Education physique thérapeutique pour les enfants. Exemples d'exercices de thérapie par l'exercice pour les enfants ayant une mauvaise posture

07.03.202027.05.2017

Le succès du traitement de nombreuses maladies dépend de divers facteurs. Et assez rôle important pièces Une approche complexe, y compris l'utilisation de techniques exercices de physiothérapie.

L'exercice thérapeutique (ou comme on l'appelle plus souvent la thérapie par l'exercice) est souvent sous-estimé par les parents et même certains médecins, mais en fait, il peut jouer l'un des rôles principaux dans le traitement des patients de sexe et d'âge différents. En particulier, une activité physique compétente aide les enfants à :

Qui s'inquiètent souvent des infections respiratoires aiguës et du SRAS.
Avec une figure asthénique.
Avec surpoids.
Avec des affections du système musculo-squelettique, représentées par des pieds plats, une scoliose, une dysplasie articulation de la hanche, troubles posturaux.
qui mènent une vie sédentaire.
Les personnes diagnostiquées avec une hyperactivité et d'autres troubles neurologiques (pathologies du comportement, névroses, etc.).

Les exercices de physiothérapie pour enfants ne sont pas seulement un ensemble de charges différentes - il s'agit d'un système complet soigneusement développé et proposé pour être exécuté dans des salles spécialement équipées sous la supervision d'un instructeur. Il est possible de réaliser des complexes d'entraînement à domicile.

Buts

L'exercice thérapeutique dans l'enfance peut être une partie importante de la formation santé physique enfant. En particulier, un effet positif sur l'immunité est exercé par:

toutes sortes de Exercice d'aérobie, représentée par la gymnastique, la course, la marche, l'aérobic.
Exercices de respiration.

Il est prouvé que la thérapie par l'exercice est capable de donner un effet plus perceptible et durable qu'une alimentation équilibrée et variée.

De nombreux enfants se caractérisent par la survenue fréquente de maladies respiratoires, qui entraînent :

Troubles des échanges gazeux.
Pas assez d'activité à part entière du système cardio-vasculaire.
Changements dans les processus métaboliques.
Diminution des capacités de protection et d'adaptation.

En règle générale, lorsque le bébé est malade, son activité physique diminue naturellement. Même les parents tentent d'insister pour limiter les mouvements, y compris lorsque le bien-être de l'enfant n'est pas trop perturbé. Cependant, faire de la kinésithérapie aide souvent à accélérer la récupération :

Améliorer l'activité des organes du système broncho-pulmonaire, ainsi que des muscles respiratoires.
Rendez la respiration plus profonde, ajoutez-y du rythme.
Renforcer tous les muscles respiratoires.
Activer ou améliorer les fonctions de drainage des bronches, restaurer leur perméabilité, réduire la sévérité des processus inflammatoires.
Augmenter l'activité des échanges gazeux et augmenter le flux d'oxygène dans le sang.
Activer la synthèse d'éléments biologiquement actifs qui peuvent augmenter la résistance de l'organisme aux agents pathogènes agressifs.
Prévenir toutes sortes de complications, le développement de maladies chroniques, etc.
Activez le travail des glandes surrénales, en particulier la synthèse d'hormones anti-inflammatoires par celles-ci, ce qui, à son tour, contribue à réduire la sensibilité à toutes sortes d'allergènes.

Une activité physique compétente dans les maladies chez les enfants contribue à accélérer le processus de guérison et permet de prévenir les rechutes de la maladie. Vous ne pouvez faire de la thérapie par l'exercice qu'après stabilisation des indicateurs de température et amélioration conditions générales bébé.

Thérapie par l'exercice et maladies pulmonaires

L'activité physique pour les affections broncho-pulmonaires chez l'enfant doit être modérée avec une intensité progressivement croissante. Il est préférable de commencer à faire de l'exercice après avoir consulté un médecin et obtenu son approbation. Les cours de physiothérapie doivent être complets et inclure :

Exercices de respiration.
exercices statiques.
charge dynamique.
Exercices de renforcement général.

En particulier, les enfants jeune âge J'aime m'engager dans le jeu. Habituellement, les médecins conseillent de commencer les charges par de simples exercices de respiration, par exemple, vous pouvez demander à votre bébé :

Soufflez dans un tube ou un sifflet.
Gonfler ballons à air(différents degrés de densité).
Faites des bulles de savon.
Soufflez sur un bateau qui flotte dans un bol.

Après les exercices de respiration, vous devez terminer la leçon avec une série d'applaudissements massants sur la poitrine - devant et aussi derrière.

Thérapie par l'exercice complexe

Chaque exercice doit être répété plusieurs fois. Lors des premières leçons, cela n'a aucun sens d'effectuer toutes les options de charge proposées, vous pouvez vous limiter à quelques-unes simples, puis compléter le complexe avec de nouveaux et nouveaux exercices:

La leçon commence avec l'enfant marchant sur place, levant les jambes hautes, les genoux pliés. En même temps, les bras effectuent des mouvements caractéristiques de la marche, étant pliés aux coudes.
L'enfant se penche dans le dos, poussant simultanément la jambe en arrière et jetant les bras tendus derrière la tête. S'étire et revient à position initiale puis répétez l'exercice avec l'autre jambe.
L'enfant debout penche son corps vers la droite, puis vers la gauche. En même temps, les mains sont pressées sur les côtés, lorsqu'elles sont inclinées vers la droite, la main droite droite descend et la gauche, pliée au coude, monte. Lorsqu'il est incliné vers la gauche - vice versa.
L'enfant prend un cerceau léger ordinaire et l'enroule derrière son dos. Après les commits haut le torse se tord différents côtés.
L'enfant soulève un cerceau léger au-dessus de sa tête, puis l'abaisse sur ses épaules, tout en reculant simultanément une jambe.
Pour effectuer un tel exercice, l'enfant s'assied sur une chaise, s'appuie sur le dos avec un dos plat et plie ses jambes aux genoux en alternance. Vous pouvez vous appuyer sur le siège de la chaise avec vos mains.
À partir de la même position, l'enfant lève les bras (sans plier les coudes) sur les côtés et vers le haut, puis les abaisse doucement.
Dans la même position, l'enfant prend un bâton, le soulève et l'abaisse jusqu'à ses genoux.
Maintenant, vous devez vous asseoir sur une chaise sans dossier et, en prenant un bâton dans vos mains, placez-le derrière votre dos. Ensuite, vous devez effectuer plusieurs inclinaisons vers l'avant et vers l'arrière.
Puis, assis sur une chaise, appuyez-vous sur le dos avec un dos plat et levez les jambes en alternance, sans les plier au niveau du genou.
Dans la même position, vous devez étirer vos bras sur les côtés et incliner vers la droite et la gauche.
Dans la même position, placez vos mains sur votre ceinture et faites la même série d'inclinaisons.
Maintenant, l'enfant doit s'allonger sur le dos et soulever légèrement ses jambes au-dessus du sol. Vous devez effectuer une série de répétitions de l'exercice "vélo" et "ciseaux".
L'enfant doit se déplacer à quatre pattes en gardant le dos droit.
Après cela, il doit s'allonger sur le ventre et bien s'étirer en se penchant en arrière. En même temps, les mains et la tête doivent se détacher un peu du sol et les jambes doivent rester à la surface.
Pour compléter le complexe, vous devez vous tenir droit et, avec une respiration profonde et mesurée, lever les mains en arrière, puis les abaisser devant vous.

Habituellement, chaque exercice doit être répété trois à cinq fois. Pas besoin de forcer l'enfant à s'engager en force, il vaut mieux transformer la gymnastique en jeu amusant et le faire ensemble.

exercices amusants

Le complexe peut comprendre une variété de exercices de jeu pour les enfants:

Grue. L'enfant se tient droit, tout en inspirant, il lève brusquement ses bras droits (comme des ailes), et à l'expiration, il les abaisse, faisant un son persistant «u-u».
Bogue. Pour effectuer cet exercice, l'enfant s'assoit par terre, met ses mains sur la ceinture. Après cela, vous devez tourner le corps vers la droite et retirer votre main droite tout en inspirant. En expirant, vous devez revenir à la position de départ et répéter le virage vers la gauche, avec l'autre main.
Vol. Cet exercice doit être effectué en courant, l'enfant doit agiter ses bras comme des ailes, en respirant activement.

Lors de l'exécution d'exercices, les médecins conseillent aux enfants de prononcer activement des bourdonnements et des sifflements. Grâce à cela, la respiration deviendra plus propre, les résidus de mucus seront éliminés des bronches.

À propos des règles

Les exercices de physiothérapie ne sont pas à cent pour cent inoffensifs, il est donc préférable d'effectuer des cours en respectant certaines recommandations et règles:

Avant de commencer l'exercice, vous devriez consulter votre médecin. Ainsi, si le bébé présente certaines pathologies du système musculo-squelettique, les exercices ordinaires peuvent lui être catégoriquement contre-indiqués.
Vous devez charger les enfants progressivement, les cours ne doivent pas causer d'inconfort, encore moins de douleur.
Vous devriez pratiquer au moins quarante-cinq minutes après un repas.
La léthargie, la faiblesse, les caprices, la température sont des contre-indications catégoriques à la thérapie par l'exercice.
Les cours doivent être dispensés dans un endroit bien aéré.
Vous ne pouvez pas faire de thérapie par l'exercice pour les pathologies cardiaques, les maladies oncologiques, une tendance aux saignements et d'autres maladies. Si l'enfant a des problèmes de santé, la faisabilité et le type d'activité physique doivent être discutés avec le médecin.

La thérapie par l'exercice peut être pratiquée même avec des nourrissons. Mais les premières leçons sont mieux faites sous la supervision d'un spécialiste expérimenté.

La fonction principale et la plus importante du corps est le mouvement. La culture physique thérapeutique (LFK) n'est qu'un ensemble d'exercices qui aideront non seulement à normaliser l'activité du système musculo-squelettique, mais également à améliorer le travail les organes internes. La thérapie par l'exercice commencée à temps peut remplacer une prise à long terme médicaments et interventions chirurgicales.

Les exercices sont divisés non seulement selon le principe anatomique (par exemple, ils peuvent viser à améliorer le fonctionnement des muscles des jambes, des bras, à corriger la posture, etc.), mais également selon le degré d'intensité. L'éventail des possibilités de la kinésithérapie est immense : il s'agit à la fois d'exercices sportifs et appliqués, et physiothérapie différents types, Et exercices de respiration. L'auto-sélection d'un ensemble d'exercices peut causer des dommages importants au corps, car c'est le développement par un spécialiste programme individuel Et contrôle médical sont les principales différences entre la thérapie par l'exercice et les autres types d'éducation physique.

Indications pour la nomination d'exercices de physiothérapie

La thérapie par l'exercice est incluse dans une approche globale de traitement et de prévention des problèmes existants des systèmes corporels suivants :

Musculo-squelettique (la thérapie par l'exercice est également indiquée pour la coxarthrose, les troubles posturaux, l'ostéochondrose, la scoliose, etc.)
nerveux
Cardiovasculaire
Respiratoire
Digestif

Comme l'une des méthodes les plus importantes de réhabilitation ou d'entretien thérapie par l'exercice de santé aussi important pour :

Blessures
Opérations sur la poitrine
Pendant la grossesse

L'efficacité de la thérapie par l'exercice

L'efficacité de la kinésithérapie n'est plus un secret pour personne. D'une part, c'est un bon assistant en thérapie complexe, d'autre part, La meilleure façon consolider les résultats du traitement déjà terminé. De plus, une thérapie par l'exercice est prescrite pour prévenir le développement complications possibles, ralentissant le développement d'une maladie, ainsi qu'à des fins de renforcement général du corps. La mécanique de la thérapie par l'exercice est assez simple - un ensemble d'exercices améliore la circulation sanguine dans les muscles exposés au stress, a un effet positif sur la croissance force musculaire aide à restaurer ou à augmenter la mobilité articulaire. Exercices de respiration, pour sa part, permet de supprimer spasmes musculaires. La thérapie par l'exercice fonctionne plus efficacement en conjonction avec le massage et la physiothérapie.

Thérapie par l'exercice pour les maladies du système musculo-squelettique

L'un des cas les plus courants de prescription de thérapie par l'exercice concerne les situations associées à des blessures et des maladies du système musculo-squelettique. Malheureusement, les processus d'altération de la circulation lymphatique et sanguine dans les tissus lésés sont inévitables, de plus, ils peuvent même entraîner une nécrose. De tels changements dégénératifs (négatifs) peuvent entraîner à la fois une limitation permanente de la mobilité articulaire (contracture) et une immobilité complète (ankylose). Dans ce cas, c'est la thérapie par l'exercice qui tonifie le centre système nerveux, améliore le flux sanguin vers les tissus blessés, favorise leur guérison et la restauration de l'élasticité et de la force musculaire.

Le cours de la thérapie par l'exercice pour un tel problème est divisé en trois périodes:

Immobilisation (réduction des réactions pathologiques de l'organisme associées à une blessure, renforcement de l'immunité, prévention d'éventuelles complications, telles que thromboembolie, ostéoporose, pneumonie, atrophie musculaire, etc.)
Période post-immobilisation (restauration en fait complète des capacités perdues du système musculo-squelettique)
La période de récupération finale (élimination des éventuels effets résiduels associés à la maladie et consolidation du résultat)

La thérapie par l'exercice pour les enfants est prescrite dans le but de:

Bon développement et renforcement du système musculo-squelettique : muscles, articulations et os
Prévention de la scoliose et des pieds plats et autres maladies orthopédiques
Normalisation de l'activité du système nerveux, lutte contre les tics et les conséquences de blessures ou d'immobilité prolongée, restauration d'un tonus musculaire normal
Maintenir et rétablir le fonctionnement normal du système cardiovasculaire, du tube digestif, des poumons
Dans le cadre de la thérapie complexe des maladies des organes internes et du squelette
Prévention des complications ou des récidives de maladies
Renforcement général du corps et du système immunitaire

Les indications des exercices de kinésithérapie sont des pathologies d'un profil très différent :

Pathologies du système musculo-squelettique : affections congénitales, blessures, etc.
Maladies chroniques du système cardiovasculaire
Maladies du système endocrinien, troubles métaboliques
Infractions système respiratoire: bronchite fréquente, l'asthme bronchique; rééducation après une pneumonie
Maladies tube digestif
Troubles de l'activité nerveuse

Thérapie par l'exercice pour les plus petits

Pour les nourrissons de la première année de vie, la physiothérapie est la base de l'avenir vie saine. Les séries d'exercices consistent d'abord principalement en mouvements passifs et réflexes, mais au fur et à mesure que le bébé se développe, le spécialiste commence à ajouter des composants actifs. Il est utile de combiner la gymnastique pour les petits enfants avec le massage.

Les médecins MEDSI savent que la thérapie par l'exercice a l'effet le plus bénéfique sur le mental et état physique enfants. L'exercice stimule la circulation sanguine et l'activité du système nerveux, met de l'ordre tonus musculaire, normaliser le sommeil et l'humeur du bébé.

Grâce à l'effet de renforcement général des exercices de physiothérapie, le corps de l'enfant se développe harmonieusement. Le risque de retard de développement est réduit à néant, le bébé commence à s'asseoir, à marcher et à parler à l'heure voire un peu plus tôt que ses pairs.

Si un enfant est diagnostiqué avec du rachitisme ou si le poids est réduit, les exercices de physiothérapie préviendront les complications de la maladie, aideront le système squelettique à se développer normalement, amélioreront l'appétit et mettront le métabolisme en ordre.

La thérapie par l'exercice pour les enfants les rend plus mobiles, positifs, résistants aux maladies et au stress.

Contre-indications à l'utilisation de la thérapie par l'exercice

Fièvre et mauvaise santé générale
Saignement ou diathèse hémorragique
Haute ou basse pression
Maladie aiguë des organes internes ou exacerbation d'une maladie chronique
Hyperesthésie (en particulier dans le rachitisme)
Grosses hernies
Maladies dans lesquelles il y a une fragilité osseuse accrue

Il n'y a pas tellement de contre-indications à la nomination d'une thérapie par l'exercice, fondamentalement, elles sont toutes associées au stade initial (aigu) de la maladie, à une blessure ou à une exacerbation de la chronicité, à la présence d'indications d'intervention chirurgicale. Au fil du temps et après la cessation de la douleur aiguë et de l'inflammation, une thérapie par l'exercice peut être prescrite immédiatement.

Les exercices de physiothérapie pour les enfants ayant une mauvaise posture sont les plus méthode efficace prévention et correction de la courbure de la colonne vertébrale. Les enfants d'âge préscolaire et les jeunes élèves modernes passent trop de temps à regarder des écrans de télévision, à suivre des cours et à faire leurs devoirs. Mais du général Développement physique non seulement la beauté et l'harmonie de la figure en dépendent, mais aussi la santé de nombreux organes internes.

Quel est le lien entre l'éducation physique et la posture humaine ?

À croissance accélérée squelette (à l'âge d'environ 7 ans), masse musculaire augmente légèrement. Les enfants de cet âge sont allongés, semblent plus grands et plus minces. Mais un développement musculaire insuffisant conduit au fait que la colonne vertébrale faible, qui n'a pas de soutien musculaire, devient vulnérable à la formation de courbures inhabituelles pour la physiologie normale.

Il est d'usage de distinguer 2 types de violations :

courbure de la colonne vertébrale dans la région sagittale (les courbes naturelles sont augmentées ou diminuées, une courbure se produit, etc.);
changements dans le plan frontal - scoliose.

En conséquence, le volume de l'enfant diminue. mouvements respiratoires, le travail du tube digestif, le système cardiovasculaire est perturbé, la myopie se développe souvent.

Pour que les défauts de posture ne se produisent pas, la colonne vertébrale a besoin d'un puissant corset musculaire. C'est le nom des muscles qui entourent la colonne vertébrale : ils soutiennent un organe osseux flexible en position verticale, ramènent les vertèbres vers état physiologique après le travail (tilts, haltérophilie...), lors de déplacements, sauts, courses, ils jouent également un rôle d'amortisseur. Avec des muscles du dos non développés chez un adulte, il existe de nombreuses maladies associées au déplacement des vertèbres.

Pour la formation muscles forts qui maintiendra la colonne vertébrale position correcte, développés : ils sont accessibles aux enfants dès l'âge de 5-7 ans.

Prenez le bâton de manière à ce que les mains soient devant et en dessous. En levant les bras, ramenez votre jambe en arrière. Revenez à ip, répétez avec l'autre jambe. Effectuez 6 à 8 mouvements. Le parent observe que l'enfant se replie à la taille.

Prenez le bâton pour qu'il soit derrière. Mains baissées, pieds joints. En vous levant sur la pointe des pieds, ramenez vos mains le plus loin possible. Retour à I.P. et répétez 4 à 6 fois. Le parent s'assure que l'enfant ne plie pas les coudes et ne se penche pas en avant.

Coller devant, en dessous. Levez les mains, abaissez-les vers votre poitrine, revenez en SP. Faites l'exercice 4-5 fois. Assurez-vous que l'enfant maintient une bonne posture.

À la fin de la leçon, marchez à un rythme calme pendant 30 secondes. Dans le même temps, la posture doit être préservée, sur laquelle le parent attire l'attention de l'enfant.

Complexe de thérapie par l'exercice pour les jeunes étudiants

Chez les élèves de première année, le plus souvent, les violations sont d'abord déterminées lors d'un examen médical à l'école. Ils résultent d'une attention insuffisante portée au développement de l'enfant avant l'école. Mais la posture peut toujours être corrigée en glissant activités quotidiennes Maisons. Quotidien entraînement du matin peut également contenir des éléments de thérapie par l'exercice.

Il est déjà possible pour les enfants de prendre et de maintenir une posture de contrôle : monter au mur et s'appuyer dessus avec les talons, les tibias, les fesses, les omoplates et l'arrière de la tête. Ne levez pas les épaules. Pendant l'échauffement (marche comme ci-dessus), il est important de maintenir la posture de contrôle.

Après l'échauffement, l'élève de première année peut effectuer exercices simples culture physique thérapeutique avec ballon, ou sans projectile. Suivez vous-même exécution correcte et la posture, il n'en est pas capable, par conséquent, la présence d'un membre plus âgé de la famille qui peut contrôler le pratiquant et corriger ses erreurs est requise.

La physiothérapie pour corriger la posture peut inclure les exercices suivants :

De i.p. debout, pieds écartés à la largeur des épaules, ramasser le ballon (ou le bâton). Lorsque vous levez les mains, regardez l'objet. Abaissez-le sur la poitrine, revenez à l'I.P. Faites 5-6 répétitions.

Balle dans 1 main. Amenez-le derrière votre dos, transférez-le dans l'autre main, revenez au sp. Suivez la posture de contrôle. Effectuez 5-6 mouvements.

Levez les bras avec le ballon ou le bâton au-dessus de votre tête. Écartez vos coudes sur les côtés en rapprochant vos omoplates. Faites 4 à 6 inclinaisons vers la gauche et la droite.

Accepter couché sur le dos. Élevez vos jambes, écartez-les sur les côtés, puis croisez. Effectuez 7 à 8 mouvements, revenez à I.P.

L'exercice "Vélo" s'entraîne bien paroi abdominale. Soulevez vos jambes et pliez les genoux. Simulez les mouvements d'un cycliste pendant 20 à 30 secondes.

Utilisez les mouvements des exercices "Boxer" et "Swallow". Les ascenseurs de coffre avec des jambes pressées au sol ou seulement des jambes peuvent être des options. Vous pouvez utiliser un bâton, qui doit être tenu au niveau des épaules derrière le cou. Répétez les mouvements 4 à 6 fois.

En plus des exercices visant à développer les muscles du dos, les jeunes élèves doivent effectuer des squats au moins 10 à 15 fois en 1 leçon. Ils peuvent être produits sans projectile en étirant les bras vers l'avant tout en pliant les jambes. En présence d'un bâton, il est soit tenu devant, soit ramené derrière le dos au niveau des épaules. Cette dernière option contribue au contrôle de la posture par l'enfant lui-même.

Conclusion

En plus de faire complexes de thérapie par l'exercice il est nécessaire de fournir à l'enfant un maximum activité motrice. Il peut s'agir de randonnées à pied ou à vélo, de ski et de patinage, de jeux extérieurs.

Aujourd'hui, la physiothérapie dans l'enfance est une grande variété de jeux et d'activités qui vous permettent de restaurer et d'améliorer le fonctionnement des organes et d'autres systèmes du corps sans interférer avec le développement de l'enfant.

Les bienfaits de l'exercice

Le mouvement est la base du développement du corps, en particulier dans l'enfance, une personne ne peut pas vivre une journée sans mouvement. Certains types d'exercices peuvent affecter d'éventuelles perturbations des fonctions corporelles, ce qui est très important lors de la prise en compte de maladies dans des organes et des systèmes individuels. pour les enfants est basé sur l'effet positif des exercices sur le système nerveux de l'enfant, renforçant l'immunité et corrigeant les pathologies existantes ().

rôle très important dans le traitement l'éducation physique menées avec des enfants d'âge préscolaire et plus jeunes âge scolaire, ont des jeux de plein air spéciaux qui ont non seulement un effet thérapeutique, mais stimulent également les émotions positives. Les exercices sont capables de réguler les différentes fonctions de tous les systèmes et organes du corps de l'enfant sans exception. Lors des exercices de thérapie par l'exercice pour les enfants, une grande variété de méthodes et de pratiques sont utilisées, ou plutôt :

des exercices qui incluent des éléments de gymnastique ;
jeux actifs simples;
durcissement;
massages de guérison et de traitement;
dispositifs mécaniques auxiliaires (mécanothérapie);
gymnastique dans la piscine.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice chez les nourrissons

La clé de la réussite de la mise en œuvre des exercices de thérapie par l'exercice prescrits pour les enfants est la conformité des moyens et des méthodes de conduite des cours caractéristiques d'âge enfant. Il est important de se rappeler que la thérapie par l'exercice pour les enfants en bas âge doit être effectuée par un spécialiste certifié, en particulier au cours des premiers mois de la vie. Assurez-vous de suivre les méthodes de chargement dispersé. Le temps alloué à la thérapie par l'exercice ne doit pas initialement dépasser 7 à 15 minutes.

Les premières années de la vie d'un enfant sont caractérisées par des taux très élevés de développement et de croissance de l'organisme dans son ensemble. Tous les indicateurs possibles augmentent intensément : taille, poids, volume de la poitrine, pointures des pieds. Au fur et à mesure que le corps de l'enfant grandit et se développe, les mouvements deviennent plus significatifs, acquièrent la complétude physique des actions, une certaine opportunité. Mais dans la conscience de l'enfant, les processus de sérénité l'emportent encore sur les processus de concentration. Selon les résultats des enquêtes sociales, les enfants de deux ans sont physiquement actifs 60 % du temps, à l'exception du temps de sommeil, et à la troisième année, l'activité atteint 70 % du temps éveillé.

Compte tenu des caractéristiques des enfants de ce groupe d'âge, les exercices doivent être choisis simples, ne nécessitant pas une grande concentration d'attention et une intense activité physique.

Les exercices en piscine et la gymnastique passive, les massages sont très bons. Au fur et à mesure que vous vous développez et grandissez, vous pouvez associer des jeux actifs à des éléments d'exercices thérapeutiques pour une posture correcte.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice chez les enfants d'âge préscolaire

Pendant âge préscolaire(de 3 à 7 ans) chez les enfants il y a une croissance intensive des membres. Des changements fondamentaux et des transformations dans le développement des capacités d'élocution sont en cours. L'enfant maîtrise les compétences initiales d'interactions avec le monde extérieur.

Le développement ultérieur des principaux types de mouvements, la visée du lancer et du lancement de divers objets sont en cours d'amélioration, les compétences de course, de nouveaux éléments dans la construction d'un saut et l'atterrissage sont en cours d'amélioration.

Compte tenu de la fatigue rapide des muscles et de la faiblesse relative des os du squelette, les enfants d'âge préscolaire primaire sont encore incapables d'une activité physique prolongée. Il est souhaitable de diversifier au maximum les exercices pendant les cours et de les mener de manière ludique. Temps charge utile peut être légèrement augmentée et ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes.

Ce tranche d'âge adapté aux enfants:

jeux actifs avec des éléments de thérapie par l'exercice en plein air;
exercices de gymnastique utiliser un ballon, fitball;
cours en piscine;
massages thérapeutiques et de bien-être.

Caractéristiques des cours de physiothérapie pour les écoliers

Déjà à l'âge scolaire, le volume de la thérapie par l'exercice est utilisé à plein. Les cours durent au moins 30 à 45 minutes et conduisent à, ce qui est très important à cet âge, car le développement asymétrique des muscles du corps entraîne une violation de la posture et l'apparition d'une courbure de la colonne vertébrale, qui à l'avenir est chargé de pathologie des organes internes. Par conséquent, la méthodologie de conduite des cours est développée en tenant compte de l'âge des enfants, de leurs capacités physiques et de leur niveau d'activité. Pour ce faire, vous devez être équipé de tous les simulateurs et équipements nécessaires. salle de sport. Seul un spécialiste devrait organiser des cours de thérapie par l'exercice et sélectionner des exercices pour les enfants.

Correctement préparée et élaborée par un spécialiste dans les moindres détails, la technique d'exercice aidera vraiment à améliorer la santé des gars.

Il est important de savoir que dans la culture physique thérapeutique menée auprès des enfants d'âge scolaire, une place particulière est occupée par les jeux à caractère mobile, qui comportent des éléments thérapeutiques. Pendant le jeu, utilisez toutes les parties du corps pour courir, marcher, s'accroupir, sauter, lancer, et l'enfant lui-même effectuera tous les exercices, car il est passionné par le processus de jeu.

Pour les enfants de plus de 7 ans cours de jeu variés et comprennent de nombreux éléments et techniques. À cet âge, vous pouvez lire des livres sur l'éducation physique. Pour les élèves plus jeunes, il est préférable d'utiliser des jeux d'histoires, c'est-à-dire d'appeler des personnages de dessins animés pour enfants et de leur proposer d'effectuer des actions d'imitation de leurs personnages préférés (Tom et Jerry, Mousetrap). Assurez-vous de suivre éléments de jeu avec une balle. Les enfants plus âgés sont heureux de participer à des jeux de relais avec la mise en œuvre d'éléments sportifs, l'utilisation d'équipements de gymnastique.

But de la thérapie par l'exercice

Afin de sélectionner un jeu contenant des éléments thérapeutiques, l'instructeur ou le médecin se familiarisera d'abord avec le diagnostic de l'enfant. Après cela, en tenant compte de la charge d'âge et du degré d'adaptation de l'enfant à celle-ci, il sélectionnera un groupe adapté au développement. La saturation du jeu repose sur une combinaison de tous les facteurs exercices thérapeutiques et des éléments moteurs correctifs (courir, sauter, marcher, lancer des projectiles).

Il est très important de prendre en compte le niveau de complexité de la perception des règles du jeu et l'équilibre des émotions et activité physique lors de l'exécution des rôles. Aussi, l'instructeur doit garder à l'esprit que le jeu qu'il propose doit intéresser et susciter l'envie de continuer, de le refaire.

Activités extérieures

Les exercices de thérapie par l'exercice dans des zones ouvertes sont très utiles, où, en plus de effet thérapeutique de l'exercice, le durcissement du corps de l'enfant est atteint. Cela est particulièrement vrai pour les sanatoriums éducatifs, où les enfants sont année académique. Dans ces établissements, les cours de physiothérapie se déroulent très souvent à l'air libre pendant presque toute l'année universitaire.

Le plus souvent, le sanatorium dispose d'un large éventail de terrains de jeux pour une variété de jeux sportifs, par exemple, un terrain de mini-volley. Ce jeu est outil efficace développement physique complet de l'enfant, il contribue à la croissance harmonieuse des muscles du corps, à la formation du corset musculaire. Une variété de mouvements avec l'utilisation de situations de jeu sur le terrain aide à éliminer le risque de surmenage, à prévenir le développement d'un déséquilibre musculaire.

Avec un instructeur expérimenté et un équipement approprié, les jeux actifs apporteront non seulement du plaisir aux enfants, mais auront également l'effet de guérison approprié.

Les enfants qui ont besoin de promenades et Air frais, il est recommandé de faire des randonnées d'une certaine durée, à vélo dans des endroits spécialement désignés.

On pense que la natation est le type d'exercices sportifs le plus difficile, mais si vous vous préparez soigneusement, choisissez le bon ensemble d'exercices, vous pouvez obtenir beaucoup de bonnes impressions et un effet thérapeutique positif.

C'est dès le banc d'école que la plupart des enfants présentent des signes de scoliose du stade initial, qui au mieux reste inchangée tout au long de la vie, au pire elle évolue vers des formes plus sévères (3 et 4). Traiter la scoliose signifie souvent forcer la colonne vertébrale à s'aligner, par exemple en s'étirant ou en portant une attelle. Mais ce que de nombreux patients ne savent pas, c'est qu'il existe une troisième option : améliorer la connexion entre le cerveau et les muscles grâce à la réadaptation physique (thérapie) de la scoliose.

Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice contre la scoliose chez les enfants

De nombreux types de scoliose chez les enfants âgés de 10 à 15 ans sont d'origine idiopathique, ce qui signifie que les médecins ne connaissent pas la cause précise de l'apparition et du développement de la pathologie. La courbure constatée chez un enfant de moins de 10 ans fait référence à une scoliose précoce.

Selon Cobb, on distingue 4 degrés de scoliose, en fonction de l'angle de courbure de la colonne vertébrale - jusqu'à 10, 11–25, 26–50, plus de 50 degrés

Pourquoi et quand la déformation se produit

La scoliose, ou courbure latérale de la colonne vertébrale, est un problème assez courant qui survient chez les enfants d'âge scolaire. Visuellement, cela ressemble à un biais dans la ligne des épaules, des omoplates ou des hanches - un côté est plus haut que l'autre. La maladie est souvent causée par une poussée de croissance squelettique rapide vers l'âge de 10-15 ans, alors que le corset musculaire de la colonne vertébrale - son support - ne suit pas le rythme du développement osseux. Tous les problèmes sont exacerbés par la nécessité pour les écoliers de porter de lourdes mallettes, de passer assez de temps dans une position immobile devant un bureau dans la salle de classe, parfois l'enfant subit un stress excessif ou insupportable sur la colonne vertébrale lors de jeux actifs ou de sports professionnels.

Selon les statistiques générales, la scoliose est aujourd'hui répandue dans le monde entier. Environ 3 millions de nouveaux cas sont diagnostiqués aux États-Unis chaque année, la plupart étant des scolioses juvéniles idiopathiques. Environ 29 000 chirurgies de la scoliose sont effectuées aux États-Unis chaque année.

Lorsque les médecins traitent une colonne vertébrale tordue avec un corset, une traction ou une intervention chirurgicale, ils ne s'attaquent pas réellement à la source du problème. Bien que la cause sous-jacente de la scoliose idiopathique soit inconnue, la progression de la maladie se produit parce que le cerveau ne répond pas correctement à la gravité, ce qui entraîne un désalignement de la colonne vertébrale. Dans un corps non scoliotique, le cerveau réagit à la gravité en signalant à la colonne vertébrale de se redresser. Chez une personne atteinte d'une malformation de la colonne vertébrale, le cerveau ne perçoit pas correctement la gravité et ne peut pas envoyer de message. Lorsque les muscles du dos sont incapables de soutenir posture correcte, la colonne vertébrale est formée anormalement - une courbure se développe.

Des exercices appropriés de correction de la scoliose peuvent traiter le problème sous-jacent en réentraînant le cerveau à corriger la position du corps et en aidant à redonner à la colonne vertébrale sa forme physiologique et anatomique.

Une incidence plus faible de scoliose n'est typique aujourd'hui que pour les résidents des pays du tiers monde sur les continents d'Afrique ou d'Asie. Cela s'explique par le système éducatif sous-développé, lorsque l'éducation de la population générale ne dépasse pas quelques classes ou est totalement absente.

L'essence des exercices de thérapie par l'exercice pour la scoliose des enfants

La gravité et la cause de la scoliose sont facteurs importants qui aident à déterminer le plan de traitement. Il existe trois façons principales d'aborder le traitement des enfants atteints de scoliose :

observation et réadaptation physique;
fixation (à l'aide d'un corset, bandage);
Chirurgie de la colonne vertébrale.

La réadaptation physique des patients atteints de scoliose prend de nombreuses formes, avec différentes approches pour traiter le trouble. Ceux-ci peuvent inclure des exercices :

sur la technique respiratoire;
de renforcer simultanément tous les muscles du dos et du tronc (symétrique),
pour l'entraînement à l'équilibre et les courbes d'équilibre (asymétriques),
pour développer la posture (avec une petite charge sur la tête) et recycler le cerveau et les muscles.

Bien qu'ils aient tous des objectifs différents, la plupart de ces types d'exercices de scoliose sont volontaires, ce qui signifie qu'ils sont effectués intentionnellement. D'autre part, les mouvements involontaires se produisent lorsque le corps bouge automatiquement en réponse à un stimulus spécifique. Par exemple, des mouvements comme porter un portefeuille ou porter des lunettes deviennent familiers au cerveau.

Exercices de posture avec un livre sur la tête - efficaces dans les premiers stades de la scoliose

Parce que le contrôle de la posture est une habitude involontaire, les seuls exercices de scoliose qui peuvent effectivement arrêter les progrès comprennent des exercices involontaires pour aider le petit patient à adopter de nouvelles habitudes posturales.

Exercices posturaux - alignement du déséquilibre musculaire en donnant au corps certaines postures et positions correctives. Ces exercices jouent un rôle préparatoire. Ils assurent en grande partie l'efficacité des exercices physiques de base.

Les exercices involontaires consistent à placer une petite quantité de poids sur la tête, le tronc ou le bassin. Ensuite, le patient effectue certains mouvements qui aident le cerveau à percevoir un centre d'équilibre différent dans le corps, ce qui l'amène à rééquilibrer la position et à réaligner la colonne vertébrale. Cet entraînement vise à :

arrêter ou ralentir la progression ;
réduction et stabilisation du degré de courbure existant;
améliorer la fonctionnalité et l'apparence esthétique ;
éliminant le besoin de fixation invasive ou de chirurgie.

Les exercices d'entraînement postural fonctionnent pour tous les cas de scoliose chez les patients, quel que soit leur âge ou leur angle de courbure. Dans le même temps meilleurs résultats peut être atteint chez les enfants avec un angle de scoliose inférieur à 30 degrés. Avec un début précoce des cours avec l'inclusion d'exercices involontaires et la présence d'une courbe scoliotique encore "douce" (moins de 20 degrés Cobb), l'angle scoliotique peut diminuer à moins de 10 degrés. Et plus cas sévères ne progressera probablement jamais à 30 degrés.

Vidéo : bouger avec un livre sur la tête (exercices de posture)

Activités contre-indiquées

Chaque cas de courbure de la colonne vertébrale consiste en un ensemble de positions incorrectes, formant dans son ensemble une mauvaise ligne. La scoliose survient rarement seule, en règle générale, elle s'accompagne de cyphose ou de lordose. Si nous nous concentrons sur la correction d'un arc, alors résultat global sera insatisfaisant, car la courbure restante gâchera l'effet.

Certains éléments de l'exercice sont contre-indiqués pour les patients. Vous devez les connaître. Contre-indiqué :

plier la poitrine dans différentes directions - sur les côtés, en avant, en arrière;
plier, tourner le corps (corps);
long séjour dans n'importe quelle position fixe;
soulever des poids d'une seule main;
effectuer des exercices avec une charge sur une jambe (squats, fentes, etc.);
éléments acrobatiques (sauts périlleux, pont, bouleau, poirier et poirier, etc.);
faire des mouvements brusques, des secousses ;
activités avec des éléments de course, de saut.

Les enfants et les adolescents avec n'importe quel degré de scoliose sont contre-indiqués gymnastique et la danse, pendant ces sports, la colonne vertébrale est soumise à une forte charge inégale. Courir avec une courbure modérée de la colonne vertébrale (1, 2 degrés) est autorisé dans des limites raisonnables. Il n'est absolument contre-indiqué qu'en cas de progression rapide de la maladie, et aussi si la maladie a atteint le stade 3-4.

Indications et contre-indications de la thérapie par l'exercice

Des exercices efficaces contre la scoliose du 1er et du 2ème degré chez les enfants permettent à la colonne vertébrale de retrouver une forme anatomique saine après 6 mois. Si le traitement de la pathologie n'a pas commencé en temps opportun, l'angle de courbure peut augmenter à 26 degrés ou plus dans quelques années et l'efficacité de la physiothérapie diminuera fortement. En présence de défauts anatomiques des vertèbres, un traitement chirurgical sera prescrit. Cependant, la médecine moderne a le potentiel de diagnostiquer précocement la courbure de la colonne vertébrale chez les enfants.

Si vous commencez à faire de la thérapie par l'exercice au premier stade de la maladie, après six mois, vous pourrez vous débarrasser complètement de la déformation.

Comme toute thérapie, le complexe d'exercices thérapeutiques recommandés pour la scoliose a ses propres indications et contre-indications. La thérapie physique (thérapie par l'exercice) sera généralement montrée aux enfants dans les cas suivants :

aux stades initiaux de la courbure de la colonne vertébrale (y compris et lorsque visuellement un non-professionnel ne détermine aucun changement);
avec déséquilibre ligamento-musculaire et violation de la posture;
en cas de tendance à développer une courbure due à une faiblesse des muscles de la colonne vertébrale.

La méthode de thérapie par l'exercice n'est efficace qu'en cas de changements fonctionnels de la colonne vertébrale. En présence de déformation de l'os ou des tissus cartilagineux de la colonne vertébrale, les exercices thérapeutiques ne seront pas efficaces.

La gymnastique, sans aucun doute, contribue dans de nombreux cas à améliorer considérablement l'état de la colonne vertébrale des enfants, cependant, elle n'est pas montrée à tout le monde et pas toujours. Pour certaines conditions ou maladies comorbides, l'exercice peut apporter plus d'avantages. Dommage potentiel que de bénéficier. La thérapie par l'exercice est contre-indiquée dans de tels cas:

avec progression rapide de la maladie;
en présence de douleurs dans le dos;
lors d'exacerbations de toute maladie chronique (systèmes respiratoire, de soutien et autres);
au cours de toute infection aiguë dans le corps.

Si l'enfant est atteint d'une infection aiguë ou si les symptômes d'une maladie chronique d'un organe ou d'un système sont devenus plus actifs, la thérapie par l'exercice est temporairement contre-indiquée pour ces enfants. Mais il peut être démarré après la récupération. En règle générale, dans les 1 à 2 semaines suivant la maladie, les principaux indicateurs corps sain revenir à la normale et vous pouvez commencer la thérapie avec des exercices physiques.

Il n'y a pas de contre-indications absolues aux charges thérapeutiques correctes pour les enfants pratiquement en bonne santé. Mais toute charge doit être contrôlée autant que possible et convenue avec le pédiatre, le chirurgien et d'autres professionnels de la santé pédiatrique, si nécessaire.

Préparation

Certaines mesures préparatoires doivent être prises en compte et observées avant le début du complexe thérapeutique et gymnique. Parce que le bonne préparation- c'est déjà une partie importante du succès et des changements positifs dans la santé de l'enfant.

Préparation des locaux - une salle ou une salle de thérapie d'exercice dans laquelle formation thérapeutique doit être ventilé et bien ventilé. La température de l'air est confortable, pas trop élevée, entre 17 et 20 °C pour les pièces où les enfants sont occupés, en fonction également des conditions climatiques à l'extérieur de la fenêtre.
Disponibilité de l'équipement nécessaire - vous devez vous préparer à l'avance pour l'enfant tenue de sport en tissus "respirants" modernes naturels ou spéciaux, ainsi que des chaussures de sport confortables. Les vêtements ne doivent en aucun cas gêner les mouvements, presser n'importe quel endroit du corps. Et il faut aussi faire le plein de matériel de gymnastique : un tapis, un fitball, bâton de gymnastique et etc. Équipement de sport il peut être fourni dans de nombreuses salles ou salles de thérapie par l'exercice - il est préférable de vérifier ces informations auprès de votre médecin de réadaptation.
Respect du régime alimentaire et de la boisson - environ 1,5 à 2 heures avant le cours, l'enfant doit manger de manière nutritive et assez dense. Les enfants doivent avoir une bouteille d'eau potable avec eux pour étancher leur soif pendant et après la fin d'une série d'exercices.
Enlever l'attention à l'hygiène personnelle - avant de commencer l'exercice, il est recommandé de prendre une douche chaude. Lors d'une activité physique, les pores de la peau du corps et du visage s'ouvrent sous l'effet d'un stress thermique accru. Et la peau peut absorber intensément les toxines et les impuretés présentes sur le corps.

La zone d'étude doit être spacieuse et bien aérée.

Méthode d'exécution et étapes des exercices

Commencez les cours avec une charge légère, en l'alourdissant progressivement à chaque leçon suivante, s'il n'y a pas d'impact négatif.

L'ensemble principal d'exercices de thérapie par l'exercice est toujours basé sur trois composants :

Échauffement - lors de sa mise en œuvre, il faut faire attention à la posture, par exemple, se rapprocher du mur, se souvenir de la position du corps (dos) et de la tête, faire quelques pas d'avant en arrière sans changer de posture. Pendant l'échauffement, vous pouvez faire pivoter vos épaules en douceur, les tirer alternativement vers l'avant du corps, pliées en articulations du genou jambes. Il est nécessaire d'ajuster votre respiration en levant les bras et la tête vers le plafond et en prenant une profonde inspiration, puis en les abaissant, en faisant une expiration douce. Il est bon de décharger la colonne vertébrale au début, en marchant à quatre pattes. Dans cette position, les vertèbres subissent une charge minimale.
Les exercices de base - sont symétriques, lorsque les deux moitiés du corps sont impliquées simultanément, et asymétriques - unilatérales. Avec ces derniers, il faut être extrêmement prudent, ils sont effectués exclusivement sous contrôle de coaching. En général, les éléments des exercices sont effectués dans des positions telles qu'elles ne surchargent pas la colonne vertébrale. En ce sens, il est idéal pour s'entraîner allongé, ainsi que dans la pose du genou et ses variations.
La dernière partie est une diminution progressive de la charge, des exercices d'étirement musculaire légers.

Gymnastique pour le traitement de la scoliose à domicile - différents complexes

À la maison, seulement exercices simples avec un minimum de risque de blessure

Chaque complexe est développé en tenant compte des caractéristiques de la colonne vertébrale déformée d'un enfant particulier. Ils tiennent compte de la catégorie d'âge, de l'évolution de la maladie, du stade et recherchent s'il y a des problèmes de santé associés. L'éducation physique pour les enfants est simple, les mouvements doivent être accessibles aux enfants d'âges différents.

A 1 degré de scoliose, une base complexe de gymnastique, qui est facile et sûr à utiliser à la maison. Sa partie principale est constituée d'exercices symétriques, grâce auxquels les muscles de la colonne vertébrale gagnent en force et en tonus.

En vous déplaçant en cercle dans une pièce, vous devez effectuer les mouvements suivants:

Levez et baissez les bras en même temps, respirez profondément et régulièrement (10 fois).
Faites des balancements verticaux et horizontaux en douceur, en alternant les mains (15 à 20 fois).
Faites pivoter vos épaules vers l'avant et vers l'arrière (10 fois).
Secouez un peu vos bras en les détendant (10 fois).
Pliez les coudes en les plaçant devant poitrine, faites des balançoires dans un plan horizontal (20 fois).
En gardant les mains sur votre ceinture, les coudes pointés vers l'arrière, vous devez rapprocher vos omoplates et lever le menton. Faites ceci sur vos orteils pendant 30 secondes.
Après avoir attaché vos mains avec un "cadenas", levez-les au-dessus de votre tête. Coudes - "regardez" sur les côtés, le cou avec le dos doit être tendu autant que possible pour que les muscles se fassent sentir. Dans cette position, marchez sur vos talons en cercle.
Levez les bras et le menton tout en respirant profondément. En baissant les bras et la tête en bas, expirez complètement.

Les exercices thérapeutiques spéciaux pour enfants au premier stade sont conçus pour restaurer l'élasticité musculaire. Pour ce faire, il est utile d'effectuer les exercices suivants (répétez chaque exercice 10 à 15 fois):

Gymnastique sur le dos (effectuer tous les mouvements en 5-10 séries de 10-15 secondes) :

Allongé horizontalement sur le dos, joignez vos mains au-dessus de votre tête. Étirez les membres supérieurs dans le sens de la tête vers le haut et les membres inférieurs dans le sens opposé. Ainsi, vous pouvez sentir comment la colonne vertébrale est étirée.
DANS position couchée sur le dos, les bras librement positionnés parallèlement au corps. Soulevez les deux jambes à un angle de 45 degrés au-dessus du sol, en imitant des mouvements similaires au cyclisme.
La même pose initiale que dans l'exercice n°2. Faites des balançoires croisées avec vos jambes sans toucher la surface du sol.
Pliez vos genoux, tirez-les aussi près que possible de votre front. Essayez de garder vos genoux et votre front en contact. La tête ne bouge pas.

Gymnastique sur le ventre (effectuer 5 à 10 séries de 10 à 15 secondes) :

En faisant complexe résidentiel de la scoliose, il faut faire attention au fait qu'il faut veiller à ne pas endommager les muscles et les ligaments. Toutes les activités supplémentaires dirigées contre la scoliose chez les enfants, en plus de complexe de base, doit être coordonné avec un médecin compétent pour exclure des complications graves. C'est le seul moyen d'assurer traitement efficace maladie.

Conséquences possibles et complications de la gymnastique

Si les parents manquent l'heure du stade initial de la scoliose chez un enfant, après quelques années à partir du stade 1-2, la déformation peut atteindre 3-4

Pour être sûr de la sécurité maximale pour la santé de l'enfant sur cours de physiothérapie, les parents doivent d'abord consulter un orthopédiste avec l'enfant. Le médecin effectuera les consultations nécessaires. L'auto-compilation du programme de chargement est exclue.

Il est important de comprendre que l'on montre aux enfants de moins de 14 ans des charges spécialement conçues pour enfance, en tenant compte de la force et de l'endurance de cette catégorie de gars.

Si l'enfant est trop paresseux pour suivre les cours à la maison en entier, il est alors conseillé aux parents de s'occuper de l'inscription au groupe ou séances individuelles dans les groupes spécialisés des polycliniques pour enfants. Dans de telles institutions, l'orthopédiste sait intéresser et motiver l'enfant. Un médecin ayant une formation médicale vérifiera technique correcte performance, ce qui améliorera le résultat futur et, en même temps, éliminera la possibilité de blessure.

La constance et la régularité de la visite de ces classes sont particulièrement pertinentes dans les premiers stades de la maladie et à des fins de prévention. C'est dans ce cas qu'une cicatrisation complète et un retour à une forme anatomique saine de la colonne vertébrale sont possibles. Il est très important de ne pas perdre de temps. L'attitude indifférente des parents face à ce problème chez leur enfant peut entraîner une progression intensive de la difformité, ce qui finira par affecter la santé des organes internes dans la vie adulte de leur enfant.

Violation de la technique d'exécution des éléments, les exercices interdits entraînent une augmentation de la courbure du dos. Les ligaments vertébraux sont conçus de manière à plier et déplier la colonne vertébrale, tandis que la torsion ou la déviation dans différentes directions provoque des subluxations des vertèbres, un déséquilibre et est également dangereux pour l'apparition de saillies et de hernies.

Il semblerait, comment les squats sont-ils liés à la colonne vertébrale ? Il s'avère qu'il existe un lien: techniquement incorrectement accroupi, surchargeant la partie inférieure du corps, l'enfant risque de serrer la colonne vertébrale en raison de la compression réflexe des muscles de la colonne vertébrale.

Yoga

Le yoga est basé sur des exercices d'étirement de la colonne vertébrale, d'augmentation de la distance intervertébrale et de l'espace interdiscal. Tout exercice de yoga doit être effectué après l'approbation de vos intentions par un médecin compétent - un spécialiste en orthopédie pédiatrique.

Le yoga pour enfants doit être utilisé principalement à titre préventif.

Il est utile de savoir que toutes les séries d'exercices de yoga sont conçues principalement pour des personnes en bonne santé d'âges différents. Autrement dit, il est logique de les exécuter pour les enfants uniquement à titre préventif. Voici quelques exemples d'exercices :

Bateau. Vous devez vous asseoir en pliant les jambes au niveau des articulations du genou. Penchez-vous en arrière, redressez vos jambes, soulevez à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Les mains s'étendent vers l'avant, parallèles au sol, les paumes "regardent" vers le bas. Le dos et le cou doivent fusionner en une seule ligne. Congelez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Répétez 4-5 fois.
Exercice "bateau" avec un fitball - aide à maintenir l'équilibre plus longtemps
Enfant. Vous devez vous agenouiller, les fesses touchent les talons. Étirez vos bras vers le plafond et touchez vos genoux avec votre poitrine, atteignez le sol avec votre front. Tenez-vous dans cette position jusqu'à ce que vous ressentiez une gêne évidente. Faites cela 4-5 fois.
Géant. Debout, les jambes écartées au niveau des épaules, les bras attachés ensemble s'élèvent au-dessus de votre tête, étirez-vous vers le plafond. Ensuite, penchez-vous doucement sur les côtés en fixant la tête et le corps sur la même ligne. Faire 7 à 10 fois de chaque côté.
L'exercice "géant" est effectué en douceur, sans secousses aiguës
Arbre. Allongé sur le ventre, arrachez simultanément la partie supérieure et des membres inférieurs et étirez-vous vers le plafond.
Serpent. Allongé sur le ventre, placez vos paumes au niveau des épaules sur le sol. Les coudes touchent presque les côtés du corps. Soulevez lentement vos épaules et votre torse du sol, en faisant travailler les muscles de votre dos. Pliez autant que possible le bas du dos et figez-vous ainsi pendant quelques secondes. Revenez lentement à la position de départ.
Exercice "serpent" ou "cobra" - pour les gars en bonne forme physique

Lors de l'exécution de ces exercices, vous devez porter une attention particulière à la bonne technique de respiration, qui est définie par un instructeur qualifié en yoga pour enfants.