Comment être mince et belle. Exercice aérobique régulier

04.11.202027.05.2017

Femme moderne il est courant d'obéir aux stéréotypes sociaux qui disent qu'il est très à la mode d'être mince. Une seule chose est triste : les jeunes filles confondent sans cesse les définitions de " sveltesse" et " minceur ", s'amenant à un état franc d'anorexie.

Se disant fièrement mince, une dame qui souffre d'une pénurie aiguë de nutrition, de nutriments et de vitamines ne soupçonne même pas les dommages qu'elle cause à sa santé. Mais une femme qui maigrit correctement ne se fait pas de mal et consolide également les résultats obtenus depuis plus d'un mois.

Que ne peut-on pas faire dans la poursuite de la minceur?

Comment obtenir l'harmonie souhaitée ? Pour commencer, il n'est pas nécessaire d'arrêter complètement de manger, il est important d'adhérer à un régime qui favorise la perte de poids sans nuire au système digestif et au bien-être général. Idéalement, si l'on est compilé individuellement et par un nutritionniste expérimenté.

Dans un effort pour devenir mince en une semaine, vous pouvez non seulement vous débarrasser de kilos en trop, mais gagnent aussi beaucoup de maladies, y compris chroniques. Ayant rapidement perdu du poids, vous risquez d'avoir une peau flasque et affaissée, beaucoup de vergetures et une diminution de l'attractivité en général. Et encore une chose : la perte de poids extrême est lourde de la même chose numérotation abrégée poids, et c'est un fait médical prouvé depuis longtemps.

Comment devenir mince comme un mannequin ?

Modèle rare réduit le poids de propre programme perte de poids. Les derniers pour eux sont des nutritionnistes expérimentés qui surveillent la préparation des filles aux spectacles, leur nutrition dans Vie courante etc.

Si vous n'aspirez pas au podium, mais souhaitez simplement devenir fragile comme un mannequin, essayez un schéma établi de longue date et efficace descente en toute sécurité poids corporel basé sur l'augmentation activité physique et réduire les calories.

Dans un langage plus accessible, les recommandations suivantes vous aideront à devenir mince :

Pour commencer, vous devez réduire la quantité de nourriture que vous mangez et apprendre à compter le nombre de calories qu'elle contient ;
Il y a alors une transition vers nutrition fractionnée et collations. De telles métamorphoses alimentaires aideront à accélérer le métabolisme des matières et à réduire la probabilité d'une accumulation excessive de graisses.
Pour brûler un maximum de calories, vous devez vous exposer à des exercices anaérobies tous les jours. S'il n'y a pas de temps pour aller au gymnase, il est possible de le remplacer par des promenades à pied, en courant ou en nageant;
Ne pensez pas que l'activité physique seule vous aidera à maigrir rapidement. Jusqu'à ce que vous changiez vos habitudes alimentaires, aucun changement ne sera observé ;
Il est très important d'arrêter de manger deux à trois heures avant une nuit de sommeil. C'est à ce moment que le métabolisme de la matière ralentit et que les calories excédentaires sont transformées en graisse. Il est bien préférable de commencer la journée par un petit déjeuner copieux qui vous donnera de l'énergie pour longtemps ;
Entre les repas principaux, rassasiez votre faim avec des collations sous forme de pommes, carottes, salade légère, bananes, etc.;
Le corps humain a tendance à confondre soif et faim. Il est très important de boire huit verres d'eau par jour, sans compter les soupes et autres liquides. Si vous buvez beaucoup de café, la quantité d'eau purifiée doit être augmentée.
Réorientez votre menu pour inclure plus de fruits, de légumes et d'aliments protéinés faibles en gras. Par exemple, changez le pain habituel pour du son.

Comment devenir mince en 1 jour ?

Si vous avez vraiment besoin de devenir rapidement mince, alors en une journée, vous pouvez vraiment vous débarrasser de quelques kilos en trop.

Vous pouvez le faire en utilisant l'un des outils suivants :

Mono-régime ou jour de jeûne sur un seul produit. Il convient de noter qu'il est nécessaire de se préparer à de telles mesures et de ne pas décider d'une grève de la faim le matin du même jour;
Un régime mixte, dont l'essence est de manger deux aliments en une journée. Par exemple, vous pouvez choisir un tandem de fromage cottage et de kéfir, de légumes et de fruits de mer, de viande diététique et de concombres ;
Laxatifs. Les comprimés qui provoquent un trouble franc des selles doivent être pris non seulement le matin à jeun, mais également à midi. Il est recommandé de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée pour aider à prévenir la déshydratation. S'il existe des contre-indications à la prise de tels médicaments, les thés à effet laxatif léger aideront à perdre du poids de quelques kilogrammes;
Maigrir de 4 à 5 kilos par jour est une entreprise très risquée, mais elle est aussi souvent utilisée par les femmes avant un événement important. Son essence réside dans l'utilisation de produits diurétiques puissants qui provoquent une déshydratation extrême du corps. Comme vous le comprenez, il existe bien plus d'une contre-indication à une telle perte de poids ;
Attaque complexe - c'est le nom d'une perte de poids très efficace en une journée, qui implique le refus simultané de nourriture, la prise de médicaments laxatifs et diurétiques, la visite du sauna et l'exclusion complète de tout liquide. Ayant connu toutes ces passions, vous observerez au moins une semaine ventre mince, mais le poids reviendra à un rythme catastrophique.

Avez-vous choisi comment devenir fragile et mince ? N'oubliez pas de sécuriser le poids !

Juste "je veux" et "je peux" ne suffisent pas pour ne pas devenir le même qu'avant, ou encore plus dur après une semaine de perte de poids.

Voulant maintenir l'harmonie pendant de nombreuses années, apprenez à suivre quelques règles :

Alterner formation de puissance et charges anaérobies ;
Changer le régime alimentaire, en utilisant tour à tour des repas fractionnés 5 fois par jour et des repas complexes, qui impliquent trois repas sans collations ;
Éliminer la probabilité de boulimie en refusant partiellement les aliments préférés, et non en les boycottant complètement ;
Il est très important de ne pas revenir aux volumes de nourriture consommés précédemment, sinon les kilogrammes non seulement reviendront, mais commenceront également à croître avec une activité effrayante;
Cherchez des alternatives à la malbouffe ou aux aliments préférés. Il est très approprié de remplacer les gâteaux par du miel et du chocolat noir, et les pâtisseries par des biscuits ou des pâtisseries au son;
Tenez un journal de vos progrès et ne vous pesez pas tous les jours en souffrant de chaque gramme ;
Armez-vous du soutien de personnes partageant les mêmes idées et trouvez-vous une motivation.

Important! Chaque organisme met en avant ses propres besoins en nombre de calories consommées. Écoutez-le et ne réduisez pas la nourriture au minimum, vous amenant à des pâmoison affamés. Il en va de même pour l'activité physique.

Alors, vous avez décidé de devenir maigre. Vous voulez perdre du poids. Perdre du poids est formidable, mais avant de commencer à vous débarrasser des kilos en trop, décidez ce que vous entendez exactement par minceur. Il est important que vous ayez une idée claire de ce que vous voulez. De cette façon, vous pouvez vous fixer des objectifs clairs et précis.

Comment j'ai pris du poids et perdu du poids. Augmentation mammaire. Une conversation très franche. Avant et après

Comment maigrir : votre morphologie

Habituellement, quand les gens parlent de personnes minces, ils pensent à une personne au physique ectomorphe. Ces personnes ont peu de graisse, peu de muscles et une ossature fine. Les ectomorphes sont soit naturellement maigres, soit faciles à perdre du poids, comme Taylor Swift et Eva Mendes. Cependant, il existe deux autres types de corps. Les mésomorphes se développent facilement masse musculaire et prendre du poids, mais aussi perdre du poids assez rapidement. Par exemple, Anna Kournikova, Janet Jackson et Jessica Biel. Les personnes endomorphes ont un type de corps qui doit se battre pour chaque pourcentage de graisse corporelle et travailler vraiment dur pour perdre du poids. Beyoncé et Scarlett Johansson sont des endomorphes. Chacun de ces trois types de corps prend et perd du poids avec plus ou moins de facilité. Lorsque vous envisagez de perdre du poids, rappelez-vous :

Il vous sera facile ou difficile de devenir mince, selon votre morphologie.
Ce que signifie pour vous « maigrir » dépend également de votre morphologie. Si vous avez un type endomorphe, alors votre idéal n'est pas du tout Kate Moss, Eva Mendes ou Taylor Swift (ectomorphes), mais quelqu'un avec une structure corporelle endomorphe.
Si vous vous appréciez vraiment, vous atteindrez certainement votre objectif et vous débarrasserez de la graisse, des kilogrammes flottants et deviendrez fort, corps mince comme Scarlett Johansson, Beyoncé ou Jennifer Lopez. Cette règle s'applique à tous les types de corps. Êtes-vous mésomorphe ? Jessica Biel, Jennifer Garner et Jennifer Aniston en sont de bons exemples. Déterminez votre type de corps et découvrez qui est votre modèle maigre. Vous POUVEZ devenir maigre; rappelez-vous simplement que cela signifie différentes choses pour différentes personnes.
La santé est plus importante que la minceur. Autrement dit, votre premier et le plus tâche importante est de maintenir ou d'améliorer la santé. L'objectif de perdre du poids devrait passer en second. Assurez-vous que tous vos plans sont alignés sur ce principe.

Déterminez votre type de corps et choisissez un modèle réaliste. Utilisez le calculateur de type de corps pour cela.
Déterminez et respectez votre pourcentage de graisse corporelle. Assurez-vous de maintenir des niveaux de graisse corporelle sains. Trop peu de gras peut être tout aussi dangereux que trop, surtout pour les femmes, et encore plus pour les filles. Idéalement, votre pourcentage de graisse corporelle devrait être calculé par un spécialiste. Pour une idée approximative, utilisez le calculateur de graisse corporelle - appelez quand même un pro !
Définissez votre poids idéal en fonction du type de corps.
Créez un déficit calorique en réduisant votre apport calorique de 15 à 20 % de votre besoin normal de maintien du poids. Utilisez le calculateur de calories pour savoir combien de calories vous avez besoin. Éloignez-vous des régimes de famine et des apports très faibles en calories pour empêcher votre mécanisme de défense contre la faim de se déclencher.
Apport calorique en zigzag (méthode de rotation des calories), c'est-à-dire un changement d'apport calorique tous les quelques jours. Par exemple, 3 jours faibles en calories suivis d'un jour riche en calories. Cela ne laissera pas votre corps s'y habituer, vous éviterez le « plateau » de la perte de poids et réduirez la tentation de « tricher ».
Faites 5 à 6 petits repas tout au long de la journée pour maintenir votre métabolisme élevé et ne pas "tricher".
Les exercices cardio sont indispensables. Si vous voulez devenir mince et tonique et ne pas ressembler à un sac d'os et de graisse déshabillé vous avez besoin de pratiquer. L'exercice augmentera le déficit calorique que vous créez pendant le régime, ce qui vous aidera à perdre du poids et à vous construire un beau corps. Avec l'aide d'un régime, vous vous débarrassez de la graisse, mais ne créez pas corps tonique- c'est ce que font les exercices. L'exercice tonifiera vos muscles et accélérera votre métabolisme. Un bon métabolisme est important car l'alimentation ralentit le métabolisme. L'exercice physique contrecarre ce ralentissement et améliore la condition. du système cardio-vasculaire et la santé globale. Essayez un plan d'entraînement pour perdre du poids basé sur des exercices cardio.
Pour être mince et avoir fière allure, vous devez constamment faire de l'exercice. Les régimes entraînent généralement une réduction de la masse musculaire, ce qui réduit le métabolisme, car les muscles participent activement au métabolisme. Ainsi, un entraînement régulier aidera à prévenir la perte de masse musculaire qui se produit habituellement et à accélérer le métabolisme. De plus, si vous perdez de la masse musculaire, vous ressemblerez exactement à un sac d'os et de graisse, et vous gagnerez de la cellulite. Ce sont les muscles qui donnent au corps une silhouette saine, nette et tonique. Par exemple, Belles jambes- C'est bon muscles développés sur les jambes, qui donnent la forme des jambes; sinon, ils ont l'air malsains, informes et flasques.
Apprenez à courir. Courir est très bon moyen devenir mince, en forme et tout simplement luxueux. C'est une garantie perte de poids rapide. Essayez le programme de course pour débutants.
Évaluer la stimulation visuelle. Ce programme vise à perdre du poids, à devenir mince et tonique, sans avoir l'air surmené et pompé. Il existe un programme de stimulation visuelle pour les femmes, dont le but est de créer une silhouette élancée figure féminine, et Visual Stimulation for Men, visant à créer un corps masculin musclé et tonique, comme Brad Pitt, Hugh Jackman et Taylor Lautner.
Intégrez un entraînement par intervalles à haute intensité à votre programme régulier. Ce le droit chemin perdre du poids et devenir mince. Il s'agit d'un supplément de perte de poids magique. Les entraînements à haute intensité comprennent des exercices courts et intenses suivis de périodes de récupération. Au total, ces entraînements durent environ 20 minutes. Cependant, des études montrent qu'ils sont plus efficaces que les entraînements réguliers de 40 minutes. Votre métabolisme ne s'arrête pas de fonctionner pendant encore 24 heures après un tel entraînement. Des études montrent également que les entraînements à haute intensité brûlent 9 fois plus de calories que l'exercice régulier. Entraînement intense Fonctionne mieux lorsqu'il est combiné avec des exercices cardio traditionnels. Par exemple, si vous vous entraînez 5 jours par semaine, faites 2 entraînements à haute intensité les jours de repos.

Secrets d'harmonie - vidéo pour les personnes occupées

N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme de nutrition et/ou d'exercice. Si vous avez des questions sur une perte de poids correcte et le pourcentage de graisse corporelle, votre médecin se fera un plaisir de vous aider.

Selon les matériaux :

www.superskinnyme.com/how-to-get-skinny.html

Comment devenir mince et très belle, comme un mannequin ? Si cette question vous hante, alors arrêtez de vous tourmenter avec eux, il est temps d'agir. Juste avant de faire un pas en avant décisif, réfléchissez encore quelques minutes : est-ce vraiment bon et beau d'être mince ? Si vous pensez à la signification originale du mot "mince", vous pouvez comprendre qu'il n'y a rien de bon là-dedans. En fait, être trop mince est non seulement nocif, mais aussi moche. Et comme être très mince est moche, alors la question de savoir s'il est à la mode d'être mince est inappropriée - la beauté est à la mode maintenant. C'est une autre affaire si vous donnez un sens différent à ce concept, si votre objectif n'est pas la minceur, mais l'harmonie. Afin de ne pas aller trop loin dans la perte de poids, assurez-vous de calculer vous-même le poids corporel minimum autorisé. Pour ce faire, l'indice de masse corporelle de 18,5 (cette valeur est considérée comme le minimum) est multiplié par le carré de votre taille (en mètres). Si vous perdez plus de poids, les problèmes de santé ne seront pas évités. De plus, vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement, c'est aussi complètement malsain. Nous changeons donc la question de savoir comment devenir très mince en une semaine en comment être toujours mince sans nuire à la santé, et nous rejetons les plans de perte de poids instantanée hors de notre tête. En plus des problèmes de santé, cela vous donnera des vergetures et peau lâche, ce qui ne vous rend pas non plus plus attirant.

Comment maigrir comme un mannequin ?

Vous allez rire, mais pour perdre du poids et rester mince, vous devez apprendre à manger.

À savoir, ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim, pas pour avoir de la compagnie ou quand il est temps de dîner.
Mangez autant que nécessaire pour vous rassasier, et pas tant que le pot de bortsch n'est pas vide. En même temps, lorsque vous mangez de la nourriture, vous devez apprécier son goût et ne pas l'avaler pour remplir l'estomac.
Arrêtez de vous réconforter avec une énorme quantité de bonbons et de muffins.
Remplacez les aliments riches en calories par moins, mais ne vous interdisez pas du tout d'utiliser certains produits. Par exemple, mangez du pain avec du son ou du seigle, trouvez des gâteaux et des biscuits hypocaloriques (il y en a), remplacez le chocolat au lait par de l'amer.

En plus de la culture de la nutrition, vous devez faire attention à votre façon de penser, à la perception de vous-même, de votre corps. En d'autres termes, nous apprenons à penser positivement. Oubliez les mots "Je suis au régime, je perds du poids". Le subconscient perçoit cela comme « ça va mal, je perds quelque chose » et l'effet du régime est réduit. Au lieu de ces mots, dites-vous « Je deviens plus mince, plus élancé, plus beau », « J'aime chaque morceau de nourriture que je mange, j'aime alimentation saine"," J'aime faire de l'exercice. Vous pouvez également recourir à d'autres astuces pour stimuler votre propre détermination. Par exemple, accrochez dans la pièce où vous passez le plus de temps, une photo d'un mannequin ou d'une actrice que vous avez pris comme idéal. Ou chaque fois que vous vous surprenez à penser que ce serait bien de vous remonter le moral avec ce gâteau sucré et riche en calories, faites ce qui suit. Imaginez à quoi vous ressemblerez lorsque vous atteindrez votre objectif, habillez-vous mentalement de superbes robes, imaginez-vous dans une belle lingerie, jouez toutes les scènes de votre imagination, admirez-vous. Et puis, en ouvrant les yeux, dites-vous clairement et distinctement que les rêves resteront des rêves si vous revenez maintenant à votre mode de vie antérieur.

Et bien sûr, pour être mince, il ne faut pas oublier activité physique. Ils vous aideront à perdre du poids magnifiquement, sans muscles flasques.

Comment faire des jambes fines ?

Et si vous ne voulez pas perdre de poids complètement, par exemple, vous devez en faire plus jambes fines, alors que le reste du corps vous convient parfaitement ? Alors vous n'avez pas vraiment besoin d'un régime. Pour les dames les plus paresseuses et en même temps les plus courageuses, les opérations visent à donner la bonne forme aux jambes. Le reste, vous pouvez utiliser procédures cosmétiques comme un enveloppement. En fait, il est destiné à lutter contre la cellulite, mais il peut aussi réduire le volume des hanches de quelques centimètres. Eh bien, pour que les jambes soient fines, exercice physique sont simplement nécessaires. Les meilleurs à cet effet sont le saut à la corde, la course, la natation et les exercices d'étirement. Mais s'accroupir (gonfler vos hanches) et marcher sur vos doigts (augmenter vos mollets) vous sont contre-indiqués.

Pendant longtemps, la mode du corps fin et élancé s'est maintenue. Toutes les filles surveillent leur apparence, mais beaucoup font une grosse erreur en voulant se débarrasser des kilos en trop avec des régimes stricts.

Les nutritionnistes conseillent de ne pas utiliser moyens rapides perte de poids, car il est lourd avec le corps. La peau peut devenir un problème sérieux, en raison d'une forte perte de poids, elle s'affaissera, mais il faudra beaucoup plus de temps pour la resserrer et la restaurer que pour se débarrasser de la graisse.

Pendant de nombreuses années, les filles minces ont été le standard de la beauté pendant de nombreuses années, comment parviennent-elles à se maintenir dans une si belle forme ? Et leurs secrets sont-ils accessibles aux filles au teint normal ? Bien sûr, oui, la génétique joue un rôle important, mais notre alimentation occupe également une place tout aussi importante.

Il est tout à fait possible de perdre du poids en un mois

Une perte de poids raisonnable sur cette période serait de 10 kg. Vous devez d'abord vous débarrasser des pires habitudes et équilibrer votre alimentation.

Alimentation de base pendant un mois : légumes, fruits, œuf sans jaune, pain complet, céréales, produits laitiers allégés.

Exclure : sel, sucre, alcool, huile et graisse, sucreries, farine, viandes fumées, sauces d'usine (ketchup, mayonnaise).

En suivant les règles ci-dessus, vous obtiendrez un résultat efficace. Le désir de "devenir mince" deviendra réalité. Il ne reste plus qu'à maintenir le résultat.

2 mois - perte de poids rapide

En deux mois d'alimentation saine, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kg et devenir assez mince. Pour perdre des kilos chaque jour, taux journalier les calories ne doivent pas dépasser 1350 kcal. Le régime alimentaire ne devrait inclure que les aliments, les fruits et les légumes les plus frais et faibles en gras.

Le petit-déjeuner doit être composé de fruits. Le nombre de repas devrait être de trois fois par jour. Vous devez réduire l'ajout de sel, de sucre et d'épices aux aliments. Refuser l'alcool et le pain de blé. Au lieu de blé, il est préférable d'utiliser du pain de seigle complet. Il est fortement recommandé de remplacer le thé et le café par des jus de fruits.

Grâce à ces aliments, les processus métaboliques du corps humain sont améliorés. Après deux mois d'une telle nourriture, vous aurez de moins en moins envie de choses "d'épicerie" nocives.

Et surtout, après un tel régime, le poids perdu ne reviendra pas.

Comment les femmes japonaises gardent une silhouette mince ?

Le Japon a un mode de vie différent des pays occidentaux. Filles japonaises préférez un long repas au café ou à la maison.

Le riz est l'aliment de base du menu. Il ne contient pas de graisses qui se déposent dans graisse sous cutanée. Nous ne parlons pas du riz blanc habituel pour nous, mais du riz sauvage ou brun. Il contient un grand nombre de macronutriments bénéfiques. Le riz est cuit sans huile. Les légumes sont aussi souvent cuits, et aussi sans huile. Les légumes n'accumulent pas l'excès de graisse et conservent caractéristiques bénéfiques et vitamines. Au lieu de viande, ils mangent du soja ou du poisson. Le poisson contient des acides gras sains - oméga-3 et des fibres de soja. En dessert, les femmes japonaises préfèrent les fruits. Ils boivent beaucoup d'eau et ont certainement un amour pour le thé vert.

Un exemple du régime alimentaire d'une fille japonaise :

Riz - 350 -400 g;
Fruits - 200-250 g;
Légumes - 300 g;
Légumineuses -60 g;
Poisson - 110 g;
Un demi-verre de lait;
Œuf;
La quantité de sucre par jour est de 2 cuillères à café.

Comment ne pas vouloir manger et perdre du poids ?

Ne traitez pas la faim comme un ennemi, car vous ne la ressentez que lorsque votre corps vous signale un manque d'énergie. Donc, pour : satisfaire la faim, ne pas trop manger et ne pas prendre de poids, vous devez vous souvenir de ces règles.

Assurez-vous de prendre des collations légères entre le déjeuner et le dîner.
Mangez plus de fibres. Après tout, lorsque l'estomac est plein, la sensation de faim disparaît rapidement. Et les fibres (légumes) sont totalement sans calories, mais la sensation de satiété dure longtemps.
L'eau potable est bonne. L'eau et bon corps ce sont deux composants inséparables. La soif peut se faire passer pour la faim, alors buvez de l'eau avant de manger.
Remplissez votre alimentation de protéines (viande, fromage blanc, œufs) et de glucides (riz, sarrasin), ils sont très satisfaisants et inoffensifs pour la silhouette.
Éviter le stress.

Voulez-vous devenir très mince?

Si oui"? - Alors changez. . .

DANS minceur et la subtilité n'est bonne que si elle est inhérente à la nature. De la nature femmes minces ont, respectivement, un squelette mince et: des bras et des jambes longs, une taille et une taille étroites, et cage thoracique. Muscle non volumétrique tracé sur de tels filles maigres semble très agréable. Et c'est l'état du corps minceur, leur est donné génétiquement facilement, donc, avec leur faible pourcentage de graisse, ils ont une apparence saine.

Et il y a des filles petites, denses, trapues, auxquelles j'appartiens, et bien d'autres filles. Théoriquement, ils peuvent se résoudre à des fractions minceur. Mais ces efforts seront sans commune mesure avec le résultat, qui plus est, une grosse déception et complètement fille minceça ne marchera pas : une large poitrine nue avec des côtes et peut-être déjà sans poitrine, larges épaules, un dessus très sec avec un fond encore huileux (surtout contrairement au dessus). Bonus - visage épuisé, orbites enfoncées avec des ecchymoses, sillons nasogéniens tracés, car il faut marteler le cardio et réduire les calories.

Lorsque vous demandez mince et filles maigres, en regardant leurs corps inconditionnellement magnifiques, ce qu'ils ont pour le dîner et combien de fois ils s'entraînent, ne pensez-vous pas qu'après avoir répété tout cela, tôt ou tard, vous obtiendrez le même silhouette mince Et physique mince? :) Et puis il y a des motivations de fitness qui bourdonnent sur le fait que la patience et le travail - et vous réussirez. Vous réussirez - mais deviendrez une version améliorée de vous-même (personne n'a annulé la patience et le travail). Mais ce n'est pas du tout un fait qu'il sera possible de créer mauvais beau corps sans arrière-plan génétique. Bref, à quoi ça sert tout ça ? Horreur-horreur (blague), d'autant plus qu'il y a des morceaux qui vont être forts.

Il est impossible de faire quoi que ce soit avec la largeur et la longueur des os. Par conséquent, en vous fixant de mauvais objectifs, vous ne pouvez rien accomplir, éprouver une frustration puissante, comme le disent les psychologues, et perdre votre motivation à pratiquer. Et vous avez juste besoin d'arrêter de tirer des chaussures de taille 35 sur votre 37e :) En général, vous devez toujours partir de vos propres caractéristiques de la figure. Ne vous efforcez pas de toutes vos forces de gonfler un énorme pare-chocs si vous êtes tous minces et sonores. Et ne vous efforcez pas de devenir un muscle roseau si vous avez un pare-chocs, eh bien, vous comprenez :)

Travaillez avec ce que la nature a donné !

Entraîneur de fitness Irina.

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