Types de trampoline. Règles de base du saut à ski

Bonjour, Artem Pichkhadze est avec vous et aujourd'hui je vais vous parler du niveau de base du saut. Si vous patinez déjà bien et êtes prêt à commencer à sauter, je vais vous dire comment le faire. Tout d'abord, vous devez apprendre à le faire sur place. Dans la dernière vidéo, je vous ai montré comment déplacer la planche d'avant en arrière, faire un ollie et faire un nolly. Tout cela, vous pouvez apprendre à le faire à la maison sur un tapis, sur du linoléum ou sur le plat de la piste, en attendant vos amis à la traîne. Après avoir appris à faire ces sauts sur place, vous devez apprendre à les faire sur une pente douce en mouvement.

Après avoir appris à faire ces éléments, il est préférable pour vous de passer aux virages des tremplins. Autrement dit, vous n'avez pas besoin de sauter immédiatement des sauts eux-mêmes, de sauter de la partie plate et d'atterrir sur une pente. Les sauts doivent toujours être effectués depuis la carre et atterrir également sur la carre : avant de commencer le saut, vous devez choisir sur quelle carre vous poussez et sur quelle carre vous atterrissez. Vous devez d'abord apprendre à sauter du bord avant, atterrir sur le dos et sur le bord avant, puis apprendre à sauter sur le bord arrière et atterrir sur le devant et le dos.

Donc, pour commencer, on roule sur la carre avant, on saute, on atterrit sur la carre arrière. Ensuite, nous roulons sur le bord arrière et atterrissons sur le bord orteil. Si vous ne pouvez pas atterrir sur vos pieds après le saut, vous avez un problème avec l'axe de lancement - pour voler droit, vous devez envoyer vos épaules dans l'avion dans lequel vous souhaitez atterrir.

Lorsque nous roulons et nous préparons à sauter, le poids doit être centré sur la planche. Puisque nous sautons d'un atterrissage plat à un atterrissage oblique, lorsque nous sautons, nous devons déplacer nos épaules vers l'avant et voler un peu maigre, puis nous tirerons nos jambes vers le haut et atterrirons dans cet avion.

Si nous ne faisons rien avec les épaules, au moment du saut elles restent derrière nous, l'avion change et il s'avère que nous volons vers l'avant avec nos pieds. par conséquent, concentrez-vous sur vos épaules et effectuez les premiers sauts avec les bras levés. Lever les bras en sautant vous stabilisera et vous verrez visuellement dans quel avion vous volez.

Le snowboard est l'un des sports extrêmes les plus populaires. En plus des exercices de base, un planchiste doit apprendre à tomber et à se relever correctement. Seulement après avoir maîtrisé les éléments de base, un athlète peut commencer à maîtriser les sauts et les pirouettes.

Dans l'enseignement de cet art, il est préférable de se tourner vers un entraîneur qui non seulement donnera une théorie, mais démontrera également clairement comment effectuer des tours de spin tout en sautant sur une planche à neige.

Il est possible d'apprendre cette technique soi-même, mais pour cela, il faut avoir de l'expérience sur une planche. Si le snowboarder vient de monter dessus, vous ne devez pas effectuer de positions figurées fantaisistes, de rotations et les effectuer sur une pente raide - cela peut être lourd de blessures graves. Pour commencer, choisissez une pente douce pour vous-même et commencez à apprendre ou à répéter les éléments de base.

Basique

Ces exercices vous aideront à apprendre les techniques de patinage acrobatique et à éviter les blessures.

Saisir

C'est le trick le plus simple en snowboard. Pendant l'exécution du saut, l'athlète doit saisir la planche avec n'importe quelle main. Il peut être aiguisé à partir d'une petite butte, d'un monticule - pour commencer, cela suffira. Il existe également plusieurs variétés de grappins. Le plus accessible est la capture du bord de la planche entre les montures avec la main la plus éloignée.

Fonctionnalités de performances :

1. Prenez votre temps pour saisir une planche à neige, sentir la hauteur maximale, puis faites le tour.
2. Ne tendez pas trop les bras pour saisir le bord, serrez davantage les jambes.

Un snowboarder débutant peut prendre cet élément en s'entraînant sur un trampoline :

• s'entraîner à sauter le plus haut possible et à atterrir sans perdre l'équilibre, d'abord sans planche ;
• sauter maintenant avec une planche, mais jusqu'ici sans prise, vous devez la sentir en vol pour qu'elle devienne votre continuation;
• après avoir "fusionné" avec un snowboard, commencez à maîtriser cette astuce ;
• lorsque l'exécution devient automatisée, compliquer le tour en faisant un étirement (extension partielle de la jambe éloignée) ;

Faites attention à la préparation physique de tout l'organisme.

Sournois

Un trick original dans lequel le corps, en hauteur, tourne dans un sens, et le snowboard et le bas du corps tournent dans le sens opposé. Avant de pouvoir exécuter correctement cette position sur la neige, vous devez la perfectionner sur un trampoline.

Fonctionnalités de performances :

1. Saut - vol - torsion - redressement - atterrissage. Selon ce schéma, cet élément doit être élaboré.
2. Pour tordre le corps, attendez le point le plus haut du vol.
3. Dès que le bord de la planche est touché, tournez immédiatement pour un atterrissage confortable.
4. En exécutant cet élément sur la neige, avant de sauter du tremplin, écartez les bras sur les côtés et pliez un peu les genoux pour une plus grande stabilité et un saut spectaculaire.

Lorsque la technique sournoise est amenée à l'automatisme, vous pouvez commencer les leçons sur les tours de filature.

Tours de spin

Les astuces de rotation, ainsi que d'autres exercices, sont divisées en faciles et difficiles. L'un des éléments faciles pour un athlète débutant est une rotation à 180 degrés.

180 degrés

Son développement doit commencer par un virage en pente douce, et seulement après avoir transféré l'entraînement au tremplin.

Fonctionnalités de performances :

1. Apprenez à faire demi-tour sur un terrain plat et continuez à avancer le tail de la planche à neige.
2. Avant d'entrer dans le kicker, maîtrisez cet élément sur des buttes naturelles.
3. Essayez de sauter haut en poussant avec toute la semelle de la planche. Gardez vos jambes près de votre corps et tournez vos épaules à 180 degrés.

Vous pouvez commencer à apprendre cette position chez vous, sur un trampoline, en pente douce.

Rotation à 360 degrés

Pour maîtriser le tour de rotation à 360 degrés, vous devez soigneusement pratiquer les sauts et les virages sur le trampoline avec cette amplitude.

Fonctionnalités de performances :

1. Faites une vrille au décollage.
2. Pour tourner à 360 degrés, vous devez rassembler toutes vos forces et brusquement, lorsque vous effectuez un saut puissant, tournez autour de votre axe.
3. Lorsque vous tournez, n'oubliez pas de tourner la tête dans le sens du mouvement du corps, sinon l'astuce ne fonctionnera pas.
4. Tournez l'amplitude du saut plus intensément avec vos mains, sinon vous ne pourrez pas atteindre 360 ​​degrés.
5. Descendez sur les jambes fléchies pour adoucir l'atterrissage en hauteur.

Lorsque tous les points sont terminés, la rotation des cascades sera réussie.

Règles de base du saut à ski

Pour une exécution réussie, vous devez vous rappeler les règles simples du saut à ski, qui aideront à freiner l'art extrême du snowboard.

Règles pour des sauts réussis :

1. Correct, élaboré, exécuté sur l'automatisme.
2. Lors de l'accélération, vous devez monter légèrement le tremplin sur vos talons.
3. Lorsque vous montez sur le trampoline, abaissez-vous sur vos orteils.
4. Tous les sauts suivants sont effectués à partir de chaussettes.
5. Pointez le haut de votre corps légèrement vers l'avant lorsque vous commencez à décoller.
6. Lors de l'atterrissage, essayez de placer les deux jambes en même temps, en les posant légèrement sur vos orteils.

Lorsque vous entrez dans le kicker, ne marchez jamais sur votre pied arrière, cela est dangereux pour le snowboard de voler vers l'avant et de vous blesser davantage.

Comment éviter les blessures

Pour apprendre à sauter d'un tremplin sur un snowboard et ne pas se blesser, il faut connaître les critères de base avant de se préparer aux activités sportives :

1. Avant chaque course, effectuez un pétrissage actif de toutes les articulations, de la tête aux pieds. Il est recommandé d'inclure les exercices suivants dans la séance d'échauffement : échauffement intensif de la région cervicale, des épaules, des omoplates, des bras, du bas du dos. Une attention particulière doit être portée aux articulations des genoux et des chevilles du snowboardeur, car elles sont soumises à la plus grande charge lors des sauts en hauteur. L'échauffement complet dure environ 20 minutes. Plus les muscles sont échauffés, moins ils risquent d'être endommagés lors d'une chute soudaine.
2. La chute correcte exclura d'éventuelles fractures des membres. Lorsque vous tombez en avant, accroupissez-vous, plus près de la surface, en appuyant vos mains sur votre poitrine. Si la chute se produit en arrière, vous devez faire de même, en appuyant votre menton contre votre poitrine pour éviter de vous cogner la tête.
3. Le trampoline constant stimule l'appareil vestibulaire, aidant à naviguer rapidement en vol.
4. Un équipement complet protégera l'athlète de blessures graves en cas de chute.

Un athlète débutant doit se rappeler que pour freiner un snowboard et exécuter proprement les éléments de figures souhaités, vous avez besoin d'une préparation physique puissante, d'endurance et d'un grand désir d'apprendre les sports extrêmes.

Beaucoup de gens aiment le snowboard, mais tout le monde ne reçoit pas immédiatement divers trucs et sauts. Une fois qu'un débutant apprend à se tenir debout sur la planche, à tomber correctement et à rouler au moins à un niveau moyen, il peut passer à la maîtrise des virages à la fois sur les pistes moletées et en dehors. Si cela est également étudié, le snowboardeur sait parfaitement prendre de la vitesse et ralentir, cela vaut la peine de passer à l'apprentissage des sauts et des figures diverses, étant donné que toute personne qui aime les activités de plein air ne veut pas seulement rouler, mais aussi montrer amis et autres ce qu'il peut faire. C'est ce qui sera discuté dans ce matériel, qui a été préparé par le site.

Chaque débutant doit se souvenir d'une règle simple: n'essayez pas de monter immédiatement une pente raide, d'effectuer des figures ou des sauts complexes. Cela ne peut être fait qu'après une préparation complète, et certaines astuces ne sont généralement disponibles que pour les professionnels.

Si vous allez maîtriser des éléments plus complexes, la meilleure option est de demander l'aide de formateurs expérimentés qui non seulement vous diront tout en détail, mais vous montreront également comment le faire vous-même. L'option d'auto-apprentissage n'est pas exclue, mais pour cela, vous devez avoir au moins un peu de pratique de patinage et vous devez d'abord suivre le cours minimum nécessaire d'exercices qui vous aideront à transférer le centre de gravité d'une jambe à l'autre sans perdre l'équilibre, contrôler le centre de gravité, etc.

Leçons initiales

Premier exercice

La première chose à faire est d'apprendre à charger l'arrière de votre snowboard. Cet exercice aide à apprendre non seulement à maintenir l'équilibre pendant longtemps, mais également à atterrir correctement après avoir effectué un saut. Pour l'exécuter, vous devez, tout en roulant dans le mode habituel, tourner le genou, la hanche et l'épaule parallèlement à la planche, puis vous devez appuyer légèrement sur le bord arrière du snowboard derrière la jambe debout, en utilisant tous ses muscles. Pour éviter que la planche n'aille plus vite, il faut mettre un peu de pression sur sa face avant.

Si tout est fait correctement, le bord d'attaque de la planche à neige ne se soulèvera que légèrement et la vitesse de déplacement augmentera légèrement. Ensuite, vous devez appuyer plus fort sur l'avant du snowboard et vous tenir en position de départ. De nombreux débutants peuvent perdre l'équilibre et tomber au début, pour que cela n'arrive pas, vous devez d'abord vous entraîner à répartir le poids, en vous tenant à la balustrade, par exemple.

Deuxième exercice

Vous pouvez démarrer une activité qui peut vous aider plus tard à corriger instantanément les erreurs après un contact infructueux de la planche à neige à l'atterrissage. Cela réside dans le fait que vous devez relever le dos de la planche. En patinage normal, vous devez tourner votre genou, votre hanche et votre épaule dans le sens du mouvement, puis appuyer légèrement avec votre pied avant sur la planche, alors que vous ne devez pas essayer d'appuyer uniquement avec votre pied, vous devez utiliser tous les muscles de la jambe.

Il est important de se rappeler que si vous poussez trop fort, l'avant du snowboard peut provoquer une forte diminution de la vitesse, ou « plonger » dans la neige et le débutant peut chuter. Par conséquent, vous devez également appuyer modérément sur le dos de la planche, qui, s'il est fait correctement, devrait se soulever légèrement.

Troisième exercice

Dans cette leçon, vous devez apprendre à "séparer le corps", c'est-à-dire que le torse et les bras doivent faire une chose, et le bassin et les jambes doivent en faire une autre. Pour y parvenir, en descendant une pente douce, vous devez essayer de tourner la planche pour qu'elle soit d'abord parallèle à la piste, puis perpendiculaire et vice versa, en d'autres termes, vous devez apprendre à "dessiner un signe plus" . Vous devez essayer d'utiliser uniquement le dos de la planche pour les virages, tandis que les épaules et le torse doivent être situés dans le sens du mouvement, et le bassin et les jambes doivent changer de position régulièrement. Cette leçon vous aidera à apprendre à contrôler votre corps lorsque vous sautez.

Noms des sauts et figures pour débutants sur place

Après les exercices, vous pouvez effectuer des tours et des sauts, mais vous devez d'abord sauter sur un plan plat, immobile. Pour ce faire, vous devez vous asseoir un peu, vous accroupir, pousser et faire un saut pas très haut. Lors de l'atterrissage, vous devez essayer de garder la planche parallèle au sol et vous devez atterrir sur les jambes à moitié pliées, mais en aucun cas sur des lignes droites, car vous pouvez vous blesser. Après un saut réussi, vous devez le répéter plusieurs fois.

Sauter Ollie (Ollie)

Presque tous les débutants peuvent apprendre cet élément assez facilement, il est souvent utilisé lors de l'exécution de diverses figures et est également indispensable s'il devient nécessaire de surmonter des obstacles bas.

Ce saut s'effectue en pliant puis en dépliant le snowboard. Pour ce faire, vous devez appuyer fortement sur le dos de la planche, puis vous devez faire un saut avec votre pied arrière, ce qui est facile à faire grâce à l'effet ressort. En vol, vous pouvez prendre la position souhaitée du corps, puis vous devez niveler la planche et essayer d'atterrir sur vos orteils. Les snowboardeurs professionnels recommandent de répéter cette astuce avant chaque sortie, car elle réchauffe parfaitement les muscles.

Sauter Nolly (Nollie)

Cet élément diffère du précédent en ce qu'il vaut la peine d'appuyer sur la planche avec le pied avant, et si vous ne pratiquez pas sur place, il est très difficile pour les débutants de l'exécuter en se déplaçant. Vous devez appuyer fortement sur le bord avant du snowboard avec votre pied, puis, en utilisant le même effet de ressort, sauter avec votre pied avant. En vol, vous devez niveler la planche, mais vous ne pouvez pas atterrir sur vos talons. L'une des erreurs courantes que commettent les snowboardeurs débutants est de se pencher trop en avant ou en arrière, ce qui entraîne une chute. Quelques exercices suffiront à corriger cet oubli.

Entraînement de figures et de sauts

Une fois que ceux qui aiment les activités de plein air ont maîtrisé les compétences de base, en restant immobile, vous pouvez commencer à pratiquer sur des pentes douces. Tout d'abord, vous devez effectuer une astuce simple, qui consiste à alterner les pressions sur les pattes avant et arrière.

En commençant le mouvement, vous devez vous baisser un peu, plier légèrement les genoux et répartir uniformément le poids sur les deux jambes, puis appuyer un peu plus fort sur l'arrière du snowboard. Immédiatement après, il faut remonter l'arrière de la planche en appuyant plus fort sur le snowboard avec le pied avant. L'étape suivante consiste à déplacer le poids vers l'arrière de la planche, tandis que l'avant de la planche devrait légèrement augmenter. Ces mouvements doivent être répétés plusieurs fois, en essayant de maintenir l'équilibre.

Après avoir choisi une pente douce, cela vaut la peine de se tenir dans la position habituelle et dès le début du mouvement, commencez à faire des virages en alternance avec la partie inférieure du corps ("signe plus"). Il est important de ne pas oublier que les épaules et les bras doivent être immobiles, et même avec un tel patinage, vous devez vous étirer un peu dans le sens du mouvement.

La prochaine astuce pour les débutants est de faire des sauts droits tout en se déplaçant. Pour ce faire, vous devez vous asseoir un peu pendant le mouvement et, en arrachant les deux jambes de la piste en même temps, sauter bas. Après avoir réussi plusieurs fois, vous pouvez essayer de sauter par-dessus de petites boules de neige ou des branches de cette manière.

La leçon suivante consiste à effectuer des sauts Ollie et Nolly dans le processus de mouvement. Si le premier n'est pratiquement pas différent de celui qui est effectué sur un plan plat, immobile, alors pour compléter le second, vous devez vous rappeler quelques règles. Tout d'abord, vous devez être en confiance, tout en gardant l'équilibre, être capable de soulever l'arrière du snowboard lors des déplacements, et également maîtriser parfaitement la torsion du torse lors de la descente. Deuxièmement, vous ne devez en aucun cas vous concentrer sur l'une des jambes lors de l'atterrissage, car lors de la conduite sur la piste, cela entraîne une chute et un risque de blessure.

Une fois qu'une personne a maîtrisé le saut, elle peut apprendre à faire des saisies - c'est-à-dire lorsqu'en vol la main touche n'importe quelle partie du snowboard. De plus, à l'avenir, vous pourrez vous entraîner à sauter avec des virages en l'air (180, 360 degrés et plus), ainsi qu'à effectuer diverses figures sur les tremplins.

Même si une personne se sent en confiance sur la planche, il ne faut en aucun cas oublier les règles de sécurité lors de la conduite, cela s'applique directement aux autres vacanciers. Cela vaut la peine d'éviter les soi-disant angles morts, en cas de chute, vous devez regarder le haut de la pente de la montagne pour vous assurer que personne ne roule. Naturellement, il ne faut pas oublier qu'il faut garder une distance quand on skie, et le choix des équipements de protection individuelle doit être pris très au sérieux.

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Dans cet article, nous parlerons de la façon de régler correctement la rotation lors du saut à ski. On ne parle que de rotations simples sans déplacement d'axe. L'article est destiné aux débutants en freestyle, mais déjà suffisamment confiants pour faire du snowboard. Un patinage peu sûr nuira beaucoup à vos sauts, surtout à l'atterrissage.

enregistrement

L'enregistrement sur le tremplin est une étape très importante du saut. Vous ne pourrez pas faire un bon saut sans une bonne course. L'entrée correcte est :

• Choix correct de la vitesse. Pour vous concentrer, sautez plusieurs fois du tremplin en sauts droits pour comprendre la vitesse dont vous avez besoin. N'oubliez pas qu'avec le bon choix de vitesse, vous devriez atteindre le premier tiers de l'atterrissage. Si vous êtes « saucisse » dans les airs, il est préférable de pratiquer davantage de sauts droits avant d'entreprendre des pirouettes ;
• Enregistrement depuis l'arc. Bien sûr, vous pouvez monter et sauter sur une planche plate, mais dans ce cas vous perdez le contrôle de la planche. Par conséquent, calculez l'accélération de manière à faire 2-3 arcs doux devant le kicker.

torsion

Lors du saut, deux types de rotation sont utilisés: avec un arc et un corps, ainsi que diverses combinaisons de ceux-ci.

Torsion de l'arc

La torsion à partir d'un arc est l'option la plus simple. Vous allez au kicker, faites un arc dessus et, pour ainsi dire, continuez cet arc dans les airs. Par exemple, lors de la rotation arrière, vous devez calculer de sorte que la moitié de l'arc sur le bord avant soit complété sur le kicker. Le plus important est que l'arc soit tel que le break du kicker soit droit devant, en aucun cas sur le côté. Regardez les schémas, ils dessinent grossièrement des arcs que vous devez représenter dans la neige. Cela aide beaucoup, assis sur l'accélération avant le saut, imaginez mentalement la route que vous irez. Et puis suivez-le.

Torsion du corps

La torsion du corps est un autre composant. Une bonne préparation pour cela est un trampoline. Sur un trampoline, vous pouvez travailler les torsions sans tomber sur le côté. Pas de trampoline - il suffit de sauter sur un terrain plat (sans planche), en essayant de faire un demi-tour, puis un tour complet, et ainsi de suite. Il est très important de garder l'axe de rotation vertical - ne tombez pas sur le côté. Le plus simple est de donner une impulsion à la rotation avec les épaules, en rattrapant la rotation avec la planche.
Tourner avec le corps sans répulsion du kicker est assez difficile. Par conséquent, poussez le tremplin, comme vous avez poussé en sautant à l'improviste. La poussée doit être effectuée vers le haut, sinon il est tout à fait possible que la planche glisse sous vous et que vous voliez dans une position peu agréable. Poussez depuis une planche stable. Et la planche est plus stable dans l'arc. C'est pourquoi il est pratique de combiner deux options d'essorage.

Combinaison

Pour les petites rotations, vous pouvez utiliser l'une des méthodes, mais pour les grands degrés, vous devez généralement utiliser les deux. L'arc donne un petit élan de rotation et fournit un point d'appui pour un saut et une rotation puissants.
Sauts d'une complexité accrue - lorsque l'arc n'aide pas, mais interfère avec la rotation du corps. Vous êtes comme si vous alliez faire une rotation avant, mais vous sautez à l'arrière. Dans de tels sauts, une forte rotation des épaules est caractéristique.
Si vous ne pouvez même pas faire 180 degrés, vous pourriez avoir peur de tourner. Pour vous forcer, vous devez vous convaincre que vous tournerez toujours. Une façon consiste à tourner la tête dans le sens de la rotation. Le corps est ainsi agencé, il suit le regard (ne regardez pas les arbres sur la piste !). Atterrir sur un endroit visible est bien plus agréable qu'à l'aveugle.

Psychologie

Ce serait formidable si une personne voulait - et faisait quelque chose. Mais malheureusement, toutes sortes de peurs, de pépins, etc. entrent en jeu. Voici donc quelques conseils pour vous aider à apprendre à sauter.

1. Imagination. Une technique très utile - avant de sauter, faites défiler plusieurs fois dans votre tête à quoi cela ressemblera. Imaginez aussi clairement que possible, comme si vous rouliez et sautiez déjà correctement. Et puis agissez simplement comme présenté. L'imagination peut être connectée à l'avance, sur le chemin du parc.
2. Concentration. Essayez de ne pas être distrait par quoi que ce soit avant le saut, et surtout pendant l'accélération. Jetez toutes les pensées superflues, concentrez-vous sur le saut. C'est pourquoi, dans le parc, vous devez respecter certaines règles - afin de ne pas nuire à l'humeur des autres coureurs.
3. Analyse. Ne vous précipitez pas après l'atterrissage pour revenir à l'accélération. Analysez comment le saut s'est déroulé, pourquoi il a échoué (sinon). Il vaut mieux faire 10 sauts délibérés et préparés que 50 de toute façon. C'est très nocif ici de penser "je suis cool, je peux le faire". Une fois ça marche, et l'autre fois non. Et comme le cerveau se souvient des mêmes actions, il y a un risque de se souvenir des mauvais mouvements.
4. Modération. Ne vous laissez pas emporter par les mêmes choses. Si quelque chose ne fonctionne pas pendant longtemps, mettez-le de côté, essayez des actions plus simples, des exercices préparatoires. Cela s'applique également au succès - si quelque chose s'est bien passé, arrêtez-vous au bon, passez au suivant. L'astuce est que vous devez vous rappeler - vous l'avez fait, vous savez comment. Et si vous persistez, vous vous fatiguerez et généralement tout oublierez.

Et quelques mots de plus

Eh bien, c'est tout ce que nous pouvions vous dire - ils ont dit. Le reste dépend de toi. N'ayez pas peur d'expérimenter. Choisissez simplement les tremplins en fonction de votre force, ne partez pas immédiatement au combat. Vous pouvez également apprendre à tordre sur de petits kickers. À moins qu'une petite vitesse ne soit pas un assistant pour vous, vous devrez accélérer d'une manière ou d'une autre.
Et n'oubliez pas que dans le parc, vous pouvez demander conseil à des cavaliers plus expérimentés. N'hésitez pas à nous contacter - vos erreurs vous seront toujours signalées.

Le snowboard est un sport magnifique, extrême et passionnant qui attire chaque année de plus en plus de nouvelles personnes qui veulent apprendre des trucs spectaculaires, sans quoi le ski planche a neige ne peut pas être appelé à part entière et apportant un maximum de plaisir à l'athlète. Il y a un certain nombre de règles que vous devez suivre si vous décidez de maîtriser la technique du saut sur planche a neige. Non seulement la beauté des sauts eux-mêmes dépend de ces règles, mais aussi la sécurité de l'athlète.

Pour apprendre à sauter de haute qualité, vous avez besoin d'un tremplin confortable d'une pente suffisante. La rampe d'entraînement se trouve dans le parc à neige, et si possible, vous pouvez construire la rampe vous-même. Un tremplin approprié doit être placé sur un plan incliné, sa surface doit être plane et lisse et la sortie du tremplin doit être droite.

Si vous voulez réussir votre saut à ski, approchez-vous du saut à ski avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Entraînez-vous à conduire rapidement et avec précision jusqu'au trampoline, sans tomber dans le processus, puis commencez à vous entraîner à sauter. Plier les jambes, descendre planche a neige sur le tremplin, sans pousser dessus et sans tendre les jambes. Cette règle doit être respectée pour ne pas perdre l'équilibre. De plus, les épaules, parallèles au plan du snowboard, aident à maintenir l'équilibre sur la planche.

Si vous sautez dans cette position, la planche ne tournera pas perpendiculairement au tremplin et vous atterrirez en toute sécurité. L'atterrissage après un saut doit également être entraîné - entraînez-vous et atteignez une stabilité de décollage maximale, dont dépend directement la stabilité d'atterrissage. Plus le départ du tremplin est précis et correct, plus vous atterrirez avec précision après le saut.

Il existe un certain nombre de tricks populaires que les snowboardeurs débutants rêvent de maîtriser, comme le ollie. Pour faire un ollie, vous devez pousser depuis le bord du tremplin, en vous dirigeant vers celui-ci afin de voler plus haut. Lorsque vous poussez, ne rentrez pas vos jambes sous vous - poussez avec vos jambes uniformément, en dirigeant la force vers le bas.

Une fois descendu du tremplin, ramenez vos genoux vers votre poitrine puis atterrissez sur vos jambes fléchies. Une fois que vous avez maîtrisé la technique de saut de base, et une fois que vous avez commencé à maîtriser systématiquement l'astuce du ollie, vous pouvez passer à la maîtrise des astuces les plus avancées - Nose & Tail Rolls, Shifties, ainsi qu'une variété de spins et de saisies. .

Lors de l'exécution d'un tour, rappelez-vous que le point clé du tour est au point le plus haut du saut.

Attention, seulement AUJOURD'HUI !

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