Dans les clubs de fitness de Minsk, non seulement les adultes, mais aussi les enfants à partir d'un an et demi sont engagés. Les enfants d'âge préscolaire dansent, nagent dans la piscine et, à l'âge de 9-10 ans, ils commencent à faire des exercices avec des poids, formant des muscles. Le Village Belarus a découvert s'il valait la peine de donner aux enfants des squats d'haltères et les dangers des charges lourdes à un âge précoce.

Les garçons commencent plus tôt que les filles

L'âge minimum pour soulever la barre est fixé par le ministère des Sports et du Tourisme de la République du Bélarus et le ministère de la Santé de la République du Bélarus dans la résolution du 16 janvier 2017 n ° 2/6 «Sur l'établissement du minimum recommandé l'âge pour faire du sport ». Selon lui, les garçons peuvent faire de l'haltérophilie dès l'âge de neuf ans, les filles à partir de treize ans.

Il a été prouvé qu'à la préadolescence, en raison de l'utilisation efficace du système nerveux, la force est bien acquise, mais les muscles sont mal acquis. Selon l'OMS, l'âge le plus précoce pour bénéficier d'un entraînement en force est de dix ans. Cependant, l'enfant doit s'exercer sous la surveillance d'un entraîneur et d'un médecin du sport.

Victor Lades

maître des sports de l'URSS en haltérophilie, directeur de l'École centrale des sports des syndicats de Minsk "Spartak"

Il faut faire des exercices physiques dans tous les cas, c'est la vie. Bien sûr, à l'âge de neuf ans, les enfants ne seront pas autorisés à soulever des poids. Ils nagent dans la piscine une fois par semaine, effectuent des exercices de jeu, s'entraînent avec de petits haltères et élaborent la technique de levage de la barre avec un bâton. Renforce les muscles, les ligaments, le genou, la cheville, l'épaule, la poitrine. Les études sérieuses commencent à la fin de la puberté. En règle générale, c'est à l'âge de 14 ans, mais ici tout dépend des caractéristiques de l'organisme.

Nous préparons une réserve pour les équipes nationales. Mais je pense que notre tâche principale est la santé des enfants. Il faut les préparer non seulement physiquement, mais aussi mentalement, moralement, psychologiquement, pour qu'ils n'aient peur de rien, qu'ils soient forts et courageux.

Nous n'avons pas pour objectif de donner de grosses charges. Les enfants sont maintenant plutôt faibles par rapport à ce qu'ils étaient il y a 30 ans. Ils viennent à première vue forts, avec des certificats d'haltérophilie. Et puis à l'examen médical, ils sont éliminés avec une scoliose et une vision.

Nous avons aussi des filles, environ une douzaine sur une centaine d'élèves, mais c'est difficile de travailler avec elles. Bien que je pense que l'haltérophilie est mieux pour une femme que de porter des dormeuses ou de travailler dans une fonderie.

Il n'y a pas à avoir peur de l'haltérophilie, c'est un sport très intéressant et polyvalent. L'éducation physique paralyse également, si vous donnez la mauvaise charge. Et le sport ne fait pas de mal. Et dans les sports pour enfants, il y a des blessures, en particulier dans le jeu, les sports de contact. Regardez les joueurs de football, les joueurs de hockey, parlez aux entraîneurs de gymnastique rythmique, combien de blessures ils ont - et leur dos, leurs pieds et leurs genoux. Mais personne n'écrit à ce sujet. Il n'est pas nécessaire de se précipiter en haltérophilie. Nous devons travailler lentement et en collaboration avec l'entraîneur-athlète.

Bien sûr, les blessures sont inévitables. A 61 ans, mes chevilles aussi commencent à me faire mal, d'anciennes blessures ressortent. Par conséquent, nous pratiquons les compétences de travail avec des obus jusqu'à l'automatisme. La sécurité est primordiale pour les enfants et les travailleurs.

Alexandre Krivtsun

médecin du sport, orthopédiste traumatologue, chiropracteur

Tout sport professionnel est nocif pour la santé. La frontière entre les avantages et les inconvénients se situe là où l'entraînement commence deux fois par jour. "L'éducation physique pour la santé" consiste à faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine. Et ici 7-8 entraînements plus des compétitions régulières.

Aucun médecin du sport n'élimine les méfaits des conséquences du sport professionnel. Cela ne fait qu'aider à supporter le stress plus longtemps, en plus cela contribue à la sélection des enfants les plus génétiquement prédisposés.

Si vous organisez des cours progressivement et lentement, vous ne deviendrez pas un athlète exceptionnel. Le sport professionnel implique un travail proche de la limite des capacités humaines, et en épuisant toutes les réserves.

Non, il est nécessaire de s'engager dans une sorte d'activité. Mais il n'est pas nécessaire d'en faire un sport professionnel. Le recrutement dans divers sports se fait à différents âges. Habituellement, l'admission dans des classes spéciales s'effectue en septième ou en huitième année, puis l'enfant décide s'il veut étudier «pour lui-même» ou devenir professionnel.

Je traite l'haltérophilie féminine avec beaucoup de préjugés et je ne donnerais pas mon enfant à une telle section. Soulever des poids n'est pas très approprié pour une femme. En haltérophilie, des filles qui ressemblent à des garçons peuvent être réalisées.

Avant de choisir l'haltérophilie comme activité de bien-être, vous devez réfléchir très sérieusement. Après tout, ce sont des sports différents : juste des exercices de musculation, d'amélioration de la santé et d'haltérophilie. Il est possible et nécessaire d'utiliser des éléments d'haltérophilie en fitness. Mais faire de l'haltérophilie ... C'est toujours une décision que chacun choisit pour lui-même et justifie pourquoi il en a besoin.

Mon fils pratique la dynamophilie depuis cinq ans. Il a commencé à l'âge de 12 ans, en 11e année, il a décidé de se concentrer sur ses études et a averti l'entraîneur qu'il le ferait «pour lui-même» et ne travaillerait pas pour le résultat, c'est-à-dire sans compétition. L'entraîneur était bouleversé et tous deux se sont désintéressés de l'entraînement basé sur la logique : pourquoi s'embêter maintenant ?

L'université avait la possibilité d'étudier, mais il n'y avait pas de temps, d'énergie - et de motivation, je suppose. Cependant, après être rentré à la maison pour les vacances, mon Viking à la barbe rousse a recommencé à aller au gymnase. Et j'ai pensé: pourquoi est-ce que je me détends sur le site pendant trois ans et que je n'ai pas parlé de dynamophilie "basée sur une expérience personnelle"? Tout est passé par mon cœur maternel.

arrière-plan

À 12 ans, mon fils était un nerd typique. Un excellent élève, avec un tas de complexes - grâce à l'environnement scolaire. Pas confiant. Préférant les livres, la télévision et une console de jeu à la communication en direct. A l'école, il n'y avait pas de communication selon les intérêts (et selon le niveau d'intelligence) pour lui.

Au début, nous avons essayé de l'envoyer dans une section, puis dans une autre. Il était engagé dans le tir, mais sans beaucoup d'enthousiasme. Il n'avait pas de relation de confiance avec l'entraîneur - et c'est la clé du succès. Eh bien, alors sa vie virtuelle complètement corrompue.

Le chantage psychologique est entré en action : jusqu'à ce que vous commenciez à faire quelque chose (Dieu, au moins quelque chose, au moins broder avec une croix !) nous n'achèterons pas d'ordinateur. Une collègue est allée au complexe sportif et m'a recommandé son entraîneur, qui dirige la section dynamophilie. Elle connaissait le caractère de mon enfant et était sûre qu'ils développeraient une relation avec cet entraîneur.

Moitié sous le bâton, moitié par intérêt - le fils est allé enregistrer. Il avait 12 ans, le coach a dit que c'était trop tôt. Mais comme le garçon était grand, fort, il l'a pris. L'entraîneur lui-même est le champion de Russie parmi les vétérans. La plupart des adultes vont chez lui, mais il y avait aussi des écoliers. Et il y avait des filles. Ainsi, ma progéniture a finalement comblé le vide dans la communication.

Mais plus précisément

Les premières années de cours se sont déroulées sans matériel. C'étaient des exercices de renforcement général sur des simulateurs de puissance, personne ne lui permettait de soulever des poids lourds. L'haltérophilie est le triathlon. Développé couché, soulevé de terre et squat. Dire que c'est très spectaculaire - non. Pas le patinage artistique.

Travaillé trois fois par semaine. Parti à 17h00, arrivé à 20h00. Passé uniquement en cas de malaise sévère. Le régime, surtout au lycée, a été bouleversé. Sommeil diurne et insomnie nocturne. Assurez-vous de dormir avant l'entraînement. En général, un fou. Ses études n'ont pas affecté ses études. Surtout pour l'immunité aussi, mais il n'était malade que pendant les vacances.

Comme il l'admet maintenant, il n'a pas travaillé par amour particulier pour le matériel. L'attitude de l'entraîneur - le temps. Je ne voulais pas le laisser tomber et le décevoir. Discipline deux. Ambition trois. Beau corps - quatre. Eh bien, à propos du corps, ai-je ajouté de moi-même. Je pense qu'il s'en fiche. En général, c'est un tel ... philosophe. Confiance en soi - cinq. Quantité suffisante.

Peur fondamentale: l'haltérophilie, ce sont des blessures, c'est une charge sur la colonne vertébrale, ce sont des problèmes de santé - pas maintenant, mais plus tard.

Nous n'avons pas eu une seule blessure grave en cinq ans. Épaule en quelque sorte tirée, c'était le cas. Mal échauffé avant l'entraînement. C'est alors qu'il était dans le hall et recommanda une pommade Nicoflex. Et en général - pas une seule ecchymose. Uniquement à partir de l'équipement. Pour ceux que ça intéresse, google ce que c'est.

Tout dépend d'un entraîneur compétent - pour qu'il voie l'état de l'athlète et ne lui donne pas une charge excessive. Correctement calculé sa force. Le reste dépend de l'athlète : à quel point il contrôle son corps, avec quelle précision il coordonne les mouvements, à quel point il exécute techniquement l'exercice.

Question suivante : combien coûte la dynamophilie ? Peu coûteux. Nous n'avons pas acheté de poids, nous nous sommes entraînés en baskets, nous avons juste choisi - dans lequel il est plus pratique pour lui de faire des exercices. La lutte pour la compétition a été délivrée par une organisation sportive. Ils ont acheté une combinaison et un t-shirt, la combinaison était neuve - 5 000 roubles (aux prix des années précédentes), le t-shirt a été utilisé, presque pour rien. Oui, aussi des leggings pour les compétitions et des sacs poubelles de 60 litres - à enfiler sur l'équipement. Des bandages, des bracelets et une ceinture ont également été distribués par l'organisation.

Nutrition sportive. Après l'entraînement, j'ai essayé de lui donner des aliments protéinés pour que la « viande pousse ». Mais où d'autre pourrait-il grandir alors que nous volions déjà hors de tous les pantalons et jeans comme une balle et que nous ne pouvions rien acheter sur ses fesses et ses hanches enflées? Il ne voulait rien prendre exprès non plus. En général, nous avions de la viande naturelle. Posséder.

La figure a commencé à prendre forme et à se sculpter à la fin de la première année de formation. Appuyez sur les cubes. Triceps-biceps. Eh bien, tout le reste.

Moi, la naïve Grey Sheika, je pensais que "laissez-la faire pour elle-même, pour sa santé, pour sa silhouette". Mais le garçon avait besoin de grades et de CCM.

En général, nous n'avons pas un entraîneur - il y en a trois, et chacun a son propre groupe. Ici, ils rivalisent les uns avec les autres. Le fils a commencé à montrer les premiers résultats aux compétitions de la ville. Les premières médailles, les premiers prix en argent.

Il croyait en lui et l'entraîneur a fait un pari sur lui. Après tout, chaque entraîneur veut faire grandir un champion. La question est : à quel prix est-il prêt à y parvenir ?

Toutes les compétitions sérieuses étaient absentes. C'est généralement une route fatigante, pas un havre de paix très confortable et de la restauration rapide. La nuit, l'entraîneur a ronflé - le fils n'a donc pas assez dormi. Aux compétitions, il a montré de bons résultats, mais ils étaient pires que ceux du gymnase. Stress, anxiété, fatigue touchés. Ici, il était important de les soutenir à chaque étape, de ne pas les laisser être déçus d'eux-mêmes.

Notre plus grande réussite est la troisième place au championnat de Russie dans notre catégorie de poids.

Mon fils a la première catégorie adulte, selon les normes de l'année dernière, il aurait pris le CCM, il le voulait bien, mais les normes ont été augmentées de 5 kg juste avant ces compétitions. Cependant, la première catégorie adulte à 16 ans est très bonne.

Ses meilleurs résultats documentés :

Soulevé de terre : 225 kg

Développé couché : 122,5

Squat : 225 kg

Il existe de nombreuses contre-indications à ce sport. Je ne vais même pas les énumérer. La section est prise uniquement avec un certificat d'un médecin. Un garçon a montré de bons résultats, mais a été contraint de quitter l'haltérophilie - myopie progressive.

Recommander ou ne pas recommander est une affaire très personnelle. Je pense que la dynamophilie est déjà dans le sang de mon fils et il le fera. "Pour moi-même". Nous n'avions pas beaucoup de choix dans la ville. Bien que les meilleurs sports en termes de formation des bons traits de caractère soient les sports d'équipe. Volley-ball basket-ball. Mais ils n'étaient pas intéressés. Il est tellement individualiste. L'haltérophilie contribue à la formation de qualités négatives telles que l'entêtement, l'incrédulité. Tout cela est. Eh bien, il y en a pas mal de positifs - persévérance, diligence, endurance. Je ne vais pas juger objectivement. Et subjectivement - le score le plus élevé. Pourtant, cinq ans de vie, trois heures, trois fois par semaine... c'est un indicateur.

en bonne santé

04.12.2018

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Ce sport est basé sur la levée de poids. Le plus souvent, il s'agit d'un kettlebell ou d'un haltère. La division en catégories se fait en fonction du sexe et du poids de l'athlète. Professionnellement, il a commencé à se développer au XXe siècle, mais est toujours populaire auprès des femmes et des hommes.

Il est bien connu que l'haltérophilie est utile en ce qu'elle contribue au maintien efficace du tonus général du corps. Les haltérophiles-culturistes, s'alimentant et s'exerçant correctement, sont en bonne santé et robustes, ont un beau relief musculaire. Mais en plus, il existe de nombreuses inquiétudes quant à la façon dont l'haltérophilie affecte la santé. La possibilité d'avoir de l'arthrite, de l'arthrose, une hernie intervertébrale, un dos « déchiré », un cœur usé en cours de rétablissement ne plaît pas. Voyons si l'impact sur la santé de l'haltérophilie est vraiment si grave et négatif.

Haltérophilie pour les enfants: avantage ou inconvénient

La musculation consiste à soulever des poids lourds. Par conséquent, il n'est pas recommandé d'envoyer les enfants de moins de sept ans en classe. Arrivé à cet âge, si l'enfant est déjà autonome, capable d'écouter les consignes du coach, de respecter les règles de sécurité, les cours peuvent être une excellente option. Si un enfant s'intéresse à ce sport, il lui sera utile de savoir comment l'haltérophilie affecte la croissance musculaire. Laissez jusqu'à 12-14 ans, sa tâche principale sera de construire de la masse musculaire.

L'haltérophilie affecte-t-elle la taille? Cette question est souvent posée par les entraîneurs d'enfants, car il existe un tel point de vue: les charges de puissance aérobie contribuent à l'arrêt de la croissance. Selon des recherches récentes et l'expérience des athlètes, un entraînement avec une charge adéquate, commencé à l'âge de huit ans, n'affecte pas négativement la croissance, ne la ralentit pas. L'affirmation selon laquelle l'haltérophilie affecte la taille a été démystifiée.

Les dommages causés par les cours ne peuvent être que dans deux cas: une technique incorrecte pour effectuer des exercices ou la présence de contre-indications. Ce sont des problèmes de dos, d'hypertension artérielle, de maladies du système cardiovasculaire, de déficience visuelle. Même si votre enfant n'a aucun de ces problèmes, nous vous recommandons de toujours consulter un médecin avant de commencer les cours.

Et un entraîneur compétent doit surveiller l'exactitude des exercices. Il est très important de ne pas imposer de contraintes excessives aux os, muscles ou ligaments fragiles des enfants. Il est préférable d'effectuer un grand nombre d'exercices avec une petite barre ou même avec votre propre poids.

Les avantages d'un bon entraînement en force sont nombreux. Voici juste les principaux :

• Augmentation de l'endurance ;
• Construire des muscles, augmenter leur force;
• Renforcement des os, des articulations, des ligaments ;
• Accélération du métabolisme;
• Maintenir un niveau normal stable de poids, de pression, de cholestérol ;
• Augmenter l'estime de soi, la dignité.

Ainsi, nous pouvons conclure que l'haltérophilie compétente avec un bon entraîneur aura un effet positif sur le bien-être et la condition même du plus jeune athlète.

Avantages de l'haltérophilie

Nous avons analysé les avantages et les inconvénients de pratiquer ce sport pour les enfants. Maintenant, nous notons à quel point l'haltérophilie est utile pour les adultes:

1. Minceur, normalisation du poids. Un entraînement régulier peut non seulement former un beau corps de l'extérieur, mais aussi y contribuer de l'intérieur. Il a été prouvé que l'haltérophilie accélère efficacement le métabolisme. Bien sûr, l'entraînement brûle beaucoup de calories, empêchant la graisse de se déposer dans les zones à problèmes.
2. Combattez le stress. L'entraînement peut soulager le stress, éliminer la dépression, améliorer l'humeur, aider à passer à une autre vague après une journée bien remplie. Des études récentes montrent que faire de l'exercice au moins deux fois par semaine réduit le niveau de cortisol - "l'hormone du stress" - de 2 à 3 fois !
3. Améliorer la qualité du sommeil. L'entraînement en force est capable de bien soulager la tension nerveuse, ce qui permet de normaliser le sommeil.
4. Prévention des problèmes de dos et de la région lombaire. L'entraînement renforce les muscles du tronc, qui à leur tour soutiennent la colonne vertébrale, forment la posture. Plus ils sont forts, moins il est probable que divers processus stagnants qui nuisent à la santé se produisent.
5. Renforcement du système cardiovasculaire. L'entraînement peut abaisser la tension artérielle, accélérer la circulation sanguine et augmenter l'endurance en général.
6. Améliorer la fonction cérébrale et les fonctions cognitives. L'une des études les plus récentes a donné des résultats très impressionnants. Il s'est avéré que l'entraînement en force affecte de manière significative la mémoire associative et les fonctions organisationnelles. Et ces deux processus sont très sensibles au vieillissement et à la neurodégénérescence : la dégénérescence des neurones qui survient, par exemple, au début de la maladie d'Alzheimer.

Sur cette base, nous concluons : les avantages de l'haltérophilie pour les hommes et les femmes sont très importants. L'essentiel est d'aborder la formation avec compétence et sagesse, sans oublier les précautions de sécurité.

Les méfaits de l'haltérophilie

Il convient de noter les situations où l'haltérophilie est vraiment nocive pour la santé. Cela se produit dans les cas suivants :

1. Cours en présence de contre-indications.

Avant de commencer l'entraînement, il est nécessaire de consulter un médecin même si vous ne trouvez aucun des éléments suivants en vous-même. Maladies dont les classes sont interdites ou recommandées sous la supervision d'un médecin spécialiste :

• toute déficience des organes de la vision ;
• maladies du système cardiovasculaire;
• pression artérielle élevée ou basse;
• violations du développement physique;
• lésion cérébrale;
• maladies du système nerveux, troubles mentaux;
• les maladies chroniques telles que l'épilepsie;
• troubles du système squelettique, en particulier - blessures ou douleurs dans le dos ou le bas du dos;
• pour les filles et pour les femmes - restrictions dans les classes en fonction de la phase du cycle menstruel.

2. Trop de charge inadéquate sans échauffement préalable.

Et ce sont tous des aspects scientifiquement prouvés du moment et de la raison pour lesquels l'entraînement peut être nocif.

Nous espérons que notre article vous a été utile ! Nous vous souhaitons du succès et de nouvelles réalisations !

Préparation d'un jeune haltérophile Dvorkin Leonid Samoylovich

2.1. Le développement du corps des enfants et des adolescents

Les enfants de 7 à 10 ans sont venus dans la section haltérophilie. Un lecteur qui n'est pas familier avec les idées modernes sur la méthodologie d'entraînement dans ce sport sera sûr que l'entraîneur ne les acceptera pas dans la section haltérophilie et lui recommandera de pratiquer un sport plus "adapté" à son âge, comme les jeux sportifs. , la natation ou le patinage artistique. J'admets parfaitement que dans de nombreux cas, c'est ce qui se passe dans les grandes villes où il y a des piscines, des stades et des palais de glace. Eh bien, s'il s'agit d'un village, d'un petit centre régional, d'une petite ville, dont il existe un grand nombre en Russie et dans laquelle les enfants n'ont aucune possibilité de pratiquer de nombreux sports, quels types de sports les enfants vivant dans de grands les villes ont la possibilité de faire ? C'est souvent dans de si petites colonies que de jeunes haltérophiles de haut niveau sont formés, si des entraîneurs y vivent - des fans de ce sport. C'est à ces fans d'haltérophilie qu'appartiennent les frères Andrey et Mikhail Popov du village de Pereyaslavskaya, district de Bryukhovetsky, territoire de Krasnodar. Soit dit en passant, ce petit village en termes de population (environ 8 000) est généralement une forge d'athlètes exceptionnels dans une variété de sports. Des maîtres honorés du sport en acrobatie, le multiple champion du monde Vasily Machuga, le champion olympique Alexander Moskalenko, des membres de l'équipe nationale russe d'aviron, de boxe, de cyclisme, etc. ont grandi ici parmi les jeunes hommes de 17 ans, qui a eu lieu le 12 mai. -16, 2004 dans la ville de Bryansk, en est une forte confirmation. Trois champions de Russie en haltérophilie d'un village - cela n'a pas été réalisé même par de nombreuses grandes villes. Dès l'âge de sept ans, Andrei Molchanov, un élève des Popov, s'est entraîné dans la section d'haltérophilie, qui à l'âge de 15 ans à ce championnat est devenu le champion dans la catégorie de poids jusqu'à 77 kg avec des résultats dans l'arraché 140, épaulé-jeté 170 kg et dans l'épreuve combinée - 310 kg, et au championnat de zone de Russie, ce jeune athlète a montré des résultats généralement phénoménaux pour cet âge - 150, 190 et 340 kg, respectivement.

Bien sûr, vous devez être conscient que travailler avec ce groupe d'âge a des caractéristiques spécifiques. Les enfants et les adolescents ne sont pas une copie d'un adulte. De nombreuses études menées par des scientifiques ont montré que l'activité des organes et systèmes internes dans l'enfance, et en particulier pendant la puberté, diffère nettement de celle à l'âge adulte. L'adolescence remplace la période de l'enfance, caractérisée par une croissance relativement calme et régulière du développement humain. Pendant la puberté, il y a un développement rapide de tout l'organisme. La preuve en est une augmentation significative de la taille, du poids, du tour de poitrine et des muscles, une fonction cardiaque accrue, de profonds changements dans l'activité du système nerveux central, et en particulier dans l'activité des glandes sexuelles. Cette période dure pour les garçons en moyenne de 12 à 16 ans et pour les filles de 11 à 15 ans. L'enfance et l'adolescence sont les principales périodes de la vie d'une personne sur la voie du plein épanouissement de ses pouvoirs, lorsque les capacités physiques et fonctionnelles sont améliorées, la personnalité et le caractère se forment.

Lors du démarrage de l'entraînement avec de jeunes haltérophiles, il faut tenir compte du fait que les adolescents modernes dans leur développement physique diffèrent considérablement de leurs pairs des années 50 à 70. La Russie moderne mène depuis près de 15 ans des transformations socio-économiques radicales, qui ont entraîné une baisse significative du niveau de vie des habitants, en particulier dans les petites villes. Une nouvelle jeune génération a grandi, qui, en termes d'état de santé et de développement physique, est nettement inférieure à celle de ses pairs qui vivaient il y a plusieurs décennies. Par conséquent, un contrôle minutieux de l'état physique et fonctionnel des jeunes haltérophiles est l'exigence la plus importante dans le travail d'un entraîneur dans ce sport.

2.1.1. Système squelettique

Après la naissance d'une personne et en moyenne jusqu'à 24-30 ans, une ossification du squelette se produit. Avec les muscles, le squelette constitue le système musculo-squelettique. Les os y agissent comme des leviers, qui se déplacent sous l'effet de la contraction musculaire. Dans le squelette humain, on distingue le squelette du corps, le squelette des membres supérieurs et inférieurs et le squelette de la tête (Fig. 2.1).

La colonne vertébrale est le support du corps et se compose de 33 à 34 vertèbres et de leurs connexions. Cinq sections sont distinguées dans la colonne vertébrale: cervicale - 7 vertèbres, thoracique - 12, lombaire - 5, sacrée - 5 et coccygienne - 4-5 vertèbres. Chez un adulte, les vertèbres des régions sacrée et coccygienne sont fusionnées et représentent l'os sacrococcygien. L'ossification des vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires se termine à l'âge de 20 ans, sacrée - à 25 ans, coccygienne - à 30 ans. La croissance la plus rapide de la longueur de la colonne vertébrale est observée au cours de la première année de vie. Puis cette croissance ralentit et accélère à nouveau chez les garçons de 9 à 14 ans, puis ralentit à nouveau plus fortement de 14 à 20 ans. À la fin de la puberté, la croissance de la colonne vertébrale en longueur se termine presque. La longueur de la colonne vertébrale est d'environ 40% de la longueur du corps.

La colonne vertébrale après la naissance acquiert quatre courbes physiologiques (Fig. 2.2). Avec l'âge, ces courbes augmentent. Chez l'adulte, la première courbe de la colonne vertébrale (cervicale) est une lordose modérée, la deuxième une cyphose thoracique sévère, la troisième une lordose lombaire sévère et la quatrième une cyphose sacro-coccygienne sévère. Chez les jeunes haltérophiles, avec un bon développement physique, ces virages n'ont pas de changements pathologiques.

Mais si un jeune athlète effectue un exercice de manière incorrecte ou maintient une posture non naturelle pendant une longue période (par exemple, affalé dans la position de départ pendant les activités sportives, assis de manière incorrecte à un bureau à l'école), alors un changement anormal de la courbure de la colonne vertébrale peut se produire (Fig. 2.3).

Si les enfants ont une scoliose thoracique, ils doivent être référés à un médecin pour des exercices thérapeutiques. Divers exercices sportifs, la marche avec une posture correcte, le développement des muscles du dos contribuent à la correction de certaines formes de scoliose.

Riz. 2.1. Squelette humain

1 - crâne, 2 - colonne vertébrale, 3 - côte, 4 - clavicule, 5 - sternum,

10 - fémur, 11 - tibia, 12 - péroné,

13 - os du pied, 14 - ilium

La poitrine est composée de 12 paires de côtes et de vertèbres thoraciques. L'ossification des côtes se termine vers 18-20 ans. À l'âge de 12-13 ans, la poitrine prend la forme de la poitrine d'un adulte, mais est plus petite.

Pendant la puberté, il y a une augmentation intensive de la poitrine. L'ossification des clavicules, des omoplates et de l'humérus se termine à l'âge de 20-25 ans, les os du poignet - à 10-13 ans, le poignet - à 12 ans, les phalanges des doigts - à 9-11 ans. L'ossification complète des os du bassin et la fusion de ses parties individuelles sont terminées à l'âge de 20-25 ans. Un retard de croissance et une fusion anormale des os du bassin peuvent survenir en cas de station debout, d'assise et de malnutrition prolongées et incorrectes. Les os des jambes - le fémur, le tibia et le péroné - s'ossifient vers 20-24 ans, les métatarses - vers 17-21 ans et les phalanges - vers 15-21 ans.

Le pied humain forme une arche, qui repose sur le tubercule du calcanéum et sur les têtes des os métatarsiens. Le développement des muscles des jambes contribue à la formation d'un pied à part entière.

Selon un certain nombre d'experts, avec une position debout prolongée, le port de lourdes charges et le port de chaussures étroites à l'adolescence, les pieds plats se développent. Les recherches menées par le professeur A.I. Kurachenkov, a montré que l'haltérophilie à l'adolescence, dans laquelle une place importante est accordée à l'entraînement physique général, ne conduit pas au développement des pieds plats. En faisant de l'haltérophilie, il y a un changement spécifique dans le squelette qui n'est pas inhérent aux autres sports. Ce changement se manifeste par une hypertrophie osseuse, une augmentation des articulations des os et des tendons.

Ainsi, à l'adolescence et à la jeunesse, une ossification intensive du squelette se produit, mais l'achèvement complet de ce processus est déjà observé à l'âge adulte. Par conséquent, l'utilisation de poids maximaux dans l'entraînement des adolescents âgés de 12 à 15 ans devrait être strictement réglementée. Un exercice incorrect, une posture non naturelle lors du levage de la barre peut non seulement développer des compétences stables de levage incorrect de la barre, mais également entraîner des modifications défavorables de l'état du système musculo-squelettique (fusion anormale du bassin, courbure de la colonne vertébrale, etc.). Le développement du squelette est fortement influencé par les conditions nutritionnelles et d'hygiène à la maison et à l'entraînement.

Riz. 2.2. colonne vertébrale

(A - vue latérale droite, B - vue avant, C - vue arrière) :

1 à sept vertèbres cervicales, 2 à douze vertèbres thoraciques,

3 - cinq vertèbres lombaires, 4 - cinq vertèbres sacrées (fusibles à

un adulte dans le sacrum), 5 - quatre à cinq (rarement trois à six)

vertèbres coccygiennes (fusionnées chez un adulte dans l'os coccygien).

I - lordose cervicale, II - cyphose thoracique, III - lordose lombaire,

IV - cyphose sacro-coccygienne

Riz. 2.3. Types de courbure de la colonne vertébrale:

1ère figure - cyphose, 2ème - scoliose, 3ème - lordose

2.1.2. Système musculaire

Lors de la préparation des jeunes haltérophiles, une attention particulière doit être portée au développement harmonieux du système musculaire. Les muscles sont la partie active du système musculo-squelettique. Grâce à leur réduction, une personne est capable d'effectuer une variété de mouvements dans l'espace environnant (Fig. 2.4 A, B).

À l'âge de 15-16 ans, le développement du tissu musculaire est principalement terminé. Il devient le même que chez les adultes. C'est un facteur favorable pour effectuer des exercices d'haltérophilie à l'adolescence. Dans le même temps, les tendons chez les adolescents sont moins développés que chez les athlètes adultes, ce qui est important à prendre en compte lors du dosage d'une charge d'entraînement avec des poids. L'inclusion de divers exercices acrobatiques et gymnastiques, jeux sportifs, etc. dans l'entraînement des jeunes haltérophiles contribue à un développement plus efficace des tendons.

Les muscles squelettiques, étant le moteur actif du corps, effectuent un travail dynamique et statique. Le premier est caractérisé par le mouvement du corps dans l'espace ou des parties du corps les unes par rapport aux autres. Lors du levage de la barre, les travaux mécaniques (A 1 ) peut être mesuré par le produit du poids de la charge (P) par la hauteur de levée (h) et exprimé en kilogrammes mètres : A 1 = R? h. Nous utiliserons cette formule à l'avenir pour déterminer la charge d'entraînement dans l'entraînement spécial des jeunes haltérophiles.

Parallèlement au travail dynamique, les muscles effectuent également un travail statique (A 2 ) - maintenez constamment les parties du corps dans une certaine position les unes par rapport aux autres. On peut le trouver en multipliant la quantité de force (f) développée par les muscles par le temps de son action (t) : A 2 = fxt.

Lors du développement de la charge optimale en contraintes statiques, nous avons pris en compte les particularités du travail du système musculaire. Comme nos études l'ont montré, certains groupes musculaires chez les jeunes haltérophiles se prêtent à un entraînement plus efficace lors de l'utilisation d'exercices à la fois dynamiques et statiques (par exemple, des exercices pour développer les muscles de la presse abdominale, lombaire, des membres inférieurs, etc.) .

Les tensions musculaires dynamiques et statiques se complètent : les muscles travaillant statiquement fournissent la position initiale du corps (par exemple, la position de départ avant de soulever la barre), sur la base de laquelle un travail dynamique est effectué ; d'autre part, le passage d'une position à une autre se produit à la suite de mouvements, c'est-à-dire par un travail dynamique. Ainsi, la qualité de la performance de l'exercice physique sera d'autant meilleure que les deux types d'activité musculaire sont utilisés efficacement dans l'entraînement sportif. À cet égard, déjà dans la formation initiale des jeunes haltérophiles, il est nécessaire d'utiliser des exercices non seulement de nature dynamique, mais également de nature statique. Cela assurera la création d'une bonne base pour la croissance des résultats sportifs.

Riz. 2.4, A. Muscles du corps humain (vue de face):

6 - muscle oblique externe de l'abdomen; 7 - muscle pyramidal; 8 - musculaire,

étirer le large fascia de la cuisse; 9 - muscle du peigne; 10 - longue

adducteur; 11 - muscle tailleur de la cuisse; 12 - muscle mince;

13 - quadriceps fémoral; 14 - muscle qui enlève le pouce;

15 - long fléchisseur des doigts; 16 - long extenseur des doigts; 17 - avant

muscle tibial ; 18 - muscle soléaire; 19 - muscle du mollet;

20 - extenseur court de la main; 21 - un long muscle qui enlève un doigt;

22 - extenseur court du poignet; 23 - fléchisseur radial du poignet;

24 - long extenseur radial du poignet; 25 - muscle brachioradial;

26 - muscle de l'épaule; 27 - muscle triceps de l'épaule; 28 - muscle biceps de l'épaule;

29 - dentelé antérieur; 30 - muscle grand pectoral;

31 - muscle deltoïde; 32 - muscle trapèze;

33 - muscle sternocléidomastoïdien;

34 - muscle sterno-sous-clavier; 35 - mâcher

muscle; 36 - muscle temporal(vue arrière):

Riz. 2.4, B. Muscles du corps humain

1 - muscle sternocléidomastoïdien; 2 - muscle trapèze; 3 - muscle deltoïde; 4 - muscle triceps de l'épaule; 5 - muscle biceps de l'épaule;

6 - muscle de l'épaule; 7 - pronateur rond; 8 - muscle brachioradial; 9 - faisceau

12 - fléchisseur superficiel des doigts; 13 - muscle semi-tendineux; 14 - muscle semi-membraneux; 15 - biceps fémoral; 16 - muscle du mollet;

17 - muscle soléaire; 18 - long muscle péronier; 19 - court

muscle péronier; 20 - muscle plantaire; 21 - grand fessier;

22 - moyen fessier; 23 - muscle oblique externe de l'abdomen; 24 - le muscle grand dorsal; 25 - dentelé antérieur; 26 - gros muscle rond; 27 - muscle sous-épineux; 28 - un petit muscle rond; 29 - muscle brachioradial; 30 - muscle masticateur; 31 - muscle temporal

L'activité musculaire humaine a un impact important sur les fonctions végétatives (circulation sanguine, respiration, etc.). À son tour, l'activité des organes internes affecte de manière réflexive l'état fonctionnel des muscles squelettiques (réflexes viscéro-moteurs). Par conséquent, les fonctions motrices et autonomes sont étroitement liées. L'entraînement sportif contribue à l'amélioration des qualités physiques (vitesse, force, endurance), ce qui conduit à l'amélioration des fonctions végétatives, qui se manifeste par une augmentation de l'apport de nutriments et d'oxygène aux muscles, par une augmentation de la ventilation pulmonaire pendant le travail, etc. L'activité musculaire active à l'adolescence, associée à l'haltérophilie, contribue non seulement au développement de la force, mais a également un effet bénéfique sur l'amélioration des fonctions autonomes.

Pendant la puberté, l'intensité de la croissance de la masse musculaire augmente par rapport à l'enfance. Cela est dû à une sécrétion accrue d'androgènes du cortex surrénalien, stimulant une augmentation de la masse musculaire à l'adolescence. Si chez les garçons de 8 ans, le poids des muscles par rapport au poids corporel total est de 27%, alors à l'âge de 15 ans, cette valeur atteint 33 et chez les adultes - 40%. L'augmentation du poids des muscles des fléchisseurs et des extenseurs de l'épaule est particulièrement visible chez les adolescents.

2.1.3. Le système cardiovasculaire

Comme vous le savez, de la naissance à 16 ans, le cœur humain augmente de plus de 10 fois et la croissance de la taille du cœur est inégale selon les périodes de la vie. L'augmentation la plus intense est observée dans la première année de vie et dans la période de 13 à 16 ans.

Ainsi, pendant la puberté, le volume du cœur augmente de plus de 2 fois, tandis que le poids corporel au cours de la même période - de 1,5 fois. La croissance rapide de la taille du cœur conduit au fait que son volume ne correspond pas à la lumière des vaisseaux qui n'atteignent pas la maturité anatomique à l'adolescence. Cet écart est l'une des causes de l'hypertension artérielle à l'adolescence. Par conséquent, l'hypertension artérielle chez certains écoliers de 13-14 ans n'est pas nécessairement le signe d'un état défavorable du système cardiovasculaire.

Le volume du cœur d'un garçon de 10 ans est de 130 cm2 et celui d'un adolescent de 13 ans est de 443 cm2. Chez les adolescents âgés de 13 à 14 ans, une hypertrophie cardiaque juvénile (c'est-à-dire une augmentation du volume cardiaque) est souvent observée. Par exemple, avec l'hypertrophie, le diamètre du cœur chez les adolescents peut atteindre 12,4 cm (normal - 9,5-11,2 cm). En règle générale, les jeunes athlètes avec cette forme de cœur ont un bon développement physique. Le processus de puberté chez eux ne diffère pas de celui de leurs pairs au cœur normalement développé et le dépasse parfois. Ces adolescents ne se plaignent pas du travail du cœur. Leur pression artérielle est normale, mais dans certains cas, il peut y avoir une augmentation de la pression systolique jusqu'à 130-140 mm Hg. Art. L'hypertrophie juvénile est un processus réversible. Avec une bonne adaptabilité fonctionnelle du système cardiovasculaire, il n'y a aucune raison de restreindre l'haltérophilie. Dans le même temps, il est recommandé d'établir un contrôle médical et pédagogique spécial pour les adolescents atteints d'hypertrophie cardiaque.

Le contraire de l'hypertrophie juvénile du cœur est un petit cœur, souvent associé à une constitution asthénique, c'est-à-dire grande taille, grand écart de taille et de poids, poitrine étroite, membres longs. Un tel cœur se distingue par sa petite taille, sa localisation médiane dans la poitrine et son diamètre réduit. Les adolescents avec un petit cœur se plaignent souvent de fatigue, de maux de tête, de vertiges, de palpitations, d'essoufflement lors d'un travail physique d'intensité modérée. Ces adolescents ne sont pas autorisés à participer à la section d'haltérophilie sans l'autorisation spéciale du médecin de la polyclinique pour enfants.

La fréquence cardiaque dépend non seulement de l'âge, mais aussi du sexe. Le pouls chez les garçons est un peu moins fréquent que chez les filles du même âge.

Au cours du développement de l'âge, le pouls diminue et à l'adolescence se rapproche de la valeur enregistrée chez l'adulte (tableau 2.1).

L'un des traits caractéristiques de l'enfance est la présence d'arythmies, c'est-à-dire de fluctuations du rythme cardiaque. Chez la plupart des enfants, les fluctuations du rythme des contractions cardiaques sont associées à des phases de respiration. Dans la phase inspiratoire à son apogée, la fréquence cardiaque s'accélère, dans la phase expiratoire - à sa fin - elle devient moins fréquente. La fréquence et la gravité de l'arythmie à différentes périodes d'âge ne sont pas les mêmes. Dans la petite enfance, l'arythmie est assez rare. Le degré de sa gravité à cet âge est négligeable. De l'âge préscolaire à 14 ans, une arythmie respiratoire importante est souvent notée (la plage des fluctuations du rythme est supérieure à 30 battements par minute). À l'âge de 15-16 ans, une arythmie respiratoire aiguë survient dans des cas isolés. Cet âge est caractérisé par un degré modéré et léger d'arythmie sinusale.

Tableau 2.1

Fréquence cardiaque chez les enfants et les adolescents

(selon AF Tur)

La fréquence cardiaque est un indicateur très labile de l'état fonctionnel du système cardiovasculaire. Il change sous l'influence de stimuli internes et externes. Par exemple, lorsque la température ambiante change, la fréquence du pouls change. Une augmentation de la température entraîne une augmentation du rythme cardiaque, une diminution entraîne une diminution. Les émotions, en règle générale, entraînent une forte augmentation du rythme de l'activité cardiaque.

Lors d'une activité musculaire, il y a une augmentation significative de la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque pendant et après le travail atteint en moyenne 180-200 battements par minute. Lors d'une activité musculaire intense, des différences d'âge sont notées. Ils s'expriment principalement dans le taux de déploiement des changements hémodynamiques qui fournissent une consommation accrue d'oxygène lors d'une activité musculaire intense. La période d'entrée en activité diminue avec l'âge. La période d'entrée au travail plus courte dans les groupes d'âge plus âgés par rapport aux plus jeunes est due à la plus grande labilité potentielle des mécanismes nerveux qui régulent la circulation sanguine, permettant une restructuration rapide de cette fonction à un nouveau niveau.

L'augmentation de la fréquence cardiaque lors d'une activité musculaire intense augmente avec l'âge. Ainsi, chez les enfants de 8 ans, l'augmentation de la fréquence à la première minute de travail est de 50 % par rapport à la valeur initiale ; chez les garçons de 17 ans, il est de 72 %. Le temps nécessaire pour stabiliser la fréquence cardiaque pendant le travail augmente également avec l'âge. Une augmentation du temps de stabilité des contractions cardiaques dans le processus d'activité musculaire suggère qu'avec l'âge, la capacité du corps à une intensification stable à long terme de la fonction circulatoire augmente. Le temps de récupération de la fréquence cardiaque avec la même charge aux âges plus avancés est considérablement réduit par rapport aux plus jeunes.

Un facteur essentiel qui fournit à tous les organes et tissus des nutriments et de l'oxygène est la course et le volume minute de sang.

Volume systolique - la quantité de sang éjectée par le cœur pendant la systole vers la périphérie, minute - la quantité de sang éjectée en 1 minute. Cette dernière valeur représente donc le produit du volume systolique et du nombre de systoles par minute.

Les méthodes les plus précises pour déterminer le volume d'impact (minute) sont la méthode d'analyse des gaz de Grolman modifiée par I.I. Khrenova, méthodes physiques et méthodes de détermination par mécanocardiographie.

Malgré leur grande précision, ces méthodes sont très laborieuses et peu utiles pour l'activité musculaire. Par conséquent, de nombreuses tentatives ont été faites pour déterminer indirectement la valeur du volume minute.

En pratique, pour évaluer l'efficacité de l'apport sanguin au corps, ils utilisent le calcul du volume minute de sang, en déterminant sa valeur en fonction de la pression artérielle et du pouls (formule de Starr), ainsi que le calcul du coefficient d'efficacité de l'apport sanguin au cœur (CEC). Le coefficient d'efficacité de l'apport sanguin est égal au produit de la pression différentielle (PP en millimètres de mercure) et de la fréquence cardiaque (FC) : KEK = PD ? Urgence. Le volume systolique du cœur en millimètres (SD) selon la formule de Starr est calculé comme suit :

CO \u003d 100 + 0,5 PD - 0,6 DD - 0,6 V,

où PD et DD sont le pouls et la pression diastolique en millimètres de mercure, B est l'âge en années. Le volume minute en millimètres est égal au produit du volume systolique et de la fréquence du pouls.

SUR LE. Romantseva a modifié la formule Starr, car la valeur du volume minute du cœur chez les enfants de 8 à 14 ans, calculée à l'aide de la formule Starr, dépassait de manière significative la valeur du volume minute obtenue par des mesures directes. La formule modifiée ressemble à ceci :

CO \u003d 80 + 0,5 PD -0,6 DD -2 V.

Selon les données de la littérature, obtenues à la fois par des méthodes directes de détermination des volumes systolique et minute du cœur, et indirectes, la valeur de ces paramètres augmente avec l'âge.

Il convient de noter qu'avec l'âge, le volume systolique ou systolique du cœur change plus intensément que la minute, car la fréquence cardiaque diminue en même temps.

Chez les nouveau-nés, le volume d'éjection systolique est de 2,5 ml (M.T. Matyushonok). À la 1ère année de vie, il atteint 10,2 ml, à l'âge de 7 ans il est de 23 ml, à 10 ans - 37 ans, à 12 ans - 41 ml (L.I. Mursky). À l'âge de 13-16 ans, la valeur du débit cardiaque atteint 59 ml (M.A. Shalkov). Chez un adulte, le volume systolique est de 60 à 80 ml.

Quant au volume minute de sang, comme mentionné ci-dessus, il augmente légèrement avec l'âge: chez les enfants de moins de 1 an, il est de 0,33 l, à l'âge de 1 an - 1,2 l, à 5 ans - 1,8 l (L .I . Mursky, 1961). MA Shalkov (1941) pour les enfants âgés de 6 à 16 ans a établi les normes suivantes de volume minute (tableau 2.2).

Tableau 2.2

Normes de débit cardiaque chez les enfants en bonne santé

(selon M.A. Shalkov)

Il convient de noter que la course et le volume minute du cœur, tant en termes absolus qu'en termes de 1 kg de poids, sont associés non seulement à l'âge, mais également au développement physique, à savoir à la taille et au poids (tableau 2.3). Les personnes les plus développées physiquement ont le volume minute et systolique le plus élevé du cœur.

Tableau 2.3

Dépendance de la puissance relative du cœur

(volume systolique en cm 3 pour 1 kg de poids corporel

(selon II Khrenov)

La différence connue dans les valeurs de course et de volume minute dépend du sexe: les valeurs de course et de volume minute chez les garçons et les hommes sont légèrement plus élevées que chez les filles et les femmes (I.I. Khrenov). Lorsque l'on compare les valeurs du volume minute avec les valeurs de la pression artérielle, il n'y a pas de relation étroite entre ces indicateurs. Il existe de faibles nombres de pression artérielle, combinés à des valeurs élevées de volume systolique, et vice versa.

Avec un flux sanguin normal vers le cœur et un flux sanguin suffisant, la valeur du volume minute du cœur dépend directement de l'activité du cœur.

Avec une augmentation du travail du cœur, le volume minute augmente, avec un affaiblissement, il diminue. C'est pourquoi, pendant l'activité musculaire, qui sollicite davantage le corps et, tout d'abord, le cœur, le volume de sang éjecté dans tous les groupes d'âge des personnes en bonne santé augmente généralement. Cependant, le volume infime de sang pendant le travail chez les adolescents augmente moins que chez les adultes.

L'augmentation du volume sanguin minute pendant l'exercice de puissance modérée à tous les âges est due à une augmentation du volume d'éjection systolique. À des charges extrêmes, nécessitant une grande mobilisation du système cardiovasculaire pour fournir de l'oxygène aux organes et tissus individuels, le débit cardiaque augmente à la fois en raison d'une augmentation du volume systolique et en raison de l'augmentation de la fréquence cardiaque. Plus l'âge est jeune, plus la petite valeur du volume systolique chez les enfants est compensée par la fréquence cardiaque élevée, qui détermine le grand volume minute requis.

Lorsque vous travaillez avec de jeunes athlètes, il est nécessaire de faire attention au rythme cardiaque. Une fréquence cardiaque inférieure à 60 battements par minute indique qu'un adolescent développe une bradycardie (diminution de la fréquence cardiaque), qui ne dépend pas toujours du sport à cet âge. Des études sur la bradycardie à l'adolescence ont montré qu'il ne s'agit pas nécessairement d'un signe de fonction cardiaque négative. Habituellement, ces adolescents font du sport sur un pied d'égalité avec tout le monde sous la supervision d'un médecin. L'état opposé du cœur à la bradycardie est ce qu'on appelle la tachycardie sinusale, c'est-à-dire une augmentation de la fréquence cardiaque au repos. Le développement de la tachycardie peut être indiqué par une fréquence cardiaque au repos supérieure à 80 battements par minute (bpm). Dans certains cas, il atteint 100 à 120 battements par minute chez les adolescents au repos. La cause de la tachycardie peut être acquise et des malformations cardiaques congénitales, un petit cœur. Les adolescents atteints de tachycardie doivent faire l'objet d'une surveillance médicale spéciale.

2.1.4. Système respiratoire

La capacité pulmonaire augmente progressivement au cours du développement de l'organisme. Dans la capacité totale, un certain nombre de composants sont distingués. La mesure la plus couramment utilisée de la capacité vitale des poumons, c'est-à-dire. la quantité d'air qui peut être expirée avec l'expiration la plus profonde après l'inspiration la plus profonde. La capacité vitale des poumons est mesurée chez les enfants de 4 à 6 ans. La procédure de mesure est associée à la nécessité d'approfondir arbitrairement le mouvement respiratoire. Les petits enfants ne sont pas capables de comprendre et d'accomplir une telle tâche. Les valeurs de la capacité vitale des poumons diffèrent en fonction des caractéristiques du développement de l'enfant, ainsi que des conditions de vie et d'éducation. Au fur et à mesure que l'enfant grandit, la capacité vitale augmente. Par exemple, selon l'une des études, la capacité vitale à 4 ans était égale à une moyenne de 1100 ml, à 6 ans - 1200 ml, à 10 ans - 1700 ml et à 14 ans - 2500 ml (M.A. Shalkov).

La capacité vitale des poumons dépend de la taille du corps. Par conséquent, lors de l'évaluation de cet indicateur, il est nécessaire de prendre en compte le développement physique de l'enfant. L'une des techniques utilisées à cet effet est le calcul de l'indicateur dit vital, c'est-à-dire le nombre de millilitres de capacité vitale pour 1 kg de poids corporel. Cependant, un tel calcul peut ne pas donner des résultats satisfaisants en raison des fluctuations importantes du poids individuel à différentes périodes du développement de l'enfant. Meilleure adéquation avec la croissance. Dans l'une des nombreuses études similaires, des données ont été obtenues selon lesquelles la capacité vitale des poumons chez les garçons de plus de 5 ans est de 2,157? 10 -3 ? R 2. 81 ml, et chez les filles 1.858 ? 10 -3 ? R 2 ,82 ml, où P est la taille en centimètres (Cook, De Munth, Hovatt, Hill).

La capacité vitale des poumons, toutes choses égales par ailleurs, est plus importante chez les enfants qui pratiquent systématiquement des exercices physiques. Chez les adolescents âgés de 13 à 14 ans, des valeurs de 3 à 4 litres ou plus peuvent être observées, respectivement, jusqu'à 130 à 150% ou plus de la valeur appropriée. La capacité vitale est particulièrement élevée lors de la pratique de sports qui développent l'endurance - natation, course à pied, ski, aviron, etc. L'augmentation de la capacité vitale chez les jeunes athlètes est due à la croissance et au développement du corps sous l'influence d'exercices physiques. De plus, l'entraînement augmente l'amplitude des mouvements respiratoires, la mobilité de la poitrine. En conséquence, l'inspiration et l'expiration s'approfondissent, ce qui augmente également la capacité pulmonaire. Parallèlement, la sélection est importante lors du recrutement d'équipes sportives, d'écoles ou de sections. Les athlètes deviennent souvent ces enfants dont les poumons étaient bien développés avant même l'entraînement.

La capacité vitale est la somme du volume courant, du volume de réserve inspiratoire et du volume de réserve expiratoire. Pendant une respiration calme, le volume courant est d'environ 10 à 20 %, le volume de réserve expiratoire est de 30 à 40 % et le volume de réserve inspiratoire est de 45 à 55 % de la capacité vitale des poumons. Il existe des méthodes par lesquelles il est relativement facile de mesurer le volume d'air résiduel restant dans les poumons après l'expiration la plus profonde possible. La mesure du volume résiduel est associée à la détermination d'une autre valeur importante pour l'évaluation des volumes pulmonaires. C'est la valeur de la capacité résiduelle fonctionnelle, c'est-à-dire somme du volume résiduel et du volume de réserve expiratoire. La capacité résiduelle fonctionnelle fait référence à la quantité d'air restant dans les poumons après une expiration normale. Ses changements au fur et à mesure que l'enfant grandit sont bien corrélés à la longueur du corps. Cook, De Muth, Hovatt, Hill donnent les formules suivantes pour la capacité résiduelle fonctionnelle (F.R.E.) en millilitres.

ENNEMI. = 7,312 ? dix - 4 ? R 2 ,93 garçons

ENNEMI. = 4,781 ? dix - 3 ? R 2 ,54 filles

La mesure du volume résiduel permet de calculer la capacité totale, c'est-à-dire somme de la capacité vitale et du volume résiduel. Chez les enfants âgés de 5 à 17 ans, le volume résiduel est en moyenne de 20 à 24 % de la capacité pulmonaire totale, à peu près la même que chez les adultes. Chez les enfants entraînés qui font systématiquement du sport, le volume résiduel est égal à une proportion un peu plus faible de la capacité totale, en moyenne 18 %. Par conséquent, les athlètes peuvent expirer plus complètement. Il est clair que dans ce cas, les valeurs absolues du volume résiduel sont plus importantes chez les sportifs, tout comme les valeurs de capacité vitale. Le calcul du coefficient de capacité résiduelle fonctionnelle, c'est-à-dire rapport du volume résiduel au volume de réserve expiratoire. Les deux volumes doivent être calculés à cette fin en pourcentage de la capacité pulmonaire totale. Le coefficient de capacité résiduelle fonctionnelle est plus faible chez les jeunes sportifs par rapport aux enfants non entraînés. Dans l'une de ces études, des données moyennes ont été obtenues : pour les jeunes nageurs de 10 à 16 ans, 73,2 + 3,2 %, et pour leurs pairs non entraînés, 92,0 + 3,2 % (A.I. Osipov). Ces grandes différences sont dues au fait que les valeurs relatives du volume résiduel chez les athlètes sont plus petites et que le volume de réserve expiratoire est plus grand que chez les personnes non entraînées. Les déplacements opposés de ces indicateurs rendent les différences dans leurs relations particulièrement perceptibles.

En valeur absolue, le volume minute respiratoire augmente avec l'âge en lien avec l'augmentation du métabolisme. Ainsi que le niveau d'échange, les valeurs relatives de la ventilation pulmonaire, recalculées par 1 kg de poids ou par 1 m ? surface corporelle, sont d'autant plus petits que les enfants sont grands (tableau 2.4). En raison du ralentissement et de l'approfondissement des mouvements respiratoires, le volume courant augmente avec l'âge dans une plus grande mesure que la ventilation.

Tableau 2.4

Indicateurs de ventilation pulmonaire

(données moyennes selon M.A. Shalkov)

L'activité musculaire augmente le volume minute de la respiration plus ou moins proportionnellement à la sévérité de la charge. Plus les enfants sont grands, plus ils peuvent effectuer un travail musculaire intense et plus ils peuvent augmenter la ventilation pendant le travail.

Sous l'influence de l'entraînement, il est possible d'effectuer le même travail avec une augmentation moindre de la ventilation pulmonaire. Dans le même temps, les enfants entraînés sont capables d'augmenter leur volume respiratoire minute pendant le travail à un niveau supérieur par rapport à leurs pairs qui ne font pas d'exercice (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin). Plus les enfants sont âgés, plus l'effet de l'entraînement peut les affecter et plus les changements peuvent se produire dans leur corps sous l'influence de l'exercice. A 14-15 ans, l'entraînement provoque des déplacements presque aussi importants chez les adolescents que chez les adultes. À 10-12 ans, la possibilité de tels changements dans la respiration et les échanges gazeux est nettement moindre.

La limite d'augmentation de la respiration (appelée ventilation maximale des poumons) ne peut pas être atteinte pendant le travail musculaire. Un vrai maximum n'est obtenu qu'avec une augmentation et un approfondissement arbitraires de la respiration pendant 15 à 20 secondes. Ensuite, le résultat est recalculé pendant une minute. La valeur de la ventilation maximale des poumons, ainsi que la capacité vitale, ne peuvent être mesurées que chez des enfants suffisamment grands, une fois que l'enfant est capable de comprendre et d'effectuer une telle tâche. Parfois, ils utilisent également le concept de réserve respiratoire, c'est-à-dire de la différence entre la ventilation maximale (limite) et le volume minute de respiration dans ces conditions d'observation.

La limite de respiration augmente avec l'âge. D'après les résultats d'une de ces études, la ventilation maximale des poumons s'est avérée être en moyenne de 42 l/min à l'âge de 6 ans, 48 ​​l/min à l'âge de 10 ans, et déjà 68 l/min à l'âge de l'âge de 14 ans (M.A. Shalkov). Pour évaluer la ventilation maximale, il est d'usage de comparer les résultats de mesure avec les valeurs appropriées calculées à l'aide de diverses formules. Dans de telles formules, ils procèdent de l'approfondissement possible de la respiration, c'est-à-dire de la capacité vitale des poumons et de l'accélération optimale (pour atteindre la limite) de la respiration. La formule Dembo vous permet de déterminer la ventilation maximale des poumons en litres. Elle est égale à la moitié de la capacité vitale propre des poumons en litres, multipliée par 35. Plus la limite respiratoire d'une personne donnée lors d'une hyperventilation volontaire est élevée, plus, toutes choses égales par ailleurs, il est possible d'augmenter la ventilation lors d'un travail musculaire. . Chez les jeunes athlètes, la limite respiratoire est supérieure à celle de leurs pairs non entraînés et atteint souvent 150 à 200 % de la valeur appropriée. En tableau. 2.4 présente les données moyennes d'une de ces études menées auprès d'écoliers âgés de 10 à 16 ans.

La ventilation pulmonaire assure l'échange de gaz entre l'atmosphère et les alvéoles. Plus les enfants sont jeunes, plus leur pourcentage de dioxyde de carbone est faible et plus le pourcentage d'oxygène dans l'air expiré et alvéolaire est élevé. Par conséquent, le pourcentage d'utilisation d'oxygène est également plus faible (tableau 2.5). Cela signifie que la ventilation pulmonaire est moins efficace chez les jeunes enfants que chez les adultes. Pour la même quantité d'oxygène consommé et de dioxyde de carbone libéré, un enfant a besoin de ventiler les poumons plus que les adultes. Cette dépendance s'exprime commodément par la valeur de ce qu'on appelle l'équivalent respiratoire, qui est égal au quotient de la division du volume minute de respiration par la consommation d'oxygène par minute, multiplié par 10. D'après M.A. Shalkov, il passe de 3,8 au 1er mois de vie à 2,4 à 14 ans.

Tableau 2.5

Valeurs moyennes de la ventilation maximale des poumons

(selon AT Osipov)

La faible efficacité de la ventilation chez les jeunes enfants s'expliquerait, semble-t-il, par leur respiration fréquente et superficielle. Avec une respiration peu profonde, une proportion relativement importante du volume respiratoire est le volume de l'espace "mort". En conséquence, la ventilation alvéolaire, c'est-à-dire l'air participant réellement aux échanges gazeux représente une partie relativement plus petite du volume minute.

En conséquence, l'air expiré est constitué dans une plus grande mesure de l'air de l'espace «mort», c'est-à-dire de l'air atmosphérique, et le pourcentage de rejet de dioxyde de carbone et le pourcentage d'utilisation d'oxygène à partir d'un volume donné de respiration y sont moindres.

Selon l'état de l'enfant, la ventilation peut être plus ou moins efficace. De nombreux jeunes athlètes ventilent leurs poumons plus efficacement que leurs pairs non entraînés. Les athlètes ont souvent des pourcentages d'excrétion de dioxyde de carbone et d'utilisation d'oxygène relativement plus élevés que les non-athlètes. Cependant, une étude systématique de nombreux jeunes athlètes révèle que leur efficacité de ventilation peut ne pas différer du niveau de leurs pairs non entraînés. Une augmentation du métabolisme pendant le travail musculaire conduit généralement au fait que l'air ventilant les poumons est utilisé plus pleinement. En cas de fatigue, ou lorsque le travail est trop dur pour un enfant sous-entraîné, le dégagement de dioxyde de carbone et l'utilisation d'oxygène, au contraire, diminuent.

2.1.5. Activité nerveuse plus élevée

Le développement de l'organisme se produit avec son adaptation constante à l'influence de l'environnement extérieur, le développement des mécanismes d'adaptation nécessaires qui assurent le fonctionnement efficace de tous les organes et systèmes humains. Sur cette base, les changements physiologiques associés, par exemple, aux exercices physiques se produisent bien avant qu'ils ne soient effectués en raison de l'activité du système nerveux, qui régule les changements des fonctions physiologiques et des efforts volontaires.

Les principales propriétés du système nerveux sont innées et, par conséquent, déterminent en grande partie ses capacités motrices (Z.I. Biryukova). Ces caractéristiques du système nerveux créent certaines conditions préalables à la pratique d'un sport particulier. Par exemple, un haltérophile de haut niveau se distingue par une mobilité et une vitesse de réaction élevées, la capacité de maximiser la concentration des processus nerveux lors de la levée d'une barre, en particulier en limitant les poids. Cependant, sous l'influence de facteurs externes, le type d'activité nerveuse (génotype) peut changer de manière significative, formant un phénotype qui comprend à la fois des propriétés acquises et développées.

Les exercices de force-vitesse améliorent la capacité à différencier les stimuli et augmentent l'excitabilité des centres nerveux chez les adolescents de 12 à 14 ans (NA. Fomin, VP Filin, 1972). On sait aussi qu'à la puberté (chez les garçons de 12 à 16 ans) il y a une augmentation générale de l'excitabilité du système nerveux central. Toutes les réponses verbales et motrices peuvent s'accompagner de mouvements excessifs des bras, des jambes et du torse. Dans le comportement des adolescents, il y a une nette prédominance de l'excitation sur l'inhibition. Souvent, la réponse dans sa force et son caractère n'est pas adéquate aux stimuli qui la provoquent. Le discours des adolescents ralentit, les réponses aux questions deviennent généralement concises, stéréotypées et le vocabulaire semble s'épuiser. Souvent, vous devez poser des questions supplémentaires pour obtenir une réponse complète à la question posée. Il existe des preuves expérimentales que la réponse aux stimuli verbaux chez les adolescents est plus lente que la réponse à un stimulus visuel ou sonore (P.P. Balevsky). À cet égard, pour les haltérophiles débutants, il est nécessaire d'utiliser diverses méthodes d'enseignement - à la fois verbales et visuelles.

Il convient de garder à l'esprit que le cerveau de l'adolescent se trouve dans des conditions défavorables de nutrition et d'apport d'oxygène en raison du fait que la croissance du système cardiovasculaire est en retard par rapport à la croissance du corps. De plus, en raison de l'augmentation des fonctions de la médullosurrénale, la teneur en adrénaline dans le sang augmente, ce qui entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Ces caractéristiques de développement sont parfois à l'origine d'une légère fatigue chez les jeunes sportifs à l'entraînement, même avec de petites charges, et souvent de maux de tête.

L'adolescence est une période de restructuration de l'organisme, provoquant un stress important de toute activité nerveuse, nécessitant une attitude raisonnable et prudente des adultes envers les jeunes sportifs.

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Lors du choix d'une direction sportive pour leur enfant, les parents essaient de se renseigner à l'avance sur les aspects positifs et négatifs de ce type. Ceux qui veulent envoyer le bébé à la section d'haltérophilie ou à la dynamophilie se demandent si l'activité physique affectera la croissance de l'enfant ?

Les entraînements avec haltères vous font-ils paraître plus petits ?

On remarque qu'ils peuvent grandir jusqu'à 19 ans, jusqu'à 22 ans. La phase active de croissance se produit :
U - de 11 à 13
U - de 13 à 16.
Pendant cette période, un enfant peut ajouter 7 à 10 cm par an, par conséquent, les parents ne veulent pas les donner à la section d'haltérophilie, afin de ne pas ralentir ce processus.

Il existe une opinion selon laquelle les exercices actifs et les charges lourdes nuiront à un corps fragile. Les hormones de croissance seront dépensées pour la croissance musculaire, l'énergie et les nutriments seront dirigés dans la mauvaise direction. Le corps en croissance ne fera pas face à la charge, ce qui affectera négativement la formation du corps de l'enfant et le travail de ses organes et systèmes internes.

La recherche a montré que ce n'est pas le cas. Sous réserve d'une nutrition adéquate, de toutes les normes d'exécution des exercices et d'un calcul précis des charges, l'haltérophilie ne nuira pas à la santé. L'éducation physique, au contraire, aide à renforcer à la fois les os et les muscles.

Si vous mesurez la taille d'une personne avant et après l'exercice avec une barre, elle changera et la personne "rétrécira" de 3 cm, c'est une norme acceptable.

La croissance de toute personne au cours de la journée change. Sans charge, la différence entre les mesures prises le matin et le soir sera de 1 à 2 cm.Si vous portez des sacs lourds ou traînez des meubles, vous pourriez devenir plus court de 1,5 cm ou plus pendant un certain temps.

Les changements seront associés au compactage des vertèbres intervertébrales. Avec l'âge, toute personne commence à diminuer de taille. À 60 ans, vous deviendrez 2-3 cm plus bas et à 80 - de 5 à 7 cm, contrairement à 22 ans.

Les charges de puissance n'affectent pas la croissance humaine

Habituellement, dans les sections associées à un effort physique intense, comme l'haltérophilie, l'haltérophilie et la musculation, ils commencent à recruter des enfants à l'âge de 8 à 9 ans. Le corps de l'enfant commence à prendre forme et l'activité physique aide à développer correctement la structure osseuse et les muscles. Il existe une opinion selon laquelle les exercices d'haltères ralentissent ces processus. Apparemment, la barre sur les épaules appuie sur la colonne vertébrale et cela ne permet pas à l'enfant de grandir.

Un entraîneur d'haltérophilie vous dira que c'est un mythe.

Environ 8 heures par semaine sont consacrées à l'entraînement, le temps net de la barre sur les épaules ne sera que de 30 minutes. C'est 0,3% du temps total, les 99,7% restants, rien n'appuie sur la colonne vertébrale et l'enfant grandit.

Il a été prouvé que l'activité physique, y compris les exercices avec une barre, stimule la production d'hormones de croissance. La plupart d'entre eux chez les enfants vont au développement et à la croissance du squelette osseux.

À en juger par la taille des haltérophiles célèbres, il convient de noter que les personnes trapues et petites sont plus stables sur leurs pieds. Pour cette raison, le succès est obtenu principalement par des hommes forts sous-dimensionnés. Ils peuvent soulever plus de poids et le maintenir plus longtemps.

Alors si vous ou votre enfant souhaitez faire de l'haltérophilie, n'hésitez pas. Toute activité physique sous la supervision d'un entraîneur expérimenté ne fera pas de mal.