Karen Voight musculation complète du corps. Elle MacPherson - formation

Temps de lecture : 4 minutes

Slim Physique est un programme complet de Karen Voight pour créant un corps mince, élastique et flexible. Vous attendez 7 séances d'entraînement de 30 minutes, qui sont réparties sur les jours de la semaine pour plus de commodité et d'efficacité.

Description de Slim Physique avec Karen Voight

La routine d'entraînement Slim Physique vous aidera à perdre du poids et à raffermir votre corps. Il repose sur une combinaison de plusieurs types de charges à la fois : yoga, aérobic et musculation. Vous brûlerez des calories, travaillerez votre tonus musculaire et améliorerez vos étirements. Les cours consistent en des exercices pour différentes parties du corps : dos et abdomen, bras et épaules, fesses et cuisses. L'efficacité du programme est due à une approche intégrée de la formation d'une silhouette élancée et de muscles élastiques.

Le cours comprend 7 séances d'entraînement, d'une durée de 25 à 30 minutes. Ils sont répartis par jour de la semaine, vous pouvez donc étudier selon un calendrier tout fait :

• Lun: Cardio et force du bas du corps. Entraînement cardio et exercices pour le bas du corps avec votre propre poids.
• Mar: Yoga Force. Power yoga pour le renforcement musculaire et les étirements.
• RS : cardio & Abdominal Force. Entraînement cardio et exercices abdominaux.
• Jeu: Force du haut et du bas du corps. Une série d'exercices pour renforcer le haut et le bas du corps.
• Ven: Abdos et Yoga. L'entraînement se compose de 5 minutes d'abdominaux et d'exercices d'étirement simples.
• Assis: Cardio et force du haut du corps. Encore une fois, des exercices aérobies pour brûler les graisses, combinés à un complexe pour les bras, les épaules et le dos.
• Soleil: Extensible Yoga. Yoga relaxant pour les étirements.

Comme vous pouvez le voir, les entraînements intensifs alternent avec des exercices calmes basés sur des éléments du yoga. C'est pourquoi vous pouvez donner au corps une charge régulière, sans craindre de le surcharger. Cours de conditionnement physique adapté aux entraînements élémentaires et intermédiaires, car Karen Voight propose des entraînements assez doux. Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères et d'un tapis au sol. Vous devez suivre le programme pendant au moins un mois si vous voulez voir des résultats notables.

Avantages et inconvénients du programme

Avantages:

1. Karen Voight utilise une approche intégrée pour améliorer votre silhouette. Vous ferez de l'aérobic, de la musculation et du yoga, qui brûleront les graisses, renforceront les muscles et amélioreront les étirements.

2. Le programme implique un travail uniforme sur toutes les zones problématiques : bras, abdomen, fesses et jambes. Vous améliorerez vos formes en les rendant ajustées et élastiques.

3. Le complexe est très diversifié. Il se compose de 7 entraînements, qui sont répartis par jour de la semaine. Chaque jour, une nouvelle charge vous attend.

4. Les cours durent 25-30 minutes, ce qui est le temps optimal pour l'entraînement : ni trop court ni trop long.

5. Le programme Slim Physique est proposé, il est donc idéal pour les débutants.

6. Vous n'aurez besoin d'aucun équipement supplémentaire autre qu'un tapis et des haltères.

Moins :

1. Pour les praticiens avancés, le complexe ne convient pas en raison de sa simplicité.

Le programme Karen Voight est un moyen garanti d'être en pleine forme et d'améliorer votre condition physique. Grâce à des chargements variés et une formation de qualité vous obtiendrez un ventre plat, des bras tendus, des jambes fines et des fesses élastiques.

L'un des accessoires préférés de chaque femme est, bien sûr, un sac. Un sac à main est un attribut essentiel de presque toutes les femmes, car cet accessoire remplit non seulement une fonction décorative, mais également une fonction pratique très importante, agissant comme un stockage spacieux pour mille et une petites choses. Il n'y a jamais trop de sacs à main, donc chaque femme en aura toujours au moins deux en stock - et souvent le nombre de sacs de tous types et tailles atteint même plusieurs dizaines. Aujourd'hui, nous invitons de jolies dames à regarder une courte leçon qui explique comment reconstituer votre garde-robe avec un autre magnifique sac à main pour la saison printemps-été.

Cours de maître sur les sacs de bricolage

Les auteurs de la leçon intitulée "Bright Spring Bag in 15 Minutes" expliquent comment créer un sac à main élégant de vos propres mains avec un minimum de temps et d'argent. Même une couturière débutante fera face à cette tâche, donc cette leçon vidéo intéressera tout le beau sexe, quel que soit leur niveau de capacités artistiques et de compétences en conception. Pour le travail, vous aurez besoin d'un vieux sac à main qui, en raison d'une utilisation à long terme, a perdu son aspect d'origine, ainsi que de bottes en cuir inutiles (par exemple, si elles sont devenues petites ou simplement démodées). Ne vous précipitez pas pour jeter ces objets obsolètes - on peut leur donner une nouvelle vie ! Les auteurs de cette leçon montrent comment vous pouvez transformer complètement un vieux sac avec un décor simple fait de vos propres mains à partir de tout ce qui était à portée de main. L'un des «points forts» du modèle de sac à main présenté dans cette classe de maître est bien sûr une frange en cuir élégante, considérée comme l'une des principales tendances de la mode depuis plusieurs saisons. Grâce au travail des artisanes, un sac pour femme extrêmement à la mode et original de style ethnique est né, qui a un objectif universel: vous pouvez l'emporter pour vous promener, pour le travail et pour faire du shopping.

Coudre un sac avec vos propres mains en tissu

Nous espérons que cette classe de maître aidera nos téléspectateurs à découvrir de nouvelles ressources pour le fait main, à passer un bon moment à faire des travaux d'aiguille et, par conséquent, à obtenir une nouvelle chose dans leur garde-robe - un sac à main élégant pour le printemps

Chaque habitant d'une grande ville sait de première main ce qu'est le manque d'environnement naturel et d'air frais. Il en va de même pour de nombreux produits alimentaires: si les ruraux ont à portée de main la plupart des vitamines contenues dans les légumes et les fruits frais, alors c'est plus difficile pour les citadins en la matière - ils doivent tout acheter, au risque de tomber sur des nitrates et d'autres pas très additifs utiles. Par conséquent, bien sûr, tout ce qu'il est possible de cultiver par soi-même est meilleur - c'est moins cher, plus respectueux de l'environnement et plus sain. C'est l'objet de la courte vidéo présentée sur notre site.

Jardin de bricolage sur le rebord de la fenêtre

Tutoriel vidéo intitulé "Comment faire un jardin chez soi ? Cultiver des légumes verts et des semis. Cette vidéo intéressera un très large éventail de téléspectateurs, car les problèmes de la culture de plants sains à la maison intéressent autant les habitants des grandes villes que des petits villages. L'expert invité dans cette vidéo explique comment, avec un investissement financier minimal, créer un design spécial à la maison dans lequel vous pouvez réussir à cultiver des semis de haute qualité pour la plantation dans le pays, et tous les légumes verts pour la consommation quotidienne. Quels sont les avantages de la méthode de culture des semis proposée dans cette leçon vidéo ? Premièrement, cette méthode est extrêmement économique, tant du point de vue financier (ne nécessite pas de gros coûts en espèces) que du point de vue de l'utilisation rationnelle du temps et des efforts. L'aménagement d'un tel "lit" de chambre ne prendra pas beaucoup de temps, en prendre soin n'est pas du tout difficile et n'interférera pas avec les autres activités quotidiennes. En outre, l'avantage de la méthode ci-dessus est particulièrement important pour les résidents des appartements en ville, en tant que conception compacte, qui est utilisée pour la culture des légumes verts et des semis. La conception mentionnée a de petites dimensions, est facile à plier et à transporter, il ne sera donc pas difficile du tout de choisir un coin approprié, même dans un petit appartement ou une petite maison.

Que peut-on cultiver sur le rebord de la fenêtre en hiver

Nous sommes sûrs que tous nos téléspectateurs qui s'intéressent à l'horticulture et qui souhaitent offrir à leur famille de la verdure fraîche et biologique apprendront certainement beaucoup de choses utiles grâce à cette vidéo.

Toutes sortes de fraudes et de tromperies de citoyens crédules ont prospéré à tout moment, et généralement les escrocs font preuve d'une ingéniosité enviable, proposant constamment de plus en plus de nouvelles façons de prendre illégalement possession de la propriété d'autrui. En pleine conformité avec les dernières tendances de l'évolution de la société au XXIe siècle, la fraude virtuelle et mobile est aujourd'hui particulièrement prospère. C'est à propos de ce dernier qui est décrit dans cette leçon vidéo, que nous recommandons à tout le monde de la regarder sans exception - sans distinction de sexe et d'âge.

Comment éviter d'être victime d'escrocs par SMS

Une petite vidéo intitulée "Comment ne pas devenir victime d'escrocs" vaut la peine d'être visionnée pour tous les visiteurs de notre site Web, car aucun d'entre nous n'est à l'abri de la possibilité d'être victime d'une fraude par SMS tôt ou tard. De plus, les informations entendues dans cette vidéo doivent être transmises à vos amis et proches, en particulier aux enfants et aux membres âgés de la famille, car ce sont eux qui tombent le plus souvent dans le piège des escrocs mobiles, leur transférant parfois de très grosses sommes d'argent. . Les experts invités dans cette leçon vidéo parlent brièvement, mais de manière très significative et claire, des méthodes les plus courantes de fraude par SMS, de la manière de se comporter dans de telles situations afin de ne pas perdre vos économies. De plus, nos téléspectateurs seront certainement intéressés par des recommandations générales sur la façon de minimiser le risque de tomber dans l'un des stratagèmes frauduleux. Une nuance extrêmement importante sur laquelle les experts se concentrent est de garder son sang-froid et un regard sobre sur les choses. Très souvent, les escrocs utilisent le soi-disant "effet de choc" - ils essaient d'étourdir la victime avec des informations inattendues et exigent une action immédiate (par exemple, un transfert d'argent urgent) afin que la personne n'ait pas le temps de récupérer et de comprendre la situation . Par conséquent, vous ne devez en aucun cas faire des actions hâtives - il vaut mieux réfléchir dix fois avant de faire ce que votre interlocuteur mobile exige de vous.

Comment éviter d'être victime d'escrocs en ligne

Nous espérons que ce didacticiel vidéo aidera à réduire le taux de criminalité et aidera nos téléspectateurs à résister avec succès aux escrocs par SMS en toutes circonstances.

L'un des événements les plus importants dans la vie de chaque jeune fille est, bien sûr, le bal de promo à l'école. Cet événement marque la fin de toute une ère scolaire et est une sorte de "pont" vers l'âge adulte. De plus, c'est l'une des rares vacances où vous pouvez laisser libre cours à votre imagination dans le choix d'une tenue et vous transformer en une vraie princesse pour votre famille et vos camarades de classe pendant au moins une soirée. Et, bien sûr, quel bal est complet sans robe de bal ? C'est à lui que notre leçon est dédiée.

Comment choisir une robe pour l'obtention du diplôme 2017

Grâce à cette leçon vidéo "Comment choisir une robe de bal", les futurs diplômés, ainsi que leurs mères, grands-mères et petites amies, pourront se familiariser avec les recommandations des principaux stylistes sur les facteurs à prendre en compte lors du choix d'une robe de bal et quelles règles doivent être suivies. Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses jeunes femmes commencent à penser à choisir une robe de bal bien avant l'événement lui-même - parfois même un an à l'avance. Il n'y a pas de point de vue unique sur ce que devrait être une robe de bal, car toutes les filles sont différentes, chacune a son propre style, son caractère et ses caractéristiques d'apparence. Par conséquent, il est extrêmement important non seulement de suivre aveuglément les tendances de la mode, mais d'essayer d'harmoniser la robe de bal avec la personnalité de la diplômée, de refléter sa personnalité et de souligner ses avantages externes. Beaucoup de filles préfèrent suivre les règles traditionnelles dans le choix d'une robe - elles choisissent des couleurs pastel, des tissus légers, des silhouettes féminines. Bien sûr, c'est déjà un classique, donc ces tenues seront toujours appropriées au bal. Cependant, si une fille veut faire preuve d'originalité, il est tout à fait possible de faire preuve de créativité - choisissez des couleurs et des styles plus inhabituels. En règle générale, le noir est considéré comme indésirable - il peut s'avérer trop lourd et sombre pour une jeune fille lors d'un bal.

Comment choisir une robe en fonction de votre silhouette

Nous espérons que cette leçon vidéo aidera chacun de nos spectateurs à faire le bon choix en faveur de la robe de bal la plus belle et la plus élégante qui fera que la fille se sentira comme une vraie dame.

Comment enlever le ventre d'une fille

Ce n'est un secret pour personne que l'une des zones les plus problématiques pour la plupart des femmes est le ventre et les côtés, car c'est là que tous ces «bonbons» avec lesquels nous nous livrons activement commencent à être déposés en premier lieu. Néanmoins, la situation n'est pas critique et vous ne devez pas abandonner complètement vos aliments préférés - mangez-les simplement avec modération et ne négligez pas l'activité physique. Les auteurs de cette vidéo s'attardent en détail sur la dernière question, racontant et montrant quel type d'exercices physiques seront les plus efficaces pour se débarrasser des plis graisseux sur le ventre et les côtés. Il s'avère qu'il n'est pas du tout nécessaire de s'épuiser avec de nombreuses heures d'entraînement au gymnase - de tels exercices peuvent être effectués avec succès même à la maison, et celui-ci ne prend pas autant de temps. Tous ces exercices peuvent être effectués, par exemple, en regardant une série télévisée - et ainsi, vous pouvez joindre l'utile à l'agréable. Les auteurs de la leçon proposent les cinq exercices les plus efficaces qui aident à amincir rapidement et de manière fiable votre taille et la silhouette dans son ensemble - plus mince. Bien sûr, pour obtenir un bon résultat, il est nécessaire de respecter plusieurs règles lors de l'exécution de tels exercices : premièrement, vous devez effectuer chaque exercice correctement, en suivant strictement toutes les recommandations de l'entraîneur ; deuxièmement, vous devez le faire régulièrement, mieux encore - tous les jours, ou au moins tous les deux jours. Sous condition d'entraînement constant, après une courte période (1-2 semaines), les premières améliorations seront perceptibles, une diminution du volume de la taille commencera.

Comment se débarrasser de la graisse du ventre à la maison

Cette leçon vidéo sera utile et intéressante pour presque toutes les femmes qui veulent avoir une bonne silhouette avec un minimum d'effort, de temps et d'argent.

Ce n'est un secret pour personne que la santé humaine est la chose la plus importante, alors prendre soin de votre propre santé et de votre corps devrait commencer dès le plus jeune âge. Comme on dit, de nombreuses maladies sont beaucoup plus faciles à prévenir à temps qu'à traiter plus tard, lorsque la maladie a déjà commencé à se développer de manière intensive.

Des services médicaux de haute qualité sont demandés partout et toujours : il y a mille ans, et à l'heure actuelle. Il est bien connu que la profession d'esculapius ne tolère pas le manque de professionnalisme et l'amateurisme, par conséquent, il ne faut demander de l'aide médicale qu'à des spécialistes hautement qualifiés. Sinon, des soins médicaux de mauvaise qualité risquent non seulement de ne pas apporter l'amélioration souhaitée, mais au contraire d'aggraver encore la situation et de nuire à la santé.

Aujourd'hui, les services de grands centres médicaux au profil large, les soi-disant centres médicaux familiaux (ou cliniques), qui fourniront des services médicaux de haute qualité à tous les membres de la famille: adultes et enfants, sont extrêmement demandés.

Parmi les nombreux avantages de tels centres médicaux, je voudrais surtout souligner les suivants :

• Très haute qualité des services médicaux offerts. L'ensemble du personnel d'un grand centre - du médecin-chef à l'infirmière - est hautement qualifié, possède une riche expérience pratique et une réputation irréprochable; par conséquent, les spécialistes de ce type d'institutions médicales font face avec succès même aux tâches les plus difficiles;
• Polyvalence. Les clients des cliniques privées de type familial susmentionnées peuvent venir ici en toute sécurité avec des maladies de profils très variés - du thérapeutique au gynécologique. Dans le même temps, une approche intégrée de chaque patient est proposée, ses plaintes et recours antérieurs sont pris en compte.
• Confort. L'une des principales lacunes des hôpitaux publics - le manque d'équipements nécessaires pour un traitement confortable - a été complètement éliminée dans les établissements médicaux privés. Les patients ambulatoires et les patients hospitalisés peuvent profiter d'un environnement agréable et de toutes les commodités nécessaires.
• Disponibilité des équipements médicaux les plus modernes ;
• Une politique de prix raisonnable, un coût fixe des services et l'absence de frais, de paiements supplémentaires et d'exigences de «merci» dans des enveloppes, auxquelles les patients des polycliniques dites «gratuites» sont constamment confrontés.

Le célèbre centre médical germano-ukrainien Aurora possède pleinement tous les avantages ci-dessus, qui offre à chacun des services médicaux de première classe, des consultations et l'assistance de spécialistes hautement qualifiés de classe mondiale.

Chaque représentante du beau sexe s'efforce d'être belle et attirante, tout en suivant les dernières tendances du monde de la mode et de la beauté. Il s'avère que non seulement les vêtements ou un sac à main peuvent être à la mode - mais aussi les sourcils ! Au cours des dernières années, les sourcils naturels bien entretenus d'une densité et d'une largeur suffisamment grandes sont restés à la mode dans le monde entier. De tels sourcils rendent le look plus expressif et l'ensemble du visage - plus vif et mémorable. Cependant, que faire si la nature vous a privé de sourcils épais ? Ne vous inquiétez pas, il existe une issue - et vous pouvez en apprendre davantage à partir de cette leçon vidéo "Comment faire pousser des sourcils épais".

Comment faire pousser les sourcils rapidement

Cette courte vidéo est consacrée à une question aussi intéressante pour toute femme que le soin des sourcils, en particulier - comment devenir propriétaire de sourcils de martre sans extension, de manière naturelle. Cela est tout à fait possible si vous utilisez certaines médecines traditionnelles pour soigner vos sourcils, à savoir le bodyagu. Beaucoup ont déjà entendu parler de ses propriétés bénéfiques en cosmétologie. Maintenant, il peut être utilisé avec succès comme un outil efficace pour améliorer la croissance et l'apparence des sourcils. Des experts qualifiés vous expliqueront comment utiliser bodyaga dans le but ci-dessus, à quelle fréquence il est nécessaire d'effectuer de telles procédures et quelles précautions prendre lors de cette opération, dans le cadre de cette vidéo. Une nuance très importante est la disponibilité de cette méthode de soin des sourcils. Bodyaga est un médicament totalement peu coûteux et accessible au public qui peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie. Par conséquent, chaque représentant du beau sexe a une merveilleuse opportunité de devenir encore plus beau à un coût financier minime. En suivant attentivement les conseils de beauté et les recommandations exprimés dans cette vidéo, chaque femme peut voir des changements positifs dans l'état de ses sourcils en peu de temps - ils deviendront plus épais, plus sains, il sera possible de leur donner une nouvelle forme conformément avec les dernières tendances mondiales en matière de style de sourcils.

Comment faire pousser les sourcils rapidement à la maison

Nous espérons que cette leçon vidéo sera utile à nos téléspectateurs et aidera à reconstituer l'arsenal de produits de beauté avec un autre très efficace

Le violon est un instrument de musique merveilleux qui a conquis des millions de cœurs grâce à son son lyrique. Pourtant, les violonistes (débutants comme professionnels) sont bien conscients que le violon n'est pas seulement délicat et fragile. C'est aussi en soi un instrument assez fantaisiste qui demande une approche et un soin particuliers.

Tout d'abord, il convient de protéger le violon de la lumière directe du soleil afin d'éviter le dessèchement. En aucun cas vous ne devez laisser cet instrument de musique sous le soleil brûlant. Il en va de même pour les fortes gelées: le violon n'aime généralement pas les changements de température importants, il faut donc essayer de maintenir un régime de température favorable à l'endroit où l'instrument est stocké. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas laisser le violon à proximité de sources de chaleur ouvertes : cheminées, radiateurs, poêles, etc.

Deuxième conseil, non moins important : le violoniste doit surveiller en permanence le taux d'humidité de l'environnement où est stocké le violon. Cet instrument de musique n'aime ni l'humidité excessive, car elle rend le bois humide, peut-être même l'apparition de moisissures, ni l'air trop sec, car dans ce dernier cas, des fissures et autres dommages peuvent apparaître sur le bois - et l'instrument deviendra complètement inutilisable. Les experts recommandent de maintenir le niveau d'humidité optimal dans la pièce au niveau de 45 à 60%.

C'est aussi un devoir extrêmement important du violoniste de nettoyer régulièrement l'instrument, qui doit de préférence être nettoyé et essuyé après chaque utilisation. Ne négligez pas ce devoir afin d'éviter l'apparition de salissures, éraflures et autres traces de fonctionnement désagréables sur le corps du violon. Pour éviter cela, nous vous suggérons d'utiliser les magasins en ligne, par exemple,

Cependant, même si vous respectez pleinement toutes les recommandations de base pour l'entretien d'un violon, son propriétaire n'est pas à l'abri des dommages à l'instrument. À la suite d'une usure naturelle (si le violon a été utilisé pendant une période suffisamment longue), et à la suite de certains accidents imprévus (chocs, chutes, autres dommages mécaniques).

Si de tels problèmes surviennent, n'hésitez pas, mais contactez un luthier qualifié qui peut vous proposer une liste complète de services de réparation d'instruments - du remplacement des cordes à la restauration du revêtement de vernis.

Un corps formé, souple et tonique est exactement ce à quoi chaque femme aspire, qui veut toujours avoir l'air jeune et soignée. Les secrets d'une belle silhouette sont connus d'Elle MacPherson, qui propose aux femmes des séances d'entraînement formidables et efficaces pour la mise en forme du corps.

Ce programme a été compilé par un expert en conditionnement physique compétent et se compare favorablement à des programmes similaires par la répartition correcte de la charge. Le programme est démontré par un modèle australien du nom de McPherson, avec l'auteur du programme, Karen Voight.

Formation vidéo "El MacPherson - formation"

Structure d'entraînement

Comme déjà mentionné, l'avantage incontestable de ce programme est la structure et la répartition de la charge correctes. Ainsi, la formation comprend les éléments suivants :

• échauffement (partie obligatoire, ne négligez pas l'échauffement) ;
• bloc aérobie (effet positif sur les poumons et le cœur);
• un bloc dans lequel les jambes et les muscles fessiers sont travaillés;
• bloc aérobie;
• un bloc dans lequel l'accent est mis sur le haut du corps;
• aérobie.

Cette structure d'entraînement vous permet de tonifier vos muscles, ainsi que d'obtenir la réponse métabolique nécessaire pour brûler l'excès de graisse sous-cutanée. Ne négligez pas cette construction de formation, car elle donne l'effet principal pour la mise en forme du corps.

A quoi faire attention ?

Lorsque vous démarrez, gardez à l'esprit les points suivants :

• les charges doivent commencer petit ;
• ne surchargez pas le cœur, entrez en douceur dans le rythme;
• établir une alimentation équilibrée;
• ne changez pas la structure de l'entraînement.

Les entraînements compétents de Karen Voight vous permettront de mettre de l'ordre dans votre propre silhouette, ainsi que d'acquérir le soulagement dont rêvent de nombreuses femmes. N'oubliez pas de compléter vos séances d'entraînement avec une nutrition adéquate.

Évaluez les vidéos de fitness de célébrités

La forme physique est un phénomène assez nouveau. En tant que direction indépendante, elle n'a commencé à se développer qu'au milieu du XXe siècle. Jane Fonda est connue pour être la "maman" de l'aérobic. Bien qu'avant l'avènement du fitness, le ballet, la gymnastique et la natation existaient déjà. Alors, bien sûr, rien de radicalement nouveau n'a été inventé, mais ce qui l'était s'est considérablement amélioré. La vidéo de fitness est devenue à un moment donné un nouvel événement important. Maintenant, bien sûr, les DVD avec des programmes de fitness ne surprennent plus personne, mais à un moment donné, le «boom» de l'entraînement de fitness à domicile avec des mannequins célèbres, des actrices, des entraîneurs «stars» pourrait être comparé à une «petite révolution». Cependant, tous ne sont pas vraiment "révolutionnaires". Qui sont-elles, ces stars qui prétendent être les révolutionnaires du fitness ? En fait, il y en a des centaines, mais Cindy Crawford, Elle MacPherson, Jerry Halliwell, Carmen Electra se démarquent parmi eux.

1. Cindy Crawford. Chiffre idéal

Cindy Crawford a été l'un des premiers mannequins à publier sa vidéo de fitness. En 1992, sa cassette vidéo "Shape Your Body" est sortie. La mannequin la mieux payée au monde a montré son corps couvert de maillot de bain et sa routine d'exercice. Il n'y a probablement pas une seule fille au monde à l'âge de 15 ans qui n'aurait pas ce programme vraiment légendaire. Après avoir testé le programme sur moi-même, je peux dire que les complexes pour le haut du corps sont assez bons : si vous utilisez des haltères pesant environ 2,5-3 kg. Les exercices du bas du corps n'ont rien de spécial,

2. Cindy Crawford. Comment atteindre la perfection

Un an après la sortie de la première vidéo, Mme Crawford a sorti une nouvelle vidéo "Next Challenge Workout", où tous les exercices ont été élaborés avec l'aide d'un médecin diplômé, expert en médecine du sport. À mon avis, c'est l'entraînement le plus efficace et le plus chronophage que j'ai jamais eu à essayer. Il peut très bien remplacer l'entraînement dans un club de fitness, et dans certains postes il a même la supériorité.

3. Karen Voight. Entraînement avec Elle MacPherson

Un autre mannequin célèbre, Elle MacPherson, surnommée "The Body" pour la perfection de ses formes, a également publié son programme de vidéos de fitness en 2003. Il s'agit d'un excellent entraînement par intervalles - l'alternance d'entraînement aérobie et d'entraînement léger visant à réduire le poids corporel et à augmenter l'endurance convient tout à fait aux débutants, et si vous prenez beaucoup de poids, alors aux amateurs de fitness avancés. Je me souviens surtout de la séance d'aérobic de ce programme. Essayez-le - vous ne le regretterez pas !

4. Carmen Electre. Aérobic strip-tease

Un autre complexe est représenté par l'actrice et mannequin Carmen Electra. Malgré le fait que le strip-tease sous une forme ou une autre soit désormais inclus dans le programme de nombreux clubs de fitness, de toutes les célébrités, seule Carmen a deviné de filmer de tels entraînements. Sa série de DVD Aerobic Striptease renforce non seulement le corps, mais aussi l'esprit, donnant une confiance supplémentaire dans sa propre irrésistibilité. La série comprend un CD pour les « décapants débutants », une vidéo pour les « utilisateurs avancés », une digression lyrique sous forme de cours de hip-hop, et un CD entier dédié au travail avec des objets en strip-tease. En tant qu'entraînement de fitness, vous pouvez mettre une «note C avec un moins», et «se casser devant un miroir» et travailler le «narcissisme» est tout à fait possible. La seule chose qui est un peu frustrante, c'est que Carmen n'a pas pensé à utiliser une variété de musiques pour ses danses "sales", et fait tout sur la même mélodie.

5. Gerry Halliwell. Yoga avec Jerry Halliwell

Assez "appétissante" à l'époque des Spice Girls, Jerry Halliwell au sommet de sa carrière solo a étonné tout le monde avec un ventre qui ressemblait à une planche à laver. Le yoga l'a aidée à atteindre de tels résultats dans une large mesure. Inspiré par le succès, Jerry apporte le yoga aux masses depuis de nombreuses années maintenant. L'instructrice Katie Appleton l'aide avec cela. La première vidéo de fitness est sortie dans les années 90, mais maintenant seuls les deux derniers DVD, Geri Yoga de 2001 et Geribody Yoga de 2002, sont en vente. J'ai particulièrement aimé le deuxième disque, et le premier est légèrement déstructuré et chaotique, on s'ennuie vite avec une série d'exercices légers, mais avec le second on peut travailler longtemps et dur. Mais au bout d'un moment, il s'ennuiera encore.

Quelles vidéos de fitness as-tu essayé toi-même ? Quel a été le résultat ? De quoi tu te rappelles? Discutez dans les commentaires de l'article !