Menu d'un régime rigide pendant une semaine. Régime dur pour une perte de poids rapide

04.11.202027.05.2017

La perte de poids est un culte de la société moderne. Quelqu'un essaie de se conformer aux normes de beauté extérieure, et quelqu'un essaie simplement de maintenir sa santé. Mais tout le monde veut un résultat rapide et à long terme. La plupart le droit chemin pour la perte de poids, il s'agit de contacter un nutritionniste qui vous prescrira un régime au long cours. Une personne essaie toujours de trouver un raccourci et un système d'alimentation rigide vient à la rescousse.

Avantages et inconvénients d'un régime strict

Un régime rigide est une restriction radicale de la nutrition pendant une certaine période de temps. Un tel système ne peut être utile que s'il n'est pas pérenne. Un tel régime ne doit pas être suivi pendant plus d'une semaine. Pendant ce temps, le corps sera nettoyé et le pancréas se reposera des aliments gras et sucrés. Mais une restriction alimentaire à long terme peut nuire considérablement à l'organisme :

Le métabolisme va ralentir.
Il y aura de l'avitaminose (manque de vitamines).
Il y aura un manque d'énergie, ce qui conduira à la faiblesse et à l'évanouissement.
Échec possible du système endocrinien.
L'activité cérébrale va ralentir.

Règles de régime

Chaque régime a ses propres règles et particularités nutritionnelles. Mais tous sont unis par plusieurs conditions qui doivent être remplies pour une perte de poids rapide :

Après avoir consulté un médecin, achetez un complexe de vitamines dans une pharmacie. Vous devez commencer à prendre des vitamines avant le régime, continuer pendant et après la restriction alimentaire.
Buvez toujours de l'eau plate. Environ deux litres par jour.
Dormez suffisamment. Toutes les restrictions alimentaires radicales sont stressantes pour l'organisme, il ne faut pas y ajouter un manque de repos.
Éviter toute forme d'alcool.
Limitez votre consommation de sel, de sucreries et d'aliments gras.

Sous réserve de ces règles simples d'exécution, les kilos superflus disparaîtront facilement et sans trop de mal à la santé.

On perd du poids en un mois

Régime de sarrasin

Pendant la semaine, seul le sarrasin doit être consommé. Le sarrasin est riche en vitamines et aide également à nettoyer le corps. Il convient de mentionner que ce régime a deux options :

Manger des céréales crues sans sel. Le sarrasin est lavé, arrosé eau chaude et versez du kéfir la nuit, le matin les céréales gonflent et peuvent être mangées.
La bouillie de sarrasin bouillie ordinaire, l'assaisonnement ou la sauce soja peuvent être utilisés à la place du sel.

Dans les deux cas, le sarrasin peut être consommé en toute quantité, mais toujours en petites portions. N'oubliez pas l'eau. Sous réserve de tous les principes du régime, en un mois, vous pouvez perdre près de 20 kg avec la première option et jusqu'à 10 kg avec la seconde.

régime d'agrumes

Très efficace, mais difficile, dans l'exécution, le régime alimentaire. Peu de gens peuvent supporter de ne manger que des oranges, des mandarines, des pamplemousses et des kiwis pendant un mois. Une telle nutrition peut entraîner une perte de force et même provoquer une réaction allergique. Par conséquent, avant de commencer à perdre du poids de cette manière, il vaut la peine de consulter un médecin. Perdre du poids affirme que pour un mois d'une telle nutrition, il faut jusqu'à 20 kg. Mais le poids peut facilement revenir après la fin du régime. Le menu est simple :

petit déjeuner - fruits; œuf à la coque 1 pc.; jus de citron fraîchement pressé ou eau citronnée;
déjeuner - orange; 3 kiwis;
dîner - pamplemousse; eau citronnée;

À la fin de la journée, vous pouvez boire du kéfir. Le régime doit être suivi pendant 30 jours.

régime de pommes de terre

Le régime le plus étonnant de tous les temps. Après tout, généralement pendant la perte de poids, les pommes de terre sont interdites. Il s'est avéré que des mesures aussi drastiques étaient vaines. Ce légume est riche en vitamines B1, B2, PP et C, ainsi qu'en magnésium, fer et phosphore. Vous pouvez énumérer à l'infini les avantages des pommes de terre, mais le plus important dans le régime alimentaire est qu'il est satisfaisant, il n'y aura donc pas de forte sensation de faim. Mais ne courez pas maintenant et engloutissez de la purée de pommes de terre avec du beurre. Ce système a aussi ses propres nuances:

La norme par jour ne dépasse pas 2 kg de pommes de terre.
Le légume doit être cuit au four ou bouilli en uniforme.
Le sucre et le sel sont interdits, les assaisonnements sont également interdits.
À la fin du régime, il est permis de cuire des pommes de terre aux herbes.

Après une semaine d'une telle nutrition, les résultats seront visibles. La légèreté apparaîtra dans tout le corps et les kilogrammes commenceront à fondre sous nos yeux. Pendant un mois, cela peut très bien monter jusqu'à 10 kg.

régime protéiné

Le système alimentaire le plus populaire à notre époque. Même les célébrités ont recours à son aide. L'essence du régime alimentaire: l'exclusion complète des glucides, des fruits, des légumes, du sucre et du sel. Seules les protéines pures sont autorisées. Vous devriez manger toutes les trois heures en petites portions. Exemple de menu :

Petit-déjeuner : deux blancs d'œufs et une omelette au lait écrémé ; une tranche de fromage; thé.
Snack : kéfir ou yaourt nature.
Déjeuner : blanc de poulet bouilli ou cuit au four ; salade de chou blanc et thon assaisonnée de yaourt nature ; thé vert.
Snack : produit laitier fermenté (kéfir ou yaourt).
Dîner: fromage cottage, brocoli bouilli.

Les protéines saturent le corps, ce régime est donc assez satisfaisant, mais en même temps efficace. Il en faut 10 à 15 kg par mois. Mais les nutritionnistes interdisent de l'observer plus d'un mois.

Régimes pendant 7 jours

La requête la plus fréquente sur Internet : "Comment perdre du poids en une semaine ?". Les experts sont sceptiques sur ces questions, assurant que dans une telle période de temps, il n'est pas possible d'atteindre d'excellents résultats sans stress pour le corps. Mais les gens trouvent un moyen.

Régime alimentaire

Le régime le plus rigide, selon beaucoup. Dans les 7 jours, seuls les liquides doivent être consommés: bouillons de viande, jus, thé, compotes, kéfir, lait. En une semaine, le corps perdra au moins 5 kg.

régime de concombre

Le régime hebdomadaire comprend uniquement des concombres et du kéfir à 1,5% de matières grasses. La quantité consommée n'est pas contrôlée. L'essentiel est de ne pas casser. Seulement dans ce cas, à la fin de la semaine, perdre du poids attend excellent résultat: perte de poids de 5-7 kg et un corps complètement nettoyé.

Régime préféré

Un régime qui a gagné en popularité récemment. Chaque jour, tout au long de la semaine, vous devez suivre les règles de base en nutrition :

Le premier jour, c'est boire. Tous les types de liquides sont autorisés. Limitez la consommation de sucre et de sel.
Le deuxième jour - légumes. Nous mangeons des légumes crus, cuits à la vapeur ou bouillis. Les pommes de terre sont interdites.
Le troisième jour, c'est boire. Nous ne buvons plus que des boissons.
Quatrième jour - manger des fruits. Interdiction des bananes et des raisins.
Le cinquième jour est protéiné. Nous nous appuyons sur tous les types de protéines : viande, poisson, produits laitiers.
Le sixième jour, c'est boire.
Le septième jour - nous quittons progressivement le régime. Pour le petit-déjeuner, toute bouillie, pour le déjeuner, poisson et salade, et pour le dîner, fromage cottage.

Pendant 7 jours d'une telle nutrition, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.

Régimes rigides de trois jours

Un système de nutrition de trois jours peut difficilement être qualifié de régime pour perdre du poids, mais plutôt d'un nettoyage du corps à la maison.

régime pomme

L'essence du régime: tout au long trois jours ne mange que des pommes. Ils peuvent être cuits au four ou consommés crus. Mais si une personne a un ulcère ou une gastrite, un tel système de nutrition lui est catégoriquement contre-indiqué. Pendant 3 jours d'une telle grève de la faim, près de 3 à 5 kg disparaissent.

régime pastèque

La base du régime alimentaire est la consommation d'un produit par personne. L'alimentation quotidienne d'une personne qui perd du poids ne doit pas dépasser 5 kg de pastèques.Les pastèques sont un excellent choix pour nettoyer le corps. Le régime est très difficile à suivre. Mais ceux qui l'ont essayé sur eux-mêmes, assure que le résultat vaut tous les efforts. Les contre-indications sont les maladies du tractus gastro-intestinal et du système génito-urinaire. La perte de poids peut aller jusqu'à 5 kg.

Contre-indications à l'utilisation de régimes

Dans tout régime, l'essentiel n'est pas seulement de tenir plusieurs jours, mais il est important de maintenir le résultat et de ne pas nuire à votre corps. Par conséquent, avant tout régime, vous devriez consulter un thérapeute. De plus, un système d'alimentation rigide a des contre-indications:

Âge jusqu'à 20 ans.
Grossesse et allaitement.
Maladies du tractus gastro-intestinal.
Faible taux d'hémoglobine.
Activité physique intense quotidienne.

Aujourd'hui, un tiers "est assis" sur un régime et pour d'autres, il est perçu comme la norme. Il faut se rappeler que la chose la plus importante pour une personne est sa santé. Une mauvaise approche de la perte de poids et de la nutrition peut la saper. Un régime rigide n'est utilisé que dans des cas extrêmes, pour une perte de poids à long terme, il est préférable d'utiliser nutrition adéquat et mode de vie actif.

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Pour une raison ou une autre, les filles, et même certains hommes, ont périodiquement besoin de perdre du poids en un temps étonnamment court. En règle générale, un régime strict les aide à perte de poids rapide, qui devrait avoir un menu de produits avec une teneur minimale en calories, être efficace et sans danger pour le corps. Il existe de nombreux systèmes d'alimentation similaires, mais tous ne répondent pas pleinement aux exigences ci-dessus. Lisez la suite pour savoir quelle option vous convient le mieux.

Qu'est-ce qu'un régime strict

C'est le nom des systèmes d'alimentation qui fournissent un gros fil à plomb en peu de temps. Les régimes de perte de poids rapide sont un test sérieux pour le corps, de sorte que seules les personnes qui ne sont pas ébranlées en matière de santé sont autorisées à s'y asseoir. Tous les programmes durs ont des régimes différents, mais il y en a quelques-uns règles généralesêtre suivi:

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau purifiée.
Il est recommandé de prendre des complexes de vitamines utiles.
La teneur totale en calories des aliments consommés par jour est au maximum de 1200.
Assurez-vous de prendre le temps exercer mais vous ne pouvez pas en faire trop.
Il est interdit de manger des sucreries, des aliments frits, des pâtisseries, des aliments gras et des aliments contenant des glucides rapides.

Les programmes de perte de poids rigides présentent un certain nombre d'avantages :

cela prend jusqu'à un kilo et demi de poids par jour;
une personne s'habitue à manger en plus petites portions, non seulement avec un régime, mais aussi à des heures ordinaires;
il y a un nettoyage intestinal efficace;
les poches disparaissent;
améliore le métabolisme.

Défauts:

Le corps reçoit peu de vitamines, de nutriments. Cela peut entraîner des maladies du tube digestif, des reins.
Si vous vous tournez trop souvent vers des régimes durs, le corps s'y habituera. En conséquence, le fil à plomb sera plus petit à chaque fois.
La perte de poids rapide s'accompagne d'une sensation constante de faim, à cause de laquelle une personne est stressée, elle a de la faiblesse, de l'irritabilité.
Le régime alimentaire de la majorité est trop monotone, il est donc difficile de leur résister.

période de grossesse et d'allaitement;
un régime alimentaire ne peut pas être suivi par des personnes sujettes aux poches;
moins de 18 ans ;
allergies aux aliments qui constituent la base du régime alimentaire;
maladies chroniques de l'estomac, des intestins, du foie, des reins;
période de récupération après la chirurgie;
hypertension.

Options de régime dur

Les systèmes de nutrition diffèrent non seulement par le régime alimentaire, mais aussi par leur durée. Il existe des systèmes de nutrition stricts pour une perte de poids rapide pendant quelques jours, une semaine, deux. Chaque option fournit un fil à plomb différent et cela critère principal auxquels il faut faire attention pour faire son choix. De plus, vous devez prendre en compte vos préférences gustatives, vous assurer qu'il n'y a aucune intolérance à aucun produit, cela vous aidera à choisir le meilleur régime rigide pour vous.

Pour une semaine

Cette façon de perdre du poids est l'une des plus efficaces et des plus rapides. Menu de la semaine :

Au cours des deux premiers jours de jeûne, le corps doit s'habituer à un régime hypocalorique. Dans chacun d'eux, il est permis de manger trois œufs (à la coque) et un kilogramme de pommes. Il vaut mieux se limiter à l'eau, mais vous pouvez vous offrir du thé.
Petit déjeuner du troisième jour - deux œufs à la coque. Déjeuner - 150 grammes de boeuf bouilli et un peu d'épinards. Dîner - salade de concombre au chou, un œuf dur.
Le quatrième jour devra mourir de faim. autorisé à manger le matin oeuf dur, l'après-midi un morceau de poisson vapeur avec des légumes (on ne peut pas le faire frire). Le soir, vous devez vous limiter à deux œufs à la coque et une tasse de thé non sucré.
Le matin du cinquième jour, buvez un café léger. Faire bouillir et manger un œuf. Dînez sur deux tomates. Dîner - poisson bouilli avec un demi-concombre.
Petit-déjeuner du sixième jour - œuf à la coque et une tasse de tisane. Déjeuner - 100 g de veau bouilli et salade de betteraves. Dîner - 100 g de dinde cuite à la vapeur et un œuf.
Au cours de la dernière journée, vous pouvez revenir en douceur à votre routine normale. Pour le petit-déjeuner, vous devrez manger un œuf, des toasts avec du fromage et du thé. Pour le déjeuner, vous devez faire cuire 150 g de veau au four avec de la salade. Le dîner est très léger - toasts aux tomates, thé à la camomille.

Pour 3 jours

Grâce à ce schéma nutritionnel, vous pourrez perdre jusqu'à trois kilogrammes, et si vous en sortez correctement, jusqu'à cinq. Régime rigide pendant 3 jours est basé sur la consommation de produits laitiers allégés, de légumes, de fruits, de viande maigre. Le dîner doit être au plus tard à quatre heures du soir. Menu:

Petit-déjeuner avec du bortsch maigre et pour le dessert, mangez trois abricots secs. Pour le déjeuner, versez 50 g de céréales avec du yaourt, faites mijoter quelques légumes dans de l'eau. Dînez avec du pamplemousse et 200 ml de kéfir.
Le matin du deuxième jour, mangez quelques pommes de terre au four saupoudrées d'aneth et une tomate. Dînez sur un sandwich avec une fine tranche de jambon, une salade de carottes et un verre de lait cuit fermenté. Dîner - œuf à la coque et yaourt.
Le troisième jour, prenez le petit déjeuner avec une tranche de fromage salé et deux petites tomates. Menu du midi - 250 g de fromage blanc et quelques feuilles de laitue. Dînez au pamplemousse et au thé vert.

Faire le caillé du quatrième jour.
Au cours des trois prochains jours, abandonnez complètement le sel. Faire bouillir ou cuire à la vapeur les aliments.
Pour les deux prochaines semaines, faites le menu de manière à ne pas dépasser le taux maximum de 1300 kcal.

Perte de poids de 20 kg

Il est très difficile d'atteindre un tel résultat et vous devez bien le comprendre. Un régime rigide pour maigrir de 20 kg est divisé en 5 blocs de 4 jours chacun. En l'observant, vous devez renoncer à faire du sport. Menu:

Jours 1-4. Le matin - 160 g fromage cottage sans gras, grosse pomme aigre et thé vert. Déjeuner - 120 g de riz, 180 g de poulet bouilli sans peau, 200 g de salade (carotte, chou, betterave, épinards).
Jours 5-8. Le petit déjeuner est une tasse de thé. Dans la journée, faites cuire 200 g de filet de poisson blanc à la vapeur, 100 g de sarrasin et un œuf à la coque. Souper 200 g de salade de légumes et thé vert.
Jours 9-12. Le matin, il est censé manger 200 g de salade et l'après-midi, ne boire que du thé vert. Il est recommandé de dîner avec des haricots bouillis et 200 g de poitrine de poulet cuite à la vapeur.
Jours 13-16. Matin - fromage cottage faible en gras (150 g), café léger. Jour - 200 g de brocoli cuit à la vapeur. Soir - 200 ml de thé vert.
Jours 17-20. Buvez du thé vert le matin, mangez 200 g de poisson blanc cuit à la vapeur et salade de légumes l'après-midi, dînez avec 200 g de riz à la tomate.

Pendant 5 jours

Un régime dur vous aidera à réinitialiser à 5 kilos en trop vo. Un régime rigide pendant 5 jours implique des repas à l'heure. Le menu du jour est le même :

7h30 - thé non sucré;
9h30 - carottes grossièrement râpées mélangées à de l'huile d'olive;
11h30 - 200 g de filet de poulet bouilli;
13h30 - pomme aigre;
15h30 - oeuf dur;
17h30 - pomme;
19h30 - 5-7 morceaux de pruneaux;
21-30 - 200 ml de kéfir.

Produits pour une perte de poids rapide

Il existe de nombreux aliments qui accélèrent la perte de poids. En règle générale, les produits qui favorisent une perte de poids rapide ont un effet brûle-graisse. Si vous voulez améliorer votre silhouette, mangez plus :

poivron;
myrtilles;
chou;
sarrasin;
carottes;
betteraves;
céleri
concombres;
épinard;
citrouilles;
courgette;
filet de dinde;
Luc;
boeuf maigre, bouilli ou grillé;
calmar;
pastèques;
pommes
des radis;
Pamplemousses;
framboises;
épinard;
épices brûle-graisses (raifort, gingembre, cannelle, poivre noir et rouge, chicorée, moutarde) ;
boeuf maigre;
légumes verts;
Ananas;
citrons;
canneberges;
Cottage cheese;
la morue;
tomates;
filet de poulet;
gruau;
avocat;
melons;
kiwi;
drain;
des fraises.

Si vous voulez perdre du poids, évitez :

Fast food;
farine et surtout muffins;
Mayonnaise;
bonbons;
viandes fumées;
patates;
viande grasse;
nourriture en boîte;
bouillons de viande;
produits de charcuterie.

régimes extrêmes pour perdre du poids

Vous avez déjà réussi à vous assurer qu'il y a beaucoup d'options, mais il est encore difficile de décider à laquelle s'arrêter. Explorez le plus régimes efficaces pour une perte de poids très rapide, dont l'efficacité est confirmée par un grand nombre de critiques positives sur le réseau. N'oubliez pas que le choix doit être abordé très sérieusement, sans oublier une seconde votre santé. Évaluez l'état de votre corps, fixez-vous un objectif réaliste et ensuite seulement prenez une décision.

En buvant

Vous pouvez vous asseoir dessus d'un jour à un mois. Plus le régime alimentaire rigide est long, plus vous pouvez perdre. Règles clés :

Vous devez complètement abandonner les aliments solides au profit des liquides et ne pas vous écarter du menu.
Le régime mensuel ne peut être répété qu'après un an.
Vous devez non seulement manger nourriture liquide mais aussi boire de l'eau.
vitamines, graisse de poisson prendre un supplément.
Il devrait y avoir quatre à cinq repas par jour.
Si vous faites du sport, entraînez-vous à une intensité minimale.

Le régime le plus rigide pour une perte de poids rapide présente les avantages suivants :

Produits pour régime alimentaire très facile à cuisiner.
Déjà dans les premiers jours de perte de poids, vous ressentirez de la gaieté, une poussée de force et d'énergie.
Avec un régime avec un tel menu, le corps est parfaitement nettoyé.

Autorisé à utiliser :

eau minérale non gazeuse sans sel;
poulet, viande, poisson, bouillons de légumes (uniquement faits maison);
compotes naturelles non sucrées;
soupes de purée de légumes;
lait fermenté et boissons lactées faibles en gras;
kissels et boissons aux fruits;
jus de fruits frais pressés.

produits solides et semi-solides ;
sauces, ketchup, mayonnaise, marinades;
additifs alimentaires;
nourriture en boîte;
alcool;
beurre et graisses animales;
boissons contenant de la caféine;
porc, bouillons d'agneau;
un soda.

Sarrasin

Une option incroyablement simple et abordable pour ceux qui veulent perdre du poids en une semaine. Les gruaux pour ce système alimentaire doivent être versés avec de l'eau bouillante dans un rapport de 1: 2, fermés avec un couvercle et insistés pendant la nuit. Vous ne pouvez pas le saler, ajoutez de l'huile aussi. Le régime de sarrasin pendant 7 jours est représenté par deux variétés:

Strict. Pendant la journée, vous pouvez manger n'importe quelle quantité de sarrasin. Vous ne pouvez boire que de l'eau ou des tisanes.
Régime modérément rigide pour une perte de poids rapide. Il est permis de manger n'importe quelle quantité de sarrasin. Pendant la journée, vous pouvez boire un litre de kéfir et autant d'eau que vous le souhaitez.

Protéine

Vous devez le suivre pendant une semaine. Dans le régime alimentaire ne devrait être que des aliments riches en protéines. Une petite quantité de glucides complexes est autorisée. Rigide régime protéiné interdit de manger des fruits sucrés, des légumes riches en amidon, des conserves, des produits semi-finis, des confiseries. Exemple de menu du jour :

Petit-déjeuner. 4 blancs d'œufs durs, 150 g de flocons d'avoine dans l'eau (le sucre et le sel sont interdits).
Dîner. Blanc de poulet bouilli (150 g), brocoli cuit à la vapeur.
le thé de l'après-midi. 50 g de thon vapeur, 100 g de riz, tomate.
Dîner. 180 g de fromage cottage sans matière grasse avec une cuillère à soupe de noix concassées.

Kéfir

Cette option est efficace, quoique stricte. Régime de kéfir moins 10 kg par semaine interdit l'utilisation de gras, d'alcool, de sucre, de farine, de sel, de sucreries, car tous ces produits surchargent le foie. Chaque jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir faible en gras (divisé en portions égales) et un produit supplémentaire par jour :

4 pommes de terre bouillies saupoudrées d'herbes.
150 g de filet de poulet bouilli.
120 g de boeuf bouilli.
120 g de poisson bouilli.
N'importe quel nombre de légumes ou de fruits.
Seulement du kéfir et de l'eau.
Le même régime que le sixième jour.

régime de riz

Vous devez manger selon ce programme pendant trois, maximum quatre jours, et pendant cette période vous pourrez vous débarrasser de 5 kg. Rigide régime de riz nécessite un nettoyage préalable des intestins. Vous pouvez faire un lavement spécial ou boire un laxatif. Cuisinez-vous un verre de riz tous les jours. Mangez-le en cinq doses en portions égales. Il est permis de boire de l'eau, du thé vert, des décoctions à base de plantes, des jus naturels. Si c'est vraiment dur, mangez une pomme ou une branche de céleri fraîche.

faible teneur en glucides

En mangeant selon le programme suivant pendant deux semaines, vous perdrez 5 à 8 kg. Le régime rapide à faible teneur en glucides est faible en calories mais pas trop difficile à suivre. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pure pendant la période de perte de poids. Les boissons alcoolisées, les fruits, les jus sont strictement interdits. Une des options du menu du jour :

Petit-déjeuner. Un petit pamplemousse, du thé, une fine assiette de fromage salé avec une tranche de pain noir.
Dîner. 215 g de fromage cottage sans matière grasse, 2 c. l. haricots, une tranche de pain gris, thé non sucré.
Dîner. 125 g de viande bouillie ou de poisson maigre, du thé, quelques tomates cerises.

Modèles de régime

Chaque femme s'inquiète de la façon dont les filles sur la couverture des magazines ont toujours l'air parfaites. Ils sont sauvés par un régime strict de modèles, qui a été calculé pendant trois jours. Il est difficile d'en manger, mais vous pouvez perdre de un à un kilo et demi par jour. Vous pouvez vous en tenir à ce système de nutrition une fois par mois, pas plus souvent. Menu du jour dont toute dérogation est strictement interdite :

Petit déjeuner (9h00). 200 ml d'eau, un œuf à la coque.
Déjeuner (12h00). 185 g de fromage blanc sans matière grasse, thé vert non sucré.
Dîner (15h00). 125 g de fromage blanc sans matière grasse, quartier de citron, thé vert sans sucre.

Conséquences d'un régime strict

Les programmes express peuvent être nocifs pour la santé, surtout si vous enfreignez les règles. Le danger d'une perte de poids rapide est le suivant :

Diminution des performances.
Les ongles deviennent cassants, l'état des cheveux et de la peau peut s'aggraver.
Peut-être le développement de l'athérosclérose, de la colite, de la lithiase urinaire, de la goutte.
Le cycle menstruel est interrompu.
Il y a un risque de dysfonctionnement système digestif, problèmes de foie.

Vidéo sur les régimes les plus difficiles pour une perte de poids rapide

Si vous rêvez de perdre du poids, mais que vous n'avez toujours pas décidé de la meilleure façon de le faire, regardez les vidéos suivantes et il vous sera plus facile de prendre une décision. Grâce à la vidéo, vous pourrez découvrir les caractéristiques des régimes rigides les plus populaires, leurs avantages, inconvénients et secrets. Rappelez-vous que pour avoir belle figure, vous devez faire des efforts, mais résultat finalça vaut vraiment le coup.

régime de pamplemousse

Régime à la carotte pour maigrir rapidement

Régime maigre

Un régime rigide est le moyen le plus courant de perdre du poids chez les femmes qui souhaitent perdre du poids en peu de temps.

Régime rigide : caractéristiques, avantages et inconvénients ^

L'essence du dur régimes efficaces est de réduire le poids et le volume corporel en quelques jours. Ce résultat est obtenu grâce à l'absence ou Quantité limitée les graisses et les glucides entrants, de sorte que le corps commence à les produire par lui-même, décomposant les dépôts de graisse existants.

Régimes rigides : avantages et inconvénients

Régimes rigides nuisibles dans la mesure où leur alimentation est déséquilibrée, ce qui signifie que le corps ne reçoit pas les substances dont il a besoin en quantité suffisante. Avec l'utilisation prolongée de techniques strictes de perte de poids, des gastrites, des ulcères d'estomac, des maladies rénales peuvent apparaître, mais 2-3 jours de décharge sont très bénéfiques :

Les intestins sont nettoyés ;
Améliore le métabolisme;
Le métabolisme est activé.

Il existe également des régimes plus longs conçus pour 2 semaines, mais ils comprennent généralement plusieurs produits, de sorte qu'ils ne nuisent pas à l'organisme.

Le régime le plus dur est celui où il faut consommer le même produit pendant plusieurs jours : kéfir, concombres, fruits ou légumes. Vous pouvez les manger pendant une courte période, puis revenir à votre alimentation habituelle.

Un régime strict pour les allergies aide souvent aussi : il vous permet de vous débarrasser des symptômes allergiques, soulage l'enflure et améliore le bien-être d'une personne.

Compte tenu des conséquences d'un régime strict, il faut être prudent dans le choix d'un menu et ne pas l'utiliser s'il y a des contre-indications :

Maladies tube digestif;
La grossesse et l'allaitement;
Hypertension.

Combien pouvez-vous perdre avec un régime strict

Avec le régime le plus strict, jusqu'à 1,5 kg d'excès de poids par jour disparaissent - cet indicateur est considéré comme sûr, mais il est interdit d'utiliser un régime strict pendant plus de deux semaines.

Régimes durs pour une perte de poids rapide : menus, règles, recettes populaires ^

Règles pour réussir sa perte de poids avec un régime strict :

Chaque jour, vous devez boire beaucoup d'eau - au moins 1,5 litre;
N'utilisez pas d'aliments gras, sucrés, frits, salés, fumés dans l'alimentation;
Abandonnez le sport, car le corps à ce moment peut être affaibli.

Régime dur pendant 3 jours

Pendant trois jours, il est proposé de ne manger qu'un seul gruau et kéfir :

Le matin, faire cuire 1 tasse d'hercule dans de l'eau, ne rien ajouter. Nous mangeons du porridge cuit pendant la journée ;
On boit 1 litre de kéfir (1%).

Régime dur pendant 7 jours

Pour perte de poids efficace- de 7 kg par semaine - il est recommandé d'utiliser ce menu :

Premier jour: buvez 0,5 litre de kéfir faible en gras, mangez 1 pomme de terre bouillie;
Deuxième jour : buvez 2 verres de kéfir, mangez 300 g de viande ;
Jour trois : on mange une pomme, on boit aussi 1 litre de kéfir ;
Quatrième jour : nous mangeons du fromage cottage (100 g) et du kéfir dans le même volume qu'auparavant ;
Cinquième jour : mangez des abricots secs (100 g), buvez 1 litre de kéfir ;
Sixième jour: mangez de la crème sure (100 g), buvez du kéfir;
Septième jour : buvez 2 tasses de kéfir trois fois.

Alimentation rigide : 10 kg par semaine

Un régime tout aussi strict qui aide à perdre du poids jusqu'à 10 kg :

Jour 1 : uniquement de l'eau (1,5 l) ;
Jour 2 : boire du lait écrémé (1 l) ;
Jour 3 : répétition du premier jour ;
Jour 4 : mangez une salade de légumes qui ne contiennent pas d'amidon ;
Jour 5 : répétez le deuxième menu ;
Jour 6 : mangez un œuf à la coque, buvez un verre de bouillon de légumes pour le déjeuner, mangez 100 g de poulet bouilli et prenez une pomme pour le dîner ;
Jour 7: buvez 0,5 litre de kéfir et de lait faibles en gras, mangez 200 g de fromage cottage.

Régime dur pendant 2 semaines

C'est celle-ci qui est considérée comme l'option diététique la plus difficile, car en 14 jours, il est permis de ne manger que de la bouillie de riz bouillie dans de l'eau et sans additifs, ainsi que de boire du liquide:

Eau minérale sans gaz;
Thé vert ou noir au citron et au miel ;
Café léger sans sucre.

Régime alimentaire rigide

Pendant une semaine en ne mangeant que des aliments liquides, vous pouvez perdre du poids de 7 à 8 kg en buvant un menu diététique:

Lundi: buvez 1,5 à 2 litres de kéfir faible en gras (1%);
mardi : bouillon de légumes ou de viande ;
Mercredi : jus naturels dilués avec de l'eau filtrée (2 l) ;
Jeudi: différents types thé;
Vendredi : gelée sans sucre ;
Samedi : gelée d'avoine ;
Dimanche : décoctions de fruits et de baies.

Régime protéiné rigide

Un régime protéiné peut être utilisé pour perdre 3-4 kg :

Le premier jour : on ne boit que du kéfir (2 l) ;
Deuxième jour : mangez 5 à 7 blancs d'œufs, buvez beaucoup d'eau ;
Troisième jour : mangez de la viande de poulet bouillie (0,5 kg).

Régime rigide de sarrasin

Pour perdre du poids de 5 à 6 kg par semaine, vous devez manger du sarrasin avec du kéfir :

La nuit, versez 200 g de sarrasin dans 0,5 litre d'eau bouillante;
On le mange tout le lendemain, en le diluant avec du kéfir (1%).

Régime rigide sur le kéfir

Pour une journée de jeûne, vous pouvez utiliser le régime kéfir-pomme :

Pour toute la journée, nous buvons 1,5 litre de kéfir faible en gras;
Nous mangeons 1 kg de pommes vertes.

Régime lacté rigide

Une alternative au menu précédent est un régime lacté, mais vous pouvez l'utiliser pendant 2 jours :

Le premier jour, toutes les 2 heures nous buvons un verre de lait ;
Le deuxième jour, nous prenons déjà du lait avec un intervalle de 1,5 heure.

régime dur pomme

En option pour une journée de jeûne aux pommes, vous pouvez utiliser le menu suivant :

Nous mangeons 1,5 kg de pommes ;
Nous utilisons 2 litres d'eau purifiée.

Régime de riz rigide

La perte de poids sur le riz peut durer de 1 à 3 jours :

Pendant une journée, on fait cuire un verre de riz à la vapeur dans de l'eau bouillante, puis on le fait cuire 2 minutes dans de l'eau. Nous mangeons en 1 jour;
Nous buvons 0,5 litre de kéfir et 1 litre d'eau.

Régime de concombre rigide

Pour détoxifier le corps en 1-2 jours, ce menu sur les concombres au kéfir est très utile :

Nous mangeons jusqu'à 2 kg de concombres frais ;
Nous buvons du kéfir (1 l).

Régime végétarien rigide

Afin de perdre jusqu'à 5 kg par semaine avec un régime végétalien, vous devez exclure la viande et le poisson, et manger selon l'exemple de menu suivant :

Le matin, nous mangeons des baies, buvons des goélands verts;
Nous déjeunons avec une salade de légumes ;
Nous avons un après-midi de noix;
Nous avons des légumes mijotés pour le dîner.

Régime hydrique rigide

Le régime pour perdre du poids sur l'eau est considéré comme le plus strict:

Nous buvons 2 litres d'eau non gazeuse par jour ;
Lorsque vous avez faim, prenez une collation avec une pomme.

Régime dur pour perdre du poids

Pour réduire le volume de l'abdomen, un régime de pommes de terre pendant une semaine convient:

Chaque jour, nous mangeons 1,5 kg de pommes de terre bouillies, divisées en portions ;
Nous ne buvons que de l'eau, à jeun - un verre de kéfir (1%).

Avis, résultats et sortie correcte ^

Presque tous les nutritionnistes parlent négativement des méthodes strictes de perte de poids et ne conseillent pas de les pratiquer pendant plus d'une semaine et plus de 2 fois par an - cela peut nuire au corps. Les jours de déchargement peuvent être effectués chaque semaine.

Comment sortir d'un régime strict :

N'augmentez pas fortement le contenu calorique du régime - il doit être augmenté progressivement;
Essayez d'éviter d'utiliser délicieux repas dans les 2 premières semaines : en règle générale, une portion est suivie d'une seconde, et de ce fait, les kilos perdus reviennent le plus souvent avec un makeweight ;
Avoir une attitude morale positive.

Les résultats d'un régime rigide pour perdre du poids ne peuvent être que 3 :

Perte de poids;
Se débarrasser des allergies;
Nettoyage du corps.

Si vous voulez un effet cosmétique supplémentaire, vous devrez utiliser des options plus douces et plus satisfaisantes qui aident à renforcer les cheveux et les ongles, ainsi qu'à améliorer l'état de la peau.

Avis des lecteurs

Les avis sur le régime amaigrissant le plus difficile de nos lecteurs réguliers sont également très positifs :

Inna, 23 ans :

"Je décharge des concombres chaque semaine - cela me permet de garder mon poids normal et de ne pas grossir après une longue semaine de régime, grâce à laquelle j'ai perdu 8 kilogrammes"

Arina, 39 ans :

"Bien que je n'aime pas les méthodes de perte de poids difficiles, j'ai choisi un régime au sarrasin pour moi: à mon avis, cela ne vous permet pratiquement pas de mourir de faim, et le fil à plomb n'est pas mauvais - 6 kilos par semaine"

Oksana, 34 ans :

«J'ai essayé de boire de l'eau toute la journée et le soir, je pouvais à peine me retenir - je pensais que je mangerais tout ce qui se trouvait dans le réfrigérateur. Certes, le fil à plomb a vraiment plu: moins 1,5 kilogramme par jour "

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Le secret d'une perte de poids réussie en peu de temps est que le régime devient extrêmement faible en calories et que l'utilisation des aliments les plus familiers est limitée. La plupart espèces populaires les régimes rapides sont divers mono-régimes, qui impliquent l'utilisation d'un seul produit, un régime végétarien, qui implique l'exclusion de tous les produits d'origine animale, et un régime sans glucides, dans lequel le régime contient un maximum de protéines et un minimum de les glucides.

Après tout régime rapide, vous devez adhérer à un régime alimentaire sain. Avant de commencer un régime, discutez de ce problème avec votre médecin. Peut-être avez-vous des contre-indications à ces méthodes extrêmes de perte de poids. N'oubliez pas que, très probablement, un régime très limité entraînera une faiblesse, une perte de force et une perte de tonus.

Perdre du poids en cinq jours

Nous portons à votre attention un régime rapide spectaculaire basé sur l'utilisation du riz. C'est ce qu'on appelle le régime chinois. Grâce à ce régime, vous pouvez vous séparer de 3 à 4 kilogrammes en cinq jours. Grand avantage de ce programme de perte de poids est qu'il ne s'agit pas d'un mono-régime. Son régime alimentaire est beaucoup plus large, impliquant l'utilisation non seulement de riz, mais aussi d'autres produits. Conformément aux règles de ce régime, vous devez manger trois fois par jour. Les collations sont interdites. Il est recommandé de calmer la faim entre les repas avec un verre d'eau tiède avec du jus de citron. Ce régime de perte de poids le plus rigide implique le menu suivant pendant cinq jours :

Le matin - fromage cottage faible en gras ou fromage (200 gr.) Et pain de grains entiers (un petit morceau);
Pour le déjeuner - viande maigre ou poisson (150 gr.) Et riz bouilli (200 gr.);
Le soir - riz (200 gr.) Et légumes.

On perd du poids en une semaine

S'il vous reste une semaine entière, vous pouvez utiliser un autre régime rapide pour une perte de poids efficace. Cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à nettoyer le corps. En mangeant pendant sept jours conformément au menu proposé, vous perdrez jusqu'à 5 kilogrammes. Ce programme est un mono-régime à base de sarrasin cuit à la vapeur dans de l'eau bouillante. En plus de cette bouillie, vous pouvez boire du kéfir et du thé non sucré sans lait. La norme quotidienne de sarrasin est de 200 gr (le poids est indiqué pour un produit sec). Ce taux doit être utilisé 4 à 5 fois. Lorsque vous suivez ce régime, prenez une multivitamine pour éviter les carences en vitamines et minéraux dans le corps. Avec cette approche, vous êtes assuré d'un résultat élevé.

On perd du poids en un mois

Un mois c'est pas trop non plus long terme pour perdre du poids, mais il offre beaucoup plus de possibilités pour se débarrasser de l'excès de poids qu'une semaine ou quelques jours. Ce régime est basé sur un régime hypocalorique et une nutrition fractionnée. Vous devez manger au moins 4 à 5 fois par jour. C'est le meilleur programme pour se débarrasser sans tracas d'une quantité impressionnante de kilogrammes. Certaines dames ont réussi à perdre 20 kg en un mois. Le menu implique le rejet des glucides gras, frits, sucrés et rapides. Vous devez également boire plus d'eau. Un menu basé sur ces principes favorisera efficacement la perte de poids.

Le régime le plus dur et le plus efficace pour un mois peut être basé sur ce menu :

Le matin - casserole de fromage cottage, omelette protéinée ou 100 gr. céréales;
Deuxième petit-déjeuner - un verre de kéfir ou de fruits à faible teneur en sucre ;
Vous pouvez déjeuner avec de la viande bouillie maigre (100 gr.), des pâtes ou du porridge (100 gr.) et des légumes (200 gr.). Un exemple de bon déjeuner est un ragoût avec de la viande et des légumes, une soupe ou du sarrasin aux champignons.
Snack - fruits ou kéfir non sucrés;
Le soir, vous pouvez manger du poisson (150 gr.) et des légumes (200 gr.). Un excellent plat de dîner est le gaspacho, la salade de fruits de mer et les casseroles.

Cette technique est utilisée par les mannequins pour préparer des tournages ou des spectacles. Il permet une perte de 2 à 4 kg en trois jours. Dans ce cas, il est nécessaire de respecter strictement le régime spécifié. Ce n'est qu'alors que le résultat sera à la hauteur des attentes. Pendant toute la durée du régime, les portions doivent être minimes. Malgré toutes les restrictions, le régime alimentaire propose une gamme assez large de produits, vous n'avez donc pas à souffrir de la faim constante ou de la monotonie des aliments. Afin de vous assurer que le régime répond aux exigences du régime, comptez les calories. La teneur en calories de l'alimentation quotidienne ne doit pas dépasser 1100 calories. Nous portons à votre attention un menu approximatif de trois jours pour un tel régime:

Le matin - un fruit à faible teneur en sucre, un œuf à la coque et un verre de kéfir faible en gras;
La première collation est une banane ;
Le midi, mangez du fromage cottage faible en gras (200 gr.) Et une portion de salade verte (200 gr.);
La deuxième collation est un fruit à faible teneur en sucre ;
Repas du soir - viande maigre (200 gr.) Et une portion de salade (200 gr.) Sans légumes riches en amidon.

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Qu'est-ce qu'un régime strict

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau purifiée.
Il est recommandé de prendre des complexes de vitamines utiles.
La teneur totale en calories des aliments consommés par jour est au maximum de 1200.
Assurez-vous de prendre le temps de faire de l'exercice, mais vous ne pouvez pas vous surmener.
Il est interdit de manger des sucreries, des aliments frits, des pâtisseries, des aliments gras et des aliments contenant des glucides rapides.

Les programmes de perte de poids rigides présentent un certain nombre d'avantages :

cela prend jusqu'à un kilo et demi de poids par jour;
une personne s'habitue à manger en plus petites portions, non seulement avec un régime, mais aussi à des heures ordinaires;
il y a un nettoyage intestinal efficace;
les poches disparaissent;
améliore le métabolisme.

Défauts:

Le corps reçoit peu de vitamines, de nutriments. Cela peut entraîner des maladies du tube digestif, des reins.
Si vous vous tournez trop souvent vers des régimes durs, le corps s'y habituera. En conséquence, le fil à plomb sera plus petit à chaque fois.
La perte de poids rapide s'accompagne d'une sensation constante de faim, à cause de laquelle une personne est stressée, elle a de la faiblesse, de l'irritabilité.
Le régime alimentaire de la majorité est trop monotone, il est donc difficile de leur résister.

période de grossesse et d'allaitement;
un régime alimentaire ne peut pas être suivi par des personnes sujettes aux poches;
moins de 18 ans ;
allergies aux aliments qui constituent la base du régime alimentaire;
maladies chroniques de l'estomac, des intestins, du foie, des reins;
période de récupération après la chirurgie;
hypertension.

Options de régime dur

Les systèmes de nutrition diffèrent non seulement par le régime alimentaire, mais aussi par leur durée. Il existe des systèmes de nutrition stricts pour une perte de poids rapide pendant quelques jours, une semaine, deux. Chaque option propose un fil à plomb différent et c'est le principal critère auquel vous devez prêter attention pour faire votre choix. De plus, vous devez prendre en compte vos préférences gustatives, vous assurer qu'il n'y a aucune intolérance à aucun produit, cela vous aidera à choisir le meilleur régime rigide pour vous.

Pour une semaine

Cette façon de perdre du poids est l'une des plus efficaces et des plus rapides. Menu de la semaine :

Au cours des deux premiers jours de jeûne, le corps doit s'habituer à un régime hypocalorique. Dans chacun d'eux, il est permis de manger trois œufs (à la coque) et un kilogramme de pommes. Il vaut mieux se limiter à l'eau, mais vous pouvez vous offrir du thé.
Petit déjeuner du troisième jour - deux œufs à la coque. Déjeuner - 150 grammes de boeuf bouilli et un peu d'épinards. Dîner - salade de concombre au chou, un œuf dur.
Le quatrième jour devra mourir de faim. Le matin, il est permis de manger un œuf à la coque, l'après-midi un morceau de poisson cuit à la vapeur avec des légumes (vous ne pouvez pas le faire frire). Le soir, vous devez vous limiter à deux œufs à la coque et une tasse de thé non sucré.
Le matin du cinquième jour, buvez un café léger. Faire bouillir et manger un œuf. Dînez sur deux tomates. Dîner - poisson bouilli avec un demi-concombre.
Petit-déjeuner du sixième jour - œuf à la coque et une tasse de tisane. Déjeuner - 100 g de veau bouilli et salade de betteraves. Dîner - 100 g de dinde cuite à la vapeur et un œuf.
Au cours de la dernière journée, vous pouvez revenir en douceur à votre routine normale. Pour le petit-déjeuner, vous devrez manger un œuf, des toasts avec du fromage et du thé. Pour le déjeuner, vous devez faire cuire 150 g de veau au four avec de la salade. Le dîner est très léger - toasts aux tomates, thé à la camomille.

Pour 3 jours

Grâce à ce schéma nutritionnel, vous pourrez perdre jusqu'à trois kilogrammes, et si vous en sortez correctement, jusqu'à cinq. Un régime rigide pendant 3 jours est basé sur la consommation de produits laitiers allégés, de légumes, de fruits et de viande maigre. Le dîner doit être au plus tard à quatre heures du soir. Menu:

Petit-déjeuner avec du bortsch maigre et pour le dessert, mangez trois abricots secs. Pour le déjeuner, versez 50 g de céréales avec du yaourt, faites mijoter quelques légumes dans de l'eau. Dînez avec du pamplemousse et 200 ml de kéfir.
Le matin du deuxième jour, mangez quelques pommes de terre au four saupoudrées d'aneth et une tomate. Dînez sur un sandwich avec une fine tranche de jambon, une salade de carottes et un verre de lait cuit fermenté. Dîner - œuf à la coque et yaourt.
Le troisième jour, prenez le petit déjeuner avec une tranche de fromage salé et deux petites tomates. Menu du midi - 250 g de fromage blanc et quelques feuilles de laitue. Dînez au pamplemousse et au thé vert.

Faire le caillé du quatrième jour.
Au cours des trois prochains jours, abandonnez complètement le sel. Faire bouillir ou cuire à la vapeur les aliments.
Pour les deux prochaines semaines, faites le menu de manière à ne pas dépasser le taux maximum de 1300 kcal.

Perte de poids de 20 kg

Jours 1-4. Le matin - 160 g de fromage cottage sans gras, une grosse pomme aigre et du thé vert. Déjeuner - 120 g de riz, 180 g de poulet bouilli sans peau, 200 g de salade (carotte, chou, betterave, épinards).
Jours 5-8. Le petit déjeuner est une tasse de thé. Dans la journée, faites cuire 200 g de filet de poisson blanc à la vapeur, 100 g de sarrasin et un œuf à la coque. Souper 200 g de salade de légumes et thé vert.
Jours 9-12. Le matin, il est censé manger 200 g de salade et l'après-midi, ne boire que du thé vert. Il est recommandé de dîner avec des haricots bouillis et 200 g de poitrine de poulet cuite à la vapeur.
Jours 13-16. Matin - fromage cottage faible en gras (150 g), café léger. Jour - 200 g de brocoli cuit à la vapeur. Soir - 200 ml de thé vert.
Jours 17-20. Buvez du thé vert le matin, mangez 200 g de poisson blanc cuit à la vapeur et salade de légumes l'après-midi, dînez avec 200 g de riz à la tomate.

Pendant 5 jours

Un régime dur vous aidera à réinitialiser à 5 kilos en trop. Un régime rigide pendant 5 jours implique des repas à l'heure. Le menu du jour est le même :

7h30 - thé non sucré;
9h30 - carottes grossièrement râpées mélangées à de l'huile d'olive;
11h30 - 200 g de filet de poulet bouilli;
13h30 - pomme aigre;
15h30 - oeuf dur;
17h30 - pomme;
19h30 - 5-7 morceaux de pruneaux;
21-30 - 200 ml de kéfir.

Produits pour une perte de poids rapide

poivron;
myrtilles;
chou;
sarrasin;
carottes;
betteraves;
céleri
concombres;
épinard;
citrouilles;
courgette;
filet de dinde;
Luc;
boeuf maigre, bouilli ou grillé;
calmar;
pastèques;
pommes
des radis;
Pamplemousses;
framboises;
épinard;
épices brûle-graisses (raifort, gingembre, cannelle, poivre noir et rouge, chicorée, moutarde) ;
boeuf maigre;
légumes verts;
Ananas;
citrons;
canneberges;
Cottage cheese;
la morue;
tomates;
filet de poulet;
gruau;
avocat;
melons;
kiwi;
drain;
des fraises.

Si vous voulez perdre du poids, évitez :

Fast food;
farine et surtout muffins;
Mayonnaise;
bonbons;
viandes fumées;
patates;
viande grasse;
nourriture en boîte;
bouillons de viande;
produits de charcuterie.

régimes extrêmes pour perdre du poids

Vous avez déjà réussi à vous assurer qu'il y a beaucoup d'options, mais il est encore difficile de décider à laquelle s'arrêter. Apprenez les régimes les plus efficaces pour une perte de poids très rapide, dont l'efficacité est confirmée par un grand nombre de critiques positives sur le réseau. N'oubliez pas que le choix doit être abordé très sérieusement, sans oublier une seconde votre santé. Évaluez l'état de votre corps, fixez-vous un objectif réaliste et ensuite seulement prenez une décision.

En buvant

Vous pouvez vous asseoir dessus d'un jour à un mois. Plus le régime alimentaire rigide est long, plus vous pouvez perdre. Règles clés :

Vous devez complètement abandonner les aliments solides au profit des liquides et ne pas vous écarter du menu.
Le régime mensuel ne peut être répété qu'après un an.
Il est nécessaire non seulement de manger des aliments liquides, mais aussi de boire de l'eau.
Vitamines, huile de poisson, prenez un supplément.
Il devrait y avoir quatre à cinq repas par jour.
Si vous faites du sport, entraînez-vous à une intensité minimale.

Le régime le plus rigide pour une perte de poids rapide présente les avantages suivants :

Les aliments pour un régime de boisson sont très faciles à préparer.
Déjà dans les premiers jours de perte de poids, vous ressentirez de la gaieté, une poussée de force et d'énergie.
Avec un régime avec un tel menu, le corps est parfaitement nettoyé.

Autorisé à utiliser :

eau minérale non gazeuse sans sel;
poulet, viande, poisson, bouillons de légumes (uniquement faits maison);
compotes naturelles non sucrées;
soupes de purée de légumes;
lait fermenté et boissons lactées faibles en gras;
kissels et boissons aux fruits;
jus de fruits frais pressés.

produits solides et semi-solides ;
sauces, ketchup, mayonnaise, marinades;
additifs alimentaires;
nourriture en boîte;
alcool;
beurre et graisses animales;
boissons contenant de la caféine;
porc, bouillons d'agneau;
un soda.

Sarrasin

Strict. Pendant la journée, vous pouvez manger n'importe quelle quantité de sarrasin. Vous ne pouvez boire que de l'eau ou des tisanes.
Régime modérément rigide pour une perte de poids rapide. Il est permis de manger n'importe quelle quantité de sarrasin. Pendant la journée, vous pouvez boire un litre de kéfir et autant d'eau que vous le souhaitez.

Protéine

Vous devez le suivre pendant une semaine. Dans le régime alimentaire ne devrait être que des aliments riches en protéines. Une petite quantité de glucides complexes est autorisée. Un régime protéiné rigide interdit de manger des fruits sucrés, des féculents, des conserves, des plats cuisinés et des confiseries. Exemple de menu du jour :

Petit-déjeuner. 4 blancs d'œufs durs, 150 g de flocons d'avoine dans l'eau (le sucre et le sel sont interdits).
Dîner. Blanc de poulet bouilli (150 g), brocoli cuit à la vapeur.
le thé de l'après-midi. 50 g de thon vapeur, 100 g de riz, tomate.
Dîner. 180 g de fromage cottage sans matière grasse avec une cuillère à soupe de noix concassées.

Kéfir

Cette option est efficace, quoique stricte. Le régime kéfir moins 10 kg par semaine interdit l'utilisation de gras, d'alcool, de sucre, de farine, de sel, de sucreries, car tous ces produits surchargent le foie. Chaque jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir faible en gras (divisé en portions égales) et un produit supplémentaire par jour :

4 pommes de terre bouillies saupoudrées d'herbes.
150 g de filet de poulet bouilli.
120 g de boeuf bouilli.
120 g de poisson bouilli.
N'importe quel nombre de légumes ou de fruits.
Seulement du kéfir et de l'eau.
Le même régime que le sixième jour.

régime de riz

Vous devez manger selon ce programme pendant trois, maximum quatre jours, et pendant cette période vous pourrez vous débarrasser de 5 kg. Un régime de riz rigide nécessite un nettoyage préalable des intestins. Vous pouvez faire un lavement spécial ou boire un laxatif. Cuisinez-vous un verre de riz tous les jours. Mangez-le en cinq doses en portions égales. Il est permis de boire de l'eau, du thé vert, des décoctions à base de plantes, des jus naturels. Si c'est vraiment dur, mangez une pomme ou une branche de céleri fraîche.

faible teneur en glucides

Petit-déjeuner. Un petit pamplemousse, du thé, une fine assiette de fromage salé avec une tranche de pain noir.
Dîner. 215 g de fromage cottage sans matière grasse, 2 c. l. haricots, une tranche de pain gris, thé non sucré.
Dîner. 125 g de viande bouillie ou de poisson maigre, du thé, quelques tomates cerises.

Modèles de régime

Petit déjeuner (9h00). 200 ml d'eau, un œuf à la coque.
Déjeuner (12h00). 185 g de fromage blanc sans matière grasse, thé vert non sucré.
Dîner (15h00). 125 g de fromage blanc sans matière grasse, quartier de citron, thé vert sans sucre.

Conséquences d'un régime strict

Les programmes express peuvent être nocifs pour la santé, surtout si vous enfreignez les règles. Le danger d'une perte de poids rapide est le suivant :

Diminution des performances.
Les ongles deviennent cassants, l'état des cheveux et de la peau peut s'aggraver.
Peut-être le développement de l'athérosclérose, de la colite, de la lithiase urinaire, de la goutte.
Le cycle menstruel est interrompu.
Il existe un risque de perturbation du fonctionnement du système digestif, l'apparition de problèmes de foie.

Vidéo sur les régimes les plus difficiles pour une perte de poids rapide

Si vous rêvez de perdre du poids, mais que vous n'avez toujours pas décidé de la meilleure façon de le faire, regardez les vidéos suivantes et il vous sera plus facile de prendre une décision. Grâce à la vidéo, vous pourrez découvrir les caractéristiques des régimes rigides les plus populaires, leurs avantages, inconvénients et secrets. N'oubliez pas que pour avoir une belle silhouette, vous devez faire des efforts, mais le résultat final en vaut vraiment la peine.

régime de pamplemousse

Régime à la carotte pour maigrir rapidement

sovets.net

Avantages et inconvénients des régimes stricts

Les avantages des régimes rigides incluent en premier lieu leur faible coût. Comme les règles régimes rapides ne nécessitent pas de gros frais financiers. De plus, avec leur aide, vous pouvez perdre de 500 g à 1 kg d'excès de poids par jour. Un régime strict est Le Meilleur Choix si vous avez besoin de perdre du poids rapidement avant tout événement important.

L'inconvénient d'une perte de poids rapide est le stress subi par le corps. Une perte de poids rapide peut nuire à la santé. C'est pourquoi le régime express ne devrait pas durer plus de 2-3 jours. Pendant ce temps, un tel système d'alimentation ne fera pas beaucoup de mal. Les nutritionnistes ne recommandent pas l'utilisation de régimes rigides pendant plus de 3 jours, au cours desquels vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids corporel en excès.

Un autre inconvénient important de la perte de poids rapide est sa réversibilité. Si le régime n'est pas suivi, à la fin du régime, les kilogrammes perdus reviendront rapidement.

Il ne faut pas oublier que presque tous les régimes rigides ont des contre-indications. Ceux-ci comprennent les maladies cardiaques, les troubles de l'estomac et du tube digestif, les rhumes et la faiblesse générale du corps.

Un autre inconvénient important d'un tel régime et perte rapide poids peut être appelé l'apparition de vergetures sur la peau. De plus, des cicatrices peuvent subsister même après la reprise de poids. Pour éviter que cela ne se produise, les médecins recommandent de combiner un régime alimentaire et l'utilisation de produits cosmétiques spéciaux, comme une crème de modelage. Mais vous devez choisir ce produit très soigneusement, et voici pourquoi.

De nombreux fabricants ajoutent à leurs produits des substances telles que des graisses animales, des huiles minérales et des conservateurs synthétiques – parabènes. Ces derniers s'accumulent dans le corps et peuvent entraîner de graves problèmes de santé à l'avenir. Ainsi, lors de l'achat d'une crème, lisez attentivement l'étiquette et assurez-vous qu'elle ne contient que des ingrédients naturels. Par exemple, comme une crème de modelage de la société russe Mulsan Cosmetic. La crème naturelle de cette société a passé avec succès les tests de laboratoire et possède tous les certificats nécessaires. Les femmes qui ont essayé les produits Mulsan Cosmetic en ont été très satisfaites. Ceci est attesté par de nombreux avis positifs laissé sur le site Mulsan.ru.

Une alternative aux régimes stricts

Comme alternative aux régimes stricts, ils sont souvent utilisés jours de jeûne. À la base, une journée de jeûne est un régime express d'une journée. Le menu d'une telle journée est similaire au régime alimentaire d'un régime strict. Cependant, selon les médecins, une telle perte de poids n'est pas nocive pour la santé. L'utilisation d'un jour de jeûne est une procédure plutôt utile pour le corps, car elle aide à le nettoyer. Par conséquent, même les personnes qui ne souffrent pas d'un excès de poids sont invitées à organiser de temps en temps des jours de jeûne.

Régimes rigides populaires

Tous les régimes suivants contribuent à une perte de poids rapide. Mais malgré leur efficacité, il est déconseillé de les utiliser plus de 3 jours. Dans les régimes conçus pour une durée plus longue, il est conseillé de compléter l'apport de complexes multivitaminés pour prévenir une carence en nutriments dans l'organisme.

diète faible en glucides- le régime dur le plus léger, d'une durée de 3 jours. Son menu est sérieusement limité par la teneur en calories du régime, mais en général, la teneur en glucides n'est pas critique (environ 60 g par jour). Pendant toute la durée du régime, vous devez boire le plus d'eau possible, 2 litres est le minimum requis. Il est strictement interdit de boire des boissons avec présence d'alcool, de jus de fruits et de fruits, à l'exception du pamplemousse.

Modèles de régime- le régime le plus dur, puisqu'il n'y a pas de dîner du tout. Permet de perdre 3 à 5 kilos en trop en 3 jours. Vous ne pouvez pas le répéter plus d'une fois par mois. Il est strictement interdit de consommer du sel et du sucre pendant le régime.

Menu d'un jour

régime jockey- un régime strict, dont l'effet peut être renforcé par des massages et des visites au sauna.

Menu pour 3 jours

Sept jours régime protéiné-glucidique - la totalité de la norme alimentaire quotidienne prescrite est divisée en 5 repas.

Menu pour 7 jours

régime brésilien- est inclus dans les régimes les plus durs, en raison de sa période de deux semaines et de la possibilité de perdre 4 à 5 kilos en trop.

Menu pour 14 jours

Régime tokyoïte- un régime rigide performant de six jours qui permet de perdre environ 5,5 kg de surpoids. Le menu du jour se compose d'un kilogramme de poulet au tabac et de deux litres de liquide.
Le régime des actrices est un régime strict à long terme qui peut être suivi pendant longtemps, car le contenu de son menu n'interfère pas avec le fonctionnement normal du corps.

Régime hebdomadaire semi-liquide a - un régime strict très strict, mais en 7 jours seulement environ 3 kg de poids sont perdus, ce qui rend le résultat plus stable.

Menu pour 7 jours

Les régimes rigides sont façon efficace pour une perte de poids rapide. En principe, dur peut être appelé n'importe quel régime dans lequel contenu calorique quotidien ne dépasse pas 1200 kcal. De plus, tous les mono-régimes sont considérés comme des régimes rigides, car leur utilisation limite l'apport de nutriments dans l'organisme.

Sur la base de tout ce qui précède, on peut noter que des régimes stricts peuvent être appliqués. Cependant, il ne faut pas en abuser. Il faut aussi se rappeler que toute perte de poids perd tout son sens si, à la fin du régime, vous ne suivez pas une nutrition adéquate et ne suivez pas votre silhouette.

Vous pouvez en savoir plus sur les régimes stricts en regardant la vidéo suivante :

Vidéo sur les régimes uniques

L'essence et les principes d'un régime strict

Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids intensive. Les modes difficiles peuvent être divisés en trois groupes :

Mono-régimes. La base du régime est un produit. Ces régimes sont les plus déséquilibrés en composition. Ils ont beaucoup de contre-indications.
régimes liquides ou restriction nutritionnelle (faible teneur en glucides et sans gras).
Restriction calorique. Une personne qui perd du poids ne reçoit pas plus de 1000 kcal par jour et le corps est obligé de dépenser des réserves de graisse internes.

Avec tout type de régime alimentaire, le régime alimentaire est exclu glucides simples, cornichons, restauration rapide, viandes fumées, alcool, conserves, aliments gras. Vous devrez également vous abstenir d'assaisonnements épicés et d'épices - ils stimulent l'appétit.

Types de régimes durs les plus connus pour une semaine 10 kg :

En buvant. régime extrême restriction calorique. La base du régime alimentaire est constituée de bouillons faibles en gras, de jus de fruits et de produits laitiers faibles en gras. Vous devez également boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. Il vise à un nettoyage intensif du corps.
Agrumes. Vous devez manger par petites portions, en choisissant des aliments peu caloriques (viande bouillie, légumes, certaines céréales, bouillons). Assurez-vous d'inclure des pamplemousses dans votre alimentation - ils contiennent des enzymes qui accélèrent la perte de poids.
Sarrasin. Un régime pour perdre du poids, dont la base est le sarrasin - une céréale contenant beaucoup de vitamines et de minéraux. De plus, des produits laitiers faibles en gras, de la viande bouillie et des fruits secs peuvent être inclus dans le régime alimentaire.
Faible teneur en glucides. Les glucides faciles à digérer sont supprimés du menu. Les portions sont limitées à 150 g. La viande, le poisson, les légumes et les fruits de mer faibles en gras sont autorisés. De fruits - pommes et pamplemousses. Une variante du régime est la protéine-glucides, lorsque les jours de consommation de protéines et de glucides alternent.
Brésilien. Le régime alimentaire comprend nécessairement des fruits et légumes frais - ils améliorent les processus digestifs et contribuent au nettoyage intensif du corps. Il est recommandé de boire de l'eau et du thé vert. Sources de protéines - viande bouillie et poisson en petites portions.

Avantages et inconvénients, contre-indications

Tout régime rigide présente un avantage non négligeable : déclin rapide lester. Cependant, de telles méthodes présentent beaucoup plus d'inconvénients:

C'est une chose de perdre 1 à 2 kilos, et c'en est une autre de perdre 10 kilos. Le corps est plongé dans un état de stress qui peut s'accompagner de forte faiblesse, étourdissements, douleurs cardiaques, diminution des performances. Le travail se détériore dans les cas difficiles les organes internes.
Un système de perte de poids de 10 kg par semaine ne garantira pas que le poids ne reviendra pas. Au contraire, que homme plus rapide reviendra à son mode de vie habituel - plus il gagnera facilement les kilogrammes perdus. Après avoir perdu du poids, vous devrez vous limiter à la nourriture pendant plusieurs mois afin de maintenir les paramètres acquis.
Les régimes rigides sont difficiles à percevoir psychologiquement. Une dépression peut survenir.
La perte de poids rapide n'est jamais uniforme. Les zones où vous perdez du poids le plus rapidement tissu adipeux lâche - poitrine et visage, alors seulement il commencera à diminuer graisse corporelle dans les fesses, puis sur la taille et les jambes.
L'état de la peau, des cheveux et des ongles s'aggrave en raison du manque de nombreux nutriments.

Les contre-indications aux régimes stricts sont :

La période de grossesse et d'allaitement.
Maladies du tractus gastro-intestinal (GIT) : ulcère, gastrite, colite.
anémie chronique.
Problèmes avec pression artérielle.
Maladies du système endocrinien (y compris le diabète)
Avec la boulimie, l'anorexie et toute maladie nécessitant une médication constante.

Important! Si l'état de santé s'est fortement détérioré, vous devez arrêter le régime et revenir progressivement à une alimentation normale. Avant d'utiliser des régimes stricts, une consultation médicale est nécessaire.

Menu indicatif pour la semaine

Menu pour maigrir rapidement de 10 kg :

Jour	Régime alimentaire approximatif
1er	Tout au long de la journée, buvez un litre de kéfir et au moins 1,5 litre d'eau plate
2ème
3e	Petit déjeuner : poulet bouilli (100 g). Deuxième petit déjeuner : un verre de kéfir. Déjeuner: bouillon faible en gras (150 ml). Collation de l'après-midi : un verre de kéfir. Dîner : pomme. Avant de se coucher : un verre de kéfir
4ème	Petit déjeuner : salade de légumes (100 g). Deuxième petit déjeuner : un verre jus de tomate. Déjeuner : bouillon de légumes (150 ml). Collation de l'après-midi : un verre de jus de pomme. Dîner : pamplemousse. Avant de se coucher : un verre de yaourt
5ème	Dans la journée, boire un litre de lait écrémé, manger une pomme 3h avant le coucher
6ème	Petit déjeuner : œuf à la coque. Deuxième petit-déjeuner : un verre de jus de carotte-pomme. Déjeuner : boeuf bouilli (150 g). Dîner : pomme. Avant de se coucher : un verre de kéfir
7ème	Pendant la journée, mangez 200 g de fromage cottage faible en gras, 500 ml de kéfir et 500 ml de lait faible en gras

Caractéristiques de sortir d'un régime strict

Comment sortir correctement du régime:

Le moyen le plus simple de prévenir la prise de poids consiste à introduire progressivement de nouveaux aliments dans votre alimentation. 1-2 par jour.
Il faut aussi ajouter des calories petit à petit : 50 kcal par jour. Il est important d'essayer d'éviter les raids dévastateurs sur le réfrigérateur et de manger des friandises nocives.
La base du régime devrait être les légumes et les fruits (50%), les sources de protéines (20%), les glucides complexes (25%), les graisses (5%).
Si possible, une fois toutes les 2-3 semaines, il vaut la peine d'organiser des jours de jeûne (pomme, kéfir ou sur l'eau).
Il faut s'en tenir aux principes nutrition fractionnée: manger en petites portions 3 à 4 fois par jour, en faisant des collations.
Les collations devraient également être utiles : une poignée de baies, de fruits, un verre de kéfir ou de yaourt couvre bien la faim.
Pour manger une portion plus petite, il est recommandé de boire un verre d'eau avant chaque repas. Cela remplira la place dans l'estomac et une personne ne pourra pas physiquement manger beaucoup. De plus, l'eau active le métabolisme.
Vous pouvez tromper le corps avec une assiette plus petite. Une portion qui se trouve dans une petite assiette semblera plus grande.
N'oubliez pas le régime d'alcool, buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Habituez-vous au régime et mangez à l'heure - le corps s'habituera à la routine et les processus digestifs iront plus vite.

Autres "aides" à perdre du poids

Après des régimes stricts, la peau peut perdre de son élasticité et des muscles flasques n'ajoutent pas de beauté. Il faut faire du sport. Les charges doivent être dosées : vous pouvez commencer par marche normale ou la natation, puis passez à des exercices plus complexes - crossfit, entraînement par intervalles, charges de puissance.

Important! Si perdre du poids prévoit de prendre des brûleurs de graisse, charges sportives sont nécessaires, sinon ils ne fonctionneront pas.

Ils aideront à améliorer la silhouette après la perte de poids et les procédures cosmétiques. Vous pouvez commencer par l'auto-massage. Le spécialiste peut également proposer des massages liftants, des appareils et des drainages lymphatiques. Peelings, enveloppements, l'utilisation de cosmétiques professionnels vous sera utile. Une visite au sauna aidera également à accélérer le métabolisme, mais il ne faut pas en abuser - il est lourd de déshydratation.

Obtenir silhouette mince beaucoup de femmes veulent. Tour d'horizon des régimes les plus efficaces pour perdre du poids et conseils utiles présenté dans la vidéo ci-dessous.