Un exercice simple pour le traitement des maladies de l'estomac et des intestins. Mouvements thérapeutiques pour les maladies du tractus gastro-intestinal

15.10.201927.05.2017

Nous sommes habitués au fait que la gastrite est traitée avec des médicaments et un régime alimentaire. En fait, ce n'est clairement pas suffisant pour que l'estomac commence à fonctionner normalement. Par conséquent, la kinésithérapie et le sport devraient occuper une place importante dans la vie de toute personne ayant des problèmes digestifs.

La gastrite et la dyspepsie fonctionnelle (troubles du tractus gastro-intestinal) font partie des maladies les plus courantes chez les habitants des grandes villes. Après tout, tout ce qui nuit à la muqueuse gastrique est présent dans la vie d'une métropole. Il s'agit du stress, de la pression temporelle éternelle, des collations sèches et de la course, ainsi que du café et d'une cigarette, et surtout de l'hypodynamie. Bien sûr, non seulement les organes digestifs souffrent du manque de charge motrice, mais tout l'organisme. Mais aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la muqueuse gastrique.
Le mouvement c'est la vie !
Les sports sont des sports différents. Bien sûr, les charges lourdes avec gastrite sont nocives. Ils peuvent même conduire au développement d'une gastrite chronique, surtout s'ils sont associés à une violation du régime alimentaire. Après tout, l'activité physique irrationnelle inhibe les fonctions motrices de l'estomac, et le surmenage et la surcharge entraînent une insuffisance sécrétoire de l'organe. Mais des charges raisonnables, au contraire, aident parfaitement à faire face aux problèmes digestifs. Les exercices thérapeutiques pour la gastrite aident à rétablir la régulation neuro-humorale de la digestion, à normaliser les fonctions sécrétoires et motrices de l'estomac, à améliorer la circulation sanguine dans la cavité abdominale et à renforcer les muscles abdominaux.
Pendant intensif travail musculaire le métabolisme, l'énergie et l'oxygène dans les cellules sont accélérés. De ce fait, les cellules endommagées sont activement remplacées par de nouvelles, ce qui non seulement contribue à une récupération plus rapide, mais réduit également le risque que la gastrite devienne chronique. Par conséquent, avec la gastrite, vous ne devriez pas vous allonger sur le côté. Vous devez vous lever et commencer à travailler.
Conseil: commencer des exercices lorsqu'une crise aiguë de douleur à l'estomac a dépassé, bien sûr, n'en vaut pas la peine. En règle générale, les premiers cours sont programmés 10 jours après le début de la maladie. Commencez avec une faible charge, en augmentant progressivement l'intensité. Les exercices abdominaux doivent être évités dans un premier temps.
Objectif principal
Un ensemble d'exercices, leur intensité et leur charge dépendent du type de sécrétion gastrique. Après tout, une augmentation de la complexité et de la durée de l'entraînement entraîne une diminution de la sécrétion du suc gastrique.
Avec une fonction sécrétoire réduite de l'estomac, une activité physique modérée est requise à un rythme moyen, avec un petit nombre de répétitions. C'est cette nature de l'exercice qui augmente lentement le flux sanguin vers les parois de l'estomac. Vous pouvez faire environ 30 minutes. Il est souhaitable que la gymnastique se déroule avec une musique joyeuse et en groupe, car les cours émotionnellement intenses stimulent mieux la fonction sécrétoire de l'estomac. L'accent est mis sur les exercices de renforcement les abdominaux et le développement de la respiration abdominale. Il est préférable d'effectuer des exercices 1,5 à 2 heures avant ou après les repas et une demi-heure avant de prendre eau minérale- Ceci est nécessaire pour rétablir la circulation sanguine dans l'estomac.
Avec une acidité accrue du suc gastrique, il est nécessaire d'effectuer des exercices de coordination plus complexes à un rythme lent, avec des mouvements monotones, puis sa sécrétion diminue. L'intensité de l'exercice doit augmenter progressivement. La gymnastique est nécessairement associée à des exercices de respiration et à des exercices de relaxation. utilisé un grand nombre de répétitions. Cependant, les exercices abdominaux sont réduits au minimum. Si vous pompez activement la presse, vous pouvez provoquer de fortes douleurs à l'estomac. En cas de douleur, la gymnastique doit être complètement exclue.
A pratiquer entre la prise quotidienne d'eau minérale et le déjeuner, car cela a un effet inhibiteur sur la sécrétion de l'estomac.
Et, commencé !
Ici complexe exemplaire exercices pour la gastrite.
Exercice pour faible acidité
Debout:
Reprenez votre jambe droite avec élévation simultanée les mains en l'air. Répétez 3-4 fois pour chaque jambe.Faites pivoter votre torse sur les côtés, en gardant vos bras à vos côtés. Répétez 3-4 fois dans chaque direction.Inclinez-vous sur le côté et vers l'avant. 3-4 fois dans chaque direction, respirez profondément, retenez votre souffle et expirez. Répétez 5-6 fois. Séance:
Reposez vos paumes sur le bas de votre dos, étirez vos jambes devant vous. Effectuez 4 à 6 backbends.Levez votre jambe droite vers le haut. Répétez 4 à 6 fois pour chaque jambe.
Allongé sur le dos :
Faites l'exercice "vélo" pendant 1-2 minutes.
Exercice acide
Debout:
Étirez vos bras vers l'avant et faites pivoter vos pinceaux dans un sens ou dans l'autre. 10 rotations dans chaque sens Penché en avant, détendez vos épaules et vos bras. Balancez vos bras vers la droite et vers la gauche pendant 1 à 2 minutes.
Debout à quatre pattes :
Pendant que vous inspirez, levez votre bras sur le côté et vers le haut. Lorsque vous expirez, baissez. Répétez avec l'autre main. 8 fois pour chaque main.
Pendant que vous inspirez, baissez la tête et en même temps pliez la taille. Lorsque vous expirez, levez la tête et redressez-vous. Répétez 10 fois.
Allongé sur le dos :
Pendant que vous inspirez, soulevez votre jambe tendue. Lorsque vous expirez, baissez. Idem avec l'autre jambe. 10 fois pour chaque jambe.
Soulevez en même temps jambe droite et la main. Respirez. Puis, en vous aidant de votre main, tirez votre genou vers votre ventre, tout en inclinant votre tête vers votre poitrine. Expirer. Changez de jambe et de bras. 6 fois - pour chaque côté du corps.
D'ailleurs
Bon aussi pour l'estomac course de santé, car la vibration des organes internes lors de la course améliore la fonction des organes digestifs. Avec une acidité accrue, il est bon de boire un verre de gelée d'avoine avant le départ de la course, qui enveloppe la muqueuse et neutralise l'excès d'acide. Avec une faible acidité, il suffit de boire un demi-verre d'eau - cela augmentera la sécrétion de suc gastrique. Très utile pour l'estomac et la marche à un rythme lent, 1,5 à 2 heures après avoir mangé. Un bon effet est donné par la natation, le patinage et le ski, ainsi que les sports de plein air avec ballon (volley-ball, football). Ils fournissent non seulement une bonne activité physique, mais améliorent également l'état psycho-émotionnel.

Pour prévenir et prévenir la constipation, il est recommandé de changer complètement votre hygiène de vie et d'adapter votre alimentation.

Mais pour atteindre meilleur effet, utilisez des exercices spéciaux pour la constipation pour augmenter l'activité physique.

Ils visent à améliorer la motilité intestinale, aident à réguler et à normaliser les selles et à prévenir la constipation.

Spectacle spécial exercice physique, vous pouvez améliorer la motilité intestinale et développer les muscles des parois abdominales du bassin.

La valeur de l'exercice et les règles générales

Pour l'efficacité des exercices, un traitement complexe est utilisé. Parfois, il ne suffit pas de changer le régime alimentaire et l'utilisation régulière de laxatifs entraîne une dépendance.

Si la constipation a acquis une forme chronique de la maladie, de tels exercices sont essentiels.

La gymnastique pour les intestins avec constipation, associée au massage, améliore la santé et stimule la fonction excrétrice du tube digestif.

Cela se produit non seulement à cause de la stimulation du tissu musculaire de la presse, mais également à cause de l'effet sur le système nerveux autonome.

La circulation sanguine dans la cavité abdominale est normalisée et tous les organes qu'elle contient commencent leur travail actif. Tel physiothérapie supprime douleur avec ballonnements et flatulences, favorise une élimination facile des gaz.

Les exercices thérapeutiques pour la constipation nécessitent de la régularité. Ce n'est qu'en présence d'un entraînement constant qu'un résultat positif clair est possible. Tous les exercices sont assez simples et vous pouvez les effectuer directement au lit.

Les cours quotidiens de 20 minutes oublieront à jamais la constipation. Chaque exercice est efficace à sa manière, il suffit donc de ne choisir que 5 tâches que vous aimez. Effectuez chaque exercice 15 à 20 fois.

Ils se font le matin après le réveil et 3 fois dans la journée. Évitez l'exercice après les repas. Pour ce faire, faites un intervalle de 2 heures.

Il existe certaines contre-indications dans lesquelles une telle gymnastique est contre-indiquée. Ceux-ci inclus:

Disponibilité hernie ombilicale et ulcères dans les organes de la cavité péritonéale;
Pendant la grossesse et les menstruations;
Pendant une fièvre;
Avec hypertension.

Exercices de base

Les exercices pour la constipation chez les adultes sont faciles à réaliser et simples. Bon résultat est atteint si des exercices de respiration sont utilisés dans le complexe.

Pour effectuer les exercices confortablement, choisissez des vêtements amples qui ne limiteront pas les mouvements.

Pour normaliser la fonction intestinale, effectuez les exercices suivants contre la constipation :

Cet exercice agit comme un massage pour l'ensemble système digestif. Pour ce faire, écartez largement vos jambes au niveau des épaules. Inspirez lentement et profondément en formant un ventre gonflé en forme de ballon. Expirez doucement et rentrez le ventre. Après quelques secondes de pause, répétez l'exercice pour les intestins. Répétez cette tâche 3 fois. Ensuite, il est nécessaire de tendre les intestins comme lors de la vidange et de se détendre à nouveau. Tout cela doit être fait 7 fois.
Ces exercices améliorent la motilité intestinale. Les jambes sont placées au niveau des épaules. Tour à tour, levez les genoux au niveau de l'abdomen. Essayez de presser les jambes aussi étroitement que possible. Répétez la tâche 7 fois sur chaque jambe.
Tenez-vous sur le dos. Soulevez leurs jambes. Ils plient les genoux. En position fléchie, écartez les jambes en différents côtés et revenir à sa position d'origine. Vous devez faire 10 répétitions, puis la charge est augmentée.
Cet exercice normalise parfaitement la fonction intestinale. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes. Pliez les jambes au niveau des genoux et appuyez-les contre le ventre. Vous devez faire 7 répétitions, puis elles augmentent. Ces exercices sont particulièrement importants pour la motilité intestinale normale.
Étant dans cette position, ils commencent à faire tourner le vélo pneumatique. Cette imitation du mouvement des jambes est nécessaire à la constipation pour normaliser le travail des intestins et sa vidange régulière.
Roulez sur le ventre et étirez votre dos en tendant les bras. Ils essaient de se pencher. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez 7 fois.
Allongez-vous sur le côté, redressez votre jambe et soulevez-la. Dans cette position, les jambes sont relevées et abaissées, en maintenant un angle droit de 90 degrés par rapport au corps. Commencez avec 10 balançoires, puis augmentez leur nombre.
Ils s'assoient par terre et étirent leurs jambes devant eux. Les mains atteignent les orteils des pieds, mais ne vous précipitez pas. Fixez cette position et recommencez. Faites 5 approches.
Avec la constipation, les squats à domicile sont très efficaces. Mais ils doivent être faits correctement. Pour ce faire, les jambes sont placées au niveau des épaules et commencent un squat lisse jusqu'au niveau d'un angle droit au niveau des genoux.
Le corps est incliné dans des directions opposées. C'est une excellente stimulation intestinale pour la constipation. Ils deviennent exactement debout, faisant des inclinaisons alternativement dans différentes directions. Au départ, 10 répétitions suffiront.
Ils font un tour. Pour ce faire, le corps est tourné dans des directions opposées et les jambes restent dans leur position d'origine.

Quelle est l'importance de la gymnastique dans la vieillesse

La gymnastique pour la constipation chez les personnes âgées a un effet positif sur l'état de l'ensemble du système digestif.

L'exercice régulier pour la constipation rétablira la fonction intestinale normale et normalisera les selles régulières.

Les avantages importants des cours réguliers sont :

Les mouvements péristaltiques sont stimulés. La motilité est activée chez les personnes âgées, ce qui entraîne une augmentation du tonus des parois de l'organe excréteur.
Le métabolisme est accéléré. Des exercices thérapeutiques réguliers provoquent une bonne et rapide absorption des éléments utiles et leur entrée dans le sang. De ce fait, le travail de l'ensemble du système digestif est normalisé.
Le tonus du corps augmente, le métabolisme et tous les processus vitaux du corps sont accélérés. Les exercices physiques contre la constipation ont un effet bénéfique non seulement sur le système digestif, mais également sur d'autres organes et processus.

Une telle gymnastique est utile non seulement pour les personnes âgées, mais également pour les autres patients souffrant de constipation.

Mais pour les patients plus âgés, cela est très nécessaire, car c'est une excellente occasion non seulement d'améliorer la fonction intestinale et de se débarrasser de la constipation, mais également d'un certain nombre d'activités qui vous permettent d'ajuster la glycémie et d'améliorer la tension artérielle.

Pour ce faire, il suffit d'effectuer des exercices à la maison pour le fonctionnement normal de tout l'intestin.

Gymnastique pour personnes âgées

Commencez les exercices contre la constipation par des exercices du matin. Mais toutes les personnes âgées n'ont pas la capacité physique de le faire en raison des changements liés à l'âge.

Les muscles, les articulations et d'autres organes peuvent tomber en panne. Mais il existe des exercices très simples pour la constipation qui peuvent améliorer la fonction intestinale et la digestion en général.

Les médecins sont invités à faire Exercices matinauxà faire avant le petit déjeuner.

Avant de commencer les cours, une demi-heure à l'avance, buvez un verre d'eau fraîche et propre. Il aide à améliorer et à normaliser le péristaltisme.

Quels exercices sont inclus complexe du matin Des classes:

Faire des inclinaisons du corps dans des directions opposées en position debout
Fentes sur les deux jambes
Rotations pelviennes circulaires
Corriger les squats

Il est très important de ne pas surcharger le corps des personnes âgées. Vous devez répartir correctement la charge et ne pas surmener. Vous ne devez pas vous forcer à effectuer des exercices par la force, surtout si des douleurs dans les muscles et les articulations sont clairement ressenties.

Mais ignorer les cours est tout aussi inacceptable. Ils sont très efficaces contre la constipation, il est donc impératif de les pratiquer.

Marche régulière

Parmi les exercices de constipation pour une condition intestinale optimale, vous devez faire de la marche. C'est le plus méthode efficace normalisation du processus de défécation, tant chez les adultes que chez les personnes âgées.

Il y a une activation de la motilité intestinale et de tout le système digestif. En raison de la contraction de la paroi abdominale antérieure, le gros et le petit intestin sont stimulés par la constipation.
Les poumons sont activement ventilés. Avec leur pleine expansion pendant la marche, il y a une certaine pression sur le diaphragme. Avec sa contraction, des mouvements de massage se produisent dans la région de l'intestin supérieur, ce qui entraîne le lancement et le renforcement de la motricité. Ceci est très important contre la constipation.
Augmente la microcirculation. La marche quotidienne, comme d'autres sports, provoque un flux sanguin suffisant vers tous les organes et systèmes, améliorant leurs fonctions. Cela s'applique également au rectum, qui est très important pour la constipation.

Nager avec la constipation

La natation est considérée comme le plus vue utile un sport dans lequel tout le groupe musculaire travaille et la fonction respiratoire se normalise. Peu de gens le savent, mais la natation sauve les adultes et les personnes âgées de la constipation.

Quel effet la natation a-t-elle sur le corps humain souffrant de constipation :

Fournit une stimulation du péristaltisme du système excréteur. Grâce à l'eau, naturelle effet massant. Un problème important disparaît en raison du travail et de l'activation de tous les groupes musculaires.
En raison de l'activité de tous les tissus musculaires, le tonus de tout le corps se produit. De ce fait, l'énergie est consommée avec une plus grande force, ce qui entraîne une accélération significative de l'absorption des nutriments et une transformation rapide des aliments. Il en va de même pour la fonction excrétrice.
Pendant la natation, les poumons sont activement développés. Ils exercent leur pression sur le diaphragme, ce qui entraîne des mouvements de massage qui provoquent les intestins.

La natation est idéale pour se détendre et soulager le stress. Ceci est très important, car tous ces facteurs doivent être éliminés en cas de constipation.

C'est pourquoi cette espèce le sport est bon pour tout le monde tranche d'âge. Il suffit de visiter la piscine au moins 2 fois par semaine.

Les exercices intestinaux pour la constipation sont considérés comme un excellent moyen d'éliminer ce problème. Mais il ne peut pas être pris comme base et utilisé comme principale et unique méthode de traitement.

L'élimination de la constipation est réalisée dans un complexe, en utilisant d'autres méthodes. En effectuant des tâches régulières, vous devez ajuster le régime alimentaire en ajoutant les aliments et plats nécessaires au régime alimentaire qui contribuent à la normalisation et à la vidange régulière.

Avant le début activités physiques, vous devez absolument consulter votre médecin. En présence de maladies chroniques ou d'autres indications, il peut interdire de telles actions de constipation.

Vous devez prendre soin de votre santé. Aux premiers signes de la maladie, il est nécessaire de consulter un médecin pour diagnostiquer la maladie sur premières dates. L'automédication est nocive pour la santé.

Vidéo utile

Lorsque des restes d'aliments digérés s'attardent régulièrement dans les intestins, ils empoisonnent le corps avec des toxines, ce qui provoque de graves problèmes de santé. La rétention fréquente de selles est une raison sérieuse de prendre des mesures d'urgence. Les exercices pour les intestins avec constipation sont l'un des moyens d'éliminer le problème, qui fait partie intégrante d'un traitement complexe.

Avant de commencer à charger, il est important de choisir le bon ensemble d'exercices. Selon le type de constipation, le type de charge peut légèrement varier :

Type de constipation	Caractéristiques de la pathologie	Exercices recommandés
Atonique	La défécation ne se produit pas, en raison de l'affaiblissement du tissu musculaire intestinal. La fonctionnalité de l'intestin est altérée, le contenu se déplace mal vers l'extérieur. Une telle pathologie survient après des maladies du système digestif, des interventions chirurgicales de type abdominal. En règle générale, la chaise est rare, mais abondante. Les masses fécales ont une consistance dense. Avec cette forme de constipation, il y a un risque de développer des hémorroïdes	Avec cette forme de constipation, les exercices sont effectués à un rythme moyen. La gymnastique doit être pratiquée régulièrement 2 à 3 fois par jour. Les patients souffrant de constipation atonique se voient prescrire les exercices suivants: mouvements élastiques - améliorent la motilité intestinale; · charges de puissance– comprend résistance, haltérophilie (poids à discuter avec entraîneur personnel); gymnastique visant à renforcer les muscles abdominaux - balancer la presse; faire du jogging, s'accroupir ou sauter facilement
Spasmodique	La fonctionnalité de l'intestin n'est pas altérée, mais le patient est perturbé par des spasmes sévères qui empêchent l'excrétion du contenu intestinal. Avec cette forme de constipation, les symptômes suivants sont observés: excréments de chèvre (pois), augmentation de la formation de gaz. De plus, il semble au patient que même après la défécation, la vidange n'était pas complète. Lors d'efforts pendant la défécation, le patient ressent une vive douleur dans l'anus	En cas de constipation spastique, on prescrit au patient une gymnastique qui aide à soulager les spasmes. Avec un tel entraînement, il est important de maintenir un rythme calme. Les charges excessives sont contre-indiquées. Les exercices suivants sont recommandés pour les patients : gymnastique relaxante; Gymnastique thérapeutique, prescrite aux patients atteints d'ostéochondrose lombaire colonne vertébrale; piscine, natation

Malgré le fait que la gymnastique soit utile à toute personne, avant de commencer l'entraînement, il est important de se familiariser avec certaines règles :

La gymnastique doit être pratiquée régulièrement. Après la normalisation des selles, vous pouvez faire de l'exercice une fois tous les 2 jours.
La charge doit être effectuée le matin, 30 à 40 minutes après le réveil. Cela vous donnera de l'énergie pour toute la journée.
Il est interdit de faire de la gymnastique immédiatement après avoir mangé. Si cette règle n'est pas respectée, il existe un risque de détérioration du bien-être du patient.
Un entraînement devrait prendre 15 à 20 minutes. Ce temps est suffisant pour normaliser la fonctionnalité de l'intestin. Pendant la journée, il est permis d'effectuer des entraînements légers, d'une durée moyenne de 5 à 10 minutes.
La charge doit commencer par exercices simples, passant progressivement à des plus complexes. Un tel échauffement préparera le corps aux charges nécessaires.
Chaque type d'exercice doit être répété 6 à 15 fois.
10-15 minutes avant l'entraînement, il est recommandé de boire un verre d'eau pure non gazeuse. Cela améliore la fonction intestinale.

Le besoin de gymnastique pour la constipation

Laxatifs, ajustement nutrition - façons soulagement temporaire. Pour la constipation chronique, ces méthodes sont inefficaces.

Important! L'utilisation fréquente de médicaments a l'effet inverse. Au fil du temps, l'intestin cesse de faire face à ses fonctions sans médicaments.

L'exercice physique a plusieurs effets positifs :

améliorer la circulation sanguine dans les organes abdominaux;
restaurer le fonctionnement naturel des intestins;
renforcer les muscles de la presse, du diaphragme;
stimuler le travail du service excréteur;
faciliter le passage des gaz;
améliorer le fonctionnement du système végétatif système nerveux.

Nécessaire pour soulager la constipation cours réguliers. En moyenne, une série d'exercices dure 15 à 20 minutes. Les adultes devraient faire de la gymnastique 2 à 3 fois par jour.

Note! L'intervalle entre l'exercice et le repas doit être de 2 à 3 heures.

L'activité physique a les contre-indications suivantes :

hernie ombilicale,
période menstruelle,
grossesse,
hypertension;
température élevée;
fièvre.

Il est également nécessaire de s'abstenir d'exercices thérapeutiques en présence de lésions ulcéreuses des organes abdominaux.

Vidéo - Exercices pour la constipation

Exercices simples contre la constipation

Un exercice simple et efficace est la protrusion de l'abdomen. Il est nécessaire de se tenir droit, de redresser le dos, de rentrer le ventre en inspirant lentement et de le tendre en expirant. Il renforce paroi abdominale améliore la fonction intestinale. Les cas graves de constipation nécessitent un ensemble d'exercices réguliers :

Allongé sur le dos :

Ramener les jambes pliées à angle droit au niveau des genoux et écarter 15 fois.
De même, tirez les jambes pliées vers le ventre à l'aide des mains, revenez à la position de départ, redressez-vous (10-15 fois).
Connectez les jambes, soulevez du sol, abaissez après 30 secondes. Faites 3 séries.
Imitation du cyclisme (fait à un rythme lent). La durée est de 3 à 5 minutes.
Avec une jambe pliée, atteignez le sol avec une jambe tendue, tout en veillant à ce que le bas du dos et les épaules ne se soulèvent pas. L'exercice se fait alternativement avec chaque jambe (10-15 fois).

Position à genoux :

Étirez vos bras devant, en levant alternativement vos jambes (les jambes au niveau des genoux ne peuvent pas être dépliées). L'exercice régulier sera bénéfique pour les intestins, le dos.
Coudes au sol, dos droit, tête en bas. A partir de cette position, accroupissez-vous alternativement à gauche, à droite. Assurez-vous que votre dos ne se cambre pas.
Paumes au sol. Enlevant alternativement les jambes fléchies au niveau des genoux.
Les paumes reposent sur le sol, une profonde respiration est prise. En expirant, penchez-vous en relâchant au maximum les muscles abdominaux. À l'inspiration, prenez la position de départ. Encore une fois, respirez profondément et pliez le dos (la pose du « chat qui siffle »). Prenez la position de départ (répétez 10 fois).

Pronation :

Inspirez - levez la jambe, expirez - abaissez-la. Répétez 15 fois pour chaque membre.
Lors d'une respiration lente, il est nécessaire de sortir le ventre le plus possible, lors de l'expiration - pour le rétracter. Répétez 10 fois.
Les mains sont sous les épaules. Sans décoller vos membres du sol, mettez-vous à quatre pattes, roulez doucement sur vos pieds. Prenez la position de départ. Il est important que les brosses ne se détachent pas du sol. Répétez 5 à 7 fois.

la position debout:

Courez sur place (2-3 minutes).
En levant alternativement les jambes. Pendant l'exercice, il est important de tirer le plus possible les jambes vers le ventre. Les mains sont sur la ceinture. L'exercice doit être répété jusqu'à 10 fois.
L'exercice suivant consiste à marcher sur place, en roulant doucement du talon aux orteils et au dos (2 minutes sont allouées à l'exercice).
Respirez profondément et asseyez-vous sur l'expiration. Il est important que les pieds ne se détachent pas du sol. Si nécessaire, vous pouvez coller votre main au mur, à la table. Répétez 5-1 fois.
Levez les mains en inspirant, en expirant, une inclinaison est faite, tandis que les mains descendent et que l'estomac est aspiré. Répétez l'exercice 7 à 10 fois.

Exercices de respiration

Souvent, la constipation apparaît après l'accouchement, la chirurgie. Dans de tels cas, l'activité physique est contre-indiquée et les exercices de respiration seront un moyen efficace d'éliminer le problème.

Note! La respiration profonde est un massage intestinal stimulant. Performance exercices de respiration contribue au rétablissement effectif de ses fonctions.

posez votre main sur votre ventre, respirez profondément (la main permet de contrôler la profondeur de la respiration) ;
expirez, les poumons doivent être libérés de l'air autant que possible;
le prochain souffle est pris du ventre.

Les exercices de respiration sont efficaces pour toutes les maladies intestinales. Les exercices n'ont pas de contre-indications, peuvent être effectués quel que soit l'âge. La respiration doit être effectuée 3 à 4 fois par jour. Temps total tenue - 10-15 minutes.

La gymnastique aide à éliminer les pathologies intestinales, à renforcer la santé, à donner de la vigueur et de l'énergie. Souvent, la constipation chronique est le résultat d'un mode de vie sédentaire. La gymnastique devrait donc faire partie intégrante du traitement et de la prévention des maladies intestinales.

Vidéo - Comment gérer la constipation

Depuis l'Antiquité, diverses méthodes non médicamenteuses ont été développées pour améliorer la santé, notamment l'acupuncture et la moxibustion, le massage, le qigong et le taijiquan.

En Chine, la science de la préservation de la santé a plus de trois mille ans d'histoire écrite. En raison de sa simplicité, de sa praticité et de son efficacité en l'absence de Effets secondaires ces méthodes sont très populaires et largement utilisées aujourd'hui, malgré le développement élevé de la médecine moderne. Frotter le ventreégalement appelé une méthode de guérison des maladies et de prolongation de la vie. Cette méthode de maintien de la santé est largement connue et utilisée en Chine depuis la dynastie Qing.

L'exercice thérapeutique de la médecine chinoise "Frotter l'abdomen"

L'exercice vise principalement à améliorer le flux sanguin dans la cavité abdominale, à stimuler les terminaisons nerveuses de l'estomac et des intestins en frottant certains points d'acupuncture et les zones touchées, à masser, comprimer et étirer les organes internes, provoquant une excitation du nerf vague associé à la système nerveux central, et conduisant à la contraction des muscles lisses de l'estomac et des intestins, augmentant leur péristaltisme.

Dans le même temps, l'exercice favorise la sécrétion du suc gastrique, de la bile, des sucs pancréatiques et intestinaux, améliore la digestion et l'absorption des aliments dans l'estomac et les intestins, augmente le métabolisme du sucre, des protéines et des graisses dans le foie.

Aide à guérir certaines maladies de l'estomac et des intestins, notamment les ulcères gastriques et duodénaux, la gastrite chronique, la névrose gastrique et intestinale, l'inflammation du gros intestin et la constipation chronique.

Position initiale: asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos. Si vous êtes assis, le corps doit être droit, les pieds doivent être sur le sol, légèrement plus larges que les épaules. Si vous êtes allongé, pliez légèrement les genoux, les pieds légèrement sur les côtés, les talons pressés contre la surface. En hiver (s'il fait froid), allongez-vous sous une couverture, ou asseyez-vous, habillé ou recouvert d'une couverture.

Réceptions :

1. Frotter le point zhong-wan. Placez les coussinets des trois doigts du milieu main droite sur la région épigastrique et appuyez dessus avec les trois majeurs de la main gauche. Utilisez la force des deux mains et appuyez doucement et frottez autour du point zhong wan (sur la ligne médiane de l'abdomen, à mi-chemin entre le nombril et le processus xiphoïde du sternum, Fig. 10-51) dans le sens des aiguilles d'une montre 36 fois (Fig. 10- 52).

2. Frotter le nombril. Massez doucement la zone autour du nombril 18 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, en commençant par le côté gauche du nombril, en utilisant les coussinets des trois doigts du milieu de la main droite avec les trois doigts de la main gauche superposés dessus. Ensuite, changez tout sous main gauche et à partir de côté droit nombril, appliquez 18 frottements doux dans le sens inverse des aiguilles d'une montre sur la zone autour du nombril.

3. Frotter les points Qi-Hai et Kuan-Yuan(Fig. 10-51). Avec des mouvements circulaires des trois doigts du milieu de la main droite avec les trois doigts de la main gauche superposés dessus, frottez la zone du bas-ventre, en partant du point qi-hai, vers le bas vers la gauche, en passant le guan- point yuan, et vers le haut vers la droite, revenant au point qi-hai. Effectuez 18 cercles de ce type. Après cela, changez de mains et de soft dans un mouvement circulaire frottez la zone 18 fois en sens inverse.

4. Appuyez sur le canal Ren(Fig. 10-53). Avec des mouvements de poussée doux, marchez de l'épigastre le long de la ligne médiane de l'abdomen jusqu'à la fusion pubienne, en utilisant les trois doigts du milieu d'une main avec les trois doigts de l'autre en les superposant.

Après cela, étendez vos mains vers l'extérieur, frottez avec des mouvements de poussée le long de la fosse iliaque vers le haut, le long des arcs costaux sous les mamelons jusqu'à la région épigastrique, et enfin l'épigastre lui-même, en plaçant trois majeurs d'une main sur trois doigts de l'autre. Cela compte comme un tour.

Répétez 36 fois. Les femmes doivent utiliser la méthode de frottement rotatif dans cette procédure.

5. Frotter tout l'abdomen(Fig. 10–54). Placez la main gauche sur la ceinture avec le pouce vers l'avant (main gauche libre), poussez doucement et frottez avec la paume droite depuis le bas de l'abdomen droit (fosse iliaque droite), passez l'hypochondre droit, l'hypochondre gauche vers la fosse iliaque gauche, en revenant au bas de l'abdomen droit. Cela compte comme un tour.

Répétez 18 fois. Après cela, changez de main et avec votre paume gauche passez sur les mêmes zones, mais dans la direction opposée, 18 fois.

6. Presser et secouer. Avec l'aide de ces techniques les exercices ci-dessus peuvent donner d'excellents résultats.

Pressage. Avec deux ou trois majeurs d'une main, appuyez sur les points Zhong Wan, Guan Yuan et Qi Hai. Appuyez d'abord avec une poussée, puis levez lentement vos doigts. C'est un mouvement. Cliquez sur chaque point 5 à 7 fois.

Pousser et presser. Avec la base de votre main, poussez et appuyez sur le bas du dos. Avant d'appuyer, placez les mains sur les cuisses avec le bout des doigts vers l'avant, les pouces fermement appuyés contre le bord inférieur des côtes. Lorsque vous poussez, appuyez vigoureusement sur la base des paumes vers l'intérieur et vers l'avant, en bombant l'abdomen, et lorsque vous desserrez les paumes, tirez l'abdomen vers sa position d'origine. Il s'agit d'une répétition, qui doit être effectuée alternativement 9 fois (Fig. 10-55).

remuer. Asseyez-vous les jambes croisées et placez vos mains sur vos genoux. remuer partie supérieure corps 9 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 9 fois contre, augmentant progressivement l'amplitude du balancement (Fig. 10-56).

Nombre de répétitions

Appuyer et frotter l'abdomen est effectué 2 à 3 fois par jour, matin et soir. Le nombre de répétitions de chaque procédure dépend de votre condition physique.

Lorsqu'une maladie survient le nombre de répétitions devrait être considérablement augmenté.
Pour les douleurs abdominales vous pouvez porter le nombre de répétitions à plusieurs dizaines, voire à plusieurs centaines, jusqu'à ce que les symptômes de la maladie s'affaiblissent ou disparaissent complètement.

C'est-à-dire qu'après avoir frotté et appuyé, vous devriez avoir une sensation de soulagement et de relaxation, et la fatigue devrait disparaître.

À quoi faire attention

1. Concentrez-vous, soyez attentif et respirez naturellement.

2. Les mouvements doivent être doux, lents et continus. N'appliquez pas trop de force pour éviter d'endommager les organes internes.

3. Parfois, pendant ou après avoir frotté l'abdomen, il peut y avoir des gaz dans les intestins, une sensation de faim ou de chaleur dans les intestins, l'envie d'uriner ou de déféquer. Ce sont toutes des réactions normales causées par des changements dans le travail de l'estomac et des intestins, dus à l'activation du péristaltisme. Ne vous en faites pas.

Contre-indications

Les femmes enceintes ne doivent pas se frotter le ventre.
Pour ceux qui ont des tumeurs malignes, une perforation de l'estomac ou des intestins, une hémorragie interne ou une péritonite, le frottement de l'abdomen est contre-indiqué.
De plus, vous ne devez pas frotter la partie endommagée de l'abdomen lors d'une infection aiguë.
Les femmes peuvent se frotter le ventre pendant leurs règles, mais vous devez vous protéger de l'exposition au froid.
Il n'est pas souhaitable de se frotter l'estomac si vous avez très faim ou si vous mangez trop.
Si vous le souhaitez, videz votre vessie et vos intestins avant de commencer la procédure. publié.

"Exercices thérapeutiques de la médecine chinoise" Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

PS Et n'oubliez pas, rien qu'en changeant votre consommation, nous changeons le monde ensemble ! © econet

Effectuer des exercices physiques dosés, accompagnés de changements positifs dans état fonctionnel et une augmentation du niveau des processus vitaux de base, provoque des émotions positives. Ceci est particulièrement applicable en cas d'ulcère peptique, lorsque l'état neuropsychique des patients laisse beaucoup à désirer (normalisation des phénomènes dystoniques exprimés chez les patients du système nerveux). Il convient de noter l'impact activité physique sur la régulation nerveuse de l'appareil digestif.

Avec un exercice régulier, comme dans le processus éducation physique, Augmente graduellement réserves d'énergie, le corps est enrichi en composés enzymatiques, vitamines, ions potassium et calcium. Cela affecte favorablement la cicatrisation de l'ulcère (influence sur le pouvoir trophique et régénérateur des tissus du tractus gastro-intestinal).

Le traitement complet des maladies de l'estomac et du duodénum doit nécessairement inclure des moyens qui contribuent à améliorer la circulation sanguine à la fois dans la cavité abdominale et dans le corps en général. Cela vous permet de lutter plus efficacement contre les manifestations du processus inflammatoire et, en outre, de contribuer à la normalisation des processus métaboliques dans les tissus, sans lesquels il est impossible d'obtenir une cicatrisation rapide de l'ulcère et d'améliorer les fonctions perturbées de l'estomac.

Pas moins que tâche importante est la sélection de moyens pour normaliser la régulation nerveuse perturbée des fonctions de ces organes. L'un des multiples et méthodes efficaces le traitement des maladies de l'estomac et du duodénum est des exercices de physiothérapie avec tout son arsenal qui affecte le corps, et en particulier des exercices thérapeutiques.

De nombreuses études montrent que les exercices physiques dans les maladies de l'estomac et du duodénum contribuent à la normalisation de la régulation nerveuse des fonctions de l'estomac, principalement motrices et d'évacuation, ainsi qu'acidifiantes et enzymatiques, améliorent la circulation sanguine, contribuent à la normalisation de la pression intra-abdominale, et tous ensemble améliorent la nutrition des tissus, leur métabolisme , ce qui aide à réduire le processus inflammatoire, accélère la cicatrisation de l'ulcère, normalise le travail de l'estomac et du duodénum.

L'influence des exercices physiques est déterminée par leur intensité et le temps d'application. petit et modéré tension musculaire stimulent les fonctions de base du tractus gastro-intestinal, quand, aussi intenses, elles dépriment.

La thérapie par l'exercice a un effet bénéfique sur la circulation sanguine et la respiration, ce qui élargit également la fonctionnalité du corps et augmente sa réactivité.

Selon l'orientation clinique de la maladie et la fonctionnalité du patient, diverses formes et moyens sont utilisés.

Les contre-indications aux cours comprennent:

Ulcère frais dans la période aiguë.

Ulcère compliqué de saignement.

Etat préperforatif.

Un ulcère compliqué de sténose au stade de décompensation.

· Paraprocessus massifs frais lors de la pénétration.

Troubles dyspeptiques sévères.

Douleur sévère.

Contre-indications générales.

Le principe d'individualisation en application exercices de physiothérapie nécessaire pour cette maladie.

Les exercices thérapeutiques pendant le prolapsus des organes abdominaux visent le renforcement général du corps, la normalisation de la pression intra-abdominale, la stimulation des fonctions motrices et sécrétoires de l'estomac et des intestins. Et surtout, un entraînement régulier et dosé avec des exercices physiques spéciaux en combinaison avec des procédures hydrothérapeutiques ultérieures (frottements, douches) renforce les muscles abdominaux, plancher pelvien, dos, qui contribue progressivement à la mise en place des organes abdominaux dans un état normal Position anatomique. Inutile de dire que cette méthode est l'une des moyen le plus efficace aider les patients atteints de prolapsus des organes abdominaux.

Les étudiants atteints de maladies chroniques doivent introduire des éléments d'un régime de santé: réduction de la charge d'enseignement, thérapie par l'exercice selon un programme spécial, quotidien obligatoire Exercices matinaux marcher avant et après les cours. En tant que facteur d'amélioration de la santé - 5 à 6 repas par jour. DANS régime intégré réhabilitation des patients atteints de maladies du système digestif à tous les stades, une utilisation différenciée et pathogéniquement justifiée des exercices de physiothérapie permet d'augmenter l'efficacité du traitement, aide à restaurer la capacité de travail et à la maintenir au niveau requis. L'exercice physique affecte les fonctions de digestion à travers le SNC.

matin gymnastique hygiénique objectifs développement général et renforcer la santé, augmenter l'efficacité et aider au durcissement, contribue à une transition plus complète d'un état inhibé à un état éveillé. En gymnastique hygiénique du matin, un petit nombre (8-10) d'exercices est utilisé, couvrant les principaux groupes musculaires; l'exercice doit être simple.

Tâches de la thérapie par l'exercice :

Amélioration générale et renforcement du corps du patient.

· Influence sur la régulation neurohumorale des processus digestifs.

Amélioration de la circulation sanguine dans la cavité abdominale et le petit bassin, prévention des adhérences et de la congestion.

· Renforcer les muscles abdominaux et stimuler la fonction motrice du système digestif.

Amélioration de la fonction respiratoire.

· Augmentation du tonus émotionnel.

Gymnastique hygiénique du matin, exercices thérapeutiques, promenades, parcours de santé, jeux de plein air, éléments de sports et exercices appliqués, cyclisme, natation, aviron, ski, radiothérapie. De plus, le massage et l'auto-massage de l'abdomen sont utilisés.

La gymnastique thérapeutique (LG) est l'une des principales formes de thérapie par l'exercice.

L'effet thérapeutique de la LH sera beaucoup plus élevé si des exercices physiques spéciaux sont effectués par des groupes musculaires qui reçoivent l'innervation des mêmes segments de la moelle épinière que l'organe affecté. Ce sont des exercices impliquant les muscles du cou, trapèzes, muscles qui soulèvent l'omoplate, gros et petit rhomboïde, diaphragme, muscles intercostaux, paroi abdominale antérieure, psoas iliaque, obturateur, muscles du pied et du bas de la jambe.

Dans les maladies du système digestif, l'efficacité de la LH dépend largement du choix des positions de départ, qui permettent une régulation différentielle de la pression intra-abdominale.

POUR exercices spéciaux relater:

· exercices de respiration, en particulier la respiration diaphragmatique qui, en modifiant rythmiquement la pression intra-abdominale, a un effet massant sur le foie, l'estomac et les intestins. En conséquence, la sécrétion de bile, le péristaltisme de l'estomac et des intestins augmentent, l'écoulement veineux s'améliore, congestion dans les organes digestifs.

exercices de relaxation : réduire tonus accru Le SNC, abaisse par réflexe le tonus des muscles de l'estomac, des intestins, est efficace pour soulager les spasmes du pylore de l'estomac, des sphincters.

exercices pour les muscles abdominaux.

exercices pour les muscles du plancher pelvien. Avec la relaxation et la contraction des muscles abdominaux, la pression dans la cavité abdominale augmente ou diminue, exerçant un effet de massage sur les organes internes. Les muscles abdominaux, dorsaux et pelviens actifs augmentent le flux sanguin vers les organes abdominaux, ce qui contribue à l'élimination des processus inflammatoires, à la normalisation de la circulation sanguine dans le foie, les reins, à l'élimination de la stagnation du sang veineux dans la région pelvienne et augmente également l'oxydation processus et substances métaboliques. Le renforcement des muscles abdominaux et du plancher pelvien contribue à la normalisation de la position des organes digestifs, en particulier lorsque les organes internes sont prolapsus.

Exercices pour aider à drainer la bile de la vésicule biliaire. Différentes positions de départ sont utilisées : debout, à genoux, assis, couché, genou-coude, genou-poignet. en position couchée avec jambes pliées et à quatre pattes, la meilleure relaxation des organes abdominaux est obtenue. Pour améliorer l'écoulement de la bile, la meilleure position de départ est allongée sur le côté gauche (la promotion de la bile est facilitée par la contraction des parois de la vésicule biliaire, la gravité de la bile), ainsi qu'à quatre pattes. Allongé sur le côté droit, l'apport sanguin au foie s'améliore, le massage du foie est assuré en augmentant l'excursion du dôme droit du diaphragme. Position de départ : allongé sur le dos avec un pied surélevé du canapé, ainsi que la position genou-coude sont utilisés pour la splanchnoptose. Dans différents postes de départ les mouvements sont effectués avec le corps, les jambes avec une grande amplitude en combinaison avec la respiration.

Indications pour la nomination d'une thérapie par l'exercice:

gastrite chronique avec sécrétion normale, augmentée et diminuée ;

ulcère peptique de l'estomac et du duodénum;

dyskinésie biliaire et cholécystite chronique;

Hépatite chronique;

colite chronique, principalement avec tendance à la constipation;

hernie hiatale;

splanchnoptose (omission d'organes internes).

Contre-indications pour la nomination d'une thérapie par l'exercice:

La période d'exacerbation de la maladie avec une douleur intense, des vomissements répétés et des nausées;

Évolution compliquée de la maladie: saignements dans les ulcères gastriques et duodénaux, colite ulcéreuse, perforation de l'ulcère, périviscérite aiguë (périgastrite, périduodénite).

Les cours ont aussi une valeur éducative : les patients s'habituent à effectuer systématiquement des exercices physiques, cela devient leur habitude quotidienne. Cours de thérapie par l'exercice passer dans des cours d'éducation physique générale, devenir un besoin humain même après la récupération.

Ainsi, nous avons constaté que l'état programme éducatif implique des cours l'éducation physique pour les étudiants atteints de maladies du tractus gastro-intestinal et du système digestif groupe ad hoc. Dans ce travail, nous avons concentré notre attention sur le sous-groupe "B", qui est recommandé pour les étudiants présentant des écarts de santé importants causés par des maladies chroniques graves. Ces étudiants sont admis à des cours théoriques et à des cours sur la réhabilitation de leur propre santé.

Dans notre travail, nous avons considéré les limitations de l'activité physique des étudiants avec des diagnostics tels que : maladie coeliaque, ulcère peptique, splanchnoptose, RGO, gastroduodénite. Jusqu'à récemment, les adolescents avec des diagnostics similaires étaient complètement exemptés de sport; la thérapie par l'exercice n'a pas été développée pour eux.

Compte tenu du fait qu'au cours des dernières décennies, il y a eu une augmentation significative des maladies gastro-intestinales, la quantité de littérature médicale populaire a augmenté, les articles scientifiques sur des maladies rares telles que la maladie coeliaque, le RGO, les programmes de thérapie par l'exercice sont largement représentés.

Dans notre travail, nous avons présenté un exemple complexe de thérapie par l'exercice, présenté dans l'ouvrage de Moshkov V.N. Au cours de l'étude, nous avons réussi à découvrir que pour certaines maladies du tractus gastro-intestinal, les cours de fitness, la danse, la natation et le cyclisme sont acceptables.