Yoga sur la tête quels avantages. Comment apprendre à se tenir sur la tête

Shirshasana est la reine des asanas. Asana est nommé ainsi pour une raison. Il existe une opinion selon laquelle la performance d'un asana combine l'effet de la performance de tous les autres asanas qui existent dans le yoga. Le poirier dans le yoga est considéré comme l'un des asanas les plus difficiles et les plus traumatisants, cependant, avec un développement constant et exécution correcte cela ne fera que profiter. Cependant, il existe encore des contre-indications à l'exécution de l'asana. Il n'est pas recommandé d'effectuer un poirier pour les personnes souffrant d'hypertension, de problèmes cardiaques et cardiovasculaires, de formes sévères de dystonie végétative-vasculaire, car de telles affections peuvent s'aggraver pendant l'asana et entraîner de tristes conséquences, jusqu'à un accident vasculaire cérébral et des troubles dans la tête, le cerveau. Cependant, ne désespérez pas. Les problèmes de santé décrits ci-dessus peuvent être résolus avec d'autres asanas moins difficiles, après quoi il sera possible de procéder au poirier. Chaque chose en son temps.

Il convient également de noter que le poirier en yoga nécessite des muscles développés de certaines parties du corps et il convient de prendre en compte ses capacités physiques. En cas de développement insuffisant des muscles du cou, des bras et ceinture d'épaule, une rétention longue et correcte de l'asana sera impossible. Avant de procéder au poirier, vous devez renforcer les muscles à l'aide d'autres asanas et, au fil du temps, commencer à maîtriser le poirier.

Avantages du poirier

Tout comme l'élixir miraculeux des alchimistes accorde aux initiés la vie éternelle, faire le poirier peut inverser le processus de vieillissement. Ceci est énoncé dans le "Hatha Yoga Pradipika": "Le corps vieillit du fait que le Soleil consomme et détruit tout le nectar divin - l'amrita produit par la Lune." La lune dont il est question dans ce texte est située dans la région du palais ou, selon d'autres sources, dans la région du front, et le chakra ardent, qui est responsable du feu de la digestion, est appelé le Soleil. C'est dans ce feu que brûle le soi-disant "nectar lunaire" - l'amrita, produit par la Lune.

C'est le processus de combustion de l'amrita qui provoque le vieillissement. Et pour inverser le processus de vieillissement, il faut prendre une position inversée, puis le "nectar lunaire" entraîné par la force de gravité terrestre reculera - vers la tête, où il s'accumulera. Du point de vue science moderne lorsque le corps adopte une position inversée, le sang s'écoule des jambes et les organes internes et sous l'influence de la force de gravité se déplace vers la tête et le cœur. Cela facilite le travail du cœur et du système cardio-vasculaire. Le cerveau reçoit une circulation sanguine abondante, ce qui améliore le métabolisme dans les cellules cérébrales, ce qui améliore l'activité cérébrale et équilibre la production d'hormones. En particulier, la position inversée du corps stimule la glande pinéale, qui est responsable des fonctions les plus importantes du corps.

Tout d'abord, pour le rajeunissement et la restauration du corps physique et de notre psyché. La glande pinéale produit l'hormone mélatonine, qui est impliquée dans un certain nombre de processus importants dans le corps. Avec l'âge, la production de mélatonine diminue considérablement, donc un poirier qui peut stimuler la glande pinéale et augmenter la production de mélatonine peut faire des merveilles. De plus, la glande pinéale est responsable des capacités intellectuelles et créatives d'une personne, et elles dépendent directement de son activité.

Ainsi, le poirier peut améliorer l'activité mentale et même éveiller la créativité. Le développement et la fonctionnalité de la glande pinéale affectent directement la capacité des formes supérieures de méditation et la capacité de concentration profonde. Donc, s'il y a des difficultés avec les pratiques de méditation, le poirier - le meilleur remède. Du point de vue de notre corps énergétique, le poirier favorise le mouvement de l'énergie de bas en haut, ce qui a un effet incroyablement positif sur notre développement spirituel et contribue à la croissance spirituelle rapide. Le poirier stimule l'Ajna Chakra et le Sahasrara Chakra, qui sont les plus importants pour le développement spirituel.

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La pratique du yoga est entrée depuis longtemps dans la vie des gens et s'est banalisée. L'un des exercices les plus basiques et les plus difficiles est le poirier. Cette technique de yoga demande une préparation particulière. Par exemple, en yoga, vous pouvez effectuer un tel exercice après un an et demi d'entraînement. Alors, quels sont les avantages d'un poirier?

Les bienfaits de l'exercice

Les yogis mettent en évidence les principaux facteurs positifs pour les avantages d'un poirier :

• Augmente l'énergie interne et améliore la concentration. À la suite de l'exercice, l'énergie descend vers la tête et le sang se précipite vers le cerveau.
• Le niveau d'hormones est normalisé.
• Stimule l'activité de l'hypophyse et de l'hypothalamus. Ils ont un effet bénéfique sur les organes internes.
• Récupération du muscle cardiaque. La circulation sanguine réduit la charge sur le muscle cardiaque et les maladies coronariennes peuvent être évitées.
• Améliore l'activité des glandes surrénales, ce qui contribue à bonne humeur et l'élimination de la dépression.
• Aide à se débarrasser des substances toxiques.
• En position debout sur la tête, la circulation sanguine dans les membres diminue et la pression sur les vaisseaux des veines diminue, les jambes se reposent.
• L'activité du système alimentaire est normalisée. Le sang afflue dans la région intestinale et gastrique et la digestion est activée.
• Aide un poirier de cheveux gris et comment. Il s'agit d'une nutrition supplémentaire pour le follicule pileux. Le sang afflue vers le cuir chevelu. La pratique de l'exercice augmente la croissance et la cicatrisation des cheveux, protège contre le vieillissement précoce.
• Sont de plus en plus forts tissus musculaires, les épaules et les bras deviennent forts.
• Aide et 50 ans, et vision.
• Il aide à renforcer la colonne vertébrale et fait une belle posture.

De plus, vous pouvez vous vanter auprès de vos amis de la maîtrise de la technique complexe de l'assana. Seules les personnes persistantes et patientes peuvent accomplir cet élément.

Blessure sur la tête

• cycle menstruel, des saignements peuvent survenir;
• hypertension artérielle et lésions cérébrales; pendant l'exercice, le sang circule rapidement vers la tête et la pression monte, une crise hypertensive peut survenir ;
• décollement de la rétine; une circulation sanguine accrue peut exacerber la maladie;
• colonne vertébrale déformée ou sa pathologie;
• maladies du système cardiaque et vasculaire;
• troubles du système nerveux.

Technique d'exécution

Bien sûr, il peut sembler difficile de se tenir sur la tête. Mais l'apprentissage progressif donnera une expérience positive. Pendant l'exercice, vous devez être très prudent.

Technique du poirier et combien de minutes à faire :

1. Vous devez commencer l'exercice dans le coin de la pièce afin d'éliminer la chute. Vous devez d'abord vous tenir fermement sur vos mains, puis essayer alternativement de lever un membre puis l'autre. Ce n'est qu'après avoir pris confiance en la force des bras et des muscles du dos que vous pouvez essayer la position.
2. L'essentiel est de prendre pied. Vous ne pouvez pas vous reposer sur la fontanelle. Comment déterminer le point pivot ? Il est nécessaire de plier les paumes ensemble, de rapprocher les pouces des narines à un angle de 90 degrés, les extrémités des index seront plus hautes que les sourcils. Ce sera le pivot. Conditionnellement supérieur de 4 cm de croissance des cheveux.
3. Pour commencer, ils s'agenouillent, posent leurs avant-bras sur la surface, attrapent leur tête avec leurs mains.
4. Les mains sont entrelacées et les coudes sont croisés à 90 degrés.
5. Ils tirent les membres vers le corps et se redressent progressivement, plient les genoux et rapprochent les talons du bassin. Cet état aidera à prendre position stable. Mais il est souhaitable de mener de telles actions avec une aide extérieure.
6. Vous ne pouvez pas reculer ou devenir un arc.
7. S'il n'y a pas moyen de grouper, il vaut mieux culbuter.
8. L'exercice peut être fait une fois par jour, tandis que le dos est toujours droit.
9. Un yogi expérimenté peut rester debout pendant 15 à 20 minutes. La durée totale de l'exercice est de 3 à 5 minutes.

La question se pose, pourquoi un tel exercice est-il nécessaire ? C'est simple - l'activité du cerveau et des organes respiratoires s'améliore. Le flux sanguin inverse élimine la stagnation des vaisseaux sanguins, le gonflement des jambes disparaît.

Bénéfice ou préjudice du poirier après 60 ans

Cet exercice peut être commencé à tout âge et même après 60 ans, s'il n'y a pas de restrictions de santé pour effectuer. Pour les hommes - aide à éviter la calvitie, et pour les femmes, se débarrasser des rides, de l'insomnie, donne une nouvelle force. Cet exercice vous aidera à rester en forme. forme physique, serrez la presse de l'abdomen.

Très souvent, les personnes âgées après 60 ans souffrent d'hypertension, de sorte que de tels exercices seront nocifs. Il est également déconseillé aux personnes souffrant de maladie mentale d'effectuer cet exercice.

La violation de la loi de la gravité contribue au rajeunissement du corps. Dans la technique du yoga, le poirier est considéré comme le plus efficace et le plus utile, et les praticiens du yoga l'appellent à juste titre "royal", ce qui aide à trouver l'harmonie dans le corps et l'esprit.

Faire du yoga est non seulement intéressant, mais aussi utile. Certains de ses éléments - les asanas - affectent de manière significative le fonctionnement des organes internes. Ce n'est pas un hasard si les personnes qui ont suivi au moins une fois des cours de hatha yoga ou de kundalini yoga ont tendance à y retourner. Et ce n'est pas seulement le désir d'étirer chaque cellule de votre corps, c'est juste le résultat de la procédure qui se fait sentir immédiatement. Et vous voulez ressentir cet état euphorique encore et encore. Le poirier est un élément appelé « shirshasana » dans cette merveilleuse gymnastique pour l'harmonie du corps et de l'esprit. Beaucoup ne s'efforcent pas de maîtriser toutes les asanas, en prêtant attention à celles qui causent la plus grande satisfaction après les procédures. Après shirshasana, l'humeur monte, le bien-être s'améliore. Tout cela est merveilleux, la question est différente - est-il utile de se tenir sur la tête ?

Pour l'ambiance

Nous avons vu que les personnes qui se consacrent au yoga se sentent mieux. Il est temps de comprendre comment le poirier affecte la condition humaine. Selon les formateurs, les médecins, une telle procédure a un effet positif sur l'état d'une personne, en particulier sur son bien-être. Il est temps de savoir exactement comment.

• L'ambiance monte. Lorsqu'une personne se déplace en douceur dans l'asana «shirshasana», tous les muscles sont activés en elle - de la tête aux pieds. Le flux sanguin active le travail du cerveau, a un effet positif sur la production d'hormones du bonheur. Il n'est pas surprenant qu'après une telle procédure, une personne se sente joyeuse, active et joyeuse. Pour remonter le moral toute la journée, commencez la matinée par de la gymnastique, sauf contre-indications particulières. Alors la vie vous semblera plus intéressante ;
• Le poirier est indiqué pour ceux qui sont déprimés. Il ne s'agit pas seulement impact physiologique asanas pour le bien-être humain. Selon les praticiens et les gourous du yoga, cet exercice vous permet de voir votre situation de l'extérieur. Une telle déclaration est importante car une personne qui se trouve dans une situation difficile est obsédée par la situation. Pour trouver une issue, il est important de regarder ce qui se passe sous un angle différent. Un entraînement régulier vous permettra d'obtenir une réponse à ce qui vous empêche de vivre et de profiter.

C'est ainsi que le poirier affecte la sphère émotionnelle. Mais ce n'est pas son seul avantage. En outre, il existe un certain nombre d'autres influences positives.

Pour l'acuité visuelle

Le fait que la myopie soit devenue la compagne des jeunes et des personnes âgées n'est un secret pour personne. Les patients d'un ophtalmologiste achètent des médicaments coûteux, des lunettes modernes et font la queue pour une opération. Mais au final, il s'avère que de telles mesures ne permettent pas toujours de résoudre le problème. Les gourous qui s'émerveillent des avantages du poirier sont arrivés à la conclusion qu'un tel entraînement aide à restaurer la vision perdue. Voyons comment cela se produit.

• Pendant le rack, le sang afflue vers les organes de la vision, ce qui a un effet positif sur le travail de la rétine. En conséquence, l'acuité visuelle s'améliore;
• Dans le même temps, vous ne devez pas vous prescrire une procédure similaire sans consulter un ophtalmologiste. Dans certains cas, cette approche fera plus de mal que de bien. Notre tâche est d'améliorer l'état de santé, mais pas l'inverse.

Comme nous l'avons vu, la myopie peut également être évitée en utilisant cette méthode dérivée du yoga. Ce n'est que pendant les cours qu'aucune performance amateur n'est autorisée. Tout va bien, mais en l'absence de contre-indications. Pour le savoir, il est important de subir un examen qui montrera l'état de votre santé.

Pour la digestion

Les aliments, dont la composition naturelle ne diffère souvent pas, grignotent sur le pouce, affectent négativement la digestion des aliments. Les comprimés à croquer, les décoctions à base de plantes, les sirops qui vous aident à digérer rapidement ce que vous mangez et à le retirer du corps sont bons, mais uniquement en cas d'urgence. Si le problème est devenu chronique, il est préférable de résoudre le problème avec des méthodes plus humaines. Les gourous qui apprécient le yoga donneront ici leurs conseils - essayez de vous tenir sur la tête.

1. Cet élément est capable de secouer tout le corps. Et nous en sommes de plus en plus convaincus. Lorsque vous prenez la position appuyée sur la tête, le sang coule en douceur du bas vers les centres supérieurs. Dans cette position, il traverse tous les organes vitaux, stimulant les intestins ;
2. Le péristaltisme s'améliore, la production de suc gastrique est activée, ce qui a un effet positif sur la transformation des aliments. En conséquence, le métabolisme augmente, les aliments sont mieux absorbés. Par conséquent - bonne humeur, de belles formes et un sentiment de joie sans fin.

Pour résoudre les problèmes liés à la digestion des aliments, vous pouvez simplement changer votre mode de vie - remplacer le reste à la télévision par de la gymnastique, de la malbouffe par des aliments sains. Et le résultat ne se fera pas attendre. N'oubliez pas de coordonner toutes les actions avec votre médecin.

Élimine l'excès de liquide

L'œdème est un phénomène familier à presque tout le monde. Ceci est associé à plusieurs raisons - maladie rénale, mode de vie sédentaire, problèmes de vaisseaux sanguins. Peu importe comment cela se passe, dans tous les cas, le médecin établira un diagnostic. Si le problème est beaucoup plus grave, il doit être résolu avec l'aide de approche intégrée. Dans le cas où la raison est expliquée du point de vue de la réticence à bouger beaucoup, alors tout peut être corrigé.

Qui ne supporte pas ?

Est-il utile de se tenir sur la tête - la réponse à cette question est évidente. Les avantages de la gymnastique sont clairs, de sorte que ceux qui peuvent effectuer de tels «tours» apprécient leur impact positif sur le corps. De plus, vous devez faire attention à qui ne peut pas se tenir sur la tête.

1. La première fois que cet asana est mieux exécuté sous la supervision d'un instructeur. Il porte une charge importante sur le corps, il est donc important que le spécialiste évalue tous les risques ;
2. Ne faites pas une telle gymnastique pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle. C'est une forte charge qui peut provoquer un accident vasculaire cérébral;
3. Les femmes enceintes ne devraient pas non plus exécuter de tels éléments de gymnastique, même sur premières dates. Le risque d'obtenir une interruption inattendue est grand.

Dans tous les cas, même la personne la plus saine a intérêt à demander à un médecin si de telles procédures peuvent être effectuées ou non. La meilleure chose à faire est de faire un examen complet et de s'assurer que tout va bien. Et seulement après cela, vous pouvez vous entraîner.

Vidéo sur les bienfaits du sirshasana

Dans cette vidéo, vous apprendrez à faire un poirier correctement :

Le poirier est un asana difficile qui nécessite une sérieuse préparation préalable. Sans remplir cette condition, il est peu probable que se tenir debout sur la tête soit utile, mais au contraire, il est nocif et dangereux pour la santé.

Est-ce bien ou mal de se tenir sur la tête ?

Si l'on ne considère que aspects physiologiques, se tenir sur la tête est utile pour améliorer l'apport sanguin au haut du corps. Avec une pratique régulière, cela améliore l'état de la peau du visage et du cou, des cheveux, car. Beaucoup plus de nutriments pénètrent dans ces organes pendant l'asana. De plus, les amateurs de yoga notent qu'il y a un retard dans l'apparition des cheveux gris et, par conséquent, la préservation d'une apparence jeune.

Un avantage plus important de l'habitude de se tenir sur la tête est pour le cerveau. L'hypophyse et l'hypothalamus, en raison de l'afflux de sang, remplissent leurs fonctions avec beaucoup plus de succès - la régulation du travail des glandes (thyroïde, génitale, surrénale, épiphyse).

Le poirier aide également à éliminer les mauvaises pensées et la dépression. Cela est dû au nettoyage des glandes surrénales des substances toxiques, qui se produit lors de l'exécution de l'asana.

Il est utile de se tenir sur la tête et pour le cœur - pendant l'asana, il se repose et récupère. En conséquence, le risque de maladies cardiovasculaires, y compris d'accident vasculaire cérébral ischémique, est réduit.

Pour ceux qui souffrent de varices, un poirier aide soulager dans les jambes, éliminer la lourdeur et l'enflure.

Dans les intestins, grâce à la position debout sur la tête, les processus stagnants sont éliminés, il commence à se nettoyer avec le temps. Et cela a un effet bénéfique sur tout le corps.

En plus de tout ce qui précède, le poirier renforce les muscles des épaules et du dos, améliore la posture et favorise même la perte de poids.

Mais pour que le poirier n'apporte que des avantages, il est nécessaire de l'exécuter correctement. Et cela n'est possible que sous surveillance. formateur expérimenté ou un mentor. Il est interdit d'effectuer un poirier avec des blessures à la colonne vertébrale, de l'hypertension, des maladies des yeux, une gastrite avec une acidité élevée de l'estomac.

Je ne pratique pas le yoga régulièrement, à mon grand regret, mais j'utilise quelques poses pour m'étirer ou m'échauffer avant exercices de force. Et je fais le poirier assez souvent - pour être honnête, parce que j'aime juste le faire et parce que ce n'est pas du tout difficile, comme cela me semblait avant de l'extérieur))) Surtout si vous faites le poirier près du mur.

Et les performances régulières en poirier ont toute une liste d'avantages pour la santé, par exemple :

1. Soulage le stress

Le poirier est connu comme une pose de refroidissement, ce qui signifie qu'il aide à tourner toute l'attention vers l'intérieur. Cette pose est extrêmement utile si vous vous inquiétez des névroses, du stress, des peurs ou d'autres conditions associées à une anxiété accrue. Faites le poirier avec de longues et lentes inspirations et expirations. bonne recette du stress.

1. Augmente la concentration

En vous retournant, vous augmentez le flux sanguin vers le cerveau. Cela permet d'améliorer la fonction mentale et d'augmenter la concentration. Aidant à lutter contre les peurs et l'anxiété, cette posture permet de maintenir la clarté de conscience et l'acuité d'esprit.

1. Améliore la circulation sanguine dans le contour des yeux

Lorsque vous vous retournez, le sang afflue vers votre tête, apportant de l'oxygène supplémentaire. Cela signifie que vos yeux reçoivent également plus d'oxygène. Il aide à prévenir la dégénérescence maculaire et d'autres maladies oculaires.

1. Augmente le flux sanguin vers la tête et le cuir chevelu

Le poirier est une posture incroyablement utile lorsqu'il s'agit d'optimiser le flux de nutriments et d'oxygène vers la tête et les follicules pileux. Peut-être qu'avec une pratique constante, vos cheveux deviendront beaucoup plus épais !

1. Améliore la digestion

Avec l'effet inverse de la gravité sur les organes digestifs, le corps commence à se libérer des masses stagnantes ; les gaz en excès sortent, le flux sanguin vers tous les organes digestifs importants s'améliore. Ainsi, le poirier améliore l'absorption des nutriments et leur apport aux cellules. Si vous y ajoutez respiration correcte l'estomac, vous obtenez un double effet.

1. Réduit l'accumulation de liquide dans les jambes, les chevilles et les pieds

Le gonflement des pieds est très désagréable et survient souvent lorsque vous passez beaucoup de temps debout. En inversant le sens de l'effet de la gravité sur les fluides corporels, vous vous débarrassez de excès de liquide, grâce à quoi l'œdème passe.

1. Renforce les muscles du tronc

Le poirier est l'un des plus difficiles exercer. Vous devez utiliser vos muscles abdominaux pour garder vos jambes stables et en équilibre. Dans un poirier, vous travaillez les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre dos pour minimiser la pression sur votre tête et la tension dans votre cou.

1. Stimule système lymphatique

Le système lymphatique débarrasse le corps des déchets, aidant à éliminer les déchets du sang. Lorsque vous vous tenez sur la tête, vous stimulez directement le système lymphatique et aidez ainsi à éliminer les toxines du corps.

Risques et précautions

Le poirier est bon pour le mental et condition physique, mais beaucoup de gens se méfient des risques possibles et ne pratiquent donc pas cette pose.

Je recommande de n'apprendre le poirier qu'avec un entraîneur qualifié. Et consultez votre médecin avant de vous retourner : il existe un certain nombre de contre-indications (blessures au cou, à la tête, aux épaules, aux bras, aux poignets ou au dos, hypertension artérielle, problèmes auditifs ou visuels, grossesse).

Il est important d'effectuer la position correctement, en s'échauffant d'abord et de bonne humeur. De nombreuses personnes ont une attitude négative à l'égard du retournement, principalement à cause de la peur de tomber. Donc, dans un premier temps, assurez-vous en retournant près du mur.