Le yoga est une série d'asanas (postures) qui améliorent la flexibilité, atteignent l'harmonie spirituelle et physique. Mais ce n'est pas un remède à tous les problèmes et, malgré les nombreux "plus", il a ses inconvénients. Yoga : bienfaits et méfaits pour les femmes - que demander de plus ?
Afin de tirer le meilleur parti des cours, vous devez suivre certaines règles.
Tous les cours sont basés sur la respiration. Exercices de respiration dans le yoga s'appelle pranayama. Tout d'abord, expirez pour évacuer l'air vicié de vos poumons. Pendant la respiration, les muscles abdominaux et le diaphragme sont impliqués dans le processus. Grâce à respiration correcte, le corps se détend, l'oxygène pénètre dans le cerveau et le bien-être s'améliore.
En aucun cas, ne vous embêtez pas pendant les cours. Chaque asana est exécutée à un rythme mesuré. Concentrez-vous sur votre respiration et sur l'exercice que vous faites.
Idéalement, pour les cours, vous devez allouer une pièce lumineuse spéciale où le bruit de la rue ne pénètre pas.
Écoutez votre corps. Le yoga ne devrait apporter que des sentiments positifs. Si vous ressentez de la douleur lors de l'exécution d'un asana, l'exercice doit être remplacé.
Variétés de yoga
Il y a plusieurs vues intéressantes yoga. Si vous lisez cette liste, vous trouverez certainement quelque chose pour vous.
Hatha
La revue Psychosomatic Medicine a réalisé l'étude. Il s'est avéré que les femmes qui pratiquent le hatha yoga font face au stress plus rapidement que les autres.
Vous pouvez commencer par la version classique : asanas - même respirer- retard - sortie de l'asana.
Ashtanga-vinyasa
Ce type Le yoga est particulièrement apprécié des adolescents, car il s'apparente à l'aérobic. Ashtanga vinyasa comprend neuf vinyasas (asanas dynamiques utilisant des techniques de respiration spéciales) qui s'enchaînent sans arrêt. Dans le même temps, il est important de se concentrer sur la respiration, de ne pas oublier la relaxation et d'effectuer les asanas dans l'ordre prescrit. Avec ce type de yoga, environ cinq cents calories sont brûlées par heure (équivalent à une barre de chocolat). Alors ceux qui pensent que le yoga est ennuyeux, l'ashtanga va surprendre.
Yin-yoga
Le nom du yoga vient du mot "Yin". Il symbolise le féminin paisible. Chaque asana nécessite un délai de trois à cinq minutes. Le yin yoga n'a pas besoin d'un coach, car l'essentiel ici n'est pas exécution correcte et confort personnel.
puissance-yoga
La puissance en traduction de l'anglais signifie "force". Ce type de yoga est similaire à l'Ashtanga dans son dynamisme. La différence est que le power yoga ne nécessite pas de suivre l'ordre des asanas - vous pouvez faire des exercices différents à chaque fois.
iyengar
Ce type de yoga est utile pour les personnes qui se remettent de blessures. Les asanas qui y sont incluses visent le développement harmonieux du corps et sa perfection en termes d'anatomie. Dans chaque asana, vous devez vous attarder pendant trois à quatre minutes.
La revue JAMA Internal Medicine a mené une étude et a prouvé que le yoga Iyengar soulage les maux de dos chroniques en quatre mois.
Bikram
Le soi-disant "yoga chaud". La pièce est chauffée à une température de quarante degrés. De telles conditions améliorent l'élasticité musculaire, éliminent les toxines, les toxines et les kilos superflus du corps.
Yogalates
C'est une synthèse partielle du yoga (asanas qui développent la souplesse) et du Pilates ( exercices de force). Cette alternance entraîne un renforcement des muscles, beau soulagement et corps mince.
Avantages du yoga
Alors pourquoi le yoga est-il bon pour les femmes ?
La flexibilité
L'une des premières choses qui est associée au yoga. Et pas en vain. Toutes les asanas visent à développer la flexibilité et à renforcer les muscles. De ce fait, le tonus du corps augmente.
Dans certains cas, la taille d'une personne peut augmenter d'un centimètre ou deux après des cours de yoga systématiques.
Guérison
Les cours de yoga contribuent à la guérison des articulations et des os, soulagent la situation des entorses, des luxations et des fractures. Cela se produit parce que pendant les cours, la circulation sanguine s'améliore et fournit des nutriments aux cellules endommagées. Cela soulage la douleur et favorise une guérison accélérée.
De plus, le yoga peut prévenir tous ces dommages.
perte de poids
Les asanas ne portent pas une forte charge physique, vous ne pourrez donc pas perdre de poids rapidement. Mais le yoga peut affecter le régime alimentaire, le rendre plus sain, ce qui entraînera une perte de poids. Le yoga réduit également l'appétit et normalise le métabolisme.
Finesse
Contrairement à la perte de poids, ici le résultat est sans ambiguïté - après cours réguliers Avec le yoga, le corps deviendra svelte et tonique, et la posture sera admirable.
Cuir
La peau est tonifiée, elle devient élastique et retendue, le risque de rides précoces est réduit.
Impact sur le cerveau
Le yoga renforce la mémoire motrice, améliore la coordination, la concentration et la réaction.
Le système cardiovasculaire
Toutes les asanas contribuent à l'amélioration de la condition du système cardio-vasculaire et augmenter l'endurance. Le cœur traite un plus grand volume de sang, de ce fait, le corps reçoit une quantité suffisante d'oxygène.
Traitement des maladies
Le hatha yoga réussit à traiter l'asthme, le diabète et l'hypertension artérielle, améliore état général dans les rhumatismes, l'épilepsie et l'hystérie.
Avant de prendre le médicament, assurez-vous qu'il n'y a pas de contre-indications. La situation est la même avec le yoga. Voici ce qui n'est pas compatible avec :
- maladies des organes internes au stade aigu (appendicite, pancréatite, etc.)
- maladies du sang
- troubles du système cardiovasculaire
- maladies oncologiques
- hernie inguinale
- les six premiers mois après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral
- infections du cerveau ou de la moelle épinière
- hypertension artérielle ou température corporelle
- troubles mentaux graves (schizophrénie)
- SRAS, grippe, amygdalite
- problèmes de dos
Le yoga ne doit pas être pratiqué par les femmes enceintes qui ont une période de plus de trois mois et dans les quatre mois après l'accouchement.
Beaucoup de filles (mais pas toutes) disent que le yoga pendant les menstruations entraîne des douleurs intenses.
Certaines filles, ayant vu suffisamment de photos de yogis professionnels faisant des poses impensables, essaient de le répéter. En vain. Souvent, cela n'entraîne que des blessures : entorses des muscles et des ligaments, lésions de la colonne vertébrale et lésions articulaires.
Un débutant peut exagérer le concept de "pranayama" et respirer trop activement. Cela entraînera un déséquilibre dans système nerveux, perte de concentration.
L'option idéale est de contacter un entraîneur. Maintenant, il y a beaucoup de personnes non qualifiées qui enseignent le yoga, alors avant de payer, assurez-vous que le formateur est fiable.
Il n'y a pas une telle personne qui ne bénéficierait pas du yoga, il est donc prudent de dire qu'il convient à tout le monde. L'exception concerne certaines maladies dans lesquelles les bienfaits du yoga sont remis en question et sa pratique peut même nuire : infections du cerveau et de la colonne vertébrale, tumeurs malignes, maladies mentales, maladies aiguës des organes internes. Dans d'autres cas études systématiques le yoga normalise tous les processus physiologiques du corps et le corps commence à fonctionner correctement - c'est ainsi que cela fonctionne, probablement, uniquement dans l'enfance, lorsque la nature elle-même aide pleinement le jeune corps.
Comment les pratiquants de yoga bénéficient-ils du yoga ? Vus de côté, les gens sont assis dans positions confortables et ne rien faire de spécial... Néanmoins, travaillez dans position statique devenir sérieux. Bref, en combinant la respiration avec tension musculaire et détente du corps.
La respiration vous permet de contrôler l'attention et améliore l'effet de l'asana. La tension musculaire met en mouvement les muscles profonds (passifs) qui, à leur tour, affectent par réflexe les organes internes, auquel dans d'autres types activité physique n'y arrivez pas. Et enfin, après une bonne tension, il y a une détente profonde et de qualité de tout le corps.
Les bienfaits du yoga pour les hommes : une digression dans l'histoire
Dans l'Inde ancienne, le yoga, d'une manière générale, était considéré comme une occupation réservée aux hommes, comme un moyen d'atteindre l'Absolu, la plus haute connaissance de soi et de fusionner avec le Créateur après une libération complète de la matière et une purification de l'activité karmique. Obtenir la libération est la prérogative de l'homme.
La conscience humaine passe par certaines étapes de développement à partir du monde minéral, continue avec le végétal et l'animal, et reçoit une incarnation humaine. En naissant, une personne passe également par des étapes de développement de la conscience et, de ce point de vue, une femme est une certaine étape. Selon les traités yogiques, seules les femmes qui accomplissent bien leurs devoirs terrestres, au service de leur mari et de leur famille, peuvent acquérir le droit de naître homme. De plus, l'évolution de leur conscience se poursuit dans le corps masculin, qui a beaucoup plus de possibilités.
Le développement graduel de la conscience humaine est bien illustré par la doctrine des centres d'énergie dans corps humain- chakras - et division en castes selon eux. Les personnes ayant un faible niveau de développement, ne satisfaisant que leurs propres besoins, les shudras (travailleurs), vivent conditionnellement dans les centres inférieurs : chakras et Svadhisthana. La conscience des vaishyus (marchands) monte jusqu'au chakra Manipura : en plus d'eux-mêmes, ils se soucient déjà des autres, par exemple de la famille, et produisent quelque chose pour la société. Autrefois, le yoga était autorisé à partir de ce niveau.
Le niveau suivant de l'Anahata-chakra est dans la caste des kshatriyas (guerriers), qui se sont consacrés à prendre soin de tout le monde. Ils ont pratiqué un yoga spécial visant à développer la force, l'endurance, la patience et la santé mentale. Une grande partie du yoga Kshatriya a été introduite dans les pratiques actuelles, ce qui nous aide à nous tenir debout dans le monde moderne qui fait rage sans cesse.
Le Vishuddha Chakra est développé parmi la caste la plus élevée - les brahmanes (sages). Ce sont des dirigeants d'organisations, des personnalités publiques, des managers, des politiciens et des rois. A ce niveau, la conscience évolue vers la compréhension que je suis une âme et non un corps. Après avoir joué suffisamment de rôles de sudra, vaishya, kshatriya, une personne prend connaissance de sa nature spirituelle et il lui est prescrit de pratiquer le yoga et la méditation.
Les deux chakras supérieurs du front et de la couronne - Ajna et Sahasrara - sont la porte de sortie de la conscience humaine et sont responsables de la communication avec le cosmos. Dans son développement, un homme passe également par toutes ces étapes. Par conséquent, nous pouvons ici parler non seulement des avantages du yoga pour les hommes, mais du fait qu'il est le fondement sur lequel cette évolution est réalisée.
Le yoga est pour moi à la fois une pratique physique et une philosophie de vie. Sur le tapis, je trouve des réponses à de nombreuses questions de la vie. Mais ce ne fut pas toujours ainsi.
J'ai commencé à pratiquer il y a quelques années, pour changer. À cette époque, je pratiquais déjà le kickboxing, la danse et j'essayais constamment d'autres activités. Mon premier tapis de yoga en mousse coûtait environ 14 $ et était fin et glissant. Je l'ai apporté à mon premier cours de yoga, que je me suis présenté avec des baskets et un t-shirt Kurt Cobain étiré. Quand je suis rentré chez moi, j'étais comme piqué par un sentiment de joie tranquille. Il n'a cessé de grandir et de grandir et je suis rentré complètement heureux.
Très probablement, ce sentiment était à la fois l'anticipation de nouvelles activités et le plaisir que vous ayez enfin trouvé quelque chose à vous. J'ai continué à aller aux cours et au fil du temps j'ai remarqué que je commençais à me sentir et à me comprendre davantage : douleurs, crampes, schémas du corps. Pour moi, ce fut un grand soulagement. J'ai toujours vécu dans ma tête, j'ai adoré la philosophie, j'aimais penser - souvent des pensées me venaient à l'esprit auxquelles je ne pouvais pas faire face et elles me faisaient mal. Puis j'ai commencé à accélérer le rythme de ma vie pour me distraire. J'ai couru à la boxe, j'ai été frappé au ventre par mon partenaire, puis j'ai fait 200 pompes d'affilée - et c'était exactement ce que je voulais, mais certainement pas ce dont j'avais vraiment besoin.
Quand j'ai commencé à faire du yoga une fois par semaine pour étirer des muscles trop tendus, j'ai remarqué que tout semblait se mettre en place dans ma tête. L'instructeur a exigé de nous une lente exécution des asanas et de la patience. Au début, il semblait qu'il se moquait, mais avec le temps, vous commencez vous-même à comprendre le sens.
Ici, je suis à peine debout dans la position la plus difficile pour moi, la sueur coule de moi en grêle, tout mon corps tremble, mais il ne me reste plus qu'à tomber de l'asana ou à respirer. Et vous vous humiliez et choisissez de respirer. Bien que votre cerveau hyperactif essaie de s'accrocher à la pensée la plus idiote, rejoue des événements d'il y a mille ans dans votre mémoire, vous l'apaisez toujours et vous vous concentrez sur la respiration. C'était un défi incroyable pour moi.
Lorsque j'ai commencé à maîtriser cette hauteur, j'ai remarqué à quel point il était devenu plus facile pour moi de vivre. Physiquement d'abord, parce que le corps se sentait bien. Mais, deuxièmement, et moralement, bien des pensées qui me tourmentaient depuis l'enfance ont été comprises et ont disparu, j'ai ressenti un soulagement inhabituel.
Le yoga est la seule chose à laquelle je suis resté fidèle. Cela ne veut pas dire que je veux devenir instructeur, je ne sors pas des retraites de yoga, et mon Instagram regorge de photos d'où je me trouve ficelle croisée. C'est juste que le yoga est devenu ma pratique quotidienne, que je ne veux pas abandonner, au contraire, je veux y retourner (même si la stabilité n'est pas dans ma nature).
L'année dernière, lorsque je vivais en Éthiopie, je pratiquais presque tous les jours (cela m'a aidé à faire face au mal du pays). Au cours de la pratique, j'ai remarqué que je faisais attention à moi-même: je surchargeais mes articulations, ne me reposais pas, ne récupérais en aucune façon - comme si je me détruisais délibérément. Ensuite, je me suis concentré sur la compassion envers moi-même. Maintenant, pendant la pratique, je mets l'accent sur la manipulation soigneuse de mon corps, j'essaie de pardonner, de ne pas me critiquer pour avoir mis mes épaules dans un mauvais état. C'est l'un des meilleurs avantages du yoga - pendant la pratique, chacun apprend son point faible et a la possibilité de guérir cette blessure. Ce processus ne se limite pas au tapis, il vous arrive tout le temps.
Après des années de pratique régulière, j'ai finalement appris à ne pas me mettre la pression pour paraître plus fort, plus rapide ou plus grand. Le plus important pour moi maintenant est de m'écouter et de comprendre ce dont j'ai vraiment besoin, de vivre le présent et d'être en harmonie avec le monde et moi-même.
À l'occasion de vendredi, nous avons décidé de diluer notre blog avec un article peu orthodoxe, mais espérons-le utile, sur les bienfaits du yoga du point de vue de l'un de nos développeurs.
Toute notre vie, nous vivons dans le stress, passant d'un problème à l'autre. Parfois, l'anxiété qu'ils provoquent atteint des proportions telles qu'elle commence à affecter les résultats du travail: physiquement, vous vous asseyez et faites une chose, mais dans votre esprit, vous êtes n'importe où, mais pas dans cette tâche.
Calmer l'esprit, comme on dit dans les anciens Védas, en particulier dans la Bahavad Gita, « est plus difficile que de calmer le vent ». Chacun trouve sa propre façon de réduire le stress. Le yoga était mon choix - la voie par laquelle vous pouvez apprendre à atteindre ce calme naturel de l'esprit, la concentration, la détermination. Je parlerai de mon expérience de yoga du point de vue d'un programmeur d'une société de sous-traitance de développement dans cet article. J'espère que je pourrai non seulement être utile, mais aussi trouver sur Habré ceux qui partagent mon avis, comme ces merveilleux messieurs :
Quelques mots sur toi-même. J'ai 32 ans et je suis le directeur technique d'EDISON. Marié, pas d'enfants. J'aide ma mère - à part moi, elle n'a pas de parents dans la ville. Je suis engagé dans le yoga et la pratique spirituelle basée sur les anciennes connaissances védiques. Dans son enfance et sa jeunesse, il aimait la musique live, les représentations théâtrales, l'électronique, le tennis et le snowboard. je dirige mode de vie sain vie, qui découle automatiquement du yoga. Devrait au moins suivre quand il s'agit de vrai yoga, et non sur le fitness de marque yoga.
Comment le yoga m'aide à vivre
Pour répondre à cette question, je me demande - qu'est-ce qui m'empêche de vivre ? Pour que le yoga aide, quelque chose doit interférer, non ? Avec mon rythme de vie, comme, je pense, beaucoup dans le monde moderne, j'étais en proie au stress, à l'insomnie, voire à la dépression. Et surtout - diverses angoisses de l'esprit, car vous pensez constamment à toutes sortes de problèmes, solutions aux problèmes, affaires quotidiennes et professionnelles; pressé, mais toujours pas à temps. Et avec un esprit agité, il est impossible de faire quoi que ce soit qualitativement. Après tout, si vous êtes constamment stressé, l'activité se produit inconsciemment: par inertie, vous allez travailler, effectuez des tâches ménagères, communiquez même avec des amis - toute la vie est par inertie. Il n'y a pas de temps ni de désir pour vraiment réfléchir et se concentrer. Mais il y a un moyen.L'harmonie est l'un des concepts clés du yoga. C'était étonnant de remarquer que les anciens traités qui décrivent le système du yoga contiennent une sagesse applicable dans tous les domaines de ma vie, que ce soit : la santé, la prospérité matérielle, le succès dans les affaires, la réalisation des objectifs de la vie. Agissant contrairement à la loi de la nature et étant dans un état de stress, il n'était pas possible d'obtenir un succès significatif dans aucun des domaines de la vie, car il n'était pas possible d'accepter les bonnes décisions. Tout le monde vit cette expérience lorsque nous prenons une décision hâtive dans un état de colère, d'affect ou vice versa d'apathie. Plus tard, nous réalisons que la décision était mauvaise et que notre avenir dépend des décisions. Et dans l'ensemble, la décision est tout ce que nous pouvons faire, c'est la seule chose en notre pouvoir. Ainsi, le système de yoga dans son ensemble me permet d'avoir l'esprit serein afin de prendre les bonnes décisions dont dépend le succès de ma vie.
Pourquoi un esprit agité était-il mon problème ?
Étant engagé dans un travail intellectuel, je ne pouvais souvent pas me concentrer pleinement sur un objectif, je dispersais mon attention entre différentes tâches simultanément. Je suis sûr que de nombreux programmeurs ont fait l'expérience d'une méditation aussi profonde en travaillant, lorsque vous essayez d'écrire un bloc de code ou de résoudre un problème algorithmique intéressant - vous pouvez passer des heures à vous concentrer sur cette tâche, tout en obtenant d'excellents résultats et plaisir. N'importe quel yogi envierait un tel état d'immersion profonde ! Mais cela arrive rarement, et seulement quand c'est très intéressant ; quand vous ne faites pas seulement ce que vous aimez, mais aussi une tâche spécifique est passionnante ; et quand personne ne distrait. Et le plus souvent l'inverse : distraction, passage d'une tâche à une autre, et par conséquent, la journée est passée, et pas une seule tâche n'a été complètement résolue.
Comment je suis venu au yoga
J'ai été invité par un ami Leçon d'essai dans un studio de yoga - juste pour regarder, essayer les exercices et les asanas. J'y suis allé et j'ai réalisé que j'avais un certain penchant pour ça, la souplesse du corps. A cette époque, je jouais au tennis et effort physiqueétait, mais plutôt rugueux. Et là, j'ai senti qu'il s'agissait d'une étude plus subtile des muscles et des articulations du corps. Je suis devenu intéressé. J'ai commencé à faire du Hatha yoga avec un entraîneur 2 fois par semaine.Après les cours, j'ai ressenti une agréable légèreté et un sentiment d'équilibre interne et externe. Et même alors, lorsque je faisais des activités normales au travail, j'exécutais naturellement diverses asanas. Penchée sur la table de chevet pour quelque chose, j'ai fait un exercice pour équilibrer mes actions : par exemple, me tenir debout sur une jambe et étirer l'autre. C'était agréable, il y avait un sentiment d'élévation générale.
Je ne peux pas dire que je suis venu au yoga consciemment, croyant que j'ai un esprit agité ou quelque chose comme ça. J'ai compris cela après coup, j'ai réalisé le problème quand j'ai commencé à m'en débarrasser. Et le fait qu'un esprit agité soit un problème est devenu clair lorsque j'ai vu la différence entre mon état habituel et l'état atteint par le yoga. Cela est devenu perceptible pour la première fois lorsqu'à la fin des cours, il suffisait de s'allonger sur le sol et de ne penser à rien, comment méditer sur le vide. L'esprit a immédiatement commencé à se précipiter, à réfléchir à certains plans, à digérer les événements de cette journée, à sauter d'une pensée à l'autre. Il était impossible de garder la conscience sur une chose.
Comment exactement le yoga calme-t-il l'esprit ?
Sera désormais petite parenthèse dans la philosophie védique, et pour une personne dotée d'un esprit rationnel, ce qui a été dit peut ne pas sembler très convaincant. Mais c'est vraiment mon expérience, je le sens, ça marche. Je vais essayer de tout expliquer avec des mots plus simples.Selon la science védique, il existe plusieurs courants d'air vital dans le corps. La santé et le bien-être reposent sur le fait que ces flux sont équilibrés. Quand on tombe malade, cela veut dire que les flux sont déséquilibrés, ils échouent. En plus des courants d'air vital, il existe trois autres qualités de la nature matérielle (gunas), qui sont présentes en tout : dans le corps, la conscience, la nourriture, l'environnement. Ce sont les trois « qualités » de l'activité de notre énergie : le mode de bonté, le mode de passion et le mode d'ignorance. Le yoga vise à amener une personne des troisième et deuxième niveaux au premier - le niveau de bonté. C'est le niveau où une personne peut être heureuse ce moment le temps, pas quand il réalise quelque chose ; un niveau où il n'a pas besoin de sources de joie externes, mais seulement de sources internes. Il existe également des centres énergétiques dans le corps (chakras) - le yoga dirige l'énergie du centre le plus bas vers le centre le plus élevé.
Le yoga est une science très intuitive et, soit dit en passant, compréhensible. Il est logique que si l'énergie persiste dans les couches inférieures, nous obtenons une qualité de bonheur inférieure. Le mode de la bonté, par exemple, est associé à des centres énergétiques. Le yoga aide à concentrer l'attention sur ces couches d'énergie et à les gérer. Et en conséquence - pour amener la conscience à un niveau supérieur.
Externe
L'exercice physique et la relaxation dans le hatha yoga ne sont que l'un des outils d'influence externe sur l'esprit et le corps. La respiration est également importante ici, car il existe des flux dits d'énergie dans le corps. Si nous apprenons à les gérer harmonieusement, alors tout notre corps, et principalement l'esprit, parviendra à l'harmonie et à l'absence d'anxiété constante. Diverses postures corporelles en yoga (asanas) visent également à fluidifier les flux internes, et pas seulement aériens (sang, circulation d'autres fluides).La nutrition est également importante, car « je suis ce que je mange », et je n'aimais pas me considérer comme une simple chambre de combustion dans laquelle je jette n'importe quoi, juste pour obtenir une sorte d'énergie, quelle qu'en soit la qualité. La nutrition influence non seulement état physique mais aussi sur les sentiments, les humeurs, voire la vision du monde. En d'autres termes, l'esprit. Rappelez-vous ce sentiment quand, après un repas lourd et copieux, il est impossible de travailler et de penser à quoi que ce soit, mais vous voulez vous allonger et dormir. Quelle est la performance ici ?
interne
Le yoga intérieur est le travail qui vise à développer un certain état d'esprit. Le but de cette attitude intérieure est d'agir non pas à l'encontre des lois de la nature, du corps, de l'esprit, mais en accord avec elles. Dans la vie ordinaire, nous ne pouvons pas changer les lois de la nature pour nous-mêmes, il n'y a donc qu'une seule issue - agir en harmonie avec elles. Agir contre eux, c'est agir contre nous-mêmes. Résultats : maladies du corps et de l'esprit, problèmes, difficultés et insatisfaction générale face à la vie. Le développement de cet état d'esprit vous permet d'atteindre ce calme et cette concentration. Cela a donné de la détermination, la capacité de ne pas être distrait par beaucoup de choses, mais de faire le travail auquel je me consacre à un moment donné.Une telle action en harmonie avec les lois de la nature ouvre un grand potentiel en moi et libère de l'énergie intérieure. Il est devenu clair qu'il était inutile de chercher une source d'énergie à l'extérieur - c'était en moi depuis le tout début, il suffit de trouver et de diriger correctement cette énergie. C'est semblable arts martiaux l'aïkido, où la force de l'adversaire est utilisée contre lui : lorsque vous êtes attaqué, vous le redirigez énergie cinétique de sorte que ce coup ne vous est pas allé, mais lui est revenu. La même chose est vraie dans cette approche : il y a de l'énergie et du potentiel qui appartiennent à la nature, dont nous ne pouvons pas être plus forts, mais nous pouvons diriger cette énergie dans une direction qui nous convient. Pour ce faire, il vous suffit d'être en harmonie avec la nature.
Qu'est-ce que ça donne au travail ?
Avec le yoga, il m'est devenu plus facile de faire face à divers problèmes et difficultés mineures qui surviennent dans la vie. J'ai arrêté de paniquer et de m'inquiéter à chaque fois, car je savais calmement qu'il y avait une décision, et sa qualité dépendait de l'état dans lequel je la prenais. Et cette sensation d'équilibre intérieur, de calme, de régularité, qui conduit à un esprit "froid" au moment de prendre une décision, était un prémice important des cours de yoga. Ils restent à ce jour.
Le yoga me permet d'élargir ma conscience sans aucun produit chimique, sans intoxication. Que signifie élargir la conscience ? Quand je repense à ma vie avant l'entraînement, je me rends compte que j'existais comme un robot, comme un rat en cage. J'ai tourné en rond, ne comprenant pas pourquoi je le faisais - juste par inertie. Il n'y avait même pas vraiment de but dans la vie. Les parents disaient : « Comment vivre ? Et c'est comme ça qu'on vit." Et j'ai vécu simplement parce que c'était dit, selon la coutume. Mais je n'étais pas content. Maintenant je vois mes erreurs, les raisons de cet état. Cela m'aide à développer ma conscience, à regarder plus largement le monde. De plus, cela me permet de comprendre le comportement de nombreuses personnes et les raisons de mes propres actions. Grâce à cette science (et j'appelle hardiment le système du yoga une science), je comprends maintenant comment fonctionne ce monde, ce qui détermine les diverses actions des gens.
Je serai heureux de discuter et de répondre aux questions dans les commentaires et sur
Vous pouvez dire que les enfants, en un sens, sont nés yogis - enfin, d'un point de vue extérieur. 🙂 Ils peuvent naturellement atteindre leurs oreilles avec leurs talons, et cela leur semble très gai. En vieillissant, notre corps devient plus rigide sous le poids du stress et des défis (y compris les problèmes de santé). Notre corps perd sa souplesse naturelle et son équilibre interne, et ce n'est même pas une question d'âge, mais plutôt de nous-mêmes, de notre mode de vie, de ce qui se passe dans notre esprit.
La première chose que fait le yoga est de rétablir l'équilibre naturel de notre corps ; c'est l'unification du corps, de l'esprit et de la conscience en un tout harmonieux, ainsi que la restauration d'une connexion naturelle avec le monde extérieur. L'une des premières observations intéressantes dans ma pratique du yoga a été que mon corps a commencé à déterminer d'une manière ou d'une autre ce qui valait la peine d'être mangé et ce qui ne valait pas la peine d'être mangé ; quels aliments sont compatibles et lesquels ne le sont pas. En même temps, je n'ai jamais étudié la compatibilité des produits auparavant. Lorsque j'ai vérifié certains points, il s'est avéré que le corps lui-même sait quoi, comment et avec quoi manger. Bien sûr, j'ai augmenté la flexibilité, la force et l'endurance. Mais la capacité à comprendre ce qui est et ce qui n'est pas était alors la plus intéressante.
Bien sûr, j'ai pu apprécier plus tard l'augmentation de l'endurance. De plus, j'ai commencé à tomber beaucoup moins malade. Et si j'ai attrapé un rhume, je peux m'en débarrasser très rapidement.
Pratiquer le yoga
Il n'est pas difficile de choisir un ensemble de cours de yoga, même si vous êtes débutant ; le plus simple est de trouver Bonne école. Mais, même si vous n'êtes qu'un débutant et que vous prévoyez de pratiquer le yoga par vous-même, il existe de bonnes leçons de yoga littéraires et vidéo qui peuvent vous aider. Le point n'est même pas dans le style de yoga, mais dans votre attitude face à la pratique. Vous devez comprendre que les exercices de yoga ne sont pas seulement de l'éducation physique, c'est beaucoup plus profond. Il n'est pas nécessaire d'évaluer l'efficacité des poses de yoga uniquement du côté physique, car elles affectent également le niveau énergétique et informationnel. Il est également important de comprendre que souvent exécuter des asanas individuellement n'est pas la même chose que de les exécuter dans un certain ordre. Cela est dû au fait qu'avec une combinaison de poses de yoga, elles commencent à se compléter et à améliorer l'effet les unes des autres. C'est pourquoi ils ressemblent toujours à une série d'asanas et de pranayamas ( exercices de respiration yoga). Tout cours de yoga ressemble à ceci.
Que donne le Yoga ?
En général, les bienfaits de la pratique régulière du yoga peuvent être divisés en trois grandes catégories : les bienfaits pour le corps, l'esprit et la conscience (l'âme). Bien sûr, nous recherchons principalement des avantages pour le corps, car. ce niveau de perception de la réalité nous est le plus accessible. Cependant, au fur et à mesure que notre pratique du yoga se développera, nous deviendrons plus conscients de la réalité, et nous pourrons alors apprécier pleinement le mental et le spirituel.
Bienfaits physiques du yoga est d'améliorer la force et la souplesse du corps. Notre respiration devient plus profonde et plus ample, la vitalité augmente. Améliore le métabolisme, accélère l'élimination des toxines. La circulation sanguine est normalisée et la sensibilité aux inconforts externes est réduite. Le corps devient plus stable dans son fonctionnement ; l'apparence et la couleur de la peau s'améliorent, il y a un rajeunissement général du corps. Bien sûr, ces choses ne viennent pas immédiatement, mais ça vaut le coup.
Les bienfaits mentaux du yoga consiste à acquérir la capacité précieuse de se détendre et de résister à diverses formes de stress. Vous apprenez à ne pas dépendre des circonstances extérieures, à devenir plus calme et à maîtriser vos émotions. Cela signifie-t-il que vous arrêtez de profiter de la vie ? Pas du tout. Au contraire, vous ne serez plus « pris d'assaut » en termes de pulsions émotionnelles ; vous pouvez déterminer par vous-même quelle émotion ou quel sentiment « vous emportera » et lequel est inapproprié maintenant. Si vous êtes heureux, personne ne peut vous arrêter. Vous gagnez une saine confiance en vous, votre concentration grandit, vous commencez à voir "plus profondément".
Bénéfice spirituel du yoga. Cela peut sembler éphémère pour certains, mais le bien spirituel, selon la pratique traditionnelle du yoga, est simplement la chose la plus importante. Les avantages spirituels du yoga incluent que vous gagnez en tranquillité d'esprit, que votre vie devient plus heureuse, que vous développez le désir d'une réalité supérieure et que votre conscience se développe et s'approfondit. Vous commencez à voir la nature unifiée des choses, et la peur et l'anxiété vous quittent complètement. Si vous êtes sérieux dans votre pratique, vous pouvez acquérir une vraie vision des choses, et même l'illumination (bien que seuls quelques-uns obtiennent cette dernière). Une personne qui a atteint l'illumination n'a même pas peur de la mort, car elle en est déjà libérée.
C'est ce que le yoga vous donne. Cela s'est avéré un peu ésotérique à la fin, mais la vérité n'en est pas devenue moindre.
