Le fitness ordinaire, les simulateurs ennuyeux et d'autres équipements sportifs, y compris les haltères, finissent par devenir ennuyeux. je veux maîtriser le nouveau genre des sports qui seraient assez intéressants, et surtout, bénéfiques pour la santé. Dans ce cas, je vous conseille de regarder de plus près les patins à roulettes - c'est très bon moyen restez en forme et amusez-vous et passez activement le week-end.
Dans certains pays, les patins à roulettes sont très élégants et installation moderne mouvement, et pas seulement pour les enfants et les adolescents, mais aussi pour la génération plus âgée. Il n'y a pas de restrictions d'âge. Mais rappelez-vous que les rouleaux mettent beaucoup de pression sur le dos, les muscles des jambes et surtout sur les genoux. Il est nécessaire d'utiliser des protections spéciales ou des ceintures pour le dos afin de ne pas étirer les muscles et endommager les ligaments. 
Avantages des patins à roulettes
Si vous n'avez pas de problèmes cardiaques système vasculaire, et l'appareil vestibulaire est bien développé, le développement du patin à roulettes ne prendra pas beaucoup de temps. Pour les débutants, je recommande de faire plusieurs exercices sur les bras et les jambes avant de skier, car c'est sur eux qu'il y aura une charge au début. Assurez-vous d'utiliser un casque de protection, des gants, des genouillères, afin de ne pas vous blesser gravement en cas de chute. 
Choisir des patins à roulettes
Un tel achat est mieux fait dans un magasin spécialisé. articles de sport. Aujourd'hui, les fabricants ne proposent qu'une vaste sélection de vidéos, à la fois pour les débutants et les professionnels, pour les enfants et les adultes. Assurez-vous avant d'acheter que le kit comprend la protection appropriée avec les patins : casque, genouillères, coudières et gants pour protéger vos mains. 
Les patins à roulettes sont sélectionnés de la même manière que les chaussures, c'est-à-dire qu'ils doivent être mesurés. Ne regardez pas le prix des rouleaux, chers ne signifient pas confortables et de haute qualité. Mais ne regardez pas les modèles trop bon marché, vous pouvez facilement tomber sur un faux chinois. Après avoir mis les rouleaux, tenez-vous dessus, la jambe doit être légère et confortable. C'est très important, car vous devrez vous tenir dessus pendant plusieurs minutes, voire des heures, et maintenir l'équilibre. Si les rouleaux appuient fortement ou frottent votre pied, il est peu probable que vous preniez beaucoup de plaisir à patiner. 
Pour le premier entraînement, trouvez un endroit avec une surface plane et la présence de clôtures. Vous pouvez vous rendre dans un lieu spécialisé pour le roller. Dès que le succès vous attend sur une route plate et que vous apprenez à bien vous déplacer en patins à roulettes et en frein, vous pouvez passer au patinage dans la rue, dans le parc et sur la place. Assurez-vous d'utiliser la protection la première fois!
Règles de sécurité en roller
- Évitez de porter des écouteurs lorsque vous roulez, sinon vous risquez de ne pas entendre le bruit d'une voiture qui approche.
- Méfiez-vous des routes et des autoroutes, où les sports à roulettes sont les plus dangereux.
- Dans le noir, mieux vaut aussi ne pas apprendre le roller, il peut y avoir des obstacles inattendus sur la route que vous risquez de ne pas remarquer.
Santé 12.06.2015
Chers lecteurs, aujourd'hui je vous propose de parler sur le blog des bienfaits des vidéos pour notre santé et notre harmonie. Ce sujet est très pertinent maintenant. Après tout, l'été est une période dorée pour les amoureux repos actif. Jeux de ballon, vélo, roller. Les fans de rollers, selon les observations, deviennent de plus en plus nombreux chaque année. Les enfants et les adultes roulent. Vous pouvez souvent rencontrer de jeunes mères sur des patins à roulettes et avec un landau dans les parcs.
Et tout récemment j'ai observé une telle situation : un homme, blanchi aux cheveux gris, en équipement complet d'un roller, debout sur des patins à roulettes, tentait de maintenir l'équilibre. D'accord, la photo est touchante, les passants ne pouvaient s'empêcher de sourire. Ainsi, pour paraphraser une expression bien connue, on peut dire que tous les âges sont soumis aux publicités. Je me souviens de nos promenades avec mes filles en patins à roulettes. Comme c'était merveilleux ! Et pour un passe-temps agréable, pour l'humeur et pour la santé, bien sûr.
Alors, que sont ces "patins miracles" et quand sont-ils apparus ? À quoi servent les vidéos et qu'est-ce qui attire tant les jeunes comme les moins jeunes ?
L'évolution des publicités dans les faits historiques
- La première mention des patins à roulettes remonte à 1743, le nom de l'inventeur reste inconnu.
- Le premier patineur à roulettes célèbre fut le Belge Jean-Joseph Merlin, qui fit la démonstration de patins à roulettes au public en 1760.
- En 1819, les roulettes, composées d'une base en bois, de trois roues et de lanières de cuir qui fixent les patins sur la jambe, sont brevetées par le Français Ptiblé.
- D'Europe, la mode des patins à roulettes a rapidement migré vers les États-Unis. Les Américains ont amélioré leur conception en ajoutant une quatrième roue, et les Petibles sont devenus des Quads. Les roues de ce modèle étaient situées sur deux rangées. Les "quads" ont évolué jusqu'en 1979, ayant reçu des roues à deux roulements et freins dans leur conception.
- L'année 1979 et les frères Olson ont montré au monde un nouveau modèle de rouleau. Les roues de ce modèle étaient situées sur une seule ligne. Le modèle a été accepté avec enthousiasme par les fans de patins à roulettes et a complètement remplacé les "quads".
Beaucoup de temps s'est écoulé depuis, les vidéos continuent de s'améliorer et le nombre de leurs fans ne cesse de croître.
Types de rouleaux
Après avoir fermement décidé d'essayer au moins des patins et d'apprendre à les monter autant que possible, vous pouvez commencer à choisir des patins
L'essentiel est de ne pas se perdre dans la variété des modèles et de choisir les patins à roulettes qui conviennent à un débutant.
Les rouleaux peuvent être conditionnellement divisés en trois groupes principaux.
Le premier groupe - patins entrée de gamme. Si vous n'êtes jamais monté sur des patins à roulettes avant ce moment, vous devez commencer par eux.
Et ils complètent la rangée - patins à roulettes pour le patinage extrême. Ils ont une conception particulièrement durable, conçue pour effectuer des tours de roller.
Afin de susciter l'intérêt et de ne pas détourner le chemin prévu, nous allons essayer de trouver la réponse à la deuxième question importante - à quoi servent les vidéos ?
Roller. Avantages pour la silhouette
Alors, quels sont les bienfaits des patins à roulettes pour la silhouette et juste pour la santé ?
- Le patin à roulettes est comme une "pilule magique" pour le stress, les ennuis et les problèmes. Les problèmes, bien sûr, ne seront pas résolus d'eux-mêmes, mais les hormones de «joie» qui sont produites dans le corps pendant le patinage à roulettes aider à améliorer l'humeur et donner une attitude positive .
- Les rouleaux donnent incroyable sensation de liberté et de légèreté . Selon les patineurs expérimentés - "comme des ailes qui poussent derrière votre dos".
- Le patin à roulettes sollicite tous les principaux groupes musculaires : jambes, bras, hanches, abdominaux et muscles du dos. De ce fait, un corset musculaire est formé, qui protège les organes internes nous fait plus fort et plus résistant .
- Entraîne le système cardiovasculaire enrichissant les cellules du corps en oxygène.
- Les avantages indéniables des rouleaux pour figure. En bougeant, non seulement nous renforçons les muscles, mais nous dépensons également de 280 à 400 calories par heure. Ainsi, tombés amoureux des rouleaux, nous obtiendrons une silhouette élancée et tonique en bonus agréable. Et si vous ajoutez au patinage exercices spéciaux sur patins à roulettes, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Ainsi, les rouleaux peuvent complètement remplacer les entraînements épuisants dans salle de sport Toute personne souhaitant améliorer sa silhouette.
- Faire du patin à roulettes vue douce activité physique par rapport à la course et au saut. Cette sorte coupe sportive ceux qui sauvent articulations du genou de lourdes charges.
- Améliore la coordination des mouvements et la capacité à équilibrer.
- Avez-vous remarqué avec quelle élégance les rouleaux se déplacent ? Roller développe la plasticité des mouvements .
- La passion pour les vidéos, en règle générale, entraîne une augmentation rapide des connaissances parmi les personnes partageant les mêmes idées. Ainsi, vous pouvez non seulement obtenir une charge de vivacité, améliorer votre silhouette, mais aussi se faire de nouveaux amis .
- Les sports à roulettes, comme tous les autres, sont capables de unir la famille. Y a-t-il quelque chose de mieux que le roller du dimanche avec les enfants ?
Vêtements de patinage à roulettes
La règle principale lors du choix des vêtements pour le ski est qu'ils doivent être amples et durables. De nombreux patineurs préfèrent le "denim", car il souffre le moins du contact avec l'asphalte, et les t-shirts spacieux. Des chaussettes bien choisies, de préférence hautes et sans coutures grossières, épargneront vos pieds des callosités et absorberont l'humidité. Si vous portez des lunettes de vue, gardez vos cheveux sous un bandage spécial afin qu'ils ne gênent pas votre vue lorsque vous bougez.
Dans quels cas faut-il abandonner les patins à roulettes ?
Peu importe à quel point le patinage est excitant, les personnes atteintes de maladies Appareil vestibulaire, doit être abandonné. Après tout, dans ce cas, les chutes sont inévitables et vous pouvez vous blesser gravement.
En parlant de chutes. Avant d'enseigner le patin à roues alignées, un moniteur expérimenté apprend aux débutants à tomber correctement. Vous devez tomber uniquement vers l'avant, en évitant les chutes sur le dos et le cinquième point. N'oubliez pas non plus la protection : des genouillères, des protège-mains, des coudières et un casque vous éviteront les ennuis. Heureusement, les chutes en roller ne se produisent pas aussi souvent qu'on pourrait le penser.
Étaient une curiosité, surtout dans les petites villes. C'était considéré comme quelque chose d'enfantin et de frivole, mais aujourd'hui, les vieux et les jeunes roulent de plus en plus avec confiance.
Quelle est la popularité de ce sport ? Quel est l'avantage et quel est le mal? Est-ce que ça vaut le coup de commencer ? N'est-il pas trop tard ? L'âge pour le patinage à roulettes est de trois à cent ans. Chaque âge a ses propres avantages pour la santé.
Le patin à roulettes régulier (même avec le régime deux à trois fois par semaine) développe et renforce presque tous les muscles du corps, ce qui a un effet positif sur le bien-être général. Après 40 minutes de conduite à un rythme moyen (10-12 km/h), la graisse commence à être brûlée, surtout la bonne nouvelle est que l'impact accru tombe sur l'extérieur et l'intérieur des cuisses et des fesses. Aussi, effet positif vu dans les muscles du dos. La coordination du corps dans l'espace s'améliore, puisque chaque mouvement sur les rouleaux est une recherche du transfert optimal du poids du corps.
En plus de renforcer corset musculaire, les promenades fréquentes en patins à roulettes ont un effet bénéfique sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, car la circulation sanguine augmente, ainsi que sur le système nerveux, contribuant au calme et au soulagement psychologique par le sport.
Limites des conditions pour un patinage réussi
Il n'y a pas de restrictions particulières, cependant, en cas de doute dans des cas individuels, il est préférable de consulter votre médecin. Le patinage à roulettes est un sport relativement traumatisant, il est donc recommandé d'utiliser un ensemble de protection pour les coudes, les poignets et les genoux, et un casque est souhaitable. Des chutes infructueuses sur ces parties du corps peuvent entraîner des fractures, des entorses, des ecchymoses et des écorchures.
Vous pouvez apprendre à rouler par vous-même, cependant, si vous prenez quelques leçons de formateur expérimenté(il peut être trouvé dans les écoles de roller de votre ville ou en privé), cela vous fera gagner du temps et des efforts, car l'entraîneur vous apprendra à équilibrer correctement le corps, montrera les nuances et les subtilités lors de la conduite sur les trottoirs, lorsque des obstacles inattendus apparaissent . Il vous apprendra également à tomber ! C'est très important dans ce sport.
Tomber n'est pas du tout effrayant si vous savez comment le faire de la manière la plus sûre possible. Qui sait, peut-être que le sport à roulettes est le vôtre et vous commencerez à étudier ses branches intéressantes : slalom, freeskate, patinage de vitesse, roller derby et obtiendrez des succès considérables dans ces disciplines ! Qu'est-ce qu'il est bon de faire différents types ce sport est possible à tout âge.
Avec ou sans entraîneur - dans tous les cas, accordez-vous un peu d'échauffement avant l'entraînement - cela aidera à échauffer les muscles et les ligaments, évitant ainsi inconfort. Un autre point important pour profiter et profiter du patinage est des patins à roulettes et des accessoires de haute qualité. D'un côté, il est tentant de vendre des patins à roues alignées inconnus et délicieusement bon marché dans les supermarchés, mais rappelez-vous : l'avare paie deux fois.
Les rouleaux de marques de confiance diffèrent des contrefaçons bon marché non seulement par leur prix. Pour assurer un maximum de confort et de sécurité des chaussures, le rouleau est modélisé en tenant compte des caractéristiques anatomiques du pied, et les pièces sont fabriquées à partir de matériaux éprouvés et testés en conditions diverses. Le pied dans la botte à roulettes doit être bien fixé, il est conseillé d'utiliser des chaussettes de sport de compression spéciales pour le patinage.
En résumant ce type de fitness, comme le patin à roulettes, nous pouvons dire qu'il s'agit d'un sport abordable et sain, relativement sûr, qui entraîne une amélioration du bien-être général et de l'humeur.
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Aujourd'hui, les vidéos sont très populaires parmi la jeune génération, mais pour une raison quelconque, les personnes âgées contournent ce type d'activité physique. Alors que les médecins et les scientifiques affirment à l'unanimité que les patins à roulettes sont une excellente alternative au jogging. Dans les pays européens, cette activité physique a depuis longtemps gagné en popularité auprès des personnes d'âge moyen en raison de ses bienfaits prouvés pour la santé. Les avantages et les inconvénients du patinage à roulettes sont la question clé de cet article.
Roller : sport ou loisir
Pour la plupart, la différence entre simplement marcher et course à piedévidemment. Il en est de même pour le roller. Initialement, ils étaient utilisés par les patineurs de vitesse et les patineurs artistiques afin de prolonger un entraînement spécial. Le fait est que les mêmes muscles sont utilisés pour se déplacer sur des patins à roulettes que lors du déplacement sur glace sur des patins ordinaires, cela permet d'obtenir caractéristiques bénéfiques de cours toute l'année et ne pas dépendre de glace de saison. Le simple glissement sur les lames entraîne la torsion des roues au sol.
Ainsi, le patin à roulettes pour certains peut servir de passe-temps agréable ordinaire dans la nature, et pour d'autres, il peut s'agir d'un entraînement. De plus, il est possible de combiner des vidéos avec de la danse ou de l'aérobic. Mais avec n'importe quelle utilisation, c'est une activité physique pour le corps. Dans le même temps, le patin à roulettes est un énorme avantage pour la figure.
Avantages du roller
Si vous commencez à faire du patin à roulettes pour améliorer votre santé, l'effet peut être observé dans environ 2 à 3 mois. Et à l'avenir, le résultat des cours augmentera. Afin de profiter de tous les avantages de l'entraînement et d'éviter les dommages, il est préférable de faire de l'exercice sur les talus ou dans les espaces verts, sur des sentiers spécialement désignés ou des chemins plats dans le parc. Tout d'abord, il sera avantageux d'être sur air frais.
Comme vous le savez, le mouvement, c'est la vie.
- Grâce aux balades tranquilles, au travail du cœur et à l'ensemble du système cardio-vasculaire. Les navires arrivent au ton nécessaire.
- Les jambes, le bas du dos, les fesses, les hanches et les chevilles sont renforcés.
- En raison de la nécessité de contrôler l'équilibre et l'équilibre, les propriétés de l'appareil vestibulaire sont entraînées et la coordination est améliorée.
- Il libère également l'endorphine, l'hormone du bonheur, qui améliore votre humeur.
Le roller profite donc à tous les adeptes de ce type d'activité sportive. Ces compétences peuvent également être formées en faisant du vélo, mais dans un appartement en ville, il n'y a pas toujours de place pour le vélo et les patins à roulettes ne nécessitent pas beaucoup d'espace. L'utilisation de l'entraînement au rouleau contre l'excès de poids n'est pas moins pertinente.
Quels muscles travaillent en roller
Parmi les principaux muscles qui travaillent dans le processus de patinage à roulettes :
- muscles internes de la cuisse;
- muscles fessiers adducteurs.
Important! Les mouvements au moment du patinage sont aussi proches que possible du naturel, ce qui contribue notamment à l'obtention de résultats positifs et profite à la figure.
Il convient de noter en particulier que l'entraînement au rouleau n'exerce pas de pression excessive sur les tendons, les articulations et les ligaments, contrairement à la course à pied. Ce fait réduit considérablement le risque de préjudice pour eux et, en même temps, la formation a de nombreuses propriétés positives.
Après le début des cours, pour la première fois, toutes les parties du corps feront mal, ce moment vaut la peine d'être enduré, car c'est une douleur utile, il n'y aura aucun mal.
- Pendant le ski, la cheville va travailler, ainsi que l'intérieur et l'extérieur des cuisses.
- Prendre la jambe en arrière lors du déplacement sur patins à roulettes aidera à retirer la culotte.
- Dans ce cas, les muscles des fesses travailleront constamment.
- Lors de la montée d'une colline, la presse est incluse dans le travail.
- Utilisé pour maintenir l'équilibre et l'équilibre ceinture d'épaule et lombaire, posture correcte.
Les avantages du roller sont évidents pour les hommes comme pour les femmes.
Les bienfaits du roller pour maigrir
Quand une personne a un gros surpoids, chaque mouvement pour lui est associé à des surcharges des articulations et lombaire, Et entraînement intense dans une telle situation peut causer des dommages importants. Perdre du poids en marchant ou en courant est un gros problème, car les articulations subissent beaucoup de stress. Cependant, l'utilisation de rouleaux peut être très bénéfique à cet égard, sans causer de dommages. Propriétés utiles de tels activités physiques pour les personnes en surpoids sont inestimables.
Perdre du poids avec l'aide du patin à roulettes est beaucoup plus doux pour le corps. Il convient de noter que la graisse est brûlée dans zone à problème. Surtout le patinage à roulettes profitera aux femmes, car très souvent la belle moitié de l'humanité veut perdre du poids localement dans les zones à problèmes. En roulant, une personne tire tous les bénéfices de l'activité physique, tandis que propriétés nocives les activités sportives sont considérablement réduites.
Combien de calories sont brûlées en roller
Une heure de patin à roues alignées vous aidera à vous débarrasser de 400 kcal, mais si vous accélérez, leur nombre atteint 900 kcal.
Ainsi, les propriétés bénéfiques du patin à roulettes sont bénéfiques pour la figure, entraînent le corps et la coordination, donnent à une personne la confiance en soi, la facilité et la grâce des mouvements.
Les avantages et les inconvénients du roller pour les enfants
Le patin à roulettes apporte de grands avantages au corps de l'enfant. Si toutes les recommandations sont prises en compte, le préjudice est exclu.
Alors, les avantages du roller :
- Renforcement des fesses, des jambes. Il convient de noter que les muscles qui ne peuvent pas être travaillés dans d'autres types d'activités physiques sont impliqués.
Attention! Cet avantage des patins à roulettes est également pertinent pour de nombreuses filles qui s'inquiètent de l'état de ces parties du corps.
- Étant donné que le bébé doit maintenir son équilibre lorsqu'il roule, le dos, le ventre et la ceinture scapulaire sont entraînés dans le processus.
- Améliore la coordination. Grâce à cela, la démarche de l'enfant change, elle devient plus légère et plus gracieuse.
- Le patin à roulettes aide à entraîner le système cardiovasculaire, il devient plus résistant.
- En cours de conduite, des brûlures se produisent un grand nombre calories sans dommages supplémentaires, ce qui permet à l'enfant de maintenir un corps maigre et tonique.
- L'appareil visuel du bébé est formé, car en cours de conduite, l'enfant est obligé de regarder au loin ou autour de lui.
- L'activité physique est bonne pour système nerveux lorsque la tension chute.
- Le patin à roulettes est un bienfait général pour la santé, car l'activité physique en plein air aide à oxygéner le sang, ce qui durcit et renforce le corps de l'enfant.
Techniques et règles de patinage à roulettes pour les débutants
Se préparer à rouler :
- Avant de commencer la procédure de patinage à roulettes, vous devez faire un peu d'échauffement, en particulier faire attention à des membres inférieurs. Sinon, vous pouvez être blessé par l'entraînement et annuler toutes les propriétés bénéfiques de l'entraînement. Il sera préférable de s'asseoir environ 10 fois.
- Afin de ne pas nuire à votre santé et de ne pas vous frotter les jambes, assurez-vous que les rouleaux sont bien ajustés sur vos jambes, le pied à l'intérieur ne doit pas bouger.
- Lorsque les patins sont attachés, vous devez vous tenir debout et rester debout pendant un moment afin de comprendre comment maintenir l'équilibre.
- Une fois l'équilibre trouvé, vous devez essayer de soulever l'une et l'autre jambe à tour de rôle et de ne pas tomber.
Technique de conduite :
- La première étape consiste à élaborer un rack pour l'équitation. Placez vos pieds à la largeur des épaules avec vos genoux légèrement pliés. Le centre de gravité est déplacé vers l'avant.
- Ensuite, vous pouvez essayer de repousser.
- Lors de l'entraînement, assurez-vous de porter un casque de protection sur la tête, des genouillères et des coudières.
- Au début, il vaut mieux se déplacer à petite vitesse, il vaut mieux se concentrer sur la longueur de la distance.
Important! Une petite zone plate avec une surface lisse convient mieux aux débutants en patinage. La vitesse de maîtrise des bases de ce sport et les propriétés utiles de l'entraînement peuvent dépendre du choix compétent d'un lieu de ski.
Exercices de roller pour perdre du poids
Comme mentionné ci-dessus, même le patin à roulettes ordinaire profite à ceux qui veulent perdre du poids. Mais si vous faites quelques exercices, vous pourrez perdre du poids beaucoup plus rapidement, car la consommation d'énergie sera plus élevée :
- "Sablier" . Avec cet exercice, vous pourrez tonifier les muscles de l'intérieur de la cuisse. Comme vous le savez, c'est l'un de ces domaines qui est le plus difficile à travailler. Pour effectuer cet exercice, vous devrez avancer ou reculer, tout en ramenant et en écartant périodiquement vos jambes.
- "Serpent". Les jambes doivent être placées parallèles et légèrement fléchies au niveau des genoux ; en avançant, le corps doit être incliné alternativement vers la droite et vers la gauche. Le mouvement doit être ondulant. Cet exercice fait travailler les hanches et les chevilles.
- "Vague" . Cet exercice est similaire au précédent, une seule jambe doit être placée derrière l'autre.
- Escalade. Excellents résultats peut être obtenu lors de la conduite en montée. L'exercice renforce la presse, tandis que les muscles stabilisateurs responsables de la rétraction de l'abdomen travaillent.
A qui le roller est contre-indiqué
- En présence de maladies de l'appareil vestibulaire, vous ne pouvez pas vous tenir debout sur les rouleaux. Les personnes atteintes de cette maladie n'ont pas un bon équilibre et chutent constamment.
- S'il y avait une blessure à la tête, le patin à roulettes devrait être oublié pendant au moins deux mois.
- Si vous avez des problèmes de vision, vous aurez certainement besoin lentilles de contact. La vitesse de déplacement est assez élevée, il faut avoir le temps de naviguer : les lunettes peuvent facilement se casser et blesser le visage et les yeux.
- Si une personne a les pieds plats, il est impératif d'utiliser des semelles spéciales de soutien de la voûte plantaire, ce n'est qu'ainsi que les propriétés d'entraînement seront bénéfiques et que l'exercice ne nuira pas à la personne.
Comment choisir les rouleaux
Pour les débutants, les patins à roulettes les plus courants conviennent. Les modèles sont assez rigides et peuvent être saisis par la jambe. Si après avoir marché dans de telles chaussures pendant cinq minutes, il n'y a pas de sensation d'inconfort, la taille est appropriée. Il est important que les chaussures soient fidèles à la taille.
Les modèles de rouleaux professionnels ont une liste de paramètres modifiés. Il y a des vidéos pour le fitness, le hockey et la vitesse. Toutes les variétés ont leur propre matériel, supports et roues spéciales. Après avoir développé votre style de patinage, vous pouvez choisir des bottes à roulettes plus adaptées.
Vêtements et protections pour le roller
Lorsque vous choisissez des vêtements pour le patin à roulettes, vous devez vous concentrer sur la règle de base : ils doivent être amples et assez résistants. Souvent, les patineurs à roulettes préfèrent les jeans, car ils souffrent moins du contact avec l'asphalte. Il est préférable d'acheter des chaussettes de sport spéciales : elles absorbent mieux l'humidité et évitent les frottements aux pieds.
Ne négligez pas le casque et les protections aux coudes et aux genoux. Les débutants n'arrivent pas toujours à tomber correctement, et une protection sauvera les articulations des blessures. De plus, vous pouvez faire attention aux shorts spéciaux, vous pouvez les trouver dans les magasins de sport : ils ont des inserts de protection dans le coccyx et le bas du dos. Dans de tels uniformes, il ne sera pas effrayant de maîtriser les patins.
Conclusion
L'article a examiné les avantages et les inconvénients du patin à roulettes, la conclusion peut être très simple : si vous suivez les recommandations et les précautions de sécurité, ce type d'activité physique est très utile pour les personnes d'âges différents. L'essentiel est de ne pas s'engager en présence de contre-indications, puis les propriétés bénéfiques de ce sport contribueront à améliorer le bien-être.
Le patin à roulettes est l'un des sports les plus agréables et espèces bénéfiques des sports. Il aide à renforcer les muscles des jambes et des fesses, brûle les graisses, augmente l'endurance et améliore la coordination des mouvements. Ce sont les principaux atouts de cette discipline. Mais, en plus, c'est une excellente forme de loisirs et un moyen de communication.
Ce sport convient aussi bien aux jeunes qu'aux personnes âgées et ne nécessite pas d'entraînement particulier. Mais c'est le patin à roulettes qui aide à soulager le stress et à se charger d'émotions positives. Il existe de nombreux autres avantages de ce type activités sportives. Nous vous suggérons de vous familiariser avec eux afin de monter sur les roulettes le plus tôt possible.
Le patin à roulettes renforce le cœur et améliore la motricité
Avantage n ° 1. Brûle efficacement les graisses. Le patin à roulettes est comparable à la course à pied en termes d'efficacité pour la perte de poids. Une heure de course permet de brûler 700 kcal. Et faire du roller régulièrement deux ou trois fois par semaine fait perdre 1 kg de poids.
- Il est important de maintenir votre fréquence cardiaque au même niveau pendant l'entraînement. Cela aidera à démarrer le processus de perte de poids et à éviter de se sentir fatigué.
Avantage #2 : Ne surcharge pas les articulations. Le patin à roulettes sollicite moins vos articulations que la course à pied.
- Le patinage ne nécessite pas de mouvements brusques, comme lors de la course. Cela permet d'éviter le surmenage qui se produit lors de la course.
Avantage #3 : Renforce le cœur et améliore la fonction cardiovasculaire. Cœur solide Il pompe mieux le sang, ce qui signifie qu'il fournit de l'oxygène à tous les tissus du corps plus efficacement.
- Cela donne une poussée de force et ne permet pas la fatigue.
Bénéfice #4 : Développe les muscles des jambes et des fesses. Le roller fait travailler tous les principaux groupes musculaires. Les muscles des jambes et des fesses sont les plus sollicités. Par conséquent, ce sport convient aux femmes qui souhaitent donner des hanches inclinées et de l'élasticité aux fesses.
Le patin à roulettes renforce également les muscles du dos et de l'abdomen. Grâce à cela, la colonne vertébrale devient uniforme et la posture - belle.
Avantage #5 : Améliore dextérité. La nécessité de maintenir l'équilibre pendant le patin à roues alignées conduit au fait que muscles individuels les corps commencent à interagir les uns avec les autres.
- Le sens de l'équilibre développe la motricité fine, utile non seulement dans le sport, mais aussi dans la vie de tous les jours.
Le roller n'a pas de contre-indications et d'effets secondaires
Bénéfice #6 : Nettoie le corps. Le patinage à roulettes implique un espace ouvert. Un tel entraînement est plus utile que les exercices en salle. Il aide à purifier le corps.
Avantage numéro 7. N'a pas de contre-indications. Ce sport est sécuritaire. Mais avant de se rendre en ville, il convient de bien maîtriser la technique de conduite. Le risque de blessure est alors minime.
- Il n'y a pas de restrictions d'âge. Toutes les générations peuvent rouler en rollers : enfants, parents, grands-parents.
Avantage #8 : Véhicule. Les rouleaux peuvent être atteints partout où les routes goudronnées et les trottoirs mènent. Lorsque le temps est favorable, cela vaut la peine de changer de voiture pour des patins à roulettes et de les conduire, par exemple, au travail. Un tel voyage vous permettra de respirer un air pur.
Avantage #9 : Améliore la communication. Les patineurs à roulettes organisent souvent leurs propres événements - marathons, excursions, mascarades et même discothèques à roulettes.
- Le patin à roulettes vous donne l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau et de rencontrer des gens intéressants.
Avantage #10 : Soulage le stress. Le roller est un excellent moyen de se détendre. Selon votre humeur, vous pouvez choisir vitesse rapide ou, au contraire, une promenade tranquille. Dans tous les cas, cela aidera à soulager le stress.
