Perdre du poids rapidement ? En fait, je ne reconnais pas la perte de poids d'urgence. Plus vous perdez du poids rapidement, plus le résultat est instable. Mais que pouvez-vous faire si après quelques semaines vous avez vraiment besoin d'être en forme. La balance affiche-t-elle quelques kilos en trop ?
Oui, si un mariage ou des vacances approchent, vous n'avez pas à choisir. Les deux sont des raisons parfaitement valables d'utiliser certaines des astuces interdites de notre arsenal de fitness "underground". Mais donnez-moi juste votre parole que vous ne recommencerez plus !
Perdre du poids rapidement - Première étape
Moins gras!Spécialistes en nutrition sportive Tout d'abord, il est recommandé de minimiser la consommation de graisses. Quel est ce minimum ? Pas plus de 25 grammes par jour. En fait, une telle dose est trop faible pour le corps et même nocive, il est donc tout simplement impossible de suivre un tel régime pendant longtemps. Mais il est tout à fait possible d'utiliser cette technique pendant un certain temps - rien de mal ne vous arrivera dans 3-4 semaines.
De votre menu, supprimez immédiatement tous les plats de viande, les saucisses, les jaunes d'œufs, l'huile d'olive, les graisses animales, la margarine, les noix, les bonbons, les muffins, les gâteaux, les gâteaux et autres aliments contenant un excès de graisse. Achetez de l'huile de poisson à la pharmacie et prenez une cuillerée le matin. C'est votre norme pour toute la journée. Si graisse de poissonça ne rentre pas du tout, achetez de l'huile végétale fraîchement pressée sur le marché et prenez aussi une cuillerée.
Perdre du poids rapidement - deuxième dose
Moins sucré !Tout ce qui n'est ni gras ni viande est un glucide. Fruits, sucreries, miel, confitures, céréales, légumes sont autant de sources de glucides. Mais! Les glucides sont différents - sucrés (comme le miel ou le sucre) et complètement non sucrés (comme les flocons d'avoine ou le concombre). Comme le feu, ayez peur des glucides sucrés ! Sweet provoque une sécrétion puissante de l'hormone insuline. Eh bien, il est juste responsable de la création de dépôts de graisse sous-cutanés pour l'avenir. Plus l'insuline est libérée souvent et plus, plus vous êtes gros. Mais le riz ou les flocons d'avoine ne vous menacent pas avec quelque chose comme ça. Mais le lait peut vous faire trébucher. Bien qu'il ne soit pas sucré, il contient le lactose, un sucre « dangereux ». Il vaut mieux ne pas encore boire de lait et de produits laitiers.
Perdre du poids rapidement - la troisième méthode
Éliminez les aliments transformés de votre alimentationNous parlons de produits ordinaires comme les pâtes. Cela comprend également les frites, le cola, tous les aliments en conserve, les compotes et les jus. Tout cela est de la nourriture raffinée et sans valeur. Dans l'intérêt du stockage à long terme, beaucoup de choses ont été ajoutées à ces produits qui sont absolument contre-indiqués pour un athlète de fitness en perte de poids. Par exemple, la glycérine ou le salpêtre. Brr ! Tout ce que vous êtes autorisé à acheter au supermarché est du riz, des haricots et des flocons d'avoine.
Perdre du poids rapidement - la quatrième méthode
Moins de glucidesRéduisez considérablement votre apport quotidien en glucides ! Cela entraînera une perte de liquide corporel et votre taille diminuera considérablement. Cette méthode de choc ne convient qu'à un usage unique. Si vous décidez de continuer à vous asseoir diète faible en glucides vous risquez de vous blesser. Un organisme, intrigué par un manque d'énergie, tombera en léthargie afin d'économiser de l'énergie. Somnolence, perte de force, dépression - c'est ce qui vous attend. Cependant, pendant un mois et demi avec des glucides, vous pouvez attendre. Une autre chose est qu'au moins un peu de riz et de flocons d'avoine doivent être consommés. Sinon, où trouver de l'énergie pour s'entraîner ?
Perdre du poids rapidement - la cinquième méthode
Déplacer!
Hélas, pour perdre du poids écrasant, un seul régime ne suffit pas, il faut de l'aérobic ! Combien? Au moins 5 à 6 fois par semaine. La plupart méthode efficace comme ceci : diviser une séance d'une heure en deux séances d'une demi-heure - matin et soir. Le pouls doit être d'au moins 90% du maximum. Pour déterminer votre niveau de fréquence cardiaque personnel, soustrayez votre âge en années du facteur 220 et multipliez par 0,8.
Si l'entraînement deux fois par jour ne fonctionne pas, organisez un entraînement croisé le soir. Au lieu de courir sur le tapis roulant pendant une heure, faites-le pendant 20 minutes, puis passez à vélo elliptique- également pendant 20 minutes, puis - sur l'aviron (20 minutes supplémentaires). De plus, l'intensité de chaque phase aérobie doit être élevée - pas inférieure à 90% du maximum.
Perdre du poids rapidement - la sixième réception
N'oubliez pas les protéines !Les protéines sont la nourriture de vos muscles. Pour les empêcher de "rétrécir", portez votre apport quotidien en protéines à 1,6 gramme par kilogramme de votre poids corporel. Le problème est que nos plats de viande traditionnels contiennent trop de matières grasses. Comment être? Passez à la poudre de protéines. Le matin, pesez votre apport journalier, diluez le cocktail dans de l'eau et versez-le dans un thermos. Il ne reste plus qu'à emporter un thermos avec soi pour travailler. Buvez un cocktail en 5-6 doses avec une pause de 2,5 à 3 heures. Mangez du poisson cuit à la vapeur ou bouilli deux fois par semaine.
Perdre du poids rapidement - la septième réception
Bois plus!L'excès d'eau est un stress pour le corps. Plus vous buvez, plus vos glandes surrénales sécrètent des hormones de stress. Eh bien, seules ces hormones « brûlent les graisses ». L'eau est donc un élément absolument indispensable dans la lutte pour la perte de poids. Mais il n'y a pas que ça. Plus vous consommez de protéines, plus vous devez en boire. Augmentez votre apport journalier habituel d'au moins 2,5 litres. Essayez de boire un verre et demi à deux verres d'eau avant, pendant et après l'entraînement, ainsi que le matin au réveil, et en milieu de journée (10 verres au total). N'oubliez pas : vous avez besoin d'eau plate !
Perdre du poids rapidement - la huitième réception
Continuez à modifier votre apport caloriqueVous devrez bricoler les calculs, mais cela en vaut la peine. Obtenez un guide du contenu énergétique des produits et calculez le contenu calorique de votre alimentation. Lorsque vous ajoutez ou soustrayez des repas, mangez selon la méthode du "zigzag". Par exemple, mangez 1500 calories réparties en 4 repas pendant 3 jours de suite. Ensuite, augmentez vos calories à 1900 calories. – Seulement pour 1 jour. Et après cela, revenez à nouveau à 1500 calories - pendant 3 jours supplémentaires. La formule de base ressemble à ceci: le «pas» d'un tel régime en zigzag devrait être de 300 à 500 calories, pas plus, mais pas moins. Si vous vous sentez complètement épuisé, submergé et léthargique, essayez de réduire à deux le nombre de jours « affamés » dans le cycle.
Perdre du poids rapidement - la neuvième réception
| Prendre des suppléments
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Si nous ne mangeons presque rien, bien sûr, nous obtenons moins de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles. Vous devez donc acheter des complexes multivitaminés et multiminéraux. En même temps, achetez de la poudre de fibres et ajoutez-la à un shake protéiné. Parmi les compléments nutritionnels, il vaut la peine d'acheter l'acide aminé glutamine (en poudre ou en gélules). Et les thermogéniques sur la caféine et l'éphédrine (comme la xénadrine) sont absolument obligatoires. Les diurétiques - médicaments diurétiques - ont un effet rapide sur la perte de poids. Cependant, les blagues avec eux sont mauvaises. Après tout, ce sont des médicaments sérieux. Si pris, allumez les médicaments diurétiques à base de plantes.Perdre du poids rapidement - dixième réception
Moins salé !Méthode éprouvée perdre du poids rapidement est d'expulser l'excès d'eau du corps. L'eau est retenue à cause du sodium, ce qui signifie que vous devez manger moins salé. Ou plutôt, pas du tout ! Il ne s'agit pas seulement de cornichons ou de harengs. Il y a beaucoup de sel dans la mayonnaise, le ketchup, la moutarde, les sauces et les vinaigrettes. De plus, des composés de sodium sont ajoutés à de nombreux produits pour des raisons d'effet de conservation. Par exemple, dans les puces.
Bien lire les étiquettes : les produits contenant des sels de sodium ne vous conviennent fondamentalement pas. Ne salez rien chez vous ! L'élimination complète du sel dans l'alimentation « enlèvera » jusqu'à quatre kilos en trop.
Eh bien, est-ce que tout s'est bien passé pour vous ? Toutes nos félicitations! Et rappelez-vous : demain vous serez de retour dans le hall. Cette fois pour soutenir leurs fantastiques réalisations !
Avez-vous maigri rapidement ? Donc pas pour longtemps
Toutes ces astuces vous aideront à vous débarrasser des kilos superflus en peu de temps. Cependant, si vous recourez souvent à ces "trucs interdits", ils peuvent se retourner contre vous. Étant donné que la teneur en calories de votre alimentation est inférieure à la normale, le taux métabolique ralentit. Et avec lui, le métabolisme des graisses s'arrête, en d'autres termes, "la combustion des graisses". Ici, combien ne vous entraînez pas, vous ne perdrez pas un gramme !
Et voici autre chose. Si vous perdez plus de 0,5 kg par semaine, vous perdrez inévitablement avec la graisse masse musculaire. Eh bien, moins vous avez de muscle, plus vous aurez de graisse ! Le secret est que les muscles consomment activement des calories. Si vous réduisez la masse musculaire, puis les calories, il s'avère que vous avez besoin de moins que d'habitude. Il s'avère qu'avec le temps, vous devez manger de moins en moins. Cependant, réduire les calories, comme vous le savez déjà, ralentit le métabolisme. Cercle vicieux. Qu'on le veuille ou non, mais si vous vous asseyez constamment sur un régime "affamé", à long terme, cela ne fera qu'augmenter vos réserves de graisse.
Autres matériaux
Dans cet article, nous allons découvrir d'où vient l'excès de poids et comment s'en débarrasser rapidement sans régimes stricts.
comment perdre du poids restauration rapide
Le principe de la perte de poids est simple - vous obtenez moins de calories que vous n'en dépensez, puis le corps dépense ses propres ressources pour assurer la vie.
Avec la nourriture, nous consommons des graisses, des protéines et des glucides. Tout d'abord, les glucides sont convertis en énergie, et ceux qui n'ont pas été convertis restent sur la taille et les fesses.
Les glucides sont divisés en glucides rapides et lents :
- Lent - sont absorbés lentement et le corps dépense également de l'énergie pour leur assimilation. Contenu dans les céréales, les légumes, les fruits.
- Les plus rapides sont les sucreries, les boissons et tous les plus délicieux et nocifs. Ils sont digérés rapidement - le gâteau mangé se transforme instantanément en glucides, et si vous n'avez pas eu le temps de les utiliser - en graisse, tous aux mêmes endroits.
Les graisses sont partiellement utilisées pour l'énergie et absorbées par le corps. Le surplus est réservé.
Les protéines ne peuvent pas être stockées sous forme de graisse. Contenu principalement dans les produits d'origine animale - viande, volaille, œufs, lait, fromage cottage, etc. Si un excès de glucides et de graisses conduit clairement à quoi, alors un phénomène tel qu'une «surabondance de protéines» est peu probable, car les protéines complètes manquent plutôt dans l'alimentation moderne.
L'eau pour perdre du poids rapidement
La quantité requise est de 2 à 2,5 litres par jour (environ 40 g pour 1 kg de poids). Il accélère le métabolisme, nettoie le corps et élimine les toxines. Un verre d'eau après le réveil vous aidera non seulement à vous réveiller, mais également à réveiller votre corps et à démarrer les processus métaboliques. En savoir plus sur la façon de boire de l'eau correctement.
Faire du sport pour perdre du poids rapidement
Pour tout processus, le corps dépense de l'énergie - pour la respiration, le rythme cardiaque, l'activité cérébrale. L'énergie non utilisée, comme nous l'avons déjà découvert, est de la graisse. N'importe quel exercice physique aidera à se débarrasser surpoids. Ce n'est pas nécessairement un sport cependant, lorsqu'il est combiné avec cela, vous obtenez meilleurs résultats. Vous pouvez simplement ajouter plus de charges - marchez au lieu d'utiliser les transports, n'utilisez pas l'ascenseur, recommencez à nettoyer la maison et marchez à nouveau avant de vous coucher. Soit dit en passant, même debout, nous dépensons plus d'énergie que lorsque nous sommes assis ou couchés.
En conclusion, nous établirons un plan pour une perte de poids rapide
- Jour de déchargement - nous n'utilisons que de l'eau pendant la journée.
- Nous commençons les jours suivants avec un verre d'eau, buvons 2 à 2,5 litres par jour.
- Boire avant ou après les repas au moins 30 minutes.
- Nous excluons complètement les glucides rapides de l'alimentation.
- Les glucides lents sont consommés le matin.
- Nous enrichissons le régime avec des aliments protéinés.
- Ne mangez pas 4 heures avant de vous coucher.
- Pour le dîner, nous ne mangeons que des aliments protéinés.
- Nous augmentons l'activité physique.
Souvent, nous décidons de perdre rapidement et sans efforts particuliers car vous souhaitez devenir propriétaire au plus vite silhouette mince et des formes serrées. Il y a beaucoup de régime express et des techniques qui vous aideront à vous mettre rapidement en ordre.
Contenu de l'article :
Comment perdre du poids en une semaine de 5 kilogrammes
Vous devez d'abord comprendre exactement quels processus se déroulent dans le corps. Nous sommes habitués par réflexe à évaluer les aliments en fonction de leur volume, et nous oublions souvent que la même portion de salade et de pommes de terre frites apportera un ensemble de substances complètement différent et apparaîtra également sur la figure de manière complètement différente.
Par conséquent, pour perte de poids rapide Nous vous recommandons fortement de renoncer aux glucides rapides pendant ces sept jours. C'est à partir d'eux que se composent principalement les produits suivants:
- doux;
- farine;
- la plupart des céréales ;
- fruits sucrés;
- pomme de terre;
- Fast food.
Limitez l'utilisation de ces produits et de produits similaires dans les sept jours prescrits, sinon la graisse ne sera pas activement brûlée et il est peu probable que vous obteniez le résultat souhaité. Nous vous recommandons de réfléchir pendant une semaine.
Parlons maintenant du mode. Arrêtez de manger « au hasard » et à des moments différents. Il vaut mieux se débarrasser de la mauvaise habitude de grignoter devant l'ordinateur ou de regarder la télévision, car au cours de telles activités, vous n'avez absolument aucun contrôle sur la quantité de nourriture consommée. Il vaut mieux manger fractionné toutes les trois à quatre heures, sans oublier que les aliments glucidiques sont interdits cette semaine.
Une portion de nourriture doit tenir dans deux de vos paumes - c'est le volume réel de l'estomac humain.
Oubliez également le grignotage le soir, le dernier repas doit être au moment de 4 heures avant le coucher. Commencez votre journée avec un verre d'eau citronnée. Buvez de l'eau constamment, mais ne lavez pas sa nourriture. Entre les repas d'eau et d'aliments solides, il doit y avoir une pause minimale d'une demi-heure.
Que manger pour perdre du poids en 7 jours
Pendant perte de poids privilégier les aliments protéinés, car c'est elle qui est Matériau de construction organisme, assez riche en calories et nutritif. Tout cela aide le corps à fonctionner normalement, et aussi à oublier la sensation de faim qui vous hanterait lorsque jours de jeûne sur la salade. Choisissez un poulet bouilli, de préférence une poitrine de bœuf, et consommez-le 250 grammes à la fois.
Nous vous suggérons de commencer votre journée avec un verre de yaourt, d'en manger 200 grammes le midi fromage cottage sans gras, et dîner avec de la poitrine. Ainsi, l'excès de graisse ne "s'attachera" pas pendant le sommeil, et perte de poids sera réussi. Après être resté dans ce mode pendant une semaine, vous remarquerez vraiment que vous avez considérablement perdu du poids. Cependant, il convient de rappeler que notre corps a besoin d'une gamme complète de substances et de vitamines. régime ne peut pas être abusé.
Pour maintenir l'effet, quittez le régime de perte de poids de sept jours en douceur, ne vous faites pas immédiatement plaisir avec tous les goodies qui vous manquent. Si vous voulez vous maintenir dans une forme acquise, vous devez toujours revoir votre alimentation, remplir votre alimentation de légumes, de fruits, de viande maigre et abandonner les aliments frits et les produits semi-finis.
Seuls des soins sincères pour votre corps vous aideront à rester mince et en forme et à vous régaler ainsi que les autres avec de délicieux apparence et aussi se débarrasser de nombreux problèmes de santé.
Vidéo : Comment perdre du poids en une semaine
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Livres
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Utilisez ces neuf conseils sur les régimes et les fonctionnalités exercer faire fondre votre graisse comme du beurre !
Le corps humain a en fait une capacité d'adaptation incroyable. Même si vous avez accumulé de la graisse dans votre corps pendant de nombreuses années, kilogramme après kilogramme, vous pouvez vous en débarrasser beaucoup plus rapidement que vous ne l'avez gagnée ! À cet égard, le temps joue en votre faveur.
Pour savoir comment perdre du poids rapidement à la maison, lisez l'article et adoptez ces neuf conseils simples. Les progrès ne vous feront pas attendre longtemps !
Nous répétons tout le temps une vérité commune - ne regardez pas l'échelle des poids tout en perdant du poids ! Grâce à une formation appropriée Avec une alimentation équilibrée, vous pouvez développer vos muscles et perdre de la graisse en même temps. Et brûlez, par exemple, 5 kilos de graisse, tout en augmentant de cinq kilos de masse musculaire. Et qu'est-ce que les échelles montreront alors? Que votre poids est resté le même, voire a augmenté, puisque le muscle est plus lourd que la graisse ! Vous ne serez que déçu, même si en fait il y a eu beaucoup de progrès.
Par conséquent, l'attention principale doit être accordée au bien-être, à la façon dont les vêtements de tous les jours s'assoient sur vous. N'oubliez pas que la façon dont vous vous regardez dans le miroir est beaucoup plus importante que ce que montre l'échelle.
Si vous cherchez un moyen de perdre du poids, ne faites pas de grève de la faim. Une forte réduction de l'apport calorique met le corps dans un état de stress, ce qui entraîne une diminution du métabolisme. Brûler les graisses avec ce régime sera beaucoup plus difficile.
Pour éviter que votre métabolisme ne ralentisse et permettre à votre corps de brûler les cellules graisseuses à un rythme optimal, réduisez les calories progressivement, une fois par semaine ou toutes les deux semaines.
C'est une astuce plutôt simple mais efficace qui vous aidera à déjouer votre corps tout en vous aidant à brûler les graisses sans ralentir votre métabolisme.
Pour ce faire, vous devez alternativement réduire et augmenter l'apport calorique quotidien. Ainsi, vous pouvez contrôler la sensation de faim et la graisse fondra.
Le docteur Jim Stoppeni explique ce processus :
« A notre époque, l'humanité ne connaît pas de manque de nourriture, au contraire, notre nourriture est devenue abondante et variée. Malgré cela, nos corps sont génétiquement câblés pour stocker le plus d'énergie possible en cas de pénurie soudaine de nourriture ou, plus simplement, de faim. L'un de ces mécanismes de stockage d'énergie est la régulation du rythme des processus métaboliques en fonction de l'apport calorique quotidien.
Si votre apport quotidien en kilocalories est le même d'un jour à l'autre, le taux métabolique diminuera pour empêcher la combustion des graisses en excès. L'hormone leptine entre en jeu. Plus le niveau de cette hormone est élevé, plus le métabolisme est fort. Au même apport calorique, la leptine commence à décliner, et avec elle, le métabolisme. Si vous commencez comme sur une balançoire, puis réduisez, puis augmentez la teneur en calories de votre menu, vous augmenterez alors le niveau de leptine et accélérerez les processus métaboliques.
La musculation vous aide à brûler les graisses de plusieurs façons différentes façons. Exercices de force contribuent à eux seuls à brûler des calories et à perdre du poids. De plus, de nombreuses études confirment que la combustion des calories après l'entraînement en force se poursuit pendant plusieurs heures supplémentaires, jusqu'à un jour et demi. L'entraînement cardio ne donne pas un tel effet.
Rappelez-vous que le pourcentage de masse musculaire dans le corps est très important. Plus il est grand, plus le corps brûle quotidiennement de calories. Même si votre tâche est de vous débarrasser de la graisse le plus rapidement possible, vous devez faire régulièrement formation de puissance. Ils stimulent le métabolisme et augmentent l'effet de perte de poids. Vous ne voulez pas être une personne maigre gros montant graisse sous cutanée? Après tout, même les personnes souffrant d'anorexie peuvent avoir un pourcentage élevé de graisse corporelle.
Le HIIT est un entraînement basé sur l'alternance d'exercices intenses avec de courtes périodes de repos. Le résultat sera beaucoup de progrès en beaucoup moins de temps.
La méthode d'intervalle la plus efficace est le saut à la corde. Tout d'abord - un court échauffement, puis saute avec une accélération maximale de 10 à 20 secondes, puis une demi-minute à un rythme plus modéré.
Au fait, n'ignorez pas l'échauffement avant l'entraînement. Concentrez-vous sur votre bien-être. Si vous ne vous sentez pas bien, commencez par un cardio d'intensité faible à modérée. Ce serait bien, d'ailleurs, de consulter un médecin avant de commencer l'entraînement.
En consommant une dose suffisante de graisses saines, vous pouvez vous débarrasser de votre propre graisse - un tel paradoxe !
Le fait est que graisses saines impliqué dans la construction tissu musculaire, et contribuent également à une récupération rapide après l'entraînement. De plus, ces graisses ont un effet positif sur la santé en général et, en particulier, maintiennent le tonus du système cardiovasculaire.
Qu'est-ce que ça veut dire : "graisses saines" ? Ce sont des acides gras polyinsaturés oméga-3 présents dans le poisson et les noix, et des acides gras monoinsaturés présents dans les huiles d'arachide et d'olive, les jaunes d'œufs et les huiles de poisson.
Le régime pauvre en glucides a divisé de nombreuses personnes en deux camps : ses fans fidèles et ses adversaires féroces. Quel que soit l'un de ces camps auquel vous appartenez, vous pouvez difficilement nier le fait que la réduction de la consommation de sucre et de féculents entraîne une perte de poids et une combustion des graisses en excès.
Les glucides sont sans aucun doute nécessaires à l'organisme, mais seulement utiles, ou "lents". On les trouve dans les flocons d'avoine et presque tous les légumes.
Le moment exact où vous mangez des glucides affecte également le processus de perte de graisse. "Je recommande de manger des glucides dans la première partie de la journée, quelque part avant 15h", conseille Ashley Jones, membre de la communauté Bodybuilding.com, la plupart des glucides doivent être consommés par vous le matin et avant l'entraînement.
L'augmentation de la proportion de protéines dans le menu affecte l'accélération du métabolisme et la construction musculaire. Ces deux facteurs contribuent, à leur tour, à la combustion des graisses corporelles. Votre corps brûle beaucoup plus de calories lorsque vous mangez des protéines que lorsqu'il digère des graisses et des glucides.
L'American Journal of Physiology a publié des résultats de recherche intéressants sur ce sujet. Un groupe expérimental de personnes a été nourri avec un régime à haute teneur en protéines (environ 2 grammes par kg de poids corporel), tandis que l'autre groupe suivait un régime dans lequel le pourcentage de protéines était proche de la limite inférieure de la valeur recommandée. indemnité journalière. Dans le premier groupe, les sujets ont perdu numéro d'enregistrement masse grasse.
Oui, oui, il est vraiment possible de gagner de la masse musculaire sans entraînement, uniquement en suivant un régime riche en protéines !
Dans la journée, il devrait y avoir 6 repas avec de petites portions, et non 2-3 vacances gourmandes ! Avec ce mode, vous saturerez le corps avec exactement le type de nutrition nécessaire pour développer les muscles et brûler les graisses. De plus, un tel régime ne permettra pas au corps de passer en mode famine, ce qui peut souvent arriver s'il y en a trop entre les repas. grande coupure. En mode jeûne, le corps accumule des réserves de graisse et brûle de la masse musculaire, ce qui est exactement le contraire de ce que vous souhaitez obtenir.
Nous espérons que vous ne faites pas partie de ces personnes qui cherchent des moyens de perdre du poids rapidement, mais ne faites rien ! Après avoir reçu ces précieux conseils de notre part, vous pourrez changer radicalement la situation en votre faveur ! Par conséquent, commencez à agir et bientôt vous verrez comment votre corps commencera à changer et vous vous sentirez beaucoup mieux. Après tout, quand on s'aime, on devient beaucoup plus heureux !
