Comme il est facile de deviner principe de base de ce régime - la consommation d'aliments uniquement dans une consistance semi-liquide et liquide. Ces aliments sont digérés et absorbés beaucoup plus rapidement. De plus, ils contiennent beaucoup d'eau, ce qui contribue à une satiété rapide avec un minimum de calories. Il est recommandé de manger peu et souvent, afin que la sensation douloureuse de faim et de déshydratation ne menace pas. Et un régime liquide est tout à fait méthode efficace perdre du poids : en deux à trois semaines, vous pouvez perdre de 5 à 12 kg.
Qu'est-ce qu'un régime liquide?
L'un des types de régime liquide les plus difficiles est clair. Eau, compote et boisson aux fruits, décoctions à base de plantes, bouillons filtrés et jus sans pulpe - vous pouvez boire un verre de liquide toutes les heures, à condition qu'il soit transparent.
L'une des options de régime liquide les plus populaires aujourd'hui est la cure de désintoxication de jus. En règle générale, il dure de 3 à 7 jours, au cours desquels seuls des jus fraîchement pressés dilués avec de l'eau dans un rapport de 1: 1 sont consommés. Entre les consommations de jus, il est recommandé de boire de l'eau propre - au moins 1,5 litre par jour. Le volume d'une portion de jus frais dilué ne doit pas dépasser 250 à 300 ml. Ainsi, environ 3,5 à 4 litres de liquide sont obtenus par jour.
L'option la plus confortable et relativement sûre pour un régime liquide est le menu du célèbre chirurgien Yunan Nazardan. Il a mis au point un régime alimentaire pour les patients subissant une chirurgie d'anneau gastrique : tout est permis sauf le sucre et l'alcool, tant que la nourriture est liquide, en purée ou sous forme de bouillie.
Il est important de se rappeler que le régime alimentaire doit être entamé et arrêté progressivement, en réduisant la quantité d'aliments solides et en passant à des aliments plus sains. Ainsi, par exemple, le menu de la journée préparatoire pourrait ressembler à ceci :
- petit-déjeuner - semoule ou flocons d'avoine (une cuillère à dessert de céréales par verre de liquide);
- collation - un verre de bouillon chaud d'églantier;
- déjeuner - soupe aux légumes;
- collation de l'après-midi - 200 g de tout jus ou smoothie fraîchement pressé à base de baies non acides (fraises, framboises, myrtilles, etc.) sans sucre ajouté;
- dîner - purée de pommes de terre liquide (de préférence dans de l'eau ou du lait avec un minimum de matières grasses) sans huile;
- la nuit - un verre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 0 ou 1%.
Régime alimentaire approximatif selon le Dr Nazardan (veuillez noter que vous devez manger en petites portions - un maximum de 250 à 300 ml, en respectant strictement l'heure de manger et en choisissant des aliments avec une teneur minimale en matières grasses. De l'eau plate est également nécessaire pendant la journée - au moins 1,5 litre ):
- 8h00 - semoule de lait / flocons d'avoine;
- 10h00 - purée de pommes de terre sans huile;
- 13h00 - crème de pois/légumes/champignons ;
- 16h00 - smoothies au yaourt et aux baies ;
- 21h00 - jus de pomme avec pulpe / un verre de kéfir sans matière grasse.
Expérience personnelle
Sofia, 32 ans, taille 164 cm, pesait 73 kg avant le régime, a perdu 8 kg
Lors de ma deuxième grossesse, j'ai pris près de 20 kg qui, après l'accouchement, ont disparu très lentement et à contrecœur. Un an après la naissance de l'enfant, je pesais encore 12 kilos de plus que je ne le souhaiterais : avec une taille de 164 cm - 73 kg. Dès que j'ai arrêté d'allaiter, j'ai décidé qu'il était temps de prendre soin de moi. J'ai passé au total 3 semaines sur le régime liquide Nazardan : 3 jours de préparation, 3 jours de sortie et 15 jours de nourriture liquide. Ça m'est venu tout simplement : c'était l'été, je cuisinais souvent des smoothies, des boissons aux fruits, des compotes, des purées de soupes pour les enfants. Mon régime alimentaire comprenait des smoothies à base de baies et de fruits de saison avec du yaourt ou du lait faible en gras, des soupes de purée de légumes et de viande, du thé et parfois du café. J'ai essayé d'éviter les boissons sucrées, quelques fois j'ai été sauvé par des pots de nourriture pour bébé - s'ils sont légèrement salés, alors vous pouvez manger ! Elle s'autorisait même de la crème glacée, après l'avoir fait fondre au bain-marie. Dans le même temps, j'ai recommencé à courir, et les premiers résultats sont devenus visibles au bout d'une semaine : j'ai perdu 4 kg et je me sentais bien. À la fin de la deuxième semaine, le menu monotone a commencé à déranger. De plus, des problèmes avec les selles ont été ajoutés et la sensibilité des dents a considérablement augmenté - après le régime, j'ai dû boire un cours de calcium.
Je n'avais pas faim, je mangeais de petits repas et buvais beaucoup d'eau. À la fin de la troisième semaine, le poids est tombé à 65 kg et, le plus surprenant, en surpoids ne sont toujours pas revenus, mais pour cela je remercie le retour de la course à la vie. J'ai eu de la chance que ce soit l'été, je doute qu'en hiver j'aurais résisté à des restrictions alimentaires aussi sévères.
Avantages et inconvénients d'un régime liquide
Les aliments liquides sont digérés plus rapidement et mieux que les aliments solides. De plus, en raison de la réduction du volume de charge sur les muscles lisses, le volume de l'estomac diminue. Les muscles se détendent, perdent leur tonus et se contractent, de sorte qu'avec le temps, une personne se sent rassasiée avec une plus petite portion de nourriture. UN un grand nombre de l'eau contenue dans les aliments liquides stimule le métabolisme. Les molécules H₂O sont l'un des principaux composants de tous les processus du corps, y compris le processus de séparation des graisses et d'élimination des toxines du corps. Boire beaucoup de liquides vous permet de rester hydraté et prévient la déshydratation qui peut survenir avec d'autres types de régimes hypocaloriques.
Bien sûr, il y a aussi des inconvénients à un régime liquide. "L'absence des aliments solides habituels peut à l'avenir causer de graves problèmes au tractus gastro-intestinal : troubles digestifs, constipation, ballonnements, coliques intestinales et bien plus encore. Pour les personnes atteintes de diabète ou de maladie rénale, ce type de régime est contre-indiqué », déclare Anna Doyen, consultante en nutrition et nutritionniste certifiée FPA.
De plus, les aliments liquides laissent essentiellement les dents inactives, ce qui perturbe la fonction de mastication et le processus naturel d'auto-nettoyage, ce qui entraîne la croissance de bactéries, la formation de plaque et, par conséquent, augmente le risque de amincissement de l'émail et développement de caries. .
"Aussi vertigineux que le régime liquide vous promet, il est important de se rappeler qu'il est assez stressant pour le corps en raison d'une réduction drastique des calories, d'un déséquilibre alimentaire et d'un effet diurétique prononcé", prévient Doyen. "C'est pourquoi il est recommandé de suivre un régime liquide pendant deux à trois semaines au maximum et de faire du sport pour ne pas perdre de poids à cause du tissu musculaire."
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Régime liquide pour perdre du poids - avec l'aide de celui-ci, vous pouvez obtenir une perte de poids de plusieurs kilogrammes en seulement quelques semaines. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de torturer le corps avec la famine. Ce programme de perte de poids vous permet également d'éliminer les substances nocives du corps et de nettoyer les intestins.
La signification et les avantages d'un régime liquide
Son essence réside dans l'utilisation d'aliments liquides à faible teneur en calories et de beaucoup d'eau. Comme vous le savez, l'eau nettoie parfaitement le corps et les aliments liquides contiennent un minimum de calories, mais satisfont en même temps parfaitement la faim. Ces aliments sont digérés très rapidement. De plus, le corps dépense beaucoup moins d'énergie pour ce processus que dans le cas des aliments solides.
Nutrition liquide pour perdre du poids aide à réduire l'estomac et conduit progressivement à une diminution de la quantité de nourriture nécessaire pour satisfaire la faim. En conséquence, le système digestif est moins stressé. Dans le même temps, le travail des autres systèmes corporels est normalisé.
Avantages du régime liquide :
- Une personne ne ressent pas une forte sensation de faim.
- Le corps est nettoyé.
- Le régime est bien toléré et n'entraîne pas de complications en termes de bien-être.
- N'affecte pas l'humeur.
- Ne provoque pas d'irritation.
- Ne nécessite pas de niveaux accrus d'activité physique.
- Possibilité de perdre jusqu'à 10 kg en deux semaines (pour chaque organisme individuellement).
- Le corps est saturé de substances utiles.
L'inconvénient d'une alimentation liquide est uniquement son mauvais équilibre. De plus, il est très difficile pour les travailleurs d'y adhérer. Par conséquent, il est préférable de recourir à une alimentation liquide pendant les vacances.
Contre-indications au régime liquide
Ceux qui décident de recourir à cette méthode de perte de poids doivent d'abord étudier les contre-indications afin d'éviter des conséquences négatives sur la santé.
règles de régime liquide
Le menu du jour doit être conçu de manière à inclure les produits suivants :
- Bouillon de légumes et poulet sans sel.
- Jus de fruits et de légumes.
- Morses.
- Compotes.
- Produits laitiers et produits laitiers.
- Décoctions à base de plantes.
- Café et thé sans sucre.
Le résultat souhaité ne peut être atteint que si les règles suivantes sont strictement respectées:
- Pas de nourriture solide.
- Les repas autorisés doivent être pris par portions de 200 g au moins une fois par heure.
- Il est permis d'utiliser uniquement des jus fraîchement pressés dilués avec de l'eau dans la proportion de 1 partie de jus pour 3 parties d'eau.
- Le bouillon de poulet doit être préparé selon la recette suivante : rincer 500 g de viande de poulet et mettre dans une casserole avec deux litres d'eau. Après ébullition, laisser cuire 1 heure en retirant périodiquement la mousse. Ajouter les légumes verts et les carottes hachés. Filtrer le bouillon obtenu.
Entrer dans un régime liquide
Un changement de régime alimentaire est toujours stressant pour le corps. Par conséquent, vous devez vous y préparer à l'avance. L'entrée est pour 3 jours. Le régime alimentaire est conçu de manière à minimiser les éventuels symptômes désagréables qui surviennent lors du passage à des aliments liquides.
Régime liquide pour perdre du poids: menu
1er jour :
- Petit-déjeuner (bouillie de sarrasin ou de semoule sans beurre ni sucre).
- Déjeuner (1 verre de yaourt ou de kéfir).
- Déjeuner (soupe de légumes, un morceau de pain de seigle, 200 g de veau bouilli).
- Snack (1 pomme cuite au miel et à la cannelle).
- Dîner (ragoût de légumes).
- Avant d'aller au lit (1 verre de yaourt ou de kéfir).
2ème jour :
- Petit-déjeuner (escalopes de légumes vapeur).
- Déjeuner (1 verre de lait écrémé).
- Déjeuner (200 g de poisson cuit à la vapeur ou de viande maigre).
- Collation de l'après-midi (une poignée d'amandes).
- Dîner (purée de pommes de terre avec 200 g de lait).
- Avant d'aller se coucher (1 verre de lait écrémé ou de kéfir).
3ème jour :
- Petit déjeuner (purée de pommes de terre avec l'ajout d'une décoction sur laquelle les pommes de terre ont été bouillies).
- Déjeuner (1 verre de décoction de camomille ou thé à la menthe).
- Déjeuner (1 carotte dure avec 1 cuillère à café de miel).
- Snack (1 verre de yaourt ou lait caillé).
- Dîner (comme pour le petit-déjeuner).
- Avant d'aller au lit (1 verre de lait cuit fermenté ou de kéfir).
Après avoir terminé la phase préparatoire, vous pouvez passer au régime principal.
Menu hebdomadaire avec un régime liquide
Le menu doit être le même pour tous les jours. Une portion - 200 g Le régime alimentaire est le suivant:
- 8h00 - flocons d'avoine ou eau de riz.
- 9h00 - compote d'abricots.
- 10h00 - thé vert.
- 11h00 - boisson à la carotte ou à la citrouille.
- 12h00 - yaourt ou lait écrémé.
- 13h00 - eau chaude.
- 14h00 - jus de baies (toutes les baies feront l'affaire).
- 15h00 - bouillon de poulet.
- 16h00 - café.
- 17h00 - boisson aux fruits.
- 18h00 - une décoction de légumes.
- 19h00 - lait écrémé.
Si vous suivez ce régime, il est vraiment possible de perdre jusqu'à 5 kg en une semaine. Si votre corps tolère normalement le régime et que vous souhaitez perdre davantage de poids, vous pouvez vous en tenir à ce système de nutrition pendant encore 2 à 4 semaines.
Afin de ne pas nuire au corps et de consolider le résultat, vous devez également quitter correctement le régime.
Sortir d'un régime liquide
La durée de cette étape est de 4 jours. Le régime alimentaire de cette période devrait ressembler à ceci:
1er jour :
- Petit déjeuner (1 verre de kéfir et purée de chou bouilli).
- Deuxième petit déjeuner (1 verre de jus d'orange et 1 carotte bouillie, hachée sur une râpe).
- Déjeuner (purée de pommes et jus de baies).
- Snack (1 verre de décoction d'herbes, soupe végétarienne).
- Dîner (1 verre de kéfir, purée de citrouille bouillie).
2ème jour :
- Petit-déjeuner (1 verre de kéfir, salade de légumes, ragoût de légumes).
- Deuxième petit-déjeuner (1 verre de yaourt à 1 % de matière grasse).
- Déjeuner (1 verre de jus d'agrumes dilué avec de l'eau, potée de légumes).
- Snack (soupe de viande de poulet aux légumes).
- Dîner (1 verre de lait cuit fermenté, salade de carottes ou de betteraves bouillies, légumes mijotés).
3ème jour :
- Petit-déjeuner (1 verre de bouillon de légumes, bouillie de sarrasin ou de blé).
- Deuxième petit déjeuner (salade de légumes, compote d'abricot).
- Déjeuner (1 verre de lait écrémé, soupe de champignons aux légumes).
- Collation de l'après-midi (soupe de viande de poulet).
- Dîner (1 verre de lait caillé, salade de carottes ou de betteraves râpées, potée de légumes).
4ème jour :
- Petit déjeuner (flocons d'avoine sur l'eau avec une poignée d'abricots secs, pruneaux et raisins secs).
- Deuxième petit-déjeuner (jus de baies, compote de pommes).
- Déjeuner (Compote de fruits, un morceau de pain noir, 100 g de purée de pommes de terre, 150 g de poisson bouilli).
- Collation de l'après-midi (200 g de cocktail de fruits ou de baies).
- Dîner (café, salade de légumes, soupe au poulet).
régime liquide pour l'anorexie
est un trouble mental dans lequel une personne a un trouble de l'alimentation. Le plus souvent, l'anorexie est le résultat de régimes absurdes. Cette maladie est traitée régimes spéciaux qui peut être réalisé à domicile. La durée du régime de traitement est de 4 semaines. Dans les cas avancés, la durée de la nutrition spéciale peut être augmentée. Le régime est divisé en 4 étapes. Ceci est fait pour que l'estomac commence à prendre de la nourriture. La première étape dure une semaine. Le régime pendant cette période devrait inclure de petites portions de liquide repas hypocaloriques. Par conséquent, un régime liquide est idéal pour traiter l'anorexie.
Raison du recrutement kilos en trop réside d'abord dans les spécificités de l'alimentation de l'homme moderne. En évitant un régime alimentaire clair, nous mangeons de plus en plus de temps en temps, et lorsque nous arrivons enfin à table, nous commençons à absorber d'énormes portions, qui à leur manière dépassent largement les besoins de l'organisme.
Cela conduit immédiatement à deux conséquences négatives- un ensemble de kilos en trop, dû à l'augmentation de la teneur en calories des aliments, et un ralentissement du métabolisme, qui se produit en raison d'un apport alimentaire irrégulier. Ces deux facteurs ont un impact négatif sur la santé, et un excès d'aliments gras et fumés avec gros montant le sel provoque également l'accumulation de toxines dans le tractus gastro-intestinal.
Pour faire face à la plupart des problèmes causés par une telle malnutrition, un régime liquide aidera, visant non seulement à se débarrasser des kilos en trop, mais également à réduire l'appétit et à réduire le volume des portions habituelles. En d'autres termes, en suivant ce schéma alimentaire pendant 5 à 7 jours, vous pourrez manger beaucoup moins de nourriture après l'avoir quitté.
Régime liquide : comment ça marche ?
Comme son nom l'indique, les principales sources de nutriments pendant les sept jours suivant un régime liquide seront toutes sortes de bouillons, de jus et de décoctions. Malgré l'apparente "légèreté" d'une telle nutrition, les aliments liquides contiennent une quantité suffisante de calories, de sorte que le corps ne subira aucun stress, comme, par exemple, avec et en raison du grand nombre de composants végétaux naturels, il n'y a aucun risque de développer une carence en béribéri et en microéléments.
L'efficacité d'une alimentation liquide s'explique par les points importants suivants :
- La consistance des aliments est douce et nourriture liquide nécessite moins de coûts de traitement de la part du corps, de plus, il est presque complètement absorbé, ne laissant aucune toxine derrière lui.
- Beaucoup d'eau. Premièrement, le liquide aide à réduire la sensation de faim due à son volume, et deuxièmement, l'eau est nécessaire au processus de lipolyse, c'est-à-dire à la combustion du contenu des cellules graisseuses.
Ainsi, un régime liquide aide à accélérer le processus de destruction de la graisse sous-cutanée et à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Menu diététique liquide
Le menu diététique, dans ce cas, comprend non seulement le régime alimentaire de la semaine, mais également le menu des trois prochains jours, comme dans le cas d'un régime liquide à partir de sortie droite la sécurité du résultat obtenu en dépend.
Pendant les sept jours du régime, vous devez manger selon le schéma suivant : à partir du matin, toutes les heures (cela doit être strictement surveillé), vous devez boire :
- Infusion (verser quelques cuillères à soupe de céréales dans deux verres d'eau, porter le tout à ébullition et laisser reposer 15 minutes. Puis mélanger et filtrer).
- Un verre de bouillon chaud de n'importe quel légume (de préférence inclus dans le mélange de légumes - il a un effet positif sur le processus de perte de poids).
- Un verre d'eau bouillie (chaud).
- Un verre de jus dilué avec de l'eau bouillie dans un rapport de 3:1.
- Un verre de lait écrémé (le pourcentage maximal autorisé de matières grasses est de 1,5).
- Un autre verre d'eau bouillie chaude.
- 250 ml de toute décoction ou infusion de fruits.
- Un verre de bouillon de viande faible, préalablement filtré.
- 250 ml d'eau bouillante chaude.
- 250 ml d'eau bouillie tiède.
- Un verre de jus de légumes dilué avec de l'eau dans un rapport de 1:1.
- Un verre de bouillon de légumes.
- Un verre d'eau chaude.
- Un verre de kéfir sans matière grasse.
Vous ne pouvez pas modifier la séquence de prise d'aliments liquides, ni exclure ou ajouter quelque chose au régime alimentaire.
Sortir d'un régime liquide
Premier jour
Pour le petit-déjeuner, mangez un verre de purée liquide de n'importe quel mélange de légumes et un peu de kéfir. Pour le déjeuner - trois ou quatre tomates cuites avec de l'eau et du kéfir, pour une collation l'après-midi - une salade de légumes (une petite portion allant jusqu'à 150 grammes) et une tranche de pain. Dînez sur une purée de chou-fleur avec une vinaigrette au kéfir.
Deuxième jour
Le matin - légumes et kéfir, au déjeuner - bouillie de semoule liquide, la collation de l'après-midi est la même que le premier jour, pour le dîner, vous pouvez manger de la purée de pommes de terre et quelques heures avant le coucher - salade de chou (vous pouvez en apprendre davantage sur ses avantages pour la perte de poids).
Le troisième jour
Un verre de bouillon de légumes et de sarrasin dans du lait, après quelques heures - du pain au son avec de la laitue. Pour le déjeuner - soupe aux champignons et riz, après 2,5-3 heures - ragoût de légumes, avant de se coucher - une tranche de pain avec du fromage ou du fromage cottage, un verre de thé.
Régime liquide : avis des médecins
Malgré l'efficacité d'un tel schéma d'alimentation, les experts ne recommandent pas de l'utiliser pour tout le monde. L'existence de problèmes de fonctionnement des reins et du système excréteur, travail physique, nécessitant des coûts énergétiques accrus et un métabolisme eau-sel altéré sont des contre-indications à une alimentation liquide.
Un régime liquide vous aidera à vous débarrasser facilement de 7 à 10 kilogrammes en une semaine seulement, à condition qu'il soit suivi correctement et avec précision. Mais il doit être utilisé avec prudence, car il donne charge supplémentaire au système excréteur.
Avez-vous essayé de perdre du poids avec un régime liquide? Parlez-nous de vos résultats en laissant vos commentaires !
Comme mentionné précédemment, ce système de nutrition est utilisé par les médecins qui préparent les patients à une intervention chirurgicale sur le tractus gastro-intestinal, les restaurent après une intervention chirurgicale ou pour les patients présentant une exacerbation de diverses maladies du système digestif lorsqu'elles s'aggravent. Les nutritionnistes, quant à eux, pratiquent un menu d'aliments liquides pour ceux qui sont traités pour l'obésité. Cependant, pour toutes les catégories de personnes, une alimentation liquide est utilisée pendant une durée limitée : ce n'est pas un régime amaigrissant qui peut être suivi pendant des semaines.
Principes de la perte de poids sur les liquides
La règle de base de ce régime est que tous les aliments doivent avoir une consistance pâteuse et fluide : cela réduit la charge sur le pancréas, l'estomac et les intestins, ce qui a un effet bénéfique sur l'état du corps. Cependant, si vous essayez de faire fondre une tablette de chocolat et de la faire passer pour un produit liquide, vous ne pouvez plus vous attendre à une perte de poids : un régime liquide implique l'utilisation d'aliments qui avaient à l'origine une telle consistance. L'exception concerne les bouillons que vous cuisinez. Les plats, froids comme chauds, ne doivent pas changer de densité.
Plusieurs encore règles de base:
- Gardez une trace des calories - même si vous ne consommez que des jus et du kéfir toute la journée, vous pouvez franchir la ligne des calories acceptables. Essayez de rester dans les 1200 kcal.
- N'oubliez pas l'eau propre: les produits liquides ne la remplacent pas, même s'il s'agit de thé vert, vous devrez donc boire les 1,5 à 2 litres nécessaires.
- Si votre perte de poids sur les liquides est longue, il faut commencer en douceur : vous ne pouvez pas passer la première journée sur les boissons. La préparation peut prendre de 3 à 5 jours, pendant lesquels les aliments solides seront progressivement remplacés par une ration de boisson.
- Après un régime liquide, vous devez faire une sortie en douceur, dont la durée sera équivaut à une formation: vous devez adapter en douceur le tractus gastro-intestinal à la nécessité de reprendre des aliments solides.
Régime liquide - 5 jours 5 kilogrammes
Le poids avec ce système de perte de poids disparaît rapidement, car le corps est activement "nettoyé" grâce au liquide entrant en permanence. Si vous suivez les règles de perte de poids sur les liquides pendant une courte période (5 jours est la meilleure option qui n'a pas besoin d'être prolongée), le corps n'aura pas le temps de signaler pour commencer à économiser chaque calorie, car il ne pouvoir comprendre si vite qu'il est passé à un régime affamé. L'efficacité de perdre du poids en 5 jours par cette méthode a été prouvée par les médecins, mais la sécurité est encore mise en doute.
Efficacité
Moment clé les avantages d'une alimentation liquide sont une diminution du volume de l'estomac : les aliments de cette consistance n'étirent pas leurs parois, même si vous en prenez une portion de 2-3 verres. Après une longue perte de poids avec cette technique, vous n'aurez pas envie de vous jeter une grande quantité de nourriture en une seule séance, vous pourrez donc continuer à maintenir le résultat ou continuer à perdre du poids, mais avec un autre système, ce sera plus facile. Un plus supplémentaire peut être envisagé :
- nettoyage des intestins, entraînant une diminution de vos kilogrammes ;
- manque de sources de nouveaux gisements, tk. les aliments liquides sont consommés sans résidu susceptible d'être transformé en graisse ;
- accélération du métabolisme due à la nutrition fractionnée ;
- manque de déshydratation et d'entretien bilan hydrique;
- une diminution des niveaux d'insuline, qui inhibe la lipolyse et le taux de perte de poids.
Combien de poids pouvez-vous perdre
Le résultat exact est déterminé par votre poids initial : les 5 kilogrammes déclarés sont surtout observés chez les personnes obèses. Au cours des deux premiers jours, ils peuvent immédiatement perdre 1 à 1,5 kg, car la consommation d'une telle quantité d'eau est nouvelle pour le corps et la lipolyse de son excès se produit sur vitesses élevées. Progressivement, les chutes quotidiennes deviendront plus petites, se rapprochant du taux naturel de perte de poids, mais dans les 5 jours indiqués pour la plupart des régimes liquides, il est réaliste de perdre jusqu'à 5 kilogrammes.
Nutrition liquide pour perdre du poids
La base du menu de ce régime sera presque tous les aliments liquides, mais il est important d'étudier sa composition : vous pouvez utiliser des jus de fruits, mais s'ils sont achetés dans un magasin, assurez-vous qu'il n'y a pas de sucre et d'autres arômes. Si vous décidez que vous voulez du yaourt, vous devez encore une fois veiller à l'absence d'éléments "chimiques" supplémentaires inutiles. Il est conseillé de cuisiner vous-même tous les aliments.
Produits approuvés
Le régime sera plus efficace si vous composez votre alimentation uniquement à partir des produits suivants :
- légumes en purée (à la fois crus et traités thermiquement);
- fruits hachés dans un mélangeur;
- céréales bouillies avec beaucoup d'eau;
- bouillons de viande maigre, volaille, poisson, légumes, champignons;
- kéfir, lait cuit fermenté;
- lait à faible teneur en lactose;
- thés et décoctions d'herbes;
- compotes préparées sans édulcorants.
Produits interdits
Il est nécessaire de refuser les aliments qui ont une texture solide et ne contiennent pas d'humidité, c'est-à-dire. les saucissons, saucissons, etc., potentiellement des produits carnés, tous les produits semi-finis (raviolis, boulettes de viande, etc.) seront les premiers à être jetés. Vous devrez également temporairement oublier les pâtes, car. faites-les bouillir à l'état de bouillie - débarrassez complètement ce plat des substances utiles. Le pain et ses dérivés (biscuits, séchoirs, brioches, etc.) sont également interdits. Les fritures, les sucreries, l'alcool (le seul liquide interdit), les conserves - les tabous classiques de tous les régimes - préviendront la perte de poids.
Menu
Le régime de ce système de perte de poids est déterminé par sa durée : si vous décidez de vous en tenir à un régime liquide pendant seulement 2-3 jours, vous pouvez immédiatement passer au menu principal. Cependant, ceux qui envisagent une perte de poids sur le long terme (à partir de 5 jours) devront d'abord faire une « entrée » ou préparation douce, ce qui implique l'abandon progressif des aliments interdits dans ce régime. Vous jetez tout de suite la viande grasse, les sucreries, la farine, les conserves et les cornichons du menu, mais laissez des aliments sains simples pour les 3 jours d'introduction.
Phase préparatoire passer à un régime sur les liquides ressemblera à ceci:
- Le premier jour, vous mangez des céréales 2 fois par jour, 1 repas supplémentaire doit être une boisson au lait fermenté et le reste du temps, vous pouvez manger de la viande maigre (de préférence du bœuf), des légumes, du pain.
- Le lendemain vous refusez la viande, le poisson. Mangez de la bouillie une seule fois, vous pouvez avec du pain, 1 autre repas - noix / graines. Le reste doit être représenté par des produits liquides.
- Le troisième jour est presque entièrement menu liquide mais le matin tu peux encore manger oeufs bouillis avec du fromage et du pain.
Plan de repas horaire
Étant donné qu'un régime liquide pour perte de poids active peut provoquer une sensation de faim due à un manque de glucides (c'est-à-dire complexes) et de protéines animales ; elle ne fixe pas de restrictions sur le nombre de repas. Vous devriez boire toutes les heures si votre routine quotidienne le permet. Plan d'alimentation idéal :
- 10h00 - bouillie d'avoine liquide sur l'eau;
- 11h00 - compote de pomme verte aux abricots secs (ne pas manger de fruits);
- 12h00 - fruits écrasés en purée de compote;
- 13h00 - eau;
- 14h00 - une assiette de bouillon de poulet;
- 15h00 - jus de carottes et de céleri;
- 16h00 - eau;
- 17h00 - une tasse de lait sans lactose
- 18h00 - purée de poire fraîche;
- 19h00 - bouillon de pommes de terre;
- 20h00 - une tasse de kéfir avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2,5%;
- 21h00 - eau.
Menu de la semaine
Le matin, vous devez boire un verre d'eau bouillante, puis vous pouvez passer au petit-déjeuner. Le régime alimentaire n'est pas particulièrement diversifié, mais il vous suffit de respecter strictement 3 repas - dans les intervalles entre eux, vous pouvez tout boire dans la liste des aliments autorisés. Le programme hebdomadaire de combustion des graisses sera le suivant :
| Petit-déjeuner | Dîner | Dîner | |
|---|---|---|---|
| Jour 1 | bouillon d'avoine | bouillon de légumes | Kéfir au son |
| Jour 2 | purée de légumes | bouillon de poisson | Compote de pomme |
| Jour 3 | Bouillon de riz | bouillon de poulet | Ryazhenka à la cannelle |
| Jour 4 | Purée de fruits | bouillon de légumes | Décoction de rose musquée |
| Jour 5 | Décoction d'orge | bouillon de poisson | Kéfir au son |
| Jour 6 | purée de légumes | bouillon de poulet | Compotée de fruits secs |
| Jour 7 | bouillon d'avoine | bouillon de légumes | Ryazhenka à la cannelle |
Recettes pour les régimes liquides
Il est difficile de proposer un plat complexe pour un tel système de perte de poids, car vous êtes limité dans le choix des produits, mais même à partir de ceux existants, vous pouvez créer des combinaisons intéressantes :
- Un bon plat liquide pour perdre du poids : mélangez une banane, un verre de yaourt, une cuillerée de fromage cottage ramolli dans un mixeur et un petit déjeuner sain de protéines naturelles est prêt.
- Soupe diététique - un litre d'eau, 1/2 filet de poulet, oignon et branche de céleri, après cuisson, écrasés au mélangeur.
- Purée de légumes: le brocoli bouilli, l'aneth, toutes les épices, la tomate et le concombre sans peau sont broyés dans un mélangeur.
Avantages et inconvénients
Parmi côtés positifs une telle perte de poids - facilité de cuisson, résultats rapides, pas besoin de compter les produits en grammes. Une alimentation liquide aidera à nettoyer le corps, donc un petit cours vous fera du bien. Cependant, il n'est pas sans inconvénients :
- même liquide régime protéiné pour perdre du poids très faim - ajouter activité physique c'est interdit;
- l'apparition de diarrhée n'est pas exclue;
- un faible taux de sucre au menu peut provoquer une hypoglycémie (pour aider la santé - une cuillerée de miel par jour).
Contre-indications
Les racines médicales n'ont pas rendu la perte de poids avec des liquides absolument sans danger pour la santé, il est donc interdit :
- pendant la grossesse;
- pendant l'allaitement;
- diabétiques;
- avec des problèmes rénaux.
Vidéo: Comment nettoyer le corps des toxines et perdre du poids
