22.10.201927.05.2017

Beyoncé Knowles est devenue l'une des femmes qui a décidé de ne pas perdre de poids jusqu'à la taille zéro pour des raisons de mode. Ses hanches et ses fesses ont toujours été remarquables, car la nature les a créées ainsi. Le régime de Beyoncé n'existe pas dans la nature. C'est sur ces trois "thèses" que les réponses de la star à presque toutes les questions concernant la figure ont été construites.

L'information officielle sur le régime alimentaire de Beyoncé est "Je suis qui je suis et je ne fais pas de régime". En 2005, une fille du monde entier a avoué son amour pour la restauration rapide et les beignets. Et puis elle est soudainement apparue plus mince de 10 kilogrammes dans le film "Dream Girls".

Régime de limonade de Beyoncé

Je dois dire que Beyonce a rapidement abandonné et a admis que pour le rôle, elle devait s'asseoir sur le soi-disant régime de limonade. Cette méthode de perte de poids est connue depuis les années 70 du siècle dernier sous le nom de Master Cleanse. Et, malgré le fait que son nom soit plus adapté au nettoyant pour vitres, le plan lui-même est très efficace. En principe, ce n'est pas surprenant, car vous ne pouvez pas manger du tout avec un régime à la limonade. Vous devriez boire un litre et demi de "limonade" qui brûle les graisses et ne pas oublier les laxatifs la nuit.

Ainsi, pour la journée, vous devez prendre le jus d'un citron, deux cuillères à soupe de sirop d'érable ou un miel, 5 g de poivre de Cayenne. Dissolvez tous les ingrédients dans un litre et demi d'eau purifiée et buvez un verre toutes les trois heures. Parfois, la limonade est réchauffée, parfois il est recommandé de boire dès qu'une sensation de faim se fait sentir. De plus, le régime limonade permet certains aliments. Si cela devient "insupportable" vous pouvez cuisiner une soupe de céleri, chou et poireau, la passer au mixeur et la boire dès que vous avez faim. Beyoncé a suivi un régime à la limonade avant de tourner pendant 30 jours. Il ne reste plus qu'à envier une telle volonté. Et sympathisez avec l'estomac et le foie de la "star". Le régime citronnade peut être vraiment dangereux pour la santé : teneur extrêmement faible en calories, allergènes solides, composition qui irrite les parois de l'estomac. Seules les personnes en parfaite santé peuvent expérimenter. Et le régime limonade est un provocateur d'anorexie et de boulimie, selon Université de médecine Louisiane, publié en 2006 dans le Journal of the American Psychiatric Association.

Régime Beyoncé - Extra macrobiotique

Dans une interview avec American Woman, Beyoncé a dit un jour qu'elle ne respectait pas du tout les régimes, mais si elle avait besoin de perdre du poids pour le tournage, elle suivait un régime macrobiotique hebdomadaire sans sel. L'étoile ne mange que des céréales sous forme de céréales, 3 à 5 portions par jour. Et une portion correspond à trois cuillères à soupe, il n'y a donc nulle part où aller trop loin. La perte de poids avec un tel régime peut atteindre 6 kilogrammes par semaine. En prime, les partisans d'une telle nutrition appellent le nettoyage du corps, la restauration du métabolisme et l'absence d'effet de gain de kilogrammes. Mais les médecins disent que les "macrobiotes" sont clairement malhonnêtes. Dans un tel régime, il n'y a pas assez de protéines et de graisses, et vous ne pouvez pas vous y tenir plus de cinq jours. Oui, puis le poids revient si vous augmentez immédiatement la teneur en calories du régime à la normale. Du régime céréalier, une sortie hebdomadaire est à prévoir. Dans les sept jours, vous devez ajouter progressivement des aliments - d'abord des légumes et des fruits, puis des produits laitiers, du poisson et de la viande.

Régime de Beyoncé - Dernières nouvelles

Selon les dernières données, la jeune fille s'est engagée dans une "voie de correction" avec l'entraîneur hollywoodien le plus en vogue, Harley Pasternak. Maintenant, Beyoncé mange un plan de repas personnalisé qui s'inscrit dans les principes du régime à cinq facteurs. Elle prend le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que des collations deux fois par jour. Beyoncé mange son fast-food préféré une fois par semaine, mais elle s'entraîne au moins quatre fois au gymnase. En plus de l'entraînement en force, la fille danse. Oui, et les répétitions coûtent assez cher en calories.

Certes, récemment le magazine américain OK! a nommé Beyoncé parmi les fans du régime de biscuits du Dr Segal. Ce plan de 800 calories, qui se compose d'un peu moins de 100 % de biscuits de spécialité et d'une portion de légumes pour le dîner, n'est certainement pas sain. Que cela soit vrai ou que la réputation d'un adepte des régimes rapides nocifs en ait été affectée, nous ne le savons pas encore.

Important : avant de vous lancer dans un régime Beyoncé, consultez votre médecin.

Spécialement pour – entraîneur de fitness Elena Selivanova

régime de limonade

Cette manière de traiter kilos en tropétait connu dans les années 70 du siècle dernier. C'est lui que Beyoncé a utilisé pour perdre du poids.

Le régime est très efficace, et ce n'est pas surprenant. Après tout, cela implique un rejet complet de la nourriture. Vous ne pouvez que boire. Et, pas n'importe quoi, mais de la limonade qui brûle les graisses.

Préparez-le comme suit : prenez le jus d'un citron, cinq grammes de poivre de Cayenne, deux cuillères à soupe de sirop d'érable ou une cuillère à soupe de miel ; tout cela est dissous dans 1,5 litre d'eau (de préférence purifiée) et bu dans un verre toutes les trois heures. Ces ingrédients suffisent pour une journée.

Si vous le souhaitez, le liquide peut être chauffé. De plus, les nutritionnistes vous permettent de boire de la limonade plus d'une fois toutes les 3 heures, si vous avez très soif. Eh bien, pour ceux qui ne peuvent pas se passer de nourriture, ils autorisent une soupe légère au céleri avec l'ajout d'oignons verts et de chou.

Beyoncé a duré 30 jours sur une limonade ! Envie d'elle ou sympathisez - vous décidez. On ne sait pas ce qu'il est advenu du foie et de l'estomac de la star après un tel test. Mais en termes de poids, le résultat était tout simplement incroyable.

Les avantages de cette méthode, les nutritionnistes appellent le nettoyage total du corps, la restauration du métabolisme et l'absence de risque que les kilogrammes reviennent ensuite.

Mais les médecins préviennent: vous ne pouvez pas vous asseoir sur de la limonade pendant plus de cinq jours. Sinon, vous pouvez causer des dommages irréparables à la santé. Avant de vous « condamner » à un tel jeûne, assurez-vous de consulter un médecin. Ce genre d'aventure n'est pas pour tout le monde.

Uniquement des céréales !

L'un des régimes préférés de Beyoncé est le régime macrobiotique à base de céréales. Parmi ceux-ci, des céréales sont préparées, qui doivent être consommées sans sel, trois à cinq portions par jour. Cette méthode vous permet de perdre 6 kg par semaine. Mais plus de 5 jours pour manger de cette manière, les médecins ne le recommandent pas non plus. Un manque prolongé de graisses et de protéines peut nuire à la santé.

Vous devez quitter le régime en ajoutant progressivement des légumes et des fruits à l'alimentation, puis des produits laitiers, de la viande et du poisson.

Le régime South Beach de Beyoncé

Sa star l'a inventée elle-même, en incluant ses aliments préférés dans le régime du même nom. Dans l'alimentation de Beyoncé : fruits de mer, poisson, légumes verts, huile d'olive, tomates et laitue. Mais les légumes (sauf les légumes verts), les biscuits et le chocolat - en aucun cas. Ils sont interdits même dans les moments les plus « doux ».

"Cinq facteurs"

Et un autre régime Beyoncé, inventé pour elle par un entraîneur personnel.

Le « Five Factors » est très simple : à chaque repas, associez harmonieusement graisses, protéines et glucides. Vous devez manger trois fois par jour et vous assurer de vous entraîner en faisant des exercices de fitness pendant au moins 20 minutes par jour. Les aliments doivent être traités thermiquement, mais pas plus de 5 minutes. Les produits doivent être bio.

Une fois par semaine, les indulgences sous forme de restauration rapide sont autorisées. Après de telles "vacances du ventre" jours de déchargement ne pas avoir besoin de.

Choisir l'un des régimes chanteur célèbre, actrices et mannequins, écoutent aussi ses conseils : « Aimez-vous pour qui vous êtes ! C'est la clé de la beauté et du bonheur.

Vous pouvez admirer la svelte Beyoncé dans cette vidéo :

Beinose a admis à plusieurs reprises qu'elle n'aime pas suivre un régime, mais elle doit parfois le faire. La première fois que la chanteuse s'est assise sur un régime rigide de limonade avant de tourner dans le film "Dreamgirls". Puis elle a perdu plus de 10 kg. La deuxième fois - après la naissance du premier enfant. La chanteuse "accro" à un régime dur - un régime végétalien de 44 jours, dans lequel elle a perdu plus de 50 livres (environ 25 kg).

La méthodologie de la nutrition à base de plantes a été développée bien avant la naissance de Beyoncé elle-même, mais pour la chanteuse, une nutritionniste personnelle a fait quelques ajustements.

Avant le festival de musique Coachella 2018, dont Beyoncé était la tête d'affiche, la chanteuse a décidé de répéter le régime végétalien de 44 jours pour retrouver sa forme antérieure après la naissance des jumeaux. La chanteuse a annoncé sa décision sur Instagram.

44 jours à Coachella !! Vegan Time !", a écrit la superstar dans un post à côté d'une image d'un plat d'avocat.

Elle a ensuite partagé avec les fans un lien vers 22 Days Nutrition, un service de livraison de nourriture végétalienne dont Beyonce est copropriétaire. Après tout, le but du régime végétalien de Beyonce est que tous les aliments doivent être à base de plantes, mais toujours cuisinés à la maison - sans OGM, conservateurs et autres additifs nocifs qui contiennent beaucoup de calories cachées. Beyoncé n'a pas le temps de cuisiner à la maison, car le régime implique également des séances d'entraînement toutes les heures 3 à 4 fois par semaine. Par conséquent, la chanteuse a organisé un service de préparation et de livraison de plats végétaliens, qui correspondent à son alimentation. Vous pouvez facilement cuisiner tous les plats à la maison.

Été - meilleur temps pour le régime végétalien de Beyoncé car c'est la saison des légumes frais. Les marchés fermiers ont déjà beaucoup de légumes biologiques, donc il n'y aura pas de mal à la santé.

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Le régime alimentaire étant végétalien et sans gluten, de nombreuses céréales sont interdites, sauf celles à index glycémique bas. Parmi eux se trouvent la farine d'avoine et le sarrasin. Les céréales peuvent être consommées une fois par jour. Le meilleur moment pour le faire est de prendre le petit-déjeuner. Par exemple, vous pouvez préparer des flocons d'avoine avec du lait d'amande et des fruits frais ou des baies.

Les produits laitiers sont interdits, mais vous pouvez les remplacer par de la noix de coco ou lait d'amande. Le miel, les fruits sucrés (raisins et bananes), les féculents (pommes de terre) sont interdits ainsi que la viande, le poisson et le "lait".

Le régime alimentaire habituel de Beyonce ressemblait à ceci :

Petit-déjeuner : salade de fruits ou flocons d'avoine au lait d'amande.
Déjeuner : soupe à la crème de légumes ou soupe aux lentilles.
Dîner : spaghettis de courgettes ou salade de roquette et avocat.

S'il y a une faim aiguë, assouvissez-la avec de petits morceaux de légumes frais ou de fruits non sucrés, surtout des pommes vertes. Vous pouvez ajouter 40 g de noix par jour aux légumes et aux fruits - cela meilleure source protéines dans un régime végétalien.

Plan d'entraînement pour un régime végétalien

Sur un seul régime pour atteindre bons résultats Impossible : Beyoncé s'entraînait tous les jours avant le concert, mais uniquement parce qu'elle devait se préparer pour le spectacle et apprendre tout le programme. La première fois que Beyoncé a suivi un régime végétalien, elle s'est entraînée 3 à 4 fois par semaine pendant une heure.

Étant donné qu'avec un régime végétalien, vous ne consommerez pas autant d'aliments protéinés, il y a une chance de perdre du poids en raison de masse musculaire. Pour éviter que cela ne se produise, il est important de renoncer au cardio exténuant pendant le régime végétalien. Au lieu de cela, faites attention à l'entraînement en force. Par exemple, Pilates ou équipement d'exercice.

Les entraînements du chanteur étaient principalement conçus pour travailler les parties problématiques du corps - les hanches et l'abdomen. Beyoncé préfère la danse et la musculation, ce qui lui permet d'obtenir un changement notable de sa silhouette en peu de temps.

La chanteuse Beyoncé Knowles est difficile à qualifier de mince. C'est pourquoi la figure de la chanteuse lors du tournage du film "Dream Girl" a surpris et même effrayé de nombreux fans.

Beyoncé a perdu 20 livres en deux semaines, suscitant des rumeurs sur la nature malsaine de sa transformation. Rien de tel: la star a perdu du poids sans pilules ni famine, à l'aide d'un régime Le maître nettoyant.

La chanteuse était si satisfaite du résultat qu'elle a répété plus tard son expérience. Après la naissance de l'enfant, elle a bien récupéré, mais les régimes ont permis à Knowles de perdre 30 kg en seulement six mois ! première partie surpoids le chanteur a perdu avec l'aide du nettoyage, le second - grâce au régime végétalien. Mais avant tout.

La silhouette élancée de Beyoncé est le résultat de plusieurs jours de régimes complexes !

Régime n°1 : cure de citron

La méthode est basée sur un cours de nettoyage avec de la limonade aux agrumes, qui s'appelle The Master Cleanser. Ce régime n'est pas nouveau - la base du nettoyage à la limonade a été posée dans les années 50 du siècle dernier par le guérisseur américain Stanley Burroughs. Avec cette méthode, il soignait les ulcères et les gastrites. Le médecin a essayé un tel nettoyage sur lui-même, qu'il a décrit dans le livre "Santé et nettoyage avec des citrons".

Burroughs pesait 104 kg, a suivi un régime de salades de légumes et de fruits - et a perdu 14 kg. Mais son objectif était beaucoup plus grand. Puis il a commencé à boire sa limonade magique et, en seulement 20 jours, il a perdu 21 kg supplémentaires - la balance indiquait 79 kg. Burroughs a fait sa limonade à base d'eau et de jus de citron, en y ajoutant du piment de Cayenne et du sirop d'érable.

Le traitement était complété par de l'eau salée, à boire le matin, et du thé laxatif, à boire le soir. Le régime de consommation de la journée comprenait du thé vert et de l'eau pure non gazeuse. L'idée du médecin était la suivante : des réserves de graisse sont nécessaires pour neutraliser les toxines qui pénètrent dans l'organisme.

Le citron aide à les éliminer, ce qui signifie que le corps n'a pas besoin d'accumuler masse grasse. Le poivre de Cayenne accélère le métabolisme, le sirop d'érable reconstitue l'énergie, le calcium et le magnésium, et le sel et le thé "aident" le citron - ils accélèrent également le processus d'élimination des toxines. C'est comme ça que ça se passe perte rapide lester. agréable effet secondaire Le régime s'est avéré améliorer l'état de la peau.

Avant et après : la cure de citron a permis à Beyoncé de se transformer

Détails du régime citron

Nutrition. Avant de commencer un régime, préparez-vous. Vous devrez abandonner les fast-foods et la viande - à la place, mangez des légumes et des fruits. Il doit être commencé trois jours avant le début du régime. Dans deux jours - passez aux aliments liquides : bouillons et jus (fruits et légumes). La veille du régime, ne buvez que du jus d'orange. Votre portion est de 2 litres. S'il y a une faim aiguë, assouvissez-la avec de petits morceaux de légumes frais.
Boire. Votre tâche est de fournir au corps de l'énergie au moins à un niveau minimum. Pour ce faire, buvez 6 à 12 verres de limonade par jour.
Entraînement. La forme physique devra être abandonnée. Le maximum que vous pouvez vous permettre est l'aérobic léger. Surveillez votre santé; si vous vous sentez faible, arrêtez de faire de l'exercice : le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, vous ne devez donc pas l'amener à l'épuisement complet. Entraînement de puissance sont également interdits.
La durée du régime et la sortie de celui-ci. La durée maximale du cours est de 10 jours, la durée optimale est de 3-5. Pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 9 kg. La durée du régime comprend également la période de préparation et de sortie. Vous devriez sortir de la même manière que vous vous préparez, mais seulement dans ordre inverse. Une journée de jus d'orange, puis nourriture liquide suivi des fruits et légumes.

Attention : ce régime n'est pas pour tout le monde ! Détox Citron - un bon choix si vous avez besoin de perdre du poids un bref délaisà un événement important, mais le résultat peut être instable. Très probablement, le poids reviendra - surtout si vous en avez 15 ou plus kilos en trop. Le fait est que le régime ralentit le métabolisme, ce qui est inacceptable pour les personnes en surpoids.

Si vos habitudes alimentaires et votre mode de vie restent les mêmes, le risque peut se transformer non seulement en un retour des kilos perdus, mais aussi en quelques kilos supplémentaires. Avec eux, le corps essaiera de se protéger d'un tel stress à l'avenir. En fait, cela est arrivé à Beyonce elle-même - le résultat phénoménal n'a pas duré longtemps. Alors ne t'y risque pas.

Vérification journalistique

Edition New York Magazine a lancé un projet intéressant. Ses employés ont décidé de tester l'action sur eux-mêmes régimes étoiles. La liste des tests comprenait les régimes de Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna et de nombreuses autres stars, dont Beyoncé Knowles. Fait intéressant, le dernier régime a été le plus efficace.

Le journaliste du NYM a suivi le régime pendant 9 jours et a perdu 5 kg. Elle admet que ce n'était pas facile, mais le résultat était encore plus impressionnant que celui obtenu avec le régime alimentaire de Madonna - et c'est elle qui est considérée comme la plus élancée des stars et qui est célèbre depuis de nombreuses années pour son excellente forme.

La technique de perte de poids de Beyoncé est entrée dans l'histoire du New York Magazine

Un employé du magazine admet que le plus difficile lors de l'expérience a été de s'entraîner. Malgré le régime hypocalorique, Beyoncé s'entraînait deux heures par jour. Chaque jour, vous devriez boire de la limonade, de l'eau et du thé vert, mais sinon, le régime ressemblait à ceci.

Jours un et deux : nettoyage. Les boissons sont au menu et vous ne pouvez pas manger du tout. Buvez de la limonade et de l'eau salée. La tâche de ces jours est de nettoyer le tube digestif.
Jour trois: nettoyage continu. Toujours la même limonade, mais vous avez le droit de vous offrir une petite quantité de nourriture solide. À ce moment-là, l'employé du magazine avait perdu 2 kg.
Jour quatre: chargement. Vous pouvez même manger de la pizza ! Une telle violation n'interrompra pas le processus en cours, mais vous gagnerez en force et en optimisme pour poursuivre l'expérience. Et n'ayez pas peur : il est tout simplement impossible de manger beaucoup après la préparation et trois jours de nettoyage.
Cinquième et sixième jours : plus de fibres. Vous pouvez manger un nombre illimité de pommes (de préférence vertes) et de biscuits à l'avoine, mais uniquement sans sucre.
Jours sept et huit : vous devez reconstituer vos réserves de protéines. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez faire une omelette aux blancs d'œufs avec de la dinde ou du blanc de poulet, et pour le dîner, mangez un plat de poisson sans garniture. Mangez une salade de concombre assaisonnée de jus de citron et de vinaigre pendant la journée. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous offrir du yogourt glacé, mais faible en gras et sans garniture sucrée.
Neuvième jour : consolidation du résultat. Répétez n'importe lequel de vos jours préférés. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger une salade avec du poulet - c'est ce que fait Beyoncé elle-même.

Recettes de boissons diététiques

Les deux boissons principales pour le régime sont la limonade et le lavage au sel. Ils doivent être préparés comme ceci :

Limonade Le Maître Nettoyant. Il faudra 2 litres d'eau propre et plate, 14 cuillères à soupe. jus de citron fraîchement pressé (vous pouvez prendre le jus de citron vert et de citron en deux), 0,5 c. poivre de cayenne moulu. Divisez tous les ingrédients en deux - la boisson ne doit pas être préparée pour une utilisation future. Après avoir bu la première partie, préparez la deuxième portion. Un verre de limonade contient 110 kcal.
Lavage au sel. Il faudra 900 ml d'eau pure non gazeuse et 1-2 c. sel de mer non iodé. Le sel doit être dissous dans l'eau, puis boire la boisson par petites gorgées. Cette procédure doit être effectuée le matin et avoir une marge de temps d'une heure et demie - le liquide quittera bientôt le corps.

Régime #2 : Végétalien

Il y a un autre chapitre dans l'histoire du "régime" de Beyoncé. Sa chanteuse a écrit avec son mari, le rappeur Jay-Z. Knowles se préparait pour les Grammy Awards – elle avait déjà perdu beaucoup de poids avec le régime The Master Cleanser – mais voulait accélérer le processus. Faites immédiatement une réservation : le chanteur a réussi. A tel point qu'elle a pu porter un body très révélateur au concert, ce qui a fait sensation : après tout, ils la voyaient en maman potelée !

C'est donc à cette époque que Marco Borges, préparateur physique bien connu dans les hautes sphères, est venu à la rescousse. Il est adepte de la méthode Neil Barnard. Il s'agit d'un régime végétalien sans gluten de 22 jours combiné à un programme d'exercices. Les entraînements sont principalement conçus pour travailler les parties les plus problématiques du corps et vous permettre d'obtenir un changement notable. apparence dans un court laps de temps.

Minceur Beyoncé et Jay-Z aux Grammy Awards

Il est à noter que le chanteur n'a pas fait de régime seul. Jay-Z, qui a observé avec quelle diligence sa femme travaillait sur son corps, a décidé de la soutenir et a également suivi un régime. " Pendant 22 jours nous deviendrons végétaliens”, – a écrit Beyoncé sur le réseau social. En conséquence, pendant cette période, les conjoints amis ont perdu environ 50 kg pour deux.

Principes du régime végétalien

De l'alimentation, vous devez exclure les produits d'origine animale: lait et ses dérivés, viande, poisson, œufs et même fruits de mer. Le miel est également interdit. Protéine Marco Borges suggère d'obtenir des plantes. Il s'empresse aussi de rassurer les carnivores : le malaise ne sera pas très fort, d'ici la fin du cycle de 22 jours, les habitudes alimentaires vont changer, et il sera possible de se passer de viande en toute sécurité.

Le menu doit inclure autant de légumes et de fruits que possible (plus ce groupe de produits est varié, mieux c'est), des noix, du lait de coco, des céréales et une variété de légumineuses. Marco n'interdit pas les bonbons à ses pupilles, mais à une seule condition - s'ils sont préparés sans ajout d'ingrédients d'origine animale.

Borges attire l'attention sur la teneur en matières grasses de l'alimentation. La viande, les œufs et le poisson étant exclus du menu, il convient d'y ajouter des huiles végétales. 1–2 cuillères à soupe l'huile d'olive ou autre suffira. N'en vaut plus la peine : ce produit est très calorique, et il y a aussi des noix au menu. Régime alimentaire approximatif un jour au régime de Marco Borges ressemble à ceci :

Petit-déjeuner: macédoine.
Dîner: soupe aux lentilles.
Dîner: spaghetti bolognaise aux légumes.

Vous pouvez prendre plusieurs collations par jour. Les fruits et légumes, les noix, les fruits secs et les légumes verts leur conviennent. Vous pouvez manger ces produits dans n'importe quelle combinaison, de sorte que le menu ne semblera pas ennuyeux.

Sortir d'un régime végétalien

La sortie du régime doit être progressive. Soyez particulièrement prudent lorsque vous ajoutez des aliments protéinés au menu ! Dans les trois semaines, le tractus gastro-intestinal en est sevré et la digestion peut être difficile. Dans la première semaine après le régime, entrez une portion de poisson dans le menu du jour, puis ajoutez l'oiseau, puis le fromage cottage. La viande est la dernière.

La base de l'alimentation doit rester les légumes et les fruits, mais vous pouvez manger moins de noix et de graines. Les graisses et les protéines animales ont déjà ajouté des calories à votre menu, les graines grasses devront donc être partiellement abandonnées. 30 g de ce produit suffiront pour une alimentation quotidienne. Soit dit en passant, Beyoncé a non seulement suivi un régime, mais s'est également entraînée. Son régime de conditionnement physique est assez difficile. Le chanteur dit :

"Même sur les tournées mondiales, je m'entraîne tous les jours, à chaque minute libre. Je m'entraîne une demi-heure cinq jours par semaine. Je fais des crunchs pour la presse, des fentes pour les jambes... J'adore danser et je pense que cela m'aide aussi à rester en forme. N'oubliez pas les bonnes vieilles méthodes de traitement en surpoids: sauter à la corde et courir.

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Le résultat, grâce au programme de 22 jours de Marco Borges et Neil Barnard, a tellement impressionné Beyoncé et Jay-Z qu'ils ont décidé d'y revenir de temps en temps. Par son exemple, la chanteuse a également inspiré de nombreux collègues stellaires. La rumeur veut qu'après Beyoncé, la belle Jennifer Lopez ait mis de l'ordre dans sa silhouette grâce à cette méthode !

beauté et santé- ce sont les choses qui sont toujours pertinentes pour n'importe quelle femme. Souvent, il n'y a pas assez de temps non seulement pour dormir, mais même en tant qu'être humain, il n'y a aucun moyen de déjeuner. Les soucis du travail, de la maison, de sa propreté et de son confort, s'occuper des enfants occupent tout notre temps et nous enlèvent peu à peu beauté et fraîcheur.

Mais nous sommes des femmes domestiques et nous ne menons pratiquement pas de vie publique active. Par conséquent, en regardant des femmes célèbres qui, en plus de tout le reste, devraient avoir l'air à 100%, nous nous posons la question naturelle habituelle : comment parviennent-elles à faire cela avec une telle charge ?

Beyoncé Giselle Knowles-Carter est désormais mondiale étoile célèbre. Montée au sommet de la gloire à la fin des années 90 en tant que chanteuse principale de Destiny's Child, elle a rapidement commencé une carrière solo et est devenue une véritable star mondiale.

Passage rapide :

Du coup, la chanteuse travaille sur elle-même au quotidien pour que son corps reste aussi élégant et sexy.

Remise en forme Beyoncé

Pour conserver une si belle forme, la star travaille avec entraîneur personnel nommé Marco Borges. Marco Borges a développé un cours d'exercice spécial pour le chanteur, qu'ils suivent constamment. Programme individuel permet à Beyonce d'engager simultanément plusieurs groupes musculaires et d'entraîner tout le corps dans un complexe. Des exercices tels que courir, charges de puissance et des étirements, divisés en intervalles selon le degré de charge, ce qui permet à Beyoncé Knowles de brûler beaucoup plus de calories en un seul entraînement.

Le chanteur court quotidiennement au moins 15 minutes. Elle le fait pour se réchauffer avant l'entraînement principal, ainsi que pour garder son cœur, ses poumons, son esprit et tout son corps en bonne forme. Elle compte la course très bon moyen faire face au stress au début d'une nouvelle journée.

Dans le cadre de l'entraînement qu'elle fait cinq jours par semaine, elle fait une variété de exercices de force: pompes, pomper les muscles abdominaux, faire des fentes, des développés couchés et soulever des haltères. Pendant son entraînement, elle fait 100 répétitions de chaque exercice avant de passer au suivant. Souvent, un entraînement dure de 45 minutes à une heure, suivi de charges cardio.

Outre tous ces exercices, n'oubliez pas que Beyoncé Knowles passe beaucoup de temps sur scène, ce qui signifie qu'elle passe encore plus de temps à préparer ses performances. Lorsque Beyoncé Knowles se prépare pour sa prochaine tournée, elle danse sur scène pendant 9 heures chaque jour, répétant des performances, cela lui permet de brûler d'énormes calories et kilogrammes.

L'entraînement de 5 minutes de Beyoncé

Chaque fois que Beyoncé a un temps libre, elle comble cette lacune avec une séance d'entraînement de cinq minutes pour brûler plus de calories par jour. Elle fait des fentes, des squats, des étirements et tient la planche. Pendant les exercices, la chanteuse aime écouter sa musique préférée. Elle affirme que la combinaison activité physique avec de la musique l'aide à reprendre des forces et à rester alerte tout au long de la journée.

Régime Beyoncé

Après avoir accouché, elle a perdu la majeure partie du poids pris pendant la période allaitement maternel sa fille. Elle affirme que de cette manière, elle a réussi à se débarrasser des kilos en trop, maintenant la chanteuse conseille aux autres femmes de suivre son exemple. Beyoncé raconte également qu'après avoir accouché, elle a mangé au moins un plat végétarien par jour, ce qui l'a aidée à perdre du poids rapidement et sans conséquences sur le processus d'alimentation.

Beyoncé Knowles aime les légumes frais et suit toujours un régime végétarien. Elle sait bien quels nutriments et vitamines sont contenus et en quelle quantité dans certains produits, ce qui lui permet de choisir une alimentation équilibrée. Elle aime beaucoup les pommes vertes, les concombres vinaigrés, le citron et le piment de Cayenne.

Lors de la préparation des performances, lorsque Beyoncé Knowles a besoin de perdre du poids, elle utilise des shakes protéinés au lieu de certains repas.

La nutrition de Beyoncé. Le régime extrême au citron de Beyoncé : recette de boisson

Régime de limonade de Beyoncé

Régime Beyoncé - Extra macrobiotique