16.06.2013
Culture physique et technologies de la santé
Activités au sein de la santé l'éducation physique visant principalement à obtenir le maximum d'effet possible sur la santé. Diverses formes et types d'exercices physiques devraient produire au moins les effets suivants :
La culture physique améliorant la santé (à la suite d'une activité) se caractérise par un ensemble de résultats utiles de son utilisation, à savoir:
Aujourd'hui, la culture physique et les technologies de la santé ne sont pas la propriété de expérience personnelle rares spécialistes, mais sont développés conformément aux acquis de la science médicale. Toute culture physique et technologie de la santé comprend la définition de buts et d'objectifs d'amélioration de la santé, et la mise en œuvre effective culture physique et santé activités sous une forme ou une autre. La technologie comprend non seulement la mise en œuvre d'un programme de santé, mais également la détermination du niveau de santé et le test de la forme physique.
La culture physique et les technologies de la santé peuvent être pratiquées dans divers domaines : mise en forme, aérobic, fitness, musculation, callanétique, isotone, ainsi que la course à pied, le tourisme, la natation comme sport récréatif et d'autres activités utilisées dans les loisirs. Distinguer:
L'idée principale de préserver, de promouvoir la santé et de prévenir les maladies est un programme de bien-être, qui comprend sept domaines technologiques principaux :
Les exercices physiques et les facteurs de la nature ont toujours été intuitivement ou consciemment utilisés par l'homme à des fins de guérison. Le corps humain est conçu de telle manière que l'impact sur lui d'un certain activité physique ou des facteurs environnementaux entraînent sa transition vers un nouveau niveau de fonctionnement plus sain. Une personne ne peut tout simplement pas vivre sans mouvement ni charges. Des charges excessives et nocives entraînent des maladies et la mort, tandis que des charges optimales conduisent à la guérison et à la prolongation de la vie.
Il n'est pas surprenant que les règles d'un mode de vie sain soient énoncées dans les commandements bibliques. La Bible enseigne que toute maladie, avant tout, ne doit pas être considérée comme une punition de Dieu, mais comme une punition de soi-même pour un mode de vie malsain. La maladie elle-même soulève la question : une personne mène-t-elle le bon mode de vie ?
Les chrétiens orthodoxes résolvent très raisonnablement le problème d'une vie saine. Rien n'est interdit du tout. Chaque chose en son temps. Le temps de danser et le temps de prier. L'Ancien Testament dit : Il y a un temps pour tout, et un temps pour tout sous les cieux : Un temps pour naître, et un temps pour mourir ; un temps pour planter, et un temps pour arracher ce qui a été planté... (Ecclésiaste 3:1-5) La Bible interdit l'abus du vin et de la nourriture qui détruit l'âme et le corps, interdit les divertissements douteux, l'oisiveté et l'oisiveté.
La santé physique est inconcevable sans la santé spirituelle. C'est ce que pensent la plupart des scientifiques. Par exemple, l'académicien en médecine Vladimir Troshin, l'auteur du système chrétien d'auto-guérison, estime que le système d'auto-guérison est basé sur trois principes - la conscience de soi, l'auto-éducation et l'auto-éducation. De plus, il se compose de cinq commandements de la santé :
La doctrine d'un mode de vie sain, les systèmes de santé sont apparus, bien sûr, beaucoup plus tôt. Ainsi la plus ancienne science de la santé Ayurvéda connu depuis plus de 5000 ans. Ce mot est traduit de l'ancienne langue indienne par "la science de la vie". Son principes de base- alimentation, mode de vie sain et prévention des maladies. C'est l'Ayurveda qui sous-tend toutes les branches orientales connues de la médecine traditionnelle - indienne, tibétaine, népalaise, chinoise, japonaise et autres, dont chacune, naturellement, a transformé notions de base selon les conditions locales et la vision religieuse du monde. Nous sommes plus familiers avec le yoga indien et la médecine chinoise.
Le phénomène appelé yoga (traduit du sanskrit - unité) nous est connu depuis plus de 3000 ans. Nous ne nous intéressons pas aux aspects religieux et philosophiques de cette doctrine, mais à sa partie, qui est un système de méthodes visant à améliorer la santé. Important dans le yoga est la gestion des processus vitaux et propre corps par la conscience. Apprendre cela est extrêmement difficile, cela implique la discipline de l'esprit, des émotions et de la volonté.
Hatha-yoga - Ce composant Yoga indien, qui comprend un système exercer visant à améliorer corps humain et fonctions les organes internes. Il se compose de postures statiques (asanas), d'exercices de respiration et d'éléments de psychorégulation.
Pour les Européens occupés, diverses options de yoga adaptées sont utilisées. L'un de ces systèmes de culture physique est méthode pilatis . C'est une invention du 20ème siècle. Par exemple, seulement aux États-Unis sous cette marque, 11 millions de personnes sont engagées, 14 000 instructeurs l'enseignent. L'auteur de cette technique, Joseph Pilates, a résumé toute sa philosophie en une phrase laconique : "La santé est la première composante du bonheur". Il croyait que pour atteindre le bonheur, il était nécessaire de contrôler magistralement son corps. "Si à trente ans tu es esclave et pas en forme, alors tu es vieux. Si à soixante ans tu es mobile et fort, alors tu es jeune." Selon Pilates, le développement humain consiste à maintenir image parfaite vie à travers l'équilibre des qualités physiques, mentales et spirituelles.
La Chine est un pays qui s'est développé, pour ainsi dire, à l'écart des principales branches de civilisations, tout seul. Là, depuis plus de 2500 ans, règne l'enseignement de Confucius, sur lequel, comme disent les Chinois, 10 000 générations ont été élevées. Le confucianisme est traditionnellement identifié au mode de vie chinois. Dans cet enseignement, l'amélioration de soi physique n'était pas moins importante que spirituelle et intellectuelle : elle était prescrite non seulement nutrition adéquat et une vie chaste, mais aussi une activité physique indispensable. Ceux qui évitent les extrêmes et vivent en harmonie avec la nature resteront en bonne santé, incarnant l'unité du corps, de l'esprit et de l'esprit.
Une autre tendance philosophique en Chine - Taoïsme. Cet enseignement religieux suggère qu'un adepte du taoïsme, à travers une certaine pratique, y compris des exercices de gymnastique et de respiration, des règles d'hygiène sexuelle, de méditation et d'alchimie, peut atteindre non seulement l'immortalité spirituelle, mais aussi physique, ainsi que développer une force et des capacités surnaturelles. Le taoïsme nie l'immortalité de l'âme, séparée du corps, et considère une personne comme un complexe psychophysique intégral. Par conséquent, il y a deux aspects de la pratique religieuse :
En termes d'étude des systèmes traditionnels chinois, il est intéressant système de kung-fu (également connu sous le nom de wushu). théorie du wushu - un exemple typique de la philosophie chinoise, c'est le nom général d'un certain nombre de systèmes d'entraînement psychophysique. Il s'agit d'une sorte d'art martial, de gymnastique thérapeutique et de technologie améliorant la santé. Le mouvement du corps humain n'est que le côté extérieur du kung fu, cette pratique est un bon remède développement des qualités volitives et du potentiel mental d'une personne. Le Kung Fu renforce non seulement les muscles et les ligaments, mais développe également la coordination, ce qui en fait un attrait pour tous les types d'activités physiques. En fait, l'histoire du Kung Fu commence en l'an 500, à partir du moment où le moine bouddhiste indien a fondé le monastère de Shaolin et a systématiquement enseigné cette méthode d'art martial. Le Kung Fu est une synthèse de la culture bouddhiste indienne et chinoise et c'est pourquoi il est intéressant.
Le célèbre ancien chirurgien médical chinois Hua-To (IIe siècle), fondateur de l'ancienne gymnastique hygiénique chinoise, a déclaré: "Si la poignée de la porte bouge souvent, elle ne rouille pas. De même, une personne, si elle bouge beaucoup, ne tomber malade." Deux mille ans se sont écoulés depuis la vie d'un médecin, mais le principe de la culture physique chinoise est toujours le même - la recherche de la santé dans l'activité physique : de Exercices matinaux aux arts martiaux. Gymnastique Hua-to est une synthèse de la gymnastique traditionnelle wushu, tai chi, qigong.
Gymnastique Tai-chi ou comme on l'appelle Kung Fu doux, ou gymnastique pour tous les âges. Le système de mouvement traditionnel national chinois est combiné avec des formation extérieure. Il relie l'ancien Daoyin (la méthode taoïste de maintien de la santé) et le wushu à l'aspect martial de la pratique. Exercices spéciaux et la psychoformation soulagent les troubles mentaux et fatigue musculaire, améliorer l'activité de la centrale système nerveux. Une exigence obligatoire est la respiration rythmique profonde. Les mouvements de Tai Chi sont fluides, l'exercice capture de grands groupes musculaires, en mettant l'accent sur le bas du dos, avec des mouvements dans plusieurs articulations. Cette gymnastique est pratiquée par des millions de chinois, elle est souvent recommandée pour la correction de la posture, pour les tranches d'âge supérieures.
qigong est une partie importante de la médecine chinoise. Il s'agit d'un système d'exercices respiratoires spécifiques, un système de contrôle de la respiration, qui a au moins trois mille ans d'histoire. Le système est né de la nécessité pour une personne de s'adapter aux influences climatiques sévères, de se protéger des maladies et de développer les capacités d'adaptation du corps. qigong - il s'agit d'un système de développement et d'entraînement des capacités physiques et mentales d'une personne, au sens étroit du terme - un système d'exercices respiratoires. Le Qigong a ses racines dans les temps anciens, il a absorbé plusieurs systèmes de psycho éducation physique- d'origine traditionnellement chinoise et bouddhiste (indienne).
Le "Qi" était traditionnellement compris par les Chinois comme une sorte d'énergie primordiale dans le corps humain, et le qigong (il peut être traduit par "travail respiratoire") comme un système d'entraînement qui aide à la bonne circulation du "qi" dans le corps. , qui, à son tour, développe des capacités physiques et spirituelles. Ce sont des exercices de respiration-méditation ou de respiration-dynamique. Ils sont utilisés indépendamment (il s'agit d'un système complet) ou comme base dans d'autres Gymnastique chinoise: wushu, tai-chi. Pour la médecine chinoise, les possibilités du Qigong sont presque illimitées. Le système est efficace à la fois pour le traitement et la récupération. Il est déclaré qu'il prévient le vieillissement et augmente l'espérance de vie, possède des capacités uniques dans le traitement des maladies graves et chroniques.
La culture nationale traditionnelle de guérison, bien sûr, existait non seulement en Inde ou en Chine, mais aussi dans d'autres pays. En Finlande déjà au 5ème siècle est apparu saunas, à l'origine de la célèbre tradition du bain moderne. Dans le même temps, les rituels d'immersion dans un bassin de glace après le sauna, qui sont aujourd'hui populaires, ont vu le jour. En Finlande, on dit: "Construisez d'abord un sauna, puis une maison." Autrefois, le sauna finlandais n'était pas qu'un hammam. Ici, ils ont été soignés pour des maux, ont échappé au froid, sont nés et sont morts. Selon les statistiques, il y a un peu moins de 2 millions de saunas pour 5 millions d'habitants en Finlande.
Et la culture turque a contribué à l'invention Bains turcs - l'un des principaux symboles de la culture orientale, combinant la philosophie du luxe et procurant des émotions positives. bain turc, surmonté d'un plafond en forme de dôme et décoré de mosaïques, présente un intérieur exquis combiné à un design chic. La proportionnalité de la beauté et de l'utilité permet à une personne d'atteindre une harmonie générale de l'âme et du corps.
Le mode de vie, la vision du monde du peuple russe ont créé un système unique de culture physique, optimal pour notre type anthropique et nos conditions climatiques. La culture physique traditionnelle russe, comme celle des autres peuples, était un moyen de maintenir et d'améliorer la préparation physique pour les campagnes et les batailles à venir. Villes, rondeurs; lutte russe; combats de poings; commence à fonctionner; jeux de rôle mobiles - tout cela est décrit au sens figuré à la fois dans la littérature et dans la peinture. Dans l'ancienne culture russe, la santé physique était considérée comme la base de la beauté humaine. Le voyageur bien connu, le marchand arabe Ibn-Fadlan, écrit lors de ses voyages (908-932) "J'ai vu les Russes - quand ils sont venus avec leurs marchandises et se sont installés sur la Volga. Je n'ai pas vu des gens plus parfaits en physique - comme s'il s'agissait de palmiers."
Les anciens Slaves avaient également une forme particulière d'hygiène et de culture physique améliorant la santé, qui existe depuis le début de notre ère - rituel du bain. Dans le bain, ils soignaient et récupéraient après de dures randonnées et des maladies.
L'Anglais William Tooke (1774-1858), membre de l'Académie impériale des sciences de Saint-Pétersbourg, a écrit que le bain russe prévient le développement de nombreuses maladies et croyait à juste titre que la faible incidence, la bonne santé physique et mentale, comme ainsi que la longue espérance de vie des Russes s'expliquent précisément par l'influence positive du bain russe. Pendant des siècles, le savoir-faire de la cuisson à la vapeur a été perfectionné, transformant les procédures de bain en complexe de santé.
En Russie, les bains sont connus depuis les temps anciens. On sait qu'au 1er siècle après JC, lorsque le saint apôtre André, disciple de Jésus-Christ, prêchant dans les endroits où se trouve maintenant Veliky Novgorod, a vu des gens prendre un bain de vapeur. Dans le Conte des années passées, on lui attribue les mots "J'ai vu une merveille dans le pays slave en venant ici. J'ai vu des bains en bois, et ils les chauffaient fortement, et ils se déshabillaient et étaient nus, et versaient kvas tanné sur eux-mêmes, et les jeunes soulèveraient les tiges sur eux-mêmes et se battraient, et ils se finiraient à tel point qu'ils sortiraient à peine en rampant, à peine vivants, et s'aspergeraient d'eau glacée, et seulement de cette façon prendront-ils vie.
Per-Heinrich Ling (1776-1839), le fondateur du système suédois de gymnastique, a eu un impact énorme sur la culture physique européenne, l'ouverture de l'Institut national de gymnastique à Stockholm est associée à son nom. Son ouvrage "Fondements Généraux de la Gymnastique" et compilé par son fils "tables exercices de gymnastique sont à la base des manuels publiés pour la gymnastique suédoise. Il a formulé système harmonieux exercices dont le but principal est l'amélioration et la perfection physique d'une personne. Il y a une opinion que la création de la gymnastique par Ling a été grandement influencée par le livre de Kung Fu traduit à cette époque. Bien que Ling lui-même ne le mentionne pas.
Il convient de noter qu'en grandes villes En Russie, déjà au 19ème siècle, des institutions de gymnastique privées existaient pour servir une petite classe instruite à des fins médicales et récréatives. L'un des propriétaires d'une telle institution, le Dr A. G. Berglind, un médecin suédois, a apporté une contribution significative au développement de la santé et gymnastique thérapeutique en Russie. "La gymnastique médicale selon le système du gymnasiarque suédois Ling" est le premier ouvrage solide publié en Russie en 1860. Il a fait des tentatives répétées pour attirer l'attention du public sur la gymnastique, a publié des brochures populaires. L'institution médicale et de gymnastique privée du Dr Berglind était l'une des rares où la gymnastique était considérée comme une industrie. Berglind était considéré comme un kinésithérapeute expérimenté, c'est-à-dire un médecin qui traitait avec des mouvements, et son institution médicale et de gymnastique était populaire.
L'établissement de Berglinda est également remarquable en ce qu'en 1872, Peter Frantsevich Lesgaft y travailla comme consultant. Avec Berglind, il met en pratique les principes et les idées qui formeront plus tard les fondements scientifiques de sa gymnastique rationnelle. Le résultat de l'étude du système suédois a été la conclusion de Lesgaft (1874) que ... Seule la connaissance des besoins et des capacités du corps humain, seule approche scientifique mener n'importe quel type de gymnastique peut en faire un outil puissant dans l'amélioration d'une personne, à la fois physique et morale.
Avant la révolution de 1917 en Russie, on ne pouvait pas parler d'activités sportives et récréatives de masse, de développements scientifiques dans ce domaine. Construire un système de soins de santé, des médicaments abordables, ainsi que des médicaments de masse l'éducation physique population de la Russie a eu lieu dans les premières années du pouvoir soviétique après la victoire de la révolution socialiste d'Octobre. La construction des soins de santé a été réalisée sous la direction de Nikolai Alexandrovich Semashko, commissaire du peuple à la santé de la RSFSR. Déjà en 1923-1924. les succès de cette réforme étaient visibles, dont le but déclaré était l'amélioration de la nation et l'éducation physique de masse. Nikolai Semashko lors de la 1ère Conférence pansyndicale des syndicats en octobre 1925 a pour la première fois soulevé la question de l'éducation physique afin de lutter contre les maladies et d'augmenter la capacité de travail des travailleurs.
En URSS, les activités de villégiature et la culture physique se développent rapidement en tant que composante importante du traitement en sanatorium et spa. Une disposition a été élaborée dans laquelle, pour la première fois, des indications et des contre-indications à l'utilisation d'exercices physiques ont été indiquées; fonds nécessaires à l'utilisation dans un environnement de villégiature et de sanatorium et dans des établissements médicaux (exercices de gymnastique, certains sports, jeux, parcours de santé, excursions et promenades, facteurs naturels de la nature, systèmes de gymnastique thérapeutique individuelle, etc.). En 1936, l'activité de villégiature s'est rapidement transformée en une puissante industrie d'amélioration de la santé et de villégiature, appelée Station thermale des travailleurs du Caucase et de la Crimée.
La même année 1924, avec la participation du commissaire du peuple à la santé Nikolai Aleksandrovich Semashko, la revue Theory and Practice of Physical Culture a commencé à être publiée, sur les pages desquelles une grande attention a été accordée et est maintenant accordée à la théorie de les technologies sportives et d'amélioration de la santé et les problèmes d'éducation physique.
Au cours de la période soviétique de développement du pays, une grande attention a été accordée au renforcement de la santé de la population. En URSS, malgré les grandes difficultés et les épreuves qui ont frappé le peuple pendant les années du grand guerre patriotique amélioré la santé de la population. Parmi les facteurs qui ont contribué à l'amélioration de la santé de la population à l'époque soviétique, un rôle important appartenait à des phénomènes sociaux tels que la culture physique et les activités de santé et les sports de masse. Mouvements sous les slogans de l'abandon des normes du complexe, soyez prêts pour le travail et la défense du BGTO et du GTO, gymnastique industrielle et d'autres événements et mouvements ont contribué à l'éveil de l'intérêt pour l'activité physique et le sport. L'éducation physique a été incluse dans les programmes de tous les niveaux d'enseignement.
TRP - Le programme d'éducation physique en formation générale, professionnelle et organisations sportives L'URSS était soutenue par l'État dans le système d'éducation patriotique. Existe de 1931 à 1991. Couvre la population âgée de 6 à 60 ans. Tout cela et bien plus encore a contribué à améliorer la santé de la population et, en fait, a été forme efficace culture physique de masse et travail de santé. En 1972-1975. plus de 58 millions de personnes ont rempli les normes et les exigences du complexe.
Depuis les années 60 du siècle dernier, l'amélioration de la nation, l'industrie de la santé a été la politique nationale des pays développés. Le programme du PCUS de 1960 déclare « Le Parti considère l'un des tâches critiques- assurer l'éducation de ... une jeune génération physiquement forte avec un développement harmonieux de la force physique et spirituelle. Le président américain John F. Kennedy a déclaré en 1960, "nous sommes une nation non entraînée, nous regardons au lieu de jouer nous-mêmes, nous mangeons au lieu de marcher", après quoi il a créé le Conseil présidentiel sur la condition physique. Et appela les Amariens à mode de vie sain vie.
Dans les années 1960-1980, des technologies sportives et de santé à base scientifique sont apparues en Union soviétique et à l'étranger, elles se développent rapidement et sont acceptées par la population. En 1968, le livre Aerobics du Dr Kenneth Cooper a été publié. Il y décrivait un nouveau programme d'exercices suivi par l'armée de l'air, puis par l'ensemble de la population mondiale. Il a été traduit en russe et soutenu avec enthousiasme par l'académicien passionné de santé Amosov. Ensuite, l'actrice américaine Jane Fonda a inventé l'aérobic de danse, la gymnastique rythmique. Sous ces vidéos, des femmes dansaient avec plaisir dans l'Union soviétique au début des années 80.
Actuellement, de nombreux experts estiment qu'il est nécessaire de préserver et de restaurer les meilleures traditions de culture physique et sport mouvement et poursuivre la recherche de nouvelles activités sportives et récréatives et technologie sportive visant à maximiser l'implication de tous les segments de la population dans classes actives culture physique et sportive. Actuellement, ce mouvement est soutenu par l'Etat. Les paroles du président russe Vladimir Vladimirovitch Poutine sont perçues avec espoir "Aujourd'hui, une attention particulière est accordée à la préservation et au renforcement de la santé des personnes en Russie, elles sont à juste titre incluses dans le nombre de projets nationaux prioritaires"
De telles techniques naissent constamment dans la tête de représentants particulièrement avancés de l'humanité. Parmi eux se trouvent des médecins, des spécialistes dans le domaine de la culture physique et des personnes passionnées par cette idée sans éducation. Certaines méthodes ne trouvent pas d'adeptes et sont rapidement oubliées, certaines sont promues, mais toutes présentent un intérêt pour l'étude des capacités humaines, des expériences positives et négatives ... Parmi les auteurs de méthodes de guérison figurent le chirurgien universitaire Amosov, l'auteur des mille programme d'étapes, et un homme étrange Porfiry Ivanov, et Paul Bragg - l'auteur de la méthodologie jeûne thérapeutique et même l'écrivain Lev Nikolaevich Tolstoï et bien d'autres.
L'industrie du fitness est aujourd'hui une industrie énorme et dynamique qui apporte des revenus de plusieurs millions de dollars aux propriétaires et des avantages considérables aux clients. Considérez les principaux domaines de l'industrie du fitness:
Depuis le terme "aptitude" largement utilisé dans une variété de sens, considérez les domaines d'utilisation de ce terme :
1. Condition physique générale - une qualité de vie optimale, y compris les composantes sociales, mentales, spirituelles et physiques. La condition physique générale est la plus associée à nos idées sur la santé et un mode de vie sain.
2. Condition physique - les indicateurs d'état de santé optimaux permettant d'avoir haute qualité vie. DANS plan général, forme physique lié au niveau de forme physique. Ce terme est utilisé dans deux sens : a) santé et forme visant à atteindre et à maintenir le bien-être physique et à réduire le risque de développer des maladies (cardio- système vasculaire, métabolisme, etc.) ; b) une forme sportive ou motrice, visant à développer la capacité à résoudre des problèmes moteurs et sportifs à un niveau suffisamment élevé.
Fitness - au sens d'activité motrice, spécialement organisée dans le cadre de programmes de fitness et prévoyant le jogging, l'aérobic, la danse, l'aquagym, ainsi que des exercices de correction du poids corporel, etc.
Système de remise en forme a des racines américaines et comprend 3 composantes : « construction » du corps, entraînement aérobie et nutrition rationnelle. En ce qui concerne la "composante force" de l'entraînement physique, au début des années 70, il est devenu tout à fait évident que la musculation (culturisme) permet de résoudre les tâches de construction d'un corps musclé plus rapidement et plus efficacement que tout système d'exercices physiques qui existait auparavant. lui. Les moyens d'obtenir un beau corps modérément musclé sont des exercices physiques effectués avec des poids (y compris sur simulateurs) et une alimentation relativement riche en protéines.
Le terme "aérobic" a été inventé par Kenneth Cooper en 1960. Son origine vient du mot "aérobie", c'est-à-dire avec la participation de l'oxygène, qui a en dessous base physiologique. En 1963, le livre "Aerobics" est publié, qui contient les bases de cet entraînement, déjà adapté à un large éventail de personnes. L'aérobie comprend des types d'activités physiques comme la marche, la course, la natation, le patinage, le ski, le cyclisme et autres. Des complexes d'exercices généraux de développement et de danse stimulent le travail des systèmes cardiovasculaire et systèmes respiratoires pas un peu pire.
Aérobie en tant que système de culture physique et de santé est une synthèse d'exercices généraux de gymnastique de développement, de variétés de course, de saut, de saut, effectués sous accompagnement musical. Ce type favorise le développement de l'endurance, améliore la fonctionnalité du système cardiorespiratoire. Ce domaine d'activités de bien-être est très populaire dans le monde entier. Il y a de l'aérobic classique, de l'aérobic step, de l'aquagym, de la danse, avec des éléments d'arts martiaux, de l'aérobic toboggan et bien plus encore.
Mise en forme est une invention exclusivement russe (une demande de reconnaissance du façonnage en tant qu'invention a été déposée en URSS, en 1988). Le façonnage (de l'anglais shape - form) est un système de cours de culture physique et d'amélioration de la santé visant à satisfaire les besoins d'activité physique du corps, ainsi qu'à éliminer les déficiences physiques. La mise en forme définit la tâche non seulement de façonner le corps, mais aussi de former un mode de vie sain. Il combine les avantages de l'aérobie et l'entraînement en force et résout les problèmes de musculation, de promotion de la santé générale, de perte de poids, d'amélioration de l'état psycho-émotionnel. La mise en forme est une technologie typique de remise en forme et de santé qui consiste à évaluer le niveau de santé, à tester pour évaluer l'efficacité des cours et à corriger la nutrition pour différentes étapes entraînement.
L'entraînement de mise en forme est un ensemble d'exercices qui affectent séquentiellement divers muscles du corps. L'effet d'entraînement est obtenu par la répétition répétée de l'exercice cyclique. Les répétitions sont effectuées à un rythme modéré pendant un grand nombre de fois (jusqu'à 300 ou plus), jusqu'à fatigue complète (atteignant un maximum individuel). Parfois sur un seul groupe musculaire faire quelques exercices.
L'industrie de la santé s'adapte en permanence aux exigences de la société. Ainsi, par exemple, l'industrie des spas de santé est apparue - il s'agit d'une industrie commerciale moderne qui rapporte des dizaines de millions de dollars par an. Sa philosophie est le bien-être pour les personnes prospères, riches et très occupées. Glamour, rapide, cher et, comme annoncé, efficace. Il n'y a pas d'idée particulière pour un spa. Ce sont des massages, des bains de boue et de sel, des bains divers et d'autres services agréables et utiles.
"Spa" est le nom d'une station balnéaire belge des Ardennes, populaire au XIXe siècle, célèbre pour ses sources naturelles. Ce mot est devenu un mot familier, tout comme en Russie Matsesta ou Eau minérale. "Recevoir Matsesta" "être soigné sur les eaux." Pendant la Renaissance, des fragments de la culture des bains romains sont apparus, qui sont encore connus aujourd'hui comme des stations balnéaires. Ils ont conservé les anciennes traditions de visite du hammam, des bains, des massages. C'est Baden-Baden en Allemagne, Bath en Angleterre, Spa en Belgique. Pour donner un sens à ce mot, l'abréviation SPA lui est attribuée - il s'agit d'une abréviation de l'expression latine "Sanus Per Aquam", ou "la santé par l'eau".
Quelques mots sur un mouvement et un concept vastes et bien organisés Bien-être, qui circule en Amérique depuis les années 70. Le bien-être anglais est un antonyme inventé pour la maladie. Le mot « bien-être » doit être traduit et compris comme un mode de vie sain.
Bien-être - ce n'est pas seulement un mouvement social pour un mode de vie sain, mais aussi une direction du secteur de la santé, axée non seulement sur la santé physique, mais aussi professionnelle et mentale. Par exemple, l'American Institute of Wellness déclare les valeurs suivantes :
À l'heure actuelle, le soi-disant programmes comportementaux renforcer et développer les tendances positives et les aspirations des personnes à un mode de vie sain, à l'éducation physique et aux sports. Il existe de nombreux programmes comportementaux étrangers : « Health for Life », « Coeur en bonne santé". Par exemple, le programme Trimming-130 - son slogan est le suivant : Savez-vous que le risque de faire une crise cardiaque est exactement divisé par deux si vous pratiquez Trimming-130 tous les jours ? Toute activité physique est proposée pour la mise en œuvre du programme. , à condition qu'il augmente le pouls à 130 battements, et un tel pouls doit être maintenu pendant au moins 10 minutes.
Nous avions également plusieurs programmes de ce type qui fonctionnaient efficacement depuis des décennies. Parmi eux - le complexe All-Union du TRP, le système de culture physique industrielle. Maintenant, ils sont relancés.
MINISTÈRE DE L'ÉDUCATION DE LA RÉPUBLIQUE DU BÉLARUS
UNIVERSITÉ D'ÉTAT DE BÉLARUS
Département de biologie
Résumé sur la culture physique : "Yoga - en tant que système d'exercices physiques"
Elèves de la 4ème année du 8ème groupe
Ivanchik A.N.
Minsk, 2011
LE YOGA COMME MODE DE VIE
Le mode de vie dans un monde plein de situations stressantes et conflictuelles nécessite une attention accrue à l'état de sa santé. Le désir de trouver la paix, de se débarrasser du stress, d'atteindre l'harmonie intérieure s'apparente à la recherche d'un "paradis perdu" et c'est peut-être pourquoi un mode de vie sain est devenu extrêmement populaire dans le monde moderne.
La santé est le principal indicateur de l'état de la vitalité humaine et de la qualité de vie. Cependant, en ne travaillant que sur son corps et en ne prêtant pas l'attention voulue aux pensées, aux mouvements de l'âme, une personne, malheureusement, n'atteindra pas l'intégrité. Seul le soin du corps, associé au développement de la conscience, permet de ressentir la joie d'être en plénitude.
Le yoga est un enseignement ancien sur l'amélioration du corps et de l'esprit, un système de pratiques qui peut révéler tout le potentiel énergétique d'une personne et l'orienter dans la bonne direction.Les exercices de yoga sont un contact avec les anciennes traditions orientales et la connaissance de système unique récupération du corps, qui compte de nombreux siècles.Le vrai désir de faire du yoga vient comme un besoin conscient. Peu importe le nombre de critiques flatteuses que vous entendez sur le yoga, chaque personne prend toujours une décision de manière indépendante et à une certaine période de sa vie. Seulement dans ce cas, les exercices de yoga deviendront significatifs, apportant le plus grand bénéfice à votre corps. Suivre aveuglément la mode, considérer le yoga comme la tendance de la saison n'a rien à voir avec l'adoption de la philosophie du yoga. L'exercice nécessite une application importante de la force : à la fois physique et spirituelle.
exercices de yoga
exercices de yoga- travailler avec le corps, l'esprit et l'âme. C'est la réalisation de l'unité harmonieuse entre ces trois substances qui est la signification du yoga. Les exercices, la régularité de leur mise en œuvre, peuvent vraiment changer toute la vie d'une personne, lui apprendre à penser différemment.
YOGA : exercices pour le développement harmonieux du corps et de l'esprit
Le mouvement dans le sens du yoga apprend au corps à conserver l'énergie vitale, à accumuler et à répartir les forces, à se débarrasser des maux par lui-même et à rester actif jusqu'à la vieillesse.
Pour que les exercices de yoga soient vraiment utiles et apportent la tranquillité d'esprit, vous devez être très prudent au stade de la connaissance de cet ancien système. Avant de faire les exercices, vous devez bien vous détendre grâce à des exercices de respiration et à la pratique de la méditation. N'essayez pas d'atteindre la perfection dans les exercices de yoga la première fois, sinon vous risquez de vous blesser et d'oublier le yoga pendant un moment.
YOGA : des exercices pour la santé et la longévité
Les exercices de yoga (ou asanas) ont un effet étonnant sur le corps dans son ensemble.
Les exercices de yoga nettoient le corps.
Les exercices de yoga augmentent la circulation sanguine et assurent la longévité.
Les exercices de yoga rendent le corps mince et beau, et les pensées - positives et claires.
Les exercices de yoga améliorent la mémoire et la concentration.
Les exercices de yoga fournissent aux tissus du corps une quantité suffisante de sang, ce qui assure la préservation de la santé.
YOGA - la règle d'or
Déterminez votre HEURE DE YOGA et respectez-la strictement.
HOUR OF YOGA devrait faire partie de votre vie, quels que soient vos désirs, votre humeur et les circonstances. Les exercices de yoga doivent être effectués TOUS LES JOURS.
Exercices de yoga pour débutants
RÈGLES qui doivent être suivies pour que les exercices de yoga produisent le plus grand effet.
Les postures ne doivent pas être exécutées immédiatement après le sommeil.
Les postures (asanas) se font toujours à jeun, 1h30 à 2h après un repas léger et 4h après un repas copieux.
Vous devez faire des poses dans un endroit bien ventilé, vous pouvez le faire dans la nature, à condition que personne n'interfère.
Les vêtements pour les cours doivent être confortables et spacieux.
Choisissez le bon moment pour les cours en fonction de vos capacités et de votre routine quotidienne.
Faites des poses de yoga sans chichi, lentement, en concentrant votre attention sur les sensations du corps.
Étalez le tapis. Vous pouvez activer une musique agréable et calme.
Laissez tous les soucis, les angoisses, les tracas. Essayez de ne penser à rien.
Il n'y a que vous, votre corps et le yoga.
Exercice 1 : Pose de la MONTAGNE (tadasana)
C'est la première pose avec laquelle commence tout ensemble d'exercices de yoga. À première vue, un exercice très simple, mais certaines compétences sont également nécessaires pour l'exécuter correctement.
Performance:
Se lever. Jambes ensemble. Les pieds sont en contact sur toute la longueur. Les genoux sont redressés. Les muscles des cuisses sont tendus. Le dos est droit. La tête est légèrement relevée. Ramenez vos épaules en arrière. Les mains sont librement abaissées le long du corps. Les paumes font face au corps. Suivez le visage. Il doit être détendu. Regarde droit devant. Concentrez-vous sur le centre du corps. Restez dans cette pose pendant 1 à 2 minutes.
Exercice 2 : Posture de l'ARBRE (vrikshasana)
Cette posture renforce le système nerveux, développe l'appareil vestibulaire, renforce les jambes et a un effet bénéfique sur les articulations. Performance:
Entrez dans la pose de la MONTAGNE. Pliez votre jambe droite et prenez votre genou sur le côté. Prenez le pied avec vos mains et placez-le sur votre cuisse gauche, aussi près que possible de l'aine. Le genou droit doit être dans le même plan que le corps. Inspirez, levez les bras au-dessus de la tête, tendez les coudes, joignez les paumes sans plier les coudes. Restez dans cette position pendant 1 à 2 minutes. Répétez l'exercice en changeant de jambe d'appui.
Exercice 3 : Pose du TRIANGLE (Trikonasana)
Malgré l'apparente simplicité, cette pose apporte de nombreux bienfaits : les amas graisseux sont réduits, la poitrine se dilate, les nerfs sur les côtés du corps et la moelle épinière reçoivent une secousse utile qui les sort de la léthargie.Cette pose chasse rapidement la paresse. Cette pose est particulièrement utile pour ceux qui sont obligés de passer de nombreuses heures à leur bureau. Exécution : Tenez-vous droit, les jambes écartées d'environ 100 cm de large. Écartez les bras sur les côtés, parallèles au sol, paumes vers le bas. En expirant, pliez-vous strictement vers la gauche pour que votre main gauche touche le sol près de votre pied gauche. Main droite levé. En même temps, tournez la tête de manière à regarder la paume de votre main droite. Vous devriez sentir la tension dans les muscles du côté droit du corps. Restez dans cette position pendant un certain temps, puis revenez à la position de départ en inspirant. Répétez l'exercice en vous penchant vers la droite. Lors de l'exécution de la pose, les bras et les jambes doivent être droits. Effectuez la pose 5 fois dans chaque direction.
Exercice 4 : Posture du SERPENT (Bhujangasana)
C'est l'une des postures spécifiquement conçues pour guérir et rajeunir la moelle épinière. En même temps, cette posture élimine l'excès de graisse, qui forme des plis disgracieux, en particulier chez les personnes qui mènent une vie sédentaire. Les noms des asanas ne sont pas accidentels, car beaucoup doivent leur naissance à l'observation d'une nature sage. Quand un serpent rampe, il semble qu'il n'ait pas de squelette : la colonne vertébrale est souple et résistante. Mais en danger, le serpent peut devenir dur, comme une tige d'acier. Grâce à cet exercice, notre colonne vertébrale devient également souple et forte.
Performance:
Allongez-vous sur le ventre. Jambes jointes, tendues. Les talons et les gros orteils doivent se toucher. Pliez les coudes. Paumes au sol près des aisselles. Relevez la tête en expirant lentement, tendez les bras et penchez-vous en arrière autant que possible. En même temps, levez le menton, inclinez la tête en arrière et ramenez les épaules en arrière. Maintenant, tout votre corps au-dessus du nombril est soulevé et courbé vers l'arrière. Les pieds doivent être joints, la bouche fermée. Restez dans cette posture quelques secondes, puis en inspirant, descendez lentement.Répétez cet exercice, cinq fois suffiront.
Exercice 5 : Posture de la charrue (Halasana)
Cette posture a également un effet très bénéfique sur l'état de la colonne vertébrale. Pour que les cordes de violon sonnent mélodieusement, elles doivent être correctement accordées ; pour que les flèches d'un arc volent vite et loin, vous devez serrer la corde de l'arc; pour que la vie soit longue et saine, vous devez avoir une colonne vertébrale flexible et élastique. Cet asana renforce le système nerveux et rajeunit la glande thyroïde, qui joue un rôle important dans le fonctionnement de tout l'organisme.
Performance:
Allongez-vous sur le sol. Étirez vos bras le long du corps. Paumes vers le bas, jambes droites. En inspirant, levez les jambes sans plier les genoux. Lorsque les jambes sont en position verticale, commencez à expirer. En expirant, ramenez vos jambes derrière votre tête jusqu'à ce que vos pieds touchent le sol. Restez dans cette position pendant un certain temps, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'asana 5-6 fois. Exercice 6 : Posture de la BOUGIE (Sarvangasana)
C'est une pose pour toutes les parties du corps. Le yogi qui a inventé cet asana a choisi un moyen simple mais efficace : il a simplement permis à la gravité de faire des merveilles dans le corps. Sarvangasana améliore la circulation sanguine dans le haut du corps, renforce le cœur et la glande thyroïde, ce qui apporte des avantages inestimables à tout le corps. Exécution : Allongez-vous sur le dos sur le tapis. Mettez vos mains le long du corps. Retenez votre souffle et soulevez vos jambes. Lorsqu'elles sont à un angle de 45 degrés par rapport au sol, attrapez vos mains derrière votre dos. Gardez vos jambes droites, mais sans tension. Les bras doivent soutenir le dos le plus bas possible afin que le torse et les jambes forment une ligne verticale. Appuyez votre menton contre votre poitrine. Respirez calmement et détendez-vous. Restez dans cette position pendant une minute pour commencer, puis augmentez éventuellement la durée à 5-10 minutes. Vous devez sortir de la pose lentement, en abaissant progressivement le dos au sol, vertèbre par vertèbre.
Exercice 7 : Posture du cadavre (savasana)
Savasana est l'une des plus belles postures du yoga et doit être maîtrisée. Corpse Pose est un remède magique contre la fatigue, la morosité, le découragement, la dépression et la fatigue. 10 à 15 minutes de maintien dans cette position élimineront instantanément ces conditions. Une relaxation complète de tout le corps pendant 15 minutes équivaut à 2-3 heures de sommeil. L'exécution régulière de cet asana améliorera la circulation sanguine, normalisera la tension artérielle, tonifiera le système nerveux, soulagera la fatigue et augmentera l'énergie. Exécution : Allongez-vous confortablement sur le dos. Les mains reposent à une courte distance du corps et la tête ne doit pas reposer sur l'oreiller. Les yeux sont fermés. Aucun bruit parasite ne doit vous déranger. Enlevez les vêtements et les bijoux superflus. Commencez à vous détendre en écoutant votre respiration. Surveillez l'air entrant et sortant. La respiration doit être calme et libre. Passons maintenant à la relaxation elle-même. Observez les différentes parties de votre corps avec votre esprit. Commencez par les pieds, passez par les jambes, puis faites attention aux bras, attention au ventre, à la poitrine, au cou, à la tête. N'oubliez pas le visage, tous les muscles du visage doivent être le plus détendus possible. Instillez de la chaleur dans chaque partie du corps, puis de la lourdeur, ou inversement. Pour que vous compreniez ce que vous recherchez, il est Il est important de savoir ce qu'est un corps détendu. Vous êtes vraiment détendu lorsque vous ne levez ni bras ni jambe, lorsque vos yeux semblent remplis de plomb et que tout votre corps est trop paresseux pour faire le moindre mouvement. Le corps est endormi, mais l'esprit est en éveil, il faut quitter la pose très calmement et progressivement.
Sources utilisées :
1.www.chasyogi.ru/telo.html
2.yogajournal.ru/
2.2.1. Yoga
Le mot "yoga" vient du mot sanskrit signifiant "unité" et "effort" lorsqu'il s'agit d'un nom, le verbe se traduit par "combiner" et "concentrer". Le yoga est une approche de la vie qui suppose que notre corps est étroitement lié à l'esprit et que l'esprit est lié à l'âme.
L'âge du yoga indien est estimé à 4 000 ans.
En bref, son essence peut être exprimée dans les thèses suivantes :
Le yoga est la santé, un équilibre harmonieux des forces physiques et mentales à n'importe quel jour et à n'importe quelle heure.
Le yoga est meilleure qualité n'importe quelle partie du corps et leur meilleure interaction les uns avec les autres, ainsi qu'avec l'environnement extérieur. L'unité dynamique de tous les éléments du corps.
Le yoga est harmonie et souplesse, belle posture et une préparation instantanée pour une action rapide et précise.
Le yoga est une confiance en soi profonde et calme.
Le yoga est la capacité de travailler bien et dur, de se détendre complètement. C'est la discipline interne et la longévité.
Le yoga se compose de trois composantes principales :
1. Des exercices physiques spéciaux, appelés "asanas".
2. Exercices de respiration qui s'appelle pranayama.
3. Travailler avec notre conscience, ou simplement parler - méditation.
Tout d'abord, c'est très utile. Par rapport au shape, à l'aérobic et au step, dont presque toutes les femmes qui rêvent silhouette parfaite, les cours de yoga sont beaucoup plus efficaces, car le yoga permet de brûler les graisses des organes internes. Ce processus est beaucoup plus lent que sous-cutané, mais le résultat est beaucoup plus stable.
Deuxièmement, le yoga est ce qui aide à vraiment s'éloigner des affaires et des soucis qui ne nous permettent pas de respirer calmement tout au long de la journée. Les cours doivent se dérouler sous une musique calme et silencieuse, les mouvements doivent être fluides, un exercice doit se dérouler en douceur dans un autre. Le yoga ne nécessite pas équipement supplémentaire, afin que chacun puisse s'entraîner à la maison.
Gymnastique - la reine de la culture physique
Malgré le fait que la gymnastique soit populaire dans notre pays, l'impact physiologique sur le corps des exercices est encore insuffisant. C'est assez impressionnant, que la gamme de її dії velmy soit large - en raison de la variété des performances victorieuses ...
Yoga
Le yoga peut être recommandé recours efficace récréation psychophysique et amélioration des étudiants, ainsi qu'un système de développement harmonieux de la personnalité. Ce système est basé sur les méthodes d'éveil conscient du corps...
Yoga
Exercices de base dans le système du Yoga, on les appelle asanas. Asana est une posture qui donne stabilité, santé et mobilité. Par la pratique des asanas on acquiert dextérité, équilibre, endurance et plus de vitalité...
Méthodologie pour le développement du gnuchkost chez les écoliers
Il existe 84 000 poses de yoga dont plus de 84 asanas de base. Une simple analyse visuelle montre que près de 90% des principales asanas sont orientées vers le développement de la souplesse de tel ou tel type d'appareil musculo-squelettique...
Hatha yoga - gymnastique Yogis indiens. Le mot « hatha » se compose de deux parties : « ha » signifie le soleil, symbolisant la chaleur, le réchauffement, l'excitation ; "tha" - la Lune, symbole de refroidissement et de freinage. Ainsi...
Systèmes non traditionnels d'exercices physiques
Le mot "yoga" vient du mot sanskrit signifiant "unité" et "effort" lorsqu'il s'agit d'un nom, le verbe se traduit par "combiner" et "concentrer". Le yoga est une approche de la vie qui implique...
Les principales orientations de la femme gymnastique récréative
Un autre nouveau type de gymnastique améliorant la santé pour nous est le yoga, plus précisément, sa vulgarisation est nouvelle, l'approche de cet enseignement (généralement spirituel) du point de vue de la guérison du corps. Pour ceux qui veulent commencer à pratiquer le yoga...
Développement et formation de systèmes de gymnastique non traditionnels
Le yoga est l'art d'apprendre à nager avec joie dans les courants de la vie. Patanjali. Traditions millénaires de la philosophie indienne, originaires des XVe-Xe siècles. avant JC e., conservé à ce jour ... Hatha yoga comme l'un des domaines du Yoga
formation bien-être hatka yoga La traduction littérale du mot hatha est puissance, fureur, violence, nécessité, effort. Symbolise également : ha = soleil, tha = lune ; l'équilibre ou l'union du soleil et de la lune constitue le yoga...
La perception publique moderne du yoga est fondamentalement différente de l'essence même du yoga au sens traditionnel dans lequel cet enseignement a été développé par les anciens saints et ascètes.
La perception publique moderne du yoga est fondamentalement différente de l'essence même du yoga au sens traditionnel dans lequel cet enseignement a été développé par les anciens saints et ascètes.
Premièrement, le yoga était à l'origine un système complet dans lequel les exercices physiques et les postures constituaient une petite partie, quoique très utile. Cible ancien yogaétait spirituel, et non physique-corporel, et le mot "Yoga" faisait référence à l'ensemble du système, et pas seulement aux postures - les Asanas.
À l'heure actuelle, l'accent est mis de manière excessive sur les asanas et le "Yoga" lui-même est devenu principalement associé à sa partie physiologique corporelle et est devenu une sorte de forme physique. Tout cela a conduit au fait que les gens ont commencé à croire que le but du yoga est précisément le maintien de la santé et d'une excellente santé. forme physique. Cependant, c'est un mensonge.
Le but du Yoga est exclusivement le Yoga lui-même - en tant que processus d'éveil de la véritable essence d'une personne et un moyen de libération du pouvoir des samskaras et du cycle des renaissances.
La substitution des concepts de "Yoga" et "Asana", ou plutôt, l'accaparement effectif du yoga par la pratique des asanas, qui s'opère à notre époque, est loin d'être aussi anodine qu'il y paraît à première vue. Au minimum, cela induit en erreur des centaines de milliers de personnes à travers le monde qui viennent de ressentir une impulsion, peut-être pas encore pleinement réalisée, vers une recherche intérieure de soi et tournée vers la connaissance spirituelle. Mais en conséquence, ces personnes reçoivent "l'initiation" des soi-disant "professeurs" de divers styles de ce qu'ils présentent sous "Yoga" et qui est essentiellement un ensemble d'exercices de gymnastique aromatisés à la terminologie occulte.
En fait, ces enseignants prêchent un FAUX, puisque la thèse même qui sous-tend les activités de ces « écoles de yoga », « centres de yoga », « cours de yoga », etc. est fausse. C'est une fausse thèse selon laquelle le "Yoga" est un système physique avec une puissante composante spirituelle, qui peut finalement conduire à la réalisation de soi d'une personne. Il ne s'agit pas simplement d'une substitution de concepts et d'un changement d'accent, mais d'une émasculation du Yoga originel, qui est intrinsèquement profondément philosophique et enseignement spirituel. En conséquence, certains soi-disant "professeurs", à la poursuite du profit, amènent en fait le yoga au niveau d'un "programme d'exercices sur DVD".
Vous pouvez souvent entendre comment certains adeptes du Yoga, y compris ceux qui ont reçu divers certificats de maîtrise de diverses écoles, disent : « Je ne pratique que le Hatha yoga, je ne suis pas intéressé par la méditation profonde. Je veux atteindre la perfection grâce au Hatha yoga.
Cependant, le Hatha yoga n'est qu'une méthode pour amener le corps à un équilibre qui crée les conditions d'une évolution ultérieure de la conscience. Sans cet objectif, les cours de Hatha Yoga n'ont aucun sens, car le corps n'est qu'un instrument de pratique, et non une fin en soi pour la pratique.
Le célèbre professeur de l'Inde moderne, Swami Rama, a expliqué dans ses conférences :
« Aujourd'hui, le terme « Yoga » est devenu synonyme d'engouement passager ou de simple excentricité. De nombreux professeurs incompétents ont fait du yoga l'objet d'une exploitation commerciale et un petit aspect du yoga est présenté comme l'ensemble du yoga.
Par exemple, beaucoup de gens en Occident croient que le Yoga est un culte du corps et de la beauté, d'autres considèrent le Yoga comme un culte religieux. Les deux opinions déforment le vrai sens du Yoga.
Swami Rama donne ensuite une comparaison : « Si vous allez dans l'Himalaya, vous pouvez y aller en voiture ou prendre l'avion. Chaque jour, des millions de personnes conduisent des voitures et pilotent des avions. Mais cela ne signifie pas que tous ceux qui voyagent en voiture et en avion se retrouveront dans l'Himalaya si leur destination n'est pas l'Himalaya.
Le Hatha yoga, ainsi que l'aspect religieux du yoga, est juste, relativement parlant, " Véhicules qui aident à atteindre le but ultime du Yoga. Mais ils ne mèneront nulle part s'ils sont pratiqués seuls.
Voici un exemple typique de substitution de concepts. Ashtanga.com décrit l'Ashtanga Yoga comme « le système de Yoga transmis au monde moderne par Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Cette méthode de yoga consiste à synchroniser la respiration avec une série progressive de positions physiques, un processus qui produit une chaleur interne intense et une sueur de nettoyage en profondeur qui détoxifie le corps. Le résultat est une meilleure circulation, un corps plus léger et plus fort et un esprit plus calme."
En même temps, comme l'écrit Swami Sivananda Saraswati : « Dans le concept traditionnel du Yoga, systématisé par Patanjali, l'Ashtanga Yoga signifiait un système de pratique en huit étapes à travers lequel la liberté était atteinte. De plus, ce système comprend non seulement des postures et des respirations, mais aussi des pratiques méditatives profondes qui y occupent une place prédominante.
La substitution des concepts du Yoga conduit de nombreuses personnes à croire que faire quelque chose qui est inclus dans le Yoga dans le but de guérir, de soulager le stress, etc. - est le yoga. Ce n'est pas comme ça. C'est une illusion, puisque la pratique de tout ce qui ne correspond pas au but du Yoga dans la réalisation de soi Niveaux plus hauts l'essence de l'homme, n'est pas le Yoga.
Comme indiqué dans le traité classique Hatha Yoga Pradipika - verset 4.79 - « La pratique du Hatha Yoga sans la réalisation du Raja Yoga est vaine. Il y a des pratiquants de Hatha Yoga qui n'ont aucune connaissance du Raja Yoga. Je les considère comme de simples pratiquants parce qu'ils ne récoltent pas les fruits de leurs efforts."
Les exercices de Hatha Yoga procurent-ils des bienfaits pour la santé, même en dehors du yoga holistique ? Oui, bien sûr, avec la bonne mise en œuvre qu'ils apportent. Mais leur simple réalisation ne fait pas d'une personne un yogi ou même un étudiant sur la voie du Yoga.
"Le yoga est une méthode de traitement médical" est une fausse déclaration.
"Le yoga est une méthode de thérapie physique" est une fausse déclaration.
Le but et l'essence du yoga n'est pas de rendre le corps sain. Le seul but du Yoga est de nature spirituelle et la réalisation du Yoga emmène une personne au-delà des limites du corps physique avec ses maladies et sa mort inévitable.
La commercialisation du Yoga a conduit au fait qu'une personne, ayant suivi un cours contre rémunération dans les soi-disant écoles (centres, studios, cours, "ashrams", etc.) de Yoga, peut devenir enseignant certifié (instructeur, "gourou", etc.) .) yoga sans lire une seule ligne des Yoga Sutras classiques. Et puis beaucoup de ces "professeurs" se sentent suffisamment compétents pour créer leurs propres directions et écoles de Yoga.
Il est caractéristique que très souvent le nom d'une telle école contienne le nom ou le prénom de son fondateur, qui est encore en bonne santé. De plus, très souvent ce genre de « professeurs » utilise des noms et des termes anciens traditionnels, trompant les étudiants qui prennent cela pour la réelle continuité du nouvel enseignement avec l'original.
Quand le yoga cesse-t-il d'être du yoga ?
Imaginez voir une voiture avec un ami. Un ami demande: "Qu'est-ce que c'est?" Vous répondez : "C'est une voiture." Imaginez qu'une voiture n'a pas de volant et que votre ami pose la même question. Vous répondez toujours, "C'est une voiture." Mais que se passe-t-il si les quatre roues, les portes et le moteur sont manquants ? Et puis à la question d'un ami, "Qu'est-ce que c'est?" Vous répondrez probablement - "Junk. Ferraille.
Pensez au Yoga qui, après s'être adapté à la culture occidentale moderne, a été dépouillé de ses composantes essentielles. Sera-ce encore du Yoga ? Sans sens supérieur, objectifs et méthodes ? Définitivement non.
Extrait d'un article de Swami Janeshwar Bharati
Systèmes de bien-être modernes et traditionnels
Docteur en Médecine Alternative OMKM, Candidat en Sciences Médicales, Professeur Associé V.K. Institut d'État de culture physique Volkov Voronezh
Le problème de la santé à toutes les époques et à toutes les époques a été extrêmement pertinent. L'Organisation mondiale de la santé définit la santé comme un état de complet bien-être physique, mental et social d'une personne. Le système de santé aborde la santé comme l'état d'absence de maladie. Ces points de vue sont descriptifs et ne donnent pas de recommandations spécifiques sur ce qu'il faut faire pour retrouver la santé.
Dans le même temps, il existe le concept suivant (P.M. Baevsky): la santé est la capacité d'une personne à s'adapter aux conditions environnementales changeantes, en interagissant librement avec elles sur la base de son essence biologique, psychologique et sociale. Cette définition met l'accent sur trois composantes de la santé : 1) la capacité d'adaptation, 2) la liberté de réagir, 3) l'essence de la personne. La capacité d'adaptation, ou d'adaptation, est déterminée par un ensemble de formes adaptatives de comportement ou de compétences inhérentes à l'individu, qui sont héritées ou développées au cours de la vie. La liberté de réaction dépend des réserves internes et d'une perception adéquate des processus internes et de l'environnement externe. L'entité doit fournir les deux aspects précédents de la santé. Ainsi, la santé est la propriété essentielle d'une personne pour maintenir une vitalité et une liberté élevées dans des conditions environnementales changeantes, ou, en bref, la santé est la capacité de vivre librement. Cette capacité dépend des réserves de l'organisme, d'un ensemble de comportements adaptatifs et d'une perception adéquate. Évidemment, une personne naît au mieux sans maladie, mais toujours sans santé, d'une part ; la santé devrait être formée dans le processus de toute vie - d'autre part. Dans cette optique, il faut passer de la protection de la santé à sa formation ou son éducation.
Nous comprenons les systèmes de connaissances et les méthodes pratiques qui nous permettent d'assurer la formation de la santé en tant que systèmes de santé. Les systèmes de santé ont commencé à se former dès la naissance des civilisations humaines et à entrer naturellement dans la culture de l'humanité. Les systèmes de santé bien connus peuvent être conditionnellement divisés en moderne et traditionnel. Les systèmes traditionnels nous sont venus de pays au développement continu et successif de la culture - l'Inde et la Chine. C'est le yoga, le wu-shu, le qigong. Les systèmes de santé modernes sont formés dans les pays de culture jeune sur la base d'une approche systémique (holistique), un exemple est l'holisme. Dans les pays vivant dans des conditions d'isolement culturel, l'émergence de systèmes de santé, un exemple est l'enseignement de Porfiry Ivanov.
Yoga en sanskrit signifie union, connexion, connexion, harmonie. L'unité de l'âme humaine avec l'esprit absolu ou divinité, la conscience individuelle avec le mental cosmique. Harmonie de la santé physique complète et de la beauté spirituelle d'une personne. Un ensemble de méthodes qui contribuent à la création d'une personnalité unique et entière. L'harmonie des trois principes de l'homme : physique, mental-émotionnel ou mental et spirituel. Le yoga vise une telle harmonie, qui est obtenue par divers domaines du yoga :
- 1. Kriya yoga - l'aspect moral et éthique du yoga, qui prévoit la purification interne et externe, le rejet du mal et le développement du bien, l'éducation de la moralité, de la conscience et de l'éthique chez une personne. La discipline de la morale.
- 2. Hatha yoga - ha - le soleil (principe masculin), tha - la lune (principe féminin), l'unité dynamique de ces principes, qui est réalisée par des exercices physiques (asana), exercices de respiration(pranayama), hydroprocédures, agents nettoyants, nutrition et jeûne dosé. Discipline corporelle.
- 3. Raja yoga - yoga royal. Discipline de l'esprit, du psychisme et de la conscience.
- 4. Karma yoga - atteinte de la perfection par le travail et les actions actives, amélioration du destin (karma) par l'accomplissement consciencieux de sa mission, sans exiger de récompense.
- 5. Jani yoga - la perfection par la connaissance. Une étude minutieuse de tout ce qui contribue à l'acquisition de la sagesse et au développement spirituel.
- 6. Bhanti yoga - amour et dévotion aux idéaux supérieurs.
- 7. Laya yoga - yoga cosmique. Utiliser les rythmes et les vibrations du cosmos.
- 8. Mantra yoga - l'utilisation de vibrations sonores obtenues en prononçant diverses voyelles, syllabes et mots (strictement définis).
Le Rigveda (2,5 mille ans avant JC) comprend le yoga comme un code de lois de la vie sociale, morale et écologique de la société. Patanjali au tournant nouvelle ère a formulé l'octuple chemin du yoga :
- 1. Refus du mauvais et du nocif (fosse).
- 2. Acceptation de ce qui est bon et utile (niyama).
- 3. Trouver une posture appropriée (asana).
- 4. Limitation de l'énergie vitale (pranayama).
- 5. Contrôle de vos sentiments, élimination de la dépendance aux sentiments (pratyahara).
- 6. Concentration de l'attention (dharana).
- 7. Contemplation du problème ou méditation (dhyana).
- 8. Réalisation de soi. L'état de compréhension complète de l'essence du problème, sa résolution, la fusion avec l'Absolu, l'état de transe (samadhi).
En éducation à la santé, cela signifie : abandonner le mal et le nuisible, prendre le bien et l'utile, apprendre à adopter une posture stable appropriée, utiliser avec précaution l'énergie vitale, gagner en indépendance vis-à-vis de vos sentiments, tout en vous concentrant sur le problème réel, plonger dans son essence et à travers la fusion avec l'Absolu pour développer une nouvelle forme adaptative de comportement qui résout le problème. La solution du problème s'accompagne d'un état de samadhi, ou nirvana, dont les caractéristiques sont des sensations agréables avec une touche de calme et de tranquillité, un sentiment d'unité avec l'environnement, des sensations indescriptibles, un changement dans les relations espace-temps, paradoxicalité (acceptation de choses qui semblent inhabituelles à la conscience ordinaire), une perception accrue de la réalité et du sens de ce qui se passe.
Les systèmes de santé orientaux sont construits sur la base du taoïsme. Chudizi au IIIe siècle. AVANT JC. a défini Tao de cette façon : "... je le rencontre et ne baisse pas le visage, je le suis - je ne vois pas son dos. Voici une chose qui a surgi dans le chaos, née avant le Ciel et la Terre. Elle agit partout et n'a pas de barrières. Je ne connais pas son nom. Désignant par un hiéroglyphe, je l'appellerai Tao, en lui donnant arbitrairement un nom. J'appellerai le Grand. Grand - il est en mouvement sans fin. Selon la tradition, il y a cinq chemins à la perfection : yoga, moine, magicien.
Wu-shu - art martial, correspond au chemin du guerrier. Il existe des écoles externes et internes de wushu.
Écoles externes - impact de la force d'attaque, résultat de la force musculaire des bras, des jambes et du corps. vitesse de frappe et longueur de swing.
Les écoles internes sont fluides, mouvements lents effet à travers l'art de la relaxation et de la concentration. L'art de contrôler «l'énergie interne du corps» est développé à l'aide d'un entraînement psychophysique et consiste à créer un état psychophysique spécial dans lequel une personne active et mobilise les capacités cachées du corps.
La voie du guerrier prévoit trois accélérateurs (un ensemble d'exercices physiques, d'exercices respiratoires, d'apprivoisement des éléments, ou éléments naturels) et trois étapes de connaissance ("force", "connexion", "harmonie" - chaque étape implique un rejet des réalisations de l'étape précédente).
Wu-shu - alliage complexes de gymnastique et la gymnastique respiratoire, des éléments d'acupression, un entraînement psychophysique, des beaux-arts, un système philosophique et certaines visions de la vie.
En particulier, l'un des patriarches Wu-shu était Jiao Yual, qui a vécu au 9ème siècle. légué : étudier constamment, utiliser arts martiaux uniquement pour l'autodéfense, respectez le mentor, n'offensez pas les faibles, ne faites pas preuve de technique à la légère, sauf lorsqu'il est nécessaire de sauver le plus bas, n'utilisez pas les connaissances et la technique pour régler les choses, ne buvez pas de vin et ne mangez de la viande, enseignez seulement digne, ne permettez pas le sexe excessif et pervers, méfiez-vous de l'esprit de compétition.
L'objectif principal de ceux qui ont suivi le taoïsme expérimental était d'atteindre l'immortalité personnelle. Ceci est servi par l'alchimie externe et interne. L'alchimie externe vise à produire le cinabre sacré (pierre philosophale), ou l'élixir d'immortalité, qui peut favoriser l'immortalité, le pouvoir sur les gens, guérir les maladies et transmuter les éléments.
L'alchimie interne permet le développement du cinabre interne - neidan. L'atelier est tout le corps humain. Il se compose de trois chaudières (dan-tian), de trois réchauffeurs - stockages de composants initiaux et de canaux à travers lesquels se déplacent les composants initiaux et les produits intermédiaires. Le travail dans l'atelier est assuré par les actions arbitraires du propriétaire, qui se résument en trois étapes : la transformation de l'esprit en qi, la transformation du qi en vitalité, le retour de la vitalité en vacuité. Selon nos idées. L'esprit (Shen) est l'information disponible pour être utilisée par le corps, le Qi est les signaux qui contrôlent le corps, la vitalité est une activité utile qui dépend des informations disponibles et des signaux de contrôle.
Le retour de la vitalité à la vacuité signifie le processus d'expansion du flux d'informations avec le monde extérieur, c'est-à-dire avec l'Absolu, ce qui augmente l'information disponible.
Nei Dan est l'équivalent de résoudre un problème réel ou de déterminer ce qui manque au corps ! programme adaptatif. Par conséquent, à jour;
le problème est résolu par un processus cyclique d'augmentation des informations disponibles, et qigong signifie gérer ce processus
On peut voir que les systèmes de santé traditionnels sont unis par un principe commun : les problèmes existant chez une personne, même inconsciente, sont résolus par des actions strictement définies visant à augmenter l'information disponible.
La prémisse théorique de l'holisme (traduit de l'anglais dans son ensemble, holistique) est les réalisations des sciences naturelles modernes, qui indiquent que les organismes vivants sont formellement non représentables, et il existe des règles générales qui permettent de les améliorer efficacement.
Je vais donner la variante du holisme que nous utilisons.
La propriété déterminante des organismes vivants est leur auto-reproduction constante - le mouvement du passé vers le futur conformément au champ ou au plan d'information, qui est créé avec la participation des champs d'information du monde environnant. Pour mettre en œuvre ce plan, le corps a besoin d'un certain ensemble de fonctions. Ces fonctions sont associées à des structures corporelles et à des compétences qui reflètent le passé. La perte de la capacité à se reproduire signifie un passage à la situation de « non locataire ». Une personne ne meurt pas de maladie, mais tombe malade parce qu'« il faut qu'elle meure ». La situation "pas locataire" est précédée d'expériences caractéristiques (sentiment de tension difficile à décrire avec des mots, expériences douloureuses et sentiment de désespoir), qui sont des signes de stress et correspondent au "syndrome de fatigue chronique".
L'homme a au moins trois sphères de pensée :
- 1. Subconscient - contrôle autonome selon des programmes préalablement développés (esprit végétatif, instincts, habitudes). Il est lié au passé et sert les besoins de conservation (composants nécessaires à la vie et à la sécurité), fonctionne "pour lui-même".
- 2. Superconscience - développement de nouvelles formes de comportement (intuition, esprit cosmique). Connecté avec l'avenir, sert les besoins de croissance (respect de soi et des autres, réalisation de soi), travaille "pour les autres". Au niveau de la supraconscience, la connaissance absolue est formée.
- 3. Conscience - la formulation du problème, le contrôle de sa solution, la connexion entre les personnes et les générations à l'aide de la parole (intellects raisonnés et non raisonnés). C'est un organe de contrôle, qui sert le besoin social d'affection et d'amitié, le subconscient ou le surconscient, selon la situation. Au niveau de la conscience, la connaissance relative est formée.
La connaissance relative n'est pas applicable à la supraconscience, donc les processus qui se déroulent à son niveau sont incompréhensibles pour la conscience. D'où la tentation de résoudre les problèmes en se formant des images arbitraires du bien-être futur, qui s'avèrent être une drogue psychologique. Dans le même temps, une superconscience développée est une condition nécessaire à la capacité humaine de créer et de maintenir le champ d'information du futur. Il est donc évident qu'une personne avec une superconscience développée sert d'outil pour la programmation énergétique et informationnelle de la santé.
Ainsi, pour la formation de la santé, il faut:
- 1. Développement de la capacité à percevoir les processus internes et l'environnement externe.
- 2. Transfert du programme de santé.
- 3. Éducation de la capacité de créer leur propre domaine d'information de la santé.
- 4. Assurer les conditions d'une reproduction effective du corps conformément au nouveau plan.
- 5. Prévention de la formation de la situation "pas locataire" en contrôlant le stress et en l'éliminant.
Les principaux obstacles sur le chemin de la santé : la perte de capacité à percevoir la réalité, les champs d'information des maladies et les traces des chocs passés.
La programmation sanitaire est construite comme suit : la première étape est un diagnostic intuitif des problèmes réels avec un minimum d'informations préliminaires sur le sujet. Ses résultats sont discutés avec ce dernier, tandis que la présence des obstacles ci-dessus est clarifiée, le sens de la programmation de la santé est expliqué et un programme individuel d'éducation à la santé est esquissé.
La perception du domaine de la santé élimine complètement la souffrance, il y a des sensations de calme, de légèreté, une poussée d'énergie et de tranquillité d'esprit, ce qui correspond à l'état de samadhi, ou nirvana.
L'éducation thérapeutique et la formation psychophysique sont les principaux moyens d'éduquer la capacité à créer son propre champ d'information de santé. Pour une reproduction efficace du corps, vous avez besoin de: une routine quotidienne rationnelle, une bonne nutrition et de l'exercice. Les systèmes de santé traditionnels s'inscrivent naturellement dans la pratique de l'éducation sanitaire.
Le sage populaire Porfiry Ivanov a appelé son enseignement sur la guérison naturelle d'une personne - "Bébé". Cet enseignement est basé sur 12 recommandations - les règles de l'éducation à la santé. Ces recommandations sont en bon accord avec les systèmes de santé traditionnels et holistiques et n'apportent rien de nouveau. Dans le même temps, les termes et les concepts utilisés, les représentations individuelles sont simplifiées et naïves, en rupture avec les représentations traditionnelles et scientifiques. De nombreux adeptes de P. Ivanov le déifient et pèchent avec fanatisme, ce qui est en dissonance avec le développement progressif de la culture humaine.
Il convient de souligner que dans tous les systèmes de santé, une place importante est accordée au rôle de l'éducateur sanitaire, qui peut être une personnalité très développée ayant suivi son propre chemin vers la santé.
Dirigé bref examen systèmes de santé modernes et traditionnels indique la nécessité d'une éducation spéciale dans le domaine de la programmation et de l'éducation sanitaire. Le problème de la santé est médical et pédagogique, l'éducation dans ce domaine doit être construite sur la base de l'intégration. A notre avis, les éducateurs sanitaires en Russie peuvent être formés sur la base des instituts de culture physique existants.
Bibliographie
Pour la préparation de ce travail, des matériaux du site http://lib.sportedu.ru/ ont été utilisés.
