Fatigue musculaire. Comment se débarrasser de la fatigue

Presque chaque personne développe tôt ou tard une sensation de fatigue musculaire pour diverses raisons. En médecine, ce phénomène s'appelle la myalgie, et ce n'est pas une maladie terrible, bien qu'elle apporte une gêne. Il existe plusieurs types de douleurs musculaires, selon la raison pour laquelle elles surviennent.

Quelles sont les causes des douleurs musculaires

Douleur dans tissus musculaires peut survenir à la fois pendant l'exercice et au repos. Après l'exercice, en principe, la douleur musculaire est un état tout à fait normal du corps qui ne nécessite pas de traitement particulier et ne provoque pas d'anxiété. Si la douleur survient, sans cause claire et précise, vous devriez consulter un spécialiste pour déterminer le diagnostic exact. La faiblesse musculaire peut être causée par un certain nombre de circonstances différentes, décrites ci-dessous.

1. Blessures et fractures- les principaux facteurs de douleurs musculaires. Avec les blessures des tissus mous ou osseux-cartilagineux, la douleur est une réponse. En règle générale, avec de tels facteurs, le médecin prescrit un remède qui soulagera la tension musculaire et apaisera douleur.
dans lequel la masse musculaire est en tension. Pendant cette période, l'acide lactique est collecté dans les muscles et plus la charge est importante, plus l'acide se forme dans le muscle. Après que les structures musculaires commencent à se détendre, l'acide irrite les terminaisons nerveuses et une sensation inconfortable se produit. Dans ce cas, un verre d'eau avec une pincée de bicarbonate de soude aidera à réduire la douleur qui vient de la tension.
2. Stress. Avec un trouble moral et des charges de stress, une sensation d'inconfort au niveau des muscles apparaît. Le plus souvent, la douleur dans les ligaments survient la nuit et le matin. En science, ce phénomène s'appelle la fibromyalgie - une forme de myalgie. se lie le plus souvent région cervicale la colonne vertébrale, les genoux et le bas du dos.
3. Mauvaise posture. À la suite d'une posture incorrecte, il se produit une déformation des tissus osseux et cartilagineux, qui "tire" automatiquement les muscles avec eux. En conséquence, il y a une sensation de brûlure le long des fibres musculaires.
4. Maladies chroniques des tissus osseux et cartilagineux et des vaisseaux sanguins:

• L'arthrite, l'arthrose, l'ostéochondrose sont les premières causes de douleurs musculaires et d'une sensation de fatigue constante. La destruction du tissu osseux entraîne une déformation des muscles et des tissus mous ;
• les pieds plats sont un problème dans lequel les pieds deviennent plats, ce qui rend la marche beaucoup plus difficile. Cela peut provoquer des douleurs musculaires dans les jambes du pied au genou;
• thrombophlébite et varices veines - maladies vasculaires dans lesquelles l'élasticité veineuse est perturbée et des blocages sanguins se produisent. Les veines enflammées ont tendance à se gonfler et à causer une douleur intense. Il peut y avoir une sensation de brûlure et un inconfort musculaire sévère sur toute la longueur de la veine affectée ;
• la névralgie provoque aussi souvent une fatigue musculaire. Convulsions résultant d'un dysfonctionnement du périphérique système nerveux, cause faiblesse grave. Au repos, les muscles ne font pas mal. Dans ce cas, vous ne devez pas prendre d'analgésiques, car vous devez surmonter les symptômes névralgiques et la fatigue musculaire disparaîtra d'elle-même.
• l'obésité est une cause fréquente de fatigue musculaire. Le fait est qu'une silhouette obèse et une masse corporelle importante constituent un fardeau constant pour la condition physique du corps. Lors de la marche, les jambes, le dos, le cou font souvent mal, des douleurs douloureuses dans les muscles de ces zones se produisent. Avec une telle maladie, la myalgie ne disparaît pas d'elle-même, car les muscles ont une charge constante. Il y a deux façons de s'en sortir - soit perdre du poids, soit prendre des médicaments pharmaceutiques qui peuvent soulager la douleur dans les muscles.

1. Douleur pendant la grossesse. La grossesse est une forte contrainte physique et morale sur le corps, et la survenue d'une gêne musculaire dans cette position est normale pour toutes les femmes qui attendent un bébé. Il est strictement interdit de se soigner soi-même et de prendre des médicaments sans consulter un médecin.

La sensation de fatigue musculaire peut être un phénomène indépendant ou le symptôme d'une maladie grave. Après un effort et un stress excessif, le syndrome dit de « force » ou de douleur musculaire survient. Dans des conditions normales, il passe en quelques jours sans intervention extérieure. Si une personne ressent des douleurs musculaires et une faiblesse sans raison particulière, c'est une source de préoccupation et contactez un spécialiste.

Important! La fatigue musculaire ne peut être ignorée, car elle peut être le signe d'une maladie grave.

Médicaments contre les douleurs musculaires

Avant de commencer à vous battre douleur musculaire il est important de comprendre la cause de son apparition. Si la sensation de fatigue musculaire est apparue à la suite d'une fatigue musculaire due à une activité physique, des préparations pharmaceutiques externes peuvent être utilisées :

• anesthésiques tels que Menovazin ou Novocain;
• onguents chauffants ou rafraîchissants à base de plantes médicinales et de produits animaux - venin d'abeille, venin de serpent, chondroïtine, graisse de vison;
• refroidissement médicamentsà base de menthe, de camphre ou de mélisse.

Si la fatigue musculaire est le résultat d'une blessure ou d'une fracture, il est préférable d'utiliser des analgésiques oraux. Avant de prendre de tels fonds, il est préférable de consulter un médecin.

Médecine traditionnelle contre la myalgie

En plus des médicaments, il existe un certain nombre de recettes folkloriques qui peuvent détendre les muscles, éliminer la lourdeur dans diverses parties du corps et tonifier la masse musculaire. Des exemples des recettes les plus efficaces contre la douleur dans diverses parties du corps, même dans le muscle cardiaque, sont décrits ci-dessous.

1. Avec une fatigue musculaire fréquente associée à en surpoids ou un effort physique constant, vous pouvez utiliser ce remède maison : pour 3 cuillères à café de feuilles de laurier séchées hachées, il vous faut 1 cuillère à soupe de genévrier séché. 6 cuillères à café de graisse végétale ou animale sont ajoutées au mélange d'herbes obtenu. La bouillie doit être agitée jusqu'à l'obtention d'une masse homogène et les zones touchées sont traitées pendant la nuit. Les plantes ont une propriété relaxante et apaisante qui soulagera la douleur et la fatigue musculaire pendant plusieurs heures.
2. Le miel naturel, mélangé à parts égales avec du radis noir haché, soulagera parfaitement la fatigue musculaire si une compresse est appliquée sur un membre, un cou ou le bas du dos endolori. Aide parfaitement à la fatigue pendant la grossesse, après un entraînement ou un travail physique intense.
3. En cas de faiblesse musculaire chronique, le remède suivant aidera parfaitement: 25 grammes d'écorce d'épine-vinette séchée doivent être versés avec un verre d'alcool et insister pendant une semaine dans un endroit sombre et frais. Utilisez une infusion prête à l'emploi à l'intérieur avant les repas 3 fois par jour, 30 gouttes du produit.

Important! Avant d'utiliser un remède la médecine traditionnelle il est important de s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et de réaction allergique

Prévention de la fatigue musculaire

Afin de ne pas ressentir de fatigue et de faiblesse dans les muscles après un petit effort physique, il est nécessaire de les renforcer progressivement. Pour ce faire, vous devez effectuer quotidiennement une petite série d'exercices. Aussi, n'oubliez pas alimentation saine. Pour que les muscles soient forts et en bonne santé, il est nécessaire d'inclure des vitamines, des minéraux, des protéines et du fer dans l'alimentation. Assurez-vous d'inclure des produits laitiers riches en calcium, de la viande et du poisson contenant du phosphore et des protéines dans le menu du jour. Les légumes frais, les baies et les fruits sont une source de nutriments à 100 % non seulement pour masse musculaire mais pour tout l'organisme dans son ensemble.

Les maladies chroniques du cœur et des vaisseaux sanguins sont l'une des causes les plus courantes de fatigue. Dans ce cas, il est recommandé de prendre des médicaments spéciaux qui renforcent le muscle cardiaque, fluidifient le sang et améliorent sa circulation.

En conclusion, je tiens à souligner qu'il existe de nombreuses raisons à la fatigue musculaire. La fatigue et la faiblesse peuvent apparaître après un effort physique, à la suite d'une maladie ou d'un stress. Avec une faiblesse musculaire chronique, il est nécessaire de consulter un médecin pour identifier la véritable cause de la douleur musculaire.

Il convient de noter séparément les mauvaises habitudes et leurs effets sur les muscles du corps. Boire de l'alcool ou fumer resserre les vaisseaux sanguins, ce qui affaiblit considérablement les muscles. Lors de l'utilisation de tranquillisants ou de substances narcotiques, une personne peut se sentir fatiguée tout le temps.

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Le mouvement c'est la vie et l'exercice est bon pour la santé. Combien de fois nous a-t-on dit cela, n'est-ce pas ? En effet, ça l'est. Mais, malheureusement, pas préparé pour entraînement intense les gens (et souvent aussi les personnes formées) ressentent généralement une grande fatigue pendant ou après les cours. Quelles pourraient être les raisons? Cela peut-il être évité ? Quels sont les moyens de faire face à ce phénomène ?

Pourquoi sommes-nous fatigués ?

La réponse est extrêmement simple : nous sommes physiquement épuisés. Mais tout ne peut pas être aussi simple dans la réalité. Une fatigue agréable et des muscles endoloris agréables après une séance d'entraînement, vous donnant littéralement l'impression d'être une personne, sont une chose. Mais insuffisance respiratoire, pouls à la limite, manque d'endurance et de force, soif ou faim constante, bâillement, envie d'aller se coucher dans le couloir - c'est complètement différent. Surtout si de tels symptômes apparaissent au tout début de la leçon et non à la fin.

Comment meilleur résultat nous nous efforçons d'atteindre, plus nous assumons de fardeau. Ceci est faux et ne devrait pas être fait. Le programme d'entraînement doit être parfaitement adapté à votre forme physique et à votre niveau de forme physique. Par conséquent, idéalement, il est préférable de commencer l'entraînement en salle avec un entraîneur qui vous aidera à choisir la charge optimale et à l'augmenter progressivement, en fonction de l'avancement des cours. Même si vous vous êtes entraîné avant, mais qu'il y a eu une pause, assurez-vous de commencer par un minimum.

Raison numéro 2 - technique d'exercice incorrecte. C'est encore plus dangereux que la raison numéro 1. Ici, il y a un risque non seulement de surmener et de surmener les muscles, mais aussi de se blesser gravement, d'étirer les ligaments, de «tuer» les articulations et la colonne vertébrale. Ce n'est même pas beaucoup de poids, mais le fait que la mauvaise technique est lourde de stress sur la mauvaise zone, vers laquelle, selon vous, elle est dirigée. L'énergie, par conséquent, est gaspillée. Solution : Encore une fois, essayez de travailler d'abord avec un entraîneur afin qu'il puisse vous apprendre la technique. Il est important de ne pas prendre immédiatement gros poids, et pour réaliser l'exécution correcte de l'exercice d'abord complètement sans poids.

Raison numéro 3 - malnutrition. En parallèle de l'entraînement, avez-vous décidé de faire un régime ? Eh bien, c'est louable. Seulement ici, une fatigue rapide peut simplement signaler que vous mangez encore de manière inadéquate et que votre corps manque tout simplement de substances utiles et nutritives. Solution : complète et régime équilibré, bien qu'avec un déficit calorique, mais avec tout ce dont vous avez besoin - protéines, lipides, glucides, vitamines, macro et microéléments. Sinon, vous risquez non seulement de surmener, mais simplement de tomber dans le stress, la suralimentation et la dépression.

Raison numéro 4 - manque de repos. Les entraînements ne doivent pas nécessairement être quotidiens si vous ne le faites pas sportif professionnel et ne vous entraînez pas pour des compétitions ou un marathon. 3-4 séances d'entraînement par semaine ou des cours tous les deux jours suffisent. Au moins une journée doit s'écouler d'un entraînement à l'autre pour que le corps récupère le plus possible. Vous pouvez alterner une journée de cardio et une journée l'entraînement en force, mais même dans ce mode, vous devez accorder au moins 2 jours par semaine de repos complet, sans effort physique. Et, bien sûr, un sommeil à part entière est important - c'est la nuit et au moins 7 heures - alors seulement les muscles et les cellules nerveuses sont restaurés.

Raison numéro 5 - déshydratation. Un autre point qu'il ne faut jamais oublier à l'entraînement est l'eau. Parfois, une personne lors d'une séance intense peut ne pas avoir soif du tout, et une gorgée d'eau lors de mouvements actifs ne peut que causer de l'inconfort. Mais même le moindre manque d'eau dans notre corps peut entraîner des défaillances dans tous les systèmes : le sang devient épais et cesse de fournir de l'oxygène et des nutriments là où ils sont le plus nécessaires - au cerveau ou aux muscles qui travaillent dans ce moment. Par conséquent, buvez beaucoup d'eau et plus vous êtes fatigué, plus vous devez boire de liquides.

Ces règles simples, si vous vous en souvenez et les suivez régulièrement, vous aideront à vous entraîner pleinement et à obtenir d'excellents résultats.

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faiblesse musculaire est une plainte courante, mais le mot « faiblesse » lui-même a un assez large éventail de significations, y compris la fatigue, une endurance réduite ou une incapacité totale à fonctionner. Gamme causes possibles la faiblesse musculaire est encore plus large.

Qu'est-ce que la faiblesse musculaire ?

Le terme "faiblesse musculaire" peut être utilisé pour décrire plusieurs choses différentes.

Faiblesse musculaire primaire ou véritable

Il se manifeste par l'incapacité d'accomplir avec l'aide des muscles ce qu'une personne voulait. Même si de telles actions ne sont pas effectuées pour la première fois, mais une personne formée essaie de les effectuer. Il y a une diminution de la force dont les muscles ont besoin, mais ce n'est pas le cas. Le muscle ne fonctionne pas correctement, il est devenu anormal.

Ce type de faiblesse musculaire peut être le résultat d'un accident vasculaire cérébral, c'est aussi possible avec la dystrophie musculaire. Dans les deux cas, les muscles affaiblis ne peuvent pas effectuer la charge habituelle et des changements se produisent dans la force musculaire.

fatigue musculaire

Elle est parfois appelée asthénie. C'est la sensation de fatigue ou d'épuisement que vous ressentez. Dans ce cas, les muscles ne s'affaiblissent pas vraiment, ils fonctionnent toujours, mais vous aurez besoin de plus d'efforts pour effectuer les actions. Ce type de faiblesse est observé chez ceux qui souffrent du syndrome de fatigue chronique, de troubles du sommeil, de dépression, de maladies cardiaques, pulmonaires et rénales chroniques. La fatigue musculaire peut être due au fait que les muscles ne reçoivent pas assez d'énergie.

Fatigue musculaire

La «fatigue» des muscles réside dans le fait que le muscle commence à fonctionner normalement, mais perd très rapidement cette capacité et la récupération prend beaucoup plus de temps que d'habitude. La "fatigue" musculaire est souvent associée à la fatigue musculaire, surtout si une personne souffre de myasthénie grave ou de dystrophie myotonique.

Causes courantes de faiblesse musculaire

Détérioration de la condition physique / mode de vie inactif (mode de vie sédentaire)

Absence activité physique est l'une des causes les plus fréquentes de faiblesse musculaire. Si les muscles ne sont pas utilisés, les fibres des muscles sont en partie remplacées par de la graisse. L'atrophie musculaire finit par se produire : les muscles deviennent moins trapus et plus souples. Chaque fibre est toujours solide mais perd sa capacité à se contracter efficacement.

Vous pouvez sentir vos muscles devenir flasques et se contracter en volume. Cela entraîne une légère fatigue lorsque vous essayez de faire quelque chose, comme jardiner ou faire le ménage. Si vos muscles étaient entraînés, tout serait beaucoup plus facile pour vous. Cette condition est réversible, mais nécessite une exercer. Cela devient particulièrement vrai avec l'âge.

Le développement musculaire culmine entre 20 et 30 ans. C'est dans ce Tranche d'âge peut être trouvé le plus grand nombre grands sportifs. Cependant, vous pouvez maintenir votre tonus musculaire en faisant de l'exercice régulièrement à tout âge. De nombreux coureurs de fond qui réussissent ont plus de 40 ans et ont habitué leurs muscles à des charges à long terme, étirées dans le temps, comme l'exige un marathon.

Quel que soit l'âge auquel vous décidez d'améliorer votre forme physique, choisissez un régime d'exercice raisonnable et consultez votre médecin avant de les commencer. Au stade initial de l'entraînement, vous avez également besoin des conseils des entraîneurs pour éviter les blessures musculaires causées par des charges trop intenses.

Vieillissement

En vieillissant, nos muscles perdent de leur force et s'affaiblissent. Même si la plupart des gens acceptent cela comme une conséquence naturelle de l'âge, ils se sentent parfois encore frustrés lorsqu'ils sont incapables de faire ce qu'ils ont fait à un plus jeune âge. Cependant, même à un âge avancé, l'exercice peut maintenir et même augmenter force musculaire, avec une organisation soignée et la sécurité des entraînements.

Avec l'âge, il faut beaucoup plus de temps pour se remettre d'une blessure, car les os s'amincissent et se cassent facilement. Ainsi, le contrôle de la sécurité des exercices physiques à un âge respectable est d'une grande importance.

infections

Les infections et les maladies sont parmi les causes les plus fréquentes de fatigue musculaire temporaire. Les plus vulnérables sont les muscles de la cuisse. Ils peuvent devenir enflammés par des complications de la grippe et la faiblesse musculaire dans ce cas peut durer assez longtemps.

La faiblesse musculaire peut également être causée par le syndrome de fatigue chronique ou toute maladie caractérisée par une forte fièvre et une inflammation des muscles. Cependant, il existe un certain nombre de maladies qui présentent le risque le plus élevé de faiblesse musculaire. Ceux-ci incluent : la grippe, le virus de la fièvre glandulaire, le VIH, la maladie de Lyme et l'hépatite C.

Les maladies moins courantes pouvant entraîner une faiblesse musculaire sont la tuberculose, le paludisme, la syphilis et la poliomyélite.

Grossesse

Pendant et immédiatement après la grossesse haut niveau les stéroïdes dans le sang, ainsi que le manque de la quantité de fer nécessaire (anémie) peuvent provoquer une sensation de fatigue musculaire. Pendant la grossesse, soyez particulièrement prudent lorsque activité physique, puisqu'une femme doit porter suffisamment gros poids. Cela peut entraîner des douleurs dans le bas du dos si vous ne vous adaptez pas à la condition modifiée et surveillez attentivement votre posture.

Maladies persistantes (chroniques)

De nombreuses maladies chroniques provoquent souvent une faiblesse musculaire. Dans certains cas, cela est dû à une réduction du sang et des nutriments nécessaires aux muscles.

Une maladie vasculaire périphérique: Causé par un rétrécissement des artères, généralement dû à un taux de cholestérol élevé. Les causes peuvent être le tabagisme ou mauvais régime. Le flux sanguin vers les muscles ralentit, ce qui devient particulièrement visible lors d'un effort physique, auquel une personne cesse de faire face. Parfois, la douleur peut apparaître au lieu de la faiblesse, mais la faiblesse musculaire peut également être un problème.

Diabète. Des niveaux élevés de sucre dans le sang (et parfois des changements dans les niveaux de sel) affectent négativement la capacité des muscles à bien remplir leurs fonctions. À mesure que le diabète progresse, l'apport sanguin aux nerfs devient également plus difficile. Nerfs fibre musculaire perdent leur sensibilité et la fibre musculaire cesse de fonctionner. Les personnes atteintes de diabète ont également une tendance accrue au rétrécissement des artères.

Maladies cardiovasculaires en particulier, l'insuffisance cardiaque peut entraîner une fatigue musculaire rapide en raison d'une diminution de l'apport sanguin pendant l'activité physique. Le cœur est incapable de fournir ce dont les muscles ont besoin quantité de sang, entraînant une faiblesse.

Maladie pulmonaire chronique: Les maladies pulmonaires telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) entraînent une diminution de la capacité du corps à absorber l'oxygène. Les muscles ont besoin d'un apport rapide d'oxygène à partir du sang, en particulier pendant l'exercice. Une diminution de la consommation d'oxygène entraîne une légère fatigue. Au fil du temps, une maladie pulmonaire chronique peut entraîner une atrophie musculaire, bien que celle-ci soit plus fréquente chez les patients très cas sévères lorsque le niveau d'oxygène dans le sang commence à baisser.

Maladie rénale chronique affecte tout l'environnement du corps par un déséquilibre des sels dans le corps et par des changements dans les niveaux de calcium et de vitamine D. Les maladies rénales provoquent également une concentration de substances toxiques (toxines) dans le sang car les reins sont incapables de traiter ces toxines dans une manière opportune. Tout cela peut entraîner une véritable faiblesse musculaire ainsi qu'une fatigue musculaire.

Anémie(manque de globules rouges). Il a de nombreuses causes, notamment une mauvaise alimentation, une perte de sang, une grossesse, des maladies génétiques, infectieuses et cancéreuses. L'anémie réduit également la capacité du sang à transporter l'oxygène vers les muscles. L'anémie se développe assez lentement et la fatigue musculaire et l'essoufflement apparaissent avec le temps.

Conditions affectant les "commandes" du cerveau aux muscles

Anxiété

L'anxiété peut entraîner une faiblesse musculaire. Cela est dû à l'activité accrue de l'adrénaline dans le corps.

Dépression

La dépression peut également provoquer une sensation de fatigue générale et une sensation de faiblesse musculaire. Remarque : L'anxiété et la dépression peuvent provoquer une sensation de fatigue et de "fatigue" des muscles, mais pas de véritable faiblesse.

la douleur chronique

L'effet global sur les niveaux d'énergie peut être le résultat d'une douleur chronique. Il stimule le corps à produire des substances chimiques qui réagissent à la douleur et aux blessures. Ces substances chimiques provoque des sensations de fatigue ou d'épuisement.

Avec la douleur chronique, une personne peut ressentir non seulement une faiblesse musculaire, mais également ne pas être en mesure d'utiliser pleinement ses muscles en raison de la douleur et de l'inconfort.

Dommages musculaires dus à une blessure

Il existe de nombreuses situations dans lesquelles vos muscles peuvent être endommagés. Les plus évidentes sont les traumatismes, les luxations, les entorses (lors d'efforts physiques et d'activités sportives).

Une cause fréquente de blessure peut être une tentative de commencer à faire de l'exercice sans un échauffement et un «échauffement» appropriés des muscles. Lors d'une blessure musculaire, des saignements se produisent à l'intérieur du tissu musculaire endommagé, puis un gonflement et une inflammation se produisent. Cela rend les muscles faibles et provoque des douleurs pendant leur fonctionnement. La douleur localisée est le principal symptôme d'une blessure musculaire, mais une faiblesse peut également être présente.

Médicaments

De nombreux médicaments peuvent provoquer une faiblesse musculaire et des lésions musculaires, car effet secondaire ou une réaction allergique. Cela commence généralement par de la fatigue, mais peut progresser si les médicaments ne sont pas arrêtés.

Certains antibiotiques, analgésiques anti-inflammatoires peuvent provoquer un effet similaire, et l'utilisation à long terme de stéroïdes oraux provoque également une faiblesse et une fonte musculaires. Il existe également un certain nombre de médicaments moins couramment utilisés qui peuvent causer une faiblesse musculaire et des lésions musculaires. Ceux-ci comprennent certains médicaments pour le cœur, les médicaments de chimiothérapie, les médicaments contre le VIH, l'interféron et les médicaments pour la thyroïde.

Autres substances

La consommation d'alcool à long terme peut entraîner une faiblesse des muscles des épaules et des hanches. Fumer peut indirectement affaiblir les muscles. Le tabagisme provoque un rétrécissement des artères, entraînant une maladie vasculaire périphérique. Cocaïne. L'abus de cette drogue provoque une faiblesse musculaire marquée, tout comme les autres substances psychoactives.

Matériaux connexes

Avec stimulation continue des fibres Muscle squelettique la tension qu'il développe s'affaiblit avec le temps, malgré le flux continu de stimuli (Fig. 30.27). Diminuer tension musculaire causée par une activité contractile antérieure est appelée fatigue musculaire.

D'autres signes de fatigue sont une diminution du taux de raccourcissement et de relaxation. Le moment d'apparition de la fatigue et la vitesse de son développement dépendent du type de fibres musculaires, ainsi que de l'intensité et de la durée du travail musculaire.

Si, après le début de la fatigue, le muscle reçoit un repos, en particulier actif, sa capacité à se contracter lors de la reprise des stimuli peut être restaurée (Fig. 30.27). Cela est dû à l'élimination de l'acide lactique et au renouvellement des réserves d'énergie dans le muscle. Le taux de récupération est déterminé par la durée et l'intensité de l'activité précédente. Certaines fibres musculaires se fatiguent rapidement avec une stimulation continue, mais récupèrent tout aussi rapidement après un court repos. Ce type de fatigue (fatigue à haute fréquence) accompagne les exercices de haute intensité et de courte durée, comme soulever une lourde charge. À l'inverse, la fatigue dite à basse fréquence se développe relativement lentement lors d'exercices prolongés et pas trop intenses avec des périodes cycliques de contraction et de relaxation (par exemple, lors d'une course sur longue distance); après cela, une période de repos beaucoup plus longue, souvent jusqu'à 24 heures, est nécessaire pour une récupération complète du muscle.

On pourrait expliquer la fatigue par la dépense d'un donneur d'énergie - l'ATP. Cependant, il a été constaté que la teneur en ATP musculaire après la fatigue n'est pas beaucoup plus faible qu'au repos, et une telle diminution n'est pas suffisante pour perturber le cycle de service du pont croisé. Si le muscle continuait à se contracter sans fatigue, la concentration d'ATP pourrait éventuellement chuter à un niveau critique où les ponts transversaux restent attachés de manière stable (configuration rigide) et des dommages aux fibres musculaires se produisent. Par conséquent, la fatigue musculaire pourrait apparaître comme un mécanisme de protection qui empêche l'apparition de la raideur.

De nombreux facteurs jouent un rôle dans le développement de la fatigue des muscles squelettiques. Avec un exercice à court terme de haute intensité, la fatigue survient principalement en raison du fait que la conduction des potentiels d'action le long des tubules en T transversaux profondément dans la fibre musculaire est perturbée et que le Ca2 + n'est plus libéré du réticulum sarcoplasmique. Cette violation de la conductivité est due au fait que dans un petit volume de tubules en T, après chaque potentiel d'action suivant, les ions K + s'accumulent progressivement; en conséquence, la membrane du tubule T est partiellement dépolarisée et, finalement, cesse de conduire des potentiels d'action. Au repos, l'excitabilité membranaire est rapidement restaurée en raison de la diffusion des ions K + accumulés à partir des tubules T.

Au cours d'un exercice de longue durée à faible intensité, un certain nombre de processus contribuent à la fatigue, et aucun d'entre eux ne peut être reconnu comme la cause principale de celle-ci. L'un des très facteurs importants- accumulation d'acide lactique. Étant donné que la conformation (et, par conséquent, l'activité) des molécules de protéines dépend de manière significative de la concentration cytoplasmique des ions H +, une augmentation de l'acidité de l'environnement intracellulaire affecte la structure des protéines musculaires - actine, myosine, ainsi que des protéines impliquées dans la libération de Ca2 +. Pour que l'état de la fibre musculaire soit restauré, la synthèse de nouvelles protéines est nécessaire à la place de celles qui ont changé pendant la fatigue. Et enfin, un autre facteur est la dépense de glycogène musculaire ; une diminution de l'apport de cette source d'énergie importante pour la contraction est en corrélation avec l'apparition de la fatigue, bien que l'épuisement de l'ATP ne soit pas la cause ultime de la fatigue.

Il existe un tout autre type de fatigue : elle ne se développe pas dans le muscle, mais dans certaines zones du cortex cérébral qui, dans ce cas, cessent d'envoyer des signaux excitateurs aux motoneurones. Le processus s'appelle

Fatigue, faiblesse, fatigue constante, léthargie, manque constant d'énergie.
Fatigue chronique typique.

le syndrome de fatigue chronique (SFC), dont on a commencé à parler dans les années 80 du XXe siècle, est l'une des maladies les moins étudiées. De nombreux experts doutaient que cette maladie existe réellement et qu'elle ne soit pas une manifestation de dépression ou un fantasme de personnes suspectes. Le syndrome de fatigue chronique touche, quel que soit le sexe, la tranche d'âge la plus productive et active de 20 à 50 ans.De nombreuses études ouvertes et accessibles le confirment : « une diminution de l'activité de certains gènes entraîne une détérioration de la capacité du corps humain à résister au stress, notamment au vieillissement et à la maladie ».

Diverses raisons conduisent à la chose la plus importante - le ralentissement des processus métaboliques dans les cellules et l'accumulation de déchets dans les tissus. La fatigue provoque une énorme consommation d'oxygène et de glycogène, un excès d'acide lactique, une accumulation d'acides aminés, d'hormones et d'autres substances protéiques dans le sang.Actuellement, le syndrome de fatigue chronique en Russie est principalement enregistré dans des régions écologiquement défavorables, dans des villes avec gros montant transport, dans les zones industrielles où il y a un niveau élevé de pollution de l'environnement par des substances chimiques nocives ou un niveau accru de rayonnement. Ces facteurs affectent négativement la santé du système immunitaire, l'affaiblissent (cliniquement cette étape est définie comme cidre de fatigue), ce qui contribue à l'activation des virus latents.

Quelles sont les manifestations cliniques du syndrome de fatigue chronique ?Premièrement, c'est un sentiment constant de léthargie et de faiblesse qui ne disparaît pas après une nuit de sommeil et un repos adéquat. Ces manifestations, en effet, ne sont pas associées à l'intensité du stress physique ou émotionnel. Les patients se sentent constamment dépassés, ils veulent s'asseoir ou s'allonger. Toute charge qui passait auparavant inaperçue - par exemple, les devoirs ou la socialisation avec des amis lors d'une fête - s'épuise rapidement, provoque une irritation et un désir de prendre sa retraite. En raison d'une asthénie constante, d'une réticence à faire quoi que ce soit et de plaintes de faiblesse, ces patients peuvent donner l'impression d'être paresseux, "fainéants" ou "simulateurs" sur les autres, car il semblerait qu'il n'y ait aucune raison objective à leur comportement. Surtout si une personne jeune et physiquement forte se plaint de léthargie et de fatigue lors d'un travail insignifiant.

La deuxième manifestation importante du syndrome de fatigue chronique est la douleur musculaire et articulaire. Ces douleurs peuvent être non intenses, douloureuses, s'intensifiant parfois, passant parfois sans raison apparente. Leur présence amène de nombreux médecins à attribuer le syndrome de fatigue chronique au groupe de la fibromyalgie - maladies immunitaires ou héréditaires des muscles et des fascias. Dans ce cas, la température corporelle est généralement normale; les muscles ne sont ni chauds ni tendus. Avec le muscle, souvent l'apparition de maux de tête, ainsi que inconfort Dans les yeux.L'une des plaintes les plus courantes avec lesquelles les gens vont chez le médecin est la fatigue, qui est appelée différemment : faiblesse, fatigue, léthargie, manque d'énergie. Lorsque les activités ordinaires vous épuisent, vous souffrez de fatigue dont les causes peuvent être très diverses.

Il a été précédemment suggéré que la cause de la maladie pourrait être un virus, en particulier le virus d'Epstein-Barr ; en outre, on a supposé que la maladie était basée sur une immunité altérée, mais ces deux théories ont récemment été réfutées.Le syndrome de fatigue chronique est une maladie assez courante.Les systèmes nerveux, hypothalamo-hypophyso-surrénalien et systèmes immunitaires, dont l'interaction flexible et leur fonctionnement stable dans leur ensemble déterminent la résistance de l'organisme à la surcharge psycho-émotionnelle et l'action de divers facteurs environnementaux. Apparemment, c'est la violation de l'interaction entre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien qui joue rôle essentiel dans le développement et la progression du syndrome de fatigue chronique.

Une autre différence entre le syndrome de fatigue chronique typique et le syndrome de fatigue chronique est que le syndrome de fatigue chronique ne ressemble pas à une fatigue normale. La sensation de fatigue dans le SFC est beaucoup plus forte que même le degré extrême de fatigue après une gueule de bois sévère. Les patients atteints de SFC souffrent de stress chronique du système nerveux, et pas seulement d'épuisement physique ou nerveux, que nous ressentons tous de temps à autre. La fatigue est un signe obligatoire, mais loin d'être le seul signe de cette maladie. Commencer manifestations cliniques le syndrome de fatigue chronique est généralement associé à la «maladie du rhume» transférée - grippe, amygdalite, infection à adénovirus et moins souvent - au stress émotionnel. Les cas les plus légers de SFC au stade du syndrome de fatigue restent généralement méconnus et, dans les cas les plus graves de la maladie, après de nombreuses consultations auprès de divers spécialistes, le patient est souvent diagnostiqué avec un état fébrile d'étiologie incertaine.

Cliniquement, les symptômes persistants du SFC sont : une fatigue intense et une faiblesse musculaire qui ne s'améliore pas après une nuit de sommeil, un sommeil superficiel avec des cauchemars, des difficultés à s'endormir. La variabilité de l'humeur au cours de la journée sous l'influence des facteurs psychogènes les plus insignifiants et un état dépressif récurrent sont caractéristiques, dans lesquels les patients ressentent le besoin de solitude, ils ont un sentiment de dépression et parfois de désespoir. Ainsi, une partie des symptômes du SFC est inhérente aux maladies infectieuses (fièvre, lymphadénopathie généralisée, splénomégalie, myalgie, etc.), et l'autre partie est associée à des états neuropsychiatriques borderline (fatigue déraisonnable, troubles du sommeil, dépression, perte de mémoire, faiblesse musculaire, sautes d'humeur fréquentes).

D'autres symptômes du syndrome de fatigue chronique comprennent des douleurs diffuses dans les muscles du tronc et des membres. Cette douleur n'est pas intense. Le plus souvent, il est terne, douloureux ou tirant, et surtout - constant, ce qui crée un certain inconfort. Presque tous les patients signalent des frissons, des frissons moins souvent prononcés et un état subfébrile (37,5-37,8 ° C), qui persiste pendant des mois. Parallèlement à la myalgie dans le SFC, l'arthralgie est également souvent notée : il s'agit généralement de douleurs dans les grosses articulations, qui sont d'un caractère douloureux constant. Pour les patients atteints du SFC, en particulier les personnes jeune âge, la présence d'infections virales respiratoires fréquentes, une amygdalite à répétition est caractéristique, et lors d'un examen détaillé par un oto-rhino-laryngologiste, elles révèlent souvent une amygdalite chronique. Cependant, l'assainissement des amygdales palatines n'améliore pas l'état des patients, une fièvre légère et une faiblesse persistent.