Les critères de sélection des candidats au service militaire sont assez stricts, en particulier santé physique, car lors du passage de ce service, vous devrez faire face à de lourdes charges, quel que soit le type de troupes. Afin d'avoir plus de chances de réussir les tests, il est recommandé de se familiariser à l'avance avec les normes existantes, et pour cela, il est logique d'utiliser les services de nos consultants qui soulèveront toutes les questions d'intérêt liées à ce sujet.

Que devez-vous savoir sur les normes physiques requises pour le service militaire contractuel en 2018 ?

Hors niveau éducation physique, un candidat au service doit se situer dans la limite d'âge de 19 à 35 ans, avoir au moins une éducation secondaire, quant à l'aptitude professionnelle, il est nécessaire d'avoir la première ou la deuxième catégorie, bien que s'il n'y a pas de candidats appropriés, alors les gens qui ont la troisième catégorie.

En ce qui concerne la santé, tous les employés seront divisés en deux groupes : le premier n'aura pas de problèmes ou de contre-indications, et le second aura des restrictions mineures qui lui permettent de servir sous contrat, avec quelques réserves.

Et si tout est en ordre avec la santé, alors seulement pouvez-vous postuler au commissariat militaire local ou au point de sélection approprié. La première étape consiste à mener une conversation consultative pour identifier les capacités et les prédispositions pour un type particulier de troupes, après quoi la procédure de passage de toutes les commissions, y compris la livraison des normes, sera déterminée, en outre, la liste des documents nécessaires sera clarifié, mais tout cela ne se produit qu'après les déclarations du candidat de soumission.

Lorsque toutes les commissions nécessaires sont passées, dans les trois jours, le candidat saura s'il a réussi le service ou non. Les normes affectant l'entraînement physique d'un soldat potentiel sont obligatoires pour la livraison, mais le candidat a la possibilité de choisir exactement ce qu'il prendra.

Les règles elles-mêmes se divisent en plusieurs catégories. Il existe des exercices pour l'entraînement en force, pour tester la vitesse et l'endurance, en plus, il y a des divisions par âge et par sexe. Les exercices eux-mêmes ressemblent à ceci :

1. Pour les hommes de moins de 30 ans, vous devez pousser 45 fois et vous relever 10 fois, courir 60 mètres en 9,8 secondes, 100 mètres en 15,1 secondes et une navette 10 par 10 en 28,5 secondes. Exercices d'endurance : course de 3 km - 14,40 minutes, course de 1 km - 4,20 minutes, ski de fond (5 km) - 28 minutes.

2. Pour les hommes de plus de 30 ans, vous devez pousser 40 fois et remonter 8 fois, courir 60 mètres en 10 secondes, 100 mètres en 15,8 secondes et une navette 10 par 10 en 29,5 secondes. Exercices d'endurance : course de 3 km - 15,15 minutes, course de 1 km - 4,45 minutes, ski de fond (5 km) - 29 minutes.

3. Pour les femmes de moins de 25 ans, vous devez faire 12 pompes et vous pencher en avant 25 fois, courir 60 mètres en 12,9 secondes, 100 mètres en 19,5 secondes et une navette 10 par 10 en 38 secondes. Exercices d'endurance : course de 1 km - 5,20 minutes.

4. Pour les femmes de plus de 25 ans, vous devez pousser 10 fois et vous pencher en avant 20 fois, courir 60 mètres en 13,9 secondes, 100 mètres en 20,5 secondes et une navette 10 par 10 en 39 secondes. Exercices d'endurance : course de 1 km - 5,45 minutes.

Probablement tout le monde homme sportif, même loin des affaires militaires, est curieux de savoir s'il est assez fort pour devenir parachutiste ou forces spéciales. Nous vous suggérons de vérifier si votre condition physique est suffisante pour devenir un digne défenseur de la Patrie.

Vous devez comprendre qu'aucune norme spéciale ne sera exigée des conscrits de l'armée russe et de tout forme physique. Par conséquent, nous voulons examiner les normes, tout d'abord, pour ceux qui servent dans le cadre du contrat, ainsi que pour les divers services spéciaux de la Russie.

ENTREPRENEURS

Le service contractuel peut être divisé en plusieurs catégories : les groupes d'âge et par sexe. Oui, les femmes servent également dans le cadre du contrat. Par âge, les normes sont divisées en deux catégories : jusqu'à 30 ans et plus de 30 ans - pour les hommes, jusqu'à 25 ans et plus de 25 ans - pour les femmes. Vous devez signer votre premier contrat entre 18 et 40 ans. Les normes d'entraînement physique comportent trois niveaux : l'entraînement en force, les données de vitesse et votre niveau d'endurance. Par conséquent, il comprend des types tels que les pompes, les tractions, la course à pied et le ski de fond. Voyons tout cela plus en détail.

Hommes de moins de 30 ans :

- tractions sur la barre transversale : 10 fois

- pompes : 45 fois

- Course de 60 mètres : 9,8 secondes

- Course de 100 mètres : 15,1 s.

- course navette 10x10 mètres : 28,5 s.

- Course de 3 km : 14,4 minutes

- Course de 1 km : 4,2 min.

– ski de fond (5km) : 28 minutes

Hommes de plus de 30 ans :

- tractions sur la barre transversale : 8 fois

- pompes : 40 fois

- Course de 60 mètres : 10 secondes

- Course de 100 mètres : 15,8 s.

- course navette 10x10 mètres : 29,5 s.

- Course de 3 km : 15,5 minutes

- Course de 1 km : 4,45 min.

– ski de fond (5km) : 29 minutes

Comme vous pouvez le voir, les normes d'âge diffèrent, mais pas tellement, donc la génération plus âgée, avec un entraînement régulier, est assez difficile. Passons maintenant au beau sexe.

Femmes de moins de 25 ans :

- inclinaison du torse vers l'avant : 25 fois

- pompes : 12 fois

- Course de 60 mètres : 12,9 secondes

- Course de 100 mètres : 19,5 s.

- trajet navette 10x10 mètres : 38 s.

- Course de 1 km : 5,20 min.

Femmes de plus de 25 ans :

- inclinaison du corps vers l'avant : 20 fois

- pompes : 10 fois

- Course de 60 mètres : 13,9 secondes

- Course de 100 mètres : 20,5 s.

- trajet navette 10x10 mètres : 39 s.

- Course de 1 km : 5,45 min.

Aéroporté

Les troupes aéroportées ont toujours été considérées comme l'élite de l'armée russe, c'est pourquoi leurs normes d'entraînement physique sont particulièrement intéressantes. Les parachutistes sont extrêmement sollicités haut niveau endurance. Alors, regardons et analysons:

- tractions sur la barre transversale : 13 fois

- Course de 100 m : 14,1 secondes

- Course de 3 km : 12,3 minutes

- 5K cross : 24 minutes

— course de ski 5 km : 28 minutes

– marche à ski 10 km : 1h15

- lancer de marche dans le cadre d'une unité : 56 minutes

- surmonter le parcours du combattant : 2 minutes 25 secondes

- natation en tenue avec armes : 100 mètres

- un complexe spécial combat au corps à corps: évalué par une note

En plus de tout, il y a plusieurs complexes de pouvoir et une série de défis de parcours d'obstacles.

SERVICES SPÉCIAUX : DIVISIONS SPÉCIALES "VYMPEL", "ALFA", FORCE SPÉCIALE FSO

Et maintenant, peut-être, le plus délicieux. Pour répondre à ces exigences, vous devez sérieusement transpirer dans le gymnase.

- tractions sur la barre transversale : 25 fois

- pompes : 90 fois

- développé couché: 10 fois (poids pas moins que le vôtre, mais pas plus de 100 kg)

- appui couché sur le dos : 100 fois

- Course navette 10x10 mètres : 25 secondes

- Course de 100 mètres : 12,7 secondes

– traverser 3 km : 11 minutes

- sauter avec un changement de jambes : 90 fois

De plus, toute cette liste est complétée par la démonstration de la technique des coups de poing et de pied et la participation à divers combats d'entraînement. Et l'exercice normatif, que nous avons même décidé de mener séparément de tous les autres - CSU (complex exercice de force). Cela comprend: 10 pompes depuis le sol, 10 fois la presse allongée sur le dos, 10 fois l'accent accroupi - l'accent allongé, 10 fois le saut depuis l'arrêt accroupi. Et ce complexe doit être exécuté 8 fois de suite sans interruption !

Comme vous pouvez le constater, la charge de travail de chacun est différente. Pour le service contractuel, les normes ne sont pas si sévères et la plupart des sportifs les respecteront sans aucun problème. De plus, bien sûr, tout n'est plus aussi simple - pour le niveau des forces aéroportées et des services spéciaux, vous devez être un véritable athlète.

28 septembre. Actuellement, plus de 500 officiers de l'Ouest district fédéral examens de condition physique. Depuis plusieurs années, tous les chefs militaires, jusqu'aux généraux, sont soumis à un tel contrôle.

Fini le temps où les généraux pouvaient s'asseoir tranquillement dans leur bureau, secouant leurs muscles flasques et leurs gros ventres. Les nouvelles réalités sont les suivantes : les militaires qui ont oublié le sport (les généraux et les amiraux ne font pas exception) s'exposent à des sanctions - pouvant aller jusqu'au renvoi. La formation physique des officiers de théoriquement obligatoire est devenue vraiment obligatoire et s'est alignée sur la formation professionnelle.

Jusqu'à récemment, les qualités professionnelles des militaires étaient évaluées selon l'échelle traditionnelle. Un jeune officier s'est relevé 14 fois - "cinq", pas une seule - "sans succès".

Cependant, ce système au ministère de la Défense a été reconnu comme trop simplifié et un système à 100 points a été introduit. La note globale pour l'entraînement physique est désormais la somme des points obtenus pour 4 à 5 exercices dans certains types d'entraînement physique.

Par exemple, si nous parlons de éléments de puissance, Ce:

• flexion-extension du corps;
• flexion-extension des bras en position couchée;
• s'arrêter;
• bouleversement.

En terme de course, ce sont :

• distance 60 mètres;
• distance 100 mètres;
• sprint navette ;

• traverser sur 1 et 3 kilomètres ;
• marches forcées;
• natation, etc...

Selon la méthodologie d'évaluation actuelle, pour recevoir une note « excellent », un soldat doit obtenir entre 60 et 100 points. Pour la note "bon" - au moins 60 points, pour "satisfaisant" - au moins 35 points. Lors du calcul du résultat, l'âge du soldat est pris en compte.

En pratique, pour réussir un entraînement physique, par exemple, un colonel de 48 ans doit gagner au moins 16 points à chaque exercice. C'est-à-dire, sur la barre transversale, effectuez au moins 3 tractions ou 5 ascenseurs avec un coup, 20 pompes depuis le sol et courez 1 kilomètre en 3,5 minutes.

Au total, le ministère de la Défense a recensé plus de 60 divers exercices, les militaires ont le droit de choisir des exercices. Par exemple, s'il court bien, mais tire faiblement sur la barre transversale, il peut alors facilement compenser le manque de points de «puissance» sur la piste cendrée ou, par exemple, le combat au corps à corps ou le ski de fond ou à marche forcée. L'essentiel est que le militaire dépasse la barre inférieure de l'échelle de notation.

DANS forces armées pratique aussi exercices complexes- avec une épreuve simultanée d'endurance, de précision et de force - pour chaque spécialité avec la simulation des conditions que peut rencontrer un soldat dans une vraie bataille. Le but de ce travail est de préparer un soldat et un officier à respecter les normes d'entraînement au combat.

Selon l'ordre du ministère de la Défense, les militaires qui ont reçu de "mauvais" tests d'entraînement physique sont punis d'un rouble. Ils ont 6 mois pour s'améliorer entrainement sportif. Si, après le temps imparti, le militaire ne réussit pas la norme, du moins pour la "troïka", il peut alors être renvoyé de l'armée avec la mention "non-respect des termes du contrat".

Mais les officiers qui ont reçu un "excellent" entraînement physique reçoivent une prime mensuelle pendant 1 an - jusqu'à 100% de leur salaire officiel.

Il convient de noter que le ministre de la Défense Sergei Shoigu lui-même et ses adjoints Dmitry Boulgakov, Valery Gerasimov, Yuri Sadovenko et d'autres assistants du chef du département militaire montrent un exemple d'excellente forme physique aux subordonnés. Ils sont énergiques, en forme et font du sport. Par exemple, Shoigu joue au hockey.

Vous ne pouvez pas secouer votre ventre à côté de tels officiers. Que le général le veuille ou non, il devra maigrir.

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Les armées modernes sont équipées d'armes qui ne nécessitent pas d'effort physique particulier. Appuyer sur un bouton ou déplacer un joystick est prêt à se mettre en mouvement et à envoyer des missiles ou des chars de plusieurs tonnes vers la cible, pour amener un croiseur sous-marin porteur de missiles à la position de départ. Mais comme auparavant, l'argument final, qui entre en vigueur lorsque tous les stocks d'armes sont épuisés et qu'on ne peut pas compter sur la technologie, est une confrontation personnelle d'adversaires, lorsque la victoire ne dépend que de force physique l'agilité et l'endurance d'un soldat.

Particulièrement pertinents sont les critères de bonne forme physique pour les employés des «forces spéciales9raquo; - les unités aéroportées et de reconnaissance, qui doivent le plus souvent engager un combat physique direct avec les soldats ennemis.

Arrêté du ministre de la Défense de la Fédération de Russie du 21 avril 2009 n ° 200 portant approbation du règlement "Manuel sur l'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie" - peut-être l'un des rares arrêtés signés par l'ancien Ministre de la Défense de la Fédération de Russie A. Serdyukov, qui n'a pas fait l'objet de critiques dévastatrices, mais cet arrêté n'a rien introduit de nouveau dans la pratique de l'entraînement physique des combattants de l'armée russe. Il n'a fait que consolider les formes et les méthodes d'entraînement physique des employés de l'armée russe qui ont fait leurs preuves depuis des décennies et a apporté quelques ajustements pour tenir compte de l'évolution des conditions de vie et de l'entraînement physique de la population.

Le règlement prévoit plusieurs étapes critères d'évaluation de l'aptitude physique des employés selon la période de service, le groupe auquel appartient le militaire :

Contrat de service ;

Étudiants des universités militaires;

Officiers et enseignes (aspirants);

Normes physiques pour les conscrits

Conformément au chapitre 7 dudit manuel, le contrôle de l'aptitude physique des conscrits qui arrivent dans les unités militaires pour se reconstituer est effectué au cours des deux premières semaines. Où les indicateurs généraux sont évalués préparation physique : force, endurance, vitesse.

Pour cela, les normes développées pour les employés sous contrat du groupe d'âge correspondant jusqu'à 30 ans sont utilisées.

La présélection des recrues comprend :

Normes FIZO pour le personnel militaire

Depuis en Fédération Russe seuls les hommes de moins de 27 ans sont soumis à la conscription pour le service militaire, lors de la vérification du diplôme forme physique seuls les indicateurs de la première ligne du tableau sont utilisés - hommes de moins de 30 ans.

Des tests doivent être effectués dans des conditions météorologiques favorables (absence de fortes pluies, de neige, de vent en rafales) à la température de l'air dans la plage de + 15° à + 35°С. Si les conditions météorologiques ne permettent pas de répondre à ces exigences, le test doit être réalisé dans une salle de sport couverte ou équipée.

Compte tenu du faible niveau de forme physique des conscrits modernes, de l'hypodynamie, du temps passé devant des écrans d'ordinateur ou d'autres gadgets, le responsable du test - un sergent ou un officier responsable de l'acceptation des résultats du test doit être conscient signes extérieurs de fatigue Cela est nécessaire pour interrompre l'exécution du personnel militaire à temps exercer et prévenir l'évanouissement ou la perte de conscience.

Évaluation des signes extérieurs de fatigue

Exercices de groupe dans l'unité.

Le militaire a droit à une tentative et il n'est pas permis de reprendre les normes afin d'améliorer les résultats.

Normes physiques pour le personnel militaire contractuel

Le service contractuel implique un niveau supérieur de formation professionnelle et physique d'un militaire par rapport aux conscrits.

Pendant la durée du contrat, le service militaire devient le principal lieu de "travail", et l'exécution des missions de combat nécessite inévitablement certains coûts physiques.

Par conséquent, pour tous ceux qui souhaitent conclure un contrat de service militaire, des tests professionnels, psychologiques et physiques sont établis, qui permettent de déterminer le degré d'aptitude d'un candidat au service dans diverses troupes et de le recommander pour une affectation à un poste spécifique. position.

Niveau exigences de forme physique varie considérablement selon le type de troupes dans lesquelles le candidat prétend servir.

1 - pour les candidats au service dans l'air, l'assaut aéroporté, la reconnaissance, unités spéciales et marines;

2 - pour le personnel des unités de combat et de soutien au combat, le commandement et le contrôle des formations, les étudiants (candidats) des universités militaires.

3 - pour les employés des unités de soutien matériel, des services médicaux et de réparation, des navires de guerre de surface et sous-marins, des musiciens militaires, des employés des unités de commandement militaire, des cadets des centres de formation pour les employés contractuels.

Parce que les femmes âgées de 19 à 35 ans sont éligibles pour entrer dans le service contractuelégalement conçu pour eux. normes. Ils sont présentés dans le tableau 1

Le contrôle instrumental pendant le test est effectué par un travailleur médical présent sur le site du test en mesurant pression artérielle et la fréquence cardiaque (pouls).

Intensité activité physique par fréquence cardiaque (pour les hommes)

L'intensité de l'activité physique selon la fréquence cardiaque chez les femmes militaires

Résultats des tests de condition physique les candidats au service contractuel sont évalués en points attribués selon les tableaux n ° 14 et 15

Applications à l'Instruction.

Dans ces cas lorsque les exercices effectués ne peuvent pas être mesurés en unités, ils sont évalués sur les bases suivantes :

Entrant dans une université militaire, un jeune homme ou une fille envisage de lier sa vie au service militaire pendant de nombreuses années. Le corps des officiers est l'élite des forces armées. Les officiers se sont toujours distingués par leur excellente allure, leur intelligence, leur excellente forme physique et leur possession en filigrane d'armes personnelles.

Ces traditions sont inébranlablement maintenues dans les universités russes qui forment des officiers pour toutes les branches de l'armée.

La condition générale d'admission dans une université militaire est la réussite des normes d'éducation physique au niveau de 2 catégories. Les exigences accrues sont dues au stress physique important subi par les cadets au cours du processus d'apprentissage.

Les normes pour les garçons et les filles sont légèrement différentes.

"Normes physiques pour les candidats masculins"

"Normes pour FIZO pour les candidates"

Exigences générales pour l'entraînement physique et les normes de réussite du personnel militaire du ministère de la Défense de la Fédération de Russie

Des contrôles périodiques de l'aptitude physique du personnel sont effectués dans les troupes selon le plan établi, deux fois par an.

Dans la routine quotidienne du personnel militaire, l'entraînement physique fait partie intégrante du service. Une série d'exercices a été élaborée que chaque soldat doit effectuer lors des exercices du matin :

Variante des exercices physiques du matin pour un soldat

Exercices et normes pour les classes de contrôle

Caractéristiques de l'entraînement physique des femmes soldats

Prendre en compte caractéristiques physiologiques corps féminin pour les femmes soldats, il y a un minimum d'activité physique par semaine, qu'elles sont tenues de respecter.

L'entraînement physique des femmes est, dans la plupart des cas, un renforcement général complexe et ne vise pas à entraîner des groupes musculaires spécifiques ou à développer des compétences au combat au corps à corps.

Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement physique, les spécificités de l'unité et du type de troupes dans lesquelles la femme sert sont prises en compte.

Assurez-vous d'inclure les exercices n ° N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. du manuel, ainsi que ces spécifiquement exercices féminins Comment:

corde à sauter;

saut en longueur debout;

La quantité d'activité physique par semaine pour les femmes militaires

C'est précisément grâce à la grande stabilité physique et aux bonnes aptitudes au combat des soldats et des officiers que l'armée russe est l'une des armées les plus puissantes au monde à entrer dans une confrontation ouverte avec laquelle aucun État ne risque.

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Annexe n ° 16. Tableau d'évaluation de l'aptitude physique des militaires

évaluation de la condition physique des militaires

(en trois/quatre/cinq exercices)

Personnel militaire sous contrat

1 tranche d'âge (jusqu'à 25 ans)

(les commentaires sont temporairement désactivés, vous pouvez voir les commentaires actuels)

2 - divisions communes

3 - unités de soutien

236 points pour 5 exercices - coté 2 ÉVALUATION JUSTE, VOIR Annexe n° 16. Tableau d'évaluation de la condition physique du personnel militaire

Militaire du 1er groupe d'âge, a passé le PT et a marqué 236 points pour 5 exercices ! J'ai été noté 2 (insatisfaisant) ! Je ne pense pas que ce soit juste ?

c'est comme ça qu'on se rend, aussi, dans l'horreur

si vous remplissiez les normes comme l'admet notre chef de physique, ce serait à peine un triple. cross-country, ainsi que des exercices de force immédiatement, avec des exercices d'endurance, de l'étain.

J'ai réussi la tour avec un excès de 90 points. AUJOURD'HUI. CLAIR.

Vous ne pouvez pas simplement obtenir un point dans notre brigade. seulement toi et compte sur toi et ta force. Brigade de montagne Maikop.

commentaires du capitaine Zakhratulaev. LIVRAISON AUJOURD'HUI ! SOIS PRÊT

Calcul des points pour la forme physique

Le calculateur de score de forme physique pour la forme physique est basé sur Arrêté du ministre de la Défense de la Fédération de Russie n° 200 du 21 avril 2009"Sur l'approbation du manuel d'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie" et Des lignes directrices sur la vérification de l'aptitude physique dans les forces armées pour 2018.

Liste des exercices physiques pour 2018

a) pour les militaires effectuant leur service militaire dans le cadre du contrat :

compétences militaires appliquées: n ° 27 - un ensemble général de techniques de combat au corps à corps (RB-1), n ​​° 28-29 - un ensemble spécial de techniques de combat au corps à corps, n ° 32-37 - surmonter un parcours d'obstacles (selon l'appartenance au type, type de troupes), n ° 38 - surmonter des parcours d'obstacles dans le cadre d'une sous-unité, n ° 39 - courir avec surmonter un parcours d'obstacles dans le cadre d'une sous-unité, n ° 48-49 - marche forcée sur 5, 10 km, n ° 56 - marche à ski dans le cadre d'une sous-unité sur 10 km;

endurance : n°46 - course de 3 km, n°47 - course de 5 km, n°53 - course de ski de 5 km (en période hivernale formation pour les zones à enneigement stable);

force: N ° 8 - développé couché; N° 9 - flexion et extension des bras en mettant l'accent sur les barres asymétriques, N° 10 - angle en mettant l'accent sur les barres asymétriques, N° 12 - secousse de deux poids, N° 1 - flexion et extension des bras en la position allongée (uniquement pour les militaires du 5e groupe d'âge);

rapidité: N°40 - course de 60 m, n°41 - course de 100 m, n°42 - course navette 10 x 10 m, n°57 - natation 100 m en tenue de sport style libre;

Agilité: N ° 14 - un saut avec les jambes pliées sur un cheval (chèvre) en largeur, mouvement n ° 22 le long d'un support étroit (bûche);

compétences militaires appliquées(uniquement pour les connexions et unités militaires): n ° 52 - lancer une grenade à distance (uniquement pour les militaires du 5e groupe d'âge), n ° 60 - plonger en longueur;

endurance: N° 45 - Course de 1 km, N° 47 - Course de 5 km, N° 53 - Course de ski de 5 km (pendant la période d'entraînement hivernale pour les zones à enneigement stable), N° 576 - 500 m natation (du Joint Strategic Commandement et supérieur);

force: N ° 2 - torse vers l'avant, n ° 5 - lever les jambes jusqu'à la barre transversale, n ° 21 - arraché de kettlebell;

rapidité: N° 40 - Course de 60 m, N° 41 - Course de 100 m, N° 42 - course navette 10 × 10 m, N° 57a - 50 m de natation, N° 58 - 100 m de natation en tenue de sport selon la méthode de la brasse ;

Agilité: N ° 15 - saut de jambe écarté sur une longueur de chèvre; N ° 30 - un complexe de techniques de combat au corps à corps sans armes pour 8 comptes, n ° 31 - un complexe de techniques de combat au corps à corps avec une mitrailleuse pour 8 comptes (le numéro du complexe à exécuter est déterminée par l'inspecteur);

endurance: n° 43 - course de 400 m, n° 45 - course de 1 km, n° 53 - course de ski de 5 km (pendant la période d'entraînement hivernale pour les zones à enneigement stable), n° 576 - 500 m natation ;

b) pour le personnel militaire féminin :

force: N ° 1 - flexion et extension des bras en position couchée; N ° 2 - inclinaison du torse vers l'avant;

rapidité: n°41 - 100 m course, n°42 - navette 10 hYum, n°57 - 100 m nage libre, n°58 - 100 m brasse ;

dextérité: n ° 63 - saut en longueur depuis un lieu, n ° 64 - exercice acrobatique;

compétences militaires appliquées: n° 32a - général exercice de contrôle sur un seul parcours d'obstacles; N ° 39a - courir avec surmonter un parcours d'obstacles dans le cadre d'une unité;

endurance: n° 45 - course de 1 km, n° 53 - course de ski de 5 km (en période d'entraînement hivernal pour les zones à enneigement stable) ;

force: n ° 1 - flexion et extension des bras en position couchée, n ° 2 - torse en avant;

rapidité: n°40 - course 60 m, n°57 - natation 100 m en tenue de sport nage libre, n°58 - natation 100 m en tenue de sport brasse ;

dextérité

endurance

force: n ° 2 - torse en avant, n ° 62 - accroupi;

rapidité: n°42 - course navette 10×10m, n°57a - natation 50 m ;

dextérité: n ° 63 - saut en longueur depuis un lieu;

endurance: n° 45 - course de 1 km, n° 53 - course de ski de 5 km (en période d'entraînement hivernal pour les zones à enneigement stable), n° 57 b - 300 m natation ;

Le personnel militaire servant dans le cadre d'un contrat de groupes d'âge supérieurs est autorisé à effectuer des exercices assignés au personnel militaire des groupes d'âge plus jeunes.

Personnel militaire conscrit, sont contrôlés selon les exercices du programme d'entraînement physique, qui caractérisent les principales qualités physiques et compétences appliquées militairement :

force: N ° 4 - tractions sur la barre transversale, n ° 6 - levage avec un coup sur la barre transversale, n ° 7 - levage électrique sur la barre transversale;

rapidité: n° 40 - course de 60 m, n° 41 - course de 100 m, (en période hivernale d'entraînement n° 42 - course navette 10 x 10 m) ;

Agilité: N ° 16 - saut de jambe écarté sur un cheval en longueur, n ° 14 - saut avec les jambes pliées sur un cheval (chèvre), n ° 30 - un ensemble de techniques de combat au corps à corps sans armes pour 8 chefs d'accusation, n ° 30. 31 - un ensemble de techniques de combat au corps à corps avec une mitrailleuse pour 8 chefs d'accusation (le nombre d'exercices à effectuer est déterminé par l'inspecteur), n ° 22 - mouvement le long d'un support étroit (journal);

compétences militaires appliquées: n ° 27 - un ensemble général de techniques de combat au corps à corps, n ° 32-37 - surmonter un parcours d'obstacles (selon l'appartenance au type, type de troupes), n ° 38 - surmonter un parcours d'obstacles dans le cadre d'une unité, n° 39 - course avec franchissement d'un parcours d'obstacles dans le cadre d'unités, n° 48 - marche forcée sur 5 km, n° 55 - marche à skis dans le cadre d'une unité sur 5 km ;

Il est certain que quiconque fait du sport au moins un peu et essaie de se maintenir en bonne forme physique est intéressé par les normes que les militaires contractuels sont tenus de respecter. Ensuite, nous portons à votre attention normes obligatoires entraînement physique dans l'armée, les forces aéroportées et spéciales.

ENTREPRENEURS

Le service contractuel peut être divisé en plusieurs catégories : par groupes d'âge et par sexe. Oui, les femmes servent également dans le cadre du contrat. Par âge, les normes sont divisées en deux catégories : jusqu'à 30 ans et plus de 30 ans - pour les hommes, jusqu'à 25 ans et plus de 25 ans - pour les femmes. Vous devez signer votre premier contrat entre 18 et 40 ans. Les normes de condition physique se composent de trois niveaux : l'entraînement en force, les données de vitesse et votre niveau d'endurance. Par conséquent, il comprend des types tels que les pompes, les tractions, la course à pied et le ski de fond. Voyons tout cela plus en détail.

Hommes de moins de 30 ans :

Tractions sur la barre : 10 fois
- pompes : 45 fois
- Course de 60 mètres : 9,8 secondes
- course sur 100 mètres : 15,1 s.
- course navette 10x10 mètres : 28,5 s.
- Course de 3 km : 14,4 minutes
- Course de 1 km : 4,2 min.
- ski de fond (5km) : 28 minutes

Hommes de plus de 30 ans :

Tractions sur la barre : 8 fois
- pompes : 40 fois
- Course de 60 mètres : 10 secondes
- Course de 100 mètres : 15,8 s.
- course navette 10x10 mètres : 29,5 s.
- Course de 3 km : 15,5 minutes
- Course de 1 km : 4,45 min.
- ski de fond (5km) : 29 minutes

Comme vous pouvez le voir, les normes d'âge diffèrent, mais pas tellement, donc la génération plus âgée, avec un entraînement régulier, est assez difficile. Passons maintenant au beau sexe.

Femmes de moins de 25 ans :

Torse vers l'avant : 25 fois
- pompes : 12 fois
- Course de 60 mètres : 12,9 secondes
- Course de 100 mètres : 19,5 s.
- trajet navette 10x10 mètres : 38 s.
- Course de 1 km : 5,20 min.

Femmes de plus de 25 ans :

Torse vers l'avant : 20 fois
- pompes : 10 fois
- Course de 60 mètres : 13,9 secondes
- Course de 100 mètres : 20,5 s.
- trajet navette 10x10 mètres : 39 s.
- Course de 1 km : 5,45 min.

Les troupes aéroportées ont toujours été considérées comme l'élite de l'armée russe, c'est pourquoi leurs normes d'entraînement physique sont particulièrement intéressantes. Les parachutistes exigent un niveau d'endurance extrêmement élevé. Alors, regardons et analysons:

Tractions sur la barre : 13 fois
- Course de 100 mètres : 14,1 secondes
- Course de 3 km : 12,3 minutes
- 5K cross : 24 minutes
- Course de ski de 5 km : 28 minutes
- marche à ski 10 km : 1h15
- lancer de marche dans le cadre d'une unité : 56 minutes
- surmonter le parcours du combattant : 2 minutes 25 secondes
- natation en tenue avec armes : 100 mètres
- un complexe spécial de combat au corps à corps : il est estimé par un point

En plus de tout, il existe plusieurs complexes de puissance et un certain nombre de tests pour surmonter le parcours du combattant.

SERVICES SPÉCIAUX : DIVISIONS SPÉCIALES "VYMPEL", "ALFA", FORCE SPÉCIALE FSO

Et maintenant, peut-être, le plus délicieux. Pour répondre à ces exigences, vous devez sérieusement transpirer dans le gymnase.

Tractions sur la barre : 25 fois
- pompes : 90 fois
- développé couché: 10 fois (poids pas moins que le vôtre, mais pas plus de 100 kg)
- appui couché sur le dos : 100 fois
- Course navette 10x10 mètres : 25 secondes
- Course de 100 mètres : 12,7 secondes
- traverser 3 km : 11 minutes
- sauter avec un changement de jambes : 90 fois

De plus, toute cette liste est complétée par la démonstration de la technique des coups de poing et de pied et la participation à divers combats d'entraînement. Et l'exercice normatif, que nous avons même décidé de sortir séparément de tous les autres - CSU (exercice de force complexe). Cela comprend: 10 pompes depuis le sol, 10 fois la presse allongée sur le dos, 10 fois l'accent accroupi - l'accent allongé, 10 fois le saut depuis l'arrêt accroupi. Et ce complexe doit être exécuté 8 fois de suite sans interruption !
Comme vous pouvez le constater, la charge de travail de chacun est différente. Pour le service contractuel, les normes ne sont pas si sévères et la plupart des sportifs les respecteront sans aucun problème. De plus, bien sûr, tout n'est plus aussi simple - pour le niveau des forces aéroportées et des services spéciaux, vous devez être un véritable athlète.