Je dois admettre que tout le monde ne peut pas se permettre d'engager un entraîneur personnel. Parfois, nous travaillons tellement ou, au contraire, nous nous reposons si violemment qu'il n'y a tout simplement pas de temps pour des entraînements réguliers. Faire du sport seul au moins deux fois par semaine n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît : pour que les exercices ne soient pas nocifs, vous devez avoir au moins un minimum de compétences. Ensuite, les blogs de fitness viennent à la rescousse, dans lesquels des professionnels de leur domaine montrent comment passer le plus efficacement possible l'heure précieuse libérée pour l'exercice. Bien que vous soyez encore indécis quant à l'opportunité de commencer ou non à faire de l'exercice, nous avons rassemblé 10 pros convaincants.

@iza_goulart

Les anges de Victoria's Secret ne naissent pas parfaits, et une silhouette athlétique tonique et des abdos tueurs ne gagnent pas seulement à la loterie génétique, mais aussi le résultat d'un entraînement intensif. Vous ne croyez pas ? Alors rendez-vous sur le profil Instagram du mannequin Isabelle Gular. La fille partage régulièrement sa routine de fitness avec ses abonnés et enregistre des didacticiels vidéo utiles avec des exercices qui prouvent que pour devenir un "ange" de Victoria's Secret, il faut travailler comme un enfer.

@basebodybabes

Les sœurs Felicia et Diana sont des entraîneuses personnelles d'Australie qui se sont donné pour tâche globale d'aider les femmes à accepter leur corps, à croire en elles-mêmes, puis à faire de leur mieux pour amener ce corps à la perfection. En regardant les photos vitales des sœurs, y compris non seulement des haltères, mais aussi des petits déjeuners sains avec des recettes, vous commencez à croire qu'il est très facile de profiter de la vie.

@emilyskyefit

En ce qui concerne les blogueuses fitness, on ne peut manquer de mentionner Emily Skye : c'est une vraie pro dans ce métier. La fille a créé son propre programme de fitness FIT, qui en un instant a fait d'elle une star d'Internet. Le compte d'Emily dans son ensemble est dédié à ses abdos en acier et à ses tutoriels de fitness, dans lesquels la fille montre clairement comment atteindre la même silhouette que la sienne. De plus, Emily a un blog assez compétent où vous pouvez trouver de nombreux conseils utiles pour vous-même.

@amandabisk

L'Australienne Amanda Beaks est une ancienne perchiste olympique qui est devenue instructrice professionnelle de yoga et d'étirements, psychologue du fitness et blogueuse fitness inspirante. Sur son Instagram, la jeune fille partage des tutoriels vidéo sur les étirements sur fond de paysages australiens à feuilles persistantes, des desserts sains et des photos de son charmant teckel. Quand on regarde la joyeuse Amanda, même l'hiver moscovite semble plus ensoleillé.

@msjeanettejenkins

Jennet est une formatrice et nutritionniste expérimentée à Hollywood. Depuis 25 ans maintenant, elle aide les célébrités à se mettre en forme et invite tout le monde à rejoindre son club de sport et de régime, The Hollywood Trainer Club. Heureusement, à l'ère d'Instagram, pour devenir la pupille de Jennet, vous pouvez simplement vous abonner à son compte et suivre les conseils de nutrition et répéter après les tutoriels vidéo. On peut faire confiance à l'entraîneur personnel de Serena Williams et Alicia Keys.

@jasmine_yoga

Jasmine Chong est une ambassadrice adidas de Singapour et une instructrice de yoga qui vous montrera littéralement sur les diagrammes comment faire un étirement du dos ou se tenir debout dans une pose d'ange tombant. Entre autres choses, la jeune fille partage avec les abonnés ses propres réalisations en photos avant et après, ce qui laisse espérer que tôt ou tard tout le monde pourra s'asseoir sur la ficelle.

@miss_camposs

À première vue, la vie de la blogueuse et mannequin californienne Alana ressemble à un rêve: palmiers, océan, idéal, modérément pompé uniformes de sport et un sourire blanc. Cependant, tout n'est pas si simple - dans ses histoires Instagram, la jeune fille montre régulièrement quel genre de belle silhouette Je dois payer la formation à 7 heures du matin. Nous suggérons de suivre l'exemple de la fille et d'adopter plusieurs exercices.

@masha_muller

Avez-vous déjà rencontré un professeur de yoga, un surfeur bronzé et un astrophysicien tout en un ? Des choses apparemment incompatibles se sont avérées en harmonie les unes avec les autres face à la blogueuse de fitness russe Masha Muller. On ne sait pas comment la fille s'y prend, et elle n'a pas particulièrement envie de nous montrer ça dans des tutos vidéo, mais par souci d'inspiration au quotidien, on vous conseille de vous abonner.

@camilaguper

La mannequin de fitness brésilienne Camila Gooper pratique les arts martiaux et la marche sur corde raide, et son mari Diego l'aide à s'entraîner. En plus des photos en sous-vêtements de sport et des selfies avec ses chiens, la jeune fille montre aux abonnés comment pomper efficacement la presse pendant le cardio.

@evgeshayoga

La blogueuse russe, qui s'appelle simplement Zhenya, est une instructrice de yoga certifiée qui traite sa pratique comme une direction philosophique à part entière. Dans son Instagram, la fille télécharge des leçons vidéo sensées qui aideront les débutants à démarrer. De plus, il est tout simplement impossible de détourner le regard des vidéos et des photos de Zhenya : la fille prend tous les cours dans les Alpes ou sur l'océan.

Ces blogueurs fitness sont de vrais fanatiques de sport. Si vous suivez leurs conseils, vous deviendrez facilement en forme et mince, comme les célèbres Anges de Victoria's Secret !

(233 mille)

Sarah publie des vidéos tous les mardis et jeudis. Chaque nouveau numéro a son propre sujet : "Comment profiter de l'exercice", "Comment trouver du temps pour faire du sport même en vacances" ou "Comment choisir les bons produits pour un menu mince".

Notre vidéo préférée : Sarah vous montre à quel point c'est amusant de s'entraîner avec son bébé pour que maman reste mince et que bébé ne s'ennuie pas.

(1,4 million)

L'objectif principal de sa chaîne est d'aider chacun à accepter son corps et à croire que l'on peut être parfait ! Whitney aime le sport et Nourriture savoureuse(au fait, si elle mange quelque chose d'interdit, elle tourne immédiatement une nouvelle vidéo sur la façon de brûler des calories supplémentaires). Et elle a aussi un chien mignon, pour lequel vous pouvez regarder ces vidéos dans lesquelles Simmons ne s'entraîne pas au gymnase, mais, par exemple, parle de ses cosmétiques préférés.

Notre vidéo préférée : Whitney conseille de s'accroupir tous les jours (!), et non deux fois par semaine, pour entraîner les fesses, et, bien sûr, montre comment effectuer correctement d'autres exercices pour des fesses fermes.

Heidi Simers (691k)

Peut-être qu'aucune fille ne refuserait une presse aussi élastique et des fesses gonflées comme celles d'Heidi. Heidi, soit dit en passant, ne veut pas être enviée, alors elle dit volontiers comment et quoi faire, en se dirigeant vers son objectif. Avec elle, vous pouvez facilement pomper votre corps tout en restant féminine.

Notre vidéo préférée : sur le régime d'Heidi, elle complète son histoire par des insertions vidéo amusantes.

(415 mille)

Carly parle des principales erreurs de ceux qui perdent du poids et de ceux qui veulent atteindre des "cubes" sur la presse, et partage également des astuces de vie utiles sur la façon de courir, de s'accroupir et de faire des pompes correctement. En plus du sport, elle télécharge parfois des vidéos de voyages, raconte ce qu'elle mange pour les vacances et comment elle brûle ensuite activement tout ce qu'elle mange.

Notre vidéo préférée : comment courir correctement. Voici une notice complète sur le choix du matériel, les règles de respiration et, bien sûr, la course elle-même.

(444 mille)

Jen sait ce qu'il faut faire pour amener son corps à la perfection (en bref, sans sport et nutrition adéquate, nulle part !). Elle est heureuse de dire aux abonnés pourquoi nous ne perdons pas de poids, qu'est-ce qu'il vaut mieux choisir - musculation ou cardio, qu'est-ce qu'il vaut mieux porter pour faire de l'exercice au gymnase et à l'extérieur.

Notre vidéo préférée : le meilleur entraînement cardio pour tout brûler. En regardant cette vidéo encore et encore, vous obtenez de l'énergie et vous ne remarquez même pas comment vous commencez à bouger au rythme de Jen et répétez les exercices après elle.

(318 mille)

La chaîne de Tara est dédiée au yoga et à tout ce qui s'y rapporte. Vous trouverez ici des vidéos sur étirement correct, méditation, respiration et conseils nutritionnels. En regardant ses vidéos, vous commencez à croire qu'il est facile et simple de profiter de la vie et de rester en forme.

Notre vidéo préférée : 10 minutes de yoga avec un bébé qui plairont à toutes les mamans - une belle occasion de s'amuser avec votre enfant.

(188 mille)

Katya parle de sport de manière intelligible et claire, mais surtout, elle montre le plus exercices efficaces Pour perte de poids rapide, contre la cellulite, pour créer belle forme fesses, cuisses et jambes. Pour ceux qui sont particulièrement paresseux, elle donne des conseils sur la façon de s'entraîner sans sortir du lit et pendant la douche du matin. En général, elle a beaucoup de micro-instructions utiles sur sa chaîne qui vous seront certainement utiles !

Notre vidéo préférée : entraînement pour l'intérieur de la cuisse - tout est clair, clair et visuel. Et le plus important - cela fonctionne (nous avons vérifié) !

Katerina Bunda (214 mille)

La chaîne de Katya est entièrement consacrée au yoga ! Elle parle si gaiement de grand écart et d'étirements qu'on commence involontairement à comprendre : tôt ou tard, on y arrivera ! Et elle a également montré par son exemple personnel comment traiter les femmes enceintes, de sorte qu'immédiatement après l'accouchement, sans aucun problème, revienne en forme.

Notre vidéo préférée : Seven Minutes Against Maternity Breeches est une jolie vidéo de Katya faisant de l'exercice pendant sa grossesse et tenue en compagnie (ou plutôt distraite) par son chien bien-aimé.

(856 mille)

Il y a trois ans, Tatyana a lancé son projet en ligne TGYM, dans lequel elle parle de ses succès en matière de fitness, partage les secrets d'une bonne nutrition, de l'entraînement au gymnase et à la maison. En général, il y a beaucoup de vidéos de motivation utiles sur sa chaîne !

Il semble que Katya ait tous les secrets pour perdre du poids. Il existe également des vidéos de sport : comment retirer rapidement les côtés, rendre le ventre plat, resserrer les hanches et les fesses. Ainsi que des vidéos de cuisine sur comment et quels plats doivent être préparés pour tous ceux qui veulent perdre du poids en surpoids. Et plus récemment, Katya a lancé des programmes d'entraînement et de nutrition individuels dans le développement. Il vous suffit de remplir un questionnaire et vous recevrez un mode d'emploi personnalisé. Très utile et pratique !

Notre vidéo préférée : Une séance d'entraînement de 15 minutes en position debout pour les abdominaux est tout aussi efficace que la position allongée.

Eh bien, êtes-vous prêt pour les records sportifs ?

Il est temps de réfléchir beau corps Eh bien, c'est l'été ! Mais pour cela, il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent en entraîneurs de fitness et de mâcher du sarrasin pendant des semaines. Il existe de nombreuses autres façons de perdre du poids. Nous avons compilé pour vous une sélection de 10 blogueurs qui partagent gratuitement des conseils utiles et vous racontent comment ils ont réussi à perdre jusqu'à 30 kilos. Parmi ces personnes, il y a des femmes de Petrozavodsk ! Lisez et laissez-vous inspirer !

Le blog de Katia

Dans ce magazine en ligne sur la perte de poids, les soins personnels et un mode de vie sain, tout le monde peut trouver conseils utiles. Vous découvrirez ici si les graines font grossir, comment maigrir des mollets et quelles habitudes acquérir pour mincir au quotidien !

Blog d'Alexandra Pavlova

Petrozavodsk Alexandra Pavlova, qui vit maintenant à Saint-Pétersbourg, a créé son propre site Web, où elle raconte comment elle a perdu 30 kilogrammes en un an. La fille partage activement et gratuitement son expérience avec d'autres personnes qui souhaitent perdre du poids. De plus, sur son site Internet, Alexandra publie non seulement des articles sur la perte de poids et nutrition adéquat mais partage aussi des recettes repas diététiques afin que vous puissiez perdre du poids non seulement efficacement, mais aussi savoureux.

Comme l'écrit Alexandra, sa perte de poids a commencé par le fait qu'elle a cessé de manger de la viande. C'est ce qui a poussé la fille à commencer mode de vie sain vie.

Le blog de Diana Belkova

Une autre habitante de Petrozavodsk, Diana Belkova, a perdu 30 kilos en un an ! La jeune fille a créé sa page sur VKontakte, où elle explique comment perdre du poids sans nuire au corps, quelles difficultés elle a dû affronter et ce qu'elle a fait pour se séparer des kilogrammes détestés. Soit dit en passant, Diana n'a pas peur de montrer ses photos avant et après avoir perdu du poids. Au contraire, elle est fière d'elle et du travail qu'elle a pu faire.

Le blog de Tatiana Rybakova

Tatyana Rybakova est une autre blogueuse de fitness qui enseigne aux autres comment perdre du poids grâce à sa propre expérience. Tanya pesait 100 kg ! Mais quand la fille est sortie de l'adolescence, elle s'est rendu compte qu'elle était extrêmement mécontente d'elle apparence. En conséquence, Tanya Rybakova a perdu 51 kg, mais son chemin vers le corps idéal était épineux. Au début, la fille a essayé de mourir de faim, s'est assise sur des mono-régimes et a tourmenté son corps, jusqu'à ce qu'elle se rende compte que seuls une alimentation saine et le sport pouvaient aider. Maintenant, Tatyana enregistre ses leçons vidéo, qui sont très populaires.

Heidi Somer

Heidi Somers a une blonde bronzée sexy avec des abdos en six packs et des seins luxuriants corps parfait. Cette fille est l'une des blogueuses de fitness les plus populaires aux États-Unis. Heidi a conçu programme sportif, grâce à laquelle en 6 semaines de formation chacun peut se résoudre à forme parfaite. Dans presque toutes ses vidéos, Heidi est filmée en mini bikini.

Jasmin Chong

Jasmine Chong, spécialiste du yoga, montre chaque jour à quel point une yoga girl flexible peut être attirante et sexy. Jasmine explique en détail aux débutants comment faire correctement les exercices, grâce auxquels vous pouvez vous mettre en forme parfaite.

Katya Énergie

La blogueuse fitness Katya Energy fait non seulement des exercices, mais parle aussi de ses voyages et révèle des secrets de beauté. La jeune fille effectue ses entraînements en ligne en maillot de bain sexy, ce qui motive tous ses abonnés !

Simon Anderson

Une résidente de Nouvelle-Zélande a transformé son processus de perte de poids en un projet en ligne, dont elle partage les résultats sur son Instagram. Pendant deux ans, Simone Anderson a réussi à perdre une centaine de kilogrammes.

Carly Rowena

Carly marche avec une caméra jusqu'au magasin et montre aux abonnés les produits auxquels il faut prêter attention et ceux qu'il faut oublier pour toujours. Et pour que les abonnés ne s'ennuient pas, Carly propose une variété de tâches pour eux. Par exemple, renoncez au sucre pendant au moins deux jours ou évitez les petits pains pendant une semaine. Et il fonctionne!

Tatyana Fedorishcheva

Sur la chaîne YouTube de Tatyana, vous pouvez trouver des exercices pour toutes les occasions - le blogueur vous apprendra à vous accroupir correctement, à choisir un entraînement pour type de corps, établissez un plan de cours quotidien et ne vous écartez pas de votre objectif. Tatyana a perdu 7 kilogrammes et explique maintenant aux abonnés comment bien faire les choses.

Ce qui vous aidera à garder la forme. Mais que faire si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport ? Aujourd'hui, il est tout à fait possible de s'entraîner sans même sortir de chez soi et en même temps de le faire sous la direction de vrais professionnels - les blogueurs de fitness les plus populaires proposent leurs programmes sportifs et donnent d'autres conseils utiles.

La chaîne Youtube a des options charges sportives Pour différentes tâches. Certaines offres entraînements quotidiens pour garder la forme, d'autres sont des programmes de perte de poids, d'autres sont des exercices optimaux pour gonfler les muscles.

L'équipe MedAboutMe a sélectionné pour vous cinq chaînes vidéo de vrais gourous du fitness. Vérifié - ce ne sera pas ennuyeux !

TGym

Blogueur : Tatyana Fedorishcheva

une bonne nutrition, qui aidera à créer une alimentation équilibrée et à résoudre le problème de l'excès de poids.

"Super remise en forme"

Blogueur : Denis Semenikhine

"Superfitness" plaira aux hommes, car il a tout ce dont vous avez besoin pour augmenter raisonnablement masse musculaire. Le blogueur se concentre sur exercices de force et offre sa propre approche de la formation d'une belle et corps sain. À une certaine époque, Denis Semenikhin était entraîneur personnel et gérait même de grands réseaux de clubs sportifs. Il s'est également essayé en tant que présentateur de télévision et est devenu l'auteur de plusieurs livres sur la nutrition et le sport. Par conséquent, ses vidéos sont toujours très dynamiques et regardent d'un coup.

Le blog d'Oksana Yashankina

Recommandations du maître des sports sur gymnastique et champions de nombreuses compétitions Oksana Yachankina convient aux filles passionnées de fitness et qui se maintiennent en forme. De nombreuses vidéos sur la chaîne sont consacrées à différents types sports et entraînements atypiques. De plus, vous trouverez également ici des recommandations d'athlètes sur alimentation saine. Ce vlog est plus axé sur style sportif la vie, donc conseils pratiques il n'y a pas grand-chose ici sur la compilation d'entraînements pour les débutants.

Fitoyoga

Blogueur : Katerina Buyda

Sur la chaîne de Katerina Buida, vous trouverez les programmes d'entraînement de l'auteur, basés sur plusieurs domaines de fitness à la fois. Par exemple, YOGAMIX, qui combine yoga, force et exercices dynamiques, des étirements et même des pratiques respiratoires. La plupart des vidéos sont de courtes notes sur un exercice spécifique ou sur l'entraînement d'un groupe musculaire. Ils sont parfaits pour les cas où il y a très peu de temps pour la formation. Cependant, vous pouvez également trouver ici des cours à part entière de 30 à 50 minutes selon des programmes individuels.

YougiftedBB

Blogueurs : Boris Mirochnik, Vitaly Prygounov et autres sportifs

Cette chaîne diffère des précédentes en ce sens que vous pouvez trouver ici des conseils sur une formation appropriée plusieurs athlètes à la fois. YougiftedBB est une chaîne masculine, car l'accent est mis ici sur le développement correct d'exercices qui aident à développer la masse musculaire. culturistes professionnels Ils vous diront comment faire des exercices de force le plus efficacement et calculer de manière optimale la charge. La chaîne propose des vidéos sur des groupes musculaires spécifiques, des recommandations pour les haltérophiles, les opinions des athlètes sur différentes charges et des conseils nutritionnels pour maximiser la construction musculaire.

Toutes les chaînes ont leurs propres pages sur les réseaux sociaux, où vous pouvez poser des questions ou discuter avec des personnes partageant les mêmes idées. De plus, de nombreux blogueurs proposent le développement programmes individuels, et peut vous entraîner à distance ou dans un club de sport.

Désormais, le sport est accessible à tous, quel que soit l'emploi et entrainement sportif. Il vous suffit de choisir une direction et de travailler votre corps sous la direction de professionnels.

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