C'est agréable de voir quelqu'un patiner magnifiquement et magistralement sur la glace. Si vous n'aimez pas rester sur la « terre ferme » pendant que vos amis s'amusent à la patinoire, alors cet article est pour vous. Apprendre à patiner n'est pas si difficile, mais certaines caractéristiques doivent être prises en compte. Le patinage est un sport assez traumatisant, donc plus tôt vous apprenez à vous équilibrer, mieux c'est. Nos conseils vous aideront à apprendre rapidement et correctement à le faire vous-même.
Comment s'habiller
DANS grandes villes les patinoires équipées ne sont pas rares. Dans les centres de divertissement, vous pouvez visiter la patinoire à tout moment de l'année. Ici, vous recevrez des patins qui vous conviennent et effectuerez le briefing de sécurité nécessaire et les règles de conduite de base.
Il est nécessaire de s'habiller pour la patinoire de manière à ne pas faire mal en tombant, mais les vêtements ne gênent pas les mouvements. Style sportif c'est le meilleur ajustement pour cela. Il est recommandé de porter un bonnet tricoté sur la tête et de se protéger les mains avec des gants. Si la patinoire est située dans un pavillon couvert, il est tout à fait possible de se passer d'une veste - elle sera chaude à cause des mouvements constants.
Quels patins choisir
Les patins pour l'auto-apprentissage sont de deux types: pour patinage artistique et pour le hockey. Les bouclés sont plus lourds, ils ont un petit talon, devant la lame il y a une rangée de dents pour effectuer divers éléments du patinage artistique.
Pour les hommes, les patins de type hockey sont les plus adaptés. Il sera plus facile d'apprendre sur de tels patins - ils sont plus légers et plus stables. Il existe des patins conçus pour le patinage libre. Ils ressemblent à des lames bouclées, mais peuvent ne pas avoir de dentelures à l'avant des lames. Ce sont eux qui sont le plus souvent délivrés dans les patinoires payantes.
Lorsque vous louez des patins, la première chose à considérer est leur degré d'usure. Ces bottes doivent être lacées plus soigneusement et plus étroitement. Vous ne devez pas choisir des chaussures deux tailles plus grandes, elles ne seront pas bien ajustées, ce qui entraînera une plus grande probabilité de chutes. Les chaussettes doivent être épaisses. Une fois vos patins enfilés, lacez-les et levez-vous.
Attendez quelques minutes, vérifiez si les bottes sont bien serrées. Déplacez votre pied pour avoir une idée de la façon dont les bottes s'adaptent à votre pied et de la qualité du laçage. Si vous avez tout bien fait, rien ne doit être pressé ou suspendu nulle part. N'oubliez pas que dans une botte bien lacée, le talon doit bien s'enrouler autour du talon et confortablement.
Si vous venez dans une patinoire équipée, préparez-vous au fait que des patins peuvent vous être donnés en fonction de votre taille. Habituellement, les patins artistiques sont émis pour les petites tailles et les patins de hockey pour les grandes.
Comment monter sur la glace
Attention! Sur n'importe quelle patinoire, tout le monde se déplace dans le sens antihoraire. Essayez de vous en tenir à cette règle, sinon vous créerez un danger - vous pouvez simplement être renversé.
La prudence et les conseils judicieux vous aideront toujours à éviter les blessures et à vous habituer rapidement à la patinoire.
En marchant sur la glace pour la première fois, rappelez-vous la règle principale - les jambes doivent être légèrement pliées. Cela redistribuera la charge et créera un équilibre.
Plus tard, vous irez facilement tout droit. Et encore une fois, cela vaut la peine de le répéter - il est plus facile de commencer à apprendre sur des patins de hockey, car leurs lames sont plus larges que celles bouclées.
Alors commençons :
- Sortez sur la glace en vous tenant au côté. Déplacez-vous un peu sur le côté et restez sur le côté pendant un moment pour vous habituer aux patins et à la glace. Si vos jambes s'écartent, serrez simplement les muscles de vos cuisses et rapprochez vos jambes, tandis que les lames doivent être parallèles les unes aux autres.
- Lorsque vos pieds s'habituent à la glace, relâchez le côté et placez-vous à côté sans aucun support. N'ayez pas peur, le côté est toujours là et vous pouvez traverser plus d'un cercle en vous y tenant.
- Ensuite, vous devez essayer de faire quelques mouvements de glissement. Ici, l'essentiel est d'apprendre à se déplacer dans le sens où c'est nécessaire, et non là où ça "porte". N'essayez pas de marcher sur la glace, mais commencez à glisser vers l'avant.
- Vous devez pousser sur la glace avec le bord du patin et non avec sa pointe. Cela est particulièrement vrai si vous avez des patins artistiques. N'essayez pas de pousser avec les dents - ces dents sont destinées aux pirouettes difficiles et il est peu probable que vous réussissiez jusqu'à présent.
Comment glisser
Beaucoup de gens supposent que le patin à roulettes et le patin à glace nécessitent les mêmes compétences. Cependant, ce n'est pas du tout le cas. Bien sûr, si vous maîtrisez déjà les patins, ce sera nettement plus facile. Ci-dessous, nous considérons le schéma de glisse sur patins:
- Rapprochez vos jambes et placez vos pieds parallèles l'un à l'autre. Écartez vos bras sur les côtés pour un meilleur équilibre.
- Gardez vos genoux légèrement fléchis et votre dos droit. Faites pivoter votre jambe droite (jogging) à un angle de 45 degrés par rapport à votre jambe gauche.
- Poussez avec votre pied droit sur le côté et en même temps transférez votre poids sur votre gauche. Dans ce cas, transférez le poids du corps sur la jambe d'appui, légèrement fléchie au niveau du genou.
- En poussant, vous commencerez à vous déplacer avec votre pied gauche. Essayez de le garder à moitié plié.
- Retirez maintenant votre pied droit de la glace et amenez-le sur votre gauche. Ne levez pas trop le talon droit - les dents de la pointe ne doivent pas toucher la glace.
- Après avoir mis votre pied droit sur votre gauche, vous pouvez rouler librement et lentement à votre guise. Gardez vos genoux légèrement fléchis et votre dos droit.
- Ensuite, commencez à glisser avec votre pied gauche et répétez à nouveau tout le schéma.
Votre tâche est, dès que le mouvement ralentit, d'apprendre à pousser uniformément sur la glace avec votre pied droit ou gauche alternativement. Cela vous permettra de rouler en douceur sur la glace. Au fil du temps, les pauses entre les poussées deviendront plus petites et vous cesserez de prêter attention au mouvement - tout se passera tout seul.
Si vous pouvez garder votre équilibre, apprendre à patiner sera beaucoup plus facile pour vous. Vous pouvez commencer le mouvement à partir de la troisième position : les jambes sont à un angle de 90 degrés, avec la jambe qui pousse derrière. Après avoir poussé, transférez immédiatement votre poids sur l'autre jambe et roulez dessus. La jambe de poussée est avancée et placée perpendiculairement à la jambe d'appui. Poussez avec le pied derrière vous et continuez. Écartez vos bras sur les côtés pour garder l'équilibre.
Apprendre à ralentir
Maintenant, votre tâche est . Ne faites pas cela avec les dents sur le bout de la lame - de cette façon, vous tomberez plus vite, mais vous ne pourrez pas ralentir.
Il existe plusieurs options de freinage les plus courantes. Apprendre à freiner ne sera pas si facile - pour cela, vous devez déjà garder votre équilibre en toute confiance. Habituellement, les débutants se mettent simplement sur le côté ou arrêtent simplement de pousser et s'arrêtent progressivement.
La meilleure option pour le freinage d'urgence pour les débutants est la "charrue". En mouvement, écartez vos jambes à la largeur des épaules et pliez fortement vos genoux, puis reculez légèrement votre corps et tournez vos chaussettes vers l'intérieur et inclinez légèrement vos jambes au niveau de la cheville. Donc, vous ralentissez et vous vous arrêtez. Le plus souvent, il est plus pratique de ralentir avec un pied - commencez à freiner, mais tournez vers l'intérieur non pas les deux jambes, mais une.
Comment tomber et se relever
Les chutes sur la glace se produisent principalement en mouvement, et la force de l'impact est amortie par l'inertie, et de plus, la glace n'est pas aussi dure que l'asphalte. Donc ça fait moins mal que de tomber sur le trottoir.
En cas de chute, vous devez essayer de grouper. Lorsque vous tombez, pliez les genoux, détendez-vous et essayez de tomber d'un côté. Prenez soin de votre tête, si vous tombez en avant, puis inclinez-la vers l'arrière, lorsque vous tombez en arrière, levez la tête et appuyez votre menton contre votre poitrine.
Après la chute, relevez-vous plus vite et essayez de rouler sur le côté. Pour vous lever, agenouillez-vous et posez vos orteils (dents) de patin sur la glace. Tendez doucement une jambe puis l'autre.
Vous apprendrez très rapidement toutes les techniques de patinage initiales - littéralement en un seul entraînement. De plus, votre tâche consiste à perfectionner l'habileté des mouvements et à apprendre progressivement de nouvelles techniques.
Le patin à glace c'est joli vue populaire loisirs et sports. Ils sont utilisés aussi bien par les enfants que par les adultes. Si vous n'avez toujours pas pensé à rejoindre sa base de fans, il n'est jamais trop tard pour commencer. Le patinage, ainsi que le dessin, la danse, le chant, vous pouvez commencer à apprendre à tout âge.
Par exemple, Sofya Kovalevskaya, une célèbre mathématicienne, est allée sur la glace pour la première fois à l'âge adulte et elle l'a tellement aimé qu'après quelques années, ils ont commencé à la considérer comme une patineuse artistique professionnelle.
Le patinage améliore également le contrôle du corps, la coordination, la posture, rend les mouvements plus expressifs et plus plastiques.
Le bon choix de patins
- Il y a des patins prix différents, types et tailles, mais vous devriez en acheter des réguliers pour les débutants. Souvent, ils ne sont pas très chers.
- Lors du choix des patins, vous devez faire attention à la taille, n'en achetez pas plus, il vaut mieux acheter une taille plus petite, car plus ils s'adaptent au pied, plus il vous sera facile de les gérer.
- De plus, si les patins sont trop grands pour vous, vous risquez de vous frotter les cors. Mais si vous avez déjà acheté un peu plus que ce dont vous avez besoin, vous pouvez mettre une chaussette en laine ou acheter des chaussettes de sport spéciales.
- Vous devez également faire attention au velcro, aux crochets et aux points d'arrêt. Plus ils sont nombreux, plus la jambe sera serrée. Et serrez-le toujours bien!
Commencer à apprendre à patiner
- Vous êtes sur la glace. Si vous n'avez pas confiance en vous, il vaut mieux rester près du côté.
- Pliez d'abord les genoux, car vous ne pourrez pas aller très loin avec les jambes tendues. Il y a des dents sur les patins, mais jusqu'à ce que vous appreniez à rouler avec dignité, vous n'avez en aucun cas besoin de les repousser. À l'avenir, si vous voulez devenir un patineur professionnel, ces dents seront nécessaires.
- Maintenant, vous n'interférerez pas avec l'improvisation. En général, il faut pousser avec le bord de la jambe libre. En patinage, la condition principale est la bonne répulsion, alors faites très attention à cela.
Comment se déplacer ?
Ce n'est pas plus difficile que d'équilibrer. Si vous êtes debout, vous devez commencer à bouger au détriment de répulsion avec une jambe de poussée de la glace. Autrement dit, vous devez tourner une jambe vers l'extérieur, pousser avec elle, puis transférer tout le poids sur l'autre jambe. La procédure de démarrage est illustrée dans la figure ci-dessous.
L'image de gauche montre un départ avec le pied gauche. C'est-à-dire que c'est précisément lui qui doit être placé en biais et poussé.
Sur la photo de droite, vous pouvez voir le départ avec le pied droit. Elle fait tout exactement pareil. Essayez de ne pas commencer à bouger avec vos patins parallèles. Vous n'obtiendrez donc rien. Il est beaucoup plus facile de se déplacer en alternant les jambes, c'est ça le patinage.
Poussez avec votre pied, montez sur l'autre, lorsque le mouvement commence à ralentir, poussez immédiatement avec le pied sur lequel vous rouliez, puis alternez simplement. Ci-dessous vous pouvez voir le schéma patinage normal.
Il est important que vous rouliez exactement comme dessiné, et pour y parvenir, vous avez besoin de pratique. Il n'y a pas d'autres moyens. Dans tous les sports, vous devez utiliser la méthode d'essai et de chute. Au fil du temps, vous verrez que vous vous améliorez de plus en plus.
Tiret gauche
Sur les patinoires, sens de circulation principal dans le sens antihoraire, nous allons commencer à le démonter. Lorsque vous apprenez la course à gauche, vous pouvez rapidement maîtriser la bonne.
Si vous avez déjà appris patinage, vous pouvez maintenant apprendre les transitions. Quand on mange et qu'on veut rouler, il faut un peu se pencher côté gauche tout en gardant l'équilibre. Si vous voyez que vous commencez à perdre l'équilibre, vous devez immédiatement déplacer votre pied droit sur le gauche. Vous aurez l'impression de lever le pied pour ne pas tomber. Lorsque les jambes sont croisées, vous devez à nouveau continuer à les alterner et à vous déplacer en arc de cercle. Le schéma est illustré ci-dessous.
Mouvement à l'envers
C'est un élément assez complexe, il vous faudra bricoler longtemps. Vous êtes debout en arrière dans le sens de la marche. Pour commencer, vous devez faire les mêmes actions que lorsque vous mangez avant, seul le contraire est vrai. Le schéma est illustré ci-dessous.
C'est-à-dire si la jambe gauche pousse, puis inclinez-le et poussez. La seule différence par rapport à l'avancement est que vous devez pousser un peu en arc de cercle, comme le montre la figure ci-dessous.
Vous devez reculer en alternant les secousses en arc de cercle, en laissant le poids du corps au milieu. Ensuite, vous pouvez alterner les mouvements du dos avec des tirets à droite et à gauche. Et la figure ci-dessous montre l'ensemble du schéma de mouvement de retour. Vous voyez, il y a des mouvements successifs en arcs gauche - droite.
Comment ralentir et tomber sur des patins
Si vous êtes toujours tombé, vous n'avez pas besoin d'essayer de vous relever, en poussant avec vos mains. Il faut s'agenouiller, puis se lever doucement. Lorsque vous tombez, vous devez vous regrouper et tomber sur le côté plutôt que sur le dos.
Après la chute, ne continuez pas tout de suite à bouger, il vaut mieux aller sur le côté et reprendre son souffle normalement.
Enfin
Si vous décidez vraiment d'apprendre à patiner, cela vaut la peine de payer un instructeur qui vous dira et vous montrera tous les mouvements et les aidera à apprendre rapidement.
Cours vidéo
Le patinage sur glace est une forme de divertissement et de sport assez populaire. Ils sont utilisés aussi bien par les enfants que par les adultes. Si vous n'avez toujours pas pensé à rejoindre sa base de fans, il n'est jamais trop tard pour commencer. Le patinage, ainsi que le dessin, la danse, le chant, vous pouvez commencer à apprendre à tout âge.
Par exemple, Sofya Kovalevskaya, une célèbre mathématicienne, est allée sur la glace pour la première fois à l'âge adulte et elle l'a tellement aimé qu'après quelques années, ils ont commencé à la considérer comme une patineuse artistique professionnelle.
Le patinage améliore également le contrôle du corps, la coordination, la posture, rend les mouvements plus expressifs et plus plastiques.
- Les patins sont offerts dans une variété de prix, de styles et de tailles, mais vous devriez vous procurer les patins ordinaires pour les débutants. Souvent, ils ne sont pas très chers.
- Lors du choix des patins, vous devez faire attention à la taille, n'en achetez pas plus, il vaut mieux acheter une taille plus petite, car plus ils s'adaptent au pied, plus il vous sera facile de les gérer.
- De plus, si les patins sont trop grands pour vous, vous risquez de vous frotter les cors. Mais si vous avez déjà acheté un peu plus que ce dont vous avez besoin, vous pouvez mettre une chaussette en laine ou acheter des chaussettes de sport spéciales.
- Vous devez également faire attention au velcro, aux crochets et aux points d'arrêt. Plus ils sont nombreux, plus la jambe sera serrée. Et serrez-le toujours bien!
- 1. Vous êtes sur la glace. Si vous n'avez pas confiance en vous, il vaut mieux rester près du côté.
- 2. Pliez d'abord les genoux, car vous ne pourrez pas aller loin avec les jambes tendues. Il y a des dents sur les patins, mais jusqu'à ce que vous appreniez à rouler avec dignité, vous n'avez en aucun cas besoin de les repousser. À l'avenir, si vous voulez devenir un patineur professionnel, ces dents seront nécessaires.
- 3. Maintenant, l'improvisation vous fera du bien. En général, il faut pousser avec le bord de la jambe libre. En patinage, la condition principale est la bonne répulsion, alors faites très attention à cela.
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Le bon choix de patins
Commencer à apprendre à patiner
Comment se déplacer ?
Ce n'est pas plus difficile que d'équilibrer. Si vous êtes debout, vous devez commencer à bouger au détriment de répulsion avec une jambe de poussée de la glace. Autrement dit, vous devez tourner une jambe vers l'extérieur, pousser avec elle, puis transférer tout le poids sur l'autre jambe. La procédure de démarrage est illustrée dans la figure ci-dessous.
L'image de gauche montre un départ avec le pied gauche. C'est-à-dire que c'est précisément lui qui doit être placé en biais et poussé.
Sur la photo de droite, vous pouvez voir le départ avec le pied droit. Elle fait tout exactement pareil. Essayez de ne pas commencer à bouger avec vos patins parallèles. Vous n'obtiendrez donc rien. Il est beaucoup plus facile de se déplacer en alternant les jambes, c'est ça le patinage.
Poussez avec votre pied, montez sur l'autre, lorsque le mouvement commence à ralentir, poussez immédiatement avec le pied sur lequel vous rouliez, puis alternez simplement. Ci-dessous vous pouvez voir le schéma patinage normal.
Il est important que vous rouliez exactement comme dessiné, et pour y parvenir, vous avez besoin de pratique. Il n'y a pas d'autres moyens. Dans tous les sports, vous devez utiliser la méthode d'essai et de chute. Au fil du temps, vous verrez que vous vous améliorez de plus en plus.
Tiret gauche
Sur les patinoires, sens de circulation principal dans le sens antihoraire, nous allons commencer à le démonter. Lorsque vous apprenez la course à gauche, vous pouvez rapidement maîtriser la bonne.
Si vous avez déjà appris à patiner, vous pouvez maintenant apprendre les transitions. Quand on mange et qu'on veut rouler, il faut un peu pencher vers la gauche tout en gardant l'équilibre. Si vous voyez que vous commencez à perdre l'équilibre, vous devez immédiatement déplacer votre pied droit sur le gauche. Vous aurez l'impression de lever le pied pour ne pas tomber. Lorsque les jambes sont croisées, vous devez à nouveau continuer à les alterner et à vous déplacer en arc de cercle. Le schéma est illustré ci-dessous.
Mouvement à l'envers
C'est un élément assez complexe, il vous faudra bricoler longtemps. Vous êtes debout en arrière dans le sens de la marche. Pour commencer, vous devez faire les mêmes actions que lorsque vous mangez avant, seul le contraire est vrai. Le schéma est illustré ci-dessous.
Autrement dit, si la jambe gauche est une secousse, placez-la sous un angle et poussez. La seule différence par rapport à l'avancement est que vous devez pousser un peu en arc de cercle, comme le montre la figure ci-dessous.
Le patinage sur glace devient un passe-temps de plus en plus populaire et à la mode. Les adultes et les enfants peuvent venir ici, seuls ou avec toute la famille ou en compagnie d'amis. Mais beaucoup sont terrifiés à l'idée de tomber sur la glace, ou pire, de renverser quelqu'un d'autre en cours d'apprentissage. En réalité, tout est beaucoup plus simple et facile qu'il n'y paraît à première vue.
On pense que les premiers cours de patinage peuvent être commencés dès 3-4 ans. Si vous envisagez d'envoyer votre enfant à rubrique sport Il vaut mieux commencer à cet âge. Mais ne désespérez pas si vous êtes déjà beaucoup plus âgé : il n'est jamais trop tard pour qu'un adulte apprenne à patiner à partir de zéro !
Lorsque vous visitez la patinoire pour la première fois, ne vous précipitez pas pour être immédiatement sur la glace, il vaut mieux marcher un peu seul en patins, en vous y habituant.
Dès que le point d'équilibre est trouvé, sortez sur la glace. En vous tenant au côté d'une main, essayez de glisser en gardant le plus possible votre équilibre sans l'aide du côté. L'idéal est de trouver quelqu'un qui puisse vous aider, un coach ou un ami qui vous prendra par le bras après avoir roulé quelques tours.
Prenez la position principale : les genoux sont légèrement fléchis, le corps est incliné vers l'avant, l'objectif principal de cet exercice est de trouver un point d'équilibre et de maintenir l'équilibre, en mémorisant vos sensations.
Lorsque vous vous sentez plus en confiance, demandez à tourner le dos en roulant dans cette position. Si vous ne pouvez pas voir où vous allez, il est plus difficile d'équilibrer, mais il est plus facile de sentir votre corps et ses signaux.
Lors de la première séance d'entraînement, il vaut mieux ne pas être zélé, en se limitant à 15-20 minutes. Une approche plus longue se terminera par la krepatura, même si vous menez une vie active et que vos muscles sont habitués au stress. Le plus souvent, les articulations du genou souffrent de manière inhabituelle.
À quoi faites-vous attention dans la première leçon :
- Position correcte du corps (position de base);
- Point d'équilibre et d'équilibre.
Une fois que vous vous serez habitué aux nouvelles sensations, vous vous rappellerez inconsciemment comment vous tenir correctement sur la glace. Et très bientôt vous apprendrez à patiner librement.
Technique de base
Quoi que vous prévoyiez de faire à l'avenir, technique correcte les manèges se déroulent toujours par étapes et progressivement. Prenez votre temps : dans la deuxième leçon, commencez par le côté, bougez vos jambes, rappelez-vous comment bien vous équilibrer sur la glace. En rappelant les bases, passez à l'échauffement :
- Avancez par petits pas sans l'aide du côté. Les jambes fonctionnent comme si vous marchiez avec des chaussures ordinaires - cela aide à apprendre à s'équilibrer.
- Dès que vous sentez que vous pouvez et commencez à vous stabiliser, revenez sur le côté et essayez de faire de même, mais en tournant déjà le dos vers l'avant.
- Avec l'aide du côté, faites quelques squats parallèles à la glace, en vous penchant un peu en avant.
Dès que vous avez appris à garder votre équilibre sur la glace, vous passez à l'enseignement direct de la technique de patinage. Commencez toujours par une marche en chevrons. Pour ce faire, avancez un pied en diagonale et poussez avec le bord intérieur de la patte arrière. En alternant les pieds de cette manière, vous semblez dessiner une "figure huit", les écartant et les rapprochant de manière synchrone - c'est une technique stable qui vous permet d'apprendre rapidement à rouler et à ressentir sur la glace. Vous pouvez déplacer le visage et le dos vers l'avant.
Lorsque le mouvement vers l'avant est maîtrisé, il passe à l'apprentissage du virage. Pour passer du mouvement à chevrons, il suffit d'amener les pieds parallèles l'un à l'autre et, en pliant les genoux, de se pencher légèrement vers Le côté droit. Pour raccourcir la trajectoire dans le virage, poussez jambe extérieure, pas interne. Le degré de rotation est contrôlé par la force d'inclinaison.
Et bien sûr, vous devez être capable de bien freiner et de faire des arrêts sur patins. Lorsque vous effectuez déjà les «huit» avec confiance, le freinage ne devrait pas poser de difficultés particulières: pour cela, il suffit d'écarter les jambes sur les côtés, comme si vous avanciez, mais ensuite de les rapprocher brusquement à un moment donné , en posant vos talons sur la glace. Entraînez-vous à freiner près du côté, en étant capable de vous sécuriser.
Une autre technique plus difficile consiste à reposer le talon du pied perpendiculairement à sa trajectoire. Au freinage, adoptez la position de base : le corps est incliné vers l'avant, les genoux sont légèrement fléchis !
Apprendre à tomber correctement et en toute sécurité
Peu importe vos efforts, vous devrez tomber sur la glace. Vous pouvez surmonter votre peur en connaissant les principes de la bonne technique de chute. La meilleure prévention des blessures est d'apprendre à tomber correctement.
La chose la plus fondamentale à retenir sur la glace est que si vous perdez l'équilibre, il est peu probable que vous le retrouviez. Plus la vitesse est élevée, moins il y a de chance. Par conséquent, n'essayez pas de saisir, de ralentir sur d'autres personnes, mais essayez de ralentir le plus possible et de regrouper tout le corps avant de tomber.
Pour une chute en toute sécurité, vous devez plier les genoux autant que possible, en appuyant vos mains sur le corps «au niveau des coutures». En exposant votre main lors d'une chute (geste purement réflexe qu'il faut contrôler), vous risquez de la blesser gravement voire de la casser.
Ils tombent toujours de côté, idéalement sur la cuisse : c'est la partie la plus forte de notre corps, et même à grande vitesse avec une telle chute, on affronte au maximum quelques contusions et contusions mineures. Et ne déséquilibrez jamais vos patins. Le patin a une base pointue, ce qui peut blesser gravement les personnes proches de vous, ne l'oubliez pas.
Mais ils se relèvent après être tombés d'une position agenouillée. S'il n'y a personne autour pour vous aider et que vous n'êtes pas sûr de votre capacité à vous lever, avancez vers la balustrade pour vous mettre debout.
L'expérience vient avec le temps : plus vous passez de temps à patiner, plus vite vous apprenez à rouler. Le patinage sur glace est très bon moyen soulager le stress, passer un bon moment et améliorer votre santé, car les cours vous apprendront à trouver et à maintenir l'équilibre dans n'importe quelle position du corps.
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Vos retours sur l'article :
Apprendre à patiner sur glace. Instructions pas à pas, bases, subtilités. Premiers pas. Conseils, exercices (10+)
Apprendre à patiner
Il n'est jamais trop tard pour chausser ses patins. Ce sport attrayant est parfait non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. De plus, pour son développement, vous n'avez besoin d'aucune "compétence particulière".
C'est en fait assez facile d'apprendre à patiner. De plus, grâce à ce sport, la capacité à maîtriser propre corps et la coordination des mouvements. Alors, quelle est la bonne façon de skater ? Réponses à toutes les questions importantes - vous trouverez dans cet article.
Quelle est la meilleure façon de préparer sa première sortie ?
Lorsque vous venez à la patinoire pour la première fois de votre vie, il est peu probable que vous vous y prépariez à l'avance. Assez pour votre première fois - pour louer des patins. Une telle démarche sera la plus raisonnable, car, en patinant pour la première fois, vous pourrez comprendre si vous souhaitez continuer à patiner à l'avenir ou non. Mais si tu as aimé cette espèce sports, alors vous devrez vous acheter de bons patins. De plus, tout l'intérêt n'est même pas l'hygiène, mais le fait que les lames des patins nécessitent un entretien minutieux, et au box-office ce moment, en règle générale, reçoit beaucoup moins d'attention, sur les patins de location la rainure sur la lame est plus lisse, ce qui pose quelques problèmes avec la bonne répulsion . C'est pourquoi vous devez prendre soin de votre propre budget à l'avance, car à l'avenir, vous aurez également besoin d'un sac à dos spécial pour les patins et d'outils pour l'affûtage.
Ainsi, pour le premier patinage, vous pouvez choisir vous-même l'un des 3 modèles :
- Frisé. Ils ont des dents spéciales sur le bout de la lame. Ils sont doux et conçus pour effectuer diverses pirouettes et virages. Habituellement, ils ne sont utilisés que par des professionnels.
- Le hockey. Ils sont plus légers que ceux figurés, mais à certains endroits, ils sont en outre renforcés, grâce auxquels il est possible d'éviter toute blessure lorsqu'une rondelle les frappe.
- Pour rouler librement. Ils sont conçus pour le hockey ou patinage artistique pas de "conforme". Suffisamment chaudes, douces, elles n'ont aucune protection (spéciale) de la cheville et des jambes. C'est le plus la meilleure option pour une balade tranquille, si vous n'allez pas effectuer de figures difficiles.
Quelle est la meilleure façon de porter des patins ?
Sur la patinoire, il est préférable de porter des chaussettes non pas épaisses, mais chaudes qui seront à l'aise dans vos chaussures de tous les jours. Sous des chaussettes chaudes, les patins sont sélectionnés une taille ou une demi-taille plus grande.
Si vous avez bien lacé votre botte de skate, elle doit être bien ajustée autour de votre cou-de-pied. Il ne faut pas oublier qu'avec tous les mouvements, votre jambe ne doit pas pendre à l'intérieur du patin, sinon vous perdrez simplement l'équilibre. Aussi, ne serrez pas trop les lacets en haut de la botte de skate. Vos pieds doivent être confortables et ne pas être pincés par les bottes. Si vous attachez correctement vos patins, vous ne pourrez pas arracher votre talon de la semelle du patin.
Pour un patinage calme, il est permis d'utiliser des patins à pinces. Mais si vous bougez activement, par exemple si vous jouez au hockey, les clips se détacheront très probablement au moment le plus inopportun.
Nous sommes sur des patins. Premiers pas
Il suffit de marcher sur la patinoire - il est préférable de se tenir sur le côté dans les premières minutes. Essayez de sentir la glace, tenez-vous dessus pendant quelques secondes. Grâce à cela, la première peur disparaîtra en vous, ainsi que le désir de rester constamment sur le côté.
La prochaine étape consiste à lâcher le bord. La chose la plus importante est d'arrêter d'avoir peur, vous devez vous débarrasser de la raideur. Après cela, restez également debout pendant un certain temps (pas plus de quelques secondes) pour sentir la glace.
Après cela, vous pouvez passer aux premières étapes. Très probablement au début, vous ne glisserez pas, mais patinerez. Et ça solution correcte, car il faut "rattraper" l'équilibre sur la glace. Et ça ne fera rien de mal si vous tombez. La chose la plus importante est d'essayer de vous débarrasser de votre propre peur. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez gagner du courage pour l'étape la plus importante.
Ainsi, dès que vous comprenez que vous êtes prêt, vous devez commencer à effectuer la première diapositive. Poussez avec le bord du patin tout en transférant le poids du corps sur l'autre jambe. N'essayez simplement pas de pousser avec la pointe du patin, car de tels mouvements ne doivent provenir que du bord.
Le glissement peut être conditionnellement divisé en plusieurs étapes:
- Tenez-vous droit : les pieds parallèles l'un à l'autre et les jambes jointes.
- Redressez votre dos, pliez vos genoux, tournez légèrement votre jambe droite sur le côté.
- Poussez avec le bord intérieur du patin droit, transférez complètement le poids du corps pendant la poussée vers la jambe gauche.
- Sans redresser votre genou, vous devez rouler sur une jambe gauche pliée vers l'avant.
- Tirez la jambe droite vers la jambe gauche, tandis que la droite - dans cette période de temps ne doit pas toucher la glace.
- Patinez vers l'avant sur les deux pieds, mais n'oubliez pas que sur les patins artistiques, les pointes des orteils ne doivent pas toucher la glace.
- Répétez ces étapes avec la jambe gauche.
Il y a encore un conseil. Au moins dans le premier couple, vous devriez oublier qu'il y a de la glace et des lames de patin sous vos pieds. Essayez d'abstraire et de réduire l'importance de ce moment. Grâce à cela, votre corps pourra s'adapter plus facilement aux nouvelles conditions.
Comment allumer les patins ?
Il devient clair pour tout le monde qu'il est impossible de patiner droit tout le temps. Si vous avez besoin de tourner, vous devez déplacer votre épaule vers l'avant, en poussant avec votre droite nue, et pointez votre corps dans la direction du virage. Lorsque vous tournez avec le pied le plus proche du virage (à l'intérieur), vous devez pousser un peu plus faiblement.
Apprendre à ralentir
La plupart d'une manière simple le freinage consiste à atteindre le côté et à freiner. Mais, parfois, des situations surviennent lorsque vous conduisez au centre de la patinoire et que vous devez soudainement vous arrêter pour ne pas entrer en collision avec quelqu'un. Pour un arrêt en douceur, vous pouvez simplement arrêter de pousser et conduire jusqu'à ce que la vitesse soit complètement réduite. Mais que faire lorsqu'un freinage d'urgence s'impose ? La méthode la plus populaire parmi les débutants est la charrue. Lorsque vous vous déplacez, vous devez écarter vos jambes un peu plus que vos épaules, plier fortement vos jambes, pousser légèrement le corps vers l'arrière et enrouler les orteils des patins vers l'intérieur. Et ce n'est pas du tout aussi difficile que cela puisse paraître à première vue. Essayez d'abord ces étapes près du trottoir pour vous assurer que les mouvements sont corrects. Avec le temps, certains apprennent à freiner d'un seul pied.
Comment se relever en roller après une chute ?
Il est donc également important de savoir comment se relever correctement après une chute. Vous ne devez en aucun cas effectuer les mêmes actions que lorsque vous êtes au sol. Ça ne marchera pas ici. Vous devez d'abord vous agenouiller, puis vous appuyer contre la glace avec votre patin et redresser doucement votre genou. Il est généralement recommandé d'apprendre à se lever avant de commencer à rouler.
N'oubliez pas que votre corps recevra une forte charge au début, c'est pourquoi les experts recommandent de ne pas passer plus de 45 minutes sur la patinoire. Pour certains débutants, 20 minutes suffiront. Aussi, n'allez pas à la patinoire avec des jambes tremblantes ou "en coton". Après une journée de travail, il est également déconseillé de sortir sur la glace et d'apprendre à patiner. Il est préférable de choisir un jour de congé pour vos propres débuts.
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