Préparé par:
professeur Zaitseva E.N.
Objectif : suivre votre état émotionnel, votre humeur.
Un, deux, trois, quatre, cinq - nous commençons à jouer !
Maintenant, je vais vous apprendre à colorer votre humeur. Je te dirai un secret. Il s'avère que chaque humeur a sa propre couleur. Regardez - j'ai des cartes multicolores. Nous les diffuserons autour de nous. Il s'est avéré une fleur à huit fleurs - une fleur d'humeur. Chaque pétale est une ambiance différente :
rouge - humeur joyeuse et active - je veux sauter, courir, jouer à des jeux de plein air;
jaune - humeur joyeuse - je veux profiter de tout;
vert
- humeur sociable - je veux être ami avec d'autres enfants, parler et jouer avec eux;
bleu - humeur calme - je veux jouer tranquillement, écouter un livre intéressant, regarder par la fenêtre;
cramoisi - J'ai du mal à comprendre mon humeur, ni trop bonne, ni trop mauvaise ;
gris – humeur ennuyeuse – je ne sais pas quoi faire ;
brun - humeur en colère - je suis en colère, je suis offensé;
noir - humeur triste - je suis triste, je suis contrarié.
Cible: attitude positive, le développement d'un sentiment d'unité.
J'ai un ballon dans les mains. Je vais maintenant enrouler le fil autour de mon doigt et passer la balle à mon voisin de droite et chanter une chanson sur ma joie de le voir - "Je suis très content que Dima soit dans le groupe ..."
Celui qui reçoit la balle enroule le fil autour de son doigt et le passe au prochain enfant assis à sa droite, et ensemble (tous ceux qui ont le fil dans les mains) lui chantons une chanson joyeuse. Et ainsi de suite, jusqu'à ce que la balle me revienne. Super!
Le glomérule est revenu vers moi, il a couru en cercle et nous a tous reliés. Notre amitié est devenue encore plus forte et notre humeur s'est améliorée.
Objectif: enseigner des méthodes d'autorégulation, soulager le stress psycho-émotionnel.
L'humeur joyeuse aide à la détente.
Asseyez-vous confortablement. Étirez-vous et détendez-vous. Fermez les yeux, tapotez-vous sur la tête et dites-vous : « je suis très bon » ou « je suis très bon ».
Imaginez une merveilleuse matinée ensoleillée. Vous êtes près d'un beau lac tranquille. Vous pouvez à peine entendre votre respiration. Inspire Expire. Le soleil brille de mille feux et vous vous sentez de mieux en mieux. Vous sentez les rayons du soleil vous réchauffer. Vous êtes absolument calme. Le soleil brille, l'air est pur et transparent. Vous ressentez la chaleur du soleil avec tout votre corps. Vous êtes calme et immobile. Vous vous sentez calme et heureux. Vous appréciez le calme et le soleil. Vous vous reposez… Inspirez-expirez. Maintenant, ouvrez les yeux. Ils se sont étirés, ont souri et se sont réveillés. Vous vous reposez bien, vous êtes de bonne humeur et de bonne humeur, et les sensations agréables ne vous quitteront pas tout au long de la journée.
Objectif : expression des sentiments et des émotions par une activité visuelle commune, mobilisant l'équipe des enfants.
Et maintenant, dessinons ensemble un pays merveilleux.
Les enfants sont invités à réaliser un dessin commun sur une grande feuille de papier, qui est étalée directement sur le sol. Le thème du dessin est "Wonderful Land". Auparavant, des détails et des petites lignes sont dessinés sur la feuille. Les enfants dessinent des images inachevées, les "transforment" en n'importe quoi. Le dessin conjoint est accompagné des sons de la nature.
Objectif : Soulager les tensions musculaires.
Imaginez que vous êtes des chatons drôles et espiègles. Les chatons marchent, cambrent le dos, remuent la queue (tension). Mais maintenant, les chatons sont fatigués... ils commencent à bâiller, se couchent sur le tapis et s'endorment. Chez les chatons, le ventre monte et descend uniformément, ils respirent calmement (relaxation).
Les enfants sont assis sur des chaises. Tension musculaire = marcher et courir avec les jambes levées sans toucher le sol.
Nous allions nous promener. Dépêchez-vous, continuez!
Nous avons couru un peu, nos jambes se sont fatiguées.
Nous allons nous asseoir tranquillement, mais ensuite nous verrons.
Les enfants sont assis. Souriez - tout le corps est détendu, tout va bien autour. Mais soudain, nous nous sommes fâchés - les sourcils froncés, les mains posées sur les côtés avec les poings, tout le corps tendu. Et encore une fois tout va bien, on sourit.
Les enfants s'accroupissent, puis se lèvent lentement (le champignon se développe). Redressé (tension). Quel beau champignon ! Ensuite, le champignon vieillit, s'installe lentement (les enfants s'accroupissent détendus, baissent les mains, baissent la tête).
Il fait froid dehors, nous avons reculé, nous nous sommes figés (s'est assis sur le sol, s'est relevé et a serré nos genoux, a baissé la tête, les muscles tendus). La cloche magique sonne, c'est encore l'été, il fait chaud, nous sommes sur la plage (allongés sur le dos, tous les muscles sont détendus).
Nous faisons de grands pas. On monte sur les bosses. Vous ne pouvez pas trébucher sur les bosses, nous allons nous mouiller les pieds dans les flaques d'eau. Nous avons atteint une prairie ensoleillée, nous nous sommes allongés, détendus, bronzés. Puis on s'est levé et on est reparti (encore tension musculaire). Nous sommes rentrés à la maison, nous nous sommes fatigués, nous nous sommes assis sur les chaises et nous nous sommes détendus. Taper! Nous revoilà, les enfants du groupe, magnifiquement assis sur les chaises.
Les enfants sont assis sur des chaises, les chaussettes se lèvent, les talons reposent sur le sol, les mains appuient fortement sur leurs genoux. Puis relaxation complète.
Quels sont ces étranges ressorts qui reposent sur les bottes ?
Nous les appuierons avec nos pieds, nous les serrerons plus fort, plus fort !
On presse fort ! Pas de ressorts, repos.
Je suis un bourgeon (les enfants se sont assis par terre, ont saisi leurs genoux tirés vers eux, ont baissé la tête, leurs muscles étaient tendus). Le chaud soleil brille, je grandis (ils se lèvent lentement, sourient, agitent les bras d'une manière détendue). Le soleil est parti, il fait noir, il fait nuit, mes pétales se referment position initiale) et le soleil se lève à nouveau. etc.
Le papillon vole lentement autour du groupe en battant des bras (tension). Au signal d'une cloche, les papillons se posent sur une fleur (tabouret). Les mains-ailes sont abaissées, la tête est abaissée, le corps est détendu. La cloche sonne à nouveau, les papillons se sont envolés, etc.
Les enfants sont assis sur des chaises.
Nous sommes des athlètes n'importe où, gardez la barre haute, un - deux ! (tension)
Nos poignées sont fatiguées, nous baissons la barre,
Asseyons-nous tranquillement, asseyons-nous, regardons les athlètes. (relaxation)
Nous sommes des flocons de neige. Le blizzard balaie, nous volons vers différents côtés(debout immobile, se balançant avec force d'un côté à l'autre avec les bras levés - tous les muscles sont tendus). Le vent s'est calmé et une grande congère est sortie des flocons de neige. Les flocons de neige ont gelé, détendu (les enfants s'assoient par terre, comme c'est pratique, détendent leurs muscles).
Un enfant est le ballon, l'autre le gonfle. "Ball" - les jambes sont pliées, les muscles sont détendus, la tête est abaissée, les bras sont suspendus. Un autre enfant gonfle le ballon - "Ssss ..." Le ballon se redresse progressivement, les bras sur les côtés, les joues gonflées, lève les yeux, les muscles sont tendus. On sort la pompe, le ballon est dégonflé, comme avant. Puis les enfants changent de place.
Imaginez que vous jouez dans une prairie ensoleillée. Soudain un vent froid a soufflé. Vous avez eu froid, vous avez gelé, enroulé vos bras autour de vous, appuyé votre tête contre vos mains - vous vous échauffez (tension). Réchauffez-vous, détendez-vous. Mais ensuite, le vent froid a de nouveau soufflé ...
Pendant la lecture du poème, les enfants écartent les bras, les muscles se tendent, le dos se redresse. Les parachutes sont tombés, se sont assis sur des chaises et se sont détendus, mains baissées, tête baissée.
Mains sur les côtés, nous envoyons l'avion en vol.
Aile droite en avant, aile gauche en avant,
L'avion décolle. Devant, les lumières étaient allumées
Nous sommes montés vers les nuages.
Voici la forêt, nous allons préparer un parachute ici.
Parachutes tous ouverts
Nous avons atterri légèrement.
Imaginez que vous êtes des oursons et que votre maman ours joue avec vous. Elle vous lance des cônes. Vous les attrapez et les serrez avec force dans vos pattes (tension). Mais maintenant, les petits sont fatigués et laissent tomber leurs pattes le long du corps - les pattes se reposent. Et la mère ours lance à nouveau des cônes aux oursons ...
Nous sommes des vêtements dans le magasin sur des cintres - des cintres. On se suspend magnifiquement, de manière égale (épaules déployées, dos droit, jambes jointes, bras sur les côtés, muscles tendus). Ici, nous avons été remarqués et achetés. Soigneusement retiré une manche (détendue, un bras abaissé), la deuxième manche, soigneusement pliée (nous nous plions à la taille, les bras pendent librement). Nous avons été ramenés à la maison, pendus dans un placard (Encore une tension musculaire). Puis délicatement retiré (relaxation). Mettez le bébé. Taper! Nous sommes des enfants dans des vêtements de fantaisie.
Les balles sont pliées (pente détendue). Nous les gonflons lentement (les enfants se redressent, les bras levés), ils se redressent, volent (nous nous balançons avec les bras levés, les muscles sont tendus), puis dégonflés à travers un petit trou (nous nous détendons lentement, baissons les mains, nous penchons). Nous avons scellé le trou et gonflé à nouveau les ballons.
Je suis une goutte qui s'étale sur le sol, tous mes muscles se détendant. Mais maintenant je commence à sécher, lentement la tache de peinture diminue, je remonte lentement mes bras, mes jambes, je m'assieds (sur le sol). Et encore une fois, je suis moi, debout à côté de mes amis.
Nous nous reposons. Mains sur les genoux. Qu'est-ce que c'est? Le pouvoir magique serra ses poings, fort, encore plus fort ... Essayons de la maîtriser, bougeons nos doigts, soufflons. Voici les doigts légers.
Sur la ligne 1 - tension musculaire, bras au-dessus de la tête, étirez-vous. Sur la ligne 2 - relaxation musculaire, bras détendus, suspendus, tête baissée.
Nous avons un glaçon suspendu sous notre toit,
Le soleil se lèvera, le glaçon fondra et tombera.
(Tension musculaire - figures, détente - flaques d'eau). Hiver, nuit, figures de glace dans la cour. Comme c'est beau, comme du cristal ! Ding Dong! (touchant les enfants). Le matin, le soleil s'est réchauffé, les silhouettes fondent lentement, les flaques d'eau se répandent ... Encore une fois le soir, encore une fois la nuit, encore une fois les fabuleuses figures de glace se sont levées. Ding Dong! Mais le matin est venu, les chiffres fondent lentement. Il y a encore des flaques d'eau dans la cour. Taper! Tout est parti ! Nous sommes à nouveau des enfants dans le groupe.
Pour la première partie du poème, les enfants « roulent » une boule de neige, puis ils représentent un bonhomme de neige : mains sur la ceinture, dos droit, muscles tendus, sourire. Le bonhomme de neige a fondu, les muscles sont détendus, les bras sont baissés, la tête est baissée.
Allez, mon ami, sois audacieux, mon ami, fais rouler ta boule de neige dans la neige.
Il se transformera en boule de neige et deviendra un bonhomme de neige.
Son sourire est si éclatant ! Deux yeux, un chapeau, un nez, un balai !
Mais le soleil va cuire un peu - hélas ! Et pas de bonhomme de neige !
Des grains de poussière dansent joyeusement dans un rayon de soleil, au signal d'une cloche ils tournent de plus en plus lentement, s'assoient par terre. Le dos et les épaules sont détendus, les bras sont baissés, la tête est inclinée vers le bas. L'aspirateur a démarré, il récupère les particules de poussière. Que le professeur a touché, il se dirige lentement vers la chaise.
Les mains - les cornes sont très dures. Nous nous frayons un chemin à travers les fourrés. Les doigts sont fortement évasés (les cornes sont ramifiées).
Regardez, nous sommes des cerfs! Le vent souffle vers nous !
Le vent s'est calmé, les épaules se sont affaiblies, les mains sont à nouveau sur les genoux,
Les mains ne sont pas tendues, détendues.
Regardez, filles et garçons, nos doigts se reposent.
Ils ont secoué la bouteille, dévissé le bouchon (montrant avec des gestes), soufflé lentement et longtemps dans l'anneau (inspirez par le nez, expirez par la bouche). Ah, quelles belles bulles ! Montrez comment ils volent. (Les muscles se tendent, les bras en haut sont serrés en cercle et s'étirent, la tête est relevée, on regarde les mains). Oh! Des bulles ont éclaté, il ne restait qu'une flaque de savon (muscles détendus).
On se muscle très vite avec les premiers vers du poème : les bras sur les côtés, les joues gonflées, on lève les yeux, les muscles sont tendus. Pendant la deuxième partie du poème, les muscles se détendent, bras baissés, tête baissée.
Gonflez le ballon rapidement, il devient gros.
Soudain, le ballon a éclaté, l'air est sorti, il est devenu mince et mince.
Imaginez que vous prenez un bain de soleil. Mais ensuite le soleil est passé derrière un nuage, il est devenu froid - tout le monde s'est blotti en boule pour se réchauffer (tension musculaire, retenir son souffle). Le soleil est sorti de derrière les nuages, il est devenu chaud - tout le monde s'est détendu (en expirant).
Quelles belles fleurs ! (les enfants se tiennent les bras levés, les mains montrant « tulipe » = tension musculaire). Il n'a pas plu depuis longtemps. Les fleurs se sont fanées. D'abord les têtes descendues (les enfants baissent les bras, baissent la tête, les épaules détendues), puis les feuilles (bras baissés détendus), puis toute la tige pliée vers le sol (inclinaison avec bras détendus). Soudain, il s'est mis à pleuvoir, les fleurs ont commencé à s'animer lentement (mouvements répétés dans l'ordre inverse).
Les enfants sont allongés par terre, sur le dos.
Nous bronzons magnifiquement, levons nos jambes plus haut.
Nous tenons, nous tenons, nous tendons,
Bronzées, descendues, les jambes ne sont pas tendues et détendues.
Pour la première partie du poème, tous les muscles se tendent, les enfants se tiennent sur une jambe, les bras tendus sur les côtés, pour la deuxième partie - relaxation musculaire.
Il faut faire du sport, s'entraîner tous les jours,
Mains sur les côtés, ne tombez pas, c'est très difficile de se tenir comme ça,
Ne mettez pas le pied par terre !
Nous tous on fatigue les muscles,
Maintenant, détendons-les.
Nous baissons les mains. Allez, souriez vite !
Les enfants sont allongés sur le tapis. Le professeur dit : « Imaginez une chaude soirée d'été. Vous vous allongez sur l'herbe et regardez les nuages qui flottent dans le ciel - de tels nuages blancs, gros et pelucheux dans le ciel bleu. Tout autour est calme et calme, vous êtes chaleureux et confortable. Vous commencez à vous élever lentement et doucement dans les airs, de plus en plus haut, jusqu'aux nuages. Tes bras sont légers, légers, tes jambes sont légères, tout ton corps devient léger, comme un nuage. Ici, vous nagez vers le plus gros et le plus duveteux, vers le plus beau nuage du ciel. De plus en plus près. Et maintenant tu es déjà allongé sur ce nuage, tu sens comme il t'enlace doucement, ce nuage moelleux et doux... Tu te sens bien et agréable. Vous êtes détendu et calme. Mais alors un nuage vous a fait descendre dans une clairière. Souriez à votre nuage. Étirez-vous et ouvrez les yeux. Vous vous êtes bien reposé sur le nuage. Et maintenant, ils sont de retour à la maternelle.
Cible: créer et maintenir une attitude positive.
Nous sommes vraiment désolés de nous séparer
Mais il est temps de dire au revoir.
Pour ne pas nous décourager
Vous devez prendre une douche sèche.
Les enfants sont encouragés à passer par une "douche sèche".
Sentez comment les flux multicolores touchent votre visage et vos mains. Tous les chagrins, les ressentiments, l'ennui et la tristesse sont laissés pour compte. Et vous êtes chargé de gaieté, d'activité, de joie. Charge Bonne humeur, acquise dans un pays merveilleux, restera longtemps en vous.
Caprices, fatigue, sommeil perturbé, manque d'appétit. Parfois, les parents ne peuvent pas comprendre ce qui arrive à leur petit enfant. Tout est très simple : les bébés sont presque toujours dans un état de forte excitation psycho-émotionnelle. Les raisons à cela ne manquent pas : situations stressantes, adaptation, âge de crise, fatigue, surmenage. Pendant la journée, le bébé reçoit un tel volume d'informations qu'il n'est pas facile pour son corps d'y faire face. D'où le fort stress, qui se reflète dans le comportement du petit.
Des exercices de relaxation spéciaux pour soulager le stress chez les enfants aident à obtenir des émotions positives, à soulager la tension et à éliminer la nervosité. Après tout, pour la formation d'une psyché saine, l'enfant doit pouvoir se détendre.
Jeux de relaxation en maternelle
Quel enfant n'aime pas les jeux. C'est cette forme - le jeu - qui est activement utilisée lors de la réalisation d'exercices de relaxation pour les jeunes enfants.L'avantage de tels exercices est qu'ils peuvent être effectués à tout moment et qu'ils ne nécessitent pas d'équipement supplémentaire. La technique est choisie en tenant compte de l'âge et des inclinations des enfants.
Par exemple, des exercices de respiration aident à soulager l'excitation et à calmer les enfants avant une heure calme. Il est préférable de le faire sur air frais de sorte que le corps, en plus de se reposer, reçoive également un enrichissement en oxygène.
Pour détendre les muscles, vous pouvez faire des gestes simples et exercice simple. Invitez les enfants à serrer les poings ou à serrer le ventre pendant 10 minutes, puis à «lâcher prise» de l'état de tension. Pour que le résultat soit maximal, la relaxation doit être effectuée en position semi-allongée.
Une excellente façon de se détendre est thérapie par le son. Les enfants écoutent avec intérêt et plaisir le bruit de la forêt, du ressac ou de la pluie. De plus, ils essaient également d'imaginer l'image dans leur imagination. Ce n'est pas seulement apaisant, mais parfaitement édifiant.
les enfants plus âgés à âge scolaire ils perçoivent parfaitement l'art-thérapie, ou en d'autres termes - les activités créatives : dessin, conception, modelage. Au cours de tels exercices, le stress psycho-émotionnel est retiré des enfants, en plus, le développement créatif se produit également.
Exercices de relaxation pour les écoliers
Il est nécessaire d'apprendre au bébé à se détendre et à contrôler son état émotionnel avant l'âge scolaire. Un élève de première année devrait déjà être capable de se calmer après une pause amusante et de se concentrer sur l'obtention de nouvelles informations. Pour les élèves plus jeunes, les exercices de respiration ou la méthode d'auto-formation sont les plus adaptés.
Supprimez l'excitation et passez à processus éducatif la respiration profonde aide. L'enfant doit respirer lentement par le nez, mais expirer par la bouche. Quelques-uns de ces exercices - et l'enfant est prêt pour la leçon !
Comme pour l'auto-formation, la descente en parachute mental aidera l'élève à passer à l'activité mentale avant même l'atterrissage « imaginaire ».
La relaxation est une composante importante du plein développement des enfants. Mais la capacité de se détendre ne vient pas immédiatement. Pour ce faire, vous devez effectuer quotidiennement des exercices de relaxation. Seulement 10 à 15 minutes par jour aideront à éliminer bon nombre des problèmes auxquels sont confrontés les enfants d'âge scolaire.
Relaxation neuromusculaire selon Jacobson pour les enfants
Edmund Jacobson, un neurologue américain, a développé une série d'exercices de relaxation pour le système musculaire. Le stress constant et la suppression des émotions conduisent à des pinces musculaires. L'auteur de la méthodologie a constaté que l'état émotionnel et tonus musculaire sont très étroitement liés, de sorte que ses exercices aident à détendre le système musculaire et à normaliser l'état psycho-émotionnel. Et, surtout, la relaxation de Jacobson est utile non seulement pour les enfants, mais aussi pour leurs parents.
Avant de procéder directement aux exercices, vous devez faire attention aux conditions importantes pour la relaxation:
- position corporelle confortable (couchée ou assise);
- une tension musculaire se produit à l'inspiration et une relaxation se produit à l'expiration (pas plus de 5 secondes);
- chaque exercice doit être exécuté deux fois.
Et maintenant, nous proposons un ensemble d'exercices de relaxation pour les enfants:
- "Stalactite". Nous serrons les mains autant que possible, puis nous nous détendons.
- "Atteindre le nuage." Vous devez tirer les poignées vers l'avant, comme si vous aviez besoin de quelque chose. Ensuite, nous les détendons et les abaissons à l'expiration. Après cela, nous levons les poignées et essayons d'atteindre mentalement le nuage et de les abaisser à nouveau.
- "Papillon". Tout comme un papillon replie ses ailes, les enfants doivent rapprocher leurs omoplates. Puis ils ont de nouveau déployé leurs "ailes".
- "Tortue". Invitez les enfants à se sentir comme une tortue qui essaie de cacher sa tête dans sa carapace (les enfants lèvent les épaules vers leurs oreilles), puis sortez-la de leur « maison ».
- "Talons - chaussettes." Tout d'abord, les enfants essaient de tirer leurs talons sur leurs genoux, après quoi ils détendent leurs jambes. Ensuite, ils tirent les chaussettes et se détendent également en expirant.
- "Visage ratatiné" Les enfants plissent le nez, le front, les joues, les yeux, comme s'ils mangeaient un citron très aigre. À l'expiration, les enfants détendent les muscles du visage.
- "Sourire". Encouragez votre enfant à sourire le plus largement possible. En expirant, il devrait faire des éponges un tube et émettre une sorte de son.
Il est souhaitable que les parents effectuent de tels exercices avec leurs enfants et n'oublient pas de féliciter leur enfant en même temps.
Exercices de relaxation pour les enfants agressifs
Il est important que tous les enfants puissent se détendre, mais pour les enfants souffrant d'anxiété et d'agressivité accrues, cela est tout simplement nécessaire.
Pour commencer, vous devez prendre soin de l'emplacement des cours. Il est très important qu'un enfant anxieux se sente à l'aise, donc une chambre confortable aux couleurs délicates créera la bonne atmosphère et ne provoquera pas d'agressivité chez le bébé.
Quant aux exercices de relaxation, pour cette catégorie d'enfants, des cours de relaxation du système musculaire seront utiles. Par exemple, "Combattre". Invitez l'enfant à imaginer la situation comme s'il se disputait avec son ami. L'enfant se prépare pour le combat à venir, tandis que ses mains doivent être serrées le plus possible dans les poings et que ses mâchoires doivent être fermées. Demandez-lui de réparer cet état pendant quelques minutes, puis souvenez-vous des bonnes actions d'un ami - et relâchez la tension.
Supprime parfaitement l'auto-entraînement de l'agression. Après tout, en nous imaginant une personne calme, nous le devenons finalement. Une promenade mentale à travers la forêt ou la côte de la mer soulagera le stress inutile et donnera des émotions positives.
Les exercices de respiration profonde sont simplement nécessaires pour les enfants ayant une agressivité accrue. Par conséquent, quelques respirations profondes et expirations aideront l'enfant à devenir beaucoup plus calme et plus paisible.
Il est très important que le contact corporel soit présent pendant les exercices de relaxation. Les enfants agressifs doivent apprendre à percevoir les autres normalement et à les traiter sans colère ni méfiance.
Exercices de relaxation pour les enfants qui bégaient
Les scientifiques ont prouvé que l'activité de la parole et la psyché sont interconnectées. Par conséquent, la correction du bégaiement chez les enfants comprend non seulement le travail d'un orthophoniste, mais également des exercices de relaxation pour détendre les tensions musculaires et psycho-émotionnelles.
Un bébé qui bégaie, essayant de dire quelque chose, sollicite tellement les muscles du visage et de la gorge que, par conséquent, tout le corps subit une tension. système musculaire corps. Par conséquent, il est très important d'effectuer d'abord des exercices qui aideront à soulager la tension générale, puis de mener des cours pour détendre l'appareil de la parole. Compléter la série d'exercices exercices de respiration. Au fait, pour la correction, vous pouvez utiliser la technique de Jacobson.
Exercices de relaxation pour les enfants atteints de paralysie cérébrale
Les enfants atteints de paralysie cérébrale seront aidés par la relaxation et exercices de respiration, dont le but est de réduire la raideur musculaire et de soulager le stress émotionnel. De plus, les cours aideront à augmenter activité motrice et augmenter la maîtrise de soi des enfants.
Exercice "Apprenons à nous connaître !"
Faites asseoir votre enfant sur le tapis. Ensuite, en prenant une profonde inspiration, le bébé doit lever lentement les bras, fermer les paumes sur la tête de lit et retenir sa respiration. Nous expirons par la bouche, tandis que l'enfant doit se pencher en avant et abaisser les poignées au sol. À l'expiration, vous devez prononcer votre nom, vous pouvez également prononcer votre nom de famille.
Exercice "Fleur en pleine croissance"
L'instructeur de jardinage invite l'enfant à s'imaginer comme une petite graine ratatinée (l'enfant se rétrécit en boule, cache sa tête et la couvre de ses mains). Le «jardinier adulte», prenant soin du grain, caresse le bébé sur le dos, sur la tête - et «l'enfant fleur» commence à grandir. D'abord, une tige et des feuilles y apparaissent (le corps et les bras du bébé s'étirent lentement vers l'avant), puis des bourgeons apparaissent (les pinceaux se serrent dans les poings). Et, enfin, la fleur fleurit (les poings s'ouvrent brusquement).
Exercice "Mouche agaçante"
Demandez à votre enfant de s'allonger et de fermer les yeux. Ensuite, il doit imaginer qu'il est allongé sur l'herbe printanière et que le soleil le réchauffe. Mais soudain une mouche se posa sur son front. Invitez l'enfant à bouger ses sourcils et à le chasser - la mouche ne s'est pas envolée, mais s'est déplacée vers une joue (l'enfant la gonfle), puis vers l'autre (l'enfant gonfle la deuxième joue). Un insecte embêtant tourne autour des yeux, demandez-lui de les cligner des yeux. La mouche était assise sur son menton - proposez de bouger votre mâchoire.
Exercices de respiration "Artiste"
Le bébé respire profondément et lève lentement les bras au-dessus de sa tête. Vous devez retenir votre souffle pendant quelques secondes. Puis on expire, on prononce un long son [a] et on baisse les poignées.
Nous levons lentement les mains, mais cette fois nous les fixons devant nous, retenons notre souffle. En expirant, nous prononçons un son long [y] - et abaissons les poignées.
Surtout pour - Marina Amiran
Pratiquer des exercices de relaxation avec les enfants.
Les enfants d'âge préscolaire modernes sont parfois chargés au moins autant que les adultes. Visite de la maternelle, de divers cercles et rubriques sportives, ils reçoivent un grand nombre de informations, se fatiguer physiquement et émotionnellement. Après tout, vous devez être à l'heure partout !
De telles charges nuisent à la santé des enfants. Par conséquent, il est si important d'utiliser des exercices de relaxation lorsque vous travaillez avec des enfants d'âge préscolaire.
Pour une raison quelconque, il est généralement admis que les méthodes de relaxation et de méditation ne sont présentées qu'aux adultes. En fait, ce n'est pas tout à fait vrai. Oui, franchement, il est difficile d'expliquer à un enfant de trois ans ce qu'est la méditation. Par conséquent, la détente des enfants âge préscolaire nécessite un regard et une approche particulière. L'essentiel est de l'utiliser correctement et habilement.
Le système nerveux d'un enfant d'âge préscolaire est loin d'être parfait. Il est difficile pour les enfants de contrôler les processus d'excitation et d'inhibition du système nerveux. Cela explique un sommeil agité ou des problèmes d'endormissement après des jeux actifs. Tout d'abord, cela s'applique aux enfants actifs. Mais, malgré cela, il existe de nombreuses façons de calmer l'enfant "relâché".
Pour la formation de la stabilité émotionnelle de l'enfant, il est important de lui apprendre à contrôler son corps. Au cours du processus de développement, d'éducation et de formation, les enfants reçoivent une énorme quantité d'informations dont ils ont besoin pour apprendre. Actif activité mentale et les expériences émotionnelles qui les accompagnent créent une excitation excessive chez système nerveux, qui, en s'accumulant, entraîne une tension dans les muscles du corps. La capacité à se détendre vous permet d'éliminer l'anxiété, l'agitation, la raideur, redonne de la force, augmente l'énergie.
Ayant appris à se détendre, chaque enfant reçoit ce qui lui manquait auparavant. Ceci s'applique également à tous les processus mentaux : cognitifs, émotionnels ou volontaires. Dans le processus de relaxation, le corps redistribue l'énergie de la meilleure façon possible et essaie d'amener le corps à l'équilibre et à l'harmonie.
Les enfants apprennent très vite cette capacité difficile à se détendre. Même nous, les adultes, avons beaucoup à apprendre d'eux !
Les enfants détendus, excités et agités deviennent progressivement plus équilibrés, attentifs et patients. Les enfants inhibés, contraints, léthargiques et timides acquièrent confiance, vigueur, liberté dans l'expression de leurs sentiments et de leurs pensées.
Si nous enseignons délibérément aux enfants à soulager l'excès de stress et à rétablir l'équilibre, nous contribuerons à la préservation de la santé de nos enfants !
Exercices de relaxation axés sur la respiration | |
"Chat paresseux" Levez les mains, puis étirez-vous vers l'avant, étirez-vous comme un chat. Sentez comment le corps s'étire. Abaissez ensuite brusquement vos mains en prononçant le son «a». | "Souffle la bougie." Inspirez profondément, en aspirant autant d'air que possible dans les poumons. Puis, en étirant les lèvres avec un tube, expirez lentement, comme si vous souffliez sur une bougie, en prononçant longuement le son « u ». |
Exercices de relaxation faciale | « Joues coquines ». Respirez de l'air en gonflant vos joues. Retenez votre souffle, expirez lentement, comme si vous souffliez une bougie. Détendez vos joues. Fermez ensuite vos lèvres avec un tube, inspirez l'air, aspirez-le. Les joues sont rétractées. Ensuite, détendez vos joues et vos lèvres. |
"Le mal s'est calmé." Serrez votre mâchoire, étirez vos lèvres et exposez vos dents. Rugissez de toutes vos forces. Puis respirez profondément, étirez-vous, souriez et, en ouvrant grand la bouche, bâillez : Et quand je suis très en colère, je me tends, mais je tiens bon. | "Bouche verrouillée". Pincez vos lèvres pour qu'elles ne soient pas du tout visibles. Fermez votre bouche avec un "cadenas", en serrant fermement vos lèvres. Alors détendez-les : J'ai un secret, je ne te le dirai pas, non (pince les lèvres). |
Exercice de relaxation du cou | "Curieux Barabara". Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés, tête droite. Tournez la tête vers la gauche, puis vers la droite. Inspire Expire. Le mouvement est répété 2 fois dans chaque direction. Revenez ensuite à la position de départ, détendez les muscles : Le curieux Varvara regarde à gauche, regarde à droite. |
Exercices de relaxation musculaire des bras | "Citron". Abaissez vos mains et imaginez qu'il y a un citron dans votre main droite, dont vous devez presser le jus. Serrez lentement votre main droite aussi fermement que possible dans un poing. Sentez à quel point votre main droite est tendue. Puis lancez le "citron" et détendez votre main : Je vais prendre un citron dans ma main. |
"Paire" (mouvement alterné avec tension et relâchement des bras). Debout l'un en face de l'autre et touchant les paumes avant du partenaire, redressez votre bras droit avec tension, pliant ainsi le bras gauche du partenaire au niveau du coude. Main gauche en pliant le coude, tandis que le partenaire se redresse. | "Vibration". Quelle merveilleuse journée aujourd'hui! |
Exercices de relaxation musculaire des jambes | "Pont". Imaginez-vous sur un bateau. Secoue. Pour ne pas tomber, vous devez écarter les jambes plus largement et les presser contre le sol. Joignez vos mains derrière votre dos. Le pont a basculé - transférez le poids du corps sur la jambe droite, appuyez dessus au sol (la jambe droite est tendue, la gauche est détendue, légèrement pliée au niveau du genou, l'orteil touche le sol). Redresser. Détendez votre jambe. Basculé dans l'autre sens - appuyez sur la jambe gauche au sol. Redresser! Inspire Expire! Il a commencé à secouer le pont! Appuyez votre pied sur le pont ! Nous serrons la jambe plus fort, Et on détend l'autre. |
"Les chevaux". Nos jambes ont tremblé | "Éléphant". Mettez vos pieds fermement, puis imaginez-vous comme un éléphant. Transférez lentement le poids du corps sur une jambe, soulevez l'autre haut et abaissez-la au sol avec un "rugissement". Déplacez-vous dans la pièce en levant et en abaissant alternativement chaque jambe avec un coup de pied sur le sol. Expirez "Wow !" |
Exercices de relaxation pour tout le corps | "Femme de neige" Les enfants imaginent que chacun d'eux est un bonhomme de neige. Immense, beau, qui a été façonné à partir de la neige. Elle a une tête, un torse, deux bras qui dépassent sur les côtés et elle se tient sur des jambes fortes. Belle matinée, le soleil brille. Ici, il commence à cuire et le bonhomme de neige commence à fondre. Ensuite, les enfants décrivent comment le bonhomme de neige fond. D'abord la tête fond, puis une main, puis l'autre. Peu à peu, petit à petit, le corps commence à fondre. Le bonhomme de neige se transforme en une flaque qui se répand sur le sol. |
"Des oiseaux". Les enfants imaginent qu'ils sont de petits oiseaux. Ils volent à travers la forêt d'été parfumée, respirent ses arômes et admirent sa beauté. Alors ils s'assirent sur une belle fleur sauvage et respirèrent son léger arôme, et maintenant ils volèrent vers le tilleul le plus élevé, s'assirent sur sa couronne et sentirent la douce odeur d'un arbre en fleurs. Mais une brise chaude d'été a soufflé et les oiseaux, avec son impulsion, se sont précipités vers le ruisseau forestier murmurant. Assis au bord du ruisseau, ils nettoyaient leurs plumes avec leur bec, buvaient de l'eau propre et fraîche, éclaboussent et se levèrent à nouveau. Et maintenant, nous allons atterrir dans le nid le plus confortable d'une clairière forestière. | "Cloche". Les enfants sont allongés sur le dos. Ils ferment les yeux et se détendent au son de la berceuse "Fluffy Clouds". Le "réveil" se fait au son d'une cloche. |
"Jour d'été". Les enfants sont allongés sur le dos, détendant tous les muscles et fermant les yeux. Détente au son d'une musique calme : Je suis allongé au soleil, | "Ralenti". Les enfants s'assoient plus près du bord de la chaise, s'appuient contre le dossier, mettent librement leurs mains sur leurs genoux, les jambes légèrement écartées, ferment les yeux et s'assoient tranquillement pendant un moment, en écoutant de la musique lente et calme :
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"Silence". Chut, chut, chut ! |
L'institution où je travaille comme enseignante-psychologue depuis la cinquième année est unique dans son objectif. Il s'agit d'une institution préscolaire pour les enfants issus de familles à risque social. Les enfants élevés dans Jardin d'enfants"Nid", privé de l'attention parentale, de l'amour et des soins - d'où leurs peurs, leur comportement inapproprié, leur anxiété, leur doute de soi. Les problèmes de nos enfants sont aggravés par le fait qu'ils passent la majeure partie de leur vie dans les murs d'une institution préscolaire avec un séjour 24 heures sur 24.
La plupart de nos enfants sont caractérisés par un déséquilibre et une mobilité entre les processus d'excitation et d'inhibition, une émotivité accrue, une agitation motrice, 78% des enfants ont des diagnostics neurologiques graves.
Le désir d'aider m'a fait chercher et essayer beaucoup de choses. Le résultat de ces recherches est le système de mesures que j'ai développé pour soulager le stress psycho-émotionnel, qui comprend le "Système d'exercices de relaxation pour les enfants d'âge préscolaire", "Le système de travail avec une piscine sèche", des séances d'entraînement avec des enfants, etc. .
La capacité de se détendre aide certains enfants à soulager le stress, d'autres à se concentrer, à soulager l'excitation. La relaxation est causée par des techniques de jeu spécialement sélectionnées. Chacun reçoit un nom figuratif, cela captive les enfants. Ils effectuent des exercices relaxants, non seulement en imitant le chef, mais en se réincarnant, en entrant dans une image donnée. La plupart des enfants perçoivent correctement ces exercices, se détendent bien. Cela peut être jugé par l'apparence de l'enfant : une expression calme sur son visage, une respiration même rythmée, des mains obéissantes lentes qui tombent lourdement, certains ont des bâillements, un état de somnolence, etc. L'expérience montre que grâce à l'utilisation de la relaxation, de nombreux enfants dorment mieux, ils deviennent plus équilibrés et calmes.
Des "pauses de détente" sont incluses dans la routine quotidienne du jardin d'enfants. Dans le complexe proposé, les exercices sont programmés chaque semaine, en tenant compte des étapes de travail (selon E. Jacobson):
1. Le premier exercice vise la relaxation musculaire par opposition à la tension, peut être utilisé dans le complexe UGG : comme minute physique en classe, à n'importe quel moment de la journée ;
2. Le deuxième exercice est la relaxation musculaire selon la présentation. Il s'effectue une fois par jour, après une journée de marche.
Étant donné que nos enfants éprouvent un déficit de sensations tactiles positives, des éléments d'interaction tactile entre le présentateur et l'enfant ("la brise vous caresse") sont introduits dans l'intrigue de l'humeur. Cela a un effet positif sur la réponse de relaxation.
SYSTÈME D'EXERCICES DE RELAXATION POUR LES ENFANTS D'ÂGE PRÉSCOLAIRE
Semaine du mois |
Septembre |
Octobre |
1) "Lapin ensoleillé" |
1) "Papillon" |
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1) "Sourire" |
1) "Lapin ensoleillé" |
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1) "Abeille" |
1) "Barbara" |
|
1) "Balancer" |
1) "Bosses" |
|
novembre |
Décembre |
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1) « Cueillir la pomme » |
1) « Glaçon » |
|
1) "Froid-chaud" |
1) "Baguette" |
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| 1) "Lapin ensoleillé" 2) "Vol d'oiseau" |
1) "Poupée de chiffon et soldat" 2) "Paresseux" |
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1) "Humpty Dumpty" |
1) "Bijou" |
|
Janvier |
Février |
|
1) "Tout le monde dort" |
1) "Fourmi" |
|
1) "Jouer avec le sable" |
1) "Visser" |
|
1) "Lapin ensoleillé" |
1) "Barbell" (versets) |
|
1) "Le soleil et le nuage" |
1) "Cerfs" |
|
Mars |
Avril |
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1) "Cames" |
1) "Pompe et balle" |
|
1) "Lapin ensoleillé" |
1) "Poupée de chiffon et soldat" |
|
1) "Papillon" |
1) "Fourmi" |
|
1) "Jouer avec le sable" |
1) "Froid-chaud" |
|
Juin |
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1) "Humpty Dumpty" |
1) "Lapin ensoleillé" |
|
1) "Bijou" |
1) "Jouer avec le sable" |
|
1) "Tout le monde dort" |
1) "Papillon" |
|
1) "Visser" |
1) "Fourmi" |
|
Juillet |
Août |
|
1) « Cueillir la pomme » |
1) "Barbell" (versets) |
|
1) "Le soleil et le nuage" |
1) "Barbara" |
|
1) "Sourire" |
1) "Abeille" |
|
1) "Balancer" |
1) "Humpty Dumpty" |
Paramètres de relaxation
Lors de l'utilisation de techniques de relaxation, il est important de respecter la technique d'une transition progressive vers un état de relaxation. Il est recommandé d'effectuer les exercices accompagnés d'une musique agréable et calme.
Étape 1
Allongez-vous confortablement et détendez-vous.
Étape 2
Sentez et « examinez » tout votre corps avec l'œil de votre esprit, provoquant une sensation de chaleur et « examinant » séquentiellement toutes ses parties : tête, bras, jambes, torse. Il est conseillé de fermer les yeux pendant cette opération.
Étape 3
Une sensation de chaleur agréable, de plaisir, de paix, de confort d'un corps détendu.
Section d'introduction avant chaque réglage
Les enfants s'allongent sur le tapis, s'installent confortablement. Les bras sont tendus le long du corps, détendus. Les jambes sont droites, non croisées. Une musique calme et calme joue.
Premier.« Allongez-vous confortablement. Ferme tes yeux. Nous respirons calmement et régulièrement. Reposons nos jambes et nos bras, étirons-les et détendons-les. Soyons silencieux et écoutons les sons qui nous entourent... (pause). Écoutez votre respiration... (pause) La respiration est régulière et calme. Laissez votre corps se détendre et se reposer... (pause). Écoutez ce que je veux vous dire..."
Ambiances de détente
“des ballons Et"
Imaginez que vous êtes tous des ballons, très beaux et drôles. Vous êtes gonflé et vous devenez de plus en plus léger. Tout votre corps devient léger, en apesanteur. Et les bras sont légers, et les jambes sont légères, légères. Les ballons montent de plus en plus haut. Une douce brise chaude souffle, elle souffle doucement sur chaque balle ... (pause - caressant les enfants). Il souffle sur le ballon..., caresse le ballon... C'est facile pour vous, calmement. Vous volez là où souffle la douce brise. Mais maintenant il est temps de rentrer à la maison. Vous êtes de retour dans cette pièce. Étirez-vous et ouvrez les yeux au compte de trois. Souriez à votre ballon.
"Des nuages"
Imaginez une chaude soirée d'été. Vous vous allongez sur l'herbe et regardez les nuages qui flottent dans le ciel - de tels nuages blancs, gros et pelucheux dans le ciel bleu. Tout autour est calme et calme, vous êtes chaleureux et confortable. À chaque respiration et expiration, vous commencez à vous élever lentement et en douceur dans les airs, de plus en plus haut, jusqu'aux nuages. Tes bras sont légers, légers, tes jambes sont légères. tout ton corps devient léger comme un nuage. Ici, vous nagez vers le plus gros et le plus duveteux, vers le plus beau nuage du ciel. De plus en plus près. Et maintenant vous êtes déjà allongé sur ce nuage, vous sentez comme il vous caresse doucement, ce nuage moelleux et doux ... (pause - caressant les enfants). Caresser ..., caresser ... Vous vous sentez bien et agréable. Vous êtes détendu et calme. Mais alors un nuage vous a fait descendre dans une clairière. Souriez à votre nuage. Étirez-vous et ouvrez les yeux au compte de trois. Vous vous êtes bien reposé sur le nuage.
"Paresseux"
Aujourd'hui, mes enfants ont beaucoup travaillé, joué et se sont probablement fatigués. Je vous suggère d'être un peu paresseux. Imaginez que vous êtes paresseux et que vous vous prélassez sur un tapis moelleux et moelleux. Les environs sont calmes et calmes, vous respirez facilement et librement. Une agréable sensation de paix et de détente enveloppe tout votre corps. Tu es tranquille, tu es paresseux. Reposez vos mains, reposez vos jambes ... (pause - caressant les enfants). Les bras reposent sur ..., les jambes reposent sur ... Une chaleur agréable recouvre tout votre corps, vous êtes trop paresseux pour bouger, vous êtes content. Votre respiration est parfaitement calme. Vos bras, vos jambes, tout votre corps sont détendus. Un sentiment de paix agréable vous remplit de l'intérieur. Vous vous reposez, vous êtes paresseux. La paresse agréable se répand dans tout le corps. Vous profitez d'un calme absolu et d'une détente qui vous apporte force et bonne humeur. Étirez-vous, rejetez la paresse et au détriment de "trois", ouvrez les yeux. Vous vous sentez bien reposé, vous avez une humeur joyeuse.
"Cascade"
Imaginez que vous vous tenez près d'une chute d'eau. Merveilleuse journée, ciel bleu, soleil chaud. L'air de la montagne est frais et agréable. Vous respirez facilement et librement. Mais notre cascade est inhabituelle, au lieu d'eau, une douce lumière blanche y tombe. Imaginez que vous vous tenez sous cette cascade et sentez comment cette belle lumière blanche coule au-dessus de votre tête. Vous sentez comment elle se déverse sur votre front, puis sur votre visage, le long de votre cou... La lumière blanche coule sur vos épaules... les aide à devenir douces et détendues... (pause - caressant les enfants). Et la lumière douce coule plus loin le long de la poitrine à ..., le long de l'estomac à ... Laissez la lumière caresser vos mains, vos doigts. La lumière passe également à travers les jambes et vous sentez comment le corps devient plus doux et vous vous détendez. Cette incroyable cascade de lumière blanche coule autour de tout votre corps. Vous vous sentez complètement calme et à chaque respiration, vous vous détendez de plus en plus. Maintenant, étirez-vous et ouvrez les yeux en comptant jusqu'à trois. La lumière magique vous a rempli de force et d'énergie fraîches.
Exercices de relaxation pour soulager les tensions des muscles du tronc, des bras, des jambes
"Chaton endormi"
Imaginez que vous êtes des chatons drôles et espiègles. Les chatons marchent, arquent le dos, remuent la queue. Mais maintenant, les chatons sont fatigués... ils commencent à bâiller, se couchent sur le tapis et s'endorment. Chez les chatons, le ventre monte et descend uniformément, ils respirent calmement (répétez 2-3 fois).
"Bosses"
Imaginez que vous êtes des oursons et que votre maman ours joue avec vous. Elle vous lance des cônes. Vous les attrapez et les serrez avec force dans vos pattes. Mais maintenant, les petits sont fatigués et laissent tomber leurs pattes le long du corps - les pattes se reposent. Et la mère ours lance à nouveau des cônes aux oursons ... (répéter 2-3 fois)
"Chaud-froid"
Imaginez que vous jouez dans une prairie ensoleillée. Soudain un vent froid a soufflé. Vous avez eu froid, vous avez gelé, enroulé vos bras autour de vous, appuyé votre tête contre vos mains - vous vous réchauffez. Nous nous sommes réchauffés, détendus ... Mais ensuite, un vent froid a de nouveau soufflé ... (répéter 2-3 fois).
« Soleil et nuages »
Imaginez que vous prenez un bain de soleil. Mais ensuite le soleil est passé derrière un nuage, il est devenu froid - tout le monde s'est blotti en boule pour se réchauffer (retenir son souffle). Le soleil est sorti de derrière les nuages, il est devenu chaud - tout le monde s'est détendu (en expirant). Répétez 2-3 fois.
"Bijou"
Imaginez que vous détenez quelque chose de très précieux, qui vous est cher, et que quelqu'un veut vous le prendre. Vous serrez vos poings de plus en plus serrés ... encore plus serrés, les os sont déjà devenus blancs, les mains commencent à trembler ... Mais ensuite le délinquant est parti et vous ouvrez vos poings, vos doigts se détendent, vos mains reposent calmement sur vos genoux ... ils se reposent ... (répétez 2-3 fois).
"Jeu de sable"
Imaginez que vous êtes assis sur la plage. Prenez du sable dans vos mains (au fur et à mesure que vous inspirez). En serrant fortement les doigts dans un poing, tenez le sable dans vos mains (en retenant votre souffle). Saupoudrez du sable sur vos genoux en ouvrant progressivement vos mains et vos doigts. Laissez tomber les mains impuissantes le long du corps, trop paresseux pour déplacer les mains lourdes (répétez 2-3 fois).
"Fourmi"
Imaginez que vous êtes assis dans une clairière, le soleil se réchauffe doucement. Une fourmi a grimpé sur les orteils. Avec force, tirez les chaussettes sur vous, jambes tendues, droites. Écoutons sur quel doigt la fourmi est assise (retenant son souffle). Lançons la fourmi par terre (à l'expiration). Les chaussettes descendent - sur les côtés, détendez vos jambes: reposez les jambes (répétez 2-3 fois).
Exercices de relaxation pour soulager les tensions des muscles du visage
"Sourire"
Imaginez que vous voyez un beau soleil devant vous sur la photo, dont la bouche s'est fendue d'un large sourire. Souriez en réponse au soleil et sentez comment le sourire passe dans vos mains, atteint les paumes. Recommencez et essayez de sourire plus largement. Vos lèvres s'étirent, les muscles de vos joues se tendent… Respirez et souriez… vos bras et vos mains sont remplis du pouvoir souriant du soleil (répétez 2-3 fois).
"Lapin ensoleillé"
Imaginez qu'un rayon de soleil vous regarde dans les yeux. Fermez-les. Il a couru plus loin sur le visage. Frottez-le doucement avec vos paumes : sur le front, sur le nez, sur la bouche, sur les joues, sur le menton. Caressez doucement, pour ne pas vous effrayer, la tête, le cou, le ventre, les bras, les jambes. Il a grimpé par le col - l'a caressé là aussi. Il n'est pas espiègle - il vous attrape et vous caresse, et vous le caressez et vous vous liez d'amitié avec lui (répétez 2-3 fois).
"Abeille"
Imaginez une chaude journée d'été. Remplacez le soleil par votre visage, votre menton bronze aussi (ouvrez vos lèvres et vos dents en inspirant). Une abeille vole, va s'asseoir sur la langue de quelqu'un. Fermez bien la bouche (retenez votre souffle). En chassant l'abeille, vous pouvez bouger vigoureusement vos lèvres. L'abeille s'est envolée. Ouvrez légèrement la bouche, expirez avec soulagement (répétez 2-3 fois).
"Papillon"
Imaginez une chaude journée d'été. Votre visage prend le soleil, votre nez prend également le soleil - exposez votre nez au soleil, votre bouche est entrouverte. Un papillon vole, choisit sur quel nez s'asseoir. Pliez le nez, soulevez la lèvre supérieure, laissez la bouche entrouverte (retenir le souffle). Lorsque vous poursuivez un papillon, vous pouvez bouger vigoureusement votre nez. Le papillon s'est envolé. Détendez les muscles des lèvres et du nez (à l'expiration) (répétez 2-3 fois).
"Balançoire"
Imaginez une chaude journée d'été. Votre visage bronze, le doux soleil vous caresse (les muscles du visage sont détendus). Mais alors un papillon vole et se pose sur vos sourcils. Elle veut se balancer comme sur une balançoire. Laissez le papillon se balancer sur la balançoire. Déplacez vos sourcils de haut en bas. Le papillon s'est envolé et le soleil se réchauffe (relâchement des muscles faciaux) (répéter 2-3 fois).
SYSTÈME DE TRAVAIL POUR L'UTILISATION D'UNE PISCINE "SÈCHE"
1. L'utilisation d'exercices individuels pour soulager le stress psycho-émotionnel pendant la journée (à la discrétion de l'enseignant du groupe).
2. L'utilisation d'exercices individuels dans le cadre d'une séance individuelle de rattrapage (à la discrétion des spécialistes de la maternelle).
Tous les cours sont dispensés sous la supervision directe et la supervision de l'enseignant.
Chaque exercice implique la répétition de 3 à 5 fois.
Les cours en piscine "sèche" aident à se débarrasser des tensions musculaires et émotionnelles. Pendant la "nage", l'enfant ressent le contact constant de la peau avec les balles, recevant ainsi un massage de tout le corps. Il y a stimulation de la sensibilité proprioceptive et tactile. Les balles dans la piscine agissent comme un massage général, influençant la relaxation de l'hypertonie musculaire et l'inhibition de l'hyperkinésie, c'est-à-dire que les jeux et les exercices dans la piscine "sèche" sont importants pour le développement psycho-émotionnel de l'enfant.
- La leçon doit se dérouler sous forme de jeu.
- La leçon se déroule dans une atmosphère émotionnelle favorable, suscite l'intérêt.
- Les cours doivent être appliqués en tenant compte des capacités de l'enfant.
- Il est nécessaire d'encourager la satisfaction que l'enfant retire de la leçon.
- La durée totale de la leçon est de 15 à 20 minutes.
- La fréquence des cours est de 1 fois par semaine.
- Les cours ont lieu individuellement.
- Le code vestimentaire est un T-shirt et un short.
Étapes de la leçon
Introduction
Cible. Création d'une situation de jeu.
II, III - Partie principale.
II - Massage et renforcement des muscles des membres supérieurs.
III - Massage complet du corps, développement de la mobilité générale.
IV - Partie finale.
Cible. Relaxation musculaire, attitude positive.
Une série d'exercices "Sur le lac"
Partie I. Partie introductive
"Nous sommes venus au lac avec vous. Nous allons nager, nous détendre. L'eau du lac est chaude, douce. Vous vous sentez bien et agréable. Mais avant de vous baigner, je vous suggère de jouer avec l'eau."
II partie "Jouer avec l'eau"
Cible. Massage et renforcement des muscles des membres supérieurs.
Exercice numéro 1 "Cercles colorés"
I.p. l'enfant est agenouillé devant la piscine.
« Trempez votre main droite dans « l'eau » et « dessinez » de grands cercles multicolores (mouvements de rotation main droite). Faites de même avec votre main gauche" (3-4 fois).
Exercice numéro 2 "Soleil"
"Maintenant, mettez les deux mains dans "l'eau" et avec les deux "dessinez" le soleil (mouvements de rotation des deux mains en même temps)" 3-4 fois.
Exercice numéro 3 "Arc-en-ciel"
"Dans "l'eau", vous avez les deux mains et vous allez essayer de "dessiner un arc-en-ciel (mouvements simultanés des deux mains de gauche à droite et en arrière)" 3-4 fois.
III partie "Nageur"
Cible
- Promouvoir le massage complet du corps et développer la mobilité globale
I.p. : couché sur le ventre
Exercice #1
Les bras sont redressés, tendus. Les mouvements des mains sont effectués en fonction du type de nage, en ratissant les balles de soi vers les côtés, puis en effectuant les mêmes mouvements vers soi (4-5 fois)
Exercice #2
Les mains sont pressées le long du corps, la tête est relevée. Les mouvements des jambes sont effectués selon le type de nage, en ratissant les balles de soi sur les côtés, puis en effectuant les mêmes mouvements vers soi (4-5 fois).
Exercice #3
Les bras sont redressés, tendus. Des exercices synchrones avec les jambes et les bras sont effectués en fonction du type de nage (4-5 fois).
IV partie "Repos"
Cible.
Alterner tension et détente, réguler la respiration, aider à réduire le stress psycho-émotionnel.
I.p. : couché sur le dos
"Imaginez que vous êtes allongé sur la rive même du lac dans l'eau. L'eau est chaude, douce. C'est calme et tranquille autour. Vous vous sentez bien et agréable. Fermez les yeux en écoutant ma voix :"
Exercice #1
"Écoutez votre respiration. Nous respirons régulièrement et calmement. Inspirez et expirez lentement" (2-3 fois).
Exercice #2
"Redressez vos doigts, étirez-vous pour que tous les muscles du corps se tendent, les bras et les jambes deviennent lourds, comme s'ils étaient faits de pierre (10-15 secondes). Maintenant, détendez-vous, reposez-vous - votre corps est devenu léger comme une plume" ( 2-3 fois).
Exercice #3
"Mes mains sont détendues, elles sont comme des chiffons...
Mes jambes sont détendues, elles sont douces..., chaudes...
Mon corps est détendu, il est léger..., immobile...
C'est facile et agréable pour moi...
Je respire facilement et calmement...
Je me repose... je reprends des forces..."
Fraîcheur et vivacité entrent en moi...
Je suis léger comme un ballon...
Je suis gentille et amicale avec tout le monde...
je me suis bien reposé !
Je suis de bonne humeur!
Lève-toi, le cours est terminé.
