Art. Chargé de cours, FSBEI HPE "Université Fédérale de Kazan",

Kazan

La formation d'un mode de vie sain (HLS) a longtemps été la direction dominante dans le système de préservation de la santé de la nation. La loi « Sur la culture physique et le sport en Fédération Russe» souligne que c'est la culture physique et sportive dans les établissements d'enseignement qui doit être un moyen de préserver et de renforcer la santé de la jeunesse étudiante. Le but de l'éducation physique dans les établissements d'enseignement supérieur, selon les normes éducatives de la 3e génération, est de: maîtriser les moyens d'une utilisation indépendante et méthodiquement correcte des méthodes d'éducation physique et de promotion de la santé, la volonté d'atteindre le niveau approprié forme physique assurer des activités sociales et professionnelles à part entière.

Cela signifie qu'un diplômé universitaire doit avoir les connaissances nécessaires sur son corps et avoir des connaissances dans le domaine de la culture physique. Cours réguliers les exercices physiques doivent devenir une partie importante de son style de vie, et l'unité du contenu, de la forme, des moyens et des méthodes d'éducation doit stimuler le développement physique et spirituel du futur spécialiste. Sensibilisation insuffisante des jeunes en matière d'importance de la culture physique, partie intégrante d'un mode de vie sain, et dans des conditions de charge scolaire - facteur d'éloignement mental et tension musculaire, conduit à la formation d'un déficit activité motrice et mauvaise santé. Pour augmenter la motivation des élèves pour les cours réguliers de culture physique, il est nécessaire de donner une information complète sur les moyens et les méthodes de la culture physique.

Les moyens de la section pratique (y compris sportive) dans le programme de travail de la discipline académique " La culture physique» les départements d'éducation physique sont déterminés indépendamment dans chaque établissement d'enseignement. À l'Université fédérale de Kazan, les cours sont traditionnellement dispensés dans les domaines suivants : haltérophilie, aérobic, jeux de sport(volley-ball, basket-ball, football, etc.), les groupes OPT et SMG, dans lesquels les étudiants sont engagés depuis plusieurs années.

La norme éducative de l'État fédéral de la troisième génération dans le domaine de la "culture physique" implique l'inclusion des matières obligatoires suivantes dans le programme : Athlétisme(100m course, 400m femmes, 1000m hommes), jeux sportifs, course de ski, exercices appliqués par des professionnels éducation physique Et nager.

Jusqu'à récemment, certains sujets étaient exclus du programme faute d'une base matérielle suffisante. Sur la base des exigences de la norme d'État (dont nous n'avons pas le droit de nous écarter), chaque étudiant d'un établissement d'enseignement supérieur et postulant à un diplôme d'enseignement supérieur est tenu de maîtriser le programme de formation dans la matière "Éducation physique" sur tous les sujets. Mais sur la base des réalités, force est de constater qu'il existe des contradictions dans l'enseignement de la discipline « culture physique » à l'université : entre le haut potentiel pédagogique et méthodologique et son utilisation inefficace dans la formation polyvalente et harmonieuse des étudiants en voie de l'éducation physique.

La natation, en raison de ses effets sportifs, appliqués, d'amélioration de la santé et de développement général exceptionnellement élevés, est l'un des sujets les plus importants de la discipline "Éducation physique" dans les établissements d'enseignement supérieur. La natation est l'une des principales sections des programmes sociaux d'amélioration de la santé et d'éducation physique de divers les groupes d'âge population. Cours de natation - base mesure préventive dans la lutte contre les accidents sur l'eau. Les garçons et les filles qui savent bien nager pourront toujours aider une personne qui se noie. Devenus parents dans le futur, ils pourront apprendre à nager à leurs enfants.

Pour le sujet "Culture physique", la norme d'enseignement de l'État fédéral prévoit 400 heures de charge d'étude, dont une certaine partie doit être allouée à des cours sur le thème "natation" et chaque étudiant doit maîtriser le programme de formation sur ce sujet. Dans le cadre de la mise en service d'un nouveau piscine"Bustan", il fallait créer un nouveau, meilleur programme de travail sur le thème de la natation. Pour le créer, il est nécessaire d'analyser le niveau de base des connaissances, des compétences et des capacités, ainsi que d'étudier les facteurs de motivation pour suivre des cours de natation et les raisons de ne pas vouloir aller à la piscine. Nous avons compilé plusieurs questionnaires pour l'étude, les répondants étaient des étudiants de 1ère année de KFU (400 personnes).

Pour étudier les motivations pour suivre des cours de natation, les élèves se sont vu proposer 16 motivations et ont été invités à choisir les 5 les plus significatifs pour eux. Les principaux motifs étaient :

— J'aime nager (48 %) ;

— La natation renforce ma santé (41 %) ;

— Je veux améliorer mes compétences en natation (37 %) ;

Je veux améliorer mon forme physique (31%);

- La natation améliore le bien-être général (25%).

Les données obtenues à la suite de l'enquête indiquent que c'est l'attitude personnelle envers ce sport qui est d'une grande importance pour suivre les cours, ce qui indique le sous-développement du concept de l'importance de la natation et de son influence sur le corps des personnes impliquées.

Dans le même temps, les élèves ont une fausse idée de l'état sanitaire et hygiénique de la piscine, ce qui est confirmé dans les résultats obtenus lors de l'identification des raisons du refus d'assister aux cours de natation :

- gêne dans l'horaire des cours (18%) ;

- tracas supplémentaires (achat certificat médical et achat d'accessoires de natation) (14 %) ;

— forte concentration de chlore dans l'eau (12 %) ;

— température de l'eau pas confortable (8 %) ;

— Je ne vois pas la nécessité de suivre des cours, car je nage assez bien (10 %).

Bien sûr, afin d'améliorer la qualité du processus éducatif, il est nécessaire de prendre en compte les aspects négatifs liés à l'organisation des cours de natation.

En examinant le niveau de connaissances, il a été révélé que 86% des étudiants ont besoin de connaissances dans le domaine de la natation, 81% des étudiants considèrent leurs connaissances suffisantes pour les appliquer dans la vie. Sur le nombre total d'étudiants, seuls 8% ont une idée sur les manières de nager. A la question : savez-vous comment la natation affecte le corps humain, 99% des répondants ont répondu positivement, cependant, à la suite d'une enquête orale, il s'est avéré que 75% des étudiants ne pouvaient pas dire quelle qualité physique, la natation a un plus effet prononcé, ce qui indique encore une fois que les élèves ont un faible niveau de connaissances dans le domaine de la natation. On peut également supposer que si nous examinons plus avant le niveau de connaissances sur d'autres sujets du programme, le « tableau » ne différera pas de manière significative. Malgré l'abondance de sources d'accès à l'information de nos jours, avec une petite marge, les élèves reçoivent toujours des connaissances de base des professeurs d'éducation physique - 36%, des amis - 34%, d'Internet - 20% et seulement 2% de leurs parents, et après tout, ce sont eux qui, avant tout, doivent s'intéresser à la culture physique et au mode de vie sportif.

En analysant les compétences et les capacités des élèves qui savent nager, il s'est avéré que 83% ont appris à nager dans âge scolaire, dont 17% des répondants ont plus de 17 ans et ayant appris à nager à un âge plus avancé, les élèves souhaitent améliorer leurs compétences en natation, ce qui affecte positivement l'attitude de valeur motivationnelle envers la culture physique et le besoin de des cours réguliers pour l'auto-amélioration physique. A la question : avez-vous les compétences pour porter assistance aux sinistrés sur l'eau, 41% des élèves ont répondu par l'affirmative, 11% d'entre eux devaient apporter une aide en vrai vie. Ainsi, 87% des répondants pensent que les cours de natation à l'université sont nécessaires, 2% des répondants n'ont pas besoin de cours et 11% des étudiants ont du mal à répondre.

Aujourd'hui, les étudiants de KFU suivent des cours de natation à volonté. Bien sûr, on ne peut pas contester le fait que la possibilité de s'engager dans la culture physique, en tenant compte des intérêts sportifs, est un puissant facteur de motivation. Mais en analysant les exigences de la norme d'État et les études d'autres auteurs, selon lesquelles la prise de conscience du rôle et de l'importance de la culture physique intervient à un âge plus avancé, les étudiants doivent maîtriser intégralement tous les sujets obligatoires de la discipline "Éducation physique". Une telle approche de l'organisation et de la conduite des cours augmentera leur efficience et leur efficacité, contribuera à une dynamique positive en modifiant le niveau de forme physique des élèves, en améliorant leur état psycho-émotionnel, leur bien-être social et leur santé en général, et formera également beaucoup de compétences, d'aptitudes et de connaissances parmi les étudiants, en tant que futurs parents pour l'éducation réussie d'une génération en bonne santé.

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dissertation, ajouté le 10/02/2016

• Voronina Kristina Sergueïevna, étudiant
• Shaimardanova Lucia Sharifzyanovna, Maître de conférences
• Université fédérale de Kazan (région de la Volga)

• SANTÉ
• ÉTUDIANT
• LA CULTURE PHYSIQUE
• NATATION

Les cours de natation proposent effet positif au niveau de la santé de l'élève, ainsi que sur ses capacités intellectuelles d'activité cérébrale. Tout dans le corps humain est interconnecté. À son tour, la natation est le processus actif par lequel vous pouvez obtenir une récupération complète du corps.

• Comparaison des langages de programmation sur l'exemple du tri de tableaux
• La culture physique devrait-elle être incluse dans le programme éducatif?

Introduction

De nos jours il y a beaucoup diverses sortes sports à la fois pour améliorer la santé des étudiants et pour améliorer activité physiqueétudiant. De divers types activité physique Il convient de souligner les cours de natation. La natation est l'un des moyens les plus importants de l'éducation physique, grâce à quoi elle est incluse dans le contenu des programmes des établissements d'enseignement spécialisé préscolaire, secondaire et supérieur.

De plus, certaines caractéristiques sont caractéristiques de la natation, tout d'abord, lors de la natation, tout le corps est impliqué, c'est-à-dire que les mouvements sont effectués à la fois supérieur et des membres inférieurs. Par conséquent, le système musculo-squelettique est renforcé. Selon de nombreux auteurs, les cours de natation ont un effet positif sur les indicateurs de la santé objective des élèves, ce qui se manifeste par la normalisation de leur santé osseuse, respiratoire et systèmes cardiovasculaires. Il est à noter que les cours ont un effet positif sur la santé subjective des personnes concernées : le nombre de plaintes concernant les troubles végétatifs et la fatigue psycho-émotionnelle diminue, l'auto-évaluation de sa santé devient plus adéquate. Et cela, à son tour, a un effet positif sur le renforcement général de la santé de l'étudiant. Le processus éducatif étant très stressant, il est nécessaire de soulager le stress. Pour cela, les médecins recommandent de visiter la piscine et de nager.

À l'heure actuelle, notre État est confronté à des problèmes assez aigus de santé de la jeune génération, maintenant le besoin de manière saine ainsi que des loisirs sains, et il s'intéresse beaucoup aux moyens d'attirer la jeune génération vers le sport. Et c'est un problème assez urgent pour ce moment. La natation est une forme unique d'activité physique. De plus, ce sont les cours de natation qui ont la cote auprès des jeunes. Études de divers problèmes d'amélioration du niveau de santé et de la qualité de vie dans occupation active la natation sont présentés dans les œuvres d'auteurs tels que: Kondakov V.L., Gorelov A.A. (2013); Kurko Ya.V. Fedchishin O.Ya. (2012); Kozina Zh.L., Ermakov S.S., Bazylyuk T.A., Voloshina E.V. (2012); Skiryene V.V., Skyryus E.R. (2012); Drogomeretsky V.V., Ganchar A.I. (2012); Balamutova N.M. (2012); Balamutova N.M., Sidorenko G.M. (2011); Khimitch I.Yu. (2009). Ces auteurs ont montré des moyens solution efficace problèmes existants et conduit conseils pratiques concernant des étudiants de différents niveaux de formation. Dans le même temps, de nombreux auteurs notent une baisse notable du niveau de santé des jeunes étudiants. Par conséquent, il ne faut pas manquer l'occasion de promouvoir l'amélioration de son propre corps à l'aide de la natation en tant que processus sportif et récréatif.

L'objectif du travail est de mettre en évidence les caractéristiques de l'impact de la natation en tant que processus sportif et récréatif sur le niveau de santé des élèves.

La tâche du travail est d'analyser les recherches importantes dans ce sport, afin d'indiquer dynamique positive nager sur la santé des élèves en tant que sport complexe de santé.

Des méthodes théoriques ont été utilisées dans le travail, nous nous sommes basés sur des études menées antérieurement. Et aussi nous avons appliqué des méthodes telles que l'expérience et l'observation.

Comme matériel d'analyse, des revues spécialisées ont été utilisées, qui contiennent des documents sur la recherche sur la santé des étudiants.

Partie principale

Compte tenu de l'objectif fixé, la question se pose quelles sont les conditions pédagogiques de développement et le modèle d'un processus efficace qui a un effet positif des cours de natation sur état généralétudiant? Les cours de natation et leur efficacité dépendent en grande partie de la bonne organisation du processus éducatif, des techniques et des effectifs appropriés. Recommandations de Ganchar A.I. méritent d'être soulignés à cet égard. L'auteur note cinq aspects principaux dans la théorie et la pratique des compétences formatives. Chacun d'eux caractérise en détail la mise en œuvre qualitative des influences éducatives et éducatives, sanitaires et hygiéniques, professionnelles et appliquées, médicales et préventives et sportives et pédagogiques du processus de natation sur les personnes. âges différents en tenant compte de leurs différences anatomiques, morphologiques, fonctionnelles et de genre.

L'auteur se concentre en particulier sur le niveau et le degré de formation des compétences en natation et considère qu'il est nécessaire d'ajuster les tests d'État et les programmes d'éducation physique différents groupes population. En même temps, cette approche a permis d'établir les aspects dominants de la formation des compétences en natation pour différents groupes d'âge.

En analysant les résultats de la recherche, il a été noté que la natation en tant que sport processus de guérison a un effet bénéfique sur le cœur système vasculaire. L'exercice régulier dans ce sport augmente la fonctionnalité du cœur et permet au système cardiaque de fonctionner de manière plus économique. Ceci est obtenu grâce à : une augmentation de la force du muscle cardiaque et du volume de sang expulsé en un cycle, directement lors des mouvements se produisant dans l'eau ; diminution de la fréquence cardiaque (moins le cœur se contracte au repos, plus le muscle cardiaque est puissant, le cœur fonctionne de manière plus économique - plus de sang est éjecté en une contraction et les pauses de repos augmentent, le cœur a le temps de se remplir abondamment baigner dans le sang à travers le réseau de vaisseaux sanguins, donc moins d'effort est dépensé et le cœur se fatigue beaucoup moins); augmentation de l'endurance à l'effort physique (le cœur apprend à réagir de manière adéquate pour surmonter une charge lourde et même une surcharge, car il a appris à pousser la quantité de sang nécessaire pour cela dans les vaisseaux).

De plus, si vous assistez à des cours de natation comme activité physique, il y aura certainement un impact positif sur système respiratoire. Tout d'abord, les muscles respiratoires sont entraînés : la force des muscles respiratoires augmente, leur tonus augmente ; le rythme respiratoire s'améliore, une respiration plus profonde et plus rare se développe ; la ventilation des poumons augmente, le nombre d'alvéoles et leur élasticité augmentent; des tissus pulmonaires peu utilisés sont inclus dans le travail; augmente la résistance du corps à une faible teneur en oxygène dans le corps.

Grâce à la recherche, nous avons pu établir que la natation en tant que complexe sportif et de santé contribue au renforcement, ainsi qu'au processus d'entraînement du système musculo-squelettique. Ceci est particulièrement utile pour les étudiants, car nous savons qu'une journée d'école dans une université dure environ 6 à 8 heures. De plus, le temps est consacré à l'auto-apprentissage et il fluctue en moyenne de 3 à 4 heures, pendant la session, il augmente à 7 à 8 heures Il s'agit d'une charge psycho-physiologique très importante sur le corps des jeunes, ce qui montre finalement que le processus éducatif est très stressant.

Une restriction prolongée de l'activité motrice entraîne une diminution des performances mentales, un affaiblissement des muscles squelettiques et une altération de la posture. La plupart du temps lors des cours magistraux, les étudiants prennent Position assise. Et bien sûr, après les cours, chaque étudiant doit soulager les tensions de la colonne vertébrale. Ceux qui pratiquent la natation ont une excellente occasion d'améliorer leur posture, car pendant la natation : la tension statique du corps diminue, il y a un déchargement naturel de la colonne vertébrale à cause de la pression du poids du corps sur celle-ci ; les muscles de la colonne vertébrale et de tout le squelette sont renforcés; améliore la coordination des mouvements; l'asymétrie dans le travail des muscles intervertébraux disparaît; les conditions de croissance normale des corps vertébraux sont restaurées; un sentiment de posture correcte est formé.

Lors de l'exécution d'actions motrices dans l'eau, le corps d'une personne flottante est en position horizontale. Afin de rester à la surface de l'eau et de nager sur une certaine distance, en surmontant la résistance frontale de l'eau, une personne dans l'eau doit effectuer des mouvements spécifiques qui ne sont caractéristiques que de la natation et n'ont pas d'analogues dans d'autres types d'activité physique. comme les complexes sportifs et récréatifs. Tous les groupes musculaires sont impliqués dans la natation, y compris ceux qui sont assez difficiles à renforcer sur terre. Pendant la natation, l'alternance de tension et de détente muscles différents augmente leur force et leurs performances, grâce à cela, la natation ne surcharge pas l'appareil musculaire et permet de doser correctement le niveau d'activité physique. Et le travail uniforme des muscles de tout le corps contribue à la formation d'une belle silhouette harmonieuse.

Dans le cadre de notre étude, un groupe expérimental a été organisé, qui comprenait dix garçons et dix filles, âgés de 18 à 22 ans, leurs tâches consistaient à visiter la piscine après les cours trois fois par semaine, les étudiants devaient visiter la piscine pendant quatre semaines. Les résultats ont été couronnés de succès car, à la suite de notre enquête, les élèves participant à l'expérimentation ont exprimé le désir de poursuivre l'éducation physique à ce rythme, conditionné par le fait que l'eau et les mouvements dans l'eau soulagent la fatigue, la tension et le stress directement de séances de formation. . Et certains étudiants ont réussi à ressentir l'effet curatif des cours de natation.

Figure 1. Résultats de l'enquête auprès des étudiants

Ainsi, nous avons constaté que la majorité des étudiants ont un grand désir d'aller dans la piscine, arguant qu'en nageant, ils ressentent comment le processus lui-même affecte leur niveau de santé. Selon les étudiants de notre groupe expérimental organisé, après avoir nagé, il est devenu beaucoup plus facile de respirer ; correction de la posture affectée par la natation; et aussi les étudiants ne se sont pas sentis fatigués de activité mentale dans lequel les étudiants investissent leurs efforts directement dans la salle de classe et des conférences dans les établissements d'enseignement.

conclusions

Sur la base des résultats de nombreuses études, nous avons constaté que les mouvements généraux dans l'eau stimulent la respiration, la circulation sanguine, améliorent l'activité tube digestif, améliore la thermorégulation, le corps devient moins sensible au rhume, l'état psycho-émotionnel est normalisé. Les exercices de natation développent et renforcent le système musculo-squelettique, ce qui améliore la nutrition des articulations. La natation est un prophylactique efficace contre l'ostéochondrose et la pathologie articulaire. Je tiens également à souligner que les chercheurs ont constaté une augmentation du niveau de santé des élèves sur l'ensemble du corps lors des cours de natation.

La natation est un processus merveilleux Développement physique et la promotion de la santé, dont les étudiants ont besoin pour maintenir leur propre niveau de santé. Ainsi, la conduite de cours de natation en tant que complexe sportif et récréatif a un effet curatif prononcé, qui affecte la puissance de l'appareil. respiration externe; dans le développement des organes respiratoires, dans les performances physiques, dans les capacités d'adaptation du corps à l'environnement, c'est-à-dire qu'il y a un travail actif système immunitaire corps, ce qui est particulièrement utile pour l'activité physique et mentale des étudiants des universités, collèges, lycées et autres établissements d'enseignement supérieur.

Bibliographie

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4. Ganchar A.I. Dynamique des indicateurs de natation et de préparation physique des cadets du profil marin dans le processus d'éducation physique et sportive, en tenant compte des différences entre les sexes // Éducation physique des élèves. - 2012. - N° 4. - S. - 37 - 41.
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TECHNIQUE D'ÉTAT OMSK

UNIVERSITÉ

Département de psychologie du travail et organisationnelle

LA MÉTHODE DES ÉLÈVES DE NATATION ACCÉLÉRÉ

Styles : papillon (dauphin), crawl

Complété:

étudiant du groupe IP-318

Ponomareva I.A.

Omsk 2010

1. Sources et moteurs de la société…………………………………………3

2. Papillon (dauphin)……………………………………………………….5

3. Rampez sur le dos……………………………………………………….…….11

4. Erreurs dans les exercices, directives, exercices pour corriger les erreurs………………………………………………………..

5. Liste de la littérature utilisée……………………………………………

Sources et moteurs de la société

La formation de la compétence de natation correcte est possible si l'enseignant, dans le processus d'enseignement de la natation aux écoliers, utilise de la manière la plus appropriée les lois de l'interaction humaine avec l'environnement aquatique. Ces dernières années, à l'aide de méthodes de recherche objectives, des travaux expérimentaux ont été menés pour déterminer moyens efficaces améliorer la technique et la méthodologie de l'enseignement de la natation aux enfants et aux adolescents. Les résultats de ces études sont utilisés dans le présent travail. À notre époque, presque personne ne nierait que la natation est une compétence de la vie, la natation est le sport le plus précieux. exercer.

Les gens savaient bien nager dans les temps anciens. Cela les a aidés à chasser, pêcher, échapper aux ennemis ou les poursuivre. DANS La Grèce ancienne croyait: qu'une personne éduquée est une personne qui sait lire, écrire et ... nager. Les figures de nageurs, gravées sur des pierres, représentaient des nageurs sur les plus anciens papyrus et rainures, racontent l'utilisation de la natation dans les affaires militaires, le travail et la vie quotidienne pendant plus de trois mille ans avant JC. Il est connu de l'histoire que nageurs célèbres il y avait, par exemple, Alexandre le Grand et Jules César, qui ont concouru en natation pour la vitesse il y a plus de 2000 ans au Japon.

La natation sportive est née au tournant des XVe et XVIe siècles. En 1538, le premier manuel de navigation est publié par le Danois N. Vinman. L'origine de la natation sportive en Russie remonte au milieu du XIXe siècle. Le premier officiellement enregistré des sports les nageurs de l'histoire selon les "Règles des compétitions de nageurs pour des prix spéciaux" ont été organisés dans le Corps du génie de l'armée russe au début des années 30 du siècle dernier. Au cours de ces années, des équipes spéciales de natation ont été créées dans les première et deuxième brigades du génie de ce corps. L'expérience cumulée a été étudiée et résumée par l'un des officiers du corps, L. Konkin. Plus tard, il a publié à Saint-Pétersbourg un livre spécial "Équipes de natation dans les unités de combat des troupes du génie et entraînement à la natation pour les grades inférieurs".

La première piscine intérieure de Russie a été construite en 1891 à Moscou aux bains centraux. Dans la Russie tsariste, un cercle très limité de personnes pratiquait la natation sportive. En 1890, la première compétition en Europe a eu lieu, et un peu plus tard, en 1898, la natation a été inscrite au programme des premiers Jeux Olympiques modernes et a depuis été systématiquement incluse dans le nombre de Jeux Olympiques. La natation sportive comprend des compétitions à des distances de 50 à 1500 mètres. Les styles de nage suivants sont utilisés dans les compétitions : papillon (dauphin), crawl, brasse, crawl (nage libre).

Papillon (dauphin)

Considérez l'une de ces méthodes - papillon (dauphin). Le papillon est l'un des moyens puissants de nager.

La nage à la manière des dauphins se caractérise par des mouvements simultanés et symétriques des bras et des jambes, ainsi que par le mouvement ondulatoire du torse.

En termes de vitesse de nage, le dauphin se classe deuxième (après le crawl sur la poitrine). Son importance en natation appliquée est faible.

Le dauphin est utilisé dans les compétitions de natation aux distances de 100 et 200 m, en quatre nages aux distances de 200 et 400 m (le premier segment est de 50 ou 100 m) et dans la troisième étape du relais combiné 4x100 m.

Lorsque vous nagez en tant que dauphin, il existe plusieurs options pour coordonner les mouvements (coordination à un temps, à deux temps et à trois temps). La plus courante est la version à deux temps. Chaque cycle de mouvements dans cette variation consiste en un mouvement de bras, deux coups de pied, une inspiration et une expiration.

L'origine de cette méthode a commencé en 1935 et s'est poursuivie jusqu'en 1950. Butterfly (dauphin) est un type fondamentalement nouveau de brasse - papillon (de l'anglais. Butterfly - un papillon, car un athlète nageant avec un papillon ressemblait de loin à un papillon géant). Cette méthode a été démontrée lors de compétitions à une distance de 100 m brasse. Les résultats affichés ont dépassé le record du monde. Ce qui suit était caractéristique de lui: le coup avec les mains n'est pas effectué dans un plan horizontal, mais dans un plan vertical - de l'avant vers le bas et vers l'arrière. Ensuite, les mains ont été jetées hors de l'eau, balayées dans les airs vers l'avant pour un nouveau coup, et les mouvements des deux mains étaient simultanés et symétriques, ce qui correspondait aux règles internationales de natation en brasse. Le papillon s'est avéré beaucoup plus rapide que la brasse classique.

La méthode de nage papillon (dauphin) est réservée aux distances de 50, 100, 200 m en compétition, elle est également utilisée dans le relais 4x100 m quatre nages de la troisième étape, dans les premiers segments des distances de 200 et 400 m en natation intégrée. Extérieurement, la méthode de nage papillon (dauphin) se distingue par des mouvements symétriques simultanés de haut en bas, comme la queue d'un dauphin, et en caressant les mains sous l'eau le long de l'axe longitudinal du corps le long d'une trajectoire curviligne, puis en les portant sous l'eau .

Position du corps. Lorsqu'il nage en tant que dauphin, le corps du nageur est situé à la surface de l'eau dans une position allongée. La tête est abaissée face contre terre dans l'eau. En raison des mouvements ondulatoires du corps et des fluctuations importantes du plan vertical de la ceinture scapulaire, l'angle "d'attaque" change au cours d'un cycle à ± 20 °.

Mouvement des jambes. Dans la méthode "dauphin", les jambes effectuent des mouvements simultanés continus de haut en bas et de bas en haut. Le corps du nageur participe activement à ces mouvements.

mouvement préparatoire(bas en haut). Le mouvement ascendant commence par l'extension des jambes droites en Articulations de la hanche avec flexion simultanée du corps dans le bas du dos (dos) et abaissement du bassin. Vers une position horizontale, les jambes se déplacent vers le haut, puis se plient en articulations du genou, faisant un angle entre face arrière cuisse et bas de jambe environ 115-135°. Pendant ce mouvement, les pieds se tournent vers l'intérieur et les genoux sont écartés sur une largeur de 15 à 20 cm.

Mouvement de travail (de haut en bas) commence par une extension séquentielle des jambes dans les articulations du genou et de la cheville (à la fin du mouvement), flexion simultanée les jambes dans les articulations des hanches (vers le bas) et le torse dans la partie lombaire (vers le haut). Ensuite, les jambes et les pieds descendent rapidement et le bas du dos et le bassin se rapprochent de la surface de l'eau.

Mouvements des mains. En nageant comme un dauphin, le cycle des mouvements des mains se compose des phases suivantes : l'entrée des mains dans l'eau et l'influx, la partie d'appui de la nage, la partie principale de la nage, la sortie des mains de l'eau, le mouvement (porter) des mains au-dessus de l'eau.

L'entrée des mains dans l'eau et l'influx. Lorsque le mouvement au-dessus de l'eau est terminé, les bras tendus mais détendus sont abaissés dans l'eau à peu près à la largeur des épaules dans cette séquence : main, avant-bras et épaule. Ensuite, les bras droits commencent à se déplacer dans l'eau vers l'avant et vers le bas. L'influx se termine lorsque les mains font un angle de 10 à 20 degrés avec la surface de l'eau.

La partie portante de la rangée. Cette partie de l'AVC est caractérisée par le début de la flexion des bras au niveau des articulations du coude et du poignet. Les bras continuent de descendre, les mains se rapprochant d'une position perpendiculaire par rapport à la direction du mouvement du nageur. La partie d'appui du coup se termine lorsque l'angle entre la surface de l'eau et les bras est de 30°.

La partie principale de la rangée. En descendant et en arrière, les bras continuent de se plier au niveau des articulations du coude, offrant aux mains un mouvement de translation d'avant en arrière, auquel la force de traction devient maximale.

Pendant l'AVC, les coudes reculent et se déplacent sur les côtés, et le kyste est à la largeur des épaules ou s'approche d'un plan vertical passant par l'axe longitudinal du corps. Pour faciliter le retrait des mains de l'eau, il est nécessaire, dans la phase finale de la partie principale du mouvement, de reculer les mains et de les éloigner quelque peu du corps.

Sortir les mains de l'eau. De l'eau, les bras se lèvent dans l'ordre suivant : épaules, avant-bras et mains. Dans ce cas, les bras sont légèrement fléchis au niveau des articulations du coude.

Mouvement des mains au-dessus de l'eau. Les bras presque droits effectuent simultanément un mouvement sur l'eau à travers les côtés, sans tension excessive, mais avec une grande vitesse. Pendant le transport, les mains sont tournées dos à l'eau et seulement avant d'entrer dans l'eau, elles baissent leurs paumes.

Haleine. Ceinture d'épaule occupe la position la plus haute à la fin de la phase principale du coup de bras. A ce moment, la tête sort de l'eau et la respiration commence, qui se termine par la première moitié du passage des mains au-dessus de l'eau. Puis la tête descend face contre terre dans l'eau, et les mains complètent le portage. Après une courte pause, l'expiration commence et se poursuit tout au long du cycle.

Coordination générale des mouvements. La coordination des mouvements s'effectue comme suit. Au moment où les bras tendus tendus vers l'avant commencent à se gonfler (la tête est immergée face contre terre dans l'eau), les jambes produisent le premier coup de haut en bas, qui se termine approximativement lorsque les bras terminent l'influx. Ensuite, les bras exécutent le support et le premier tiers de la partie principale du coup, et les jambes montent à la position la plus haute. Le deuxième coup de pied de haut en bas coïncide avec l'exécution des mains des deux tiers restants de la partie principale du coup. Le coup de pied se termine au moment où les mains passent la ligne du bassin. Lors du retrait des mains de l'eau, en les portant au-dessus de l'eau et en entrant dans l'eau, les jambes remontent à la position la plus haute. Après cela, le cycle de mouvements se répète.

Mouvement du pied sur terre

1. I.p. - o.s. : pied droit sur la pointe. Tenez-vous côte à côte. capture main droite pour le maintien, à gauche sur la ceinture. Mouvement du pied droit en arrière, bassin en avant, fléchir. Ne décollez pas vos pieds du sol.

2. I.p. - OS : mains levées ensemble. Mouvements simultanés du bassin et de l'abdomen d'avant en arrière. Pliez vos jambes au niveau des articulations du genou et de la hanche. Pliez autant que possible.

3. I.p. - penché en avant, bras levés sur le support. Effectuez un squat, dos rond mains sur un support. Chaussettes ensemble, talons sur les côtés. Hauteur de soutien au niveau de la poitrine.

4. De l'accent en position assise, prenez l'accent sur les mains horizontalement en raison de la répulsion des pieds du support. Soulevez le bassin vers le haut. Vous pouvez mettre l'accent sur les hanches.

Mouvement du pied dans l'eau

1. I.p. - allongé sur la poitrine, saisir d'une main sur le côté au niveau de l'eau, avec l'autre - appui sur le côté à une profondeur de 30 à 50 cm Déplacer le bassin de haut en bas. Ne pliez pas les genoux.

En ex. 2 mouvements sont les mêmes que dans l'exercice. 1, mais pliez les genoux. Gros orteils ensemble, talons sur les côtés.

3. I.p. - une prise étroite sur le côté, les bras tendus, la tête baissée dans l'eau jusqu'aux oreilles. Mouvements des jambes - dauphin.

4. Nager avec les mouvements des jambes des dauphins, les mains sur les hanches. Le menton est pressé contre la poitrine, les bras sont détendus. Effectuez les premiers mouvements dans la colonne d'eau, puis en surface.

5. Pieds de dauphin nageant sur le dos avec une planche (pressée contre la poitrine), levez les yeux, les genoux ne sortent pas de l'eau. En position haute, le bassin est à la surface de l'eau.

6. Nagez sur la poitrine avec les jambes comme un dauphin, tenez la planche par le bord proche avec les bras tendus, la tête baissée dans l'eau jusqu'au niveau des oreilles.

En ex. 7 et 8 - tenez la planche d'une main, l'autre - à la hanche, puis vice versa.

9. Nager sur la poitrine avec les jambes comme un dauphin, les bras levés. Accentuez le mouvement du bassin vers le haut. Il y a un petit angle de flexion au niveau des genoux. Le menton est appuyé contre la poitrine. Effectuez en retenant votre souffle.

Dans l'exercice 10 ; 11 - une main en haut, l'autre à la hanche, puis vice versa.

Apprendre à se déplacer sur terre et dans l'eau

1. I. p. - se pencher, les mains sur le bas du dos, la tête en arrière - inspirer; tête en avant-expirez, menton appuyé contre la poitrine.

Ex. 2 est similaire, mais réalisé dans l'eau. Profondeur de l'eau jusqu'au niveau de l'abdomen. Baissez la tête dans l'eau jusqu'au niveau de vos oreilles et ouvrez les yeux. L'accent est mis sur la fin forte de l'expiration.

Mouvement des mains sur terre et dans l'eau

1. I. p. - environ. Avec. (face au mur), mouvements de la main du dauphin. Les brosses se déplacent le long du mur. La distance au mur est la longueur de l'épaule, entre les mains -10-20 cm.

2. I.p. - penché en avant, mains aux hanches, mouvements circulaires des mains vers l'avant. Ensuite, les mouvements des mains sont variés: vers l'avant (dauphin), la fin du coup - avec les mains aux hanches. Observez la symétrie du mouvement des mains.

Ramper sur le dos

Mais déjà aux Jeux Olympiques II en 1900 à Paris, ils ont pris en compte que lors de la natation différentes façons les participants réalisent différentes vitesses et a distingué un numéro distinct du programme de jeux pour une distance de 200 mètres par st. Au cours de la première décennie du XXe siècle dans cette méthode de natation, les athlètes utilisaient la brasse dite inversée. Mais au fur et à mesure que le crawl s'est imposé dans la natation libre, certains athlètes spécialisés dans le dos ont également essayé de « retourner » le crawl. Harry Hebner des États-Unis a été le premier à réussir la nage sur le dos. Lors de la Ve Olympiade (Stockholm) au 100 mètres dos, il a battu tous les nageurs qui utilisaient la brasse sur le dos : y compris le recordman du monde de natation sur cette distance, l'Allemand Otto Faar. Après cela, le style de Hebner a acquis une reconnaissance générale et a été utilisé pendant longtemps par tous les athlètes les plus forts qui nagent sur le dos. Des améliorations fondamentales dans la technique des solutions d'aviron avec les bras et les jambes ont été introduites dans cette méthode par plusieurs athlètes mondiaux en dos nageur américain Adolf Kiefer (1935-44) et nageur de la RDA Rolland Matthes (1967-75).

Une augmentation vraiment rapide de la vitesse en dos crawlé a permis aux athlètes d'obtenir des résultats exceptionnels. Mais c'est pour les sportifs. En attendant, le lecteur est confronté à une tâche plus modeste - apprendre à nager en crawl sur le dos. Pour ce faire, vous devez tout d'abord vous faire une idée de la technique de nage de cette manière.

Le crawl sur le dos se caractérise par des mouvements continus alternés des bras et des jambes. Sa principale différence par rapport aux autres méthodes sportives de natation réside dans la position du corps et de la respiration (l'expiration est effectuée au-dessus de l'eau). En termes de vitesse, le crawl se classe au troisième rang après le crawl et le dauphin. En navigation appliquée, il est utilisé pour transporter la victime, diverses cargaisons et les remorquer dans l'eau.

Position du corps. Le corps du nageur est situé près de la surface de l'eau et est dans une position bien profilée, proche de l'horizontale (l'angle "d'attaque" est de 6-10 °), les épaules sont légèrement relevées. La tête repose sur l'eau, le visage est tourné vers le haut et le menton est légèrement abaissé sur la poitrine.

Mouvements des jambes. Comme pour le crawl, les jambes du dos crawlé effectuent des mouvements continus alternés de haut en bas et de bas en haut avec une amplitude d'environ un tiers de la taille du nageur. Ces mouvements fournissent au corps une position horizontale stable et maintiennent la vitesse vers l'avant. Le mouvement de la jambe vers le haut s'appelle l'aviron (travail) et vers le bas - préparatoire.

Mouvement préparatoire (de haut en bas). Dans la position extrême supérieure, la jambe, tendue à l'articulation du genou avec le pied détendu tourné vers l'intérieur, est à la surface de l'eau et occupe une position quelque peu inclinée par rapport au corps. Le mouvement vers le bas commence par l'extension de la jambe tendue au niveau de l'articulation de la hanche. Après avoir passé la position horizontale, la jambe droite continue de descendre, se pliant au niveau de l'articulation de la hanche (vers l'arrière) à un angle d'environ 170°. Ensuite, la jambe commence à se plier au niveau de l'articulation du genou, tandis que le bas de la jambe et le pied continuent de descendre, et la cuisse, non pliée au niveau de l'articulation de la hanche, commence à monter. Lorsque l'angle entre la surface avant de la cuisse et le corps (dans l'articulation de la hanche) est d'environ 130-140°, le mouvement de la jambe de haut en bas est considéré comme complet.

Mouvement de travail (de bas en haut). Le mouvement vers le haut commence par une extension successive de la jambe au niveau du genou et articulations de la cheville(dans ce dernier, l'extension s'effectue en toute fin de course), la jambe continue de se plier au niveau de l'articulation de la hanche. À ce stade, la cuisse, le bas de la jambe et le pied remontent. Lorsque l'articulation du genou est à la surface de l'eau, la cuisse commence à descendre, devant le bas de la jambe et le pied, qui continuent à monter. Le mouvement d'avancement de la hanche vers le bas contribue à l'extension rapide de la jambe dans l'articulation du genou et augmente ainsi la vitesse du mouvement débordant du pied vers le haut et vers l'arrière. À la suite de ce mouvement du pied, le pied crée une force de traction, ce qui aide le nageur à avancer. Lorsque la jambe se redresse au niveau de l'articulation du genou, le mouvement de travail est considéré comme terminé.

Mouvements des mains. Le cycle des mouvements d'une main comprend les phases suivantes : l'entrée de la main dans l'eau et l'influx, la partie d'appui du coup, la partie principale du coup, la sortie de la main de l'eau, le mouvement (porter) la main au-dessus de l'eau. Il existe deux options pour la technique du coup de bras en dos crawlé : le coup droit et le coup de bras fléchi. La course avec un bras droit est plus simple, mais moins efficace en raison de la courte période de traction maximale.

L'entrée de la main dans l'eau et l'influx. Au moment de mettre la main dans l'eau, le corps commence à tourner autour de l'axe longitudinal vers la main qui est entrée dans l'eau. À cet égard, le bras droit tombe vers le bas et vers l'avant et sur le côté. A la fin d'un très court influx, le bras commence à se plier en articulation du coude, et la brosse se déplace vers une position perpendiculaire à la direction du mouvement et commence à "capter" l'eau. Tout cela se passe à une profondeur maximale de 15 cm.

La partie portante de la rangée. En continuant à descendre et à avancer et sur le côté, le bras est plié à l'articulation du coude à un angle de 160 °; tandis que le coude descend, et la main est perpendiculaire à la direction du mouvement du corps, restant au-dessus du coude.

La partie principale du coup commence au moment où la main commence à reculer. En reculant le long du corps, le bras continue de se plier au niveau de l'articulation du coude, formant un angle entre l'épaule et l'avant-bras d'environ 120° au milieu du coup. La main continue d'être près de la surface de l'eau et le coude est sous la main. Dans la seconde moitié de cette phase, le bras se détend progressivement au niveau de l'articulation du coude et termine la partie principale du mouvement lorsque la main atteint la hanche. Pendant toute la partie principale du trait, la brosse maintient une position perpendiculaire à la direction du mouvement et se situe à la surface de l'eau. La rotation du corps autour de l'axe longitudinal d'environ 25-30 ° contribue également au renforcement du mouvement d'aviron.

Main hors de l'eau. Au moment où le mouvement de la main dans l'eau est terminé, lorsque la main est près de la cuisse, la tension des muscles impliqués dans le coup s'arrête. Au moment suivant, la main, l'avant-bras, l'épaule sortent séquentiellement de l'eau et le bras commence à être porté au-dessus de l'eau.

Mouvement de la main au-dessus de l'eau. Le mouvement rapide d'un bras tendu au-dessus de l'eau s'effectue dans un plan passant par articulation de l'épaule et situé soit verticalement, soit à un certain angle (pas plus de 15 °) vers l'extérieur. À la fin du passage, la paume se tourne également vers l'extérieur.

Haleine. Malgré le fait que dans le crawl sur le dos, la respiration ne dépend pas des conditions environnementales (l'inspiration et l'expiration sont effectuées au-dessus de l'eau), elle doit être continue et rythmée. L'inspiration est effectuée par une bouche grande ouverte tout en portant la main au-dessus de l'eau, et l'expiration est effectuée pendant qu'elle se déplace dans l'eau.

Coordination générale des mouvements. La coordination des mouvements avec les bras et les jambes s'effectue comme suit: lorsque la main droite effectue un influx, la jambe gauche frappe de bas en haut (en même temps, la droite descend); en continuant le mouvement, la main droite exécute l'appui et le début de la partie principale du coup, et la jambe gauche descend (en même temps la droite fait un coup de pied); puis la main droite exécute la partie principale du coup et la jambe gauche frappe à nouveau de bas en haut (la jambe droite descend). La coordination du mouvement d'aviron de la main gauche avec les mouvements des jambes se produit dans le même ordre.

Démarre et tourne. Commencez lorsque la nage sur le dos, contrairement à d'autres méthodes, est effectuée à partir de l'eau. Après une commande préliminaire de "prendre place" ou un signal correspondant, le nageur descend dans l'eau, attrape les mains courantes au sommet du bloc de départ avec les bras tendus à la largeur des épaules, en pliant les jambes et repose solidement son avant-pied sur le côté de la piscine sous le niveau de l'eau (selon le règlement du concours). Après l'ordre « de commencer », le nageur se hisse sur les rails en pliant les bras au niveau des coudes, prend une position stationnaire et immédiatement, au commandement « marche » ou à un autre signal, balance les bras et pousse avec les deux jambes de le côté, qui permet d'effectuer un petit vol bas au-dessus de l'eau, d'entrer dans l'eau et après un peu de glisse sous l'eau - jusqu'à 15 m - de commencer à effectuer des mouvements de crawl sur le dos. Les virages dos doivent assurer la continuité de la nage et sont différenciés entre fermé et ouvert. La principale condition des dernières règles de compétition lors du virage est la disposition selon laquelle avant de toucher le panneau de virage, il est permis de tourner de position adoptée sur le dos, et aussi pour effectuer uniquement des mouvements de rotation. De plus, vous pouvez toucher le bouclier rotatif avec n'importe quelle partie du corps, pas nécessairement avec votre main.

Mouvements des pieds sur terre

I.p. - assis sur le bord avant du banc, en saisissant le banc avec les mains par derrière. Mouvements alternés des jambes de haut en bas (crawl), les chaussettes sont tirées en arrière, les pouces se touchent. Ne pliez pas les genoux, l'amplitude de mouvement des jambes est de 40 à 60 cm Effectuez l'exercice en étant assis sur le sol.

I.p. - allongé le dos sur un banc avec appui sur le bassin et les avant-bras au sol. Mouvements rampants des jambes. Chaussettes vers l'intérieur, changez le rythme et l'amplitude des mouvements avec vos pieds.

Mouvements des pieds dans l'eau

1. I.p. - allongé sur le dos, les mains poignée inversée sur le côté, s'y fier. Mouvements rampants des jambes. Le bassin est à 10-30 cm de la surface de l'eau Jetez de l'eau avec les pieds.

Mouvements des jambes avec une planche de natation

1. I.p. - Allongez-vous sur le dos, appuyez la planche contre votre poitrine. Mouvements rampants des jambes. En ex. 2 Tenez la planche derrière votre tête. En ex. 3 Tenez la planche avec les bras tendus en haut. Ex. 4, 5 sont réalisées en tenant la planche d'une main, l'autre en haut et inversement. En ex. 6, 7 tiennent la planche d'une main, l'autre à la hanche et inversement. Dans tous les exercices de crawl leg, le bassin est à la surface de l'eau, le menton est appuyé contre la poitrine, les mouvements des jambes se font à partir de la hanche.

Mouvements des jambes sans planche de natation

Les mêmes exercices qu'avec la planche, mais sans elle.

Mouvements des mains sur terre et dans l'eau

Ex. 1. I.p. - Les jambes écartées. Mouvements circulaires en arrière avec une main, puis avec l'autre main. En ex. 2, 3, respectivement, mouvements circulaires alternés et alternés des bras en arrière.

Ex. 4. Niveau d'eau jusqu'à la taille. Semi-accroupi incliné sur jambe droite, gauche sur la pointe, mouvement circulaire avec la main droite, gauche à la hanche. En ex. 5 effectuer des mouvements circulaires alternés vers l'arrière, suivre le tour des brosses vers l'extérieur. Pliez vos bras au niveau des coudes jusqu'à 900, le menton est pressé contre la poitrine.

Ex. 6, 7. Les exercices sont exécutés de la même manière que 4, 5, mais avec le dos en avant. Répulsion active des broussailles contre l'eau. La fin du coup avec la main à la hanche. Bras en avant droit.

L'étude de la respiration et de la coordination des mouvements des mains et de la respiration sur terre et dans l'eau

1. Lors de l'étude de la respiration exercices préparatoires sont effectués dans le but de maîtriser une inspiration rapide et une expiration complète maximale. Les mouvements de ces exercices sont effectués avec une inspiration accentuée au moment du mouvement arqué d'un bras vers le haut et une expiration au moment d'amener le pinceau de la même main à la cuisse.

Coordination des mouvements des bras, des jambes et de la respiration

1. Nager sur le dos avec les jambes en crawl et une main en crawl, l'autre à la hanche, puis le mouvement de l'autre main, la seconde à la hanche. En ex. 3 mouvements de crawl bras alternent avec un arrêt en bas, et à l'effort. 4 mouvements de la main alternent. La main entre dans l'eau exactement en haut, la main est tournée avec le pouce vers le haut.

Ex. 5-8. La nage sur le dos avec les jambes en crawl et d'une main le crawl, l'autre vers le haut, puis le mouvement avec l'autre main : la seconde vers le haut. En ex. 6 mouvements de crawl des bras alternent avec un arrêt en haut, et à l'effort. 7 mouvements de la main sont alternés. Après 3-4 cycles, arrêtez-les en haut avec vos mains et déplacez-vous uniquement avec vos jambes.Exécution initiale de l'exercice. 1-8 avec respiration libre. Après avoir maîtrisé la coordination des mouvements des bras et des jambes, ces exercices sont effectués en mettant l'accent sur la fin de l'expiration, effectuée à la fin du coup d'une des mains.

Dans le processus d'apprentissage de la natation, il est nécessaire de surveiller en permanence l'assimilation de la technique d'exécution des exercices, pour laquelle il est nécessaire de prendre en compte certaines caractéristiques de la méthodologie de contrôle, notamment:

 la technique des mouvements au premier stade de l'entraînement (apprentissage) ne doit pas être trop détaillée.

 les principales sources d'information sur la qualité des exercices sont la parole de l'enseignant et son propre contrôle visuel.

 pour faciliter la maîtrise de soi, il est nécessaire d'introduire des orientations visuelles aux moments les plus importants d'un acte moteur.

 des tâches comparatives, qui doivent permettre de comparer la réalisation correcte et incorrecte des exercices.

Erreurs dans les exercices, directives, exercices pour corriger les erreurs

Erreurs	Des lignes directrices	Exercices de correction
Flexion des articulations de la hanche et abaissement du bassin (en conséquence, le nageur s'assoit au lieu de s'allonger sur l'eau)	Soulevez votre ventre plus haut, ne vous asseyez pas, mais allongez-vous sur l'eau. suivre la droite position de départ	Se tenir à distance, les bras le long du corps, s'accroupir, pousser, s'allonger sur le dos, puis effectuer des mouvements de jambes
Flexion des jambes au niveau des articulations des genoux, chaussettes tirées vers l'arrière (il n'y a pas de trace de mousse en surface)	Les jambes doivent être droites, comme des chaussettes de ballerine. Dépliez brusquement les jambes au niveau des genoux comme si vous frappiez la balle	Allongé sur le dos, saisissez le chemin de protection avec vos mains - rampez les mouvements des jambes sur le dos sous la commande
Caresser d'une main et porter de l'autre pas produit en même temps	Changer de main en même temps. Sortez votre main de l'eau avec des mouvements d'épaule	Nager sur le dos à la commande du mouvement des jambes, une main devant, l'autre à la hanche, changer la position des mains, faire un coup d'une main, puis en même temps porter de l'autre. Continuez à bouger vos jambes et changez de bras à nouveau
Insertion étroite des mains dans l'eau derrière l'axe longitudinal du corps	Concentrez-vous sur l'exécution mouvements circulaires mains	Natation crawl sur le dos avec prise sur l'eau
Coup de bras court	Coup avec les mains pour finir aux hanches. Gardez vos bras tendus et étirez-vous vers l'avant dans le sens du mouvement	Nager sur le dos avec le mouvement des jambes, une main à la hanche, l'autre devant
En balançant les épaules, le bras s'éloigne du corps pendant le coup.	Tendez votre paume, n'abaissez pas votre coude pendant le coup, ne vous arrachez pas les épaules	Exercices de prise de main et de respiration
Pause inspiratoire, expiration incomplète par le nez	L'inhalation n'est effectuée qu'en fin de course, lorsque la main est à la hanche	Exercices de simulation sur terre et dans l'eau
Lever la tête hors de l'eau	Appuyez votre tête contre votre poitrine	Dos en pleine coordination

Les experts soulignent que la base de la formation initiale à la natation pour adultes devrait être les techniques de natation modernes. Par conséquent, il est impossible de considérer qu'il est opportun de commencer à apprendre à nager en étudiant la technique du mouvement des jambes, mais de la maîtriser plus complètement et naturellement avec les mouvements des mains en crawl sur le dos, en étudiant la trajectoire du coup avec les mains. Comme le montre l'expérience du travail pratique à l'université, il existe suffisamment d'opportunités pour la formation des compétences en natation parmi les étudiants.

Liste de la littérature utilisée

1. Vankova Zh.S. L'évolution du dos crawlé. « Natation » .- M. : Culture physique et sport, 1975. Numéro. 2. S. 12-16.

2. Volesov V.I. Entraînement accéléré de natation pour les jeunes. "Natation". M. : Culture physique et sport, 1986.- S.50-54.

3. Makarenko LP Apprenez à nager sur le dos. M. : Culture physique et sport, 1984.- 31 p.

4. Melnikova O.A., Malakhovskaya N.I. Méthodes d'entraînement accéléré à la natation pour les étudiants : lignes directrices. - Omsk - 2003. - 19 p.

5. Farafonov MS Dos crawlé. M. : Culture physique et sport, 1984.- 49 p.

Chokina Sofia

Le travail vise à développer une attitude positive envers la natation chez les élèves.

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Conférence scientifique et pratique

"Vos premiers pas dans la science"

Sujet

"La natation est mon sport préféré"

Travaux achevés

Elève 3 Classe "B"

Protocole d'entente "Gymnase national (tatare)"

Chokina Sofia

Directeur scientifique

Tugusheva R.R.

Saratov, 2014

1. Introduction

2.Partie principale

a) L'histoire de l'émergence de la natation

b) Nager comme vue olympique des sports

c) Règles de base, styles, bienfaits de la natation

D) Faits intéressants

f) Ma recherche (questionnaire)

3. Conclusion

4. Liste des références

5. Candidatures

Introduction

J'ai décidé de choisir ce sujet parce qu'il est très proche et intéressant pour moi. Il y a plusieurs sportifs dans ma famille : mon grand-père est skieur, mon père est un maître des sports en escrime. Par conséquent, j'ai décidé de poursuivre la tradition familiale sportive - j'ai commencé la natation. J'ai appris à nager à l'âge de 7 ans sur la mer Noire. À l'âge de 8 ans, je suis venu à la piscine et j'ai fermement décidé de devenir un athlète. Dans mon travail, je veux parler des bienfaits, de l'histoire, des styles, faits intéressants Ce sport. Et donc d'intéresser, d'attirer les élèves vers la natation.

La natation est un sport qui consiste à surmonter la nage pour le moinstemps de différentes distances.

La natation est très importante pour une personne. Ils améliorent le métabolisme et la circulation sanguine, renforcent le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons, développent les muscles, soulagent de nombreuses maladies, ont un effet positif sur la sphère psycho-émotionnelle, rendent une personne plus mince et plus belle, nous aident à être toujours actifs, efficaces , maintenir l'intérêt pour la vie jusqu'à la fin de nos jours. .

Objectifs de recherche:

Explorez et explorez l'un des plus espèces populaires le sport c'est la natation. AVECformer une attitude positive envers la natation parmi les élèves, en acquérant la compétence de nager fiable et à long terme en eau profonde.

Objectifs du projet:

1. au cours de l'étude, collectez le maximum d'informations sur ce sujet, formez des idées sur la formation et l'occurrence de la natation.
2. préparer et mener des enquêtes

1. sur la base de l'enquête que j'ai menée, tirez des conclusions, montrez et racontez comment la natation et le sport en général affectent l'éducation et le développement de la jeune génération.

La mise en œuvre de cet objectif est assurée par la solution des éléments suivants Tâches:

1. Développer la motivation des étudiants pour le respect qualitatif des exigences du programme.
2. Renforcer la santé des élèves, développer et améliorer qualités physiques tout au long des années de scolarité.
3. Enseigner aux élèves la technique de deux ou trois façons de nager sportive, pour améliorer une variété de techniques de natation.
4. Développer les capacités de coordination et de conditionnement (principalement l'endurance) des élèves.
5. Promouvoir l'éducation des qualités morales et volitives.

Hypothèse de recherche:

La natation n'est pas seulement un plaisir, mais aussi un mode de vie pour une personne.

Partie principale

L'histoire de la natation.

Depuis son apparition sur Terre, l'homme a toujours été associé à l'eau. C'est dans les vallées grands fleuves- Nil, Tigre et Euphrate, Huang He et Yangtze, Indus et Gange - la civilisation humaine est née. L'eau était d'une grande importance dans la vie des peuples primitifs, ce qui fut la raison de la déification de cet élément, qui inspirait un sentiment d'admiration et de peur, encore faible dans la lutte avec la nature. Le culte de l'eau existe chez presque tous les peuples depuis l'Antiquité. L'un des principaux dieux olympiques, le seigneur des mers chez les anciens Grecs était Poséidon. Bien plus tard (IIIe siècle av. J.-C.), les anciens Romains ont commencé à l'identifier à Neptune.

Le fait que les anciens Grecs attachaient une grande importance à la capacité de nager est également attesté par le célèbre dicton de Platon: "Les personnes qui sont à l'opposé des sages, qui ne savent ni nager ni lire, peuvent-elles se voir confier le service?" A Athènes, une personne qui ne savait pas nager était considérée comme déficiente. Le degré extrême de manque de culture humaine a été exprimé par le dicton "Il ne sait ni nager ni lire"

Les premières compétitions de natation étaient de nature appliquée prononcée. Un exemple est les compétitions de masse des anciens Slaves sur la rivière Pochaina, un affluent du Dniepr, où se sont réunis les meilleurs nageurs-plongeurs. Tous ont sauté simultanément dans la rivière et ont dû attraper du poisson avec leurs mains pendant un certain temps. Celui qui a réussi à attraper le plus gros poisson a été déclaré vainqueur et a reçu un filet de pêche en soie en cadeau.

En 1890, le premier championnat d'Europe de natation a eu lieu, en 1896, il a été inclus dans le programme des premiers Jeux Olympiques modernes.

En 1889 la première compétitions internationales en natation avec la participation de nageurs hongrois, autrichiens, allemands et suédois. En 1896, la natation a été inscrite au programme des premiers Jeux Olympiques modernes, ce qui a eu une grande influence sur son développement ultérieur.

La natation comme sport olympique

P La natation est connue de l'homme depuis l'Antiquité. la chasse et pêche, fuyant les ennemis, l'homme primitif a surmonté les barrières d'eau en nageant.

A la fin du 19e siècle, lorsque débute la construction des bassins artificiels, natation sportive a acquis une grande popularité dans divers pays du monde. En témoigne l'inclusion des compétitions de natation au programme des premiers Jeux Olympiques modernes, organisés en 1896 à Athènes, et depuis lors, ce sport a été invariablement inclus dans le programme de tous les Jeux Olympiques.Les femmes ont commencé à participer aux compétitions olympiques de natation à partir de 1912.

Participants de la première Compétitions olympiques ils ont nagé principalement dans les méthodes de brasse et de côté sans sortir leurs mains de l'eau. Au début du XXe siècle, un nouveau style de nage est apparu, qui s'est avéré être le plus parfait et le plus rapide de tous. connu de l'homme méthodes de nage. Il ressemblait extérieurement aux mouvements d'une personne rampante et a donc reçu le nom de "crawl". Ce mot traduit de l'anglais signifie « ramper ». Pour la première fois, ce style de nage a été démontré par Alain Wickham, qui est né dans les îles Salomon dans l'océan Pacifique et a appris à nager auprès des locaux. À l'avenir, la technique originale de crawl, de nage libre - le soi-disant crawl à deux temps, dans lequel un mouvement de jambe par coup de chaque main - a été améliorée à plusieurs reprises.

Actuellement, les styles suivants sont également utilisés aux Jeux olympiques :

Dos crawlé

Papillon

Longueur de la piscine par jeux olympiques 50 m, profondeur sur toute la zone - 3 m.Tous les couloirs sont marqués de lignes et numérotés de 1 à 8. La température de l'eau pendant la compétition doit être comprise entre 25 ° C et 27 ° C.

Règles de base

Il existe plusieurs règles de natation de base :

1. Vous devez nager l'estomac vide. L'eau exerce une forte pression sur toute la cavité abdominale. Pour éviter les problèmes, mieux vaut ne pas manger 2 heures avant le cours. Une heure après l'entraînement, vous pouvez prendre une collation légère (fruit, yaourt). Meilleur temps pour une période de charge entre 16 et 19 heures.

2. La natation doit se faire dans un maillot de bain bien ajusté au corps.

3. Un capuchon en caoutchouc est porté sur la tête pour protéger les racines des cheveux contre le relâchement par les courants d'eau. Par conséquent, les cheveux doivent être soigneusement cachés.

4 .Dans la piscine, une nuisance telle qu'un champignon peut guetter. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas marcher pieds nus dans la piscine, la douche, le sauna. Les experts conseillent de lubrifier les pieds avec une crème antifongique.

5 .Avant de plonger dans la piscine, vous devez prendre une douche chaude. Il remplacera un léger échauffement avant la baignade, sous la peau, qui commence à être touchée. eau chaude dès la douche, active la circulation sanguine, les muscles s'échauffent. Si vous sautez immédiatement dans l'eau sans échauffement, il y a une forte probabilité que les muscles du bas de la jambe puissent se réduire, ce n'est pas seulement douloureux, mais aussi dangereux.

6. Pour perdre du poids et renforcer vos muscles, vous devez vous entraîner régulièrement, au moins 3 fois par semaine. Vous devez nager sans arrêt pendant 40 minutes.

Chaque style de nage offre bonne charge sur les muscles. Le champion de la consommation d'énergie est le crawl. La brasse est un peu en retrait, mais elle entraîne parfaitement le système respiratoire. Il y a un secret : LA NATATION SERA PLUS GRANDE SI VOUS L'APPRÉCIEZ. Une personne qui nage régulièrement se protège de toutes les maladies.

Styles de nage

Crawl

Le crawl sur la poitrine se caractérise par des mouvements alternés et symétriques des bras et des jambes. C'est le plus rapide façon sportive natation et le plus populaire. Les nages des maîtres lapins, notamment sur courtes distances, regardez toujours avec beaucoup d'intérêt. La popularité du crawl s'explique également par le fait qu'il est principalement utilisé lors de la pratique du water-polo, de la natation de figures et lors de la nage dans des réservoirs.

Brasse

Cette façon de nager était connue en les temps anciens. Dans certaines instructions du siècle dernier, cette méthode était appelée "nage de grenouille". La brasse est plus facile que d'autres façons de nager en vêtements, de transporter des objets à la surface de l'eau, de naviguer dans le sens du mouvement. Il est économique et plus facile à maîtriser pour la plupart des gens.

Papillon
Papillon (eng. Papillon - papillon) est le style de nage le plus fatigant et techniquement difficile, le deuxième plus rapide après le crawl.

Le papillon se caractérise par des mouvements symétriques simultanés des bras et des jambes, ainsi que des mouvements ondulants du torse, qui facilitent les mouvements des bras et améliorent le travail des jambes. Les éléments individuels de la technique de cette méthode de nage (le mouvement des bras et des jambes) ne sont pas très différents de la technique du crawl.
Aux Jeux olympiques de 1935 à 1953, les athlètes de brasse et de papillon ont concouru ensemble. Jimmy Higgins a été le premier à en faire la démonstration. En 1953, le papillon est devenu un style de nage indépendant, en même temps (au lieu d'alternativement) le mouvement synchrone de haut en bas des jambes était autorisé. Il y avait donc une variété de papillons à grande vitesse - "dauphin", dans laquelle l'athlète fait un mouvement ondulatoire avec tout son corps.
En termes de vitesse de nage, le papillon prend la deuxième place (après le crawl).

Les bienfaits de la natation

L'effet thérapeutique de la natation sur le corps est noté par de nombreux experts. Il a un effet bénéfique sur les principaux indicateurs du développement physique humain:

Taille poids
- est un excellent moyen de prévenir et de corriger les troubles de la posture, la scoliose, les pieds plats
- Renforcement cardiovasculaire et système nerveux

Légendes des diapositives :

Le travail a été réalisé par un élève de la 3e classe "c" du MOU "Gymnase national (tatare)" Shokina S.V. Conseiller scientifique Tugusheva R.R. La natation est mon sport préféré

Objectifs de recherche : Explorer et apprendre l'un des sports les plus populaires : la natation. Former une attitude positive envers la natation chez les élèves, en acquérant la compétence de nager de manière fiable et à long terme en eau profonde.

Hypothèse de recherche : La natation n'est pas seulement un plaisir, mais aussi un mode de vie pour une personne

Introduction La natation est un sport qui consiste à franchir différentes distances en nageant dans les plus brefs délais.

L'histoire de la natation Anciennes piscines

En 1889 Budapest a accueilli les premières compétitions internationales de natation avec la participation de nageurs hongrois, autrichiens, allemands et suédois.

La natation comme sport olympique La natation a été inscrite au programme des premiers Jeux olympiques d'Athènes en 1896.

Les participants aux premières compétitions olympiques ont nagé principalement selon la méthode de la brasse. Actuellement, les styles suivants sont également utilisés dans les jeux: "Nage sur le dos" "Papillon" La longueur de la piscine aux Jeux Olympiques est de 50 m, la profondeur sur toute la surface est de 3 m.

Règles de base 1. Vous devez nager l'estomac vide. 2. La natation doit se faire en maillot de bain bien ajusté au corps. 3. Un capuchon en caoutchouc est porté sur la tête pour protéger les racines des cheveux contre le relâchement par les écoulements d'eau. Par conséquent, les cheveux doivent être soigneusement cachés. 4. Dans la piscine, une nuisance telle qu'un champignon peut vous guetter 5. Avant de plonger dans la piscine, vous devez prendre une douche chaude 6. Pour perdre du poids et renforcer vos muscles, vous devez faire de l'exercice régulièrement, au moins 3 fois par semaine. Vous devez nager sans arrêt pendant 40 minutes.

Styles de nage Crawl C'est la manière la plus rapide et la plus populaire de nager.

Brasse Cette méthode est aussi appelée « nage de la grenouille ».

Papillon Le papillon est le style de nage le plus fatigant et techniquement difficile. En termes de vitesse de nage, le papillon prend la deuxième place (après le crawl).

Les bienfaits de la natation - correction des troubles posturaux, scoliose, pieds plats - renforcement des systèmes cardiovasculaire et nerveux - développement de l'appareil respiratoire et du système musculaire

Faits intéressants Dans l'eau, une personne se sent 90 % plus légère. Un nouveau-né peut apprendre à nager dès la troisième semaine. La natation est le deuxième sport après le ski qui entraîne tous les principaux groupes musculaires. Même si vous restez une minute dans de l'eau à une température de +20 degrés, le taux d'hémoglobine dans le sang augmente. .

Types de sports

Conclusion En conclusion, je tiens à dire que la natation n'est pas seulement un plaisir et un grand avantage, mais aussi un mode de vie pour une personne. Je recommande à tout le monde : allez nager !

Merci pour votre attention!