Thérapie par l'exercice pour la radiculite. informations générales

25.11.202027.05.2017

La radiculite est une maladie des nerfs périphériques, les racines de la moelle épinière. Il se produit dans la colonne cervicale, thoracique, lombaire et sacrée. Le symptôme le plus caractéristique de la sciatique est la douleur. Dans des conditions sévères, une atrophie musculaire se produit, affaiblissant tonus musculaire jambes, parésie flasque ou paralysie. Avec la sciatique lombo-sacrée, il y a une violation de la posture (distorsion du torse), de la démarche (boitement dû à une douleur intense), une limitation des mouvements dans les articulations des jambes du côté de la lésion, et même une restriction des mouvements du corps le long des trois axes . Avec la sciatique chronique unilatérale, une violation persistante de la posture se produit en position assise, debout et même allongée, ce qui entraîne une scoliose de la colonne vertébrale. La radiculite entraîne une incapacité temporaire, et nécessite dans certains cas un changement de métier (automobiliste) ou de spécialisation sportive.

Le traitement de la sciatique, quelle que soit sa localisation, est réalisé de manière complexe. Dans les périodes aiguës et subaiguës, positionnement individuel du patient, traction avec éléments de fixation, massage, physiothérapie, traitement médicamenteux et thérapeutique La culture physique. En cas de sciatique cervico-thoracique avec altération des mouvements des membres supérieurs et syndrome douloureux aigu au niveau de la ceinture scapulaire et de l'épaule, il est recommandé de dormir sur le dos ou sur le ventre avec les bras tendus en biais de 90 °, et les exercices pour les mains et les avant-bras doivent être effectués en s'appuyant sur la table. En cas de sciatique lombo-sacrée avec un syndrome douloureux prononcé, le patient est allongé sur le dos, un rouleau haut est placé dans la région poplitée, les jambes sont rétractées et tournées vers l'extérieur, reliant les talons - la position «grenouille»; en décubitus dorsal, un oreiller est placé sous la zone pelvienne dont l'extrémité supérieure se situe au niveau des pétoncles ilion et la ligne ombilicale. La traction en cas de sciatique cervicale et thoracique supérieure est réalisée par l'anse de Glisson en décubitus dorsal sur un plan incliné ou sur un lit tête relevée ; zones axillaires (comme dans les fractures par tassement des vertèbres sans atteinte de la moelle épinière) , puis à l'aide de suspensions au mur de gymnastique (de 2-3 s à 1 min 2-4 fois en une séance). Lors du massage, une traction manuelle de la colonne vertébrale est également réalisée (très soigneusement, individuellement et dosée), notamment en cas de pathologie discogène. Le massage en couple avec traction est très efficace : deux massothérapeutes massent simultanément le dos, le sacrum, les fesses et les jambes avec les mêmes techniques ; la traction est effectuée selon la méthode de A. N. Tranquilitati. Toute cette procédure est la suivante. Le patient est allongé sur le ventre sur une table de massage. Un massothérapeute se tient sur le côté au niveau du bassin du patient et fixe la région pelvienne avec les deux mains par les crêtes iliaques; le deuxième massothérapeute se tient à la tête du patient face aux jambes et à deux mains (doigts connectés) serre du sacrum au cou, comme s'il étirait les muscles vers le haut - 10 fois. Ensuite, il prend le patient par les aisselles et se retire avec précaution pendant 5 à 10 secondes avec un repos de 10 à 15 secondes 10 fois de suite. Ensuite, il masse à nouveau les muscles du dos à l'aide d'une compression, en les étirant de bas en haut, 10 fois.

Après cela, il met ses mains sous les aisselles du patient, soulève partie supérieure torse et, comme s'il étirait le patient, le déplace de droite à gauche et vice versa - 10 fois dans chaque direction. Et masse à nouveau les muscles du dos. Ensuite, les deux masseurs des deux côtés massent simultanément simultanément les muscles de la région lombaire dans le sens transversal (de la colonne vertébrale à l'extrémité des surfaces latérales), en les étirant et en les serrant autant que possible. Après le massage, des analgésiques et des onguents chauffants (finalgon, apizatron, etc.) sont frottés sur la peau, un bandage en laine est appliqué, en le fixant avec quatre larges bandages élastiques ou une ceinture ou un corset spécial (comme Leningrad ou CITO).

Les tâches des exercices thérapeutiques de la première période sont les suivantes : améliorer la circulation sanguine et lymphatique, le métabolisme des tissus, résoudre le foyer de l'inflammation, lutter contre la congestion, l'enflure, détendre les muscles tendus (repli musculaire du côté affecté), soulager la douleur. Les exercices sont effectués dans des positions de départ légères. La durée des cours est de 5 à 30 minutes 4 à 6 fois par jour.

Dans la période II, la fonction des membres affectés et du corps dans son ensemble est restaurée. La gymnastique de rattrapage, la gymnastique dans l'eau sont prescrites. Les exercices sont effectués dans différentes positions de départ.

Au cours de la période III, une formation est effectuée pour les membres affectés et tout le corps, ainsi qu'un sanatorium et un traitement balnéologique.

En cas d'interventions chirurgicales pour l'ablation de disques intervertébraux, une culture physique thérapeutique est prescrite le 2ème jour après l'opération et est réalisée pendant trois périodes déterminées. La tâche principale de la culture physique thérapeutique dans la période postopératoire est la restauration des mouvements et la prévention des adhérences dans la zone du nerf libéré.

La radiculite traumatique chez les personnes impliquées dans le sport nécessite une attention particulière. Obligatoire pour la sciatique traumatique : port prolongé de ceintures ou de corsets de fixation (au moins un an) ; une augmentation progressive de la charge qui ne provoque pas de fatigue ni de douleur aiguës; exclusion complète des exercices avec poids et mouvements saccadés pendant. 2 années; sanatorium multiple à long terme et traitement balnéologique.

La culture physique thérapeutique (thérapie par l'exercice) pour la sciatique aide à stimuler la circulation sanguine et lymphatique, le métabolisme des tissus dans la zone touchée, à renforcer les muscles affaiblis, à restaurer leur tonus perturbé, à augmenter l'amplitude des mouvements de la colonne vertébrale et des membres, à réduire la douleur pendant le mouvement, à améliorer fonction respiratoire et améliorer tout le corps.

Physiothérapie il est indiqué après la disparition des manifestations aiguës de la maladie, pendant la période d'apaisement du syndrome douloureux, dans la phase subaiguë de la maladie pour la première fois ou sa récidive. Le massage est utilisé à toutes les périodes, mais dans la phase aiguë - épargnant. Avec la radiculite cervicothoracique associée à la ganglionite, qui domine le tableau clinique, les exercices thérapeutiques et le massage ne peuvent être utilisés qu'après la disparition des phénomènes de ganglionite. En cas d'irritation transitoire des nœuds, des exercices thérapeutiques peuvent être utilisés, mais sans massage. Ce dernier est mis en évidence lorsque ces phénomènes disparaissent. Avec la localisation lombo-sacrée, on utilise les positions initiales : couché sur le dos avec un rouleau sous les genoux, couché sur le côté sain avec un rouleau à vos côtés ; en position sur le ventre, ils mettent un oreiller sous le ventre et un rouleau sous articulations de la cheville. Au fur et à mesure que le syndrome douloureux diminue, les exercices sont effectués sans rouleaux en position debout à quatre pattes, à genoux, assis et debout. Avec la sciatique cervico-thoracique, les positions initiales sont assise et debout. L'essentiel dans cette technique est la traction sur plan incliné (avec localisation lombo-sacrée) ou sur la boucle de Glisson (avec localisation cervico-thoracique). Une telle traction précède les exercices de physiothérapie. Des exercices de relaxation, de respiration et d'étirement sont utilisés (ces derniers sont effectués à partir de la 3ème-4ème séance et alternent constamment avec des exercices de relaxation). Tentures mixtes, les exercices au ballon sont largement utilisés, avec sciatique cervico-thoracique - avec bâtons. Initialement, des exercices avec un levier raccourci sont utilisés, à mesure que la douleur diminue, avec un levier plein et des éléments de tension de puissance; après la disparition de la douleur - corrective. L'amplitude du mouvement est augmentée progressivement, en effectuant tous les exercices uniquement "jusqu'à la douleur". Les procédures sont réalisées par une méthode en petit groupe, d'une durée de 15 à 35 minutes, pour un traitement de 15 à 25 procédures. En plus des exercices thérapeutiques, ils recommandent la natation pendant la saison estivale établie ou dans une piscine avec eau chauffée, la marche, le ski. Avec la radiculite d'étiologie discogène, le tennis, le volley-ball, le basket-ball, le football, la plongée, la lumière et l'haltérophilie sont contre-indiqués. La physiothérapie est contre-indiquée pour la radiculite causée par une hernie discale avec une douleur intense, ainsi que des signes de compression croissante de la moelle épinière.

Exercices pour la sciatique lombaire ne peut être fait qu'après le soulagement des symptômes aigus. Les cours doivent être commencés en consultation avec le médecin traitant. Reprise prématurée activité physique peut nuire au bien-être du patient.

Les bienfaits des exercices thérapeutiques

Avant de commencer la thérapie par l'exercice pour la sciatique, vous devriez consulter un spécialiste en physiothérapie. Après tout, avec différentes maladies, l'approche des cours sera très différente.

Le spécialiste aidera à développer un ensemble d'exercices pour la sciatique qui peuvent aider à renforcer le cadre musculaire et à améliorer l'état du patient. Grâce à cours réguliers la microcirculation et le métabolisme dans les tissus sont activés. Augmente le flux lymphatique et élimine congestion dans le foyer pathologique. En raison des muscles entraînés, la fonctionnalité de la colonne vertébrale augmente, ce qui est très important pour vie active chaque personne.

La thérapie par l'exercice pour la sciatique lombo-sacrée aide à augmenter l'écart entre les vertèbres. Cela a un effet positif sur l'état des nerfs rachidiens affectés en raison du fait que leur compression et leur gonflement sont réduits. Parallèlement à cela, en raison de l'augmentation du flux sanguin, ils reçoivent plus de nutriments. En conséquence, le syndrome douloureux diminue, l'amplitude des mouvements augmente.

Un objectif supplémentaire de la gymnastique quotidienne est de renforcer les muscles abdominaux. Cela aidera à prévenir une flexion excessive de la colonne vertébrale dans la région lombaire.

Principes de la thérapie par l'exercice

L'exercice thérapeutique doit être effectué sous la supervision d'un spécialiste. Du moins les premières séances. Dès que le patient apprend toutes les règles de la thérapie par l'exercice et se souvient des mouvements nécessaires, vous pouvez continuer la gymnastique et.

Pendant le développement exercices individuels dans le traitement de la sciatique lombo-sacrée, le médecin doit tenir compte de l'état du patient et du stade de la maladie, de la présence de contre-indications et de maladies concomitantes.

Recommandations de base pour la thérapie par l'exercice :

Les premiers cours doivent être courts. La durée et l'intensité doivent être augmentées progressivement.
Il est nécessaire de commencer la thérapie par l'exercice avec des tâches simples, en ajoutant à chaque fois de nouveaux mouvements et en les compliquant.
Les entraînements doivent être variés et inclure une combinaison de différents exercices.
Dans le traitement de la sciatique, des mouvements statiques et dynamiques doivent être utilisés.
La charge doit être effectuée quotidiennement, sans interruption. La durée de la physiothérapie est déterminée par le médecin et, dans certains cas, des exercices doivent être effectués tout au long de la vie.
Si vous ressentez une douleur intense, vous devez immédiatement arrêter de faire de l'exercice et consulter un médecin.

La thérapie par l'exercice pour la radiculite de la colonne vertébrale sacrée transversale est de préférence effectuée en décubitus dorsal, assis ou à quatre pattes. Ces poses peuvent soulager la pression sur votre colonne vertébrale. Il est également nécessaire de prendre soin d'un tapis ou d'une literie spéciale. Cela assurera la position la plus confortable et même un peu d'amorti. Dans certains cas, il est conseillé d'utiliser une position de départ légère. Son essence réside dans le fait que lorsque le patient est allongé sur le dos, un rouleau ou une couverture pliée en plusieurs couches est placée sous ses pieds. Et si une personne est allongée sur le ventre, un oreiller sous le ventre est utilisé.

La gymnastique thérapeutique de la sciatique commence par des exercices visant à détendre les muscles. Un entraînement ultérieur comprendra un ensemble de mouvements avec lesquels vous pourrez renforcer et renforcer le cadre musculaire.

Lors du développement d'exercices pour la région lombo-sacrée, la présence d'un syndrome douloureux est nécessairement prise en compte. Si elle est présente, la charge sur la flexion et l'extension de la colonne vertébrale doit être exclue. Cela peut entraîner le développement de complications graves telles qu'une augmentation de la pression intradiscale, en particulier au niveau des vertèbres L5-S1, qui sont les plus vulnérables.

Exemples d'exercices

Avant de commencer l'entraînement, vous devez vous étirer progressivement. Pour ce faire, allongez-vous sur une surface placée à un angle de 20 à 40 ° par rapport au sol. Dans la zone des aisselles, il est nécessaire de fournir un soutien pour que la personne ne glisse pas. La durée des étirements est de 3 à 20 minutes. Cette manipulation permettra aux disques intervertébraux de se disperser un peu, grâce à quoi la pression sur les racines pincées des nerfs rachidiens diminuera.

Une autre façon de s'étirer est dans la piscine. Alternativement, vous pouvez essayer la traction verticale, mais vous devez le faire très soigneusement et uniquement sous la supervision d'un spécialiste.

Pour le traitement de la sciatique lombo-sacrée, les exercices suivants doivent être utilisés :

Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux et posez vos mains sur votre ventre. Serrez plusieurs fois les muscles droits de l'abdomen de manière à le sentir avec vos mains. Si la posture adoptée est inconfortable ou douloureuse, vous pouvez la modifier un peu spontanément - redressez un membre ou tournez-vous légèrement sur le côté.
Allongé sur le dos avec jambes tendues, soulevez le haut du corps et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. L'exercice est effectué environ 10 fois à des intervalles de 5 à 10 secondes pour le repos. Lors des premiers cours de sciatique, ce mouvement peut être effectué avec les bras tendus, à l'avenir la tâche devrait être un peu plus compliquée - les accrocher dans la serrure derrière la tête.
Allongé sur le dos, pliez une jambe au niveau du genou, soulevez-la, étirez-la et, après quelques secondes, abaissez-la lentement. Toutes les actions sont effectuées dans les airs avec chaque membre à tour de rôle. Pour 1 leçon, 5 à 10 approches doivent être complétées.
À partir d'une position de départ similaire, il est nécessaire de plier les deux jambes au niveau des genoux, de les élever au-dessus du niveau du sol et de les abaisser. Répétez 7 à 10 fois.
L'utilisation d'exercices "Vélo", "Ciseaux", "Pont" a un effet physique positif.
Allongez-vous face contre terre, placez vos mains sous votre menton. Soulevez alternativement chaque membre et maintenez-le dans cette position pendant 5 à 8 secondes.
Allongé sur le ventre, vous devez effectuer "Brass" - mouvements circulairesépaules.
Depuis la position de départ, allongé sur le ventre, croisez les mains derrière le dos et soulevez le haut du corps pendant quelques secondes. Au total, vous devez effectuer environ 10 mouvements.

Même malgré le fait que les premiers cours seront accompagnés de très petites charges, vous devez vous préparer à l'apparition de krepatura. Pas besoin d'avoir peur - ce phénomène passera rapidement, il indique le manque de préparation des muscles.

Autres exercices dans le traitement de la sciatique

Après avoir éliminé les symptômes cliniques aigus et amélioré le bien-être du patient, à l'exception des cours thérapie physique vous pouvez aller au yoga. L'essentiel est de trouver un instructeur expérimenté et compétent qui puisse non seulement capter exercices corrects, mais aussi pour déterminer l'intensité requise des charges.

Le yoga aidera à se détendre complètement après une dure journée de travail, à soulager le stress émotionnel et physique et fournira également une aide efficace dans le traitement de la sciatique.

Tout entraînement commence par un échauffement progressif des muscles, ce qui élimine les blessures et autres dommages. Les mouvements sont effectués lentement, leur intensité et leur durée augmentent progressivement.

En adoptant des postures spéciales, vous pouvez étirer efficacement la colonne vertébrale, augmenter l'écart entre les disques, éliminer la pression des racines des nerfs rachidiens. Position correcte corps assure l'activation de toutes les forces internes du corps, la stimulation des systèmes circulatoire et neuromusculaire. L'échange d'informations énergétiques est normalisé, le bien-être et le sommeil s'améliorent. Les positions les plus utiles sont la pose du triangle, du poisson, de la roue.

De bons résultats montrent exercices de respiration. Bien que de telles actions n'affectent pas directement la colonne vertébrale, elles élargissent efficacement poitrine et contribuent à une bonne oxygénation de l'organisme. Grâce à cela, les tissus osseux, cartilagineux et musculaires sont renforcés.

Une bonne respiration aidera à soulager la douleur dans la colonne lombaire et même à restaurer sa mobilité. Fréquentation régulière ou auto-apprentissage exercices nécessaires aidera à éliminer le processus inflammatoire et à prévenir la récurrence de l'exacerbation.

L'utilisation d'exercices de yoga et de physiothérapie pour la sciatique est réalisée selon le principe: une position confortable, des mouvements fluides et progressifs, une relaxation complète.

Les exercices thérapeutiques renforceront non seulement les muscles de la région lombaire, mais soulageront également l'inflammation, qui est la principale cause de douleur dans la sciatique. Avant de commencer à faire de l'exercice, il est recommandé de s'échauffer. L'échauffement peut être exécuté sur place ou course à pied pendant 7 à 10 minutes. La gymnastique elle-même ne prendra pas plus de 20 minutes.

En règle générale, les personnes souffrant de ces maladies effectuent un ensemble standard d'exercices. Cependant, il peut y avoir des exceptions en fonction de l'évolution de la maladie. Dans tous les cas, il n'est pas recommandé de procéder à la mise en œuvre sans convenir de cette question avec le médecin traitant.

Une série d'exercices

L'ensemble standard est le suivant :

Allongez-vous sur le dos (sur une surface dure et plane), pliez les jambes. Placez votre main droite le long du corps, gauche - sur le ventre (vous pouvez vice versa). Contractez vos muscles abdominaux. Tenez-les fermement pendant quelques secondes. Ensuite, détendez-vous. Répétez, en gardant votre main sur votre ventre et en contrôlant la tension-relaxation avec. 10 répétitions suffisent. Si vous ressentez beaucoup de douleur en faisant cela, redressez vos jambes afin que la distance entre vos pieds soit d'environ la largeur des épaules. Au cours de cet exercice, vous devriez sentir comment la colonne vertébrale se plie vers le haut à chaque fois que la tension des muscles abdominaux se produit.
Continuez à vous allonger les genoux pliés. Les pieds doivent être au sol. Placez vos mains le long du corps. Sans lever les pieds du sol, soulevez le corps et restez dans cette position pendant 5 secondes. Ensuite, abaissez lentement votre corps au sol. Répétez après quelques secondes. Faites 15 répétitions. À l'avenir, vous pouvez compliquer l'exercice: au lieu de bras tendus et situés le long du corps, tenez-les derrière votre tête.
Allongé sur le dos, redressez vos jambes et placez vos bras le long de votre torse. plier la jambe gauche et soulevez-le de sorte qu'il soit à 3-5 cm du sol. Redressez votre jambe et abaissez-la lentement. Ensuite, pliez votre jambe droite et faites de même. Répétez 10 fois (sur chaque jambe). Après cela, faites-le 10 fois de plus, en levant simultanément 2 jambes.
Dans la même position, levez vos jambes au-dessus du sol de sorte qu'en position surélevée, elles soient à une distance de 25 à 30 cm du sol. Fixez cette position et restez-y pendant 5 secondes. Abaissez vos jambes, reposez-vous quelques secondes et répétez l'exercice. Faites 10 à 15 répétitions.

En outre, l'ensemble standard d'exercices comprend les célèbres "vélo" et "ciseaux".

Ces exercices sont très faciles à faire. Pour effectuer le "vélo", allongez-vous sur le dos, levez les jambes, pliez-les au niveau des genoux et faites des mouvements avec les jambes en imaginant que vous pédalez. Les mains doivent être placées le long du corps et les garder droites. "Ciseaux" - un exercice qui est également effectué en position couchée. Levez les deux jambes et sans vous pencher faites des mouvements croisés. Au début, il suffit d'effectuer cet exercice 5 fois, puis d'augmenter progressivement la quantité de mouvement jusqu'à 15.

Si vous avez une sciatique sacrée, l'exercice du pont est très efficace pour traiter cette maladie. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos. Redressez vos bras et placez-les le long du corps. Soulevez le bas de votre dos de manière à toucher le sol avec vos omoplates (quelque chose comme un pont de gymnastique ordinaire). Restez dans cette position pendant 15 secondes. Après cela, abaissez le corps au sol, reposez-vous quelques secondes et répétez l'exercice.

Il est également utile pour le traitement de cette maladie d'effectuer l'exercice suivant. Allongé sur le dos, pliez les genoux et écartez les bras sur les côtés et placez-les de manière à ce que vos paumes touchent le sol. Déplacer jambes pliées dans les genoux, d'abord à gauche, en essayant d'atteindre le sol avec les genoux, puis à droite. Répétez 10 fois dans chaque direction (en alternance).

Certains exercices peuvent être effectués en position debout. Le forfait standard comprend :

lever et abaisser les bras, accompagnés d'inspiration et d'expiration;
marcher du talon aux orteils et au dos ;
le corps s'incline vers la gauche et vers la droite.

Le premier exercice est très utile car il comprend également exercices de respiration. Tenez-vous droit et tout en inspirant, levez les mains. Maintenez cette position quelques secondes (retenez également votre respiration) et baissez les bras en expirant. Répétez 5 à 10 fois.

Lors de l'exécution d'un exercice qui consiste à marcher du talon aux orteils et vice versa, les mains doivent être détendues et abaissées.

Pour effectuer les pentes, vous devez devenir droit. Mains sur la ceinture. Jambes écartées à la largeur des épaules. Pliez votre jambe gauche, inclinez votre corps vers la droite. Ensuite, répétez la même chose avec l'autre jambe et de l'autre côté. Faites 10 répétitions au total.

Un autre exercice doit être effectué debout à quatre pattes. Pendant que vous inspirez, étirez votre cou vers l'avant et cambrez votre dos. A la sortie, baissez la tête en cambrant le dos en arc de cercle. Répétez 10 fois.

Comme vous pouvez le voir, le complexe comprend exercices simples, ce qui ne vous obligera pas à faire un maximum d'efforts et à vous fatiguer beaucoup. Tous les exercices sont effectués séquentiellement, lentement. Certains patients ressentent leur productivité dès le 2ème jour, alors qu'avec des formes de sciatique plus complexes et avancées, l'efficacité ne deviendra perceptible qu'après un mois de performances régulières. Ce le complexe est adapté malade à tout âge. L'ensemble du complexe doit être exécuté quotidiennement, car sinon, il sera presque impossible d'obtenir l'effet souhaité de la gymnastique.

Orthopédiste-traumatologue, chirurgien de première catégorie, Institut de recherche, 2009

La radiculite ou, comme on l'appelle scientifiquement, la radiculopathie est une manifestation de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, une maladie qui touche la plupart des gens, quels que soient leur sexe et leur âge. Les symptômes apparaissent rapidement et brusquement, limitant les mouvements, car la douleur couvre le dos et se propage dans les membres.

Apparue pour la première fois, la sciatique passe alors dans une phase chronique et s'aggrave de temps en temps. Sans traitement médical, il ne sera pas possible de se débarrasser rapidement du problème, mais les exercices pour la sciatique soulagent la souffrance et accélèrent la récupération.

Concernant la localisation

Des douleurs aiguës dans la colonne vertébrale couvrent la colonne vertébrale de la première à la dernière vertèbre ou affectent l'un des départements.

Selon la localisation, les types de sciatique diffèrent :

Localisation et noms	Foyers d'irritation ou de blessure	Principaux symptômes
Cervical (radiculopathie cervicale) Plus fréquent chez les personnes âgées de 25 à 40 ans	Racines nerveuses de la moelle épinière cervicale dans les vertèbres C1 à C7	douleurs au cou, aux épaules, à la tête engourdissement des mains
Thoracique (sciatique thoracique)	Racines nerveuses de la moelle épinière thoracique dans les vertèbres T1-T12	mal de dos et de côtes diminution de la sensation dans la région faiblesse musculaire
Lombosacré (sciatique, dorsalgie)	Pincement du nerf sciatique, des racines nerveuses de la moelle épinière dans la région lombaire L1–L5, ainsi que de 7 vertèbres fusionnées du sacrum et de 4 coccyx	douleurs lombaires sévères, surtout en mouvement le trajet le long duquel la douleur se propage indique la localisation de l'atteinte

Les symptômes qui surviennent avec la sciatique sont similaires à ceux de l'ischémie, des maladies pulmonaires ou d'autres maladies. les organes internes par conséquent, il est important de consulter un spécialiste expérimenté pour un diagnostic précis avant de procéder au traitement.

Dans la maladie ischémique aiguë, les exercices de sciatique sont contre-indiqués.

Variantes de noms qui se produisent :

La sciatique thoracique est appelée névralgie intercostale, mais ce concept inclut toutes les douleurs causées par la compression des nerfs intercostaux ;
Le lombo-sacré est communément appelé lumbago. Cependant, ce concept est un peu plus large et couvre les douleurs aiguës dans le bas du dos, quelle qu'en soit la cause.

Concernant la nature de la douleur

Lors du choix d'un complexe, les facteurs de localisation et de nature de la maladie sont pris en compte:

Voir	Caractéristique	Localisation et symptômes
Épicé	Apparition soudaine de douleurs pour diverses raisons : mouvements brusques, hypothermie, soulèvement d'objets lourds	Peut être localisé dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale
Chronique	Exacerbation périodique	Plus fréquent dans la région lombo-sacrée Douleur douloureuse, aggravée par le mouvement, en particulier en se penchant, irradie vers la cuisse, mais pas sous le genou
Discogène	Se produit en conséquence activité physique avec des dommages aux disques intervertébraux et une formation supplémentaire de hernies	Apparition soudaine d'une douleur douloureuse mais intense, parfois elle s'atténue progressivement, parfois augmente. Un œdème est observé.
post-traumatique	Se produit lorsque le canal rachidien est endommagé par la compression des vertèbres	Il survient souvent dans la partie inférieure de la colonne thoracique ou lombaire. Accompagné de douleurs aiguës dans le dos, les jambes et les bras, d'engourdissement et de faiblesse des membres.

La gymnastique avec sciatique est contre-indiquée dans les types post-traumatiques et discogènes, ainsi que dans la première phase de la sciatique aiguë.

La sciatique cervicale fait exception à cette règle.

La thérapie par l'exercice pour la sciatique peut atténuer la condition et accélérer la récupération, cependant, après la disparition des premiers symptômes aigus. Il est souhaitable qu'un ensemble d'exercices soit sélectionné par un spécialiste, en fonction du diagnostic et des caractéristiques individuelles du corps du patient.

Complexes d'exercices pour la radiculite

La thérapie par l'exercice pour la radiculite appartient à la catégorie des traitements non médicamenteux. Un complexe correctement sélectionné résout les problèmes suivants :

Correction des défauts de posture;
Renforcement du corset musculaire;
Diminution de la compression des racines nerveuses ;
Élaborer les stéréotypes corrects du mouvement corporel ;
Prévention de nouvelles exacerbations.

En raison d'une charge de radiculite du dos :

Améliore l'apport sanguin à la colonne vertébrale et aux organes pelviens;
Les processus métaboliques dans les disques intervertébraux et leur nutrition sont normalisés;
La distance entre les vertèbres augmente, permettant aux disques de rester en place ;
La charge sur la colonne vertébrale est réduite en raison de la redistribution aux muscles renforcés.

Avec le diagnostic d'exercices "sciatique":

Nommé en fonction de la variété et sélectionné individuellement ;
Effectué par les patients de 2 à 4 fois par jour;
Les exercices sont effectués en douceur avec une augmentation progressive du nombre de répétitions et de la charge;
Lors de l'exécution, la frontière entre la douleur ou la traction et la douleur aiguë ou aiguë est déterminée;
Cela demande une pratique constante et persistante.

La satisfaction de ces six conditions est la clé du succès du traitement et du rétablissement complet. Cependant, le traitement doit être abordé de manière globale, y compris les médicaments nécessaires, la physiothérapie, thérapie manuelle et massage, natation et autres types d'activités thérapeutiques et préventives.

Directions des complexes médicaux pour la radiculite:

Étirement de la colonne vertébrale;
Étirement des muscles;
Renforcement des muscles et des tendons.

Il existe de nombreux systèmes gymnastique de santé permettant de résoudre les tâches listées, parmi lesquelles :

Exercices classiques d'exercices de physiothérapie et gymnastique thérapeutique;
Yoga;
Qi Gong.

Simple exercices de thérapie par l'exercice développé par des médecins depuis l'Union soviétique et testé pendant des décennies d'utilisation dans les salles de thérapie par l'exercice dans les cliniques et les hôpitaux.

Le yoga et le Qi Gong ont été testés pendant des siècles, leur avantage est que le problème est résolu de manière complexe, y compris la relaxation du corps à l'aide d'une musique relaxante, de méditations spéciales. Cependant, vous pouvez l'utiliser après une formation préalable avec un instructeur expérimenté.

Après l'utilisation de complexes de thérapie par l'exercice, il est recommandé à l'avenir d'utiliser des exercices thérapeutiques pour la prévention, y compris des complexes thérapeutiques de Yoga ou de Qi Gong. Cependant, après l'approbation du médecin.

Il existe de nombreux conseils sur le net pour soulager rapidement la douleur causée par la sciatique. Il faut être prudent avec ces informations jusqu'à ce qu'un diagnostic définitif soit établi. Compte tenu de la multiplicité des options, une situation est possible dont il sera alors difficile de sortir sans perte.

Exercices pour la radiculite de la colonne lombo-sacrée

Le complexe initial d'exercices de physiothérapie pour la radiculite lombaire

Des exercices:

Position de départ : reconstruction du corps. Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules. Les bras sont légèrement pliés aux coudes juste en dessous de la taille. Dessinez dans l'estomac et tirez le sacrum vers le nombril. Gardez le dos droit en vous étirant mentalement. Traduire progressivement les étirements mentaux en réel vers un état de confort intense ;
S'incline sur le côté. Emprunter position initiale, commencez à incliner alternativement le corps sur les côtés, en laissant les hanches immobiles de la sensation de tiraillement ou de douleur douloureuse jusqu'au point de transition vers la douleur aiguë, revenez au point extrême de la douleur non aiguë et fixez pendant 5 à 12 secondes. Essayez de sentir l'étirement des muscles latéraux. Pendant l'exercice, ne retenez pas votre souffle, respirez régulièrement. Harmonisez la respiration avec le mouvement - en position droite, inspirez, expirez en position inclinée ou vice versa. Revenez à la position d'origine. Prenez 3 respirations et expirations profondes. Se détendre;
S'incline d'avant en arrière. Reconstruire le corps. Commencez à incliner vers l'avant et vers l'arrière, en déterminant leur profondeur (amplitude) à l'aide douleur décrit dans le premier exercice. Respectez les règles de retards au point final de la déviation, de la respiration continue et de la relaxation;
Torsion. Reconstruire. Faites pivoter le corps vers la droite et vers la gauche autour de l'axe de la colonne vertébrale, en respectant toutes les règles ci-dessus. Assurez-vous que les hanches ne tournent pas avec le corps. Vous pouvez déplacer un peu la hanche dans la direction opposée, en augmentant la torsion, mais seulement si cela ne provoque pas de douleur aiguë. Revenant à la position de départ, détendez-vous;
Rotation. Reconstruire. Effectuez alternativement de petites inclinaisons avant - gauche - arrière - droite - avant. Puis dans le sens inverse. Tout d'abord, fixez chaque point en traduisant progressivement les mouvements en rotation continue et fluide. Se détendre;
Se penchant en avant. Aucun réglage n'est requis pour cet exercice. Le corps coule détendu. Le désir est d'obtenir le sol avec vos mains. Le but est d'atteindre le point de transition tel que décrit dans le premier exercice. Après cela, montez tout aussi doucement, en arrondissant votre dos, en faisant tourner vertèbre par vertèbre lentement et sans tension.

Effectuez des exercices de 2 à 10 fois, en augmentant progressivement le nombre. Une fois les douleurs complètement disparues, un complexe d'exercices thérapeutiques est prescrit, éventuellement du yoga ou du Qi Gong.

Le complexe initial de thérapie par l'exercice pour la région thoracique

Les exercices ne doivent être commencés qu'en toute confiance dans le diagnostic.

Complexe en décubitus ventral :

Position de départ : Allongez-vous sur le dos. Étirez vos jambes et vos bras et détendez-vous;
Placez une main sur votre poitrine, l'autre sur votre ventre. Respirez profondément, retenez un peu votre souffle, expirez;
À partir de la position de départ, tout en inspirant, étirez et étirez vos bras vers le haut, derrière votre tête. À l'expiration, revenez à la position de départ;
Pliez les jambes en joignant les mains. Tirez vos genoux vers votre ventre, tout en essayant d'atteindre vos genoux avec votre front. Suivez toutes les règles décrites pour le deuxième exercice pour la sciatique lombaire. Revenez à la position de départ ;
Torsion. Écartez vos bras sur les côtés et appuyez vos paumes sur le sol. Pliez les jambes et, avec le corps, tournez alternativement d'un côté à l'autre, tandis que les épaules, les omoplates et les bras ne se détachent pas du sol. Suis les règles;
Allongez-vous sur le ventre. Placez vos mains le long du corps. En vous appuyant sur le sternum, l'abdomen et les hanches, effectuez des montées et descentes en douceur des épaules et de la tête. Gardez la tête droite, en abaissant légèrement le menton vers la cavité jugulaire, sans vous pencher en arrière.

Complexe, assis sur une chaise :

Asseyez-vous sur une chaise, reconstruisez votre dos. Reposez vos mains sur le siège. Redressez vos jambes au niveau des genoux et étirez-vous en tirant vos pieds vers vous et en même temps étirez votre poitrine en cambrant le dos. Revenez à la position de départ et détendez-vous ;
En position de départ, placez vos mains derrière votre tête. Pliez-vous en inspirant, en déclinant, mais sans rejeter la tête en arrière, en tirant vers la position de départ, expirez et retenez votre souffle pendant 5 secondes.
Le dernier exercice est effectué en position debout. En vous tenant au dossier d'une chaise, tout en inspirant, levez-vous sur la pointe des pieds tout en poussant votre poitrine vers le haut. Abaissez-vous à la position de départ, expirez, retenez votre souffle pendant cinq secondes.

Chaque exercice est effectué de 2 à 10 fois pendant plusieurs jours (une dizaine), jusqu'à ce que la douleur aiguë disparaisse.

Après cela, un complexe d'exercices thérapeutiques est sélectionné.

Le complexe initial de thérapie par l'exercice pour la colonne cervicale

Le cours initial d'exercices thérapeutiques dans ce cas est disponible dans la première phase de la maladie, après l'élimination des premières douleurs. Au début de l'entraînement, utilisez un bandage fixant autour du cou, ce qui aidera les muscles.

Des exercices:

Position de départ : reconstruction du corps. Cela se fait de la même manière que dans la description de un exercice similaire avec radiculite des lombaires. Ou assis sur une chaise avec un dossier droit, si c'est plus pratique ;
La tête tourne. Fermez les yeux. Tournez doucement la tête sur les côtés, en essayant de vous assurer que l'angle de rotation est de 90 %, mais en respectant la règle de la douleur aiguë ;
S'incline sur le côté. Étirez un peu votre cou, puis avec votre oreille gauche vers la gauche de deux ou trois centimètres, puis abaissez lentement votre tête vers votre épaule droite, en imaginant que votre oreille gauche atteint le plafond. Vous pouvez vous aider de votre main en plaçant votre main droite sur votre oreille gauche. Mais ne le pressez pas. Revenez à la position de départ et faites l'exercice de l'autre côté ;
S'incline d'avant en arrière. Étirez votre cou, commencez à lever le menton, puis ramenez soigneusement votre tête en arrière sans vous tordre le cou. Revenez lentement à la position de départ, en déplaçant doucement votre tête dans une inclinaison vers l'avant. Mais pas à cause de l'inclinaison du cou, mais à cause du désir d'abaisser le menton vers la cavité jugulaire. Après cela, revenez à la position de départ et détendez-vous.
Rotations. Abaissez la tête vers l'avant, puis inclinez-vous vers l'épaule droite, tirez vers l'arrière, inclinez vers l'épaule gauche, inclinez-vous à nouveau vers l'avant. Répétez ces mouvements en les traduisant en un mouvement de rotation continu et fluide. Faites l'exercice à l'envers. Inspirez, expirez et détendez-vous.

S'étire parallèlement au sol :

Étirez votre menton vers l'avant, puis revenez doucement à la position de départ et, sans arrêter le mouvement, ramenez l'arrière de votre tête vers l'arrière ;
Étirez-vous avec votre oreille gauche vers le mur gauche, puis revenez à la position de départ et, sans arrêter le mouvement, étirez-vous avec votre oreille droite vers le mur droit ;
Étirez votre menton vers l'avant, l'oreille gauche vers la gauche, l'arrière de la tête, l'oreille droite vers la droite, en bouclant le mouvement pour faire pivoter doucement le cou, en laissant le menton parallèle au sol ;
Faites tout à l'envers.

Après chaque exercice, prenez trois respirations et expirez, puis détendez-vous.

Répétez ces exercices de 4 à 8 fois dans chaque direction pendant plusieurs jours jusqu'à ce que la douleur aiguë soit soulagée, après quoi vous pourrez procéder à des exercices thérapeutiques.

Généralement complexes d'exercices thérapeutiques pour la poitrine et cervical sont combinés.

est un moyen fiable de prévention et de traitement des maux de dos. Les médecins les incluent toujours dans le traitement complexe des patients, ainsi que les médicaments, les massages, la physiothérapie et d'autres procédures médicales.

sciatique se manifeste par une douleur intense dans le bas du dos et la jambe. Les douleurs sont telles qu'elles sont insupportables et je veux vraiment m'en débarrasser au plus vite !

Ce que vous apprendrez de cet article :

Causes et symptômes de la maladie

Cause :

Dans 95% des cas, les douleurs du dos et des jambes reposent sur

Des hernies se forment dans les tissus de la colonne vertébrale, la hauteur des disques diminue et spasmes musculaires et d'autres changements dégénératifs-dystrophiques et inflammatoires. Ils entraînent une déformation et un rétrécissement des foramens rachidiens par lesquels les racines sortent du canal rachidien. C'est ici qu'ils sont violés, ce qui provoque le développement d'un syndrome douloureux.

Autres raisons:

Dans 5% des cas, la sciatique est causée par une tumeur, un traumatisme, une ostéomyélite, une tuberculose, des infiltrats purulents dans l'espace rétropéritonéal.

Symptômes:

douleur

Sharp, casser, ronger - ne pas donner de repos au patient jour et nuit. Le rein et le sacrum sont à l'épicentre ! La douleur se propage aux fesses et plus loin - à la jambe, le long de la racine comprimée. La compression la plus courante se produit dans la cinquième racine lombaire (L-5) et la première racine sacrée (S-1). Et cela signifie que la douleur est concentrée sur la surface latérale de la cuisse et du bas de la jambe, ainsi que sur le muscle du mollet.

Paresthésie

Les patients ressentent un engourdissement ou une sensation désagréable de picotement et de brûlure dans les mêmes zones que la douleur.

La mobilité de la colonne vertébrale est considérablement limitée

Le patient ne peut pas se pencher et atteindre le sol avec ses mains, se redresser et redresser son dos, incliner son torse vers la droite ou la gauche

Scoliose de la colonne vertébrale et défans des muscles lombaires

La courbure en forme de S de la colonne vertébrale et les spasmes musculaires dans la région lombaire sont des symptômes réflexes qui muscles lombaires et la colonne vertébrale réagissent à la douleur.

Lors d'un examen neurologique, un médecin révèle un certain nombre de symptômes caractéristiques qui indiquent un pincement des racines de la moelle épinière au niveau lombaire et sacré. La fiabilité du diagnostic est confirmée par des données radiographiques, des images ou des tomographies. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans

la valeur des exercices de physiothérapie (LFK)

La gymnastique thérapeutique est l'une des principales méthodes de traitement de l'ostéochondrose et de ses complications. L'importance des exercices de physiothérapie sera différente selon différentes étapes réadaptation médicale. Dans la période initiale de la maladie, les exercices sont épargnés. Ils préparent le patient à une expansion progressive du régime moteur.

Stade aigu de la maladie

Dans les 5-6 premiers jours après l'exacerbation exercice physique ne sont pas du tout effectués. Il est recommandé au patient de rester au lit. La surface du lit doit être plane et suffisamment ferme. Les principaux traitements sont médicaments sous forme d'injections, de comprimés, de pommades chauffantes et de compresses.

Stade subaigu de la maladie

Au fur et à mesure que la douleur diminue, les mouvements de la personne deviennent plus libres et il peut déjà effectuer les exercices les plus simples. Le plus souvent, cela devient possible à la fin de la première semaine après le début d'une exacerbation.

Période de récupération

Après la deuxième semaine suivant le début de la maladie et dans les 2-3 mois, la douleur s'atténue progressivement, le activité physique, le volume et la complexité des exercices de gymnastique augmentent.

Période intercritique

Après l'arrêt complet de la douleur, le bien-être des patients s'améliore. Beaucoup de gens pensent qu'un rétablissement complet est venu.

Cependant, des signes morphologiques d'ostéochondrose subsistent. La récupération des dommages dégénératifs est lente.

Pendant cette période, il est particulièrement important de s'engager activement et systématiquement dans la thérapie physique. Ce sera votre garantie contre la survenue de nouvelles exacerbations et douleurs dans le bas du dos, la jambe.

A tous les stades de la maladie sont visés :

Améliorer la circulation sanguine dans la zone des racines vertébrales touchées;
Assurer le flux d'oxygène et de nutriments;
Renforcer le métabolisme ;
Soulager les spasmes musculaires et les pinces;
Augmenter l'élasticité des muscles de la colonne vertébrale;
Renforcer l'écoulement veineux et l'élimination des toxines, des sels, de l'exsudat inflammatoire de la lésion ;
Donner la liberté de mouvement dans le bas du dos et la région sacrée (inclinaisons et virages du corps, augmentation de la lordose lombaire);
Restaurer la statique et la mobilité de toute la colonne vertébrale, y compris les régions thoracique et cervicale ;
Éliminer complètement le syndrome douloureux et prévenir d'éventuelles exacerbations de la sciatique;
Éliminer les signes morphologiques de destruction de la colonne vertébrale (réduction ou élimination hernies intervertébrales, résorption des adhérences et des cicatrices autour des racines lésées, augmentation de l'élasticité du tissu conjonctif).

Instructions étape par étape pour ceux qui commencent les cours de gymnastique

Commencez cours de thérapie par l'exercice n'est possible que si le diagnostic de radiculite due à l'ostéochondrose est confirmé par un neurologue et des données radiographiques, IRM ou CT. Sinon, vous pouvez manquer la tumeur ou d'autres maladies qui causent des douleurs lombaires. Le temps sera perdu, les prévisions sont imprévisibles.

Pour chaque période de la maladie, vous devez sélectionner le complexe médical des exercices. Bien sûr, si vous êtes traité dans une clinique, un médecin en thérapie par l'exercice le fera pour vous. Mais maintenant, beaucoup de gens comptent sur les vidéos d'Internet. Cherchez toujours qui est l'auteur du cours. Ne faites confiance qu'aux professionnels ayant une formation médicale.

Ne faites jamais d'exercices qui vous font mal. L'apparition de la douleur signifie que vous surchargez les muscles, les ligaments, augmentez la pression sur les racines. Cela peut entraîner des conséquences indésirables: lésion tissulaire, gonflement, augmentation des saillies herniaires.

Effectuez tous les exercices lentement, étirez les muscles autant que possible. Le rythme rapide de l'exercice provoquera des spasmes musculaires. La thérapie par l'exercice a pour tâche de détendre les muscles spasmodiques tout en renforçant les fibres qui ont perdu leur tonus en raison d'une violation de l'innervation.

La santé et l'intégrité de la colonne vertébrale doivent être protégées, à commencer par jeune âge. de la meilleure façon est la prévention. Faites-le tous les jours Exercices matinaux, ne vous allongez pas sur le canapé devant la télévision, marchez davantage, visitez des centres de fitness, des studios de danse, nagez dans la piscine, apprenez des webinaires de médecins expérimentés et de formateurs en thérapie par l'exercice.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à faire de l'exercice pour la santé. L'essentiel, une fois que vous commencez à agir, n'arrêtez jamais de vous entraîner avec une sciatique lombo-sacrée. Ensuite, vous n'aurez aucune chance de gagner des hernies séquestrées, de ressentir une douleur sans fin, entraînant une intervention chirurgicale et une invalidité.

Quels exercices aident à soulager la douleur lors de l'exacerbation de la sciatique lombo-sacrée

Avec une douleur très intense, caractéristique du stade initial de la maladie, les exercices sont effectués en position couchée ou sur le ventre, ainsi que sur les côtés droit et gauche. Si vous ne pouvez même pas encore vous retourner dans votre lit, faites des mouvements légers uniquement en étant allongé sur le dos.

Position arrière :

Allongé sur le dos, étirez le haut de votre tête vers la tête du lit et vos talons vers les pieds. Étirez votre cou et vertèbre thoracique. Abaissez simultanément les lombaires et sacré. Étirez votre colonne vertébrale et détendez-vous. Sentez la légèreté dans tout votre corps, pas de douleur, pas de tension musculaire. Allongez-vous ainsi pendant 3 à 5 minutes. Répétez cet exercice 3 fois dans la journée ;
Appuyez les talons contre le lit, avec les orteils des pieds faites des mouvements circulaires l'un vers l'autre, puis dans la direction opposée (8 mouvements circulaires chacun) ;
Tirez alternativement vos orteils vers vous et loin de vous (10-12 répétitions);
Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le lit. Les bras sont tendus sur les côtés. Inclinez lentement les deux genoux vers la droite et touchez le lit. Revenez à la position initiale et inclinez vos genoux vers la gauche. L'exercice est répété 5 fois à droite et à gauche.

Position sur le ventre :

Reposez votre front sur vos bras croisés devant vous. Soulevez votre jambe droite. Inférieur. Soulevez votre autre jambe. Répétez 5 fois de chaque côté.
Déplacez votre jambe droite aussi droite que possible vers la droite et revenez. Répétez l'exercice en alternance avec chaque jambe 8 fois;
Étirez vos bras vers l'avant, placez vos paumes sur le lit. Relevez alternativement main droite et la jambe gauche vers le haut. Changez de membre 8 à 10 fois.

Position à gauche et à droite :

Allongez-vous sur le côté droit, placez votre bras plié au niveau du coude sous votre tête. Avec votre autre main, appuyez-vous sur la surface du lit au niveau de la poitrine. Levez la jambe droite et faites une série d'exercices :

Balancez la jambe droite tendue vers l'avant, puis vers l'arrière;
Faites des mouvements circulaires avec une jambe tendue;
Pliez votre genou et articulation de la hanche, tirez vers le ventre puis redressez-vous.

Les exercices pour la sciatique lombo-sacrée sont indispensables et recours efficace traitement. Les exercices sont inclus dans le processus de guérison très tôt - après 5-6 jours à partir du moment de l'exacerbation, lorsque la douleur diminue un peu. Les exercices thérapeutiques pour la sciatique détendent les muscles spasmodiques, soulagent la douleur, améliorent la mobilité de la colonne vertébrale.

L'image de la période aiguë est progressivement lissée, les douleurs disparaissent, le patient retourne à sa vie et à son travail antérieurs. Tout ce que vous avez maintenant à faire est de bien manger, de faire de l'exercice régulièrement et de prendre.

Voir la vidéo! Ces exercices sont destinés à ceux qui souffrent souvent de douleurs chroniques au bas du dos. Faites-les selon la méthode d'Alexandra Bonina, docteur en thérapie par l'exercice et en médecine du sport, et vous perdrez la tension musculaire, il y aura un net soulagement.

Maintenant que la douleur a considérablement diminué, il est temps de s'attaquer à la restauration de la colonne vertébrale de l'ostéochondrose lombaire. Faites de la thérapie par l'exercice tous les jours ! Renforcer corset musculaire. Développer les mouvements dans la région lombaire et des membres inférieurs. Maîtrisez tous les exercices effectués en position assise, couchée et debout. Un cours spécial de thérapie par l'exercice vous aidera à cela, et un médecin intelligent et gentil, Alexandra Bonina, deviendra votre mentor sur le chemin de la guérison. Cliquez sur l'image ci-dessous ou téléchargez le cours gratuit à partir de ce lien !

Nous vous souhaitons une bonne santé, débarrassez-vous des maux de dos, posture élancée et liberté dans les mouvements de la colonne vertébrale !