Les causes de la faiblesse musculaire sont nombreuses et il existe un large éventail de conditions qui peuvent provoquer une faiblesse musculaire. Il peut s'agir à la fois de maladies bien connues et de conditions plutôt rares. La faiblesse musculaire peut être réversible et persistante. Cependant, dans la plupart des cas, il est possible de traiter la faiblesse musculaire avec exercer, physiothérapie, acupuncture.
La faiblesse musculaire est une plainte assez courante, mais la faiblesse a un large éventail de significations, y compris la fatigue, la diminution de la force musculaire et l'incapacité des muscles à fonctionner du tout. Il existe un éventail encore plus large de causes possibles.
Le terme faiblesse musculaire peut être utilisé pour décrire plusieurs conditions différentes.
Faiblesse musculaire primaire ou vraie
Ce faiblesse musculaire se manifeste par une incapacité à effectuer le mouvement qu'une personne souhaite effectuer à l'aide de muscles la première fois. Il y a une diminution objective de la force musculaire et la force n'augmente pas quel que soit l'effort, c'est-à-dire que le muscle ne fonctionne pas correctement, c'est anormal.
Lorsque ce type de faiblesse musculaire survient, les muscles semblent s'être endormis, plus petits en volume. Cela peut arriver, par exemple, après un accident vasculaire cérébral. La même image visuelle se produit avec la dystrophie musculaire. Ces deux conditions entraînent un affaiblissement des muscles qui ne peuvent pas supporter la charge habituelle, ce qui constitue un véritable changement de la force musculaire.
Fatigue musculaire
La fatigue est parfois appelée asthénie. C'est la sensation de fatigue ou d'épuisement qu'une personne ressent lorsque les muscles sont sollicités. Les muscles ne s'affaiblissent pas vraiment, ils peuvent toujours faire leur travail, mais faire du travail musculaire demande beaucoup d'efforts. Ce type de faiblesse musculaire est souvent observé chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, de troubles du sommeil, de dépression et de maladies cardiaques, pulmonaires et rénales chroniques. Cela peut être dû à une diminution de la vitesse à laquelle les muscles peuvent recevoir la quantité d'énergie requise.
fatigue musculaire
Dans certains cas, la fatigue musculaire a principalement augmenté la fatigue - le muscle commence à fonctionner, mais se fatigue rapidement et prend plus de temps pour rétablir la fonction. La fatigue est souvent associée à la fatigue musculaire, mais cela est plus visible dans des conditions rares telles que la myasthénie grave et la dystrophie myotonique.
La différence entre ces trois types de faiblesse musculaire n'est souvent pas évidente et un patient peut avoir plus d'un type de faiblesse à la fois. De plus, un type de faiblesse peut alterner avec un autre type de faiblesse. Mais avec une approche prudente du diagnostic, le médecin parvient à déterminer le principal type de faiblesse musculaire, car certaines maladies sont caractérisées par l'un ou l'autre type de faiblesse musculaire.
Principales causes de faiblesse musculaire
Manque d'adéquat activité physique - mode de vie inactif (sédentaire).
Le manque de charge musculaire est l'une des causes les plus fréquentes de faiblesse musculaire. Si les muscles ne sont pas utilisés, les fibres musculaires des muscles sont en partie remplacées par de la graisse. Et avec le temps, les muscles s'affaiblissent : les muscles deviennent moins denses et plus flasques. Et bien que les fibres musculaires ne perdent pas leur force, leur nombre diminue et elles ne sont pas réduites aussi efficacement. Et la personne sent qu'elle est devenue plus petite en volume. Lorsque vous essayez d'effectuer certains mouvements, la fatigue s'installe plus rapidement. La condition est réversible avec un exercice régulier raisonnable. Mais à mesure que nous vieillissons, cette condition devient plus prononcée.
La force musculaire maximale et une courte période de récupération après l'exercice sont observées à l'âge de 20-30 ans. C'est pourquoi la plupart des grands athlètes obtiennent des résultats élevés à cet âge. Cependant, le renforcement musculaire par l'exercice régulier peut se faire à tout âge. De nombreux coureurs de fond qui réussissent sont dans la quarantaine. La tolérance musculaire au cours d'une longue activité, comme un marathon, reste élevée plus longtemps que lors d'une courte période d'activité puissante, comme un sprint.
Il est toujours bon qu'une personne ait une activité physique suffisante à tout âge. Cependant, la récupération des blessures musculaires et tendineuses est plus lente avec l'âge. Quel que soit l'âge auquel une personne décide d'améliorer sa forme physique, un programme d'entraînement raisonnable est important. Et il est préférable de coordonner l'entraînement avec un spécialiste (instructeur ou médecin en thérapie par l'exercice).
Vieillissement
En vieillissant, les muscles perdent de la force et de la masse, et ils s'affaiblissent. Bien que la plupart des gens acceptent cela comme une conséquence naturelle de l'âge - surtout si l'âge est décent, néanmoins, l'incapacité de faire ce qui était possible en plus jeune âge apporte souvent de l'inconfort. Néanmoins, l'exercice physique est de toute façon utile dans la vieillesse et entraînements en toute sécurité permettent d'augmenter la force musculaire. Mais le temps de récupération après une blessure est beaucoup plus long chez les personnes âgées, car des changements involutifs du métabolisme se produisent et la fragilité osseuse augmente.
infections
Les infections et les maladies sont parmi les causes les plus fréquentes de fatigue musculaire temporaire. Cela se produit en raison de processus inflammatoires dans les muscles. Et parfois, même si la maladie infectieuse a régressé, la restauration de la force musculaire peut prendre beaucoup de temps. Parfois, cela peut provoquer un syndrome de fatigue chronique. Toute maladie accompagnée de fièvre et d'inflammation des muscles peut être un déclencheur du syndrome de fatigue chronique. Cependant, certaines maladies sont plus susceptibles de provoquer ce syndrome. Il s'agit notamment de la grippe, du virus d'Epstein-Barr, du VIH, de la maladie de Lyme et de l'hépatite C. D'autres causes moins courantes sont la tuberculose, le paludisme, la syphilis, la poliomyélite et la dengue.
Grossesse
Pendant et immédiatement après la grossesse, des niveaux élevés de stéroïdes dans le sang, associés à une carence en fer, peuvent provoquer une sensation de fatigue musculaire. Il s'agit d'une réaction musculaire tout à fait normale à la grossesse, cependant, certaines gymnastiques peuvent et doivent être effectuées, mais un effort physique important doit être exclu. De plus, chez les femmes enceintes, en raison d'une violation de la biomécanique, des douleurs lombaires surviennent souvent.
maladies chroniques
De nombreuses maladies chroniques provoquent une faiblesse musculaire. Dans certains cas, cela est dû à une réduction du flux de sang et de nutriments vers les muscles.
La maladie vasculaire périphérique est causée par un rétrécissement des artères, généralement dû à des dépôts de cholestérol et déclenchée par une mauvaise alimentation et le tabagisme. L'apport de sang aux muscles est réduit, et cela devient particulièrement visible pendant l'exercice, lorsque le flux sanguin ne peut pas répondre aux besoins des muscles. La douleur est souvent plus caractéristique d'une maladie vasculaire périphérique que d'une faiblesse musculaire.
Diabète - cette maladie peut entraîner une faiblesse et une perte musculaires forme physique. Haut niveau la glycémie désavantage les muscles, leur fonctionnement est altéré. De plus, à mesure que le diabète progresse, il se produit une perturbation de la structure des nerfs périphériques (polyneuropathie), qui à son tour altère l'innervation normale des muscles et entraîne une faiblesse musculaire. En plus des nerfs, le diabète endommage les artères, ce qui entraîne également un mauvais apport sanguin aux muscles et une faiblesse. Les maladies cardiaques, en particulier l'insuffisance cardiaque, peuvent entraîner une diminution de l'apport sanguin aux muscles en raison d'une diminution de la contractilité du myocarde et les muscles qui travaillent activement ne reçoivent pas suffisamment de sang (oxygène et nutriments) au plus fort de la charge, ce qui peut entraîner une accélération musculaire. fatigue.
Maladie pulmonaire chronique, comme la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), entraînent une diminution de la capacité du corps à consommer de l'oxygène. Les muscles ont besoin d'un apport rapide d'oxygène à partir du sang, en particulier pendant l'exercice. La diminution de la consommation d'oxygène entraîne une fatigue musculaire. Au fil du temps, une maladie pulmonaire chronique peut entraîner une atrophie musculaire, bien que cela se produise principalement dans les cas avancés lorsque les niveaux d'oxygène dans le sang commencent à baisser.
Maladie rénale chronique peut entraîner un déséquilibre des minéraux et des sels dans le corps, et il est également possible d'affecter le niveau de calcium et de vitamine D. Les maladies rénales provoquent également l'accumulation de substances toxiques (toxines) dans le sang, car une violation de l'excréteur fonction des reins réduit leur excrétion de l'organisme. Ces changements peuvent entraîner à la fois une véritable faiblesse musculaire et une fatigue musculaire.
Anémie - c'est un manque de globules rouges. Il existe de nombreuses causes d'anémie, notamment une mauvaise alimentation, la perte de sang, la grossesse, les maladies génétiques, les infections et le cancer. Cela réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène vers les muscles afin que les muscles se contractent complètement. L'anémie se développe souvent assez lentement, de sorte qu'au moment du diagnostic, une faiblesse musculaire et un essoufflement sont déjà notés.
Maladies du centre système nerveux
Anxiété : La fatigue générale peut être causée par l'anxiété. Cela est dû à l'activité accrue du système d'adrénaline dans le corps.
Dépression : La fatigue générale peut également être causée par la dépression.
L'anxiété et la dépression sont des affections qui ont tendance à provoquer une sensation de fatigue et de « fatigue » plutôt qu'une véritable faiblesse.
la douleur chronique - l'effet global sur les niveaux d'énergie peut entraîner une faiblesse musculaire. Comme pour l'anxiété, la douleur chronique stimule la libération de substances chimiques (hormones) dans le corps qui réagissent à la douleur et aux blessures. Ces produits chimiques entraînent des sensations de fatigue ou d'épuisement. Avec la douleur chronique, une faiblesse musculaire peut également survenir, car les muscles ne peuvent pas être utilisés en raison de la douleur et de l'inconfort.
Lésions musculaires lors d'un traumatisme
De nombreux facteurs entraînent des lésions musculaires directes. Les plus évidentes sont les blessures ou les blessures telles que les blessures sportives, entorses et luxations. Effectuer des exercices sans "échauffement" et sans étirer les muscles est une cause fréquente de lésions musculaires. Avec toute blessure musculaire, des saignements se produisent à partir de la partie endommagée fibre musculaireà l'intérieur du muscle, suivi d'un gonflement et d'une inflammation. Cela rend les muscles moins forts et aussi douloureux lors des mouvements. Le principal symptôme est une douleur localisée, mais plus tard, une faiblesse peut apparaître.
Médicaments
De nombreux médicaments peuvent causer une faiblesse musculaire et des lésions musculaires comme effet secondaire ou réaction allergique. Cela commence généralement par de la fatigue. Mais les dommages peuvent progresser si les médicaments ne sont pas arrêtés. Les médicaments les plus couramment signalés sont les statines, certains antibiotiques (dont la ciprofloxacine et la pénicilline) et les analgésiques anti-inflammatoires (tels que le naproxène et le diclofénac).
L'utilisation à long terme de stéroïdes oraux provoque également une faiblesse musculaire et une atrophie. Il s'agit d'un effet secondaire attendu des stéroïdes utilisés à long terme et, par conséquent, les médecins essaient de réduire la durée d'utilisation des stéroïdes.Les médicaments moins couramment utilisés qui peuvent provoquer une faiblesse musculaire et des lésions musculaires comprennent :
- Certains médicaments cardiaques (par exemple l'amiodarone).
- Préparations pour la chimiothérapie.
- Médicaments contre le VIH.
- Interférons.
- Médicaments utilisés pour traiter une thyroïde hyperactive.
Autres substances.
La consommation d'alcool à long terme peut entraîner une faiblesse des muscles des épaules et des hanches.
Fumer peut indirectement affaiblir les muscles. Le tabagisme provoque un rétrécissement des artères, ce qui entraîne une maladie vasculaire périphérique.
L'abus de cocaïne provoque une faiblesse musculaire marquée, tout comme les autres drogues.
Les troubles du sommeil
Les problèmes qui perturbent ou réduisent la durée du sommeil entraînent une fatigue musculaire, une fatigue musculaire.Ces troubles peuvent inclure : l'insomnie, l'anxiété, la dépression, la douleur chronique, le syndrome des jambes sans repos, le travail posté et le fait d'avoir de jeunes enfants qui veillent la nuit.
Autres causes de faiblesse musculaire
syndrome de fatigue chronique
Cette condition est parfois associée à certaines infections virales, telles que le virus d'Epstein-Barr et la grippe, mais la genèse de cette condition n'est pas entièrement comprise. Les muscles ne sont pas enflammés, mais se fatiguent très vite. Les patients ressentent souvent le besoin de grands efforts pour effectuer activité musculaire qu'ils exécutaient auparavant facilement.
Dans le syndrome de fatigue chronique, les muscles ne sont pas affaissés et peuvent avoir une force normale lorsqu'ils sont testés. C'est rassurant, car cela signifie que les chances de récupération et de récupération fonctionnelle complète sont très élevées. Le SFC provoque également une fatigue psychologique lors de l'exécution d'activités intellectuelles, telles que de longues lectures et la communication devient également fatigante. Les patients présentent souvent des signes de dépression et des troubles du sommeil.
la fibromyalgie
Cette maladie ressemble aux symptômes du syndrome de fatigue chronique. Cependant, dans la fibromyalgie, les muscles deviennent sensibles au toucher et se fatiguent très rapidement. Les muscles de la fibromyalgie ne s'effondrent pas et restent forts lors des tests musculaires formels. Les patients ont tendance à se plaindre davantage de douleur que de fatigue ou de faiblesse.
Dysfonctionnement thyroïdien(hypothyroïdie)
Dans cette condition, le manque d'hormones thyroïdiennes entraîne une fatigue générale. Et si l'hypothyroïdie n'est pas traitée, une dégénérescence musculaire et une hypotrophie peuvent se développer avec le temps. De tels changements peuvent être graves et dans certains cas irréversibles. L'hypothyroïdie est une maladie courante, mais, en règle générale, avec une sélection rapide du traitement, les problèmes musculaires peuvent être évités.
Manque de liquide dans le corps (déshydratation) et déséquilibre électrolytique.
Des problèmes d'équilibre normal des sels dans le corps, y compris à la suite d'une déshydratation, peuvent provoquer une fatigue musculaire. Les problèmes musculaires ne peuvent être très graves que dans des cas extrêmes, comme la déshydratation lors d'un marathon. Les muscles fonctionnent moins bien lorsqu'il y a un déséquilibre des électrolytes dans le sang.
Maladies associées à l'inflammation musculaire
Les maladies musculaires inflammatoires ont tendance à se développer chez les personnes âgées et comprennent à la fois la polymyalgie, ainsi que la polymyosite et la dermatomyosite. Certaines de ces conditions sont bien corrigées par la prise de stéroïdes (qui doivent être pris pendant de nombreux mois avant qu'il y ait un effet curatif). Malheureusement, les stéroïdes eux-mêmes peuvent, avec une utilisation à long terme, également entraîner une perte masse musculaire et faiblesse.
Les maladies inflammatoires systémiques telles que le LED et la polyarthrite rhumatoïde provoquent souvent une faiblesse musculaire. Dans un petit pourcentage de cas de polyarthrite rhumatoïde, la faiblesse musculaire et la fatigue peuvent être les seuls symptômes de la maladie pendant une longue période.
Maladies oncologiques
Le cancer et d'autres cancers peuvent causer des lésions musculaires directes, mais le cancer dans n'importe quelle partie du corps peut également provoquer une fatigue musculaire généralisée. Aux stades avancés du cancer, la perte de poids corporel entraîne également une véritable faiblesse musculaire. La faiblesse musculaire n'est généralement pas le premier signe de cancer et survient plus souvent aux derniers stades du cancer.
Affections neurologiques entraînant des lésions musculaires.
Les maladies qui affectent les nerfs entraînent généralement une véritable faiblesse musculaire. En effet, si le nerf de la fibre musculaire cesse de fonctionner correctement, la fibre musculaire ne peut pas se contracter et, en raison du manque de mouvement, le muscle s'atrophiera. Maladies neurologiques : La faiblesse musculaire peut être causée par des maladies cérébrovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux et les hémorragies cérébrales ou les lésions de la moelle épinière. Les muscles qui deviennent partiellement ou complètement paralysés perdent leur force normale et finissent par s'atrophier.Dans certains cas, les changements musculaires sont importants et la récupération est très lente ou la fonction ne peut pas être restaurée.
Maladies de la colonne vertébrale : lorsque les nerfs sont endommagés (comprimés à la sortie de la colonne vertébrale par une hernie, une protrusion ou un ostéophyte), une faiblesse musculaire peut survenir. Lorsqu'un nerf est comprimé, des troubles de la conduction et des troubles moteurs surviennent dans la zone d'innervation des racines nerveuses, et la faiblesse musculaire ne se développe que dans les muscles innervés par certains nerfs ayant subi une compression.
Autres maladies nerveuses:
La sclérose en plaques est causée par des dommages aux nerfs du cerveau et de la moelle épinière et peut entraîner une paralysie soudaine. Avec la sclérose en plaques, une restauration partielle des fonctions est possible avec un traitement adéquat.
Le syndrome de Guillain-Barré est une lésion nerveuse post-virale entraînant une paralysie et une faiblesse ou une perte musculaire. fonction musculaire des doigts aux orteils. Cette condition peut durer plusieurs mois, bien qu'il y ait généralement une récupération complète de la fonction.
La maladie de Parkinson : Il s'agit d'une maladie évolutive du système nerveux central, tant de la sphère motrice que de la sphère intellectuelle et émotionnelle. Elle touche principalement les personnes de plus de 60 ans et en plus de la faiblesse musculaire, les patients atteints de la maladie de Parkinson éprouvent des tremblements et des raideurs musculaires. Ils ont souvent de la difficulté à démarrer et à arrêter un mouvement et sont souvent déprimés.
Causes rares de faiblesse musculaire
Maladies génétiques affectant les muscles
Dystrophies musculaires- les maladies héréditaires dans lesquelles les muscles souffrent sont assez rares. La plus célèbre de ces maladies est la dystrophie musculaire de Duchenne. Cette maladie survient chez les enfants et entraîne une perte progressive de la force musculaire.
Certaines dystrophies musculaires rares peuvent débuter en l'âge adulte, y compris le syndrome de Charcot-Marie-Tooth et le syndrome de dystrophie facioscapulohumérale. Ils provoquent également une perte progressive de la force musculaire et souvent ces conditions peuvent entraîner une invalidité et un confinement en fauteuil roulant.
Sarcoïdose - est une maladie rare qui provoque des accumulations de cellules (granulomes) dans la peau, les poumons et les tissus mous, y compris les muscles. La condition peut guérir d'elle-même après quelques années.
Amylose -également une maladie rare dans laquelle il y a une accumulation (dépôts) d'une protéine anormale (amyloïde) dans tout le corps, y compris dans les muscles et les reins.
Autres causes rares : Des lésions musculaires directes peuvent survenir dans les maladies métaboliques héréditaires rares. Les exemples incluent : les maladies de stockage du glycogène et, encore plus rarement, les maladies mitochondriales, qui surviennent lorsque les systèmes énergétiques des cellules musculaires ne fonctionnent pas correctement.
Dystrophie myotonique - est une maladie musculaire génétique rare dans laquelle les muscles se fatiguent rapidement. La dystrophie myotonique se transmet de génération en génération et, en règle générale, à chaque génération suivante, les manifestations de la maladie deviennent plus prononcées.
maladie du motoneurone est une maladie nerveuse progressive qui affecte toutes les parties du corps. La plupart des formes de maladies des motoneurones commencent dans les extrémités distales et impliquent progressivement tous les muscles du corps. La maladie progresse sur des mois ou des années et les patients développent rapidement une faiblesse musculaire sévère et une atrophie musculaire.
La maladie du motoneurone est le plus souvent observée chez les hommes de plus de 50 ans, mais il y a eu de nombreuses exceptions notables à cette règle, notamment le célèbre astrophysicien Stephen Hawking. Il existe de nombreuses formes différentes de maladie du motoneurone, mais aucun traitement efficace n'a encore été développé.
Myasthénie grave : - Il s'agit d'une maladie musculaire rare dans laquelle les muscles se fatiguent rapidement et mettent beaucoup de temps à récupérer de la fonction contractile. Le dysfonctionnement musculaire peut être si grave que les patients ne peuvent même pas tenir leurs paupières et la parole devient difficile.
Poisons - les substances toxiques provoquent également souvent une faiblesse musculaire et une paralysie en raison de l'effet sur les nerfs. Des exemples sont les phosphates et la toxine botulique. En cas d'exposition aux phosphates, la faiblesse et la paralysie peuvent persister.
La maladie d'Addison
La maladie d'Addison est une maladie rare dans laquelle les glandes surrénales deviennent sous-actives, entraînant un manque de stéroïdes dans le sang et un déséquilibre des électrolytes sanguins. La maladie se développe généralement progressivement. Les patients peuvent remarquer un changement de la couleur de la peau (bronzage) dû à la pigmentation de la peau. Il peut y avoir une perte de poids. La fatigue musculaire peut être légère et est souvent un symptôme précoce. La maladie est souvent difficile à diagnostiquer et des examens spéciaux sont nécessaires pour diagnostiquer cette maladie. D'autres causes hormonales rares de faiblesse musculaire comprennent l'acromégalie (production excessive d'hormone de croissance), une glande pituitaire sous-active (hypopituitarisme) et une carence sévère en vitamine D.
Diagnostic de la faiblesse musculaire et traitement
En présence de faiblesse musculaire, il est nécessaire de consulter un médecin qui sera principalement intéressé par les réponses aux questions suivantes :
- Comment la faiblesse musculaire est-elle apparue et quand ?
- Existe-t-il une dynamique de la faiblesse musculaire, à la fois croissante et décroissante ?
- Y a-t-il un changement dans le bien-être général, une perte de poids ou avez-vous voyagé à l'étranger récemment ?
- Quels médicaments le patient prend-il et un membre de sa famille a-t-il eu des problèmes musculaires ?
Le médecin devra également examiner le patient pour déterminer quels muscles sont susceptibles de faiblesse et si le patient a une faiblesse musculaire réelle ou suspectée. Le médecin vérifiera s'il y a des signes que les muscles deviennent plus mous au toucher (ce qui pourrait être un signe d'inflammation) ou si les muscles se fatiguent trop rapidement.
Le médecin doit alors vérifier la conduction nerveuse pour déterminer s'il existe des troubles de la conduction des nerfs aux muscles. De plus, le médecin peut avoir besoin de vérifier le système nerveux central, y compris l'équilibre et la coordination, et peut demander des tests de laboratoire pour déterminer les changements dans les niveaux d'hormones, les électrolytes et d'autres indicateurs.
Si cela ne permet pas de déterminer la cause de la faiblesse musculaire, d'autres méthodes de diagnostic peuvent être prescrites :
- Études neurophysiologiques (ENMG, EMG).
- Biopsie musculaire pour déterminer la présence de changements morphologiques dans les muscles
- Analyse des tissus par tomodensitométrie (MSCT) ou IRM dans les parties du corps susceptibles d'affecter la force et la fonction musculaires.
La combinaison des données d'antécédents médicaux, des symptômes, des données d'examen objectives et des résultats des méthodes de recherche en laboratoire et instrumentales permet dans la plupart des cas de découvrir la véritable cause de la faiblesse musculaire et de déterminer les tactiques de traitement nécessaires. Selon la genèse de la faiblesse musculaire (infectieuse, traumatique, neurologique, médicamenteuse métabolique, etc.), le traitement doit être pathogénique. Le traitement peut être conservateur ou chirurgical.
1.2. DÉFICIENCE DE L'ACTIVITÉ MUSCULAIRE
La restriction de l'activité musculaire est l'un des composants les plus importants des symptômes du syndrome hypokinétique. Une modification à long terme du volume d'activité musculaire entraîne une diminution de la consommation d'énergie, une diminution de la bioénergétique et de l'intensité du métabolisme structurel dans les muscles, un affaiblissement des impulsions toniques des muscles et une diminution de la charge sur le système squelettique [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. La proprioception des muscles pendant une activité vigoureuse est une source puissante qui maintient un niveau de trophisme suffisant et constant dans presque tous les organes et systèmes, y compris le cerveau et les centres supérieurs de régulation endocrinienne [Mogendovich M.R., 1965]. Une activité musculaire constante est vitale non seulement pour le fonctionnement normal de la plupart des systèmes et organes, c'est-à-dire les effecteurs en tant que tels, mais aussi pour le système nerveux central. C'est dans l'analyseur moteur que convergent et convergent toutes les afférences corticales, non seulement proprioceptives, mais aussi extéroceptives et intéroceptives. Sur l'émergence de modérés douleur musculaire dans la région du dos déjà avec une hypokinésie de 20 jours a été indiquée pour la première fois par L. I. Kakurin (1968). Avec M. A. Cherepakhin (1968), il a également noté une diminution du tonus musculaire. V. S. Gurfinkel et al. (1968) ont observé une violation des automatismes moteurs (synergie) pendant l'hypokinésie de 70 jours, qui se manifeste par un trouble d'actes intégraux tels que la station debout et la marche, et les relations d'innervation sous-jacentes. Il a été établi que rester dans des conditions d'hypokinésie conduit au développement de modifications atrophiques des muscles [Kozlovskaya IB et al., 1982; Hristova L.G. et al., 1986]. Le facteur de décharge du support est d'une grande importance dans la pathogenèse des troubles moteurs dans des conditions d'hypokinésie. La diminution de l'afflux de stimuli de soutien, qui joue un rôle prépondérant dans le système de contrôle des réactions posturo-toniques, provoquée par ce facteur, provoque une diminution du tonus des «muscles anti-gravitationnels» et, par conséquent, déclenche une chaîne des réactions caractéristiques du syndrome atonique [Hristova L. G. et al., 1986] . Selon les mêmes auteurs, après un séjour de 3 jours dans des conditions d'immersion, les propriétés des potentiels d'action des fibres musculaires ont changé de manière significative, ce qui s'est traduit par une diminution du taux de propagation de l'excitation. Le rôle principal dans le développement des changements appartient aux perturbations des influences trophiques résultant d'une diminution de l'afflux afférent dans des conditions de déchargement du support, d'atonie et de l'absence presque complète de activité motrice.
Chez les rats ayant une activité motrice limitée, des modifications du métabolisme ont été révélées [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. Dans le muscle soléaire, l'activité des enzymes oxydatives de la flavine a changé, ce qui s'est traduit par une augmentation significative de l'activité de la glycérophosphate déshydrogénase et une diminution significative de l'activité du succinate. Les auteurs pensent que la raison de l'augmentation de l'activité de la glycérophosphate déshydrogénase est la nécessité d'utiliser les lipides libérés lors de la dégradation massive des structures membranaires des fibres musculaires subissant des processus atrophiques et dystrophiques. Une diminution significative de l'activité de la succinate déshydrogénase, qui est l'une des enzymes clés du cycle de l'acide tricarboxylique, et une légère modification ou aucune modification de l'activité des autres enzymes de ce cycle indiquent une perturbation sélective des fibres musculaires du processus. de convertir l'acide succinique. Avec la restriction de l'activité motrice dans les muscles, la teneur en glycogène a été trouvée [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherny A.V., 1975; Ilyina-Kakueva E.I., Portugalov V.V., 1981 ; Zipman R.L. et al., 1970].
Selon V. S. Oganov (1985), dans des conditions d'alitement prolongé, les capacités fonctionnelles des muscles diminuent et les troubles du mouvement observés après une inactivation relative de l'appareil musculaire sont dans une certaine mesure dus à une atrophie fonctionnelle adaptative de muscles ou de groupes de muscles individuels.
Changements propriétés physiologiques les muscles squelettiques des humains et des animaux ayant une activité motrice limitée sont considérés comme une manifestation de la plasticité fonctionnelle Muscle squelettique.
Dans des conditions d'hypokinésie antiorthostatique pouvant durer jusqu'à 182 jours, une double diminution de l'efficacité électromécanique des muscles a été constatée [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A.S. et al., 1982]. La force de flexion plantaire maximale tout au long de l'étude était inférieure à la ligne de base. L'hypotrophie et l'hypodynamie de certaines fibres musculaires dans ces conditions entraînent l'activation d'un nombre supplémentaire d'unités motrices pour effectuer un travail équivalent. Ceci s'accompagne d'une augmentation disproportionnée de la production électrique musculaire et, par conséquent, indique une diminution de l'efficacité électromécanique du muscle dans son ensemble. Dans les dernières périodes de l'expérience, l'activité bioélectrique spécifique des muscles augmente, ce qui, en l'absence d'une diminution synchrone significative de la force, peut refléter leur fatigue accrue. Ceci est cohérent avec les données sur la restructuration du métabolisme musculaire humain pendant l'hypokinésie vers l'activation des processus de glycolyse dans le contexte de l'inhibition de la respiration aérobie [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].
L'hypokinésie chez le rat d'une durée de 22 à 30 jours ne s'accompagne pas d'une diminution notable de la masse musculaire, à l'exception du muscle de l'épaule. Au contraire, une augmentation de la masse du muscle soléaire par rapport au poids corporel a été constatée. Après 22 jours d'hypokinésie, il y avait une tendance à augmenter le diamètre moyen des fibres, contraction isométrique et la performance des fibres musculaires, plus perceptible dans le muscle soléaire et la tête médiale du muscle triceps de l'épaule ; une tendance à la diminution de l'efficacité a été notée dans le muscle de l'épaule [Oganov V.S., 1984]. Dans des conditions généralement définies comme une hypokinésie, il ne semble pas y avoir d'inactivation réelle des muscles posturaux chez le rat. Il existe des preuves d'une augmentation de l'activité motrice des animaux en tant que manifestation d'une réaction de stress pendant un mois de leur séjour dans des cages exiguës [Gaevskaya MS et al., 1970]. Au cours de cette période, des signes d'activation du système hypophyso-surrénalien ont été trouvés chez le rat [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], ainsi que d'autres manifestations de la réaction générale de stress [Kirpchsk L. T., 1980]. Avec une hypokinésie plus longue (90 et 120 jours), il y a eu un ralentissement de la contraction isométrique des préparations du muscle soléaire [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], alors qu'aucun changement dans la force musculaire absolue n'a été trouvé. L'effet biomécanique spécifique de l'hypokinésie peut être dû à une charge accrue sur les extenseurs du pied sous la forme d'étirements prolongés lorsque les animaux sont gardés dans des cages exiguës. Lors de la décharge de force des muscles (modèle « traîner »), une perte de masse a été notée au niveau du muscle soléaire et du chef médial du muscle triceps brachial, ainsi qu'une diminution du diamètre moyen des fibres musculaires. Conformément à cela, une diminution de l'amplitude de leur contraction isométrique a été notée [Oganov V. S. et al., 1980]. Principaux facteurs biochimiques qui modifient les conditions de fonctionnement muscles différents dans des conditions d'hypokinésie, sont leur décharge de puissance et une diminution de la composante tonique des mouvements. Avec l'hypokinésie chez le chien, créée par l'inactivation musculaire, une atrophie fonctionnelle des muscles gastrocnémiens et plantaires s'est développée, se traduisant par une diminution de la force, de la puissance mécanique et des performances [Kozlova V.T. et al., 1977]. L'insuffisance fonctionnelle des muscles actifs dans la période d'appui du pas provoque à son tour la désorganisation de la locomotion observée après effets expérimentaux, se manifestant par une instabilité de la marche, une augmentation de la cadence des mouvements, un allongement de la période d'appui et le double phase d'appui, une augmentation de l'amplitude et de la vitesse des mouvements verticaux dans les articulations distales des membres postérieurs, une augmentation disproportionnée de l'énergie de l'activité bioélectrique des muscles. Selon V. S. Oganov (1984), les changements qui se développent dans les muscles squelettiques des humains et des animaux pendant l'hypokinésie sont un cas particulier de la manifestation de leur plasticité fonctionnelle.
Qu'est-ce que la faiblesse musculaire ? La faiblesse musculaire est une diminution de la contractilité d'un ou d'un groupe de muscles dans n'importe quelle partie du corps.
Le syndrome de faiblesse musculaire est appelé myasthénie grave, qui peut se développer à la suite de lésions des composants anatomiques des membres (vaisseaux, os, surfaces articulaires, nerfs). Une faiblesse musculaire peut se développer à la fois dans les bras et les jambes.
De nombreuses personnes sont confrontées à ce problème. Et tout le monde cherche à se débarrasser de la sensation d'inconfort en recourant à diverses méthodes. Mais il n'est pas toujours possible d'obtenir le résultat souhaité. À cet égard, le concept d'efficacité de la thérapie se pose. Pour sa mise en œuvre, il est nécessaire d'établir la cause de l'apparition de la faiblesse musculaire.
Qu'est-ce que la faiblesse musculaire et la fatigue musculaire rapide ?
La faiblesse des muscles est un phénomène courant qui comprend plusieurs concepts. Ceux-ci incluent le dysfonctionnement, la fatigue et la fatigue.
Faiblesse musculaire primaire (vraie) - non-fonctionnement du muscle, diminution des capacités de puissance, incapacité d'une personne à effectuer une action à l'aide d'un muscle. Il est également typique pour les personnes formées.
Asthénie - fatigue musculaire, épuisement. Les capacités fonctionnelles des muscles sont préservées, mais plus d'efforts sont nécessaires pour effectuer des actions. Il est typique des personnes souffrant d'insomnie, de fatigue chronique et de maladies cardiaques, rénales et pulmonaires.
Fatigue musculaire - la perte rapide de la capacité des muscles à fonctionner normalement et leur récupération lente, souvent observée avec l'asthénie. Fréquent chez les personnes atteintes de dystrophie myotonique.
Causes de faiblesse musculaire dans les jambes et les bras.
Presque tout le monde souffre de faiblesse musculaire et il y a plusieurs raisons à cela :
Neurologique (accident vasculaire cérébral, sclérose en plaques, lésions médullaires et cérébrales, méningite, poliomyélite, encéphalite, maladie auto-immune de Guillain-Barré).
déficit activité physique(atrophie musculaire due à l'inactivité).
Mauvaises habitudes (tabagisme, alcool, cocaïne et autres substances psychoactives).
Grossesse (manque de fer (Fe), activité physique accrue, niveaux hormonaux élevés).
La vieillesse (affaiblissement des muscles à la suite de changements liés à l'âge).
Blessures (dommages aux tissus musculaires, entorse et luxation).
Médicaments (certains médicaments ou leur surdosage peuvent provoquer une faiblesse musculaire - antibiotiques, anesthésiques, stéroïdes oraux, interféron et autres).
Intoxication (empoisonnement du corps avec des stupéfiants et d'autres substances nocives).
Oncologie (tumeurs malignes et bénignes).
Infections (tuberculose, VIH, syphilis, grippe grave, hépatite C, maladie de Lyme, fièvre glandulaire, poliomyélite et paludisme).
Maladie cardiovasculaire (incapacité à fournir aux muscles la quantité de sang nécessaire).
Pathologies endocriniennes (diabète sucré, dysfonctionnements de la glande thyroïde, déséquilibre électrolytique).
Problèmes de colonne vertébrale (courbure, ostéochondrose, hernie intervertébrale).
Maladies génétiques (myasthénie grave, dystrophie myotonique et dystrophie musculaire).
Lésion du nerf sciatique ou fémoral (faiblesse musculaire d'un seul membre).
Maladies chroniques des poumons (BPCO, manque d'oxygène) et des reins (déséquilibre salin, libération de toxines dans le sang, manque de vitamine D et de calcium (Ca)).
Le manque de sommeil, la déshydratation, l'anémie, l'anxiété et la dépression peuvent également entraîner une faiblesse musculaire.
Symptômes de faiblesse musculaire.
Une sensation de faiblesse dans les bras, les jambes ou le corps s'accompagne souvent de somnolence, de fièvre, de frissons, d'impuissance et d'apathie. Chacun des symptômes informe sur les problèmes graves du corps dans son ensemble.
Il existe de fréquentes manifestations de faiblesse musculaire à température élevée, conséquence de processus inflammatoires - bronchite, rhume, reins froids, etc. Le moindre saut de température entraîne un travail incorrect des processus métaboliques et le corps perd progressivement ses capacités fonctionnelles. Par conséquent, à température, on observe une faiblesse et une faiblesse musculaire, et pas seulement dans les membres.
Les manifestations de la maladie sont également caractéristiques de l'intoxication. L'empoisonnement du corps peut être causé par des aliments périmés, l'hépatite, un certain virus, etc.
De plus, la faiblesse et la somnolence peuvent être une pathologie dangereuse de nature allergique et infectieuse. La brucellose est considérée comme la plus dangereuse, privant souvent son porteur de la vie.
Il y a une faiblesse dans les muscles et des infections sanguines - leucémie et leucémie myéloïde. La même symptomatologie se manifeste dans les rhumatismes.
Contribuer à la formation des principaux symptômes et maladies somatiques, notamment l'amylose, la maladie de Crohn (associée à la digestion), l'insuffisance rénale et les tumeurs cancéreuses.
Les troubles du système endocrinien entraînent une faiblesse musculaire, tout comme l'épilepsie, la neurasthénie, la dépression et la névrose.
Faiblesse musculaire dans VVD, dépression, névrose.
La VVD (dystonie végétative-vasculaire) se manifeste dans plusieurs maladies, dont les troubles hormonaux et la pathologie mitochondriale. Un certain nombre de symptômes se forment dans le contexte d'un dysfonctionnement autonome du système vasculaire et du muscle cardiaque. C'est ce qui entraîne des troubles circulatoires.
En conséquence, les membres ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et de globules rouges. Difficulté à éliminer le dioxyde de carbone du corps. Cela provoque une faiblesse grave, des étourdissements ou même des courbatures et, lorsque le VVD fonctionne, des évanouissements.
La meilleure façon d'éliminer la maladie est l'activité physique. Pour normaliser les processus métaboliques, il faut de l'acide lactique, dont la production s'arrête avec une faible activité physique. Les médecins recommandent de bouger davantage - marcher, courir, faire des entraînements quotidiens.
Les thérapies médicamenteuses et folkloriques sont non seulement inefficaces, mais sont également lourdes de complications en cas de faiblesse musculaire dans le contexte du VVD.
La dépression sur fond de déception, de perte, de mauvaise humeur et d'autres difficultés peut vous plonger dans un état de mélancolie. Les symptômes peuvent inclure un manque d'appétit, des nausées, des étourdissements, des pensées étranges, des douleurs au cœur - tout cela se manifeste sous la forme d'une faiblesse, y compris une faiblesse musculaire.
Avec la dépression, surmonter la faiblesse musculaire aidera ces procédures:
nutrition adéquat;
sommeil complet;
douche froide et chaude;
Émotions positives;
l'aide d'un psychothérapeute (avec dépression sévère).
La névrose se caractérise par un épuisement nerveux du corps dû à un stress prolongé. Souvent, la maladie accompagne le VVD. En plus de la faiblesse physique, il y a aussi la faiblesse mentale. Pour en éliminer les conséquences, un ensemble de mesures s'impose, notamment un changement de mode de vie, l'abandon des mauvaises habitudes, la pratique d'un sport, la marche sur air frais, ainsi qu'une pharmacothérapie et un cours de psychothérapie par un spécialiste.
Faiblesse musculaire chez un enfant.
L'apparition d'une faiblesse musculaire est typique non seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants. Souvent, ils ont une différence de temps entre la fourniture d'un signal nerveux et la réaction ultérieure des muscles. Et cela explique le comportement des bébés qui sont incapables de garder longtemps le corps ou les membres dans une position fixe.
Les causes de la faiblesse musculaire chez un enfant peuvent être :
myasthénie grave;
hypothyroïdie congénitale;
botulisme;
dystrophie musculaire et atrophie spinale;
empoisonnement du sang;
conséquences de la pharmacothérapie;
un excès de vitamine D;
Syndrome de Down (Prader-Willi, Marfan).
Avec le développement de la faiblesse musculaire, quelle qu'en soit la cause, l'apparence de l'enfant change.
Principaux symptômes de faiblesse musculaire chez un enfant :
- l'utilisation des membres comme support par leur placement sur les côtés ;
- placement involontaire des mains, glissant lors du levage par les aisselles (l'enfant ne peut pas s'accrocher aux bras du parent avec les aisselles) ;
- incapacité à garder la tête droite (abaisser, incliner);
- manque de flexion des membres pendant le sommeil (les bras et les jambes sont situés le long du corps) ;
- retard général du développement physique (incapacité à tenir des objets, à s'asseoir droit, à ramper et à se retourner).
Le traitement dépend de la cause et du degré de dysfonctionnement musculaire. Des spécialistes tels qu'un orthopédiste, un physiothérapeute, un neurologue et d'autres peuvent prescrire les traitements suivants :
Exercices spéciaux.
Nutrition adéquat.
Développement de la coordination des mouvements, ainsi que de la motricité fine.
Développement de la posture et formation de la démarche.
Procédures de physiothérapie.
Médicaments (muscles anti-inflammatoires et toniques).
Parfois, une visite chez un orthophoniste (amélioration de la parole).
Il est possible de restaurer la fonction musculaire chez un enfant avec n'importe quel diagnostic, mais sous réserve d'une visite opportune chez le médecin.
Quand est-il nécessaire de consulter un médecin ?
Souvent, la faiblesse musculaire est le résultat d'un surmenage ou d'une faiblesse temporaire. Mais dans certains cas, cela peut indiquer la présence d'une maladie grave. Et si la faiblesse est intermittente ou permanente, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Pour découvrir la cause de l'inconfort, des spécialistes tels qu'un thérapeute, un neurologue, un endocrinologue, un chirurgien et d'autres vous aideront. Vous devrez également passer des tests et subir une série d'examens.
Si la faiblesse musculaire est rare, qu'il n'y a pas de sensation de douleur ou d'engourdissement et qu'elle disparaît rapidement, les médecins recommandent de faire ce qui suit par vous-même :
équilibrer le régime alimentaire;
buvez plus d'eau purifiée;
faire plus de promenades au grand air.
Pour les autres manifestations de faiblesse musculaire, il est nécessaire de prendre rendez-vous avec un spécialiste pour éliminer au plus vite l'éventuelle maladie. Et l'automédication dans de tels cas est contre-indiquée.
Diagnostique.
Avant de prescrire un traitement efficace, les spécialistes effectuent les mesures de diagnostic nécessaires, y compris les examens instrumentaux et de laboratoire. Pour un patient présentant une faiblesse musculaire, les procédures suivantes sont fournies :
Consultation d'un neurologue.
Test sanguin (général et anticorps).
Cardiogramme du coeur.
Examen du thymus.
Électromyographie (détermination de l'amplitude du potentiel musculaire).
Faiblesse musculaire - traitement.
Si la faiblesse musculaire est causée par le surmenage, il suffit de laisser les membres se reposer après Charge de puissance ou une longue marche (surtout dans des chaussures inconfortables). Dans d'autres cas, un traitement approprié peut être prescrit :
- développement musculaire par l'exercice exercices spéciaux;
- des médicaments pour améliorer l'activité cérébrale et la circulation sanguine ;
- médicaments qui éliminent les toxines du corps;
- agents antibactériens pour les infections de la moelle épinière ou du cerveau ;
- augmentation de l'activité neuromusculaire grâce à des médicaments spéciaux;
- élimination des conséquences de l'empoisonnement;
- une intervention chirurgicale visant à enlever les tumeurs, les abcès et les hématomes.
Une faiblesse croissante du côté gauche peut signaler un accident vasculaire cérébral.
Méthodes traditionnelles de traitement de la faiblesse musculaire.
Vous pouvez combattre la faiblesse musculaire à la maison. Pour ce faire, vous devez suivre les étapes suivantes :
Prenez 2-3 cuillères à soupe. l. jus de raisin par jour.
Buvez 1 verre de décoction de pommes de terre non pelées trois fois par semaine.
Chaque soir, utilisez une infusion d'agripaume (10%) dans un volume de ½ tasse.
Faire un mélange de noix et de miel sauvage (proportions 1 à 1), manger tous les jours (cours - plusieurs semaines).
Incluez des aliments protéinés faibles en gras (poisson, volaille) dans votre alimentation.
Augmentez votre consommation d'aliments contenant de l'iode.
30 minutes avant un repas, buvez un mélange de 2 c. l. sucre, ½ tasse de jus de canneberge et 1 tasse de jus de citron.
Prendre par voie orale 30 minutes avant de manger des teintures de ginseng, d'aralia ou de citronnelle.
Prenez des bains relaxants avec huiles essentielles ou des agrumes (la température de l'eau doit varier entre 37 et 38 degrés Celsius).
2 cuillères à soupe le genévrier (baies) et 1 tasse d'eau bouillante calmeront le système nerveux, restaureront le tonus musculaire.
Au lieu d'eau, buvez une infusion réfrigérée à base de 1 cuillère à soupe. paille d'avoine et 0,5 litre d'eau bouillante.
Conséquences et complications possibles.
Le manque d'activité physique provoque une diminution du tonus musculaire et entraîne un certain nombre d'autres problèmes. Ceux-ci devraient inclure :
- détérioration de la coordination ;
- ralentissant le métabolisme;
- diminution de l'immunité (sensibilité aux maladies virales) ;
- problèmes avec le muscle cardiaque (tachycardie, bradycardie et hypotension);
- gonflement des membres ;
- gain de poids.
La prévention.
Pour éviter les problèmes liés à la fatigue musculaire, il est recommandé de suivre quelques règles simples :
S'en tenir à nutrition adéquat(avec l'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments riches en protéines et en calcium, céréales, légumes, herbes, miel, vitamines) et mode de vie.
Passez suffisamment de temps à travailler, à vous reposer et à faire du sport.
Contrôler la tension artérielle.
Évitez le stress et la fatigue excessive.
Soyez à l'extérieur.
Abandonnez les mauvaises habitudes.
Contactez votre médecin si vous avez des problèmes graves.
Dans la vieillesse, il est souhaitable d'abandonner un mode de vie sédentaire, de consacrer plus de temps gymnastique thérapeutique et promenades au grand air, et ne négligez pas non plus la massothérapie.
La faiblesse musculaire est un phénomène inhérent à tout le monde. Tout le monde peut lutter contre la maladie, notamment en cas de surmenage et de manque d'activité physique. Mais pour des raisons plus graves, vous aurez besoin de l'aide d'un spécialiste. Il diagnostique le problème et prescrit un traitement efficace. Tenez-vous en aux recommandations et la myasthénie grave vous contournera.
L'homme moderne bouge beaucoup moins que ses ancêtres. Cela est principalement dû aux acquis du progrès scientifique et technique : ascenseurs, voitures, transports en commun, etc. Le problème de l'activité physique insuffisante chez les travailleurs est particulièrement pertinent. travail mental. Mais peut-être que minimiser l'activité musculaire est une bonne chose ? Peut-être réduisons-nous ainsi l'usure du système musculo-squelettique, les organes internes et systèmes, pour ainsi dire, nous protégeons le corps? Vous trouverez des réponses à ces questions et à quelques autres dans cet article.
Afin de comprendre comment l'activité motrice affecte les organes et les systèmes du corps, il est nécessaire de comprendre comment l'activité des muscles est réalisée et régulée.
Le système musculo-squelettique comprend les os, les articulations, les ligaments, les tendons et les muscles. Les os sont reliés par des articulations et des ligaments. Les muscles sont attachés aux os avec des tendons. Les muscles sont innervés (reçoivent des commandes pour démarrer ou arrêter l'activité contractile) par des nerfs qui envoient des signaux à partir de la moelle épinière. Les propriorécepteurs (récepteurs internes qui fournissent des informations sur l'emplacement des parties du corps dans l'espace, sur les angles articulaires et les taux de leur changement, sur la quantité de pression mécanique sur les tissus et les organes internes) situés dans les articulations, les tendons et les muscles, fournissent des informations au système nerveux central sur leur état (position) à travers les nerfs qui envoient des signaux des récepteurs à la moelle épinière. Selon le type et l'intensité du signal, il est soit traité au niveau du segment de la moelle épinière au niveau duquel le signal a été reçu, soit envoyé aux "autorités supérieures" - la moelle allongée, le cervelet, les noyaux basaux , la zone motrice du cortex cérébral. Outre le système nerveux, le sang intervient également dans la gestion et la fourniture du travail musculaire (apport d'oxygène et de « carburant » aux muscles - glycogène, glucose, acides gras ; élimination des produits métaboliques, régulation humorale), du système cardiovasculaire, de la système respiratoire, ainsi que certaines glandes et organes. Le travail coordonné de tous les éléments ci-dessus nous permet de réaliser une activité motrice.
Le mouvement est nécessaire à l'adaptation efficace du corps à l'environnement. Autrement dit, s'il fait chaud ici, nous nous déplacerons là où il fait plus frais, si nous sommes en danger, nous nous en éloignerons ou commencerons à nous défendre.
Le mouvement évolutif était nécessaire au corps pour assurer l'équilibre du milieu intérieur. C'est-à-dire qu'il a permis de se déplacer là où il était possible de satisfaire les besoins biologiquement significatifs du corps. Avec le développement évolutif des espèces, il était nécessaire d'effectuer une plus grande gamme de mouvements d'une nature plus complexe. Cela a conduit à une augmentation de la masse musculaire et à la complexité des systèmes qui la contrôlent ; ces changements se sont accompagnés d'un changement dans l'équilibre de l'environnement interne (homéostasie). De plus, le mouvement, conduisant à une violation de l'homéostasie, est devenu l'une des conditions les plus importantes de son maintien. C'est pourquoi les mouvements ont un impact si énorme sur tous les systèmes du corps.
Les muscles sont génétiquement programmés pour effectuer une énorme quantité de travail. Le développement du corps et son fonctionnement à différentes périodes de la vie dépendent directement de leur activité. Cette règle est appelée "règle énergétique des muscles squelettiques" et a été formulée par I.A. Arshavsky.
A.V. Nagorny et ses étudiants sont partis de la conviction que le vieillissement est synonyme de développement lié à l'âge de l'organisme dans son ensemble. Avec le vieillissement, non seulement l'extinction du volume et des fonctions se produit, mais une restructuration complexe du corps.
L'un des principaux modèles de vieillissement du corps est la réduction de ses capacités d'adaptation et de régulation, c'est-à-dire "fiabilité". Ces changements sont progressifs.
Étape 1 - "tension maximale", mobilisation des processus de vitauction. (Vitaukt est un processus qui stabilise la vie de l'organisme, augmente sa fiabilité, vise à prévenir les dommages aux systèmes vivants avec l'âge et à augmenter l'espérance de vie). La gamme optimale de changements dans le métabolisme et les fonctions est maintenue, malgré la progression des processus de vieillissement.
Étape 2 - "diminution de la fiabilité" - malgré les processus de vitauction, les capacités d'adaptation du corps sont réduites tout en maintenant le niveau de métabolisme et de fonctions de base.
Étape 3 - modification du métabolisme basal et des fonctions.
Par conséquent, avec l'âge, la capacité à s'adapter à des charges importantes diminue d'abord, et finalement, le niveau du métabolisme et des fonctions change même au repos.
Le niveau d'activité motrice affecte divers organes et systèmes du corps. Le manque d'amplitude de mouvement s'appelle l'hypokinésie. Une charge musculaire insuffisante chronique est appelée hypodynamie. Le premier et le second ont des conséquences beaucoup plus importantes pour le corps que la plupart des gens ne le pensent. Si l'hypokinésie est simplement un manque d'intensité ou de volume du métabolisme, alors l'hypodynamie est un changement morphologique des organes et des tissus causé par l'hypokinésie.
Conséquences de l'hypokinésie et de l'hypodynamie
DANS vrai vie le citoyen moyen ne reste pas immobile, figé au sol : il va au magasin, au travail, court même parfois après le bus. Autrement dit, dans sa vie, il y a un certain niveau d'activité physique. Mais ce n'est clairement pas suffisant pour le fonctionnement normal de l'organisme ! Il existe un volume d'endettement important de l'activité musculaire.
Au fil du temps, notre citoyen moyen commence à remarquer que quelque chose ne va pas avec sa santé : essoufflement, picotements à différents endroits, douleurs périodiques, faiblesse, léthargie, irritabilité, etc. Et plus loin - le pire.
Comment le manque d'activité physique affecte-t-il le corps ?
Cellule
La plupart des chercheurs associent les mécanismes primaires du vieillissement à des troubles de l'appareil génétique des cellules, le programme de la biosynthèse des protéines. Pendant le fonctionnement normal, les cellules endommagées par l'ADN sont restaurées grâce à l'existence d'un système spécial de réparation de l'ADN, dont l'activité diminue avec l'âge, ce qui contribue à la croissance de la chaîne endommagée de la macromolécule, à l'accumulation de ses fragments.
L'une des raisons de cet affaiblissement de la régulation cellulaire est le manque d'activité globale de l'organisme. Dans de nombreuses cellules, la consommation d'oxygène diminue, l'activité des enzymes respiratoires diminue, la teneur en composés phosphorés riches en énergie - ATP, créatine phosphate.
La formation de potentiels énergétiques se produit dans les mitochondries de la cellule. Avec l'âge, la synthèse des protéines mitochondriales diminue, réduit la quantité et leur dégradation se produit.
La labilité des cellules et des composés cellulaires diminue, c'est-à-dire leur capacité à reproduire des rythmes fréquents d'excitations sans leur transformation.
Diminution de la masse cellulaire. Masse corporelle cellulaire d'un homme de 25 ans en bonne santé
représente 47% du poids corporel total et chez les personnes de 70 ans, seulement 36%.
L'insuffisance d'activité cellulaire dans de nombreux tissus du corps contribue à l'accumulation de "résidus non digérés" (inclusions excrétoires) dans les cellules, qui forment progressivement de grandes réserves dans la cellule de "pigment sénile" - la lipofuscine, qui altère le fonctionnement fonctionnel des cellules.
En conséquence, il y a une accumulation intensive de radicaux libres dans les cellules de tout l'organisme, ce qui provoque des modifications génétiques dans la cellule. Il existe un état critique de risque de cancer.
Système nerveux central (SNC)
Avec un manque de mouvement, le volume des impulsions des propriorécepteurs est considérablement réduit. Mais c'est précisément un niveau suffisant de signaux de leur part qui maintient le tonus biologiquement nécessaire du système nerveux central, assurant son travail adéquat pour contrôler le corps. Par conséquent, avec un manque d'activité motrice, ce qui suit se produit:
Les connexions entre les muscles et le système nerveux central s'aggravent
La fatigue s'installe rapidement
Diminution de la coordination des mouvements
Les fonctions trophiques (nutritionnelles) du système nerveux sont perturbées
Les connexions entre le système nerveux central et les organes internes s'aggravent, ce qui provoque une augmentation de la régulation humorale et une violation de l'équilibre hormonal.
La labilité de nombreuses structures cérébrales diminue, les différences d'excitabilité des différentes parties du cerveau sont atténuées.
Le fonctionnement des systèmes sensoriels se détériore
Instabilité émotionnelle, irritabilité
Tout cela provoque une détérioration du travail de l'attention, de la mémoire, de la pensée.
Notez que ce sont les cellules qui ne se divisent pas (qui comprennent les nerfs, les conjonctifs, etc.) qui vieillissent en premier lieu.
Système respiratoire
Le manque de mouvement entraîne une atrophie des muscles respiratoires. Le péristaltisme bronchique est affaibli. Les parois des bronches avec l'âge sont infiltrées par des éléments lymphoïdes et plasmatiques, du mucus et de l'épithélium exfoliant s'accumulent dans leurs lumières. Cela provoque une diminution de la lumière des bronches. Perméabilité violée et nombre de capillaires fonctionnels.
Le manque d'activité musculaire se traduit dans la fonction respiratoire comme suit :
Diminution de la profondeur de la respiration
Diminution de la capacité pulmonaire
Diminution du volume minute de respiration
Diminution de la ventilation pulmonaire maximale
Tout cela conduit à une diminution de la saturation en oxygène du sang artériel et à un apport insuffisant d'oxygène aux tissus au repos. Dans les maladies accompagnées d'une augmentation de la température corporelle, le système respiratoire n'est pas en mesure de fournir aux organes et aux tissus de l'oxygène en quantité suffisante, ce qui entraîne des troubles métaboliques et une usure prématurée des organes. Et lors d'un travail musculaire, même d'intensité modérée, il y a dette d'oxygène, réduit sa durée et augmente le temps de recharge.
Le système cardiovasculaire
Dans des conditions normales de chargement en vrac du système cardio-vasculaire est d'assurer le retour du sang veineux du bas du corps vers le cœur. Ceci est facilité par :
1. Pousser le sang dans les veines pendant la contraction musculaire ;
2. Action d'aspiration poitrine en raison de la création d'une pression négative dans celui-ci lors de l'inhalation.
3. L'appareil du lit veineux.
Avec un manque chronique de travail musculaire avec le système cardiovasculaire, les changements pathologiques suivants se produisent:
L'efficacité de la «pompe musculaire» diminue - en raison d'une force et d'une activité insuffisantes des muscles squelettiques;
L'efficacité de la « pompe respiratoire » pour assurer le retour veineux est considérablement réduite ;
Le débit cardiaque diminue (en raison d'une diminution du volume systolique - un myocarde faible ne peut plus expulser autant de sang qu'avant);
La réserve d'augmentation du volume systolique du cœur est limitée lors de l'exercice d'une activité physique;
La fréquence cardiaque (FC) augmente. Cela est dû au fait que l'effet du débit cardiaque et d'autres facteurs pour assurer le retour veineux a diminué, mais le corps doit maintenir un niveau vital de circulation sanguine ;
Malgré l'augmentation de la fréquence cardiaque, le temps nécessaire à une circulation sanguine complète augmente ;
À la suite d'une augmentation de la fréquence cardiaque, l'équilibre autonome se déplace vers une activité accrue du système nerveux sympathique ;
Les réflexes végétatifs des barorécepteurs de l'arc carotidien et de l'aorte sont affaiblis, ce qui entraîne une rupture de l'informativité adéquate des mécanismes de régulation du niveau approprié d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang;
L'apport hémodynamique (l'intensité requise de la circulation sanguine) est en retard sur la croissance des besoins énergétiques pendant l'activité physique, ce qui conduit à une inclusion plus précoce de sources d'énergie anaérobies, à une diminution du seuil de métabolisme anaérobie;
La quantité de sang circulant diminue, c'est-à-dire qu'un plus grand volume de celui-ci est déposé (stocké dans les organes internes);
atrophie couche musculaire vaisseaux, leur élasticité diminue;
La nutrition du myocarde se détériore (une cardiopathie ischémique se profile - un dixième en meurt);
Le myocarde s'atrophie (pourquoi avez-vous besoin d'un muscle cardiaque fort si un travail de haute intensité n'est pas nécessaire ?).
Le système cardiovasculaire se détraine. Sa capacité d'adaptation est réduite. Le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente.
Une diminution du tonus vasculaire pour les raisons ci-dessus, ainsi que le tabagisme et une augmentation du cholestérol, entraînent une artériosclérose (durcissement des vaisseaux sanguins), les vaisseaux de type élastique y sont les plus sensibles - l'aorte, coronaire, artères rénales et cérébrales. La réactivité vasculaire des artères durcies (leur capacité à se contracter et à se dilater en réponse aux signaux de l'hypothalamus) est réduite. Des plaques d'athérosclérose se forment sur les parois des vaisseaux sanguins. Augmentation de la résistance vasculaire périphérique. La fibrose, la dégénérescence hyaline se développe dans les petits vaisseaux (capillaires), ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant aux principaux organes, en particulier le myocarde du cœur.
L'augmentation de la résistance vasculaire périphérique, ainsi qu'un déplacement végétatif vers l'activité sympathique, devient l'une des causes de l'hypertension (une augmentation de la pression, principalement artérielle). En raison de la diminution de l'élasticité des vaisseaux et de leur expansion, la pression inférieure diminue, ce qui provoque une augmentation de la pression différentielle (la différence entre les pressions inférieure et supérieure), ce qui conduit finalement à une surcharge du cœur.
Les vaisseaux artériels durcis deviennent moins élastiques et plus fragiles et commencent à s'effondrer, des thrombus (caillots sanguins) se forment au site des ruptures. Cela conduit à une thromboembolie - séparation du caillot et son mouvement dans la circulation sanguine. S'arrêtant quelque part dans l'arbre artériel, il entraîne souvent de graves complications en ce qu'il entrave la circulation du sang. Elle provoque souvent une mort subite si un caillot obstrue un vaisseau dans les poumons (pneumoembolie) ou dans le cerveau (incident vasculaire cérébral).
Les crises cardiaques, les douleurs cardiaques, les spasmes, l'arythmie et un certain nombre d'autres pathologies cardiaques surviennent en raison d'un mécanisme - le vasospasme coronaire. Au moment de l'attaque et de la douleur, la cause est un spasme nerveux potentiellement réversible de l'artère coronaire, qui est basé sur l'athérosclérose et l'ischémie (apport insuffisant d'oxygène) du myocarde.
L'AVC, comme les maladies cardiovasculaires, est un processus dégénératif associé à l'artériosclérose, la seule différence est que le foyer de la dégénérescence (l'emplacement des changements pathologiques) est les vaisseaux délicats qui irriguent le cerveau. Les vaisseaux sanguins cérébraux ne sont pas épargnés par les dommages artériels généraux causés par l'artériosclérose, le surmenage, etc.
Systèmes endocrinien et digestif
Parce que Le système endocrinien étant génétiquement programmé pour assurer le fonctionnement de l'organisme, qui produit suffisamment d'activité musculaire, alors le manque d'activité physique (inactivité physique) provoque des perturbations dans l'activité des glandes endocrines.
En raison de la détérioration du trophisme des tissus des organes internes et des glandes endocrines, leurs fonctions se détériorent avec une augmentation compensatoire de leurs parties (mort des groupes cellulaires et hypertrophie des autres). Cela s'applique à la glande thyroïde, au pancréas et aux glandes surrénales. L'apport sanguin à la paroi de l'estomac est perturbé, le péristaltisme intestinal s'aggrave.
Ainsi, les conditions sont créées pour l'émergence d'un certain nombre de maladies des systèmes endocrinien et digestif.
Toutes les glandes endocrines sont sous le contrôle du complexe hypothalamo-hypophysaire.
Des changements dans certaines parties de ce système de réglementation des plus complexes entraînent progressivement des changements dans d'autres liens également. Par exemple, chez les hommes, la production de testostérone diminue avec l'âge, tandis que chez les femmes, elle augmente.
La masse du foie est réduite.
Maladie métabolique
En raison d'une diminution de l'activité du système cardiovasculaire, de dysfonctionnements endocriniens et autonomes résultant d'une activité musculaire insuffisante, l'intensité des processus oxydatifs dans les tissus des organes internes (hypoxie) diminue, ce qui entraîne leur dégénérescence et une réduction de leurs performances.
Il y a une violation du métabolisme des lipides, des glucides et, plus tard, des vitamines.
On sait que le rythme des processus de vieillissement après qu'une personne a atteint sa pleine maturité physique est déterminé par l'intensité du métabolisme et le taux de prolifération cellulaire (changements consécutifs dans la structure des cellules de différents tissus au cours du développement prénatal). NI Arinchin, l'auteur de l'hypothèse tempo-cyclique du vieillissement, sur la base d'études physiologiques comparatives, a avancé des idées sur l'importance du rapport des processus d'excitation et d'inhibition dans la formation des différentes durées de vie des animaux, sur la durée optimale pour chaque type de vitesse des processus cycliques se produisant à tous les niveaux de l'activité vitale du corps.
En raison d'un déséquilibre autonome, qui provoque, entre autres, une hyperactivité du système hypatolamo-adrénaline, une diminution de la fonction rénale hypertensive et une hypertrophie de l'appareil glomérulaire (causée par l'hypoxie des tissus rénaux), le sodium et le calcium s'accumulent dans l'organisme, tandis que le potassium est perdu, ce qui est l'une des principales raisons de l'augmentation de la résistance vasculaire avec toutes les conséquences. Et en général, l'équilibre électrolytique est le "saint des saints" du corps, et sa violation parle d'un avenir très triste.
À la suite d'une diminution générale du niveau de métabolisme, une image courante est l'hyperfonctionnement de la glande thyroïde, dont les hormones stimulent de nombreux processus cellulaires, y compris ceux qui n'ont pas besoin d'une stimulation accrue.
Les changements de régulation conduisent à l'activation de gènes qui déterminent la formation d'anticorps contre les protéines libres dans le corps et à des dommages aux cellules et aux tissus par des complexes immuns.
Et, enfin, ce n'est un secret pour personne qu'un manque d'activité physique conduit à l'obésité, le développement, la signification et les moyens de le surmonter que l'on peut trouver dans l'article "Obésité".
Système musculo-squelettique
Le système musculo-squelettique subit également un certain nombre de changements :
L'apport sanguin aux muscles se détériore (y compris en raison d'une diminution du nombre de capillaires de travail);
Le métabolisme dans le muscle diminue (l'efficacité des processus de transformation diminue, y compris la formation d'ATP);
En conséquence, la synthèse d'ATP est réduite, qui est une source directe d'énergie non seulement dans le muscle, mais également dans les cellules de tout l'organisme ;
Les propriétés contractiles des muscles s'aggravent;
Diminution du tonus musculaire ;
sont en train de tomber force musculaire, vitesse et endurance (surtout statique);
La sensibilité proprioceptive des muscles est altérée (capacité à fournir au système nerveux central des informations sur l'emplacement actuel des muscles dans l'espace);
Il y a une diminution de la masse musculaire et du volume ;
Augmentation de l'excrétion de calcium dans l'urine (c'est l'une des raisons de la diminution de la résistance osseuse);
Violation du métabolisme calcium-phosphore dans les os ;
Ostéoporose, ostéochondrose, hernie, arthrose, arthrite et autres processus dégénératifs et inflammatoires des os et des tissus environnants ;
Difformité vertébrale (avec tous les problèmes qui en découlent);
Diminution de la taille du corps avec l'âge.
En raison de troubles métaboliques et d'un mauvais trophisme du tissu osseux, il y a un remplacement important du tissu osseux par du tissu adipeux. (Parfois - jusqu'à 50% de l'état chez les jeunes.) L'érythropoïèse (hématopoïèse) diminue et le rapport des changements de leucocytes. Le COE (coagulation sanguine) peut augmenter, ce qui contribue à la thrombose. Cela provoque des maladies telles que l'anémie, la leucémie, etc.
Voici un résumé des conséquences d'une charge musculaire insuffisante. Par conséquent, il n'est pas surprenant que l'hypokinésie et l'inactivité physique soient considérées comme des facteurs de risque pour le développement de maladies avec le tabagisme et l'alcoolisme.
Il convient de noter que le manque d'activité musculaire est particulièrement dangereux dans l'enfance et âge scolaire. Il conduit à un ralentissement de la formation du corps, affecte négativement le développement des systèmes respiratoire, cardiovasculaire, endocrinien et autres, entraînant un développement insuffisant du cortex cérébral. L'attention, la mémoire, la pensée, les traits de caractère s'aggravent et l'adaptation sociale se forme avec des déviations, ce qui constitue le risque de formation de psychopathologies.
L'incidence des rhumes et des maladies infectieuses augmente également et la probabilité de leur transition vers des maladies chroniques augmente.
L'effet de l'activité physique sur le corps
La valeur de l'activité physique est connue depuis l'Antiquité. C'est pourquoi des systèmes d'amélioration physique sont apparus et se sont développés dans diverses régions du globe.
L'activité motrice joue un rôle particulier en tant que facteur d'induction fonctionnelle des processus de synthèse de composés biochimiques et de restauration des structures cellulaires, ainsi que de restauration de l'excès (accumulation d '«énergie libre» conformément à la règle énergétique du squelette muscles de la théorie néguentropique du développement individuel par I.A. Arshavsky, 1982).
Diverses études confirment l'impact positif de la culture physique et des activités d'amélioration de la santé sur le corps: l'immunité se normalise, le risque de rhume, les maladies infectieuses et cardiovasculaires diminuent, l'espérance de vie augmente, la productivité du travail augmente, le bien-être s'améliore.
Avec une charge physique systématique d'intensité moyenne (65 -75% du maximum, avec une fréquence cardiaque de 140-160 - voir la méthodologie détaillée de calcul de l'intensité de la charge dans les matériaux de chantier les plus proches), les systèmes impliqués dans le travail , ainsi que le système musculo-squelettique, sont entraînés. De plus, non seulement un effet spécifique se produit (le travail des systèmes participant activement s'améliore), mais également un effet non spécifique (amélioration de la santé en général: la fréquence d'apparition des maladies diminue, la récupération s'accélère).
Le fonctionnement du système nerveux s'améliore. Le tonus optimal du système nerveux central est maintenu, la coordination des mouvements s'améliore, la régulation des organes internes s'améliore. Dans la sphère mentale, on observe une diminution de l'anxiété, du stress émotionnel, une normalisation de la sphère psycho-émotionnelle, une diminution de l'agressivité, une augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi.
Améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire. Le volume cardiaque, le volume sanguin systolique, le débit cardiaque au repos et pendant l'effort augmentent, la fréquence cardiaque au repos diminue, le tonus vasculaire adéquat est maintenu, l'irrigation sanguine du myocarde s'améliore, le retour veineux est facilité (grâce à une utilisation plus efficace du "muscle" et " pompes respiratoires ») , le nombre de capillaires de travail augmente, ce qui contribue à une nutrition et à une récupération musculaire accrues.
DANS système respiratoire les changements suivants se produisent: la profondeur de la respiration augmente, sa fréquence peut diminuer, l'apport sanguin aux poumons s'améliore, les processus d'échange gazeux s'intensifient et le volume respiratoire augmente.
Il se passe ce qui suit dans le système musculo-squelettique : le volume, la force et l'endurance des muscles augmentent, leur contractilité augmente, les capacités oxydatives augmentent, ainsi que la capacité de récupération, le travail des propriorécepteurs s'améliore, la posture s'améliore.
Volume d'activité physique
Il est clair que l'activité physique est nécessaire. Cependant, il existe une limite de charge, au-delà de laquelle un travail supplémentaire est non seulement inutile, mais également nuisible. Avec une «surcharge» constante de la charge, un état de surentraînement se produit, qui peut se manifester dans les cas suivants:
Le sommeil est perturbé
Douleur dans les muscles
Le rythme cardiaque augmente
Instabilité émotionnelle accrue
Perte d'appétit et perte de poids
Des nausées périodiques
Risque accru d'attraper un rhume
La tension artérielle augmente
De plus, des charges excessives entraînent une usure des systèmes fonctionnels directement impliqués dans la fourniture de travail. Dans ce cas, une adaptation croisée négative se produit - une violation des capacités d'adaptation et des systèmes qui ne sont pas directement liés à ce type de charge (diminution de l'immunité, altération de la motilité intestinale, etc.).
L'exercice à haute intensité peut endommager les structures cardiaques et les muscles. Longtemps débilitant charges statiques conduire à une diminution de l'endurance et de la dynamique - à une fatigue accrue. Une hypertrophie musculaire importante peut entraîner une détérioration de la fourniture de leur travail par le système circulatoire, ainsi qu'une augmentation de la production de lactate (un produit de l'oxydation anaérobie du glycogène sans oxygène).
Une activité excessive peut entraîner un déplacement du tonus autonome vers une activité sympathique, ce qui provoque une hypertension et augmente le risque de maladie cardiovasculaire.
Par conséquent, il est important de trouver le niveau de charges optimal qui, lorsqu'il état donné l'organisme donnera le maximum d'effet d'entraînement.
Divers manuels et magazines de santé énumèrent souvent des quantités moyennes d'exercice, ainsi que des programmes d'entraînement qui doivent être exécutés pour rester en bonne santé et fort. Par exemple, ci-dessous est un tableau qui indique la quantité d'activité physique requise en fonction de l'âge.
Volumes optimaux d'activité physique (A.M. Alekseev, D.M. Dyakov)
Âge Quantité d'activité physique (heures par semaine)
Enfants d'âge préscolaire 21-28
Écolier 21-24
Étudiants 10-14
Adultes, travailleurs manuels
Adultes, travailleurs du savoir de plus de 10 ans, individuellement
Personnes âgées de 14 à 21 ans
Cependant, l'utilisation de ces chiffres moyens doit être considérée avec prudence. De toute évidence, la quantité optimale de charge dépend non seulement de l'âge, mais également du niveau individuel de forme physique, de la santé et de l'état psycho-émotionnel actuel.
Les critères pour un niveau de charge et un mode d'entraînement optimaux peuvent être sélectionnés comme suit :
L'apparition de la "joie musculaire" après l'entraînement et sa préservation entre les séances d'entraînement (un état émotionnel élevé particulier, un état de gaieté)
Absence de douleurs musculaires, articulaires, tendineuses après l'entraînement et entre eux
Amélioration des performances
Augmenter la stabilité émotionnelle
Améliorer la mémoire et l'attention
Pas de problèmes de sommeil
Amélioration de l'appétit
Améliorer la digestion
Amélioration de l'endurance
Augmentation de la force
Pas d'augmentation ou de diminution significative de la fréquence cardiaque et pression artérielle au repos
Conclusion :
L'activité motrice affecte directement l'état de tous les systèmes du corps.
Un niveau optimal d'activité physique est nécessaire pour maintenir la santé
Au cours de l'entraînement, vous devez vous concentrer sur ce que vous ressentez et mesurer certains indicateurs objectifs de l'état du corps.
À propos du type de charge d'entraînement nécessaire pour une personne en particulier (suffisante, mais pas excessive), vous pouvez trouver dans d'autres articles sur notre site.
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