Question du lecteur : Bonjour Roman. J'ai une petite question... Sur ce moment la différence de volume des bras droit et gauche est d'environ 2,5 cm (celui de droite est plus grand), comment puis-je aligner (rendre le volume le plus symétrique) le biceps ? Vaut-il la peine de ralentir pour télécharger main droite, ou réduire la charge sur elle?
Que faire s'il y a asymétrie dans le développement des mains?
Entraînez vos bras avec des haltères
Essayez de faire le même nombre de répétitions avec les deux bras. Et pas seulement dans les exercices pour les biceps, mais aussi pour les triceps. Les haltères, bien sûr, doivent avoir le même poids.
Souvent, la différence de circonférence du bras n'est pas déterminée par le biceps, mais par le triceps. N'essayez pas tant d'affaiblir la main droite (en arrêtant de l'entraîner), mais de tirer la main gauche jusqu'à son niveau. De plus, le corps humain est disposé de telle sorte qu'avec une charge uniforme, les membres s'égalisent rapidement en force et en volume.
Utilisez des haltères pour différents exercices
Les exercices sur la poitrine et le dos essaient également de faire avec des haltères. Cela éliminera l'un des causes possibles asymétries des bras - technique asymétrique des presses à banc et des tiges avec une barre.
Que peut-on faire d'autre ?
Si, après un entraînement de cette manière pendant 2-3 mois, vous ne remarquez pas de diminution de la différence entre les bras, des approches supplémentaires doivent être introduites pour les biceps, les triceps et l'avant-bras de la main gauche. Habituellement, une approche supplémentaire à la fin de chaque exercice suffit.
Essayez d'utiliser votre main gauche plus souvent pour diverses actions que vous avez l'habitude de faire avec votre main droite. L'écriture, bien sûr, a peu de chances de fonctionner tout de suite, mais certaines actions élémentaires sont tout à fait accessibles : tenir une cuillère, ouvrir une porte, lancer une balle, couper du bois (attention !), tenir une crosse de hockey... Cela aidera augmenter la stimulation nerveuse de la main gauche, à partir de laquelle elle deviendra plus forte et plus.
Et une autre des raisons possibles du retard d'une main, que j'ai rencontrée dans la pratique, est la présence de maladies de la colonne vertébrale dans région thoracique. S'il y a ostéochondrose ou courbure, il faut la traiter. Ces maladies peuvent déformer considérablement la technique normale des développé couchés et penchés sur les rangées. D'où l'asymétrie.
Bonjour à tous, aujourd'hui nous allons parler de l'asymétrie de la poitrine. Mais je n'ai pas encore oublié. Je veux vous recommander le site de mes amis qui s'occupent des sacs Tony Perotti. Je les regarde constamment, les gars ont du choix pour tous les goûts.
Le "problème" des différents volumes musculaires, des deux côtés de notre corps, est très courant non seulement en musculation, mais aussi dans d'autres sports. Cela devient particulièrement désagréable lorsque vous remarquez votre disproportion dans le miroir, mais encore pire lorsque quelqu'un de l'extérieur commence à remarquer que vous avez des muscles inégalement gonflés. Et involontairement la question se pose : que faire si l'on muscle pectoral plus que l'autre, ainsi que d'autres muscles situés symétriquement les uns aux autres ?
En fait, il ne faut pas paniquer. Corps humain disposé de telle sorte qu'il n'a pas une symétrie claire. Pour vérifier cela, il suffit de prendre un ruban à mesurer, qui est utilisé par les couturières, et de mesurer soigneusement les muscles du côté droit et du côté gauche du corps. Même l'athlète idéal, qui ne voit visuellement aucune différence, aura toujours des écarts dans les mesures. Soit dit en passant, les bodybuilders performants (professionnels) surveillent très attentivement les proportions de leur corps et le problème des muscles en retard leur est très familier. Après tout, la musculation moderne ressemble en quelque sorte à un concours de beauté, où, en plus du relief et du volume, il devrait également y avoir une symétrie parfaite.
Parfois, la définition des paramètres corporels est affectée par l'éclairage et l'angle de vue. Par conséquent, demandez à votre ami de vous regarder d'un point de vue différent. Il est possible que tout cela vous ait semblé et vous ne devriez pas vous soucier des bagatelles.
Quand la nature n'a rien à voir avec
Comme je l'ai déjà mentionné, il est tout à fait acceptable que vous ou vos amis ayez un corps légèrement disproportionné, c'est-à-dire non perceptible à l'œil. Mais si c'est visible à l'œil, alors ce n'est pas tout à fait beau. Bien sûr, vous ne voulez pas avoir un tel défaut et le premier désir est de vous en débarrasser d'une manière ou d'une autre. Mais d'abord, déterminons les causes des muscles inégaux sur les deux parties du corps :
Causes des inégalités muscles
- Maladie congénitale ou acquise. Dans ce cas, en raison d'une violation des processus métaboliques ou d'une déformation de certaines parties du corps, une disproportion musculaire se produit. C'est-à-dire que les nutriments ne sont pas fournis aux parties du corps où ils sont nécessaires, et là, les muscles commencent à «se dessécher». Par exemple, les maladies de la colonne vertébrale (scoliose, cyphose) déforment la colonne vertébrale, ce qui modifie la proportion du corps (muscles).
- Caractéristiques physiologiques des droitiers et des gauchers. En raison de ces caractéristiques, le droitier utilise beaucoup plus souvent le bras ou la jambe droite, et le gaucher utilise plus souvent le bras ou la jambe gauche (côté gauche du corps). C'est pourquoi les droitiers du côté droit du corps auront un peu plus de muscles que ceux du côté gauche, et inversement pour les gauchers. D'où la différence de taille musculaire. Après tout, chacun de nous a remarqué qu'il est beaucoup plus facile pour un gaucher de soulever n'importe quel poids avec sa main gauche, et pour un droitier - avec sa main droite ...
- Caractéristique de la profession ou du sport. Dans ce cas, les personnes qui chargent constamment la même partie du corps obtiennent par conséquent une différence de volume musculaire dans une ou la partie ionique du corps (groupe musculaire). Par exemple, un forgeron gaucher qui tient (travaille) constamment un marteau dans sa main gauche entraînera les muscles du côté gauche de manière beaucoup plus significative que ceux du côté droit. La situation est la même pour les joueurs de tennis ou les escrimeurs. Comme vous l'avez déjà compris, cette raison est très liée à caractéristique physiologique gaucher et droitier (la deuxième raison).
- Mauvaise technique d'exercice. La chose la plus désagréable est lorsque, en raison de son inattention et de son inexpérience, un athlète néglige la technique d'exécution des exercices. Parce que lorsqu'il fait quelque chose de mal pendant une longue période, il obtiendra progressivement un résultat désagréable. Au moins la différence de volume musculaire, et comme blessure maximale.
- À la suite d'un traumatisme. Aucun de nous n'est à l'abri des blessures, car même un athlète (travailleur) très attentif et expérimenté peut l'obtenir. Ainsi, toute blessure entraîne soit une violation de la circulation sanguine (cette raison est très liée à la première), soit une restriction temporaire des mouvements ou une immobilisation de la partie du corps où la blessure a été reçue. Ainsi, si la circulation sanguine est perturbée dans l'une des parties du corps, les muscles ne se développeront pas de manière uniforme, car beaucoup moins de nutriments seront fournis à la zone blessée par le sang. Après tout, l'une des principales conditions de la croissance musculaire est une bonne nutrition (oxygène et nutriments).
Mais, et si la blessure a entraîné une restriction des mouvements ou l'immobilisation d'une partie du corps, alors à cet endroit, les muscles commenceront à «se dessécher» (diminuer) en raison de leur manque de forme physique. Après tout, notre corps est le plus gourmand de tous ceux que je connais seulement, car il recherche toujours l'équilibre et ne dépense pas de ressources supplémentaires pour entretenir des systèmes inutiles. Dans ce cas, il s'agit d'une partie inutilisée du corps (groupe musculaire). Par exemple, un bras cassé entraînera un affaiblissement important de celui-ci...
Comment traiter ceux qui ont la différence de volume musculaire la plus notable
Bien sûr, il est désagréable d'avoir un corps disproportionné, mais ne désespérez pas - tout peut être réparé si vous suivez mes recommandations, mais analysons d'abord la principale erreur que de nombreux athlètes commettent sur le chemin d'un corps proportionnel.
Comme vous l'avez déjà compris, la question est de savoir quoi faire si un muscle pectoral est plus gros que l'autre ? Cela peut arriver à chacun de nous. Mais le pire, c'est que beaucoup pensent que si vous donnez au muscle en retard une charge (poids) encore plus grande, il augmentera et, par conséquent, la proportion de muscles des deux côtés apparaîtra. Mais tout n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît, puisque, dans la plupart des cas, cette méthode n'entraîne que blessure et surentraînement (régression), car en fait, le plus souvent, tout se passe ainsi :
- Muscle faible (à la traîne) donc reçu bonne charge, de votre poids de travail, mais si vous le chargez encore plus, la technique d'exercice disparaîtra complètement, ce qui signifie qu'une partie de la charge ne sera pas prise en charge muscles cibles, et les muscles accessoires, les tendons et le côté plus fort en raison de la courbe de l'exercice. Ce qui peut entraîner des blessures.
- En raison des lourdes charges sur les muscles faibles, il y aura plus d'hormones cataboliques (de stress) qui sont très préjudiciables à la croissance musculaire (les détruisent).
- Et plus loin, muscle faible, en raison de son poids important, peut ne pas avoir le temps de récupérer avant prochains entraînements. Donc, à chaque cours, si cela dure plusieurs semaines ou mois, alors vous êtes assuré de surentraînement.
Soit dit en passant, en ce qui concerne les blessures, grâce à elles, de nombreux athlètes ont terminé leur carrière sportive. Ayant succombé à la tentation de tout faire plus vite, ils ont été contraints de regretter longtemps cette décision... Ne répétez pas cette erreur : "Tu vas moins vite - tu vas continuer".
Il est nécessaire de suivre la bonne techniques d'exercice, car si cela n'est pas fait, alors, comme je l'ai déjà dit, une partie de la charge ira non pas aux muscles cibles, mais aux muscles auxiliaires et au côté le plus fort. Ce qui conduit à une disproportion musculaire, car la charge sur eux est différente. Par conséquent, pour éviter cela exécution correcte les exercices aident les miroirs ordinaires, qui doivent être en salle de sport. Ils peuvent aussi aider à travailler technique correcte vos camarades ou un entraîneur qui, regardant de côté, vous le dira. Après tout, c'est de côté que tout est clairement visible, et les conseils donnés à temps corrigeront rapidement la mauvaise technique de l'exercice. Mais si tout est laissé tel quel, il sera difficile de corriger ce qui a été omis, car les mauvaises compétences (techniques) sont acquises.
Vous pouvez faire une approche supplémentaire après exercices de base, mais ce n'est que pour ceux dont la différence de proportion corporelle est très perceptible.
Cela ressemble à ceci dans la pratique. Une fois que vous avez terminé l'exercice pour le groupe musculaire cible, faites une autre série supplémentaire, mais uniquement pour la moitié du corps où le muscle est plus petit.
Cependant, cela vaut la peine de négliger cette règle et vous, le côté en retard, pouvez au contraire commencer à régresser dans le contexte de ne pas être restauré. Étant donné que les muscles du côté en retard n'auront pas le temps de récupérer avant le prochain entraînement.
Ceux qui veulent travailler sur les muscles en retard doivent utiliser divers simulateurs et haltères.
Par exemple, pour augmenter un seul muscle de la poitrine, essayez de faire un développé avec haltères en position couchée sur le dos. Pour ce faire, prenez deux haltères identiques et allongez-vous avec eux sur le banc. Après cela, commencez à faire l'exercice (levez les haltères), mais d'une seule main. Et le deuxième haltère reste dans sa position d'origine, pour maintenir l'équilibre du corps, car si cela n'est pas fait, il sera difficile d'effectuer le développé couché de manière uniforme. Par conséquent, deux haltères doivent être utilisés, même si vous effectuerez l'exercice avec un seul.
La même chose peut être faite d'une main et sur le simulateur, qui est utilisé pour entraîner les muscles pectoraux. À la maison, s'il n'y a pas d'haltères ou d'autres appareils à portée de main, le muscle pectoral peut être entraîné avec des pompes du sol sur un bras.
Mais les biceps peuvent être entraînés de deux manières principales.:
a) en utilisant un banc spécial, qui garantit la flexion uniquement dans l'articulation du coude, en utilisant un haltère;
b) le bras peut être plié sans l'aide d'un banc spécial. Pour ce faire, utilisez votre cuisse (en mettant l'accent dessus) pour exclure complètement le travail des autres muscles. Et cet exercice se fait aussi avec un haltère.
Vous pouvez également choisir des exercices pour le développement de tous les muscles d'un seul côté du corps. Mais ces méthodes supplémentaires (approches supplémentaires des muscles en retard) ne doivent être utilisées que dans des cas extrêmes, lorsque la différence de disproportion est très visible.
L'entraînement doit être régulier, mais pas tous les jours. Il ne faut pas espérer réussir lorsque les cours ont lieu sporadiquement ou seulement une fois par semaine (très rarement). Avec cette approche, rien ne changera dans votre apparence, car seuls cours réguliers aider à obtenir des résultats. Après tout, si vous vous entraînez moins de 2 fois par semaine, il ne sera pas bénéfique pour votre corps de grandir masse musculaire. Par conséquent, je répéterai encore une fois que seul un entraînement régulier et avec la même charge sur les deux moitiés du corps alignent les muscles. Plus à propos quantité optimale séances d'entraînement par semaine, vous apprendrez dans l'article :.
Il est également recommandé aux personnes qui pratiquent un sport ou travaillent, où une seule partie (la plupart) du corps est impliquée, d'inclure des exercices généraux dans leurs entraînements. éducation physique. Mais ces exercices doivent être effectués techniquement correctement et régulièrement, car seul cela vous mènera à un corps proportionnel ...
Quant aux ensembles d'exercices pour l'entraînement physique général eux-mêmes, ils n'ont encore fait de mal à personne, mais, au contraire, ont aidé à atteindre meilleurs résultats et victoires.
Vous pouvez également entraîner la partie du corps qui a perdu de la masse musculaire après une longue maladie ou une blessure. Cependant, avant de faire cela, assurez-vous de consulter votre médecin ... S'il n'y a pas de contre-indications, dans tous les cas, vous ne devez utiliser que des poids légers et 1-2 approches supplémentaires (après la base principale d'exercices) sur le muscle en retard. Mais n'oubliez pas que tout doit se faire avec modération et progressivement, donc, écoutez votre corps. Et ne vous écartez pas de la règle de base : chargez les muscles uniformément et soulevez des poids techniquement correctement. Après tout, c'est alors que tout, progressivement, sur votre corps s'équilibrera et continuera à se développer de manière uniforme.
Ne poursuivez pas les écailles, mais poursuivez les technique correcte exercices, car vous devez soulever des poids non pas à cause de secousses, de muscles auxiliaires, de tendons, d'articulations et d'autres astuces, mais à cause de muscles cibles. C'est pourquoi de nombreux professionnels qui soulèvent correctement des poids légers atteignent d'excellents résultats que ceux qui visent à soulever le poids maximum. Après tout, si la connexion neuromusculaire entre le cerveau et les muscles est bien développée, les muscles peuvent être martelés et très poids légers, les réduisant même à 40-60% (ou même moins) des poids de travail, qui ont été augmentés non pas en raison de la technologie, mais en raison d'autres astuces.
Et celui qui comprend cela recommence à maîtriser la technique des exercices et, avec horreur pour lui-même, remarque ce qu'il faut élever gros poids c'est vrai, ce n'est pas si facile. Par conséquent, il est nécessaire dès la première formation de surveiller votre façon de travailler et d'y porter une attention maximale.
Bien sûr, tout est compris avec l'expérience, mais essayez d'apprendre non pas de vos propres erreurs, mais des autres ...
Cette technique est utilisée depuis longtemps par les athlètes américains. Même en partant de là, vous commencez déjà à comprendre pourquoi ils ont été les premiers à voler vers la lune. Par conséquent, leur formation ne vise pas à poids maximum, mais sur la bonne technique d'exécution afin de mieux travailler les muscles cibles (qui doivent être développés). Et à la suite de cet entraînement, vous n'aurez pas de déséquilibres dans votre corps, c'est-à-dire que les muscles se développeront harmonieusement (en proportion).
Une légère différence dans la taille des muscles d'un côté et de l'autre est une chose tout à fait normale, qui ne devrait pas avoir peur. Et cette différence inhérente à chaque personne, sa différence n'est que de taille. Mais pour corriger un déséquilibre important ou l'éviter, il est nécessaire de s'entraîner régulièrement, en observant la bonne technique d'exercice. J'espère que maintenant vous n'aurez pas de question: que faire si un muscle pectoral est plus gros que l'autre, ainsi que d'autres muscles situés symétriquement les uns aux autres?
Faites de l'exercice, mangez sainement et améliorez-vous - bonne chance à vous !
Avant de vous dire quoi faire dans une situation où les muscles des tailles différentes, je tiens à dire qu'une légère différence de volumes est tout à fait normale. Par exemple, si nous prenons des personnes dont la main droite travaille plus que la gauche, respectivement, la main droite sera légèrement plus grande que la gauche en volume, c'est tout à fait normal. Il en va de même pour les gauchers, mais tout est exactement le contraire. Souvent, tout le monde a une légère disproportion du corps.
Vous pouvez prendre et mesurer le volume de vos biceps dès maintenant. Après les mesures, vous remarquerez peut-être une différence insignifiante entre les volumes des mains droite et gauche. C'est aussi normal que la différence de force d'une main et de l'autre. La boxe en est un excellent exemple. Boxe thai et ainsi de suite, où l'athlète, par exemple, a un crochet droit de la couronne, et avec sa main gauche, il ne frappe pas si fort. En général, tout cela est tout à fait naturel et à l'œil nu, ou plutôt sans un centimètre en main, cette différence ne peut pas être déterminée. Cependant, si vous remarquez qu'il est visuellement très visible que muscles de différentes tailles, en cela, il est déjà nécessaire de réfléchir à la façon de tout réparer. Nous allons maintenant parler de la façon de se débarrasser de ces défauts de développement musculaire.
Tout d'abord, vous devez vous assurer que la charge sur les deux groupes musculaires est la même. Croissance tissu musculaire va en raison de sa destruction, c'est-à-dire de la réponse à la charge. Si une partie reçoit plus de travail que l'autre, le corps libérera en conséquence plus de nutriments pour la récupération, à partir de laquelle, par conséquent, une différence de volume musculaire peut être obtenue.
Vous devez toujours suivre la technique d'exécution de l'exercice. Vous ne pouvez pas vous pencher vers la gauche, vers la droite, pour ne pas déplacer la charge d'un côté ou de l'autre. Si vous faites un exercice qui consiste à travailler d'abord un muscle, puis l'autre, alors vous devez faire naturellement le même nombre de répétitions avec le même poids. Afin de mieux contrôler chaque mouvement du corps, vous devez vous tenir près du miroir et veiller à ce que tout se fasse clairement selon la technique, sans violations ni inclinaisons vers la gauche, la droite, etc.
J'ai remarqué dans le gymnase que certaines personnes utilisent des poids différents lorsqu'il s'agit de l'entraînement des bras, déclarant que main gauche plus faible que la droite. Cela ne doit en aucun cas être fait. En outre, cela est souvent fait pour lutter contre un groupe musculaire en retard. N'oubliez pas que si vous voulez que les muscles se développent uniformément et soient symétriques, vous devez Nécessairement effectuez l'exercice avec le même poids pour les deux groupes musculaires.
NE MANQUEZ PAS LA FORMATION
Si vous voulez enfin vous débarrasser de muscles de différentes tailles, vous devez vous rendre régulièrement au gymnase, car il y a une phase de musculation " récupération" et phases " surcompensation". J'ai déjà écrit plus à ce sujet ici. Si vous ne vous entraînez au gymnase qu'une fois par semaine, vous ne devriez pas vous attendre au résultat souhaité..
APPROCHES SUPPLÉMENTAIRES
Si vous souhaitez accélérer le processus de vous débarrasser de votre corps asymétrique, vous pouvez utiliser des approches supplémentaires pour les groupes musculaires en retard. Cependant, cela fonctionne principalement pour les petits muscles comme les biceps, les triceps, les deltoïdes, etc. Pour les muscles volumineux, il est préférable de s'entraîner simplement avec le même poids et sans violer la technique d'exercice.
Comment ça fonctionne? Disons que vous avez fait 3 séries de boucles de concentration avec des haltères. Pour augmenter rapidement le volume d'un muscle en retard, comme le biceps gauche, vous pouvez effectuer quelques approches supplémentaires en pliant le bras gauche avec un haltère. Il vaut mieux ne pas s'emballer avec cette méthode, sinon vous pouvez en faire trop et ne l'utiliser que dans des cas extrêmes. Ne donne pas trop charges supplémentaires pour le muscle en retard, pas pour elle. En général, entraînez-vous en utilisant la même charge des deux côtés, le même nombre de séries, et à la fin de l'entraînement, faites une série du côté en retard.
Pour travailler un côté séparé, il convient mieux à une telle formation équipement d'exercice simple, qui travaillent localement le groupe musculaire cible, c'est-à-dire qu'il crée une charge isolée. Vous pouvez également utiliser des haltères, comme c'est le cas avec les biceps. Eh bien, vous ne souleverez pas la barre d'une seule main, c'est au moins gênant.
ACCENT LA CHARGE
Si une personne est en retard sur un groupe musculaire spécifique, et pas seulement sur un côté, l'accent doit être mis sur son entraînement. Si vous voulez savoir comment souligner correctement la charge sur l'un ou l'autre groupe musculaire pour le mettre en valeur, le rendre beau et en relief, lisez.
CONCLUSION
Si muscles de différentes tailles, et que vous voulez que votre corps soit développé uniformément, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Effectuez des exercices avec le même poids, avec un réglage correct
Les premiers mouvements des miettes se produisent en raison de la sensation musculo-articulaire, à l'aide de laquelle l'enfant détermine sa place dans l'espace bien avant la naissance. Au cours de la première année de vie, la sensation musculo-articulaire donne à l'enfant un puissant stimulant pour le développement. C'est grâce à lui que le bébé apprend à faire des mouvements conscients (lever la tête, atteindre un jouet, se retourner, s'asseoir, se lever, etc.). Et la principale caractéristique du squelette musculaire des nouveau-nés est le tonus.
Le ton est différent
En collaboration avec la neurologue pédiatrique Knyazeva Inna Viktorovna, nous essaierons de déterminer ce qu'est le tonus musculaire et ce qui est considéré comme la norme. Même pendant le sommeil, nos muscles ne se détendent pas complètement et restent tendus. C'est la tension minimale qui est maintenue dans un état de relaxation et de repos, et s'appelle le tonus musculaire. Plus l'enfant est jeune, plus le ton est élevé - cela est dû au fait qu'au début, l'espace environnant est limité par l'utérus et que l'enfant n'a pas besoin d'effectuer des actions ciblées. En position fœtale (avec les membres et le menton fermement pressés contre le corps), les muscles du fœtus sont très tendus, sinon l'enfant ne rentrerait tout simplement pas dans l'utérus. Après la naissance (au cours des six à huit premiers mois), le tonus musculaire s'affaiblit progressivement. Idéalement, le tonus musculaire d'un bébé de deux ans devrait être à peu près le même que celui d'un adulte. Mais presque tous les bébés modernes ont des problèmes de tonus. Une mauvaise écologie, des complications pendant la grossesse, le stress et un certain nombre d'autres facteurs indésirables provoquent une violation du tonus chez les nouveau-nés. Il y a certaines des violations les plus courantes tonus musculaire.
Augmentation du tonus (hypertonie).
L'enfant semble tendu et pincé. Même dans un rêve, le bébé ne se détend pas: ses jambes sont pliées aux genoux et tirées jusqu'à son ventre, ses bras sont croisés sur sa poitrine et ses poings sont serrés (souvent en forme de "figue"). Avec l'hypertonicité, l'enfant tient bien sa tête dès la naissance en raison du fort tonus des muscles occipitaux (mais ce n'est pas bon).Diminution du tonus (hypotension).
Avec un tonus réduit, l'enfant est généralement léthargique, bouge un peu ses jambes et ses bras et ne peut pas tenir sa tête pendant longtemps. Parfois, les jambes et les bras de l'enfant se détendent au niveau des genoux et articulations du coude plus de 180 degrés. Si vous posez l'enfant sur le ventre, il ne plie pas les bras sous sa poitrine, mais les écarte. L'enfant a l'air mou et aplati.Asymétrie du tonus musculaire.
Avec une asymétrie sur une moitié du corps, le ton est plus élevé que sur l'autre. Dans ce cas, la tête et le bassin de l'enfant sont tournés vers les muscles tendus et le torse est plié en arc. Lorsque l'enfant est allongé sur le ventre, il tombe toujours d'un côté (où le ton est augmenté). De plus, l'asymétrie est facilement détectée par la répartition inégale des plis fessiers et fémoraux.Tonus irrégulier (dystonie).
Avec la dystonie, les signes d'hyper et d'hypotension sont combinés. Dans ce cas, l'enfant a certains muscles trop détendus, tandis que d'autres sont trop tendus.
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Diagnostic du tonus musculaire
Habituellement, immédiatement après l'accouchement, le médecin, sur la base de tests de diagnostic visuels, révèle des violations du tonus et activité motrice nouveau née. De plus, tous les bébés ont les réflexes dits "résiduels" (posotoniques), qui peuvent également être utilisés pour déterminer les violations du tonus musculaire. En principe, vous pouvez vérifier vous-même comment l'enfant va avec le ton. Voici quelques tests de base qui vous permettent de déterminer les déviations dans le développement du tonus musculaire et des réflexes posturaux du nouveau-né.
Elevage des hanches.
Couchez l'enfant sur le dos et essayez soigneusement de déplier les jambes et de les écarter différents côtés. Mais n'utilisez pas la force et assurez-vous que l'enfant ne se blesse pas. Normalement, vous devriez ressentir une résistance modérée. Si les jambes d'un nouveau-né sont complètement dépliées sans résistance et s'écartent facilement dans différentes directions, c'est la preuve d'un tonus réduit. Si la résistance est trop forte et qu'en même temps les jambes de l'enfant se croisent, c'est un signe d'hypertonie.Assis par les mains.
Couchez l'enfant sur le dos sur une surface dure et plane (par exemple, sur une table à langer), prenez les poignets et tirez doucement vers vous, comme pour l'asseoir. Normalement, vous devriez ressentir une résistance modérée à l'extension de vos bras au niveau des coudes. Si les bras de l'enfant se détendent sans résistance et qu'en position assise, le ventre est fortement en avant, le dos est arrondi et la tête est inclinée vers l'arrière ou abaissée - ce sont des signes de tonus réduit. Si vous ne parvenez pas à éloigner les bras de l'enfant de la poitrine et à les déplier, cela indique au contraire une hypertonicité.Réflexe de pas et réflexe de sol.
Prenez le bébé à la verticale sous les aisselles, placez-le sur la table à langer et penchez-vous légèrement en avant en le forçant à faire un pas. Normalement, l'enfant doit se tenir debout, appuyé sur un pied plein avec les orteils redressés. Et lorsqu'il se penche en avant, l'enfant imite la marche et ne croise pas les jambes. Ce réflexe s'estompe progressivement et disparaît pratiquement en 1,5 mois. Si ce réflexe persiste chez un enfant de plus de 1,5 mois, c'est la preuve d'une hypertonicité. En outre, un tonus accru est indiqué par des orteils repliés, croisant les jambes lors de la marche ou ne s'appuyant que sur l'avant-pied. Si, au lieu de se tenir debout, le nouveau-né s'accroupit, fait un pas fort jambes pliées ou refuse de marcher du tout - ce sont des signes de tonus réduit.Réflexe symétrique.
Couchez le bébé sur le dos, placez votre main sous l'arrière de sa tête et inclinez doucement la tête du bébé vers la poitrine. Il doit plier les bras et redresser les jambes.réflexe asymétrique.
Allongez l'enfant sur le dos et tournez lentement, sans effort, la tête vers l'épaule gauche. L'enfant prendra la position dite du sabreur : il étendra son bras vers l'avant, redressera sa jambe à gauche et se pliera jambe droite. Ensuite, tournez le visage de l'enfant vers la droite et il ne doit répéter cette pose que dans la direction opposée: il étirera son bras droit vers l'avant, redressera sa jambe droite et pliera sa gauche.réflexe tonique.
Mettez l'enfant sur le dos sur une surface dure - dans cette position, le tonus des extenseurs du nouveau-né augmente, il essaie de redresser ses membres et semble s'ouvrir. Retournez ensuite l'enfant sur le ventre et il se "fermera", tirera les bras et les jambes pliés sous lui (le tonus des fléchisseurs augmente sur le ventre).
Normalement, les réflexes symétriques, asymétriques et toniques sont exprimés modérément et disparaissent progressivement en 2-2,5 mois. Si le nouveau-né n'a pas ces réflexes ou s'exprime trop faiblement, cela indique un tonus réduit, et si ces réflexes persistent pendant trois mois, c'est un signe d'hypertonicité.Réflexes de Moreau et Babinski.
Surveillez attentivement votre enfant. Lorsqu'il est surexcité, il doit disperser ses bras sur les côtés (réflexe de Moro), et lorsqu'il est irrité (chatouillement) de la plante des pieds, l'enfant commence par réflexe à déplier ses orteils. Normalement, les réflexes Moro et Babinski devraient passer à la fin du 4ème mois.
Si le tonus musculaire et les réflexes qui y sont associés ne subissent pas de modifications correspondant à l'âge du bébé, il s'agit d'un signal très dangereux. Vous ne devriez pas vous fier au fameux "peut-être" et vous attendre à ce que les problèmes de tonus musculaire disparaissent d'eux-mêmes. La violation du tonus et le développement des réflexes entraînent souvent un retard du développement moteur. Et avec un fort écart par rapport à la norme, nous parlons de la formation possible de maladies du système nerveux, allant des convulsions à la paralysie cérébrale (ICP). Heureusement, si un médecin diagnostique une violation du tonus à la naissance (ou au cours des trois premiers mois), la menace de développer des maladies graves peut être prévenue à l'aide d'un massage, car au cours de la première année de vie système nerveux a un grand potentiel de récupération.
Massage avec augmentation et diminution du tonus chez le bébé
Il est préférable de commencer le massage lorsque le bébé a deux mois. Mais d'abord, il faut montrer l'enfant à trois spécialistes : un pédiatre, un orthopédiste et un neuropathologiste, qui posent un diagnostic et donnent des recommandations. Si l'enfant a besoin de médicaments, il est généralement "adapté" au massage. Un cours de massage approprié et opportun permet de corriger de nombreux troubles orthopédiques (pied bot, pieds mal tournés, etc.), de normaliser le tonus musculaire et d'éliminer les réflexes "résiduels". En cas d'écarts graves par rapport à la norme, le massage doit être effectué par un professionnel. Mais vous pouvez légèrement ajuster le ton à la maison.
Il est préférable de masser pendant la journée, au moins une heure après la tétée. Vous devez d'abord aérer la pièce et vous assurer que la température n'est pas inférieure à 22 degrés, l'enfant ne doit pas avoir chaud ou froid. Les mains doivent être lavées à l'eau tiède, essuyées (pour qu'elles soient chaudes). Il n'est pas nécessaire d'enduire tout le corps de l'enfant d'huile ou de crème de massage, il suffit d'appliquer un grand nombre de crème sur les mains. Pour le massage, vous pouvez utiliser une huile spéciale ou une crème pour bébé ordinaire. Pendant le massage, parlez doucement à votre bébé et observez sa réaction. Lorsque les premiers signes de fatigue apparaissent (pleurs, gémissements, grimaces de mécontentement), vous devez arrêter de faire de l'exercice.
Pendant le massage, tous les mouvements se font de la périphérie vers le centre, en partant des membres : de la main à l'épaule, du pied à l'aine. Dans les premières leçons, chaque exercice est répété une seule fois. Au début, l'ensemble du complexe de massage ne prendra pas plus de 5 minutes. Augmentez progressivement le nombre de répétitions et le temps jusqu'à 15-20 minutes.
Pour éliminer l'hypertonie et les réflexes résiduels, qui se manifestent par l'activité excessive de l'enfant, le soi-disant massage doux- Il détend et calme. Commencez le massage en caressant les bras, les jambes, le dos avec le dos et les surfaces palmaires de plusieurs doigts fermés. Vous pouvez alterner les caresses planes (avec la surface des doigts) et enlacées (avec tout le pinceau). Après avoir caressé, la peau est frottée en mouvements circulaires. Couchez le bébé sur le ventre et placez votre paume le long du dos du bébé. Sans retirer vos mains du dos de votre bébé, déplacez doucement sa peau vers le haut, le bas, la droite et la gauche avec des mouvements de caresses, comme si vous passiez du sable à travers un tamis avec votre main. Couchez ensuite l'enfant sur le dos, prenez sa main et secouez-la doucement en tenant l'enfant par l'avant-bras. Ainsi, massez les mains et les pieds plusieurs fois. Vous pouvez maintenant passer au balancement. Saisissez l'enfant par les muscles du bras (juste au-dessus du poignet) et secouez doucement mais rapidement et secouez les bras d'un côté à l'autre. Vos mouvements doivent être rapides et rythmés, mais pas brusques. Faites de même avec les jambes en attrapant l'enfant par les muscles du mollet. Vous devez terminer le massage de la même manière que vous avez commencé - avec un mouvement fluide.
Avec un ton réduit, au contraire, il est effectué massage stimulant qui active l'enfant. Le massage stimulant comprend un grand nombre de mouvements de "hachage". Après une caresse traditionnelle avec le bord de la paume, marchez légèrement le long des jambes, des bras et du dos du bébé. Couchez ensuite le bébé sur le ventre et faites rouler ses jointures sur son dos, ses fesses, ses jambes et ses bras. Ensuite, tournez l'enfant sur le dos et roulez les jointures sur son ventre, ses bras et ses jambes.
En plus du massage pour normaliser le tonus musculaire, il aide physiothérapie , par exemple, des exercices sur un gros ballon gonflable. Mettez l'enfant sur le ballon avec son ventre, les jambes doivent être pliées (comme une grenouille) et pressées contre la surface du ballon. Laissez papa, par exemple, tenir les jambes de l'enfant dans cette position, et vous prenez le bébé par les bras et tirez-le vers vous. Remettez ensuite le bébé dans position initiale. Prenez maintenant le bébé par les tibias et tirez-les vers vous jusqu'à ce que le visage de l'enfant soit en haut du ballon ou que les jambes touchent le sol. Remettez doucement le bébé dans sa position d'origine. Ensuite, inclinez l'enfant vers l'avant (loin de vous) afin qu'il atteigne le sol avec ses paumes (assurez-vous simplement que le bébé ne se cogne pas le front contre le sol). Répétez cet exercice plusieurs fois d'avant en arrière.
Avec un ton asymétrique, un massage relaxant doit être fait avec un effort du côté où le ton est le plus bas. Outre, bon effet a l'exercice suivant sur un ballon gonflable : mettre l'enfant sur un ballon gonflable avec le côté dans lequel il se cambre. Basculez doucement le ballon dans l'axe du corps de l'enfant. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par jour.
Même si l'enfant a un tonus musculaire normal, ce n'est pas une raison pour refuser massage préventif. Le massage préventif comprend à la fois des mouvements relaxants et activants. Ces techniques de massage sont utilisées comme caresses (elles commencent et terminent le massage), frottent, pétrissent avec une pression plus forte. dans un mouvement circulaire(dans le sens des aiguilles d'une montre) massez l'abdomen pour prévenir les coliques et la constipation. Caressez les semelles de votre bébé avec votre pouce et tapotez-les légèrement. Ensuite, avec toute la paume, de préférence avec les deux mains, caressez la poitrine du bébé du milieu vers les côtés, puis le long des espaces intercostaux. A partir de trois mois, il est utile d'associer le massage à la gymnastique. Le but principal du massage préventif est de préparer l'enfant à la marche. De deux mois à un an, un enfant en bonne santé doit suivre au moins 4 cours de massage (15 à 20 séances chacun). Lorsque l'enfant commence à marcher, l'intensité du massage est réduite à deux fois par an. Il est conseillé de suivre des cours de massage au printemps et en automne afin d'améliorer l'état du système immunitaire, généralement affaibli à cette période de l'année.
Pour les questions médicales, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.
De nombreuses écoles orientales décrivent la différence entre les côtés droit et gauche comme la différence entre le féminin et le masculin.
santé émotionnelle
Le cerveau est divisé en deux hémisphères gauche et droite qui ont un effet complètement différent sur le corps humain.
Hémisphère gauche Diriger des personnes sont généralement logiques, rationnels, parlent bien et réfléchissent rapidement. Ils traitent l'information de manière séquentielle, l'étudient par parties, puis ajoutent les connaissances acquises dans une image cohérente.
Les personnes avec un hémisphère droit en avant, en règle générale, des visionnaires qui traitent l'information intuitivement. Ils capturent d'abord la vue d'ensemble et ensuite seulement entrent dans les détails. De plus, ils sont plus introvertis et sensibles, notamment à la lumière, au son et aux critiques.
Notre système éducatif est axé sur les enfants ayant un hémisphère gauche développé, parce qu'ils pensent d'une manière linéaire qui est plus facile à enseigner. Enfants de l'hémisphère droit s'adaptent moins bien car ils ont tendance à visualiser et ont besoin d'images visuelles pour comprendre telle ou telle théorie. Pour cette raison, ils sont souvent diagnostiqués avec une attention distraite ou un déficit d'attention. Cependant, ces enfants apprennent simplement le matériel différemment, et lorsqu'ils en ont l'occasion, il n'y a aucun problème d'apprentissage.
Lorsque le tronc cérébral passe dans la moelle épinière, les nerfs à la base du crâne, s'étendant des deux hémisphères, se croisent. En conséquence, le côté droit de notre corps est relié à la partie rationnelle et logique, et côté gauche- avec des qualités et des sentiments créatifs. Cependant, les capacités logiques n'ont rien à voir avec la main - gauche ou droite - qui domine. Cela ne semble pas avoir d'importance du tout. Il y a pas mal d'artistes gauchers, mais la proportion de joueurs de tennis gauchers est également élevée !
Côté gauche et droit du corps
De nombreuses écoles orientales décrivent différence entre les côtés droit et gauche, comme la différence entre le féminin et le masculin, le yin et le yang. Il ne s'agit pas de genre, mais des qualités masculines et féminines que nous possédons tous. Si ce principe est appliqué au langage du penseur, alors inévitablement un lien est trouvé entre les problèmes qui se produisent d'un côté du corps et un conflit interne lié à l'un ou l'autre aspect du principe correspondant.
Le côté droit du corps chez les hommes et les femmes reflète le principe masculin. Elle est responsable de la capacité à donner, gouverner et s'affirmer. C'est la partie autoritaire et intellectuelle de notre être qui a à voir avec le monde extérieur :
- travail,
- entreprise,
- concours,
- statut social,
- politique et pouvoir.
Chez les hommes comme chez les femmes, le côté droit du corps représente la connexion avec le principe masculin intérieur.
Problèmes avec le côté droit chez les hommes peut signifier un conflit lié à l'expression des qualités masculines, à la responsabilité de la famille, aux difficultés de compétition au travail, au manque d'estime de soi ou à l'incertitude quant à l'orientation sexuelle. Côté droit des femmes reflète le conflit entre maternité et carrière, la difficulté à faire preuve de confiance et d'affirmation de soi dans un poste habituellement occupé par des hommes. Certaines mères doivent développer intensément le côté masculin, nourrir la famille et prendre des décisions, ce qui peut également conduire à des conflits internes.
Outre, le côté droit reflète les relations avec les hommes : avec un père, un frère, un être cher, un fils - et tous les conflits qui peuvent être associés à ces relations.
Un exemple de ceci est le sort d'Ellie, qui est venue me voir avec des plaintes d'un léger engourdissement sur le côté droit de son corps, qui la hantait depuis l'adolescence. Enfant, elle était un vrai garçon manqué. Au cours de la conversation, il s'est avéré que l'engourdissement est apparu peu de temps après que son père a exprimé le désir urgent qu'elle devienne une vraie dame et apprenne à être secrétaire, alors que la seule chose qu'Ellie voulait était de devenir pilote militaire.
En conséquence, elle a dû couper son affirmation de soi ou, plus précisément, rompre le lien avec cette partie d'elle-même, qui a causé le mal, à savoir l'engourdissement du côté droit. Pour guérir, Ellie avait besoin de pardonner à son père de lui avoir imposé sa volonté, de croire pleinement en elle pour suivre propres désirs, et faites revivre cette partie refoulée et non reconnue en vous-même. Quand je l'ai vue dernière fois, elle a étudié pour devenir pilote, mais pas militaire.
Le côté gauche du corps chez les hommes et les femmes reflète le principe féminin. Cela signifie la capacité de demander de l'aide, d'accepter, d'obéir, de nourrir et de prendre soin des autres, d'être créatif, artistique, d'écouter et de faire confiance à sa propre sagesse. Ce côté est relié à la maison et monde intérieur réflexion et intuition.
Les hommes ont des problèmes avec le côté gauche reflètent les difficultés avec la manifestation de soin et de sensibilité, la capacité de pleurer et de montrer leurs propres sentiments, se tournent vers leurs propres possibilités créatives, leur intuition et leur sagesse intérieure. Dès l'enfance, on dit aux garçons que les hommes courageux ne pleurent pas, c'est pourquoi tant d'hommes adultes n'entrent jamais en contact avec leur côté sensible et empathique.
Chez les femmes, le côté gauche reflète problèmes d'expression de la vulnérabilité, de la féminité, de la manifestation des soins et des sentiments maternels, du conflit entre sensibilité et responsabilité.
Outre, le côté gauche reflète les relations avec les femmes : mère, sœur, bien-aimée, épouse, fille - et tous les conflits qui peuvent être associés à ces relations.
Voici ce qu'écrit la massothérapeute Jenny Britton :
«David est venu pour un massage se plaignant de douleurs au bas du dos du côté gauche. Quand j'ai commencé à lui masser le dos, il a commencé à me dire qu'il venait d'annuler un mariage qui devait avoir lieu dans deux mois. Le jour du mariage était déjà fixé, la robe était cousue et lui et la mariée ont même acheté une maison. David a dit qu'il serait heureux de continuer à vivre avec elle, mais elle a insisté pour un mariage ou une rupture complète. David a décidé de rompre, et ce n'était pas facile du tout. Son dos - en bas à gauche, dans la zone de soutien émotionnel / respect de ses droits / connexion avec les femmes - était serré et tendu. Il a dit qu'il était immédiatement passé de la vie avec sa mère à la vie avec son épouse, et ce n'est que maintenant qu'il a réalisé à quel point il avait besoin de se tenir debout.
