Tous les muscles du membre supérieur sont généralement divisés en 2 groupes : les muscles ceinture d'épaule et le membre supérieur libre, qui à son tour se compose de 3 sections topographiques - les muscles de l'épaule, les muscles de l'avant-bras et la main. Beaucoup pensent à tort que les muscles de la ceinture scapulaire appartiennent également aux muscles de l'épaule, mais selon la classification anatomique acceptée, ce n'est pas le cas. L'épaule fait partie du membre supérieur libre, partant de l'articulation de l'épaule et se terminant par l'articulation du coude.

Tous les muscles de la région anatomique de l'épaule peuvent être divisés en groupes postérieurs et antérieurs.

Groupe musculaire antérieur de l'épaule

Ceux-ci inclus:

• biceps brachial,
• muscle coracobrachial,
• muscle de l'épaule.

deux têtes

Il a deux têtes, d'où son nom caractéristique. La longue tête prend naissance à l'aide d'un tendon du tubercule supraarticulaire de l'omoplate. Le tendon traverse la cavité articulaire de l'articulation de l'épaule, se situe dans le sillon intertuberculaire humérus et passe dans le tissu musculaire. Dans le sillon intertuberculaire, le tendon est entouré d'une membrane synoviale qui se connecte à la cavité de l'articulation de l'épaule.

tête courte provient de l'apex du processus coracoïde de l'omoplate. Les deux têtes fusionnent et passent dans le tissu musculaire en forme de fuseau. Un peu au-dessus de la fosse ulnaire, le muscle se rétrécit et repasse dans le tendon, qui s'attache à la tubérosité du radius de l'avant-bras.

Les fonctions:

• flexion du membre supérieur dans les articulations de l'épaule et du coude;
• supination de l'avant-bras.

Coracohuméral

Commence fibre musculaire du processus coracoïde de l'omoplate, est attaché à l'humérus approximativement au milieu avec à l'intérieur.

Les fonctions:

• flexion de l'épaule dans l'articulation de l'épaule;
• ramener l'épaule au corps;
• participe à tourner l'épaule vers l'extérieur;
• tire l'omoplate vers le bas et vers l'avant.

Épaule

C'est un muscle assez large qui se trouve directement sous le biceps. Il part de la face antérieure de la partie supérieure de l'humérus et des septa intermusculaires de l'épaule. Attache à la tubérosité de l'ulna. Fonction - flexion de l'avant-bras au niveau de l'articulation du coude.

Groupe musculaire postérieur

Ce groupe comprend :

• tricepsépaule,
• coude,
• muscle de l'articulation du coude.

à trois têtes

Cette formation anatomique a trois têtes, d'où son nom. Le chef long provient du tubercule sous-articulaire de l'humérus et passe en dessous du milieu de l'humérus dans le tendon commun aux trois chefs.

La tête latérale part de face arrière humérus et septum intermusculaire latéral.

La tête médiane part de la face postérieure de l'humérus et des deux septa intermusculaires de l'épaule. Il est attaché par un puissant tendon à l'olécrâne de l'ulna.

Les fonctions:

• extension de l'avant-bras dans l'articulation du coude;
• adduction et extension de l'épaule en raison de la longueur de la tête.

Coude

C'est, pour ainsi dire, une continuation de la tête médiane du muscle triceps de l'épaule. Il naît de l'épicondyle latéral de l'humérus, et se fixe à la face postérieure de l'olécrâne de l'ulna et à son corps (partie proximale).

Fonction - extension de l'avant-bras dans l'articulation du coude.

Muscle du coude

Il s'agit d'une formation anatomique non permanente. Certains experts le considèrent comme faisant partie des fibres de la tête médiane du muscle triceps, qui sont attachées à la capsule de l'articulation du coude.

Fonction - étire la capsule de l'articulation du coude, ce qui l'empêche d'être pincée.

Muscles de la ceinture scapulaire

Il convient de mentionner les muscles de la ceinture du membre supérieur, qui sont souvent considérés comme des formations musculaires de l'épaule :

• muscle deltoïde de l'épaule,
• muscle sus- et sous-épineux,
• petit et grand rond
• sous-scapulaire.

Les deux groupes de muscles de l'épaule sont séparés l'un de l'autre par deux septa intermusculaires de tissu conjonctif, qui s'étendent du fascia commun de l'épaule (enveloppant tout le cadre musculaire de l'épaule) jusqu'aux bords latéral et médian de l'humérus.

Douleur musculaire à l'épaule

La douleur à l'épaule et à la ceinture scapulaire est une plainte courante des personnes de divers les groupes d'âge. Un tel symptôme peut être associé à une pathologie du squelette, des articulations, des ligaments, mais le plus souvent, la cause est cachée dans les lésions du tissu musculaire.

causes

Considérez les causes les plus courantes de douleur dans la région de l'épaule :

• surmenage et entorse des ligaments, tendons, muscles;
• maladies ou blessures traumatiques de l'articulation de l'épaule;
• inflammation des ligaments et tendons des muscles (tendinite) ;
• rupture des tendons et des muscles;
• capsulite articulaire (inflammation de la capsule articulaire);
• inflammation des poches périarticulaires - bursite ;
• syndrome de l'épaule gelée ;
• périarthrose huméroscapulaire;
• syndrome douloureux myofascial;
• causes vertébrogéniques du syndrome douloureux (associé à des lésions de la colonne cervicale et thoracique);
• conflit sous-acromial;
• polymyalgie rhumatismale;
• myosite de nature infectieuse (spécifique et non spécifique) et non infectieuse (avec maladies auto-immunes, allergiques, myosite ossifiante).

La douleur dans la région de l'épaule peut être associée à la fois à des dommages aux os, aux articulations, aux ligaments et aux tissus musculaires.

Diagnostic différentiel

Les critères suivants aideront à distinguer les douleurs à l'épaule causées par des lésions musculaires des maladies articulaires.

signe	Maladies articulaires	Lésions musculaires
La nature du syndrome douloureux	La douleur est constante, ne disparaît pas au repos, augmente légèrement avec le mouvement	La douleur survient ou augmente de manière significative avec un certain type d'activité motrice (selon le muscle endommagé)
Localisation de la douleur	Illimité, diffus, renversé	Il a une localisation claire et certaines limites, qui dépendent de la localisation de la fibre musculaire endommagée
Dépendance aux mouvements passifs et actifs	Tous les types de mouvements sont limités en raison du développement du syndrome douloureux	En raison de la douleur, l'amplitude des mouvements actifs diminue, mais tous les mouvements passifs sont intégralement préservés
Fonctions de diagnostic supplémentaires	Modification de la forme, des contours et de la taille de l'articulation, de son gonflement, de l'hyperémie	La zone articulaire n'est pas modifiée, mais il peut y avoir un gonflement dans la zone des tissus mous, une légère rougeur diffuse et une augmentation de la température locale avec des causes inflammatoires de la douleur

Ce qu'il faut faire?

Si vous souffrez de douleurs à l'épaule, associées à des dommages aux tissus musculaires, la première chose à faire pour vous débarrasser d'un symptôme aussi désagréable est d'identifier le facteur provoquant et de l'éliminer.

Si après cela, la douleur revient toujours, vous devez consulter un médecin, peut-être que la cause du syndrome douloureux est complètement différente. Les conseils suivants vous aideront à vous débarrasser rapidement de la douleur :

• en cas de douleur aiguë, il est nécessaire d'immobiliser le bras douloureux et de lui assurer un repos complet;
• seul, vous pouvez prendre 1 à 2 comprimés d'un analgésique en vente libre d'un anti-inflammatoire non stéroïdien ou l'appliquer sur la zone touchée sous forme de pommade ou de gel;
• le massage ne peut être utilisé qu'après l'élimination du syndrome douloureux aigu, ainsi que la physiothérapie;
• après la disparition de la douleur, il est important de faire de l'exercice régulièrement thérapie physique pour le développement et le renforcement des muscles de l'épaule;
• si une personne, en service, est obligée d'effectuer quotidiennement des mouvements de main monotones, il est important de veiller à protéger les muscles et à prévenir leurs dommages (porter des bandages spéciaux, des orthèses de protection et de soutien, faire de la gymnastique pour se détendre et se renforcer, suivre des traitements thérapeutiques réguliers et cours de massage préventif, etc.).

Typiquement, le traitement douleur musculaire, causée par un surmenage ou une blessure légère, ne dure pas plus de 3 à 5 jours et ne nécessite que du repos, un minimum de stress sur les mains, une correction du régime de repos et de travail, des massages et parfois la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens. Si la douleur ne disparaît pas ou si elle a initialement une intensité élevée, s'accompagne d'autres signes alarmants, il est impératif de consulter un médecin pour un examen et une correction du traitement.

Il n'y a pas de muscles spéciaux qui traverseraient l'axe sagittal de l'articulation de l'épaule et seraient situés en dedans de celui-ci, par conséquent, l'adduction de l'épaule selon la règle d'un parallélogramme de forces est effectuée tout en contractant simultanément les muscles situés à l'avant (grand muscle pectoral) et derrière l'articulation de l'épaule (le rond le plus large et le plus large). Ces muscles sont aidés par :

1) sous-épineux ;

2) petit rond;

3) sous-scapulaire ;

4) chef long du muscle triceps de l'épaule (voir p. 160);

5) muscle coracobrachial (voir p. 156).

muscle abdominal(voir Fig. 38) est situé dans la fosse sous-épineuse de l'omoplate, à partir de laquelle il départs. De plus, le lieu d'origine de ce muscle est le fascia sous-épineux. Muscle ci-joint au tubercule majeur de l'humérus, étant en partie recouvert par le trapèze proéminent, et en partie par le muscle deltoïde.

La fonction du muscle infraspinatus est d'adduire, de mettre la nation en décubitus dorsal et d'étendre l'épaule dans l'articulation de l'épaule. Étant donné que ce muscle est attaché à la capsule de l'articulation de l'épaule, lorsque l'épaule est en supination, il éloigne simultanément la capsule, la protégeant des atteintes.

muscle petit rond(voir Fig. 38) est situé sous le muscle sous-épineux. Elle départs de l'omoplate, et ci-joint au tubercule majeur de l'humérus et favorise l'adduction, la supination et l'extension de cet os.

muscle grand rond(voir fig. 38) départs de l'angle inférieur de l'omoplate et ci-jointà la crête du petit tubercule de l'humérus, souvent avec un tendon avec grand dorsal dos. Lors de la contraction, le muscle grand rond agit comme une élévation arrondie lorsque l'épaule en pronation est en adduction. La fonction du muscle est d'adduire, de pronation et d'étendre l'humérus. Sous-scapulaire situé sur la face antérieure de l'omoplate, remplissant la fosse sous-scapulaire, à partir de laquelle départs. ci-joint muscle au petit tubercule de l'humérus. En se contractant avec les muscles précédents, il produit l'adduction de l'épaule ; agissant isolément, c'est son pronateur. Étant donné que ce muscle est à plusieurs plumes, il a un rôle important

Essai

Exercices d'extension d'épaule

Introduction

barre d'haltère d'exercice push-up

Les muscles de la ceinture scapulaire entourent l'articulation de l'épaule, lui fournissant de nombreux mouvements. Tous partent de l'omoplate et sont attachés à différents endroits de l'humérus. Le muscle deltoïde enlève, fléchit et étend l'épaule. Les muscles sus-épineux et sous-épineux enlèvent et font pivoter l'épaule. Le petit rond et le grand rond tournent et abaissent l'épaule. Le sous-scapulaire est également impliqué dans la rotation de l'articulation de l'épaule. Les muscles du membre supérieur libre sont subdivisés en sections du bras. Les muscles de l'épaule ont un groupe de fléchisseurs antérieurs et un groupe d'extenseurs postérieurs. Fléchisseurs : biceps brachial (biceps). Extenseurs : muscle triceps (triceps).

Triceps(triceps; lat. musculus triceps brachii) - le muscle triceps de l'épaule, étend le coude, est situé à l'arrière de l'humérus, se compose de trois faisceaux ou têtes - long (caput longum), latéral (caput laterale) et médial (caput médiale).

De nombreux athlètes, en particulier les débutants, négligent l'entraînement des triceps, car ils pensent que le rôle principal dans apparence la main joue les biceps. Ce n'est pas vrai, car lorsqu'on regarde une personne (de face comme de dos), c'est le triceps, et non le biceps, qui détermine l'épaisseur de l'épaule.

Comme mentionné ci-dessus, le triceps se compose de trois têtes qui forment le soi-disant fer à cheval du triceps. La littérature et les articles sur la musculation décrivent souvent des exercices qui ciblent l'une des têtes du triceps afin que seule cette tête puisse être entraînée de manière sélective. En fait, presque tous les exercices de triceps impliquent ses trois têtes, et la fraction de masse d'une tête particulière est déterminée par les données génétiques de l'athlète.

Les triceps demandent beaucoup de concentration, évitez donc de tricher lorsque vous faites des exercices. Pour bons résultats la technique la plus précise est nécessaire.

Il y a un grand nombre de exercices pour les triceps, mais tous ne sont pas aussi efficaces. Voici la liste les meilleurs exercices, Qui donnent meilleurs résultats en augmentant le volume du triceps.

1. Banc de presse

Le développé couché est un exercice de base en musculation et en dynamophilie. poids libres, conçu pour développer les muscles de la poitrine et des bras (triceps) et le faisceau antérieur des muscles deltoïdes.

Position initiale. Allongé face vers le haut sur un banc spécial pour la presse, les jambes pliées au niveau des genoux et espacées de la largeur des épaules, les pieds fermement appuyés au sol. L'arrière de la tête, les omoplates et le bassin sont fermement appuyés contre le banc. La barre est tenue sur les mains redressées devant vous, la prise est large, d'en haut. La largeur de la poignée doit être choisie de manière à ce que lorsque le projectile est abaissé jusqu'à la poitrine, les avant-bras soient parallèles l'un à l'autre. Il est nécessaire de s'allonger sur le banc de manière à ce que la barre du bar sur les supports soit en face de vos yeux.

Technique d'exécution.Abaissez doucement la barre jusqu'à ce qu'elle touche le milieu de la poitrine, puis, sans vous arrêter ni rebondir, serrez-la jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus. Pour augmenter la charge sur les muscles de la poitrine, les coudes doivent être écartés tout le temps lors de la presse.

Technique de sécurité. Il n'est pas recommandé d'arracher le bassin du banc - c'est traumatisant pour la colonne lombaire. Lors de l'exécution de l'exercice, vous ne devez pas arracher vos pieds du sol ni les poser sur un banc - une perte d'équilibre et une blessure à l'articulation de l'épaule sont possibles. Lorsque l'arrière de la tête est écarté du banc lors du développé couché, la trajectoire du projectile est déformée et la charge traumatique sur le région cervicale colonne vertébrale. Le projectile doit être abaissé au milieu de la poitrine, lors de l'abaissement du projectile au cou ou à la partie inférieure de la poitrine, une charge traumatique est créée sur l'articulation de l'épaule. Il est recommandé d'effectuer cet exercice avec un filet de sécurité, si l'athlète ne peut pas soulever la barre, cela le pressera contre le banc et il sera très difficile de s'en débarrasser par lui-même.

Qualifié groupes musculaires.

2. Développé couché avec haltères

Cet exercice est l'une des variantes du développé couché. La différence réside dans l'inventaire utilisé. L'utilisation d'haltères fournit une charge isolée sur chaque bras, impose des exigences plus élevées sur la coordination intermusculaire.

Position initiale.Allongé face vers le haut sur un banc, les jambes pliées au niveau des genoux et à la largeur des épaules, les pieds fermement appuyés au sol. L'arrière de la tête, les omoplates et le bassin sont fermement appuyés contre le banc. L'haltère est tenu sur les bras tendus devant lui, les paumes des mains sont tournées vers les jambes.

Technique d'exécution.Les haltères descendent au niveau de la poitrine, tandis que les bras sont écartés de sorte que les avant-bras soient parallèles les uns aux autres, après quoi les haltères sont levés tout en rapprochant les bras, la position des mains ne change pas pendant l'exercice. Lors de l'exécution de l'exercice, les avant-bras doivent être parallèles l'un à l'autre à tout moment.

Équipement de sécurité. Lors de l'exécution de l'exercice, il n'est pas recommandé d'abaisser les haltères sous le niveau de la poitrine et de dévier les avant-bras du sol vertical - cela est traumatisant pour l'articulation de l'épaule. Il est interdit de soulever des haltères du sol ou de les poser sur le sol en étant allongé sur le banc - ceci est traumatisant pour les articulations de l'épaule, il est souhaitable que les partenaires donnent et prennent des haltères. Il n'est pas recommandé d'arracher le bassin du banc - c'est traumatisant pour la colonne lombaire. Lors de l'exécution de l'exercice, vous ne devez pas arracher vos pieds du sol ni les poser sur un banc - une perte d'équilibre et une blessure à l'articulation de l'épaule sont possibles. Lorsque l'arrière de la tête est séparé du banc pendant le développé couché, la trajectoire du projectile est déformée et la charge traumatique sur la colonne cervicale augmente. Le projectile doit être abaissé au milieu de la poitrine, lors de l'abaissement du projectile au cou ou à la partie inférieure de la poitrine, une charge traumatique est créée sur l'articulation de l'épaule.

Groupes musculaires entraînés. gros muscle poitrine, muscle triceps de l'épaule, faisceau antérieur et latéral du muscle deltoïde, muscle coracobrachial.

3. Pompes

Des pompes- Exercice de base multi-articulaire réalisé au sol. Les principaux muscles impliqués sont la poitrine et les triceps.

Position initiale.Allongé, les jambes jointes, le dos arqué, les jambes tendues et avec le corps forment une ligne, les bras tendus aux coudes et espacés légèrement plus larges que le niveau des épaules, regardez droit devant.

Technique exécution.En gardant la position droite du corps, en raison de la flexion de l'articulation du coude et de l'épaule, descendez jusqu'à ce que les épaules soient parallèles au sol, puis revenez à position initiale. Lors de l'exécution de l'exercice, le torse et les jambes doivent rester droits.

Technique sécurité au travail. Dans ce cas, les soi-disant pompes profondes doivent être évitées, lorsque les mains sont placées sur des supports et que l'athlète abaisse le corps sous le niveau des mains, un tel exercice est traumatisant pour les articulations de l'épaule.

Qualifié musclé groupes. Grand pectoral, triceps brachial, faisceau antérieur et latéral du deltoïde, coracobrachial.

4. Développé couché à partir des épaules (" Presse militaire»)

Presse militaire- un des meilleurs exercices pour développer les muscles de la ceinture scapulaire : deltas, haut de la poitrine et triceps.

Initial position. Debout (ou assis), les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos cambré, les épaules tournées, la barre repose sur les épaules devant, la prise par le haut est légèrement plus large que le niveau des épaules, les coudes sont légèrement relevés et tournés vers l'extérieur.

Technique accomplissement. Sans incliner le corps vers l'arrière, serrez la barre derrière la tête jusqu'à ce que les bras soient complètement étendus dans les articulations du coude, puis abaissez-la sur les épaules. Vous devez regarder vers l'avant, ne levez pas la tête.

Technique sécurité au travail. Il n'est pas recommandé d'incliner le corps vers l'arrière pendant l'exercice - c'est traumatisant pour la colonne lombaire et abaisser la barre sous le niveau des épaules est traumatisant pour les articulations de l'épaule. Lors de l'exécution de l'exercice, il n'est pas recommandé de lever la tête (souvent fait par les débutants), dans ce cas, le corps dévie en arrière et crée une charge traumatisante sur lombaire colonne vertébrale.

Qualifié musclé groupes. Deltoïde antérieur, trapèze, triceps brachial, la partie supérieure grand pectoral.

5. Développé couché derrière la tête prise large

Initial position. Debout (ou assis), les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos cambré, les épaules tournées. La barre repose sur les épaules derrière la tête, prise par le haut, large.

Technique accomplissement. Sans incliner le corps vers l'arrière et sans plier les jambes au niveau des genoux, serrez la barre jusqu'à ce que les bras soient complètement étendus dans les articulations du coude, puis abaissez-la vers l'arrière.

Technique sécurité au travail. Il n'est pas recommandé d'abaisser la barre sous le niveau de l'épaule - c'est traumatisant pour les articulations de l'épaule, il n'est pas recommandé d'incliner le corps vers l'arrière lors de la levée du projectile - c'est traumatisant pour la colonne lombaire. Lors de l'exécution de l'exercice, il n'est pas recommandé de lever la tête (souvent fait par les débutants), dans ce cas, le corps dévie en arrière et crée une charge traumatisante sur la colonne lombaire.

Qualifié musclé groupes. Faisceau antérieur et latéral du muscle deltoïde, muscle trapèze, muscle triceps de l'épaule.

6. Presse française

presse française- un exercice de musculation et de powerlifting pour le développement des triceps.

Initial position. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, la barre est sur les bras tendus vers le haut, la poignée est sur le dessus, la largeur de la poignée est étroite.

Technique accomplissement. En gardant vos épaules perpendiculaires au sol et sans écarter vos coudes sur les côtés, abaissez la barre derrière votre tête au niveau des avant-bras parallèles au sol, puis revenez à la position de départ. Pendant l'exercice, n'écartez pas vos coudes sur les côtés et n'abaissez pas vos épaules vers l'avant.

Technique sécurité au travail. Il n'est pas recommandé d'utiliser des poids d'entraînement limites et proches de la limite dans cet exercice, car cela peut endommager les tendons dans la région de l'articulation du coude, il est recommandé d'utiliser un poids avec lequel l'athlète peut effectuer à moins 12-15 ascenseurs.

Qualifié musclé groupes. Muscle triceps de l'épaule.

7. Presse Tate

Le développé couché Tate est l'une des variétés les soi-disant "presses à triceps" , en termes de nature du travail, il ressemble au développé couché français, mais contrairement à lui, il ne charge pas autant les articulations du coude.

Initial position. Allongé sur un banc face vers le haut, les jambes pliées au niveau des genoux et espacées de la largeur des épaules, les pieds fermement appuyés au sol. Le bassin, les omoplates et l'arrière de la tête sont fermement appuyés contre le banc. Les haltères sont tenus par les mains au niveau de la poitrine en position verticale, les paumes des mains sont tournées vers le bassin.

Technique accomplissement. En raison de l'extension des bras dans les articulations du coude, soulevez les haltères jusqu'à ce que les bras soient complètement étendus, tandis que les haltères doivent être maintenus aussi proches que possible tout au long de l'exercice.

Technique sécurité au travail. Il n'est pas recommandé d'effectuer cet exercice avec des poids maximaux et proches de la limite, cela peut entraîner le développement de processus inflammatoires dans les tendons au niveau de l'articulation du coude, il est nécessaire d'utiliser un tel poids avec lequel l'athlète peut effectuer au moins 12-15 ascenseurs.

Qualifié musclé groupes. Triceps.

8. Trempettes

Pompes sur les barres asymétriques- un exercice de base en musculation et en dynamophilie réalisé sur barres asymétriques, qui développe les muscles pectoraux et les triceps.

Initial position.Accent mis sur les barres parallèles, les bras tendus, les jambes pliées au niveau des genoux et reliées entre elles, prise avec les paumes vers l'intérieur.

Technique accomplissement. En tirant les épaules vers l'arrière et en pliant les bras dans les articulations du coude, abaissez le torse jusqu'à ce que les épaules soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ. Lors de l'exécution de l'exercice, il est nécessaire d'éviter de bercer le corps, car cela réduit considérablement l'efficacité de l'exercice.

Technique sécurité au travail. Il n'est pas recommandé de tomber en dessous du niveau du parallèle des épaules au sol et d'utiliser des poids limites et proches de la limite - c'est traumatisant pour les articulations de l'épaule, il est recommandé d'utiliser un tel poids avec lequel l'athlète est capable de faire au moins 8 à 10 approches.

Qualifié musclé groupes.Grand pectoral, deltoïde antérieur, triceps brachial.

9. Extension des bras sur le bloc supérieur (appui sur le bloc supérieur)

L'extension des bras sur le bloc supérieur est un exercice local pour le développement des triceps, la structure du mouvement est similaire à la presse française, mais ne charge pas autant les articulations du coude. L'exercice est local (quand exécution correcte) et s'effectue sur le simulateur " bloc supérieur».

Initial position.Debout face au simulateur, pieds écartés à la largeur des épaules (l'une des jambes peut être légèrement en avant pour la stabilité), le corps est légèrement incliné vers l'avant, la poignée du simulateur est tirée vers la poitrine, la poignée est étroite d'en haut, le les coudes sont étroitement pressés contre le corps.

Technique accomplissement. Sans redresser le torse et sans écarter les coudes sur les côtés, abaissez la poignée du simulateur jusqu'à ce que les bras soient complètement étendus dans les articulations du coude, puis revenez à la position de départ. Lors de l'exécution de l'exercice, il est nécessaire d'éviter d'écarter les coudes sur les côtés, car dans ce cas, la partie principale de la charge est transférée du triceps au muscle deltoïde.

Technique sécurité au travail. Il n'est pas recommandé d'utiliser des poids limites et proches de la limite - ceci est traumatisant pour les articulations du coude, il est recommandé de définir un poids avec lequel l'athlète est capable de faire au moins 12-15 ascenseurs.

Qualifié musclé groupes. Muscle triceps de l'épaule.

10. Extension du bras dans une inclinaison

L'extension des bras penchés est un exercice local de développement des triceps. En raison des spécificités du mouvement, l'articulation du coude subit une charge nettement inférieure à celle lors de l'exécution presse française ce qui est un plus non négligeable cet exercice.

Initial position. Debout dans une inclinaison, l'épaule de la main qui travaille est pressée contre le corps, l'avant-bras est abaissé, la main des haltères est tournée avec la paume vers l'intérieur. La jambe opposée à la main de travail est pliée au niveau du genou et avancée, l'avant-bras de la main libre repose sur la cuisse de cette jambe et remplit la fonction d'appui, la jambe du même nom de la main de travail est en retrait et sur le côté et se tient sur tout le pied. La tête est relevée.

Technique accomplissement. En gardant la position d'origine du corps et en ne déplaçant pas l'épaule du bras de travail sur le côté, soulevez l'haltère vers l'arrière et vers le haut en raison de l'extension complète du bras dans l'articulation du coude, puis abaissez doucement l'avant-bras à sa position d'origine. Au point le plus haut, vous pouvez soulever légèrement l'épaule du bras de travail pour augmenter la charge. L'exercice doit être effectué sans secousses ni balancements.

Technique sécurité au travail. Il n'est pas recommandé d'utiliser des poids limites et proches de la limite - ceci est traumatisant pour les articulations du coude, il est recommandé de définir un poids avec lequel il est possible de faire au moins 12-15 ascenseurs.

Qualifié musclé groupes. Triceps brachial, muscle deltoïde postérieur.

Conclusion

N'entraînez pas les triceps plus d'une fois par semaine. N'oubliez pas que de nombreux exercices pour la poitrine font travailler les triceps, alors rattrapez-vous programme de formation de sorte que les triceps et les muscles pectoraux sont entraînés à des jours différents et éloignés les uns des autres. Pour augmenter l'efficacité, faites des exercices de triceps d'intensité différente : léger - moyen - lourd et ainsi de suite. Après un entraînement intensif, reposons-nous pendant au moins 1 semaine.

Dans les fractionnés classiques, les triceps sont généralement le muscle le plus surchargé, en raison des spécificités très spécifiques de l'entraînement dans les programmes fractionnés. Pour augmenter le volume du muscle triceps, effectuez 8 à 15 répétitions. Le nombre total de séries pour les triceps (la somme des séries de tous les exercices pour les triceps) 1-3.

C'est une erreur de croire que pour les muscles des mains, Le Meilleur Choix est l'isolement. Les triceps, comme les autres muscles, se balancent mieux exercices de base, en particulier le développé couché poignée étroite et pompes aux barres asymétriques. Pour les athlètes ayant moins de 2 ans d'expérience, il est optimal de ne pas utiliser d'exercices d'isolement.

Liste des sources utilisées

1. Homotomie. [Ressource électronique]. - Mode d'accès : URL - http://www.homotomia.ru/smert/155-myshczy.html [consulté le 03.04.2013] ;

2.SportWiki - encyclopédie de musculation scientifique. [Ressource électronique]. - Mode d'accès : URL - http://sportswiki.ru/ [consulté le 03.04.2013] ;

UNIVERSITÉ D'ÉTAT DE L'OURAL DE CULTURE PHYSIQUE. Exercices pour les muscles de la poitrine, des épaules et du haut du dos [Ressource électronique]. - Mode d'accès : URL - http://atletikgymnastik.narod.ru/index21.htm [consulté le 04/03/2013].

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65. Muscles qui enlèvent et adduisent la main.

66. Muscles de la cuisse : topographie et fonctions.

67. Muscles qui fléchissent et étendent la cuisse.

68. Muscles qui enlèvent et adduisent la cuisse.

69. Muscles supinant et pénétrant la cuisse.

70. Muscles des jambes : topographie et fonctions.

71. Muscles qui fléchissent et étendent le bas de la jambe.

72. Muscles supinant et pénétrant le bas de la jambe.

73. Muscles qui fléchissent et étendent le pied.

74. Muscles qui enlèvent et adduisent le pied.

75. Muscles supinant et pénétrant le pied.

76. Muscles qui maintiennent la voûte plantaire.

77. Centre de gravité général du corps: âge, sexe et caractéristiques individuelles de son emplacement.

78. Types d'équilibre: l'angle de stabilité, les conditions de maintien de l'équilibre du corps.

79. Caractéristiques anatomiques de la position anthropométrique, calme et tendue du corps.

80. Accroché aux bras redressés: caractéristiques anatomiques, caractéristiques du mécanisme de la respiration externe.

81. Caractéristiques générales de la marche.

82. Caractéristiques anatomiques des phases 1, 2 et 3 d'un double pas.

83. Caractéristiques anatomiques des 4, 5 et 6 phases d'un double pas.

84. Saut en longueur debout : phases, travail musculaire.

85. Caractéristiques anatomiques des sauts périlleux arrière.

59. Muscles qui fléchissent et étendent l'épaule.

Fléchissez votre épaule: muscle deltoïde (faisceaux antérieurs), muscle grand pectoral, biceps brachial, muscle coracobrachial.

Deltoïde part de la clavicule (partie antérieure du muscle), de l'acromion (partie médiane) et de la colonne vertébrale de l'omoplate (partie arrière), et s'attache à la tubérosité deltoïde de l'humérus. Si la partie antérieure ou postérieure travaille alternativement, le membre supérieur avance et recule, c'est-à-dire flexion et extension. Si tout le muscle est tendu, ses parties antérieure et postérieure forment une résultante dont la direction coïncide avec la direction des fibres de la partie médiane du muscle, contribuant à l'abduction de l'épaule à un niveau horizontal.

muscle grand pectoral part de la moitié médiale de la clavicule (partie claviculaire), de la face antérieure du sternum et des parties cartilagineuses des cinq ou six côtes supérieures (partie sternocostale), de la paroi antérieure de la gaine du muscle droit de l'abdomen (partie abdominale) et est attaché à la crête du gros tubercule de l'humérus. Il désigne les muscles qui vont du tronc au membre supérieur libre. Ce muscle tire l'omoplate vers l'avant et la retire de la colonne vertébrale. Mais cette fonction est secondaire. Fondamentalement, il est impliqué dans les mouvements de l'humérus. Si le torse est fixe, ce muscle s'adduit, se prononce et fléchit l'humérus.

Biceps l'épaule a deux têtes, longue et courte. Le chef long part du tubercule supraarticulaire de l'omoplate et le chef court du processus coracoïde. Le muscle est attaché à la tubérosité du radius et au fascia de l'avant-bras. Ce muscle est biarticulaire. Il fléchit l'épaule et fixe la tête de l'humérus dans cette articulation ; en relation avec articulation du coude c'est un fléchisseur et un supinateur de l'avant-bras. Comme les têtes du muscle biceps commencent sur l'omoplate à une certaine distance l'une de l'autre, leurs fonctions par rapport au mouvement de l'épaule ne sont pas les mêmes : la tête longue fléchit et enlève l'épaule, la courte la fléchit et l'adduit . Par rapport à l'avant-bras, le biceps brachial est un fléchisseur énergétique, car il a une épaule de puissance importante.

Muscle coracobrachial commence à partir du processus coracoïde de l'omoplate, se développe avec la tête courte du muscle biceps et le muscle petit pectoral, et est attaché à l'humérus au niveau de l'attachement du muscle deltoïde. La fonction du muscle coracobrachial n'est pas seulement de déplacer l'épaule vers l'avant, mais aussi de l'adduire et de la pronation.

Étendre l'épaule: deltoïde (faisceaux postérieurs), triceps brachial (chef long), latissimus dorsi, teres major, infraspinatus.

Deltoïde

Triceps brachial a trois têtes : longue, médiale et latérale. Le chef long part du tubercule sous-articulaire de l'omoplate et les chefs médial et latéral partent de la face postérieure de l'humérus et des septa intermusculaires. Les trois têtes convergent en un seul tendon, qui est attaché à l'olécrâne de l'ulna. Le muscle, en se contractant, provoque une extension et une adduction dans l'articulation de l'épaule (tête longue) et une extension dans le coude. Le chef long du triceps brachial peut fonctionner indépendamment.

Muscle grand dorsal part des apophyses épineuses des cinq ou six vertèbres thoraciques inférieures, toutes les vertèbres lombaires, sacrées supérieures et de l'arrière de la crête iliaque, quatre dents des quatre côtes inférieures, est attachée à la crête du petit tubercule de l'humérus. Amenant et pénétrant l'humérus, il provoque l'abaissement de la ceinture du membre supérieur et le rapprochement de l'omoplate vers la colonne vertébrale ; cette partie du muscle qui part des côtes peut les soulever et avoir un certain effet sur l'augmentation du volume de la poitrine pendant l'inspiration.

muscle grand rond part de l'angle inférieur de l'omoplate et est attaché à la crête du petit tubercule de l'humérus, souvent avec un tendon du muscle latissimus dorsi. Lors de la contraction, le muscle grand rond agit comme une élévation arrondie lorsque l'épaule en pronation est en adduction. La fonction du muscle est d'adduire, de pronation et d'étendre l'humérus.

muscle sous-épineux part de la fosse sous-épineuse de l'omoplate. De plus, le lieu d'origine de ce muscle est le fascia sous-épineux. Attache au tubercule majeur de l'humérus. La fonction du muscle sous-épineux est d'adduire, de supiner et d'étendre l'épaule dans l'articulation de l'épaule.

Il arrive qu'après une charge ou sans raison, il "tire" soudainement à l'épaule, comme on dit. Il est impossible de lever la main, encore moins de la bouger. Beaucoup en raison de douleurs intenses ne peuvent pas accomplir leurs tâches et mener une vie normale. Ou peut-être que votre épaule vous fait juste mal et vous ne savez pas pourquoi. Pour savoir de quoi il s'agit et commencer à le traiter plus rapidement, vous devez immédiatement contacter un spécialiste, car la périarthrite peut être à l'origine de douleurs.

La périarthrite de l'épaule est un processus inflammatoire des tendons de l'articulation et de la capsule, tandis que les tissus articulaires et cartilagineux ne sont pas affectés.

Comment est le traitement ?

Pour traitement efficace maladie, il est nécessaire d'éliminer la cause de son apparition. Voici quelques raisons et une solution possible :
- déplacement des vertèbres - thérapie manuelle;
- circulation sanguine altérée dans l'articulation de l'épaule - agents angioprotecteurs.
- maladie du foie - régime alimentaire et médicaments pour restaurer la fonction hépatique, etc.
De plus, à différents stades de la périarthrite de l'articulation de l'épaule, le traitement est différent.

Ils sont divisés en 3 étapes :
Étape 1 - forme simple("épaule douloureuse"). Il se caractérise par une légère douleur à l'articulation de l'épaule pendant le mouvement, ne dérange pas au repos;

Stade 2 - forme aiguë. Douleur intense, à la fois au repos et en mouvement. La température peut monter à 37,5 degrés, des marqueurs du processus inflammatoire apparaissent dans les tests d'urine. Pendant cette période, il faut immobiliser l'articulation de l'épaule, faire une jarretière, sans charge sur l'articulation.

Stade 3 - forme chronique ("épaule gelée", "épaule bloquée"). Les douleurs deviennent tolérables, s'aggravent la nuit ou plus près du matin. Parfois, à ce stade, la maladie disparaît d'elle-même. Et ça peut aller dans la périarthrite ankylosante. articulation de l'épaule grandit ensemble, ce qui interfère avec le fonctionnement normal de la main.

Un traitement complet aidera à vaincre la périarthrite plus rapidement. Et retour mode de vie sain vie.

Traitement conservateur.

Pour une épaule douloureuse, afin de soulager l'inflammation et la douleur, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (diclofénac, butadion, celebrex, etc.) sont prescrits. Avec 1 degré de débit, cela suffit parfois pour une récupération complète. Mais ces médicaments doivent être pris avec beaucoup de prudence, ils irritent la muqueuse gastrique, avec des ulcères et d'autres maladies. tube digestif une consultation avec un médecin est nécessaire.
Des compresses avec du dimexide ou du bischofite aident également à guérir la maladie. Mais avec exacerbation, la bischofite est contre-indiquée.

Il arrive que les anti-inflammatoires n'aident pas, alors le médecin traitant peut prescrire un traitement avec des médicaments hormonaux (flosteron, diprospan).
Habituellement, ils sont prescrits sous forme d'injections qui sont injectées dans les muscles de l'épaule malade. Ce médicament est très fort, donc la durée du cours est courte: 2-3 injections.

Si pendant 15 à 20 jours, aucune autre action n'a conduit à une amélioration de l'état du patient, des blocages de novocaïne périarticulaires sont mis en place.
La novocaïne est injectée dans le tissu affecté avec une certaine fréquence, parfois avec un agent glucocorticoïde. Cette procédure est effectuée pour soulager la douleur qui rend le mouvement impossible.

En un mois, la procédure peut être répétée 1 à 3 fois de plus.

Physiothérapie.

Le patient est référé pour la physiothérapie afin de restaurer la fonction motrice complète de l'épaule, éliminer l'inflammation, les spasmes musculaires.
Échographie - soulage la douleur, soulage les spasmes, améliore la circulation sanguine.
Thérapie par ondes de choc - les ondes infrasoniques, pénétrantes, créent une vibration impulsionnelle. Cela aide à améliorer le flux sanguin et la régénération des tissus.
Magnétothérapie - active système immunitaire, restauration des tissus affectés, anesthésie.
Hirudothérapie - sangsues médicales placées sur une épaule douloureuse. C'est presque indolore et très méthode efficace aidez-vous à vous rétablir. Effet secondaire: une réaction allergique peut survenir, si elle s'intensifie, cette procédure est simplement annulée.

Physiothérapie.

Des exercices correctement sélectionnés non seulement ne feront pas de mal, mais aideront également à récupérer. Tout doit être fait lentement, sans mouvements brusques, en augmentant progressivement la charge. S'il y a une douleur intense, il est recommandé d'arrêter la séance, et lors d'une exacerbation, vous ne pouvez pas faire d'éducation physique.

Quelques exercices :

1. Joignez vos mains dans une "serrure" devant vous et montez et descendez lentement.
2. Flexion et extension des bras au niveau de l'articulation du coude.
3. Avec une main malade, nous essayons lentement de «dessiner» un cercle dans les airs, plus il s'avère, mieux c'est.
4. Nous faisons un "cadenas" derrière notre dos, essayons de ne pas plier les bras.
5. Nous lançons la balle dans un anneau imaginaire.
6. Nous pressons le ballon contre la poitrine, les coudes sont posés sur les côtés autant que possible sans syndrome douloureux, puis nous le redressons lentement, comme si nous poussions le ballon loin de nous, vers l'avant.
7. Frappez le ballon au sol avec votre main endolorie.
   Les exercices sont effectués régulièrement, sans surcharger les ligaments malades.

Régime.

Vous n'avez pas besoin de suivre un régime alimentaire particulier. L'essentiel est de bien manger et de consommer suffisamment de vitamines, de protéines, de minéraux, de sorte qu'avec la périarthrite, les tissus de l'articulation de l'épaule reçoivent une nutrition suffisante.

Traitement folklorique.

Dans la tirelire folklorique, il existe de nombreuses recettes qui aident à divers maux. Comment traiter la périarthrite de l'épaule peut répondre ethnosciences, mais uniquement dans les premiers stades de la maladie ou en traitement complémentaire, après consultation d'un médecin.

Si les symptômes de la périarthrite de l'articulation de l'épaule durent plus d'une semaine, pendant le traitement remèdes populaires besoin de voir un médecin de toute urgence.

Nous pouvons vous proposer quelques recettes issues de la médecine traditionnelle :

1. Une infusion (thé) est faite à partir d'achillée millefeuille, de millepertuis, de rose sauvage, de feuilles d'airelles rouges et de groseilles (noires).
2. Compresses, frottements, qui réchauffent l'articulation malade.
3. Appliquez du miel sur la zone touchée, enveloppez et laissez reposer toute la nuit.
4. Appliquez des feuilles de bardane ou de chou sur le point sensible, maintenez le plus longtemps possible, après la fixation.

médecine tibétaine.

Pour le traitement de la périarthrite de l'épaule, on utilise:

• acupuncture - anesthésie, supprime le processus inflammatoire;
• acupression - soulager les spasmes, améliorer la circulation sanguine;
• thérapie manuelle - décharge les articulations, aidant ainsi à la récupération;
• réchauffement avec des cigares d'absinthe avec des frais tibétains.

Tous les traitements se déroulent dans un complexe, ce qui permet une récupération rapide. De plus, la technique est sélectionnée individuellement pour chaque patient.

Intervention chirurgicale.

La chirurgie, la décompression sous-acromiale, est pratiquée lorsque les autres traitements ont échoué. Le syndrome douloureux demeure activité physique diminue.
Pendant la chirurgie, l'acromion et un ligament au même endroit sont retirés. Les fonctions motrices reviennent complètement ou dans une plus grande mesure qu'auparavant.

N'oubliez pas, c'est important !
Périarthrite de l'articulation de l'épaule - pour un rétablissement rapide, il est nécessaire de la traiter de manière globale: avec des médicaments, des exercices de physiothérapie et de physiothérapie.
Consultez un médecin dès les premiers symptômes de la maladie, ne déclenchez pas la maladie et ne vous soignez pas vous-même.
Si le traitement dans les 5 à 6 semaines ne donne pas de résultat, une intervention chirurgicale doit être effectuée.

Afin de comprendre le fonctionnement de l'épaule, il est nécessaire de comprendre quels mécanismes et éléments sont impliqués dans ce processus. L'articulation de l'épaule a une structure complexe et fait partie de la ceinture scapulaire.

La définition scientifique du concept "d'épaule" ne coïncide pas avec l'idée courante de la signification de ce terme. Du point de vue de l'anatomie, seul un segment du bras de l'articulation de l'épaule au coude appartient à cette partie du corps. Ce que nous appelons une épaule dans la vie de tous les jours s'appelle une ceinture scapulaire dans le langage scientifique. Grâce à sa structure unique, il vous permet d'effectuer des mouvements de la main dans tous les plans.

Structure

L'articulation de l'épaule est en haut du bras. Il est le plus proche du corps et constitue la plus grande partie du membre supérieur. Cela consiste en:

• Surface articulaire sur l'omoplate.
• L'humérus, qui est entouré de muscles longitudinaux.
• tissu conjonctif.
• Tissu adipeux sous-cutané.
• Peau.
• Lèvre synoviale.
• Une capsule élastique contenant l'articulation de l'épaule.
• Des ligaments et une épaisse couche de muscles qui renforcent l'épaule.

La communication avec le système nerveux central s'effectue par le nerf axillaire, ainsi que par les branches des longs nerfs thoracique, radial et sous-scapulaire.

Le mouvement dans l'articulation de l'épaule peut être effectué par une personne dans tous les plans. Grâce à la mobilité particulière de cette articulation, les bras peuvent être librement levés, enroulés derrière la tête et le dos. L'anatomie inhabituelle de l'articulation de l'épaule a conduit à son instabilité et à l'émergence d'un risque élevé de blessure.

Les fonctions

La grande mobilité de l'épaule est due au travail efficace non seulement de son articulation. Toute l'amplitude de mouvement nécessaire est disponible grâce au travail combiné de toutes les articulations des bras et de la ceinture scapulaire. Il y a trois axes de mouvement de cette articulation :

1. axe avant. Responsable de la fonction de flexion et d'extension.
2. Axe sagittal. Impliqué dans l'abduction des mains.
3. axe vertical. Organise la rotation.

L'articulation de l'épaule elle-même n'est capable d'assurer la mobilité des membres supérieurs que jusqu'à la ligne des épaules. Pour effectuer certains mouvements, différents segments sont reliés au travail :

1. Afin de lever ou d'abaisser les bras, ainsi que de les ramener derrière le dos, une flexion ou une extension est effectuée. L'articulation de l'épaule dans ce cas ne fonctionne que jusqu'à l'axe horizontal. Ensuite, la clavicule et l'omoplate sont connectées au travail.
2. Lors de l'exécution de mouvements ressemblant à des battements d'ailes, une fois que l'articulation a amené les membres au niveau des épaules, les omoplates et la colonne vertébrale sont incluses dans le travail. Ainsi, les bras montent vers l'axe vertical.
3. Le haussement d'épaules nécessite le travail simultané des articulations des épaules, des clavicules et des omoplates.
4. Les mouvements de rotation des bras autour des trois axes principaux s'effectuent avec l'interaction des membres supérieurs, des omoplates et des clavicules.

Os

L'articulation de l'épaule est formée par la connexion de la partie supérieure de l'os de l'épaule (tête) avec l'omoplate. Sinon, il est dit sphérique en raison de la tête arrondie. Sa forme coïncide exactement avec les contours de la surface articulaire. La jonction s'appelle la cavité articulaire (glénoïdale). À ce stade, l'humérus et l'omoplate forment une articulation. L'humérus est maintenu dans l'articulation par une plaque cartilagineuse. Il est formé le long des bords de la cavité glénoïde et répète complètement sa forme, recouvrant la tête de l'os tubulaire.

La structure de l'articulation de l'épaule présente deux caractéristiques intéressantes :

1. La taille de la tête sphérique est plusieurs fois le volume de la cavité scapulaire.
2. La capsule articulaire qui unit l'os de l'épaule et de l'omoplate n'a pas de cartilage, de cloisons et de disques supplémentaires.

La clavicule joue un rôle important. Un travail efficace de l'articulation de l'épaule est impossible sans ce petit os tubulaire.

Tissus périarticulaires

L'articulation de l'épaule est entourée de trois formations principales - la plaque cartilagineuse, la capsule articulaire et les ligaments. Tous ces tissus diffèrent par leur structure, leur origine et leurs fonctions de base. Mais grâce à leur interaction, les membres supérieurs d'une personne sont assez mobiles. De plus, les tissus périarticulaires remplissent une fonction protectrice, réduisant le risque de dommages éventuels.

La plaque cartilagineuse égalise la différence de taille entre la tête de l'humérus et la cavité glénoïdienne. Il adoucit les petites bosses et bosses, mais sa durabilité peut ne pas être suffisante avec un fort impact physique.

capsule articulaire

La tête de l'articulation sphérique humaine conserve son position correcte en raison du système de ligaments de l'articulation de l'épaule. Ce tissu conjonctif fort se développe avec une fine capsule articulaire. L'épaisseur de sa surface n'est pas uniforme. La couche la plus dense se trouve sur la surface externe de la coquille. Il comprend le ligament coraco-brachial. À partir du processus coracoïde, il s'étend sur la tête de l'os du même nom et est attaché de l'extérieur. Remplit une fonction de maintien, empêchant une extension excessive de l'articulation depuis l'extérieur de l'épaule. Est différent haut niveau force.

D'autres sites d'articulation renforcent les ligaments articulaires-épaule moins développés (formés par les faisceaux supérieur, moyen et inférieur). Même s'ils jouent moins rôle important dans le travail de l'articulation, aux endroits de leur dislocation, il y a des épaississements caractéristiques. Les segments de la capsule articulaire situés entre les ligaments sont plus fins et plus faibles.

Poches articulaires

Le glissement normal des tendons de l'articulation de l'épaule est assuré par les sacs synoviaux situés dans les tissus qui l'entourent. Ce sont des cavités remplies de liquide intra-articulaire. Le nombre de sacs, leur structure et leur forme dépendent des caractéristiques individuelles de chaque personne :

1. Le plus courant est le sac articulaire sous-scapulaire. Il est situé dans la zone située entre la sous-clavière et zones deltoïdes ou dans la région du col de l'omoplate.
2. Légèrement plus haut, entre l'apophyse coracoïde et le tendon sous-scapulaire, un sac en forme de sous-bec est formé.
3. Le plus grand sac (ses dimensions coïncident avec la paume d'une personne) s'appelle un deltoïde. Il est situé à l'extérieur de l'articulation de l'épaule, dans la région du muscle deltoïde. Représente une grande ou un grand nombre de petites formations.

Les sacs articulaires permettent des mouvements fluides et protègent la coque articulaire des entorses.

Structure musculaire

La mobilité normale de l'articulation est assurée par la capsule articulaire et le système de ligaments qui l'entourent, et les muscles de l'épaule jouent le rôle principal de renforcement et de moteur. tissu musculaire et les tendons forment un cadre de maintien solide et élastique.

L'articulation de l'épaule est entourée des muscles suivants :

1. De l'extérieur et d'en haut, l'articulation est recouverte par le muscle deltoïde. Il n'a pas de lien direct avec la capsule articulaire, mais protège en même temps l'articulation de trois côtés. Deltoïde réunit trois os à la fois - l'épaule, l'omoplate et la clavicule.
2. Sur la face avant, l'articulation est recouverte par le muscle biceps (biceps). À une extrémité, il est attaché à l'omoplate, traverse l'articulation et pénètre à l'intérieur de la coquille dans le sillon intertuberculaire jusqu'à l'humérus.
3. À l'intérieur de l'articulation se trouve le triceps (muscle triceps). Il se compose de trois parties - une tête longue, littérale et médiale. Responsable de tirer le bras vers l'arrière et impliqué dans l'extension de l'avant-bras.
4. A l'intérieur, sous la tête du biceps, le muscle coracoïde protège l'articulation. Elle est responsable de la flexion de l'épaule, participe à la levée du bras.

Fondamentalement, les muscles renforcent l'articulation de l'épaule humaine de l'extérieur, tandis que les parties intérieure et inférieure ne sont pratiquement pas protégées. La plupart des blessures sont liées à cela.

Développement

Lors de la formation du fœtus dans l'utérus, les os de l'articulation de l'épaule sont déconnectés. Après l'accouchement, le développement de son épaule passe par plusieurs étapes :

• À la naissance d'un enfant, la tête arrondie de l'articulation sphérique est presque complètement formée, la cavité articulaire est sous-développée et la plaque cartilagineuse n'est pas complètement développée.
• Tout au long de la première année de la vie d'un enfant, l'articulation de l'épaule est en train de se renforcer. La capsule articulaire se contracte, s'épaissit et fusionne avec le ligament coracobrachial. À la suite de ce processus, la mobilité de l'articulation et le risque de blessure sont réduits.
• Au cours des deux prochaines années, les segments de l'articulation de l'épaule augmentent considérablement leur taille et prennent leur forme définitive. Les os en croissance étirent les ligaments et les capsules articulaires. La mobilité devient maximale.

La tête de l'os de l'épaule est la moins sujette à la métamorphose. En cours de formation, il ne change que légèrement de forme. La tête atteint sa taille maximale déjà plus proche de la période de la puberté.

approvisionnement en sang

La principale source de flux sanguin vers l'épaule est l'artère axillaire principale. Elle traverse la dépression du même nom et entre dans muscle de l'épaule. L'élimination des produits métaboliques s'effectue par les veines brachiales et axillaires. Un rôle de soutien est attribué aux cercles vasculaires scapulaire et acromio-deltoïdien. Ils forment un réseau dense de vaisseaux dans les profondeurs des muscles deltoïdes et sous-scapulaires.

La disposition spéciale des cercles auxiliaires permet un apport sanguin direct artère brachiale en cas de perturbation du flux sanguin principal.

Pathologie

Le plus souvent, les maladies de l'épaule sont associées à des blessures - luxations, lésions musculaires et ligamentaires. Cela est dû à la structure particulière de l'articulation. Le plus souvent, les pathologies se développent à la suite de facteurs traumatiques tels que:

• Mouvements brusques des membres supérieurs.
• Faux exercice physique, soulever des poids.
• Chutes et contusions de l'articulation de l'épaule.
• Violation de la circulation sanguine dans les ligaments.

La thérapie dans de tels cas est de nature conservatrice - immobilisation (port d'orthèses), physiothérapie. L'intervention chirurgicale n'est autorisée qu'en cas de blessures chroniques.

Il existe un certain nombre de maladies qui peuvent causer douleur dans l'épaule. Ceux-ci incluent l'arthrose de l'articulation acromio-claviculaire, l'arthrite; ostéochondrose, névrite, plexite, etc. Par conséquent, il est très important de consulter immédiatement un médecin en cas de douleur.

L'anatomie de l'épaule humaine est unique et a ses propres faiblesses. Par conséquent, il est très important que tous ses segments interagissent avec précision et en douceur. Ce n'est que dans ce cas que l'articulation remplira efficacement ses fonctions.

Articulation de l'épaule : structure et fonctions

L'articulation de l'épaule est l'une des plus grandes articulations du système musculo-squelettique humain. Sa conception sphérique, ainsi que l'équipement avec un puissant appareil musculaire et ligamentaire, le rendent très fort, mais aussi vulnérable à la fois.

La vulnérabilité réside dans les énormes contraintes auxquelles elle est soumise tout au long de la vie d'une personne. Nous pouvons dire que l'articulation de l'épaule est la source d'où proviennent tous les mouvements les plus importants - de la capacité habituelle à tenir un verre d'eau dans la main, en terminant par le plus hautes réalisations dans le domaine du sport professionnel.

Autres structures de l'articulation de l'épaule

Après vous être familiarisé avec la structure de l'articulation et ses caractéristiques, vous pouvez facilement comprendre à quel point il doit être traité avec soin.

Fonctions de l'épaule

Tout d'abord, il convient de clarifier: l'épaule et l'articulation de l'épaule (mots qui ont acquis le statut de synonymes dans le langage courant) sont des concepts complètement différents. L'articulation de l'épaule est la connexion de la surface articulaire de l'omoplate avec la tête articulaire de l'humérus. En fait, l'épaule provient de l'articulation de l'épaule - un os tubulaire qui, à une extrémité, est attaché à l'articulation de l'épaule et à l'autre - au coude.

La fonction principale de l'articulation de l'épaule est de stabiliser les mouvements des membres supérieurs tout en augmentant l'amplitude de leurs mouvements.

En termes simples, la biomécanique de l'articulation de l'épaule vous permet de déplacer vos bras dans plusieurs projections à un grand angle et en même temps de fournir une fixation solide d'un élément librement mobile (épaule) à un élément conditionnellement mobile (os scapulaire).

En raison de la structure de l'articulation de l'épaule, une personne est capable de faire des mouvements avec ses mains dans large éventail: adduction et abduction des bras, flexion et extension, rotation.

De plus, les mouvements répertoriés peuvent être "subtiles" - avec une déviation de l'axe conditionnel de quelques degrés, jusqu'à une rotation proche de 360 ​​degrés, et visant également la précision des mouvements ou leur force. Tout cela devient possible grâce à la structure complexe de l'articulation de l'épaule, qui comprend une variété "d'éléments de montage".

Caractéristiques de la structure de l'articulation de l'épaule

La différence la plus "désagréable" entre l'articulation de l'épaule et les autres articulations du corps est peut-être l'inadéquation de la taille de ses structures.

L'évidement de l'omoplate, dans lequel la tête de l'humérus est insérée, ressemble à une soucoupe plate. Le diamètre de cette "soucoupe" est bien inférieur au diamètre de la tête articulaire de l'épaule. Visuellement, cela peut être imaginé comme une grosse boule posée sur une petite assiette et prête à en tomber à tout moment.

D'une part, cette caractéristique sert de garant de la liberté de mouvement dans l'articulation de l'épaule. En revanche, un mouvement trop brusque ou accompagné de l'usage de la force (une secousse du bras, une chute avec un coup à l'articulation de l'épaule, etc.) peut entraîner la perte de la tête de l'épaule de Le joint.

Et bien que la tête soit entourée d'un brassard élastique, qui sert en quelque sorte de limiteur, les luxations de l'épaule sont une blessure très courante. Avec une luxation avec un déplacement important des structures, même des ruptures des ligaments et des muscles sont possibles.

Structures osseuses de l'articulation de l'épaule

Comme déjà mentionné, l'articulation de l'épaule est formée de deux éléments osseux principaux : la tête de l'os de l'épaule et la partie articulaire de l'omoplate. L'essentiel des mouvements de cette articulation est assuré par la mobilité de la tête dans l'approfondissement de l'omoplate.

Étant donné que l'articulation de l'épaule représente la plupart des charges auxquelles la ceinture scapulaire est soumise, il n'est pas surprenant que l'usure de ses structures osseuses et ses processus inflammatoires soient assez courants.

Les maladies les plus courantes qui affectent les os de l'articulation sont les suivantes :

• traumatique - luxations, subluxations, fractures du cou de l'épaule;
• congénital - dysplasie de l'articulation de l'épaule (sous-développement d'une ou plusieurs structures osseuses ou différence de taille les unes par rapport aux autres);
• dégénérative - arthrose de l'articulation de l'épaule, dans laquelle le cartilage et les tissus osseux s'amincissent, se déforment et l'articulation perd ses fonctions motrices. La maladie se développe le plus souvent dans le contexte de changements corporels liés à l'âge, ainsi que d'une détérioration de la nutrition des tissus de l'articulation - conditions causées par des troubles métaboliques, des blessures fréquentes, une diminution de l'intensité de l'apport sanguin à l'articulation de l'épaule ;
• inflammatoire - arthrite de l'articulation de l'épaule, qui se développe dans le contexte d'un traumatisme ou de maladies infectieuses systémiques antérieures. Avec l'arthrite, un processus inflammatoire se développe dans le cartilage et les tissus osseux sous-jacents, ce qui, sans traitement, est dangereux pour ses complications.

Appareil ligamentaire de l'articulation de l'épaule

Loin d'être le plus grand, mais - sans exagération - les composants les plus importants de l'appareil ligamentaire sont petits muscles coiffe des rotateurs de l'épaule. Ce complexe comprend le sus-épineux, l'infra-épineux, le petit rond et le sous-scapulaire.

Ils servent de fixateurs qui empêchent les dommages et le déplacement de la tête de l'humérus lors du travail des plus gros muscles de la ceinture scapulaire - le deltoïde, le biceps, le pectoral et le dorsal.

Les ligaments articulaires de l'épaule sont représentés par des tissus fibreux solides qui relient de manière rigide les structures osseuses. Malheureusement, c'est leur force et leur rigidité qui sont la principale cause de ruptures : n'ayant pas la capacité de s'étirer de manière significative, les ligaments peuvent être endommagés sous des charges importantes.

De tout ce qui précède, on peut avoir l'impression que l'articulation de l'épaule est une structure extrêmement fragile. Mais cette déclaration n'est applicable que dans les cas où une personne néglige activité physique faire du sport et mener une vie sédentaire. Les articulations (pas seulement les épaules) de ces personnes se caractérisent par un apport sanguin insuffisant, un apport insuffisant en nutriments et, par conséquent, avec des charges même mineures, elles sont blessées.

Avec une activité saine, le respect des normes alimentation saine et mode de travail et de repos, l'articulation de l'épaule peut être qualifiée de l'une des plus durables et des plus résistantes du corps humain.

Mais un stress excessif sur l'articulation de l'épaule, en particulier ceux qui ne s'alternent pas avec un repos approprié, peut provoquer une condition connue sous le nom de "fatigue articulaire". Dans ce cas, tous les facteurs peuvent provoquer une inflammation ou des lésions des tissus musculaires et des tendons :

• la périarthrite de l'articulation de l'épaule (inflammation des tendons) est une maladie courante qui se développe en réponse à une blessure (chute, ecchymose) ou à des charges excessives ;
• les entorses font suite à tout type de blessure et peuvent entraîner une perte importante des fonctions motrices du membre supérieur. S'il n'est pas traité, un processus inflammatoire se développe souvent et se propage aux tissus entourant le ligament.

Réseau circulatoire et nerveux de l'articulation

Toute maladie ou blessure de l'articulation de l'épaule s'accompagne de douleurs, qui peuvent rarement être qualifiées de "mineures". La douleur peut être si intense que même les mouvements les plus simples deviennent impossibles.

Il s'agit d'un mécanisme de protection dû aux fonctions des nerfs thoracique, radial, sous-scapulaire et axillaire, qui assurent la conduction des signaux à travers l'articulation de l'épaule.

En raison du syndrome douloureux, l'articulation endommagée ou malade est «désactivée» de force (avec une douleur intense, il est difficile de faire des mouvements), ce qui donne aux tissus blessés ou enflammés le temps de récupérer.

Important : La douleur dans l'articulation de l'épaule peut être causée par des blessures ou des maladies des thoracique colonne vertébrale, ce qui nécessite une attention médicale immédiate.

Un vaste réseau de vaisseaux est responsable de l'approvisionnement en sang, qui transporte les nutriments et l'oxygène vers les tissus de l'articulation et, avec le sang, élimine les produits de décomposition. Mais deux grosses artères se trouvent à côté de l'articulation de l'épaule, ce qui rend les blessures dangereuses: avec un déplacement important de la tête ou une fracture fragmentaire, il existe un risque de compression ou de rupture des vaisseaux sanguins.

Important : toute blessure à l'épaule, accompagnée d'un engourdissement du bras du côté blessé et d'une sensation générale de faiblesse (même en l'absence de saignement), nécessite de consulter un médecin au plus vite. un bref délais après blessure. Ces signes peuvent indiquer un trouble circulatoire nécessitant des soins médicaux qualifiés.

Autres structures

La structure de l'articulation de l'épaule comprend d'autres structures dont la santé est essentielle à la capacité de mouvement :

• membrane synoviale - une fine couche de tissu tapissant la surface interne de l'articulation (à l'exception des zones couvertes de cartilage). Cette coquille, riche en vaisseaux sanguins, est la principale source de nutrition des tissus cartilagineux et osseux. De plus, la coque libère un fluide qui adoucit les frottements lors des mouvements et protège les structures internes de l'usure. Avec des blessures, ainsi qu'une complication de l'arthrite et des infections systémiques, une synovite peut se développer - une inflammation de la membrane synoviale.
• les sacs périarticulaires remplissent simultanément deux fonctions. Ils facilitent le mouvement de tous les éléments articulaires et périarticulaires et préviennent en même temps leur usure prématurée. Ce sont de petites "poches" situées à côté de l'articulation et remplies d'un liquide spécial qui permet aux structures périarticulaires de ne pas "frotter" les unes contre les autres, mais de glisser. L'inflammation de ces sacs - bursite - est fréquente dans les blessures (en particulier avec des plaies cutanées infectées) et les maladies infectieuses générales.

En prenant soin d'une activité saine, d'une bonne nutrition, d'un repos approprié, et aussi en contactant un médecin s'il y a des signes de problèmes dans l'articulation, vous pouvez prolonger sa «vie» et sauver haute qualité propre vie pendant de nombreuses années.

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