Beaucoup d'entre nous savent ce qu'est la douleur dans le dos, le bas du dos, le cou, la colonne vertébrale et la tête. Mais tout le monde ne pense pas à la cause de ces douleurs. Parfois, nous attribuons une mauvaise santé au mauvais temps, à de grands problèmes mentaux ou exercice physique Et ainsi de suite. En fait, le principal problème réside dans mauvaise position du premier les vertèbres cervicales, qui s'appelle la vertèbre de l'atlas.
Qu'est-ce qu'une vertèbre de l'Atlas ?
La vertèbre à la base du crâne est appelée atlas. Cette vertèbre non seulement tient la tête, mais nous permet de la bouger, de la tourner différents côtés et lui faire un signe de tête.
Cette vertèbre est située sur la deuxième vertèbre cervicale appelée Axe. Il s'avère que:
Un emplacement incorrect d'Atlanta peut causer de nombreuses maladies graves. A savoir, ostéochondrose et scoliose, troubles de la posture, maux de tête, hernie intervertébrale.
A propos des conséquences du déplacement d'Atlanta
La première vertèbre peut bouger pour de nombreuses raisons. De quoi cela nous menace-t-il ? Et ce qui suit se passe :
Le corps s'adapte au changement qui s'est produit, c'est-à-dire à l'emplacement incorrect de la base, afin d'équilibrer la tension interne.
Par conséquent, des maladies telles que scoliose,distorsion de posture Et bassin, et d'autres.
De plus, le déplacement de la première vertèbre perturbe l'apport sanguin au cerveau et perturbe la sortie de liquide de celui-ci. C'est ce qui provoque des maux de tête. Et ça fait prouvé, pas seulement des spéculations. Lorsque cette vertèbre cervicale est déplacée, le flux sanguin, les artères vertébrales souffrent et l'hypertension cervicale commence chez une personne.
La violation de la position (vertèbre de l'atlas) entraîne une détérioration de l'interaction du cerveau avec tout le corps. Mais c'est le cerveau qui contrôle nos organes et nos systèmes, c'est lui qui est l'essentiel dans notre vie. En fait, les conséquences possibles du déplacement de la première vertèbre ne sont pas encore entièrement comprises.
Quelles sont les réactions possibles lors du placement de l'atlas ?
Cette méthode de correction vertébrale est en fait considérée préventif et non médical. Après correction, le corps active les mécanismes nécessaires et commence à guérir et à se développer. La circulation sanguine est rétablie, l'apport d'oxygène au cerveau s'améliore, les substances utiles remplissent le corps sans entrave et le stress inutile est éliminé de la colonne vertébrale. Allez progressivement les anciennes maladies. Et tout cela grâce à la correction de la première vertèbre.
Les experts recommandent de surveiller vos réactions après la procédure, pour favoriser la récupération. Pour cela, vous devez faire exercices spéciaux et des techniques qui vous seront montrées lors de la mise en place de l'atlas.
Mais n'oubliez pas que la stadification de l'atlas ne peut remplacer le traitement médical et le diagnostic. Et si vous suivez un traitement, vous ne devez pas l'interrompre. La mise en place d'un atlas améliorera effet curatif et vous serez rapidement guéri. Nous sommes prêts à vous donner des conseils complets sur cette question.
/ Liste des publications sur les maladies de la colonne vertébrale et des articulations
La première mesure dans la détection de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale et d'autres maladies est la mise en œuvre de la correction de la colonne vertébrale. Cette procédure vous permet de le remettre dans sa position initiale souhaitée afin que la charge sur la colonne vertébrale soit répartie aussi uniformément que possible.
Dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, en fonction de la localisation des troubles de la colonne vertébrale (ostéochondrose cervicale, ostéochondrose thoracique, ostéochondrose lombo-sacrée), on distingue différents types de correction de la colonne vertébrale, réalisée par un spécialiste de la clinique.
Elle est pratiquée avec les mains, c'est pourquoi on l'appelle aussi thérapie manuelle de la colonne vertébrale.
Les techniques thérapeutiques de thérapie manuelle sont conditionnellement divisées en deux groupes: la technique "dure" (manipulations de chocs et d'impulsions) et la technique "douce", qui a récemment remplacé la technique dure. La technique "douce" comprend, par exemple, les techniques dites musculo-énergétiques (MET, surmonter les restrictions dans les articulations, par des techniques douces et économes), la libération myofasciale (MPR, libérer les muscles de la tension pathologique). Comparées aux méthodes dures, ces thérapies manuelles sont beaucoup moins compliquées, plus agréables pour les patients et souvent beaucoup plus efficaces.
Lors de la correction de la colonne vertébrale à l'aide d'une thérapie manuelle, la tâche principale est de rétablir la position normale des vertèbres et des articulations, la relance de leur mobilité naturelle, pour laquelle une pression ciblée est appliquée sur les articulations à l'aide des doigts. Il y a une différence entre la méthode « à effet de levier long » et la méthode « à effet de levier court ». Le premier d'entre eux implique qu'un levier est le membre du patient et l'autre son torse. Lors de la torsion du corps, l'articulation déplacée revient à sa place physiologique. Et lors de la mise en œuvre de la deuxième technique, les manipulations sont effectuées en douceur, sans bosses, secousses, torsions et influences rugueuses, et un effet local directement sur la zone touchée est supposé.
Pour que les articulations bougent dans la bonne direction, il est également efficace d'influencer les groupes musculaires qui leur sont associés. Un tel effet contribue à la tension musculaire ou, au contraire, à leur relâchement, ce qui entraîne le mouvement des articulations. Enfin, la restauration d'un flux sanguin normal dans la région de la vertèbre ou de l'articulation "retournée" est également une procédure importante.
Traitement par thérapie manuelle
Avec l'aide de la thérapie manuelle, vous pouvez vous débarrasser de nombreuses manifestations de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, y compris neurologiques : maux de tête, douleurs et inconfort dans la colonne vertébrale et poitrine, diminution de la mobilité de la colonne vertébrale, vertiges causés par une pathologie cervical colonne vertébrale, périarthrose huméroscapulaire et autres.
Récemment, le nombre de contre-indications à la thérapie manuelle pour le traitement de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est devenu beaucoup moins important en raison de l'utilisation généralisée de techniques "douces". Par conséquent, la question de la nécessité d'un traitement est décidée par le médecin en consultation avec un patient particulier.
La thérapie manuelle n'est pas une méthode de traitement universelle, mais elle contribue à une réduction significative de l'utilisation de médicaments pharmacologiques ou même à leur élimination complète dans la lutte contre certaines maladies.
Depuis dix ans, le médecin japonais Fukutsuji aide les femmes à perdre du poids en
les temps les plus courts. Et ceci sans régimes épuisants. exercer Et
dépenser de l'argent.
La méthode décrite par le Japonais dans son livre, vendu en Asie avec une édition de sixmillions d'exemplaires, dit que non moyens spéciaux Pour perte de poids rapide. Tout ce dont vous avez besoin est une grande serviette, un fil solide, une surface horizontale et cinq minutes par jour.
L'essence de la méthode est que pendant plusieurs minutes, vous vous allongez sur un rouleau roulé à partir d'une serviette. En conséquence, l'estomac disparaît. Et si vous déplacez la serviette de quelques centimètres, la poitrine se soulève, la posture est corrigée et la croissance augmente même.
Les recettes de perte de poids rapide sont le plus souvent basées sur une perte de liquide rapide ou excessive. Charge de puissance. Même le plus meilleurs régimes pour une perte de poids rapide ne sont pas inoffensifs, et courir au gymnase sans un bon éducation physique pas sécurisé. Sachant cela, le Dr Fukutsuji est allé dans l'autre sens, portant son attention sur le squelette humain. Et il a découvert que la raison principale de la grande taille est la divergence des os pelviens et hypochondraux. Après une série d'expériences, il établit empiriquement la véracité de son hypothèse et développe des exercices pour une perte de poids rapide de l'abdomen. Bien qu'en fait, ce qui doit être fait, à proprement parler, ne puisse pas être appelé des exercices. Vous devez d'abord rouler fermement le rouleau hors de la serviette.
Puis nouez-le fermement avec un fil
Le clip vidéo montre clairement comment une serviette ordinaire se transforme en "rouleau minceur". Si vous souffrez de douleurs lombaires, un rouleau léger vous suffira, plus fin que pour ceux qui ont un dos parfait.
Alors, commençons...
Asseyez-vous sur une surface horizontale assez dure (un lit moelleux ne fonctionnera pas, il vaut mieux s'allonger sur un canapé, une table de massage ou juste un tapis touristique au sol), placez un rouleau roulé juste derrière les fesses.
Nous nous abaissons soigneusement sur notre dos, en tenant le rouleau avec nos mains de sorte qu'il soit à travers le corps sous le bas du dos - exactement sous le nombril
C'est important! Nous vérifions l'exactitude de la pose sélectionnée. On sent le nombril et
effectuer l'index une ligne du nombril à travers les côtés verticalement vers le bas (jusqu'à la serviette).
Se détendre. Écartez vos pieds à la largeur des épaules et rapprochez vos pieds de manière à ce que seuls vos pouces se touchent. (Afin de ne pas être distrait en tenant les jambes dans la position souhaitée pendant l'exercice, elles peuvent être fixées avec un élastique.)
Amenez les bras tendus derrière la tête,
tournez-les paume vers le bas
et se connecter les uns aux autres avec de petits doigts.
La posture est inconfortable. S'il vous est difficile de redresser complètement vos bras, ce n'est pas effrayant, laissez-les mentir comme il s'avère. L'essentiel est de s'assurer que les gros orteils et les petits doigts des mains se touchent.
Et c'est tout! Dans cette position, vous devez vous allonger pendant cinq minutes.
Juste? Plus que. Cependant, il y a une difficulté. Si cela est fait correctement, votre squelette commencera immédiatement à prendre sa forme naturelle. Et ce processus peut être douloureux. S'il vous est trop difficile de maintenir immédiatement les cinq minutes requises, commencez par une minute ou deux, en augmentant le temps de "repos sur le rouleau" chaque jour. En fin de compte, vous devez arriver à exactement cinq minutes. Et ne manquez pas un seul jour jusqu'à ce que vous obteniez un résultat durable.
En fait, la méthode est l'un des types d'étirements. Seulement étirer non seulement et pas tant les muscles que l'hypochondre. Si vous déplacez le rouleau sous la poitrine, la poitrine commencera à se soulever. Si on met sous le début des côtes, la taille deviendra plus prononcée
.
Même si vous ne croyez pas en cette méthode, personne ne vous empêche d'essayer au lieu d'avaler des pilules pour perdre du poids rapidement. Et qui a dit que les pilules et les compléments alimentaires vous aideraient ?
Je vous préviens tout de suite : cette méthode n'est pas faite pour perdre du poids rapidement en une semaine. Mais, comme vous pouvez le voir dans le clip vidéo, déjà lors de la première séance, l'une des filles s'est débarrassée de quatre centimètres à la taille. Et elle a redressé sa colonne vertébrale, "a grandi" de près d'un centimètre (bien sûr, j'ai du mal à croire à de tels résultats en une seule séance).
Le résultat est certainement individuel. À quel rythme perdrez-vous des volumes -
Personne ne sait. Mais une chose est sûre : la méthode proposée par le médecin japonais est inoffensive et gratuite. Alors pourquoi ne pas essayer ?
MES COMMENTAIRES:
nous le faisons avec ma mère depuis la deuxième semaine, alors je raconte nos sentiments :
Lorsque vous faites cet exercice pour la première fois, il est préférable que quelqu'un soit à proximité afin de comprendre exactement où mettre ce rouleau ;
- placez l'horloge à un endroit bien en vue;
- après 5 minutes, roulez doucement du rouleau vers le côté droit - c'est plus facile,
ne vous levez pas immédiatement, mais allongez-vous pendant 1 minute,
puis asseyez-vous et asseyez-vous encore 1 minute, levez-vous prudemment et ne vous précipitez pas, ce sera difficile;
- en 3 minutes tout passera ;
-s'allonger 5 minutes dans cette position s'est avéré n'être pas difficile pour nous, on peut faire plus,
mais nous ne savons pas si c'est possible;
- les muscles du ventre sont vraiment tendus ;
-un jour on l'a fait tard dans la soirée et maman dormait comme un bébé !
-nous ne comprenons pas ce qui se passe là-bas, mais d'une manière ou d'une autre, en faisant cet exercice le matin,
nous avons remarqué que la sensation d'énergie physique augmente tout au long de la journée,
il y avait de la légèreté.
Nous aimons cet exercice, alors je l'ai posté ici!
Le modèle d'utilité concerne les dispositifs d'entraînement et passifs gymnastique thérapeutique au cours de la rééducation de la colonne vertébrale, du traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale, ainsi qu'à des fins préventives visant à corriger la colonne vertébrale, tant à domicile qu'en gymnases. Le simulateur contient une base, une surface de contact divisée en son milieu par une encoche. La surface de contact est réalisée sous la forme d'une plaque en matériau élastique et est fixée avec des côtés courts au moyen d'une connexion à détachement rapide sur la base avec la formation d'un renflement arqué au-dessus. La base peut être réalisée avec au moins deux douilles de montage situées sur l'un de ses côtés pour permettre de régler la hauteur de l'arc de la plaque. La plaque peut être réalisée avec des éléments de massage convexes. 4 ill., 1 z.p. voler.
Le modèle d'utilité concerne les dispositifs d'entraînement et d'exercices thérapeutiques passifs au cours de la rééducation de la colonne vertébrale, le traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale, ainsi qu'à des fins préventives visant à corriger la colonne vertébrale, à la maison et dans les gymnases.
Méthode de récupération connue état fonctionnel corps, en corrigeant la colonne vertébrale et un simulateur de massage et d'installation des vertèbres (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, publ. 27/04/2004), contenant une base avec des rangées d'éléments de massage situés sur sa surface de contact, séparés par une encoche. Le simulateur est équipé d'un support télescopique installé à la base du support et relié de manière pivotante au support télescopique Traction en U monté sur une crémaillère télescopique avec la possibilité de se déplacer le long de celle-ci. La base du simulateur est fixée sur la crémaillère, ses faces latérales sont réalisées en biais<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
La conception décrite du simulateur est stationnaire et encombrante, de plus, la méthode de correction de la colonne vertébrale, mise en œuvre sur le simulateur de cette conception, oblige à appliquer un effort physique pour masser le dos, et à étirer la colonne vertébrale afin de libérer les nerfs pincés par les vertèbres déplacées, il est nécessaire d'appliquer des efforts encore plus importants, en appui sur les mains, pour supporter le poids du corps, par conséquent, la mise en œuvre de l'extension vertébrale de cette manière est inefficace et non accessible à tout le monde.
Le modèle d'utilité résout le problème de la création d'un simulateur qui facilite le processus de correction vertébrale en écartant les vertèbres et en libérant les nerfs pincés en modifiant la forme géométrique de la surface de contact du simulateur et son orientation.
Pour obtenir le résultat technique nécessaire dans un simulateur bien connu pour la correction de la colonne vertébrale, contenant une base, une surface de contact divisée au milieu par une encoche, il est proposé d'orienter la base du simulateur horizontalement, et de réaliser la surface de contact sous la forme d'une plaque de matériau élastique et de la fixer avec des côtés courts à l'aide d'une connexion détachable rapide sur la base avec la formation d'un renflement arqué au-dessus. La base peut être réalisée avec au moins deux douilles de montage situées sur l'un de ses côtés pour permettre de régler la hauteur de l'arc de la plaque. La plaque peut être réalisée avec des éléments de massage convexes.
Les éléments graphiques joints à la description montrent :
figure 1 - le simulateur proposé, vue de dessus ;
figure 2 - la même vue de côté ;
figure 3 - le simulateur proposé avec des éléments de massage ;
figure 4 - le même, vue de côté.
Les symboles suivants sont utilisés sur les images :
1 - le simulateur proposé pour la correction de la colonne vertébrale dans la collection ;
2 - base;
3 - plaque de matériau élastique;
4 - encoche sur la plaque;
5 - douilles de montage;
6 - éléments de massage.
Le simulateur de correction vertébrale proposé contient une base 2, par exemple, de forme rectangulaire, qui peut être réalisée, par exemple, à partir d'un matériau plastique léger, mais ayant une résistance suffisante pour supporter le poids d'une personne. La base 2 du simulateur est orientée horizontalement. La surface de contact est réalisée sous la forme d'une plaque 3 en un matériau élastique, par exemple également en plastique. La plaque 3 est munie d'une encoche longitudinale 4 située au milieu pour exclure la pression sur la colonne vertébrale lors du contact. Les petits côtés de la plaque 3 sont fixés dans les douilles de montage 5 sur la base 2 au moyen d'une connexion à démontage rapide. La plaque 3 est fixée de telle manière qu'elle forme un renflement arqué au-dessus de la base 2, qui est la surface de contact pendant le processus de correction vertébrale. Pour régler la hauteur de l'arc de la surface de contact, le socle peut être pourvu de plusieurs fentes de montage 5 situées sur un côté du socle, au moins deux fentes de montage. De plus, la surface de contact du simulateur peut être pourvue d'éléments de massage 6, par exemple, il peut s'agir de protubérances rendues solidaires de la plaque 3 par emboutissage.
Description de l'utilisation du simulateur pour la correction de la colonne vertébrale.
Le simulateur est installé horizontalement, par exemple sur le sol ou sur une autre surface de support. Le patient est allongé sur la surface de contact du simulateur avec son dos. En pliant progressivement la colonne vertébrale, le patient est en contact total avec toute la surface de contact arquée du simulateur, alors qu'il n'y a pas de pression directement sur la colonne vertébrale, ce qui est assuré par une encoche sur la plaque de contact dans la zone de la colonne vertébrale. Allongé sur la surface de contact du simulateur n'est pas rigide, il est confortable, ce qui est assuré par l'élasticité du matériau de la plaque. En raison de la déviation arquée de la colonne vertébrale, les vertèbres décalées s'écartent, libérant les terminaisons nerveuses pincées émergeant de la moelle épinière. Si la surface de contact est réalisée avec des éléments de massage, sous l'influence du poids du patient lors de la déviation de la colonne vertébrale, non seulement le travail des muscles paravertébraux se produit, mais également leur massage. Vous pouvez plier alternativement le haut, le milieu et le bas du dos ou travailler sur une zone problématique. Il est recommandé de commencer à s'entraîner sur le simulateur en réglant la surface de contact du simulateur sur la position qui correspond à la hauteur d'arc la plus basse, et seulement après un certain temps, s'il n'y a pas de douleur, vous pouvez passer à une autre forme de surface de contact en augmentant la hauteur de l'arc de la surface de contact. La modification de la forme de l'arc de la surface de contact est obtenue en réinstallant rapidement et facilement un côté de la plaque élastique dans l'autre douille de montage sur la base.
Un exemple concret d'utilisation du simulateur.
Exemple 1. Albert, 34 ans, des douleurs et des gênes dans le bas de la colonne vertébrale sont apparues à l'adolescence suite à l'impact de charges multidirectionnelles sur la colonne vertébrale lors du levage et du déplacement de charges. À l'avenir, le haut de la colonne vertébrale a commencé à faire mal, des douleurs constantes sont apparues dans la région de la poitrine, qui se sont intensifiées même après des charges telles que la marche ou la conduite d'une voiture.
Parallèlement à cela, des douleurs tiraillantes sont apparues dans la jambe gauche, le bras gauche et la colonne cervicale. En conséquence, une diminution de l'activité de 80 à 90% et une augmentation du poids corporel. En 2010, il a subi un examen sur un tomographe. Le diagnostic - "hernie intervertébrale". Le manuel trapevt recommandait d'utiliser un rouleau sous le bas du dos lors de la conduite et du repos. Mais le rouleau lui-même, de par sa conception, agit dans une direction étroite et exerce une pression directement sur les vertèbres, ce qui a provoqué de nouvelles sensations de douleur.
Dans les premiers jours après le début de l'utilisation du simulateur pour la correction de la colonne vertébrale, de légères sensations de succion sont apparues dans les jambes et sous les deux omoplates. Je pratiquais 5 minutes deux fois par jour - le matin et le soir. L'impact était alternativement sur toutes les parties de la colonne vertébrale, modifiant la position du corps sur la surface de contact.
Avec surprise le matin, j'ai remarqué l'absence de douleur constante - elle a commencé à être temporaire et s'est manifestée à un autre titre, comme un léger malaise. L'ancienne flexibilité a commencé à apparaître dans tout le corps. Après un mois d'utilisation du simulateur, les douleurs dans le bas du dos et la jambe gauche ont disparu. L'amplitude de mouvement des bras et des jambes a considérablement augmenté. Après deux mois de tels cours, l'ancienne capacité de travail et le désir d'une vie bien remplie sont revenus.
Exemple 2. Victor, 32 ans. Il a commencé à ressentir de fortes douleurs dans la région lombaire à l'âge de 27 ans. Au début, la douleur se manifestait lorsque le haut du corps était incliné vers l'avant. Au fil du temps, des attaques plus intenses ont commencé, même en position assise. Un examen du rachis lombaire au tomographe a révélé une hernie de deux disques avec protrusion. Les massages et les blocages n'ont pas apporté l'effet escompté. À l'âge de 31 ans, des douleurs lancinantes sont apparues alternativement dans les deux jambes ; il n'y avait pas de position du corps dans laquelle la douleur disparaissait complètement. Il y a eu des attaques d'une telle force que l'injection de l'analgésique le plus puissant n'a pas aidé. Il était mentalement déprimé et prêt pour une chirurgie de la colonne vertébrale. J'ai commencé à m'entraîner sur le simulateur une fois par jour pendant 5 minutes, exerçant un effet constant sur différentes parties de la colonne vertébrale. Avec le début de l'utilisation du simulateur, littéralement à partir de la troisième utilisation, la douleur dans le dos était presque imperceptible. La posture a commencé à s'améliorer. Après 3 semaines de cours, tous les symptômes douloureux ont disparu, la hernie a considérablement diminué.
Actuellement, il utilise le simulateur à titre préventif 3 fois par semaine pendant 5 minutes.
Exemple 3. Le simulateur proposé peut être utile pour les athlètes, en particulier ceux impliqués dans l'haltérophilie. Un groupe d'athlètes de 5 personnes a utilisé le simulateur pour la correction de la colonne vertébrale après un entraînement intensif afin d'éviter d'éventuels déplacements des vertèbres. Après l'entraînement, chacun des athlètes s'est allongé sur le simulateur pendant seulement 5 minutes, affectant alternativement les sections supérieure, moyenne et inférieure de la colonne vertébrale. L'utilisation du simulateur dans ce mode a permis de réduire considérablement la période de récupération à un état normal après un entraînement intensif et d'éliminer l'apparition de symptômes de douleur dans la colonne vertébrale. Une amélioration des résultats sportifs a également été notée chez les athlètes individuels, mais des études ciblées dans ce sens n'ont pas été menées.
Le simulateur peut également être utilisé au cours de la rééducation et du traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale. On sait que le manque de charge dynamique, que les employés de bureau subissent dans la vie moderne, et l'excès de charge statique entraînent le développement d'une pathologie dans la colonne vertébrale et dans les organes qui y sont interconnectés. L'utilisation du simulateur proposé empêchera le développement d'une pathologie dans la colonne vertébrale, maintiendra sa flexibilité et augmentera la charge sur les muscles et les ligaments paravertébraux, en les entraînant, ce qui aidera à maintenir une posture correcte.
Ainsi, le simulateur proposé est très facile à utiliser et la formation sur le simulateur ne nécessite pas l'application d'effort physique pour effectuer le processus de correction vertébrale, comme cela est nécessaire lors de l'utilisation du simulateur décrit dans l'analogue le plus proche. En raison de la simplicité de la méthode de correction de la colonne vertébrale, le simulateur est disponible pour toutes les catégories d'âge de patients. De plus, le simulateur est léger et mobile.
1. Simulateur pour correction vertébrale, contenant une base, une surface de contact divisée au milieu par une encoche, caractérisé en ce que la base du simulateur est orientée horizontalement, et la surface de contact est réalisée sous la forme d'une plaque de matériau élastique et fixée avec des côtés courts à l'aide d'une connexion à dégagement rapide sur la base avec la formation d'un renflement arqué au-dessus.
2. Simulateur selon la revendication 1, caractérisé en ce que la base est équipée d'au moins deux douilles de montage situées sur un côté de celle-ci, pour la possibilité de régler la hauteur de l'arc de la plaque, et la plaque est réalisée avec des éléments de massage convexes.
Brevets similaires :
Armine Michaïlova
B Depuis dix ans, le médecin japonais Fukutsuji aide les femmes à perdre du poids en un minimum de temps. Et c'est sans régimes, sans exercices épuisants et sans dépenser d'argent.
C La méthode décrite par le Japonais dans son livre, qui a été vendu en Asie avec un tirage de six millions d'exemplaires, suggère qu'aucun moyen spécial n'est nécessaire pour une perte de poids rapide.
Tout ce dont vous avez besoin est une grande serviette, un fil solide, une surface horizontale et cinq minutes par jour.
C L'essence de la méthode est que pendant plusieurs minutes, vous vous allongez sur un rouleau roulé à partir d'une serviette. En conséquence, l'estomac disparaît. Et si vous déplacez la serviette de quelques centimètres - la poitrine se soulève, la posture est corrigée, même la croissance augmente.
P Les recettes de perte de poids rapide sont le plus souvent basées sur la perte rapide de liquide ou sur une charge de puissance excessive.
Même les meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement ne sont pas inoffensifs, et courir au gymnase sans une bonne forme physique n'est pas sans danger.
Sachant cela, le Dr Fukutsuji est allé dans l'autre sens, portant son attention sur le squelette humain. Et il a découvert que la raison principale de la grande taille est la divergence des os pelviens et hypochondraux. Après une série d'expériences, il établit empiriquement la véracité de son hypothèse et développe des exercices pour une perte de poids rapide de l'abdomen.
Bien qu'en fait, ce qui doit être fait, à proprement parler, ne puisse pas être appelé des exercices.
C Vous devez d'abord rouler fermement le rouleau hors de la serviette.
O puis nouez-le fermement avec un fil
DANS Clip vidéo (voir en fin d'article) montre clairement comment une serviette ordinaire se transforme en "rouleau minceur".
Si vous souffrez de douleurs lombaires, un rouleau léger vous suffira, plus fin que pour ceux qui ont un dos parfait.
ET Alors, commençons...
AVEC manger sur une surface horizontale assez dure (un lit moelleux ne fonctionnera pas, il vaut mieux s'allonger sur un canapé, une table de massage ou juste un tapis touristique au sol), mettre un rouleau enroulé juste derrière les fesses.
UN nous nous abaissons soigneusement sur notre dos, en tenant le rouleau avec nos mains de sorte qu'il soit à travers le corps sous le bas du dos - exactement sous le nombril
C'est important! Nous vérifions l'exactitude de la pose sélectionnée. On sent le nombril et
tracez avec l'index une ligne du nombril à travers les côtés verticalement vers le bas (jusqu'à la serviette).
R se détendre. Écartez vos pieds à la largeur des épaules et rapprochez vos pieds de manière à ce que seuls vos pouces se touchent. (Afin de ne pas être distrait en tenant les jambes dans la position souhaitée pendant l'exercice, elles peuvent être fixées avec un élastique.)
O amener les bras tendus derrière la tête,
tournez-les paume vers le bas
et se connecter les uns aux autres avec de petits doigts.
P oz inconfortable. S'il vous est difficile de redresser complètement vos bras, ce n'est pas effrayant, laissez-les mentir comme il s'avère. L'essentiel est de s'assurer que les gros orteils et les petits doigts des mains se touchent.
ET Tous! Dans cette position, vous devez vous allonger pendant cinq minutes.
P grand? Plus que.
Cependant, il y a une difficulté. Si cela est fait correctement, votre squelette commencera immédiatement à prendre sa forme naturelle. Et ce processus peut être douloureux.
S'il vous est trop difficile de maintenir immédiatement les cinq minutes requises, commencez par une minute ou deux, en augmentant le temps de "repos sur le rouleau" chaque jour.
En fin de compte, vous devez arriver à exactement cinq minutes. Et ne manquez pas un seul jour jusqu'à ce que vous obteniez un résultat durable.
P sur l'essence de la méthode est l'un des types d'étirement. Seulement étirer non seulement et pas tant les muscles que l'hypochondre. Si vous déplacez le rouleau sous la poitrine, la poitrine commencera à se soulever. Si vous le placez sous le début des côtes, la ligne de taille deviendra plus prononcée.
D Même si vous ne croyez pas en cette méthode, personne ne vous empêche d'essayer au lieu d'avaler des pilules pour perdre du poids rapidement. Et qui a dit que les pilules et les compléments alimentaires vous aideraient ?
P Je vous préviens tout de suite : cette méthode n'est pas faite pour perdre du poids rapidement en une semaine. Mais, comme vous pouvez le voir dans le clip vidéo, déjà lors de la première séance, l'une des filles s'est débarrassée de quatre centimètres à la taille. Et elle a redressé sa colonne vertébrale, "a grandi" de près d'un centimètre (bien sûr, j'ai du mal à croire à de tels résultats en une seule séance). Le résultat est certainement individuel. À quelle vitesse vous perdrez des volumes - personne ne le sait. Mais une chose est sûre : la méthode proposée par le médecin japonais est inoffensive et gratuite. Alors pourquoi ne pas essayer ?
MES COMMENTAIRES:
D nous mangeons avec ma maman depuis la deuxième semaine, alors je raconte nos sentiments :
Lorsque vous faites cet exercice pour la première fois, il est préférable que quelqu'un soit à proximité afin de comprendre exactement où mettre ce rouleau ;
Mettez l'horloge à un endroit bien en vue pour vous-même;
Après 5 minutes, roulez doucement du rouleau vers le côté droit - c'est plus facile
Ne vous levez pas immédiatement, mais allongez-vous pendant 1 minute, puis asseyez-vous et asseyez-vous encore 1 minute, levez-vous prudemment et ne vous précipitez pas, ce sera difficile;
Dans 3 minutes tout passera ;
Ce n'était pas difficile pour nous de nous allonger 5 minutes dans cette position, on peut faire plus, mais on ne sait pas si c'est possible ;
Les muscles du ventre sont vraiment tendus ;
Une fois, nous l'avons fait tard dans la soirée et maman dormait du sommeil d'un bébé !
Nous ne comprenons pas ce qui se passe là-bas, mais d'une manière ou d'une autre, en faisant cet exercice le matin, nous avons remarqué que pendant toute la journée, la sensation d'énergie physique augmentait, la légèreté apparaissait.
H J'aime cet exercice, alors je l'ai posté ici !
