Sans aucun doute, Flic Flac est l'un de ces éléments de l'acrobatie qui, après l'avoir appris, nous en surprendra plus d'un, sinon tous.
Flac (Flic Flac) dans les numéros de danse est vu comme une sorte d'explosion, un renversement des événements, une démonstration de dextérité.
Essayez d'insérer Flic Flac dans un numéro de danse régulier, et vous verrez comment le public, s'il revient à la raison et ne reste pas «la bouche ouverte» dans l'étonnement, se réveillera immédiatement et commencera à applaudir.
Pour être honnête, je fais moi-même partie de ces téléspectateurs.
Il fut un temps où j'aimais TOUT. Mais apparemment, cela s'est fait attendre depuis longtemps. Si la production chorégraphique ne porte pas une sorte d'intrigue ou du moins une image, alors, franchement, elle devient ennuyeuse à regarder.
Cela peut être comparé à la lecture d'un livre. Comme nous le savons, les livres sont différents. Certaines personnes aiment lire, d'autres non. Mais je peux dire avec certitude qu'il est difficile de trouver une personne qui choisira un dictionnaire pour une lecture systématique et le lira avec intérêt d'un bout à l'autre. Et puis lire la suite.
C'est la même chose avec les numéros chorégraphiques.
Malheureusement, il y a encore des réalisateurs qui limitent leur travail à un ensemble de mouvements, comme un ensemble de mots non liés dans une phrase, sans y mettre de sens. Dans ce cas, toute la situation doit être sauvée par les interprètes eux-mêmes. Ils doivent appliquer le maximum d'émotion qui justifiera cet ensemble de mouvements.
Mais de nos jours, il est de plus en plus difficile de surprendre qui que ce soit. Internet nous a gâtés avec toutes sortes de différences. Maintenant, pour exceller, il ne suffit pas d'être le premier gars du village. Pour devenir célèbre pour eux, vous devez d'abord conquérir le monde, et alors seulement serez-vous reconnu (peut-être) dans votre village.
C'est moi au fait qu'à notre époque il ne suffit plus d'agiter les bras et les jambes au rythme de la musique pour la porter fièrement au public. Il faut savoir surprendre. Et, pour l'instant, Flic Flac reste un élément tellement surprenant (sinon tout, alors beaucoup) et excitant dans un numéro de danse.
Alors, passons à l'apprentissage.
Flyak (Flic Flac) en avant.
Dans mes notes, je décris chaque mouvement comme si je l'expliquais à des gens qui ne l'ont jamais fait. Si vous savez déjà comment exécuter certains éléments, vous pouvez alors "sauter" ces moments en toute bonne conscience.
Nous commençons à apprendre le mouvement en apprenant le poirier.
Pour ce faire, montez vers le mur et penchez-vous en avant, abaissez vos paumes vers le sol non loin du mur. La distance entre le mur et les mains doit être d'environ 20 centimètres.
À partir de cette position, nous commençons à pousser avec nos pieds, en essayant de déplacer tout le corps en position verticale.
Quelqu'un réussira immédiatement, mais quelqu'un devra sauter assez longtemps avant d'obtenir cet élément.
Dans ma pratique, j'ai eu affaire à une fille qui n'avait pas trop envie d'apprendre quoi que ce soit. Les mains de la jeune fille étaient en effet si faibles qu'elles ne pouvaient pas supporter son poids, même si elle ne faisait que s'appuyer dessus sans lever les jambes du sol. Bien sûr, c'est un cas plutôt rare. Mais même après un an de cours, elle était déjà autonome. La clé de la pratique est la persévérance.
Après avoir appris à se lever et à tenir pendant un certain temps dans un poirier contre le mur, cela vaut la peine d'apprendre et de fixer cette position au milieu.
Pour plus position stable les mains doivent être sur une surface dure. Mais, comme chacun le sait, il est plus agréable de tomber sur du soft. Par conséquent, n'oubliez pas de placer le matelas de manière à assurer le corps contre d'éventuelles contusions lors d'une chute.
Lorsque vous tombez d'un poirier au milieu, vous devez immédiatement vous assurer que les pieds touchent le sol en premier, et non le torse. Mais je vous conseillerais aussi de protéger vos pieds des coups.
Depuis la position du poirier, vous pouvez en toute sécurité :
abaissez vos jambes à la position de départ
"tomber" dans le "pont", se pencher dans le dos,
ou, s'il y a un matelas ou des oreillers, faites un saut périlleux.
Bien sûr, l'option la plus préférable dans notre cas est la transition vers le "pont". Eh bien, si vous ne l'avez pas encore appris, il est temps de le faire.
Pont.
Si vos premières tentatives de maîtrise des éléments de l'acrobatie n'aboutissent pas à des résultats très tangibles, ne pensez pas que ce sera plus difficile par la suite. Le fait est que de nombreux éléments complexes de l'acrobatie sont construits sur plusieurs éléments simples. Faites plus attention à eux, et vous vous rendrez compte que vous n'avez pas perdu votre temps en vain.
Le poirier et le pont sont la clé de nombreux autres éléments plus difficiles.
Quant au pont, il ne suffit pas de grimper sur le pont, en arrachant le dos du sol et en se cambrant. Plus de travail doit être fait ici. Vous devez apprendre à vous lever du pont. Et si à l'avenir vous prévoyez de réapprendre Flic Flac, il est préférable de vous occuper immédiatement d'apprendre à vous lever sur le pont en position debout.
Bien sûr, vous ne devez pas vous jeter immédiatement à l'envers sur le sol. Commencez à descendre vers une surface plus élevée. Une fois que vous avez maîtrisé votre hauteur auto-réglée, passez à une surface plus basse. Et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous maîtrisiez ce mouvement depuis le sol (ou sur le sol).
A droite se trouve la méthode d'apprentissage progressif du pont.
Peu de gens obtiennent le pont la première fois. Dans ma pratique, je n'ai vu qu'une seule fille qui a réussi à le faire du premier coup. Cette fille n'avait que quatre ans à l'époque. Je pense qu'elle n'a même pas compris ce qui s'est passé. Elle a observé d'autres enfants pendant environ deux mois, sans rien faire. Dans l'ensemble, elle n'a montré aucun intérêt pour un tel activité physique. Et quand elle a été persuadée de faire ce que les autres enfants faisaient, elle les a juste regardés et s'est tenue sur le pont.
Revenons à notre avant Flic Flac.
A ce stade, en combinant tous les éléments appris, vous pouvez déjà obtenir quelque chose de similaire à l'élément en cours d'apprentissage, mais pas tout à fait ce dont vous avez besoin. Au contraire, ce ne sera pas du tout ce dont vous avez besoin !
Le fait est que jusqu'à présent, nous avons bien renforcé notre corps et acquis certaines compétences. Allons maintenant plus loin.
ATR à deux pattes.
Un bon attaquant Flic Flac n'est possible qu'avec un corps solide et solide.
Par conséquent, nous corrigerons notre poirier. En revenant au mur (ou au milieu), nous essaierons de lever les deux jambes du sol en même temps. Dans ce cas, les jambes doivent être étendues en longueur. Je dois dire tout de suite que ce mouvement est plus difficile que la position précédente, mais nous en avons besoin, car en plus de l'élément appris, il renforce bien le corps.
Flyak est l'élément le plus typique de l'acrobatie. La fiole peut être faite à partir de la place, du rondat, après le saut périlleux. Le flacon peut être long, court, haut, bas, rapide, lent. Autrement dit, l'une de ses bonnes propriétés est qu'il peut varier considérablement.
"Comment apprendre à faire une mouche?" - cette question m'a inquiété dès l'âge de 12 ans. J'ai d'abord appris à faire un flip, puis un salto avant, puis un salto arrière ... et seulement ensuite (!) un fly. Nous avons beaucoup sauté avec les garçons la rue, mais sur les éléments "arrière" (comme un saut périlleux arrière et une flasque) dont nous ne faisions que rêver. Bien que, bien sûr, on puisse trouver comment s'assurer l'un l'autre pour apprendre ces éléments. Ici, pour des gens comme nous dans enfance, j'ai réalisé une petite leçon vidéo "Comment apprendre à fabriquer une flasque" Pour l'instant, elle ne sera présentée que par la première partie :
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Dans cette première partie du tutoriel vidéo, principaux types d'assurance, qui peut être utilisé pour étudier le flacon. Et quelques moyens d'éviter les erreurs et la stupeur. Plus d'informations sur comment apprendre à fabriquer une mouche sont décrites sur la page dédiée à cette vidéo.
Entrez, ne soyez pas timide ! Essayez de lire jusqu'au bout - afin d'éviter tout malentendu mutuel.Je pense que jeudi, j'enregistrerai et ferai la deuxième partie de ce cours vidéo. Il vous en dira plus sur la technique du flacon. Cette idée est née en faisant la première partie. J'ai pensé qu'il fallait vous dire que le flacon peut être très varié, réalisé court ou, en général, sur place. Haut. Essayer de passer d'une fiole haute à un saut périlleux à contre-courant. Comment bien placer ses mains, comment ne pas les plier, comment porter ses jambes afin de faire une bonne flasque "en marche" pour le prochain élément d'acrobatie. En général, on peut en dire beaucoup plus sur la technique du flacon. Ici Je vais essayer de mettre cela dans la deuxième partie de la leçon vidéo. (pendant que j'écrivais tout cela, je pensais que peut-être même la troisième partie serait nécessaire ... enfin, pour tenir dans le format de courts clips vidéo).
Leçon flaka, je pense, beaucoup seront utiles. Du tout, flacon - l'élément n'est pas très simple. Il faut d'abord bien s'entendre. Sautez ensuite des mains aux pieds sans perdre de hauteur, de vitesse et de couple. Autrement dit, il est nécessaire de coordonner plusieurs parties. Et là encore toutes sortes d'erreurs s'insinuent, difficiles à reconnaître. Par conséquent, le bon indice est toujours utile. Souvent une seule phrase permet de corriger la technique de l'élément acrobatique et de le diriger d'une impasse vers la perfection. un avantage avant un saut périlleux arrière, par exemple : c'est grâce à la division en deux parties que le ballon peut être rendu un peu plus calme. Il y a moins de peur dedans, car la tête se jette immédiatement en arrière, et le contrôle visuel dans le ballon vient plus tôt que dans le saut périlleux arrière (on se souvient que dans le saut périlleux arrière, il est conseillé de garder la tête sur la poitrine jusqu'au tout dernier moment . Par conséquent, là, vous ne commencez à voir le sol de vos yeux qu'au moment d'atterrir sur vos pieds.) De plus, vous pouvez arranger les choses avec un bon kurbet, même si l'armement n'a pas été entièrement réussi. va en particulier faire du matériel de formation sur le ballon. Le flacon m'a toujours semblé un élément assez compliqué qu'il faut "mâcher" pendant longtemps. Mais, ici, j'ai reçu plusieurs lettres de visiteurs du site avec une demande d'enseigner comment faire un flacon. Eh bien, j'ai décidé: enseigner, pas enseigner, mais montrer comment s'assurer pour les premières tentatives sera utile. Maintenant, ici, il faudra encore parler de quelques erreurs courantes et la lutte contre eux, puis - mâchez-vous! La chose principale ici, comme toujours, est plus de pratique. Bonne chance!
Flak- un tour acrobatique dans lequel l'athlète, après avoir effectué une poussée avec ses pieds, fait un saut périlleux arrière. Pour faire un flacon, il faut éducation physique, bonne plasticité et grande vitesse. Cet exercice comporte deux parties. La première partie est un saut périlleux arrière aux mains et la deuxième partie est un saut des mains aux pieds. Essayons de comprendre en pratique.
Comment faire un flacon ?
Avant d'effectuer une figure, il est conseillé au formateur de faire des exercices préparatoires tels que:
Extension de jambe, position de pont suspendue;
Rouler à bout portant, couché sur le poirier ;
Courbet d'un poirier (saut des mains aux pieds).
Commençons!
Étape 1. Nous commençons à sauter à partir d'une position semi-accroupie. Les mains doivent être gardées devant vous.
Étape 2. On se penche sur le dos, on reprend les mains. Le saut doit être long, pas haut.
Étape 3. Nous nous allongeons sur le pont en jetant nos bras aussi loin que possible.
Étape numéro 4. Nous entrons dans un poirier et effectuons immédiatement un kurbet (saut de la main au pied).
Étape numéro 5. Les jambes continuent de bouger tandis que les bras poussent plus fort.
Étape numéro 6. Kurbet est également joué en longueur.
Étape numéro 7. Nous atterrissons sur nos pieds. C'est une excellente position pour commencer le tour suivant, peut-être même
Pour apprendre à faire une mouche il faudra vérifier si vous êtes prêt à réaliser cet élément acrobatique, et pour cela il est préférable de maîtriser au préalable le rondat et le flip avant (lire les articles « Comment faire un rondat », « Comment faire un flip avant ») . Après avoir maîtrisé ces astuces, vous serez prêt à commencer à exécuter le flacon. N'oubliez pas que les exercices doivent être effectués avec assurance en présence d'un professionnel.
2 étapes
Lorsque vous maîtrisez les éléments de moindre complexité, vous pouvez commencer à étudier la fiole. apprendre à faire une mouche trois étapes peuvent être distinguées dans l'exercice : sauter, toucher avec les mains, rebondir. Et pour commencer, vous devriez faire quelques exercices préparatoires. Tout d'abord: appuyez-vous contre le mur avec votre dos, asseyez-vous de sorte qu'il y ait des angles de 90 degrés entre le mur et la cuisse, la cuisse et le bas de la jambe, arrachez le coccyx du mur, de sorte que seules les épaules se touchent. C'est à partir de cette position que le saut sera effectué. Le deuxième exercice est un pont. Oui, exactement. Le pont vous aidera à fixer la position dans laquelle vous serez dans la deuxième étape du flacon. Et enfin, le troisième exercice : on s'entraîne au rebond. Tenez-vous debout sur vos mains près du mur, pliez un peu le dos et poussez avec vos mains, sautez sur vos pieds avec un coup de pied. C'est la formation de la dernière étape - le rebond. Tous les exercices doivent se faire sur des tapis, en présence d'une personne pouvant vous assurer, ne vous laissera pas tomber.
Apprendre à faire une mouche
3 étapes
Maintenant, pour comprendre comment vous appris à faire une mouche, la chose est petite - pour rassembler tout ce que vous avez étudié jusqu'à présent. Tenez-vous droit, dos au tapis. La personne qui vous assure se tient derrière vous sur le côté, appuyée sur un genou et tenant sa main au niveau de votre dos. Asseyez-vous en imitant la position que vous avez d'abord effectuée à l'arrière, ramenez vos épaules vers l'arrière, puis redressez vos jambes, tout en levant les mains au niveau de vos oreilles et sautez en arrière, penchez-vous dans le dos et fixez le corps en poirier, après avoir passé le point perpendiculaire, pétrissez et poussez du sol avec vos mains, sautez sur deux jambes.
4 étapes
Flyak peut être exécuté non seulement depuis le spot, mais aussi depuis le rondat. Habituellement, des combinaisons de plusieurs éléments sont effectuées. En acrobatie, la combinaison se compose de huit éléments. Par exemple, rondat-flyak-tempo-flyak-flyak-tempo-flyak-culbute. Les flacons sont insérés dans une combinaison pour augmenter la vitesse.
- En combinaison, les flacons doivent aller avec une augmentation de la vitesse, et non avec un ralentissement
- Après avoir terminé l'exercice, rebondissez, cela vous permettra plus tard de faire plus facilement des galipettes.
- Les flacons sont fabriqués dans la longueur. avec un flacon, vous devriez couvrir 2,5-3 mètres
