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Livres
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Gymnastique, Athlétisme, le ski, le patinage, la natation, l'aviron, le cyclisme, la lutte, la boxe, l'haltérophilie sont sports principaux. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques, consistant principalement dans l'effet qu'il a sur le corps. Lors du choix, il convient d'être guidé par ces caractéristiques et de prendre en compte les inclinations individuelles de la personne qui commence à faire du sport. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que l'effet curatif dépend principalement des méthodes d'entraînement, c'est-à-dire de la quantité et de la manière dont l'un ou l'autre sport est pratiqué.
Caractéristiques des principaux sports
Décrivez brièvement sports principaux:
- la base de tout exercice physique. La gymnastique dite de base, qui comprend à la fois l'hygiène du matin et des exercices de gymnastique générale de développement utilisés par les athlètes de diverses spécialités sportives, vise à maintenir la santé et le développement physique général. Sports, ou coquillages, gymnastique sur barre transversale, barres asymétriques, anneaux et autres coquillages apporte capacités motrices d'une personne à une haute perfection. Les mouvements deviennent précis, fluides, les muscles sont bien développés. Cependant, la présence d'un grand nombre exercices d'apnée peut avoir un effet néfaste sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire dans les cas où le gymnaste ne combine pas la gymnastique avec des exercices d'athlétisme en course, marche, ski, patinage, natation.
- Ce marcher, courir, sauter et lancer le disque, le javelot et le lancer. Ces mouvements naturels sont particulièrement bien dosés et peuvent être largement utilisés par les sportifs débutants.
À l'adolescence et à la jeunesse, le jogging est recommandé courtes distances(de 60 à 100 mètres). Au-delà de 40 ans, lorsque les qualités de vitesse se détériorent, les exercices de course d'endurance sont principalement conseillés. Des classes athlétisme détenu toute l'année sur air frais, effet extrêmement bénéfique sur le corps : système nerveux, coeur, poumons, sang. Cela nous permet de recommander facile l'athlétisme même aux personnes présentant des anomalies de leur santé.
C'est l'un des types les plus populaires et les plus abordables exercer. Lorsqu'ils skient, ils sont impliqués dans le travail grands groupes musculaires, la respiration, la circulation sanguine est activée. Le paysage hivernal a un effet bénéfique sur le système nerveux. Apprendre à skier est relativement facile. Une fois les mouvements maîtrisés, vous pouvez progressivement augmenter le dosage de la marche, principalement en raison de la distance. Tranche d'âge pour les cours ski très grand. Le ski peut être recommandé aux enfants à partir de 5-6 ans. Les activités sportives se pratiquent dès l'âge de 12 ans.
Patinage
Des classes patinage de vitesse ont également un effet bénéfique sur le corps, comme le ski. Le patinage sur glace est une forme amusante repos actif aussi bien pour les scolaires que pour les personnes âgées. Glisser sur la glace réduit l'effort consacré au mouvement pendant la course normale, et cela vous permet d'utiliser le patinage de vitesse, même avec des écarts de santé prononcés. Le patinage de vitesse peut être conseillé au moyen et même à la vieillesse avec une montée en charge particulièrement progressive.
Valeur hygiénique natation très grand. Une personne éprouve toute une gamme d'influences ici:
- l'eau affecte la peau
- procédures aériennes,
- bain de soleil.
La différence de température à l'entrée et à la sortie de l'eau durcit le corps, l'habitue à une bonne thermorégulation. Surmonter la résistance à l'eau par des mouvements actifs est exercices de respiration. Cage thoracique en même temps il devient convexe, ce qui crée les conditions les plus favorables au travail des poumons. Le travail du cœur pendant la natation en raison de la difficulté d'inhalation est plus augmenté que dans les autres sports. Par conséquent, afin d'éviter un effet négatif sur le cœur système vasculaire il faut avant tout entraînement respiration correcte , et seulement ensuite passer à la nage rapide. Les enfants peuvent se baigner à partir de 6-7 ans. A 12 ans, ils peuvent pratiquer la natation sportive et participer à des compétitions.
- l'un des types les plus fastidieux activité physique. Tous les muscles du corps sont impliqués dans le travail - bras, jambes, dos, les abdominaux . L'aviron nécessite donc une bonne préparation physique générale préalable. Personnes handicapées du système cardio-vasculaire l'aviron en tant que sport ne peut pas être recommandé. On peut apprendre l'aviron dès 10 ans, et s'initier à l'aviron dès 14 ans, en augmentant très progressivement la charge et sous la conduite de professeurs expérimentés. Lors de l'aviron, ainsi que de la natation, un élément de guérison important est le naturel exercices de respiration . Il est impossible de ne pas noter l'aviron comme le plus moyen efficace de renforcer les muscles abdominaux. Malgré une charge très intense, avec un entraînement systématique et du rameur, on peut pratiquer jusqu'à un âge avancé.
Il a certaines caractéristiques qui font qu'il est très prudent de traiter cette espèce. activité physique. La position longue courbée du cycliste, le travail des jambes avec un torse immobile créent des conditions pas tout à fait favorables à la circulation sanguine et à la respiration. Par conséquent, le cycliste doit surtout retenir la nécessité d'une activité physique polyvalente : exercices systématiques gymnastique générale de développement, course à pied et ainsi de suite. Seulement dans ce cas vélo provoquer un effet sain. En utilisant un vélo pour la marche, vous devez augmenter progressivement la distance seulement, sans vous amener à des signes évidents de fatigue dans les premières semaines. La conduite d'un vélo à deux roues peut être enseignée aux enfants de 8 à 9 ans. À 11-12 ans, ils peuvent être autorisés à faire des balades à vélo de 30 à 40 minutes et à 13-14 ans, à faire du vélo.
soulever des poids ou musculation , est très populaire parmi la population en raison de l'effet visuel et rapide de sa pratique. En effet, les exercices d'haltérophilie avec une barre, les kettlebells se développent parfaitement muscles du corps, muscles des bras, du torse, de la poitrine. Cependant, l'effet sur le système nerveux, les organes respiratoires et la circulation sanguine avec une passion unilatérale pour soulever des poids peut être négatif, parce que associé à l'apnée. Le succès dans ce sport ne peut être atteint que par un entraînement physique général à long terme : des exercices de gymnastique en combinaison avec d'autres types d'exercices physiques et de sports. Et même lorsque vous commencez à vous entraîner avec une barre, vous devez systématiquement inclure dans votre entraînement course à pied, ski, patin à glace et ainsi de suite. Ce sport est autorisé aux personnes ne présentant pas d'écarts de santé significatifs, à partir de l'âge de 16 ans.
est l'un des sports les plus anciens. Il existe de nombreux types lutte nationale. La plus grande diffusion aime le classique ou lutte gréco-romaine, lutte libre. L'impact sur le corps de tous les types de lutte est très élevé. Les exercices de résistance sont bons pour développer muscles et affectent intensément les organes internes . Cependant, un entraînement unilatéral dans une lutte saturée d'éléments de tension peut, comme soulever des poids, entraîner un surmenage. nerveux et systèmes cardiovasculaires . Obligatoire ici minutieux travail préparatoire et combinaison avec d'autres types éducation physique type d'athlétisme(jogging, ski et randonnée). Vous pouvez vous engager dans la lutte à partir de 14 ans, mais les 2-3 premières années d'entraînement doivent être de nature préparatoire, des exercices de développement général et l'étude des techniques techniques et tactiques. Au moyen et à la vieillesse, on ne peut que continuer la lutte, commencée dans la jeunesse. Il n'est pas recommandé de commencer la lutte après l'âge de 40 ans, car cela peut affecter négativement le système cardiovasculaire.
appartient à la soi-disant sports de force-vitesse. La combinaison du mouvement alterné des bras, du torse avec le travail des jambes contribue à un bon développement musculaire. Dans le processus de préparation au combat sur le ring, les boxeurs doivent utiliser des exercices d'athlétisme - courir, lancer, sauter, gymnastique générale de développement. Le match de boxe lui-même est rempli de divers moments situationnels qui accélèrent réactions, agilité, détermination, endurance et d'autres qualités morales et volontaires. Avec une bonne gestion de l'entraînement, la boxe ne provoque pas de changements négatifs dans l'état de santé et renforce parfaitement le corps. Les cours en section boxe sont autorisés à partir de 13 ans. Depuis aperçu la valeur pour la santé des principaux sports, il est clair qu'ils sont tous bons à leur manière et que le résultat de leur pratique dépend principalement de la bonne organisation processus de formation en fonction de l'âge, de l'état de santé, de la condition physique et de la régularité des cours. Seuls les sports systématiques donnent des résultats durables effet d'amélioration de la santé, assurer le succès sportif, prolonger considérablement la capacité de travail.
Selon vous, qu'est-ce qui peut unir la natation à l'athlétisme, et le football et le basket-ball à gymnastique rythmique et le biathlon ? C'est vrai - tous ces sports sont considérés comme olympiques. Cela signifie qu'ils appartiennent à l'un des deux programmes des Jeux Olympiques - soit d'hiver, soit d'été.
Sports non olympiques - quel est le concept ?
Mais en fait, il y a deux fois plus de sports dans le monde que ceux inscrits au programme olympique. Ce que les gens ne font pas ! Et le rugby, et le sambo, et le bandy, et bien d'autres. Ce sont tous des sports non olympiques dont la liste semble assez impressionnante. Pourquoi certains de ses types sont-ils olympiques, tandis que d'autres ne le sont pas ?
Il y a plusieurs raisons. Disons rugby - que cette espèce mauvais sportif ? Pas trop populaire ? En Russie, oui. Mais, par exemple, en Angleterre, les matchs de rugby rassemblent systématiquement des stades entiers de supporters. Et il en est ainsi dans de nombreux autres pays.
Dans ce cas, ce n'est pas la raison. Comme vous le savez, les Jeux olympiques d'été ne durent pas plus de 15 jours. Pour le championnat olympique, par exemple au rugby, il faut beaucoup plus de temps. Le rugby est un sport de contact. C'est très laborieux et les joueurs sont disposés complètement et complètement. Après chaque match, ils ont besoin de temps supplémentaire pour récupérer, plus que, par exemple, les joueurs de football.
Et c'est aussi un sport.
Une autre raison est que de nombreux jeux peuvent être classés comme des sports avec un étirement sérieux. Savez-vous personnellement que le bowling et le billard sont aussi considérés comme des sports ? La plupart des gens dans Vie courante ne considérez ces activités que loisirs amusants, il ne leur viendrait jamais à l'esprit que ce sont aussi des sports non olympiques. La liste d'entre eux comprend les échecs - et pourtant la grande majorité s'y réfère uniquement comme un jeu hautement intellectuel qui développe le cerveau, mais pas du tout activité sportive. Et cela est à condition que les échecs, comme le billard et le même bowling dans notre pays, aient leurs propres fédérations, c'est-à-dire qu'ils soient officiellement considérés comme des sports.
Les espèces mentionnées ont été tentées à plusieurs reprises d'être incluses dans le programme des Olympiades en différentes années. Peut-être que cela arrivera à l'avenir. Mais jusqu'à présent, ils ne le sont pas. Apparemment pas assez spectaculaire. Après tout, les Jeux Olympiques sont avant tout événements de masse. Il est difficile d'imaginer comment un stade rempli de spectateurs assistera avec impatience à un duel entre deux joueurs d'échecs.
Bien sûr, tous ces critères sont assez subjectifs. Par exemple, le curling a été reconnu comme sport olympique en 1998. Le téléspectateur moyen ne comprend pas pourquoi le curling est meilleur ou plus spectaculaire que le bowling ?
Battez-vous et n'abandonnez pas
Les représentants de la Fédération sports olympiques les sports ne veulent pas se réconcilier avec leur statut et continuent de se battre pour être inclus dans le programme des Olympiades. Mais faire cela est assez difficile. Et pour "placer" n'importe quel type de sport dans le programme, il faudra exclure autre chose.
Si le programme des premiers Jeux Olympiques ne comprenait que 9 sports, il a tellement grandi avec le temps qu'il a fallu limiter une telle variété et même exclure quelque chose. Ainsi, des sports désormais non olympiques comme le cricket et le croquet, le polo, qui y étaient présents dans la première moitié du siècle dernier, ont été exclus du programme. Au siècle actuel, le baseball et le softball ont été exclus du programme, la boxe est au bord de l'exclusion.
Sports non olympiques qui ne veulent pas l'être
Lutte la plus active pour le statut des représentants olympiques diverses sortes arts martiaux. Ils ont obtenu l'inscription de la boxe, du judo, du taekwondo au programme des Olympiades. Les fédérations de karaté, wushu, sambo, kickboxing et autres types de lutte bombardent le CIO de candidatures régulières. Mais ils n'ont pas encore obtenu de résultats.
Malgré la popularité des variétés de force individuelles, leurs représentants n'ont pas encore réussi à obtenir l'abolition du statut de "sports non olympiques". Ainsi, le levage de kettlebell, le powerlifting et le bras de fer se battent sans succès pour ce statut. La Fédération de Danse Sportive - un sport spectaculaire et très dynamique - soumet constamment des candidatures au CIO, et est aussi constamment déçue. Mais la danse sportive ne peut pas être qualifiée de moins belle ou de moins spectaculaire que patinage artistique, qui est "inscrite" au programme des Jeux Olympiques depuis longtemps.
Y en a-t-il des chanceux ?
Idem ci-dessus vues intelligentes des sports comme les dames, les échecs, le billard ont également peu de chances d'entrer dans le nombre de participants aux Olympiades. Il existe une opinion selon laquelle le CIO préfère les compétitions qui impliquent une véritable activité physique.
Et pourtant, malgré le fait que le programme des Olympiades soit rempli à pleine capacité, certains sports parviennent tout de même à percer le nombre des heureux élus. Donc, relativement récemment l'été programme olympique reconstitué avec golf, hiver - snowboard.
La plupart des parents ont tendance à définir un enfant dès son plus jeune âge dans certains rubrique sport. Dans le même temps, les sports non olympiques en Russie sont rarement préférés dans notre pays. Lors du choix du type d'activité physique pour un fils ou une fille, ils s'arrêtent le plus souvent à celui qui est inclus dans le programme chéri. A quoi est-ce lié ? Le principal avantage est le financement public, qui permet jeunes athlètesà l'avenir pour bâtir une carrière sportive.
Un regard sur le passé
Si nous nous tournons vers l'histoire, nous pouvons rappeler que nous avons commencé sur le territoire La Grèce ancienne dans les temps anciens. Alors seuls les hommes y participaient, et ils dédiaient leurs compétitions à de nombreux dieux païens. Les jeux ont toujours commencé par des courses de chars, ont ensuite été inclus divers arts martiaux, courses hippiques, pentathlon. De plus, dans les Olympiades de cette époque, il y avait des compétitions entre hérauts et trompettistes. Les nominations séparées, comme la course à pied, n'ont pas perdu leur popularité à ce jour.
Maintenant, il existe de nombreux sports connus dans le monde entier, prestigieux, à la mode, de plus, ils ont une structure de compétition officielle et leurs propres associations internationales. Ce sont des sports non olympiques reconnus par le CIO, mais pas encore inscrits au programme olympique.
Certains d'entre eux ne sont pas devenus tels uniquement en raison d'une popularité limitée (dans certains pays). Un exemple serait Football américain, certains types sont le même cricket et diverses nouveautés extrêmes.
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