Thérapie de yoga après un AVC. Yoga après un AVC

04.05.202027.05.2017

En règle générale, les raisons d'un accident vasculaire cérébral sont excessives effort physique, tension nerveuse. Et la raison en est toujours la nourriture de scories, qui transforme les tissus des vaisseaux sanguins en déchets inanimés.

Histoire 1. Émotions et nourriture - paralysie partielle après un AVC

Sergey, 46 ans, taille moyenne, poids normal, physique solide. En 2004, il a eu un accident vasculaire cérébral.

Sergey vivait à l'époque avec sa famille à la périphérie d'Almaty à Butakovka, traitait des documents pour déménager en Russie. Il était engagé dans des asanas de yoga, principalement des asanas de puissance, il n'y avait pas de viande dans le régime, mais il y avait du pain dans grandes quantités, sel, lait. Il travaillait jour et nuit comme chauffeur de taxi. Il était nerveux à l'idée du déménagement à venir et parfois, pour se calmer, se tenait sur la tête pendant un temps anormalement long, ou remplissait son estomac de nourriture sans limite.

Et maintenant - un accident vasculaire cérébral: paralysie des membres et du visage gauches. Il était dans un état critique aux soins intensifs. À la maison, par peur, j'ai affaibli mon alimentation pendant un moment, et étant dans une confusion et une panique totales, j'ai commencé à essayer de restaurer les fonctions des membres. Il s'est conduit en marchant, à partir de presque quelques centimètres, a essayé de soulever des haltères avec une main paralysée et de s'accrocher à la barre horizontale avec une main paralysée. On ne peut qu'imaginer l'état mental d'une personne dans un tel pétrin. Sa solitude intérieure et son désespoir.

En 2005, Sergei et sa famille ont déménagé à Novossibirsk. En 2006, il est venu me voir pour une cure de désintoxication dans l'Altaï.

Le régime alimentaire cru le plus strict et les jus de légumes ont fait leur travail: une semaine plus tard, Sergei a commencé à partir avec un groupe dans les montagnes, sa jambe est devenue plus forte, sa main gauche a gagné, son discours s'est sensiblement amélioré; la tension artérielle est tombée à un niveau proche de la normale.

Après un accident vasculaire cérébral, vous devez absolument devenir végétarien pour toujours sans sel, produits laitiers, farine et sucre, puis peut-être vivrez-vous pour être complètement débarrassé des toxines et effacer définitivement votre programme d'AVC accumulé - comme si de rien n'était.

Peu à peu, Sergey a maîtrisé sa spécialité complexes médicaux yoga thérapie : relaxation, respiration, mudras, asanas, exercices méditatifs. Six mois plus tard, il y a eu un autre Detox, qui a complètement aidé Sergei à retrouver sa santé.

Cas 2. Paralysie partielle et convulsions après un AVC

Kalizhan, 49 ans, taille moyenne, corpulence moyenne, légèrement obèse.

Le corps, les vaisseaux sanguins, le travail nerveux sont scorifiés et après un autre tracas au travail - un accident vasculaire cérébral. La paralysie après un AVC est la même que celle de Sergei : membres gauches, visage, mais aussi convulsions épileptiques de temps en temps.

Ma femme, Saltanat, me l'a apporté à Almaty pour une cure de désintoxication de Shymkent. Elle est infirmière, mais depuis près de 20 ans, elle vit avec une pression artérielle basse et des maux de tête, dont elle se débarrasse avec du Citramon, parfois avec quelque chose de plus fort.

Ils se sont installés dans la ville avec des parents. Les cours du programme Detox avaient lieu dans le hall du 4e étage, l'ascenseur était temporairement hors service.

Kalizhan a à peine traîné la jambe gauche, main gauche accrochée comme un fouet. À la maison, il a essayé de faire de l'éducation physique, mais rien n'y a fait. La nourriture était abondante, salée, beaucoup de viande et de pâte. J'ai pris des pilules pour les convulsions et la pression.

Au Detox, on leur a tous deux prescrit de la nourriture végétarienne, des jus de fruits et un menu spécial a été recommandé.

Au début, il était difficile pour une personne handicapée de monter les escaliers jusqu'au 4ème étage. Les premières leçons d'asana ont été déprimantes pour lui et sa femme. Mais le temps a passé et après 10 jours Saltanat a oublié les maux de tête, la pression est revenue à la normale.

Kalizhan le 3ème jour a été annulé les pilules pour la pression comme inutiles, mais il a continué à prendre des pilules pour les convulsions, à la moitié de la dose.

Il monta l'escalier tout seul, sans se tenir à la rambarde. A commencé à augmenter main gauche vers le haut et les doigts se sont légèrement agités.

La salle de sport était ouverte tous les jours de 7h00 à 13h00. Après 10 jours supplémentaires, ils l'ont essayé sans pilules pour les convulsions. Après une pause d'une semaine à la pleine lune, une attaque convulsive s'est produite, mais sa femme était ravie que ce soit léger et court. Si à la maison, après une attaque, il est resté au lit pendant au moins 3 jours, alors le lendemain, il étudiait à nouveau dans mon gymnase.

Après un séjour de 30 jours en Detox, ils sont rentrés chez eux à Shymkent.

Nous sommes en contact. Saltanat est restée végétarienne avec parfois de légers dérèglements alimentaires, tandis que Kalizhan rompt davantage son régime sur les conseils du médecin traitant. Pour cette raison, il n'a pas encore restauré les fonctions des doigts de sa main. Son discours est devenu plus intelligible, mais la parésie des muscles faciaux demeure.

Route vers l'AVC. Histoire 3

Valentina, 70 ans, taille légèrement au-dessus de la moyenne, surpoids - 15 kg.

En mars 2008 à Novossibirsk à 23 heures, une femme m'a appelé. Elle s'est excusée pour l'appel tardif, s'est présentée : Valentina, enseignante à l'université, venait d'apprendre mes Détox par ses amis et a tout de suite appelé sans attendre le jour J. Elle s'est qualifiée de très grosse et s'est inscrite au prochain Detox de l'Altaï, en inscrivant son amie avec les mêmes problèmes qu'elle : surpoids, appétit, hypertension, pilules.

Mais Valentina n'a pas eu à aller à la prochaine Detox. La veille de la Détox, elle m'a appelé pour me dire que son amie était décédée d'un AVC. Il s'est avéré qu'elle buvait des pilules contre la pression - cela n'a pas aidé, elle en a ajouté plus après cela. Ici, au travail, elle est tombée malade et n'a pas été transportée vivante à l'hôpital.

Accablée de travail, Valentina attendait des vacances en mai. Fin avril, elle m'a appelé et a refusé la Detox en me disant qu'elle n'était pas mentalement prête à passer à un régime végétarien.

Fin mai, Valentina a rappelé, racontant une triste histoire sur elle-même.

Début mai, pendant les premiers jours de ses vacances, elle a été hospitalisée pour un accident vasculaire cérébral après une fête de vacances. Quelques jours plus tard, elle a été transférée dans un sanatorium avec un billet gratuit. Selon son histoire, ils ont commencé à la nourrir intensivement: le matin, le midi et le soir - plats de viande et bouillons.

Après 3 jours sur un tel régime, elle a de nouveau eu un accident vasculaire cérébral et une semaine plus tard, après s'être reposée, elle a refusé de continuer à rester au sanatorium, en rentrant chez elle, elle a commencé à manger de la nourriture végétarienne de son plein gré, et non selon aux recommandations, c'est-à-dire moralement mûri. Elle a continué à m'appeler régulièrement pendant près d'un an, a reçu des recommandations de ma part sur la nutrition, a déclaré qu'elle perdait du poids, s'est plainte qu'à cause du travail, elle ne pouvait pas se rendre à Detox. Je ne l'ai jamais vue une seule fois. Puis je suis allé en Inde pendant six mois. Depuis lors, je ne sais rien de Valentina, que Dieu lui accorde la santé et la sagesse.

© Tatyana Marina, yoga thérapeute. La copie du matériel est interdite.

Accident vasculaire cérébral peut être défini comme une violation des fonctions d'une certaine zone du cerveau d'origine vasculaire. Un accident vasculaire cérébral est également appelé une violation aiguë de la circulation cérébrale, entraînant des lésions des tissus cérébraux et le développement de symptômes associés.

Occlusion- obstruction du flux sanguin à travers le vaisseau ; une occlusion artérielle peut se développer en raison d'une thrombose, d'une embolie ou d'une compression externe du vaisseau par une tumeur, un œdème, etc.

crise cardiaque- nécrose tissulaire due à l'occlusion artérielle et à l'arrêt de l'apport sanguin artériel. Une crise cardiaque peut se développer dans n'importe quel organe et tissu (infarctus du myocarde, infarctus pulmonaire, infarctus cérébral, etc.).

Il existe les types d'AVC suivants :

- AVC ischémique (infarctus cérébral) - 80 à 83 % de tous les cas ;

- AVC hémorragique (hémorragie intracérébrale) - 10-12%;

- hémorragie sous-arachnoïdienne (hémorragie sous la membrane arachnoïdienne) - 7-8% des cas.

L'AVC ischémique est essentiellement un infarctus cérébral, c'est-à-dire qu'il se développe en raison du fait que l'apport sanguin artériel à n'importe quelle zone du cerveau s'arrête. Ceci, à son tour, est dû à l'une des trois raisons principales suivantes :

1) Thrombose artérielle (formation d'un thrombus dans la lumière du vaisseau, suivie d'une occlusion du vaisseau; le plus souvent, un thrombus se produit dans la zone de la plaque d'athérosclérose);

2) Thromboembolie (la formation d'un caillot sanguin dans d'autres départements du système cardio-vasculaire- le plus souvent dans les cavités gauches du cœur avec une grave pathologie organique du cœur ; migration du thrombus dans le lit vasculaire du cerveau, suivie d'une occlusion de l'artère cérébrale, plus à ce sujet) ;

3) Chute systémique de la pression artérielle, une diminution critique générale de l'apport sanguin aux tissus cérébraux.

L'AVC hémorragique se développe à la suite de la rupture d'un vaisseau artériel, d'une hémorragie et de la formation d'un hématome dans le tissu cérébral, ce qui entraîne une compression de la moelle et la mort de la zone cérébrale correspondante.

Photo de medglobus.ru

Ainsi, les deux types d'accident vasculaire cérébral - ischémique (occlusion vasculaire) et hémorragique (rupture de vaisseau) entraînent des lésions et la mort d'une certaine partie du cerveau. En conséquence, une violation d'un certain nombre de fonctions dont ce service du système nerveux central est responsable peut se développer:

1) Troubles du mouvement. Ceux-ci comprennent la parésie (dysfonctionnement partiel des muscles) et la paralysie (dysfonctionnement complet des muscles). La parésie et la paralysie peuvent être flasques (diminution du tonus) ou spastiques (augmentation du tonus musculaire) - dans les deux cas, la fonction motrice peut être considérablement altérée, impliquant un ou plusieurs membres. En raison de l'intersection des voies nerveuses, le côté affecté du corps est généralement situé à l'opposé du foyer de la lésion cérébrale (par exemple, si l'hémisphère gauche du cerveau est affecté, des troubles moteurs se développent souvent sur côté droit corps). Une lésion fréquente est hémiparésie spastique - augmentation du tonus des fléchisseurs du bras, des extenseurs du genou et des fléchisseurs plantaires du pied (posture de Wernicke-Mann).

2) Violations de la formation de la parole et de la compréhension de la parole ;

3) Troubles de la sensibilité - tactile, vibration, température, perte des champs visuels, etc. ;

4) Troubles de la déglutition ;

5) Troubles de la coordination, vertiges ;

6) Dégradation des fonctions de la sphère cognitive ;

7) Dysfonctionnement des organes pelviens ;

8) Autres symptômes de déficit neurologique.

Position de Wernicke-Mann (hémiparésie spastique). Photo de www.bolshoyvopros.ru

Le sujet de la rééducation post-AVC est très vaste et comprend toute une liste de problèmes, tels que le moment du début de la rééducation, les caractéristiques du régime moteur, la restauration des fonctions sociales et quotidiennes perdues, l'interaction avec des spécialistes de divers domaines. Les tactiques de rééducation et la quantité d'intervention peuvent varier considérablement en fonction de l'étendue de la lésion, de l'implication de diverses fonctions dans le processus pathologique et de la motivation du patient. Par conséquent, dans le cadre de ce chapitre, brièvement décrit principes et directives de base, dont il faut tenir compte lors de la construction de cours avec une personne ayant subi un AVC.

La pratique standard du yoga (y compris les principales directions de pratique dans la version habituelle non adaptée) n'est pas la direction de base de la rééducation - la pratique du yoga doit plutôt être adaptée aux directions générales de la rééducation.

1) Entraînement idéomoteur (IT), qui consiste à imaginer le mouvement et à effectuer l'action dans l'esprit. Les preuves suggèrent que l'informatique peut activer les jonctions neuromusculaires pertinentes. Lorsque l'IT est réalisée sur un membre paralysé, l'activité de ses muscles augmente, tandis que l'évaluation de la mémorisation en points (reproduction visuelle, verbale, kinesthésique du mouvement) est corrélée à la sévérité des améliorations.

2) Travail passif dans le membre affecté: effectué avec l'aide d'un instructeur, de membres de la famille formés, ainsi qu'avec l'aide d'un membre sain du patient lui-même. La flexion-extension (ainsi que d'autres mouvements physiologiques) est effectuée dans les articulations du membre affecté, en commençant par les grosses articulations et en passant progressivement aux petites; cela vous permet de créer un flux d'impulsions afférentes (dirigées de la périphérie vers le centre), d'établir et de renforcer les connexions entre le système nerveux central et l'appareil récepteur périphérique, de stimuler la réorganisation des zones de perception et de contrôle du système nerveux central. Des mouvements réguliers dans les articulations (même passifs) aident à éviter le développement de l'ankylose (mobilité réduite) des articulations, à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme dans les muscles et autres tissus mous. Les mouvements sont effectués à un rythme lent, en douceur et sans à-coups, le nombre de répétitions le long de chacun des axes articulaires est de 5 à 10 fois.

3) Traitement par position : fixation du membre avec attelles, poids, etc. dans une position spasmodique groupes musculaires sont soumis à des étirements modérés, ce qui vous permet de "reconfigurer" l'appareil neuromusculaire qui régule le tonus musculaire du membre affecté - à partir des zones motrices corticales, des centres moteurs spinaux correspondants et des structures motrices périphériques. Par exemple, dans l'hémiparésie spastique, le membre supérieur (tendant à la flexion au niveau des articulations du coude et du poignet, à la flexion des doigts et à la rotation interne) est fixé dans la position d'extension du coude, de la main et des doigts ; la jambe qui tend à s'étendre au niveau du genou est fixée dans une position de flexion modérée du genou, etc. La fixation pendant le traitement par position peut être combinée avec des techniques de relaxation musculaire(shavasana, yoga nidra).

4) La conduite d'exercices passifs devrait se transformer en traitement de position.

5) Élimination de la syncinésie pathologique ( synkinésie- mouvement amical). En cas de lésion du SNC, les interactions normales entre les zones motrices et divers segments moteurs peuvent changer, ce qui entraîne, lors du déplacement d'un membre, des mouvements incontrôlés ou une augmentation des spasmes musculaires dans l'autre. Par exemple, lors de la rotation du pied dans articulation de la cheville augmentation de la flexion spastique de la main et des doigts. Lors de la construction d'un ensemble d'exercices, de tels phénomènes doivent être identifiés et, si possible, travailler à leur élimination. Au premier stade (avec l'exemple de syncinésie décrit ci-dessus), avant d'effectuer la rotation du pied, les doigts et le poignet sont étendus et fixés dans cette position (en appuyant la paume sur le mur ou dans le siège, ou à l'aide de une main saine). Par la suite, le patient apprend à effectuer le mouvement opposé au mouvement syncinétique, ainsi qu'à supprimer arbitrairement le mouvement pathologique par un effort de volonté, en relâchant la main.

6) Les cours commencent par des mouvements dans les grosses articulations, d'abord saines, puis du côté affecté. On montre également aux patients des exercices pour les muscles symétriques du deuxième membre.

7) Le patient apprend la technique de respiration ujjayi, qui est effectuée doucement, sans forcer. L'expiration prolongée d'ujjayi est utilisée pour les mouvements visant à étirer les muscles spastiques. Si l'état du patient le permet, il peut être formé à la technique. souffle plein en position assise, également en combinaison avec ujjayi.

8) En pratique, on utilise des actes moteurs coordonnés avec la respiration, incluant des mouvements unidirectionnels et multidirectionnels des membres et des yeux (section ).

9) Exercices sur dextérité(voir lié).

10) Vous devez construire un parcours de cours de manière à ce que le programme soit de plus en plus complexe et inclue régulièrement de nouveaux exercices ou combinaisons de mouvements qui demandent certains efforts physiques et cognitifs de la part du patient - puisque répétition régulière des mêmes exercices qui ne demandent pas d'effort et la participation consciente du patient sont moins efficaces.

11) À la fois des techniques séparées et en combinaison avec un traitement positionnel, des techniques de relaxation sont utilisées - shavasana et yoga nidra.

12) En rééducation, une transition précoce des exercices abstraits vers la maîtrise des habiletés spécifiques de la vie courante est la bienvenue : se lever, marcher, ouvrir une porte, etc.

Les mesures de rééducation ne doivent être lancées qu'après la période aiguë et la menace pour la vie du patient (le moment du début de la rééducation est déterminé par un neurologue). Mais en même temps, il ne faut pas oublier que le début précoce des exercices de récupération contribue à la neuroplasticité, aide à prévenir les complications causées par l'hypokinésie - thrombose, escarres, congestion dans les poumons, contractures.

Pour les survivants d'un AVC, un certain nombre de techniques de yoga sont contre-indiquées. Exclus de la pratique :

1) Techniques qui créent des baisses de pression intracrânienne : kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya ;

2) Tous les asanas inversés dans lesquels la tête est sous la région pelvienne ;

3) Techniques sympathotoniques (surya-bhedana) ;

4) Inclinaison profonde de la tête en arrière (extension) et inclinaison profonde de la tête en avant (flexion de la région cervicale) avec une amplitude maximale, ainsi qu'une rotation en région cervicale(tours de tête) avec des amplitudes extrêmes ;

5) Puissance des fixations statiques.

Le modèle de relation entre l'instructeur-réhabilitologue et le patient, le niveau de communication et la disponibilité de la présentation sont d'une grande importance. Des instructions trop détaillées, incompréhensibles ou inappropriées peuvent compliquer le processus d'assimilation et de reproduction du matériel. Des instructions excessives donnent l'impression que la tâche est trop difficile, ce qui réduit la motivation et l'efficacité. Aux étapes initiales, les instructions doivent être en une partie et courtes, contenant des informations sur seulement une ou deux caractéristiques importantes du mouvement.

Il est également souhaitable que l'entraînement au mouvement comprenne une démonstration par un instructeur ou un médecin, ce qui permet au patient de mieux saisir le sens de l'exercice. La recherche a montré que l'analyseur visuel détermine automatiquement les composantes constantes d'une action lorsqu'il essaie de comprendre comment la reproduire. La combinaison de démonstration visuelle et d'exercices semble plus efficace que la simple exercices pratiques.

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Un accident vasculaire cérébral est une violation aiguë de la circulation cérébrale, qui survient soudainement et entraîne rapidement divers troubles. Les conséquences de telles violations sont extrêmement graves.

Le plus souvent, la sphère motrice souffre: paralysie et parésie, tremblements des bras et des jambes, troubles de la déglutition, clignotement, dus à une violation du tonus musculaire de la cavité pleurale, ces patients développent souvent une pneumonie et une bronchite. Des troubles mnésiques peuvent également survenir : troubles de la mémoire, amnésie, orientation dans le temps et sur soi. Ces patients sont sujets à des états dépressifs, un épisode d'agressivité, alternant avec de l'apathie. Un symptôme courant qui devient chronique est mal de tête, étourdissements, incontinence urinaire, etc.

Le yoga se positionne comme un complexe de pratiques de bien-être physique et spirituel qui peuvent aider dans diverses situations. L'inclusion de la thérapie par le yoga est recommandée dans le traitement des conditions post-AVC, mais avec certaines limites pour le patient. Mais il faut prendre en compte le fait que le yoga ne peut pas devenir la panacée à la maladie, il ne fera qu'aider à soulager de nombreux symptômes ou à reprendre le pouvoir sur votre corps.

Tout d'abord, le yoga permet de faire face aux troubles moteurs à l'aide d'un complexe exercices spéciaux. Deuxièmement, le yoga permet de surmonter les troubles psycho-émotionnels, tels que : l'irritabilité, l'apathie, les larmes, les sentiments d'infériorité, etc.

Contre-indications

Les six premiers mois après un AVC.
Hypertension du 2ème et 3ème degré.
Tachycardie paroxystique et autres malformations cardiaques graves et non compensées.
Ischémie cardiaque sévère, période aiguë après infarctus du myocarde.
Pour toutes les maladies aiguës (exacerbation de gastrite, ulcères, pancréatite, etc.).
Maladies infectieuses des articulations.
TBI (lésion cérébrale traumatique).
À .
maladies infectieuses dans période aiguë(bronchite, grippe, SRAS, etc.).
Avec une hernie de la cavité abdominale.
Grossesse aux deuxième et troisième trimestres, dans les trois premiers mois après l'accouchement.
Hernies intervertébrales.
Syndrome d'hypermobilité articulaire.
Les femmes dans les jours critiques.

Plan de leçon

Le yoga pour un AVC devrait inclure plusieurs éléments principaux : éléments statiques (en particulier avec les conséquences graves d'un AVC), exercices de relaxation et méditation. Les éléments restants sont exécutés strictement selon la prescription du médecin et sous la supervision d'un entraîneur.

Les éléments statiques du yoga aident à renforcer le tonus musculaire, à développer la patience par rapport à votre état actuel. Les éléments statiques du yoga sont principalement représentés par les asanas - certaines postures dans lesquelles vous devez vous attarder un moment. Par exemple, l'asana la plus simple est la pose de l'arbre : nous joignons nos mains dans nos paumes et les étirons au-dessus de nos têtes, plions une jambe au niveau du genou, prenons le genou sur le côté et essayons de le toucher avec nos pieds. à l'intérieur hanches.

Exercices de relaxation aider à détendre rigide (muscles surmenés), normaliser le rythme du rythme cardiaque et de la respiration. Un exemple d'un tel exercice est la pose d'un enfant: les fesses touchent les talons (en fait, vous vous asseyez dessus), les bras sont étendus au-dessus de la tête, le corps tire vers l'avant et repose sur les hanches, tout en expirant - les muscles de l'abdomen et du diaphragme se détendent.

D'une part, c'est la technique la plus simple, et d'autre part, l'une des plus difficiles. La méditation n'a qu'une seule contre-indication - la présence de maladies mentales telles que la schizophrénie et les états psychotiques.

L'essence de la méditation est de libérer votre esprit des pensées étrangères, qui créent un stress émotionnel et physique sur le corps. Ceci est réalisé de différentes manières: lors de l'exécution d'actions monotones, lors de technique spéciale respiration, chant de gorge, etc.

La méditation permettra à une personne victime d'un accident vasculaire cérébral de faire face aux complexes liés à sa santé, d'accroître le contrôle de son corps et de se débarrasser des problèmes quotidiens.

Si vous commencez à faire du yoga dans les premières périodes de récupération, vous pouvez complètement retrouver les capacités motrices, la coordination et la force musculaire perdues. Activités quotidiennes le yoga permet de normaliser le travail du végétatif système nerveux, responsable de la régulation de la pression. Une pression normale aidera à éviter les coups répétés.

La thérapie par le yoga vous permet de stimuler le travail des muscles atrophiés, d'améliorer la circulation cérébrale, ce qui améliore le fonctionnement de la sphère cognitive du patient. Les exercices sont des mouvements conscients, en les exécutant, de nouvelles connexions neuronales se forment dans le cerveau qui peuvent soutenir la santé mentale d'une personne.

Les cours de yoga stimulent les points biologiquement actifs de notre corps, ce qui accélère la récupération. De plus, les cours de groupe permettent à une personne de rétablir son adaptation sociale et d'améliorer son état émotionnel.

Les physiothérapeutes de l'Ohio State University ont découvert que les femmes qui pratiquent le yoga ont un risque réduit d'inflammation, de maladie cardiaque, de diabète de type 2, d'arthrite, d'accident vasculaire cérébral et d'une foule d'autres troubles graves.

Selon les médecins, avec l'aide du yoga, vous pouvez apprendre à réagir moins clairement au stress dans Vie courante et prévenir ainsi une éventuelle détérioration du bien-être. La pratique régulière d'exercices de yoga réduit la quantité de produits chimiques nocifs dans le sang et réduit le niveau d'inflammation interne, qui augmente généralement avec les processus naturels de vieillissement et de stress.

Au cours de l'examen, les médecins ont divisé les femmes observées ( âge moyen 41 ans) en deux groupes : le premier comprenait des débutants ayant pratiqué le yoga récemment ou à domicile, et le second des « professionnels » pratiquant le yoga depuis au moins deux ans et suivant des cours au moins deux fois par semaine. Des spécialistes ont effectué une série de tests qui déterminent les capacités mentales et santé physique, y compris l'évaluation de l'humeur et des indicateurs d'anxiété, ainsi que des situations stressantes créées artificiellement. Des échantillons de sang ont été prélevés plusieurs fois sur les participants.

Il a été constaté que le groupe "professionnel" répondait mieux aux facteurs de stress créés artificiellement et avait des scores d'inflammation plus faibles. Étant donné que le yoga consiste en un ensemble d'exercices de respiration et de flexibilité corporelle, les cliniciens ont du mal à dire quel élément de la pratique provoque une telle effets positifs. Les thérapeutes américains pensent que le yoga est bénéfique à tout âge, car les exercices de flexibilité aident à renforcer les muscles du corps, qui s'affaiblissent avec le temps et en raison de image assise vie, et les exercices de respiration favorisent la relaxation qui prévient le stress.

Le yoga peut vous aider à vous remettre d'un AVC

La dernière étude de l'American Heart Association prouve que le yoga aide les survivants d'un AVC non seulement à récupérer plus rapidement physiquement, mais aussi à devenir plus actifs socialement.

L'étude, menée par des médecins, a impliqué 47 personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral il y a au moins 6 mois et souffrant de troubles de la coordination. Les participants ont été divisés en 3 groupes, chacun ayant suivi son propre cours de rééducation pendant 8 semaines. Les membres du premier groupe pratiquaient le yoga deux fois par semaine ; le second a reçu des cours selon le schéma « yoga-plus » : cours de yoga deux fois par semaine et cours de relaxation trois fois par semaine ; le troisième groupe a subi une réadaptation médicale traditionnelle.

Les cours de yoga comprenaient des éléments statiques, des exercices de relaxation et de méditation, et le contenu des cours est progressivement devenu plus difficile. Après 8 semaines, les participants au yoga et au yoga plus ont noté une amélioration significative motricité volontaire, équilibre et coordination des mouvements. On sait qu'une démarche instable, qui survient souvent après un AVC, est directement liée au risque de chutes et de blessures.

Habituellement, les mesures de réadaptation active se terminent 6 mois après un AVC, même si le patient n'est pas encore complètement rétabli. Cependant, même après six mois, il est possible d'accomplir quelques progrès dans l'amélioration de la régulation neuromusculaire. L'étude a montré qu'à travers certaines postures, la méditation et exercices de respiration utilisé dans le yoga peut être amélioré même chez les patients atteints de paralysie unilatérale. Dans le même temps, les cours de yoga ont montré une plus grande efficacité que la rééducation traditionnelle.

De plus, après les cours de yoga, les patients ont amélioré leur perception de leur propre état après un accident vasculaire cérébral - ils sont devenus plus actifs socialement, ont commencé à se servir de manière indépendante et à communiquer avec des amis.

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Il est très important de savoir quels exercices faire après un AVC à la maison. Un accident vasculaire cérébral est une violation de la circulation cérébrale. Un accident vasculaire cérébral survient lorsqu'il y a un saignement dans le cerveau ou une obstruction des vaisseaux sanguins dans le cerveau.

Le traitement de l'AVC est un processus long et complexe. Avec un accident vasculaire cérébral, le patient subit une paralysie des membres, c'est-à-dire que la personne ne peut tout simplement pas bouger. Vous pouvez restaurer la fonction des membres à l'aide d'exercices après un accident vasculaire cérébral à la maison. Les exercices de physiothérapie doivent être prescrits par un médecin. Le docteur développe tout un système traitement efficace. Mais les exercices peuvent être faits à la maison. Si une personne est complètement immobile, la formation doit être effectuée par d'autres personnes. Complexe pour personnes immobiles :

Flexion du bras au niveau du coude.
Rotation de la brosse.
Flexion de la jambe au niveau du genou.
Serrant le poing.
Travail avec les pieds (rotation, redressement, étirement, massage).
Gymnastique des doigts. Elle stimule poursuite de la récupération fonctions motrices.

Un facteur important de récupération est la régularité des cours. La gymnastique doit être pratiquée au moins 3 fois par jour. Le patient a également besoin Air frais: chaque jour, il est recommandé au patient d'organiser des promenades et la pièce doit être régulièrement ventilée.

Une personne gravement malade passe en fait tout son temps au lit. Assurez-vous qu'il est à l'aise. Le matelas doit être ferme et plat. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'escarres.

Préparation à l'éducation physique

Avant de commencer les cours, vous devez vous échauffer. La chaleur réduit la raideur musculaire et abaisse le seuil de douleur. Vous pouvez prendre un bain ou une douche chaude. populaire et façon efficace l'échauffement est un coussin chauffant.

Gymnastique passive

Dès les premières semaines après un AVC, vous pouvez déjà commencer à faire de l'exercice. Les 2 premières semaines, les patients observent un repos au lit strict. La gymnastique commence par de simples exercices réparateurs de type passif, augmentant progressivement la charge. Les proches et les médecins doivent aider le patient à réaliser ce complexe. Les exercices passifs sont effectués allongés. En voici quelques uns:

Accrochez une serviette au-dessus du lit, puis posez votre main dessus. Périodiquement, le bras doit être plié et déplié. De plus, le bras immobile doit être mis sur le côté pendant 30 minutes avec de courtes pauses.
Flexion alternée des jambes. Cela aidera à restaurer la fonctionnalité. membres inférieurs.
Faites de l'exercice avec un anneau en caoutchouc (vous pouvez le faire vous-même). L'anneau est porté sur les deux jambes. Déplacez ensuite l'élastique. Occupation utile il y aura des levées de jambe alternées.
Dépliez le membre supérieur plié des doigts et attachez-le à une planche dure. La main doit donc être fixée pendant une demi-heure ou même plus.
Exercice pour les muscles des jambes. On met un rouleau sous les genoux, avec le temps on augmente l'épaisseur du rouleau.
Gymnastique des yeux. Déplacez vos yeux autour et sur les côtés. Répétez 10 fois avec les paupières fermées et ouvertes.
Un autre exercice pour les yeux : serrez et desserrez fortement les paupières.

Gymnastique thérapeutique active

Lorsque le patient se sent mieux et qu'il a les premières réactions musculaires, vous pouvez commencer une série active d'exercices. Les exercices de physiothérapie doivent être accompagnés de procédures spéciales et de massages. Les premiers exercices de type actif peuvent également être en position couchée. Au fil du temps, le patient se met en position assise.

Premiers exercices de physiothérapie active :

Rotation, rotation de la tête, fixation du regard.
Entraînement oculaire : mouvements oculaires, strabisme.
Saisissez le dos du lit avec vos mains et essayez de vous relever.
Tourne du corps sur le côté.
Soulevez le bassin (les talons reposent sur le lit)
Entraînez vos doigts : tambourinez sur la table, faites des "écarts", écartez et serrez les poings.

Des exercices assis sont effectués pour restaurer le mouvement des mains, préparer les membres inférieurs à la marche et renforcer le dos. Exercices assis :

Prenez une position assise dans le lit, penchez-vous en arrière sur l'oreiller. Saisissez les bords du lit avec vos mains, redressez vos jambes. Ensuite, penchez-vous un peu, tournez la tête et inspirez. Puis baisse ton corps position initiale et expirez. Faites l'exercice lentement. Répétez 5 à 7 fois.
Au lit, soulevez lentement vos jambes en alternance (3 à 5 fois chacune). Bientôt vous pourrez compliquer l'exercice : tape sous le pied.
Placez un oreiller sous votre dos. Pliez votre jambe, tirez-la vers votre poitrine et attrapez votre genou avec vos mains. Dans cette position, retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez lentement.
Reprenez vos mains. Essayez de rapprocher vos omoplates. Penchez la tête en arrière. L'éducation physique s'accompagne d'une bonne respiration.

Après avoir terminé une série d'exercices allongé et assis, vous pouvez commencer une éducation physique active en position debout :

Mettez une petite boîte sur la table. Ramassez l'objet et remettez-le. Ensuite, compliquez la tâche et posez la boîte par terre. Répétez les étapes.
Tenez-vous droit et baissez les bras le long du corps. Levez les bras et essayez de vous relever.
Tournez à droite et à gauche en gardant les mains sur votre ceinture.
Faites des inclinaisons du corps vers l'avant et vers l'arrière.
S'accroupir. Au début, un peu, en augmentant progressivement la profondeur du squat.
Pliez vos mains en un poing et éloignez-vous du corps.
Faites l'exercice des ciseaux avec vos mains.
Faites des balancements de jambes, vous pouvez ajouter des claps sous la cuisse pendant le swing.
Marcher sur place.

La marche occupe une place particulière dans le complexe exercices de physiothérapie. Au début, vous pouvez essayer de vous lever avec une corde attachée au lit. Vous pouvez vous asseoir pendant 2-3 minutes. Ensuite, essayez de baisser vos jambes hors du lit. Faites ensuite rouler le rouleau, massez régulièrement les membres. Faites les premiers pas autour de l'appartement en vous tenant au mur, puis marchez avec un bâton. Après chaque voyage de ce type, les membres feront mal. Mais vous devez surmonter la douleur afin de restaurer les fonctions motrices à l'avenir.

L'éducation physique doit être pratiquée plusieurs fois par jour. Entraînez-vous lentement et assurez-vous de surveiller votre respiration. La formation doit devenir une habitude et faire partie intégrante de la vie.

être occupé exercices de respiration. Pour ce faire, asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous sur le dos. Fermez vos narines une à une. Inspirez avec une narine et expirez avec l'autre. Respirez aussi longtemps que vous en avez la force. C'est l'essence d'une telle éducation physique. Très vite, vous ressentirez une chaleur et un léger picotement dans votre poitrine. Cela signifie que la gymnastique fonctionne. Après un mois, la presse deviendra plus élastique.

Il existe un type de cours tel que le yoga kalmouk. Ce complexe vise à lutter contre les troubles cérébrovasculaires. Il est effectué à domicile, non seulement après un accident vasculaire cérébral, mais également avec le diabète sucré et une augmentation pression artérielle. Vous devez pratiquer tous les jours.

Habituellement, un cours de yoga dure 2-3 ans. Les bases du yoga kalmouk consistent à s'accroupir en retenant sa respiration et en inclinant le torse parallèlement au sol. Faites 30 à 50 squats plusieurs fois par jour.

Gymnastique "mentale"

Il est important de réaliser non seulement activités physiques mais aussi mentale. L'entraînement "mental" aide à restaurer la régulation du système nerveux central. Même des patients complètement alités peuvent être engagés dans les premiers jours après un AVC. Tout est très simple. Vous devez faire mentalement de l'éducation physique. Ainsi, il y a une influence sur la régulation nerveuse qui contrôle l'activité motrice.

Vous devez d'abord imaginer que vous serrez un membre dans un poing. Ensuite, soulevez et abaissez mentalement vos jambes. Imaginez ensuite que vous êtes accroupi ou que vous marchez sur place. Dans vos pensées, vous devez clairement créer une image de la gymnastique. Faites défiler l'entraînement dans votre tête aussi souvent que possible. Le cerveau se souvient des mouvements, un nouveau centre de régulation se forme. Le processus de création mentale de nouvelles connexions neuronales est parfois long. Tout dépend de l'état du patient. Vous pouvez rendre au centre son ancienne fonctionnalité en un mois, et parfois la restauration prend un an. L'essentiel est de croire que la gymnastique "mentale" aidera à reprendre le mouvement. La foi, la volonté et la persévérance soulèveront même une personne menteuse sur ses pieds.