Tatiana Moiseeva
Le programme du cercle "Je veux être en bonne santé" OFP
Note explicative.
« Je n'ai pas peur de répéter: s'occuper de santé C'est le travail le plus important d'un éducateur. Leur vie spirituelle, leur vision du monde, leur développement mental et leur confiance en soi dépendent de la gaieté et de la bonne humeur des enfants.
V. A. Sukhomlinsky.
Introduction:
La santé a raison le fonctionnement normal du corps. La Constitution de l'Organisation mondiale de la santé stipule que santé- un état de complet bien-être physique, spirituel, social, et pas seulement l'absence de maladie ou de défauts physiques. Bien santé- l'une des principales sources de bonheur, la joie humaine, sa richesse inestimable, qui s'accumule lentement et difficilement, mais qui peut être rapidement et facilement perdue.
À chaque étape historique du développement humain, il y avait des valeurs différentes, mais la seule valeur vraiment éternelle demeurait santé. Les gens ordinaires et les grands scientifiques ont posé la même question Comment entretenir et renforcer santé?» Cette question est pertinente à ce jour. Médecins et enseignants, psychologues et économistes, artistes et sportifs tentent d'y trouver des réponses. L'utilisation de l'exercice pour prévenir les maladies et prolonger la vie remonte à des siècles. Les peuples anciens utilisaient la gymnastique, la natation et l'arrosage avec de l'eau de différentes températures. Les anciens philosophes Aristote, Hippocrate prêchaient la gymnastique, le sport, l'endurcissement à l'eau et au soleil, des promenades, modération dans la nutrition. Plutarque appelait la gymnastique "mouvements de la vie du garde-manger",et Platon a écrit: "La gymnastique est une partie curative de la médecine" Ce n'est pas pour rien que la sagesse orientale dit "Qui a santé- il a de l'espoir. Celui qui a de l'espoir, il a tout.
problème santé doit être considérée dans un aspect social large, car 75% des maladies de l'adulte se posent dans l'enfance. Nous appelons l'enfance le temps des grands débuts. C'est durant cette période de la vie d'un enfant que les bases sont posées santé, préparation motrice, développement physique harmonieux. Les conditions dans lesquelles se déroule la vie des enfants en maternelle sont uniques. Si différente est l'expérience des adultes confrontés à des problèmes l'éducation physique et conservation santé. Où est-elle la route la plus sûre menant à santé?Et comment mettre à l'endroit le dicton des anciens: "Vous pouvez spécifier le chemin, et ce qui sera réalisé sur ce chemin dépend de qui le suit."
Lors de l'entrée dans une institution préscolaire, le nombre d'enfants en mauvaise santé augmente chaque année. santé. Nous ne sommes pas en mesure d'influencer cette tendance, mais nous essayons d'en tenir compte lors de l'organisation du processus éducatif et de la vie des enfants en maternelle. Notre devise: "Chaque jour, un enfant de la maternelle devrait être remplie pour lui d'une joyeuse maîtrise du monde des mouvements. L'état de l'enfant santé dépend de nombreux facteurs, mais comme l'enfant est à la maternelle pendant une grande partie du temps, la tâche de tous les employés de la maternelle est de prendre soin de lui santé.
Avant de commencer un travail ciblé sur amélioration de la santé des enfants d'âge préscolaire, il faut identifier l'état la santé des enfants, niveau forme physique afin de développer davantage programme de santé efficace pour chaque enfant. Le programme de santé doit être compréhensible non seulement pour le personnel enseignant, mais surtout - pour les parents et répondre pleinement à leurs aspirations. Mise en œuvre programmesdépend de tous ses participants: éducateurs de maternelle, parents et enfants. Critère d'efficacité programme de santé- la morbidité et le niveau de condition physique.
Basé sur des travaux sur récupération enfants d'âge préscolaire, j'ai suivi un cours complet programme"Lumière verte santé» M. Yu. Kartushina. Basé sur ceci programme, j'ai compilé une version modifiée programme
« je veux être en bonne santé»
Orientation programmes« je veux être en bonne santé» :
améliorant la santé.
La nouveauté de cette éducation physique programmes réside dans la solution complexe de problèmes récupération: le développement physique des enfants est organisé avec le développement simultané de leurs capacités intellectuelles et créatives, de leur sphère émotionnelle, de leurs processus mentaux.
Programme il est prévu de construire le processus éducatif sur la base de l'intégration des domaines éducatifs (développement physique, développement cognitif, développement social et communicatif, développement de la parole, développement artistique et esthétique) comme l'un des principes les plus importants pour organiser le travail avec les enfants d'âge préscolaire conformément aux normes éducatives de l'État fédéral pour l'éducation préscolaire. En plus des diagnostics traditionnels, des tests de développement psychomoteur et l'examen du niveau de maîtrise de la position du sujet de l'activité motrice ont été ajoutés aux outils de suivi du développement physique des enfants.
Pertinence du développement programmes poussé par la recherche de plus moyens efficaces influences pédagogiques dans l'éducation physique et mentale des enfants âge préscolaire en créant environnement préservant la santé à l'école maternelle.
Du point de vue développement moderne l'éducation préscolaire programme développé conformément à la norme fédérale d'éducation de l'État pour l'éducation préscolaire.
Le problème de l'éducation de l'intérêt personnel de chacun dans en bonne santé mode de vie ces dernières années est particulièrement pertinent en raison de la tendance négative à la détérioration santé tous les groupes socio-démographiques de la population de la Russie et en particulier les enfants d'âge préscolaire et scolaire. Sa solution nécessite une attitude active et significative envers sa propre santé et le renforcer dès l'enfance. Système moderne bien-être est connue dans le monde entier comme l'une des technologies les plus efficaces et les plus populaires de la culture physique et du sport. La particularité réside dans le fait que, basé sur un vaste arsenal de mouvements, il implique tous les muscles et articulations du corps et les développe efficacement. Candidature en culture physique et santé le travail de l'établissement d'enseignement préscolaire méthodes de guérison garantit aux enfants le bon développement des systèmes fonctionnels du corps, bonne posture, démarche facile, est une excellente prévention de la scoliose et des pieds plats, inculque des compétences de communication chez les enfants, forme des qualités morales et volontaires, l'habitude de mode de vie sain.
Opportunité pédagogique.
Méthodes, techniques et technologies utilisées dans le processus de mise en œuvre Programmes, sont choisis parmi ceux adaptés aux caractéristiques de la physiologie et de la psychologie des enfants d'âge préscolaire.
Les activités éducatives sont censées être réalisées au moyen du jeu, qui est la principale forme de travail avec les enfants d'âge préscolaire et le principal type d'activité, basé sur l'éducation physique non violente. Le rôle de l'enseignant est de créer une situation de jeu et d'organiser un environnement objet-espace de jeu. La technologie pédagogique est basée sur le principe de l'activité des élèves, caractérisée par haut niveau la motivation, la présence de composantes créatives et émotionnelles. Résultat pédagogiquement significatif de la maîtrise programmes est de favoriser le développement complet et harmonieux des enfants d'âge préscolaire supérieur.
Principes constructifs programmes:
Le principe de systématicité et de cohérence implique la relation des connaissances, des compétences et des capacités.
Le principe de liaison entre la théorie et la pratique forme chez l'enfant la capacité d'appliquer ses connaissances pour préserver et renforcer santé dans la vie de tous les jours.
Le principe de répétition des compétences et des capacités est l'un des plus importants, car à la suite de répétitions répétées, des stéréotypes dynamiques se développent.
Le principe de l'orientation individuelle-personnelle de l'éducation suggère que l'objectif principal de l'éducation est l'enfant, et non le monde. L'enseignant, en s'appuyant sur les caractéristiques individuelles de l'enfant, planifie son développement, décrit les moyens d'améliorer les compétences et les capacités, construit un régime moteur.
Le principe d'accessibilité permet d'exclure les conséquences néfastes pour le corps des enfants du fait d'exigences excessives et d'efforts physiques.
Le principe du succès réside dans le fait qu'au premier stade de la formation santé l'enfant reçoit des tâches qu'il est capable de mener à bien.
Le principe d'apprentissage actif oblige à construire un processus d'apprentissage à l'aide de formes actives et de méthodes pédagogiques qui contribuent au développement de l'autonomie, de l'initiative et de la créativité chez l'enfant (technologies ludiques, travail en binôme, en sous-groupe, en individuel, organisation d'activités de recherche, etc.) .
Le principe de communication aide à éduquer les enfants au besoin de communication, au cours duquel se forme la motivation sociale. santé.
Le principe d'interaction entre le jardin d'enfants et la famille, la continuité dans la transition vers l'école vise à créer les conditions d'une réalisation plus réussie des capacités de l'enfant et à assurer la possibilité de préserver santé poursuite des études à l'école.
Le principe d'efficacité implique l'obtention d'un résultat positif bien-être travail quel que soit l'âge et le niveau de développement physique des enfants.
Buts et objectifs programmes« je veux être en bonne santé» :
Cible: augmenter la condition physique des enfants, le niveau santé tout en développant ses capacités mentales.
Tâches:
Renforcer les systèmes fonctionnels du corps.
Contribuer à la prévention des maladies du système musculo-squelettique, des troubles psychophysiques.
Créer des conditions optimales pour chaque enfant dans le processus de maîtrise de l'expérience motrice.
Développer les qualités psychophysiques, les capacités musicales, intellectuelles, sensorielles.
Cultivez l'habitude de en bonne santé et mode de vie actif.
Élargir les horizons, former les intérêts cognitifs des enfants.
Particularités programmes:
Considéré sous volet santé.
Accent bien-être un travail est fait sur le développement de l'activité motrice de l'enfant.
Les classes sont construites en tenant compte des critères d'âge.
L'utilisation de petites formes de folklore.
Il est réalisé en étroite collaboration avec les familles des élèves.
Caractéristiques distinctives programmes:
DANS programmeune combinaison de techniques a été appliquée:
Méthodes, visant au développement du système respiratoire:
La technique des exercices de respiration B. S. Tolkachev.
Cette méthode de rééducation physique des enfants souffrant de maladies respiratoires se caractérise par une combinaison d'exercices physiques simples avec une expiration vocale.
La technique des exercices de respiration paradoxale par A. N. Strelnikova.
L'essence de la technique réside dans une courte respiration active, qui entraîne tous les muscles du système respiratoire. L'expiration se produit spontanément.
Méthodes, pour la correction de la vue:
La méthode de correction de la vision de V. F. Bazarny consiste dans le fait que des schémas de projections visuo-motrices sont utilisés pour activer la coordination visuelle.
Méthode d'amélioration de la vision de W. Bates et M Corbett
Des techniques sont utilisées pour soulager la fatigue oculaire.
Méthodes visant à la prévention des infections respiratoires aiguës, pour augmenter la résistance du corps:
Massage des zones biologiquement actives (selon A. A. Umanskaya)
Le massage des points vitaux actifs augmente les propriétés protectrices des muqueuses du nez, du pharynx, du larynx, de la trachée, des bronches et d'autres organes. Lors d'un massage, le corps commence à produire ses propres médicaments. (interféron).
Massage des doigts.
Par médecine orientale, masser pouce augmente l'activité fonctionnelle du cerveau, l'index a un effet positif sur l'état de l'estomac, celui du milieu - sur les intestins, l'annulaire - sur le foie et les reins, le petit doigt - sur le cœur.
Auto-massage selon la méthode chinoise du Shiatsu.
L'acupression est associée à des mouvements de caresses et de frottements. Il améliore la nutrition des tissus, la thermorégulation, aide à détendre les muscles et à soulager le stress neuro-émotionnel.
Méthodes, visant le développement de l'appareil de la parole:
jeux de doigts, la logorythmie vise à corriger les troubles de la parole, à améliorer la motricité générale, à réguler le tonus musculaire, à activer l'attention et la mémoire.
Méthodes, visant à la prévention du système musculo-squelettique:
Éléments de hatha yoga.
Hatha yoga - système d'éducation corps sain et esprit sain. Une partie des exercices de Hatha Yoga visant à améliorer la posture et à développer la flexibilité est utilisée.
Exercices de gymnastique corrective pour la prévention des troubles posturaux.
L'effet physique général des exercices avec leur dosage correct contribue au développement harmonieux des muscles de l'enfant, lui permettant de maintenir posture correcte grâce à une endurance musculaire suffisante.
Méthodes visant le développement activité motrice,améliorer les performances des enfants:
La gymnastique rythmique est l'une des variétés gymnastique récréative, Il renforce le système musculo-squelettique, respiratoire et système cardiovasculaire, contribue à la formation d'une posture correcte.
"Effet Mozart" Diriger la relaxation sur la musique de Mozart aide à détendre et à calmer les enfants, à soulager le stress émotionnel.
Programme prévoit l'implication des parents dans le processus éducatif par la participation à des classes ouvertes, des questionnaires et l'organisation d'un reportage photo.
Travailler avec les parents:
Initier les parents aux jeux extérieurs utilisés dans travail en cercle
Consultation Qu'est-ce qu'un trouble musculo-squelettique
Journal oral avec la participation d'un orthopédiste, pédiatre d'une clinique pour enfants.
tasse
Familiarisation des parents avec les techniques d'auto-massage.
Familiariser les parents avec une série d'exercices pour la prévention de la scoliose et des pieds plats.
tasse
la santé des enfants"
Consultation sur le sujet Comment respirer et maintenir votre posture
Consultation "Apprenez à l'enfant à prendre soin de son santé»
tasse
tasse"Forteresse"
Informer les parents des résultats du diagnostic
Concours "Matériel de bricolage non standard".
Âge des enfants:programme Conçu pour les enfants d'âge préscolaire
Nombre d'enfants - 10-12 enfants
Âge 5-6 ans
Le recrutement au groupe se fait en début d'année scolaire à titre gratuit parmi les enfants des classes principales et préparatoires. groupe de culture physique en l'absence de ce qui suit contre-indications médicales : maladies chroniques et aiguës des reins, des organes respiratoires ; malformations cardiaques ; myopie importante avec modification du fond d'œil; augmentation de la pression intracrânienne.
Calendrier de mise en œuvre: programme conçu pour une année d'études, 72 heures.
Formes de cours:
Traditionnel
Entraînement en circuit
Activités - voyages
Éducatif
cognitif
Mode classe:
2 fois par semaine
Temps - 25-30 minutes
Principes d'interaction avec les enfants:
l'enfant lui-même est bien fait, tout lui réussit, les difficultés qui se présentent sont surmontables;
encouragement constant de tous les efforts de l'enfant, son désir d'apprendre quelque chose de nouveau et d'apprendre de nouvelles choses;
exclusion d'une évaluation négative de l'enfant et des résultats de ses actions;
comparer tous les résultats de l'enfant uniquement avec les siens et non avec les résultats des autres enfants;
chaque enfant doit avancer à son rythme et avec un succès constant.
Conditions de mise en œuvre programmes.
Les cours sont organisés sous la forme cercle travailler et compléter le contenu des principales filières d'enseignement général programmes en éducation physique à l'établissement d'enseignement préscolaire.
Chaque cours commence par un échauffement, puis le cours principal partie puissance entraînement, des exercices sont effectués pour maintenir la posture, renforcer le système musculo-squelettique, développer la coordination, des exercices de relaxation. Pour le développement créatif, des tâches spéciales sont données pour inventer des jeux et des exercices.
Une partie du matériel peut organiquement être incluse dans le cours principal de la culture physique, car elle ne contredit pas son contenu et exigences du programme.
Disponibilité requise tenue de sport des vêtements pour enfants et une chambre répondant aux normes sanitaires et hygiéniques.
Résultats attendus et moyens de mesurer leur efficacité:
Les résultats attendus sont corrélés avec les objectifs et le contenu programmes:
renforcement de la posture, amélioration des qualités physiques: coordination, force, endurance générale, agilité, souplesse, vitesse, combinaison de vitesse et de force, équilibre.
Améliorer la technique d'exécution de divers types de mouvements de base, optimaux pour les normes d'âge.
Développement des capacités créatives dans la sphère motrice.
Améliorer les capacités mentales: attention, vitesse de réaction, mémoire, imagination.
Développement de la sphère émotionnelle, des traits moraux et volitionnels, des compétences de communication.
Taux d'absorption programmes:
La méthode d'analyse expresse et d'évaluation des activités des enfants est utilisée (O. A. Safonova)
1 bloc:
navette
Saut en longueur debout
Lancer des sacs de sable au loin avec la main droite et la main gauche
La flexibilité (assis penché en avant)
Force (lancer un médecine-ball)
2 blocs:
La capacité de s'unir avec d'autres enfants dans leurs actions;
Intérêt pour l'activité motrice;
Connaissance des jeux extérieurs;
La capacité de s'organiser et de s'auto-organiser dans un jeu extérieur;
Méthode de test des troubles de la posture
a) Pour contrôler l'efficacité de l'entraînement, des tests d'endurance musculaire statique proposés par I. D. Loveyko ont été utilisés
test des muscles du cou:
1 - levez la tête et le cou, regardez les chaussettes et fixez la position.
test des muscles abdominaux:
I.P. - allongé sur le dos, les bras baissés
1 - levez vos jambes à un angle de 45 et fixez la position.
test musculaire du dos:
I.P. - allongé sur le ventre, les mains en l'air
1 - arqué et position fixe
b) Pour déterminer la mobilité de la colonne vertébrale, nous avons utilisé une technique mise au point par des chercheurs de l'Institut de recherche en orthopédie pédiatrique nommé d'après. GI Turner (Saint-Pétersbourg) O.S. Baylova et K.F. Zenkevitch:
I.P. - debout sur un banc, pieds parallèles.
1 - se pencher en avant sans plier les genoux (mesuré avec une règle en centimètres - 0 depuis le banc)
Méthode de test pour identifier les pieds plats:
Examen orthopédique
empreinte
Formulaires récapitulant la mise en œuvre des compléments pédagogiques programmes:
Réalisation d'une exposition photo de l'oeuvre tasse
Leçon instructive et méthodique sur la prévention des troubles de la posture et des déformations du pied.
Démonstration vidéo des travaux effectués en tasse.
Master class "Exercices pour le renforcement la santé des enfants"
Journées portes ouvertes avec visualisation des travaux tasse
Questionnaire sur le thème "Votre avis sur le travail tasse« je veux être en bonne santé»
Plan pédagogique et thématique de complément pédagogique programmes:
Thème du mois
septembre prends soin de toi santé
Octobre Apprendre à respirer correctement
Novembre Posture correcte
Décembre Ecole du bal
Charge de janvier pour la queue
Février Au pays de Sharomania
Anneau magique de mars
Avril I santé je vais m'aider
Mai à fort être intelligent nous avons tous besoin d'une séance d'entraînement
Pour remplir l'ensemble les tâches d'amélioration de la santé et d'éducation du programmeles structures suivantes sont fournies:
Général éducation physique (OFP).
Exercices de construction.
0exercices de développement général (ORU).
Exercices de respiration.
Gymnastique corrective.
Exercices pour le développement de l'endurance générale, de la force et de la vitesse, de l'agilité.
Préparation physique spéciale (SFP).
Exercices de coordination des mouvements.
Exercices de flexibilité
Différents types de course
Gymnastique rythmique
Exercices de relaxation
Mouvements de danse, divers types de jeux de plein air
Des échauffements divertissants
Différents types de massages
Gymnastique des doigts
Appui méthodologique pour des
éducatif programmes:
Nom de la section (matière, discipline, domaine d'enseignement) formation Matériels, équipements Supports pédagogiques et visuels
éducatif zone - physique développement
Équipement de sport: bancs, cerceaux, ballons grands et petits, cordes à sauter, sacs de sable, ballons rembourrés, drapeaux, sultans.
Magnétophone, projecteur, disques ;
Bibliographie:
la loi fédérale "Sur l'éducation dans la Fédération de Russie"
Loi de la République tchouvache n° 50 "Sur l'éducation dans la République tchouvache";
Norme d'éducation de l'État fédéral pour l'éducation préscolaire. Approuvé par arrêté du Ministère de l'éducation et des sciences de la Fédération de Russie du 17 octobre 2013 n° 1155 ;
Convention relative aux droits de l'enfant, ratifiée par la Fédération de Russie le 15.09.1990 ;
Règles et règlements sanitaires et épidémiologiques
o SanPiN 2.4.1.3049-13 ;
E. Ya Stepanenkova "Théorie et méthodes de l'éducation physique et du développement de l'enfant" Moscou, Centre d'édition "Académie" 2007;
M. Yu. Kartushina "Lumière verte santé» Programme de santé préscolaire, Sfera, Moscou 2007;
Jouer sur santé! Programmeet technologie de l'éducation physique des enfants âgés de 5 à 7 ans Auteur: Voloshina L.N. maison d'édition:M. :Année ARCTI: 2004
NI Nikolaeva "L'école du ballon", Saint-Pétersbourg, Enfance - Presse, 2008 ;
23. Morgunova O.N. "Prévention des pieds plats et des troubles posturaux dans les établissements d'enseignement préscolaire" De l'expérience professionnelle. - Voronej: TC "Professeur", 2005.
OV Kozyreva "Exercice thérapeutique pour les enfants d'âge préscolaire", Moscou, Education, 2005 ;
T. O. Kruseva "Manuel du moniteur d'éducation physique à l'établissement d'enseignement préscolaire", Rostov-sur-le-Don, Phoenix, 2005 ;
Le programme des cours d'entraînement physique général est basé sur le matériel que les enfants étudient dans les cours d'éducation physique et est recommandé pour les enfants ayant un faible niveau de forme physique.
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Aperçu:
Établissement d'enseignement du budget de l'État
Jardin d'enfants n ° 1848 à Moscou
j'approuve
Chef de GBOU d / s n ° 1848
________________ /Morozova I.B./
Protocole n° __________
De "" ________ 20____
Programme éducatif
éducation supplémentaire pour les enfants
"Préparation physique générale - mode de vie sain vie."
Culture physique et orientation sportive.
Âge des étudiants - 5 -7 ans
Période de mise en œuvre du programme -1 an
Tchernikova Elena Valentinovna
Enseignant de l'enseignement complémentaire.
Moscou - 2013
Préparation physique générale.
L'âge des étudiants est de 6-7 ans.
Le délai de réalisation est de 1 an.
Note explicative.
Les cours d'entraînement physique général sont une bonne école de culture physique et sont organisés pour améliorer la santé et le tempérament des personnes concernées; réalisation d'un développement complet, d'une large maîtrise de la culture physique et du respect sur cette base des normes de contrôle de l'entraînement physique; acquérir des compétences d'instructeur et la capacité de s'engager de manière indépendante dans l'éducation physique.
Le programme des cours d'entraînement physique général est basé sur le matériel que les enfants étudient dans les cours d'éducation physique et est recommandé pour les enfants ayant un faible niveau de forme physique.
Selon le programme des cours, les sections peuvent être composées uniquement de garçons ou uniquement de filles, ou elles peuvent être mixtes.
Lors de l'élaboration d'un plan de séances d'entraînement, il faut tenir compte du fait que le programme est composé de sections d'activité motrice indépendantes et distinctes, qui diffèrent les unes des autres par leur nature et leur volume. À cet égard, lors de la planification des cours, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles des personnes impliquées. Le programme doit être établi après une étude préalable des étudiants (lors d'une conversation avec les étudiants, lors d'un examen médical, sur la base des résultats d'exercices de contrôle).
L'enseignant de l'enseignement complémentaire doit systématiquement évaluer la réaction des enfants à la charge proposée, surveiller leur bien-être, remarquer les signes de fatigue à temps et prévenir les surmenages, et est également tenu de former chez les enfants les compétences et capacités nécessaires en matière de tenue de sport, chaussures, hygiène, routine quotidienne, nutrition, sécurité et autosurveillance de la santé.
En groupes, les enfants sont divisés en catégories d'âge, selon leur développement physique. Ce programme prévoit des cours théoriques, pratiques, la mise en place de normes de contrôle, la participation à des concours. Le matériel est distribué du simple au complexe.
Principaux objectifs connaissances théoriques - pour donner les connaissances nécessaires en histoire, théorie et méthodologie l'éducation physique, sur le contrôle médical et la maîtrise de soi, sur l'hygiène, sur les mesures de sécurité, sur les premiers secours en cas de blessures, sur la technique et la tactique des sports, sur les règles et l'organisation des compétitions ; sur l'inventaire, sur les règles de conduite dans les installations sportives.
Lors du choix des moyens et des méthodes d'exercices pratiques, l'enseignant de l'enseignement complémentaire doit garder à l'esprit que chaque leçon doit être intéressante et passionnante, par conséquent, des classes complexes doivent être utilisées à cette fin, dont le contenu comprend des exercices de différents sports (athlétisme , gymnastique, jeux de sport, jeux de plein air, éléments de gymnastique athlétique, ski etc.).
Les exercices sont sélectionnés et compilés en fonction des objectifs éducatifs, récréatifs et éducatifs de la leçon.
Chaque leçon pratique se compose de trois parties : préparatoire - exercices d'attention, exercices de posture, marche, course, exercices de développement général (sans objets, avec objets, à deux, etc.). Le principal est constitué d'exercices des sections de gymnastique, d'athlétisme, de jeux de plein air et de sports. La finale - marche, course lente, jeux calmes, exercices de respiration.
Les cours doivent avoir lieu trois fois par semaine pendant deux heures académiques.
Pertinence de ce programme modifié est d'inculquer des compétences non seulement pour l'éducation physique, mais aussi pour choisir à l'avenir le type de sport que vous aimez, car dans les cours d'entraînement physique, les enfants apprennent non seulement la vitesse, l'endurance, la flexibilité et le développement des capacités de force, mais aussi des compétences nécessaires à la pratique de divers sports et de la gymnastique. Le programme contribue au développement de l'intérêt des élèvesà un mode de vie sain.
Objectif du programme : augmenter l'activité motrice des enfants d'âge préscolaire, la formation d'un intérêt constant pour l'éducation physique, dans un mode de vie sain.
Objectifs du programme :
Renforcer la santé, assurer les performances mentales et physiques des enfants ;
Développement des qualités physiques de base (force, vitesse, agilité, souplesse, endurance), leurs combinaisons ;
Formation et amélioration des habiletés motrices et des capacités, enseignement de nouveaux types de mouvements basés sur les connaissances acquises et la motivation pour effectuer des exercices physiques;
Formation aux techniques d'hygiène, techniques de durcissement;
Prévention et correction des déviations dans le développement du système musculo-squelettique (changements négatifs dans la colonne vertébrale, la voûte plantaire et autres);
Éducation de la volonté, du courage, de la persévérance, de la discipline, du collectivisme, des compétences d'un comportement social culturel et physiquement compétent ;
Formation de l'habitude de prendre soin de sa santé au quotidien, des compétences nécessaires pour organiser une activité physique indépendante.
Améliorer les compétences sportives des enfants les plus capables et les mieux préparés.
La particularité de ce programme par rapport à ceux déjà existants dans ce domaine est qu'il offre l'opportunité de rechercher de nouvelles formes efficaces d'organisation et d'offre Haute qualité processus éducatif, aide délicate à éliminer les lacunes dans le développement physique des enfants d'âge préscolaire, renforçant la santé des élèves à l'aide des conditions de l'environnement naturel (air, soleil, terre, eau, neige).
Caractéristiques de la technique,utilisé dans l'enseignement de l'éducation physique générale pour ce programme :
Fournir une approche différenciée et individuelle, en tenant compte de la santé, du développement physique, du sexe de la condition motrice des enfants de l'âge approprié ;
Atteinte d'une densité motrice élevée et d'un dynamisme des classes, sélection complexe Matériel pédagogiqueà chaque cours;
L'émotivité de l'orientation pédagogique et instructive des formations ;
Formation chez les enfants de compétences et d'aptitudes à mener des études indépendantes.
Éducatif - plan thématique.
Qté heures | Saint- Octobre | D'ACCORD- Octobre | Novembre | Décembre | Janvier | Février | Mars | Ap- relais | Peut |
|
Connaissance théorique | ||||||||||
Histoire de la culture physique | ||||||||||
Médecin de l'hygiène. contrôle | ||||||||||
Sécurité | ||||||||||
Cours pratiques | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gymnastique | ||||||||||
Sport. et mobile Jeux | ||||||||||
entraînement au ski | ||||||||||
Compétences pratiques | ||||||||||
Essai | ||||||||||
Compétitions | ||||||||||
Heures totales |
Histoire de la culture physique.
Culture physique et sport en Russie.
Le concept de culture physique.
La valeur de l'éducation physique.
Routine quotidienne et mouvement.
Les athlètes russes sont champions jeux olympiques.
HYGIENE, CONTROLE MEDICAL, BLESSURES,
Règles d'hygiène pour les exercices physiques.
durcissement. Les principales causes de traumatisme.
Signes de la maladie.
Examen médical dans un dispensaire d'éducation médicale et physique.
MAÎTRISE DE SOI, SÉCURITÉ.
Règles de conduite en classe, au gymnase et dans la rue.
Règlement des compétitions, lieux d'affectation, matériel, état des lieux en classe dans les groupes de préparation physique générale.
PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE.
GYMNASTIQUE.
Exercices de construction.
Bâtiments et reconstructions.
Rang, colonne, ouverture.
Calcul dans l'ordre.
Rapport.
Marcher dans le pied.
Étape de construction.
Intervalle.
Distance.
Tourne sur place et en mouvement.
Equipes préliminaires et exécutives.
Bâtiments et reconstructions : d'une ligne à deux et retour ;
D'une colonne, une à la fois, à une colonne de deux.
Fermeture du bâtiment.
Exercices généraux de développement sans objets, avec objets, balles, cordes à sauter, bâtons de gymnastique, avec un partenaire.
EXERCICES SUR ÉQUIPEMENT DE GYMNASTIQUE.
Exercices sur le mur de gymnastique, sur le banc de gymnastique.
Saut par-dessus un obstacle, exercices à la poutre.
EXERCICES ACROBATIQUES.
Regroupement.
Rouleaux.
Saut périlleux en avant.
Support de lame.
"Pont".
Tournez-vous sur le côté.
EXERCICES DE PUISSANCE.
Grimper, grimper, s'accrocher, s'arrêter, équilibrer, surmonter le parcours du combattant.
EXERCICES POUR SURMONTER SON POIDS :
Pour les muscles du haut ceinture d'épaule- des pompes à partir de différentes positions, en avançant dans un accent de 3 à 5 mètres.
Pour les muscles du corps - exercices pour les abdominaux et le dos suspendus au mur de gymnastique, allongés sur les tapis (y compris par paires);
Pour les muscles membres inférieurs- squats sur une et deux jambes.
Exercices pour les muscles de la jambe inférieure - debout sur une plate-forme surélevée.
EXERCICES SUR SIMULATEURS.
Sur des simulateurs pour les muscles de l'épaule, du dos, des abdominaux, des cuisses, du bas des jambes.
ATHLÉTISME,
La marche est normale et avec différentes positions des mains.
Avec un changement de rythme de mouvement, la course est droite, uniforme, avec accélération, avec changement de direction et de rythme de mouvement, avec franchissement d'obstacles.
Haut départ.
Courir sur de courtes distances jusqu'à 30 m et à allure lente jusqu'à 300 m.
Traverser 300m, course lente, arrivée.
Saute sur deux jambes, sur une jambe, d'un pied à l'autre, d'un endroit, d'une course, en longueur, en hauteur, d'une hauteur.
Saut en longueur avec départ en courant selon la méthode des "jambes fléchies".
Saut en hauteur dans le sens de "enjamber".
LANCEMENT.
Lancer et attraper le ballon, lancer le ballon sur la cible et à distance.
Lancer une petite balle d'un départ en courant.
Surmonter le parcours du combattant.
JEUX DE PLEIN AIR.
"Les gars ont un ordre strict"
"Mouvement interdit"
"Lieux rapides"
"numéros d'appel".
"Qu'est ce qui a changé".
"Salki".
"Les gars intelligents".
"Hibou".
"Deux gelées".
"Loup dans le fossé"
"La balle est pour le voisin."
« À travers les bosses et les souches.
"Cosmonautes".
"La balle - à la moyenne."
"Carpe et brochet".
"Chasseurs et canards".
"Canard".
"Ne donnez pas le ballon au chauffeur."
"Ne restez pas par terre."
"Combat de coqs".
"Jour et nuit".
"Courir avec des revenus".
« Corde sous vos pieds.
"Saut après saut".
"Taper la balle."
"Fusillade".
« Tirez en cercle.
"Qui est le plus fort ?".
"Tir à la corde".
"Courir en équipe".
"Relais de compteur".
« Courses de relais avec escalade et escalade, courses de relais avec dribble et lancer le ballon dans le panier, courses de relais avec dépassement du parcours du combattant.
JEUX SPORTIFS.
Basket-ball.
Règles du jeu:
Mouvement. Arrêtez-vous pas à pas et sautez.
Tourner en place.
Passer le ballon avec les deux mains depuis la poitrine et attraper le ballon avec les deux mains sur place et en mouvement.
Passez avec une main depuis l'épaule et deux mains depuis le dessus.
Dribble.
Lancer le ballon dans le panier d'une main depuis l'épaule avec le soutien de l'autre.
Attraper et passer le ballon à deux mains et à une main.
Lancer le ballon dans le panier à distance moyenne.
Lancer le ballon dans le panier après avoir dribblé.
Marquer le ballon en dribblant et en tirant.
Choix de l'emplacement. Utilisation appropriée de la technologie.
VOLLEY-BALL.
Déménagement du rack.
Passer le ballon au-dessus de la tête avec les deux mains.
Alimentation droite inférieure.
actions tactiques en attaque et en défense.
DES SKIS.
Exercices structurels avec des skis.
Construction, rapport, commandes de base, portage des skis.
SKI.
Pas à pas.
Marche coulissante.
Variable.
Coup double.
Simultané.
Un pas en avant.
Combinaison de pas de ski.
Éléments de base des tactiques de ski de compétition.
Grimper.
Ascension "Echelle"
Descente.
Descente directe.
Descente directe et descente oblique.
Descente d'un haut rack.
Descente en position basse.
Freinage.
Freinage de la charrue.
Freinage "Semi-charrue".
Virages pas à pas.
Surmonter les bosses et les dépressions.
Surmonter un rebord, rebord.
Compétitions.
Ski à 300m.
Respect des normes de contrôle.
Exercices de contrôle pour l'entraînement physique général.
Tests et concours.
Organiser des compétitions interpersonnelles en athlétisme (course de 300m.)
Participation aux compétitions régionales. Croix "Automne doré".
Loisirs "Funny balls".
Organisation d'un tournoi de dames entre les élèves du GBOU n°1848 et du GBOU d/s 291
Participation à des compétitions régionales d'échecs.
Loisirs
- « le plaisir commence"- GBOU n° 1848.
Concours de district "Joyeux départs".
Activités de loisirs "Un - saut, deux - saut."
Jeux de neige.
Festival sportif "Zimushka - Hiver".
Performances de démonstration en gymnastique rythmique GBOU n°1848.
Compétitions régionales de gymnastique rythmique.
Compétition interpersonnelle en ski de fond basé sur GBOU n° 1848.
Participation aux compétitions régionales de ski de fond.
Loisirs "Joyeux ski".
Loisirs avec courses à relais (sur base de matériel familier).
Festival sportif "Le soleil, l'air et l'eau sont nos vrais amis."
Planification thématique.
Septembre.
1 leçon - Fondamentaux de la connaissance.
Connaissance des mesures de sécurité dans les cours d'éducation physique.
Athlétisme : appareillage extérieur avec un petit ballon. Courir à un rythme lent.
Gymnastique : marche sur un plan limité.
Jeux de balle en plein air : Jeu de tir.
2zan. - Exercices structurels. Améliorer la reconstruction dans une ligne et une colonne une à la fois.
Athlétisme : courir à allure lente sur 300 mètres. ORU avec un ballon.
Ecole de balle : frapper la balle avec la main droite et la main gauche en place. Lancer et attraper
balle.
Gymnastique. Marche avec tâches, exercices d'équilibre (perfectionnement).
Jeu mobile "Pièges à balle".
3zan. – Hygiène et surveillance médicale. Règles d'hygiène pour les exercices physiques, principales causes de blessures.
Athlétisme: amélioration des exercices de forage de reconstruction en ligne et en colonne une à la fois. Interrupteur extérieur avec une petite boule. Lancer une petite balle au loin. Initiation aux techniques de lancer.
Gymnastique : exercices d'équilibre (stances).
Jeux d'extérieur avec sauts "Lièvres dans le jardin".
4 zan. - Marcher avec des tâches et courir avec des tâches (courir avec un changement de direction et de rythme).
Athlétisme : sauts avant (multi-sauts).
Améliorer la technique de lancer une petite balle au loin.
Gymnastique : sauter par-dessus une corde courte (entraînement).
Jeux de plein air avec course à pied : "Pièges à rubans".
5 zan - Marcher et courir avec des tâches : tourne sur place et en mouvement.
Appareillage extérieur avec une corde courte.
Test d'endurance : course longue distance.
Organiser des compétitions interpersonnelles d'athlétisme.
6 zan. - Exercices structurels. Tourne sur place à droite, à gauche, autour.
ORU sans articles.
Athlétisme : saut en longueur debout. Initiation à la technique du saut.
Gymnastique : sauter par-dessus une corde courte (perfectionnement).
Jeux de plein air avec la corde "Pêcheur".
7 zan. - Tâches de marche et de course.
Interrupteur extérieur avec une petite boule.
Athlétisme : introduction à la technique du lancer d'un petit ballon sur une cible. Perfectionnement de la technique du saut en longueur depuis un lieu.
Jeux de plein air avec saut "Loup dans le fossé".
8 zan. - Exercices de forage : reconstruction d'une colonne à deux par ouverture.
ORU sans articles.
Athlétisme : épreuve de sprint de 30 m.
Gymnastique : sauter par-dessus une longue corde (connaissance).
Jeux de plein air pour le développement de la pensée logique "Mouvement interdit", "Ce qui a changé".
9 zan. – Marche et course avec changement de guide.
ORU avec un ballon.
Athlétisme. Test : saut en longueur debout.
Ecole du ballon : lancer le ballon dans le panier de différentes manières.
Jeux de plein air - courses de relais avec ballon.
10zan. - Améliorer la technique de course à pied longues distances. Formation d'un intérêt durable pour l'éducation physique, dans un mode de vie sain. Participation aux compétitions départementales de course longue distance "Golden Autumn".
11 leçons - Exercices de forage : tourne à gauche, à droite, cercle sur place.
ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : amélioration de la technique de lancement d'un petit ballon au loin (compétition interpersonnelle).
Gymnastique : amélioration de la technique de saut par-dessus une longue corde.
Un jeu de plein air avec la course "The Third Extra".
12 zan. - Consolidation des connaissances acquises en classe. Améliorer la motricité et les habiletés dans les courses de relais avec un ballon, avec une corde.
13 zan. - Loisirs sportifs. Accroître la motivation des enfants à s'engager dans des formes de culture physique améliorant la santé. Améliorer le niveau de forme motrice et renforcer la santé des enfants.
Octobre.
1 œuvre - Histoire de la culture physique. Culture physique et sport en Russie. Le concept de culture physique. La valeur de l'éducation physique. Routine quotidienne et mouvement. Les athlètes russes sont champions des Jeux olympiques, du monde et d'Europe.
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique de danse sans objets. Fixation des sauts à travers une corde courte. Familiarisation avec divers types sauts : sur une jambe, en travers, changement de jambe alterné.
Jeux de plein air pour enfants.
2 zan. - Exercices structurels. Formation en ligne, en colonne une à la fois. Jeu d'attention "Qui sera le premier à s'aligner ?".
Athlétisme. Course lente 2 min. Courir avec des tâches : avec des virages à 180 et 360 degrés.
ORU avec un cerceau.
Gymnastique : marcher sur un banc de gymnastique avec différentes positions des mains, descendre de cheval, sauter à travers un cerceau rotatif.
Un jeu de plein air avec escalade "Bird Flight" - familiarisation.
3 oc. - ORU avec un ballon.
Athlétisme : marcher et courir avec les hanches hautes, avec l'exécution de la tâche (avec un arrêt, avec un virage). Lancer le ballon derrière la tête à distance.
Ecole du ballon : Dribbler main droite et main gauche, apprendre à passer le ballon depuis la poitrine en place et en mouvement. Lancer le ballon par-dessus le panier en partant de la poitrine. Développer la précision.
Jeux d'extérieur avec sauts : "Lièvres dans le jardin".
4 zan. – Exercices de combat : tourne à droite, à gauche, autour. Le jeu "L'aventure de l'aveugle". Apprenez aux enfants à s'orienter dans l'espace.
ORU sans sujet.
Athlétisme: marche avec tâches, course lente d'amélioration de la santé 2 min., multi-sauts, saut en longueur avec course (connaissance).
Gymnastique : suspendu à une échelle de gymnastique avec la bonne prise sur la barre transversale. Monter l'échelle de gymnastique de la même manière.
Un jeu de plein air avec course "Jour et nuit".
Initiation au jeu d'échecs.
5 zan. – Athlétisme : course de santé lente. Marcher et courir avec des tâches (tourne à 180 et 360 degrés). Saut en longueur avec un départ courant. Développer la coordination des mouvements.
ORU avec un ballon. Ecole de balle. Renforcer l'habileté de dribbler le ballon avec la main droite, en le passant de la poitrine. Lance le ballon à travers le panier en partant de la poitrine. Passer le ballon en mouvement.
Le jeu mobile "Vol d'oiseau". Savoir agir sur un signal. Développer l'attention auditive.
6 zan. - Exercices de combat : construction en colonnes une à la fois. Pour pouvoir conserver le système, reconstruire en ligne en tournant à droite ou à gauche.
Athlétisme : marche normale, avec une tâche (effectuer des exercices d'équilibre sur un signal. Sauter par-dessus une courte corde sur place et avec avancement.
Gymnastique : ORU avec corde courte. Jeu mobile "Canne à pêche". Développer l'attention, augmenter l'activité des enfants.
7 zan. - Athlétisme : marche avec différentes positions des mains. Course facile. Courir en alternance avec la marche. Lancer un médecine-ball au loin d'une certaine manière par derrière la tête. Développer la force, l'endurance.
Ecole du ballon : renforcement de l'habileté à dribbler avec la main droite et la main gauche. Passer le ballon au-dessus de la tête en restant immobile. Savoir calculer la puissance du lancer. Attraper le ballon passé avec les deux mains. Respect des consignes de sécurité lors de la pêche. Le ballon doit frapper exactement dans les mains.
Jeu mobile "Piège avec une balle". Être capable de fuir le piège, ne pas entrer en collision avec ses coéquipiers.
Jouer aux dames avec un coéquipier.
8 zan. - Exercices de combat : formation en ligne, virages à droite, à gauche. Reconstruction d'une colonne une par une à deux colonnes par dilution.
Athlétisme. Parcours d'entraînement lent avec changement de guide. Multi-sauts. Développer l'endurance générale. Tâches de marche et de course.
Gymnastique : appareillage extérieur avec une corde de gymnastique. Développer la souplesse, la coordination des mouvements.
Jeu de dames. Développement des capacités intellectuelles.
9 zan. - Appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Apprenez aux enfants à bouger de manière synchrone, rythmique. Développer chez l'enfant les capacités de coordination, le sens du rythme.
École du ballon : travailler avec un partenaire, passer et attraper le ballon de manière connue.
Athlétisme : lancer un médecine-ball sur une cible. Développer la force, les yeux.
Jeux extérieurs avec course et saut à la demande des enfants.
10 zan. - Exercices structurels. Consolidation des connaissances de reconstruction d'une colonne à deux par élevage.
Athlétisme : Marcher et courir avec des tâches dans une colonne une par une et en vrac. Longue course à un rythme lent. Sauter à gauche et jambe droite(alternance). Sauts profonds. Développer des compétences de coordination.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-balls. Développement force endurance. Exercices d'équilibre.
Jeu de dames. Enseignement des tactiques de jeu.
11 leçons - Organisation d'un tournoi de dames entre étudiants. Identification des dirigeants. Qualification pour les compétitions d'échecs de district.
12 zan. - Exercices structurels. Construction en plusieurs colonnes. Mise en place d'appareillage extérieur en 3 colonnes.
Athlétisme. Marcher et courir à des rythmes différents. Être capable de bien coordonner le mouvement des bras et des jambes.
Gymnastique. Marcher sur le banc de gymnastique avec différentes positions des mains. Développer des compétences de coordination.
Jeux - courses de relais avec différentes balles.
13 leçons (51-52 heures) - Participation à des concours de dames de district.
Novembre.
1 séance - Règles d'hygiène pour les exercices physiques. Les principales causes de traumatisme.
Athlétisme : Marche et course avec un changement de rythme.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique. Combinaison de mouvements de bâton avec des mouvements de jambes. Marcher sur l'hymne. bâton avec marches latérales pour éviter les pieds plats.
Jeu mobile "Lièvre sans abri".
2 zan. – Athlétisme : Marche et course avec changement de direction. Sauts en profondeur pour un atterrissage de précision. Développer la coordination des mouvements.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Marcher dans un cerceau tournant. Exercices acrobatiques : roulades vers la droite et côté gauche. Stress statique.
Ecole du ballon : travail du ballon par paires en mouvement. Lancer le ballon dans un panier de basket en utilisant la méthode aérienne combinée à un saut. Développer la précision.
Jeu mobile "Balle à la moyenne"
3 oc. - Exercices structurels. Constructions d'une colonne à un cercle, d'un cercle à des colonnes, tourne à droite, à gauche, autour.
Gymnastique : Ouvrir l'appareillage électrique au mur de gymnastique.
Escalade de la même manière (entraînement).
Marcher sur un banc de gymnastique en enjambant des objets.
Athlétisme : marche et course avec changement de guide. Saut en profondeur (fixation).
Jeu d'attention mobile "Mouvement interdit".
4 zan. - Exercices de forage, marchant dans une colonne une à la fois.
Athlétisme : marcher et courir avec des tâches (une par une dans une colonne - dispersées). Sauter par-dessus une petite élévation (série).
Gymnastique : ORU avec un bâton de gymnastique pour la correction de la posture. Roule sur le côté. Gravir les échelons de la gymnastique d'une manière différente.
Ecole de balle : préparation aux compétitions (lancer, passer, rattraper de diverses manières).
Jeu mobile avec des éléments de basket-ball.
5 zan. Athlétisme : Marcher et courir en colonne un par un, deux par deux. Marcher à petites et grandes foulées. Exécuter avec des tâches. Savoir agir rapidement sur un signal. Le Medball est lancé depuis la poitrine. Développer la force.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball. Renforcer les muscles de la ceinture scapulaire, supérieure et presse inférieure. Exercice d'équilibre (se tenir en équilibre sur un médecine-ball en se tenant debout avec les bras sur les côtés). Marcher sur la main. Fixer une manière différente de grimper.
Le jeu mobile "Ne donnez pas la balle au conducteur", "tir à la corde".
6 zan. – Athlétisme : Marcher avec différentes positions des mains, enjamber des objets. Courez à un rythme lent jusqu'à 3 minutes. Lancer un sac sur une cible horizontale. Renforcez les sauts profonds. Multi-sauts - sauts en série sur des objets. Développer la coordination.
Gymnastique. Appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique. Développer une posture correcte. Maîtrise de soi. Marcher sur un banc de gymnastique avec une charge sur la tête. Développer un sens de l'équilibre.
Jeu mobile "Jour-nuit". Développer l'attention, la vitesse de déplacement.
7 zan. - Athlétisme : marche sur les pointes, sur les talons, pas de côté vers l'avant et de côté. Courir avec une forte élévation de la hanche, avec un changement de direction. Course d'endurance lente 3 min.
Gymnastique. Appareillage ouvert sans objets avec des éléments de gymnastique rythmique. Développer le sens du rythme. Renforcer le désir de faire de l'exercice régulièrement.
Ecole du ballon : pour fixer le transfert du ballon du bas, du haut, de la poitrine, à la fois en place et en mouvement. Développer un œil, la coordination des mouvements. Lancer et attraper le ballon. Prévention des blessures.
8 zan. – Athlétisme : Marcher en demi squat, marcher sur dehors pieds, marcher sur une corde raide (prévention des pieds plats). Courir est normal en alternance avec courir avec un pas large. Un jeu où le ballon est lancé par-dessus le filet.
Gymnastique : appareillage extérieur avec boule de massage. Être capable d'influencer les points actifs à l'aide de balle de massage. Monter les escaliers de gymnastique de la même manière avec la transition vers un autre vol. Être capable de coordonner les mouvements. Développer des qualités volitives.
Jeu mobile "Ne restez pas par terre". Développer la vitesse de réaction, l'ingéniosité. Savoir utiliser l'ensemble du site.
9 zan. – Athlétisme : Marcher et courir avec des tâches. Apprenez aux enfants à respirer rationnellement.
Gymnastique. Expansion de l'idée d'espace à droite, à gauche, devant, devant. Ouverture à marches latérales sur bras tendus vers l'avant en colonnes. Tourne à droite, à gauche en sautant sur place.
ORU avec un cerceau. Sauter dans un cerceau en rotation, renforcer les muscles abdominaux avec un cerceau. Pouvoir maintenir le cerceau rotatif sur la ceinture le plus longtemps possible. Développer des compétences de coordination.
Ecole du ballon : lancer le ballon dans le panier. Développer la précision. Cultivez l'esprit de compétition chez les enfants. Apprenez à bien évaluer vos actions et celles de vos coéquipiers.
Jeu mobile "Carpe et brochet", "Devinez dont la voix."
10 zan. – Athlétisme : Marche et course avec virages à 180 et 360 degrés. Développer Appareil vestibulaire. Sauter avec des tâches : sur les côtés droit et gauche, à travers des objets bas.
Gymnastique : appareillage extérieur avec une corde de gymnastique. Sauter par-dessus une corde courte de différentes manières. Sauter par-dessus le banc de gymnastique avec appui sur les mains. Pouvoir porter son corps sur le banc. Renforcez les muscles de la ceinture scapulaire. Soulever le corps en position assise à partir d'une position couchée. Renforce les muscles abdominaux.
Le jeu mobile "Vol d'oiseau". Renforcez vos compétences en montant les escaliers de gymnastique.
11 leçons – Athlétisme : alternance de marche et de course. Sauter par-dessus de petits objets.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Sauter à travers un cerceau rotatif, faire tourner le cerceau autour de la ceinture. Renforce les muscles abdominaux. l'entraînement en force. Plier les bras en mettant l'accent en position couchée sur le banc. Exercices acrobatiques. Roule vers les côtés droit et gauche.
Jeux extérieurs - courses de relais avec dribble et lancer le ballon dans le panier.
12 zan. - Participation aux concours de quartier "Joyeux départs".
13 zan. - Loisirs sportifs avec des éléments de "l'Ecole du ballon"
Décembre.
1 séance – Athlétisme : course de santé lente. Alternance de fonctionnement dans une colonne une à la fois avec un fonctionnement lâche. Savoir accomplir les tâches rapidement et correctement. Développer la dextérité. Cultivez une attitude respectueuse envers les enfants de votre groupe.
Durcissement : variétés de durcissement (air, eau). Inculquer aux enfants le désir de s'adonner régulièrement à l'éducation physique, comme dans air frais ainsi qu'au gymnase.
Signes de la maladie. Les principales causes de traumatisme.
Jeu de plein air : « À travers les bosses et les souches ». "La balle - à la moyenne."
2 zan. - Tâches de marche et de course.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un petit ballon. Développer la motricité fine, l'attention. Exercices d'équilibre : marche sur le banc de gymnastique sur les orteils en enjambant des objets. Accroché au mur de gymnastique sur les bras droits. Élever les jambes droites. Renforcement des muscles abdominaux.
Jeu de sport : maîtriser les éléments du volley-ball. Être capable de passer et de recevoir le ballon d'en haut.
Le jeu mobile "Balle à la moyenne", "Pièges à la balle".
3 oc. - Variétés de marche et de course. Développer l'attention.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un petit ballon. Être capable d'effectuer des exercices avec accompagnement musical. Gravir les échelons de la gymnastique d'une manière différente. Exercices de force- pouvoir descendre l'échelle de gymnastique uniquement sur les mains. Exercices acrobatiques : debout sur les omoplates. Être capable de supporter son propre poids, maintenir son équilibre.
Le jeu mobile "Deux gelées", "La troisième est superflue", "Mouvement interdit".
4 zan. - Formations en ligne, en colonnes de deux. Savoir accomplir les tâches avec précision. Marcher avec des tâches. Jeu "Trouvez votre drapeau". Jogging à allure modérée 2 min. Savoir bien respirer en courant.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball. Développer des capacités de force. Renforce les muscles de l'abdomen et de la ceinture scapulaire. Être capable de maintenir l'équilibre en se tenant debout sur un médecine-ball. Exercez les enfants à gravir l'échelle de gymnastique avec la transition vers une autre travée d'une manière différente. Développer la coordination des mouvements. Rechercher la facilité de mise en œuvre.
Jeu de sport : maîtriser les éléments du volley-ball. Apprenez aux enfants à lancer le ballon au-dessus de leur tête sans le tenir dans leurs paumes.
Jeu "Lancez le ballon par-dessus le filet."
5 zan - Athlétisme : Marche et course avec l'exécution de tâches. Lancer un médecine-ball sur une cible horizontale. Développer un œil.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball par paires. Cultivez le respect de l'autre. Savoir travailler en harmonie. Exercice d'équilibre "Héron" sur un médecine-ball. L'entraînement en force. Exercice "Brouette". Pouvoir se déplacer sur ses mains avec l'aide d'un ami.
Le jeu mobile "Rooster Fight", gardez l'équilibre sur une jambe. « Devinez à qui appartient cette voix ? »
6 zan. - Exercices structurels. Construction en deux colonnes à partir d'une par méthode d'élevage.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Exercices acrobatiques : regroupement, roulades, debout sur les omoplates. Exercices pour les muscles abdominaux et dorsaux allongés sur des tapis.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Position de basket. Marcher, courir. Mouvement avec pas de côté (vers l'avant, à droite, à gauche). S'arrête (saut).
Jeu mobile : "Frapper la balle".
7 zan. - Marcher avec des pas latéraux vers l'avant, de côté, vers l'arrière, avec un pas large, avec un changement de direction. Courir est normal, avec des hanches hautes, avec un changement de rythme.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Exercices acrobatiques : roulades, regroupements de divers points de départ, debout sur les omoplates, pont à partir de la position couchée.
Jeu extérieur : Courses de relais avec dribble et lancer du ballon dans le panier.
8 zan. - Exercices de drill : Tourne en sautant sur place à gauche, à droite. Ouverture avec pas de côté sur les bras tendus vers l'avant en colonne, sur les côtés (en ligne)
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Exercices pour développer la souplesse du corps : exercices de flexion et d'extension du corps. Exercices pour le développement de la flexibilité et de la mobilité des articulations: balancement des jambes dans les positions des cheveux gris, allongé sur le côté, mouvements de danse, exercices de relaxation: secouant alternativement les bras et les jambes détendus, faisant pivoter le torse détendu.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Attraper et passer par paires, triples - avec une, deux et chaque balle. Diriger: à la place de la droite, de la gauche, alternativement, autour de vous, en cercle.
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Déplacez-vous rythmiquement en fonction de la nature de la musique, coordonnez les mouvements en marchant, en courant, avec des hanches hautes, en sautant d'un pied à l'autre, en véhiculant des images de jeu de nature différente, en levant les bras dans différentes directions. Lancer alternativement les jambes en avant, sur le côté, en arrière sur un saut (sauts), pas de côté avec des squats. Faites de la gymnastique rythmique.
Jeu mobile : "Deux gelées".
10 zan. - Gymnastique : Un complexe de gymnastique améliorant la santé sur des fitballs. Apprentissage. Renforcer une posture correcte.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Règles du jeu. Mouvement. Passer le ballon avec les deux mains depuis la poitrine et attraper le ballon avec les deux mains sur place et en mouvement. Jeu mobile : "Montez dans le panier".
11 leçons - Athlétisme. Marcher sur les orteils, sur les talons, rouler.
Gymnastique : Un complexe de gymnastique améliorant la santé sur des fitballs. Consolidation. Développer la coordination des mouvements.
Jeu mobile : Salki.
12 zan. - Appareillage extérieur sans éléments.
Entraînement au ski : Imitation du ski. Mouvements coordonnés des bras et des jambes. Sécurité de l'entraînement au ski.
13 zan. - Crier sans objets. Formation en transport de ski.
Entraînement au ski : Chaussures à chaussures. Pas à pas. (dans le hall).
Janvier.
1 séance - Exercices de drill : ouverture avec pas de côté sur les bras tendus vers l'avant en colonne, sur les côtés (en ligne), virages en sautant sur place à gauche, à droite.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Marcher sur le banc de gymnastique avec différentes positions des bras droits et latéraux. Rampant de manière plastunsky, sur un banc de gymnastique sur le ventre, le dos. Tirer avec les deux mains, avec l'aide des jambes, en tenant un gros objet dans les mains.
Jeux extérieurs : "Crawl don't drop", "Sapeurs-pompiers en formation".
2 zan. - Orientation dans l'espace : expansion des idées sur l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Exercices sur le mur de gymnastique : Lever et abaisser les jambes fléchies et droites en suspension sur la barre supérieure du mur de gymnastique. Tenir "l'angle" dans le coup.
Sports et jeux de plein air : « Montez dans le panier », « Ne donnez pas le ballon au pilote ».
3 oc. - Marcher et courir avec une foulée large, avec un changement de direction, avec un changement d'allure.
Gymnastique ORU avec un cerceau. Marcher sur le banc de gymnastique avec des tâches - avec un arrêt, avec des squats, avec un virage, sur les orteils. Escalade sur le mur de gymnastique. Lever et abaisser les jambes droites dans le hang, en tenant "l'angle" dans le hang.
Sports et jeux de plein air : « Attraper des singes », « Balle à travers le filet ».
4 zan. – Marche avec un pas de gymnastique, avec un soulèvement élevé de la hanche, course d'endurance uniforme.
Gymnastique ORU avec un cerceau. Exercices acrobatiques : debout, couché, équilibre sur la jambe droite (gauche), roulades.
Sports et jeux de plein air : « Les sapeurs-pompiers en formation », « Le ballon au chauffeur ».
5 zan. – Marcher et courir avec une élévation haute de la hanche et un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière. Courir avec marche alternée.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Eléments acrobatiques : roulades, debout sur les omoplates, "pont". Ecole du ballon : lancer, rattraper de diverses manières.
Sports et jeux de plein air : « Balle à travers le filet », « Pièges ».
6 zan. - Jogging avec marche alternée jusqu'à 4-5 minutes.
Gymnastique : appareillage extérieur utilisant un banc de gymnastique. Exercices en équilibre, Marcher sur le rail du banc de gymnastique droit et de côté, ramper sous la corde (hauteur 40-50cm). Monter l'échelle de gymnastique en faisant attention à la prise du pouce.
Sports et jeux de plein air : « Vol d'oiseau », « Ne restez pas par terre ».
7 zan. - Exercices structurels. Bâtiment en une, deux colonnes, lignes. Tourne sur place : droite, gauche, autour.
Athlétisme : appareillage extérieur avec balles. Sauter sur une, deux jambes en place et avancer, Sauter d'une hauteur de 40 cm jusqu'à un certain endroit. Lancer une petite balle à distance.
Gymnastique Exercices de danse-rythmique : se déplacer rythmiquement en fonction de la nature de la musique, coordonner les mouvements en marchant, en courant.
Sports et jeux de plein air : « Qui fera le moins de sauts », « Courir ».
8 zan. – Athlétisme Marche avec diverses tâches. Alternance de marche de différentes manières (croisé, jambes écartées, ensemble, une jambe devant, l'autre derrière). Sauter par-dessus différents objets de différentes manières.
Gymnastique: l'utilisation d'exercices rythmiques de danse. Être capable de coordonner des mouvements en marchant, en courant en musique, en sautant d'un pied à l'autre, en véhiculant des images de jeu d'une nature différente. Exécuter une variante de la gymnastique rythmique.
Jeux extérieurs : "Canne à pêche".
9 zan. – Orientation athlétique dans l'espace. Expansion des idées sur l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant.
OU avec de petites balles. Saut en longueur debout.
Jeux de plein air : "Déplacement interdit".
10 zan. – Athlétisme : appareillage extérieur sans objets
Préparation des skis : Pas de côté, virages sur place, step step.
Jeux mobiles : "Shootout"
11 leçons – Athlétisme : appareillage extérieur sans objets. Lancer sur une cible.
Entraînement au ski: Pas de côté à droite, à gauche, virages à gauche, à droite, autour, marcher sur des skis avec des marches, Se déplacer avec des marches sur neige peu profonde et profonde, sur une pente douce (2-4 * ).
Tâches du jeu : Qui de mieux pour dessiner un éventail ou un flocon de neige sur la neige.
Jeux de plein air : Jeux avec de la neige, « Qui est le plus rapide au drapeau ».
12 zan. – Athlétisme : appareillage extérieur avec boules de neige. Les lancer sur la cible.
Entraînement au ski : Pas de marche, pas de mouvement. Tourne en place.
Descentes d'une pente douce et montées en utilisant la méthode "échelle".
Tâches du jeu : à partir d'une petite course, glissez sur un ski jusqu'à un arrêt complet, surmontez la plus grande distance en 6 à 8 étapes de glissement.
Jeux extérieurs : « Shootout », « Apportez un drapeau).
13 zan. - Appareillage extérieur d'athlétisme avec boules de neige. Les jeter.
Entraînement au ski : Marche avec un pas glissé, descentes à partir d'une pente douce, montées à une pente douce en utilisant la méthode "échelle". Contournement de serpent bâtons de ski, Vol à voile sur une distance de 300 mètres.
Tâches du jeu : Passez le segment de la distance marqué par des drapeaux avec une vitesse maximale.
Jeux de plein air : « Monter dans le cerceau », « Lancer au drapeau.
Février.
1 zan.- Athlétisme : appareillage extérieur sans objets. Lancer des boules de neige sur une cible horizontale.
Entraînement ski : Orientation dans l'espace, virages sur place, droite, gauche, autour. Descentes depuis une pente douce, montées par la méthode « échelle » vers une pente douce. Passer une distance de 300 mètres pour l'endurance.
Jeux de plein air : "Collecte les drapeaux", "Qui courra le plus vite".
2 zan. - Appareillage extérieur d'athlétisme avec drapeaux. Lancer des boules de neige sur une cible verticale.
Entraînement ski : Passer une distance de 300 mètres pour l'endurance.
Tâches du jeu : d'une petite accélération, glissez sur un ski jusqu'à un arrêt complet. Surmontez la plus grande distance en 6 à 8 étapes glissantes.
Jeux d'extérieur : « Ne touchez pas au portail », « Qui glissera plus loin ».
3 oc. – Athlétisme ORU sans matières. Lancer des boules de neige de différentes manières.
Entraînement ski : Passer une distance de 300 mètres à vitesse.
Tâches du jeu : Marchez d'un pas glissant de 15 à 20 mètres avec le moins de pas.
Jeux de plein air : « Shootout », « Qui atteindra le drapeau le plus vite ».
4 zan. – Athlétisme ORU sans matières. Lancer sur une cible, à distance.
Entraînement ski : Préparation aux compétitions régionales de ski. Passer une distance de 300 mètres à grande vitesse.
Tâches du jeu : Passer le segment avec un pas glissé le long de la piste de ski préalablement balisée par des drapeaux. La distance entre les drapeaux est une étape de glisse complète.
Jeux de plein air : Jeux - courses à relais.
5 zan. - Exercices de combat : Construire en une, deux colonnes, lignes. Ouvertures et fermetures. Tourne sur place en marchant, en sautant. Marcher en contre-mouvement et en diagonale dans le couloir. OU avec de petites balles.
Athlétisme : Saut avec saut sur un objet (hauteur 30-40cm).
Multi-sauts. Passage du parcours du combattant.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : « Course à main », « Protection de la forteresse ».
6 zan - Marcher et courir avec des tâches. ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : Sauter d'une hauteur sur des tapis, sauter sur une colline de tapis. Lancer le ballon et le rattraper à deux mains (15 à 20 fois sans tomber). Se lancer le ballon (distance 2 mètres) sans tomber et rebondir sur le sol de différentes manières à partir de différentes positions de départ.
Gymnastique. Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : "La balle mène", "Les gars ont un ordre strict."
7 zan. - Marcher avec un pas de gymnastique. Marcher pas en avant, de côté, en surmontant les obstacles. Courir avec une levée de hanche élevée, avec un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière.
Athlétisme : appareillage extérieur avec une corde. Corde à sauter.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : « Entrez dans le cerceau.
8 zan. - Exercices de combat : Construire et reconstruire en ligne, en colonne, en cercle, un par un, deux par trois, deux lignes. Ouverture et fermeture avec marches latérales. Tourne en place.
Athlétisme : sauter sur une, deux jambes en place et avancer.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : « Appel par numéros ».
9 zan. - Marcher avec un pas de gymnastique, marcher et courir avec un changement de direction. appareillage extérieur avec grosses boules. Exercices de correction de posture.
Sports et jeux de plein air : "Ce qui a changé."
10 zan. - Exercices de combat : reconstruction d'une ligne en cercle, d'un cercle dans toutes les directions.
Gymnastique Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, « La balle au conducteur ».
11 leçons – Marcher, courir avec une élévation haute de la hanche, avec un changement de direction, Courir sans plier les genoux, Marcher sur les pointes, les talons, se cambrer.
Gymnastique Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, « Balle à la moyenne ».
12 zan. - Exercices de forage : virages à droite, à gauche, autour, reconstruction d'une colonne, en deux, trois.
Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Exercices d'équilibre : marche sur un banc de gymnastique avec différentes positions des bras tendus, de côté.
Jeux sportifs : Courses de relais avec exercices d'équilibre.
Mars.
1 séance – Histoire de la culture physique. Développement de la culture physique en Russie.
Appareillage extérieur de gymnastique avec bâtons de gymnastique. Exercices d'équilibre : marcher sur le rail du banc de gymnastique droit et de côté, marcher sur une planche inclinée, tourner en semi-squat.
Sports et jeux de plein air : "Crawl don't drop".
2 zan. - Marcher avec des tâches, courir dans des directions différentes, lâche. Gymnastique ORU avec un cerceau. Rampant de manière plastunsky, sur un banc de gymnastique sur le ventre, sur le dos, en tirant avec les deux mains. Ecole de balle : dribble : droite, gauche, main, dribbles alternés sur place, en mouvement.
Sports et jeux de plein air : « Pièges avec ballon », « Lancer par-dessus le filet ».
3 oc. – Orientation dans l'espace : Agrandissement de l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant. Gymnastique ORU avec un cerceau. Exercices sur le mur de gymnastique: Escalade de différentes manières, penché en avant, penché en avant, "coin".
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, "Cunning Fox".
4 zan. - Exercices de combat : ouverture avec pas de côté sur bras tendus. Sauter tourne sur place à gauche, à droite.
Appareillage extérieur de gymnastique avec sacs. Exercices d'équilibre. Posture, yeux fermés avec différentes positions des pieds en place, avancer les yeux fermés.
Sports et jeux de plein air : "Chasseurs et lièvres".
5 zan. - Marcher avec un changement de la fréquence des pas et du rythme, en gardant la bonne posture à partir des orteils. Courir avec une taille haute de la hanche et un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière. Appareillage extérieur de gymnastique avec sacs. Grimper sur le mur de gymnastique, en faisant attention à la prise du pouce, descendre de manière arbitraire.
Sports et jeux de plein air : « On est des drôles de gars », « Des pompiers en formation ».
6 zan. - Orientation dans l'espace : l'un après l'autre, à travers un, bâtiment en ligne, en colonne. Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Surmonter un parcours d'obstacles : grimper sous un arc, sauter en hauteur, sauter en profondeur, se redresser allongé sur un banc, sauter avec un atterrissage précis, marcher avec des marches latérales sur une corde, sauter à travers des cerceaux, marcher le long d'une marche à main avec appui sur les mains.
Sports et jeux de plein air : « Bird Flight », « Homeless Hare ».
7 zan. - Appareillage extérieur à petites boules. Athlétisme : Sauter d'un endroit.
Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Exercices sur le mur de gymnastique: grimper de travée en travée en utilisant des méthodes familières, effectuer des exercices sur le mur de gymnastique "astérisque", "coin".
Sports et jeux de plein air : "Ne restez pas au sol", "Qui fera moins de sauts".
8 zan. – Marcher et courir avec changement de direction et de rythme.
OU avec de petites balles. Athlétisme:
Sauter sur une, deux jambes en place, avancer,
Gymnastique : faire des exercices d'adaptation propre poids: s'arrête : debout, assis, couché. Ecole du ballon : dribbler, lancer, rattraper de différentes manières.
Sports et jeux de plein air : « Qui saute le mieux », « Canne à pêche ».
9 zan. – Marcher et courir avec diverses tâches.
Athlétisme ORU avec boules. Courir des sauts dans le sens des «jambes pliées», en lançant une balle de tennis au loin.
Ecole du ballon : exercices à deux, attraper et lancer de façon familière.
Sport. et des jeux de plein air : « Montez dans le panier », « Lancez par-dessus le filet ».
10 zan. – Orientation dans l'espace : tourne à droite, à gauche, autour. ORU avec une corde à sauter. Athlétisme : saut en profondeur d'une hauteur de 40 cm en lançant une balle de tennis sur une cible. Sauter par-dessus une courte corde.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, "Saut après saut".
11 leçons – Courir en alternance avec la marche jusqu'à 4-5 minutes.
Appareillage extérieur sans objets visant à maintenir une posture correcte.
Athlétisme : Lancer des médecine-balls à distance.
Sports et jeux de plein air : « Abattre la quille », « Lancer au drapeau ».
12 zan - Marcher avec les hanches hautes, courir avec diverses tâches, avec un changement de guide. Appareillage extérieur avec boules médicinales. Athlétisme Lancer un medball sur une cible, sauter sur une ou deux jambes en avançant.
Sports et jeux de plein air : "Entrez dans le cerceau", "Abattez la quille".
Leçon 13 - Marcher avec un rouleau du talon aux orteils, pas de côté à droite, à gauche. ORU avec une corde à sauter. Corde à sauter.
Athlétisme Lancer une petite balle au loin, sur une cible. Passage multi-sauts du parcours du combattant.
Jeux de plein air : « Get in the hoop », « Shootout ».
14 zan. - Activités sportives dans les sports d'hiver (luges, skis, bâtons, boules de glace, boules de neige). Jeux de relais sur du matériel familier.
Avril.
1 séance - Champions olympiques Russie. Précautions de sécurité dans les cours d'éducation physique. ORU sans articles. Courir avec un changement de rythme.
Athlétisme : Sauter d'un endroit. Lancer une balle de tennis au loin.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball. Jeux à deux : Attraper le ballon par le haut à deux mains, faire rouler le ballon par trois avec mouvement. Jeu de pionnier.
2 zan. - Marcher sur les orteils, les talons, avec diverses tâches.
Courir sur les orteils, avec des hanches hautes, lâche.
ORU sans articles.
Athlétisme : courir 30 mètres à partir d'un départ en hauteur.
Sauts longs.
Sports et jeux de plein air : Jeux en colonnes : passé - s'asseoir, battre - courir jusqu'au bout de la colonne (battre - recevoir le ballon d'en bas avec les deux mains).
3 oc. – Exercices de combat : Orientation dans l'espace, virages à droite, à gauche, autour. ORU avec une corde à sauter. Lancer une petite balle sur une cible.
Athlétisme : Sauter par-dessus une courte corde. Course à pied courte distance. Lancer une petite balle au loin.
4 zan.- Athlétisme. Marcher et courir dans différentes directions, avec des changements de cadence et d'allure. OU avec de petites balles. Sauter sur une et deux jambes sur place, avec avancement (avant, arrière). Lancer un ruban sur une cible horizontale. Course d'endurance de 300 m.
Sports et jeux de plein air : le jeu de plein air "La balle au voisin", "passé - cours".
5 zan. – Athlétisme : Courir et marcher avec une haute élévation de la hanche et un tour arrière du bas de la jambe. Durée 1,5 - 2 minutes. ORU par paires. Fixation de la technique du saut en longueur depuis un lieu. Lancer un ruban sur une cible verticale. Course de la navette. Sauter par-dessus une courte corde.
Jeux de sport et de plein air : Jeu mobile "Numéros d'appel".
6 zan. – Athlétisme : orientation dans l'espace : gauche, droite, devant, derrière. Construire dans une colonne, une ligne, un cercle. ORU par paires. Essai de flexibilité.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball. Se déplacer et se tenir debout, passer le ballon d'en haut avec les deux mains. Jeux éducatifs.
7 zan. – Athlétisme : marcher et courir en gardant une posture correcte. Tourne à gauche, à droite en sautant et en marchant. ORU sans articles. Course d'entraînement pour l'endurance 1,5-2 min. Lance la balle en peluche au loin.
Sports et jeux de plein air : "Cosmonautes", "Pompiers en exercice".
8 zan. – Athlétisme : Marcher et courir dans différentes directions, avec différentes tâches.
Gymnastique: appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique, gravissant l'échelle de gymnastique de la même manière à un rythme moyen. Suspendu, penché, descente d'une main.
Sports et jeux de plein air : "Ne restez pas par terre."
9 zan. – Athlétisme : exercices de combat. Construire en colonne, en ligne, reconstruire en deux colonnes, en deux lignes. ORU avec un hymne. bâton. Lancer un médecine-ball à une distance de 5-6 mètres.
Gymnastique : Exécution d'exercices sur le mur de gymnastique : "coins", "étoiles".
Sports et jeux de plein air : « abattre les quilles ».
10 zan. - Courir avec marche alternée, marcher avec un roulement du talon aux orteils. ORU avec un cerceau.
Athlétisme : Sauter d'une hauteur de 40 cm. Surmonter le parcours du combattant. Éléments d'exercices acrobatiques. Équilibre sur pied droit et pied gauche.
Sports et jeux de plein air : « Lièvre sans abri », « Qui fera moins de sauts.
11 leçons – Marche et course avec changement de guide. OU avec des balles. Sauter à travers le cerceau sur place et avancer. Exercices pour renforcer les muscles abdominaux à l'aide d'un hymne. cerceau.
Sports et jeux de plein air : « Montez dans le cerceau », « Lièvres dans le jardin ».
12 zan. -
Sports et jeux de plein air : Courses de relais linéaires avec ballon.
13 zan. – Loisirs sportifs avec des éléments de jeux sportifs. Compétition de pionnier.
Peut.
1 séance - Marcher, courir avec des tâches : dispersées, avec changement de direction. Appareillage extérieur avec balles rembourrées.
Athlétisme : Course longue à un rythme lent. Saute sur deux jambes avec un tour de 90, 180 gr. Sauter par-dessus une courte corde.
Gymnastique : Marche sur une poutre d'équilibre avec différentes positions des mains.
Jeu mobile à la demande des enfants.
2 zan. - Exercices de forage : Construction en colonne, ligne, virages sur place (droite, gauche, autour). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : saut en longueur debout. Courez à une allure moyenne de 300m.
Sports et jeux de plein air : Éléments de basket-ball. Exercices en binôme.
Suspendu Jeu : "Montez dans le panier."
3 oc. – Orientation dans l'espace (gauche, droite, derrière, devant, entre, dessous). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : sauts en hauteur depuis un lieu, sauts multiples avec un atterrissage en douceur.
Sports et jeux de plein air : exercices à deux (déplacer et passer le ballon par le haut à deux mains). Jeu de pionnier.
4 zan. - Marcher sur les orteils, sur les talons, avec une forte élévation de la hanche. Course d'entraînement légère. ORU sans articles.
Athlétisme : Saut en longueur avec départ en courant. Lancer une petite balle au loin.
Sports et jeux de plein air : éléments de basket, dribble, lancer dans le panier.
Gymnastique : corde à sauter. Exercice d'équilibre.
Jeu mobile "Attrapez la balle".
5 zan. - Appareillage extérieur avec arceau. Orientation dans l'espace. Le jeu "Zhmurki-walker".
Athlétisme : saut en hauteur avec départ en courant. Courez 30m. d'un départ élevé.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball : lancez le ballon d'une main et attrapez-le d'en haut avec les deux mains. Jeu de pionnier.
Test : saut en longueur debout.
6 zan. - Appareillage extérieur avec arceau. Athlétisme : courir à partir d'un départ élevé, accélération de départ.
Sports et jeux de plein air. Ecole du ballon : frapper le ballon au sol avec la main droite et gauche sur place et en mouvement. Attraper le ballon après avoir rebondi au sol. Dribbler le ballon vers l'avant en cercle. Éléments de basket-ball. Jeu "Lancer la balle".
7 zan. - Tâches de marche et de course. ORU sans articles.
Athlétisme : course d'endurance de 300 m. Test.
Sports et jeux de plein air. "Entrez dans le cercle", "Qui est le prochain."
Gymnastique : Sauter par-dessus une corde courte en avançant.
8 zan. - Exercices de drill : construction en colonne, en ligne, un à la fois, en binôme. Ouverture avec marches latérales. ORU sans articles.
Athlétisme : lancer une "soucoupe volante" à distance.
Petite course de 30m. Test.
Gymnastique : Sauter par-dessus une longue corde.
Jeu d'extérieur : "Pièges à balle".
9 zan. - Orientation dans l'espace (droite, gauche, haut, bas, l'un après l'autre, à travers un). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : lancer une "soucoupe volante" au loin. Multi-saut sur deux jambes.
Sports et jeux de plein air : école de balle : lancers de la poitrine, d'en bas, de derrière la tête, de l'épaule, lancer la balle dans le panier. Le jeu "Sharp on target".
10 zan. - Marcher et courir avec les hanches hautes, dos vers l'avant, pas de côté vers l'avant, de côté, vers l'arrière. ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : saut en hauteur avec départ en courant.
Sports et plein air : jeux de course à relais avec ballon.
Test : lancer une petite balle au loin.
11 leçons – Marcher et courir avec un changement de direction, à un rythme différent. ORU avec un ballon.
Athlétisme : passage du parcours du combattant.
Gymnastique : travail sur les escaliers de gymnastique. Suspendre, tenir l'angle dans le hang, lever et abaisser les jambes fléchies et droites dans le hang.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball (passage et service du ballon). Jeu de pionnier.
12 zan. - ORU avec un ballon. Athlétisme : lancer divers objets à distance, sur des cibles horizontales et verticales.
Sports et jeux extérieurs au choix des enfants.
13 zan. - Été vacances sportives"Le soleil, l'air et l'eau sont nos meilleurs amis"
PROGRAMME DE TRAVAIL
rubrique sport
"Préparation physique générale"
Sinitsina E.A.
professeur de culture physique
NOTE EXPLICATIVE:
Pertinence (nouveauté) du programme.
Buts et objectifs du programme.
Formes et modalités d'organisation des cours.
Exigences pour une session de formation.
Caractéristiques psychologiques, physiologiques et physiques des enfants d'âge scolaire moyen.
Organisation d'activités d'éducation et de formation.
Base matérielle et technique pour la mise en œuvre du programme.
Résultats attendus.
Analyse des résultats.
Matériel de contrôle et de mesure.
Groupe GNP-1 (première année d'études)
Groupe GNP-2 (deuxième année d'études)
Groupe GNP-3 (troisième année d'études)
RÉPARTITION DU TEMPS DE FORMATION POUR DIFFÉRENTS TYPES DE MATÉRIEL DE PROGRAMME
CALENDRIER ET PLANIFICATION THÉMATIQUE DES ÉTUDIANTS PNB -1 (première année d'études)
BIBLIOGRAPHIE
APPLICATIONS
NOTE EXPLICATIVE
Ce programme d'entraînement physique général est élaboré conformément à la loi Fédération Russe"On Education" du 10.07.92. N° 3266-1, tel que modifié par les lois fédérales du 13/01/96. N° 12-FZ du 16/11/97. N° 144-FZ, 20.07.2000 N° 102-FZ, N° 122-FZ du 08.07.2000, N° 20-FZ du 13.02.2002, Règlement type d'un établissement d'enseignement général d'enseignement complémentaire pour enfants (Décret du le gouvernement de la Fédération de Russie du 07.03.95. n° 233), documents réglementaires du Ministère de l'enseignement général et professionnel de la Fédération de Russie et du Comité d'État de la Fédération de Russie pour la culture physique, les sports et le tourisme, réglementant les activités de les établissements d'enseignement complémentaire pour les enfants à orientation sportive.
Le programme de travail a été élaboré pour être mis en œuvre à l'école primaire. Les sujets et les sections sont sélectionnés en tenant compte de la base matérielle disponible et des conditions climatiques locales.
Pertinence de ce programme réside dans le fait que la tâche prioritaire de l'État russe est le soutien mondial de la culture physique et des sports de masse, en tant que base importante pour l'amélioration de la nation.
Le concept de "santé" n'est pas seulement l'absence de maladies et de défauts physiques, mais aussi l'état de bien-être physique, mental et social complet d'une personne. Par conséquent, la santé d'un élève est un critère de qualité de l'éducation moderne.
En lien avec la détérioration de la santé des enfants, la protection et la promotion de la santé des enfants et des adolescents est l'une des principales orientations des activités de l'école.
Les raisons de la détérioration de la santé des enfants sont:
Non-conformité du système d'enseignement aux enfants des normes d'hygiène ;
Surcharge du programme ;
Dégradation de la situation écologique ;
Alimentation insuffisante ou déséquilibrée ;
effets du stress ;
La propagation d'habitudes malsaines.
À cet égard, il est nécessaire d'organiser le processus éducatif à l'école, en tenant compte du confort psychologique et de la valeur de chaque personnalité individuelle, des caractéristiques psychophysiques individuelles des élèves, pour offrir une opportunité d'activité créative et de réalisation de soi de l'individu, il est nécessaire d'inclure parallèlement aux activités pédagogiques médicales et préventives. Si tout cela est pris en compte, la santé des étudiants sera préservée, des compétences et une attitude positive envers un mode de vie sain seront formées.
L'OFP n'est pas un sport, mais aucun sport ne peut s'en passer. Par conséquent, pour un enfant que tout parent sensé aimerait initier au sport, OFP est la base.
OFP est un système d'exercices physiques visant à développer toutes les qualités physiques - endurance, force, agilité, flexibilité, vitesse dans leur combinaison harmonieuse.
L'OFP est un moyen de développer ou de maintenir des qualités physiques, c'est-à-dire un niveau interne, physiologique, biochimique.
Nouveauté programme réside dans le fait qu'il a été compilé à l'appui du programme de travail principal en éducation physique pour les élèves de la 5e à la 8e année des établissements d'enseignement. Aussi, la nouveauté de ce programme réside dans le fait qu'il retrace une étude approfondie de divers types entrainement sportif avec l'utilisation d'exercices spéciaux pour le développement des capacités de coordination, de la force, de l'endurance de puissance, de l'endurance de course, de la vitesse de course, de la maîtrise de la technique des actions motrices et des tactiques dans les activités de jeu.
Une condition importante pour la mise en œuvre de ce programme est la préservation de son orientation pédagogique.
but est la maîtrise des compétences et des capacités à utiliser les moyens et les méthodes de l'activité motrice sous diverses formes. La réalisation de cet objectif est assurée par la solution des éléments suivants Tâches:
1. Éducatif :
Enseignement des techniques techniques et tactiques des jeux sportifs, de l'athlétisme, de la gymnastique avec des éléments d'acrobatie ;
Enseigner les compétences organisationnelles les plus simples, les concepts nécessaires et les informations théoriques sur la culture physique et le sport ;
2. Éducatif :
L'éducation de l'habitude de la culture physique et du sport, à la fois collectivement et indépendamment.
3. Bien-être :
Expansion de l'expérience motrice en maîtrisant les actions motrices;
Renforcer la santé, le développement physique et accroître l'efficacité des élèves ;
Éducation des traits et caractéristiques mentaux individuels dans la communication et l'interaction collective par des moyens et des méthodes d'activité de jeu d'équipe;
Création d'idées sur les capacités physiques individuelles, les propriétés adaptatives du corps et les moyens de les améliorer afin d'améliorer la santé ;
Enseignement des bases de la physiologie et de l'hygiène de l'éducation physique, de la prévention des blessures, de la correction physique.
Conformément aux besoins socio-économiques de la société moderne, à son développement ultérieur, l'objectif de l'éducation physique dans un établissement d'enseignement général est de promouvoir le développement global de l'individu. L'orientation vers le développement global de la personnalité suppose la maîtrise des bases de la culture physique par les élèves, dont les composantes sont : une bonne santé, un bon développement physique, le niveau optimal des capacités motrices, des connaissances et habiletés dans le domaine de la culture physique ; motivations et moyens maîtrisés (compétences) pour mener à bien la culture physique et les activités de santé et sportives.
FORMES ET MODALITÉS D'ORGANISATION DES COURS
Les cours se déroulent sur la base de l'enseignement général principes méthodologiques. Des méthodes de visualisation sont utilisées (démonstration d'exercices, démonstration d'aides visuelles), ludiques et compétitives. Lors de l'étude d'exercices, de complexes et de jeux de développement généraux, la démonstration doit être holistique et exemplaire, et l'explication doit être élémentaire et simple.
Formes de cours :
Formes de cours collectifs et individuels - théoriques, pratiques, combinés. La forme combinée est plus souvent utilisée et comprend la partie théorique : conversation, briefing, visualisation d'illustrations - et la partie pratique : éducation physique générale et jeux ;
Des classes orientation vers l'amélioration de la santé;
Vacances;
Compétitions;
courses de relais;
Tâches à domicile.
Méthodes et techniques du processus éducatif :
Informationnel et cognitif (conversations, démonstration);
Créatif (jeux éducatifs);
Méthodes de contrôle et de maîtrise de soi (introspection, tests, conversations).
EXIGENCES POUR UNE SESSION DE FORMATION
Chaque leçon de formation a une orientation cible claire, des tâches pédagogiques précises et claires qui déterminent le contenu de la leçon, le choix des méthodes, les moyens de formation et d'enseignement, les modes d'organisation des étudiants. À chaque leçon, en règle générale, un complexe de tâches interdépendantes est résolu: éducatif, améliorant la santé et éducatif. Les tâches d'amélioration et d'éducation passent par tout le processus de l'éducation physique et sont résolues à chaque leçon.
Chaque session de formation est un maillon dans le système du processus de formation, lié dans une séquence logique, construit les uns après les autres et visant à maîtriser le matériel pédagogique d'un sujet particulier. À leur tour, les sujets sont coordonnés les uns avec les autres, le volume de matériel pédagogique est déterminé, en tenant compte du stade d'enseignement des actions motrices, du transfert positif et négatif et de la préparation des élèves.
L'exigence la plus importante d'une session de formation est de fournir une approche différenciée et individuelle aux étudiants, en tenant compte de leur état de santé, de leur sexe, de leur développement physique, de leur forme motrice, des caractéristiques du développement des propriétés et qualités mentales et du respect des normes d'hygiène. .
La base de la planification des séances d'entraînement est le matériel sur la maîtrise des habiletés motrices et des capacités.
Lors de la planification du matériel pour le passage du programme, les caractéristiques climatiques et géographiques de la région, l'état de la base matérielle et technique de l'institution sont pris en compte. En lien étroit avec la planification du matériel pour le développement des capacités motrices, tous les composants de la charge sont planifiés: la quantité de travail, l'intensité, la durée et la nature du repos, le nombre de répétitions d'exercices. La charge des classes augmente progressivement et par vagues.
CARACTÉRISTIQUES PSYCHOLOGIQUES, PHYSIOLOGIQUES ET PHYSIQUES DU DÉVELOPPEMENT DES ENFANTS D'ÂGE SCOLAIRE MOYEN
Les caractéristiques de l'activité éducative des enfants sont déterminées par leurs caractéristiques physiologiques, psychologiques et physiques liées à l'âge.
À cet âge, la puberté survient. L'activité des glandes endocrines, en particulier des gonades, est renforcée. Des caractères sexuels secondaires apparaissent. Le corps d'un adolescent montre une grande fatigue due à des changements cardinaux.
L'attention est arbitraire, sélective. Un adolescent peut se concentrer longtemps sur du matériel intéressant.
La mémorisation des concepts, directement liés à la compréhension, l'analyse et la systématisation de l'information, vient au premier plan.
L'adolescence est caractérisée par la pensée critique. Les étudiants de cet âge se caractérisent par une grande exigence vis-à-vis des informations rapportées : "un adolescent exige avec acharnement des preuves". Améliore la capacité de penser de manière abstraite.
La manifestation des émotions chez les adolescents est souvent assez violente. La colère est particulièrement forte. Pour cet âge, l'entêtement, l'égoïsme, le repli sur soi, l'acuité des sentiments, les conflits avec les autres sont assez caractéristiques. Ces manifestations ont permis aux enseignants et aux psychologues de parler de la crise de l'adolescence. Les phénomènes de crise sont souvent associés à la formation d'une identité holistique - le processus d'autodétermination (E. Erickson, J. Marcia). La formation de l'identité oblige une personne à repenser ses relations avec les autres, sa place parmi les autres.
À l'adolescence, une formation morale et sociale intensive de la personnalité a lieu. Il y a un processus de formation d'idéaux moraux et de convictions morales. Souvent ils sont instables, contradictoires.
La communication entre adolescents et adultes diffère considérablement de la communication entre élèves plus jeunes. Souvent, les adolescents ne considèrent pas les adultes comme des partenaires possibles dans la communication libre, ils perçoivent les adultes comme une source d'organisation et de provision pour leur vie, et la fonction organisationnelle des adultes n'est perçue par les adolescents le plus souvent que comme restrictive - régulatrice. Le nombre de questions adressées aux enseignants est réduit. Les questions posées concernent avant tout l'organisation et le contenu de la vie des adolescents dans les cas où ils ne peuvent pas se passer des informations et instructions pertinentes des adultes. Le nombre de problèmes éthiques est réduit. Par rapport à l'âge précédent, l'autorité de l'enseignant en tant que porteur de normes sociales et assistant éventuel dans la résolution de problèmes complexes de la vie est considérablement réduite.
L'organisation des activités éducatives des adolescents est la tâche la plus importante et la plus difficile. Un élève du collège est tout à fait capable de comprendre les arguments d'un enseignant, d'un parent, et d'être d'accord avec des arguments raisonnables. Cependant, compte tenu des particularités de la pensée caractéristiques d'un âge donné, un adolescent ne se contentera plus du processus de rapport d'informations sous une forme finie et finie. Il voudra vérifier leur fiabilité, pour s'assurer que ses jugements sont corrects. Les disputes avec les enseignants, les parents, les amis sont un trait caractéristique de cet âge. Leur rôle important réside dans le fait qu'ils vous permettent d'échanger des vues sur le sujet, de vérifier la véracité de vos opinions et des opinions généralement acceptées et de vous exprimer.
Les adolescents devraient se voir proposer de comparer, de trouver des caractéristiques communes et distinctives, de mettre en évidence l'essentiel, d'établir des relations causales et de tirer des conclusions. Il est également important d'encourager l'indépendance de pensée, l'expression du point de vue de l'élève.
Les caractéristiques d'attention entraînent une approche particulièrement prudente de la sélection du contenu du matériel dans l'organisation des activités éducatives. Pour un adolescent, des informations intéressantes, fascinantes qui stimulent son imagination et le font réfléchir seront d'une grande importance. Mais une légère excitabilité, un intérêt pour l'inhabituel, brillant, provoquent souvent une commutation involontaire de l'attention.
Un bon effet est le changement périodique des activités.
Il est nécessaire d'attirer l'attention des adolescents sur le lien entre les connaissances acquises et la vie pratique.
Caractéristiques du développement physique des enfants d'âge scolaire
À l'adolescence, le taux de croissance du squelette augmente considérablement jusqu'à 7-10 cm, poids corporel - jusqu'à 4,5-9 kg par an. Les garçons sont en retard sur les filles en termes de taux de gain de poids et de longueur corporelle de 1 à 2 ans. Le processus d'ossification n'est pas encore terminé. La longueur du corps augmente principalement en raison de la croissance du corps. Les fibres musculaires, en développement, ne suivent pas la croissance des os tubulaires en longueur. L'état de tension musculaire et les proportions du corps changent. Masse musculaire après 13-14 ans chez les garçons, il augmente plus vite que chez les filles. Vers 14-15 ans, la structure fibre musculaire approche de la maturité morphologique.
Le cœur se développe intensément, les organes et les tissus en croissance lui imposent des exigences accrues et son innervation augmente. La croissance des vaisseaux sanguins est en retard par rapport au taux de croissance du cœur, de sorte que la pression artérielle augmente, le rythme de l'activité cardiaque est perturbé et la fatigue s'installe rapidement. La circulation sanguine est difficile, il y a souvent un essoufflement, il y a une sensation de constriction dans la région du cœur.
Structure morphologique poitrine limite le mouvement des côtes, la respiration est donc fréquente et peu profonde, bien que les poumons se développent et que la respiration s'améliore. La capacité vitale des poumons augmente, le type de respiration est enfin formé: chez les garçons - abdominal, chez les filles - thoracique.
Les différences de sexe entre les garçons et les filles affectent la taille et la fonctionnalité du corps. Comparées aux garçons, les filles ont un torse relativement long, des jambes courtes et une ceinture pelvienne massive. Tout cela réduit leur capacité à courir, sauter, lancer par rapport aux garçons. Les muscles de la ceinture scapulaire sont moins développés que chez les garçons, ce qui affecte les résultats en lancer, tirer, se reposer, grimper, mais ils sont meilleurs dans les mouvements rythmiques et plastiques, les exercices d'équilibre et la précision des mouvements.
État fonctionnel système nerveux est sous l'influence accrue des glandes endocrines. Les adolescents se caractérisent par une irritabilité, une fatigue et des troubles du sommeil accrus. Les adolescents sont très sensibles aux décisions et actions injustes. Les réactions externes en force et en nature sont inadéquates aux stimuli qui les provoquent.
Les garçons surestiment souvent leurs capacités motrices, essaient de tout comprendre par eux-mêmes, font tout par eux-mêmes. Les filles ont moins confiance en leurs capacités.
Les adolescents sont très sensibles aux appréciations des adultes, ils réagissent vivement à toute atteinte à leur dignité, ils ne tolèrent pas les enseignements, surtout longs.
Lors de l'organisation de l'éducation physique à cet âge, des charges excessives sur les appareils musculo-squelettique, articulaire-ligamentaire et musculaire ne sont pas souhaitables. Ils peuvent provoquer un retard dans la croissance des os tubulaires en longueur et accélérer le processus d'ossification. Les exercices d'assouplissement nécessitent au préalable des exercices préparatoires d'échauffement des muscles et des ligaments, et des exercices de détente des intéressés. groupes musculaires. Vous ne pouvez pas effectuer de mouvements trop brusquement. Continuez à faire attention à une posture correcte. Les exercices qui sollicitent considérablement le cœur doivent être alternés avec des exercices de respiration. Les charges intensives prolongées sont mal tolérées, c'est pourquoi, par exemple, il est recommandé d'alterner la course intensive avec la marche.
Il est nécessaire d'utiliser largement des exercices de respiration pour approfondir la respiration. Apprenez à respirer profondément, en rythme, sans changement brusque de rythme.
Il n'est pas recommandé de combiner les garçons et les filles dans un même groupe. Les mêmes exercices pour les garçons et les filles sont réalisés avec des dosages différents et dans des conditions différentes simplifiées pour les filles. La charge est dosée en tenant compte des données individuelles de chaque élève. Pour les filles, il est recommandé d'utiliser différents types d'aérobic et d'exercices exécutés en musique.
ORGANISATION DES ACTIVITÉS DE FORMATION
L'âge des enfants pour lesquels le programme d'éducation physique générale est conçu est de 11 à 15 ans.
L'horaire de travail par semaine est de 5 heures, l'occupation des groupes d'entraînement est de 15 personnes (à tous les stades de l'entraînement dans les groupes d'éducation physique générale). L'âge de début des cours dans les groupes d'élèves GNP-1 est de 11-12 ans, l'élève GNP-2 est âgé de 13-14 ans, l'élève GNP-3 est âgé de 14-15 ans. Les cours ont lieu 3 fois par semaine.
BASE MATÉRIELLE ET TECHNIQUE
POUR LA MISE EN ŒUVRE DU PROGRAMME
Emplacement:
Classe (pour les cours théoriques);
Inventaire:
ballons de volleyball;
Quilles ou villes ;
cordes à sauter;
Balle de tennis;
de petites balles;
Mur de gymnastique ;
Bancs de gymnastique;
Filet de volleyball;
Boucliers avec paniers;
Chronomètre;
Ce programme est mis en œuvre sur la base de l'internat de Kotovo
RÉSULTATS ATTENDUS
résultats personnels les étudiants maîtrisant le contenu du programme de la section sont les compétences suivantes :
- s'engager activement dans la communication et l'interaction avec ses pairs sur les principes de respect et de bienveillance, d'entraide et d'empathie ;
- montrer des traits de personnalité positifs et gérer ses émotions dans diverses situations et conditions (non standard);
- faire preuve de discipline, de diligence et de persévérance dans l'atteinte des objectifs;
- d'apporter une aide désintéressée à ses pairs, de trouver avec eux un langage et des intérêts communs.
Résultats du métasujet(UUD cognitif, réglementaire, communicatif)
- caractériser les phénomènes (actions et faits), leur donner une appréciation objective basée sur les connaissances et l'expérience acquises ;
- trouver des erreurs dans l'exécution des tâches de formation, sélectionner des moyens de les corriger;
— communiquer et interagir avec ses pairs sur les principes de respect mutuel et d'entraide, d'amitié et de tolérance;
- organiser des activités indépendantes, en tenant compte des impératifs de sa sécurité, de la sécurité des stocks et du matériel, de l'organisation du lieu de travail ;
- planifiez vos propres activités, répartissez la charge et reposez-vous dans le processus de sa mise en œuvre;
- analyser et évaluer objectivement les résultats de leur propre travail, trouver des opportunités et des moyens de les améliorer;
- voir la beauté des mouvements, mettre en évidence et justifier les caractéristiques esthétiques des mouvements et mouvements d'une personne;
- évaluer la beauté du physique et de la posture, les comparer avec des échantillons de référence ;
- gérer ses émotions lors de la communication avec ses pairs et les adultes, garder son calme, sa retenue, sa prudence;
– il est techniquement correct d'effectuer des actions motrices à partir de sports de base, de les utiliser dans des activités de jeu et de compétition.
Résultats substantiels
- présenter des cours dans la section comme moyen de promouvoir la santé, le développement physique et l'entraînement physique d'une personne ;
- fournir toute l'assistance et le soutien moral possibles aux pairs dans l'accomplissement des tâches éducatives, expliquer gentiment et respectueusement les erreurs et les moyens de les éliminer;
- d'organiser et de diriger des jeux extérieurs et des éléments de compétitions avec des pairs, de procéder à leur arbitrage objectif ;
- gérer l'inventaire et le matériel avec soin, respecter les exigences de sécurité des sites ;
– organiser et animer des cours de culture physique avec différentes orientations cibles, leur sélectionner des exercices physiques et les réaliser avec un dosage de charge donné ;
- caractériser l'activité physique en termes de fréquence cardiaque, réguler son intensité pendant les cours pour le développement des qualités physiques ;
- interagir avec ses pairs selon les règles des jeux et compétitions de plein air ;
— expliquer sous une forme accessible les règles (techniques) pour effectuer des actions motrices, analyser et trouver les erreurs, et les corriger efficacement ;
- donner des ordres de combat, compter lors de l'exécution d'exercices de développement généraux ;
- trouver des traits distinctifs dans l'exécution d'une action motrice par différents élèves, mettre en évidence les traits et éléments distinctifs ;
– effectuer des combinaisons acrobatiques et gymniques à un haut niveau technique, caractériser les signes de performance technique;
– réaliser des gestes techniques issus des sports de base, les appliquer dans des activités ludiques et compétitives ;
ANALYSE DES RÉSULTATS
Le développement du programme s'effectue de la manière suivante :
contrôle actuel des connaissances dans le processus d'interrogation orale;
contrôle actuel des compétences et des capacités dans le processus de suivi du travail individuel;
contrôle thématique des compétences et aptitudes après étude des sujets;
contrôle mutuel;
maîtrise de soi;
contrôle final des compétences et des capacités;
suivi de la santé : nombre de maladies aiguës par an, indicateurs de développement physique, groupe de santé.
MATERIEL DE CONTROLE ET DE MESURE
Exigences de base pour le niveau de préparation
L'évaluation de la condition physique permet d'utiliser des exercices de contrôle (tests) - normalisés en termes de contenu, de forme et de conditions d'exécution des actions motrices - pour déterminer le niveau de développement des qualités physiques individuelles, c'est-à-dire le niveau de forme physique des personnes concernées.
Énumérés ci-dessous exercices de contrôle(tests) sont très indicatifs, sur leur base des conclusions appropriées sont tirées et, si nécessaire, des ajustements sont apportés au processus de formation. Par exemple, si le niveau de forme physique des personnes concernées n'augmente pas ou diminue, il est alors nécessaire de revoir le contenu, les méthodes d'entraînement et l'activité physique.
(Méthodes d'activité motrice)
Exercices de gymnastique
Les exercices de gymnastique sont l'une des principales parties du contenu des cours d'éducation physique. Le matériel du programme comprend les types de constructions et de réarrangements les plus simples, un large éventail d'exercices de développement général sans objets et avec divers objets, des exercices d'escalade et d'escalade, en équilibre, des exercices simples d'acrobatie et de danse et des exercices sur du matériel de gymnastique.
Une grande importance est attachée aux exercices de développement généraux sans objets. Avec leur aide, vous pouvez résoudre avec succès une grande variété de tâches et, surtout, des tâches éducatives. En effectuant ces exercices sur les instructions de l'enseignant, puis par eux-mêmes, les élèves se font une idée du monde diversifié des mouvements, qui, surtout au début, est nouveau ou inhabituel pour eux. C'est la nouveauté et l'insolite qui sont les signes incontestables par lesquels ils peuvent être attribués à des exercices qui favorisent le développement de diverses capacités de coordination. Le nombre d'exercices de développement général est pratiquement illimité. Au moment de les choisir pour chaque leçon, vous devez aller du plus simple, maîtrisé, au plus complexe. La leçon devrait inclure de 3-4 à 7-8 de ces exercices. En consacrant environ 3 à 6 minutes à chaque leçon à des exercices de développement général sans objets, après quelques mois de cours réguliers, les élèves peuvent améliorer de manière significative les perceptions kinesthésiques réelles et les idées sur la vitesse, le rythme, le tempo, l'amplitude et le degré d'effort musculaire. L'enseignant doit constamment prêter attention à l'exécution correcte (c'est-à-dire adéquate et précise) et opportune (par exemple, à la partition ou à la musique) des exercices généraux de développement. Chaque leçon devrait inclure de nouveaux exercices généraux de développement ou leurs variantes, puisque la répétition répétée des mêmes exercices ne donnera pas l'effet désiré, ils n'intéresseront pas les élèves.
L'un des moyens les plus importants de développement complet des capacités de coordination consiste en des exercices de développement généraux avec des objets: petites et grandes balles, bâtons, drapeaux, ruban, cerceau. Il peut y avoir un nombre illimité d'exercices et de combinaisons avec des objets. L'enseignant doit se rappeler que les exercices avec des objets doivent contenir des éléments de nouveauté. Si des exercices familiers sont utilisés à cette fin, ils doivent être effectués en modifiant les caractéristiques individuelles du mouvement (spatial, temporel, de puissance) ou la forme entière de l'action motrice habituelle. Parmi les exercices avec des objets, la plus grande attention doit être accordée aux exercices avec de grandes et petites balles.
À l'avenir, l'entraînement aux exercices de gymnastique est enrichi, élargi et approfondi. Les exercices de constructions et de reconstructions, les exercices généraux de développement sans objets et avec objets (ballons rembourrés, bâtons, cerceaux, cordes, masses, rubans), les exercices acrobatiques, les sauts, les exercices de suspension et l'accent mis sur divers appareils de gymnastique deviennent plus difficiles.
Après avoir maîtrisé les éléments individuels, il est recommandé d'effectuer des exercices de gymnastique en faisceaux, en variant les combinaisons, la séquence et le nombre d'exercices inclus dans des combinaisons simples.
Lors de l'exécution de tâches de construction et de reconstruction, il n'est pas recommandé de consacrer beaucoup de temps à leur mise en œuvre, il est conseillé de les passer plus souvent de manière ludique. Une importance particulière doit être accordée au maintien d'une posture correcte, à la précision des positions initiales et finales, aux mouvements du corps et des membres.
Les exercices de gymnastique inclus dans le programme du groupe GNP-3 visent principalement à développer la force, la puissance et l'endurance de vitesse de divers groupes musculaires. À cet égard, ils se distinguent par une large orientation électorale. Le matériel du programme comprend également un large éventail d'exercices qui affectent le développement de diverses capacités de coordination et de flexibilité.
Une grande variété, la possibilité d'une influence strictement dirigée font des exercices de gymnastique un outil et une méthode indispensables pour développer la coordination (rythme, équilibre, différenciation des paramètres spatiaux, temporels et de puissance des mouvements, orientation dans l'espace, coordination des mouvements) et les capacités de conditionnement ( force des bras, des jambes, du torse, force endurance, flexibilité).
Jeux de plein air
Les jeux de plein air sont un moyen indispensable pour résoudre un complexe de tâches interdépendantes consistant à éduquer la personnalité d'un élève, à développer ses diverses capacités motrices et à améliorer ses compétences. Les jeux de plein air visent à développer la créativité, l'imagination, l'attention, à favoriser l'initiative, l'autonomie d'action, à développer la capacité à se conformer aux règles de l'ordre public. L'atteinte de ces objectifs dépend davantage de l'organisation habile et du respect des exigences méthodologiques de conduite que du contenu des jeux lui-même.
La variété des actions motrices qui font partie des jeux de plein air a un effet complexe sur l'amélioration des capacités de coordination et de conditionnement (capacités de réaction, d'orientation dans l'espace et le temps, restructuration des actions motrices, capacités de vitesse et de vitesse-force, etc.).
À l'aide de jeux, les bases des activités de jeu sont posées, visant à améliorer, en premier lieu, les mouvements naturels (marcher, courir, sauter, lancer), les compétences de jeu élémentaires (attraper la balle, passer, lancer, frapper la balle) et les interactions techniques et tactiques (choix d'un lieu, interaction avec un partenaire, une équipe et un adversaire), nécessaires à une meilleure maîtrise des jeux sportifs.
À la suite de la formation, les étudiants doivent se familiariser avec de nombreux jeux, ce qui contribuera à cultiver l'intérêt pour les activités de jeu, la capacité de les sélectionner et de les mener de manière indépendante avec des camarades de temps libre.
Les conditions obligatoires pour la construction de classes dans les jeux de plein air (en particulier avec des balles) sont une organisation claire et une discipline raisonnable basée sur le respect exact des commandes, des instructions et des instructions de l'enseignant ; assurer la continuité dans le développement de nouveaux exercices ; le strict respect des principes didactiques. Après avoir maîtrisé la version de base du jeu, il est recommandé de varier les conditions du jeu, le nombre de participants, l'inventaire, l'heure du jeu, etc.
Exercices d'athlétisme
Courir, sauter et lancer, étant des mouvements naturels, occupent l'une des principales places en éducation physique. A l'aide de ces exercices, l'enseignant résout deux problèmes. Tout d'abord, il contribue au développement des bases de la technique du mouvement rationnel. Deuxièmement, il enrichit l'expérience motrice de l'enfant, en utilisant pour cela toutes sortes d'exercices et les conditions de leur mise en œuvre. En conséquence, les élèves acquièrent les compétences de base pour courir sur de courtes et longues distances, sauter en longueur et en hauteur d'un endroit et d'une course, lancer sur une cible et à distance. Courir, sauter et lancer se caractérisent par une grande variabilité d'exécution et d'application dans conditions diverses.
Après avoir maîtrisé les bases des exercices d'athlétisme en course, saut et lancer, l'entraînement systématique commence sprint, course à moyenne et longue distance, sauts en longueur et sauts en hauteur, lancer.
Ce matériau contribue au développement et à l'amélioration, tout d'abord, des capacités conditionnelles (vitesse, vitesse-force, flexibilité et endurance) et des capacités de coordination (aux réactions, différenciation des paramètres temporels, spatiaux et de puissance des mouvements, orientation dans l'espace, sens de rythme). L'essentiel dans l'enseignement des exercices d'athlétisme est de maîtriser la coordination des mouvements de l'élan avec répulsion et de l'élan avec le largage du projectile. Après un accomplissement stable des actions motrices apprises, il est nécessaire de diversifier les conditions d'accomplissement, la plage de décollage en lancer et en saut, le poids et la forme des projectiles lancés, les moyens de franchir les obstacles naturels et artificiels, etc. pour assurer l'applicabilité et le développement ultérieur des capacités de coordination et de conditionnement.
Il est à noter qu'un même exercice peut être utilisé à la fois pour l'apprentissage de la motricité et pour le développement des capacités de coordination et de conditionnement. Leur impact prédominant sur les compétences ou capacités n'est déterminé que par l'orientation méthodologique.
Il est recommandé d'effectuer les exercices d'athlétisme principalement sous une forme ludique et compétitive, ce qui devrait apporter joie et plaisir aux enfants. La conduite systématique de ces exercices permet aux étudiants de maîtriser les formes les plus simples de compétitions et de règles, et une évaluation objective compétente de leurs réalisations est une incitation à l'amélioration des résultats. Tout cela contribue à la formation des qualités morales et volontaires de la personnalité de l'enfant, telles que la discipline, la confiance, l'endurance, l'honnêteté, le sens de la camaraderie et le collectivisme.
Jeux sportifs
En termes d'impact, un jeu sportif est le moyen le plus complexe et le plus universel du développement d'un enfant.
Des exercices de jeu spécialement sélectionnés effectués individuellement, en groupe, en équipe, des jeux de plein air et des tâches avec le ballon créent des opportunités illimitées pour le développement de ceux principalement de la coordination (orientation dans l'espace, vitesse de réaction et restructuration des actions motrices, précision de la différenciation et évaluation de l'espace , paramètres temporels et de puissance des mouvements , capacité à coordonner les mouvements individuels en combinaisons intégrales) et capacités de conditionnement (force, endurance, vitesse), ainsi que toutes sortes de combinaisons de ces groupes de capacités.
Dans le même temps, le matériel sur les jeux sportifs a une influence multilatérale sur le développement des processus mentaux de l'élève (perception, attention, mémoire, pensée, imagination, etc.), l'éducation des qualités morales et volitives, qui est créée par le nécessité de respecter les règles et conditions des exercices de jeu et du jeu lui-même, harmonisation des interactions individuelles, de groupe et d'équipe des partenaires et des rivaux.
Dans les groupes d'entraînement, il faut s'efforcer d'apprendre aux enfants à coordonner les interactions techniques et tactiques individuelles et d'équipe simples (avec ballon et sans ballon) en attaque et en défense, en commençant par l'utilisation de jeux extérieurs sélectionnés à cet effet (tels que "Bataille pour le ballon", "Ballon au capitaine" ) et spéciaux, devenant progressivement des exercices de jeu plus complexes (formes).
Les exercices de jeu et les formes de cours créent des conditions favorables à l'exécution indépendante de tâches avec le ballon, la mise en œuvre dans la pratique d'une approche individuelle et différenciée des élèves présentant des différences individuelles significatives (capacités). À cet égard, il convient de veiller tout particulièrement à entourer les enfants dont l'entraînement au jeu est faible, en les incluant activement dans la mise en œuvre diverses sortes activité de jeu.
Parmi les méthodes d'organisation des élèves en classe, il est conseillé d'utiliser plus souvent la méthode de l'entraînement en circuit, comprenant des exercices avec le ballon aux stations, visant à développer des capacités spécifiques de coordination et de conditionnement, à améliorer les techniques de base.
Le matériel des jeux est un excellent moyen et une excellente méthode pour former les besoins, les intérêts et les émotions des élèves. À cet égard, l'enseignement du matériel de jeu contribue à la pratique indépendante des jeux sportifs.
Groupe GNP-1 (première année d'études)
Tâches:
Renforcer la santé, améliorer la posture, prévenir les pieds plats ; promotion du développement physique harmonieux; développement de la résistance aux conditions environnementales défavorables; - maîtriser l'école des mouvements;
Développement de la coordination (précision de reproduction et différenciation des paramètres spatiaux, temporels et de puissance des mouvements, équilibre, rythme, vitesse et précision de la réponse aux signaux, coordination des mouvements, orientation dans l'espace) et du conditionnement (vitesse, vitesse-force, endurance et flexibilité) capacités;
Introduction aux exercices physiques indépendants, aux jeux de plein air, à leur utilisation pendant le temps libre sur la base de la formation d'intérêts pour certains types d'activités physiques et de l'identification de la prédisposition à certains sports ;
Éducation à la discipline, attitude amicale envers les camarades, honnêteté, réactivité, courage lors des exercices physiques; aide au développement des processus mentaux (imagination, mémoire, réflexion, etc.) au cours de l'activité motrice.
Particularité sessions de formation dans le groupe de formation GNP-1, met l'accent sur la résolution de problèmes éducatifs: maîtrise de l'école des mouvements, formation de connaissances élémentaires sur les bases de la culture physique et un mode de vie sain. Ces tâches doivent être résolues en lien étroit avec le développement, tout d'abord, de diverses capacités de coordination et de conditionnement. Le résultat de la résolution des tâches éducatives de la leçon devrait être la capacité et l'intérêt développés des élèves à s'engager de manière indépendante dans des exercices physiques, des jeux de plein air et à les utiliser pendant leur temps libre. En cours de cours, l'enseignant doit déterminer la prédisposition de l'élève à certains sports et faciliter le début des cours dans ces sports.
À chaque leçon, l'enseignant doit accorder une grande attention à l'éducation des jeunes athlètes aux qualités morales et volontaires telles que la discipline, l'attitude bienveillante envers les camarades, l'honnêteté, la réactivité, le courage lors des exercices physiques, et également favoriser le développement des processus mentaux (imagination, mémoire, réflexion, etc.).
L'organisation et les méthodes de conduite des cours dans le groupe GNP-1 dépendent largement de caractéristiques d'âgeétudiants. Lors de l'enseignement des actions motrices, la préférence doit être donnée à une méthode holistique, axée sur la maîtrise de l'école des mouvements. Lors de la conduite des cours, il est particulièrement important de nommer correctement les exercices, de les démontrer avec précision et de corriger les erreurs en temps opportun.
L'enseignement des actions motrices et le développement des capacités physiques des élèves de cet âge sont étroitement liés. Le même exercice peut être utilisé à la fois pour enseigner une habileté motrice et pour développer des capacités de coordination et de conditionnement. Leur impact prédominant sur la formation d'une habileté motrice ou sur le développement d'une capacité motrice n'est déterminé que par l'orientation méthodologique. La combinaison habile du développement des capacités de coordination et de conditionnement avec l'enseignement des habiletés motrices en classe est une caractéristique distinctive d'un processus pédagogique bien organisé.
Parlant des caractéristiques des mouvements d'enseignement, du développement des capacités physiques à l'âge de l'école primaire, il est nécessaire de souligner le problème du rapport optimal de la méthode des exercices standard répétés et variables (variables). Dès que les élèves commencent à effectuer en toute confiance des actions motrices maîtrisées, la méthode d'exercice standard répété devrait céder la place à la méthode d'exercice variable, qui, à l'âge de l'école primaire, devrait être combinée avec une large utilisation du jeu et une méthode compétitive accessible.
L'âge scolaire est une période favorable au développement de toutes les capacités de coordination et de conditionnement. Cependant, une attention particulière à cet âge doit être portée au développement global de la coordination, de la vitesse (réactions et fréquence des mouvements), de l'endurance à charges modérées, capacités vitesse-force.
Pour atteindre la densité générale et motrice optimale de la leçon, il est nécessaire d'utiliser largement des équipements non standard, des aides techniques à la formation et des simulateurs disponibles.
Un trait distinctif des écoliers est leur grand désir, leur intérêt, leur activité cognitive, leur forte émotivité pendant les cours. Par conséquent, dans la salle de classe, une organisation claire, une discipline raisonnable, basée sur le respect exact des commandes, des instructions et des instructions de l'enseignant, doivent être combinées avec une certaine liberté et indépendance d'action, des tâches qui stimulent la créativité et l'initiative .
Groupe GNP-2 (deuxième année d'études)
Tâches:
Promouvoir un développement physique harmonieux, renforcer les compétences d'une posture correcte et de la résistance aux conditions environnementales défavorables, favoriser les orientations de valeurs vers un mode de vie sain et des habitudes d'hygiène personnelle ;
Enseigner les bases des types d'actions motrices de base ; développement ultérieur de la coordination (orientation dans l'espace, restructuration des actions motrices, vitesse et précision de la réponse aux signaux, coordination des mouvements, rythme, équilibre, précision de la reproduction et différenciation des principaux paramètres des mouvements) et des capacités de conditionnement (vitesse-force, vitesse, endurance, force et souplesse) ;
L'une des principales tâches des classes à ce stade de la formation est d'assurer un développement complet des capacités de coordination (orientation dans l'espace, vitesse de reconstruction des actions motrices, vitesse et précision des réactions motrices, coordination des mouvements, rythme, équilibre, précision de la reproduction et différenciation de la puissance, des paramètres temporels et spatiaux des mouvements) et des capacités de conditionnement (vitesse-force, vitesse, endurance, force, flexibilité), ainsi qu'une combinaison de ces capacités.
Dans le groupe GNP-2 de la deuxième année de formation, il est nécessaire d'augmenter progressivement les exigences de rapidité et de rationalité de la mise en œuvre des actions motrices étudiées, et, enfin, de débrouillardise lors de l'exécution d'exercices dans des conditions changeantes.
À cet égard, l'enseignant doit habilement passer des méthodes standard-répétitives aux méthodes variables d'exercice, de jeu et de compétition.
À son tour, dans cette période de la vie des enfants, le développement des capacités de coordination doit être organiquement lié à l'éducation de la vitesse, des capacités de vitesse-force, ainsi que de l'endurance et de la flexibilité.
Pour ce faire, des exercices de coordination généraux et spécialement développés doivent être constamment utilisés en classe et alternés avec des exercices qui affectent les capacités de conditionnement indiquées.
Groupe GNP-3 (troisième année d'études)
Tâches:
Promouvoir un développement physique harmonieux, développer des compétences pour utiliser des exercices physiques, des facteurs d'hygiène et des conditions environnementales pour améliorer la santé ;
La solution de l'expérience motrice par la maîtrise de nouvelles actions motrices et la formation de compétences pour les appliquer dans des conditions de complexité variée ;
Poursuite du développement des capacités de conditionnement (force, force-vitesse, endurance, vitesse et souplesse) et de coordination (vitesse, restructuration des actions motrices, coordination, capacité de relaxation musculaire volontaire, stabilité vestibulaire, etc.) ;
Résoudre le besoin de cours réguliers l'exercice et le sport que vous avez choisi.
Dans le groupe de formation GNP-3, l'enrichissement de l'expérience motrice se poursuit, l'augmentation de la base de coordination en maîtrisant de nouvelles actions motrices encore plus complexes et la capacité de les appliquer dans des conditions de complexité variable sont développées.
En relation étroite avec la consolidation et l'amélioration des habiletés motrices (techniques et tactiques), un travail est mené sur le développement polyvalent des capacités conditionnelles (force, vitesse-force, endurance, vitesse, souplesse) et de coordination (vitesse de reconstruction et coordination des actions motrices, capacités de relaxation musculaire volontaire, stabilité vestibulaire), ainsi qu'une combinaison de ces capacités.
Le travail est en cours d'approfondissement pour consolider le besoin d'exercices physiques réguliers chez les enfants, la formation d'une estime de soi adéquate en eux, l'accent est mis sur l'éducation des qualités morales et volontaires d'une personne telles que la conscience de soi, la vision du monde, le collectivisme , la détermination, l'endurance, la maîtrise de soi, ainsi que sur le développement des processus mentaux et l'apprentissage des bases de l'autorégulation.
Le but de l'application de ces approches méthodologiques est d'éduquer les élèves au désir de connaissance de soi, d'augmenter la motivation et de développer l'intérêt cognitif pour les exercices physiques.
Pour la consolidation et l'amélioration simultanées des habiletés motrices (technique) et le développement des capacités de coordination et de conditionnement appropriées, des exercices spécialement préparatoires doivent être répétés plusieurs fois, en modifiant délibérément et plus souvent les paramètres individuels des mouvements ou leurs combinaisons, les conditions d'exécution de ces exercices, progressivement augmenter l'intensité et le volume de l'activité physique. À ces fins, il est recommandé d'utiliser plus largement une variété de techniques méthodologiques liées à la méthode d'exercice variable (variable), de jeu et de compétition. De cette manière, un développement polyvalent de diverses capacités motrices est réalisé et le lien entre le développement des capacités et l'amélioration technique et tactique en profondeur est assuré.
Les élèves sont capables de contrôler consciemment leurs mouvements, peuvent percevoir simultanément des actions complexes, ont une pensée plus organisée, ciblée, profonde et précise. Par conséquent, dans les cours avec eux, il est recommandé d'utiliser le soi-disant des moyens spécialisés, méthodes et techniques méthodologiques: aides visuelles, schémas, modèles révélant les caractéristiques de la biomécanique des mouvements, enregistrement vidéo, méthode d'exercice "idéomoteur"; moyens et techniques de duplication, d'orientation et de démonstration sélective ; techniques et conditions de "sensation" dirigée des mouvements, méthodes d'information urgente.
Le travail utilise toutes les méthodes connues d'organisation d'une leçon : frontale, de groupe et individuelle. Dans le même temps, il est recommandé d'appliquer la méthode des tâches individuelles, des exercices supplémentaires, des tâches pour maîtriser les actions motrices, développer les capacités physiques, en tenant compte du type de physique, des inclinations, de la préparation physique et technico-tactique. Pour contrôler avec précision la tolérance individuelle à l'exercice, il est recommandé d'utiliser plus largement les variantes connues de l'entraînement en circuit.
Passage du matériel pédagogique (étude sujet d'apprentissage) doivent être effectuées dans un ordre logique, dans un système de classes interdépendantes. Dans le même temps, l'enseignant doit correctement relier les sujets les uns aux autres, déterminer la quantité de matériel pédagogique pour chaque leçon, prendre en compte le stade d'apprentissage de l'action motrice, mener une formation conformément au transfert positif des habiletés motrices, la niveau d'aptitude technique et physique de l'élève.
Calendrier et planification thématique pour les étudiants de GNP-1
(première année d'études)
| Des classes | date holding | Chapitre | Nombre d'heures |
|
| Théorie (1 heure) | Conversation : "Culture physique et sport". | |||
| Athlétisme (16 heures) | Course à pied courte distance. | |||
| Course à pied courte distance. | ||||
| Démarrage bas, démarrage haut. | ||||
| Départs. Accélération de démarrage. | ||||
| Démarrer, Exécuter. | ||||
| Finition. | ||||
| Course de moyenne distance. | ||||
| Course de moyenne distance. | ||||
| Entraînement croisé. | ||||
| Entraînement croisé. | ||||
| Tests de contrôle (3 heures) | Essais de contrôle. | |||
| Athlétisme (2 heures) | ||||
| Croix d'athlétisme d'automne. | ||||
| Formation spéciale (3 heures) | Entraînement spécial. | |||
| Préparation physique générale. | ||||
| Préparation physique générale. | ||||
| Basket (13h) | ||||
| Passer le ballon sur place. | ||||
| Formation spéciale (1 heure) | Entraînement spécial. | |||
| Préparation physique générale. | ||||
| Basket-ball (10 heures) | Lance le ballon dans le panier, en mouvement. | |||
| Feintes. Jeu éducatif. | ||||
| Préparation au concours. | ||||
| Compétition de basket. | ||||
| Compétition de basket. | ||||
| Volley-ball (26 heures) | Consignes de sécurité pour le volley-ball. | |||
| Crémaillères, mouvement dans les crémaillères. | ||||
| Recevoir et passer le ballon. | ||||
| Jeu éducatif. | ||||
| Compétitions de volley-ball. | ||||
| Compétitions de volley-ball. | ||||
| Alimentation droite inférieure. Jeu éducatif. | ||||
| Alimentation droite inférieure. | ||||
| Alimentation directe supérieure. | ||||
| Servir le ballon dans les zones. Compétition de natation. | ||||
| Préparation physique générale (1 heure) | Préparation physique générale. | |||
| Formation spéciale (4 heures) | ||||
| Entraînement spécial. | ||||
| Volley-ball (1 heure) | ||||
| Théorie (1 heure) | Conversation : "Hygiène, prévention des blessures, maîtrise de soi." | |||
| Volley-ball (3 heures) | ||||
| Préparation physique générale (1 heure) | Préparation physique générale. | |||
| Tests de contrôle (3 heures) | Essais de contrôle | |||
| Gymnastique avec des éléments d'acrobatie (15 heures) | ||||
| Exercices généraux de développement (avec objets). | ||||
| Exercices de développement général. | ||||
| Combinaison gymnastique d'éléments maîtrisés. | ||||
| Combinaison de gymnastique. | ||||
| Théorie (1 heure) | Conversation : « Blessures. Prodiguer les premiers soins. | |||
| Préparation physique générale (1 heure) | Préparation physique générale. | |||
| Jeux extérieurs (10 heures) | ||||
| Jeux de plein air avec des éléments de volley-ball. | ||||
| Jeux de plein air avec des éléments d'acrobatie. | ||||
| Jeux mobiles avec des éléments de basket-ball. | ||||
| Formation spéciale (1 heure) | Entraînement spécial. | |||
| Préparation physique générale. | ||||
| Préparation physique générale. | ||||
| Théorie (1 heure) | Conversation : "Règles de compétition, équipement, inventaire" | |||
| Basket-ball (17 heures) | Passer le ballon sur place. Jette dans le panier. | |||
| Passer le ballon en mouvement, changer de place. | ||||
| Dribbler le ballon avec changement de direction et de vitesse. | ||||
| Lance le ballon dans le panier, en mouvement. | ||||
| Feintes. Jeu éducatif. | ||||
| Tirer et frapper le ballon. | ||||
| Pratique d'arbitrage. Règles. Arbitrage. | ||||
| Combinaisons d'éléments maîtrisés. | ||||
| Jeu éducatif. Arbitrage. | ||||
| Théorie (1 heure) | Conversation : "La valeur de la culture physique et du sport." | |||
| Préparation physique générale (8 heures) | Préparation physique générale. | |||
| Préparation physique générale. | ||||
| Préparation physique générale. | ||||
| Préparation physique générale. | ||||
| Athlétisme (15h) | ||||
| Saut en hauteur avec 7 à 9 pas de course. | ||||
| Saut en hauteur pour le résultat. | ||||
| Démarrage bas, démarrage haut. | ||||
| Départs. Accélération de démarrage. | ||||
| Finition. | ||||
| Course de moyenne distance. | ||||
| Course de moyenne distance. | ||||
| Entraînement croisé jusqu'à 10 min. | ||||
| Entraînement croisé jusqu'à 15 min. | ||||
| Tests de contrôle (3 heures) | Essais de contrôle | |||
| Athlétisme (7 heures) | Saut en longueur avec départ en courant "jambes pliées". | |||
| Saut en longueur avec départ en courant "jambes pliées". Étapes. | ||||
| Saut en longueur avec départ en courant "jambes pliées" pour le résultat | ||||
| Lancer une petite balle. | ||||
| Jour de réserve | Physique général préparation (3 heures) | Préparation physique générale. | ||
| Jour de réserve | Formation spéciale (1 heure) | Entraînement spécial. |
Calendrier et planification thématique pour les étudiants de GNP-2
(deuxième année d'études)
| Des classes | date holding | Chapitre | Nombre d'heures |
|
| Théorie (2 heures) | Conversations : "Culture physique et sport", "Hygiène, prévention des blessures, maîtrise de soi". | |||
| Athlétisme (16 heures) | Course à pied courte distance. | |||
| Départs. Accélération de démarrage. Course à pied courte distance. | ||||
| Démarrer, Exécuter. Course de moyenne distance. | ||||
| Finition. Course de moyenne distance. | ||||
| Lancer une petite balle à distance. | ||||
| Lancer une petite balle sur une cible. Entraînement croisé. | ||||
| Lancer une petite balle à distance. Entraînement croisé. | ||||
| Entraînement croisé. | ||||
| Tests de contrôle (2 heures) | Essais de contrôle. | |||
| Athlétisme (2 heures) | Préparation pour le cross d'athlétisme d'automne. | |||
| Formation spéciale (2 heures) | Entraînement spécial. | |||
| Préparation physique générale (2 heures) | Préparation physique générale. | |||
| Basket (12h) | Sécurité au basket. | |||
| Crémaillères, mouvement dans les crémaillères. Le ballon passe. | ||||
| Passer le ballon en mouvement, changer de place. | ||||
| Dribbler le ballon avec changement de direction et de vitesse. | ||||
| Lance le ballon dans le panier, de l'endroit. | ||||
| Lance le ballon dans le panier, en mouvement. | ||||
| Formation spéciale (2 heures) | Entraînement spécial. | |||
| Préparation physique générale (2 heures) | Préparation physique générale. | |||
| Basket-ball (12 heures) | Lance le ballon dans le panier, en mouvement. | |||
| Feintes. Jeu éducatif. | ||||
| Préparation psychologique. Jeu éducatif. | ||||
| Préparation au concours. | ||||
| Compétition de basket. | ||||
| Compétition de basket. | ||||
| Volley-ball (26 heures) | Consignes de sécurité pour le volley-ball. Racks. | |||
| Mouvements debout. Le ballon passe. | ||||
| Passer le ballon sur place, en mouvement. | ||||
| Passe d'en haut et d'en bas à deux mains. | ||||
| Coup d'attaque. | ||||
| Servir la balle (ligne droite supérieure et inférieure). | ||||
| Jeu éducatif. gestes tactiques. | ||||
| Bloquer une attaque. | ||||
| Compétitions de volley-ball. | ||||
| Compétitions de volley-ball. | ||||
| Coup d'attaque. Jeu éducatif. | ||||
| Alimentation directe supérieure. | ||||
| Servir le ballon dans les zones. Jeu éducatif. | ||||
| Formation spéciale (6 heures) | OU avec des balles. Entraînement spécial. | |||
| Entraînement spécial. | ||||
| Appareillage extérieur avec balles rembourrées. Entraînement spécial. | ||||
| Volley-ball (4 heures) | Formation tactique en attaque et en défense. | |||
| Pratique d'arbitrage. Jeu éducatif. | ||||
| Préparation physique générale (2 heures) | Préparation physique générale. | |||
| Tests de contrôle (2 heures) | Essais de contrôle | |||
| Gymnastique avec des éléments d'acrobatie (10 heures) | Exercices généraux de développement (avec objets). | |||
| Éléments de gymnastique ("pont", debout sur les omoplates). | ||||
| Éléments de gymnastique ("roue", roulades, sauts périlleux). | ||||
| Éléments de gymnastique (demi-ficelle, ficelle). | ||||
| Combinaison gymnastique d'éléments maîtrisés. | ||||
| Théorie (2 heures) | Conversations : « Blessures. Prodiguer les premiers soins, "Règles de compétition, équipement, inventaire" | |||
| Jeux extérieurs (4 heures) | Jeux de plein air avec des éléments de volley-ball. | |||
| Jeux mobiles avec des éléments de basket-ball. | ||||
| Formation spéciale (2 heures) | Entraînement spécial. | |||
| Préparation physique générale (4 heures) | Préparation physique générale. | |||
| Préparation physique générale. | ||||
| Basket-ball (10 heures) | Actions tactiques dans l'attaque. Jeu éducatif. | |||
| Actions tactiques en défense. | ||||
| Jeu éducatif. Arbitrage. | ||||
| Actions tactiques dans l'attaque. Jeu éducatif. | ||||
| Actions tactiques en défense. | ||||
| Athlétisme (10 heures) | Saut en hauteur dans la méthode "stepping over". | |||
| Saut en hauteur dans la méthode "stepping over". Étapes. | ||||
| Saut en hauteur pour le résultat. | ||||
| Course d'obstacle. | ||||
| Tests de contrôle (2 heures) | Essais de contrôle | |||
| Physique général préparation (4 heures) | Préparation physique générale. | |||
| Préparation physique générale. | ||||
| Athlétisme (8 heures) | Passage d'un parcours d'obstacles. | |||
| Diffuser bâton. | ||||
| Course à relais. | ||||
| Jour de réserve | Course à relais. | |||
| Jour de réserve | Passation de relais. Course à relais. |
Répartition du temps de formation
pour différents types de matériel de programme
| № P/ P | Année d'étude |
|||
| GNP-1 (5 heures) | GNP-2 (4 heures) | GNP-3 (5 heures) |
||
| Partie théorique : | ||||
| Culture physique et sport. Hygiène, prévention des blessures, maîtrise de soi, premiers secours. Règlement des compétitions, lieux d'affectation, matériel, inventaire. | ||||
| Partie pratique : | ||||
| 1) Athlétisme : Course courte distance Démarrer, Exécuter Démarrage bas, démarrage haut Finition Traverser 1000-1500 m. Courir le saut en longueur grand saut Lancer une petite balle course d'obstacle course de relais Pratique d'arbitrage | ||||
| 2) Jeux extérieurs | ||||
| 3) Basket : Crémaillères, mouvement Passer le ballon sur place, en mouvement Dribble Jette au panier depuis un endroit, en mouvement Pratique d'arbitrage | ||||
| 4) Volley-ball : Racks, déménagement Recevoir et passer le ballon Servir le ballon coup d'attaque Bloquer une attaque Actions tactiques sur le terrain Pratique d'arbitrage | ||||
| 5) Gymnastique avec des éléments d'acrobatie : - Exercices de développement général - Éléments de gymnastique - Combinaisons de gymnastique | ||||
| 6) Formation spéciale. | ||||
| 7) Préparation physique générale. | ||||
| 8) Essais de contrôle. | ||||
| Total: | ||||
Bibliographie:
Lors de l'élaboration du programme de travail, les documents réglementaires et la littérature suivants ont été utilisés :
1. Le concept de modernisation de l'enseignement russe pour la période allant jusqu'en 2010. Décret du gouvernement de la Fédération de Russie du 30.08.2002 Xa1507-r ;
2. Lettre du ministère de l'Éducation de la Fédération de Russie du 31 octobre 2003 n ° 13-51-263 / 13 «Sur l'évaluation et la certification des étudiants affectés à un groupe médical spécial pour l'éducation physique pour des raisons de santé.
3. Jeux de plein air pour enfants. / Compilé par V.I. Grishkov. - Novossibirsk : maison d'édition de livres de Novossibirsk, 1992.
4. Strakovskaïa V.L. 300 jeux extérieurs pour les enfants de 1 à 14 ans. - M. : Nouvelle école, 1994
6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Méthodes d'enseignement de la culture physique : 1-4 cellules : Méthode. allocation et programme - M. : Humanit. éd. Centre VLADOS, 2002.-208s.- (Bibliothèque des enseignants école primaire).
7. Stepanova O.A. jeu et travail de santé au primaire : Guide méthodologique pour les enseignants du primaire, les éducateurs périscolaires, les enseignants de l'enseignement complémentaire et les parents. Série "Game Technologies" - M. : TC Sphere, 2003. - 144p.
8. Lyakh V.I., Zdanevitch A.A. Un programme complet d'éducation physique pour les élèves des classes I à XI, Moscou, Prosveshchenie, 2011.
9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Jeux sportifs: technique, tactique, méthodes d'enseignement, M.: Publishing Center "Academy", 2002.
10. Antonova Yu. A. Les meilleurs jeux sportifs pour enfants et parents, Moscou, 2006.
11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Éducation des écoliers pendant les périodes parascolaires, Moscou, "Prosveshchenie", 1980.
Qu'est-ce qu'OFP, aujourd'hui chaque écolier le sait. Les cours d'éducation physique, en plus d'enseigner des jeux sportifs divertissants, sont conçus pour développer les capacités des enfants. Pour ce faire, utilisez l'entraînement physique général. Cela ne fait pas seulement partie du programme scolaire. OFP est nécessaire pour athlètes professionnels. Il est également indispensable pour les adeptes d'un mode de vie sain. Faisons connaissance avec les objectifs, le complexe principal Exercices OFP et les normes d'âge.
Buts
L'entraînement physique général vise à développer la force, l'endurance, la flexibilité, l'agilité et la vitesse d'une personne. De plus, n'oubliez pas que toute activité physique améliore la santé. OFP a un effet positif sur le corps au niveau moléculaire. Il améliore considérablement les processus physiologiques et biochimiques. Le corps devient plus résistant aux influences négatives, l'immunité augmente et le processus de vieillissement ralentit.
Quand on se demande ce qu'est l'OFP, beaucoup le perçoivent comme un sport. Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Fournissant un développement complet d'une personne, l'entraînement physique général est la base d'un entraînement physique spécial.
Test de Rufier-Dixon
Avant l'entraînement physique, il est nécessaire d'évaluer correctement les qualités physiques d'une personne. Le test Rufier-Dixon (ou test) est un complexe de charge spécial conçu pour déterminer les performances du cœur à différents niveaux d'activité physique.
Il existe des méthodes d'évaluation directe et indirecte. Leur essence est de mesurer la fréquence cardiaque pendant les périodes de récupération après un effort physique. La fréquence du pouls est déterminée en décubitus dorsal, pendant 15 secondes, avant et après l'exercice (généralement des squats). Pour une pause d'une minute, les battements cardiaques sont mesurés deux fois. Ensuite, les trois indicateurs sont additionnés, multipliés par 4 et soustraits par 200. Le nombre résultant est divisé par 10. Si la valeur de l'indice est inférieure à 3, cela indique une bonne capacité de travail d'une personne. Le résultat moyen varie de 3 à 6. Un intervalle de 7 à 9 indique une performance satisfaisante. Mais des scores de 10 et plus indiquent une insuffisance cardiaque.
Ce test doit être effectué toutes les huit semaines. Les changements dans les résultats indiquent une amélioration ou une détérioration de la condition physique (c'est-à-dire un surentraînement).
Comment construire des séries d'exercices ?
La base de l'entraînement physique général peut être n'importe quel sport (athlétisme, natation, arts martiaux, jeux de plein air, etc.). Il est important de se rappeler lors de la construction d'ensembles d'exercices de conditionnement physique que ce type de programme vise le développement harmonieux des habiletés physiques. Il faut exclure la spécialisation étroite. Par exemple, on ne peut développer intensément la force au détriment de la souplesse ou la vitesse au détriment de la force.
Les exercices d'entraînement physique général diffèrent selon la catégorie, la méthode d'exécution et la zone d'impact. Il est plus logique de commencer par les plus simples, puis de passer progressivement aux plus complexes. Pour commencer, vous pouvez prendre un exercice simple dans chaque catégorie. Et pendant le premier mois, augmentez le nombre de répétitions et d'approches. Cela vous permettra de changer en douceur et correctement le vecteur de charge sur le corps et de vous préparer au niveau suivant.
Horaire de cours
Pour que la formation OFP soit aussi utile que possible et ne nuise pas au corps des débutants, leur nombre ne doit pas dépasser trois jours par semaine. Les cours ont généralement lieu les lundi, mercredi et vendredi. Chaque journée de formation implique la réalisation d'exercices d'une catégorie ou d'une combinaison d'entre eux. Un niveau d'entraînement avancé permet de pratiquer plus souvent, avec une ou deux pauses par semaine.
Avant de commencer l'entraînement physique général, il est recommandé d'effectuer un test maximum endurance physique. Pour ce faire, il est nécessaire de s'échauffer et d'effectuer l'ensemble des exercices (selon le plan, l'un après l'autre) avec une pause de deux minutes. Il est important de se donner à 100% le nombre maximal répétitions. Ce test doit également être effectué lors du passage au niveau de formation suivant.
Réchauffer
Chaque séance d'entraînement physique doit commencer par un échauffement. Il s'agit d'échauffer les muscles du corps, de mobiliser les articulations, de légers étirements et d'augmenter le rythme cardiaque. Cette partie du programme ne prend généralement pas plus de cinq minutes. Certes, si le complexe OFP est la base des athlètes professionnels, l'échauffement peut également inclure des exercices avec une corde (pas plus d'une minute) et deux ou trois exercices du complexe principal (trois ou quatre répétitions chacun).
Exercices de force
L'un des objectifs du programme OFP est de développer la force. Et des exercices tels que les pompes, les tractions, les presses debout, le balancement de la presse, les squats, les planches aident à y parvenir. C'est le complexe principal. Cela devrait être fait dans un ordre clair.
Faisons attention à la technique d'exécution de certains exercices.
Pour les débutants, il est préférable de faire des pompes à genoux. Le nombre de répétitions varie de 1 à 15 en 3-4 séries. À l'avenir, vous pourrez passer à l'accent mis avec les mêmes indicateurs de performance numériques.
Les tractions se font sur une barre basse avec une prise étroite et inversée. Le nombre de répétitions est de 1 à 15 fois.
Les débutants en squats effectuent sur deux jambes de 1 à 30 fois. Les athlètes professionnels et les personnes ayant un haut niveau d'entraînement compliquent cet exercice en le faisant sur une jambe. Le nombre de répétitions est le même pour chaque jambe.
La barre est maintenue au sol pendant 60 à 90 secondes. L'angle entre le sol et les bras est de 45 degrés. Les débutants peuvent faire cet exercice sur leurs coudes. Le temps de maintien doit être d'au moins 30 secondes.
Les professionnels ajoutent une traction derrière la tête en position assise sur le sol (avec un amortisseur), une barre latérale et un pont fessier (avec deux ou une jambe) au complexe de puissance général de l'OFP.
cardio
Les exercices cardio comprennent le saut avec changement de jambes, la course sur de courtes et longues distances, le saut à la corde. Dans ce complexe, n'oubliez pas le rythme. Par exemple, le nombre de sauts avec changement de jambe par minute est d'environ 45-50. Et en saut à la corde, l'indicateur optimal est de 100 fois par minute.
Les athlètes professionnels combinent parfois ce complexe avec des exercices de force. Dans le temps, il ne doit pas dépasser 10 minutes.
Pour que les exercices soient effectués plus facilement et sans stress inutile sur le cœur, il est nécessaire de se souvenir de la respiration. Il doit être maintenu dans un certain rythme d'inspiration et d'expiration.
Attelage
Si un échauffement est nécessaire pour réchauffer le corps avant l'entraînement physique général, il est ensuite recommandé de «se refroidir» correctement. C'est à ça que sert un accroc. L'intensité de l'exercice aide à augmenter la respiration et le rythme cardiaque. S'arrêter brusquement à la fin d'un entraînement peut provoquer des nausées et des étourdissements. C'est parce que le sang dans en grand nombre dans les muscles, n'a pas le temps d'aller aux organes internes. L'attelage vous permet également de faciliter la transition vers le repos après l'OFP.
Quelle est la charge sur le muscle cardiaque peut être ressentie précisément lorsque cette composante du programme est ignorée. Après tout, au cours de ce processus, la pression artérielle se normalise et la température corporelle globale diminue. L'attelage aide également à réduire les douleurs et les courbatures post-entraînement et aide à mieux récupérer.
Cette partie du programme OFP comprend deux phases. Au premier stade, l'athlète doit progressivement ramener son pouls et sa respiration à la normale. Pour cela, un arrêt en douceur de l'exercice est recommandé, une diminution du rythme.
Dans la deuxième phase, il y a un étirement des muscles, pour l'entraînement duquel une série d'exercices d'entraînement physique a été dirigée. Cela contribue à l'élimination des produits métaboliques et à la normalisation du flux sanguin local. De plus, l'étirement des muscles chauds les rend plus souples et élastiques.
Il est préférable d'effectuer un attelage en douceur, sans à-coups ni douleur. Il est recommandé de retarder la tension musculaire de 20 à 40 secondes.
Les exercices de récupération comprennent tirer doucement la tête avec les mains dans différentes directions, plier les jambes à tour de rôle (en position debout, le talon touche les fesses), pli (inclinaison vers les jambes en position assise sur le sol), torsion de la colonne vertébrale en position couchée au sol, en s'étirant articulations des épaules etc.
Règlements
Le niveau de développement des qualités physiques d'une personne est évalué selon les normes de l'éducation physique générale. Le programme scolaire comporte un tableau clair d'indicateurs qui varient en fonction de l'âge et du sexe de l'enfant. Les normes permettent la certification des élèves dans les cours d'éducation physique.
Nous donnons le complexe principal de l'éducation physique générale à l'école et des indicateurs quantitatifs dans le tableau.
Années d'âge) | Exercice physique |
|||||||||
pompes dans un accent allongé (nombre de fois) | saut en longueur debout (centimètres) | soulever le corps (nombre de fois) | accroché à la barre (secondes) | inclinaison vers l'avant (centimètres) |
||||||
Le programme scolaire de préparation physique générale comprend la course contre la montre. Les distances vont de 60 à 1000 mètres, ainsi qu'une piste "navette" (3 x 10 m).
Pour les étudiants, les indicateurs sont plus élevés et l'ensemble d'exercices est plus large. Cela peut être vu dans le tableau suivant.
Exercer | ||||||
Courez 60 m (secondes) | ||||||
Course de 100 m (secondes) | ||||||
Course de 500 m (minutes, secondes) | ||||||
Course de 1000 m (minutes, secondes) | ||||||
Saut en longueur debout (centimètres) | ||||||
Pull-ups (garçons, nombre de fois) | ||||||
Flexion et extension des bras (filles, nombre de fois) | ||||||
Natation 50m (secondes) | ||||||
Ski de fond 2 km (min, s) | ||||||
Comme pour les athlètes professionnels, les normes ici dépendent largement du sport et du niveau d'entraînement. Il est conseillé aux personnes qui souhaitent simplement se maintenir en forme de se concentrer sur les normes destinées à la certification des étudiants de 1 à 3 cours.
Préparation physique générale.
L'âge des étudiants est de 6-7 ans.
Le délai de réalisation est de 1 an.
Note explicative.
Les cours d'entraînement physique général sont une bonne école de culture physique et sont organisés pour améliorer la santé et le tempérament des personnes concernées; réalisation d'un développement complet, d'une large maîtrise de la culture physique et du respect sur cette base des normes de contrôle de l'entraînement physique; acquérir des compétences d'instructeur et la capacité de s'engager de manière indépendante dans l'éducation physique.
Le programme des cours d'entraînement physique général est basé sur le matériel que les enfants étudient dans les cours d'éducation physique et est recommandé pour les enfants ayant un faible niveau de forme physique.
Selon le programme des cours, les sections peuvent être composées uniquement de garçons ou uniquement de filles, ou elles peuvent être mixtes.
Lors de l'élaboration d'un plan de séances d'entraînement, il faut tenir compte du fait que le programme est composé de sections d'activité motrice indépendantes et distinctes, qui diffèrent les unes des autres par leur nature et leur volume. À cet égard, lors de la planification des cours, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles des personnes impliquées. Le programme doit être établi après une étude préalable des étudiants (lors d'une conversation avec les étudiants, lors d'un examen médical, sur la base des résultats d'exercices de contrôle).
L'enseignant de l'enseignement complémentaire doit systématiquement évaluer la réaction des enfants à la charge proposée, surveiller leur bien-être, remarquer les signes de fatigue à temps et prévenir les surmenages, et est également tenu de former chez les enfants les compétences nécessaires en matière de vêtements de sport, chaussures , hygiène, routine quotidienne, nutrition, sécurité et autosurveillance de la santé.
En groupes, les enfants sont divisés en catégories d'âge, selon leur développement physique. Ce programme prévoit des cours théoriques, pratiques, la mise en place de normes de contrôle, la participation à des concours. Le matériel est distribué du simple au complexe.
Principaux objectifs connaissances théoriques - donner les connaissances nécessaires sur l'histoire, la théorie et la méthodologie de la culture physique, sur le contrôle médical et la maîtrise de soi, sur l'hygiène, sur la sécurité, sur les premiers secours en cas de blessures, sur la technique et la tactique du sport, sur les règles et organisation de compétitions; sur l'inventaire, sur les règles de conduite dans les installations sportives.
Lors du choix des moyens et des méthodes d'exercices pratiques, l'enseignant de l'enseignement complémentaire doit garder à l'esprit que chaque leçon doit être intéressante et passionnante, par conséquent, des classes complexes doivent être utilisées à cette fin, dont le contenu comprend des exercices de différents sports (athlétisme , gymnastique, jeux sportifs, jeux de plein air, éléments de gymnastique athlétique, ski, etc.).
Les exercices sont sélectionnés et compilés en fonction des objectifs éducatifs, récréatifs et éducatifs de la leçon.
Chaque leçon pratique se compose de trois parties : préparatoire - exercices d'attention, exercices de posture, marche, course, exercices de développement général (sans objets, avec objets, à deux, etc.). Le principal est constitué d'exercices des sections de gymnastique, d'athlétisme, de jeux de plein air et de sports. La finale - marche, course lente, jeux calmes, exercices de respiration.
Les cours doivent avoir lieu trois fois par semaine pendant deux heures académiques.
Pertinence de ce programme modifié est d'inculquer des compétences non seulement pour l'éducation physique, mais aussi pour choisir à l'avenir le type de sport que vous aimez, car dans les cours d'entraînement physique, les enfants apprennent non seulement la vitesse, l'endurance, la flexibilité et le développement des capacités de force, mais aussi des compétences nécessaires à la pratique de divers sports et de la gymnastique. Le programme contribue au développement de l'intérêt des élèvesà un mode de vie sain.
Objectif du programme : augmenter l'activité motrice des enfants d'âge préscolaire, la formation d'un intérêt constant pour l'éducation physique, dans un mode de vie sain.
Objectifs du programme :
Renforcer la santé, assurer les performances mentales et physiques des enfants ;
Développement des qualités physiques de base (force, vitesse, agilité, souplesse, endurance), leurs combinaisons ;
Formation et amélioration des habiletés motrices et des capacités, enseignement de nouveaux types de mouvements basés sur les connaissances acquises et la motivation pour effectuer des exercices physiques;
Formation aux techniques d'hygiène, techniques de durcissement;
Prévention et correction des déviations dans le développement du système musculo-squelettique (changements négatifs dans la colonne vertébrale, la voûte plantaire et autres);
Éducation de la volonté, du courage, de la persévérance, de la discipline, du collectivisme, des compétences d'un comportement social culturel et physiquement compétent ;
Formation de l'habitude de prendre soin de sa santé au quotidien, des compétences nécessaires pour organiser une activité physique indépendante.
Améliorer les compétences sportives des enfants les plus capables et les mieux préparés.
Les caractéristiques de ce programme par rapport à ceux qui existent déjà dans ce domaine sont qu'il offre la possibilité de rechercher de nouvelles formes d'organisation efficaces et d'assurer la haute qualité du processus éducatif, une aide délicate à l'élimination des lacunes dans le développement physique des enfants d'âge préscolaire, le renforcement de la santé des élèves dans les conditions de l'environnement naturel (air, soleil, terre, eau, neige).
Caractéristiques de la technique,utilisé dans l'enseignement de l'éducation physique générale pour ce programme :
Fournir une approche différenciée et individuelle, en tenant compte de la santé, du développement physique, du sexe de la condition motrice des enfants de l'âge approprié ;
Atteindre une densité motrice élevée et le dynamisme des classes, une sélection complète de matériel pédagogique à chaque leçon;
L'émotivité de l'orientation pédagogique et instructive des formations ;
Formation chez les enfants de compétences et d'aptitudes à mener des études indépendantes.
Éducatif - plan thématique.
Qté heures | Saint- Octobre | D'ACCORD- Octobre | Novembre | Décembre | Janvier | Février | Mars | Ap- relais | Peut |
|
Connaissance théorique | ||||||||||
Histoire de la culture physique | ||||||||||
Médecin de l'hygiène. contrôle | ||||||||||
Sécurité | ||||||||||
Cours pratiques | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gymnastique | ||||||||||
Athlétisme | ||||||||||
Sport. et mobile Jeux | ||||||||||
entraînement au ski | ||||||||||
Compétences pratiques | ||||||||||
Essai | ||||||||||
Compétitions | ||||||||||
Heures totales |
Histoire de la culture physique.
Culture physique et sport en Russie.
Le concept de culture physique.
La valeur de l'éducation physique.
Routine quotidienne et mouvement.
Les athlètes russes sont champions olympiques.
HYGIENE, CONTROLE MEDICAL, BLESSURES,
Règles d'hygiène pour les exercices physiques.
durcissement. Les principales causes de traumatisme.
Signes de la maladie.
Examen médical dans un dispensaire d'éducation médicale et physique.
MAÎTRISE DE SOI, SÉCURITÉ.
Règles de conduite en classe, au gymnase et dans la rue.
Règlement des compétitions, lieux d'affectation, matériel, état des lieux en classe dans les groupes de préparation physique générale.
PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE.
GYMNASTIQUE.
Exercices de construction.
Bâtiments et reconstructions.
Rang, colonne, ouverture.
Calcul dans l'ordre.
Rapport.
Marcher dans le pied.
Étape de construction.
Intervalle.
Distance.
Tourne sur place et en mouvement.
Equipes préliminaires et exécutives.
Bâtiments et reconstructions : d'une ligne à deux et retour ;
D'une colonne, une à la fois, à une colonne de deux.
Fermeture du bâtiment.
Exercices généraux de développement sans objets, avec objets, balles, cordes à sauter, bâtons de gymnastique, avec un partenaire.
EXERCICES SUR ÉQUIPEMENT DE GYMNASTIQUE.
Exercices sur le mur de gymnastique, sur le banc de gymnastique.
Saut par-dessus un obstacle, exercices à la poutre.
EXERCICES ACROBATIQUES.
Regroupement.
Rouleaux.
Saut périlleux en avant.
Support de lame.
"Pont".
Tournez-vous sur le côté.
EXERCICES DE PUISSANCE.
Grimper, grimper, s'accrocher, s'arrêter, équilibrer, surmonter le parcours du combattant.
EXERCICES POUR SURMONTER SON POIDS :
Pour les muscles de la ceinture scapulaire supérieure - pompes de différentes positions, en avançant en position couchée de 3 à 5 mètres.
Pour les muscles du corps - exercices pour les abdominaux et le dos suspendus au mur de gymnastique, allongés sur les tapis (y compris par paires);
Pour les muscles des membres inférieurs - squats sur une et deux jambes.
Exercices pour les muscles de la jambe inférieure - debout sur une plate-forme surélevée.
EXERCICES SUR SIMULATEURS.
Sur des simulateurs pour les muscles de l'épaule, du dos, des abdominaux, des cuisses, du bas des jambes.
ATHLÉTISME,
La marche est normale et avec différentes positions des mains.
Avec un changement de rythme de mouvement, la course est droite, uniforme, avec accélération, avec changement de direction et de rythme de mouvement, avec franchissement d'obstacles.
Haut départ.
Courir sur de courtes distances jusqu'à 30 m et à allure lente jusqu'à 300 m.
Traverser 300m, course lente, arrivée.
Saute sur deux jambes, sur une jambe, d'un pied à l'autre, d'un endroit, d'une course, en longueur, en hauteur, d'une hauteur.
Saut en longueur avec départ en courant selon la méthode des "jambes fléchies".
Saut en hauteur dans le sens de "enjamber".
LANCEMENT.
Lancer et attraper le ballon, lancer le ballon sur la cible et à distance.
Lancer une petite balle d'un départ en courant.
Surmonter le parcours du combattant.
JEUX DE PLEIN AIR.
"Les gars ont un ordre strict"
"Mouvement interdit"
"Lieux rapides"
"numéros d'appel".
"Qu'est ce qui a changé".
"Salki".
"Les gars intelligents".
"Hibou".
"Deux gelées".
"Loup dans le fossé"
"La balle est pour le voisin."
« À travers les bosses et les souches.
"Cosmonautes".
"La balle - à la moyenne."
"Carpe et brochet".
"Chasseurs et canards".
"Canard".
"Ne donnez pas le ballon au chauffeur."
"Ne restez pas par terre."
"Combat de coqs".
"Jour et nuit".
"Courir avec des revenus".
« Corde sous vos pieds.
"Saut après saut".
"Taper la balle."
"Fusillade".
« Tirez en cercle.
"Qui est le plus fort ?".
"Tir à la corde".
"Courir en équipe".
"Relais de compteur".
« Courses de relais avec escalade et escalade, courses de relais avec dribble et lancer le ballon dans le panier, courses de relais avec dépassement du parcours du combattant.
JEUX SPORTIFS.
Basket-ball.
Règles du jeu:
Mouvement. Arrêtez-vous pas à pas et sautez.
Tourner en place.
Passer le ballon avec les deux mains depuis la poitrine et attraper le ballon avec les deux mains sur place et en mouvement.
Passez avec une main depuis l'épaule et deux mains depuis le dessus.
Dribble.
Lancer le ballon dans le panier d'une main depuis l'épaule avec le soutien de l'autre.
Attraper et passer le ballon à deux mains et à une main.
Lancer le ballon dans le panier à distance moyenne.
Lancer le ballon dans le panier après avoir dribblé.
Marquer le ballon en dribblant et en tirant.
Choix de l'emplacement. Utilisation appropriée de la technologie.
VOLLEY-BALL.
Déménagement du rack.
Passer le ballon au-dessus de la tête avec les deux mains.
Alimentation droite inférieure.
Actions tactiques en attaque et en défense.
DES SKIS.
Exercices structurels avec des skis.
Construction, rapport, commandes de base, portage des skis.
SKI.
Pas à pas.
Marche coulissante.
Variable.
Coup double.
Simultané.
Un pas en avant.
Combinaison de pas de ski.
Éléments de base des tactiques de ski de compétition.
Grimper.
Ascension "Echelle"
Descente.
Descente directe.
Descente directe et descente oblique.
Descente d'un haut rack.
Descente en position basse.
Freinage.
Freinage de la charrue.
Freinage "Semi-charrue".
Virages pas à pas.
Surmonter les bosses et les dépressions.
Surmonter un rebord, rebord.
Compétitions.
Ski à 300m.
Respect des normes de contrôle.
Exercices de contrôle pour l'entraînement physique général.
Tests et concours.
Organiser des compétitions interpersonnelles en athlétisme (course de 300m.)
Participation aux compétitions régionales. Croix "Automne doré".
Loisirs "Funny balls".
Organiser un tournoi de dames entre élèves de l'établissement d'enseignement public n° 1818.
Participation à des compétitions régionales d'échecs.
Loisirs
- "Débuts drôles" - GOU n° 1818.
Concours de district "Joyeux départs".
Activités de loisirs "Un - saut, deux - saut."
Jeux de neige.
Festival sportif "Zimushka - Hiver".
Performances de démonstration en gymnastique rythmique GOU n° 1818.
Compétitions régionales de gymnastique rythmique.
Compétitions interpersonnelles de ski de fond sur la base du GOU n° 1818.
Participation aux compétitions régionales de ski de fond.
Loisirs "Joyeux ski".
Loisirs avec courses à relais (sur base de matériel familier).
Festival sportif "Le soleil, l'air et l'eau sont nos vrais amis."
Planification thématique.
Septembre.
1 leçon - Fondamentaux de la connaissance.
Connaissance des mesures de sécurité dans les cours d'éducation physique.
Athlétisme : appareillage extérieur avec un petit ballon. Courir à un rythme lent.
Gymnastique : marche sur un plan limité.
Jeux de balle en plein air : Jeu de tir.
2zan. - Exercices structurels. Améliorer la reconstruction dans une ligne et une colonne une à la fois.
Athlétisme : courir à allure lente sur 300 mètres. ORU avec un ballon.
Ecole de balle : frapper la balle avec la main droite et la main gauche en place. Lancer et attraper
balle.
Gymnastique. Marche avec tâches, exercices d'équilibre (perfectionnement).
Jeu mobile "Pièges à balle".
3zan. – Hygiène et surveillance médicale. Règles d'hygiène pour les exercices physiques, principales causes de blessures.
Athlétisme: amélioration des exercices de forage de reconstruction en ligne et en colonne une à la fois. Interrupteur extérieur avec une petite boule. Lancer une petite balle au loin. Initiation aux techniques de lancer.
Gymnastique : exercices d'équilibre (stances).
Jeux d'extérieur avec sauts "Lièvres dans le jardin".
4 zan. - Marcher avec des tâches et courir avec des tâches (courir avec un changement de direction et de rythme).
Athlétisme : sauts avant (multi-sauts).
Améliorer la technique de lancer une petite balle au loin.
Gymnastique : sauter par-dessus une corde courte (entraînement).
Jeux de plein air avec course à pied : "Pièges à rubans".
5 zan - Marcher et courir avec des tâches : tourne sur place et en mouvement.
Appareillage extérieur avec une corde courte.
Test d'endurance : course longue distance.
Organiser des compétitions interpersonnelles d'athlétisme.
6 zan. - Exercices structurels. Tourne sur place à droite, à gauche, autour.
ORU sans articles.
Athlétisme : saut en longueur debout. Initiation à la technique du saut.
Gymnastique : sauter par-dessus une corde courte (perfectionnement).
Jeux de plein air avec la corde "Pêcheur".
7 zan. - Tâches de marche et de course.
Interrupteur extérieur avec une petite boule.
Athlétisme : introduction à la technique du lancer d'un petit ballon sur une cible. Perfectionnement de la technique du saut en longueur depuis un lieu.
Jeux de plein air avec saut "Loup dans le fossé".
8 zan. - Exercices de forage : reconstruction d'une colonne à deux par ouverture.
ORU sans articles.
Athlétisme : épreuve de sprint de 30 m.
Gymnastique : sauter par-dessus une longue corde (connaissance).
Jeux de plein air pour le développement de la pensée logique "Mouvement interdit", "Ce qui a changé".
9 zan. – Marche et course avec changement de guide.
ORU avec un ballon.
Athlétisme. Test : saut en longueur debout.
Ecole du ballon : lancer le ballon dans le panier de différentes manières.
Jeux de plein air - courses de relais avec ballon.
10zan. - Améliorer la technique de course sur de longues distances. Formation d'un intérêt durable pour l'éducation physique, dans un mode de vie sain. Participation aux compétitions départementales de course longue distance "Golden Autumn".
11 leçons - Exercices de forage : tourne à gauche, à droite, cercle sur place.
ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : amélioration de la technique de lancement d'un petit ballon au loin (compétition interpersonnelle).
Gymnastique : amélioration de la technique de saut par-dessus une longue corde.
Un jeu de plein air avec la course "The Third Extra".
12 zan. - Consolidation des connaissances acquises en classe. Améliorer la motricité et les habiletés dans les courses de relais avec un ballon, avec une corde.
13 zan. – Loisirs sportifs. Accroître la motivation des enfants à s'engager dans des formes de culture physique améliorant la santé. Améliorer le niveau de forme motrice et renforcer la santé des enfants.
Octobre.
1 œuvre - Histoire de la culture physique. Culture physique et sport en Russie. Le concept de culture physique. La valeur de l'éducation physique. Routine quotidienne et mouvement. Les athlètes russes sont champions des Jeux olympiques, du monde et d'Europe.
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique de danse sans objets. Fixation des sauts à travers une corde courte. Familiarisation avec différents types de sauts : sur une jambe, en travers, changement de jambe alterné.
Jeux de plein air pour enfants.
2 zan. - Exercices structurels. Formation en ligne, en colonne une à la fois. Jeu d'attention "Qui sera le premier à s'aligner ?".
Athlétisme. Course lente 2 min. Courir avec des tâches : avec des virages à 180 et 360 degrés.
ORU avec un cerceau.
Gymnastique : marcher sur un banc de gymnastique avec différentes positions des mains, descendre de cheval, sauter à travers un cerceau rotatif.
Un jeu de plein air avec escalade "Bird Flight" - familiarisation.
3 oc. - ORU avec un ballon.
Athlétisme : marcher et courir avec les hanches hautes, avec l'exécution de la tâche (avec un arrêt, avec un virage). Lancer le ballon derrière la tête à distance.
Ecole du ballon : Dribbler main droite et main gauche, apprendre à passer le ballon depuis la poitrine en place et en mouvement. Lancer le ballon par-dessus le panier en partant de la poitrine. Développer la précision.
Jeux d'extérieur avec sauts : "Lièvres dans le jardin".
4 zan. – Exercices de combat : tourne à droite, à gauche, autour. Le jeu "L'aventure de l'aveugle". Apprenez aux enfants à s'orienter dans l'espace.
ORU sans sujet.
Athlétisme: marche avec tâches, course lente d'amélioration de la santé 2 min., multi-sauts, saut en longueur avec course (connaissance).
Gymnastique : suspendu à une échelle de gymnastique avec la bonne prise sur la barre transversale. Monter l'échelle de gymnastique de la même manière.
Un jeu de plein air avec course "Jour et nuit".
Initiation au jeu d'échecs.
5 zan. – Athlétisme : course de santé lente. Marcher et courir avec des tâches (tourne à 180 et 360 degrés). Saut en longueur avec un départ courant. Développer la coordination des mouvements.
ORU avec un ballon. Ecole de balle. Renforcer l'habileté de dribbler le ballon avec la main droite, en le passant de la poitrine. Lance le ballon à travers le panier en partant de la poitrine. Passer le ballon en mouvement.
Le jeu mobile "Vol d'oiseau". Savoir agir sur un signal. Développer l'attention auditive.
6 zan. - Exercices de combat : construction en colonnes une à la fois. Pour pouvoir conserver le système, reconstruire en ligne en tournant à droite ou à gauche.
Athlétisme : marche normale, avec une tâche (effectuer des exercices d'équilibre sur un signal. Sauter par-dessus une courte corde sur place et avec avancement.
Gymnastique : ORU avec corde courte. Jeu mobile "Canne à pêche". Développer l'attention, augmenter l'activité des enfants.
7 zan. - Athlétisme : marche avec différentes positions des mains. Course facile. Courir en alternance avec la marche. Lancer un médecine-ball au loin d'une certaine manière par derrière la tête. Développer la force, l'endurance.
Ecole du ballon : renforcement de l'habileté à dribbler avec la main droite et la main gauche. Passer le ballon au-dessus de la tête en restant immobile. Savoir calculer la puissance du lancer. Attraper le ballon passé avec les deux mains. Respect des consignes de sécurité lors de la pêche. Le ballon doit frapper exactement dans les mains.
Jeu mobile "Piège avec une balle". Être capable de fuir le piège, ne pas entrer en collision avec ses coéquipiers.
Jouer aux dames avec un coéquipier.
8 zan. - Exercices de combat : formation en ligne, virages à droite, à gauche. Reconstruction d'une colonne une par une à deux colonnes par dilution.
Athlétisme. Parcours d'entraînement lent avec changement de guide. Multi-sauts. Développer l'endurance générale. Tâches de marche et de course.
Gymnastique : appareillage extérieur avec une corde de gymnastique. Développer la souplesse, la coordination des mouvements.
Jeu de dames. Développement des capacités intellectuelles.
9 zan. - Appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Apprenez aux enfants à bouger de manière synchrone, rythmique. Développer chez l'enfant les capacités de coordination, le sens du rythme.
École du ballon : travailler avec un partenaire, passer et attraper le ballon de manière connue.
Athlétisme : lancer un médecine-ball sur une cible. Développer la force, les yeux.
Jeux extérieurs avec course et saut à la demande des enfants.
10 zan. - Exercices structurels. Consolidation des connaissances de reconstruction d'une colonne à deux par élevage.
Athlétisme : Marcher et courir avec des tâches dans une colonne une par une et en vrac. Longue course à un rythme lent. Sauter sur le pied gauche et droit (alternance). Sauts profonds. Développer des compétences de coordination.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-balls. Développement de l'endurance de la force. Exercices d'équilibre.
Jeu de dames. Enseignement des tactiques de jeu.
11 leçons - Organisation d'un tournoi de dames entre étudiants. Identification des dirigeants. Qualification pour les compétitions d'échecs de district.
12 zan. - Exercices structurels. Construction en plusieurs colonnes. Mise en place d'appareillage extérieur en 3 colonnes.
Athlétisme. Marcher et courir à des rythmes différents. Être capable de bien coordonner le mouvement des bras et des jambes.
Gymnastique. Marcher sur le banc de gymnastique avec différentes positions des mains. Développer des compétences de coordination.
Jeux - courses de relais avec différentes balles.
13 leçons (51-52 heures) - Participation à des concours de dames de district.
Novembre.
1 séance - Règles d'hygiène pour les exercices physiques. Les principales causes de traumatisme.
Athlétisme : Marche et course avec un changement de rythme.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique. Combinaison de mouvements de bâton avec des mouvements de jambes. Marcher sur l'hymne. bâton avec marches latérales pour éviter les pieds plats.
Jeu mobile "Lièvre sans abri".
2 zan. – Athlétisme : Marche et course avec changement de direction. Sauts en profondeur pour un atterrissage de précision. Développer la coordination des mouvements.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Marcher dans un cerceau tournant. Exercices acrobatiques : roulades à droite et à gauche. Stress statique.
Ecole du ballon : travail du ballon par paires en mouvement. Lancer le ballon dans un panier de basket en utilisant la méthode aérienne combinée à un saut. Développer la précision.
Jeu mobile "Balle à la moyenne"
3 oc. - Exercices structurels. Constructions d'une colonne à un cercle, d'un cercle à des colonnes, tourne à droite, à gauche, autour.
Gymnastique : Ouvrir l'appareillage électrique au mur de gymnastique.
Escalade de la même manière (entraînement).
Marcher sur un banc de gymnastique en enjambant des objets.
Athlétisme : marche et course avec changement de guide. Saut en profondeur (fixation).
Jeu d'attention mobile "Mouvement interdit".
4 zan. - Exercices de forage, marchant dans une colonne une à la fois.
Athlétisme : marcher et courir avec des tâches (une par une dans une colonne - dispersées). Sauter par-dessus une petite élévation (série).
Gymnastique : ORU avec un bâton de gymnastique pour la correction de la posture. Roule sur le côté. Gravir les échelons de la gymnastique d'une manière différente.
Ecole de balle : préparation aux compétitions (lancer, passer, rattraper de diverses manières).
Jeu mobile avec des éléments de basket-ball.
5 zan. Athlétisme : Marcher et courir en colonne un par un, deux par deux. Marcher à petites et grandes foulées. Exécuter avec des tâches. Savoir agir rapidement sur un signal. Le Medball est lancé depuis la poitrine. Développer la force.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball. Renforcez les muscles de la ceinture scapulaire, de la presse supérieure et inférieure. Exercice d'équilibre (se tenir en équilibre sur un médecine-ball en se tenant debout avec les bras sur les côtés). Marcher sur la main. Fixer une manière différente de grimper.
Le jeu mobile "Ne donnez pas la balle au conducteur", "tir à la corde".
6 zan. – Athlétisme : Marcher avec différentes positions des mains, enjamber des objets. Courez à un rythme lent jusqu'à 3 minutes. Lancer un sac sur une cible horizontale. Renforcez les sauts profonds. Multi-sauts - sauts en série sur des objets. Développer la coordination.
Gymnastique. Appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique. Développer une posture correcte. Maîtrise de soi. Marcher sur un banc de gymnastique avec une charge sur la tête. Développer un sens de l'équilibre.
Jeu mobile "Jour-nuit". Développer l'attention, la vitesse de déplacement.
7 zan. - Athlétisme : marche sur les pointes, sur les talons, pas de côté vers l'avant et de côté. Courir avec une forte élévation de la hanche, avec un changement de direction. Course d'endurance lente 3 min.
Gymnastique. Appareillage ouvert sans objets avec des éléments de gymnastique rythmique. Développer le sens du rythme. Renforcer le désir de faire de l'exercice régulièrement.
Ecole du ballon : pour fixer le transfert du ballon du bas, du haut, de la poitrine, à la fois en place et en mouvement. Développer un œil, la coordination des mouvements. Lancer et attraper le ballon. Prévention des blessures.
8 zan. – Athlétisme : Marche en demi squat, marche sur l'extérieur du pied, marche sur corde raide (prévention des pieds plats). Courir est normal en alternance avec courir avec un pas large. Un jeu où le ballon est lancé par-dessus le filet.
Gymnastique : appareillage extérieur avec boule de massage. Pouvoir influencer les points actifs avec une boule de massage. Monter les escaliers de gymnastique de la même manière avec la transition vers un autre vol. Être capable de coordonner les mouvements. Développer des qualités volitives.
Jeu mobile "Ne restez pas par terre". Développer la vitesse de réaction, l'ingéniosité. Savoir utiliser l'ensemble du site.
9 zan. – Athlétisme : Marcher et courir avec des tâches. Apprenez aux enfants à respirer rationnellement.
Gymnastique. Expansion de l'idée d'espace à droite, à gauche, devant, devant. Ouverture à marches latérales sur bras tendus vers l'avant en colonnes. Tourne à droite, à gauche en sautant sur place.
ORU avec un cerceau. Sauter dans un cerceau en rotation, renforcer les muscles abdominaux avec un cerceau. Pouvoir maintenir le cerceau rotatif sur la ceinture le plus longtemps possible. Développer des compétences de coordination.
Ecole du ballon : lancer le ballon dans le panier. Développer la précision. Cultivez l'esprit de compétition chez les enfants. Apprenez à bien évaluer vos actions et celles de vos coéquipiers.
Jeu mobile "Carpe et brochet", "Devinez dont la voix."
10 zan. – Athlétisme : Marche et course avec virages à 180 et 360 degrés. Développer l'appareil vestibulaire. Sauter avec des tâches : sur les côtés droit et gauche, à travers des objets bas.
Gymnastique : appareillage extérieur avec une corde de gymnastique. Sauter par-dessus une corde courte de différentes manières. Sauter par-dessus le banc de gymnastique avec appui sur les mains. Pouvoir porter son corps sur le banc. Renforcez les muscles de la ceinture scapulaire. Soulever le corps en position assise à partir d'une position couchée. Renforce les muscles abdominaux.
Le jeu mobile "Vol d'oiseau". Renforcez vos compétences en montant les escaliers de gymnastique.
11 leçons – Athlétisme : alternance de marche et de course. Sauter par-dessus de petits objets.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Sauter à travers un cerceau rotatif, faire tourner le cerceau autour de la ceinture. Renforce les muscles abdominaux. L'entraînement en force. Plier les bras en mettant l'accent en position couchée sur le banc. Exercices acrobatiques. Roule vers les côtés droit et gauche.
Jeux extérieurs - courses de relais avec dribble et lancer le ballon dans le panier.
12 zan. - Participation aux concours de quartier "Joyeux départs".
13 zan. - Loisirs sportifs avec des éléments de "l'Ecole du ballon"
Décembre.
1 séance – Athlétisme : course de santé lente. Alternance de fonctionnement dans une colonne une à la fois avec un fonctionnement lâche. Savoir accomplir les tâches rapidement et correctement. Développer la dextérité. Cultivez une attitude respectueuse envers les enfants de votre groupe.
Durcissement : variétés de durcissement (air, eau). Insuffler aux enfants l'envie de pratiquer régulièrement l'éducation physique, tant au grand air qu'au gymnase.
Signes de la maladie. Les principales causes de traumatisme.
Jeu de plein air : « À travers les bosses et les souches ». "La balle - à la moyenne."
2 zan. - Tâches de marche et de course.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un petit ballon. Développer la motricité fine, l'attention. Exercices d'équilibre : marche sur le banc de gymnastique sur les orteils en enjambant des objets. Accroché au mur de gymnastique sur les bras droits. Élever les jambes droites. Renforcement des muscles abdominaux.
Jeu de sport : maîtriser les éléments du volley-ball. Être capable de passer et de recevoir le ballon d'en haut.
Le jeu mobile "Balle à la moyenne", "Pièges à la balle".
3 oc. - Variétés de marche et de course. Développer l'attention.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un petit ballon. Être capable d'effectuer des exercices avec accompagnement musical. Gravir les échelons de la gymnastique d'une manière différente. Exercices de force - pouvoir descendre l'échelle de gymnastique uniquement sur vos mains. Exercices acrobatiques : debout sur les omoplates. Être capable de supporter son propre poids, maintenir son équilibre.
Le jeu mobile "Deux gelées", "La troisième est superflue", "Mouvement interdit".
4 zan. - Formations en ligne, en colonnes de deux. Savoir accomplir les tâches avec précision. Marcher avec des tâches. Jeu "Trouvez votre drapeau". Jogging à allure modérée 2 min. Savoir bien respirer en courant.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball. Développer des capacités de force. Renforce les muscles de l'abdomen et de la ceinture scapulaire. Être capable de maintenir l'équilibre en se tenant debout sur un médecine-ball. Exercez les enfants à gravir l'échelle de gymnastique avec la transition vers une autre travée d'une manière différente. Développer la coordination des mouvements. Rechercher la facilité de mise en œuvre.
Jeu de sport : maîtriser les éléments du volley-ball. Apprenez aux enfants à lancer le ballon au-dessus de leur tête sans le tenir dans leurs paumes.
Jeu "Lancez le ballon par-dessus le filet."
5 zan - Athlétisme : Marche et course avec l'exécution de tâches. Lancer un médecine-ball sur une cible horizontale. Développer un œil.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball par paires. Cultivez le respect de l'autre. Savoir travailler en harmonie. Exercice d'équilibre "Héron" sur un médecine-ball. L'entraînement en force. Exercice "Brouette". Pouvoir se déplacer sur ses mains avec l'aide d'un ami.
Le jeu mobile "Rooster Fight", gardez l'équilibre sur une jambe. « Devinez à qui appartient cette voix ? »
6 zan. - Exercices structurels. Construction en deux colonnes à partir d'une par méthode d'élevage.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Exercices acrobatiques : regroupement, roulades, debout sur les omoplates. Exercices pour les muscles abdominaux et dorsaux allongés sur des tapis.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Position de basket. Marcher, courir. Mouvement avec pas de côté (vers l'avant, à droite, à gauche). S'arrête (saut).
Jeu mobile : "Frapper la balle".
7 zan. - Marcher avec des pas latéraux vers l'avant, de côté, vers l'arrière, avec un pas large, avec un changement de direction. Courir est normal, avec des hanches hautes, avec un changement de rythme.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Exercices acrobatiques: roulements, regroupements à partir de différentes positions de départ, debout sur les omoplates, pont à partir de la position couchée.
Jeu extérieur : Courses de relais avec dribble et lancer du ballon dans le panier.
8 zan. - Exercices de drill : Tourne en sautant sur place à gauche, à droite. Ouverture avec pas de côté sur les bras tendus vers l'avant en colonne, sur les côtés (en ligne)
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Exercices pour développer la souplesse du corps : exercices de flexion et d'extension du corps. Exercices pour le développement de la flexibilité et de la mobilité des articulations: balancement des jambes dans les positions des cheveux gris, allongé sur le côté, mouvements de danse, exercices de relaxation: secouant alternativement les bras et les jambes détendus, faisant pivoter le torse détendu.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Attraper et passer par paires, triples - avec une, deux et chaque balle. Diriger: à la place de la droite, de la gauche, alternativement, autour de vous, en cercle.
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Déplacez-vous rythmiquement en fonction de la nature de la musique, coordonnez les mouvements en marchant, en courant, avec des hanches hautes, en sautant d'un pied à l'autre, en véhiculant des images de jeu de nature différente, en levant les bras dans différentes directions. Lancer alternativement les jambes en avant, sur le côté, en arrière sur un saut (sauts), pas de côté avec des squats. Faites de la gymnastique rythmique.
Jeu mobile : "Deux gelées".
10 zan. - Gymnastique : Un complexe de gymnastique améliorant la santé sur des fitballs. Apprentissage. Renforcer une posture correcte.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Règles du jeu. Mouvement. Passer le ballon avec les deux mains depuis la poitrine et attraper le ballon avec les deux mains sur place et en mouvement. Jeu mobile : "Montez dans le panier".
11 leçons - Athlétisme. Marcher sur les orteils, sur les talons, rouler.
Gymnastique : Un complexe de gymnastique améliorant la santé sur des fitballs. Consolidation. Développer la coordination des mouvements.
Jeu mobile : Salki.
12 zan. - Appareillage extérieur sans éléments.
Entraînement au ski : Imitation du ski. Mouvements coordonnés des bras et des jambes. Sécurité de l'entraînement au ski.
13 zan. - Crier sans objets. Formation en transport de ski.
Entraînement au ski : Chaussures à chaussures. Pas à pas. (dans le hall).
Janvier.
1 séance - Exercices de drill : ouverture avec pas de côté sur les bras tendus vers l'avant en colonne, sur les côtés (en ligne), virages en sautant sur place à gauche, à droite.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Marcher sur le banc de gymnastique avec différentes positions des bras droits et latéraux. Rampant de manière plastunsky, sur un banc de gymnastique sur le ventre, le dos. Tirer avec les deux mains, avec l'aide des jambes, en tenant un gros objet dans les mains.
Jeux extérieurs : "Crawl don't drop", "Sapeurs-pompiers en formation".
2 zan. - Orientation dans l'espace : expansion des idées sur l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Exercices sur le mur de gymnastique : Lever et abaisser les jambes fléchies et droites en suspension sur la barre supérieure du mur de gymnastique. Tenir "l'angle" dans le coup.
Sports et jeux de plein air : « Montez dans le panier », « Ne donnez pas le ballon au pilote ».
3 oc. - Marcher et courir avec une foulée large, avec un changement de direction, avec un changement d'allure.
Gymnastique ORU avec un cerceau. Marcher sur le banc de gymnastique avec des tâches - avec un arrêt, avec des squats, avec un virage, sur les orteils. Escalade sur le mur de gymnastique. Lever et abaisser les jambes droites dans le hang, en tenant "l'angle" dans le hang.
Sports et jeux de plein air : « Attraper des singes », « Balle à travers le filet ».
4 zan. – Marche avec un pas de gymnastique, avec un soulèvement élevé de la hanche, course d'endurance uniforme.
Gymnastique ORU avec un cerceau. Exercices acrobatiques : debout, couché, équilibre sur la jambe droite (gauche), roulades.
Sports et jeux de plein air : « Les sapeurs-pompiers en formation », « Le ballon au chauffeur ».
5 zan. – Marcher et courir avec une élévation haute de la hanche et un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière. Courir avec marche alternée.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Eléments acrobatiques : roulades, debout sur les omoplates, "pont". Ecole du ballon : lancer, rattraper de diverses manières.
Sports et jeux de plein air : « Balle à travers le filet », « Pièges ».
6 zan. - Jogging avec marche alternée jusqu'à 4-5 minutes.
Gymnastique : appareillage extérieur utilisant un banc de gymnastique. Exercices en équilibre, Marcher sur le rail du banc de gymnastique droit et de côté, ramper sous la corde (hauteur 40-50cm). Monter l'échelle de gymnastique en faisant attention à la prise du pouce.
Sports et jeux de plein air : « Vol d'oiseau », « Ne restez pas par terre ».
7 zan. - Exercices structurels. Bâtiment en une, deux colonnes, lignes. Tourne sur place : droite, gauche, autour.
Athlétisme : appareillage extérieur avec balles. Sauter sur une, deux jambes en place et avancer, Sauter d'une hauteur de 40 cm jusqu'à un certain endroit. Lancer une petite balle à distance.
Gymnastique Exercices de danse-rythmique : se déplacer rythmiquement en fonction de la nature de la musique, coordonner les mouvements en marchant, en courant.
Sports et jeux de plein air : « Qui fera le moins de sauts », « Courir ».
8 zan. – Athlétisme Marche avec diverses tâches. Alternance de marche de différentes manières (croisé, jambes écartées, ensemble, une jambe devant, l'autre derrière). Sauter par-dessus différents objets de différentes manières.
Gymnastique: l'utilisation d'exercices rythmiques de danse. Être capable de coordonner des mouvements en marchant, en courant en musique, en sautant d'un pied à l'autre, en véhiculant des images de jeu d'une nature différente. Exécuter une variante de la gymnastique rythmique.
Jeux extérieurs : "Canne à pêche".
9 zan. – Orientation athlétique dans l'espace. Expansion des idées sur l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant.
OU avec de petites balles. Saut en longueur debout.
Jeux de plein air : "Déplacement interdit".
10 zan. – Athlétisme : appareillage extérieur sans objets
Préparation des skis : Pas de côté, virages sur place, step step.
Jeux mobiles : "Shootout"
11 leçons – Athlétisme : appareillage extérieur sans objets. Lancer sur une cible.
Entraînement au ski: Pas de côté à droite, à gauche, virages à gauche, à droite, autour, marcher sur des skis avec des marches, Se déplacer avec des marches sur neige peu profonde et profonde, sur une pente douce (2-4 * ).
Tâches du jeu : Qui de mieux pour dessiner un éventail ou un flocon de neige sur la neige.
Jeux de plein air : Jeux avec de la neige, « Qui est le plus rapide au drapeau ».
12 zan. – Athlétisme : appareillage extérieur avec boules de neige. Les lancer sur la cible.
Entraînement au ski : Pas de marche, pas de mouvement. Tourne en place.
Descentes d'une pente douce et montées en utilisant la méthode "échelle".
Tâches du jeu : à partir d'une petite course, glissez sur un ski jusqu'à un arrêt complet, surmontez la plus grande distance en 6 à 8 étapes de glissement.
Jeux extérieurs : « Shootout », « Apportez un drapeau).
13 zan. - Appareillage extérieur d'athlétisme avec boules de neige. Les jeter.
Entraînement au ski : Marche avec un pas glissé, descentes à partir d'une pente douce, montées à une pente douce en utilisant la méthode "échelle". Contournement des bâtons de ski avec un serpent, Passage d'une distance de 300 mètres en pas glissé.
Tâches du jeu : Passez le segment de la distance marqué par des drapeaux avec une vitesse maximale.
Jeux de plein air : « Monter dans le cerceau », « Lancer au drapeau.
Février.
1 zan.- Athlétisme : appareillage extérieur sans objets. Lancer des boules de neige sur une cible horizontale.
Entraînement ski : Orientation dans l'espace, virages sur place, droite, gauche, autour. Descentes depuis une pente douce, montées par la méthode « échelle » vers une pente douce. Passer une distance de 300 mètres pour l'endurance.
Jeux de plein air : "Collecte les drapeaux", "Qui courra le plus vite".
2 zan. - Appareillage extérieur d'athlétisme avec drapeaux. Lancer des boules de neige sur une cible verticale.
Entraînement ski : Passer une distance de 300 mètres pour l'endurance.
Tâches du jeu : d'une petite accélération, glissez sur un ski jusqu'à un arrêt complet. Surmontez la plus grande distance en 6 à 8 étapes glissantes.
Jeux d'extérieur : « Ne touchez pas au portail », « Qui glissera plus loin ».
3 oc. – Athlétisme ORU sans matières. Lancer des boules de neige de différentes manières.
Entraînement ski : Passer une distance de 300 mètres à vitesse.
Tâches du jeu : Marchez d'un pas glissant de 15 à 20 mètres avec le moins de pas.
Jeux de plein air : « Shootout », « Qui atteindra le drapeau le plus vite ».
4 zan. – Athlétisme ORU sans matières. Lancer sur une cible, à distance.
Entraînement ski : Préparation aux compétitions régionales de ski. Passer une distance de 300 mètres à grande vitesse.
Tâches du jeu : Passer le segment avec un pas glissé le long de la piste de ski préalablement balisée par des drapeaux. La distance entre les drapeaux est une étape de glisse complète.
Jeux de plein air : Jeux - courses à relais.
5 zan. - Exercices de combat : Construire en une, deux colonnes, lignes. Ouvertures et fermetures. Tourne sur place en marchant, en sautant. Marcher en contre-mouvement et en diagonale dans le couloir. OU avec de petites balles.
Athlétisme : Saut avec saut sur un objet (hauteur 30-40cm).
Multi-sauts. Passage du parcours du combattant.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : « Course à main », « Protection de la forteresse ».
6 zan - Marcher et courir avec des tâches. ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : Sauter d'une hauteur sur des tapis, sauter sur une colline de tapis. Lancer le ballon et le rattraper à deux mains (15 à 20 fois sans tomber). Se lancer le ballon (distance 2 mètres) sans tomber et rebondir sur le sol de différentes manières à partir de différentes positions de départ.
Gymnastique. Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : "La balle mène", "Les gars ont un ordre strict."
7 zan. - Marcher avec un pas de gymnastique. Marcher pas en avant, de côté, en surmontant les obstacles. Courir avec une levée de hanche élevée, avec un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière.
Athlétisme : appareillage extérieur avec une corde. Corde à sauter.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : « Entrez dans le cerceau.
8 zan. - Exercices de combat : Construire et reconstruire en ligne, en colonne, en cercle, un par un, deux par trois, deux lignes. Ouverture et fermeture avec marches latérales. Tourne en place.
Athlétisme : sauter sur une, deux jambes en place et avancer.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : « Appel par numéros ».
9 zan. - Marcher avec un pas de gymnastique, marcher et courir avec un changement de direction. OU avec de grosses boules. Exercices de correction de posture.
Sports et jeux de plein air : "Ce qui a changé."
10 zan. - Exercices de combat : reconstruction d'une ligne en cercle, d'un cercle dans toutes les directions.
Gymnastique Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, « La balle au conducteur ».
11 leçons – Marcher, courir avec une élévation haute de la hanche, avec un changement de direction, Courir sans plier les genoux, Marcher sur les pointes, les talons, se cambrer.
Gymnastique Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, « Balle à la moyenne ».
12 zan. - Exercices de forage : virages à droite, à gauche, autour, reconstruction d'une colonne, en deux, trois.
Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Exercices d'équilibre : marche sur un banc de gymnastique avec différentes positions des bras tendus, de côté.
Jeux sportifs : Courses de relais avec exercices d'équilibre.
Mars.
1 séance – Histoire de la culture physique. Développement de la culture physique en Russie.
Appareillage extérieur de gymnastique avec bâtons de gymnastique. Exercices d'équilibre : marcher sur le rail du banc de gymnastique droit et de côté, marcher sur une planche inclinée, tourner en semi-squat.
Sports et jeux de plein air : "Crawl don't drop".
2 zan. - Marcher avec des tâches, courir dans des directions différentes, lâche. Gymnastique ORU avec un cerceau. Rampant de manière plastunsky, sur un banc de gymnastique sur le ventre, sur le dos, en tirant avec les deux mains. Ecole de balle : dribble : droite, gauche, main, dribbles alternés sur place, en mouvement.
Sports et jeux de plein air : « Pièges avec ballon », « Lancer par-dessus le filet ».
3 oc. – Orientation dans l'espace : Agrandissement de l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant. Gymnastique ORU avec un cerceau. Exercices sur le mur de gymnastique: Escalade de différentes manières, penché en avant, penché en avant, "coin".
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, "Cunning Fox".
4 zan. - Exercices de combat : ouverture avec pas de côté sur bras tendus. Sauter tourne sur place à gauche, à droite.
Appareillage extérieur de gymnastique avec sacs. Exercices d'équilibre. Posture, yeux fermés avec différentes positions des pieds en place, avancer les yeux fermés.
Sports et jeux de plein air : "Chasseurs et lièvres".
5 zan. - Marcher avec un changement de la fréquence des pas et du rythme, en gardant la bonne posture à partir des orteils. Courir avec une taille haute de la hanche et un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière. Appareillage extérieur de gymnastique avec sacs. Grimper sur le mur de gymnastique, en faisant attention à la prise du pouce, descendre de manière arbitraire.
Sports et jeux de plein air : « On est des drôles de gars », « Des pompiers en formation ».
6 zan. - Orientation dans l'espace : l'un après l'autre, à travers un, bâtiment en ligne, en colonne. Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Surmonter un parcours d'obstacles : grimper sous un arc, sauter en hauteur, sauter en profondeur, se redresser allongé sur un banc, sauter avec un atterrissage précis, marcher avec des marches latérales sur une corde, sauter à travers des cerceaux, marcher le long d'une marche à main avec appui sur les mains.
Sports et jeux de plein air : « Bird Flight », « Homeless Hare ».
7 zan. - Appareillage extérieur à petites boules. Athlétisme : Sauter d'un endroit.
Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Exercices sur le mur de gymnastique: grimper de travée en travée en utilisant des méthodes familières, effectuer des exercices sur le mur de gymnastique "astérisque", "coin".
Sports et jeux de plein air : "Ne restez pas au sol", "Qui fera moins de sauts".
8 zan. – Marcher et courir avec changement de direction et de rythme.
OU avec de petites balles. Athlétisme:
Sauter sur une, deux jambes en place, avancer,
Gymnastique : Réalisation d'exercices pour vaincre son propre poids : arrêts : debout, assis, couché. Ecole du ballon : dribbler, lancer, rattraper de différentes manières.
Sports et jeux de plein air : « Qui saute le mieux », « Canne à pêche ».
9 zan. – Marcher et courir avec diverses tâches.
Athlétisme ORU avec boules. Courir des sauts dans le sens des «jambes pliées», en lançant une balle de tennis au loin.
Ecole du ballon : exercices à deux, attraper et lancer de façon familière.
Sport. et des jeux de plein air : « Montez dans le panier », « Lancez par-dessus le filet ».
10 zan. – Orientation dans l'espace : tourne à droite, à gauche, autour. ORU avec une corde à sauter. Athlétisme : saut en profondeur d'une hauteur de 40 cm en lançant une balle de tennis sur une cible. Sauter par-dessus une courte corde.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, "Saut après saut".
11 leçons – Courir en alternance avec la marche jusqu'à 4-5 minutes.
Appareillage extérieur sans objets visant à maintenir une posture correcte.
Athlétisme : Lancer des médecine-balls à distance.
Sports et jeux de plein air : « Abattre la quille », « Lancer au drapeau ».
12 zan - Marcher avec les hanches hautes, courir avec diverses tâches, avec un changement de guide. Appareillage extérieur avec boules médicinales. Athlétisme Lancer un medball sur une cible, sauter sur une ou deux jambes en avançant.
Sports et jeux de plein air : "Entrez dans le cerceau", "Abattez la quille".
Leçon 13 - Marcher avec un rouleau du talon aux orteils, pas de côté à droite, à gauche. ORU avec une corde à sauter. Corde à sauter.
Athlétisme Lancer une petite balle au loin, sur une cible. Passage multi-sauts du parcours du combattant.
Jeux de plein air : « Get in the hoop », « Shootout ».
14 zan. - Activités sportives dans les sports d'hiver (luges, skis, bâtons, boules de glace, boules de neige). Jeux de relais sur du matériel familier.
Avril.
1 séance - Champions olympiques de Russie. Précautions de sécurité dans les cours d'éducation physique. ORU sans articles. Courir avec un changement de rythme.
Athlétisme : Sauter d'un endroit. Lancer une balle de tennis au loin.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball. Jeux à deux : Attraper le ballon par le haut à deux mains, faire rouler le ballon par trois avec mouvement. Jeu de pionnier.
2 zan. - Marcher sur les orteils, les talons, avec diverses tâches.
Courir sur les orteils, avec des hanches hautes, lâche.
ORU sans articles.
Athlétisme : courir 30 mètres à partir d'un départ en hauteur.
Sauts longs.
Sports et jeux de plein air : Jeux en colonnes : passé - s'asseoir, battre - courir jusqu'au bout de la colonne (battre - recevoir le ballon d'en bas avec les deux mains).
3 oc. – Exercices de combat : Orientation dans l'espace, virages à droite, à gauche, autour. ORU avec une corde à sauter. Lancer une petite balle sur une cible.
Athlétisme : Sauter par-dessus une courte corde. Course à pied courte distance. Lancer une petite balle au loin.
4 zan.- Athlétisme. Marcher et courir dans différentes directions, avec des changements de cadence et d'allure. OU avec de petites balles. Sauter sur une et deux jambes sur place, avec avancement (avant, arrière). Lancer un ruban sur une cible horizontale. Course d'endurance de 300 m.
Sports et jeux de plein air : le jeu de plein air "La balle au voisin", "passé - cours".
5 zan. – Athlétisme : Courir et marcher avec une haute élévation de la hanche et un tour arrière du bas de la jambe. Durée 1,5 - 2 minutes. ORU par paires. Fixation de la technique du saut en longueur depuis un lieu. Lancer un ruban sur une cible verticale. Course de la navette. Sauter par-dessus une courte corde.
Jeux de sport et de plein air : Jeu mobile "Numéros d'appel".
6 zan. – Athlétisme : orientation dans l'espace : gauche, droite, devant, derrière. Construire dans une colonne, une ligne, un cercle. ORU par paires. Essai de flexibilité.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball. Se déplacer et se tenir debout, passer le ballon d'en haut avec les deux mains. Jeux éducatifs.
7 zan. – Athlétisme : marcher et courir en gardant une posture correcte. Tourne à gauche, à droite en sautant et en marchant. ORU sans articles. Course d'entraînement pour l'endurance 1,5-2 min. Lance la balle en peluche au loin.
Sports et jeux de plein air : "Cosmonautes", "Pompiers en exercice".
8 zan. – Athlétisme : Marcher et courir dans différentes directions, avec différentes tâches.
Gymnastique: appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique, gravissant l'échelle de gymnastique de la même manière à un rythme moyen. Suspendu, penché, descente d'une main.
Sports et jeux de plein air : "Ne restez pas par terre."
9 zan. – Athlétisme : exercices de combat. Construire en colonne, en ligne, reconstruire en deux colonnes, en deux lignes. ORU avec un hymne. bâton. Lancer un médecine-ball à une distance de 5-6 mètres.
Gymnastique : Exécution d'exercices sur le mur de gymnastique : "coins", "étoiles".
Sports et jeux de plein air : « abattre les quilles ».
10 zan. - Courir avec marche alternée, marcher avec un roulement du talon aux orteils. ORU avec un cerceau.
Athlétisme : Sauter d'une hauteur de 40 cm. Surmonter le parcours du combattant. Éléments d'exercices acrobatiques. Équilibre sur pied droit et pied gauche.
Sports et jeux de plein air : « Lièvre sans abri », « Qui fera moins de sauts.
11 leçons – Marche et course avec changement de guide. OU avec des balles. Sauter à travers le cerceau sur place et avancer. Exercices pour renforcer les muscles abdominaux à l'aide d'un hymne. cerceau.
Sports et jeux de plein air : « Montez dans le cerceau », « Lièvres dans le jardin ».
12 zan. -
Sports et jeux de plein air : Courses de relais linéaires avec ballon.
13 zan. – Loisirs sportifs avec des éléments de jeux sportifs. Compétition de pionnier.
1 séance - Marcher, courir avec des tâches : dispersées, avec changement de direction. Appareillage extérieur avec balles rembourrées.
Athlétisme : Course longue à un rythme lent. Saute sur deux jambes avec un tour de 90, 180 gr. Sauter par-dessus une courte corde.
Gymnastique : Marche sur une poutre d'équilibre avec différentes positions des mains.
Jeu mobile à la demande des enfants.
2 zan. - Exercices de forage : Construction en colonne, ligne, virages sur place (droite, gauche, autour). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : saut en longueur debout. Courez à une allure moyenne de 300m.
Sports et jeux de plein air : Éléments de basket-ball. Exercices en binôme.
Suspendu Jeu : "Montez dans le panier."
3 oc. – Orientation dans l'espace (gauche, droite, derrière, devant, entre, dessous). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : sauts en hauteur depuis un lieu, sauts multiples avec un atterrissage en douceur.
Sports et jeux de plein air : exercices à deux (déplacer et passer le ballon par le haut à deux mains). Jeu de pionnier.
4 zan. - Marcher sur les orteils, sur les talons, avec une forte élévation de la hanche. Course d'entraînement légère. ORU sans articles.
Athlétisme : Saut en longueur avec départ en courant. Lancer une petite balle au loin.
Sports et jeux de plein air : éléments de basket, dribble, lancer dans le panier.
Gymnastique : corde à sauter. Exercice d'équilibre.
Jeu mobile "Attrapez la balle".
5 zan. - Appareillage extérieur avec arceau. Orientation dans l'espace. Le jeu "Zhmurki-walker".
Athlétisme : saut en hauteur avec départ en courant. Courez 30m. d'un départ élevé.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball : lancez le ballon d'une main et attrapez-le d'en haut avec les deux mains. Jeu de pionnier.
Test : saut en longueur debout.
6 zan. - Appareillage extérieur avec arceau. Athlétisme : courir à partir d'un départ élevé, accélération de départ.
Sports et jeux de plein air. Ecole du ballon : frapper le ballon au sol avec la main droite et gauche sur place et en mouvement. Attraper le ballon après avoir rebondi au sol. Dribbler le ballon vers l'avant en cercle. Éléments de basket-ball. Jeu "Lancer la balle".
7 zan. - Tâches de marche et de course. ORU sans articles.
Athlétisme : course d'endurance de 300 m. Test.
Sports et jeux de plein air. "Entrez dans le cercle", "Qui est le prochain."
Gymnastique : Sauter par-dessus une corde courte en avançant.
8 zan. - Exercices de drill : construction en colonne, en ligne, un à la fois, en binôme. Ouverture avec marches latérales. ORU sans articles.
Athlétisme : lancer une "soucoupe volante" à distance.
Petite course de 30m. Test.
Gymnastique : Sauter par-dessus une longue corde.
Jeu d'extérieur : "Pièges à balle".
9 zan. - Orientation dans l'espace (droite, gauche, haut, bas, l'un après l'autre, à travers un). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : lancer une "soucoupe volante" au loin. Multi-saut sur deux jambes.
Sports et jeux de plein air : école de balle : lancers de la poitrine, d'en bas, de derrière la tête, de l'épaule, lancer la balle dans le panier. Le jeu "Sharp on target".
10 zan. - Marcher et courir avec les hanches hautes, dos vers l'avant, pas de côté vers l'avant, de côté, vers l'arrière. ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : saut en hauteur avec départ en courant.
Sports et plein air : jeux de course à relais avec ballon.
Test : lancer une petite balle au loin.
11 leçons – Marcher et courir avec un changement de direction, à un rythme différent. ORU avec un ballon.
Athlétisme : passage du parcours du combattant.
Gymnastique : travail sur les escaliers de gymnastique. Suspendre, tenir l'angle dans le hang, lever et abaisser les jambes fléchies et droites dans le hang.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball (passage et service du ballon). Jeu de pionnier.
12 zan. - ORU avec un ballon. Athlétisme : lancer divers objets à distance, sur des cibles horizontales et verticales.
Sports et jeux extérieurs au choix des enfants.
13 zan. – Festival des sports d'été « Le soleil, l'air et l'eau sont notre meilleur
Établissement d'enseignement public
Centre de développement de l'enfant - Jardin d'enfants n ° 1818 à Moscou
j'approuve
Chef du GOUCRR - d/s n°1818
________________ /Gracheva E.V./
Protocole n° __________
De "" ________ 20____
Programme éducatif
éducation supplémentaire pour les enfants
"Forme physique générale - un mode de vie sain."
Culture physique et orientation sportive.
Âge des étudiants - 5 -7 ans
Période de mise en œuvre du programme -1 an
Tchernikova Elena Valentinovna
Enseignant de l'enseignement complémentaire.
Moscou - 2009
