Comment préparer un voyage. Tourisme nautique : comment un débutant peut-il se préparer à une randonnée ? Préparation physique et mentale avant le voyage

07.12.201927.05.2017

Comment s'entraîner à l'alpinisme ? La question la plus posée par ceux qui partent à la montagne pour la première fois. Le moyen le plus simple est de trouver un livre sur l'entraînement à l'escalade sur le net et de le publier ici avec un tas de graphiques, de tableaux, de formules et de texte. Mais ce sera simplement une réponse formelle et, dans la plupart des cas, ne convient pas à ceux qui ne sont pas professionnellement engagés dans l'alpinisme et le tourisme, mais qui vont simplement se rendre dans les sommets accessibles. Par conséquent, tout ce qui est écrit ci-dessous sera intéressant et adapté aux personnes qui ne le font pas systématiquement éducation physique. Pour ceux qui s'entraînent constamment ou pratiquent n'importe quel type de sport, il y aura Une information intéressante sur ce dont vous avez besoin pour changer d'orientation en vue de la montagne. Il peut sembler à certains que le nombre d'exercices est petit ou simple, croyez tout ce qui est décrit ci-dessous - efficace et optimal pour se préparer à la randonnée ou à l'escalade en montagne. Les recommandations sont principalement conçues pour grimper jusqu'à une hauteur de 6000 mètres (Elbrus, Kazbek, Damavend ou Mont Blanc), car si vous allez à un sept mille (par exemple, Lenin Peak), ces formations ne suffiront pas.

Tout d'abord, nous décrirons les principes généraux, puis nous noterons les paramètres d'entraînement spécifiques avec des chiffres. Vous devez commencer à vous préparer physiquement au moins deux mois avant le voyage, idéalement six mois. Pendant un mois, il ne sera pas possible de se mettre en forme et de récupérer. Car il est impératif de suivre la règle : deux semaines avant la date de l'ascension, accordez un repos au corps. Le repos n'est pas passif : la première semaine, vous pouvez aller à la barre horizontale deux fois par semaine et vous remonter jusqu'à 50 % du maximum possible, ne pas courir plus de 2 km deux fois par semaine. Au second, plus proche du voyage, il vaut mieux faire une pause complète de activité physique.

L'accent principal de l'entraînement à l'escalade doit être mis sur l'augmentation de l'endurance du corps, c'est-à-dire capacité à supporter des charges à long terme. La course à pied est parfaite pour cela. Par exemple, si trois mois avant un voyage à la montagne, vous vous êtes entraîné activement à salle de sport, il sera moins efficace que trois mois de course. Alors courez le plus possible. Il est important de comprendre que plus tôt vous commencez à vous entraîner, mieux c'est, de préférence au moins trois mois avant le voyage, mais même si vous avez commencé à vous entraîner pendant un mois, ce sera mieux que de ne rien faire du tout. Bien sûr, la préparation physique à l'escalade ne doit pas se limiter à la course (et, disons, pas seulement à la course, mais à la course spécifique, mais plus à ce sujet ci-dessous).

Soyons francs et disons tout de suite que parfois l'entraînement n'aide pas, et une personne qui s'est entraînée dur un an avant de grimper ne peut pas monter au sommet. Ici, la caractéristique individuelle de l'organisme joue un rôle dans la réaction au manque d'oxygène. Par expérience personnelle: le participant est venu dans le Caucase pour escalader Elbrus, apparemment physiquement fort et robuste. Sur les sorties d'acclimatation, il a été le plus rapide et ne s'est pas fatigué. J'ai couru un an avant le voyage longues distances 20 km et 40 km, travaillait sur la barre horizontale et pouvait se relever 20 fois. Lorsque nous sommes arrivés sur les pentes d'Elbrus, il a grimpé difficilement à une hauteur de 4100, après quoi, après avoir souffert de maux de tête et de nausées pendant quelques jours, il a décidé de descendre. De tels cas sont rares, mais ils arrivent. Dans tous les cas, l'entraînement augmentera les chances de grimper, et nous vous recommandons de vous assurer de vous préparer physiquement. Vous pouvez également lire le guide de course, dont il y a beaucoup sur le net, en plus, il sera décrit de manière plus professionnelle comment commencer à courir.

Le principal problème est de commencer à courir afin de ne pas surentraîner votre corps par excès de zèle. Si vous ne vous êtes pas entraîné du tout, il vaut mieux courir peu et lentement, mais trois fois par semaine, que beaucoup et vite, mais une ou deux fois par semaine. Le principe de base est de démarrer lentement et de ne pas surcharger. Essayez-le sur de courtes distances : 2 km de course lente sont à la portée de n'importe qui. Au fil du temps, il est important de réaliser une course longue d'au moins 40 minutes, de préférence une heure.

Il ne faut pas oublier les exercices pour les autres parties du corps, car le sac à dos porte le dos en plus des jambes, et d'autres parties sont constamment impliquées. Pour un tel entraînement, une salle de sport et une barre horizontale conviennent, mais n'oubliez pas que nous privilégions la course à pied. Par exemple, un intervalle hebdomadaire peut être planifié comme suit : courir deux ou trois fois et une journée (sur laquelle vous ne courez pas) en salle ou sur la barre horizontale.

Et autre astuce, il ne faut parfois pas lier un entraînement aux jours de la semaine, se concentrer davantage sur son bien-être (il ne faut pas confondre fatigue et paresse). En passant, le vélo est une bonne chose, mais la course à pied est meilleure pour l'alpinisme.

Passons maintenant aux caractéristiques de l'entraînement à l'escalade. C'est très efficace (testé sur moi-même) pour ajouter des exercices spécifiques à la course. Il n'y a pas de secret particulier ici, tout cela a été écrit il y a 50 ans dans des livres sur l'entraînement physique des grimpeurs, nous listons ces caractéristiques en préparation :

Course à intervalles (irrégulière) - par exemple, 200 mètres vous courez très vite (80-90% de la vitesse maximale possible), puis 400 mètres de course lente et "de repos", la distance totale ne dépasse pas 3 km. Occupation efficace (et très épuisante), ce sont précisément de telles charges arrachées que l'on retrouve souvent en montagne.

Marcher avec de grands pas - fentes vers l'avant - essayez avec 20 fentes, puis ajustez en fonction de vos capacités, en augmentant ou en diminuant le nombre de fentes. Attention, après le premier entraînement, les muscles peuvent être très douloureux.

Monter les escaliers en courant - et vous devez courir le long de chaque marche (pas marcher, mais courir) et aussi descendre la course et le long de chaque marche. Essayez de commencer par trois allers-retours dans les escaliers d'un immeuble de 9 étages, puis ajustez le nombre de courses. Cet entraînement est idéal pour l'escalade, en particulier pour les descentes. Beaucoup d'alpinistes oublient que grimper au sommet est la moitié de la bataille, devant une longue descente épuisante, qui pour certains est plus difficile que l'escalade. De nombreux muscles ne sont pas adaptés à de telles charges, car en ville et en plaine on ne descend pas tellement, c'est inhabituel pour les muscles des jambes.

Il y a eu un cas où un participant, courant des super marathons de 120 km à la maison, ne pouvait pas descendre d'Elbrus tout en bas et devait appeler un snowcat pour le faire descendre. Le guide à ce moment descendit calmement et sans tension par ses propres moyens.

La fatigue au sommet se fait fortement sentir. Longue descente à venir

Squats à une jambe, pistolets - commencez par une répétition et progressez vers le haut. Pour information - cet exercice a été inclus dans l'examen obligatoire pour la sélection des participants aux expéditions soviétiques de l'Himalaya à huit mille. Ils devaient s'asseoir au moins 30 fois sur une jambe, vous pouvez essayer.

Squats réguliers - aussi bon exercice pour les montées.

Ces exercices sont très importants pour se préparer à l'escalade et donnent un effet tangible. Mais vous ne devez pas seulement les faire tout le temps, en alternance avec la course à pied régulière, il n'est pas non plus nécessaire de les faire tous, mais quelques-uns d'entre eux doivent être inclus (ou alternés) dans l'entraînement. Et l'exercice le plus important est la surveillance de la fréquence cardiaque pendant toutes les séances d'entraînement. Oui, c'est l'un des règles essentielles, car la majorité, en raison du surentraînement, après un mois de début d'entraînement, voire plus tôt, conduisent le corps dans un état pire qu'avant l'entraînement. Et si vous ne pouvez pas faire 40 fentes ou 5 squats sur une jambe, mais pouvez courir 6 km avec une course normale, cela n'affectera pas l'escalade en montagne que le surentraînement (testé sur expérience personnelle). Le test le plus simple consiste à prendre votre fréquence cardiaque immédiatement après avoir couru. Si dans les 5 minutes, la fréquence cardiaque n'est pas tombée en dessous de 120 battements par minute, cela vaut la peine de modifier l'entraînement et de réduire son intensité. Dans les montagnes, ces personnes «surentraînées» sont immédiatement perceptibles, en vacances après la transition, elles ne récupèrent pas bien, leur pouls ne baisse presque pas en altitude, et c'est une grosse charge pour le cœur.

Maintenant, pour certaines choses spécifiques :
1. Si vous n'avez pas du tout fait d'exercice, commencez par courir deux fois par semaine et sur de courtes distances de 2 à 3 km. Facilement? Augmentez et courez trois fois par semaine. Il est préférable de se concentrer sur la durée de la course dans le temps, plutôt que sur le kilométrage, essayez de ramener le temps de course à une heure.
2. Au début, incluez des exercices spécifiques une fois par semaine, plus tard, lorsque le niveau d'entraînement augmente, il suffit de les faire quelques fois par semaine.
3. N'oubliez pas d'entraîner d'autres muscles, faites des exercices sur la barre horizontale et dans le gymnase (abdos, dos, tractions, pompes, etc.)
4. Parfois, il y a un désir de ne pas s'entraîner, de ne pas courir, bien qu'il y ait eu trois jours de repos. Comment être? On fait un "lazy workout", une course de 2 km (même si tu cours déjà 6 km ou plus librement) et trois tractions sur la barre horizontale, si pendant un tel "training" tu as envie d'en faire plus, suis ces envies . L'essence de ceci est simple, même insignifiante exercice physique ne laissera pas tomber le tien forme physique que vous avez tapé. Par conséquent, l'effet sera même d'une telle «journée paresseuse».
Afin de pouvoir savoir si vous êtes prêt pour l'ascension, nous donnons les paramètres approximatifs de certains exercices.

Vous êtes physiquement prêt pour l'ascension, si vous le pouvez (ne faites pas tous les exercices en même temps, mais à des moments différents) :
courir à n'importe quelle allure 8 km (soit une heure dans le temps) ;
tirez sur la barre horizontale 7 fois pour les hommes et 1 fois pour les filles ;
s'asseoir 3 fois sur une jambe;
poussez du sol 20 fois;
monter trois fois les escaliers d'un immeuble de 9 étages ;
s'accroupir sur les deux jambes 50 fois.

Vous êtes plus ou moins prêt à grimper si vous pouvez :
courir à n'importe quelle allure 5 km (ou 30 minutes chrono) ;
tirer sur la barre horizontale 4 fois pour les hommes et 2 fois avec appui sur une jambe pour les filles ;
s'asseoir sur une jambe 1 fois ;
poussez du sol 15 fois;
monter deux fois les escaliers d'un immeuble de 5 étages ;
accroupissez-vous sur les deux jambes 40 fois.

Vous devez faire un entraînement physique si :
courir à n'importe quel rythme pas plus de 3 km;
tirer sur la barre horizontale 2 fois pour les hommes et 1 fois avec appui sur une jambe pour les filles ;
il est impossible de s'asseoir sur une jambe 1 fois;
ne sort pas pour s'essorer du sol plus de 10 fois;
il est impossible de monter et descendre plus d'une fois les escaliers d'un immeuble de 9 étages;
s'accroupir sur les deux jambes 30 fois ou moins.

Cela peut sembler facile à faire pour certains. Merveilleux! Vous êtes prêt à aller à la montagne dès maintenant. Pour ceux qui ont besoin de travailler sur eux-mêmes, nous suggérons de commencer dès aujourd'hui.

La randonnée n'est pas seulement une entreprise amusante et intéressante. Un voyage de plusieurs jours nécessite une organisation et une préparation rigoureuses, sinon les choses peuvent mal tourner. La tâche principale dans la préparation et la conduite d'une randonnée est d'assurer la sécurité et le confort de tous ses participants.

Plan de préparation du camp

Rassemblez un groupe de personnes prêtes à se lancer dans cette aventure.
Décidez où la randonnée aura lieu. Où les gens seront jetés, où ils seront emmenés. Quelle est la distance à parcourir.
Déterminer les délais.
Attribuer des responsabilités pour certaines responsabilités.
Pour acheter des billets.
Des copies électroniques des documents des participants au voyage sont requises : passeports, assurances, polices médicales, passeports étrangers.
Divisez les participants en groupes. Par exemple, pour la distribution de tentes.
Obtenir des directions. Cela dépend de lui de la durée du voyage et de la quantité de nourriture nécessaire.
Préparation physique pour la randonnée.
La veille du voyage, vous devez vous couper les ongles et tresser vos cheveux.

Répartition des tâches

Ce n'est pas en vain que la répartition des rôles a lieu plusieurs mois avant le voyage. Chaque membre de l'expédition se prépare indépendamment, selon le rôle choisi. Par exemple, le navigateur doit proposer une ou plusieurs options d'itinéraire et en discuter avec le groupe. Essayez d'optimiser l'itinéraire, renseignez-vous auprès d'autres expéditions. Soyez prêt à raccourcir l'itinéraire.

Le responsable de la nourriture ou le responsable de l'approvisionnement est responsable de la nourriture. Il devrait interroger tous les participants sur leurs aliments préférés et les moins préférés, s'il y a des allergies, des végétariens. Puis il élabore un plan alimentaire en fonction des préférences des participants et des caractéristiques du parcours. Il peut compter quand l'expédition passera, par exemple, une localité et en tenir compte dans la mise en page. De plus, il sait exactement qui a la nourriture pour la journée en cours et est prêt à commencer à la préparer dès que possible. Il distribue également des rations sèches - fruits secs et noix pour la journée, afin que vous puissiez prendre une collation sur le pouce. Et est responsable de l'intégrité de l'inventaire associé aux aliments.

Le médecin doit être prêt à fournir une assistance médicale. Vous pouvez lui affecter un assistant du sexe opposé, afin que les membres de l'expédition puissent être francs lorsqu'ils parlent de leur santé.

Avant la randonnée, le médecin doit interroger chaque membre de l'expédition pour des problèmes de santé. Cette information doit rester inconnue du reste. Par exemple, quelqu'un souffre d'allergies ou de maladies chroniques. Le médecin doit être préparé à d'éventuelles difficultés.

Zavsnar est responsable de l'équipement. Il doit être en bonne quantité et en bon état. Brûleurs, cordes, piquets, tentes, sacs de couchage. De plus, il peut donner des conseils sur les vêtements. Par exemple, conseillez-lui d'acheter de nouvelles bottes s'il constate que celles qui existent déjà ne survivront pas à l'expédition. S'assure qu'aucun équipement de groupe n'est laissé dans le stationnement. Après la fin du voyage, il restitue le matériel emprunté. Tout le travail de ce rôle a lieu avant le début de la campagne, donc pendant l'expédition, il peut assumer le rôle d'un réparateur prêt à réparer n'importe quel équipement.

Nachfin est nécessaire pour comptabiliser les dépenses du groupe et distribuer les fonds. Il enregistre les dépenses de chaque participant, collecte de l'argent, les distribue pour les besoins généraux. De plus, il est responsable de l'intégrité des fonds. Toutes les dépenses doivent être réparties équitablement entre les participants. Pour la transparence des coûts, vous pouvez conserver une pancarte, qui sera à la disposition de tous les participants.

Le chef et son adjoint veillent à l'accomplissement par les participants de leurs devoirs. Ils sont toujours conscients de l'évolution des choses. Dans le groupe expérimenté, ces personnes n'ont presque pas de travail, et dans le groupe paresseux ou nouveau, elles ont le plus de travail.

Sviaznoï. Il est chez lui, reçoit des SMS, rassure ses proches, peut transférer de l'argent sur la carte du gérant, si quelque chose ne s'est pas passé comme prévu, trouver un appartement via Internet. Il fait aussi des économies. Après tout, il est plus facile et moins coûteux d'envoyer un message par jour au nom de l'ensemble du groupe que de les envoyer à chaque membre.

Lorsque le groupe est petit, tous les rôles clés sont répartis entre les participants.

Quoi emporter en randonnée

L'équipement dépend entièrement de la nature de la randonnée. Y aura-t-il des nuitées ? Quel terrain devrez-vous traverser ? Il faut avoir tout le matériel, la nourriture, les vêtements. Tente, sac de couchage, ustensiles de cuisine et feu de camp. Vous aurez également besoin de médicaments et d'une trousse de premiers soins.

Préparation physique et mentale avant le voyage

Une longue expédition représente toujours un dépassement de la zone de confort. Le corps humain est habitué à travailler et à rester à la maison, ce sera donc inhabituel et difficile pour lui lors d'une expédition de randonnée.

Les préparatifs du camping devraient commencer quelques mois avant l'événement. Courir aidera à augmenter l'endurance. Seule la course à pied n'aidera pas à préparer la campagne, mais sans elle, vous ne pouvez pas. La marche est l'un des moyens les plus simples de faire de l'exercice. Tu n'as qu'à abandonner transport public et marcher jusqu'au travail. Si vous ignorez les ascenseurs, vous pouvez ajouter une préparation supplémentaire. Vous devez faire beaucoup de squats, au moins une centaine par jour. Une presse n'est pas nécessaire, très bien pour développement général. La natation aidera à développer l'endurance et à augmenter les ressources musculaires.

Vous devez être prêt pour l'acclimatation. Le premier jour, tout ira probablement bien. Ensuite, vous devrez endurer deux ou trois jours, de sorte que le cinquième ou le sixième jour, vous vous sentiez mieux.

Vous devez également savoir que la faim dans la campagne dépassera tout le monde. Au début, les participants peuvent même refuser leur norme, mais après quelques jours, tout ce qui est mangé sera mangé, quelles que soient les préférences. La nourriture supplémentaire sous forme de poisson pêché sera une agréable surprise. Une barre de chocolat zanykannaya provoquera une réjouissance universelle.

Pourquoi partir en randonnée ?

Il y a beaucoup de stéréotypes autour de la randonnée : des pâtes façon marine avec du ragoût, de vieilles chansons sur un hérisson avec un trou dans le flanc, des boissons alcoolisées pas très raffinées, ainsi que des barbes et des pulls. Mais, premièrement, cela n'a pas été le cas depuis longtemps, et deuxièmement, cela n'a pas d'importance. Et l'important est que le voyage soit votre vie habituelle au contraire. Ceci est un feu au lieu d'un poêle, ceci est un ruisseau au lieu d'une douche, ceci, excusez-moi, c'est le soleil au lieu d'une lampe. Il n'y a pas de taux de change, de communications mobiles, de nouvelles et d'hypothèques, mais il y a un sac à dos et une tente. C'est le contraste qui fait de la randonnée une formidable forme de détente, une façon inattendue de se déconnecter complètement du monde. Ajoutez à cela beaucoup d'impressions subjectives : la beauté (les montagnes sont des montagnes), le dépassement de soi, le plaisir de communiquer avec des gens que vous n'auriez jamais rencontrés autrement, et même de nouvelles sensations gustatives. C'est ce dont vous avez besoin pour partir en randonnée.

Ce qu'il faut apporter?

Le contenu du sac à dos détermine comment vous faites face aux difficultés de la randonnée.
Pour ne pas souffrir en marchant, prenez un sac à dos avec un dos dur et des bretelles pas trop étroites/larges. Pour les vêtements, il est important qu'ils ne restreignent pas les mouvements et pour les chaussures, qu'ils ne frottent pas vos jambes.
Essayez de ne pas vous mouiller pendant la randonnée. Auparavant, les touristes allaient avec des imperméables-tentes, qui étaient en bâche, pesaient un kilo et demi et prenaient beaucoup de place. Maintenant, tout est différent: les vêtements sont recouverts d'une couche spéciale (membrane), qui ne laisse pas passer l'eau et «respire» - elle libère la sueur. La membrane est utilisée dans les vêtements de ski, par exemple.
Si vous voulez avoir l'air technologiquement avancé lors d'une randonnée et ne pas vous mouiller, achetez des vêtements avec un indice de membrane de 10 000 ou plus - dans une telle veste, vous pouvez vous tenir sous une cascade.
Pour les touristes novices, un imperméable court convient (du magasin "tout pour 50", "Decathlon" ou "Sportmaster") ou costume en polyéthylène de la boutique d'un chasseur.
Pour les chaussures, prenez des chaussures de trekking. Si vous ne voulez pas dépenser environ 10 000 roubles, remplacez-les par des baskets à semelles dures et des bottes légères avec doublure.
La troisième tâche d'un touriste est de ne pas geler. Prenez des sous-vêtements thermiques, des polaires, des chaussettes chaudes et une doudoune.
Des sous-vêtements thermiques et des chaussettes permettront de rester au chaud dans le sac de couchage la nuit, une veste polaire en tissu Polartec de densité 200 et plus protégera du froid lors des haltes, et des doudounes se réchaufferont la nuit au coin du feu et agiront comme un oreiller. N'oubliez pas un bonnet chaud.
Lors du choix d'un sac de couchage, demandez conseil au moniteur ou au coordinateur du club touristique et recherchez les nuitées au-dessus de la zone forestière dans le plan de voyage - elles sont plus froides. Ne prenez pas le sac de couchage qui traînait sur la mezzanine ou qu'un ami est prêt à louer - partez des caractéristiques. Si personne ne vous conseille quoi que ce soit d'intelligible, alors prenez un sac de couchage avec une température de confort de -5 en randonnée : vous ne gèlerez pas dedans.
Lors de la randonnée, vous aurez besoin d'une cuillère, d'un bol et d'une tasse - légers, faciles à nettoyer et résistants aux températures élevées. Cosmétiques - shampoings, dentifrices - emmenez dans de petits contenants pour ne pas emporter de grammes supplémentaires avec vous lors d'une randonnée.
Une fois que vous êtes prêt à partir en randonnée, demandez à vos amis de vous prêter du matériel. Cela n'a aucun sens d'acheter des chaussures de trekking pour une randonnée, bien que vos amis aient peut-être commis une telle erreur et vous donneront des chaussures pour "conduire". Cela s'applique à tous les articles de la liste - à la fois le sac à dos et le bol.
Dans les grandes villes, le matériel est loué. Si vous faites de la randonnée pour la première fois et que vous ne savez pas si ce type de vacances vous convient, il vaut mieux payer mille roubles pour le loyer que sept mille roubles lors de l'achat d'un sac à dos. Après la randonnée, vous pouvez vendre du matériel chez Avito.
Escape Tour loue des sacs à dos et des sacs de couchage.

Liste d'équipement

Sac à dos. Pratique, d'une contenance de 70 litres.
Sac de couchage avec une température de confort d'environ -5
Chapeau (au moins deux ensembles : quelque chose de léger du soleil, un chapeau chaud pour les soirées).
La veste est coupe-vent et imperméable (de préférence une veste à membrane avec des valeurs supérieures à 5000 mm, ou une veste coupe-vent + imperméable).
Veste chaude (bouffée compacte ou hiver synthétique léger)
Veste chaude (polaire polartec 200 ou 300, ou softshell)
Sous-vêtement thermique (ou tout autre sous-vêtement)
Pantalon deux paires (coupe-vent + imperméable)
Bottes de trekking (ou bottes avec insert)
Deuxième chaussures (légères, pour le camp) - sandales, baskets, tongs
Gants (chaud + ménage)
Bâtons de randonnée (bon matos, super pour alléger la charge sur le dos, qui va par paires, un ensemble suffit pour deux). Certains remplacent le premier stick rencontré.
Chaussettes (de toutes rayures, chaudes forcément !)
Des lunettes de soleil
Lampe de poche, de préférence une lampe frontale
Seat, hoba, minus - beaucoup de noms, l'essence est la même - un morceau de plastique pour s'asseoir dessus pendant les haltes
tapis de voyage
Articles cosmétiques personnels dans un petit contenant
Papier toilette
Bandes élastiques
Un ensemble de plats - un bol profond, une tasse, une cuillère. Tout est facile.

Comment se préparer physiquement pour une randonnée ?

Sur les sites de randonnée, vous trouverez deux formulations classiques : « Toute personne en bonne santé peut participer à une randonnée » et « pour se considérer prêt, il suffit de courir trois kilomètres, de s'asseoir 30 fois et de marcher le long d'un rondin de diamètre moyen ». Tout faux.
Trois types d'activités physiques insolites vous attendent en randonnée : la première est la marche, et vous devrez beaucoup marcher. Le second est un sac à dos avec au moins 12 kilogrammes derrière le dos. Le troisième est les descentes et les montées auxquelles le corps n'est pas habitué.
Commencez l'entraînement avec le développement de l'endurance - courez, nagez, faites du vélo. Cela doit être fait lentement, sans penser à la vitesse et à la distance pendant une demi-heure ou une heure par jour. Ensuite, sur le sentier, vous ne rencontrerez pas les problèmes fréquents des débutants : pouls accéléré et essoufflement.
Un sac à dos correctement fixé transfère tout son poids sur vos hanches, alors accroupissez-vous et montez et descendez les escaliers.

Le jour, le groupe marche de 7 à 20 kilomètres, généralement environ 15. Toutes les demi-heures (parfois moins souvent, parfois plus souvent) nous organiserons une halte de 10 minutes. Si c'est difficile, nous ralentirons et déchargerons votre sac à dos. La randonnée est une affaire collective, et notre objectif est d'atteindre le parking en groupe.

Que mangent-ils en randonnée ?

Lors des randonnées, nous programmons les repas de manière à ce que les touristes reçoivent plus de calories avant les journées de marche difficiles, sans se lasser de la monotonie du menu.
Au petit-déjeuner, nous mangeons du porridge et du muesli cuits avec du lait en poudre. Pour gagner du temps, nous préparons le déjeuner sec, sans feu ni cuisson, nous coupons donc le fromage et le saindoux. Le dîner est à nouveau complet, avec un feu de camp - pâtes, soupe de poisson, lentilles, soupes. Dans le "Escape Tour", nous expérimentons parfois et ajoutons de nouveaux plats au menu. Nous avons retiré le ragoût du menu, car il est lourd et pas toujours de grande qualité, et l'avons remplacé par de la saucisse.
Et pour le petit déjeuner, et pour le déjeuner, et pour le dîner, nous mangeons des choses sucrées : gozinaki, halva, cookies.
Chaque touriste reçoit des rations sèches : bonbons, pruneaux, abricots secs, noix. Les rations, en règle générale, sont consommées dans les premiers jours, mais elles peuvent être éliminées à votre guise.
Nous distribuons la nourriture aux touristes de manière égale en poids et en contenu, afin que les touristes allègent progressivement leurs sacs à dos. Dans une campagne de sept jours, 2 kilogrammes de nourriture sont donnés par personne, dans un voyage de 12 jours - deux fois plus. Cela dépend aussi de la taille du groupe plus de gens, moins un touriste particulier aura à transporter.

Que mangent les végétariens en camping ?

Les végétariens mangent comme les autres touristes, mais sans viande. Dans les plats de camping, la viande est ajoutée au dernier moment, afin que les végétariens aient leur portion en premier.
Si vous ne mangez pas de plats cuisinés, la seule façon de participer à la randonnée est d'acheter et de transporter vous-même de la nourriture. Lors d'un voyage dans les lacs Shavlinsky et la vallée de Maashey en 2016, un touriste a transporté un sac à dos supplémentaire avec de la nourriture, qui pesait huit kilogrammes.

Est-ce dangereux de marcher ? j'ai peur des ours

Les animaux sauvages n'aiment pas les gens. Ils ne sont pas à l'aise dans les endroits où les gens marchent, ils n'aiment pas l'odeur et le bruit. Au fil des siècles de voisinage, les animaux ont compris que rencontrer une personne n'est pas toujours une aventure amusante.
Cependant, les ours attaquent parfois les humains. De telles situations surviennent, en règle générale, par la faute des touristes eux-mêmes, qui tentent de soigner l'animal. Si l'ours a l'idée qu'une personne est son concurrent pour la nourriture, alors il attaquera.
Rien de mal ne se passera si vous faites du feu, faites du bruit, n'essayez pas de vous nourrir ou de prendre une photo avec l'ours.
Nous menons des randonnées le long d'itinéraires aménagés - les touristes s'y rendent souvent, ce qui signifie que les ours essaient de ne pas y apparaître.

Avec les tiques, la situation est inversée - elles aiment être là où il y a beaucoup de gens et d'animaux. Ils sont assis dans l'herbe à côté des villages, ils guettent les passants sur le chemin. Mais, par exemple, dans les montagnes de l'Altaï, ils n'existent plus - ils ne survivent pas au-dessus d'un millier et demi de mètres. - Si vous allez au pied de Belukha, alors le plus endroit dangereux- c'est Tungur, le village où commence la randonnée.
Faites-vous vacciner contre l'encéphalite. Cela prendra un mois - deux injections avec une fréquence de 14 jours, et après deux semaines, vous pouvez déjà vous rendre dans une zone dangereuse.

Quels médicaments emporter avec vous ?

Notre trousse de premiers secours contient les médicaments et médicaments les plus importants de la campagne. Nous vous aiderons en cas de malaise (paracétamol, Theraflu), d'ecchymoses et de plaies (iode, coton, pansement, plâtre, peroxyde d'hydrogène, gel fastum, bepanten), d'empoisonnement ( Charbon actif, smecta). Juste au cas où, nous emportons du nitrocor, de la colle bf, de l'analgin avec nous.
Emportez avec vous les médicaments qui vous sont nécessaires et non listés ci-dessus, mais n'en prenez pas trop

Est-ce sûr ?

On ne peut pas dire que la randonnée est absolument sûre - tout s'y passe qu'il est difficile de prévoir à l'avance. Nous ne pouvons que prendre toutes les mesures possibles pour faire le voyage sans blessures, et si quelque chose arrive, la situation sera résolue de la meilleure façon.
Nous déclarons les groupes au ministère des Situations d'urgence, avertissons de l'itinéraire, des heures de sortie et de retour. Si nous ne revenons pas à l'heure indiquée, ils commenceront à nous chercher. En fait, il s'agit plus d'une action pour le spectacle - en situation difficile nous contacterons nous-mêmes le ministère des Situations d'urgence. On connaît tous les points de contact sur les parcours (là où le téléphone décroche), on connaît les téléphones des riverains qui peuvent venir en voiture ou à cheval, on sait où se trouvent les postes de secours les plus proches. Il y a presque toujours deux instructeurs dans chaque voyage de notre club touristique, et nous pouvons diviser le groupe si nécessaire.

Afin de ne pas se blesser, le touriste doit écouter les conseils de l'instructeur. DANS conditions de terrain il y a vraiment de nombreuses façons de se blesser - par exemple, tirer des muscles, jeter un sac à dos sur le dos ou se tordre la jambe, trébucher sur de grosses pierres. Alors écoutez les instructions.
Si quelque chose vous fait mal, peu importe à quel point la blessure peut vous sembler mineure, assurez-vous de le dire à l'instructeur. Et ne vous soignez pas vous-même.

Un autre. Lors d'une des randonnées, le touriste s'est frotté les jambes avec des bérets. Le groupe avait installé son campement et se préparait pour le souper lorsqu'il s'approcha du feu avec un fourreau dans les mains, qui montrait clairement l'empreinte des dents. Il s'est avéré qu'il a simplement versé de l'iode sur ses cors et, pour ne pas crier, a serré un couteau dans sa bouche. Et il suffisait de faire un oreiller avec Levomekol, absolument indolore.
Lors d'un autre voyage, tout était encore pire: au tout début du voyage, un touriste âgé a senti que sa pression augmentait et n'en a rien dit à personne - il a commencé à prendre des pilules pour faire baisser la pression. Il est allé trop loin et a dû être évacué de la route à cheval - il ne pouvait pas aller plus loin. Tout s'est bien passé, mais dans les deux cas, il vaudrait mieux pour tout le monde que les instructeurs soient au courant.

Où dormirons-nous ?

Nous avons acheté des tentes pour trois personnes Renard rouge Challenger pour la randonnée. Les tentes pèsent 3100 grammes chacune et sont commodément divisées en trois parties de poids égal - un auvent intérieur, un auvent extérieur et des arcs avec des piquets. Facile à transporter, facile à partager, bon pour dormir. Bien sûr, vous pouvez apporter votre propre tente et l'utiliser - faites-le nous savoir à l'avance.

Nos tentes se distinguent par la capacité de la partie intérieure et des vestibules - des espaces près de l'entrée de la tente, recouverts d'un auvent. Ils sont conçus pour ranger des sacs à dos. Les tentes étant pour 3 personnes, vous dormirez avec deux autres campeurs si vous partez seul en randonnée. Il y a suffisamment d'espace - il est tout à fait possible d'en accueillir quatre.

Comment maintenir son hygiène en randonnée ?

En effet, il n'y a pas de douche et l'eau est froide. La meilleure façon laver, c'est puiser de l'eau dans une casserole et la faire bouillir sur un feu. Nous y allons rarement toute la journée, vous pouvez donc presque toujours réserver quelques heures pour une douche conditionnelle. Mais une condition - vous ramassez vous-même du bois de chauffage pour votre exercice.

Sur plusieurs de nos itinéraires (dans l'Altaï, principalement), il y a des bains assez décents le long du chemin. Par exemple, sur la route au pied de Belukha à travers le lac Kucherlinskoye, vous pouvez entendre «avec une légère vapeur» jusqu'à quatre fois.

En camping, brûlez tous les articles d'hygiène à l'exception du papier toilette - il se décompose bien tout seul. Mais les lingettes humides et le papier toilette humide (parfois comme ça !) devraient être mis au feu.

Comment s'inscrire à une randonnée ?

Si vous souhaitez clarifier quelque chose, veuillez nous contacter. Vous pouvez le faire via le site, vous pouvez via les réseaux sociaux, vous pouvez le faire par téléphone ou par e-mail.
Achetez des billets pour le point de départ. Nous suggérerons le plus bon temps arrivée.
Payez-nous les frais d'inscription de 3000 roubles. Pour nous, cela signifiera le sérieux de vos intentions. Naturellement, le montant de la contribution est déduit du coût total du voyage.
Préparez la randonnée en achetant ou en louant le matériel nécessaire.
Nous vous contacterons quelques jours avant le voyage pour répondre à toutes vos questions et clarifier les détails.
Nous collectons l'argent pour le voyage lors de la première réunion du groupe. Vous pouvez envoyer ou transférer le montant total à l'avance.
Venez au point de départ et c'est parti, la montagne vous attend !

La préparation d'une randonnée est une étape importante qui conditionne tout le développement ultérieur de l'événement. Pour que le voyage soit réussi, vous devez collecter l'ensemble nécessaire:

de choses;
produits, eau.

Vous devez également préparer un itinéraire de déplacement après l'avoir préalablement marqué sur la carte. Il vaut mieux qu'il n'y ait pas de pentes raides supplémentaires le long du chemin - c'est très épuisant. Dans la première campagne, vous ne devez pas prendre de risques - vous devez choisir les itinéraires les plus simples et laisser les plus difficiles pour plus tard.

Vous devez décider du nombre de personnes partant en randonnée, organiser leur arrivée à l'heure. Si le voyage se déroule sous la forme d'un voyage à vélo, vous devez vous assurer que tous les vélos sont en état de marche et prêts pour le voyage. Quelqu'un doit prendre les outils pour réparer le vélo.

Il faut aussi répartir les rôles dans le groupe, choisir un leader et les responsables de certains dossiers. Par exemple, pour faire un feu, pour cuisiner. Il est préférable que le chef soit choisi par vote. Il est important que cette personne ait une grande autorité dans le groupe. Il doit également être capable de bien naviguer sur le terrain et de connaître l'itinéraire et comment le surmonter.

Il vaut la peine de connaître les itinéraires de transport pour se rendre à l'endroit désigné et en revenir. Il est nécessaire de déterminer en détail les itinéraires, de clarifier leur pertinence.

Afin de réussir l'itinéraire, vous devez avoir une bonne éducation physique. Par conséquent, si les membres du groupe ne se sont pas entraînés depuis longtemps et ne sont pas prêts à maîtriser le chemin à venir, il est alors nécessaire de s'entraîner correctement. Pour ce faire, il suffit de courir une certaine distance chaque jour. Et il vaut mieux essayer de le faire tout de suite avec un sac à dos afin de s'habituer aux charges. Vous pouvez faire de l'exercice sur un vélo d'exercice ou sur un tapis roulant, aller nager. Tout cela est fait régulièrement dans un délai d'un mois avant l'événement prévu.

Pour une randonnée, surtout si cela se produit pour la première fois, vous devez être préparé mentalement. Vous devez vous préparer à différents types de difficultés. Pour ce faire, vous devez vous équiper notions de base en géographie, géologie, biologie et collecter les éléments les plus nécessaires.

Collecter uniquement les choses dont vous avez besoin

La randonnée n'est certainement pas possible sans sac à dos. Il est préférable qu'il soit durable et spacieux, car vous aurez besoin de beaucoup de choses. Celles-ci devraient être les choses les plus nécessaires, car les bagages lourds alourdiront le corps.

Vous devez vous préparer à tous les aléas de la météo. En particulier, il peut pleuvoir sur le chemin. Pour vous protéger de la pluie, vous devez apporter soit un parapluie, soit des vêtements imperméables avec une capuche. Une chose est meilleure, car beaucoup de choses sont une charge supplémentaire.

Si vous partez en randonnée pendant la nuit, assurez-vous d'apporter un sac de couchage. Nous avons besoin d'une tente pour cinq personnes. S'il y a plus de monde, alors il devrait y avoir plus de tentes.

Assurez-vous de prendre une trousse de premiers soins avec vous. Vous pouvez confier cette tâche à quelqu'un d'autre pour gagner de la place dans vos sacs à dos. Si l'un des gars a une maladie chronique qui implique la prise de médicaments spécifiques, il doit alors emporter ses propres médicaments avec lui.

La trousse de secours doit contenir :

bandage pansement;
tourniquet;
pansements adhésifs;
laine de coton;
pince à épiler;
iode, vert brillant ;
alcool;
agents hémostatiques;
médicaments antipyrétiques;
analgésiques;
médicaments contre les allergies;
laxatif;
antibiotiques;
nitroglycérine;
insectifuges.

Les vaccinations contre les tiques sont mieux faites à l'avance, d'autant plus qu'il existe toutes les possibilités pour cela. Il vaut mieux ne pas emporter de produits cosmétiques avec vous - c'est superflu.

L'ensemble obligatoire de choses comprend les éléments suivants :

récipients pour aliments, pour cuisiner;
fourchettes;
cuillères;
serviette;
savon;
dentifrice et brosse;
plusieurs rouleaux de papier toilette;
fil, aiguille;
lampe de poche;
passeport.

Laissez quelqu'un d'autre prendre le détergent à vaisselle.

Collection de produits

Avant de collecter de la nourriture, vous devez décider de la durée du voyage. En fonction de cela, une certaine quantité de nourriture est calculée. Il vaut mieux prendre des produits qui ne sont pas périssables, mais pour la première fois il est possible de prendre un peu périssable. Parmi les non périssables figurent les conserves, les craquelins, les fruits secs. Vous avez besoin de sel et de sucre dans des récipients séparés.

Si vous faites un feu en cours de route, mieux vaut ne pas prendre de bois de chauffage (ils sont lourds), mais faire un feu sur place à partir de branches tombées. Et en conséquence, vous devez emporter des matchs avec vous. Vous devriez également prendre de vieux journaux, des copeaux de bois secs, pour que le feu brûle mieux.

Tous les produits, en particulier les produits périssables, doivent être scellés dans du plastique. Avant cela, il convient de les laver au préalable pour ne pas gaspiller d'eau sur place. De la nourriture, il est préférable de prendre des céréales, des pâtes, des ingrédients pour la soupe. Sur place, vous pouvez attraper du poisson et en faire de la soupe de poisson. Parmi les boissons, vous devez apporter du thé, du café, du cacao. Le lait est mieux pris sous forme sèche. En dessert, vous pouvez emporter quelques tablettes de chocolat, des biscuits ou des gaufres.

En cas de grève de la faim en cours de route, vous devez emporter avec vous, par exemple, un sac de noix ou un paquet de biscuits.

L'eau est toujours nécessaire, il vaut donc la peine d'en prendre le plus possible. Au moins un litre par personne si le trajet dure une heure. Et tout ce qui doit être lavé doit être lavé à la maison.

Choisir les bons vêtements et chaussures

Les vêtements et les chaussures doivent être athlétiques, fermés et extrêmement confortables à porter. Il vaut mieux que les baskets soient également étanches. Il existe des chaussures de randonnée spéciales pour la randonnée.

Les vêtements doivent couvrir autant que possible les zones du corps afin de ne pas attraper une tique. Les pantalons doivent être bien ajustés avec les chaussettes. Et entre eux, il ne devrait y avoir aucun espace où un insecte pourrait ramper. Il faut se rappeler que les tiques sont activées en avril et qu'en juin, elles ont presque disparu.

En chemin, vous devrez surmonter de nombreux obstacles naturels : montagnes, plantations forestières, pierres. Il est préférable de mettre des bottes en caoutchouc, car en cours de route, vous pouvez rencontrer à la fois des réservoirs et des zones inondées.

Vous devez apporter les types de vêtements suivants :

pantalon supplémentaire;
tee-shirts, chemises interchangeables;
ensemble de couchage;
coiffure;
ensemble de chaussettes ;
sous-vêtement.

Plus les vêtements sont fins, plus vous pouvez en prendre pour faire de la place pour d'autres choses plus nécessaires. Les couvre-chefs sont choisis en fonction de la période de l'année. Pour l'été, vous pouvez prendre un chapeau panama, pour l'automne - un chapeau chaud. Pour les étés frais, il vaut également la peine de prendre un bonnet tricoté chaud. Si le temps est ensoleillé, les lunettes de soleil n'interféreront pas. En été, il est également conseillé d'appliquer de la crème solaire sur le corps.

S'il y a beaucoup de moustiques dans la zone où il y aura une halte, il serait bien d'emporter des vêtements en lin avec vous - cela repousse ces insectes.

Cela vaut la peine d'emporter des chaussures de rechange avec vous, car tout peut arriver sur la route.

Comment se comporter en randonnée

Tout d'abord, calmement et sereinement, car l'humeur et l'état psychologique de toute l'équipe dépendent de l'humeur de n'importe quel membre de l'équipe. Pour ne pas trop se fatiguer, mieux vaut prévoir une halte toutes les 1h30. Vous pouvez faire une longue halte et organiser une nuitée sur la seconde.

Que faire en cas de perte

Afin de ne pas vous perdre en cours de route, vous devez prendre soin d'un appareil tel qu'une boussole et un navigateur GPRS à l'avance. Et avertissez également tous vos proches du voyage, ainsi que du parcours de l'événement. Ceci est particulièrement important s'il y a un retard soudain sur le chemin et que la connexion est interrompue. Si un retard est prévu, il est préférable d'en informer immédiatement les proches afin qu'ils ne s'inquiètent pas.

Vous devez étudier la carte de la zone aussi attentivement que possible. Rappelez-vous ce qu'il y a au nord, au sud, à l'est et à l'ouest.

Et si le voyage aura lieu loin des lieux habités, il est recommandé de s'inscrire au préalable auprès du ministère des Situations d'urgence. Pour ce faire, deux semaines avant le départ le long de l'itinéraire, rendez-vous au département approprié et laissez une demande. Laissez le chef du groupe le faire.

Si, néanmoins, le groupe se perd dans une zone inconnue, il doit être guidé par des signes naturels. Donc, vous devez vous rappeler du cours du programme scolaire que les lichens poussent dans la partie nord de la région. Les branches les plus longues de l'arbre pointent vers le sud.

Avant de partir en randonnée, il faut bien s'y préparer.

Cette préparation commence par l'acquisition du groupe. La chose la plus importante - le choix de l'itinéraire du voyage - dépend de qui y participera, de l'entraînement physique et de l'expérience touristique des participants au voyage, des tâches qu'ils se fixent, du temps et de l'argent dont ils disposent.

Naturellement, l'envie de découvrir quelque chose de nouveau, de traverser quelque chose qui n'est pas encore passé. Notre pays est si vaste, il a tellement de coins merveilleux qu'il y aura suffisamment d'itinéraires intéressants et de découvertes pour toute une vie.

L'itinéraire est plus facile à franchir lorsqu'il est bien pensé et étudié. Ensuite, il y aura plus de temps, de force pour se familiariser avec endroits intéressants et bien sûr, la sécurité du voyage augmentera et la probabilité de changer ou de ne pas passer l'itinéraire sera minimisée. Les groupes de touristes novices et ceux qui se rendent pour la première fois dans une zone particulière doivent utiliser l'un des itinéraires de référence. Ces itinéraires sont les plus logiques et intéressants, présentent les curiosités et comprennent des obstacles typiques de la région. Vous pouvez obtenir des conseils sur l'itinéraire au club touristique, à l'IWC. Là, vous devriez également lire les rapports sur les voyages d'autres groupes de touristes.

Lors de l'élaboration d'un itinéraire, vous devez collecter toutes les informations nécessaires sur la zone de randonnée, à l'aide de cartes et de schémas, de descriptions d'obstacles complexes, d'informations sur les conditions météorologiques, les capacités de transport, l'état des routes et des passages à niveau, etc.

Tous travail préparatoire doivent être organisés et planifiés. Pour ce faire, un plan est élaboré, les responsabilités sont réparties entre les membres du groupe.

En fonction de la durée et de la complexité de l'itinéraire, de la composition des participants à la campagne et des tâches prévues, des équipements généraux et spéciaux, des kits de réparation et de premiers secours sont préparés. Le gardien du groupe établit des listes de produits, indique où il est préférable de les acheter et résout le problème de l'emballage. Les données obtenues sur l'itinéraire, l'équipement et la nourriture nous permettent de déterminer le poids total de la cargaison, le poids des sacs à dos sur les approches et sur l'itinéraire principal, et de faire une estimation des dépenses.

Il est nécessaire que tous les participants à la campagne aient non seulement des compétences et des connaissances similaires, des intérêts similaires, mais aussi à peu près le même entraînement physique. Pour ce faire, 2-3 mois avant le voyage, vous devez organiser des sessions d'entrainement au cours de laquelle les touristes s'améliorent physiquement et maîtrisent les compétences techniques et les techniques de franchissement d'obstacles. Les voyages de week-end, les rallyes touristiques et les compétitions doivent être utilisés à cette fin.

Dans les week-ends communs, les méthodes de déplacement, le franchissement des obstacles naturels prévus sur le parcours, les méthodes d'assurance collective et d'auto-assurance sont élaborés, l'équipement est vérifié et finalisé. De grandes charges spécialement créées dans ces voyages permettent d'identifier et de comparer état physique et la formation des participants individuels.

Les entraînements communs, l'organisation de l'hébergement pour la nuit contribuent au « rodage » psychologique des membres du groupe. Il est nécessaire de s'efforcer pour que déjà dans le processus de préparation, le groupe devienne une seule équipe bien coordonnée, prête à résoudre avec succès les tâches définies par des efforts conjoints.

Travailler techniques et les contrôles du matériel sont assistés par des compétitions techniques différents types tourisme. Il est utile d'y participer, mais, bien sûr, vous ne devez pas vous laisser emporter uniquement par eux, en oubliant la chose la plus importante du tourisme - les voyages. Concours inventés par les touristes. Au début elles se déroulaient dans le cadre de rallyes touristiques, elles étaient très simples. Leur programme comprenait: monter une tente, allumer un feu, traverser une bûche à travers une rivière ou un ravin, etc. Avec la croissance des équipements techniques dans la plupart des types de tourisme, les compétitions ont commencé à se tenir de manière indépendante. Et il n'y aurait rien de mal à cela si ces compétitions n'étaient pas mises au même niveau que les voyages touristiques, voire les remplacer. Cela était particulièrement visible chez les touristes aquatiques et de montagne. Il ne faut pas oublier que ces compétitions ont un caractère test et servent à déterminer préparation technique touristes pour les voyages à venir. Ils comparent les réalisations des athlètes non pas de manière complexe, mais en termes d'indicateurs individuels, mais après tout, la préparation technique à elle seule ne suffit pas pour terminer une randonnée difficile.

Si un groupe est engagé dans la section touristique de l'équipe d'éducation physique d'une entreprise, d'une institution, d'un établissement d'enseignement, d'un DFSO, ces organisations doivent créer les conditions de la formation physique, technique et théorique des touristes, leur fournir si possible l'équipement nécessaire .

Tous les membres du groupe doivent subir un examen médical au plus tôt un mois avant le début de la randonnée et obtenir l'autorisation d'un médecin pour participer aux randonnées des catégories de difficulté I-III et pour participer aux randonnées des catégories de difficulté IV-VI - la conclusion d'un dispensaire d'éducation médicale et physique ou d'un médecin du sport.

Comme déjà mentionné, tout voyage commence par un contrôle dans l'IWC. Mais ne laissez pas cela effrayer les amateurs de voyages. En remplissant les documents de voyage, en défendant l'itinéraire devant les membres de l'ICC - touristes avertis - vous obtenez de nouvelles informations et recommandations sur le domaine de la randonnée, des conseils sur le choix du matériel et des produits, sur les actions en milieu difficile. Si la campagne a été soigneusement préparée, si tout a été pensé à l'avance, étudié, collecté (et c'est la seule façon que cela devrait être), il n'y aura pas de difficultés avec la préparation des documents de route.

Un document donnant le droit d'effectuer des voyages touristiques sportifs des catégories de complexité I-VI, ainsi que des voyages hors catégorie, comprenant des éléments de randonnées des catégories de complexité II-VI, est un carnet de route de l'échantillon établi. Le carnet de route peut être obtenu auprès de la commission de qualification des itinéraires du lieu de résidence ou de travail. Deux exemplaires du livre doivent être remplis correctement, accompagnés des certificats de l'expérience touristique des membres du groupe, certificats médicaux, matériel cartographique, descriptions et photographies des sections difficiles de l'itinéraire, listes d'équipements spéciaux et premiers secours. Tout doit être collecté à l'avance en vue du voyage.

Avec les documents, vous devez contacter le même ICC. Si elle n'a pas le pouvoir d'envisager une randonnée de cette catégorie de complexité, des documents de candidature avec sa conclusion préliminaire sont envoyés par l'organisation dans laquelle elle travaille à un CIC supérieur.

L'ICC donne un avis sur la possibilité pour le groupe d'effectuer le voyage déclaré. Des instructions et recommandations spéciales sont inscrites dans le carnet d'itinéraire du groupe, le lieu de son enregistrement est enregistré avant de partir sur l'itinéraire dans les CBS et CSR concernés, les délais établis.

Sur la base de la conclusion positive de l'ICC, le chef de groupe reçoit un carnet de route numéroté et un formulaire de rapport rempli au CCC, certifié par la signature et le cachet de l'ICC. Mais les contacts entre la CBI et le groupe ne s'arrêtent pas là.

La mesure la plus importante qui permet de fournir une assistance au groupe, si nécessaire, est l'organisation du contrôle du passage de l'itinéraire dans le délai imparti. Ce contrôle est effectué non seulement par le KSS situé dans la zone de la campagne, mais également par la CPI. La période de contrôle est considérée comme violée si le télégramme n'est pas envoyé par le groupe pendant la journée de contrôle. Après cela, le travail de recherche commence. Dès lors, des délais trop serrés sont tout aussi néfastes, qui obligent le groupe à raccourcir le parcours, à se déplacer le soir voire la nuit, à négliger les assurances sur les tronçons difficiles, et des délais trop rallongés pouvant conduire au fait que le groupe qui a eu un l'accident ne pourra pas recevoir d'aide en temps opportun.

Conformément au Règlement, un message écrit au CCC dans la forme prescrite doit être envoyé au plus tard 10 jours avant le départ du groupe pour le point de départ du parcours. Même cette circonstance, en plus d'autres (élimination des commentaires, si nécessaire, vérification du groupe sur le terrain, etc.), nécessite la soumission des documents de candidature à la CPI 1 à 1,5 mois avant le début du voyage. Cependant, si un groupe avec des documents bien préparés se présente à la CPI autorisée, par exemple, deux semaines à l'avance, sa demande doit être étudiée et tout doit être traité. Les CCI sont appelées à travailler rapidement, et celles républicaines, régionales, régionales et surtout zonales ne doivent d'ailleurs pas être fermées pour congés.

Si, juste avant le départ pour le voyage, il est nécessaire d'apporter des modifications à l'itinéraire ou à la composition du groupe, cela doit être convenu avec l'ICC et notifié au CCC.

Les groupes de touristes qui envisagent d'effectuer une randonnée sur le territoire d'une réserve naturelle ou d'une zone frontalière doivent délivrer au préalable un permis à cet effet conformément à la procédure établie. Mais la CPI ne devrait pas être chargée de vérifier l'existence d'une telle autorisation. L'IWC doit alerter le groupe du fait que son itinéraire traverse tout ou partie de ces zones réglementées.

Toutes les questions ci-dessus sur la préparation du groupe pour le trek et l'exécution des documents de route sont principalement de la responsabilité du chef de trek.