Comment restaurer les cordes vocales. Les meilleures façons éprouvées d'entraîner vos cordes vocales Comment renforcer vos cordes vocales à la maison

Il existe un certain nombre de professions qui nécessitent une diction claire et un discours sonore, et à la suite de surcharges systématiques cordes vocales, la voix devient rauque et rauque. Dans de tels cas, un renforcement des cordes vocales est nécessaire, en effectuant divers exercices Et sida. Comment renforcer les cordes vocales à l'aide de gymnastique et d'exercices, nous essaierons de le découvrir dans cet article.

Pourquoi la voix manque-t-elle ?

La perte de voix peut être causée par une variété de facteurs. En règle générale, les personnes dont la profession est associée à une charge constante sur les cordes vocales souffrent d'enrouement, ce sont les annonceurs, les enseignants, les chanteurs et les acteurs. En raison de leurs activités, ils doivent tendre les ligaments, ce qui perturbe leur travail. Mais en plus des violations professionnelles, vous pouvez perdre votre voix pour d'autres raisons :

Selon la raison qui a motivé le développement de la pathologie, un traitement ultérieur est prescrit.

Exercices ligamentaires

Si la perte de voix est due à leur surcharge sur les cordes, vous pouvez résoudre le problème en sélection correcte des exercices. Afin de développer la sonorité de la voix et de supprimer l'enrouement, vous pouvez effectuer l'ensemble d'exercices suivant :

• mettez-vous en position allongée, respirez profondément et, en expirant, prononcez alternativement les sons « s », « z » et « sh ». Il est important que la prononciation soit longue et lente ;
• répétez un exercice similaire avec le son "m", l'essentiel est que la prononciation du son soit uniforme et que la voix soit thoracique tout au long de l'exercice;
• une respiration profonde et la prononciation des sons "a-a-a-o-o-o-u-u-u" à ce moment il faut taper sur la poitrine;
• avec une légère tape sur la lèvre supérieure, vous devez prononcer la syllabe persistante «by-by-by»;
• un exercice similaire au précédent, seulement vous devez taper vos doigts sur la lèvre inférieure et prononcer la syllabe «vous-vous-vous»;
• des exercices plus complexes sous forme de chant suivent. Sur une note, les syllabes suivantes "ma-mi-mo-mi-ma", ainsi que "da-de-di-do-du" doivent être exécutées ;
• en augmentant la taille de l'octave, vous devez prononcer: les syllabes "le" et "la", en les alternant
• imaginez que vous vous gargarisez, vous devez prononcer le même son que lors du rinçage, seulement vous ne devez pas rejeter la tête en arrière, mais seulement la tourner d'un côté à l'autre;
• Les chants chromatiques sont également importants. À ces fins, le motif de la chanson "Moscow Evenings" est le mieux adapté. Seul le motif n'a pas besoin d'être chanté à haute voix, mais seulement de marmonner des notes familières par le nez, tout en tapant du doigt sur la narine gauche et en tournant simultanément la tête de gauche à droite.

Exercices de respiration

En plus des exercices de diction, il est important d'effectuer des exercices de respiration, pour cela vous pouvez utiliser les exercices suivants :

• inspirez par le nez et expirez également avec seulement trois approches, c'est-à-dire en répartissant l'air en trois petits
  exhalation;
• vous devez allumer une bougie et, étant à une distance de 10 centimètres de celle-ci, souffler comme si vous essayiez de l'éteindre, mais en même temps, la flamme ne doit que légèrement dévier, mais ne pas s'éteindre;
• respirer comme un chien. N'oubliez pas que lorsqu'un chien a soif et qu'il a chaud, il tire la langue et respire rapidement et de façon hésitante. La même chose doit être répétée, reproduisant le comportement de l'animal;
• respiration profonde par le nez et sifflement, puis expiration sifflante (alternée) par la bouche ;
• Chacun des exercices présentés doit être effectué au moins 10 fois chacun.

Avant de commencer à faire de la gymnastique, vous devez être prêt à l'exécuter correctement. Pour ce faire, vous devez respecter les règles suivantes :

• tous les exercices doivent être effectués devant un miroir et uniquement dans la bonne humeur;
• pour que le résultat soit fixé et que votre voix vous plaise continuellement avec son son sonore, la gymnastique devrait faire partie du chant, et les virelangues et la prononciation de mots complexes devraient devenir monnaie courante;
• au moins au début, il est préférable de faire de la gymnastique sous la supervision d'un professionnel, car la mauvaise exécution de tel ou tel exercice peut non seulement ne pas aider, mais également nuire à l'entraînement vocal. Plus tard, lorsque les bases de la gymnastique seront maîtrisées, vous pourrez animer des cours par vous-même.
  de tels exercices constants sont utiles non seulement pour la fonction des cordes vocales, mais également pour les expressions faciales. Une mise en œuvre systématique garantit une amélioration de l'état de la peau du visage et un lissage des rides mimiques ;
• pour le meilleur effet, vous devez effectuer des chants, des exercices de respiration et de l'acupression dans un complexe;
• dans le contexte de l'exécution de procédures de récupération, vous devez respecter un certain régime. Il faut exclure : les plats épicés, salés, acides, ainsi que les plats trop chauds et, à l'inverse, froids. Tous irritent en outre les cordes vocales et entraînent une détérioration;
• ne faites pas de gymnastique et de chant avant d'aller au lit.

Méthodes folkloriques

En plus de faire de la gymnastique, lorsque vous avez un besoin urgent de rendre votre voix perdue, vous pouvez utiliser des méthodes folkloriques, beaucoup d'entre eux sont utilisés par les chanteurs avant leurs représentations. Ces recettes comprennent :

La perte de voix est un problème courant, malheureusement pour beaucoup. Si votre travail est associé à un stress constant sur les cordes vocales, effectuer les exercices décrits, ainsi que recettes folkloriques aidera à faire face à l'enrouement beaucoup plus rapidement. Mais si le problème n'est pas lié aux activités professionnelles, la perte de la voix peut indiquer diverses pathologies, dont certaines assez graves. Par conséquent, vous ne devez pas vous soigner vous-même, mais il est préférable de consulter un médecin qui pourra vous prescrire le traitement nécessaire et correct.

Dans cet article, vous trouverez des exercices, après quoi vous commencerez.

Pour ouvrir la voix

Votre voix n'est peut-être pas la vôtre. La raison est dans les pinces ou la mauvaise façon de parler (par exemple, sur les mêmes ligaments). Les exercices ci-dessous vous aideront à gérer ces problèmes et à libérer votre vraie voix naturelle.

ingénieur du son

Tout d'abord, comprenez comment les autres vous entendent. Pour ce faire, vous pouvez simuler un studio d'enregistrement. Votre paume gauche sera un écouteur - appuyez dessus avec une "coque" sur votre oreille gauche; le bon sera un microphone - tenez-le près de votre bouche à une distance de quelques centimètres. Commencez le test : comptez, prononcez des mots différents, jouez avec le son. Faites cet exercice pendant 5 à 10 minutes pendant neuf jours. Pendant ce temps, vous comprendrez comment cela sonne vraiment et vous pourrez l'améliorer.

Q-X

Pour ouvrir la voix, vous devez libérer la gorge et transférer le travail principal sur les lèvres et le diaphragme. Pour ce faire, prononcez les syllabes "Q-X". Arrondissez vos lèvres sur Q, étirez-les en un large sourire sur X. Après 30 répétitions, essayez de faire un petit discours. Vous sentirez que les ligaments sont moins tendus et que les lèvres suivent mieux vos commandes.

bâillement

Le moyen le plus simple de détendre les muscles du larynx est de bien bâiller. Faites cet exercice simple pendant 5 minutes par jour et vous remarquerez comment les blocages et les pincements de votre voix disparaissent.

Expirez-gémissez

Cet exercice vous aidera à faire ressortir le son naturel de votre voix. Son essence se résume à exprimer votre expiration.

Position : pieds au sol, mâchoire ouverte et détendue. Commencez à inspirer l'air et, en expirant, faites n'importe quel son. Faites-le sans aucun effort - si tout est correct, vous devriez entendre un gémissement.

Lorsque l'exercice est exécuté correctement, le son provient plexus solaire. C'est à partir de là qu'il faut parler pour que la voix soit volumineuse et expressive.

Pour rendre la voix agréable

Trois sourires

Cet exercice se fait de la même façon que le précédent, mais avec règle de trois sourit. Souriez avec votre bouche, votre front et imaginez un sourire dans la zone du plexus solaire. Après cela, commencez à expirer avec un son. Seulement 5 minutes par jour - et votre voix commencera à paraître plus agréable et plus confiante.

Exercice de yogi

Cet exercice se pratique yoga indien pour obtenir une voix profonde et belle.

Position : debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Tout d'abord, prenez quelques respirations et expirations calmes, puis - et une forte expiration avec le son "ha-a". L'expiration doit être aussi pleine et bruyante que possible. Dans ce cas, le corps peut être légèrement avancé.

syllabes traînantes

Inspirez profondément, et en expirant, dites un long « bom-m », « bim-m », « bon-n ». Faites glisser les derniers sons aussi longtemps que possible. Idéalement, les vibrations devraient se produire dans la région de la lèvre supérieure et du nez.

Un exercice similaire peut être fait avec les syllabes "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "moi-moi". Mais dans ce cas, prononcez-les d'abord brièvement, puis seulement d'une voix traînante.

Il est préférable de faire les deux exercices tous les matins pendant 10 minutes. Ils rendront non seulement votre voix plus agréable, mais contribueront également à renforcer vos cordes vocales.

Longue langue

Tire la langue. D'abord, pointez-le aussi loin que possible, en essayant d'atteindre le menton. En gardant cette position, inclinez la tête vers le bas. Tirez ensuite la langue vers le haut en essayant d'atteindre le bout de votre nez. En même temps, levez la tête le plus haut possible.

Pour rendre ta voix plus forte

Sons "i", "e", "a", "o", "u"

Expirez, puis respirez profondément et à la deuxième expiration, prononcez un long son « et ». Faites-le librement, tant qu'il y a suffisamment d'air. Ne forcez pas l'air à sortir de vos poumons. De la même manière, prononcez les sons restants : "e", "a", "o", "u". Faites trois répétitions.

L'enchaînement de ces sons n'est pas aléatoire : ils sont répartis le long de la hauteur. En conséquence, "et" est le plus élevé (active la région supérieure de la tête), "y" est le plus bas (active le bas-ventre). Si vous voulez rendre votre voix plus basse et plus profonde, pratiquez le son « y » plus souvent.

Exercice de Tarzan

Suivez la tâche précédente, frappez-vous seulement maintenant dans la poitrine avec vos poings, comme Tarzan. L'exercice est conçu pour remplir la voix et dégager les bronches, donc si vous avez envie de vous éclaircir la gorge, ne vous arrêtez pas.

meuglant

Cet exercice active le travail de la poitrine et de l'abdomen. Expirez et inspirez. À l'expiration suivante, commencez à prononcer le son "m" avec la bouche fermée. Effectuez trois approches: d'abord, bas bas, puis - à volume moyen, et enfin - très fort.

Grognement

Levez votre langue détendue vers le palais et commencez à prononcer le son « r ». Il devrait tourner "rrrr", comme un tracteur. Répétez l'exercice trois fois, puis lisez de manière expressive une douzaine de mots qui ont le son "r". Assurez-vous d'accompagner la lecture d'un "r" roulant.

Exercice de Chaliapine pour accorder la voix

Le grand chanteur russe Fiodor Chaliapine commençait également chaque matin par un grognement. Mais il ne l'a pas fait seul, mais avec son bouledogue. Après avoir formé le son «r», Fedor Ivanovich a commencé à aboyer sur son animal de compagnie: «av-av-av».

Vous pouvez répéter l'exercice de Chaliapine ou, si vous ne pouvez pas détendre votre larynx, le remplacer par un rire théâtral méchant. Cela se fait simplement. Avec votre bouche ouverte sur l'expiration, vous riez avec colère: "ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah." Le son doit sortir facilement et librement. En même temps, vous pouvez sauter et vous battre dans la poitrine avec vos mains. Cet exercice éclaircira instantanément la voix et la préparera au travail.

Important à retenir

Lorsque vous effectuez tous les exercices, vous devez maintenir le bon. L'estomac doit être détendu et la poitrine doit faire saillie vers l'avant. Cependant, si vous gardez le dos droit, ces zones du corps prendront automatiquement la bonne position.

D'un nez qui coule, la voix devient étouffée, la toux irrite le larynx et les expectorations qui y coulent provoquent une inflammation. Si la voix est rauque, alors la meilleure chose pour lui est le silence: une irritation constante de la membrane muqueuse du larynx augmente l'inflammation et empêche les ligaments de se rétablir. Par conséquent, les phoniatres, dans de nombreux cas, lorsque les patients ont des problèmes de voix, prescrivent le silence comme schéma thérapeutique.

Si ce n'est pas possible, il faut essayer de réduire au maximum les charges vocales. Ne chuchotez pas : cela fait travailler les cordes vocales avec beaucoup d'effort. Vous avez juste besoin de parler plus doucement et calmement, et pourtant - de moins en moins souvent.

Essayez de fournir un traitement de la gorge pendant la journée. Même si vous allez au travail, emportez avec vous un flacon de solution désinfectante, des comprimés anti-inflammatoires et des pastilles. Idéalement, si toutes les heures ou deux vous traitez votre gorge avec une solution antibactérienne (gramicidine, furacilline, iode et solution de sel marin) et anti-inflammatoire (teinture de propolis, calendula, jus d'aloès), en les alternant. La nuit, il est bon de lubrifier le mal de gorge avec de l'huile d'olive ou huile d'argousier, mettez une compresse d'alcool et maintenez au chaud.

Et lorsque la gorge est déjà passée, il est utile d'apprendre par vous-même une règle simple: immédiatement après le réveil, rincez-vous la gorge avec un verre d'eau bouillie légèrement tiède. Cela aide à éliminer la plaque de la muqueuse de la gorge et du larynx, mais ne perturbe pas la microflore saine présente sur cette partie de la muqueuse et est très importante pour le fonctionnement normal des ligaments.

Commandement deux: éliminer l'irritation du larynx

Les plis délicats du larynx sont affectés par des aliments épicés, trop froids ou trop chauds - ils endommagent la membrane muqueuse. Il est également indésirable de subir des changements brusques de température de l'air, en particulier lors du passage d'une pièce chauffée à une pièce froide. Même avec une voix saine, il est recommandé de se taire environ 15 minutes avant de sortir afin que les ligaments se calment et se refroidissent. Et si vous êtes sorti dans la rue pendant la saison froide, alors toutes sortes de discussions sur en plein air, particulièrement humide et humide ou par temps froid, doit être évitée. Soyez prudent lorsque vous parlez au téléphone. Les médecins ont constaté qu'un tel discours fatigue beaucoup plus les cordes vocales que la communication directe.

Le même effet peut être "obtenu" si vous parlez toujours fort et brusquement, avec tension. Au fil du temps, des excroissances calleuses - des nodules - apparaissent sur les ligaments. Ils deviennent un obstacle important au son normal de la voix.

Troisième commandement : apprendre à respirer correctement pendant une conversation

Pour économiser vos cordes vocales, commencez toujours à parler sur une expiration. Sinon, il se peut qu'il n'y ait pas assez d'air pour terminer la phrase et que les ligaments se surchargent, compensant ce manque. Lorsque les poumons sont remplis d'air, les mots sont prononcés de manière sonore et douce. La force de la voix dépend du travail des organes respiratoires inférieurs, des poumons, des bronches et de la trachée.

Pour que lorsque vous respirez, vous ayez toujours une réserve d'air, lorsque vous inspirez, essayez de le remplir non seulement avec la poitrine, en soulevant les côtes supérieures, mais aussi avec une partie de la cavité abdominale, en travaillant avec les côtes inférieures, la paroi abdominale et le diaphragme - la cloison entre la poitrine et les cavités abdominales. Si cela ne fonctionne pas, essayez simplement de "respirer avec votre ventre", où votre ventre se remplit d'air lorsque vous inspirez et se dégonfle lorsque vous expirez. Le diaphragme régule la pression sous les cordes vocales afin qu'elles n'aient pas à se surmener.

Quatrième commandement : Surveillez votre discours

Changez souvent d'intonation au cours d'une conversation. Une variété de modulations vocales décorent grandement la parole et lui donnent de l'expressivité et de la coloration émotionnelle. Mais la narration monotone, monotone, au contraire, n'a pas un très bon effet sur l'état de la voix. Et s'il faut "monter le volume", les ligaments se tendent de plus en plus et la voix perd de sa sonorité.

Cinquième commandement : Exercez votre voix

Après un petit jeu d'air, un son de consonne persistant "m" ou "n" est produit. Il est dirigé vers le haut dans la cavité nasale. Les doigts pliés ensemble sont appliqués des deux côtés du nez. Vous devriez sentir des vibrations sous eux. Essayez également de répéter les mots « don-n-n » ou « bom-m-m » par le nez. Le son doit répondre par des vibrations dans la région de la lèvre supérieure.

Puis, en expirant l'air, des combinaisons de lettres entières s'attardent: "mi-mi-mi", "mo-mo-mo" ou "ma-ma-ma". C'est ce que font les chanteurs quand ils chantent. Vous pouvez aussi dire "non-na-mais", "bee-ba-bo". À l'avenir, en utilisant les sons "m" ou "n", vous pourrez fredonner des mélodies entières avec votre "nez".

Pour améliorer le son de la poitrine, les sons graves, abaissez votre tête vers votre poitrine et, en appuyant votre menton dessus, dites d'une voix grave en même temps que l'expiration : "o-o-o" ou "ooo". Tirez le son jusqu'à ce que vous ayez assez de souffle. Sur partie supérieure poitrine mets ta main. Vous pouvez légèrement tapoter votre main. Cela augmentera la vibration des cordes vocales et la force de leurs vibrations.

Vous n'aurez peut-être pas le temps de faire des exercices phoniatriques quotidiens. Cependant, quelques actions simples pour renforcer la voix avec lesquelles vous pouvez commencer la journée sont tout à fait réalistes.

L'oto-rhino-laryngologiste homéopathique Vladimir Orekhov conseille chaque matin de commencer par la phrase: "Vous ne devez pas parler avec votre gorge, mais avec votre nez." Essayez de prononcer ces mots lentement, en expirant lentement par le nez, de sorte que votre voix sonne un peu nasale. L'exercice peut être répété tout au long de la journée - il soulage bien le stress des cordes vocales.

Il a toujours été considéré que parler et mâcher en même temps est à la fois laid et dangereux, et contraire aux bonnes manières. Cependant, le scientifique autrichien Freschels a développé une méthode de traitement des troubles de la voix qui combine ces deux processus. Il a attiré l'attention sur le fait que pendant la mastication, les ligaments se détendent et qu'il est donc plus facile d'obtenir un son naturel de la voix chez les patients qui, au cours d'une conversation normale, forment un stéréotype incorrect des mouvements de la parole. La méthode Freschels est utilisée par de nombreux spécialistes du traitement de la voix, mais l'école russe de phoniatrie ne la considère pas efficace.

Notre référence

Les voix masculines sont traditionnellement divisées en hautes (ténors - de 128 à 512 Hz), moyennes (barytons - de 196 à 426 Hz) et basses (graves - de 80 à 300 Hz). Les femmes ont des voix plus hautes, ce qui est dû aux particularités de la structure de leurs cordes vocales (plus fines et plus courtes chez les propriétaires de voix hautes), ainsi qu'au niveau d'hormones dans le sang, grâce auquel les filles deviennent des femmes et les garçons deviennent des hommes .

Le plus récent

Une façon inhabituelle de restaurer la voix perdue a été inventée aux États-Unis. Récemment, le resserrement chirurgical ... des cordes vocales est devenu à la mode ici. L'opération d'un nouveau genre, qui coûte 17 500 $, est particulièrement populaire auprès des personnes âgées qui pensent que leur voix rugueuse et terne au fil des ans trahit leur âge.

D'ailleurs

Les champions des charges vocales sont les chanteurs d'opéra. L'âge du chanteur n'est pas long - 20-25 ans. Cependant, des exceptions se produisent. Irina Arkhipova, Zurab Sotkilava, Evgeny Nesterenko, Iosif Kobzon en sont un exemple frappant. Les experts associent leur incroyable longévité sur scène non seulement à la «bonne» école de chant, mais aussi à l'utilisation compétente de la voix. A ce titre, les professionnels de la scène ont leur propre code tacite. Il est strictement interdit à un chanteur de chanter lorsqu'il a un rhume, de fumer (de ce fait, sa voix devient plus rauque et perd de sa sonorité), de trop refroidir, d'abuser de l'alcool et de parler fort dans la rue après la représentation, quand les ligaments réchauffés après un chant actif sont les plus vulnérables. La veille de la représentation, il est également déconseillé de s'adonner à la gourmandise (au plus tard, 4 heures avant la représentation) : un ventre plein appuie sur le diaphragme et empêche de retenir le souffle nécessaire au chanteur. En fait, tous les chanteurs montent sur scène à moitié affamés.

Les plus difficiles (en termes de saturation du son et de charge sur l'appareil vocal) sont traditionnellement considérées comme des parties dramatiques. Pour les femmes - Turandot et To'sca des opéras du même nom de Puccini. Pour les hommes, Cavaradossi de Tosca et Herman de La Dame de Pique. En termes de volume de travail pour les interprètes des rôles principaux, il n'y a pas de performances plus difficiles qu'Othello, Cio-Cio-San et Boris Godunov.

La voix d'une personne est l'un des principaux moyens de communication avec les autres. C'est pourquoi sa perte crée beaucoup d'inconvénients et de problèmes. Les cordes vocales sont responsables de la présence d'une voix chez une personne - ce sont deux muscles élastiques situés dans le larynx et attachés au cartilage du larynx. Pour l'apparition du son, il faut que les ligaments soient complètement fermés, malheureusement, il existe de nombreuses raisons qui conduisent à des problèmes de voix et à son absence totale.

Il existe de nombreuses raisons qui conduisent à la perte de la voix, les principales sont :

• Diverses maladies infectieuses système respiratoire en particulier - le larynx, comme l'amygdalite, la pharyngite, la laryngite.
• Stress constant sur les cordes vocales - pour les enseignants, les militaires, les chanteurs.
• Exposition à la poussière, à la fumée, à l'air froid et aux boissons.
• Brûlures, à la fois chimiques et thermiques.
• Tumeurs du larynx.
• Paralysie ou parésie des ligaments.

Symptômes de perte de voix

Il existe certains symptômes caractéristiques des maladies accompagnées d'une perte de voix, notamment:

1. Apparition d'enrouement.
2. Peu à peu, une personne se tourne vers un murmure.
3. Aphonie complète - c'est-à-dire l'absence de voix.

Chez les enfants, la principale cause de perte de voix peut être les papillomes - des néoplasmes bénins ressemblant à des tumeurs qui doivent être retirés dès que possible. Le principal symptôme de cette maladie est l'enrouement incessant de la voix.

Méthodes de traitement

Le facteur principal dans la détermination des méthodes de traitement de la perte de voix est la recherche de la cause. état donné. Très souvent, le traitement consiste à éliminer les symptômes de la maladie sous-jacente, qui ont entraîné des dommages aux cordes vocales et une perte de voix.

À ce jour, des ensembles spéciaux d'exercices sont utilisés pour développer les cordes vocales. Ils ont été principalement développés par des phoniatres (les soi-disant spécialistes qui s'occupent de la restauration de la voix), ils sont donc assez efficaces. Cependant, il est souvent possible d'obtenir une restauration complète de la voix uniquement grâce à un traitement complexe prescrit par un médecin.

La principale chose à laquelle il faut prêter attention pour les patients qui ont perdu la voix est l'observation du silence.

Il ne faut en aucun cas déchirer les ligaments et parler avec force, cela peut entraîner une aphonie, après quoi il sera très difficile de restituer la voix dans son intégralité. De plus, les aliments chauds, épicés, salés et froids doivent être évités. Vous devrez également oublier les boissons alcoolisées, les fruits acides, par exemple les agrumes, doivent être complètement exclus du régime alimentaire du patient.

Façons de restaurer la voix

Comme mentionné ci-dessus, pour restaurer la voix perdue, spécial exercices de respiration. À ce jour, il existe divers complexes qui aident à restaurer la voix et à améliorer son son.

Vous devez d'abord vous accroupir, tandis que la distance entre les genoux ne doit pas être plus de tailles 1-2 poings. Le dos doit rester droit, les mains doivent être placées sur les genoux. Dans cette position, vous devez expirer en tendant le plus possible vos bras, votre gorge et votre cou. Après 6 à 10 secondes, vous pouvez vous détendre et prendre quelques respirations régulières et expirer à nouveau.

Des exercices similaires doivent être effectués 6 à 10 fois, ils peuvent être répétés après quelques heures.

1. Vous devez d'abord vous allonger sur le dos et respirer de manière à ce que l'estomac y participe, puis vous devrez retenir votre souffle et expirer lentement, tout en prononçant le son «C», cet exercice se fait pendant environ 5 minutes . Après cela, en expirant, vous devez prononcer les sons "З" et "Ш".
2. La prochaine étape de cette série d'exercices est la prononciation du son "M" à l'expiration, tandis que la position du corps reste la même que lors de l'exercice précédent.
3. Après cela, essayez de fredonner la lettre "M", en rendant chaque son aussi long que possible. La durée de cet exercice est d'au moins 5 minutes.
4. Ensuite, vous devez tirer le son "H" avec la bouche ouverte, tout en vous assurant que les lettres prononcées sonnent sans cliquetis.

Autres méthodes de récupération de ligament

Pour restaurer les ligaments, vous devez d'abord soulager les tensions et les détendre. Pour cela, il est utilisé exercice spécial surnommé "Le Lion Bâillant". Au cours de cette procédure, vous devez incliner la tête en arrière et ouvrir grand la bouche, après quoi vous devez essayer de faire un son similaire à un bâillement fort, tandis que son ton devrait changer. C'est bâiller, selon les experts, c'est-à-dire la meilleure façon détendre le larynx, dans lequel se trouvent les cordes vocales.

un de plus façon efficace détendre les ligaments, c'est soulager la tension du diaphragme, c'est pour cette raison que de nombreuses personnes ont des problèmes avec leur voix. Dans ce cas, appliquez techniques spéciales exercices de respiration, parmi lesquels le système Strelnikova occupe une place particulière. Cette technique est utilisée dans les principales cliniques et centres de notre pays pour le traitement d'autres maladies du système respiratoire.

Comment renforcer les ligaments

Un bon moyen de renforcer les ligaments est de se gargariser avec une décoction d'herbes. Pour sa préparation, vous devez prendre: fleurs de camomille, calendula et feuilles d'eucalyptus.

Une excellente façon de renforcer les ligaments est de prendre un mélange de pilé avec du sucre et beurre jaunes d'œufs crus.

Les médecins souffrant d'enrouement recommandent de se gargariser toutes les deux heures avec une solution de furacilline, de sel marin ou de teinture de propolis. Souvent, ils sont alternés avec la prise de médicaments antibactériens, si les infections sont la cause de l'aphonie ou de l'enrouement, cela améliore l'état du patient.

Lors de la conduite gymnastique thérapeutique et d'autres procédures de restauration des cordes vocales, il est nécessaire, si possible, d'exclure tous les facteurs qui contribuent à l'irritation du larynx, en particulier d'abandonner les longues conversations téléphoniques. Selon les experts, cela irrite davantage les cordes vocales que la communication en direct ordinaire. Il est également indésirable de laisser une pièce chaude dans le froid. De plus, vous devez arrêter de fumer, car l'inhalation de nicotine irrite les ligaments.

Avec une tension excessive sur les ligaments, des nodules se forment, qui sont des excroissances, ils interféreront avec le son normal de votre voix.

Pour renforcer les ligaments, vous devez prononcer des mots uniquement à l'expiration. Il est possible d'améliorer le son ou de restaurer complètement la voix perdue uniquement si les recommandations du médecin sont strictement suivies et si les méthodes de traitement prescrites sont régulièrement appliquées, y compris l'exécution exacte des exercices de respiration.

Dans cet article, vous trouverez des exercices, après quoi vous commencerez.

Pour ouvrir la voix

Votre voix n'est peut-être pas la vôtre. La raison est dans les pinces ou la mauvaise façon de parler (par exemple, sur les mêmes ligaments). Les exercices ci-dessous vous aideront à gérer ces problèmes et à libérer votre vraie voix naturelle.

ingénieur du son

Tout d'abord, comprenez comment les autres vous entendent. Pour ce faire, vous pouvez simuler un studio d'enregistrement. Votre paume gauche sera un écouteur - appuyez dessus avec une "coque" sur votre oreille gauche; le bon sera un microphone - tenez-le près de votre bouche à une distance de quelques centimètres. Commencez le test : comptez, prononcez des mots différents, jouez avec le son. Faites cet exercice pendant 5 à 10 minutes pendant neuf jours. Pendant ce temps, vous comprendrez comment cela sonne vraiment et vous pourrez l'améliorer.

Q-X

Pour ouvrir la voix, vous devez libérer la gorge et transférer le travail principal sur les lèvres et le diaphragme. Pour ce faire, prononcez les syllabes "Q-X". Arrondissez vos lèvres sur Q, étirez-les en un large sourire sur X. Après 30 répétitions, essayez de faire un petit discours. Vous sentirez que les ligaments sont moins tendus et que les lèvres suivent mieux vos commandes.

bâillement

Le moyen le plus simple de détendre les muscles du larynx est de bien bâiller. Faites cet exercice simple pendant 5 minutes par jour et vous remarquerez comment les blocages et les pincements de votre voix disparaissent.

Expirez-gémissez

Cet exercice vous aidera à faire ressortir le son naturel de votre voix. Son essence se résume à exprimer votre expiration.

Position : pieds au sol, mâchoire ouverte et détendue. Commencez à inspirer l'air et, en expirant, faites n'importe quel son. Faites-le sans aucun effort - si tout est correct, vous devriez entendre un gémissement.

Lorsqu'il est exécuté correctement, le son provient du plexus solaire. C'est à partir de là qu'il faut parler pour que la voix soit volumineuse et expressive.

Pour rendre la voix agréable

Trois sourires

Cet exercice se fait de la même manière que le précédent, mais avec la règle des trois sourires. Souriez avec votre bouche, votre front et imaginez un sourire dans la zone du plexus solaire. Après cela, commencez à expirer avec un son. Seulement 5 minutes par jour - et votre voix commencera à paraître plus agréable et plus confiante.

Exercice de yogi

Cette formation est pratiquée par des yogis indiens pour obtenir une voix profonde et belle.

Position : debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Tout d'abord, prenez quelques respirations et expirations calmes, puis - et une forte expiration avec le son "ha-a". L'expiration doit être aussi pleine et bruyante que possible. Dans ce cas, le corps peut être légèrement avancé.

syllabes traînantes

Inspirez profondément, et en expirant, dites un long « bom-m », « bim-m », « bon-n ». Faites glisser les derniers sons aussi longtemps que possible. Idéalement, les vibrations devraient se produire dans la région de la lèvre supérieure et du nez.

Un exercice similaire peut être fait avec les syllabes "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "moi-moi". Mais dans ce cas, prononcez-les d'abord brièvement, puis seulement d'une voix traînante.

Il est préférable de faire les deux exercices tous les matins pendant 10 minutes. Ils rendront non seulement votre voix plus agréable, mais contribueront également à renforcer vos cordes vocales.

Longue langue

Tire la langue. D'abord, pointez-le aussi loin que possible, en essayant d'atteindre le menton. En gardant cette position, inclinez la tête vers le bas. Tirez ensuite la langue vers le haut en essayant d'atteindre le bout de votre nez. En même temps, levez la tête le plus haut possible.

Pour rendre ta voix plus forte

Sons "i", "e", "a", "o", "u"

Expirez, puis respirez profondément et à la deuxième expiration, prononcez un long son « et ». Faites-le librement, tant qu'il y a suffisamment d'air. Ne forcez pas l'air à sortir de vos poumons. De la même manière, prononcez les sons restants : "e", "a", "o", "u". Faites trois répétitions.

L'enchaînement de ces sons n'est pas aléatoire : ils sont répartis le long de la hauteur. En conséquence, "et" est le plus élevé (active la région supérieure de la tête), "y" est le plus bas (active le bas-ventre). Si vous voulez rendre votre voix plus basse et plus profonde, pratiquez le son « y » plus souvent.

Exercice de Tarzan

Suivez la tâche précédente, frappez-vous seulement maintenant dans la poitrine avec vos poings, comme Tarzan. L'exercice est conçu pour remplir la voix et dégager les bronches, donc si vous avez envie de vous éclaircir la gorge, ne vous arrêtez pas.

meuglant

Cet exercice active le travail de la poitrine et de l'abdomen. Expirez et inspirez. À l'expiration suivante, commencez à prononcer le son "m" avec la bouche fermée. Effectuez trois approches: d'abord, bas bas, puis - à volume moyen, et enfin - très fort.

Grognement

Levez votre langue détendue vers le palais et commencez à prononcer le son « r ». Il devrait tourner "rrrr", comme un tracteur. Répétez l'exercice trois fois, puis lisez de manière expressive une douzaine de mots qui ont le son "r". Assurez-vous d'accompagner la lecture d'un "r" roulant.

Exercice de Chaliapine pour accorder la voix

Le grand chanteur russe Fiodor Chaliapine commençait également chaque matin par un grognement. Mais il ne l'a pas fait seul, mais avec son bouledogue. Après avoir formé le son «r», Fedor Ivanovich a commencé à aboyer sur son animal de compagnie: «av-av-av».

Vous pouvez répéter l'exercice de Chaliapine ou, si vous ne pouvez pas détendre votre larynx, le remplacer par un rire théâtral méchant. Cela se fait simplement. Avec votre bouche ouverte sur l'expiration, vous riez avec colère: "ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah." Le son doit sortir facilement et librement. En même temps, vous pouvez sauter et vous battre dans la poitrine avec vos mains. Cet exercice éclaircira instantanément la voix et la préparera au travail.

Important à retenir

Lorsque vous effectuez tous les exercices, vous devez maintenir le bon. L'estomac doit être détendu et la poitrine doit faire saillie vers l'avant. Cependant, si vous gardez le dos droit, ces zones du corps prendront automatiquement la bonne position.