Le sport a depuis longtemps cessé d'être un simple hommage à la mode, mais est devenu une partie intégrante de la vie des femmes modernes et actives. En même temps, ils ne veulent pas ralentir même pendant la grossesse, qui, sous réserve de son déroulement normal, n'est bien accueillie que par les gynécologues. La meilleure option pour l'activité physique pendant la grossesse est de nager dans la piscine. Dans la plupart des cas, ce sport n'est non seulement pas contre-indiqué pendant la période d'attente d'un enfant, mais est également fortement recommandé pour un certain nombre de pathologies mineures de la grossesse. Après avoir lu cet article, vous n'aurez aucun doute sur la possibilité pour les femmes enceintes d'aller à la piscine. Nous vous parlerons non seulement des types d'entraînement les plus courants en piscine, mais également des précautions à prendre lors de la baignade.
Pendant la grossesse, vous souhaitez surtout être dans une atmosphère de confort et de tranquillité. Quoi de plus confortable que l'eau ? Il stabilise également les processus internes de notre corps et résiste bien aux imperfections externes de la silhouette. En plongeant dans l'eau, vous obtenez un plaisir physique qui n'est en rien inférieur à l'émotionnel. La natation pendant la grossesse, et en particulier dans la piscine, sera approuvée par n'importe quel médecin, mais uniquement si vous n'avez pas de contre-indications strictes.
Pendant natation correcte tous les principaux groupes musculaires sont impliqués. Un avantage évident de la natation est qu'une femme ne sent pratiquement pas son poids, ce qui augmente chez tout le beau sexe pendant la grossesse. Lorsque vous êtes dans l'eau, votre poids corporel est réduit de six fois. Significatif, n'est-ce pas ? Entre autres, sur derniers mois il vous sera beaucoup plus facile de exercices de base pour les femmes enceintes dans la piscine, et cela, croyez-moi, n'est pas une tâche facile.
Il est également important que le risque de blessure soit réduit dans l'eau. La charge sur les muscles et les articulations est minime, les organes internes ne secouez pas, les maux de dos disparaissent, ce qui peut se manifester sur dates ultérieures grossesse.
Ne pense pas que la natation est remise en forme parfaite, dans lequel vous pouvez réellement ne rien faire et obtenir un effet époustouflant. Non, tu dois encore suer. Que vous fassiez des mouvements corporels synchronisés en nageant ou en faisant de l'aquagym pour femmes enceintes, vous devrez faire un effort pour fournir la résistance nécessaire à l'eau.
L'effet positif de la piscine pour les femmes enceintes
En retour, vous obtiendrez d'excellents résultats sous forme d'amélioration de l'apparence, de normalisation de la santé générale, ainsi que :
Renforcez vos articulations;
Étirez doucement et sans douleur les muscles des cuisses, du périnée, ce qui est extrêmement important pour un accouchement naturel facile;
Normaliser battement de coeur, améliore la circulation sanguine;
L'eau tonifie parfaitement les veines de vos jambes, empêchant l'apparition de varices et l'enflure;
En raison de la forte consommation d'énergie pendant la natation, d'ailleurs, pas seulement dans la piscine, vous perdrez facilement et rapidement l'argent gagné pendant la grossesse surpoids;
Renforcez votre immunité saine, car nager dans la piscine est une excellente première étape de durcissement.
Je voudrais également attirer votre attention sur le fait que si bonne position bébé dans le ventre, il suffit de nager. La sensation d'apesanteur, la présence simultanée de la mère et du bébé dans l'élément eau dans 95% des cas garantit, par conséquent, la position correcte de l'enfant à la fin de la grossesse.
Comme vous pouvez le voir, il y a de nombreux avantages à nager pendant la grossesse. Par conséquent, si votre médecin n'y voit pas d'inconvénient, n'hésitez pas à vous inscrire à un entraînement de groupe ou simplement à nager pour vous amuser dans la piscine la plus proche.
Nous avons constaté que les activités de natation et de groupe en piscine sont très bénéfiques et nécessaires pour les femmes enceintes. Cependant, vous devez suivre un certain nombre de recommandations qui rendront vos entraînements plus utiles et plus sûrs.
Commençons par le fait que vous pouvez définitivement aller à la piscine sans crainte pour la santé de votre bébé, seulement après 20 semaines de grossesse. Le fait est que juste à ce moment-là, la formation du bouchon muqueux se termine. Il sert en quelque sorte de bloqueur pour l'entrée de micro-organismes nocifs et, par conséquent, d'infections par le col de l'utérus pendant la grossesse. Il est également important de ne pas oublier qu'environ quelques semaines avant la naissance, le bouchon muqueux commence à s'éloigner progressivement, ce qui signifie que votre bébé n'est plus aussi bien protégé des influences pathogènes externes, il est donc préférable de reporter les cours pour la période post-partum.
Rappelez-vous que la visite optimale à la piscine est de 3 fois par semaine. Si vous le pouvez, le souhaitez et votre médecin est d'accord, vous pouvez nager tous les jours. Et ici, les mères particulièrement curieuses et scrupuleuses peuvent poser une question apparemment stupide - comment les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? En fait, la question est tout à fait logique et correcte. Tout d'abord, rappelez-vous que la durée de vos procédures d'eau ne doit pas dépasser 35 à 50 minutes. En aucun cas, ne permettez pas l'hypothermie de votre corps, la cystite et d'autres processus inflammatoires pendant la grossesse sont totalement indésirables. Si vous sentez que vous avez froid, sortez immédiatement de l'eau et mettez un peignoir sec et chaud ou frottez légèrement votre corps avec une serviette éponge.
En ce qui concerne les styles et techniques de natation acceptables pendant la grossesse, le crawl et la brasse sont considérés comme optimaux. Essayons de comprendre pourquoi. Par exemple, le style brasse implique une implication active des muscles des jambes et du périnée, et ces derniers ont grand besoin d'entraînement pour se préparer au processus d'accouchement.
note que lors de la natation pendant la grossesse, il est préférable de privilégier les couloirs extrêmes de la piscine. Charter, on peut toujours s'adosser sur les bords de la piscine.
Conseil: l'eau de Javel, qui est présente en petite quantité dans la piscine, peut provoquer une sécheresse et une irritation du vagin. Compte tenu de cela, certains médecins recommandent l'utilisation de tampons hygiéniques. Cependant, vous ne devez pas décider vous-même de leur utilisation. Consultez d'abord votre médecin.
Une autre caractéristique des cours en piscine pendant la grossesse est l'accent mis sur le moment de la grossesse. Au cours des premier et deuxième trimestres, il est possible et important d'entraîner activement votre corps. Idéal pour l'aquagym et la gymnastique. Alors que pour le 3ème trimestre de grossesse, les exercices en piscine ne doivent pas être actifs, calmes. Il suffit de faire des nages légères et tranquilles, de s'entraîner à retenir son souffle pendant 10 à 15 minutes en plongée. Les compétences acquises vous seront utiles lors de l'accouchement au stade des tentatives, lorsqu'il est vital de respirer correctement, régulièrement et de retenir sa respiration selon les directives des médecins.
Une série d'exercices pour les femmes enceintes dans la piscine
Passons directement à la revue des exercices. Avant cela, nous notons que vous pouvez effectuer à la fois des éléments individuels tirés de programmes de fitness complexes et gymnastique à part entière pour les femmes enceintes, mais uniquement sous la supervision d'un instructeur.
Conseil: s'engager activement dans la piscine pendant la grossesse est préférable en groupe ou avec l'aide d'un compagnon. Cela peut être un mari, un ami bien-aimé, une mère.
Vous pourrez vous familiariser avec des programmes complexes conçus spécifiquement pour les femmes en position et la gymnastique pour femmes enceintes en piscine dans des cours collectifs, et nous parlerons d'exercices individuels que vous pourrez effectuer individuellement à votre rythme.
lutteur de sumo
Ainsi, le premier exercice pour les femmes enceintes dans l'eau est "lutteur de sumo". Pour l'exécuter, vous devez écarter les jambes, les plier au niveau des genoux et effectuer alternativement des mouvements de marche dans l'eau avec les jambes droite et gauche. Cet exercice aide parfaitement à entraîner les muscles du périnée.
Vélo
Le deuxième exercice s'appelle "Vélo". Tournez le dos sur le côté, attrapez-le avec vos mains et bougez vos jambes en imitant le cyclisme.
Flotter
Le troisième exercice "Flotter". Son essence est que vous devez respirer profondément et vous accroupir sous l'eau, tout en serrant vos genoux avec vos mains. Si possible, essayez de rester dans cette position pendant 10 secondes.
Étoile
Le quatrième exercice pour les femmes enceintes dans la piscine est "Asterisk". Oui, nous avons dit qu'il est interdit de s'allonger sur le dos pendant la grossesse. Cependant, si nous parlons de rendez-vous précoces et d'un petit ventre, vous pouvez très bien vous allonger dans l'eau sur le dos pendant un moment dans la posture de l'étoile. Il est important de se détendre complètement et d'éteindre toutes les pensées inutiles.
Exercices avec un ballon dans la piscine
Pour le prochain exercice pour les femmes enceintes dans la piscine, vous aurez besoin d'un ballon. Saisissez-le avec vos mains et faites tourner le torse vers la gauche et la droite. 10 à 15 répétitions suffiront. Dans ce cas, l'amplitude de rotation ne doit pas être élevée ni nette.
Un autre exercice pour les femmes enceintes avec le ballon consiste à se tenir à nouveau sur le côté et à le tenir avec les mains. En parallèle, placez une balle en caoutchouc entre vos jambes et serrez-la autant que vous le pouvez. Faites 10 à 20 répétitions.
Contre-indications à aller à la piscine pendant la grossesse
Après avoir décrit tous les avantages de l'exercice en piscine pour les femmes enceintes, il est nécessaire de faire attention aux cas où un tel entraînement ne fera que nuire. Nous vous présentons la liste des contre-indications sous forme de liste :
placenta praevia ;
Écoulement vaginal dû à des infections;
saignement;
Allergie au chlore;
Essoufflement, faiblesse;
Nausée;
Santé générale négative après avoir visité la piscine ;
Douleur dans le bas-ventre;
Forte toxicose précoce chez les femmes enceintes ;
Exacerbation de maladies chroniques ;
Cas de fausse couche spontanée dans le passé.
Vous pouvez voir que la liste est assez longue. C'est pourquoi il est extrêmement important que vous consultiez votre médecin sur la possibilité d'assister à des cours pour femmes enceintes dans la piscine. Ce n'est qu'après avoir discuté de toutes les nuances, des détails et obtenu l'autorisation du médecin qui dirige votre grossesse que vous pouvez suivre des cours dans la piscine. Et comment rendre ces entraînements aussi confortables et sûrs que possible, lisez la suite.
Comment choisir une piscine ?
Décider d'une piscine est aussi difficile que de choisir un mari, bien sûr, si nous ne parlons pas de coup de foudre. Lorsque vous avez une excellente piscine moderne ou un centre de fitness avec une zone aquatique près de chez vous, le problème se résout de lui-même. Pour les filles qui commencent tout juste à chercher l'option d'entraînement parfaite, nous avons préparé un certain nombre de conseils sur ce à quoi vous devez particulièrement prêter attention.
■ Le premier point de notre audit des piscines est le mode de traitement de l'eau. Faites attention à la façon et à la fréquence de purification de l'eau, car les avantages de nager dans une telle piscine pour les femmes enceintes en dépendront directement. Cela peut être compris non seulement apparence de l'eau elle-même, mais aussi en parlant simplement aux visiteurs de la piscine ou en posant directement une question à l'administrateur.
L'eau peut être purifiée de plusieurs façons. La méthode grand-père est la chloration de l'eau. Une option plus moderne est la purification de l'eau par l'utilisation de l'électrolyse. Assez souvent, en plus de cette méthode de nettoyage, un effet créé de l'eau de mer est attaché. Le sel de mer est ajouté à l'eau. Les avantages de se baigner dans une telle eau, en particulier pendant la grossesse, sont plusieurs fois plus élevés. Malheureusement, le prix de l'abonnement peut être trop élevé.
Une autre façon de purifier l'eau est l'ozonation. C'est une option idéale, car l'eau est en outre saturée d'oxygène, mais tout le monde ne peut pas se permettre le prix d'un tel plaisir.
■ Nous avons plus ou moins trié l'eau et il est temps de passer au contrôle de conformité aux normes sanitaires. Assurez-vous qu'ils ne sont pas simplement écrits sur un morceau de papier, mais qu'ils fonctionnent réellement. De plus, il doit y avoir une infirmière dans la piscine, dont le devoir est de surveiller le contingent de baigneurs. Seules les personnes en bonne santé sans problèmes dermatologiques peuvent visiter la piscine.
■ Est-il possible pour les femmes enceintes d'aller à la piscine, où il n'y a pas d'instructeurs et de cours spéciaux pour les femmes enceintes ? En principe, vous pouvez, mais seulement si vous ne faites que nager et ne prévoyez pas de vous entraîner activement. Sinon, un entraîneur est nécessaire. Il incitera, assurera et fera attention à toutes les nuances dans la mise en œuvre des exercices importants pendant la grossesse.
■ Et quelques mots sur le confort. La piscine doit avoir des mains courantes confortables pour descendre dans l'eau, des carreaux uniformes de haute qualité sans fentes ni fissures, et la température de l'eau ne doit pas être inférieure à 28 degrés. Si tous ces points sont remplis - félicitations, vous avez trouvé l'option de piscine parfaite !
Qu'est-ce qui est utile dans la piscine ?
Et alors? Ils ont choisi la piscine, avec l'accent des cours, ils ont décidé comment nager correctement pour les femmes enceintes dans la piscine, ils ont découvert que c'était au tour de récupérer le sac.
La principale chose sans laquelle vous ne serez pas autorisé à entrer belle piscine est un avis médical sur l'autorisation de visiter la piscine. Ce certificat comprendra généralement votre état général santé et les résultats de plusieurs tests. De plus, avant d'aller à la piscine, vous devez acheter :
Maillot de bain une pièce confortable pour femme enceinte;
Des tongs ou des pantoufles en caoutchouc avec des semelles rainurées pour ne pas tomber sur des carreaux humides et glissants et réduire également le risque de contracter une infection fongique;
Les produits d'hygiène personnelle tels que savon ou gel douche, gant de toilette, shampoing, serviette ne seront pas superflus ;
Dans de nombreuses piscines, un capuchon en caoutchouc est obligatoire pour garder les cheveux hors de l'eau;
Un sèche-cheveux vous aidera à faire un beau coiffage ou simplement à sécher vos cheveux après les cours;
Pour éviter que votre peau ne se dessèche à cause de la chloration de l'eau, mettez une crème hydratante ou nourrissante dans votre sac, cela ne fera pas mal ;
Et bien sûr, il n'est jamais mauvais pour une femme enceinte de prendre une collation, alors prenez un petit pain avec de l'eau et des fruits.
Si vous décidez de faire de l'exercice au cours des derniers mois de la grossesse, ayez sur vous une carte d'échange. Il ne pèse pas lourd, prend peu de place, mais en cas d'accouchement anticipé, il sera très utile aux urgentistes.
Ainsi, nager dans la piscine pendant la grossesse est extrêmement bénéfique. S'il n'y a pas de contre-indications, assistez à un entraînement de groupe ou profitez de la solitude pendant de longues baignades mesurées. Choisissez ce qui est le plus proche de vous et, surtout, profitez-en !
Arrêtez de visiter la piscine lorsque vous planifiez une grossesse et plus tard, pendant la période de gestation, si une femme mène une vie active et pratique régulièrement des sports, en particulier la natation, il n'y a souvent pas de besoin urgent. Une exception à cette règle ne peut être principalement que les cas où une femme a des contre-indications catégoriques. Et pour le reste, en ce qui concerne l'activité physique, il est seulement recommandé de réduire leur intensité, d'abandonner exercices de force et des exercices axés sur les muscles les abdominaux. Tu devrais t'entraîner dans la piscine gymnastique spéciale qui se pratique en groupe pour les femmes enceintes. De tels exercices deviennent une excellente préparation aux charges que subissent les muscles de la colonne vertébrale, les muscles du bassin et de l'abdomen pendant la grossesse. Bien-être spécial complexes de gymnastique l'aquagym est conçu en tenant compte de l'état du corps féminin à différents stades de la grossesse.
L'aquagym, la natation, la plongée contribuent à améliorer le bien-être général et mettent l'ensemble du corps en tonus accru. Aller à la piscine deux ou trois fois par semaine permet d'atteindre l'optimum et de contrôler son poids corporel, ce qui est un gros plus lors de la planification d'un enfant. La natation provoque également une augmentation de l'accumulation de la couche endométriale, ce qui est un autre facteur positif pour augmenter la probabilité d'une conception réussie, en raison du fait qu'il y a une augmentation de la circulation sanguine dans la région pelvienne.
Il faut cependant faire attention au fait qu'en choisissant un lieu de baignade et autres exercer dans l'eau, il faut toujours privilégier une piscine couverte. Étant donné que les plans d'eau ouverts sont souvent peu fiables en termes de propreté et de sécurité infectieuse. Après tout, il est complètement inopportun si vous devez encore consacrer du temps et de l'énergie à guérir une maladie inattendue qui retarde un moment aussi bienvenu où une femme peut sentir la naissance d'une nouvelle vie en elle-même.
La piscine lors de la planification d'une grossesse, sur cette base, nécessite une approche délibérée et globalement équilibrée, et une consultation préalable avec le médecin traitant. Si toutes les conditions nécessaires sont remplies, les chances d'une conception réussie, d'un portage sûr et de la naissance d'un enfant en bonne santé augmentent.
Contre-indications à la piscine pendant la grossesse
Les contre-indications à la piscine pendant la grossesse consistent principalement en l'existence d'une menace d'avortement spontané. La question de savoir s'il est approprié de visiter la piscine par une femme particulière «en position» doit être tranchée lors d'une consultation avec un spécialiste, sous la surveillance médicale duquel elle se trouve pendant la période de gestation.
Cette possibilité est exclue, notamment, en raison de la présence de tout écoulement abondant ou, par exemple, avec placenta praevia.
Une décision raisonnable serait d'abandonner la piscine pour les femmes qui ont un tonus utérin accru.
Il n'est pas souhaitable d'aller à la piscine avec des formes aiguës d'infections sexuellement transmissibles, et en plus, en présence de toute autre maladie en phase aiguë. Parmi ces derniers, à titre d'exemple, on peut citer notamment l'exacerbation de la tuberculose.
La maladie de l'appendicite chronique classe également la natation, la plongée et l'aquagym en piscine comme des activités inacceptables pendant la grossesse.
Pendant la période d'accouchement, les femmes qui ont l'une des nombreuses maladies systémiques du sang doivent refuser de se rendre à la piscine.
La piscine est interdite pour les saignements utérins, l'éclampsie, la prééclampsie chez les femmes enceintes.
L'inadmissibilité du stress physique lors de la natation et de l'exécution d'exercices dans l'eau est causée par des pathologies obstétricales, les symptômes inhérents à la prééclampsie et, en outre, caractérisant les phénomènes de toxicose précoce ou extrêmement prononcée, qui s'accompagne de vomissements incessants.
Une autre contre-indication concerne les cas de fausse couche habituelle qui se sont déjà produits lors de chaque grossesse précédente.
Et, bien sûr, l'une des principales alarmes appelant à la nécessité pour une future mère d'abandonner la piscine est la survenue de contractions douloureuses systématiques chez elle après une séance de cours.
Contre-indications à la piscine pendant la grossesse, compte tenu de tout ce qui précède, bien sûr, il y a un endroit où être. Cependant, si une femme qui se prépare à devenir mère n'est atteinte d'aucune des maladies énumérées et qu'il n'y a pas d'apparition de toutes sortes de phénomènes négatifs, on peut affirmer avec confiance que l'activité physique dans l'eau sera plus bénéfique que nocive.
Nager en début de grossesse
La piscine en début de grossesse, selon beaucoup, est certainement un facteur positif. D'une manière miraculeuse spéciale, affecte immédiatement le meilleur cours de la natation et de l'eau pendant la grossesse exercices de gymnastique, bien sûr, ils sont incapables, mais au moins ils ont un effet bénéfique sur l'état général et le tonus du corps d'une femme qui se prépare à devenir mère. Par conséquent, la visite de la piscine est souvent conseillée de commencer littéralement dans les premières semaines afin de commencer le plus tôt possible les activités préparatoires à l'accouchement.
Ainsi, après avoir établi lors de la consultation avec le médecin traitant qu'il n'y a pas d'obstacles sérieux à cela, le chemin vers la piscine est complètement ouvert.
Souvent, les femmes enceintes peuvent s'inquiéter de la possibilité de contracter facilement une sorte de maladie désagréable en raison d'être dans une piscine publique. Après tout, le volume d'eau limité dans lequel il est immergé un grand nombre de les peuples les plus divers, il semble être un milieu idéal pour le développement et la reproduction de toutes sortes d'infections et de bactéries pathogènes. A cette occasion, force est de constater d'emblée que de telles inquiétudes sont pour la plupart infondées. De nombreuses piscines modernes sont équipées de systèmes de purification d'eau puissants et très efficaces, utilisant moyens spéciaux dans lequel il n'y a pas de présence de chlore.
Pour commencer à faire de l'exercice dans la piscine, vous devez absolument vous inscrire à un groupe spécial pour femmes enceintes sous la direction d'un instructeur expérimenté.
La natation au début de la grossesse, d'une part, est une merveilleuse façon pour une femme de se maintenir dans une forme physique optimale, et d'autre part, elle apparaît comme un facteur psychologique positif d'une grande importance. En communiquant en groupe avec les mêmes femmes enceintes, tous les problèmes et angoisses d'une femme sont relégués au second plan, elle acquiert une attitude positive et la confiance que de telles activités ne profitent qu'à son bébé.
Nager en fin de grossesse
La natation en fin de grossesse n'a en aucun cas pour objectif principal d'obtenir une amélioration significative de la santé globale. condition physique ou donner à la figure une grâce particulière de lignes. L'essence même de la visite de la piscine, de la natation, des exercices de gymnastique aquatique - aquagym pendant cette période est de se maintenir en forme physique avec le moins de changements possibles par rapport à celui qui a précédé la conception et le début du développement intra-utérin du fœtus.
Et, sur cette base, les cours pour les femmes enceintes ne prévoient aucune charge intense. Il est recommandé de se limiter à marcher et à courir dans l'eau avec les genoux hauts et de l'accompagner de balancements de bras et de jambes.
Un aspect important est la nécessité d'effectuer des exercices d'étirement. Sous l'influence de l'eau chaude de la piscine, les ligaments deviennent plus élastiques, ce qui est d'une importance considérable pour le processus de naissance. Et après la naissance réussie du bébé à l'avenir, cela contribue à la restauration de la silhouette en un temps plus court.
Il est important d'utiliser les muscles de l'intérieur des cuisses dans les exercices. À cette fin, vous pouvez procéder comme suit. Tenant les mains sur la main courante dans le mur de la piscine, tout en posant leurs pieds sur le mur, ils lèvent leurs jambes en les écartant le plus possible. Il ne faut pas se précipiter pour que les tissus aient la possibilité de s'habituer à cet état. Ensuite, vous devez essayer d'écarter encore plus vos jambes, comme si vous étiez assis sur une ficelle.
La piscine en fin de grossesse, on le voit, contribue au maintien forme physique une femme qui va bientôt devenir mère et peut également aider à préparer son corps au processus de résolution de l'accouchement.
Nager pendant la grossesse dans la piscine
Nager pendant la grossesse dans la piscine peut être appelé l'un des plus méthodes efficaces qui peuvent aider à préparer une femme au processus d'accouchement.
Tout d'abord, tout devient plus facile dans l'eau. Et étant dans l'environnement aquatique, une femme d'humeur émotionnelle positive des joies à venir de la maternité ne peut en recevoir pleinement qu'un seul positif. Elle n'est pas alourdie par le poids de son propre corps volumineux et altéré par la grossesse. Pendant un moment, elle est capable de se sentir plus légère qu'une plume ! L'eau de la manière la plus merveilleuse aide à surmonter le stress, à se débarrasser des angoisses et des soucis.
La natation implique que le corps de la femme enceinte au cours de ce processus prend une position horizontale, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale, les os et système musculaire. Elle est associée à un bon niveau d'activité physique, conduit au développement de l'endurance et aide à renforcer muscles pectoraux. On suppose que l'activation du flux sanguin dans les muscles de la poitrine détermine ensuite directement la meilleure production de lait maternel.
Non moins importante est la plongée, qui peut accompagner la natation.
En plongeant tête baissée dans l'eau, la future maman acquiert une précieuse expérience de la respiration qui lui sera utile lors de l'accouchement. Et le petit homme en elle apprendra à se passer d'oxygène pendant un moment. En effet, avec la fin de l'accouchement, il ne pourra plus recevoir de sa mère, puisque le cordon ombilical qui les relie sera coupé.
Comme le montre la pratique, un enfant qui s'est adapté au phénomène d'une telle hypoxie temporaire est plus susceptible d'évoluer vers la sortie dans le canal génital et montre une meilleure capacité d'adaptation au monde qui l'entoure après la naissance.
Nager pendant la grossesse dans la piscine contribue à une bonne préparation d'une femme au processus d'accouchement, à la fois physique et psychologique, et joue en outre un certain rôle positif dans le développement de l'enfant.
Piscine pendant la grossesse
Une visite à la piscine pendant la grossesse n'est possible que si future mère Aucune contre-indication directe n'a été identifiée. Parmi eux, les principaux sont : un risque accru d'avortement spontané ou d'accouchement prématuré, la présence de lésions cutanées, un degré élevé de toxicose, etc. La prochaine étape est le choix d'un établissement qui répondrait à tous les critères nécessaires. La piscine doit être propre et avoir des marches sûres et confortables pour entrer dans l'eau. De plus, il est nécessaire qu'un poste de gynécologue à temps plein soit prévu parmi le personnel d'un tel pool.
Dans la piscine, une femme enceinte est tenue de respecter strictement certaines règles de sécurité. Tout d'abord, il est nécessaire d'apprendre à répartir uniformément l'activité physique, car un surmenage excessif entraîne une détérioration du bien-être général d'une femme.
La réalisation d'exercices physiques dans l'eau doit nécessairement accompagner exercices de respiration, qui, en combinaison, contribue à la fois à améliorer l'état de santé et constitue une merveilleuse préparation au processus d'accouchement.
En ce qui concerne la natation en piscine, on note que ses styles sportifs pour une femme qui s'apprête à devenir mère sont catégoriquement inacceptables. Il faut nager sereinement, sans efforts exorbitants, et, bien sûr, ne pas se fixer une référence dans le championnat des nages marathon ultra longues. Vous devez vous limiter aux courtes distances.
Afin d'éviter les chutes sur les dalles humides et très glissantes de la piscine, et afin d'éviter les blessures de ce fait, il est recommandé de marcher exclusivement sur les allées. Et afin de minimiser le risque de contracter une infection fongique des pieds, marcher pieds nus n'est pas souhaitable, il est nécessaire de porter des pantoufles.
Une visite à la piscine pendant la grossesse nécessite une surveillance constante par la future mère de son bien-être. La chloration dans la piscine est sans aucun doute un facteur positif en termes de désinfection de l'eau, cependant, en revanche, l'eau de Javel provoque souvent le développement de dermatites et d'allergies de toutes sortes sur la peau. L'odeur de chlore peut également provoquer une augmentation des symptômes de toxicose, particulièrement caractéristique du début de la grossesse. Pour cette raison, une grande importance est attachée à la consultation préalable obligatoire avec un gynécologue.
Grossesse et piscine avec javel
Les avantages de la natation et de l'activité physique dans l'eau pendant la grossesse sont évidents. C'est merveilleux mesure préventive contre les maladies chaleureusement système vasculaire. Il n'y a également aucun doute quant à leur effet bénéfique sur le système musculo-squelettique. Complexe exercices spéciaux L'aquagym est l'une des mesures préparatoires les plus efficaces pour garantir que l'accouchement se déroule de manière naturelle, car à l'approche de l'accouchement, il aide l'enfant à acquérir la bonne position dans l'utérus.
Cependant, la visite de la piscine par une femme enceinte est associée à un certain nombre d'aspects indésirables. La grossesse et une piscine d'eau de Javel en font partie, ce qui devient souvent un sujet d'inquiétude et d'incertitude pour les femmes enceintes.
Le chlore - ce qu'on appelle l'eau de javel - est utilisé pour détruire toutes sortes de bactéries pathogènes dans l'eau et prévenir la propagation des maladies. La chloration de l'eau de piscine est une pratique courante de désinfection depuis des décennies, et Conséquences négatives son utilisation n'a jamais été généralisée. Ceci, cependant, ne devrait en aucun cas servir de base pour considérer ce remède comme totalement inoffensif. Au contraire, le caractère insidieux de l'eau de Javel réside précisément dans le fait que son effet nocif ne commence à se concrétiser qu'au fur et à mesure qu'il s'accumule dans le corps humain.
Lorsqu'une femme enceinte nage dans de l'eau contenant du chlore, l'eau de Javel est absorbée par la peau et, dans tous les cas, par le corps de la mère, elle est transmise à l'enfant dans une certaine quantité. Au cours du processus d'évaporation progressive de l'eau de Javel, du chlore gazeux est libéré et lorsqu'il est inhalé (et s'il y a une odeur de chlore, alors il y a sa présence dans l'air), la femme enceinte et le fœtus sont empoisonnés. A petites doses, ce gaz ne présente pas de danger significatif, mais avec le temps, son effet cumulatif peut avoir un effet négatif.
Des chercheurs belges affirment que si une femme portant un enfant se rend dans une piscine intérieure au moins une fois par semaine, dans laquelle l'eau contient de l'eau de Javel, les dommages causés au fœtus peuvent être comparés à ceux du tabagisme régulier pour le corps d'un adulte. De plus, l'opinion est exprimée qu'à partir de l'exposition à l'eau de Javel, l'enfant devient plus à risque de développer des allergies et de l'asthme. Selon d'autres spécialistes dans le domaine des maladies pulmonaires, ce lien n'est pas évident.
Quoi qu'il en soit, une combinaison telle qu'une grossesse et une piscine avec de l'eau de Javel est lourde de risques d'au moins sécheresse et irritation, de réactions allergiques sur la peau de la future mère, et pour un bébé, cela peut être lourd d'une tendance supplémentaire aux allergies, au développement de l'asthme et d'autres maladies du système respiratoire. Par conséquent, il est préférable de toujours opter pour ces piscines dont l'eau est purifiée d'une manière différente, sans utiliser d'eau de Javel. Heureusement, aujourd'hui, vous pouvez en trouver suffisamment pour choisir celui qui vous convient le mieux.
Bonjour chères futures mamans ! Très probablement, vous conviendrez avec nous que l'eau a un effet très bénéfique sur notre corps dans son ensemble. Procédures de l'eau détendre, soulager douleur, améliorer l'humeur et tonifier les muscles du corps.
Pendant la grossesse, les femmes enceintes ont une relation particulière avec l'eau. Certaines procédures sont utiles, et certaines peuvent même être dangereuses. Aujourd'hui, nous allons parler de la possibilité pour les femmes enceintes d'utiliser le sauna et la piscine ?
De plus, nous essaierons de savoir: quelles précautions doivent être prises lors de la visite de ces lieux et quelle est l'utilité de telles procédures pendant la grossesse?
Bain pour femmes enceintes - un tabou ou est-ce encore possible ?
Savez-vous que nos arrière-grands-mères allaient non seulement régulièrement aux bains publics, mais y donnaient également naissance à leurs enfants? La vapeur chaude a un effet relaxant sur les muscles, et donc l'accouchement dans le bain était facile et presque indolore.
Cependant, n'oubliez pas que la santé de nos arrière-grands-mères était bien meilleure que celle de femmes modernes. alimentation saine, travail physique, se déroulant généralement sur air frais, et des visites régulières au bain les rendaient forts et robustes.
De plus, les femmes du village ont donné naissance à 7 voire 12 enfants, et pour elles ce n'était pas un exploit. Nous vivons dans des conditions complètement différentes, nous travaillons principalement dans des bureaux, marchons rarement à l'air frais, nos produits laissent beaucoup à désirer et nous n'avons même pas le temps de penser à un bain public.
Une femme moderne est prête à donner naissance au 1er, enfin, au maximum 3 enfants. C'est pourquoi le bain pour nous peut être un certain danger. Surtout si vous décidez d'y aller pour la première fois pendant la grossesse.
Si nous parlons des avantages d'un bain pour une future mère, on peut noter les points suivants:
- aller au bain aide à renforcer système immunitaire;
- la circulation sanguine s'améliore, y compris l'apport sanguin au placenta;
- traitements de bain - bons exercices physiques pour le système respiratoire;
- soulage les tensions musculaires;
- met en garde varices veines, améliore le tonus des parois des vaisseaux sanguins;
- prévient l'apparition de , ;
- aide à se débarrasser des maux de tête, de l'insomnie.
En outre, le bain aide à éliminer les toxines et les toxines du corps, soulage l'anxiété et l'irritation chez la future mère. Les fans de procédures de bain accouchent généralement beaucoup plus facilement, mais encore une fois, si un bain est une chose courante pour eux.
Alors, si le bain est si utile pendant la grossesse, quel pourrait être le danger ? Le fait est que la visite d'un bain est un certain fardeau pour le corps, en particulier pour le cœur. De plus, par habitude, vous pouvez facilement laisser le corps surchauffer, ce qui est très dangereux pendant la grossesse.
Dans les premiers stades, le risque d'avortement augmente, il est donc conseillé à ce stade de refuser de se rendre au bain. Il est possible pour les femmes enceintes d'aller au sauna à partir du deuxième trimestre et bien sûr en l'absence de contre-indications.
Par exemple, s'il y a une menace de fausse couche, les femmes atteintes de maladies chroniques du cœur et des reins, à n'importe quel stade, si vous avez une grossesse multiple ou un placenta praevia incorrect, le bain doit être abandonné.
Nager dans la piscine pendant la grossesse, quelle est l'utilité ?
Aujourd'hui, il est difficile d'imaginer des cours pour préparer les femmes enceintes à l'accouchement sans cours en piscine. Même si vous ne suivez pas ces cours, vous avez probablement entendu parler des bienfaits de la piscine pendant la grossesse.
Pourquoi est-il si utile pour une future maman de nager dans la piscine et est-il toujours possible pour les femmes enceintes d'aller à la piscine ? Les cours en piscine, natation, aquagym sont des entraînements musculaires en apesanteur. D'une part, c'est très pratique, compte tenu des ligaments affaiblis pendant la grossesse.
D'autre part, il y a une charge accrue sur les muscles, car l'eau empêche le mouvement, et c'est une excellente préparation du corps pour la naissance à venir. Il a déjà été prouvé que la natation a un effet positif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire et des poumons.
Les femmes qui nagent pendant la grossesse ont un accouchement plus facile et plus pratique. Vous pouvez nager pendant la grossesse dans la piscine selon le programme pour les femmes enceintes, à partir du deuxième trimestre, avant cela, cela ne sert à rien.
Il faut également tenir compte du fait que l'eau de la piscine est fortement chlorée et pas particulièrement propre, il est donc tout à fait possible d'attraper une sorte d'infection ou vous pouvez ressentir une irritation cutanée, une réaction allergique, une peau sèche.
Il est obligatoire de consulter un médecin s'il est possible pour les femmes enceintes de nager dans la piscine, généralement, avec des complications de grossesse, les médecins interdisent de telles procédures.
En général, nager dans la piscine est beaucoup plus bénéfique pour la future mère que le mal ou le risque. Par conséquent, si vous n'avez aucune contre-indication et qu'il y a une opportunité, assurez-vous d'aller à la piscine. Un accouchement facile et sans douleur vous sera garanti.
Photo et vidéo : Bain et piscine pendant la grossesse - nuisibles ou utiles, possibles ou impossibles
Comme vous le savez, nager dans la piscine est très utile pendant la grossesse. Mais de nombreuses femmes enceintes ont peur d'attraper une infection, elles refusent donc l'opportunité de recevoir un plaisir supplémentaire et de guérir le corps. Cet article explique s'il est possible de visiter une piscine publique ou faut-il s'abstenir.
Pourquoi est-il considéré comme inacceptable d'utiliser la piscine ?
Lorsqu'on demande aux jeunes mères si les femmes enceintes peuvent aller à la piscine, près de 20 % répondent « non ». Ils expliquent cela par le fait que vous pouvez y attraper une inflammation infectieuse ou un champignon sur vos pieds. Mais c'est loin d'être vrai. Ces craintes sont plus adaptées à un réservoir urbain avec de l'eau non filtrée, où les eaux usées sont rejetées.
La piscine est différente. Si l'établissement se respecte, alors ils prélèvent régulièrement, plusieurs fois par jour, un échantillon d'eau pour la présence de divers bâtons. De plus, la piscine pour femmes enceintes est sécuritaire dans le sens où l'eau y est filtrée et chlorée. Cela empêche les microbes nocifs de survivre.
Le seul danger qui représente pour une femme enceinte est une piscine avec une grande foule de personnes. Dans ce cas, il y a un risque de blessure à l'abdomen, mais cela peut également être évité si vous ne plongez pas et regardez devant vous tout le temps.
Une contre-indication à la visite de la piscine est la mauvaise santé, les maladies infectieuses et virales d'origines diverses et la saison froide (pour ne pas attraper froid dans la rue avec la tête mouillée). Dans d'autres cas, les femmes enceintes peuvent aller à la piscine sans aucune crainte.
Que faut-il retenir lors de la visite de la piscine ?
Avant de visiter la piscine, vous devez savoir comment les femmes enceintes doivent y nager, ou plutôt, les précautions. Ils consistent en des chaussures en caoutchouc obligatoires, qui doivent être retirées uniquement avant d'entrer directement dans l'eau. Mettez un chapeau sur votre tête. Cela sauvera la femme des champignons et des poux possibles.
Vous devez nager lentement, sans avaler d'eau. Les cours en piscine pour femmes enceintes se déroulent calmement, sans mouvements brusques. Mieux vaut rester près des côtés.
Vous ne pouvez pas nager au milieu de la piscine. Une femme enceinte peut tomber malade, avoir des étourdissements ou avoir une crampe aux jambes. C'est dangereux parce qu'une femme avale de l'eau et éprouve une grande peur.
Que pouvez-vous faire dans la piscine ?
Dans la piscine, une femme enceinte peut effectuer divers exercices ce qui l'aidera à détendre ses muscles et à soulager beaucoup de tensions. De plus, les cours dans l'eau aident à préparer l'accouchement, facilitent leur processus.
Comme exercice pour une femme enceinte dans la piscine, vous pouvez faire des balançoires de jambes. Faites juste attention non seulement à blesser les autres nageurs, mais aussi à ne pas disloquer l'articulation. Tenez-vous sur le côté, faites des squats légers, pliez littéralement vos jambes sur quelques centimètres pendant quelques secondes. Faites des inclinaisons sur le côté en détendant votre dos. Ces exercices en piscine pour femmes enceintes sont un geste salvateur contre les douleurs et les tensions. Tournez un peu votre torse en gardant vos mains sur votre taille. Vous pouvez nager sur le dos dans la piscine sur début de mandat grossesse.
Les exercices d'une femme enceinte dans la piscine peuvent être effectués arbitrairement, l'essentiel est d'éviter les sauts, les virages forts et les squats complets.
Les bienfaits de l'eau sont inestimables. Il est nécessaire non seulement à l'intérieur du corps, mais aussi à l'extérieur. L'eau adoucit et détend les muscles de tout le corps, soulage le tonus de l'utérus. Le bébé se sent confortable et léger. Pour cette raison, il est recommandé de dispenser des cours aux femmes enceintes dans la piscine jusqu'à la naissance.
Et comment nager dans la piscine pour femme enceinte pour que cela en profite ? Vous devez le faire de la manière habituelle pour vous-même. L'essentiel est d'être pratique et confortable. Il n'y a pas besoin de se dépêcher, des mouvements brusques nuiront au bébé. Au contraire, les exercices d'une femme enceinte dans la piscine doivent être effectués aussi doucement et lentement que si elle le faisait dans un rêve. Vous devriez emmener votre mari ou votre petite amie à la piscine avec vous. Ils vous aideront à accomplir de nombreuses exercices utiles et sera là pour la sécurité. Et la dernière question - à quelle fréquence une femme enceinte doit-elle nager dans la piscine ? La fréquence dépend du bien-être de la future mère. Si elle est dans bonne humeur, elle n'est pas tourmentée par la toxicose, alors vous pouvez aller à la piscine 2 à 3 fois par semaine pendant 1 à 2 heures. La piscine est une excellente occasion de se détendre et de déstresser. De plus, la natation améliore le fonctionnement du système immunitaire, ce qui réduit le risque de maladies virales.
Une fille qui attend un bébé essaie de se maintenir en forme pendant cette période pour ne pas gagner en surpoids. La natation est une aide précieuse dans ce domaine.
L'eau a un effet positif sur le corps féminin et permet de le préparer à l'accouchement. Pendant la natation, le corps de la fille est détendu et ses muscles sont en bonne forme. N'ayez pas peur de l'eau. Il n'est dangereux que s'il pénètre à l'intérieur du corps. La natation a un effet positif sur le corps d'une femme enceinte, et nous allons maintenant le comprendre.
Bienfaits de la natation pendant la grossesse
La natation aide toujours à résoudre les problèmes de la colonne vertébrale, des articulations et du système musculo-squelettique. Pendant la grossesse, la charge sur eux augmente. Les filles ont des douleurs dans la colonne vertébrale, des varices, il est difficile de marcher. Nager dans la piscine évite cela. L'eau détend et élimine l'enflure et la douleur.
La natation aide à contrôler votre poids. Pendant la grossesse, les filles prennent du poids. Les cours permettent de suivre le chiffre et de ne gagner que quelques kilogrammes.
La natation vous aide à respirer correctement. Cela aide à la fois le bébé, qui est encore dans l'utérus, et la mère pendant l'accouchement.
La natation permet de soulager la tension nerveuse qui apparaît pendant la grossesse. Chaque fille s'inquiète pour son bébé et la naissance à venir. L'eau apaise et détend.
La natation normalise le travail du système cardio-vasculaire. Chez les filles enceintes, la fréquence cardiaque change. Les classes dans l'eau le normalisent. La fille se sent beaucoup mieux.
Faire de l'exercice dans l'eau est bien meilleur que sur terre. Premièrement, l'eau rend une fille plus légère. Par conséquent, tous les mouvements sont effectués avec facilité. Deuxièmement, l'eau est une barrière protectrice. En faisant de l'exercice sur terre, vous pouvez facilement vous blesser, mais pas dans l'eau. Troisièmement, la température dans l'eau est beaucoup plus basse que sur terre. Cela évite les brûlures ou les coups de soleil.
Beaucoup de filles s'inquiètent de l'apparition de vergetures sur le corps. Pendant la grossesse, les filles luttent contre ce problème de manière cosmétique et autre. L'eau est le meilleur cosmétique pour prévenir ou se débarrasser des vergetures.
La natation est bonne pour le bébé dans l'utérus. Si le bébé est dans la mauvaise position, ce qui peut compliquer le processus d'accouchement, les médecins recommandent de visiter la piscine. La natation permet au bébé de changer de position.
Mal de nager pendant la grossesse
Indépendamment du bien-être de la future mère, avant de nager, vous devez consulter votre gynécologue. Il est interdit de nager avec des filles menacées de fausse couche. De plus, si après la baignade il y a des nausées, des saignements, des douleurs, des tiraillements d'estomac, un essoufflement, des vertiges, de la fatigue, les cours de natation doivent être annulés.
Il est déconseillé aux filles atteintes de maladie rénale et de cystite d'aller nager.
S'il y a une tendance à l'apparition d'un champignon sur les jambes et les ongles, il est recommandé d'abandonner la natation. Les piscines et les plages sont des endroits où il est facile d'attraper une infection fongique. Il ne peut pas être guéri pendant la grossesse. Médicaments, qui sont utilisés pendant la période de traitement, sont contre-indiqués chez les filles enceintes.
Si le médecin vous a autorisé à nager, vous devez toujours faire attention. Écoutez votre corps. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez de faire de l'exercice.
Combien de temps peux-tu nager
La natation commence à partir de la 12ème semaine. Les médecins recommandent d'arrêter l'entraînement 3 à 4 semaines avant l'accouchement. Pourquoi de tels délais ? Au cours des premiers mois de grossesse (cela se produit parfois à la semaine 7), un bouchon muqueux se forme. Ce bouchon ferme l'entrée de l'utérus et protège le fœtus de diverses infections qui peuvent pénétrer par le vagin. Le bouchon se détache un mois avant la naissance. Mais le corps de chaque femme est différent. Ces horaires peuvent varier. Par conséquent, il est toujours recommandé de consulter votre médecin.
Règles pour visiter la piscine pendant la grossesse
Avant d'aller à la piscine, vous devez le choisir correctement. Lors du choix d'une piscine, vous devez faire attention à la température de l'eau, au système de nettoyage et à l'état de l'intérieur de la cuvette de la piscine. La température de l'eau ne doit pas être inférieure à 28 degrés. Le système de nettoyage doit comporter plusieurs étapes avec l'utilisation obligatoire de chlore ou de brome. Nous vous recommandons d'essayer les murs de la piscine. S'ils sont recouverts de mucus, cela signifie que la piscine n'a pas été nettoyée depuis longtemps et que cela ne vaut pas la peine de s'y baigner. De plus, les marches de la piscine doivent être non glissantes. Souvent, ils sont garnis de matériau caoutchouté.
Il est préférable de faire des cours en piscine avec un coach ou un moniteur. Souvent dans complexes sportifs ouvrir groupes spéciaux aquagym pour les femmes enceintes. S'il n'y a pas de tels groupes, vous devrez nager seul.
Il existe plusieurs styles de nage, mais pour les femmes en position, il est recommandé de nager uniquement la brasse. Au premier cours, cela vaut la peine de nager 25 m, après cela, reposez-vous un peu. Tenez-vous debout dans la piscine ou faites de l'exercice léger. Après cela, nagez encore 25 mètres. Cela vous permettra de vous sentir de bonne humeur le matin, sans aucune sensation de douleur dans les muscles. Dans quelques semaines, la fille surmontera facilement des distances de plus de 25 mètres.
La natation vaut 2 ou 3 fois par semaine pendant 30 à 40 minutes. Au fil du temps, le temps passé dans la piscine peut être porté à 50 minutes.
S'il n'y a pas de contre-indications, la natation permettra à la fille qui attend un bébé de ne pas prendre de kilos en trop et de préparer son corps pour la naissance à venir.
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