Les exercices de Khadu sont utiles pour renforcer le cadre musculaire de la colonne vertébrale. L'exercice régulier aura certainement un effet positif sur votre bien-être général.
Gymnastique Hadu: subtilités et caractéristiques
Tôt ou tard, les gens sont confrontés à divers problèmes causés par des douleurs au dos, aux articulations et à la colonne vertébrale. C'est grâce aux exercices Hadu que de nombreuses personnes ont considérablement amélioré l'état de leurs muscles, ligaments et articulations. Cet exercice convient aux personnes de tous âges. Hadu n'est pas magique ! Afin d'améliorer votre santé, vous devez travailler dur. Mais le résultat en vaut la peine.
Aujourd'hui, nous parlerons plus en détail de la façon d'apprendre à faire correctement les exercices, pourquoi et quand ils sont utilisés, pourquoi les gens préfèrent Khadu et qui est Zviad Arabuli ? Cette gymnastique universelle vous aidera à améliorer la circulation sanguine et le flux lymphatique dans un proche avenir. Vous aurez de la légèreté, la douleur et l'inflammation disparaîtront.
Même lorsque vous faites des exercices en position assise, vous utilisez petits muscles, et ainsi l'afflux de nutriments est augmenté, ce qui a à son tour un effet bénéfique sur la restauration de la structure du cartilage et des tissus. De plus, le complexe d'exercices Khadu est tout simplement indispensable si vous voulez perdre ces kilos en trop.
Comment est apparue la gymnastique Khadu ?
Zviad Arabuli est un garçon géorgien ordinaire qui, à un jeune âge (à l'âge de 20 ans), s'est rendu compte que la santé n'est pas éternelle, et s'il n'agit pas de toute urgence, les choses iront mal. Plus tard, il a déménagé à Moscou, où il a reçu une licence qui lui a permis de développer personnellement des moyens d'améliorer la santé humaine. Il a appelé l'ensemble d'exercices développé Khadu, en l'honneur de son village géorgien natal. Khadu est devenu très populaire après que le célèbre acrobate russe ait réussi à rétablir sa santé grâce à elle.
Après un certain temps, Arabuli a déménagé à Kiev, où il a commencé à enseigner activement dans divers centres de fitness exclusivement selon sa propre méthodologie. La gymnastique s'est avérée assez réussie et le jeune homme est devenu un entraîneur célèbre et recherché. Les exercices sont basés sur le complexe Hatha Yoga, et il existe également plusieurs exercices anciens de l'URSS. La tâche principale est d'utiliser absolument tous les muscles, même ceux qu'une personne n'utilise pas quotidiennement.
Gymnastique Hadu pour tous les jours
La gymnastique Hadu est très utile, car elle rend une personne flexible. L'exercice régulier aura un bon effet sur votre posture, votre démarche et vous aidera à oublier pour toujours les maux de dos.
Les femmes adorent le complexe d'exercices Khadu, car il vous permet de réduire considérablement la taille, du fait que les muscles de l'abdomen sont renforcés. Manger exercices spéciaux pour le visage, qui produisent un effet rajeunissant. Les exercices de respiration amélioreront la circulation sanguine, l'apport d'oxygène et la fonction cardiaque.
Comme vous l'avez peut-être deviné, la gymnastique consiste en de nombreux types d'exercices qui peuvent être divisés en certains groupes. Les maîtriser tous à la fois est tout simplement irréaliste, nous vous recommandons donc de commencer avec un complexe de base standard. Vous pouvez choisir vous-même un cycle d'exercices que vous ferez le matin. Après tout Exercices matinaux- c'est toujours très utile.
Gymnastique rajeunissante Hadu
Le complexe anti-âge se compose d'exercices respiratoires, ainsi que d'un complexe pour le visage, le dos et les yeux. Essayez de faire de l'exercice régulièrement pendant plusieurs mois. Insistez sur différentes parties du corps. Ce sera formidable si Hadu fait partie de votre vie, car vous comprendrez à quel point il est merveilleux de se sentir jeune et fort.
Khadu - gymnastique qui prolonge la vie
La gymnastique de bien-être Khadu est connue dans de nombreux pays. Il convient aux personnes de tous âges avec divers diagnostics. Lors de l'exécution d'exercices, il est presque impossible de se blesser et il n'y a presque aucune contre-indication. Les femmes enceintes, les femmes après l'accouchement, les personnes handicapées, les enfants et ceux qui ne peuvent pas soulever de poids - tout le monde peut prendre soin de son corps avec l'aide de Hadu.
Pendant les cours, les articulations et les vertèbres reviennent à leur place et deviennent plus fortes. Cela aide à protéger une personne contre les blessures lors de chutes et contre les surcharges pendant le travail. La gymnastique renforce le corps, une personne se sent forte, joyeuse et heureuse. C'est donc une sorte de recette pour la longévité.
L'important est que vous puissiez faire du Khadu à tout moment et pas forcément en salle. Vous n'avez pas besoin d'équipement ou d'équipement d'exercice, juste des vêtements confortables et un tapis.
Gymnastique Hadu pour le visage
Il n'y a rien d'étonnant à ce que Hadu ait un effet bénéfique sur l'état du visage humain, démontrant ainsi un effet rajeunissant. Essayez de faire les exercices et vous comprendrez que vous ne saviez même pas combien de muscles endormis il y a dans la zone du visage et à quel point il sera agréable de les remuer.
Nous avons déjà mentionné plus haut que Hadu est souvent utilisé pour perdre du poids, mais ces exercices seront également très utiles pour les yeux. Faites de la gymnastique pour les yeux après avoir étiré tout le corps. Tout d'abord, essayez de regarder à gauche et à droite 50 à 60 fois, tout en tournant les yeux avec un peu de pression. Fermez les yeux périodiquement pour les garder au chaud.
Nous faisons la même chose, seulement nous regardons de haut en bas. Ensuite, commencez à déplacer vos yeux en diagonale. À la fin, vous devez faire des mouvements de rotation avec vos yeux dans un sens ou dans l'autre. Du sang frais se précipitera dans les yeux, idéalement les yeux doivent être recouverts d'un film de liquide sécrétoire. Mais cela ne se fait pas tout de suite. Si les muscles à l'intérieur globes oculaires fait du bon travail, alors vous ressentirez une sorte de fatigue.
Zviad Arabuli: Gymnastique Khadu pour l'ostéochondrose
Tout d'abord, la gymnastique Hoodoo est utile pour ceux qui souffrent d'ostéochondrose. Ces exercices sont tout simplement un plaisir paradisiaque pour votre colonne vertébrale fatiguée. Vous travaillez sans poids, jusqu'à l'épuisement, lentement, en vous tendant et en sollicitant même les muscles les plus profonds.
Zviad Arabuli et gymnastique de puissance Khadu (complexe de base)
Complet complexe de base comprend plusieurs exercices. Nous donnerons des exemples de certains d'entre eux, mais nous vous recommandons également de regarder la vidéo du didacticiel pour vous assurer qu'il est fait correctement.
tenez-vous droit, détendez-vous, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis et les bras librement baissés. Maintenant, respirez profondément et accroupissez-vous un peu. Vous devez bien redresser votre dos en vous cambrant. Lorsque vous expirez, adoptez la position fœtale naturelle de sorte que votre dos soit plié en un arc, mais continuez à garder votre tête droite et droite. En même temps, vous devriez sentir comment la presse est tendue et l'estomac doit être aspiré;
- la position de départ et le principe de fonctionnement sont les mêmes que dans l'exercice précédent. Seulement cette fois, nous travaillerons également avec nos mains. Nous inspirons - nous écartons les bras pliés aux coudes, nous expirons - nous ramenons les coudes vers les jambes;
- nous effectuons les mêmes exercices, seulement avec nos mains, nous devons serrer la barre d'air. Lorsque vous expirez, vous vous tendez et poussez avec force la « barre » vers l'avant ;
- on ne change pas la position de départ, on change seulement l'exercice pour les mains. À l'inspiration, nous tenons les paumes près des tempes, le dos vers l'intérieur, et les coudes au niveau de la tête. Expirez - faites un mouvement avec vos mains, comme si vous alliez plonger;
- tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis. Essayez de resserrer les muscles de votre cou, mais ne serrez pas les dents. Écartez vos bras sur les côtés, pliez-les au niveau des coudes, comme si vous preniez une barre. Ceci est un souffle. En expirant, vous devez plier le dos vers l'avant en arc de cercle et plier la barre d'air. Dans ce cas, tout le corps doit être tendu pour que vous ressentiez pleinement chaque mouvement ;
- ne changez pas la position initiale. Pliez les bras et penchez-vous légèrement en avant. Le cou est tendu, tournez-le à gauche et à droite 8 fois. Ensuite, nous répétons le deuxième exercice;
- tenez-vous droit, gardez vos mains à vos côtés, votre cou est très tendu. Votre tâche consiste à incliner un peu la tête en arrière, vous pouvez plier légèrement les bras. En recommençant, assurez-vous que le dos ne se plie pas, mais uniquement le cou;
- tenez-vous droit, tendez votre cou. Maintenant, penchez-vous en avant et étirez bien votre dos, et étirez vos bras en arrière pour faire une flèche. Maintenant, nous prenons la position de départ, mais nous plions le dos en position fœtale et étirons nos bras vers le bas.
En effectuant tous les exercices, assurez-vous que la respiration est profonde, la presse est tendue. Si vous croyez les critiques, après 2 mois de cours, un résultat sérieux sera perceptible.
De tout temps, les femmes de tous âges et de toutes nationalités ont souhaité avoir un beau visage lisse et sans rides. Toute une branche de l'industrie de la cosmétologie repose sur la production d'agents anti-âge et de préparations anti-rides. Voulant prolonger la jeunesse, les femmes optent souvent pour des procédures à risque, passent sous le bistouri des chirurgiens.
Cependant, il existe une pratique assez simple et efficace visant le rajeunissement du visage. Il s'agit d'une gymnastique Hadu pour le visage. Il a d'abord été développé et mis en pratique par Zviad Arabuli. Il est né en 1967 en Géorgie et de 1996 à 2006, il a déménagé à Moscou. Ici, il a fondé plusieurs groupes qui ont pratiqué selon sa méthodologie. Cette technique est basée sur des mouvements comportant une alternance d'étapes de tension et de relaxation. Zviad Arabuli a donné le nom à sa gymnastique - Hadu, d'après le nom de son village natal. Depuis 2007, Zviad Arabuli vit à Kiev, enseignant son technique unique et organise également des cours dans divers centres de fitness.
Principes de base
1. Pas de poids ! Tous les exercices sont conçus pour des cours sans équipement sportif lourd. tension musculaire obtenue par propre poids, en raison de l'emplacement du corps dans la bonne position. S'entraîner sans être lourd équipement sportif, le danger de diverses blessures et entorses disparaît.
2. Pas de mouvements brusques ! Les exercices sont effectués de manière mesurée, en douceur, avec la plus grande tension, atteignant une fatigue complète. En raison de la fatigue, tous les organes internes et les systèmes (tels que nerveux, endocrinien et cardiovasculaire) fonctionnent avec une plus grande charge, c'est pourquoi le mécanisme de récupération est lancé. Impossible d'atteindre effet recherché faire des exercices à mi-force.
3. Nous donnons du travail muscles profonds. La gymnastique Hadu affecte les muscles qui ne sont généralement pas impliqués dans le corps. Le développement des muscles "endormis" augmente le tonus général du corps, la force, l'endurance. Une approche complexeà la formation aidera à restaurer la jeunesse, la santé et prévient le vieillissement.
La gymnastique Hadu pour le visage est la réalisation de certains exercices qui permettront de prolonger la jeunesse du visage et de ralentir le processus de vieillissement. Je tiens à souligner l'efficacité reconnue de cette technique. C'est une alternative digne, sûre et gratuite à la chirurgie et aux cosmétiques et procédures coûteux. La technique Khadu diffère considérablement des développements similaires, mais elle est qualifiée de très efficace. La gymnastique pour le visage de Zviad Arabuli vous permet d'obtenir des résultats notables en un temps assez court. Après avoir adopté les exercices recommandés, l'ovale du visage se resserrera, la peau se lissera, le tonus général de la peau augmentera et un teint sain apparaîtra.
Un ensemble d'exercices pour le visage, développé par Zviad Arabuli, contient trois points essentiels :
Chaque exercice doit être effectué en mode intensif afin de stimuler au maximum tous les muscles ;
En activant et en tendant les muscles du visage, le flux sanguin vers toutes les parties du visage est activé ;
Et le troisième point - tous les exercices nécessitent le maximum d'effort physique possible.
Ainsi, cette gymnastique n'est qu'un élément du complexe d'exercices développé par Arabuli et visant à renforcer les muscles de tout le corps. Mais c'est elle qui méritait une popularité particulière parmi les femmes, car elle est la solution au problème du maintien de la jeunesse et de la beauté du visage féminin. De plus, la gymnastique faciale est étonnamment simple et efficace. Grâce à Zviad Arabuli, une méthode efficace de soutien de votre corps est apparue avec l'aide des réserves internes de votre corps, et non en raison de facteurs artificiels externes.
Règles pour faire de la gymnastique Hadu pour le visage
Cette technique a été développée par un homme et a une approche difficile. Il est nécessaire de suivre strictement toutes les recommandations pour effectuer les exercices.
Il n'est pas nécessaire d'apporter des modifications à l'équipement développé, car le complexe développé est complet, réfléchi et éprouvé. Sous réserve de toutes les règles et recommandations, la gymnastique Khadu fournira les résultats les plus efficaces. Une activité physique importante active la circulation sanguine.
Une grande attention est accordée à l'ajustement des muscles du visage et du cou. La variété d'exercices décrite ne contient pas d'effets tactiles directs sur la peau du visage. La gymnastique est effectuée uniquement en raison du mouvement du visage. Par conséquent, l'efficacité des exercices effectués dépend directement de la qualité des muscles. Chaque exercice doit être effectué jusqu'à ce que le stade de fatigue soit atteint.
Exercices du visage Hadou
Avant de commencer la gymnastique, il est nécessaire de réchauffer le visage: étirez et pressez constamment le visage. Pour vous étirer, ouvrez la bouche au maximum, puis serrez fortement les yeux, tout en utilisant vos joues et vos sourcils. Il est recommandé de sentir autant que possible tous les muscles du visage, de les réchauffer sensiblement. Dans ce cas, vous pouvez tourner la tête, mais gardez les yeux ouverts.
Avec le prochain mouvement du sourcil, vous devez soit l'abaisser, soit le relever, illustrant le regard d'une personne renfrognée et surprise. Accélérez progressivement le rythme d'exécution;
Faites ensuite une tête de rat, d'abord bonne, puis mauvaise;
Prononcez le son "u-o-s" ou à la manière anglaise - "wow" ;
Déplacez vos lèvres vers la gauche et la droite, en les déplaçant le plus loin possible de chaque côté.
Étirez et contractez vos lèvres et vos yeux comme si vous vouliez effrayer votre reflet dans un miroir. Faites l'exercice plusieurs fois à un rythme moyen, puis commencez à accélérer le rythme. Sans cesser de serrer et de desserrer tout le visage, tournez la tête alternativement vers la droite et vers la gauche.
La prochaine étape consiste à s'étirer. Inclinez la tête plus bas, puis répétez la même chose vers le haut et sur les côtés.
Il est important de suivre les instructions à la lettre et de faire les exercices régulièrement.
La gymnastique rajeunissante pour le visage est facile à réaliser, sûre et efficace. Il est gratuit et apporte bonne humeur. Où cours réguliers aide non seulement à lisser les rides et à resserrer le visage, mais donne également à la peau un aspect frais et radieux et un éclat sain.
Gymnastique Hadu pour le visage - vidéo et principe anti-âge exercices qui prolongent la vie. Cette technique est une alternative efficace à la chirurgie et aux diverses réalisations cosmétiques innovantes. La gymnastique continue le complexe d'exercices pour les muscles du visage, alors qu'elle est vraiment unique, visant spécifiquement à travailler les muscles du visage et du cou. La technique Khadu est quelque peu différente de la gymnastique similaire, cependant, elle peut être qualifiée de la plus efficace, car elle vous permet d'obtenir les résultats attendus requis en un temps assez court. Grâce à ces exercices, la peau de votre visage deviendra plus jeune, l'ovale du visage acquerra de beaux contours uniformes, et son contour et sa silhouette reviendront à la normale.
Gymnastique de levage pour le visage - vidéo, efficacité, succès et efficacité.
Cet ensemble d'exercices comprend plusieurs aspects principaux :
Intéressant sur le net :
- lors de la gymnastique en mode amélioré, les muscles faciaux sont stimulés;
- un flux sanguin actif est fourni aux muscles du visage;
- cette gymnastique demande suffisamment activité physique.
Le dernier point n'est pas surprenant, car une série d'exercices a été créée par un homme qui, en plus de tout, a également développé un programme général destiné à l'ensemble du corps dans son ensemble. C'est-à-dire que la gymnastique pour le visage n'est qu'un élément de la série générale, mais c'est elle qui s'est généralisée chez les femmes, qui s'efforcent constamment de se rajeunir.
La simplicité et l'efficacité des exercices de Khadu les ont rendus extrêmement populaires, la plus grande efficacité du complexe est une alternative à part entière aux nouveaux développements en chirurgie, cosmétologie, médecine et cosméceutiques. Cela signifie qu'aujourd'hui, les gens s'efforcent de changer leur corps avec l'aide des forces de leur corps, et non par une intervention non artificielle.
Comment effectuer la gymnastique faciale Hadu? Règles spéciales et normes principales pour le meilleur résultat.
La gymnastique Hadu pour le visage est populaire chez les femmes, car des exercices spéciaux visent à corriger les muscles du cou et du visage. Cependant, vous devez accorder la plus grande attention à la précision et à la clarté des exercices. De plus, il est déconseillé d'abuser et de se laisser emporter par les instructions. Cette technique se distingue par son approche masculine. En eux-mêmes, ces exercices sont un complexe complet et développé, par conséquent, si vous y apportez des modifications, les conséquences peuvent être très indésirables. Par exemple, graisse sous cutanée La couche de peau sur le visage peut devenir excessivement réduite, ce qui donne un aspect mince et hagard. Si vous appliquez correctement la gymnastique Hadu, vous obtiendrez très bientôt le résultat souhaité.
- Vous devez d'abord réchauffer votre visage. Pour ce faire, vous devez l'étirer, puis le compresser. Pour vous étirer, ouvrez votre mâchoire et pour serrer, serrez fermement vos yeux avec vos joues et vos sourcils. Essayez de sentir le plus possible les muscles du visage, échauffez-les bien. En même temps, vous pouvez tourner la tête, mais ne fermez pas les yeux.
- Exercices faciaux Hadu:
- bougez vos sourcils de haut en bas, comme s'ils fronçaient les sourcils et étaient surpris, tout en accélérant le rythme;
- faites un visage de rat, d'abord mignon, puis méchant;
- prononcer le son "wow" ou "wow" ;
- bougez vos lèvres de gauche à droite.
- Étirez et contractez vos lèvres et vos yeux comme si vous vouliez effrayer un miroir, puis tournez la tête. Commencez à accélérer le rythme des exercices deux fois. Étirez-vous en vous penchant plus bas, puis répétez la même chose vers le haut et sur les côtés.
La gymnastique Hadu pour le visage est un ensemble unique d'exercices de rajeunissement. C'est l'une des alternatives les plus efficaces. chirurgie plastique et une variété de développements innovants dans le domaine de la cosmétologie. La technique Hadu est vraiment unique, elle est conçue pour une étude particulière des muscles faciaux. Bien sûr, la technique présente des différences significatives par rapport à une gymnastique similaire, mais elle est considérée comme la plus efficace car la personne qui y participe obtient le résultat souhaité en un temps record.
Quelles sont les possibilités de la gymnastique ? Voici les principaux :
- rajeunissement de la peau du visage;
- donner au visage les contours corrects et attrayants;
- normalisation de sa silhouette.
Examinons plus en détail ce que sont les exercices Hadu.
L'ensemble d'exercices a été breveté par Zviad Arabuli, un expert de premier plan dans le domaine du hatha yoga. Il l'a développé il y a plus de vingt ans et l'a amélioré activement depuis lors. Mais pourquoi a-t-il nommé sa progéniture de cette façon - Hadu ? Le fait est que l'ancien clan Arabuli a ses racines dans le petit village géorgien de Khadu, situé dans les montagnes.
Selon l'auteur lui-même, le principe de la méthodologie réside dans le développement et l'harmonisation du corps, ainsi que dans le fait de le forcer à s'auto-guérir. Ces exercices ne nécessitent pas de éducation physique ou simulateurs spéciaux, il est accessible à tous, y compris aux personnes handicapées. La seule chose qui peut être exigée est une bonne motivation et l'envie de s'entraîner.
Note! Au début, la gymnastique décrite dans l'article visait à construire masse musculaire, c'est pourquoi il jouit d'une popularité considérable parmi les bodybuilders. Après un certain temps, il a été amélioré pour rajeunir le corps et se débarrasser de nombreuses maladies.
Principes de base du système
La technique Khadu est absolument sans danger pour la santé, elle est incapable de nuire à la santé (à condition que certaines règles soient respectées - par exemple, vous devez inspirer par le nez, expirer par la bouche et effectuer tous les mouvements lentement et en douceur) . Il convient également de noter qu'une personne doit réguler inconsciemment la charge - cela lui évitera des blessures.
Voici les principes de base du système anti-âge.
- Vous devez vous déplacer lentement, en douceur.
- La tension doit être maximale.
- Les exercices doivent être effectués jusqu'à fatigue complète du groupe musculaire en cours d'entraînement.
Chacun de ces principes est très important, leur respect est une condition préalable à l'amélioration de la santé et au développement harmonieux du corps.
Gymnastique de levage du visage - sur la performance et le succès
Avant de procéder directement aux exercices de Hadu, il est nécessaire de comprendre un certain nombre d'aspects importants que cette gymnastique comprend :
- les exercices stimulent intensément les muscles du visage;
- ils impliquent une activité physique importante ;
- directement lorsqu'il est effectué, un flux sanguin plus intense est créé.
Quant à l'effort physique important, il n'y a rien de surprenant ici - la technique a été développée par un homme (d'ailleurs, en plus de cela Zviad a également créé un programme complet visant à développement général tout le corps). Il s'avère que les exercices du visage ne sont rien de plus qu'une composante de toute la série, mais c'est elle qui est très appréciée des femmes qui souhaitent se ressourcer.
Khadu - facile à réaliser et efficace
Note! La généralisation de la gymnastique Khadu s'explique par sa simplicité et son efficacité. De plus, en raison de la plus grande efficacité de la technique, elle peut être considérée comme un substitut digne de la chirurgie plastique et des dernières tendances dans le domaine de la cosméceutique et de la cosmétologie.
Il s'ensuit que maintenant les gens essaient de s'améliorer non pas par une intervention artificielle, mais exclusivement avec l'aide des ressources de leur propre organisme.
Exécution correcte des exercices Hadu
Il est important qu'au cours de l'exécution, une attention particulière soit accordée précisément à la précision. De plus, il ne faut pas abuser des exercices, s'emballer avec eux, car la technique, comme nous l'avons déjà découvert, implique une approche masculine des affaires. En fait, les actions ci-dessous sont un complexe à part entière et complet, par conséquent, si certaines modifications leur sont apportées, cela peut entraîner les conséquences les plus imprévisibles. Par exemple, une personne peut trop réduire la graisse sous-cutanée sur le visage, ce qui lui donnera un aspect maigre et hagard. Mais si la gymnastique Khadu est utilisée correctement, le résultat souhaité apparaîtra bientôt.
Première étape. Préchauffer
Le visage se réchauffe en premier. A cet effet, il doit être compressé / étiré pendant un certain temps. Lorsqu'ils sont pressés, les yeux sont étroitement comprimés (pour cela, les sourcils et les joues sont utilisés) et lorsqu'ils sont étirés, la mâchoire s'ouvre légèrement.
Note! Pendant la procédure, vous devez sentir au maximum les muscles du visage, les réchauffer à fond. Fait révélateur, la tête est autorisée à tourner, mais les yeux doivent toujours être ouverts.
Deuxième étape. Exercice direct
Après l'échauffement, vous pouvez procéder aux exercices eux-mêmes. Vous trouverez ci-dessous les plus efficaces, et donc les plus courants d'entre eux (pour la commodité des visiteurs, les informations sont présentées sous forme de tableau).
Tableau. Une série d'exercices Hadu pour le visage
| Exercer | Illustration* | Description |
|---|---|---|
| Être surpris et froncer les sourcils |   | Il est nécessaire de lever / abaisser les sourcils, comme s'il fronçait les sourcils et s'étonnait de quelque chose. Lors de l'exécution, le rythme doit être augmenté. |
| "Face de rat" |   | |
| Wow (prononciation "wow" ou Apprendre l'anglais) |  | Rien de compliqué, prononcez simplement "wow" (ou, alternativement, vous pouvez dire "woah"). |
| Mouvements des lèvres |   | Les lèvres doivent alternativement bouger gauche/droite. |
* - les exercices sont illustrés par des images de la façon dont le créateur de la technique entraîne les muscles du visage.
Un autre exercice mérite une attention particulière - une sorte de variation du «Nous sommes surpris et fronçons les sourcils» que nous connaissons déjà. Une caractéristique distinctive de l'exercice est qu'il implique les mains. Plus de détails dans la vidéo thématique ci-dessous.
Vidéo - Exercice pour les muscles du visage
Selon Arabuli lui-même, de telles manipulations entraînent 60% de la zone motrice de notre cerveau.
Note! Chacun des exercices doit être effectué quotidiennement 40 à 60 fois, en augmentant progressivement le rythme.
Technique Hadu et règles de sécurité
Si vous suivez ces règles simples, vous pouvez non seulement obtenir l'effet de rajeunissement, mais également prévenir l'apparition de blessures.
- Toutes les manipulations, comme indiqué ci-dessus, doivent être effectuées en douceur.
- Aux premières étapes de la familiarisation avec la méthodologie Il est recommandé de faire de courtes pauses entre les exercices.
- La charge sur les muscles devrait augmenter progressivement.
- Si vous ressentez des étourdissements ou tout autre inconfort alors vous devez faire une pause. Ensuite, les manipulations peuvent être poursuivies. Dans un avenir proche, le corps s'adaptera à de telles charges et ces difficultés disparaîtront.
- La respiration doit être douce et non saccadée (inspirez - par le nez, expirez - par la bouche), tandis que les lèvres doivent être étroitement comprimées.
Et enfin, un de plus Conseil utile. En faisant les muscles doivent s'étirer jusqu'à l'arrière de la tête. Les muscles du front dans l'exercice sont également impliqués.
Vidéo - Gymnastique Zviad Arabuli
Salutations, cher lecteur! Nous allons maintenant vous parler de la merveilleuse gymnastique, dont l'auteur est Zviad Arabuli. La gymnastique Khadu est son idée originale et a beaucoup de succès. Essayez-le ! Et vous serez surpris de la puissance du résultat. Avec cela, vous pouvez vous débarrasser de plusieurs problèmes à la fois.
Vous ressentirez de la légèreté dans le corps, améliorerez la circulation sanguine et Khadu est également un excellent outil pour perdre du poids.
Et aussi il peut être utilisé comme gymnastique rajeunissante, car il est capable de maintenir notre jeunesse et notre longévité.
Comment est née la gymnastique Hadu
Zviad Arabuli, un gars de Tbilissi qui, à 20 ans, se rend compte que sa santé se dirige vers le gouffre.
Et s'il ne s'en occupe pas tout de suite, alors ce sera, plus tard, atrocement douloureux pour le temps perdu.
De telles pensées ont conduit au fait qu'en 1996, il a déménagé à Moscou, a reçu un brevet officiel pour l'invention de "moyens d'améliorer la santé humaine".
Et avec succès, il a commencé à donner des cours selon sa propre méthodologie. Puis, en 2007, le destin l'a amené à Kiev, où il a commencé à enseigner dans divers centres de fitness.
Cette technique est basée sur . Mais il présente également des similitudes avec les exercices qui étaient utilisés à l'époque soviétique pour rétablir la santé des personnes qui travaillaient à l'intérieur, par exemple les astronautes.
Vous solliciterez tous les groupes musculaires, y compris les plus profonds, qui sont en Vie courante peu utilisé par nous.
Cela améliorera l'endurance de tout le corps et vous permettra d'utiliser plus efficacement les gros muscles.
Grâce à la technique Khadu, vous deviendrez plus souple, puisque chaque série d'exercices en tient compte. Ce qui, soit dit en passant, a un effet très bénéfique sur la posture et la colonne vertébrale dans son ensemble. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de l'ostéochondrose ou d'autres problèmes de dos.
Il contient également exercices de respiration, qui améliorent le fonctionnement du cœur, la circulation sanguine, l'apport d'oxygène au corps.
Khadu vous permet de renforcer les muscles abdominaux,. Les femmes apprécieront particulièrement l'effet raffermissant et raffermissant après avoir effectué une telle gymnastique.
En effet, avec l'âge ou après un accouchement, il est de plus en plus difficile de se débarrasser du ventre, mais cette technique va améliorer votre bien-être et votre reflet dans le miroir. Mais les exercices pour le visage resserrent parfaitement la peau et retardent les changements liés à l'âge.
Gymnastique Hadu - complexe de base
Il y a assez un grand nombre de des exercices. Mais nous vous suggérons de maîtriser d'abord le complexe de base.
Il s'agit d'un ensemble d'exercices de blitz qui comprend la partie de base de la gymnastique Hadu. Cela ne vous prendra pas plus de 18 minutes.
N'oubliez pas de contrôler votre respiration lors de chaque exercice - elle doit être suffisamment profonde.
Et prérequis exécution correcte il y a une presse tendue. Littéralement immédiatement, vous ressentirez une poussée de force. Selon les avis des personnes ayant déjà essayé cette technique, après 2 mois on peut ressentir une nette amélioration du bien-être.
Gymnastique Hadu pour le visage
À première vue, cela peut sembler une blague, mais en fait, le même principe d'inclure les muscles endormis dans le travail est impliqué ici. Essayez-le et vous sentirez immédiatement combien de temps vous n'avez pas travaillé
Nous vous souhaitons d'être toujours grande forme. Nous nous réjouissons de vous rencontrer sur notre site Web.
