Gymnastique au ballon pour les bébés de 2 mois. Exercices de fitball pour bébés (15 exercices utiles)

18.10.201927.05.2017

Quand pouvez-vous commencer à faire de l'exercice et comment le faire correctement?

Si votre enfant a déjà 2 semaines, vous pouvez commencer à faire de la gymnastique sur un ballon pour les nouveau-nés. Vous devez le faire avant de vous nourrir ou au plus tôt 40 minutes après. N'insistez pas pour faire les exercices si l'humeur du bébé se détériore soudainement - attendez un moment plus opportun.

Première étape

Le but de la première étape est d'habituer l'enfant au nouvel objet, aux nouvelles sensations qu'il procure, et aussi d'aider la mère à se sentir en confiance lors de l'entraînement avec l'enfant sur le ballon. L'objet est encore assez instable et la mère peut s'inquiéter pour la sécurité de son enfant.

Pour commencer, asseyez-vous sur une chaise, un canapé ou un fauteuil, placez le ballon devant vous et recouvrez-le d'une couche propre. Placez le bébé sur le ventre au-dessus de la couche main droite appuyez légèrement contre le ballon dans la zone arrière, et avec la gauche - maintenez la jambe de l'enfant sous le genou - sentez que vous contrôlez totalement la position de votre enfant, et rien de mal ne lui arrivera tant que vous maintenez lui de cette façon.

Commencez à balancer doucement la balle dans différentes directions, créez une légère vibration. Pour que l'enfant se sente plus confiant et plus calme, parlez-lui affectueusement, félicitez-le, vous pouvez chanter une chanson ou raconter un poème. Au bout d'une minute ou deux, tournez l'enfant sur le dos en soutenant le ballon avec vos pieds.

Vous pouvez mettre le bébé sur le ballon de gymnastique pour enfants plusieurs fois dans la journée. Petit à petit, ce gros objet rond lui deviendra aussi familier qu'une poussette, une baignoire ou. Cela se produit généralement dans les 2-3 semaines. À ce moment-là, votre enfant aura un mois et vous pourrez passer en toute sécurité à l'étape suivante.

Seconde phase

À ce stade et plus loin, pour effectuer des exercices sur le fitball pour bébés, la mère se tient devant le ballon. Les exercices sont répétés à la fois pour la position de l'enfant sur le ventre et sur le dos. Déplacez la zone d'appui du dos vers la zone des genoux du bébé, en le soutenant par les deux jambes. Nous effectuons des balançoires et des vibrations.

Troisième étape

Éloignez doucement vos mains du ballon tout en soulevant les jambes du bébé. Agitez également doucement, en mettant l'accent sur partie supérieure corps d'enfant.

Quatrième étape

Augmentez progressivement l'amplitude du balancement et de la rotation, en maintenant l'enfant déjà dans les articulations de la cheville. Pendant la gymnastique sur le ballon pour bébés, essayez de l'abaisser de plus en plus avec la tête baissée - en même temps, les muscles du cou et du dos de l'enfant sont renforcés et l'hypertonicité des muscles des bras et des jambes est affaibli. Lorsque le bébé s'habitue à la position à l'envers, vous pouvez vous attarder un peu plus longtemps dans cette position.

Cinquième étape

Vous pouvez maintenant apprendre à tenir l'enfant par les poignées. Au fur et à mesure que vous apprenez cette méthode de soutien, demandez à un membre adulte de votre famille de vous assurer. Allongez le bébé sur le dos, placez vos pouces dans ses paumes, tout en tenant les mains du bébé par les poignets. Commencez à vous balancer et à tourner, en augmentant progressivement l'amplitude.

Progressivement, vous pouvez lever complètement les bras du bébé et rester dans cette position. Laissez l'enfant se détendre pendant que vous créez une douce vibration du ballon de gymnastique pour enfants. Progressivement, l'amplitude et la variété des mouvements des bras de l'enfant en position sur le dos peuvent augmenter.

Sixième étape

Après avoir maîtrisé les positions précédentes, essayez de faire ce qui suit: dans la position «enfant sur le dos», pliez doucement et doucement ses jambes au niveau des genoux, en le pressant contre le corps. En même temps, rapprochez le bébé de vous en le tenant au niveau des articulations du genou ou de la cheville. Éloignez l'enfant de vous, redressez les jambes. Progressivement, la vitesse et l'amplitude des mouvements augmentent, puis des mouvements similaires sont effectués alternativement avec les jambes droite et gauche.

septième étape

En mettant le bébé sur le ventre et en le tenant dans la région lombaire, mettez-le en position «grenouille» - ceci est extrêmement utile pour le développement et la prévention des articulations. Effectuez des ondulations, des rotations et des vibrations.

Huitième étape

Après avoir mis l'enfant sur le ventre et en le tenant par les mains, balancez-vous vers l'avant en soulevant progressivement le haut du corps. Avec le développement ultérieur de cette position, vous pouvez simultanément écarter les bras du bébé sur les côtés.

Toutes ces étapes sont maîtrisées en un mois environ. A l'avenir, les exercices maîtrisés sur le fitball pour bébé pourront et devront se diversifier :

Pliez et dépliez les jambes dans une position sur le ventre
Tenir par les poignets, plus bas
"Sauter" sur le ballon avec les jambes
, et à l'avenir - s'asseoir à partir d'une position sur le dos

Fitball pour bébés - vidéo

Nous espérons que le fitball pour bébé deviendra à la fois un simulateur utile et un jouet éducatif préféré pour votre enfant pendant longtemps.

L'importance de la gymnastique pour les nouveau-nés ne peut être sous-estimée. Le moyen le plus simple de s'engager correctement et efficacement avec un bébé est de faire de l'exercice sur un fitball. Même une maman inexpérimentée peut gérer ce type de gymnastique. Quels sont les avantages d'un fitball pour les bébés ? Que sont les ballons de gymnastique et comment choisir le bon ?

Pourquoi un bébé a-t-il besoin de gymnastique ?

Tout type d'exercice physique est très important pour un nouveau-né. Ils lui donnent la possibilité de sentir son corps, de s'adapter à un nouvel environnement.

Le problème le plus courant chez les bébés est l'hypertension. C'est normal, car avant la naissance, l'enfant était dans un état «tordu» pendant longtemps, ses bras et ses jambes étaient pliés et étroitement pressés contre le corps. Cet état crée une gêne pour l'enfant et s'accompagne parfois de sensations douloureuses. Au fil du temps, l'hypertonie disparaîtra d'elle-même, mais la gymnastique et le massage aident à l'éliminer beaucoup plus rapidement.

L'exercice physique a un effet très bénéfique sur le développement mental de l'enfant. Le fait est que les enfants jusqu'à un an se développent harmonieusement, c'est-à-dire que leur développement physique et mental est inséparable l'un de l'autre, ils s'entraident. Plus tôt vous commencerez à vous engager avec le bébé, plus efficace et meilleur sera son développement cérébral, l'établissement de connexions neuronales.

Pourquoi choisir un ballon de gymnastique ?

Fitball pour les nouveau-nés est très utile. Dans une telle gymnastique, il y a beaucoup d'avantages par rapport aux autres types de développement physique.

Les balançoires douces et lisses sur cette balle rappellent au nouveau-né sa vie intra-utérine. Grâce à cela, il supporte calmement les exercices, s'endort bien après et dort très profondément.
La gymnastique au ballon pour les bébés aide bien à soulager l'hypertonicité et à se renforcer parfaitement corset musculaire les miettes.
Les exercices avec un ballon de gymnastique développent parfaitement les organes respiratoires et stimulent la circulation sanguine du bébé.
Fitball convient non seulement pour exercices de gymnastique mais aussi pour les massages.
Les vibrations que le fitball transmet au nourrisson ont un effet bénéfique sur les organes internes, produisant une sorte de massage qui stimule leur travail. De plus, les vibrations ont un léger effet analgésique.
Le massage sur le ballon est plus facile à faire, car l'enfant se comporte plus calmement et perçoit la manipulation comme un jeu amusant.
Si vous effectuez des exercices en position « couché sur le ventre », cela a un effet bénéfique sur la digestion, atténue grandement les coliques, favorise l'évacuation des gaz et constitue une excellente prévention de la constipation chez le nourrisson.
Vous pouvez commencer des cours de fitball presque dès la naissance, vous n'avez pas besoin d'attendre que l'enfant grandisse et devienne plus fort. Temps optimal le début de la gymnastique est le jour où la plaie ombilicale guérit.
Les cours sur fitball pour bébés aident à renforcer le système musculo-squelettique, un excellent effet orthopédique est obtenu, l'enfant commence à tenir sa tête plus tôt, essaie de s'asseoir, de ramper et de marcher plus vite.
Les cours sur ballon permettent de bien développer l'appareil vestibulaire de l'enfant.
Un passe-temps amusant sur le fitball est non seulement bon pour la santé du bébé, mais contribue également à son confort psycho-émotionnel, suscite l'intérêt et la joie.
Les enfants plus âgés de la famille apprécieront également une acquisition aussi utile qu'un ballon de gymnastique. Jouer avec lui est amusant et gratifiant. Même un simple saut dessus a un effet bénéfique sur tous les organes et systèmes du corps.
Pour les mères qui allaitent, des exercices avec le ballon seront également utiles, ils aideront à mettre en forme la silhouette et à développer la souplesse.

Types de balles de gymnastique. Comment choisir un fitball pour bébé

Aujourd'hui, dans les magasins, vous pouvez trouver le plus différents types ballons de gymnastique. Tous ne conviennent pas aux nourrissons, vous devez donc choisir judicieusement et connaître le sujet.

Le diamètre de ces balles varie de 45 à 85 cm.Une telle balle est universelle et bien adaptée aux exercices avec des enfants. De plus, les adultes peuvent aussi l'utiliser. Pour la gymnastique avec des bébés, un ballon d'un diamètre de 60 cm ou plus avec une surface lisse mais non glissante convient. Il est préférable d'acheter immédiatement un produit de grand diamètre, afin de pouvoir l'utiliser plus tard pour l'éducation physique avec un enfant adulte.

Le type de ballon de gymnastique le plus courant que beaucoup connaissent

2. Fitball pour enfants avec poignée ou cornes

Ces balles sautantes se distinguent par un diamètre relativement petit, car elles sont conçues pour les propriétaires de petite taille. Les adultes ne sont pas autorisés à utiliser cet équipement. Le ballon est conçu pour un utilisateur pesant jusqu'à 50-60 kg. Pour les bébés, vous pouvez choisir ce type de ballon, vous pourrez y effectuer tous les exercices de la même manière que sur un fitball classique. Mais vous devez vous assurer que la surface n'est pas trop glissante.

Si le ballon est acheté pour des enfants plus âgés, vous devez faire attention au fait que les poignées sont antidérapantes, fermement fixées au produit et ont une forme ondulée - cela garantira la sécurité de l'enfant lorsqu'il joue.

Ce type de balle ne convient qu'aux enfants. La poignée ou les cornes aident à le tenir pendant les jeux afin qu'il soit plus pratique de sauter dessus et de ne pas glisser au sol

Une telle balle est plutôt utile pour les adultes, car elle permet de combiner exercice physique avec un léger massage. Pour les bébés, cette option ne vaut pas la peine d'être achetée. Les boutons à la surface du produit peuvent gêner les miettes. Si un tel équipement est déjà présent à la maison, vous pouvez essayer de l'utiliser pour la gymnastique avec un enfant, mais seulement après l'âge de six mois. Au moindre mécontentement du bébé, vous devez immédiatement arrêter la leçon.

Ce type de balles de gymnastique se distingue par la présence de "boutons" sur toute la surface

Les fitballs ovales sont apparus relativement récemment, mais sont déjà devenus populaires parmi les utilisateurs. Cet équipement de gymnastique offre une bonne stabilité lors de l'exécution d'exercices, ce qui élargit considérablement les possibilités. Les fitballs ovales varient en forme, taille et texture. Ils se présentent sous la forme d'une "cacahuète" ou d'une forme elliptique. La surface peut être lisse ou "bosselée". La taille de la balle varie également.

La nouvelle variété de ballon de gymnastique qui gagne de plus en plus en popularité

Ce type de fitball peut être utilisé avec succès pour les enfants. La gymnastique sur de telles balles pour bébés est utilisée dans les centres de rééducation, les hôpitaux pour enfants, les salles de thérapie par l'exercice. Pour les mères inexpérimentées, un tel équipement donnera confiance en raison de sa stabilité.

Quel est le meilleur baby ball ?

Les magasins peuvent offrir une grande variété de produits similaires. Afin de ne pas vous tromper, vous devez vous rappeler quelques points importants.

Les principaux critères de sélection sont les suivants :

La forme du fitball peut être à la fois ronde et ovale. Vous pouvez acheter un ballon avec poignées : il conviendra aussi bien aux plus grands qu'aux bébés.
La taille d'un fitball pour bébé est de 60 cm et plus (les orthopédistes conseillent d'acheter un ballon d'au moins 75 cm de diamètre). Un tel diamètre du ballon lui permettra d'être utilisé par tous les membres de la famille. Le moyen le plus simple de choisir la bonne taille est de s'asseoir sur le ballon. L'angle entre la cuisse et le bas de la jambe doit être d'environ 90°.
Assurez-vous que la balle est marquée avec l'abréviation ABS. Cela signifie qu'il n'explosera pas pendant l'utilisation. La même propriété du produit peut être indiquée par le marquage BRQ.
Lorsqu'elle est gonflée, la balle doit être élastique, c'est-à-dire qu'en appuyant sur la surface, il ne doit pas y avoir de bosses et sous la paume, il doit y avoir une résistance élastique élastique.
Les murs ne doivent pas être trop fins. Le produit doit être fabriqué dans un matériau durable, non toxique et hypoallergénique.
La surface du produit doit être chaude et non collante au toucher - cela permettra de pratiquer sans vêtements ni dispositifs supplémentaires sous la forme d'une couche.
Plus la charge maximale autorisée sur le produit est élevée, mieux c'est. Les modèles de la plus haute qualité peuvent supporter un poids allant jusqu'à 300 kg ou plus. Une telle charge permet de traiter en toute sécurité avec tous les membres de la famille.
Sur un bon fitball pour bébé, les coutures rugueuses ne doivent pas se faire sentir. La surface est préférable de choisir une surface lisse sans "boutons".
Tant que la surface est lisse, elle ne doit pas être glissante. Il est préférable de choisir des balles en matériau poreux antidérapant (polychlorure de vinyle thermoplastique). Cela assurera une plus grande sécurité pour l'enfant lors de l'exercice.
Il faut se demander si le matériau à partir duquel le ballon est fabriqué a un effet antistatique. Cela est nécessaire pour que les débris, la poussière, les poils d'animaux ne collent pas à la balle : cela peut provoquer des réactions allergiques chez l'enfant. De plus, les vêtements collants rendent de nombreux exercices difficiles et le bébé peut également être frappé par une décharge de courant statique.
Un fitball de haute qualité ne dégage aucune odeur chimique étrangère. Idéalement, il ne sent pas du tout.
Le mamelon pour gonfler le fitball doit être encastré à l'intérieur du produit afin de ne pas blesser accidentellement le bébé.
La couleur de la balle peut être n'importe laquelle. Les produits de marque de haute qualité ont souvent des nuances calmes naturelles, tandis que les contrefaçons chinoises ont des couleurs non naturelles acides. Ce fait peut également être pris en compte lors de l'achat.
Il est très important de faire attention au fabricant. Aujourd'hui, les meilleurs fitballs sont produits par des entreprises - TOGU (Allemagne), Mondo (Italie), Ludi (France), Reebok (USA). Ces produits peuvent être achetés sans crainte, ils ont des certificats d'hygiène et conviennent aux femmes enceintes et aux activités avec des bébés.

Acquérir Équipement sportif mieux dans les magasins de confiance, où ils peuvent fournir des informations complètes sur le produit et proposer de se familiariser avec les certificats de qualité qui confirment la sécurité du ballon et la possibilité de l'utiliser pour l'entraînement avec des bébés.

Il vaut mieux acheter un fitball avant même la naissance d'un enfant. Il servira parfaitement pendant la grossesse, soulageant les tensions des muscles du dos et améliorant la circulation sanguine dans les organes pelviens. Et après la naissance du bébé, il sera un assistant indispensable lors de la gymnastique avec le bébé. Comment se préparer aux exercices et quoi technique correcte gymnastique, décrite en détail.

Le fitball est un appareil de gymnastique rond, un gros ballon élastique. Il est fréquenté par des adultes et des enfants. Les cours de fitball pour nouveau-nés à domicile sont faciles à organiser, même pour les parents inexpérimentés. Quand commencer, comment s'entraîner et quels sont les avantages de la gymnastique au ballon pour les jeunes enfants, nous en reparlerons dans notre article.

De cet article, vous apprendrez

Les bienfaits du fitball

La gymnastique sur fitball pour bébé est nécessaire et utile pour les raisons suivantes :

Éliminé tonus accru muscles.
Presse formée, posture.
Les muscles sont entraînés.
Les os sont renforcés.
L'appareil vestibulaire, la coordination se développe.
Le travail se normalise les organes internes, intestins (avec l'aide d'exercices de fitball, les mères se débarrasseront des nuits blanches dues aux gaz infantiles, aux coliques).
La pression se stabilise.
L'enfant se détend, reçoit beaucoup d'émotions positives.
Le corps reçoit un massage.

Le fitball est utile pour le divertissement et la promotion de la santé. C'est une erreur de penser qu'une telle gymnastique n'est nécessaire que pour les enfants qui ont des défauts neurologiques et physiologiques. L'échauffement, la communication avec maman n'interférera pas avec des bébés en parfaite santé.

Intéressant! Le fitball a été inventé en Suisse. L'auteur de la technique est le docteur S. Kleinfogelbach. Initialement, la gymnastique sur ballon était utilisée pour traiter les patients souffrant de lésions de la colonne vertébrale. Selon le lieu de naissance du simulateur, il s'appelait le ballon suisse.

Quelle balle est préférable de choisir

Lors de l'achat d'un fitball pour s'entraîner avec un bébé, les parents doivent faire attention aux paramètres suivants :

Taille de balle. Le diamètre optimal d'un appareil de gymnastique pour les nouveau-nés ne dépasse pas 45 cm.Pour les enfants d'un an, un appareil d'une circonférence de 75 cm convient aux adultes.
Élasticité. La surface doit être élastique et rigide. Vérifiez ce paramètre dans le magasin en pinçant le projectile. Si le caoutchouc revient rapidement à position initiale, alors le produit est de haute qualité, adapté aux cours avec bébés.
Matériel. Les fitballs sont en caoutchouc, caoutchouc, latex. Pour les bébés, choisissez une balle sans odeur, peu importe la matière.
Surface. Pour les bébés, une version lisse convient. Enfants après un an - avec des pointes, des cornes, des boutons. Faites également attention aux coutures, valve. Les éléments en saillie peuvent blesser un nouveau-né, la valve de gonflage doit donc être cachée à l'intérieur et les coutures doivent être à peine visibles.
Système anti-explosion. Si le projectile a un marquage ABS, il supportera un poids allant jusqu'à 300 kg, il n'explosera pas sous la charge, mais il peut être soufflé s'il est dépassé.
Couleur. Pour les bébés, choisissez des baskets aux couleurs pastel. Les verts toxiques, les oranges flashy et les rouges sont le plus souvent des imitations bon marché.
Fabricant. Choisissez des balles italiennes, allemandes, américaines. Ils dureront plus de 10 ans.
Équipement. Un ensemble solide comprend nécessairement une pompe pour le pompage.

Important! Acheter un fitball dans un club de sport ou magasin pour enfants. La probabilité d'acquérir un produit de qualité dans les chaînes de magasins de marque est beaucoup plus élevée.

Comment reconnaître un faux

Avec la popularité croissante du fitball, équipement sportif ont commencé à être forgés plus souvent. Il est très facile de reconnaître un produit de mauvaise qualité par les critères suivants :

Bas prix. bonne balle petit diamètre, adapté aux bébés, coûtera plus de 800 à 1000 roubles.
Coutures saillantes, valve de gonflage. Sentez le projectile avec votre paume. Si vous sentez une rugosité, des bavures à la surface, les coutures dépassent clairement, alors la balle est fausse.
Plis. même bon ballon gonflé n'a pas de surface lisse, le caoutchouc est donc mince. Il s'étire, a un faible indice de densité. Un tel simulateur deviendra inutilisable dans quelques jours.
Forte odeur désagréable. Le matériau a une odeur chimique non naturelle. En inhalant cet "arôme", le bébé peut être empoisonné.
Coloration lumineuse, dessins. Les balles de marque de haute qualité sont fabriquées dans une version monochrome.
Inscriptions effacées. Chez les fabricants professionnels, l'étiquette ne s'efface pas pendant des années.

A quel âge commencer

Les cours avec un enfant sur un fitball peuvent être commencés à tout âge. Le plus tôt est considéré comme 3 semaines après la naissance. À ce moment-là, la plaie ombilicale guérit, la mère reconnaît le tempérament du bébé et peut le tenir en toute confiance. Les parents ressentiront presque immédiatement les avantages de se balancer sur une grosse balle. Le bébé va se calmer, s'amuser.

Intéressant! Le Dr Komarovsky dénonce le mal des transports des nouveau-nés. Il estime que cette procédure n'apporte que du mal. Mais le fitball est très positif, si vous n'utilisez pas le ballon de gymnastique comme selle pour une mère fatiguée, qui endort son enfant durement.

Règles importantes

Lors de la programmation de cours avec un bébé, en choisissant un ensemble d'exercices, les parents doivent tenir compte de certaines règles généralement acceptées:

Commencez les premières leçons d'introduction avec le bébé au plus tôt 2-3 semaines après la naissance.
La leçon d'introduction ne dure pas plus de 5 minutes. L'enfant a besoin de s'habituer au ballon, de nouvelles sensations tactiles.
Augmentez progressivement la durée des exercices, concentrez-vous sur le bien-être du bébé, son intérêt, son humeur. À 2-3 mois, l'éducation physique sur le ballon dure 8-10 minutes.
Lavez soigneusement le ballon, vos mains avant le cours.
Il n'est pas nécessaire de gonfler le projectile au maximum. Il devrait rebondir un peu.
Posez une feuille de flanelle sur le ballon de gymnastique. Cela est nécessaire pour que le bébé ne glisse pas.
Mettez de la musique douce.
Prenez l'enfant, tenez-le sur le ballon en toute confiance, fermement. Pour les nouveau-nés, fixez bien la région cervicale.
Quel que soit l'âge du bébé, les chevilles et les poignets ne sont pas adaptés pour le maintenir sur le ballon. Les articulations ne sont pas assez solides - la luxation, les blessures sont très faciles à obtenir. Il est préférable que les adultes tiennent l'enfant par le torse : avant-bras, poitrine, ventre, dos.
Il est absolument impossible de laisser un bébé sans surveillance. Un enfant ne pourra le faire seul, se balancer et sauter sur un fitball qu'après 1-2 ans.
Organisez des cours actifs le matin, calmes le soir, afin que le petit enfant ne soit pas surexcité, s'endorme bien.
Vous ne pouvez pas faire de gymnastique immédiatement après avoir mangé. Attendez 1 à 1,5 heure après le repas ou commencez à faire de l'exercice 30 minutes avant de manger.
Pour obtenir le maximum effet positif de la charge, il est préférable de déshabiller l'enfant. Le corps sera en contact avec le ballon avec toute la surface, les récepteurs, les muscles recevront une bonne charge.
Planifiez les leçons uniquement les jours où le bébé est en bonne santé, joyeux et établit un bon contact. Si le bébé n'est pas d'humeur, il pleure sur le ballon, faites une pause.
Choisissez un ensemble d'exercices sur le fitball, compte tenu de l'âge des miettes.
Pendant la gymnastique, chantez, parlez à l'enfant, lisez de la poésie, des blagues.

Important! Vous devez essuyer le fitball avant chaque leçon. Les bébés, allongés sur le ventre, essaieront certainement d'y goûter.

Des exercices

Les complexes d'entraînement pour le fitball sont généralement divisés en plusieurs groupes en fonction de l'âge des bébés. Les parents doivent comprendre que ces tâches sont classées comme renforcement général, destinées aux enfants sans pathologies du développement.

Pour résoudre les problèmes de santé avec le fitball, nous vous recommandons de consulter un médecin. Le médecin vous prescrira un cours spécial de gymnastique, qui sera plus efficace et ciblé.

Exercices pour les bébés jusqu'à 3 mois

Les nouveau-nés adorent se balancer sur un fitball. Sur ce principe, les principaux exercices de gymnastique pour les miettes de cet âge sont construits. Le bébé est placé sur le ventre, la mère s'assoit sur le sol ou se tient à côté d'elle pour que la prise soit forte. Effectuez les tâches suivantes en consacrant 1 à 2 minutes à chacune.

Balançoire

L'exercice est effectué alternativement sur le ventre et le dos. En position sur le ventre, tenez le bébé avec votre main, en le plaçant dans la zone des omoplates, saisissez les jambes avec l'autre main. Effectuez des mouvements de balancement gauche-droite, avant-arrière. En décubitus dorsal, mieux vaut saisir le ballon avec les jambes pour que la fixation soit plus solide.

printemps

Un bébé de deux mois est allongé sur un fitball avec un ventre. Tenez les jambes du bébé, appuyez légèrement sur le cul pour que la balle monte et descende.

Rotations

Cercle Fitball dans le sens des aiguilles d'une montre. Les mouvements des mains doivent être effectués lentement, sans oublier de tenir fermement le bébé.

Coups de pied dans les jambes

L'animal de compagnie ou le favori de maman est allongé sur le canapé, le fitball roule jusqu'à ses talons. Le gamin pose ses pieds sur le ballon, la surface jaillit.

Regardez la vidéo sur la façon d'effectuer ces exercices:

Cours pour enfants de 3 à 6 mois

La gymnastique avec un fitball à l'âge de trois mois est déjà beaucoup plus facile à faire. Le bébé tient sa tête, son cou est plus fort, pose ses mains sur la surface, essaie de se retourner et de s'asseoir. Aidez-le à apprendre de nouvelles tâches et ses compétences physiques se développeront plus rapidement.

Brouette

Le bébé est allongé face contre terre, repose contre le projectile avec des poignées. Maman balance le fitball vers l'avant, en faisant quelques pas, puis en arrière. L'enfant est obligé de toucher avec ses paumes pour tenir la position.

Atteindre le jouet

Le bébé est posé sur le ventre, bien tenu par les jambes. Inclinez le fitball vers l'avant pour que le bébé atteigne le sol avec ses paumes. Mettez des jouets lumineux près du ballon, le bébé essaiera de les attraper.

sauteur

L'exercice préféré des bébés. Mettez le bébé sur le ballon, tenez-le sous les bras. Tenez le fitball avec vos pieds. Aidez l'enfant à sauter, assurez-vous qu'il plie les genoux, se pousse.

grenouille

L'enfant est allongé sur le ventre. Maman secoue le ballon d'avant en arrière, pliant et dépliant les jambes du bébé au niveau des genoux.

Avion

Couchez le bébé sur le ventre, secouez-le plusieurs fois sur le ballon. Fixez soigneusement l'avant-bras, le tibia du bébé et tournez-le sur le côté. Basculez d'un côté, puis inversez la position.

Important! L'ensemble des tâches ne change pas avec l'âge, mais se complète. N'arrêtez pas de faire exercices simples pour les nouveau-nés, utilisez-les comme échauffement et les nouveaux comme partie principale.

Regardez la vidéo de l'exercice ci-dessous :

Exercices pour les enfants de 6 mois et plus

À six mois, il est important de renforcer les muscles des jambes, du dos et de la colonne vertébrale. Les tâches de fitball visent à apprendre à s'asseoir, se tenir debout, marcher, s'entraîner Appareil vestibulaire.

Télécharger la presse

La poitrine est posée sur le dos. Le ballon est solidement fixé par les jambes d'un adulte. Maman tire le bébé par les poignées, en tenant les avant-bras, assied le bébé, puis l'abaisse soigneusement dans sa position d'origine.

Apprendre à se tenir debout

Fitball agit comme un support pour le bébé. Maman place l'enfant près du ballon, pose les mains des enfants dessus. Tenez le projectile pour qu'il ne roule pas. Relâchez lentement l'enfant, laissez-le se tenir debout tout seul. 2-3 secondes suffisent.

glisser déposer

Deux adultes sont requis pour compléter. L'un tient l'enfant par les jambes, l'autre par les mains. Le bébé est couché sur le ventre. Les parents tirent doucement le bébé vers eux à tour de rôle.

cheval

L'enfant doit pouvoir s'asseoir. Maman met l'enfant sur le simulateur à cheval, aide à rebondir sur le pape. Vous pouvez appuyer sur la balle pour qu'elle ressorte avec une petite charge.

Nous gardons l'équilibre

Asseyez le bébé sur le fitball, trouvez un point d'appui. Placez vos mains sur les genoux de l'enfant. Laissez-le s'asseoir pendant 3 à 5 secondes presque tout seul, en gardant le corps dans une position.

Aide aux parents ! Téléchargez des images sur le réseau décrivant des exercices de fitball pour bébés. Imprimez les instructions à garder à portée de main pendant le cours. Ainsi, vous n'oublierez ou ne mélangerez rien.

Une série d'exercices pour la dysplasie

La dysplasie chez les nourrissons est fréquente. Cette violation de la formation des tissus articulaires est détectée dans la période néonatale. Vous pouvez corriger la situation si vous effectuez régulièrement des exercices de fitball à la maison, invitez un spécialiste pour un massage médical et n'oubliez pas l'entraînement du matin.

Les exercices de ballon suisse suivants sont utiles pour les bébés dysplasiques :

Allongez l'enfant sur le dos, fixez le corps avec votre main sur le ventre. Appuyez le bassin du bébé contre le ballon. Tenez les jambes dans les paumes et faites-les mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Répétez 5 fois.
Ne changez pas la position de l'enfant sur le fitball. Levez une jambe et faites tourner le vélo 4 à 5 fois, puis faites de même avec l'autre jambe.
Retournez le bébé sur le ventre. Laissez-le saisir le ballon avec ses poignées, tenir le corps. Pliez vos jambes au niveau des genoux et placez-les dans une posture de grenouille. Appuyez vos genoux sur le fitball, fixez pendant 5 secondes, redressez-vous. Répétez 8 fois.
Maintenez la position sur le ventre. Pliez les genoux pour que les talons des deux jambes se touchent, les pieds se lèvent vers le pape. Maintenez pendant 5 secondes, relâchez. Vous devez répéter 6 à 8 fois.

Important! La prévention et le traitement de la dysplasie pendant la période néonatale assureront l'enfant contre la boiterie, les défauts articulaires à l'avenir.

Exercices pour la dystonie musculaire

Avec la dystonie musculaire chez les bébés, une hypotonicité ou une hypertonicité est notée. Pour le traitement, la promotion de la santé, utilisez la piscine, les massages et les exercices de fitball à domicile. L'ensemble standard de tâches comprend les exercices suivants :

Faites-le ensemble. Couchez le bébé sur le ballon. Un adulte tient les jambes droites, le second - les poignées. Faites rouler le bébé d'avant en arrière sur le ballon. Répétez 10 fois.
Ne changez pas de poste. Fixez le dos de l'enfant avec votre paume, inclinez le fitball vers l'avant jusqu'à ce que le bébé atteigne le sol avec ses paumes. Ensuite, prenez les bras du bébé et relâchez les jambes. Inclinez le ballon vers l'arrière jusqu'à ce que les pieds de l'enfant soient sur le sol. Répétez les inclinaisons 5 fois. Faites cet exercice avec des enfants de 9 mois à 1 an.
Le bébé est allongé sur le dos, la mère pose sa main sur son ventre. La balle roule dans différents côtésà basse vitesse. Cet exercice est bon pour détendre les muscles du dos.

Contre-indications possibles

Fitball n'a pas de contre-indications catégoriques. La gymnastique au ballon suisse est utile pour absolument tous les enfants. Il y a juste quelques points dont les parents doivent tenir compte lorsqu'ils décident de commencer les cours :

Si l'enfant a mûri physiquement, si la plaie ombilicale a guéri. Pas besoin de se presser. Ne mettez pas le bébé sur le fitball immédiatement après sa sortie de l'hôpital. Attendez 3-4 semaines.
Quel ensemble d'exercices choisir. Concentrez-vous sur l'âge de l'enfant, le niveau de son développement. Pour les bébés qui ne montrent aucun signe de désir de s'asseoir, de marcher, de se tenir debout, une série d'exercices pour les miettes d'un an et de six mois est contre-indiquée. Le corps n'est pas encore mûr.
Pourquoi avez-vous besoin de cours de fitball. Si le but des cours est un renforcement général, choisissez vous-même une série d'exercices, improvisez, connectez les enfants plus âgés, les enfants d'âge préscolaire de 5 à 6 ans aux jeux. Si des cours sont nécessaires en tant que procédure médicale, il est préférable de contacter des spécialistes (neurologues, pédiatres, orthopédistes). Pour le traitement des défauts de développement du système musculo-squelettique, des affections neurologiques, un cours individuel de gymnastique sera nécessaire.

Les bienfaits du fitball pour les nouveau-nés sont indéniables. Les pédiatres affirment que classes actives sur le ballon j'améliore le sommeil, l'appétit du bébé, ce qui veut dire que maman sera positive.

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Les enfants jusqu'à un an sont très utiles pour le massage, une variété d'exercices physiques, le développement de l'appareil vestibulaire et, bien sûr, les bébés ont besoin du toucher de leur mère - tout cela donne au bébé jusqu'à un an amusant et utile à la fois exercices de temps sur le fitball pour les bébés. Fitball pour bébé- un des achats importants pour une jeune famille, cet article remplacera vos divers équipements sportifs et vous sera utile très longtemps.

Mon fils et moi sautons et roulons toujours sur notre fitball, et même tous les enfants qui viennent nous rendre visite, de 0 à 10 ans, adorent aussi sauter sur ce ballon ! Je recommande donc fortement une chose aussi utile, et parlons de fitball plus en détail.

Les avantages de l'entraînement sur fitball pour les bébés

Parlons d'abord des avantages gymnastique sur fitball pour les enfants jusqu'à un an:

Favorise le développement et le renforcement des muscles de la poitrine.
Réduit l'hypertension.
Sert de prévention des coliques intestinales et apaise le ventre lorsqu'elles surviennent.
Active le métabolisme.
Développe le système musculo-squelettique.
Entraîne l'appareil vestibulaire.
Développe la coordination de bébé.
C'est un passe-temps amusant et un contact tactile entre maman et son petit.

Comment choisir un fitball

Tout d'abord, pour commencer à pratiquer activement sur un fitball, vous devez bien sûr acheter ce même fitball. À quoi dois-je faire attention lors du choix d'un ballon pour l'entraînement avec des bébés ? Pour être honnête, je voulais tellement un fitball que quand je l'ai eu en magasin, je l'ai tout de suite acheté sans choisir, puisque notre ville est petite, et avec les bonnes choses ce n'est pas très bon ici, mais j'ai trouvé mon fitball au centre régional. Mais si dans le bon sens, alors il y a les critères suivants bon fitball:

Diamètre. Choisissez un fitball du plus grand diamètre - de préférence au moins 75 cm. Un tel ballon est plus pratique pour s'entraîner avec des bébés et vous sera également utile dans la lutte pour l'harmonie.
Qualité fitball. Tout est clair ici - comme dans le choix de n'importe quoi pour l'enfant: couleurs inodores et acides et coutures coupantes. De préférence, une entreprise bien connue qui produit soit des équipements sportifs, soit des produits pour enfants. Ici, par exemple, ces fitballs d'entreprises "Artiste" Et "Ecobien-être":

Système anti-explosion. C'est particulièrement important pour les enfants, même si je n'ai jamais entendu exploser les fitballs, ils sont très solides et épais. Le nôtre nous sert depuis plus de trois ans et a supporté pas mal de poids.

Absence de cornes et de boutons. En principe, si vous n'en trouvez pas d'autre, ça se passera avec des cornes, c'est juste plus pratique de rouler un fitball sans elles. Mais un ballon lisse c'est bien mieux, sinon ce n'est tout simplement pas confortable, surtout pour un bébé à la peau délicate.

À quel âge le fitball pour les nouveau-nés peut-il être?

Règles générales pour l'entraînement avec des bébés sur le ballon :

Ne travaillez pas avec un nouveau-né dont la plaie ombilicale n'est pas cicatrisée.
Vous ne devez pas vous occuper d'un bébé malade s'il ne se sent pas bien ou s'il a de la fièvre.
Ne forcez pas si votre enfant n'aime pas les cours de fitball (même si je n'ai pas vu de tels enfants).
Pour un bébé jusqu'à 3-4 mois, posez une couche sur un fitball.
Commencez à faire de l'exercice au plus tôt une heure après avoir mangé.
Il est préférable de faire des exercices sur un fitball pour un bambin nu.

Un ensemble d'exercices pour les bébés jusqu'à 6 mois sur un fitball

Pour commencer, entraînez-vous avec votre bébé pendant seulement 5 minutes, mais vous pouvez le faire plusieurs fois par jour, puis augmentez le temps que vous passez avec les bébés jusqu'à 15-20 minutes. Commencez par des exercices simples et agréables pour que vous et votre enfant vous habituiez au fitball.

Vous êtes récemment devenue maman d'un bébé?

Voici les exercices que nous avons fait jusqu'à 6 mois :

On se balance sur le ventre. Nous faisons ceci: placez la couche sur le ballon, placez le petit dessus avec le ventre vers le bas et bercer lentement le bébé avec le fitball d'avant en arrière, de gauche à droite, en diagonale et en cercle. Assurez-vous de tenir votre bébé d'une main par les jambes et placez l'autre sur le dos, en tenant.
Roulons sur le dos. Il se fait de la même manière que l'exercice précédent, seulement on met l'enfant sur le dos et on le tient par la poitrine et le ventre.
"Footballeurs". Nous faisons ceci: placez le bébé sur le dos sur le sol ou sur le lit (canapé, etc.) et roulez le fitball jusqu'aux pieds, l'enfant le repoussera définitivement en sentant avec son pied.
Et à la fin, soyez des ressorts. Pour ce faire, placez le bébé sur le fitball - d'abord sur le ventre, tenez les jambes avec votre main, appuyez légèrement sur le dos et le cul avec l'autre main pour que le bébé saute de haut en bas. Ensuite, faites les mêmes "ressorts", uniquement allongé sur le dos.

Une série d'exercices pour les bébés après 6 mois sur un fitball

Après 6 mois, vous pouvez diversifier vos cours avec de nouveaux exercices lorsque votre bébé est déjà habitué au fitball. Puis à exercices de base pour les bébés, ajoutez progressivement ces jeux drôles sur la balle:

Nous plions les jambes. Nous mettons le bébé sur le ventre, roulons le bébé vers nous et plions les jambes, roulons loin de nous-mêmes - et déplions les jambes.
"Petite voiture". Faites ceci avec le bébé: placez-le sur le ballon avec son ventre, tenez les jambes et roulez vers l'avant pour que l'enfant repose ses mains sur le sol. Ensuite, le bébé va plus loin sur les poignées jusqu'à ce qu'il sorte complètement du fitball, puis vous aidez à revenir en arrière.
"Attrape-gagner." Le principe est à peu près le même: le bébé est sur le ventre, vous le tenez par les jambes et placez à l'avance un hochet lumineux ou votre ours préféré un peu plus loin que le fitball. Maintenant, faites rouler le bébé vers l'avant et proposez joyeusement de saisir le jouet avec un stylo - la mer de plaisir est garantie pour le petit!
Kiryushka et moi appelons le prochain exercice "Karapuz sur le ballon". On fait cet exercice comme ça : maman s'assied sur le bord du canapé et fixe le ballon avec ses pieds. Nous mettons le petit sur le fitball et, en tenant le bébé par les côtés, nous nous tenons d'abord debout sur le ballon, puis nous sautons.
"Avion". On tient le bébé par la jambe et on le manipule et on le roule d'un côté, puis de l'autre.

Un conseil : ces exercices sont plus actifs, et il est plus pratique de les faire sans couche, donc après 6 mois il n'est plus nécessaire de la mettre.

Dans cet article:

Le sport a un effet bénéfique sur notre corps dans son ensemble. Par conséquent, il devrait être présent dans la vie de toute personne, quel que soit son âge, même chez les nouveau-nés. Pour leur inculquer l'amour du sport, il n'est pas nécessaire d'attendre qu'ils grandissent et deviennent plus forts. Cela vous aidera à suivre des cours sur le fitball pour bébés, que vous pourrez commencer dès les premiers jours de la vie du bébé.

Pourquoi pratiquer ?

Fitball est appelé grand balle de caoutchouc, qui a été inventé dans le but de rééduquer les patients souffrant de lésions de la colonne vertébrale et de troubles du système nerveux central. Mais aujourd'hui, il a été prouvé que les exercices de fitball peuvent apporter beaucoup plus d'avantages qu'il n'y paraît à première vue, en particulier pour les nouveau-nés. À savoir:

les exercices de fitball pour bébés peuvent réduire l'hypertonie musculaire, qui survient chez un nouveau-né sur deux;
les cours réguliers contribuent au développement de la coordination des mouvements et de l'appareil vestibulaire chez un enfant;
tous les groupes musculaires sont également renforcés, et en particulier les muscles du dos, ce qui a un effet bénéfique sur le développement du système musculo-squelettique ;
le ballon contribue au développement mental de l'enfant;
la gymnastique sur fitball pour bébé améliore le système digestif (une excellente prévention des coliques), améliore le fonctionnement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire.

Les tout-petits sont très heureux de jouer sur le fitball, le balancement en douceur imite les mouvements de nage qu'il avait l'habitude d'effectuer dans l'utérus. Par conséquent, pendant les exercices de gymnastique, le bébé se sent "comme un poisson dans l'eau", il est calme et confortable.

Les enfants plus âgés sont également ravis de commencer les exercices sur le ballon. Car pour eux ce n'est pas seulement un sport, mais aussi une sorte de jeu auquel participe sa mère. Et pour les bébés, il est très important que leur mère passe le plus de temps possible avec eux - c'est ainsi qu'ils ressentent sa chaleur et ses soins et ressentent son amour et son désir de les protéger dans diverses situations. Après tout, c'est grâce aux jeux que l'enfant apprend à faire confiance à ses proches.

Sélection Fitball

Les règles de base pour acheter un fitball pour les cours avec de jeunes enfants :

pour les nouveau-nés, la meilleure option serait une balle d'un diamètre de 75 cm;
les coutures ne doivent pas être perceptibles;
le matériau à partir duquel le ballon est fabriqué doit être homogène et surtout dense (vérifiez les instructions ci-jointes, la charge maximale doit dépasser 150 kg);
le mamelon doit être soudé vers l'intérieur (cela est nécessaire pour qu'il n'interfère pas pendant les cours).

Ne lésinez pas sur ballon de gymnastique. Vous devriez arrêter votre choix sur les balles, dont les fabricants ont déjà gagné en popularité dans notre pays. Et vous pouvez acheter un fitball pour bébé dans n'importe quel magasin de sport spécialisé.

Exercices de fitball pour bébés

Les cours peuvent commencer immédiatement après la cicatrisation de la plaie ombilicale. Pendant ce temps, le bébé s'adapte à l'environnement familial et sa routine quotidienne s'améliore. Il sera vraisemblablement possible de calculer le temps des exercices, l'essentiel est qu'ils ne passent pas immédiatement après le repas, vous devez attendre environ une heure, puis vous pouvez commencer la gymnastique en toute sécurité.

Les cours doivent avoir lieu pendant la période d'éveil et leur durée doit augmenter progressivement. Pour commencer, vous devez "introduire" le bébé au ballon, pour cela, asseyez-vous sur une chaise, tenez le fitball entre vos jambes, couvrez-le d'une couche et placez doucement le bébé sur le ventre au centre du ballon. Faites de légères balançoires, environ 5 à 7 fois, et retirez la balle. Après quelques jours, le nombre de balançoires peut être légèrement augmenté.

En cours d'entraînement, vous ne devez en aucun cas tirer le bébé par les mains et les pieds. Leur rayonnement et articulations de la cheville très faible, de sorte que tout mouvement maladroit peut entraîner des blessures pour le bébé.

Faire de l'exercice avec des enfants de 2 à 3 semaines à 6 mois

Les exercices ci-dessous vous permettront d'améliorer système digestif et réduire l'hypertonie musculaire. Maman peut également les exécuter pour une récupération rapide après l'accouchement. Une telle gymnastique pour adultes + pour nouveau-nés de 2 mois aide non seulement à résoudre de nombreux problèmes de santé. Mais aussi pour établir le contact entre les parents et leur enfant.

Comme vous le savez, les bébés jeune âge il y a des coliques très fréquentes dans l'abdomen, qui dérangent beaucoup les enfants. Si ce problème a également affecté votre bébé, vous pouvez le résoudre à l'aide des exercices suivants :

Couchez l'enfant sur le ballon au centre avec le ventre vers le bas et commencez à vous balancer doucement, en tenant le bébé avec sa main derrière le dos, d'abord de haut en bas, puis faites des mouvements circulaires ;
Tournez le bébé sur le dos (il résistera et forcera les muscles abdominaux), tenez-le par le ventre et la poitrine. Faites des swings faibles dans différentes directions. Une telle gymnastique pour les bébés à 2 mois détendra les muscles du dos et empêchera le micro-déplacement des disques intervertébraux;
Retournez le bébé sur le ventre à nouveau. En tenant l'enfant par les chevilles d'une main, de l'autre, faites des mouvements saccadés de haut en bas, en appuyant sur le dos des miettes;
Mettez le bébé sur le lit et attachez une balle à ses jambes, il commencera à le repousser intensément, cela aide à réduire l'hypertonie musculaire et le bon développement Articulations de la hanche. Cette gymnastique est plus adaptée aux bébés âgés de 2 à 4 mois.

6 mois et plus

Lorsque l'enfant a grandi, des exercices plus complexes peuvent être ajoutés aux exercices de base, ce qui contribuera au développement actif du bébé. Par exemple:

Effectuer des sauts de balle. Pour ce faire, vous devez attacher le ballon au mur et le fixer avec vos pieds, mettre le bébé dessus et effectuer des actions de saut vers le haut / vers le bas, en tenant le bébé par le dos.
Un autre exercice intéressant, ce qui provoquera une tempête d'émotions positives chez votre enfant. Couchez le bébé sur le ballon avec son ventre et commencez à lever ses jambes. Il commencera à poser ses poignées sur le ballon et à la fin vous obtiendrez une sorte de brouette.
Pour cet exercice, tu auras besoin de l'aide d'un adulte, comme papa. Couchez l'enfant sur le ballon avec le ventre vers le bas, vous le prenez par les poignées et papa par les jambes (en aucun cas attrapez le bébé par les pieds, vous pouvez par les tibias ou les hanches, et vous devez saisir vos mains dans l'avant-bras). Commencez à tirer légèrement l'enfant - d'abord dans une direction, tandis que seules les jambes de l'enfant doivent toucher le ballon, puis dans l'autre, seuls les bras et la poitrine du bébé doivent toucher le fitball.
Cet exercice peut être fait lorsque votre bébé apprend à attraper des jouets tout seul. Prenez des peluches sans angles vifs et éparpillez-les dans la pièce. Couchez le bébé sur le ballon avec le ventre baissé et, en le tenant par les hanches, faites rouler le ballon vers l'avant, en invitant l'enfant à saisir l'un ou l'autre jouet.
Fixez le ballon entre les jambes, couchez le bébé dessus avec le dos, prenez l'enfant par les avant-bras et commencez à le soulever lentement jusqu'à Position assise. Maintenez-le dans cette position pendant quelques secondes, puis ramenez-le à nouveau en position couchée.

Si votre enfant à l'âge de 8 à 9 mois se tient sur ses orteils et non sur son pied, un fitball avec des «pointes» vous aidera à résoudre ce problème. Pour ce faire, vous devez fixer le ballon entre les jambes, mettre le bébé dessus, en tenant le dos, faire des mouvements élastiques (sauter). Ces "épines" massent le pied du bébé, détendant tous les groupes musculaires et affectant de manière bénéfique le centre système nerveux. Vous verrez comment dans quelques semaines cours réguliers, votre bébé commencera à marcher complètement sur le pied et vous plaira bientôt avec les premiers pas.

Un autre exercice qui convient aux bébés dès l'âge de 8 mois consiste à mettre l'enfant par terre sur ses pieds et à lui offrir un ballon comme support. Au début, vous pouvez soutenir le fitball, puis, si l'enfant se tient debout avec confiance, laissez-le aller pendant quelques secondes.

Les cours de fitball ont un très bon effet sur la condition de l'enfant. Il dort mieux, mange mieux, car il dépense beaucoup d'énergie pendant l'exercice, devient plus actif et plus joyeux.