La perception publique moderne du yoga est fondamentalement différente de l'essence même du yoga au sens traditionnel dans lequel cet enseignement a été développé par les anciens saints et ascètes.
La perception publique moderne du yoga est fondamentalement différente de l'essence même du yoga au sens traditionnel dans lequel cet enseignement a été développé par les anciens saints et ascètes.
Premièrement, le yoga était à l'origine un système complet dans lequel les exercices physiques et les postures constituaient une petite partie, quoique très utile. Le but de l'ancien Yoga était spirituel, et non physique-corporel, et le mot "Yoga" faisait référence à l'ensemble du système, et pas seulement aux postures - les Asanas.
À l'heure actuelle, l'accent est mis de manière excessive sur les asanas et le "Yoga" lui-même est devenu principalement associé à sa partie physiologique corporelle et est devenu une sorte de forme physique. Tout cela a conduit au fait que les gens ont commencé à croire que le but du yoga est précisément le maintien de la santé et d'une excellente forme physique. Cependant, c'est un mensonge.
Le but du Yoga est exclusivement le Yoga lui-même - en tant que processus d'éveil de la véritable essence d'une personne et un moyen de libération du pouvoir des samskaras et du cycle des renaissances.
La substitution des concepts de "Yoga" et "Asana", ou plutôt, l'accaparement effectif du yoga par la pratique des asanas, qui s'opère à notre époque, est loin d'être aussi anodine qu'il y paraît à première vue. Au minimum, cela induit en erreur des centaines de milliers de personnes à travers le monde qui viennent de ressentir une impulsion, peut-être pas encore pleinement réalisée, vers une recherche intérieure de soi et tournée vers la connaissance spirituelle. Mais en conséquence, ces personnes reçoivent "l'initiation" des soi-disant "professeurs" de divers styles de ce qu'ils présentent sous le "Yoga" et qui, par essence, est un ensemble exercices de gymnastique assaisonné de termes occultes.
En fait, ces enseignants prêchent un FAUX, puisque la thèse même qui sous-tend les activités de ces « écoles de yoga », « centres de yoga », « cours de yoga », etc. est fausse. C'est une fausse thèse que le "Yoga" est système physique avec une puissante composante spirituelle, qui peut finalement conduire à la réalisation de soi d'une personne. Il ne s'agit pas simplement d'une substitution de concepts et d'un changement d'accent, mais d'une émasculation du Yoga originel, qui est intrinsèquement profondément philosophique et enseignement spirituel. En conséquence, certains soi-disant "professeurs", à la recherche du profit, élèvent en fait le Yoga au niveau d'un "programme exercer sur DVD."
Vous pouvez souvent entendre comment certains adeptes du Yoga, y compris ceux qui ont reçu divers certificats de maîtrise de diverses écoles, disent : « Je ne pratique que le Hatha yoga, je ne suis pas intéressé par la méditation profonde. Je veux atteindre la perfection grâce au Hatha yoga.
Cependant, le Hatha yoga n'est qu'une méthode pour amener le corps à un équilibre qui crée les conditions d'une évolution ultérieure de la conscience. Sans cet objectif, les cours de Hatha Yoga n'ont aucun sens, car le corps n'est qu'un instrument de pratique, et non une fin en soi pour la pratique.
Le célèbre professeur de l'Inde moderne, Swami Rama, a expliqué dans ses conférences :
« Aujourd'hui, le terme « Yoga » est devenu synonyme d'engouement passager ou de simple excentricité. De nombreux professeurs incompétents ont fait du yoga l'objet d'une exploitation commerciale et un petit aspect du yoga est présenté comme l'ensemble du yoga.
Par exemple, beaucoup de gens en Occident croient que le Yoga est un culte du corps et de la beauté, d'autres considèrent le Yoga comme un culte religieux. Les deux opinions déforment le vrai sens du Yoga.
Swami Rama donne ensuite une comparaison : « Si vous allez dans l'Himalaya, vous pouvez y aller en voiture ou prendre l'avion. Chaque jour, des millions de personnes conduisent des voitures et pilotent des avions. Mais cela ne signifie pas que tous ceux qui voyagent en voiture et en avion se retrouveront dans l'Himalaya si leur destination n'est pas l'Himalaya.
Le Hatha yoga, ainsi que l'aspect religieux du yoga, est juste, relativement parlant, " Véhicules qui aident à atteindre le but ultime du Yoga. Mais ils ne mèneront nulle part s'ils sont pratiqués seuls.
Voici un exemple typique de substitution de concepts. Ashtanga.com décrit l'Ashtanga Yoga comme « le système de Yoga transmis au monde moderne par Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Cette méthode de yoga consiste à synchroniser la respiration avec une série progressive de positions physiques, un processus qui produit une chaleur interne intense et une sueur de nettoyage en profondeur qui détoxifie le corps. Le résultat est une meilleure circulation, lumière et corps fort et esprit calme.
En même temps, comme l'écrit Swami Sivananda Saraswati : « Dans le concept traditionnel du Yoga, systématisé par Patanjali, l'Ashtanga Yoga signifiait un système de pratique en huit étapes à travers lequel la liberté était atteinte. De plus, ce système comprend non seulement des postures et des respirations, mais aussi des pratiques méditatives profondes qui y occupent une place prédominante.
La substitution des concepts du Yoga conduit de nombreuses personnes à croire que faire quelque chose qui est inclus dans le Yoga dans le but de guérir, de soulager le stress, etc. - est le yoga. Ce n'est pas comme ça. C'est une idée fausse, car la pratique de tout ce qui n'est pas en corrélation avec l'objectif du Yoga dans la réalisation de soi des niveaux les plus élevés de l'être humain n'est pas du Yoga.
Comme indiqué dans le traité classique Hatha Yoga Pradipika - verset 4.79 - « La pratique du Hatha Yoga sans la réalisation du Raja Yoga est vaine. Il y a des pratiquants de Hatha Yoga qui n'ont aucune connaissance du Raja Yoga. Je les considère comme de simples pratiquants parce qu'ils ne récoltent pas les fruits de leurs efforts."
Les exercices de Hatha Yoga procurent-ils des bienfaits pour la santé, même en dehors du yoga holistique ? Oui, bien sûr, avec la bonne mise en œuvre qu'ils apportent. Mais leur simple réalisation ne fait pas d'une personne un yogi ou même un étudiant sur la voie du Yoga.
"Le yoga est une méthode de traitement médical" est une fausse déclaration.
"Le yoga est une méthode de thérapie physique" est une fausse déclaration.
Le but et l'essence du yoga n'est pas de rendre le corps sain. Le seul but du Yoga est de nature spirituelle et la réalisation du Yoga emmène une personne au-delà des limites du corps physique avec ses maladies et sa mort inévitable.
La commercialisation du Yoga a conduit au fait qu'une personne, ayant suivi un cours contre rémunération dans les soi-disant écoles (centres, studios, cours, "ashrams", etc.) de Yoga, peut devenir enseignant certifié (instructeur, "gourou", etc.) .) yoga sans lire une seule ligne des Yoga Sutras classiques. Et puis beaucoup de ces "professeurs" se sentent suffisamment compétents pour créer leurs propres directions et écoles de Yoga.
Il est caractéristique que très souvent le nom d'une telle école contienne le nom ou le prénom de son fondateur, qui est encore en bonne santé. De plus, très souvent ce genre de « professeurs » utilise des noms et des termes anciens traditionnels, trompant les étudiants qui prennent cela pour la réelle continuité du nouvel enseignement avec l'original.
Quand le yoga cesse-t-il d'être du yoga ?
Imaginez voir une voiture avec un ami. Un ami demande: "Qu'est-ce que c'est?" Vous répondez : "C'est une voiture." Imaginez qu'une voiture n'a pas de volant et que votre ami pose la même question. Vous répondez toujours, "C'est une voiture." Mais que se passe-t-il si les quatre roues, les portes et le moteur sont manquants ? Et puis à la question d'un ami, "Qu'est-ce que c'est?" Vous répondrez probablement - "Junk. Ferraille.
Pensez au Yoga qui, après s'être adapté à la culture occidentale moderne, a été dépouillé de ses composantes essentielles. Sera-ce encore du Yoga ? Sans sens supérieur, objectifs et méthodes ? Définitivement non.
Extrait d'un article de Swami Janeshwar Bharati
Encyclopédie Funk & Wagnalls
Les éditeurs occidentaux respectés reconnaissent le yoga authentique et traditionnel, par opposition aux soi-disant professeurs de yoga et aux écoles d'enseignement du yoga. L'extrait suivant est tiré de la nouvelle encyclopédie Funk & Wagnalis :
Yoga(Sankr. "lien", "connexion"), l'un des six systèmes classiques de la philosophie hindoue, qui diffère des autres par les miracles du contrôle corporel et des pouvoirs mystiques, dont la possession est attribuée aux adeptes avancés. Le yoga énonce une doctrine qui décrit qu'à travers la pratique de certaines disciplines, une personne pénitente peut atteindre la libération des limites du corps, des illusions des sens, du piège des pensées, et donc parvenir à l'unification avec l'objet de la connaissance. Une telle union, selon la doctrine, est la seule véritable voie de connaissance. Pour la plupart des Yogis (ceux qui pratiquent le Yoga), le sujet de la connaissance est Brahman omniprésent. Une minorité de Yogis recherchent la parfaite réalisation de soi au lieu de la connaissance de Dieu...
L'étape finale, dans la doctrine du Yoga, est rarement atteinte en une seule vie. Il faut généralement plusieurs naissances pour parvenir à se libérer, d'abord du monde des phénomènes, puis des pensées de soi, et enfin de l'asservissement de l'esprit par la matière. Séparation de l'esprit de la matière Kaivalya ou la vraie libération...
Deux compréhensions du yoga
Un aperçu récent : La perception typique du yoga a beaucoup changé au cours du siècle dernier, en particulier au cours des dernières décennies. Une grande partie de cela s'est produite à cause des changements en Occident, en particulier aux États-Unis, bien que ce ne soit pas seulement un phénomène américain (les mêmes changements se sont produits avec Tantra)
L'essence de deux compréhensions: l'essence de ces changements qui ont eu lieu peut être exprimée en deux compréhensions, dont l'une est moderne et erronée, et l'autre est ancienne et vraie
- Erroné: Le yoga est un système physique avec une composante spirituelle
- Vrai: Le yoga est un système spirituel avec une composante physique.
Comprendre la récente dégradation de la compréhension que le yoga n'est qu'un ensemble d'exercices physiques est l'une des étapes les plus importantes pour les chercheurs modernes de yoga authentique.
Yoga et christianisme : Dire que le yoga est davantage une forme physique, comme l'ont fait de nombreux chrétiens, revient à dire que la dénomination chrétienne consiste en grande partie à boire du vin et à manger du pain avec un repas, et que il n'y a rien de plus élevé dans le Baptême que prendre une douche ou un bain. Le but du Yoga est le Yoga.
L'Encyclopédie Columbia, sixième édition. 2001-07
Yoga(Skt. Connection), un terme général désignant les disciplines spirituelles de l'hindouisme, du bouddhisme et de toute l'Asie du Sud, qui visent à atteindre une conscience supérieure et à se libérer de l'ignorance, de la souffrance et de la renaissance. Plus précisément, c'est aussi le nom de l'un des six systèmes orthodoxes de la philosophie hindoue. La littérature védique et bouddhiste discute des doctrines des ascètes itinérants de l'Inde ancienne qui pratiquaient différentes sortes ascèse et méditation. Le texte principal de l'école philosophique du Yoga, les Yoga Sutras de Patanjali (IIe siècle av. J.-C.), est une systématisation d'une de ces anciennes traditions.
Le yoga est une philosophie classique : Le yoga est l'une des six écoles de philosophie indienne. Ce sont Nyaya, Visheshika, Mimamsa, Sankhya, Yoga et Vedanta. Un bref examen de ces six écoles ou systèmes élucidera facilement la véritable nature du yoga authentique en tant que système d'efforts spirituels. (Il convient de noter qu'il n'y a pas d'accord universel : certains considèrent la doctrine du Bouddha comme le septième système ou école de la philosophie indienne, et non comme un système séparé dans lequel ses méthodes [de Bouddha] provenaient de la même source. De plus, certains considérer cette division comme inexacte, prétendant que le seul vrai Yoga vient directement des textes anciens, les Védas).
Six écoles de philosophie indienne
Le yoga contient ou est construit sur d'autres philosophies : Il est important de noter que le système de yoga contient ou est construit sur quatre autres systèmes ou écoles de philosophie indienne (Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa et Sakhya). En d'autres termes, il n'est pas important de plonger dans ces systèmes en tant que classes et pratiques distinctes. Ils sont correctement inclus dans le système de yoga en termes de pratiques. De plus, le système védantique est le véritable compagnon du système du yoga.
Dates de ces systèmes : Les dates exactes de la formation de ces six systèmes ne sont pas connues, puisque l'apprentissage était à l'origine exclusivement oral, puisque l'écriture n'avait pas encore été créée. Cependant, en règle générale, pense qu'ils sont venus Il y a 2-3 mille ans ou plus. Certains disent que les origines de ces traditions remontent à 5 000 à 10 000 ans ou plus. Le manque de dates claires est également dû au fait que les praticiens étaient tellement concentrés sur les propriétés éternelles des vérités supérieures qu'ils ne se souciaient tout simplement pas d'enregistrer les dates.
Yoga. Méthodes pratiques pour acquérir une expérience directe: Le yoga traite systématiquement de tous les niveaux d'existence, essayant de connaître le centre éternel de la conscience. Le yoga est mieux décrit dans les Yoga Sutras et implique l'observation systématique de ses états intérieurs afin de les surmonter tous, atteignant le centre de la conscience. Le yoga est aussi souvent appelé Sankhya Yoga parce que le yoga contient des méthodes pratiques à mettre en pratique par l'expérience directe des vérités de la philosophie Sankhya.
Sankhya. Structure du manifeste: La philosophie Samkhya offre une structure pour tous les niveaux de manifestation, du plus subtil au plus grossier. Sankhya vient de samyag akhyate, qui signifie littéralement "ce qui explique le tout". Sanhya traite de prakriti (matière), purusha (conscience), buddhi ou mahat (intellect), ahankara (faux ego), trois gunas (éléments de stabilité, activité et légèreté), esprit (manas), sens cognitif et actif (indriyas) , et cinq éléments subtils et grossiers (terre, eau, feu, air et éther). Par l'éclat de sa largeur, il contient tous les royaumes de Vaisheshika, Nyaya et Mimamsa, qui sont décrits ci-dessous.
Vedanta. Remise en question contemplative : La philosophie et la pratique du Vedanta fournissent des méthodes contemplatives d'auto-enquête qui conduisent à la réalisation de la vraie nature de l'homme, qui est indépendante de la naissance, du vieillissement ou de la décadence. Essence principale ces pratiques - méditation sur Mahavakyami. Les enseignements du Vedanta sont mieux décrits dans les Upanishads.
Vaisheshika. Sciences réelles : Le système Vaisheshika a été développé par Prashastapada et met l'accent sur les sciences matérielles telles que la chimie. Il comprend l'étude des éléments de la terre, de l'eau, du feu, de l'air et de l'éther, ainsi que du temps, de l'esprit et de l'âme.
Nyaya. Raisonnement: Le système Nyaya a été fondé par l'ancien sage Gautama et traite de la logique, le processus de raisonnement. Le doute est considéré comme un préalable aux questions philosophiques. Le reste des systèmes de la philosophie indienne utilise ce procédé.
Mimamsa. La liberté par l'action: Le système Mimamsa a été fondé par Jaimini et aspire à la liberté par l'action. Il a une philosophie détaillée qui a à voir avec le rituel, le culte et la conduite morale, qui s'est développée en une philosophie du karma.
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Swami Rama explique que le mot Yoga a malheureusement été mal utilisé. Par conséquent, les gens pensent que Yoga signifie exercice physique pour rester jeune. C'est cependant une science qui traite du corps, du souffle, de l'esprit et de l'âme, et finalement de la Conscience Universelle.
http://www.youtube.com/watch?v=C4emkk6IZ08(vidéo)
Swami Satyananda Saraswati, le fondateur de la Bihar School of Yoga, décrit bien l'état actuel du yoga dans l'introduction du Hatha Yoga Pradipika avec les commentaires de Swami Muktibodhananda Saraswati, où il écrit :
Dans les temps anciens, le Hatha Yoga a été pratiqué pendant de nombreuses années comme une étape préparatoire à des niveaux de conscience plus élevés. Maintenant, cependant, le véritable but de cette grande science était complètement perdu. Les pratiques de Yoga qui ont été créées par les rishis et les sages de l'antiquité pour l'évolution de l'humanité sont maintenant comprises et utilisées de manière très limitée. On entend souvent : « Oh, je ne pratique pas la méditation, je pratique juste le yoga physique, le hatha yoga. Il est maintenant temps de corriger ce point de vue. Le Hatha Yoga est une science très importante pour les gens d'aujourd'hui....
L'objectif principal du Hatha Yoga est de créer un équilibre absolu entre les activités et les processus interactifs du corps physique, de l'esprit et de l'énergie. Lorsque l'équilibre est créé, il sert d'impulsion à l'éveil du canal central (sushumna nadi) qui est responsable de l'évolution de la conscience humaine. Si le Hatha Yoga n'est pas utilisé pour cela, son véritable objectif est perdu.Confusion sur les objectifs et les outils
Le corps n'est pas le but : Le corps humain est un outil formidable dont il faut prendre soin. Cependant, le corps est l'instrument et non le but du Yoga traditionnel. En science et en médecine, la pilule est l'outil, mais la pilule elle-même ne peut pas être le but. Dans la science et la pratique du yoga authentique, le corps est l'instrument, mais le corps lui-même n'est pas la fin. Confusion des fins et des moyens : cela peut sembler quelque chose contre le corps, mais là n'est pas la question. Ce n'est pas un conflit entre philosophies. Il y a plutôt une incompréhension des fins et des moyens.Le but du yoga est le yoga
Aucun des niveaux inférieurs n'est un objectif : dans le yoga traditionnel, le praticien travaille et entraîne tous les niveaux de l'existence, y compris les relations, l'exploration de soi, les sentiments, le corps, la respiration et l'esprit. Cependant, rien de ce qui précède n'est en soi le but du Yoga.
Sur le chemin authentique : Le praticien suit la voie du Yoga authentique :
Relation: Le praticien construit des relations avec le monde à travers des pratiques telles que la non-violence, l'honnêteté, la pleine conscience de la vérité et la non-possession. Cependant, construire en soi des relations avec le monde n'est pas le but du yoga traditionnel.
Sentiments: Le praticien entraîne les sens pour pouvoir les réguler consciemment de manière positive, bien que travailler avec les sens en soi ne soit pas le but du Yoga traditionnel.
Corps: le praticien travaille avec le corps pour le rendre souple, fort et fort. Mais travailler avec le corps n'est pas en soi le but du Yoga authentique.
Haleine: le praticien entraîne la respiration pour la rendre régulière, lente et silencieuse. Mais l'entraînement respiratoire en soi n'est pas le but du Yoga traditionnel.
Esprit: Le praticien travaille avec l'esprit à tous ses niveaux, bien qu'une telle étude de l'esprit ne soit pas en soi le but du Yoga authentique.
Le but du Yoga va au-delà de cela : Le but unique du Yoga est avant tout cela, alors que les points ci-dessus sont des obstacles qui bloquent la réalisation de la Personnalité, Vérité ou Réalité à rechercher. S'agissant d'obstacles, on leur accorde une importance particulière dans la pratique afin qu'ils ne recouvrent plus le centre éternel de la conscience.
Swami Rama écrit sur la situation du Yoga traditionnel et Yoga moderne dans son livre "Le chemin du feu et de la lumière". (Chemin du Feu et de la Lumière):
La plupart des gens considèrent le yoga comme un système l'éducation physique. Seuls quelques-uns comprennent que la science du Yoga est parfaite en soi, et traite systématiquement du corps, du souffle, du mental et de l'esprit.
Quand une personne comprend qu'elle n'est pas seulement un être vivant, mais aussi une créature qui respire et pense, alors sa recherche ne se limite pas au corps et à la respiration.
Pour lui, prendre le contrôle de son esprit et de ses modifications, ainsi que des sentiments et des émotions, devient plus important que la pratique de certaines postures et exercices de respiration. Seules la méditation et la réflexion peuvent aider le praticien à comprendre, contrôler et gérer son esprit.
Dans le paragraphe d'ouverture des conférences de yoga, Swami Rama explique :
Le mot Yoga est surutilisé et souvent mal compris de nos jours., c'est maintenant l'âge de la fantaisie, et le Yoga est désormais relégué au rôle d'une sorte de mode, de passe-temps passager. De nombreux enseignements faux et incomplets sont propagés au nom du Yoga, et il est devenu l'objet d'une exploitation commerciale, et un seul petit aspect du yoga est souvent considéré comme l'ensemble du yoga. Par exemple, beaucoup de gens en Occident pensent que c'est un culte du corps et de la beauté, tandis que d'autres considèrent le Yoga comme une religion. Tout cela obscurcit la véritable signification du Yoga.
Dans le deuxième volume de The Path of Fire and Light, Swami Rama va encore plus loin en déclarant avec force :
Le mot "Yoga" est désormais banalisé, vulgarisé, et ne veut plus rien dire actuellement.
Le mélange signifie et finit : Si vous allez dans l'Himalaya, vous pouvez soit prendre l'avion, soit conduire d'abord. Cependant, le fait que vous utilisiez le moyen de transport indiqué ne signifie pas que vous terminerez nécessairement votre voyage dans l'Himalaya. Chaque jour, ce sont plusieurs millions de personnes qui voyagent par ces modes de transport, mais mystiquement, elles ne terminent pas leur voyage dans l'Himalaya si elles ne se sont pas initialement fixé pour objectif d'y arriver. Le but ou la destination du Yoga est le Yoga lui-même, la connexion elle-même, la connexion de la petite âme et de l'âme universelle. Si une personne sait plier son corps d'une certaine manière, cela ne signifie pas qu'elle sera capable d'atteindre cette connexion supérieure, c'est-à-dire Yoga.
MINISTÈRE DE L'ÉDUCATION DE LA RÉPUBLIQUE DU BÉLARUS
UNIVERSITÉ D'ÉTAT DE BÉLARUS
Département de biologie
Résumé sur la culture physique : "Yoga - en tant que système d'exercices physiques"
Elèves de la 4ème année du 8ème groupe
Ivanchik A.N.
Minsk, 2011
LE YOGA COMME MODE DE VIE
Le mode de vie dans un monde plein de situations stressantes et conflictuelles nécessite une attention accrue à l'état de sa santé. Le désir de trouver la paix, de se débarrasser du stress, d'atteindre l'harmonie intérieure s'apparente à la recherche d'un "paradis perdu" et c'est peut-être pourquoi un mode de vie sain est devenu extrêmement populaire dans le monde moderne.
La santé est le principal indicateur de l'état de la vitalité humaine et de la qualité de vie. Cependant, en ne travaillant que sur son corps et en ne prêtant pas l'attention voulue aux pensées, aux mouvements de l'âme, une personne, malheureusement, n'atteindra pas l'intégrité. Seul le soin du corps, associé au développement de la conscience, permet de ressentir la joie d'être en plénitude.
Le yoga est un enseignement ancien sur l'amélioration du corps et de l'esprit, un système de pratiques qui peut révéler tout le potentiel énergétique d'une personne et l'orienter dans la bonne direction.Les exercices de yoga sont un contact avec les anciennes traditions orientales et la connaissance de système unique récupération du corps, qui compte de nombreux siècles.Le vrai désir de faire du yoga vient comme un besoin conscient. Peu importe le nombre de critiques flatteuses que vous entendez sur le yoga, chaque personne prend toujours une décision de manière indépendante et à une certaine période de sa vie. Seulement dans ce cas, les exercices de yoga deviendront significatifs, apportant le plus grand bénéfice à votre corps. Suivre aveuglément la mode, considérer le yoga comme la tendance de la saison n'a rien à voir avec l'adoption de la philosophie du yoga. L'exercice nécessite une application importante de la force : à la fois physique et spirituelle.
exercices de yoga
exercices de yoga- travailler avec le corps, l'esprit et l'âme. C'est la réalisation de l'unité harmonieuse entre ces trois substances qui est la signification du yoga. Les exercices, la régularité de leur mise en œuvre, peuvent vraiment changer toute la vie d'une personne, lui apprendre à penser différemment.
YOGA : exercices pour le développement harmonieux du corps et de l'esprit
Le mouvement dans le sens du yoga apprend au corps à conserver l'énergie vitale, à accumuler et à répartir les forces, à se débarrasser des maux par lui-même et à rester actif jusqu'à la vieillesse.
Pour que les exercices de yoga soient vraiment utiles et apportent la tranquillité d'esprit, vous devez être très prudent au stade de la connaissance de cet ancien système. Avant de faire les exercices, vous devez bien vous détendre grâce à des exercices de respiration et à la pratique de la méditation. N'essayez pas d'atteindre la perfection dans les exercices de yoga la première fois, sinon vous risquez de vous blesser et d'oublier le yoga pendant un moment.
YOGA : des exercices pour la santé et la longévité
Les exercices de yoga (ou asanas) ont un effet étonnant sur le corps dans son ensemble.
Les exercices de yoga nettoient le corps.
Les exercices de yoga augmentent la circulation sanguine et assurent la longévité.
Les exercices de yoga rendent le corps mince et beau, et les pensées - positives et claires.
Les exercices de yoga améliorent la mémoire et la concentration.
Les exercices de yoga fournissent aux tissus du corps une quantité suffisante de sang, ce qui assure la préservation de la santé.
YOGA - la règle d'or
Déterminez votre HEURE DE YOGA et respectez-la strictement.
HOUR OF YOGA devrait faire partie de votre vie, quels que soient vos désirs, votre humeur et les circonstances. Les exercices de yoga doivent être effectués TOUS LES JOURS.
Exercices de yoga pour débutants
RÈGLES qui doivent être suivies pour que les exercices de yoga produisent le plus grand effet.
Les postures ne doivent pas être exécutées immédiatement après le sommeil.
Les postures (asanas) se font toujours à jeun, 1h30 à 2h après un repas léger et 4h après un repas copieux.
Vous devez faire des poses dans un endroit bien ventilé, vous pouvez le faire dans la nature, à condition que personne n'interfère.
Les vêtements pour les cours doivent être confortables et spacieux.
Choisissez le bon moment pour les cours en fonction de vos capacités et de votre routine quotidienne.
Faites des poses de yoga sans chichi, lentement, en concentrant votre attention sur les sensations du corps.
Étalez le tapis. Vous pouvez activer une musique agréable et calme.
Laissez tous les soucis, les angoisses, les tracas. Essayez de ne penser à rien.
Il n'y a que vous, votre corps et le yoga.
Exercice 1 : Pose de la MONTAGNE (tadasana)
C'est la première pose avec laquelle commence tout ensemble d'exercices de yoga. À première vue, un exercice très simple, mais certaines compétences sont également nécessaires pour l'exécuter correctement.
Performance:
Se lever. Jambes ensemble. Les pieds sont en contact sur toute la longueur. Les genoux sont redressés. Les muscles des cuisses sont tendus. Le dos est droit. La tête est légèrement relevée. Ramenez vos épaules en arrière. Les mains sont librement abaissées le long du corps. Les paumes font face au corps. Suivez le visage. Il doit être détendu. Regarde droit devant. Concentrez-vous sur le centre du corps. Restez dans cette pose pendant 1 à 2 minutes.
Exercice 2 : Posture de l'ARBRE (vrikshasana)
Cette posture renforce le système nerveux, développe l'appareil vestibulaire, renforce les jambes et a un effet bénéfique sur les articulations. Performance:
Entrez dans la pose de la MONTAGNE. Pliez votre jambe droite et prenez votre genou sur le côté. Prenez le pied avec vos mains et placez-le sur votre cuisse gauche, aussi près que possible de l'aine. Le genou droit doit être dans le même plan que le corps. Inspirez, levez les bras au-dessus de la tête, tendez les coudes, joignez les paumes sans plier les coudes. Restez dans cette position pendant 1 à 2 minutes. Répétez l'exercice en changeant de jambe d'appui.
Exercice 3 : Pose du TRIANGLE (Trikonasana)
Malgré l'apparente simplicité, cette pose apporte de nombreux bienfaits : les amas graisseux sont réduits, la poitrine se dilate, les nerfs sur les côtés du corps et la moelle épinière reçoivent une secousse utile qui les sort de la léthargie.Cette pose chasse rapidement la paresse. Cette pose est particulièrement utile pour ceux qui sont obligés de passer de nombreuses heures à leur bureau. Exécution : Tenez-vous droit, les jambes écartées d'environ 100 cm de large. Écartez les bras sur les côtés, parallèles au sol, paumes vers le bas. En expirant, pliez-vous strictement vers la gauche pour que votre main gauche touche le sol près de votre pied gauche. Main droite levé. En même temps, tournez la tête de manière à regarder la paume de votre main droite. Vous devriez sentir la tension dans les muscles du côté droit du corps. Restez dans cette position pendant un certain temps, puis revenez à la position de départ en inspirant. Répétez l'exercice en vous penchant vers la droite. Lors de l'exécution de la pose, les bras et les jambes doivent être droits. Effectuez la pose 5 fois dans chaque direction.
Exercice 4 : Posture du SERPENT (Bhujangasana)
C'est l'une des postures spécifiquement conçues pour guérir et rajeunir la moelle épinière. En même temps, cette posture élimine l'excès de graisse, qui forme des plis disgracieux, en particulier chez les personnes qui mènent une vie sédentaire. Les noms des asanas ne sont pas accidentels, car beaucoup doivent leur naissance à l'observation d'une nature sage. Quand un serpent rampe, il semble qu'il n'ait pas de squelette : la colonne vertébrale est souple et résistante. Mais en danger, le serpent peut devenir dur, comme une tige d'acier. Grâce à cet exercice, notre colonne vertébrale devient également souple et forte.
Performance:
Allongez-vous sur le ventre. Jambes jointes, tendues. Les talons et les gros orteils doivent se toucher. Pliez les coudes. Paumes au sol près des aisselles. Relevez la tête en expirant lentement, tendez les bras et penchez-vous en arrière autant que possible. En même temps, levez le menton, inclinez la tête en arrière et ramenez les épaules en arrière. Maintenant, tout votre corps au-dessus du nombril est soulevé et courbé vers l'arrière. Les pieds doivent être joints, la bouche fermée. Restez dans cette posture quelques secondes, puis en inspirant, descendez lentement.Répétez cet exercice, cinq fois suffiront.
Exercice 5 : Posture de la charrue (Halasana)
Cette posture a également un effet très bénéfique sur l'état de la colonne vertébrale. Pour que les cordes de violon sonnent mélodieusement, elles doivent être correctement accordées ; pour que les flèches d'un arc volent vite et loin, vous devez serrer la corde de l'arc; pour que la vie soit longue et saine, vous devez avoir une colonne vertébrale flexible et élastique. Cet asana renforce le système nerveux et rajeunit la glande thyroïde, qui joue rôle essentiel dans le fonctionnement de tout l'organisme.
Performance:
Allongez-vous sur le sol. Étirez vos bras le long du corps. Paumes vers le bas, jambes droites. En inspirant, levez les jambes sans plier les genoux. Lorsque les jambes sont en position verticale, commencez à expirer. En expirant, ramenez vos jambes derrière votre tête jusqu'à ce que vos pieds touchent le sol. Restez dans cette position pendant un certain temps, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'asana 5-6 fois. Exercice 6 : Posture de la BOUGIE (Sarvangasana)
C'est une pose pour toutes les parties du corps. Le yogi qui a inventé cet asana a choisi un moyen simple mais efficace : il a simplement permis à la gravité de faire des merveilles dans le corps. Sarvangasana améliore la circulation sanguine dans le haut du corps, renforce le cœur et la glande thyroïde, ce qui apporte des avantages inestimables à tout le corps. Exécution : Allongez-vous sur le dos sur le tapis. Mettez vos mains le long du corps. Retenez votre souffle et soulevez vos jambes. Lorsqu'elles sont à un angle de 45 degrés par rapport au sol, attrapez vos mains derrière votre dos. Gardez vos jambes droites, mais sans tension. Les bras doivent soutenir le dos le plus bas possible afin que le torse et les jambes forment une ligne verticale. Appuyez votre menton contre votre poitrine. Respirez calmement et détendez-vous. Restez dans cette position pendant une minute pour commencer, puis augmentez éventuellement la durée à 5-10 minutes. Vous devez sortir de la pose lentement, en abaissant progressivement le dos au sol, vertèbre par vertèbre.
Exercice 7 : Posture du cadavre (savasana)
Savasana est l'une des plus belles postures du yoga et doit être maîtrisée. Corpse Pose est un remède magique contre la fatigue, la morosité, le découragement, la dépression et la fatigue. 10 à 15 minutes de maintien dans cette position élimineront instantanément ces conditions. Une relaxation complète de tout le corps pendant 15 minutes équivaut à 2-3 heures de sommeil. L'exécution régulière de cet asana améliorera la circulation sanguine, normalisera la tension artérielle, tonifiera le système nerveux, soulagera la fatigue et augmentera l'énergie. Exécution : Allongez-vous confortablement sur le dos. Les mains reposent à une courte distance du corps et la tête ne doit pas reposer sur l'oreiller. Les yeux sont fermés. Aucun bruit parasite ne doit vous déranger. Enlevez les vêtements et les bijoux superflus. Commencez à vous détendre en écoutant votre respiration. Surveillez l'air entrant et sortant. La respiration doit être calme et libre. Passons maintenant à la relaxation elle-même. Observez les différentes parties de votre corps avec votre esprit. Commencez par les pieds, passez par les jambes, puis faites attention aux bras, attention au ventre, à la poitrine, au cou, à la tête. N'oubliez pas le visage, tous les muscles du visage doivent être le plus détendus possible. Instillez de la chaleur dans chaque partie du corps, puis de la lourdeur, ou inversement. Pour que vous compreniez ce que vous recherchez, il est Il est important de savoir ce qu'est un corps détendu. Vous êtes vraiment détendu lorsque vous ne levez ni bras ni jambe, lorsque vos yeux semblent remplis de plomb et que tout votre corps est trop paresseux pour faire le moindre mouvement. Le corps est endormi, mais l'esprit est en éveil, il faut quitter la pose très calmement et progressivement.
Sources utilisées :
1.www.chasyogi.ru/telo.html
2.yogajournal.ru/
Le yoga peut être recommandé recours efficace récréation psychophysique et amélioration des étudiants, ainsi qu'un système de développement harmonieux de la personnalité. Ce système est basé sur les méthodes d'éveil conscient du corps, il contient des manières douces restauration de la santé, qui a été perturbée sous la pression de situations physiques et psychologiques négatives.
Originaire de l'Antiquité en Orient, le yoga s'est progressivement adapté et adapté au mode de vie d'une personne moderne et a depuis très rapidement gagné en popularité dans les centres sportifs et de loisirs.
Depuis l'Antiquité, le yoga est utilisé comme remède à toutes les maladies et à divers dysfonctionnements du corps. Dans le même temps, le yoga est considéré comme une méthode de guérison non conventionnelle, car ce système est né dans l'Inde ancienne comme un moyen d'amélioration de soi humaine. Cependant, ce système de guérison a depuis longtemps cessé d'être une caractéristique de la seule culture indienne. Prouvé par des milliers d'années d'expérience, il est devenu l'un des systèmes de santé les plus populaires et les plus appréciés dans de nombreux pays du monde. Après la conquête de l'Europe et de l'Amérique, cette méthode d'influence sur le corps physique et la conscience a été officiellement reconnue dans notre pays et se développe maintenant à pas de géant en Russie.
Non seulement dans les pays de l'Est, mais dans tout le monde civilisé, il existe une idée selon laquelle, en comparaison avec les méthodes européennes traditionnelles de guérison, le système du Yoga appartient à un système plus actif et global, dirigé et façon efficace mobilisation des processus d'adaptation et de régulation, de compensation et de récupération sans recours à la drogue et, surtout, par l'effort personnel. Des scientifiques indiens ont découvert que dans un état de relaxation, des endorphines et des enképhalines sont libérées, des hormones produites par les cellules cérébrales qui ont un effet analgésique prononcé, calmant, optimisant l'humeur et régulent de manière strictement sélective l'activité de tous les systèmes fonctionnels du corps. Les principales dispositions du système "Yoga" sont expliquées du point de vue des fondements de la physiologie domestique - les enseignements de Pavlov sur l'activité nerveuse supérieure, Anokhin sur les systèmes fonctionnels.
Le yoga est l'un des domaines de fitness les plus courants, qui est populaire dans le monde entier, y compris la Russie moderne. La pratique du yoga convient à tous, des plus petits aux plus âgés, car le yoga est la forme la plus douce activité physique et tout le monde peut le faire, quel que soit le degré forme physique.
Le yoga a toujours été pertinent pour ceux qui essaient de se débarrasser des maladies chroniques, qui recherchent un moyen de s'améliorer. Professeur renommé B.K.S. Grâce au yoga, Iyengar s'est débarrassé des problèmes de santé et a créé toute une tendance dans ce domaine. Aussi, de nombreuses institutions du monde mènent leurs recherches scientifiques sur les phénomènes du yoga.
Le yoga n'est pas seulement un ensemble d'exercices physiques, c'est essentiellement toute une science complexe d'amélioration de soi de l'âme et du corps d'une personne.
Au cœur des enseignements des yogis, qui prévoient également la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices physiques, le contrôle de la respiration, le respect de l'hygiène alimentaire, ainsi que les normes éthiques pertinentes, se trouvent deux concepts - "purification" et "amélioration". Yu.A. Merzlyakov (1994) estime que le yoga est un mode de vie menant à la santé physique, à l'équilibre mental, à une vision calme et bienveillante du monde qui l'entoure. Le yoga n'est pas un enseignement figé, il est dynamique et dans son incarnation moderne s'éloigne de plus en plus des interprétations religieuses et mystiques et se rapproche d'objectifs purement pratiques. Il n'est pas destiné à un cercle restreint de personnes, la connaissance pratique des yogis ne signifie pas qu'une personne doit devenir ermite et vivre seule dans les montagnes. C'est la personne la plus ordinaire qui mène une vie normale. Pour le yoga, le statut social n'a pas d'importance. Toute science, par essence, est infinie, elle a ses propres bases, ses principes fondamentaux. Cela s'applique également au yoga. Celui qui veut atteindre les sommets de cet enseignement doit être conscient de son état de santé, consulter des médecins et étudier sous la direction de professeurs de yoga expérimentés.
Fondements théoriques du yoga. Traditions millénaires de la philosophie indienne, originaires des XVe-Xe siècles. BC, conservée à ce jour, est née sur la base de la plus ancienne civilisation humaine. À l'époque védique (du XVe au VIe siècle avant JC), quatre livres sacrés de sages indiens sont apparus, appelés "Rigveda", "Atharvaveda", "Samaveda" et "Yajurveda", unis par le nom commun des Vedas. Les commentaires sur les Védas sont appelés Upanishads. Ils ont contribué au développement de la pensée philosophique en Inde en créant des écoles, dont l'une est le système du yoga. Ainsi, le yoga est l'un des systèmes classiques de la philosophie indienne.
Le fondateur des enseignements des yogis est l'ancien sage indien Patanjali, qui a vécu aux II-I siècles. AVANT JC. Patanjali a distingué le yoga comme un système indépendant sur la base de l'expérience déjà existante de la pratique des yogis individuels. Il fut le premier à faire une description écrite du yoga. Patanjali expose la philosophie et la pratique yoga classique dans ses 185 aphorismes, appelés "Yoga Sutras" et expliquant l'essence et le but du yoga. Comme tous les auteurs indiens, Patanjali ne donne pas de système philosophique personnel, mais recueille uniquement des données orales qui lui sont parvenues depuis des temps immémoriaux, et les commente dans l'esprit de sa philosophie unifiée. L'interprétation philosophique de la pratique du yoga dans les Yoga Sutras est conforme à l'autorité des Védas, puisque la terminologie leur est entièrement empruntée. C'est précisément la raison pour laquelle le yoga est classé parmi les six systèmes orthodoxes, bien qu'il en diffère dans son essence par son orientation pratique. Par conséquent, le sens profond de cette philosophie, qui est le fruit d'un développement pratique, ne peut être compris qu'avec son aide.
Pour diverses raisons, les anciens sages qui possédaient exercices pratiques Les systèmes de yoga ont évité sa vulgarisation et cela a conduit à la mystification de cet ancien enseignement. À l'heure actuelle, la nécessité d'étudier le système du yoga est évidente, ce qui nécessite cependant un parallèle recherche scientifique. Il convient de rappeler qu'il existe de nombreuses interprétations erronées du système du yoga par des interprètes et des auteurs sans scrupules de la littérature sur le yoga. Le critère du vrai yoga ne devrait être que la pratique.
Le mot sanskrit "yoga", lié au "joug" russe, signifie en traduction "lier", "connecter", "attacher", c'est-à-dire yoga - signifie littéralement "connexion". Le yoga est une connexion volontaire forte avec le supérieur, en acceptant laquelle, une personne entre en relation avec elle-même. Il s'agit d'une méthode de travail avec le corps, la respiration et la conscience, en étudiant constamment et en se changeant dans un bon but. À l'heure actuelle, le yoga peut être considéré comme un système holistique visant à réaliser l'intégration psycho-physiologique d'une personne. Le yoga améliore d'abord le corps. En exécutant des postures de yoga (asanas), une personne acquiert une santé et une force physiques et mentales. De plus, il apprend à contrôler les émotions, à contrôler les fluctuations de l'esprit et à atteindre un état d'équilibre et de maîtrise de soi. Cela aide à surmonter avec succès les difficultés, à cultiver la satisfaction du destin et à améliorer considérablement la qualité de vie.
Le yoga traditionnel comporte 8 étapes. Dans l'ouvrage de Patanjali "Yogasutra", le yoga est décrit, qui est le "chemin octuple":
1. Pit - relations interpersonnelles.
2. Niyama - autodiscipline intrapersonnelle.
3. Asanas - postures.
4. Pranayama - un système d'exercices respiratoires.
5. Pratyahara - retrait de la perception sensorielle.
6. Dharana - concentration de la pensée.
7. Dhyana - méditation (le processus de compréhension de l'essence de l'objet de concentration).
8. Samadhi - réalisation de soi (un état de compréhension complète de l'essence d'un objet donné).
Les quatre premiers membres du yoga sont communément appelés hatha yoga. Les quatre étapes suivantes constituent le Raja Yoga. Une personne qui souhaite obtenir le maximum d'effet appliqué des cours doit prêter attention au hatha yoga, en se concentrant sur les deux composants du yoga - ce sont les asanas (certaines postures immobiles pour le corps) et le pranayama (exercices de respiration spéciaux).
exercice de yoga pose backbend
16.06.2013
Culture physique et technologies de la santé
Les activités dans le cadre de la culture physique améliorant la santé visent principalement à obtenir le maximum d'effet d'amélioration de la santé possible. Diverses formes et types d'exercices physiques devraient produire au moins les effets suivants :
La culture physique améliorant la santé (à la suite d'une activité) se caractérise par un ensemble de résultats utiles de son utilisation, à savoir:
Aujourd'hui, la culture physique et les technologies de la santé ne sont pas la propriété de expérience personnelle rares spécialistes, mais sont développés conformément aux acquis de la science médicale. Toute technologie sportive et d'amélioration de la santé comprend la définition de buts et d'objectifs d'amélioration de la santé et la mise en œuvre effective d'activités sportives et d'amélioration de la santé sous une forme ou une autre. La technologie comprend non seulement la mise en œuvre d'un programme de santé, mais également la détermination du niveau de santé et le test de la forme physique.
La culture physique et les technologies de la santé peuvent être pratiquées dans divers domaines : mise en forme, aérobic, fitness, musculation, callanétique, isotone, ainsi que la course à pied, le tourisme, la natation comme sport récréatif et d'autres activités utilisées dans les loisirs. Distinguer:
L'idée principale de préserver, de promouvoir la santé et de prévenir les maladies est un programme de bien-être, qui comprend sept domaines technologiques principaux :
Les exercices physiques et les facteurs de la nature ont toujours été intuitivement ou consciemment utilisés par l'homme à des fins de guérison. Le corps humain est conçu de telle manière que l'impact sur lui d'un certain activité physique ou des facteurs environnementaux entraînent sa transition vers un nouveau niveau de fonctionnement plus sain. Une personne ne peut tout simplement pas vivre sans mouvement ni charges. Des charges excessives et nocives entraînent des maladies et la mort, tandis que des charges optimales conduisent à la guérison et à la prolongation de la vie.
Il n'est pas surprenant que les règles d'un mode de vie sain soient énoncées dans les commandements bibliques. La Bible enseigne que toute maladie, avant tout, ne doit pas être considérée comme une punition de Dieu, mais comme une punition de soi-même pour un mode de vie malsain. La maladie elle-même soulève la question : une personne mène-t-elle le bon mode de vie ?
Les chrétiens orthodoxes sont très raisonnables pour trancher la question vie saine. Rien n'est interdit du tout. Chaque chose en son temps. Le temps de danser et le temps de prier. L'Ancien Testament dit : Il y a un temps pour tout, et un temps pour tout sous les cieux : Un temps pour naître, et un temps pour mourir ; un temps pour planter, et un temps pour arracher ce qui a été planté... (Ecclésiaste 3:1-5) La Bible interdit l'abus du vin et de la nourriture qui détruit l'âme et le corps, interdit les divertissements douteux, l'oisiveté et l'oisiveté.
La santé physique est inconcevable sans la santé spirituelle. C'est ce que pensent la plupart des scientifiques. Par exemple, l'académicien en médecine Vladimir Troshin, l'auteur du système chrétien d'auto-guérison, estime que le système d'auto-guérison est basé sur trois principes - la conscience de soi, l'auto-éducation et l'auto-éducation. De plus, il se compose de cinq commandements de la santé :
La doctrine d'un mode de vie sain, les systèmes de santé sont apparus, bien sûr, beaucoup plus tôt. Ainsi la plus ancienne science de la santé Ayurvéda connu depuis plus de 5000 ans. Ce mot est traduit de l'ancienne langue indienne par "la science de la vie". Son principes de base- alimentation, mode de vie sain et prévention des maladies. C'est l'Ayurveda qui sous-tend toutes les branches orientales connues de la médecine traditionnelle - indienne, tibétaine, népalaise, chinoise, japonaise et autres, dont chacune, naturellement, a transformé notions de base selon les conditions locales et la vision religieuse du monde. Nous sommes plus familiers avec le yoga indien et la médecine chinoise.
Le phénomène appelé yoga (traduit du sanskrit - unité) nous est connu depuis plus de 3000 ans. Nous ne nous intéressons pas aux aspects religieux et philosophiques de cette doctrine, mais à sa partie, qui est un système de méthodes visant à améliorer la santé. Important dans le yoga est la gestion des processus vitaux et propre corps par la conscience. Apprendre cela est extrêmement difficile, cela implique la discipline de l'esprit, des émotions et de la volonté.
Hatha-yoga - Ce composant Yoga indien, qui comprend un système d'exercices physiques visant à améliorer corps humain et fonctions les organes internes. Il se compose de postures statiques (asanas), d'exercices de respiration et d'éléments de psychorégulation.
Pour les Européens occupés, diverses options de yoga adaptées sont utilisées. L'un de ces systèmes de culture physique est méthode pilatis . C'est une invention du 20ème siècle. Par exemple, seulement aux États-Unis sous cette marque, 11 millions de personnes sont engagées, 14 000 instructeurs l'enseignent. L'auteur de cette technique, Joseph Pilates, a résumé toute sa philosophie en une phrase laconique : "La santé est la première composante du bonheur". Il croyait que pour atteindre le bonheur, il était nécessaire de contrôler magistralement son corps. "Si à trente ans tu es esclave et pas en forme, alors tu es vieux. Si à soixante ans tu es mobile et fort, alors tu es jeune." Selon Pilates, le développement humain consiste à mener une vie idéale grâce à un équilibre entre ses qualités physiques, mentales et spirituelles.
La Chine est un pays qui s'est développé, pour ainsi dire, à l'écart des principales branches de civilisations, tout seul. Là, depuis plus de 2500 ans, règne l'enseignement de Confucius, sur lequel, comme disent les Chinois, 10 000 générations ont été élevées. Le confucianisme est traditionnellement identifié au mode de vie chinois. Dans cet enseignement, l'amélioration de soi physique n'était pas moins importante que spirituelle et intellectuelle : elle était prescrite non seulement nutrition adéquat et une vie chaste, mais aussi une activité physique indispensable. Ceux qui évitent les extrêmes et vivent en harmonie avec la nature resteront en bonne santé, incarnant l'unité du corps, de l'esprit et de l'esprit.
Une autre tendance philosophique en Chine - Taoïsme. Cet enseignement religieux suggère qu'un adepte du taoïsme, à travers une certaine pratique, y compris des exercices de gymnastique et de respiration, des règles d'hygiène sexuelle, de méditation et d'alchimie, peut atteindre non seulement l'immortalité spirituelle, mais aussi physique, ainsi que développer une force et des capacités surnaturelles. Le taoïsme nie l'immortalité de l'âme, séparée du corps, et considère une personne comme un complexe psychophysique intégral. Par conséquent, il y a deux aspects de la pratique religieuse :
En termes d'étude des systèmes traditionnels chinois, il est intéressant système de kung-fu (également connu sous le nom de wushu). théorie du wushu - un exemple typique de la philosophie chinoise, c'est le nom général d'un certain nombre de systèmes d'entraînement psychophysique. Ceci et la vue art martial, gymnastique thérapeutique et technologie de la santé. Le mouvement du corps humain n'est que le côté extérieur du kung fu, cette pratique est un bon remède développement des qualités volitives et du potentiel mental d'une personne. Le Kung Fu renforce non seulement les muscles et les ligaments, mais développe également la coordination, ce qui en fait un attrait pour tous les types d'activités physiques. En fait, l'histoire du Kung Fu commence en l'an 500, à partir du moment où le moine bouddhiste indien a fondé le monastère de Shaolin et a systématiquement enseigné cette méthode d'art martial. Le Kung Fu est une synthèse de la culture bouddhiste indienne et chinoise et c'est pourquoi il est intéressant.
Le célèbre ancien chirurgien médical chinois Hua-To (IIe siècle), fondateur de l'ancienne gymnastique hygiénique chinoise, a déclaré: "Si la poignée de la porte bouge souvent, elle ne rouille pas. De même, une personne, si elle bouge beaucoup, ne tomber malade." Deux mille ans se sont écoulés depuis la vie d'un médecin, mais le principe de la culture physique chinoise est toujours le même - la recherche de la santé dans l'activité physique : de Exercices matinaux aux arts martiaux. Gymnastique Hua-to est une synthèse de la gymnastique traditionnelle wushu, tai chi, qigong.
Gymnastique Tai-chi ou comme on l'appelle Kung Fu doux, ou gymnastique pour tous les âges. Le système de mouvement traditionnel national chinois est combiné avec des formation extérieure. Il relie l'ancien Daoyin (la méthode taoïste de maintien de la santé) et le wushu à l'aspect martial de la pratique. Exercices spéciaux et la psychoformation soulagent les troubles mentaux et fatigue musculaire, améliorer l'activité de la centrale système nerveux. Une exigence obligatoire est la respiration rythmique profonde. Les mouvements de Tai Chi sont fluides, l'exercice capture de grands groupes musculaires, en mettant l'accent sur le bas du dos, avec des mouvements dans plusieurs articulations. Cette gymnastique est pratiquée par des millions de chinois, elle est souvent recommandée pour la correction de la posture, pour les plus âgés les groupes d'âge.
qigong est une partie importante de la médecine chinoise. Il s'agit d'un système d'exercices respiratoires spécifiques, un système de contrôle de la respiration, qui a au moins trois mille ans d'histoire. Le système est né de la nécessité pour une personne de s'adapter aux influences climatiques sévères, de se protéger des maladies et de développer les capacités d'adaptation du corps. qigong - il s'agit d'un système de développement et d'entraînement des capacités physiques et mentales d'une personne, au sens étroit du terme - un système d'exercices respiratoires. Le Qigong a ses racines dans les temps anciens, il a absorbé plusieurs systèmes de psycho éducation physique- d'origine traditionnellement chinoise et bouddhiste (indienne).
Le "Qi" était traditionnellement compris par les Chinois comme une sorte d'énergie primordiale dans le corps humain, et le qigong (il peut être traduit par "travail respiratoire") comme un système d'entraînement qui aide à la bonne circulation du "qi" dans le corps. , qui, à son tour, développe des capacités physiques et spirituelles. Ce sont des exercices de respiration-méditation ou de respiration-dynamique. Ils sont utilisés indépendamment (il s'agit d'un système complet) ou comme base dans d'autres Gymnastique chinoise: wushu, tai-chi. Pour la médecine chinoise, les possibilités du Qigong sont presque illimitées. Le système est efficace à la fois pour le traitement et la récupération. Il est déclaré qu'il prévient le vieillissement et augmente l'espérance de vie, possède des capacités uniques dans le traitement des maladies graves et chroniques.
La culture nationale traditionnelle de guérison, bien sûr, existait non seulement en Inde ou en Chine, mais aussi dans d'autres pays. En Finlande déjà au 5ème siècle est apparu saunas, à l'origine de la célèbre tradition du bain moderne. Dans le même temps, les rituels d'immersion dans un bassin de glace après le sauna, qui sont aujourd'hui populaires, ont vu le jour. En Finlande, on dit: "Construisez d'abord un sauna, puis une maison." Autrefois, le sauna finlandais n'était pas qu'un hammam. Ici, ils ont été soignés pour des maux, ont échappé au froid, sont nés et sont morts. Selon les statistiques, il y a un peu moins de 2 millions de saunas pour 5 millions d'habitants en Finlande.
Et la culture turque a contribué à l'invention Bains turcs - l'un des principaux symboles de la culture orientale, combinant la philosophie du luxe et procurant des émotions positives. bain turc, surmonté d'un plafond en forme de dôme et décoré de mosaïques, présente un intérieur exquis combiné à un design chic. La proportionnalité de la beauté et de l'utilité permet à une personne d'atteindre une harmonie générale de l'âme et du corps.
Le mode de vie, la vision du monde du peuple russe ont créé un système unique de culture physique, optimal pour notre type anthropique et nos conditions climatiques. La culture physique traditionnelle russe, comme celle des autres peuples, était un moyen de maintenir et d'améliorer la préparation physique pour les campagnes et les batailles à venir. Villes, rondeurs; lutte russe; combats de poings; commence à fonctionner; jeux de rôle mobiles - tout cela est décrit au sens figuré à la fois dans la littérature et dans la peinture. Dans la culture russe ancienne santé physique considéré comme la base de la beauté humaine. Le voyageur bien connu, le marchand arabe Ibn-Fadlan, écrit lors de ses voyages (908-932) "J'ai vu les Russes - quand ils sont venus avec leurs marchandises et se sont installés sur la Volga. Je n'ai pas vu des gens plus parfaits en physique - comme s'il s'agissait de palmiers."
Les anciens Slaves avaient également une forme particulière d'hygiène et de culture physique améliorant la santé, qui existe depuis le début de notre ère - rituel du bain. Dans le bain, ils soignaient et récupéraient après de dures randonnées et des maladies.
L'Anglais William Tooke (1774-1858), membre de l'Académie impériale des sciences de Saint-Pétersbourg, a écrit que le bain russe prévient le développement de nombreuses maladies et croyait à juste titre que la faible incidence, la bonne santé physique et mentale, comme ainsi que la longue espérance de vie des Russes s'expliquent précisément par l'influence positive du bain russe. Pendant des siècles, le savoir-faire de la cuisson à la vapeur a été perfectionné, transformant les procédures de bain en complexe de santé.
En Russie, les bains sont connus depuis les temps anciens. On sait qu'au 1er siècle après JC, lorsque le saint apôtre André, disciple de Jésus-Christ, prêchant dans les endroits où se trouve maintenant Veliky Novgorod, a vu des gens prendre un bain de vapeur. Dans le Conte des années passées, on lui attribue les mots "J'ai vu une merveille dans le pays slave en venant ici. J'ai vu des bains en bois, et ils les chauffaient fortement, et ils se déshabillaient et étaient nus, et versaient kvas tanné sur eux-mêmes, et les jeunes soulèveraient les tiges sur eux-mêmes et se battraient, et ils se finiraient à tel point qu'ils sortiraient à peine en rampant, à peine vivants, et s'aspergeraient d'eau glacée, et seulement de cette façon prendront-ils vie.
Per-Heinrich Ling (1776-1839), le fondateur du système suédois de gymnastique, a eu un impact énorme sur la culture physique européenne, l'ouverture de l'Institut national de gymnastique à Stockholm est associée à son nom. Son ouvrage "Les fondements généraux de la gymnastique" et les "tableaux d'exercices de gymnastique" compilés par son fils sont à la base des manuels publiés sur la gymnastique suédoise. Il a formulé système harmonieux exercices dont le but principal est l'amélioration et la perfection physique d'une personne. Il y a une opinion que la création de la gymnastique par Ling a été grandement influencée par le livre de Kung Fu traduit à cette époque. Bien que Ling lui-même ne le mentionne pas.
Il convient de noter qu'en grandes villes En Russie, déjà au 19ème siècle, des institutions de gymnastique privées existaient pour servir une petite classe instruite à des fins médicales et récréatives. L'un des propriétaires d'une telle institution, le Dr A. G. Berglind, un médecin suédois, a apporté une contribution significative au développement de la santé et gymnastique thérapeutique en Russie. "La gymnastique médicale selon le système du gymnasiarque suédois Ling" est le premier ouvrage solide publié en Russie en 1860. Il a fait des tentatives répétées pour attirer l'attention du public sur la gymnastique, a publié des brochures populaires. L'institution médicale et de gymnastique privée du Dr Berglind était l'une des rares où la gymnastique était considérée comme une industrie. Berglind était considéré comme un kinésithérapeute expérimenté, c'est-à-dire un médecin qui traitait avec des mouvements, et son institution médicale et de gymnastique était populaire.
L'établissement de Berglinda est également remarquable en ce qu'en 1872, Peter Frantsevich Lesgaft y travailla comme consultant. Avec Berglind, il met en pratique les principes et les idées qui formeront plus tard les fondements scientifiques de sa gymnastique rationnelle. Le résultat de l'étude du système suédois a été la conclusion de Lesgaft (1874) que ... Seule la connaissance des besoins et des capacités du corps humain, seule approche scientifique mener n'importe quel type de gymnastique peut en faire un outil puissant dans l'amélioration d'une personne, à la fois physique et morale.
Avant la révolution de 1917 en Russie, on ne pouvait pas parler d'activités sportives et récréatives de masse, de développements scientifiques dans ce domaine. Construire un système de soins de santé, des médicaments abordables, ainsi que des médicaments de masse l'éducation physique population de la Russie a eu lieu dans les premières années du pouvoir soviétique après la victoire de la révolution socialiste d'Octobre. La construction des soins de santé a été réalisée sous la direction de Nikolai Alexandrovich Semashko, commissaire du peuple à la santé de la RSFSR. Déjà en 1923-1924. les succès de cette réforme étaient visibles, dont le but déclaré était l'amélioration de la nation et l'éducation physique de masse. Nikolai Semashko lors de la 1ère Conférence pansyndicale des syndicats en octobre 1925 a pour la première fois soulevé la question de l'éducation physique afin de lutter contre les maladies et d'augmenter la capacité de travail des travailleurs.
En URSS, les activités de villégiature et la culture physique se développent rapidement en tant que composante importante du traitement en sanatorium et spa. Une disposition a été élaborée dans laquelle, pour la première fois, des indications et des contre-indications à l'utilisation d'exercices physiques ont été indiquées; fonds nécessaires à l'utilisation dans un environnement de villégiature et de sanatorium et dans des établissements médicaux (exercices de gymnastique, certains sports, jeux, parcours de santé, excursions et promenades, facteurs naturels de la nature, systèmes de gymnastique thérapeutique individuelle, etc.). En 1936, l'activité de villégiature s'est rapidement transformée en une puissante industrie d'amélioration de la santé et de villégiature, appelée Station thermale des travailleurs du Caucase et de la Crimée.
La même année 1924, avec la participation du commissaire du peuple à la santé Nikolai Aleksandrovich Semashko, la revue Theory and Practice of Physical Culture a commencé à être publiée, sur les pages desquelles une grande attention a été accordée et est maintenant accordée à la théorie de les technologies sportives et d'amélioration de la santé et les problèmes d'éducation physique.
Au cours de la période soviétique de développement du pays, une grande attention a été accordée au renforcement de la santé de la population. En URSS, malgré les grandes difficultés et les épreuves qui ont frappé le peuple pendant les années du grand guerre patriotique amélioré la santé de la population. Parmi les facteurs qui ont contribué à l'amélioration de la santé de la population à l'époque soviétique, un rôle important appartenait à des phénomènes sociaux tels que la culture physique et les activités de santé et les sports de masse. Mouvements sous les slogans de l'abandon des normes du complexe, soyez prêts pour le travail et la défense du BGTO et du GTO, gymnastique industrielle et d'autres événements et mouvements ont contribué à l'éveil de l'intérêt pour l'activité physique et le sport. L'éducation physique a été incluse dans les programmes de tous les niveaux d'enseignement.
TRP - Le programme d'éducation physique en formation générale, professionnelle et organisations sportives L'URSS était soutenue par l'État dans le système d'éducation patriotique. Existe de 1931 à 1991. Couvre la population âgée de 6 à 60 ans. Tout cela et bien plus encore a contribué à améliorer la santé de la population et, en fait, a été forme efficace culture physique de masse et travail de santé. En 1972-1975. plus de 58 millions de personnes ont rempli les normes et les exigences du complexe.
Depuis les années 60 du siècle dernier, l'amélioration de la nation, l'industrie de la santé a été la politique nationale des pays développés. Le programme du PCUS de 1960 déclare « Le Parti considère l'un des tâches critiques- assurer l'éducation de ... une jeune génération physiquement forte avec un développement harmonieux de la force physique et spirituelle. Le président américain John F. Kennedy a déclaré en 1960, "nous sommes une nation non entraînée, nous nous regardons au lieu de jouer nous-mêmes, nous mangeons au lieu de marcher", après quoi il a créé le Conseil présidentiel sur la condition physique. Et appela les Amariens à mode de vie sain vie.
Dans les années 1960-1980, des technologies sportives et de santé à base scientifique sont apparues en Union soviétique et à l'étranger, elles se développent rapidement et sont acceptées par la population. En 1968, le livre Aerobics du Dr Kenneth Cooper a été publié. Il y décrivait un nouveau programme d'exercices suivi par l'armée de l'air, puis par l'ensemble de la population mondiale. Il a été traduit en russe et soutenu avec enthousiasme par l'académicien passionné de santé Amosov. Ensuite, l'actrice américaine Jane Fonda a inventé l'aérobic de danse, la gymnastique rythmique. Sous ces vidéos, des femmes dansaient avec plaisir dans l'Union soviétique au début des années 80.
Actuellement, de nombreux experts estiment qu'il est nécessaire de préserver et de restaurer les meilleures traditions de culture physique et sport mouvement et poursuivre la recherche de nouvelles activités sportives et récréatives et technologie sportive visant à maximiser l'implication de tous les segments de la population dans classes actives culture physique et sportive. Actuellement, ce mouvement est soutenu par l'Etat. Les paroles du président russe Vladimir Vladimirovitch Poutine sont perçues avec espoir "Aujourd'hui, une attention particulière est accordée à la préservation et au renforcement de la santé des personnes en Russie, elles sont à juste titre incluses dans le nombre de projets nationaux prioritaires"
De telles techniques naissent constamment dans la tête de représentants particulièrement avancés de l'humanité. Parmi eux se trouvent des médecins, des spécialistes dans le domaine de la culture physique et des personnes passionnées par cette idée sans éducation. Certaines méthodes ne trouvent pas d'adeptes et sont rapidement oubliées, certaines sont promues, mais toutes présentent un intérêt pour l'étude des capacités humaines, des expériences positives et négatives ... Parmi les auteurs de méthodes de guérison figurent le chirurgien universitaire Amosov, l'auteur des mille programme d'étapes, et un homme étrange Porfiry Ivanov, et Paul Bragg- l'auteur de la méthodologie jeûne thérapeutique et même l'écrivain Lev Nikolaevich Tolstoï et bien d'autres.
L'industrie du fitness est aujourd'hui une industrie énorme et dynamique qui apporte des revenus de plusieurs millions de dollars aux propriétaires et des avantages considérables aux clients. Considérez les principaux domaines de l'industrie du fitness:
Depuis le terme "aptitude" largement utilisé dans une variété de sens, considérez les domaines d'utilisation de ce terme :
1. Condition physique générale - une qualité de vie optimale, y compris les composantes sociales, mentales, spirituelles et physiques. La condition physique générale est la plus associée à nos idées sur la santé et un mode de vie sain.
2. Condition physique - les indicateurs d'état de santé optimaux permettant d'avoir haute qualité vie. DANS plan général, forme physique lié au niveau de forme physique. Ce terme est utilisé dans deux sens : a) santé et forme visant à atteindre et à maintenir le bien-être physique et à réduire le risque de développer des maladies (cardio- système vasculaire, métabolisme, etc.) ; b) une forme sportive ou motrice, visant à développer la capacité de résoudre des tâches motrices et sportives pendant une durée suffisante haut niveau.
Fitness - au sens d'activité motrice, spécialement organisée dans le cadre de programmes de fitness et prévoyant le jogging, l'aérobic, la danse, l'aquagym, ainsi que des exercices de correction du poids corporel, etc.
Système de remise en forme a des racines américaines et comprend 3 composantes : « construction » du corps, entraînement aérobie et nutrition rationnelle. En ce qui concerne la "composante force" de l'entraînement physique, au début des années 70, il est devenu tout à fait évident que la musculation (culturisme) permet de résoudre les tâches de construction d'un corps musclé plus rapidement et plus efficacement que tout système d'exercices physiques qui existait auparavant. lui. Les moyens d'obtenir un beau corps modérément musclé sont des exercices physiques effectués avec des poids (y compris sur simulateurs) et une alimentation relativement riche en protéines.
Le terme "aérobic" a été inventé par Kenneth Cooper en 1960. Son origine vient du mot "aérobie", c'est-à-dire avec la participation de l'oxygène, qui a en dessous base physiologique. En 1963, le livre "Aerobics" est publié, qui contient les bases de cet entraînement, déjà adapté à un large éventail de personnes. L'aérobie comprend des types d'activités physiques comme la marche, la course, la natation, le patinage, le ski, le cyclisme et autres. Des complexes d'exercices généraux de développement et de danse stimulent également le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
Aérobie en tant que système de culture physique et de santé est une synthèse d'exercices généraux de gymnastique de développement, de variétés de course, de saut, de saut, effectués sous accompagnement musical. Ce type favorise le développement de l'endurance, améliore la fonctionnalité du système cardiorespiratoire. Ce domaine d'activités de bien-être est très populaire dans le monde entier. Il y a de l'aérobic classique, de l'aérobic step, de l'aquagym, de la danse, avec des éléments d'arts martiaux, de l'aérobic toboggan et bien plus encore.
Mise en forme est une invention exclusivement russe (une demande de reconnaissance du façonnage en tant qu'invention a été déposée en URSS, en 1988). Le façonnage (de l'anglais shape - form) est un système de cours de culture physique et d'amélioration de la santé visant à satisfaire les besoins d'activité physique du corps, ainsi qu'à éliminer les déficiences physiques. La mise en forme définit la tâche non seulement de façonner le corps, mais aussi de former un mode de vie sain. Il combine les avantages de l'aérobie et l'entraînement en force et résout les problèmes de musculation, de promotion de la santé générale, de perte de poids, d'amélioration de l'état psycho-émotionnel. Le façonnage est une technologie typique de conditionnement physique et de santé qui consiste à évaluer le niveau de santé, à effectuer des tests pour évaluer l'efficacité des cours et à corriger la nutrition à différentes étapes de l'entraînement.
L'entraînement de mise en forme est un ensemble d'exercices qui affectent séquentiellement divers muscles du corps. L'effet d'entraînement est obtenu par la répétition répétée de l'exercice cyclique. Les répétitions sont effectuées à un rythme modéré pendant un grand nombre de fois (jusqu'à 300 ou plus), jusqu'à fatigue complète (atteignant un maximum individuel). Parfois sur un seul groupe musculaire faire quelques exercices.
L'industrie de la santé s'adapte en permanence aux exigences de la société. Ainsi, par exemple, l'industrie des spas de santé est apparue - il s'agit d'une industrie commerciale moderne qui rapporte des dizaines de millions de dollars par an. Sa philosophie est le bien-être pour les personnes prospères, riches et très occupées. Glamour, rapide, cher et, comme annoncé, efficace. Il n'y a pas d'idée particulière pour un spa. Ce sont des massages, des bains de boue et de sel, des bains divers et d'autres services agréables et utiles.
"Spa" est le nom d'une station balnéaire belge des Ardennes, populaire au XIXe siècle, célèbre pour ses sources naturelles. Ce mot est devenu un mot familier, tout comme en Russie Matsesta ou Eau minérale. "Recevoir Matsesta" "être soigné sur les eaux." Pendant la Renaissance, des fragments de la culture des bains romains sont apparus, qui sont encore connus aujourd'hui comme des stations balnéaires. Ils ont conservé les anciennes traditions de visite du hammam, des bains, des massages. C'est Baden-Baden en Allemagne, Bath en Angleterre, Spa en Belgique. Pour donner un sens à ce mot, l'abréviation SPA lui est attribuée - il s'agit d'une abréviation de l'expression latine "Sanus Per Aquam", ou "la santé par l'eau".
Quelques mots sur un mouvement et un concept vastes et bien organisés Bien-être, qui circule en Amérique depuis les années 70. Le bien-être anglais est un antonyme inventé pour la maladie. Le mot « bien-être » doit être traduit et compris comme un mode de vie sain.
Bien-être - ce n'est pas seulement un mouvement social pour un mode de vie sain, mais aussi une direction du secteur de la santé, axée non seulement sur la santé physique, mais aussi professionnelle et mentale. Par exemple, l'American Institute of Wellness déclare les valeurs suivantes :
À l'heure actuelle, le soi-disant programmes comportementaux renforcer et développer les tendances positives et les aspirations des personnes à un mode de vie sain, à l'éducation physique et aux sports. Il existe de nombreux programmes comportementaux étrangers : « Health for Life », « Coeur en bonne santé". Par exemple, le programme Trimming-130 - son slogan est le suivant : Savez-vous que le risque de faire une crise cardiaque est exactement divisé par deux si vous pratiquez Trimming-130 tous les jours ? Toute activité physique est proposée pour la mise en œuvre du programme. , à condition qu'il augmente le pouls à 130 battements, et un tel pouls doit être maintenu pendant au moins 10 minutes.
Nous avions également plusieurs programmes de ce type qui fonctionnaient efficacement depuis des décennies. Parmi eux - le complexe All-Union du TRP, le système de culture physique industrielle. Maintenant, ils sont relancés.
