Méthodes d'enseignement de la course à relais. Course de relais : technique, types et standards

08.10.202127.05.2017

Course de relais : technique, tactique, entraînement

Course relais 4 ? 100 et 4 ? 200 m s'effectuent sur des voies séparées, et 4 ? 400 m - le long d'un chemin commun. La première étape ou une partie de celle-ci, conformément au règlement et aux règles, peut être parcourue sur des pistes séparées.

Technique de relais courte distance

À la première étape, la course commence par un démarrage bas. Le coureur tient le bâton dans sa main droite, en serrant son extrémité avec trois ou deux doigts, et s'appuie sur le sol à la ligne de départ avec le pouce et l'index (Fig. 2.12).

Riz. 2.12. Holding bâton au démarrage bas

Courir dès le départ et sur la distance ne diffère pas des sprints habituels de 100 et 200 m.La difficulté réside dans le passage du relais à grande vitesse dans un périmètre restreint. Une zone de 20 mètres a été établie pour le passage du témoin. Il commence 10 m avant la fin d'une étape et continue 10 m avant le début d'une autre. Le receveur du relais a le droit de lancer l'élan 10 m avant le début de la zone de transfert. Cela vous permet d'atteindre une plus grande vitesse.

Il y a deux façons de passer le relais.

Passer le relais en running 4 ? 100 m se déroule comme suit. Le starter de la première étape tient un bâton dans sa main droite et court le plus près possible du trottoir. Le deuxième coureur qui l'attend se tient plus près du bord extérieur de sa piste et prend le relais avec sa main gauche. Il parcourt une ligne droite (deuxième 100 m) le long côté droit voie et passe le témoin de la main gauche à la main droite du troisième participant courant sur le côté gauche de la voie. Le quatrième longe le côté droit de la piste et prend le relais de la main gauche.

Une autre façon de passer (le coureur faisant passer le bâton accepté d'une main à l'autre) dans le 4 ? 100m est moins efficace.

Les athlètes courant dans les deuxième, troisième et quatrième étapes utilisent les zones d'élan (10 m) et de dépassement (20 m) pour recevoir le relais pour vitesse de pointe et dirigez votre scène en mouvement. Pour ce faire, le coureur prenant le relais prend une pose proche de la pose d'un départ bas. Debout, le pied droit sur la ligne indiquant le départ de la course, il pose la jambe gauche vers l'avant, s'appuie avec sa main droite sur la piste, et prend sa gauche vers le haut et vers l'arrière. Dans cette position, l'athlète regarde sous l'épaule gauche le coureur qui approche (Fig. 2.13). Il court jusqu'à la zone de transfert avec une vitesse maximale. Lorsqu'il est à 9-11 m de la zone d'accélération, le coureur de la deuxième étape commence rapidement à courir le long du bord droit de sa voie, en essayant de développer le plus de vitesse possible pour que le coureur qui le rattrape puisse passer le témoin 2 à 3 m avant la fin de la zone.

Riz. 2.13. La position des coureurs prenant le relais au départ

La distance entre les athlètes lors du transfert (1-1,3 m) est égale à la longueur de la main du coureur allongée, recevant le témoin, et à la longueur de la main du coureur tendue vers l'avant, le passant. La distance peut être augmentée en inclinant le torse du coureur passant le témoin (Fig. 2.14).

La vitesse des coureurs dans les étapes relais sprint doit être maximale, elle ne peut pas être réduite dans les zones de transfert. Un indicateur caractérisant l'efficacité de la technique peut être le temps mis par un coureur muni d'un relais pour passer la zone de transfert de 20 mètres. Les sprinteurs masculins hautement qualifiés parcourent cette distance en 2 secondes ou moins, les femmes en 2,2 secondes ou moins. Par conséquent, le coureur partant doit utiliser presque complètement la distance de 30 mètres afin de gagner le plus de vitesse. Il est préférable que la vitesse des athlètes au moment du transfert du relais soit la même.

Riz. 2.14. La distance entre les coureurs au moment du passage du témoin

Jusqu'au moment du passage de relais, les deux coureurs ont les bras en mouvement comme dans un sprint. Mais dès que le coureur s'approche du receveur du relais à une distance nécessaire au transfert, il donne le signal « hop ». A ce signal, le deuxième athlète, sans ralentir l'allure et sans perturber le rythme de la course, redresse la main gauche (pour les coureurs des deuxième et quatrième étapes) avec la main vers le bas (le pouce rétracté forme un angle ouvert vers le bas avec le reste des doigts). A ce moment, le coureur qui passe le relais étend rapidement son bras droit et mouvement précis de bas en avant et légèrement vers le haut met la baguette dans la paume du destinataire.

C'est encore mieux si le receveur du relais rejette sa main non pas au signal «hop», mais au moment où il atteint la marque fixée lors de l'entraînement. Bien sûr, cette méthode nécessite une bonne coordination dans les actions des coureurs.

Pour un transfert précis du témoin, il est important de déterminer le moment du début de la course de l'animateur au cours de la leçon. Pour ce faire, une marque est faite à une certaine distance devant la ligne de piste. Au moment où l'athlète qui passe le relais atteint cette marque, le receveur se met rapidement à courir le long du bord droit de sa piste, en essayant de développer le plus de vitesse possible.

La distance à la marque doit être telle que le coureur avec le bâton rattrape le receveur exactement à l'endroit prévu pour le transfert (4 à 5 m avant la fin de la zone). En cours de formation et sur devis, la note est précisée.

Au moment du transfert, il est important de courir à pas. Pour ce faire, un coureur de 100 m bien entraîné parvient à une telle uniformité de tous les pas qu'il court presque toujours dans la zone au même endroit, avec le même pied. Pour s'assurer que les actions sont coordonnées, les deux athlètes doivent parcourir l'intégralité de l'étape et de la zone 2 à 3 fois. Si les pas ne correspondent pas, le receveur du relais doit s'adapter aux pas de l'autre coureur.

Dans les courses de relais, où le rapport de la vitesse de course des coureurs de réception et de dépassement est quelque peu différent (par exemple, 4 × 200 et 4 × 400 m), des corrections appropriées doivent être apportées.

Dans les estimations et les compétitions de course sur 200 et 400 mètres, vous devez déterminer la vitesse de course dans les 10 derniers mètres et, sur cette base, effectuer des calculs. Naturellement, plus le coureur termine sa course lentement, plus la distance entre la marque de contrôle et le début de la zone de transition doit être courte.

Entraînement aux techniques de course à relais

Il est logique d'enseigner la technique du relais après avoir maîtrisé la technique du sprint. La tâche principale consiste à apprendre aux athlètes à passer et à recevoir clairement le témoin à une vitesse de course élevée.

Familiarisation avec la technique de la course à relais

1. Des informations sont données sur les types de courses de relais.

2. La technique de passage du témoin dans la zone des 20 mètres à vitesse maximale est expliquée et illustrée.

3. Des enregistrements vidéo du transfert du relais par les coureurs les plus forts sont montrés. 4. L'importance du calcul et de la précision des mouvements lors du passage du témoin est expliquée.

Apprendre à passer le relais

1. En expliquant et en démontrant, il est nécessaire de créer une idée de la façon dont le relais est passé par le bas.

2. Transfert du bâton avec la main droite et la main gauche, immobiles, sans imitation préalable et avec imitation préalable des mouvements de la main lors de la course.

3. Transfert du témoin au signal de l'enseignant lors du déplacement par étapes.

4. La même chose selon le signal de l'émetteur.

5. Transfert du bâton au signal de l'émetteur lors d'un déplacement à une course lente puis rapide. La référence est fixée par le coach.

6. Transfert du témoin lors d'une course rapide sur une piste séparée.

Les exercices de passage de témoin sur place se font par paires, sur deux lignes et en cercle. L'émetteur est situé avec un rebord dans la direction opposée à la main tenant le bâton.

Ils s'exercent également à passer le relais lorsqu'ils se déplacent par étapes et qu'ils courent lentement.

Enseigner le départ du coureur prenant le relais

1. Commencez en ligne droite à partir d'une position avec appui sur une main.

2. Commencez sur une piste séparée dans un virage (lors de l'entrée d'une ligne droite) avec un appui sur une main.

3. Départ sur une piste séparée en ligne droite (à l'entrée d'un virage).

4. Détermination de la distance entre le début de la course et la marque de contrôle. 5. Commencez sur une piste séparée au moment où la marque de transmission atteint la marque de contrôle.

Lorsque vous apprenez à démarrer sur la voie de la zone, vous devez vous assurer que le récepteur court sur la ligne extérieure de la piste dans les deuxième et quatrième étapes et sur la ligne intérieure dans la troisième.

Il est nécessaire de procéder à l'étude du départ, coordonné avec la course du passeur, seulement après qu'un départ stable et une course le long de l'arrière de la piste aient été développés.

Apprendre à passer le relais à vitesse maximale dans une zone de 20 mètres

1. Passage du témoin à vitesse maximale dans une zone de 20 mètres (des marques de contrôle individuelles sont fixées pour l'équipe par étapes).

2. Course de relais par équipe sur une distance complète avec la participation de deux équipes ou plus.

La technique de transfert est apprise et améliorée en courant à une intensité de 1/2-3/4 et à vitesse maximale à la fin de l'échauffement ou peu de temps après.

Fondamentalement, la technique du relais est améliorée par des paires (ligaments) qui s'entraînent à leur place, c'est-à-dire au début ou à la fin du tour. Tout d'abord, des paires de coureurs des première-deuxième et troisième-quatrième étapes sont engagées. Après cela, le deuxième coureur perfectionne la passe avec le troisième. Et enfin, tous les quatre ensemble. Bien entendu, cette séquence en lien avec les tâches peut changer. Il est très important que le coureur qui a passé le relais ne quitte son couloir que lorsqu'il ralentit, et que les participants des autres équipes qui ont accepté le relais courent devant.

tactiques de course de relais

Lors de la composition d'une équipe, les participants au relais sont disposés par étapes, en tenant compte des circonstances suivantes. Du fait que le coureur partant dans la zone court toujours moins vite au moment du transfert que l'athlète qui le rattrape, il est conseillé de mettre le coureur le plus faible sur la première étape, le deuxième coureur sur la suivante, etc. Cela permettra de passer le relais avec un meilleur rapport de vitesse aux deux coureurs. Dans le même temps, il est également pris en compte que certains sprinteurs peuvent et aiment courir dès le départ, tandis que d'autres ont pires résultats dans ce type de course, mais participer avec succès à la course de relais. Il ne faut pas oublier ceux qui courent bien autour du virage et de la ligne d'arrivée. Une fois que tous les candidats à l'équipe ont été étudiés en détail, il reste à les répartir par étapes et à commencer la formation.

Formation relais courte distance- Tout d'abord, l'entraînement au sprint et l'amélioration de la technique de passage de relais. Les principales conditions pour cela sont la constance de la composition de l'équipe de relais et la pratique à long terme. La formation d'équipe est incluse comme une partie organique de la formation de sprint. Cela ne devrait pas augmenter considérablement la charge des athlètes. Par exemple, pendant Session de formation les athlètes doivent courir plusieurs fois 100 m, il vaut mieux courir un 4 ? 100 m Courir avec des accélérations, en mouvement et des estimations peut se terminer par le transfert du témoin. Les accélérations peuvent être lancées en même temps que la réception du relais.

La perfection technique de relais lors d'un fonctionnement à intensité maximale, ainsi que des estimations doivent être effectuées dans le cadre de séance d'entraînement de sprint au milieu ou même à la fin des cours, avant leur partie terminale. Il est particulièrement important de parcourir plus souvent toute la distance du relais: ce n'est que dans ce cas que la familiarité des mouvements et le calcul précis des marques de contrôle sont atteints.

Avant la compétition, à la fin de l'échauffement, il faut passer le relais en faisceaux. Il est très important en même temps d'établir, si nécessaire, des corrections de distance aux marques de contrôle. Cela est nécessaire principalement avec le vent - venant en sens inverse, vent arrière.

Dans le processus d'entraînement et de compétition, la composition permanente de l'équipe de relais peut atteindre une très grande précision dans l'exécution de tous les mouvements. Au contraire, un mauvais passage de relais réduit les chances de gagner, et la perte du relais ou la violation du couloir de passage entraîne la disqualification de l'équipe.

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Le programme des Jeux olympiques d'été comprend la seule épreuve d'athlétisme par équipe - la course de relais. Son essence réside dans le transfert lors du déplacement du témoin d'un athlète à l'autre. L'équipe qui parvient à franchir la ligne d'arrivée en premier sans enfreindre les règles gagne.

Des compétitions de relais sont souvent organisées dans les stades de la ville, à l'école terrains de sport. Les courses d'équipe peuvent être chronométrées pour coïncider avec des vacances ou des événements sociaux et politiques. Parfois, des équipes de divers établissements d'enseignement ou entreprises se font concurrence.

Le projectile traditionnel des courses de relais est considéré comme un bâton de relais. Il est fabriqué en aluminium et recouvert de peinture de couleur vive, comme le jaune ou le rouge. Mais au Japon, il y a des compétitions sur distance marathon avec le transfert aux coéquipiers de la bande, que le coureur met sur son épaule. Cette compétition s'appelle ekiden. Pendant le mouvement, la personne qui passe le relais doit retirer le ruban de lui-même et avoir le temps de le donner à l'athlète suivant.

Programme de course

Les principales distances de relais pour des sports sont les courses 4x100 et 4x400. Il est déchiffré de cette façon. Pour la discipline 4x100, une équipe de 4 personnes doit franchir 400 m en passant le bâton.Dans le second cas, respectivement, la distance totale pour la même équipe sera de 1600 m.

Il existe aussi un type de relais dit suédois ou mixte, dans lequel chaque étape suivante plus court que le précédent ou, au contraire, plus long. Ainsi, des concours sont organisés 800-600-400-200; 400-300-200-100 ; 400-800-1200-1600.

Façons de transférer des bâtons

Il existe plusieurs techniques pour passer le relais :

Par exemple, l'équipe russe utilise la première méthode, tandis que l'équipe américaine préfère la seconde. Dans ce cas, le transfert de haut en bas est considéré comme plus risqué, car le bâton peut tomber des mains.

De plus, la technique de transfert peut être effectuée avec le déplacement du bâton de la main gauche vers la droite et sans déplacement.

Lors des compétitions, l'attention, la coordination des actions et la capacité à courir au pas avec un ami sont importantes. Sans cela, un transfert clair et rapide du projectile est impossible. Par conséquent, l'entraîneur doit faire attention non seulement au développement des habiletés de passe, mais aussi au maintien de l'esprit collectif.

Règles et nuances

Le transfert de bâton ne doit pas être effectué dans n'importe quel endroit, mais uniquement dans certains couloirs.
L'arrivée est considérée comme le moment où le corps du coureur franchit la ligne.
Pendant le mouvement, il est impossible d'interférer avec les membres de l'autre équipe pour effectuer des manœuvres. Toute action intentionnelle dirigée contre des opposants est passible d'une amende.
Le départ des participants se fait simultanément sur la commande "Marche".
Les règles pour différentes distances sont différentes. Dans la course de relais de cent mètres, les participants se déplacent chacun dans leur propre cercle. Pour l'accélération, les participants des deuxième, troisième et quatrième étapes disposent d'un couloir supplémentaire de 10 m.Pour les courses de 400 m, cette possibilité n'est pas donnée. Les athlètes partent simultanément dans un couloir de 20 m de long.
Le coureur doit, par commande vocale, informer le concurrent suivant qu'il est prêt à passer le relais environ 2 pas de course à l'avance.
L'athlète qui a passé le relais ne quitte le stade qu'après que les participants de toutes les équipes l'ont dépassé.
Pour passer le relais, l'expéditeur et le destinataire du relais courent un moment au pas. Dans ce cas, le deuxième participant doit choisir un tel rythme pour ne pas courir trop vite, sinon il dépassera un ami avant que le projectile ne soit passé, et pas trop lentement pour que le bâton ne tombe pas.
Si un athlète laisse tomber le bâton au sol, lui et lui seul peut le ramasser et continuer à bouger.
Vous ne pouvez pas aller sur les pistes des autres - cela menace l'équipe de disqualification.

Une course de relais ne peut pas être comptabilisée si les règles suivantes ne sont pas respectées :

Les compétitions de relais sont intéressantes à regarder, et non moins excitantes à y participer. Soit dit en passant, les courses de relais existent non seulement en course à pied, mais aussi dans des sports tels que le biathlon, la natation, le patinage de vitesse.

technique de course de relais

La course de relais est très appréciée des spectateurs. En athlétisme, on distingue les types de courses de relais suivants :

course de relais organisée au stade. Il s'agit notamment de : 4x100 m, 4x400 m sont des vues classiques ;

les courses de relais pour n'importe quelle distance et avec n'importe quel nombre d'étapes, ainsi que les courses de relais « suédoises », par exemple : 800 + 400 + 200 + 100 (ou dans l'ordre inverse) ;

courses de relais organisées à l'extérieur du stade, par exemple dans les rues de la ville. Ils diffèrent longueur différente et le nombre d'étapes, de participants (seuls les hommes peuvent courir, ou mixte, où les hommes et les femmes courent).

technique rationnelle, technique spéciale l'entraînement, le système de sélection des athlètes et préparation psychologique- tous ces critères sont les principaux pour constituer une bonne équipe de relais. La technique de course à distance dans les courses de relais ne diffère pas de la technique de course des types correspondants. Une caractéristique de la technique de course de relais est la technique de passage du relais à grande vitesse en fonction du type de course de relais.

Les facteurs les plus importants les performances de l'équipe de relais sont :

indicateurs des résultats individuels des athlètes aux distances appropriées ;

fiabilité de la transmission du bâton ;

coordination des actions des partenaires de l'équipe ;

l'intégrité d'une seule équipe.

Conformément au règlement de compétition dans la course de relais, le relais doit être passé dans un couloir de 20 m de long. grande vitesse au lieu de transfert du bâton.

En tenant compte des zones d'accélération et de transfert de témoin, les athlètes courent 110 m au stade I, 130 m au stade II, 130 m au stade III et 120 m au stade IV. Par conséquent, lors de la répartition des membres de l'équipe par étapes, il est nécessaires pour tenir compte de leurs caractéristiques individuelles.

Dans le relais 4 x 400 m et toutes les autres courses de relais, aucune course d'élan supplémentaire n'est donnée et les concurrents doivent partir dans le couloir de 20 m. La vitesse de course dans ces courses de relais est plus faible et donc aucune course supplémentaire n'est donnée.

La course de relais peut être effectuée : 1) sans changement de témoin ; 2) avec le bâton de relais. Habituellement, la première méthode est utilisée dans les courses de relais courtes, où la transmission a lieu à grande vitesse, la seconde méthode est utilisée dans toutes les autres courses de relais.
Pour assurer un dépassement efficace, il est important que les coureurs aient une sensation d'espace afin de démarrer avec précision et en temps opportun la course de départ lors de la réception du témoin (au moment où la personne transférante franchit la marque de contrôle), ainsi qu'une sensation de vitesse. , de sorte que lors du passage du relais pour maintenir la vitesse maximale disponible dans la zone de transfert, et lors de la réception de manière stable et aussi rapide que possible pour augmenter la vitesse de course jusqu'à la marque des 15 mètres de la zone de transfert.

Le critère d'efficacité de la technique de passage de témoin est le temps passé dans le couloir. Pour les sprinteurs de haut niveau, ce chiffre est en moyenne de 1,80-1,90 s pour les hommes et de 2,05-2,15 s pour les femmes. Les athlètes atteignent la vitesse de course la plus élevée au 15-16e mètre de la zone de transfert. Avec une technique irrationnelle pour passer le relais, la perte de temps au stade est en moyenne de 0,1 à 0,3 s.

Considérerrelais technique 4 x 100 m . Au stade I, le coureur part d'un départ bas dans un virage, comme lors d'un départ à 200 m.Le bâton est tenu avec trois doigts main droite, et indexer et pouce redressé et se reposer sur la piste à la ligne de départ. Pour que le coureur de l'étape I coure en bord de piste, il doit toujours tenir le bâton dans sa main droite, et passer à main gaucheà votre partenaire. La distance parcourue s'effectue à vitesse maximale. La difficulté réside dans le passage du relais dans un espace restreint à grande vitesse.

Existerdeux façons de passer le relais : ascendant et descendant. Dans la première méthode, le coureur recevant le bâton recule légèrement sa main (opposée à la main du coureur qui passe), le pouce est déplacé vers le plan de la paume, quatre doigts sont fermés, la paume regarde vers l'arrière . Le coureur qui passe insère le bâton dans un mouvement ascendant entre le pouce et la paume. Sentant le toucher du bâton, le coureur qui le reçoit le saisit en serrant la main.

Dans la deuxième méthode, la main est également légèrement rétractée sur le côté, mais le plan de la paume lève les yeux. Le coureur qui passe insère le bâton dans un mouvement de haut en bas, en l'abaissant dans la paume de sa main. Lorsque le bâton entre en contact avec la paume, le coureur récepteur le saisit en serrant la brosse.

Lorsque le coureur qui passe atteint le repère, le coureur qui reçoit entame la course de départ. En courant dans la zone de transfert, les deux coureurs s'approchent, le premier rattrape le second, le coureur qui passe doit donner un bref ordre vocal en 2 pas de course pour que le coureur qui reçoit se redresse et recule son bras pour passer le relais. Une fois le transfert terminé, le coureur qui a accepté le relais effectue une course rapide le long de sa scène, et le coureur qui a passé le relais, ralentissant progressivement la course, s'arrête, mais ne dépasse pas les limites latérales de sa piste. Ce n'est qu'après avoir traversé la zone de transfert par d'autres équipes qu'il quitte la piste.

Le coureur de l'étape II porte le bâton dans sa main gauche et passera au coureur de l'étape III dans sa main droite. Au stade III, le coureur court le long du virage le plus près possible du trottoir et passe le relais au stade IV de la main droite à la main gauche. Le transfert du bâton s'effectue selon les méthodes décrites ci-dessus.

Dans la zone de transfert, les coureurs doivent courir sans se gêner, c'est-à-dire le long des bords du tapis roulant, en fonction de la main qui passe. Avec une technique de dépassement rationnelle, le coureur qui reçoit le relais doit courir et recevoir le relais sans se retourner, tout en maintenant une vitesse élevée. Habituellement, le coureur qui prend le relais part soit d'un départ haut, soit d'un départ bas avec appui sur un bras. Lors d'un départ haut, le coureur tourne légèrement la tête en arrière pour voir le repère et le coureur courir vers celui-ci. Lorsqu'il commence avec un appui sur un bras, le coureur regarde par-dessus l'épaule du bras qui ne l'appuie pas ou, la tête baissée, regarde en arrière sous le bras qui ne l'appuie pas.

Très élément important technique au moment du dépassement - courir dans le même rythme, c'est-à-dire il faut courir au pas. Il est également important de trouver le "handicap" optimal pour démarrer une course, c'est-à-dire commencer à courir à une telle longueur du "handicap" lorsque les vitesses d'émission et de réception coïncident au milieu de la zone de transfert.

Dans d'autres types de courses de relais, mais avec une vitesse de transmission du relais inférieure au maximum, les mêmes méthodes de transmission sont utilisées, mais le coureur qui a accepté le relais peut le déplacer vers une main qui lui convient lorsqu'il court à distance . Plus la vitesse de transmission est faible, plus la préparation de l'athlète est mauvaise. La tâche principale lors du passage du relais est de le passer le plus rapidement possible sans perdre de temps sur le transfert lui-même.

La distance entre les coureurs au moment du transfert est égale à la longueur de la main du coureur prenant le relais décontracté, et à la longueur de la main du coureur tendue vers l'avant, passant le relais. Cette distance peut être légèrement augmentée en se penchant en avant lors du dépassement du coureur qui passe. Une telle distance ne peut être maintenue qu'avec une technique rationnelle de passage de relais à une vitesse de course appropriée. Si la distance est réduite, alors il est possible que le coureur récepteur soit dépassé par celui qui transmet, et vice versa, si la distance entre les coureurs augmente, le transfert peut ne pas avoir lieu ou sera effectué en dehors du couloir.

Liste de la littérature utilisée :

Zhilkin A.I. et etc. Athlétisme: Proc. allocation pour les étudiants. plus haut péd. cahier de texte institutions / I.A. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidortchouk. - M. : Centre d'édition "Académie", 2003. - 464 p.

Les courses de relais sont considérées comme l'une des disciplines les plus excitantes et les plus spectaculaires du programme d'athlétisme. Les athlètes ici représentent non seulement eux-mêmes, mais défendent également l'honneur de leur équipe, ce qui les encourage à donner le meilleur avec vengeance.

Définition

La course de relais est la seule discipline d'équipe en athlétisme. L'essentiel est que la distance totale, divisée en étapes, soit parcourue alternativement par les athlètes d'une même équipe, se passant le symbole du relais. En biathlon ou en natation, la file d'attente se passe de manière symbolique, en se touchant physiquement ou en touchant le côté, donc le processus de passage d'étape en étape est formel.

En course à pied, les athlètes surmontent la distance avec un relais à la main, le processus de transfert de celui-ci au participant suivant étant assorti d'un certain nombre de règles et de restrictions, ce qui met au premier plan le développement des actions d'équipe. Les règles de la course de relais sont assez strictes et sanctionnent la moindre infraction.

Les athlètes déterminent soigneusement le moment du passage du relais à l'entraînement, ce qui permet de niveler l'avantage en vitesse des coureurs de différentes équipes.

Un peu d'histoire

Les compétitions de courses de relais ont commencé à être organisées au XIXe siècle. Vu la grande popularité de cette discipline auprès du public, cette discipline fut inscrite au programme des Jeux Olympiques de 1908. Certes, parmi les types de courses de relais, l'un des plus exotiques pour le spectateur moderne a été présenté. Les coureurs ont participé au soi-disant relais suédois. Il était divisé en segments inégaux et ressemblait à ceci : 100-200-400-800 m.

En d'autres termes, des athlètes représentant un large éventail de disciplines de course - de l'ultra-court au moyen ont participé à la compétition.

En raison de la grande popularité distances de sprint la plupart vue populaire La discipline du 4x100 m devient la course de relais qui prend sa place au programme des Olympiades. Bientôt, des compétitions de spécialistes du sprint long - 4x400 m s'y sont ajoutées.L'exotique course de relais suédoise s'est avérée inutile et a perdu le statut de discipline olympique.

Variétés

Au programme des plus grandes compétitions d'athlétisme, parmi lesquelles jeux olympiques, championnats du monde, championnats du continent, ne comprennent que deux types de distances de relais - 4x100 m et 4x400 m.Le reste des types ne rentre plus dans le calendrier serré des compétitions et fatigue les athlètes.

De plus, la Fédération mondiale d'athlétisme établit des records dans les disciplines du 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.Les professionnels ont également leur propre course de relais - 4x110 m avec haies, mais cette discipline n'est pas particulièrement populaire et n'est pratiquement pas incluse dans le programme de grands tournois.

L'une des tendances d'aujourd'hui grand sportifétait la promotion des sports mixtes, où les hommes et les femmes s'affrontent au sein d'une même équipe. Touché cette mode et athlétisme, lors de différents tournois, ils essaient activement de tenir relais mixtes 4x100 et 4x400 m, il est question d'inscrire ces épreuves aux Jeux Olympiques.

exotique

Il y a absolument espèce inhabituelle course de relais. Il s'agit notamment des disciplines avec des segments inégaux. Le relais suédois se compose de sections ascendantes ou descendantes de 100-200-400-800m.

En raison de la popularité de la course de fond, ils introduisent activement compétition par équipe en course de fond, sur autoroute. Les athlètes courent 3 ou 5 kilomètres, ce qui transforme la compétition en une longue lutte tactique.

Les amateurs de très longues distances regardent avec envie depuis de nombreuses années les compétitions dynamiques de sprinteurs et ont décidé de créer leur propre course de relais. Ces compétitions sont particulièrement appréciées des Japonais, l'un des pionniers du marathon. Cette course de relais s'appelle l'équidance, elle se déroule sur la distance marathon classique de 42 195 m.

La section extra-longue est divisée en six coureurs, la longueur des segments alternant avec chaque étape de la course de relais. Le rôle du bâton ici est joué par un ruban spécial, qui est suspendu à l'épaule.

Règles

La course en douceur n'est pas un sport particulièrement sophistiqué, la plupart des règles sont donc liées au moment du passage du relais. La taille du bâton est réglementée, dont la longueur est comprise entre 28 et 30 cm, le diamètre est de 4 à 5 cm et le poids ne dépasse pas 150 grammes. La palette de couleurs est jaune, rouge, orange, en général, le bâton doit être visible de loin par les juges.

La passation a lieu dans un couloir spécial dont la longueur est limitée à 20 mètres. L'athlète prenant l'étape suivante a le droit de commencer l'accélération dix mètres avant le début de sa section afin de gagner de la vitesse. Tous les athlètes partent d'un départ bas. Ils réglementent même l'ordre d'alternance des mains, selon lequel le bâton ne peut être passé que de la main droite à la main gauche et vice versa.

La baguette doit être passée de main en main, il est interdit de la lancer, de la faire rouler à un partenaire. Les athlètes n'ont pas le droit de se gêner les uns les autres, de courir dans les couloirs voisins, sinon une disqualification peut s'ensuivre.

Dans le cas où l'athlète laisse tomber le bâton, il peut le ramasser et continuer à courir, bien que les chances d'un résultat décent soient proches de zéro. Si un autre participant prend le bâton tombé, l'équipe sera disqualifiée.

Il est interdit d'utiliser tout moyen pour améliorer l'adhérence de la paume à la baguette - bandages, gants, colle. Cet article a été introduit après un incident aux Jeux olympiques, où les participants de l'une des équipes ont généreusement traité leurs mains avec une substance adhésive pour un transfert plus rapide.

Grands

Les courses de relais sont très appréciées des spectateurs en raison de leur dynamisme, elles ont donc généralement lieu les derniers jours de la compétition. Le fait que l'équipe des coureurs les plus forts dans l'une ou l'autre distance soit révélée donne un prestige particulier aux victoires dans la course de relais.

Les résultats des courses de relais permettent de juger assez objectivement de l'évolution de la course à pied dans l'ensemble du pays. A une distance de 4x100 m chez les hommes, une bataille épique s'est longtemps déroulée entre les équipes américaines et jamaïcaines, parfois des athlètes britanniques calés. Pourtant, la présence d'Usain Bolt dans l'équipe jamaïcaine depuis une dizaine d'années a rendu l'avantage des insulaires indiscutable, ils ont remporté tous les tournois majeurs jusqu'à son récent départ des grands sportifs.

La course de relais, dont les distances sont adaptées aux sprinteurs, est l'un des événements sportifs les plus excitants qui rassemble des millions de téléspectateurs.

course de relais est un sport d'équipe d'athlétisme. Il existe les types de courses de relais suivants : a) sur tapis roulant ; b) ronds-points autour de la ville (départ et arrivée au même endroit) ; c) star dans la ville (commencez à différents endroits, finissez au même endroit pour toutes les équipes).

Selon la composition des participants à la course de relais, il y a: enfants, jeunes, hommes, femmes, mixtes et combinés. Les courses de relais classiques - 4 x 100 et 4 x 400 m - se déroulent sur tapis roulant pour les hommes et les femmes. De plus, il existe des courses de relais pour n'importe quelle distance et avec n'importe quel nombre d'étapes (par exemple, 10 x 1000 m), ainsi que des courses de relais « suédoises » : 800 + 400 + 200 + 100 (ou dans l'ordre inverse).

Bâton est un seul tube creux lisse, de section ronde, fait de bois, de métal ou d'un autre matériau solide. Selon le règlement de la compétition, le bâton de relais doit avoir un poids d'au moins 50 g, une longueur de 28-30 cm et une circonférence de 12-13 cm Son transfert s'effectue uniquement dans une zone égale à 20 m (10 m dans chaque sens depuis le début de l'étape) ; parallèlement, toute aide d'un coureur à l'autre (poussée, etc.) est interdite. Un athlète qui a terminé une étape ne peut quitter la piste que s'il est convaincu qu'il ne gênera pas le reste des coureurs. Si vous perdez votre bâton en courant, vous pouvez le ramasser et continuer à courir plus loin. Si le témoin est perdu lors de la transmission, seul le coureur émetteur peut le récupérer.

Le plus difficile de tous les types est le relais 4 x 100 m, car le transfert du témoin s'y fait à vitesse maximale. Le règlement de la compétition permet à l'athlète recevant le relais de commencer à courir 10 m avant la zone de transfert. Cela permet au coureur d'atteindre la vitesse maximale plus tôt et de passer au milieu de la zone, avec moins de risque d'enfreindre les règles. Par conséquent, à chaque étape, l'athlète commence à accélérer au moment où l'émetteur atteint la marque de contrôle, située à environ 7-8 m du point de départ du coureur récepteur. Pour effectuer une telle passe, les coureurs émetteur et récepteur doivent avoir la même vitesse dans la zone de passe et l'effectuer au moment où ils sont à 1,5 m l'un de l'autre. En tenant compte des zones d'élan et de passage du témoin, les athlètes courent 110 m dans la première étape, 130 m dans la deuxième, 130 m dans la troisième et 120 m dans la quatrième.

Il y a deux manières de passer le relais : de bas en haut (Fig. 2.10, UN) et de haut en bas (Fig. 2.10, b). Dans la première méthode, le coureur qui reçoit le relais ramène légèrement sa main (opposée à la main du coureur qui passe) sur le côté, le pouce se plie loin de la paume, quatre doigts sont fermés, le plan de la paume regarde vers le bas et dos. Le coureur qui passe insère le bâton dans un mouvement ascendant entre le pouce et la paume. Sentant le toucher du bâton, le coureur qui le reçoit le saisit en serrant la main. Dans la deuxième méthode, la main est également rétractée un peu sur le côté et légèrement plus haut, tandis que la paume lève les yeux. Le coureur qui passe insère le bâton dans un mouvement de haut en bas, en l'abaissant dans la paume de sa main. Lorsque le bâton entre en contact avec la paume, le coureur récepteur le saisit en serrant la brosse.

Riz. 2.10.

La course de relais peut être effectuée :

1) sans changer de témoin ;
2) avec le bâton de relais.

Habituellement, la première méthode est utilisée dans les courses de relais courtes, où la transmission a lieu à grande vitesse, la seconde méthode est utilisée dans toutes les autres courses de relais.

Considérez la technique de la course de relais 4x100m.Au stade nerveux, le coureur part d'un départ bas dans un virage. Le bâton est tenu avec trois doigts de la main droite, et l'index et le pouce sont redressés et reposent sur la piste à la ligne de départ (Fig. 2.11). Pour que le coureur de la première étape coure en bord de piste, il doit toujours tenir le bâton dans sa main droite, et le passer dans la main gauche de son partenaire. Lorsque le coureur qui passe atteint le repère, le coureur qui reçoit entame la course de départ. Dans la zone de dépassement, les coureurs doivent courir sans se gêner, de préférence le long des bords du tapis roulant, en fonction de la main qui passe. Courant dans la zone de transfert, les deux coureurs s'approchent, le premier rattrape le second, le coureur qui passe doit donner une courte commande vocale en deux pas de course afin que le coureur qui reçoit se redresse et recule son bras pour passer le relais. Une fois le transfert terminé, le coureur qui a accepté le relais continue de courir rapidement le long de sa scène, et le coureur qui a passé le relais, ralentissant progressivement la course, s'arrête, mais ne dépasse pas les limites latérales de sa piste. Ce n'est qu'après avoir passé la zone de transfert par d'autres équipes qu'il quitte la piste.

Riz. 2.11.

Le coureur de la deuxième étape (Fig. 2.12) porte le bâton dans sa main gauche et passe au coureur de la troisième étape dans sa main droite. À la troisième étape, le coureur court le long du virage, le plus près possible du trottoir, et passe le témoin au quatrième membre de l'équipe de la main droite vers la gauche. Cet ordre de passage de relais est le plus parfait et est utilisé par toutes les équipes les plus fortes. Le transfert du bâton s'effectue selon les méthodes décrites ci-dessus.

Riz. 2.12.

Dans les autres types de courses de relais, le transfert s'effectue toujours de la main gauche vers la droite. L'athlète qui a accepté le bâton le déplace immédiatement vers sa main gauche. Dans la course de relais 4 x 400 m et dans toutes les autres courses de relais, aucune course supplémentaire n'est donnée et les concurrents doivent partir dans le couloir de 20 m. Les actions du coureur recevant le bâton dépendent de la vitesse à laquelle son coéquipier termine son étape. Si cette vitesse est connue à l'avance, utilisez le repère. Dans le cas où un groupe de coureurs approche du lieu de transfert et que leur vitesse augmente ou diminue, vous devez commencer à courir, selon la situation, en évitant de heurter le coureur qui passe ou en excluant le départ prématuré de la course. Les coureurs de la deuxième étape du relais 4 x 400 m effectuent la transition vers la piste commune après avoir franchi la ligne du premier virage. Les coureurs des troisième et quatrième étapes doivent être placés sous la direction du juge dans l'ordre que les membres de leur équipe prennent après avoir parcouru 200 m. Après avoir parcouru cette marque, il n'est pas permis de changer la position des athlètes dans la zone de transfert.

Avec une technique de dépassement rationnelle, le coureur qui reçoit le relais doit courir et recevoir le relais sans se retourner, tout en maintenant une vitesse élevée. Habituellement, le coureur qui prend le relais part d'un départ haut ou bas, en s'appuyant sur une seule main. Lors d'un départ haut, le coureur tourne légèrement la tête en arrière pour voir le repère et le coureur courir vers celui-ci. Lorsqu'il commence avec un appui sur un bras, le coureur regarde par-dessus l'épaule de la main qui ne l'appuie pas ou, la tête baissée, regarde en arrière avec sa main qui ne l'appuie pas. Un élément technique très important au moment du dépassement est de courir dans le même rythme, c'est-à-dire il faut courir au pas. Il est également important de trouver le "handicap" optimal pour commencer à courir, c'est-à-dire commencer à courir à une telle longueur du "handicap" lorsque les vitesses d'émission et de réception coïncident au milieu de la zone de transfert. La distance entre les coureurs au moment du transfert est égale à la longueur de la main du coureur prenant le relais décontracté, et à la longueur de la main du coureur tendue vers l'avant, passant le relais. Cette distance peut être légèrement augmentée en se penchant en avant lors du dépassement du coureur qui passe (Fig. 2.13). Une telle distance ne peut être maintenue qu'avec une technique rationnelle de passage de relais à une vitesse de course appropriée. Si la distance est réduite, alors il est possible que le coureur émetteur dépasse celui qui reçoit, et, à l'inverse, si la distance entre les coureurs augmente, le transfert peut ne pas avoir lieu ou s'effectuera en dehors du couloir.

Les facteurs les plus importants dans la performance de l'équipe de relais sont :

indicateurs des résultats individuels des athlètes aux distances appropriées ;
fiabilité de la transmission du bâton ;
coordination des actions des partenaires de l'équipe ;
l'intégrité d'une seule équipe.

Riz. 2.13.

Lors de la constitution d'une équipe, ils essaient généralement d'organiser les athlètes de la manière suivante: le coureur le plus faible - au premier stade, le suivant en force - au second, etc. Cependant, il existe un certain nombre de circonstances qui imposent cette règle. Dans le relais 4 x 100 m, il faut tenir compte du fait que les athlètes individuels courent beaucoup moins bien dans un virage qu'en ligne droite. La capacité de démarrer rapidement, de recevoir et de passer clairement le bâton peut également changer la place du participant dans l'équipe. Relais 4 x 100m et plus longues distances il faut souvent tenir compte des plans tactiques des adversaires et, en fonction de cela, répartir les participants par étapes.

Entraînement aux techniques de course à relais

Les principaux objectifs de la formation :

introduire la technique de la course à relais;
technique d'enseignement :
- - passer le relais sur place et en marchant,
- - passer le relais en course lente,
- - départ du coureur prenant le relais ;
apprendre à passer le relais à vitesse maximale dans une zone de 20 mètres ;
pour améliorer la technique de course de relais en paires, l'ensemble de la course de relais dans son ensemble.