marathon une des disciplines les plus dures athlétisme. Tous les athlètes ne sont pas capables de courir une distance définie. Pour le surmonter, vous devez avoir de la force et de l'endurance. Pour le corps d'un athlète, c'est une lourde charge. Cependant, malgré toute sa complexité, c'est un sport utile pour tout le corps qui, avec un entraînement régulier, améliore la fonction cardiaque et prévient le développement d'un certain nombre de maladies.
Un marathon est une course longue distance avec une distance officiellement acceptée de 42 kilomètres 195 mètres (26,219 milles ou 26 milles 385 verges). Des athlètes entraînés capables de supporter une longue distance y participent.
L'événement a été organisé à la mémoire du légendaire coureur, le guerrier grec Pheidippides, qui a couru une distance de 250 kilomètres en un jour et demi. Il informa les Athéniens de la victoire sur l'armée perse à la bataille de Marathon et mourut immédiatement d'épuisement. Pheidippides était un héros national, et sa force et son courage étaient admirés par beaucoup. Un monument a été érigé en son honneur sur la route de Marathon afin que les générations futures n'oublient pas son exploit.
monument sur la route d'AthènesPlus de huit cents marathons sont organisés chaque année dans le monde. De nombreuses personnes y participent pour démontrer éducation physique et testez vos capacités. Cependant, peu, même parmi les marathoniens eux-mêmes, peuvent dire pourquoi une telle distance a été officiellement adoptée.
C'est très intérêt Demander, dont la réponse se trouve difficilement dans les manuels. Son histoire remonte à la fin du 19e - début du 20e siècle, à une époque où la tradition de la tenue des Jeux Olympiques a été relancée. Nous en parlerons ci-dessous.
1896 est la date des premiers Jeux Olympiques modernes. Un événement important qui restera à jamais dans l'histoire. Cette année, les marathoniens ont couru quarante kilomètres. Après la victoire de l'athlète grec, des représentants d'autres pays se sont intéressés à ce sport. Les athlètes rêvaient de battre le record de l'Olympien et de prouver leur endurance. Le marathon a cessé d'être une distance réservée à des personnes exceptionnelles. Il devient clair qu'avec la bonne quantité d'entraînement et une bonne santé, chaque personne est capable de surmonter la distance. La course à pied de marathon gagne en popularité dans le monde entier.
Il est intéressant de noter que les coureurs arrivaient souvent à la ligne d'arrivée lors de la cérémonie de clôture des Jeux Olympiques ou quelque temps avant qu'elle ne commence. Cela met l'accent sur le statut de la course marathon, qui est la discipline finale. Au fil du temps, c'est devenu une tradition, et le marathon complète le programme des Jeux. Malheureusement, les athlètes ne sont pas toujours bien préparés, c'est pourquoi certains d'entre eux ne sont tout simplement pas physiquement capables de courir jusqu'à la ligne d'arrivée.
Cependant, si dans ce cas on peut parler d'une règle bien établie, alors il n'y avait pas de normes uniformes concernant la longueur de la distance. La condition principale était que les athlètes doivent courir le long du même parcours dans des conditions égales. La longueur de la course était déterminée en fonction du lieu du marathon, et à chaque fois c'était un numéro différent.
Retraçons l'histoire du marathon. Depuis 1896, la longueur du marathon est d'au moins 40 kilomètres. Les scientifiques ont calculé qu'une telle distance était la distance entre la ville de Marathon et Athènes. Cependant, lors de jeux olympiques de nouvelles normes ont été établies, qui différaient considérablement les unes des autres.
Ce n'est qu'en 1921 que la distance moderne a été instaurée par l'Association internationale des fédérations d'athlétisme. Comment a-t-il été calculé et qu'est-ce qui a influencé la décision de la commission ?
Pour la première fois, des marathoniens ont couru une telle distance aux Jeux olympiques de Londres, qui ont eu lieu en 1908. Cependant, cela ne s'est pas produit exprès, il était initialement convenu d'une distance différente, mais l'affaire est intervenue. Au début, il a été décidé que la course du marathon se déroulerait sur une piste de 25 milles (40 kilomètres 23 mètres). Pendant la course, il a fallu le changer. Depuis le château de Windsor, une partie de la famille royale a regardé le départ des coureurs. Au stade White City, comme vous l'avez probablement déjà deviné, il y avait aussi des représentants de la famille royale. C'est à cet endroit que les coureurs devaient parcourir leur distance. Et pour leur commodité, la distance a été allongée. De plus, les coureurs ont dû faire face à des difficultés dues à la chaleur intense. Cependant, le marathon s'est terminé avec succès, La famille royaleétait satisfaite de ce qu'elle voyait. L'or a été remporté par l'athlète américain D. Hayes.
Les Jeux olympiques de Londres étaient la première fois que des athlètes couraient la distance acceptée dans les compétitions modernes. Cependant, l'histoire ne s'arrête pas là. La distance parcourue par les athlètes à Londres n'a pas été officiellement fixée comme référence pour les prochains Jeux Olympiques. Les organisateurs n'ont pas développé un seul chiffre qui pourrait être officiellement fixé pour toutes les compétitions jusqu'en 1924.
Aux deux Jeux olympiques suivants, la longueur de la distance était très différente. A Stockholm en 1912 c'était 40 kilomètres 200 mètres. Soit plus de deux kilomètres de moins que Londres. Seulement huit ans plus tard, la longueur de la distance était pratiquement proche des normes modernes et s'élevait à 42 kilomètres 750 mètres. Il s'est tenu à Anvers.
Il est logique de supposer qu'une telle situation ne pourrait pas durer longtemps. Le Comité international olympique et la Fédération d'athlétisme ont plaidé pour la création d'une distance unique pour tous les Jeux Olympiques, quel que soit le lieu où ils se dérouleront. Il a été décidé de fixer la longueur exacte distance marathon.
Il est difficile de dire pourquoi exactement la distance du marathon de Londres a été prise comme norme. Membres organisations sportives, après s'être consultés, ont décidé de fixer ce chiffre. Une telle décision pourrait être influencée par de nombreux facteurs différents, sur lesquels nous ne pouvons que spéculer. Il n'y a pas de réponse exacte à la question. Cependant, depuis les Jeux olympiques de 1924, les marathoniens ont parcouru la distance standard de 42 kilomètres 195 mètres. C'est une histoire si complexe du marathon. Cependant, malgré le fait qu'il ne soit pas entièrement compris, il est important et nécessaire de le savoir.
Le record du monde dans cette discipline appartient à Dennis Kimetto, qui a participé au marathon de Berlin en septembre 2014. Il a montré excellent résultat, obligeant les athlètes professionnels à l'admirer et les amateurs à admirer ses capacités et à le respecter pour son courage. Les meilleurs marathoniens sont capables de courir à plus de vingt kilomètres à l'heure !
Les coureurs du monde entier considèrent qu'il est important de participer à un marathon. Avec les meilleurs athlètes, faites une course et rejoignez ainsi le mouvement mondial de l'athlétisme. Les organisateurs de nombreux marathons organisent des tirages au sort pour identifier les futurs participants, ainsi que un grand nombre de les gens veulent courir la distance et tester leurs capacités. Cette tendance ne peut que réjouir, car faire du sport est une partie importante d'un mode de vie actif. Et une personne qui aime le sport et s'y consacre tous les jours temps libre, est un exemple pour beaucoup.
– olympique course à pied. C'est une course sur autoroute à une distance de 42 km 195 mètres. Les marathons, à la distance desquels des records du monde sont enregistrés, ne doivent pas avoir une différence de hauteur supérieure à 1 mètre par kilomètre de distance. Cependant, les marathons se déroulent en toute conditions différentes. Il y a des marathons de montagne, lorsque les athlètes surmontent une distance de 42 km 195 mètres, courent dans les montagnes, des marathons ont lieu dans les mines, dans l'Arctique, dans les déserts, etc.
1. Records du monde de marathon
Le record du monde du marathon masculin est détenu par le Kényan Dennis Kimetto, qui a parcouru 42 km 195 mètres en 2 heures 2 minutes 57 secondes en 2014.
Le record du monde du marathon féminin est détenu par l'athlète britannique Paul Radcliffe, qui a parcouru la distance en 2 heures 15 minutes 25 secondes. Ce record est détenu depuis 2003. Afin de comprendre à quel point cette réalisation est remarquable, il convient de dire que le résultat le plus proche du record du monde féminin enregistré au cours des 12 dernières années est le résultat de la coureuse kenyane Mary Keitany, qui a couru le marathon en 2012 plus lentement que Paula en 3 minutes 12 secondes. .
2. Normes de catégorie pour courir un marathon chez les hommes
| Voir | Rangs, grades | Jeune | |||||||||||
| MSMK | SP | KMS | je | II | III | je | II | III | |||||
| 42 195 | 2:13.00 | 2:20.00 | 2:28.00 | 2:37.00 | 2:50.00 | Zach. distance | |||||||
2. Normes de catégorie pour courir un marathon chez les femmes
| Voir | Rangs, grades | Jeune | |||||||||||
| MSMK | SP | KMS | je | II | III | je | II | III | |||||
| 42 195 | 2:32.00 | 2:45.00 | 3:00.00 | 3:15.00 | 3:30.00 | Zach. distance | |||||||
Pour que votre préparation pour une distance de 21,1 km soit efficace, vous devez suivre un programme d'entraînement bien conçu. En l'honneur des vacances du Nouvel An dans le magasin des programmes de formation 40 % de réduction, passez à autre chose et améliorez votre score :
Marathon olympique, dont la distance est de 42,195 kilomètres, est un test sérieux pour les débutants et les athlètes bien entraînés avec une bonne expérience.Cependant, ce ne sont que les conditions officielles du marathon, après quoi toute longue course sur un terrain accidenté ou dans des conditions spéciales, y compris la vie -menaçants, s'appellent aujourd'hui. C'est de là que vient le premier conseil - avant de vous inscrire à votre premier marathon, vous devez lire attentivement ses conditions et ses dangers éventuels. 42 km 195 m c'est beaucoup, il faut être prêt à franchir cette distance. Découvrez toutes les nuances de la course et sa préparation dans l'article.
Marathon : record du monde
Le record du monde du marathon a été enregistré pour la première fois aux Jeux olympiques d'Anvers en 1969. Il a été installé par un Australien du nom de Clayton, parcourant 42 km 195 m en seulement deux heures, huit minutes et trente-trois secondes. Personne n'a été capable de battre le record depuis longtemps. Et cela malgré le fait que traditionnellement un marathon a lieu chaque année. Le record du monde de 1969 n'a été battu qu'en 1989. La différence n'était que de quelques minutes - 2:06:32 (Sammy Vanjirou). Et le dernier record du monde a été enregistré en 2008 - 2:03:59. Installé par Haile Gebreselassie.
Les bases de la préparation
Ainsi, le marathon olympique, dont vous connaissez déjà la distance, n'est pas si facile à courir. Il est nécessaire d'avoir une bonne préparation sportive en Débutants simples marathon sont, en règle générale, des coureurs expérimentés ou des athlètes avancés qui ont maîtrisé la technique de la « orteil », développé leur propre apport hydrique et savent comment surveiller correctement leur fréquence cardiaque pendant l'exercice.
Comment courir un marathon en tant que débutant ? D'abord et principe de base- Passez suffisamment de temps à vous préparer. Même les professionnels n'hésitent pas à s'entraîner à l'avance et à collecter suffisamment d'informations sur la course à venir. Par conséquent, la première chose dont vous avez besoin pour un marathon est de faire un plan d'entraînement. Cela dépend entièrement du type de terrain choisi pour la course à venir.
Comment courir un marathon sans entraînement ? Malheureusement non. Assurez-vous de vous préparer! Comme essai, il est recommandé de choisir une distance de 10 km dans des conditions identiques ou similaires. C'est l'option la plus favorable pour une évaluation sobre de votre propre potentiel avant de courir 4 fois plus.
Préparation du corps
Comment courir son premier marathon ? Le résultat maximum ne peut être atteint qu'avec une approche responsable de la formation, mais nous ne devons pas oublier l'adéquation des charges. Plus le jour du marathon est proche, plus la distance de la prochaine course devrait être courte. Entrer dans la compétition dans un état «évincé» avec un degré de probabilité élevé n'apportera pas la victoire tant convoitée.
Un bon sommeil n'est pas seulement une garantie mode de vie sain vie, mais aussi une performance réussie au marathon. Le repos doit être clair et équilibré, strictement selon le calendrier sans déviations.
Chaque coureur compétent sait quel est le carburant principal d'un moteur spécial dans une voiture appelée organisme. Ce n'est rien d'autre que du glycogène. Cette substance est un produit de la transformation des glucides provenant des aliments. Leur présence dans l'alimentation est obligatoire. De grandes réserves de cette substance assureront le meilleur bien-être lors d'une course longue distance.
Comment reconstituer le glycogène dans le corps? Malgré le fait que les glucides aient été mentionnés, ne vous précipitez pas pour saisir joyeusement tout ce qui est sucré et féculent. Tout cela est très savoureux, mais pas du tout utile, car il existe des glucides rapides et lents, et vous avez besoin du deuxième groupe. Vous pouvez les trouver dans tous les aliments recommandés dans une alimentation humaine normale et équilibrée, c'est-à-dire différentes sortes viande, fruits frais (à l'exception des bananes), légumes, céréales, produits laitiers, saindoux, œufs, etc. En termes simples, les glucides lents sont tous les aliments qui sont lentement digérés et transformés par le corps. Si vous ne pouvez pas vous passer d'un morceau de pain à table, vous pouvez passer au grain ou à n'importe quelle viennoiserie « noire » ou « grise ».
Les pâtes, un plat italien à base de Pâtes. Cependant, étant donné que ce sont les glucides lents qui sont nécessaires pour une course réussie, il est nécessaire de choisir des produits issus de variétés spéciales de farine. Une grande variété de recettes vous permet de le mélanger avec tous les produits nécessaires à une alimentation normale et régime spécial pour un marathon. Les vraies pâtes italiennes sont fabriquées à partir de blé dur et sont incluses dans le régime marathon quelques semaines avant le départ.
Auto-préparation psychologique
Ainsi, le programme d'entraînement a déjà été établi, des informations sur le terrain ont déjà été reçues, la stratégie pour surmonter la distance a déjà été élaborée, tout semble être ... mais quelque chose peut manquer - l'ambiance.
Comment courir un marathon ? La préparation psychologique à la course joue le même rôle important comme le physique. Une attitude particulière et un état d'esprit spécifique distinguent un professionnel d'un amateur. Après tout, même pour le coureur le plus expérimenté, surmonter la distance du marathon est un très gros travail.
Si vous êtes stressé, vous devez faire tout votre possible pour éliminer ce facteur le jour de la course. Le stress, comme une allumette dans un réservoir d'essence, épuisera toutes vos réserves d'énergie en un instant et conduira à un résultat honteux lors d'une course longue distance.
Alors, vous êtes prêt. Voici venu le jour de la course. Comment courir un marathon ? Vous devez d'abord arriver sur le site de départ le plus tôt possible, vous échauffer calmement, sans oublier la technique de respiration, puis suivre lentement la procédure d'enregistrement. N'oubliez pas non plus un délicieux petit-déjeuner de pâtes, c'est le meilleur relaxant le jour de la course.
L'étude attentive de l'itinéraire est également un élément important. préparation psychologique. Quand on a une idée de ce à quoi s'attendre à l'avance, il y a une bonne base pour maintenir la confiance tout au long du parcours. Vous pouvez également planifier le mode de consommation d'eau afin qu'il n'y ait pas de conflit interne avec vous-même lorsqu'il est préférable de le faire. Si vous déterminez à l'avance les sections les plus difficiles du chemin, la psyché sera en pleine préparation au combat et n'échouera pas à un moment crucial.
Secret d'endurance
Donc, vous voulez courir un marathon. Combien de km vous devrez surmonter - vous le savez déjà. D'accord - c'est beaucoup. C'est pourquoi vous devez entraîner l'endurance. Afin de ne pas s'accrocher à la fatigue et à la difficulté de surmonter la distance, vous pouvez diviser l'ensemble de la piste en sections égales, en fonction des différents points de repère qui s'y trouvent. Ainsi, une personne accorde moins d'attention à une charge élevée et se concentre davantage sur une course. Stratégie de course - très élément important pour réussir, c'est avec son aide que les athlètes appliquent une approche rationnelle de la répartition des forces.
Un marathon est toujours une course à travers des endroits magnifiques et pittoresques, si vous sentez que le stress et le désespoir arrivent, vous pouvez toujours être distrait par l'idylle environnante et oublier les pensées sombres.
Conseils très précieux pour les débutants - gardez-vous en main au départ, ne suivez jamais l'exemple de ceux qui essaient de s'éloigner de la ligne de départ avec la vitesse d'un champion du 100 m. Le gagnant est celui qui sait s'embraser en douceur et utiliser ses forces à un moment crucial, qui tombe le plus souvent à la dernière étape.
Ceux qui connaissent de première main connaissent très bien l'état qui survient après l'achèvement du tronçon de 30 kilomètres. À ce stade, le corps commence à signaler bruyamment sa fatigue par la douleur et une sensibilité accrue à l'inconfort. Ensuite, vous devez vous souvenir de votre désir de gagner, quoi qu'il arrive.
Comment courir un marathon
Quel devrait être le Marathon à ne pas vaincre si vous ne le possédez pas. C'est la partie principale de toute la préparation de la course. Dans cet aspect, il existe de nombreux pièges qui deviennent une mauvaise surprise pour ceux qui n'ont pas parcouru de longues distances auparavant.
Il y a une grande différence dans l'efficacité d'une certaine technique de course sur des courtes distances. L'habitude d'atterrir sur le talon devant vous ne gênera peut-être en rien les distances habituelles, mais à la distance d'un semi-marathon, cela entraînera une douleur inattendue, voire une inflammation. articulation du genou.
Beaucoup de gens pensent que pour fonctionnement correct besoin d'un physique spécial préparation pour une plus grande force des jambes, bonne presse et la souplesse des ligaments et des articulations. Cependant, en fait, presque tout le monde peut atteindre ce niveau.
Le minimum fonctionnel de base d'un marathonien comprend :
- Des mollets bien préparés.
- Bas du dos, fesses, cuisses forts.
- Présence d'une presse.
L'ensemble de muscles ci-dessus forme un corset spécial pendant la course, ce qui ne permet pas à une personne de se plier ou de cambrer le dos de manière incorrecte pendant la course. Un bassin saillant est le principal signe de non-préparation à surmonter de longues distances.
Sur la base de ce qui précède, nous pouvons tirer une conclusion simple - la descente est inacceptable pendant la course. Elle entraîne un déplacement du centre de gravité, qui gâche sérieusement la technique de course, complique le travail des voies respiratoires et cardio. système vasculaire. Stoop ne peut être éliminé qu'en renforçant les muscles du dos par de larges pompes ou des tractions sur la barre horizontale.
Niveau de préparation du corps
En matière de flexibilité, il n'est pas du tout nécessaire que l'athlète ait la possibilité de s'asseoir sur le grand écart. Il est nécessaire d'atteindre un bon équilibre entre longueur musculaire, élasticité ligamentaire et travail système nerveux. L'amplitude nécessaire de l'articulation n'est obtenue que par une formation spéciale et ne nécessite pas d'effort supplémentaire et de nombreuses années de travail. Pour organiser une mobilité suffisante des hanches, de l'articulation du genou et du pied, il suffit de pratiquer régulièrement des étirements de gymnastique ou du Pilates.
Avec une flexibilité suffisante, l'amplitude du travail des hanches augmente, le pas devient plus large et le lancer et l'atterrissage de la jambe sont également facilités. L'athlète court beaucoup plus vite et devient plus endurant. Les étirements dynamiques peuvent être effectués pendant un échauffement, et les étirements statiques seront plus efficaces après un entraînement sur des muscles chauds.
Marathon : vitesse de course
Il existe une technique spéciale de course à allure marathon (M), à laquelle tout le monde essaie de se conformer. athlètes professionnels. La méthode est très flexible et ne contient pas de limites claires, tout le monde l'aborde différemment, mais en moyenne, il est recommandé de courir de manière à pouvoir courir 25 kilomètres en 90 à 150 minutes.
Les plus préparés à courir à un tel rythme sont ceux qui se spécialisent dans les distances de 800 et 1500 mètres, capables de réduire la durée d'une telle course à 40-60 minutes. Lors de l'entraînement selon cette méthode, il est très important de régler tous les détails des compétitions à venir, de trouver votre propre horaire de consommation d'eau, de glucides ou de boissons énergisantes.
Il convient de noter que le rythme de course d'un marathon est plus rapide, cependant, un entraînement compétent implique une combinaison efficace de ces deux techniques. Une technique plus intense est utilisée pour se préparer aux charges à venir, et une technique de course légère est le principal moyen de maintenir la forme obtenue. De plus, le M-tempo n'est pas adapté à l'entraînement par mauvais temps, car un niveau d'intensité élevé surchargera rapidement le corps dans des conditions difficiles pour une respiration normale.
En général, il ne devrait pas y avoir de difficultés particulières avec le matériel, car il y a longtemps, les athlètes ont émis un certain nombre de recommandations simples auxquelles tout le monde devrait adhérer sans condition.
Ensemble marathon de base
Évidemment, le choix des chaussures demandera le plus d'attention. Et peu importe à quel point une nouvelle paire de baskets est tentante, vous devriez la cacher. Toutes les chaussures à faible kilométrage sont considérées comme neuves, ce qui signifie qu'elles n'ont pas réussi le test de «combat» et sont un cochon dans la peau. Pour un marathon, seules des chaussures qui lui sont familières, bien adaptées au pied, conviennent, peut-être que leur taille sera même légèrement supérieure à la taille du pied. Dans les 10 derniers kilomètres, cet aspect se fait très bien sentir.
Il vaut la peine de penser aux vêtements quelques jours seulement avant la course, car leur sélection dépend entièrement des conditions météorologiques prévues ce jour-là. Pendant la course, une personne éprouve un état de chaleur incroyable, vous n'avez donc pas à vous soucier de la possibilité de geler. Dans les cas extrêmes, vous pouvez planifier le transfert de choses supplémentaires aux mainteneurs, ce qui n'est pas toujours possible. Le couvre-chef est un équipement indispensable, quel que soit le temps.
La plaque avec le numéro doit être solidement fixée sur le vêtement. Sinon, il s'ennuiera très vite et réduira l'efficacité de la course. Le numéro lui-même doit être complètement protégé contre les infiltrations d'eau, sinon un certain nombre de problèmes formels se poseront. Le moyen le plus simple consiste à plastifier ou à traiter avec du ruban adhésif.
Compte tenu des spécificités du dépassement de la distance du marathon, le nombre de choses doit être aussi limité que possible. Dans la plupart des cas, la liste obligatoire est :
- Eau et nutriments.
- Le joueur le plus léger et le plus confortable.
- Compteur d'impulsions.
- Serviettes en stock.
- Un patch pour couvrir les callosités très susceptibles de se produire.
Avant le départ, presque tous les coureurs ont recours à la procédure standard - lubrifier avec de la vaseline toutes les zones à problèmes du corps qui se font sentir pendant l'entraînement.
Comment se comporter à l'arrivée ?
Cette question est également importante. Quelle que soit la façon dont l'athlète termine d'affilée, premier, dixième, etc., il est important de ne pas arrêter immédiatement l'énorme charge que subit le corps. Pour le système cardiovasculaire J'ai réussi à me reconstruire et ma respiration est redevenue normale, en aucun cas il ne faut s'arrêter immédiatement après l'arrivée.
Lors du franchissement de la ligne d'arrivée, vous devez progressivement ralentir le rythme de course et passer à étape rapide, puis, après une marche lente, au cours de laquelle vous devez rétablir la respiration, vous pouvez vous arrêter progressivement. L'eau doit être bue par petites gorgées, saturant progressivement le corps déshydraté.
Eh bien, vous avez appris ce qu'est un marathon, combien de kilomètres vous devez parcourir et comment vous y préparer correctement. Bonne chance pour votre course !
L'histoire des courses de marathon n'a pas tant d'années. En fait, c'est un contemporain du nouveau mouvement olympique. Tout a commencé en 1892, lorsque l'aristocrate français Pierre de Coubertin entreprit de faire revivre les Jeux Olympiques. Ensuite, un linguiste et historien français bien connu, le professeur de Sorbonne Michel Breal, qui était un scientifique de fauteuil typique et un connaisseur de La Grèce ancienne. Ainsi, l'ancêtre du marathon est un homme qui lui-même n'a même pas couru une centaine de mètres dans sa vie.
Naturellement, il a été décidé d'organiser les premiers Jeux Olympiques modernes en Grèce. Et ainsi, le dernier jour des Jeux olympiques, le 10 avril 1896, la première course de marathon de l'histoire a eu lieu. Le parcours des coureurs allait de la ville de Marathon au stade panathénaïque et faisait 40 km. Le vainqueur, bien sûr, était le Grec - Spiridon Louis, qui a surmonté cette distance en 2 heures 58 minutes 50 secondes. D'ailleurs, c'est dès les premiers Jeux olympiques qu'il est devenu une tradition d'organiser une course de marathon masculin, comme L'étape finale Jeux.
Au cours des quatre années suivantes, le mouvement du marathon s'est déployé à travers l'Europe et l'Amérique.
Les principales erreurs des premiers marathoniens :
- Vêtements mal choisis. Les coureurs s'habillaient beaucoup plus chaudement que nécessaire : t-shirts à manches longues, shorts jusqu'aux genoux et parfois pantalons de survêtement.
- Mauvais régime de consommation. On croyait que boire de l'eau pendant la course était contre-indiqué. Mais certains ont réussi à boire du vin ou de l'eau-de-vie à distance.
- Préparation insuffisante pour la course. C'est maintenant qu'ils commencent à préparer un marathon 3 mois à l'avance, et puis la majorité s'est limitée à trois jours au mieux.
Lors des deux prochains Jeux olympiques à Paris et à Saint-Louis, la longueur de la distance du marathon a été maintenue à moins de 42 km. Sa longueur actuelle est de 42 km. Le marathon de 195 m est dû aux Jeux olympiques de 1908 à Londres. Il a alors été décidé d'allonger la distance pour plaire à la maison royale, afin qu'une partie de la famille royale puisse voir le départ de la course devant le palais de Windsor, et les autres puissent voir l'arrivée depuis leur loge royale au stade.
Et ces 200 derniers mètres ont failli tuer le principal prétendant à la victoire de l'Italien Dorando Pietri. Ayant déjà couru dans le stade White City, Pietri est tombé plusieurs fois de fatigue. Mais ils le soulevèrent, versèrent de l'eau sur lui, et il courut de nouveau. Il a fallu 2 heures 54 minutes 46 secondes à l'Italien pour couvrir la distance. Mais après une plainte de l'équipe américaine, le coureur italien a été disqualifié, car. il a terminé la course avec l'aide de quelqu'un d'autre, et l'Américain John Hayes a été reconnu vainqueur avec son résultat de 2 heures 55 minutes 18 secondes. Et quatre mois plus tard, ces deux marathoniens se sont rencontrés dans un match revanche, et l'athlète italien Pietri l'a remporté. Soit dit en passant, plus tard, les deux coureurs ont gagné de l'argent décent en participant à toutes sortes de marathons.
Et le mouvement du marathon gagnait de plus en plus en popularité. Même leurs idoles sont apparues dans les cercles de fans : Harry Barrett, Fred Cameron, Clarence de Mayor.
Mais sa distance constante, comme vue olympique sports, le marathon trouvé seulement en 1924. Probablement, personne ne peut dire avec certitude pourquoi le CIO a alors choisi la course de Londres de 1908 comme référence. Aux Jeux olympiques de Paris en 1924, le Finlandais Oscar Stenroos a gagné avec un temps de 2 heures 41 minutes 22 secondes.
À ce jour, le principal détenteur du record est l'athlète kényan Dennis Kimetto, qui a établi un record du monde le 28 septembre 2014 au marathon de Berlin - 2 heures 2 minutes 57 secondes.
Marathon féminin
Mais qu'en est-il du beau sexe ? Mais maintenant, les femmes n'ont été admises au marathon olympique qu'en 1984 à Los Angeles. Bien sûr, avant cela, il y avait eu des tentatives de la part des coureurs pour inverser la tendance. Ainsi, l'Américaine Katherine Switzer, sans annoncer son sexe, a couru le marathon de Boston en 1967. Puis elle a réussi à le surmonter 42 km. en 4h20.
Et le premier champion olympiqueà la distance du marathon avec un résultat de 2 heures 24 minutes 52 secondes se trouvait l'athlète américaine Joan Benoit Samuelson.
À ce jour, la détentrice du record invaincue est la coureuse britannique Paula Radcliffe, qui a bouclé le marathon en 2 heures 15 minutes 25 secondes en 2003.
- La marathonienne la plus âgée est l'Indienne Fauja Singh, qui a réalisé une autre course en 2011, franchissant le cap du centenaire en 8 heures 11 minutes 06 secondes.
- L'Américaine Margaret Hagerty a commencé à s'entraîner à l'âge de 72 ans et a terminé le marathon à 81 ans.
- En plus du marathon, il y a un semi-marathon et un ultra-marathon.
- Le Russe Sergey Burlakov a surmonté la distance du marathon à New York en 2003, malgré le fait qu'à cette époque les jambes et les mains des deux mains aient été amputées.
- Les stayers les plus rapides sont des coureurs du Kenya et d'Ethiopie.
- La vitesse moyenne des marathoniens professionnels est de 20 km/h.
Alors que des dizaines de milliers de personnes s'entraînent chaque année pour divers marathons, les plus forts d'entre eux sont confrontés à l'obstacle le plus redoutable du monde du sport : courir un marathon de deux heures. Reportage de Chris Dennis (BBC).
Une distance marathon de 42,2 km en 120 minutes est à couper le souffle rien que d'y penser.
Les avis des experts sur la possibilité d'un tel résultat étaient partagés.
Pour certains c'est super record sportif, qui est destiné à se dépasser, pour d'autres c'est une limite d'endurance inatteignable. Un record est-il possible aux Jeux olympiques de 2012 ?
Détenteur actuel du record du monde Hailé Gebreselassi, qui a couru le marathon de Berlin 2008 en un temps record de 2:03:59, dit que c'est possible, mais pas dans les prochaines années.
Le joueur de 38 ans déclare : « Je n'ai aucun doute sur la faisabilité de ce disque. Il faudra 20 à 25 ans pour le premier marathon de 2 heures, mais cela arrivera certainement.
Paula Radcliffe, la coureuse la plus forte du marathon, est d'accord avec cela.
« Les records existent pour être améliorés, et les athlètes s'efforcent d'atteindre cet objectif. Mais pour établir ce record, vous devrez faire d'énormes efforts.
La simple pensée que le record puisse être établi en une génération est délicieuse.
"Je pense qu'au cours des 20 prochaines années, nous verrons le premier marathon de 2 heures", déclare Dave Bedforth, directeur du marathon de Londres.
actuel champion olympique Sammy Wanjiru, qui a couru le marathon de Pékin en 2:06:32, pense que c'est bien au-delà de ses capacités.
« Il m'est impossible de courir un marathon en 2 heures, ma limite est de 2 heures 2 minutes. Peut-être que la prochaine génération... des coureurs forts pourraient arriver. En parlant de notre génération, vous ne pouvez pas compter sur le résultat de deux heures.
Un autre sceptique est Glenn Latimer, l'un des plus grands experts du marathon aux États-Unis. Il ne croit pas que cela puisse arriver de son vivant. "Peut-être que je suis trop vieux, mais je pense que cela n'arrivera pas de si tôt."
"Quand tu regardes de grands coureurs comme Hailé Gebreselassi vous voyez sa puissance. 32e, 34e, 35e kilomètre - l'athlète tient bon, mais quelque chose se passe, le corps commence à abandonner, il devient difficile de maintenir le rythme.
Latimer, comme Vanjirou, estime que le record sera d'environ 2 heures 2 minutes, et ce sera la limite.
Mais encore une fois, il y a 60 ans, les gens disaient la même chose environ 1 mile 4 minutes avant Roger Bannisterétablir son propre record. Il est devenu la première personne. qui a couru 1 mile (soit 1609 mètres) en moins de 4 minutes. Le 6 mai 1954, il établit ce record du monde.
La science de la course d'endurance est extrêmement complexe, mais physiologiquement, trois facteurs principaux déterminent la vitesse à laquelle une personne peut courir :
- niveau maximal de consommation d'oxygène - une valeur connue sous le nom de VO2 max
- efficacité de course - à quelle vitesse une distance est parcourue au sol
- capacité d'endurance - pourcentage de VO2 max maintenu
Il existe différentes opinions des scientifiques sur les limites des capacités humaines. Certains pensent que le record du monde Hailé Gebreselassi très proche de la limite, d'autres scientifiques pensent qu'il y a encore place à l'amélioration.
Il est très intéressant de regarder la progression des records du monde au marathon.
Il a fallu sept ans pour améliorer le record de 2:16 à 2:12, dix-neuf ans pour passer de 2:12 à 2:08, de la date record du monde de 2:08 au temps le plus élevé d'aujourd'hui de 2:03:59 a passé 24 ans.
Ayant analysé résultats modernes marathons, le professeur François Peronnet de l'Université de Montréal a conclu qu'un marathon de 2 heures sera couru en 2028.
De nombreux experts s'accordent à dire que le premier marathon de 2 heures au monde nécessitera une confluence de plusieurs facteurs favorables.
"Si vous manquez un détail le jour de la course, vous manquez tout", déclare Gebreselassie.
- Tout d'abord, nous avons besoin d'un coureur d'élite dans grande forme, peut-être un athlète d'Afrique de l'Est.
- Deuxièmement : vous avez besoin d'une voie droite et plate, comme à Berlin, Londres ou Rotterdam. La piste de Berlin est considérée comme la plus rapide, au cours des 10 dernières années, elle a établi 4 records du monde.
- Troisièmement : des conditions météorologiques idéales. Pas de vent, température de l'air 10-15 degrés Celsius.
- Quatrièmement : de puissants stimulateurs cardiaques qui mèneront la course et fixeront la bonne vitesse.
- Dernier: l'argent.
À l'approche de la marque emblématique du marathon, les organisateurs de la course offriront de sérieuses primes financières pour inciter les coureurs à établir le record. La première personne qui parvient à courir un marathon en moins de deux heures entrera non seulement dans le tableau des détenteurs de records, mais deviendra également une personne très riche.
Paula Radcliffe sait ce qui se passe quand les choses s'additionnent conditions idéales. En 2003 à Londres, elle a établi le record du monde féminin de 2:15:25
"On a l'impression que tout va dans son sens. Il n'y a pas de contrainte, rien ne fait mal. Vous ne pensez même à rien - vous vous contentez de courir. C'est comme votre seconde nature. La préparation du marathon a été si dure que le jour de la course, on se sent plus léger qu'à l'entraînement », explique Radcliffe à propos de ses sentiments.
Tout le monde s'accorde à dire que le premier marathonien à parcourir la distance en moins de 2 heures sera le représentant de l'Éthiopie, de l'Érythrée ou du Kenya. Mais pourquoi?
J'ai passé plusieurs jours en Éthiopie avec les meilleurs athlètes et entraîneurs de ce pays.
L'Éthiopie est le pays le plus pauvre du monde, mais il dispose d'un solide liste des réalisations en athlétisme.
Les noms d'Abele Bikila, Mamo Volde, Miruts Yifter, Kenenisa Bekele et Hailé Gebreselassi connu dans le monde entier.
La plupart d'entre eux ont commencé à courir dès qu'ils ont pu marcher. Hailé Gebreselassi couru 10 kilomètres par jour pour se rendre à l'école et en revenir.
Les coureurs de ce pays africain ont remporté un grand succès sur la scène internationale en raison de plusieurs facteurs : Addis-Abeba est située à une altitude de 2500 mètres au-dessus du niveau de la mer, la région a des conditions météorologiques favorables, les gens qui y vivent consomment des aliments simples et biologiques, et sont extrêmement travailleurs.
Les coureurs d'élite éthiopiens suivent une routine monotone de course, de repas et de sommeil. Il n'y a tout simplement pas de temps pour d'autres activités.
J'ai eu la chance de m'entraîner dans la banlieue d'Addis-Abeba avec un groupe d'athlètes. Après seulement un tour de cinq kilomètres, je n'ai pas pu continuer, et pour les coureurs, ce n'était qu'un échauffement.
J'ai aussi rencontré des coureurs scolaires éthiopiens qui vont remplacer la génération actuelle de marathoniens. Peut-être parmi eux était la première personne à courir un marathon en moins de 2 heures ?
Leur dévouement et leur autodiscipline sont admirables. Beaucoup d'entre eux envisagent de maintenir la position de l'Éthiopie dans le monde en exécutant durablement leur devoir national.
Si dans les 20 prochaines années il y a un homme qui court un marathon en 1:59:59, ne soyez pas surpris si c'est le représentant de l'Ethiopie.
Chris Dennis (BBC)
