Le programme de travail est destiné à une utilisation pratique dans les établissements d'enseignement complémentaire, écoles de sport. Le programme a été développé dans le but de former et d'éduquer des étudiants de différents niveaux de préparation et de créer des conditions pour la formation des besoins des étudiants en matière de sports et mode de vie sain vie. Programme de travail pour gymnastique pour les groupes sportifs et récréatifs, compilée sur la base d'un complément de formation générale programme éducatif avec des éléments de gymnastique artistique pour la catégorie des 5-6 ans.
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FÉDÉRATION RUSSE
DEPARTEMENT DE LA CULTURE PHYSIQUE ET DU SPORT DE LA REGION DE BELGOROD
INSTITUTION BUDGÉTAIRE DE L'ÉTAT
ENSEIGNEMENT COMPLEMENTAIRE "ECOLE SPORTIVE ENFANTS ET JEUNESSE № 3 REGION DE BELGOROD"
Programme de travail en gymnastique artistique pour le sport - groupe de santé- filles
COMPOSÉ SUR LA BASEPROGRAMME D'ÉDUCATION SUPPLÉMENTAIRE DE DÉVELOPPEMENT GÉNÉRAL DANS LE DOMAINE DE LA CULTURE PHYSIQUE ET DU SPORT
AVEC DES ÉLÉMENTS DE GYMNASTIQUE
Formateur-enseignant: Kozhanova K.Yu.
RÉGION DE BELGOROD
GBU DO "DYUSSH №3 BELGOROD REGION"
2015
Programme de travail pourgymnastique pour les groupes sportifs et récréatifs,compilé sur la base d'un programme éducatif de développement général supplémentaireavec des éléments de gymnastique artistique pour la catégorie des 5-6 ans
Période de mise en œuvre du programme :
(âge) | composition du groupe (personne) | La quantité maximale autorisée composition du groupe (personne) | Période d'achèvement du programme |
5-6 ans | 1 an |
||
plus de 7 ans et jusqu'à 17 ans | 10 années |
Le programme a été approuvé par le Conseil pédagogique de l'Institution budgétaire de l'État pour l'éducation des enfants et des jeunes Sports School réserve olympique № 3 Région de Belgorod"(Procès-verbal n° 1 du 31 août 2015)
NOTE EXPLICATIVE
Objectif du programme de travail.
Le programme de travail est destiné à une utilisation pratique dans les établissements d'enseignement complémentaire, les écoles de sport. Le programme a été développé dans le but de former et d'éduquer des étudiants de différents niveaux de préparation et de créer des conditions pour la formation des besoins des étudiants en matière de sport et d'un mode de vie sain. Programme éducatif de développement généralavec des éléments de gymnastiquedéveloppé en GBU DO "DYuSSh n°3 de la région de Belgorod",réglemente la portée et le contenu Matériel pédagogique, le divise par années d'études. La durée du programme est de 5 à 17 ans.Ce programme de travail contient du matériel théorique, méthodologique et pratique pour la préparation des personnes impliquées dans les groupes sportifs et récréatifs pendant 5-6 ans.
Dans le groupe sports et loisirs (ci-après dénommé SOG), une attention particulière est portée à l'entraînement physique de base des gymnastes.
En train de travailler sur programme de travail les données ont été prises en compte recherche scientifique et expérience de travail les meilleurs entraîneurs en gymnastique artistique, dans la région de Belgorod et dans d'autres régions de Russie.Les modifications apportées au programme sont dictées par les conditions en vigueur éducation moderne, la nécessité d'améliorer le processus d'éducation et de formation en raison des exigences croissantes pour la formation des gymnastes et des changements dans les règles de la compétition.
Le programme de travail pour les SOG (filles) est conçu pour 168 heures de formation (42 semaines de sessions de formation)
Distribution de matériel pédagogique en SOG (filles) :
2 heures pour maîtriser tmatériel didactique théorique;
82 heures pour maîtriser la préparation physique générale ;
40 heures pour le développement d'un entraînement physique spécial;
40 heures pour le développement de la formation sportive et technique ;
2 heures - pour les tests de contrôle et de transfert (ci-après dénommés tests) nécessaires au passage à un programme pré-professionnel complémentaire dans le domaine La culture physique et sport par sport gymnastique ou programme entrainement sportif par la gymnastique sportive ;
2 heures - participation à des compétitions.
Le programme a été élaboré et est mis en œuvre conformément et en tenant compte des principales dispositions et exigences :
Loi fédérale du 29 décembre 2012 n° 273-FZ "Sur l'éducation en Fédération Russe»;
Loi fédérale n° 329-FZ du 4 décembre 2007 « Sur la culture physique et les sports en Fédération de Russie » ;
Arrêté du Ministère de l'éducation et des sciences de la Fédération de Russie du 29 août 2013 n ° 1008 «portant approbation de la procédure d'organisation et de mise en œuvre Activités éducatives pour les programmes complémentaires de formation générale » ;
Arrêté du ministère des Sports de la Fédération de Russie du 12 septembre 2013 n ° 730 "Sur approbation du gouvernement fédéral exigences de l'étatà un minimum de contenu, de structure, de conditions de mise en œuvre de programmes complémentaires préprofessionnels dans le domaine de la culture physique et du sport, et aux modalités de formation dans ces programmes » ;
Arrêté du ministère des Sports de la Fédération de Russie du 30 août 2013 n ° 691 «portant approbation de la norme fédérale pour l'entraînement sportif dans le sport de la gymnastique artistique».
La charge d'étude pour ce groupe est de 4 heures par semaine.
Distribution de matériel pédagogique en SOG (filles) :
Nom du sujet | La période de développement du matériel pédagogique (numéro du mois civil) |
||||||||||
Total |
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UE 1.1. "Théorie de la culture physique et des sports et du sport de la gymnastique" | |||||||||||
UE 2.1. Éducation physique | |||||||||||
UE 2.2. Éléments de gymnastique et d'acrobatie | |||||||||||
Tests de contrôle et tests et concours | |||||||||||
compétitions | |||||||||||
TOTAL (en heures académiques) | |||||||||||
Structure du programme
Le programme comprend des sections : note explicative ; étapes d'apprentissage;le contenu du matériel pédagogique du programme en gymnastique artistique; les exigences relatives au niveau de préparation des étudiants à chaque étape de l'enseignement ; calendrier annuel de distribution du matériel pédagogique par étapes de formation; calendrier-planification thématique, normes de contrôle ; formes et moyens de contrôle; liste des aides didactiques pédagogiques et méthodiques.
Étapes d'apprentissage
Toutes les personnes impliquées dans le département de gymnastique artistique sont acceptées danssports et loisirsgroupes tenant compte de l'âge, du sexe, de la forme physique et sportive générale à partir de 5-6 ans (filles)
Les cours du SOG ont lieu 2 à 4 fois par semaine, le nombre d'étudiants dans chaque groupe est de 10 à 15 personnes;
La tâche principale de l'école des sports pour les jeunes au stade de l'amélioration de la santé est de développer les capacités des élèves, d'améliorer leur santé, d'identifier les enfants capables et de les impliquer dans études systématiques gymnastique sportive.
Tâches générales du travail des sports et de la santé groupes : augmenter les capacités fonctionnelles de l'organisme des personnes impliquées, renforcer la santé, durcir, améliorer la technique d'exécution des éléments de gymnastique, participer à des compétitions, préparer la mise en œuvre de normes pour 3 catégories de jeunes.
Le matériel de formation est conçu pour une expansion cohérente et progressive des connaissances théoriques et des compétences pratiques.
Une attention considérable dans la préparation d'un gymnaste est accordée au développement de l'entraînement physique général et spécial et à l'étude éléments basiques entraînement sportif et technique : éléments gymniques, acrobatiques et chorégraphiques.Afin d'augmenter l'émotivité et l'intérêt pour cette espèce sports, chaque leçon comprend des jeux de plein air avec des éléments éducatifs, des exercices de combat, des éléments acrobatiques, des exercices de développement général, des tâches d'attention, etc.
Matériel didactique théorique :
1. L'histoire du développement de la gymnastique artistique dans la région de Belgorod.
Connaissances et compétences en matière d'hygiène. Respect des normes et exigences sanitaires et hygiéniques lors des cours en salle. L'utilisation de facteurs naturels de la nature : le soleil, l'air et l'eau afin d'améliorer la santé et l'endurcissement. Signification Exercices matinaux pour une jeune gymnaste
2. Appareils de gymnastique et inventaire. Règles d'utilisation du matériel et de l'inventaire. Règles de sécurité lors du travail sur des projectiles.
Matériel de pratique :
Général et spécial éducation physique . Surtout avec type d'exécution exercer, leur séquence, les périodes de repos, l'intensité, la valeur des répétitions multiples de chaque exercice.
Cours pratiques. Exercices de forage: Se mettre debout et tourner sur place et en mouvement, reconstruire les gymnastes sur place, en mouvement, changement de direction. Exercices généraux de développement dans les complexes avec une augmentation du nombre de répétitions des exercices proposés et de la complexité.
Exercices de développement général sans objets. Exercices pour les muscles des mains et ceinture d'épaule. Mouvements simultanés, alternés et séquentiels des articulations de l'épaule, du coude et du poignet (flexion et extension, abduction, rotation, balancement et mouvements circulaires), flexion et extension des bras en position couchée.
Exercices pour les muscles du corps. S'incline vers l'avant et vers l'arrière, sur les côtés avec différentes positions et mouvements des mains,
Exercices pour les muscles des jambes. Directe et jambe pliée, squats sur deux et sur une jambe, mouvements de balancement, fentes avec mouvements de ressort supplémentaires, sauts sur deux et une jambe en place et en mouvement. Exercices sur matériel de gymnastique (barre basse, barres). Courir avec différentes positions des jambes (genoux levés, fentes, pas de côté ; courir avec changement de direction et de vitesse, courir, lever les genoux haut, pas croisé).
Exercices avec des objets. Corde : sauter avec la rotation de la corde en avant et en arrière, sur deux et une jambe, sauter avec des virages, sauter en semi-squat et en squat, courir. bâton de gymnastique: inclinaisons et virages du corps, mouvements oscillants et circulaires des bras, retournement, torsion et torsion du bâton, saut par-dessus le bâton. Exercices avec ballons rembourrés (0,5 - 1,0 kg) : lancers vers le haut et vers l'arrière. Exercices avec haltères (0,5 kg) pour divers groupes muscles de la ceinture scapulaire et des bras.
Jeux de plein air, jeux de ballon, avec des courses, des sauts, des lancers, des jeux d'attention et de rapidité de réaction, des courses à relais.
Exercices acrobatiquespour renforcer les muscles du cou, des abdominaux, des mains, des pieds, pour les étirements. Sauts périlleux vers l'avant, vers l'arrière, debout sur les omoplates, «pont» à partir d'une position couchée, à partir d'une position debout avec abaissement du dos, fentes profondes, demi-écart, grand écart.
Exercices d'athlétisme. Courir avec une accélération de 20 m, 30 m, courses de relais en sens inverse et circulaires avec des étapes de 10 m, saut en hauteur depuis un lieu et depuis une course, saut en longueur depuis un lieu, saut en longueur depuis une course, sauts de deux jambes sur un banc ou poutre de gymnastique.
Exercices spéciaux. Développement complet qualités physiques dans des modes opératoires spécifiques (tenir un angle d'accrochage sur un mur de gymnastique, grimper à la corde, se retourner de force en insistant sur la perche inférieure, appui renversé près du mur, poirier replié, etc.).
Méthodologie d'enseignement
Respect du principe de séquence dans la formation - du simple au complexe, du basique au secondaire. Intégralité des aspects physiques, moraux-volontaires, techniques et préparation psychologique pour améliorer les performances sportives.
Cours pratiques. Détermination des erreurs dans la technique d'exécution des éléments de base en général et dans certains types d'événements complets, travail sur la correction des erreurs.
Matériel et inventaire
Des entraînements et des compétitions ont lieu dans salle de sport sur la base du complexe éducatif et sportif BelGUS.Khorkina et de l'établissement d'enseignement budgétaire de l'État "École des sports pour les jeunes n ° 3 de la région de Belgorod".
Matériel et inventaire : matériel de gymnastique et petit inventaire, uniformes de gymnastique, cordes à sauter, ballons rembourrés, haltères, tapis, bancs de gymnastique, mur de gymnastique, machine chorégraphique, trampoline, petit trampoline, bâtons de gymnastique.
Formes et moyens de contrôle
1. Participation à des concours en OFP et SFP conformément à plan de calendrierévénements sportifs de masse pour l'année académique (en mai), participation à des compétitions (mars), mais pas plus de deux départs par an. Satisfaction lors des compétitions des exigences pour la mise en œuvre des normes de contrôle et de transfert pour les enfants de 6 ans et 3 catégories de jeunes
2. Les étudiants SOG passent un test une fois par an, consistant en des exercices physiques pour identifier le niveau de développement des qualités de force, d'endurance, de coordination, de vitesse et de vitesse-force. Des tests de contrôle sont effectués en mai. Un système de notation est appliqué. Pour le SOG 9, des exercices de test sont utilisés. (Voir pièce jointe)
SYSTÈME DE CONTRÔLE ET EXIGENCES DE CRÉDIT
Des exercices de contrôle pour évaluer la qualité de la maîtrise du Programme par les étudiants pourtransition vers un programme pré-professionnel supplémentaire dans le domaine de la culture physique et des sports pour le sport de la gymnastique artistique ou un programme d'entraînement sportif pour le sport de la gymnastique artistiqueau stade de la préparation initiale de la première année d'études (NP-1)
Qualité physique évaluée | Exercices de contrôle (tests) |
filles |
|
Qualités vitesse-résistance | Piste navette 2x10 m (pas plus de 10,1 s) |
Courir 20 m (pas plus de 5,0 s) |
|
Saut en longueur debout (au moins 130 cm) |
|
Force | Pull-ups du hang sur le poteau de gymnastique (au moins 5 fois) |
Flexion-extension des bras en mettant l'accent sur les bancs de gymnastique parallèles (au moins 5 fois) |
|
Lever les jambes du hang sur le mur de gymnastique à la position "coin" (au moins 5 fois) |
|
Tenir la position "angle" dans le hang sur le mur de gymnastique (au moins 5 s) |
|
La flexibilité | IP - assis, jambes jointes Inclinaison vers l'avant Fixation de la position 5 points |
Exercice "pont" depuis la position couchée (la distance entre les pieds et les doigts ne dépasse pas 30 cm, fixation 5 s) |
|
prouesse technique | Programme technique obligatoire 3 catégorie jeunesse |
Calendrier de distribution du matériel de travail en heures par an
Nbre p/p | Groupes |
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SOG |
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Informations théoriques |
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L'histoire du développement de la gymnastique artistique dans la région de Belgorod. Connaissances et compétences en matière d'hygiène. Respect des normes et exigences sanitaires et hygiéniques lors des cours en salle. L'utilisation de facteurs naturels de la nature : le soleil, l'air et l'eau afin d'améliorer la santé et l'endurcissement. La valeur des exercices du matin pour un jeune gymnaste. | ||
Appareils de gymnastique et inventaire. Règles d'utilisation du matériel et de l'inventaire. Règles de sécurité lors du travail sur des projectiles. | ||
Total: | ||
Cours pratiques |
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préparation physique générale | ||
Préparation physique spéciale | ||
Formation sportive et technique | ||
A) gymnastique : | ||
B) acrobaties | ||
B) chorégraphie | ||
Normes de contrôle et de transfert | ||
participation à des compétitions | ||
Total: | ||
Planification du matériel pédagogique par périodes
projectile | Éléments | septembre-novembre | décembre-février | Mars mai | Juin |
Rebond | D'une attaque en cours d'exécution sur une colline de nattes à bout portant, accroupi | ETC | |||
D'un départ en courant à une colline de tapis sur jambes droites (la hauteur de la colline est de 80 cm) | |||||
Sauter sur le ventre sur une colline de nattes | ETC | ||||
barres | s'arrêter | ||||
barres | Flip à l'arrêt n / f et abaissement à la vis | SE | |||
Balayer horizontalement jusqu'au sol sur le n/f | |||||
Poignées haut, bas | |||||
Lancer des balançoires n/w | |||||
Suspension tenant la position "coin" | ETC | ||||
Enregistrer | Pas élevé et variable | ETC | |||
Galop 2 à droite + 2 à gauche | |||||
Courir sur les demi-orteils | ETC | ||||
Saute en position III avec changement de jambe | |||||
Sauter d'un squat | RO | ||||
Tourner à 180° environ | |||||
Martin | |||||
Bûche basse avant en saut périlleux | |||||
Rack sur les omoplates | |||||
Démonter : sauter en cambrant une bûche haute | |||||
acrobaties | Rouler en avant et en arrière | RO | SE | ||
Descente dans le pont | |||||
Rack sur les omoplates | ETC | ||||
Ficelle | RO | RO | RO |
||
Appui sur la tête | ETC | ||||
ATR en saut périlleux avant | ETC | ||||
retourner en arrière | |||||
Basculer vers l'avant | ETC | ||||
Roue, rondat | RO | RO |
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chorégraphie | Saut au pistolet | ||||
saut d'étape | |||||
Positions des bras et des jambes | |||||
Saut de chèvre | |||||
Tourner à 180 sur une jambe | |||||
Complexe "chorégraphie Parterre" | |||||
Trampoline | Saut de ficelle | ||||
Seds, s'arrête | |||||
Sauter avec des virages |
Légende:
P - premier essai
R-apprentissage
O-développement
C-amélioration
Bibliographie
Agashev F.A., Biomécanique des mouvements de choc, M. FiS. 2007
Anokhin P.K. Biologie et neurophysiologie du réflexe conditionné. M. Médecine 2008
Arkaev L.Ya., Suchilii N.G. Comment préparer les champions. - M. : FiS, 2004.
Barchukov, A. A. Nesterov; Culture physique et sport : méthodologie, théorie, pratique : manuel scolaire. manuel pour les universités dans le sens de "Pédagogie" / I. S. Barchukov, A. A. Nesterov; éd. N. N. Malikova. – M. : Académie, 2006.
Gaverdovsky Yu.K. Technique des exercices de gymnastique. - M., Terra-sport, 2002.
Volkov V.M. Processus de récupération dans le sport M. FiS. 2006
Volkov V.M. Sélection sportive M. FiS. 2007
Gaverdovsky Yu. K., Matveev A. P., Malofeev A. Yu., Nepopalov V. N., Petrova T. V. Exemple de programme enseignement général primaire en culture physique. – M. : Outarde, 2000.
Gaverdovsky Yu. À propos des balançoires, des lancers, des révolutions. Gymnastique : Annuaire. - M. : Sport soviétique, 1989.
Lyubomirsky L.E. Caractéristiques d'âge mouvements chez les enfants, M. 1997
Lyakh V.I. Amélioration des capacités physiques. Manuel pour enseignants IFC M. FiS 2006.
Matveev A.P. Principales qualités physiques, Théorie et méthodologie l'éducation physique. Manuel M. Lumières 2006.
Matveev A.P. Théorie générale du sport. Manuel pour les enseignants M. Education 2006.
Nazarenko L.D. Physiologie de l'éducation physique, Oulianovsk, 2000
Nazarenko L.D. Conditions préalables à l'étude des qualités de coordination motrice, Oulianovsk, 2000
Khrouchtchev S.V., Kruglyi M.M. À l'entraîneur des jeunes
Kholodov Zh.K., Kuznetsov VS, Théorie et méthodes de l'éducation physique et sportive. - 2e éd., Rév. et supplémentaire – M. : Académie, 2002.
Liste des ressources Internet :
- Site officiel de la Fédération de gymnastique artistique de Russie [Ressource électronique]. URL :http://www.sportgymrus.ru .
- Site officiel du ministère des Sports de la Fédération de Russie [Ressource électronique]. URL :http://www.minsport.gov.ru .
- Site officiel de la revue scientifique et théorique "Théorie et pratique de la culture physique" [Ressource électronique]. URL :http://lib.sportedu.ru/press .
- Site officiel de la Fédération Internationale de Gymnastique [ressource électronique]. URL :https://www.fig-gymnastics.com
Établissement d'enseignement budgétaire municipal
éducation supplémentaire pour les enfants
"École des arts pour enfants Kirsanov"
SUJET PROGRAMME
GYMNASTIQUE
DÉVELOPPEMENT GÉNÉRAL SUPPLÉMENTAIRE
PROGRAMMES
DANS LE DOMAINE DE L'ART CHORÉGRAPHIQUE
"CHORÉGRAPHIE"
Compilé par : Tretiak Yu.V.
Kirsanov 2014
Note explicative…………………………………………………………………………….. ...3
Buts et objectifs de la matière "Gymnastique"……………………4
Le terme pour la mise en œuvre du sujet…………………………..... 5 - 6
Exigences relatives au niveau de formation des étudiants………….................................. 12
Formes et modalités de contrôle, système de notation…………………..12 - 13
Appui méthodologique du processus éducatif………………..14 - 17
1. NOTE EXPLICATIVE.
Le programme de la matière "Gymnastique" a été élaboré sur la base des "Recommandations pour l'organisation de l'éducation et activité méthodologique dans la mise en œuvre de programmes généraux de développement dans le domaine des arts.
Le sujet "Gymnastique" est conçu pour préparer les étudiants à la maîtrise réussie des mouvements de danse classique.
Le principal avantage de la gymnastique, en tant que moyen d'éducation physique des élèves, est qu'elle propose une grande variété d'exercices physiques et de méthodes avec lesquels vous pouvez avoir un effet positif sur le corps de l'enfant, favoriser le développement de l'appareil moteur et former le habiletés motrices nécessaires.
Considérant caractéristiques physiologiques du corps humain, la gymnastique de ballet doit commencer par jeune âge lorsque le système musculo-squelettique de l'enfant est déjà assez fort pour activité physique mais toujours flexible et réceptif pour développer les compétences et les capacités nécessaires dans le domaine de la chorégraphie.
Pendant l'entraînement, le corps de l'enfant s'habitue aux exercices physiques, développe et consolide la flexibilité, la coordination, la précision des mouvements du corps.
Un élément important l'occupation est la présence accompagnement musical. Cela crée une atmosphère particulière dans la classe, évoquant la musicalité et l'expressivité de l'exécution d'exercices complexes. Cette performance enlève à la performance sèche et aide à plus de liberté dans l'exécution des mouvements.
Buts et objectifs du sujet "Gymnastique":
Cible: formation et maîtrise par les étudiants de connaissances et de compétences particulières activité motrice, développant la souplesse, l'endurance, la vitesse et la coordination des mouvements, et contribuant à la maîtrise réussie de mouvements techniquement complexes.
Tâches:
maîtrise des connaissances sur la structure et les fonctions du corps humain;
formation technique respiration correcte;
enseigner un ensemble d'exercices qui contribuent au développement de l'appareil moteur de l'enfant;
enrichissement du vocabulaire des élèves dans le domaine des connaissances spécialisées;
la formation chez les enfants de l'habitude d'étudier consciemment les mouvements et de maîtriser les connaissances nécessaires pour un travail ultérieur;
développement de la capacité d'analyser l'activité motrice et la coordination de son corps;
développement de la mémoire tempo-rythmique des étudiants;
éducation à l'organisation, à la discipline, à la clarté, à l'exactitude ;
éducation des qualités psychophysiques les plus importantes de l'appareil moteur en combinaison avec les qualités morales et volitives de l'individu - force, endurance, dextérité, vitesse, coordination.
La matière "Gymnastique" est inextricablement liée à la matière "Fondamentaux de la danse classique", ainsi qu'à d'autres matières du programme de développement général supplémentaire dans le domaine de l'art chorégraphique "Chorégraphie".
Date limite de réalisation du sujet :
La durée de maîtrise du programme pour les enfants inscrits dans un établissement d'enseignement en 1re année à l'âge de six ans, six mois à neuf ans (EP avec une période de développement de 4 ans) est de 1 an (première année).
Le temps consacré aux études, prévu par le programme de l'établissement d'enseignement pour la mise en œuvre de la matière "Gymnastique":
| Durée de la formation / nombre d'heures | 1 cours |
| Nombre d'heures |
|
| Nombre d'heures pour la charge de travail en classe | |
| Nombre d'heures pour le travail parascolaire (indépendant) | |
| Travail indépendant hebdomadaire |
Forme de conduite de la formation en classe: petit groupe (de 4 à 10 personnes), la durée recommandée du cours est de 45 minutes.
La forme en petits groupes permet à l'enseignant de mieux connaître les élèves, leurs capacités, leur capacité de travail, leurs caractéristiques émotionnelles et psychologiques.
Calendrier de certification intermédiaire.
| Type d'agrément | calendrier de certification provisoire |
|
| Cours / semestres |
||
| Type d'intermédiaire | ||
K.U. - leçon de contrôle.
Le temps consacré au travail indépendant des élèves en gymnastique est déterminé en tenant compte des capacités individuelles des élèves avec la participation des parents et sous la supervision d'un enseignant.
Types de travail parascolaire :
Performance devoirs sous la forme d'un complexe d'exercices physiques spéciaux pour le développement du système musculo-squelettique.
L'auto-apprentissage doit être régulier et systématique.
Méthodes d'enseignement.
Pour atteindre le but fixé et mettre en œuvre les objectifs de la matière, les méthodes d'enseignement suivantes sont utilisées:
méthodes d'organisation des activités éducatives (verbales, visuelles, pratiques);
méthode de stimulation et de motivation (formation de l'intérêt de l'enfant);
méthode d'apprentissage actif (formation des capacités créatives de l'enfant);
méthode de reproduction (reproduction répétée des connaissances, compétences et capacités acquises);
méthode heuristique (trouver les options de mise en œuvre optimales).
Les méthodes de travail proposées en gymnastique sont les plus productives pour résoudre les problèmes didactiques et reposent sur des méthodes éprouvées et de nombreuses années d'expérience.
Description des conditions matérielles et techniques de mise en œuvre du sujet.
La base matérielle et technique d'un établissement d'enseignement doit être conforme aux normes sanitaires et de sécurité incendie, aux normes de protection du travail.
Les salles de classe pour les cours en petits groupes dans la matière "Gymnastique" sont équipées de machines de danse, murs suédois, miroirs mesurant 7m sur 2m, un instrument de musique (piano ou accordéon à boutons) est requis pour les cours.
2. CONTENU DU SUJET.
Ce programme reflète une variété d'exercices spéciaux pour développer un grand nombre de nouvelles habiletés motrices de plus en plus complexes, ainsi que la possibilité d'une approche individuelle pour chaque élève.
L'enseignant dans le travail doit tenir compte du fait que la plupart des exercices sont destinés à l'exécution et le reste - au travail en classe ou simplement à la familiarisation. Par conséquent, l'enseignant peut définir le degré d'achèvement du travail de maîtrise des mouvements de gymnastique.
En gymnastique, certaines habiletés corporelles sont requises, telles que :
dextérité;
la flexibilité;
force musculaire;
vitesse de réaction;
coordination des mouvements.
Première année.
Cible: familiarisation des étudiants avec le travail du système musculo-squelettique, renforcement de la condition physique générale des étudiants.
Tâches:
- renforcer la condition physique générale des élèves;
Développement des habiletés élémentaires de coordination;
Développement de la participation des jambes à l'aide d'exercices spéciaux qui aideront les élèves à maîtriser les positions de base de la danse classique.
1. Exercices pour les pieds .
1 . Pas : a) sur tout le pied ; b) demi-orteils.
2 . Assis sur le sol, couper et étirer les pieds le longVIpostes.
3 . Allongé sur le dos, mouvements circulaires des pieds : étirer les pieds le longVIpositions, coupées parVIposition, tournez lentement les pieds pour que les petits doigts touchent le sol (en abrégé 1 position), étirez les pieds dans 1 position.
4 . relèvesur les demi-orteilsVIpositions : a) à la machine ; b) au milieu ;
c) avec levée simultanée du genou (face à la machine).
5 . À partir de la position - assis sur les talons, montez sur vos doigts (la montée doit "tomber"), passez aux demi-orteils, abaissez vos talons au sol. Tout fait en ordre inverse et revenez à la position de départ.
6 . Assis sur les talons, le dos est rond, passez à la position - assis à la hausse, les mains posées près des pieds.
7 . Face à la barre : à partir de la position 1, posez le pied droit sur les "demi-orteils" (le genou est en position d'éversion), déplacez le pied "sur les doigts" et remettez le pied dans sa position d'origine.
1 . Allongé sur le dos, tournez vos jambesVIpostes en 1.
2 . « Grenouille » : a) assis ; b) couché sur le dos ; c) couché sur le ventre ;
d) assis sur le sol - passez vos mains à travers à l'intérieur les tibias et, en serrant les mains dans une «serrure», tirez les pieds vers vous, tout en redressant le corps, éloignez le plus possible vos genoux du corps; e) "Grenouille" avec une inclinaison vers l'avant.
3 . Assis contre le mur : pliez les genoux, tirez-les vers votre poitrine. Saisissez les orteils des pieds avec vos mains afin qu'ils maintiennent 1 position et redressez vos jambes vers l'avant.
4 . Allongé sur le dos, levez les jambes à 90º dans 1 position avec contraction et extension simultanées des pieds.
3. Exercices de flexibilité vers l'avant.
1 . "Plier" parVIposition avec les bras autour des pieds.
2 . "Plier" parjeposition : assis genoux fléchis et tirés vers la poitrine, pieds en éversionjepostes,tenez les pieds avec vos mains, en essayant de les écarter. Étirez vos jambes sur le sol avec une inclinaison simultanée vers l'avant, les bras et les pieds sont étendus.
3 . A partir de la position d'arrêt accroupi (accroupi, genoux joints, mains appuyées près des orteils à l'extérieur), debout en position d'arrêt, penché en avant (debout sur jambes tendues avec appui des mains près des orteils, le corps est fléchi en Articulations de la hanche).
4 . En profondeurplierParIIposition, passez vos mains par l'intérieur du bas de la jambe et saisissez les pieds en gardant la position des mains, redressez les genoux tout en inclinant le torse.
5 . Retour à la machine : "minou", c'est-à-dire une déviation constante en forme de vague d'une position debout à un virage vers l'avant. La déviation commence à partir des liens supérieurs de la colonne vertébrale. Le mouvement se fait dans l'ordre inverse.
4. Développement de la souplesse du dos.
1. Allongé sur le ventre,port de brasdos avec appui sur les avant-bras, paumes vers le bas - la pose du "sphinx".
2. Allongé sur le ventre,port de brassur les bras tendus.
3. "Ring" avec un profondport de brasdos, en même temps pliez vos jambes au niveau des genoux, touchez votre tête avec vos orteils.
4. "Panier".
Allongé sur le ventre, attrapez vos pieds avec vos mains. Pliez-vous fortement en soulevant vos hanches et votre torse (assurez-vous que vos bras sont dans la même position que dans l'exercice "pont").
5. "Pont", à genoux : en position couchée, saisissez les pieds avec vos mains. Pliez-vous fortement en soulevant vos hanches et votre torse (assurez-vous que vos bras sont dans la même position que dans l'exercice "pont").
6. De la position "debout", abaissez-vous jusqu'au "pont" et revenez à la position de départ.
5. Exercices de force pour les muscles abdominaux.
1. Allongé sur le tapis, levez les jambes à 90º (vers le plafond) et abaissez-les, bras sur les côtés, paumes vers le bas :
2. "Coin": a) à partir d'une position assise, tirez vos genoux vers votre poitrine
b) à partir d'une position - couché.
3. Tenez-vous sur les omoplates avec un appui sous le dos.
4. Allongé sur le dosbattements relève prêtédeux jambes 90º. Abaissez vos jambes derrière votre tête jusqu'au sol, écartées et à traversronderecueillir en 1 position.
1. Allongé sur le ventre, soulevant et abaissant le torse (bras vers l'avant ou sur le côté, jambes en position d'éversion).
2. Allongé sur le ventre, levant et abaissant les jambes et le bas du corps (jambes en éversion, tête sur les mains) :
3. "Avion". De la position - allongé sur le ventre, levage et abaissement simultanés des jambes et du torse.
4. "Bateau". Roule sur le ventre d'avant en arrière.
5. Pompes depuis le sol (exercice pour les garçons en raison de l'exercice n° 4).
6. "Singe".
deboutVIposition, levez les mains, penchez-vous en avant, posez vos paumes sur le sol devant vos pieds. En avançant alternativement vos mains, prenez une position - en mettant l'accent sur le ventre. Ensuite, inversez le mouvement jusqu'à la position de départ.
7. Exercice à deux : allongé sur le ventre, soulever et abaisser le torse (mainsIIIpostes). Le partenaire tient les genoux.
8. Debout en position 1, levez les bras, faites une profonde flexion vers l'avant, placez vos paumes sur le sol devant vos pieds. En avançant alternativement vos mains, prenez la position de "l'accent mis". En même temps, essayez de garder vos talons dans une position sur le sol. En pliant les articulations des hanches, tirez les jambes dans une position, aussi près que possible des mains. Montez à la position de départ.
1. Allongé sur le sol,battements relève prêté90º 1 position dans toutes les directions.
2. Allongé sur le sol,Grandiose Battement jet1 position dans toutes les directions
3. Allongé sur le dosbattements relève prêtédeux jambes à 90º (vers le plafond), écartez lentement les jambes sur les côtés jusqu'à la ficelle, ramassez les jambes en 1 position vers le haut.
4. Grand écart : droit, à droite, sur les jambes gauches.
5. Assis sur une "demi-ficelle" droite, tournez le torse vers la droite et, avec une inclinaison maximale vers la jambe droite, saisissez le pied avec la main gauche. La main droite est placée derrière le dos.
6. Assis sur une "demi-ficelle" droite, inclinez le torse latéralement vers la droite et, avec une inclinaison maximale vers la jambe droite, saisissez le pied avec la main gauche. Main droite sur la cuisse gauche :
7. Assis en position "grenouille", attrapez le pied droit avec votre main gauche et redressez votre jambe vers l'avant.
8. Assis en position "grenouille", prenez le pied de la jambe droite avec la main gauche et redressez la jambe sur le côté, la main droite au sol.
9. Assis sur le sol avec les jambes en 1 position, écartez vos jambes en une fente droite, allongez-vous vers l'avant et, en tournant vos jambes au niveau des articulations de la hanche, transférez-les en une "grenouille" sur votre ventre. Faites tout dans l'ordre inverse.
10. Allongé sur le côté,Battement développerjambe droite, avec un pied raccourci. Saisissez-le : a) avec votre main droite, b) avec votre main gauche.
11. Équilibre avec capture main droite articulation de la cheville jambe droite:
a) en avant, b) sur le côté, c) en arrière.
8. Sauter.
1. temps sautere parVIet 1 postes.
2. Saute sur place et avec avancement.
3. Sur place en sautant d'un pied à l'autre.
4. "Pingouins". Sauter en 1 position avec des arrêts raccourcis.
5. Sauter avec les jambes repliées.
6. Sauts avec progression en demi-ficelle avec changement de jambes alterné.
7. "Chèvre". Réalisépas assemblée, coup de pied sauté.
8. Saut divisé.
9. Coup de poing sauté dans le "ring" avec un pied.
10. Sautez dans la "grenouille" avec un changement de jambes.
3. EXIGENCES AU NIVEAU DE FORMATION DES ÉLÈVES.
Le niveau de formation des étudiants est le résultat de la maîtrise du programme de la matière "Gymnastique", et implique la formation d'un complexe de connaissances, de compétences et de capacités, telles que:
Connaissance de la structure anatomique du corps;
Connaissance des bonnes techniques de respiration;
Connaissance des règles de sécurité lors de la réalisation d'exercices physiques;
Connaissance du rôle de la culture physique et du sport dans la formation d'un mode de vie sain;
La capacité d'effectuer des exercices de gymnastique matinale et corrective, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps;
La capacité de gérer consciemment votre corps;
Capacité à répartir les mouvements dans le temps et dans l'espace;
Possession d'un ensemble d'exercices pour le développement de la flexibilité corporelle;
Compétences en coordination des mouvements.
4. FORMULAIRES ET MÉTHODES DE CONTRÔLE, SYSTÈME D'ÉVALUATION
Certification : objectifs, types, forme, contenu.
L'évaluation de la qualité de la maîtrise de la matière "Gymnastique" comprend un suivi continu des progrès et une certification intermédiaire de l'étudiant à la fin année scolaire. Comme moyen de suivre les progrès, des leçons de contrôle, des enquêtes et des vues peuvent être utilisées.
Le contrôle courant de la progression des élèves s'effectue au détriment du temps de classe prévu pour la matière.
La certification intermédiaire s'effectue sous forme de leçons de contrôle. Les leçons de contrôle sont tenues sous forme de vues.
Les cours de contrôle dans le cadre de la certification intermédiaire sont dispensés en fin d'année académique au détriment du temps de classe prévu pour la matière.
À la fin de l'étude de la matière "Gymnastique", sur la base des résultats de la certification intermédiaire, les étudiants reçoivent une évaluation, qui est inscrite dans le certificat de fin d'études de l'établissement d'enseignement.
Critère d'évaluation.
Un établissement d'enseignement élabore des critères d'évaluation de la certification intermédiaire et de la surveillance actuelle des progrès des étudiants.
Pour l'attestation des étudiants, des fonds d'outils d'évaluation sont créés, qui comprennent des méthodes de contrôle qui vous permettent d'évaluer les connaissances, les compétences et les capacités acquises. Les fonds d'évaluation sont développés et approuvés par l'établissement d'enseignement de manière indépendante.
Sur la base des résultats de la démonstration lors de la leçon de contrôle, une évaluation est faite sur une échelle de cinq points :
| Grade | Critères d'évaluation des performances |
| 5 ("excellent") | une performance techniquement de haute qualité et artistiquement significative qui répond à toutes les exigences à ce stade de la formation |
| 4 ("bon") | la marque reflète une performance compétente avec des défauts mineurs (tant sur le plan technique qu'artistique) |
| 3 ("satisfaisant") | version avec gros montant lacunes, à savoir: mouvements sous-entraînés, mauvaise formation technique, mauvaise performance artistique, manque de liberté de performance, etc. |
| 2 ("insatisfaisant") | un complexe de lacunes, qui est une conséquence du manque de devoirs, ainsi que d'une faible fréquentation des salles de classe |
| "offset" (pas de marque) | reflète le niveau suffisant de préparation et d'exécution à ce stade de la formation. |
En fonction des traditions établies d'un établissement d'enseignement particulier et compte tenu de l'opportunité, l'évaluation de la qualité des performances peut être complétée par un système de "+" et de "-", qui permettra de noter plus précisément la performance.
Lors du calcul de la note finale, les éléments suivants sont pris en compte :
évaluation du travail annuel de l'étudiant;
évaluation lors de la leçon de contrôle.
Les notes sont attribuées à la fin de chaque trimestre et semestre de l'année universitaire.
5. ACCOMPAGNEMENT MÉTHODOLOGIQUE DU PROCESSUS ÉDUCATIF.
La principale forme de formation et travail éducatif- une leçon en classe, comprenant généralement la vérification de la tâche terminée, le travail conjoint de l'enseignant et de l'élève pour effectuer des exercices de gymnastique, les recommandations de l'enseignant sur les moyens travail indépendantétudiant. La leçon peut avoir une forme différente, qui est déterminée non seulement par les tâches spécifiques auxquelles sont confrontés les élèves, mais aussi en grande partie en raison de leurs individualités, ainsi que des relations entre les élèves et l'enseignant qui se sont développées au cours de la leçon.
Dans le travail avec les élèves, l'enseignant doit respecter les principes de cohérence, de progressivité, d'accessibilité, de visibilité dans la maîtrise de la matière. L'ensemble du processus d'apprentissage doit être basé sur la mise en œuvre règles connues: du simple au complexe, du facile au difficile, du connu à l'inconnu. Le contenu du processus d'apprentissage dans les cours de gymnastique kiil, conformément aux principes fondamentaux de la science pédagogique, doit avoir un caractère éducatif et être basé sur les principes didactiques de la conscience et de l'activité, la maîtrise systématique et cohérente des principes fondamentaux de la matière étudiée .
L'une des tâches principales de la gymnastique en tant que matière est l'éducation des qualités psychophysiques les plus importantes, le développement de l'appareil moteur en combinaison avec la formation des qualités morales et volontaires de l'individu - force, endurance, dextérité, vitesse de réaction , courage, initiative créative, coordination et expressivité.
À partir de la formation, l'enseignant doit partir des capacités physiques de l'enfant. Une condition nécessaire pour un apprentissage réussi dans les cours de gymnastique est la formation du positionnement correct du corps, des bras, des jambes et de la tête chez l'élève dès le stade initial. . Dès les premières leçons, il est utile que l'élève parle de structure anatomique corps, sur le rôle de la culture physique et du sport dans la formation d'un mode de vie sain.
L'enseignant dans la classe avec l'élève aide les élèves à voir l'image du mouvement. L'élève absorbe, comme une éponge, toutes les impressions des actions de l'enseignant, de sorte que tout le comportement de l'enseignant dans la leçon doit être construit comme un exemple positif de la bonne attitude envers la cause commune, et l'affichage doit être précis, détaillé et de haute qualité. L'affichage doit être utilisé habilement - c'est-à-dire sans abus dans les cas où il n'est pas nécessaire. Il ne sert à rien de montrer un mouvement bien connu ; cela réduit l'intérêt pour les cours et ne fait rien pour le développement de la mémoire des élèves.
La technique est un moyen nécessaire à l'exécution de toute exercice de gymnastique Par conséquent, il est nécessaire de stimuler constamment le travail de l'élève sur l'amélioration de sa technique d'interprétation.
Une place particulière est occupée par le travail sur la coordination des mouvements, par conséquent, dès les premières années d'entraînement, il est nécessaire de développer la dextérité, comme l'une des qualités motrices les plus importantes nécessaires aux cours de gymnastique. Sans dextérité, aucun exercice ne peut être maîtrisé. Il vous permet d'éviter les blessures lors de l'exécution de mouvements complexes, ce qui nécessite la capacité de répartir l'attention.
L'organisation correcte du processus éducatif, le développement réussi et complet des données de l'élève dépendent directement de la minutie avec laquelle le travail est planifié, par conséquent, en préparant la leçon, l'enseignant doit avant tout déterminer son objectif.
Une méthode importante pour une bonne organisation de la leçon est le placement réfléchi et planifié des élèves. Lors de l'exécution de mouvements sur la machine, il est nécessaire de disposer les élèves de manière à ce qu'ils n'interfèrent pas les uns avec les autres. Lors de l'exécution de mouvements au milieu de la salle, il est préférable de placer les enfants en damier afin que l'enseignant puisse mieux les voir, et après 2-3 leçons, les lignes doivent être modifiées.
Pour la maîtrise des exercices, il est nécessaire de donner des cours devant un miroir. Cependant, les cours devant un miroir doivent être alternés avec des cours sans miroir, afin que les élèves apprennent à contrôler leurs mouvements uniquement à l'aide de la sensation musculaire.
L'une des tâches méthodologiques les plus importantes de l'enseignant est d'apprendre à l'enfant à travailler de manière autonome. Les tâches créatives développent des qualités personnelles aussi importantes pour tout type d'activité que l'imagination, la réflexion, le dévouement, le travail acharné, l'activité, l'initiative, l'indépendance. Ces qualités sont nécessaires à l'organisation d'un travail indépendant compétent, ce qui vous permet d'intensifier considérablement processus éducatif.
Le volume de travail indépendant est déterminé en tenant compte du coût minimum de préparation des devoirs (parallèlement au développement du programme d'enseignement général de base par les enfants), sur la base des traditions pédagogiques et de l'opportunité méthodologique qui se sont développées dans l'établissement d'enseignement, ainsi que que les capacités individuelles de l'élève. Les principes suivants doivent être respectés dans l'organisation du travail indépendant :
l'élève doit être en bonne santé physique, les cours à des températures élevées sont dangereux pour la santé et inappropriés, car le résultat des cours sera toujours négatif;
auto-apprentissage doit être régulier et systématique ;
la fréquence des cours - tous les jours ou tous les deux jours, selon la complexité et la pénibilité de la tâche;
le temps d'auto-apprentissage par semaine - 1 heure;
les devoirs individuels peuvent se dérouler en plusieurs étapes et doivent être construits conformément aux recommandations du professeur de gymnastique.
1. Exercices pour les pieds.
Le but de ces exercices est de développer la souplesse et la force du pied, en étirant les tendons d'Achille. Ceci est nécessaire pour les sauts et les mouvements sur les "demi-orteils".
2. Exercices d'éversion.
Ces exercices développent les supinateurs de la cuisse, du bas de la jambe et du pied, augmentent l'élasticité de l'appareil ligamentaire et la mobilité de toutes les articulations du corps. L'éversion des jambes en danse classique est causée par des raisons anatomiques et esthétiques. L'éversion permet de prendre la jambe très haut. Ce n'est qu'avec l'éversion des jambes qu'une ligne et un motif de danse classique sont créés qui répondent aux lois de l'esthétique.
3. Exercices de flexibilité vers l'avant.
La tâche des exercices de ce groupe vise à développer la flexibilité des muscles du dos et de l'intérieur des jambes.
Lors de l'exécution de ces exercices, une attention particulière doit être portée à:
UN) position correcte corps en se penchant en avant;
b) allongement maximal des genoux.
4. Exercices de flexibilité du dos.
Ce groupe d'exercices développe la souplesse des muscles abdominaux et de la partie externe des jambes. Lors de l'exécution des exercices de cette section, il est nécessaire de s'assurer que l'enfant, avant de se pencher en arrière, est étiré autant que possible. Le non-respect de cette condition développe une violation de la posture, entraîne des blessures de la colonne vertébrale et des muscles du dos.
5. Exercices de force pour les muscles abdominaux.
Dans les exercices de force, les contractions actives (tensions) des muscles pour vaincre la force de gravité du corps sont prédominantes. Les exercices doivent commencer par des charges légères et courtes, en incluant progressivement les muscles dans le travail. Effectuez chaque exercice sans interruption plusieurs fois de suite, mais le nombre de répétitions doit être tel qu'il ne cause pas beaucoup de fatigue. Il est conseillé d'utiliser différentes versions du même exercice.
6. Exercices de force pour les muscles du dos.
Lors du développement de la flexibilité, il est utile de combiner des exercices d'étirement avec des exercices de force. Le développement de la force des muscles du dos est nécessaire non seulement pour éliminer l'insuffisance active, mais aussi pour éviter l'affaiblissement lombaire colonne vertébrale et ainsi la protéger des blessures.
7. Exercices de développement par étapes.
La tâche de ce groupe d'exercices est de préparer les jambes à des mouvements de danse complexes avec une grande amplitude. C'est la partie la plus difficile de la leçon.
De par la nature de l'exercice, les étirements peuvent être :
a) lent, qui sont à la fois des exercices de force et d'étirement, ce groupe comprend les soi-disant "bouffées";
b) lancer rapide - brusque de la jambe avec des muscles tendus, avec une application maximale de la force (grand battement jeté).
8. Sauter.
Les exercices de ce groupe visent à développer la fonction ressort. pied, "ballon", c'est-à-dire la capacité de s'attarder dans les airs dans une certaine position. Pour ce faire, vous devez apprendre à atteindre le point de saut ultime, ce qui aide à rester suspendu dans les airs.
Lors de la préparation d'une leçon sur le sujet "Gymnastique", il ne faut pas oublier que les exercices de développement de la force doivent être alternés avec des exercices de développement de la flexibilité, car ils sont un repos des exercices de force.
NOTE EXPLICATIVE
"Programme de développement général supplémentaire pour gymnastique» - est un programme complémentaire d'orientation sur la culture physique et l'amélioration de la santé.
Le programme a été établi conformément à la loi fédérale du 01.01.2001 "Sur l'éducation dans la Fédération de Russie" et sur la base des arrêtés du ministère des Sports de la Fédération de Russie du 01.01.2001 n°. activité méthodologique dans le domaine de la culture physique et du sport » ; N° 000 du 01.01.2001 «Sur l'approbation des exigences de l'État fédéral concernant le contenu minimal, la structure, les conditions de mise en œuvre de programmes supplémentaires dans le domaine de la culture physique et des sports et les conditions de formation de ces programmes.
Le programme de l'institution budgétaire municipale l'éducation supplémentaire L'école de jeunesse n ° 1 "Athlétisme" du département de gymnastique artistique est conçue pour combiner les intérêts de l'enfant, de la famille, de la société et de l'État, qui sont les principaux client social. Le programme est conçu en tenant compte des besoins des enfants, des parents, des établissements d'enseignement et de la société.
Le programme est élaboré en tenant compte des meilleures pratiques en matière d'enseignement et de formation des gymnastes, des résultats des dernières recommandations scientifiques dans ce type d'enseignement complémentaire, conseils pratiques sur la physiologie et la médecine de l'âge, sur la théorie et la méthodologie de l'éducation physique, de la pédagogie, de la psychologie et de l'hygiène, ainsi que sur la prise en compte des base sportive et l'équipe pédagogique.
Le programme assure une cohérence et une continuité strictes de l'ensemble du processus de formation des gymnastes, une continuité dans la résolution des problèmes de promotion de la santé et de développement harmonieux jeunes athlètes, éducation des qualités morales et volitives et un fort intérêt pour les études, la diligence, le développement des qualités physiques, la création de conditions préalables à l'obtention de résultats sportifs de haut niveau.
1. Caractéristiques du sport Gymnastique artistique
La gymnastique est considérée comme l'une des disciplines les plus spectaculaires et types populaires des sports. Les gymnastes russes ont remporté de grands succès au niveau international stade. Gymnastique incluse au programme jeux olympiques. Le programme des compétitions pour hommes prévoit la mise en œuvre d'exercices en six types: exercices au sol, exercices à cheval, aux anneaux, aux barres asymétriques, à la barre transversale, aux sauts.
Les exercices au sol sont une combinaison d'éléments de gymnastique (sauts acrobatiques, éléments de petites acrobaties, équilibres, éléments chorégraphie), sont exécutés individuellement sur un tapis de gymnastique spécial.
Les exercices sur un cheval (balançoires et sauts à une et deux jambes, croix, droites et inversées, cercles à une et deux jambes, sorties) sont considérés comme les plus difficiles de tous les types de gymnastique générale. Ils sont compliqués par l'introduction de virages, de sorties et de transitions, modifiant les conditions d'appui sur deux et une poignées, à l'intérieur des poignées, sur la poignée et le corps du cheval, sur le corps, et peuvent être effectués longitudinalement et transversalement.
Les exercices sur les anneaux sont l'un des types de gymnastique les plus difficiles. D'une combinaison divers exercices consistent en des combinaisons, dont une condition indispensable est une combinaison de divers mouvements de puissance, de postures statiques complexes, de transitions nettes d'exercices de swing en positions statiques. Pour maîtriser de tels exercices, une combinaison d'un force musculaire, flexibilité, orientation dans l'espace et sens de l'équilibre, stabilité émotionnelle, détermination et courage.
Les sauts d'appui sont des mouvements de courte durée qui sont complexes en coordination et demandent une forte concentration d'effort musculaire, d'orientation dans l'espace, d'attention, de détermination et de courage. Ils sont exécutés avec une course, en règle générale, avec une poussée des deux jambes sur le pont de gymnastique, avec le support intermédiaire obligatoire des mains sur le projectile.
Sur les barres asymétriques (hauteur 175 cm de la surface des tapis), volants, statiques et exercices dynamiques en arrêts et suspensions, transversalement et longitudinalement par rapport au projectile, sur une et deux perches, avec interception alternée et simultanée des mains, au milieu et aux extrémités des perches, tournées vers l'extérieur et vers l'intérieur.
Les exercices sur la barre transversale ont un grand potentiel pour développer la coordination des mouvements, la force musculaire, la flexibilité, la stabilité des fonctions de l'analyseur vestibulaire à l'action des accélérations, l'orientation dans l'espace, le courage, le calcul précis et la prudence lors de l'exécution d'exercices complexes.
Le principal type d'entraînement pour les gymnastes est l'entraînement sportif. Il s'agit d'un processus pluriannuel, tout au long de l'année, visant à développer en eux les capacités nécessaires pour atteindre esprit sportif. La formation en gymnastique artistique est construite sur la base de connaissances générales Pour activités sportives des principes:
Spécialisation et concentration sur meilleures réalisations- travail systématique sur la maîtrise d'exercices de plus en plus complexes, matériel de programme de niveau supérieur catégories sportives. A cet effet sont utilisés exercices spéciaux Et techniques méthodologiques. Leur sélection est effectuée en fonction de la condition physique générale et spéciale, des capacités fonctionnelles du corps, des capacités motrices et mentales, de l'orientation et de l'attitude des jeunes gymnastes face aux cours.
L'unité du commun et entraînement spécial prévoit la promotion de la santé, l'amélioration de la forme physique générale et spéciale, des performances physiques et mentales, la maîtrise des connaissances nécessaires dans le domaine de la gymnastique et des disciplines connexes, le développement des capacités pour maîtriser avec succès le matériel du programme d'une catégorie sportive donnée et plus complexe, l'étude du diplôme de flexibilité des capacités pour le développement (trainabilité).
Continuité processus de formation découle du principe didactique de systématicité et de cohérence. Maîtriser un grand volume de mouvements, très différents les uns des autres dans la structure, l'énergie et la fourniture sensorielle d'exercices, de connexions, de combinaisons, nécessite de nombreuses années d'entraînement tout au long de l'année. Des cycles d'entraînement hebdomadaires, mensuels, annuels, biennaux et olympiques de quatre ans sont en cours d'élaboration. Ils tiennent compte de la complexité des exercices, du volume et de l'intensité du stress physique et psychologique, du repos, d'une combinaison entrainement sportif avec des études à l'école et d'autres intérêts des gymnastes.
L'unité de l'augmentation progressive et le désir de charges maximales découle logiquement du principe précédent. Dosage raisonnable de la charge pour le développement des capacités fonctionnelles du corps et la préparation psychologique des gymnastes à amener les exercices à un haut niveau de performance, virtuosité, artistique, repose sur une bonne connaissance de l'état de santé, des capacités fonctionnelles du corps, des capacités des jeunes gymnastes.
Dynamique des formes d'onde charges d'entraînement se manifeste par une augmentation et une diminution périodiques de leur volume et de leur intensité. Cela vous permet de mieux gérer les processus de fatigue, de récupération du gymnaste. L'augmentation et la diminution de la charge sont régulées par le nombre d'éléments complétés, de connexions et de combinaisons entières pendant la leçon d'entraînement.
Ces principes sont conformes aux principes de l'éducation et de l'éducation. Conformément à eux, ils sont construits comme un Session de formation, et le processus à long terme de formation des gymnastes de tous les niveaux de qualification sportive.
Au cours de la formation, une formation physique, technique, tactique, psychologique et théorique générale et spéciale des gymnastes est effectuée. L'entraînement est effectué lors de sessions éducatives, d'entraînement, de compétitions, d'événements parascolaires et hors compétition et d'autres types de cours.
But du programme– de créer les conditions pour promouvoir un ensemble harmonieux Développement physique jeunes hommes et la formation de compétences et d'aptitudes vitales.
Résultats attendus de la mise en œuvre du Programme au niveau des sports et loisirs :
- Renforcement de la santé et développement harmonieux des formes et des fonctions de l'organisme des personnes concernées ;
Susciter l'intérêt et le besoin de cours réguliers gymnastique, éducation à la discipline, à la précision et à la diligence;
- Maîtriser les éléments de base préparatoires, directeurs et les plus simples;
- Formation d'un style de gymnastique («école») d'exercices d'exécution;
Identification des inclinations et des capacités des personnes impliquées, afin de sélectionner les enfants prometteurs en gymnastique artistique.
Les principaux objectifs de la mise en œuvre du programme sont :
Formation et développement des capacités créatives et sportives des enfants, satisfaction de leurs besoins individuels d'amélioration physique, intellectuelle et morale;
Formation d'une culture d'un mode de vie sain et sûr, renforçant la santé des étudiants;
Formation des compétences et capacités vitales.
Identification et accompagnement des enfants qui ont démontré des capacités exceptionnelles dans le sport.
Dans l'école des sports pour jeunes n ° 1 "Athlétisme", la composition du comité de recrutement, les délais d'acceptation des documents, de sélection et d'inscription des candidats sont publiés sur le site officiel de l'organisme éducatif.
Les principaux indicateurs de l'efficacité de la mise en œuvre du programme sont :
Respect des normes de contrôle pour l'entraînement physique général et spécial ;
Performance exigences réglementaires sur l'attribution des catégories sportives de la classification sportive unifiée de toute la Russie ;
Participation à des compétitions du niveau correspondant ;
Transfert d'étudiants en groupes formation initiale 1ère année d'études
