« Instruction sur éducation physique dans les forces armées Fédération Russe"
approuvé par arrêté du ministre de la Défense de la Fédération de Russie du 21 avril 2009 n ° 200,
tel que modifié le 31 juillet 2013 (Ordonnance du ministre de la Défense de la Fédération de Russie n° 560)
Chapitre 7. Exigences relatives à la vérification et à l'évaluation de l'état forme physique membres des forces armées.
1. Des tests d'aptitude physique sont effectués afin de déterminer le niveau d'aptitude physique du personnel militaire.
La vérification est effectuée :
- avant la signature par les citoyens du contrat de service militaire et lors de sa prolongation ;
- pendant les tests d'entrée (examens) les candidats à l'admission dans les établissements d'enseignement militaire du ministère de la Défense ;
- en cours de formation des cadets et des auditeurs lors du contrôle courant, de la certification intermédiaire et finale, lors des inspections.
2. Dans les établissements d'enseignement militaire, à la fin de chaque semestre de formation impair, des tests sont organisés avec une évaluation de la condition physique et des examens ont lieu à la fin des semestres pairs.
3. L'évaluation du niveau d'aptitude physique des militaires est déterminée par la somme des points reçus par eux pour l'exécution exercer en tenant compte du respect du niveau de seuil minimum dans chaque exercice, selon le tableau d'évaluation de l'aptitude physique du personnel militaire (annexe n ° 16 au manuel).
4. Une tentative est donnée pour effectuer un exercice physique. En cas de chute d'un projectile dans les exercices N 8, 11, 12, 13, 14, les testés ont droit à une tentative supplémentaire pour effectuer l'exercice.
5. Effectuer des exercices physiques dans le but d'améliorer le score obtenu n'est pas autorisé.
6. Pendant le test, les exercices physiques sont effectués dans l'ordre suivant : exercices d'agilité, exercices de vitesse, exercices de force, exercices d'endurance, natation.
Tous les exercices physiques assignés aux tests sont effectués, en règle générale, en une journée.
Dans certains cas, l'ordre d'exécution des exercices physiques peut être modifié.
7. Le contrôle de l'aptitude physique du personnel militaire est effectué, en règle générale, tenue de sport vêtements, à l'exception des exercices physiques, pour lesquels seuls les uniformes militaires sont fournis.
8. Un soldat qui n'a pas terminé l'exercice physique assigné est évalué comme « insatisfaisant ».
S'il est impossible pour les militaires d'effectuer un exercice physique en raison d'une maladie ou d'une blessure, l'inspecteur détermine un exercice de même qualité, tout en évaluant la préparation pratique individuelle du militaire.
Si un soldat refuse de passer un test d'aptitude physique sans raison valable, il est alors classé "insatisfaisant".
9. Les tests du personnel militaire lors d'exercices physiques sont effectués à une température non inférieure à moins 15 C, ni supérieure à plus 35 C.
10. La notation des exercices physiques est effectuée conformément aux tableaux de notation conformément à demandes n° 14 et n° 15à cette Instruction.
11. L'évaluation et le niveau de qualification de l'aptitude physique d'un militaire sont constitués du nombre de points qu'il a reçus pour l'exécution de tous les exercices physiques assignés aux tests. sous réserve du respect du seuil minimal à chaque exercice, et sont déterminés conformément au tableau d'évaluation de l'aptitude physique des militaires selon Annexe n° 16à cette Instruction.
12. Les candidats à l'admission dans les établissements d'enseignement militaire passent un examen d'entraînement physique en 3-4 exercices (tractions sur la barre transversale, course de 100 m, course de 3 km, natation de 100 m - sous conditions). Pour les femmes - torse vers l'avant à partir d'une position couchée, 100 m de course, 1 km de course, 100 m de natation - sous conditions.
Annexes n° 14 et n° 15 au manuel
Table de notation pour effectuer des exercices de conditionnement physique
| Exercice #4 tractions sur la barre | Exercice #41 course de 100 mètres | Exercice #46 course de 3 km |
|
|---|---|---|---|
| Unité ch./points | Nombre de fois | Avec | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Annexe n° 16 au manuel
Tableau d'évaluation de la condition physique des militaires
13. Pour déterminer le niveau de forme physique des candidats entrant dans les établissements d'enseignement militaire, un tableau est utilisé pour convertir le nombre de points marqués en entraînement physique sur une échelle de 100 points.*
* Une augmentation (diminution) du nombre de points pour effectuer des exercices d'entraînement physique correspond à une augmentation (diminution) égale du nombre de points sur une échelle de 100 points.
Les armées modernes sont équipées d'armes dont l'utilisation ne nécessite pas d'effort physique particulier. Appuyer sur un bouton ou déplacer un joystick est prêt à se mettre en mouvement et à envoyer des missiles ou des chars de plusieurs tonnes vers la cible, pour amener un croiseur sous-marin porteur de missiles à la position de départ. Mais comme auparavant, l'argument final, qui entre en vigueur lorsque tous les stocks d'armes sont épuisés et qu'on ne peut pas compter sur la technologie, est une confrontation personnelle d'adversaires, lorsque la victoire ne dépend que de force physique l'agilité et l'endurance d'un soldat.
Les critères de bonne forme physique pour les employés des «forces spéciales» - unités aéroportées et de reconnaissance, qui doivent le plus souvent s'engager dans des combats physiques directs avec des soldats ennemis, sont particulièrement pertinents.
Arrêté du ministre de la Défense de la Fédération de Russie du 21 avril 2009 n ° 200 portant approbation du règlement "Manuel sur l'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie" - peut-être l'un des rares arrêtés signés par l'ancien Ministre de la Défense de la Fédération de Russie A. Serdyukov, qui n'a pas fait l'objet de critiques dévastatrices, mais cet arrêté n'a rien introduit de nouveau dans la pratique de l'entraînement physique des combattants de l'armée russe. Il n'a fait que consolider les formes et les méthodes d'entraînement physique des employés de l'armée russe qui ont fait leurs preuves depuis des décennies et a apporté quelques ajustements pour tenir compte de l'évolution des conditions de vie et de l'entraînement physique de la population.
Le règlement prévoit plusieurs étapes critères d'évaluation de l'aptitude physique des employés
en fonction de la durée de vie le groupe auquel appartient le soldat :
Service d'urgence;
Contrat de service ;
Étudiants des universités militaires;
Officiers et enseignes (aspirants);
Employés des forces spéciales.
En raison de suffisamment gros montant le personnel militaire féminin servant dans l'armée russe non seulement à des postes d'état-major ou techniques, mais dans certaines unités de combat, des normes d'évaluation de la condition physique en fonction de l'âge ont également été élaborées pour elles. Il existe des normes pour les filles - candidates aux universités militaires.
Normes physiques pour les conscrits
Conformément au chapitre 7 dudit manuel, le contrôle de l'aptitude physique des conscrits qui arrivent dans les unités militaires pour se reconstituer est effectué au cours des deux premières semaines. Où les indicateurs généraux sont évalués
préparation physique : force, endurance, vitesse.
Pour cela, les normes développées pour les employés sous contrat du groupe d'âge correspondant jusqu'à 30 ans sont utilisées.
La présélection des recrues comprend :
Tableau 1
Normes FIZO pour le personnel militaire
Étant donné qu'en Fédération de Russie, seuls les hommes de moins de 27 ans sont soumis à la conscription pour le service militaire, lors de la vérification du degré d'aptitude physique, seuls les indicateurs de la première ligne du tableau sont utilisés - les hommes de moins de 30 ans.
Des tests doivent être effectués
dans des conditions météorologiques favorables (absence de fortes pluies, de neige, de vent en rafales) à la température de l'air
dans la plage de + 15° à + 35°С. Si les conditions météorologiques ne permettent pas de répondre à ces exigences, le test doit être réalisé dans une salle de sport couverte ou équipée.
Compte tenu du faible niveau de forme physique des conscrits modernes, hypodynamique, beaucoup de temps passé devant des écrans d'ordinateur ou d'autres gadgets, le responsable du test - un sergent ou un officier responsable de l'acceptation des résultats du test doit être conscient signes extérieurs de fatigue
Cela est nécessaire pour interrompre à temps l'exécution d'exercices physiques par le personnel militaire et éviter les évanouissements ou la perte de conscience.
Tableau 2
Évaluation des signes extérieurs de fatigue
Le manuel recommande la procédure (séquence) de tests suivante :
Pour la dextérité;
Pour la vitesse;
Exercices de force;
combat au corps à corps;
Pour l'endurance;
Natation;
Exercices de groupe dans l'unité.
Habituellement, tous les types de tests sont effectués en une journée. Mais, dans certains cas, des exercices de groupe et combat au corps à corps peut avoir lieu un autre jour.
Le militaire a droit à une tentative et il n'est pas permis de reprendre les normes afin d'améliorer les résultats.
Normes physiques pour le personnel militaire contractuel
Le service contractuel signifie plus haut niveau formation professionnelle et physique d'un militaire par rapport aux conscrits.
Pendant la durée du contrat, le service militaire devient le principal lieu de "travail", et l'exécution des missions de combat nécessite inévitablement certains coûts physiques.
Par conséquent, pour tous ceux qui souhaitent conclure un contrat de service militaire, des tests professionnels, psychologiques et physiques sont établis, qui permettent de déterminer le degré d'aptitude d'un candidat au service dans diverses troupes et de le recommander pour une affectation à un poste spécifique. position.
Niveau exigences de forme physique
varie considérablement selon le type de troupes dans lesquelles le candidat prétend servir.
Il existe trois catégories :
1 - pour les candidats au service dans l'air, l'assaut aéroporté, la reconnaissance, unités spéciales et marines;
2 - pour le personnel des unités de combat et de soutien au combat, le commandement et le contrôle des formations, les étudiants (candidats) des universités militaires.
3 - pour les employés des unités de soutien matériel, des services médicaux et de réparation, des navires de guerre de surface et sous-marins, des musiciens militaires, des employés des unités de commandement militaire, des cadets des centres de formation pour les employés contractuels.
Parce que les femmes âgées de 19 à 35 ans sont éligibles pour entrer dans le service contractuel
également conçu pour eux. normes. Ils sont présentés dans le tableau 1
Le contrôle instrumental pendant le test est effectué par un travailleur médical présent sur le site du test en mesurant pression artérielle et la fréquence cardiaque (pouls).
Tableau 3
Intensité de l'activité physique selon la fréquence cardiaque (pour les hommes)
Tableau 4
L'intensité de l'activité physique selon la fréquence cardiaque chez les femmes militaires
Résultats des tests de condition physique
les candidats au service contractuel sont évalués en points attribués selon les tableaux n ° 14 et 15
Applications à l'Instruction.
Dans ces cas lorsque les exercices effectués ne peuvent pas être mesurés en unités
, ils sont évalués sur les bases suivantes : 
Normes physiques pour les candidats aux universités militaires
Entrant dans une université militaire, un jeune homme ou une fille envisage de lier sa vie au service militaire pendant de nombreuses années. Le corps des officiers est l'élite des forces armées. Les officiers se sont toujours distingués par leur excellente allure, leur intelligence, leur excellente forme physique et leur possession en filigrane d'armes personnelles.
Ces traditions sont inébranlablement maintenues dans les universités russes qui forment des officiers pour toutes les branches de l'armée.
La condition générale d'admission dans une université militaire est la réussite des normes d'éducation physique au niveau de 2 catégories. Les exigences accrues sont dues au stress physique important subi par les cadets au cours du processus d'apprentissage.
Les normes pour les garçons et les filles sont légèrement différentes.
Tableau 5
"Normes physiques pour les candidats masculins"
Tableau 6
"Normes pour FIZO pour les candidates"
Exigences générales pour l'entraînement physique et les normes de réussite du personnel militaire du ministère de la Défense de la Fédération de Russie
Des contrôles périodiques de l'aptitude physique du personnel sont effectués dans les troupes selon le plan établi, deux fois par an.
Dans la routine quotidienne du personnel militaire, l'entraînement physique fait partie intégrante du service. Une série d'exercices a été élaborée que chaque soldat doit effectuer lors des exercices du matin :
Tableau 7
Variante des exercices physiques du matin pour un soldat
Les résultats de l'entraînement physique sont pris en compte et évalués lors des activités complexes de vérification pour le combat et l'entraînement physique, au cours desquelles tant la forme physique individuelle de chaque militaire que la cohérence des actions dans le cadre d'une unité dans des conditions proches du combat (lors d'exercices ) sont évalués.
Tableau 8
Exercices et normes pour les classes de contrôle
Caractéristiques de l'entraînement physique des femmes soldats
Compte tenu des caractéristiques physiologiques du corps féminin pour les femmes soldats, il y a un minimum d'activité physique par semaine, auquel elles doivent se conformer.
L'entraînement physique des femmes est, dans la plupart des cas, un renforcement général complexe et ne vise pas à entraîner des groupes musculaires spécifiques ou à développer des compétences au combat au corps à corps.
Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement physique, les spécificités de l'unité et du type de troupes dans lesquelles la femme sert sont prises en compte.
Assurez-vous d'inclure les exercices n ° N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. du manuel, ainsi que ces spécifiquement exercices féminins
Comment:
corde à sauter;
Squats ;
saut en longueur debout;
Exercices acrobatiques.
Tableau 9
La quantité d'activité physique par semaine pour les femmes militaires
Les normes d'entraînement physique développées et utilisées dans l'armée russe permettent de maintenir un haut niveau de capacité de combat, une forte santé physique personnel militaire.
C'est précisément grâce à la grande stabilité physique et aux bonnes aptitudes au combat des soldats et des officiers que l'armée russe est l'une des armées les plus puissantes au monde à entrer dans une confrontation ouverte avec laquelle aucun État ne risque.
Sûrement tous ceux qui font du sport au moins un peu et essaient de se maintenir en bon état forme physique, les normes que les militaires contractuels doivent respecter sont intéressantes. Ensuite, nous portons à votre attention les normes obligatoires d'entraînement physique dans l'armée, les forces aéroportées et les forces spéciales.
ENTREPRENEURS
Le service contractuel peut être divisé en plusieurs catégories : les groupes d'âge et par sexe. Oui, les femmes servent également dans le cadre du contrat. Par âge, les normes sont divisées en deux catégories : jusqu'à 30 ans et plus de 30 ans - pour les hommes, jusqu'à 25 ans et plus de 25 ans - pour les femmes. Vous devez signer votre premier contrat entre 18 et 40 ans. Les normes de condition physique se composent de trois niveaux : l'entraînement en force, les données de vitesse et votre niveau d'endurance. Par conséquent, il comprend des types tels que les pompes, les tractions, la course à pied et le ski de fond. Voyons tout cela plus en détail.
Hommes de moins de 30 ans :
Tractions sur la barre : 10 fois
- pompes : 45 fois
- Course de 60 mètres : 9,8 secondes
- course sur 100 mètres : 15,1 s.
- course navette 10x10 mètres : 28,5 s.
- Course de 3 km : 14,4 minutes
- Course de 1 km : 4,2 min.
- ski de fond (5km) : 28 minutes
Hommes de plus de 30 ans :
Tractions sur la barre : 8 fois
- pompes : 40 fois
- Course de 60 mètres : 10 secondes
- Course de 100 mètres : 15,8 s.
- course navette 10x10 mètres : 29,5 s.
- Course de 3 km : 15,5 minutes
- Course de 1 km : 4,45 min.
- ski de fond (5km) : 29 minutes
Comme vous pouvez le voir, les normes d'âge diffèrent, mais pas tellement, donc la génération plus âgée, avec un entraînement régulier, est assez difficile. Passons maintenant au beau sexe.
Femmes de moins de 25 ans :
Torse vers l'avant : 25 fois
- pompes : 12 fois
- Course de 60 mètres : 12,9 secondes
- Course de 100 mètres : 19,5 s.
- trajet navette 10x10 mètres : 38 s.
- Course de 1 km : 5,20 min.
Femmes de plus de 25 ans :
Torse vers l'avant : 20 fois
- pompes : 10 fois
- Course de 60 mètres : 13,9 secondes
- Course de 100 mètres : 20,5 s.
- trajet navette 10x10 mètres : 39 s.
- Course de 1 km : 5,45 min.
Troupes aéroportées ont toujours été considérés comme l'élite de l'armée russe, leurs normes d'entraînement physique sont donc particulièrement intéressantes. Les parachutistes exigent un niveau d'endurance extrêmement élevé. Alors, regardons et analysons:
Tractions sur la barre : 13 fois
- Course de 100 mètres : 14,1 secondes
- Course de 3 km : 12,3 minutes
- 5K cross : 24 minutes
- Course de ski de 5 km : 28 minutes
- marche à ski 10 km : 1h15
- lancer de marche dans le cadre d'une unité : 56 minutes
- surmonter le parcours du combattant : 2 minutes 25 secondes
- natation en tenue avec armes : 100 mètres
- un complexe spécial de combat au corps à corps : il est estimé par un point
En plus de tout, il y a plusieurs complexes de pouvoir et une série de défis de parcours d'obstacles.
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Et maintenant, peut-être, le plus délicieux. Pour répondre à ces exigences, vous devrez suer sérieusement dans salle de sport.
Tractions sur la barre : 25 fois
- pompes : 90 fois
- développé couché: 10 fois (poids pas moins que le vôtre, mais pas plus de 100 kg)
- appui couché sur le dos : 100 fois
- Course navette 10x10 mètres : 25 secondes
- Course de 100 mètres : 12,7 secondes
- traverser 3 km : 11 minutes
- sauter avec un changement de jambes : 90 fois
De plus, toute cette liste est complétée par la démonstration de la technique des coups de poing et de pied et la participation à divers combats d'entraînement. Et l'exercice standard, que nous avons même décidé de sortir séparément de tous les autres - CSU (complexe exercice de force). Cela comprend: 10 pompes depuis le sol, 10 fois la presse allongée sur le dos, 10 fois l'accent accroupi - l'accent allongé, 10 fois le saut depuis l'arrêt accroupi. Et ce complexe doit être exécuté 8 fois de suite sans interruption !
Comme vous pouvez le constater, la charge de travail de chacun est différente. Pour le service contractuel, les normes ne sont pas si sévères et la plupart des sportifs les respecteront sans aucun problème. De plus, bien sûr, tout n'est plus aussi simple - pour le niveau des forces aéroportées et des services spéciaux, vous devez être un véritable athlète.
Un soldat de l'armée russe doit avoir une formation à la fois psychologique et physique pour combattre efficacement l'ennemi. Pour maintenir un niveau d'entraînement physique acceptable, il existe certaines normes dans l'armée. Chaque soldat doit s'y conformer. Nous parlons de course, de traction, de combat et d'autres normes obligatoires qui démontrent état physique combattant spécifique.
Selon l'ordonnance n ° 200, chaque soldat de l'armée russe doit améliorer ses données physiques en respectant certaines normes. Cela prend en compte les indicateurs démographiques, le sexe et les caractéristiques individuelles, ainsi que les exigences d'un poste particulier.
Les principaux domaines de formation des militaires sont :
- Agilité. Cela implique toute une gamme d'activités qui améliorent la réponse du soldat aux conditions environnementales changeantes.
- Force. Pour entraîner ce paramètre, des exercices de renforcement généraux sont utilisés qui contribuent à la croissance de la masse musculaire.
- Rapidité. Les cours visent à accélérer le mouvement d'un combattant sur différents types de terrain. Cela comprend à la fois le déplacement sur des surfaces relativement planes et le franchissement de divers obstacles.
- Combat au corps à corps. Une attention particulière est portée aux méthodes d'autodéfense, aux méthodes de désarmement, à la détention. Les combattants doivent être capables d'affronter efficacement l'ennemi avec un couteau, d'esquiver un tir de pistolet et également de se libérer de diverses sortes capture.
- Endurance. Les combattants doivent être capables d'opérer efficacement même dans des conditions inconfortables.
- Natation. Cette compétence est requise si vous êtes enrôlé dans la marine ou l'armée de l'air.
Afin de pouvoir se défendre et résister à l'agresseur, les soldats apprennent des techniques d'autodéfense. Ainsi, l'armée doit recevoir un développement complet et être préparée à des conditions de service difficiles.
Les normes d'aptitude physique pour les conscrits et les soldats contractuels sont définies dans le "Manuel sur l'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie" correspondant. Ce document a été approuvé par arrêté du ministre de la défense. Ainsi, l'entraînement physique est considéré comme la base de la préparation au combat d'un soldat. L'augmentation systématique des normes permet d'augmenter la préparation au combat de toute l'armée russe.
L'objectif principal de l'entraînement physique des soldats est d'améliorer la préparation au combat du personnel, ce qui permet d'effectuer le plus tâches difficiles fixé par la haute direction.
Il convient de noter que les normes dans l'armée sont quelque peu différentes selon la profession choisie par le soldat. Sur ce moment Il existe trois grandes catégories de personnel militaire :
- Les personnes servant dans les marines, le renseignement, les forces aéroportées, le DShB ou diverses forces spéciales.
- Le personnel des unités de combat, la direction et le soutien militaires, ainsi que les cadets des écoles militaires.
- Membres de musiques militaires, personnes fournissant des services et des services médicaux à la flotte, cadets des centres de formation.
Chacun des groupes ci-dessus a ses propres normes, qui sont déterminées en fonction des catégories d'âge.
Types d'exercices
Courir renforce l'endurance des soldats Pour développer les qualités décrites ci-dessus parmi les soldats, un certain système de normes a été développé, qui comprend les exercices suivants:
- Formation d'accélération. Comprend plusieurs normes de fonctionnement. Nous parlons de la navette, des courses de 100 mètres et de 3 kilomètres.
- Tractions et pompes. En plus des disciplines de force traditionnelles, il comprend également des coups de levage et des pompes sur les barres asymétriques.
- Piste de ski. Fait référence aux tâches d'endurance, car ces courses se déroulent généralement à une distance de 5 km.
- Surmonter le parcours du combattant. Discipline obligatoire que tous les militaires subissent, quel que soit le type de troupes et le sexe. La durée de la course et les types d'obstacles peuvent varier.
- Combat au corps à corps. Une attention particulière est portée à style mixte et la lutte au sol.
- exercices complexes. Conçu pour améliorer la condition physique générale des soldats.
Normes pour les conscrits
Les normes applicables aux soldats appelés au service militaire devraient tenir compte du fait que la plupart d'entre eux entrent dans l'armée sans être préparés à un effort physique important. Par conséquent, les exigences en matière d'entraînement physique dans ce cas seront inférieures à celles des soldats contractuels. Des normes spécifiques sont calculées en tenant compte du temps qui sera alloué à la formation des recrues.
Les indicateurs minimaux pour les conscrits sont:
- La norme pour les tractions dans l'armée est de 12 fois.
- Passage du parcours du combattant - 2,2 minutes.
- La course de 100 m dure 14,4 secondes. Course par kilomètre - 3,3 minutes.
- Ski de fond à une distance de 5 km - 29 minutes.
Dans certaines régions, la liste des normes peut être mise à jour. Par exemple, des tests de natation sont organisés dans un certain nombre de régions.
La routine quotidienne du personnel militaire moderne est déterminée de telle manière qu'il dispose de suffisamment de temps pour activité physique. Il s'agit peut-être de Exercices matinaux ou faire du jogging avant de se coucher. De plus, une éducation physique planifiée est réalisée, dont le but est précisément de préparer les combattants à passer les normes nécessaires.
Règlement pour le personnel militaire féminin
Principal norme sportive pour les femmes dans l'armée, courir est considéré Dans ce cas, les normes sont formées conformément à caractéristiques physiologiques corps féminin. Par conséquent, le volume d'activité physique hebdomadaire des femmes diffère de celui des hommes.
Les exigences minimales en matière d'aptitude physique pour les femmes soldats seront les suivantes :
- L'équipe féminine est complètement libérée des tractions sur la barre transversale.
- Une norme purement féminine est considérée comme la flexion du torse vers l'avant. Pour les moins de 25 ans, c'est 25 pistes, les femmes plus âgées doivent être capables d'effectuer au moins 20 pistes.
- Courir 100 mètres pour les moins de 25 ans dure 19,5 secondes. Pour les femmes de plus de 25 ans, ce chiffre augmente de 1 seconde. Les normes pour la course navette sont respectivement de 38 et 39 secondes.
- Depuis course de ski les femmes bénéficient d'une exemption automatique.
- Lors de l'inscription des candidats pour les gens de mer, norme obligatoire considéré comme la natation. Lors de la natation de 500 mètres, les femmes doivent montrer un résultat de 11 minutes.
Normes pour les soldats contractuels
L'abandon des normes dans ce cas est une opportunité pour un soldat de trouver un emploi. Les candidats sont sélectionnés en fonction de l'entraînement en force et repose sur les principes suivants :
- La réussite d'au moins trois normes est obligatoire.
- Avec au moins un échec, une personne ne pourra pas entrer dans le service contractuel.
- Le candidat peut lui-même choisir les exercices pour passer les normes.
Pour les soldats contractuels, les normes suivantes sont fournies :
- Pompes depuis le sol. Pour les hommes de moins de 30 ans, le nombre minimum de pompes est de 45 fois. Pour les personnes de plus de 30 ans - 40 fois.
- Le nombre requis de tractions est respectivement de 10 et 8 fois.
- Un candidat au contrat de service doit franchir une distance d'un kilomètre en 4,2 minutes. Course navette - en 28,5 secondes.
- Course à ski de 5 km - 28 minutes.
Ainsi, passer les normes permet au soldat de se maintenir en forme. Selon le type de troupes, les caractéristiques du service et l'âge du militaire, il est possible d'apporter quelques ajustements aux normes.
