Calculatrice de physio pour le personnel militaire contractuel. Normes obligatoires d'entraînement physique dans l'armée et les services spéciaux de la Russie (6 photos)

Une approche responsable de toute entreprise est la clé du succès. Même le service à venir dans l'armée par conscription ou par contrat nécessite un citoyen. Il consiste en une formation psychologique, la collecte de documents, d'effets personnels, ainsi que des exercer. Une bonne forme physique sera utile au conscrit dans Vie courante, et pour le futur entrepreneur en général deviendra un facteur déterminant.

Après avoir examiné la demande de désir de servir dans le cadre du contrat, l'un des tests pour le candidat est le passage des normes de condition physique. De nombreux candidats à la signature d'un accord recherchent des informations sur diverses ressources, où les personnes physiques sont indiquées. normes pour les entrepreneurs. Selon leur hypothèse, ils sont présentés sous la forme d'indicateurs absolus pour tous les exercices fournis, mais même le fait que les mêmes exigences ne peuvent pas être imposées à des personnes d'âges différents indique une distribution plus complexe des normes physiques.

Aspects législatifs de l'introduction de normes pour le personnel militaire

Toutes les questions relatives à la formation physique des personnels militaires sont reprises dans une disposition spéciale approuvée par arrêté du ministre de la Défense n° 200 du 21 avril 2009. Ce document s'appelait: "Manuel sur l'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie" et est une annexe à l'ordre spécifié. Selon lui, le FP est considéré comme la base de la préparation au combat des militaires. L'augmentation du niveau de préparation implique une amélioration de la capacité de combat de toutes les forces armées.

L'objectif principal du FP est d'améliorer la qualité de la formation du personnel pour l'exécution de toutes les missions de combat. En cours activités sportives des qualités telles que l'endurance, la vitesse, la dextérité sont améliorées. Un combattant doit se déplacer librement sur un terrain accidenté, surmonter divers obstacles, y compris l'eau et la neige. La rencontre avec l'ennemi peut se transformer en contact direct, donc dans la salle de classe il y a des éléments combat au corps à corps.

Lors de la conduite des cours, ainsi que lors de la vérification du niveau forme physique tous les militaires sous contrat, ou candidats à la signature d'un contrat, sont divisés en groupes d'âge accrocheurs:

  • Groupe 1 - jusqu'à 25 ans;
  • Groupe 2 - jusqu'à 30 ans;
  • Groupe 3 - jusqu'à 35 ans;
  • de plus, avec un intervalle de cinq ans, le numéro de série du groupe augmente. Le dernier groupe, le 8ème, correspond à l'âge de plus de 55 ans.

Une division similaire est implicite pour les femmes, à la différence que le dernier 6e groupe couvre la catégorie des personnes de plus de 45 ans.

Niveau éducation physique, qui est vérifié lors de l'entrée dans le contrat de service, est évalué lors de la réalisation de certains exercices à l'aide d'un système de points. Ce règlement établit les limites minimales pour prendre une décision positive sur l'aptitude d'un candidat. Les citoyens déjà inscrits au service contractuel subissent périodiquement un contrôle similaire. Si les normes d'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie ont des valeurs supérieures aux indicateurs obtenus, le militaire dispose d'un délai de cinq mois pour corriger la situation. Des reprises répétées éviteront la commission de certification, qui peut décider de la question de l'expulsion des forces armées.

Exigences en matière d'aptitude physique lors de l'entrée dans le service contractuel

Le niveau d'entraînement physique des candidats à la signature d'un contrat est déterminé par les résultats des examens d'entrée. Ils ont lieu un jour séparé afin que le citoyen ait la possibilité de tenue de sport et des chaussures confortables pour passer les normes. Des indicateurs pour les différentes catégories d'âge sont définis dans l'annexe du manuel sur la FA. Les significations sont différentes pour les hommes et les femmes.

Le jour fixé, le candidat choisit l'un des exercices à livrer, ce qui détermine l'une ou l'autre qualité. Il y a trois exercices au total. Si l'armée n'a pas réussi à faire face à au moins l'un d'entre eux, vous ne pouvez pas compter sur l'admission.

Après une pause de six mois, qu'il est souhaitable de consacrer à une formation renforcée, le citoyen a le droit de présenter une nouvelle demande pour la signature du contrat. La réussite aux normes assure pratiquement la réussite de l'examen. Tous les résultats sont stockés dans une carte spécialement créée jusqu'au moment du renvoi du service.

L'évaluation de l'endurance, de la force et de la vitesse est basée sur les résultats de la course à différentes distances, de la réalisation d'exercices sur la barre transversale et de "pompes". Les candidats, dont l'âge n'a pas dépassé la barre des 30 ans, sont tenus de faire des pompes couchées au moins 45 fois. Pour l'ancienne génération, la norme est réduite de 5 unités. Le nom correct de l'exercice est la flexion et l'extension des bras, pour les femmes, il ne fixe la norme que 12 fois. Les tractions sur la barre pour les hommes sont définies comme 10 ou 8. Seules deux catégories d'âge sont considérées ici. femmes donné exercice de force n'abandonnez pas.

L'endurance est testée par 1 km de course à pied, 3 km de course à pied et 5 km de ski de fond. Un jeune homme doit courir un kilomètre en 4 minutes et 20 secondes. La catégorie plus âgée reçoit une indulgence sous la forme de 25 secondes supplémentaires. L'indicateur féminin est de 5 minutes 20 secondes et 5 minutes 45 secondes, respectivement. Les exercices de vitesse comprennent la course de 100 m, la course de 60 m et la course navette 10x10. Un homme doit courir cent mètres en 15,0 à 15,8 secondes, une femme en 19,5 à 20,5. Les candidats doivent montrer une accélération maximale à une distance de 60 mètres. La réussite du test fournira un indicateur de 9,8 secondes. Il faut souligner que les femmes ne participent pas à la course de 3 km et au ski de fond.

Les armées modernes sont équipées d'armes dont l'utilisation ne nécessite pas d'effort physique particulier. Appuyer sur un bouton ou déplacer un joystick est prêt à se mettre en mouvement et à envoyer des missiles ou des chars de plusieurs tonnes vers la cible, pour amener un croiseur sous-marin porteur de missiles à la position de départ. Mais comme auparavant, l'argument final, qui entre en vigueur lorsque tous les stocks d'armes sont épuisés et qu'on ne peut pas compter sur la technologie, est une confrontation personnelle d'adversaires, lorsque la victoire ne dépend que de force physique l'agilité et l'endurance d'un soldat.
Les critères de bonne forme physique pour les employés des «forces spéciales» - unités aéroportées et de reconnaissance, qui doivent le plus souvent s'engager dans des combats physiques directs avec des soldats ennemis, sont particulièrement pertinents.
Arrêté du ministre de la Défense de la Fédération de Russie du 21 avril 2009 n ° 200 portant approbation du règlement "Manuel sur l'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie" - peut-être l'un des rares arrêtés signés par l'ancien Ministre de la Défense de la Fédération de Russie A. Serdyukov, qui n'a pas fait l'objet de critiques dévastatrices, mais cet arrêté n'a rien introduit de nouveau dans la pratique de l'entraînement physique des combattants de l'armée russe. Il n'a fait que consolider les formes et les méthodes d'entraînement physique des employés de l'armée russe qui ont fait leurs preuves depuis des décennies et a apporté quelques ajustements pour tenir compte de l'évolution des conditions de vie et de l'entraînement physique de la population.

Le règlement prévoit plusieurs étapes critères d'évaluation de l'aptitude physique des employés en fonction de la durée de vie le groupe auquel appartient le soldat :
Service d'urgence;
Contrat de service ;
Étudiants des universités militaires;
Officiers et enseignes (aspirants);
Employés des forces spéciales.

En raison de suffisamment gros montant le personnel militaire féminin servant dans l'armée russe non seulement à des postes d'état-major ou techniques, mais dans certaines unités de combat, des normes d'évaluation de la condition physique en fonction de l'âge ont également été élaborées pour elles. Il existe des normes pour les filles - candidates aux universités militaires.

Normes physiques pour les conscrits

Conformément au chapitre 7 dudit manuel, le contrôle de l'aptitude physique des conscrits qui arrivent dans les unités militaires pour se reconstituer est effectué au cours des deux premières semaines. Où les indicateurs généraux sont évalués préparation physique : force, endurance, vitesse.
Pour cela, les normes développées pour les employés sous contrat du groupe d'âge correspondant jusqu'à 30 ans sont utilisées.
La présélection des recrues comprend :

Tableau 1
Normes FIZO pour le personnel militaire

Depuis en Fédération Russe seuls les hommes de moins de 27 ans sont soumis à la conscription pour le service militaire; lors de la vérification du degré d'aptitude physique, seuls les indicateurs de la première ligne du tableau sont utilisés - les hommes de moins de 30 ans.
Des tests doivent être effectués dans des conditions météorologiques favorables (absence de fortes pluies, de neige, de vent en rafales) à la température de l'air dans la plage de + 15° à + 35°С. Si les conditions météorologiques ne permettent pas de répondre à ces exigences, le test doit être réalisé dans une salle de sport couverte ou équipée.
Compte tenu du faible niveau de forme physique des conscrits modernes, hypodynamique, beaucoup de temps passé devant des écrans d'ordinateur ou d'autres gadgets, le responsable du test - un sergent ou un officier responsable de l'acceptation des résultats du test doit être conscient signes extérieurs de fatigue Cela est nécessaire pour interrompre à temps l'exécution d'exercices physiques par le personnel militaire et éviter les évanouissements ou la perte de conscience.

Tableau 2
Évaluation des signes extérieurs de fatigue

Le manuel recommande la procédure (séquence) de tests suivante :
Pour la dextérité;
Pour la vitesse;
Exercices de force;
combat au corps à corps;
Pour l'endurance;
Natation;
Exercices de groupe dans l'unité.

Habituellement, tous les types de tests sont effectués en une journée. Mais, dans certains cas, les exercices de groupe et les combats au corps à corps peuvent avoir lieu un jour différent.
Le militaire a droit à une tentative et il n'est pas permis de reprendre les normes afin d'améliorer les résultats.

Normes physiques pour le personnel militaire contractuel

Le service contractuel signifie plus haut niveau formation professionnelle et physique d'un militaire par rapport aux conscrits.
Pendant la durée du contrat, le service militaire devient le principal lieu de "travail", et l'exécution des missions de combat nécessite inévitablement certains coûts physiques.
Par conséquent, pour tous ceux qui souhaitent conclure un contrat de service militaire, des tests professionnels, psychologiques et physiques sont établis, qui permettent de déterminer le degré d'aptitude d'un candidat au service dans diverses troupes et de le recommander pour une affectation à un poste spécifique. position.

Niveau exigences de forme physique varie considérablement selon le type de troupes dans lesquelles le candidat prétend servir.
Il existe trois catégories :
1 - pour les candidats au service dans l'air, l'assaut aéroporté, la reconnaissance, unités spéciales et marines;
2 - pour le personnel des unités de combat et de soutien au combat, le commandement et le contrôle des formations, les étudiants (candidats) des universités militaires.
3 - pour les employés des unités de soutien matériel, des services médicaux et de réparation, des navires de guerre de surface et sous-marins, des musiciens militaires, des employés des unités de commandement militaire, des cadets des centres de formation pour les employés contractuels.

Parce que les femmes âgées de 19 à 35 ans sont éligibles pour entrer dans le service contractuel également conçu pour eux. normes. Ils sont présentés dans le tableau 1
Le contrôle instrumental pendant le test est effectué par un travailleur médical présent sur le site du test en mesurant pression artérielle et la fréquence cardiaque (pouls).

Tableau 3
Intensité activité physique par fréquence cardiaque (pour les hommes)

Tableau 4
L'intensité de l'activité physique selon la fréquence cardiaque chez les femmes militaires

Résultats des tests de condition physique les candidats au service contractuel sont évalués en points attribués selon les tableaux n ° 14 et 15

Applications à l'Instruction.
Dans ces cas lorsque les exercices effectués ne peuvent pas être mesurés en unités , ils sont évalués sur les bases suivantes :

Normes physiques pour les candidats aux universités militaires

Entrant dans une université militaire, un jeune homme ou une fille envisage de lier sa vie au service militaire pendant de nombreuses années. Le corps des officiers est l'élite des forces armées. Les officiers se sont toujours distingués par leur excellente allure, leur intelligence, leur excellente forme physique et leur possession en filigrane d'armes personnelles.
Ces traditions sont inébranlablement maintenues dans les universités russes qui forment des officiers pour toutes les branches de l'armée.
La condition générale d'admission dans une université militaire est la réussite des normes d'éducation physique au niveau de 2 catégories. Les exigences accrues sont dues au stress physique important subi par les cadets au cours du processus d'apprentissage.
Les normes pour les garçons et les filles sont légèrement différentes.

Tableau 5
"Normes physiques pour les candidats masculins"

Tableau 6
"Normes pour FIZO pour les candidates"

Exigences générales pour l'entraînement physique et les normes de réussite du personnel militaire du ministère de la Défense de la Fédération de Russie

Des contrôles périodiques de l'aptitude physique du personnel sont effectués dans les troupes selon le plan établi, deux fois par an.
Dans la routine quotidienne du personnel militaire, l'entraînement physique fait partie intégrante du service. Une série d'exercices a été élaborée que chaque soldat doit effectuer lors des exercices du matin :

Tableau 7
Variante des exercices physiques du matin pour un soldat

Les résultats de l'entraînement physique sont pris en compte et évalués lors des activités complexes de vérification pour le combat et l'entraînement physique, au cours desquelles tant la forme physique individuelle de chaque militaire que la cohérence des actions dans le cadre d'une unité dans des conditions proches du combat (lors d'exercices ) sont évalués.

Tableau 8
Exercices et normes pour les classes de contrôle

Caractéristiques de l'entraînement physique des femmes soldats

Prendre en compte caractéristiques physiologiques corps féminin pour les femmes soldats, il y a un minimum d'activité physique par semaine, qu'elles sont tenues de respecter.
L'entraînement physique des femmes est, dans la plupart des cas, un renforcement général complexe et ne vise pas à entraîner des groupes musculaires spécifiques ou à développer des compétences au combat au corps à corps.
Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement physique, les spécificités de l'unité et du type de troupes dans lesquelles la femme sert sont prises en compte.
Assurez-vous d'inclure les exercices n ° N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. du manuel, ainsi que ces spécifiquement exercices féminins Comment:
corde à sauter;
Squats ;
saut en longueur debout;
Exercices acrobatiques.

Tableau 9
La quantité d'activité physique par semaine pour les femmes militaires

Les normes d'entraînement physique développées et appliquées dans l'armée russe permettent de maintenir un haut niveau de capacité de combat, une bonne santé physique des militaires.
C'est précisément grâce à la grande stabilité physique et aux bonnes aptitudes au combat des soldats et des officiers que l'armée russe est l'une des armées les plus puissantes au monde à entrer dans une confrontation ouverte avec laquelle aucun État ne risque.

Salutations à tous les amoureux mode de vie sain la vie et le sport !

Nous savons tous bien qu'un État est considéré comme fiable et fort s'il a des forces de l'ordre bien formées sur ses gardes. Les structures de pouvoir de notre pays sont le FSB, où il y a une unité spéciale Alpha, OMON au ministère de l'Intérieur, forces spéciales GRU, Forces aéroportées, etc. L'état de préparation de ces unités est l'équipement technique et l'excellente forme physique des combattants.

Normes physiques dans le FSB et d'autres unités de puissance de la Russie

Pour entrer dans les rangs de ces unités d'élite, vous devez passer un certain nombre de normes.Aujourd'hui, vous serez présenté normes sportives forces spéciales de notre pays pour les candidats, et vous pouvez les comparer avec . Et surtout, vous pouvez vous tester et tester votre condition physique.Au début, vous avez déjà regardé l'histoire de la formation des recrues qui ont été examinées pour le droit de porter béret marron.Ensuite, nous examinerons quelles exigences en matière d'entraînement physique sont présentées aux citoyens entrant dans le service militaire sous contrat avec le FSB.

pour les hommes : A- de moins de 35 ans, B- 35 ans et plus.

pour les femmes : A- moins de 30 ans ; B- 30 ans et plus.

exercertempsSuperBiende manière satisfaisante
course de 100m
ou navette
courir 10×10 m
seconde
course de 3 kmmin. seconde.12.00 12.45 13.30
Tractions sur la barreNombre de fois11 9 7
exercertempsSuperBiende manière satisfaisante
course de 100m
ou navette
courir 10×10 m
seconde
course de 1kmmin.sec.4.30 4.45 5.10
Élever et abaisser le corps à partir d'une position couchée, les mains derrière la tête, les jambes sont fixesNombre de fois
en min.
40 38 34

Traverser 3 km - 11,4 min ;
Tractions - 18 fois;
Banc de presse (poids propre) - 10 fois;
Sauter - 60 fois;
Pompes - 60 fois;
Appuyez allongé sur le sol - 60 fois
"Ressort militaire" (flexion et extension des jambes à partir d'un accent allongé face au sol dans un accent accroupi) - 60 fois.
A noter : parfois, comme en coulisses, des sparrings ont lieu dans les divisions selon des règles libres (ou selon les règles de la boxe) pour tester un candidat lors de l'embauche.

Troupes internes des troupes internes du ministère de l'Intérieur - bérets marrons, bérets verts, unités des forces spéciales du Service pénitentiaire fédéral de la Fédération de Russie

Vous devez d'abord réussir le test d'admission.

Courez 3 km-12 min.

Tractions - 15 fois.

Test 4 X 10. Ce complexe comprend une répétition sept fois (pompes du sol, accent accroupi, accent couché, exercice sur Presse abdominale, sautant d'une position accroupie).

Après cela, le candidat est autorisé directement au test, si vous n'avez pas bien compris les normes de la vidéo, je vous suggère de la lire par écrit.

12 km à marche forcée
- Passage d'un parcours d'obstacles spécial - surmonté en mouvement après la marche. Après avoir passé l'OShP (bande d'assaut par le feu), afin de vérifier l'état de l'arme pendant la marche forcée et de surmonter les obstacles, un coup à blanc est tiré depuis l'arme de service.
-Vérification des compétences tir rapide face à la fatigue. Les stagiaires immédiatement après avoir vérifié le fonctionnement des armes sont avancés vers la ligne de tir pour effectuer 1 Special exercice d'entraînement tirant sur SUUS avec une mitrailleuse. Temps d'exercice - 20 s.
-La vérification des compétences pour prendre d'assaut des immeubles de grande hauteur à l'aide d'un équipement de descente spécial est effectuée sur un immeuble de cinq étages. Le temps d'exercice à ce stade est de 45 secondes. Ne rentre pas dans temps donné ne sont pas autorisés à subir d'autres tests.
-Performance exercices acrobatiques: levage par kip à partir d'une position couchée ; coup de pied sur la silhouette suivi d'un saut périlleux; saut périlleux vers l'avant depuis un tremplin acrobatique ou un flybridge.
-Performance de 4 complexes de combat au corps à corps.
- Combats d'entraînement (d'une importance particulière) - le combat se déroule pendant 12 minutes sans interruption avec le changement de trois partenaires, dont l'un est le même candidat, les autres sont des militaires qui ont déjà un béret marron. Dans le cas d'un duel passif entre les cobayes, ils sont « écrasés » pendant une minute, et chacun d'eux est combattu par des inspecteurs qui participeront aux épreuves des prochains cobayes. Si les sujets montrent encore de la passivité, la "casse" est répétée.

Remarque : le sujet est autorisé à fournir une assistance médicale sur le site pendant 1 minute au maximum. pendant la bataille.

Un tel complexe, tout le monde, même préparé, ne peut pas passer la première fois.

Normes de physio dans le FSB

Forces spéciales du Service fédéral de sécurité de la Fédération de Russie, forces spéciales du GRU, FSB de la Fédération de Russie ("Alpha", "Vympel", forces spéciales du FSO, SBP)

Tractions sur la barre transversale - 25 fois;
- Pompes du sol - 90 fois;
- Appuyez allongé sur le dos, flexion-extension du corps - 100 fois;
-Courir 100 mètres - 12,7 secondes ;
- Course navette 10 à 10 - 25 secondes ;
- Traverser 3 km - 11 minutes ;
-Banc de Presse ( propre poids, mais pas plus de 100 kg) - 10 fois;
- Démonstration de la technique des coups de poing, coups de pied - 2 minutes (sur un sac de boxe) ;
- Sparring selon les règles libres - 3 combats de 3 minutes chacun (avec trois partenaires différents) ;
- Sauter avec un changement de jambes - 90 fois;
- KSU - séquentiellement 8 fois (10 pompes depuis le sol, 10 fois la presse, 10 fois l'accent accroupi - accent allongé, 10 sauts de l'accent accroupi). Répétez 8 fois sans interruption.

Remarque : Tous les exercices sont exécutés les uns après les autres sans repos.

Troupes aéroportées de la région de Moscou

Courir pendant 3 km - 12,3 minutes ;
- Traverser sur 5 km - 24 min ;
-Exercice de force complexe (pendant 30 secondes, balancez la presse en position couchée sur le dos jusqu'à ce que vos mains touchent les orteils de vos pieds, puis transformez-vous en accent en position couchée et effectuez sans pause pour vous reposer pendant 30 secondes quantité maximale pompes jusqu'à ce que la poitrine touche le sol) - 48;
-Courir pendant 100 m - 14,1 s ;
- La jambe saute à part (saut par-dessus une chèvre avec un départ en courant et depuis un pont) - est estimée par un point;



-Complexe spécial de combat au corps à corps (RB-2) - est estimé par un point.

Reconnaissance des unités des forces spéciales (SpN) des forces aéroportées

Courir pendant 3 km - 12,3 minutes ;
- Course de ski de 5 km - 28 min ;
- Traverser sur 5 km - 24 min ;
- Tractions sur la barre transversale - 13;
-Exercice de force complexe - 48 ;
-Courir pendant 100 m - 14,1 s ;
- Sauter les jambes écartées (sautant par-dessus une chèvre) - est estimé par un point;
-Marche à skis sur 10 km dans le cadre d'un module - 1h15 ;
- Marche-lancer dans le cadre d'une unité pendant 10 km - 56 minutes;
- Surmonter le parcours du combattant - 2 min 25 sec;
-Spécial exercice de contrôle(SKU) sur parcours d'obstacles - 3 min 25 sec;
- Surmonter le parcours du combattant dans le cadre de l'unité - 3 min 50 sec ;
-Nage en tenue avec une arme (modèle mitrailleuse) - 100 m ;
-Complexe spécial de combat au corps à corps (RB-2) - estimé par un point ;
-Complexe spécial de combat au corps à corps (RB-3) - estimé par un point.

Comme vous pouvez le constater, des personnes bien formées seront en mesure de respecter les normes des spécialistes, vous pouvez respecter ces normes, y compris le groupe Alpha du FSB de Russie, mais pour cela, vous devez vous entraîner dur pendant 6 à 8 mois. avec le combat au corps à corps, la situation n'est pas beaucoup plus difficile.Tous les combattants sportifs professionnels, après avoir passé un tel parcours d'obstacles, ne pourront pas s'entraîner avec deux ou trois commandos frais.Dans cette situation, votre volonté et votre esprit sont manifeste, fort, mais dans ces programmes, c'est votre noyau intérieur, votre caractère qui est testé. Il y a une raison de vous tester. normes physiques divers responsables de la sécurité. Se développer physiquement, faire du sport, s'abonner à nouvelles intéressantes.Meilleures salutations, Sergei.

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Les critères de sélection des candidats au service militaire sont assez stricts, en particulier santé physique, car lors du passage de ce service, vous devrez faire face à de lourdes charges, quel que soit le type de troupes. Afin d'avoir plus de chances de réussir les tests, il est recommandé de se familiariser à l'avance avec les normes existantes, et pour cela, il est logique d'utiliser les services de nos consultants qui soulèveront toutes les questions d'intérêt liées à ce sujet.

Que devez-vous savoir sur les normes physiques requises pour le service militaire contractuel en 2018 ?

En plus du niveau d'aptitude physique, un candidat au service doit être dans la limite d'âge de 19 à 35 ans, avoir au moins une formation secondaire, quant à l'aptitude professionnelle, il est nécessaire d'avoir la première ou la deuxième catégorie, bien que s'il n'y a pas de candidats appropriés, ils apparaîtront et les personnes appartenant à une troisième catégorie.

En ce qui concerne la santé, tous les employés seront divisés en deux groupes : le premier n'aura pas de problèmes ou de contre-indications, et le second aura des restrictions mineures qui lui permettent de servir sous contrat, avec quelques réserves.

Et si tout est en ordre avec la santé, alors seulement pouvez-vous postuler au commissariat militaire local ou au point de sélection approprié. La première étape consiste à mener une conversation consultative pour identifier les capacités et les prédispositions pour un type particulier de troupes, après quoi la procédure de passage de toutes les commissions, y compris la livraison des normes, sera déterminée, en outre, la liste des documents nécessaires sera clarifié, mais tout cela ne se produit qu'après les déclarations du candidat de soumission.

Lorsque toutes les commissions nécessaires sont passées, dans les trois jours, le candidat saura s'il a réussi le service ou non. Les normes affectant l'entraînement physique d'un soldat potentiel sont obligatoires pour la livraison, mais le candidat a la possibilité de choisir exactement ce qu'il prendra.

Les règles elles-mêmes se divisent en plusieurs catégories. Il existe des exercices pour l'entraînement en force, pour tester la vitesse et l'endurance, en plus, il y a des divisions par âge et par sexe. Les exercices eux-mêmes ressemblent à ceci :

1. Pour les hommes de moins de 30 ans, vous devez pousser 45 fois et vous relever 10 fois, courir 60 mètres en 9,8 secondes, 100 mètres en 15,1 secondes et une navette 10 par 10 en 28,5 secondes. Exercices d'endurance : course de 3 km - 14,40 minutes, course de 1 km - 4,20 minutes, ski de fond (5 km) - 28 minutes.

2. Pour les hommes de plus de 30 ans, vous devez pousser 40 fois et remonter 8 fois, courir 60 mètres en 10 secondes, 100 mètres en 15,8 secondes et une navette 10 par 10 en 29,5 secondes. Exercices d'endurance : course de 3 km - 15,15 minutes, course de 1 km - 4,45 minutes, ski de fond (5 km) - 29 minutes.

3. Pour les femmes de moins de 25 ans, vous devez faire 12 pompes et vous pencher en avant 25 fois, courir 60 mètres en 12,9 secondes, 100 mètres en 19,5 secondes et une navette 10 par 10 en 38 secondes. Exercices d'endurance : course de 1 km - 5,20 minutes.

4. Pour les femmes de plus de 25 ans, vous devez pousser 10 fois et vous pencher en avant 20 fois, courir 60 mètres en 13,9 secondes, 100 mètres en 20,5 secondes et une navette 10 par 10 en 39 secondes. Exercices d'endurance : course de 1 km - 5,45 minutes.

Probablement tout le monde homme sportif, même loin des affaires militaires, est curieux de savoir s'il est assez fort pour devenir parachutiste ou forces spéciales. Nous vous suggérons de vérifier si votre condition physique est suffisante pour devenir un digne défenseur de la Patrie.

Vous devez comprendre qu'aucune norme spéciale ne sera exigée des conscrits de l'armée russe et de tout forme physique. Par conséquent, nous voulons examiner les normes, tout d'abord, pour ceux qui servent dans le cadre du contrat, ainsi que pour les divers services spéciaux de la Russie.

ENTREPRENEURS

Le service contractuel peut être divisé en plusieurs catégories : les groupes d'âge et par sexe. Oui, les femmes servent également dans le cadre du contrat. Par âge, les normes sont divisées en deux catégories : jusqu'à 30 ans et plus de 30 ans - pour les hommes, jusqu'à 25 ans et plus de 25 ans - pour les femmes. Vous devez signer votre premier contrat entre 18 et 40 ans. Les normes d'entraînement physique comportent trois niveaux : l'entraînement en force, les données de vitesse et votre niveau d'endurance. Par conséquent, il comprend des types tels que les pompes, les tractions, la course à pied et le ski de fond. Voyons tout cela plus en détail.

Hommes de moins de 30 ans :

- tractions sur la barre transversale : 10 fois

- pompes : 45 fois

- Course de 60 mètres : 9,8 secondes

- Course de 100 mètres : 15,1 s.

- course navette 10x10 mètres : 28,5 s.

- Course de 3 km : 14,4 minutes

- Course de 1 km : 4,2 min.

– ski de fond (5km) : 28 minutes

Hommes de plus de 30 ans :

- tractions sur la barre transversale : 8 fois

- pompes : 40 fois

- Course de 60 mètres : 10 secondes

- Course de 100 mètres : 15,8 s.

- course navette 10x10 mètres : 29,5 s.

- Course de 3 km : 15,5 minutes

- Course de 1 km : 4,45 min.

– ski de fond (5km) : 29 minutes

Comme vous pouvez le voir, les normes d'âge diffèrent, mais pas tellement, donc la génération plus âgée, avec un entraînement régulier, est assez difficile. Passons maintenant au beau sexe.

Femmes de moins de 25 ans :

- inclinaison du torse vers l'avant : 25 fois

- pompes : 12 fois

- Course de 60 mètres : 12,9 secondes

- Course de 100 mètres : 19,5 s.

- trajet navette 10x10 mètres : 38 s.

- Course de 1 km : 5,20 min.

Femmes de plus de 25 ans :

- inclinaison du corps vers l'avant : 20 fois

- pompes : 10 fois

- Course de 60 mètres : 13,9 secondes

- Course de 100 mètres : 20,5 s.

- trajet navette 10x10 mètres : 39 s.

- Course de 1 km : 5,45 min.

Aéroporté

Les troupes aéroportées ont toujours été considérées comme l'élite de l'armée russe, c'est pourquoi leurs normes d'entraînement physique sont particulièrement intéressantes. Les parachutistes exigent un niveau d'endurance extrêmement élevé. Alors, regardons et analysons:

- tractions sur la barre transversale : 13 fois

- Course de 100 m : 14,1 secondes

- Course de 3 km : 12,3 minutes

- 5K cross : 24 minutes

course de ski 5 km : 28 minutes

– marche à ski 10 km : 1h15

- lancer de marche dans le cadre d'une unité : 56 minutes

- surmonter le parcours du combattant : 2 minutes 25 secondes

- natation en tenue avec armes : 100 mètres

- un complexe spécial de combat au corps à corps : il est estimé par un point

En plus de tout, il y a plusieurs complexes de pouvoir et une série de défis de parcours d'obstacles.

SERVICES SPÉCIAUX : DIVISIONS SPÉCIALES "VYMPEL", "ALFA", FORCE SPÉCIALE FSO

Et maintenant, peut-être, le plus délicieux. Pour répondre à ces exigences, vous devez sérieusement transpirer dans le gymnase.

- tractions sur la barre transversale : 25 fois

- pompes : 90 fois

- développé couché: 10 fois (poids pas moins que le vôtre, mais pas plus de 100 kg)

- appui couché sur le dos : 100 fois

- Course navette 10x10 mètres : 25 secondes

- Course de 100 mètres : 12,7 secondes

– traverser 3 km : 11 minutes

- sauter avec un changement de jambes : 90 fois

De plus, toute cette liste est complétée par la démonstration de la technique des coups de poing et de pied et la participation à divers combats d'entraînement. Et l'exercice normatif, que nous avons même décidé de réaliser séparément de tous les autres - CSU (exercice de force complexe). Cela comprend: 10 pompes depuis le sol, 10 fois la presse allongée sur le dos, 10 fois l'accent accroupi - l'accent allongé, 10 fois le saut depuis l'arrêt accroupi. Et ce complexe doit être exécuté 8 fois de suite sans interruption !

Comme vous pouvez le constater, la charge de travail de chacun est différente. Pour le service contractuel, les normes ne sont pas si sévères et la plupart des sportifs les respecteront sans aucun problème. De plus, bien sûr, tout n'est plus aussi simple - pour le niveau des forces aéroportées et des services spéciaux, vous devez être un véritable athlète.