Sujet de la leçon : Course à relais. Diffuser bâton.
Le but de la leçon : Enseigner la course de relais et le passage de relais
Objectifs de la leçon:
1) Éducatif :
Enseigner la technique de la course à relais et du passage de témoin;
2) Éducatif :
Cultiver l'intérêt pour les activités l'éducation physique et sports;
3) Bien-être :
- Développement capacités de vitesse impliqué.
Emplacement: terrain de sport CHPK №1
Équipement: sifflet, chronomètre, cônes, matraque
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RÉSUMÉ DU PLAN
LEÇON D'ÉDUCATION PHYSIQUE
pour les étudiants de 1ère année
Représentants : Vildanova Milana,
Batyus Tatiana (groupe 49)
Méthodiste: Melikhov Vassili Alexandrovitch
Sujet de la leçon : Course à relais. Passation de relais.
Le but de la leçon : Enseigner la course de relais et le passage de relais
Objectifs de la leçon:
1) Éducatif :
Enseigner la technique de la course à relais et du passage de témoin;
2) Éducatif :
Susciter l'intérêt pour la culture physique et le sport;
3) Bien-être :
- Le développement des capacités de vitesse en cause.
Emplacement:terrain de sport CHPK №1
Équipement: sifflet, chronomètre, cônes, matraque
La date du : 02.10.2018
PENDANT LES COURS
Nbre p/p | Dosage | ADM |
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Partie préparatoire (20 minutes) |
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Construction. Salutations. | 1 minute | « Groupe, placez-vous sur une seule ligne ! » "Égal!" "Attention!" "Bonjour!" "A l'aise !" "Je m'appelle Milana Dzhamilievna !" Le thème de notre leçon : Course de relais. Passation de relais. |
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Exercices posturaux : | 3 minutes | "Droite! Un deux!" « En contournant le pas de gauche, marchez ! » Distance 2 marches. |
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| Une fois | Le dos est droit, regardez vers l'avant, les paumes se regardent. |
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| Une fois | ||
| Une fois | Dos droit, regarde devant. |
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| Une fois | Dos droit, regarde devant. |
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| Une fois | Dos droit, regarde devant. |
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"Sans tâche !" |
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Courir. | 3 tours 5 minutes | Dites aux élèves qu'après avoir couru dans le stade, nous allons voir le professeur à l'intérieur des cônes. « Courez autour du stade 3 tours, marchez ! le rythme est moyen. Les élèves retournent aux cônes et continuent de marcher, si nécessaire, dites : "Pas, marche !" |
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Gymnastique Strelnikova. Exercice de respiration : 1) Paumes | 3 rép. | Maintenant, nous allons rétablir la respiration selon la gymnastique de Strelnikova : Paumes éloignées de vous, au niveau de la tête Serrez et desserrez les doigts en rythme, avec des respirations brusques. 8 répétitions avec des pauses de 4-5 secondes. « Le guide est en place ! », « Gauche, gauche ! Un, deux, trois !", "Arrêtez ! Un, deux!", "À gauche - un, deux!". "Groupe, sur 1,2,3, payez !", "1 - en place, 2 - trois pas, 3 - six pas en avant, pas, marche!" |
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OSD en place : | 6 minutes | ||
1) Tourner la tête 1 - la tête tourne vers la droite; 2 - I.p. ; 3 - tourner à gauche ; 4 - I.p. | 8 rép. | ||
2) La tête s'incline I.p. - Même 1 - vers l'avant ; 2 - à gauche; 3 - à droite; 4 - avant | 8 rép. | Les mouvements ne sont pas brusques, le dos est droit. |
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3) Se branler avec les mains I.p. - position des jambes écartées, droite vers le haut, gauche vers le bas 1 - 2 - gauche en haut, droite en bas ; 3 - 4 - droite en haut, gauche en bas. | 8 rép. | Le dos est droit. Les mains sont droites. Regardez devant vous. |
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4) I.p. - debout jambes écartées, mains devant la poitrine 1 - tourner à gauche ; 2 - I.p. ; 3 - le même à droite; 4 - I.p. | 8 rép. | Le dos est droit. Regardez devant vous. En tournant le corps, les bras sont écartés. |
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5) Rotations circulaires opposées avec les mains 10 fois - avant droit, arrière gauche; 10 fois - avant gauche, arrière droit. | 20 rép. | Ne pliez pas vos bras au niveau des coudes. Regardez devant vous. L'amplitude de mouvement est complète. |
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6) Torsion du torse I.p. - jambes écartées, mains sur la ceinture 1 - à gauche; 2 - I.p. ; 3 - à droite ; 4 - I.p. | 8 rép. | Gardez votre dos droit. Regardez devant vous. |
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7) Torse latéral 1 - à gauche; 2 - I.p. ; 3 - à droite; 4 - I.p. | 8 rép. | Le dos est droit. Regardez devant vous. Lors de l'inclinaison, étendez le bras opposé au-dessus de votre tête. |
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8) I.p. - jambes écartées, mains sur la ceinture 1 - incliner vers la droite; 2 - vers le milieu; 3 - à gauche; 4 - I.p. | 8 rép. | Le dos est droit. Lors de l'inclinaison, étirez vos bras vers le bas, les jambes droites. |
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9) IP - debout jambes écartées, mains devant la poitrine 1 - 2 - fente avec un tour du corps vers la droite; | 8 rép. | Le dos est droit. Regardez devant vous. |
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10) Balancement des jambes I.p. - jambes écartées, bras en avant 1 - de droite à gauche ; 2 - I.p. ; 3 - de gauche à droite ; 4 - I.p. | 8 rép. | Le dos est droit. Les mains sont droites, devant vous. Les jambes sont droites lors du balancement. |
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11) Rotations circulaires V articulation du genou I.p. - jambes écartées, mains sur la ceinture 10 rotations - droite 10 tours - gauche | 20 rép. | ||
12) Rotations circulaires dans l'articulation de la cheville I.p. - jambes écartées, mains sur la ceinture 10 rotations - droite 10 tours - gauche | 20 rép. | Effectuez à vos frais. Gardez votre dos droit. Regardez devant vous. |
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Reconstitution. | 1 minute | "En rond !" « Mets-toi en place, marche ! "Suivez-moi, marchez !" - pour aller au tapis roulant. Construisez une colonne l'une après l'autre pour des exercices de course spéciaux : |
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Spécial exercices de course(SBU): | 5 minutes | ||
Courir avec le tibia submergé ; | 2 fois | Combinez avec la relaxation des muscles qui ne travaillent pas. Les talons touchent les fesses. Les mains fonctionnent comme lors de la course. Le corps est incliné vers l'avant. |
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Courir avec les jambes tendues vers l'avant ; | 2 fois | Travail sur l'avant-pied. |
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sauts multiples ; | 2 fois | Le travail des mains est comme dans une course, atterrissant sur deux pieds. Tirez le genou de la jambe volante vers le haut autant que possible. La jambe de poussée est redressée au niveau du genou. |
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Courir avec les hanches hautes; | 2 fois | Levez votre genou à un angle de 90 degrés. Atterrir sur les orteils. Le pied de la jambe de mouche est tiré vers lui-même. Le corps est incliné vers l'avant. Les mains fonctionnent comme lors de la course. |
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Courir à reculons | 2 fois | Avancer avec une flexion minimale de la jambe au niveau de l'articulation du genou. Le corps est légèrement incliné vers l'avant. Étirement de la jambe volante dans le sens du mouvement. Mettre le pied sur la pointe. Bras et épaules détendus, travaillant comme s'ils couraient. |
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Bâtiment | "En une seule ligne, debout !" - nous construisons à l'intérieur des cônes. |
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Partie principale (60 mn) |
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course de relais | 15 minutes | La course de relais est une discipline d'athlétisme dans laquelle le résultat est obtenu par des efforts d'équipe plutôt que par des efforts individuels. Les compétitions classiques se déroulent exclusivement au stade, mais des variantes individuelles des courses de relais peuvent être organisées sur l'autoroute. Sortes :
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Technique de relais : La tâche principale des coureurs est de passer correctement le relais à grande vitesse. Les bâtons peuvent être en bois ou en métal. Leur longueur atteint 30 cm.Dans les courses de relais sur courtes distances ne peut pas utiliser de baguette. Les coureurs de la 1ère étape commencent à courir à partir d'un départ bas, tenant un bâton dans la main droite. Puis il passe de sa main droite dans la zone des 20m au coureur suivant dans main gauche, etc. Il existe plusieurs façons de transférer le bâton : avec et sans changement de main. Le récepteur peut transférer la baguette d'une main à l'autre, ou ne pas la déplacer, et la passer à la suivante avec la même main qui l'a prise. Si le coureur a laissé tomber le bâton, il doit le ramasser avec la même main dans laquelle il se trouvait avant la chute. Le relais se passe strictement dans une zone dédiée - de 10 m avant la fin de la 1ère étape à 10 m au début de la 2ème étape. Le non-respect des règles entraînera la disqualification de toute l'équipe. |
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reconstitution | 3 minutes | Immeuble en 1 ligne sur le terrain de football. "Tenez-vous sur une seule ligne" "Égal!" "Attention!" "Payez 1,2 !" "2 numéros 3 pas en avant mars!" "Gauche!" |
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Exercices dirigés : | 15 minutes | ||
| 2 fois | ||
3) Relais "Poursuite" | 2 fois (haut/bas) Une fois | Les élèves sont répartis en binômes. Ils courent tous en même temps. Ne courez pas dans le couloir. Couloir 5 m avant la ligne de départ et 5 m après la ligne de départ. Essayez de prendre la baguette sans regarder en arrière. Au signal de l'émetteur, tendez la main pour recevoir le manche, en pré-gagnant l'accélération. Les équipes sont construites sur les côtés opposés du terrain. Au signal, les premiers numéros se mettent à courir, tentent de se rattraper, puis ils passent le relais au participant suivant, etc. L'équipe qui termine le relais en premier gagne. |
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course relais 100m Les élèves sont répartis en 2 équipes. Les participants sont divisés en étapes. | 10 minutes | Si une équipe a perdu une baguette ou s'est enfuie du couloir, elle est retirée de la course. |
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Partie finale |
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Course lente | 1 cercle 3 minutes | Récupération du pouls |
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Construction, résumé | 1 minute | Le professeur demande si vous avez aimé le relais, quel exercice a causé le plus de difficultés |
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Soins collégiaux organisationnels. | 1 minute | ||
Histoire de la course de relais
Course de relais- un nom emprunté à l'italien, où le mot " personnela"signifie" étrier. Il est facile de comprendre qu'autrefois, pour manière rapide pour remettre des rapports, les messagers devaient changer de cheval, sautant d '«étrier en étrier» - cela permettait de maintenir la vitesse de déplacement maximale.
course de relais en tant que compétition d'athlétisme a commencé à être cultivée au 19ème siècle. Pour la première fois, la course de relais est inscrite au programme des Jeux de la IVe Olympiade (Londres, 1908). Lors de ces compétitions, la course de relais comprenait différentes distances - 200 + 200 + 400 + 800 m. Aux prochains Jeux Olympiques (Stockholm, 1912), les athlètes ont concouru pour des médailles dans deux courses de relais classiques - 4x100 et 4x400 m. Les gagnants étaient, respectivement, les équipes de Grande-Bretagne (42,4 s) et des USA (3,16,6 s). À l'avenir, les médailles d'or de la course de relais aux Jeux olympiques étaient généralement remportées par des athlètes américains. Les coureurs soviétiques ont également réussi le relais. Aux Jeux olympiques de 1952, 1956, 1960 et 1972. ils étaient médaillés d'argent au relais 4x100 m, aux Jeux olympiques de Moscou (1980) - vainqueurs des deux courses de relais, et à Séoul (1988), ils sont devenus champions du relais 4 x 100 m. Ces dernières années, les traditions se sont perdues et nos athlètes ne remportent pas de victoires significatives.
La course de relais 4x100m pour femmes a eu lieu pour la première fois aux Jeux olympiques de 1928, et la course de relais 4x400m est inscrite au programme des plus grandes compétitions depuis 1969. Nos coureuses de la course de relais 4x100m sont devenues à plusieurs reprises lauréates des championnats du monde et les Jeux olympiques. En 1993, l'équipe nationale russe a remporté la première place aux Championnats du monde de Stuttgart (Allemagne) et aux Jeux olympiques de Pékin (2008), nos filles ont remporté de manière sensationnelle des médailles d'or (42,31 s).
Nos athlètes réussissent encore mieux le relais 4x400 m, qui a eu lieu pour la première fois aux Jeux olympiques de 1972. Les athlètes soviétiques ont remporté cette distance de relais aux Jeux de 1980 et 1988. et les Championnats du monde de 1991, tandis que les coureurs russes ont remporté les Championnats du monde de 1999 et 2005. Le record du monde établi par nos athlètes sur cette distance (3:15.17 s, Séoul) est inégalé depuis plus de 25 ans.
Aux Jeux olympiques de Londres (2012) au relais 4x100 m masculin, une équipe de coureurs jamaïcains s'impose avec un nouveau record du monde (36,84 s). Dans les relais 4x400m masculin et féminin, les États-Unis ont été les premiers. Notre équipe féminine est devenue la deuxième et celle des hommes - la cinquième.
technique de course de relais
Technique de course de relais : A - tenir le relais au départ ; B - positions de départ des coureurs prenant le relais ; B - le moment de passer le relais; D - passation du bâton : 1) réception du bâton « du haut vers le bas » ; 2) réception du relais "bottom-up"
La course de relais est un sport d'équipe, dans lequel chaque participant parcourt l'étape qui lui est attribuée, et le résultat et la place de l'équipe sont déterminés par le temps affiché par tous les participants. Dans la course de relais, la victoire dans la compétition dépend de la capacité de chacun des membres de l'équipe à combiner vitesse de course élevée et passage de témoin en un minimum de temps. Les courses de relais classiques - 4x100m et 4x400m - se déroulent sur un tapis roulant pour les hommes et les femmes. A ces distances se jouent Médailles olympiques et enregistrer des records du monde. Parallèlement à la course de relais le long de la piste du stade, des compétitions de relais sont organisées dans les rues de la ville avec des étapes de différentes longueurs.
La technique la plus difficile est le transfert de témoin dans la course de relais 4x100 m, où les athlètes courent le long de leurs couloirs à vitesse maximale. Étant donné que tous les membres de l'équipe, à l'exception du premier, commencent à courir leurs étapes à partir du mouvement et que la distance entre les coureurs pendant le transfert est de 1 à 1,3 m (en raison de la longueur de la main du coureur retirée, recevant le bâton et la longueur de la main tendue vers l'avant en le passant), alors le résultat de l'équipe est meilleur que la somme des résultats personnels des membres de l'équipe dans le 100 m couru depuis le départ. Plus cette différence est grande, plus la technique de transmission est élevée. Le transfert du bâton lors de la course à d'autres distances n'est pas difficile, car. accepté pour non grande vitesse ou même hors de propos.
Une zone de 20 mètres (zone de transfert) a été établie pour le transfert du témoin. Le récepteur du relais a le droit de démarrer l'accélération 10 m avant le début de cette zone (zone d'accélération), ce qui permet d'atteindre une vitesse plus élevée. Il existe deux options pour transporter une baguette : a) avec déplacement- dans ce cas, les participants à toutes les étapes passent le bâton de leur main droite à leur gauche, et en courant à l'étape, ils le transfèrent immédiatement d'une main à l'autre ; b) sans changer- lorsque le coureur porte et passe le témoin avec la main dans laquelle il a reçu le bâton. La manière la plus parfaite et la plus efficace dans le relais 4 x 100 m est la manière suivante de porter le témoin : l'athlète qui court dans la première étape tient le témoin dans sa main droite et le passe au deuxième coureur dans sa main gauche ; le deuxième coureur passe au troisième de gauche à droite et, enfin, le troisième - au quatrième de nouveau de droite à gauche. Ainsi, dans un virage (étapes 1 et 3), il est plus opportun pour un athlète de courir plus près de l'intérieur et de porter un bâton dans sa main droite, et en ligne droite (étapes 2 et 4) de tenir un bâton dans sa main droite. main gauche et, lors de la course dans la zone de transfert, adhérer au bord extérieur de la piste, pour donner de l'espace au coureur plus près du trottoir au passeur.
Quelle que soit l'option de port du bâton, il existe deux manières de passer le bâton : a) « du haut vers le bas », lorsque la surface de la paume réceptrice est dirigée vers le haut ; b) "ascendant" lorsque index la main qui reçoit pointe vers le bas. La première méthode est plus rapide, mais moins fiable. Il vous permet de saisir immédiatement le bâton par le bord et de ne pas le déplacer pendant la course, mais il est facile de perdre le bâton pendant le processus de transfert. Le deuxième mode de transfert permet de prendre solidement le bâton par le milieu, mais vers la fin de l'étape il devient nécessaire d'avancer un peu le bâton avec les doigts pour un meilleur transfert ultérieur.
Ainsi, dans l'entraînement des athlètes débutants, où les facteurs de simplicité et de fiabilité du transfert sont les plus importants, la méthode de transfert ascendante doit être pratiquée. De plus, cette technique de dépassement est plus naturelle, puisque le mouvement de la main de bas en haut ne perturbe pas le rythme de course.
Passer le relais dans la zone de passation à vitesse de pointe, il est important de calculer avec précision, même pendant le parcours, le moment où le récepteur commence à fonctionner, c'est-à-dire trouver la distance (handicap) que le récepteur permettra à l'émetteur de s'approcher de lui avant de commencer l'accélération de départ. Cette distance est sélectionnée pour chaque paire de coureurs d'étapes adjacentes à travers plusieurs parcours et, selon le rapport de la vitesse de réception et de transmission, elle peut être de 6 à 11 m, pour laquelle une marque de contrôle clairement visible est faite sur le piste.
Le participant de la première étape commence à courir à partir d'un départ bas et tient un bâton dans sa main droite, en le serrant avec deux ou trois doigts. Les coureurs du reste des étapes se tiennent au début de la zone d'accélération dans une position de départ haute avec un appui sur le bras, tandis que la tête et le torse se tournent sur le côté afin que la marque de contrôle pour le début de la course soit clairement visible .
Lorsque le relais marche sur la marque de contrôle, le récepteur commence immédiatement l'accélération de départ le long du côté correspondant de sa piste, en essayant de développer la vitesse la plus élevée possible. La distance à la marque doit être telle que l'expéditeur puisse rattraper le récepteur exactement à l'endroit du transfert prévu du bâton, 3-4 m avant la fin de la zone de transfert. Dès que le coureur s'approche du receveur à bout de bras, il donne l'ordre : « Hop ! Sur cet ordre, le receveur, sans se retourner, sans ralentir et sans perturber le rythme de course, retire rapidement sa main avec une paume ouverte et un pouce rétracté sur le côté de la cuisse. L'expéditeur doit, après avoir vu la main tendue du partenaire et faire un pas de course, essayer de mettre avec précision le bâton dans sa paume. De plus, l'athlète, après avoir passé le bâton, doit continuer à courir le long de son couloir et, selon les règles de la compétition, ne le quitter que lorsque toutes les équipes ont terminé le transfert du bâton.
Une erreur souvent rencontrée par le receveur est la recherche d'un bâton avec sa main. Sur ordre de l'expéditeur, vous devez tendre la main vers l'arrière et la tenir clairement, sans aucun mouvement.
La cohérence du passage du relais à vitesse maximale joue un rôle déterminant dans l'obtention de résultats sportifs de haut niveau dans les courses de relais. Par conséquent, avec l'entraînement ciblé des sprinteurs dans cette discipline de l'athlétisme, la place la plus importante est donnée à l'amélioration techniques dans une zone de transmission limitée, garantissant la fiabilité des performances.
Avec un transfert idéal, les participants à la course de relais courent au pas avec la même vitesse, sans perturber le rythme des mouvements de la main, c'est-à-dire sans faire un seul pas les bras tendus. Lors du passage, le receveur doit clairement fixer sa main derrière le corps et le receveur doit placer avec précision le bâton dans la paume ouverte du receveur.
Pour déterminer excellence technique athlètes, tant dans l'exécution des passes individuelles que dans la course de relais dans son ensemble, il existe un critère d'évaluation inhérent uniquement à ce type de programme de course. La plupart des experts s'accordent sur deux façons d'évaluer les compétences techniques.
Première manière se caractérise par le fait que le résultat affiché dans la course 4x100 m est soustrait de la somme des temps de course 100 m de tous les participants de l'équipe de relais à ces compétitions.La plupart des experts s'accordent à dire que lorsque technique efficace transmission, le résultat de la course de relais peut être supérieur de 2,50 à 2,70 secondes à la somme des résultats de la course de 100 m montrée par chacun des participants à la course de relais.
Deuxième voie L'évaluation de l'habileté technique dans la course de relais consiste à prendre en compte le temps passé par le témoin de relais dans la zone des 20 mètres, ce qui montre l'efficacité de l'interaction des coureurs lors du transfert. Le critère des notes élevées ici est le temps où le bâton était du début de son "entrée" avec le coureur passant le témoin à la "sortie" avec le receveur, égal à 1,80-1,90 s pour les hommes et 1,90-2,00 s pour femmes.
On sait que dans la zone d'accélération et de relais de 30 mètres, pas un seul coureur ne peut développer sa vitesse maximale. Il est atteint à des marques plus éloignées - 40-50 et même 60-70 m.De plus, la vitesse du coureur passant le relais diminue considérablement à la fin de la distance. Et ce rapport de vitesse doit être pris en compte en premier lieu lors de la sélection d'une paire d'athlètes à des étapes adjacentes. De plus, en tenant compte des zones d'élan (10 m) et de transfert (20 m), les athlètes courent autant que possible au premier étage 110, aux deuxième et troisième - 130, au quatrième - 120 m. (temps de réaction du moteur, capacité à maximiser l'accélération, niveau de vitesse maximale, endurance particulière, capacité à tourner autour d'un virage, etc.).
La séquence de résolution de problèmes lors de l'enseignement de la technique de course à relais et leur orientation méthodologique
Tâche 1. Se familiariser avec la course de relais et créer une idée pour les personnes impliquées dans la technique de passage du relais
Tâche 2. Enseigner la technique de passage et de réception d'un témoin sur place et à faible vitesse
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Moyens appliqués |
Des lignes directrices |
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a) Transfert du témoin avec les mains droite et gauche sur place au signal du professeur |
Construisez un groupe en deux lignes (la distance entre les lignes est de 1,5 m). La personne qui passe le bâton est décalée d'un demi-pas dans la direction opposée à la main qui tient le bâton. Au commandement de l'enseignant, les élèves changent de rôle, se retournent |
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b) Le même, mais au signal de l'émetteur |
Effectuer en binôme, changer après chaque passage (l'émetteur s'avance). Assurez-vous que le receveur ne tourne pas la tête pour contrôler la position de la main et ne la bouge pas pendant le transfert |
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c) Le même, avec une imitation préalable des mouvements de la main lors de la course |
Les mouvements de la main sont effectués librement avec une grande amplitude, le transfert s'effectue à la commande de l'émetteur. Assurez-vous ensuite que le retrait de la main avec le relais est effectué après la commande "Hop!", et non simultanément |
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d) Transfert du bâton en marche et course lente au signal du professeur |
Effectuez par paires, changez après chaque exécution (l'émetteur dépasse le récepteur). Faites attention au fait que l'émetteur est décalé sur le côté par rapport au récepteur |
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e) Transfert du bâton dans une course lente dans une colonne une à la fois au signal de l'émetteur |
Ce dernier dépasse la colonne et devient le guide. Faites attention à avancer au pas et à garder la distance entre les personnes impliquées |
Tâche 3. Enseigner la technique de démarrage du coureur qui prend le relais
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Moyens appliqués |
Des lignes directrices |
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a) Une histoire sur la technique du démarrage à une main et sa démonstration |
Utilisez des affiches, des photographies, des films fixes, des vidéos de démonstration. Faites attention à la position de la tête du démarreur |
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b) Partir d'une position en appui sur un bras en ligne droite |
Les partants, tournant la tête en arrière, suivent le professeur qui, étant à une distance de 7-10 m derrière les partants, donne le signal de commencer à courir avec un drapeau |
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c) Idem, au virage avant d'entrer dans la ligne droite et à l'entrée du virage |
Les starters prennent leur position de départ plus près du bord extérieur de la piste. Faire attention à construction rapide vitesse, travail des bras et position du corps |
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d) Commencer sur une piste séparée au moment où la marque de contrôle de transmission est atteinte |
Jouez à deux, ne courez pas à pleine puissance, sans regarder en arrière |
Tâche 4. Apprendre à passer le relais à vitesse maximale
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Moyens appliqués |
Des lignes directrices |
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a) Détermination de la distance entre le début de la zone de transfert et la marque de contrôle lors de la course en "ligaments" par paires à des vitesses différentes |
Cette distance pour chaque paire est individuelle et est spécifiée par plusieurs courses. |
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b) Passage de témoin à vitesse maximale sans tenir compte de la zone de transfert |
Faites attention à la coïncidence des vitesses des partenaires, à la cohérence dans la transmission et la réception |
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c) Passage de témoin à vitesse maximale en tenant compte de la zone de transfert |
Effectuez une correction individuelle en fonction du lieu de transfert de la baguette. Essayer de passer le relais 3-4 m avant la fin de la zone de transfert sans ralentir |
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d) Passage de témoin à vitesse maximale, en tenant compte de la zone de transfert et du degré de fatigue du transfert |
L'émetteur parcourt complètement sa scène et le récepteur, après avoir reçu le relais, parcourt au moins 30 à 40 m à pleine puissance |
Tâche 5. Enseigner la technique de course à relais en général
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Moyens appliqués |
Des lignes directrices |
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a) Disposition des coureurs dans les étapes de la course relais 4 x 100 m, en tenant compte de leurs qualités individuelles |
Lors de la constitution d'une équipe, il convient de tenir compte du fait que le coureur maximum à la première étape court 110 m, aux deuxième et troisième - 130 m et au quatrième -120 m. Lors de la première étape, un coureur qui a une bonne maîtriser la technique d'un démarrage bas et savoir courir rapidement dans un virage doit être mis sur II et III - le plus endurant et le dernier - le plus rapide à courir 100 mètres en mouvement |
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b) Passation du témoin par chaque paire de coureurs à vitesse maximale dans leur zone |
Le temps de « séjour » du bâton dans la zone de transfert est fixe |
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c) Affinement de la distance à la marque de contrôle, en tenant compte des conditions extérieures |
Ajustez l'emplacement de la marque de contrôle en fonction de l'état de la piste, du vent de face et du vent arrière |
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d) Course d'équipe "pour le résultat" |
Faites attention au moment du passage du témoin à la fin de la zone de dépassement. |
Exigences relatives à la technique d'exécution des épreuves d'athlétisme (systèmes de propulsion)
Être capable de bien tenir et passer (de bas en haut) le témoin en place et en mouvement.
- Pouvoir effectuer un départ avec appui d'une main et accélération de départ à l'entrée d'un virage et à la sortie d'une ligne droite.
- Être capable de passer le relais dans le dernier tiers de la zone des 20 mètres avec précision et régularité à vitesse maximale de course (sans tourner la tête au moment du transfert).
- Pour pouvoir déterminer la marque de contrôle, et le récepteur commencer à fonctionner au moment où l'émetteur atteint la marque de contrôle. Le transfert du témoin doit se faire sans perte de vitesse.
Exercices pour la maîtrise de soi de la technique rationnelle
- Se tenant à une distance de 1,5 m l'un de l'autre (la main droite de l'expéditeur est opposée à la gauche du récepteur), passant le relais par le bas et par le haut sans ordre.
- Le même, mais le mouvement des mains comme lors de la course. Le bâton est passé au commandement de l'athlète qui se tient derrière de la main droite vers la gauche, puis de la gauche vers la droite. Le rythme augmente progressivement.
- Passer et recevoir un témoin en marchant et en courant lentement. Faites attention à vous déplacer au pas et à garder la distance entre les athlètes.
- Partir d'une position en appui sur une main en ligne droite, idem avant d'entrer en ligne droite et d'entrer dans un virage. Commence au moment où le passeur atteint la marque de contrôle.
- Passer et recevoir un témoin de relais en courant à vitesse maximale, idem dans la zone de transfert. Le récepteur, après avoir reçu le relais, parcourt au moins 30 à 40 m à pleine puissance.
- Clarification de la distance entre le début de la zone de transfert et la marque de contrôle lors de la course en "paquets" par paires à des vitesses différentes.
- Passer et recevoir un témoin de relais à l'une des étapes de la course de relais selon toutes les règles à vitesse maximale. Idem pour le reste des étapes.
Erreurs courantes qui se produisent lors de l'enseignement d'exercices d'athlétisme et comment les corriger
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Erreurs |
Remède |
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1. Après avoir entendu la commande, le récepteur tourne la tête pour contrôler la réception du bâton |
Ne regarder qu'en avant, imiter les mouvements d'un ami sous contrôle |
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2. L'émetteur fonctionne avec un bâton dans sa main tendue |
N'étendez votre main qu'après avoir été convaincu que le receveur est prêt à prendre le relais. Donnez la commande "Hop" à l'approche de 1-1,3 m |
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3. Le récepteur du bâton ne fixe pas la main abaissée pour la réception et l'émetteur met le bâton de manière inexacte dans la main du partenaire |
Fixez votre main dans articulation de l'épaule. Améliorez le contrôle visuel du transfert. Simuler une passe sur place ou à allure lente |
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4. Pendant le transfert, l'athlète a couru dans une autre voie |
Mener plus de formation dans le stade, selon mises en page standard"couloir" |
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5. Au moment où le relais est passé, les stagiaires sont à court de rythme |
Affiner la marque de contrôle, faire quelques runs en binôme sans matraque |
Concept de course de relais. La course de relais est l'un des types d'athlétisme d'athlétisme, auquel ne participe pas un athlète, mais une équipe de coureurs. Le résultat final de la compétition dépend de la cohérence et de la préparation de l'équipe. La tâche principale des coureurs est de parcourir leur étape le plus rapidement possible et de passer le relais à un membre de leur équipe. Le gagnant sera l'équipe qui court le plus vite et porte la baguette du début à la fin de la compétition. Parfois, un ruban de relais est utilisé à la place d'un bâton.
Les courses de relais ont d'abord été considérées comme un type de compétition d'athlétisme au début du 19e siècle. Il a été inclus dans le programme des 4èmes Jeux Olympiques. Aujourd'hui, des courses de relais ont lieu à la fois aux Jeux olympiques et dans les écoles, les installations sportives, sur les routes et sur les tapis roulants des stades.
Types de course de relais:
- Courses de relais officielles pour femmes et hommes : 4x100, 4x200, 4x400, 4x800m ;
- Course de relais officielle pour hommes - 4 x 1500 m ;
- Courses de relais olympiques pour femmes et hommes : 4x100m et 4x400m ;
- "Relais suédois" - 800/400/200/100 m ou 100/200/400/800 m;
- Courses de relais amateurs, scolaires - la distance des étapes est choisie indépendamment par les organisateurs.
Dans les courses de relais sur de courtes distances, les équipes courent chacune dans leur propre couloir. A la 1ère étape et jusqu'au 1er virage de la 2ème étape du relais 4 par 400 m, les participants courent chacun sur leurs propres couloirs, puis sur le chemin commun. Dans les stades, la course de relais se déroule dans un cercle de tapis roulants. Les courses de relais de rue ont des étapes de différentes longueurs. Ces courses de relais sont pour la plupart mixtes, c'est-à-dire avec des participants d'âges et de sexes différents. Il y a des courses de relais où le départ est à différents endroits et où les coureurs finissent à un point. Les écoles organisent généralement des courses de relais en sens inverse.
La tâche principale des coureurs est de passer correctement le relais à grande vitesse. Les bâtons peuvent être en bois ou en métal. Leur longueur atteint 30 cm Dans les courses de relais sur de courtes distances, ils ne peuvent pas utiliser de bâton. Les coureurs de la 1ère étape commencent à courir à partir d'un départ bas, tenant un bâton dans la main droite. Puis il passe de sa main droite dans la zone des 20m au coureur suivant dans sa main gauche, et ainsi de suite. Il existe plusieurs façons de transférer le bâton : avec et sans changement de main. Le récepteur peut transférer la baguette d'une main à l'autre, ou ne pas la déplacer, et la passer à la suivante avec la même main qui l'a prise. Si le coureur a laissé tomber le bâton, il doit le ramasser avec la même main dans laquelle il se trouvait avant la chute. Le relais se passe strictement dans une zone dédiée - de 10 m avant la fin de la 1ère étape à 10 m au début de la 2ème étape. Le non-respect des règles entraînera la disqualification de toute l'équipe.
Le programme des Jeux olympiques d'été comprend la seule équipe look d'athlétisme compétition - course de relais. Son essence réside dans le transfert lors du déplacement du témoin d'un athlète à l'autre. L'équipe qui parvient à franchir la ligne d'arrivée en premier sans enfreindre les règles gagne.
Des compétitions de relais sont souvent organisées dans les stades de la ville, à l'école terrains de sport. Les courses d'équipe peuvent être chronométrées pour coïncider avec des vacances ou des événements sociaux et politiques. Parfois, des équipes de divers établissements d'enseignement ou entreprises se font concurrence.
Le projectile traditionnel des courses de relais est considéré comme un bâton de relais. Il est fabriqué en aluminium et recouvert de peinture de couleur vive, comme le jaune ou le rouge. Mais au Japon, il y a des compétitions sur distance marathon avec le transfert aux coéquipiers de la bande, que le coureur met sur son épaule. Cette compétition s'appelle ekiden. Pendant le mouvement, la personne qui passe le relais doit retirer le ruban de lui-même et avoir le temps de le donner à l'athlète suivant.
Programme de course
Les principales distances de relais pour le sport sont les courses 4x100 et 4x400. Il est déchiffré de cette façon. Pour la discipline 4x100, une équipe de 4 personnes doit franchir 400 m en passant le bâton.Dans le second cas, respectivement, la distance totale pour la même équipe sera de 1600 m.
Il existe également un type de relais, dit suédois ou mixte, dans lequel chaque étape suivante est plus courte que la précédente ou, au contraire, plus longue. Ainsi, des concours sont organisés 800-600-400-200; 400-300-200-100 ; 400-800-1200-1600.
Façons de transférer des bâtons
Il existe plusieurs techniques pour passer le relais :
Par exemple, l'équipe russe utilise la première méthode, tandis que l'équipe américaine préfère la seconde. Dans ce cas, le transfert de haut en bas est considéré comme plus risqué, car le bâton peut tomber des mains.
De plus, la technique de transfert peut être effectuée avec le déplacement du bâton de la main gauche vers la droite et sans déplacement.
Lors des compétitions, l'attention, la coordination des actions et la capacité à courir au pas avec un ami sont importantes. Sans cela, un transfert clair et rapide du projectile est impossible. Par conséquent, l'entraîneur doit faire attention non seulement au développement des habiletés de passe, mais aussi au maintien de l'esprit collectif.
Règles et nuances
- Le transfert de bâton ne doit pas être effectué dans n'importe quel endroit, mais uniquement dans certains couloirs.
- L'arrivée est considérée comme le moment où le corps du coureur franchit la ligne.
- Pendant le mouvement, il est impossible d'interférer avec les membres de l'autre équipe pour effectuer des manœuvres. Toute action intentionnelle dirigée contre des opposants est passible d'une amende.
- Le départ des participants se fait simultanément sur la commande "Marche".
- Les règles pour différentes distances sont différentes. Dans la course de relais de cent mètres, les participants se déplacent chacun dans leur propre cercle. Pour l'accélération, les participants des deuxième, troisième et quatrième étapes disposent d'un couloir supplémentaire de 10 m.Pour les courses de 400 m, cette possibilité n'est pas donnée. Les athlètes partent simultanément dans un couloir de 20 m de long.
- Le coureur doit, par commande vocale, informer le concurrent suivant qu'il est prêt à passer le relais environ 2 pas de course à l'avance.
- L'athlète qui a passé le relais ne quitte le stade qu'après que les participants de toutes les équipes l'ont dépassé.
- Pour passer le relais, l'expéditeur et le destinataire du relais courent un moment au pas. Dans ce cas, le deuxième participant doit choisir un tel rythme pour ne pas courir trop vite, sinon il dépassera un ami avant que le projectile ne soit passé, et pas trop lentement pour que le bâton ne tombe pas.
- Si un athlète laisse tomber le bâton au sol, lui et lui seul peut le ramasser et continuer à bouger.
- Vous ne pouvez pas aller sur les pistes des autres - cela menace l'équipe de disqualification.
Une course de relais ne peut pas être comptabilisée si les règles suivantes ne sont pas respectées :
Les compétitions de relais sont intéressantes à regarder, et non moins excitantes à y participer. Soit dit en passant, les courses de relais existent non seulement en course à pied, mais aussi dans des sports tels que le biathlon, la natation, le patinage de vitesse.
Un des étapes finales compétitions d'athlétisme est une course de relais. Ce spectacle passionnant rassemble des centaines de fans enthousiastes dans les gradins, et le personnel d'entraîneurs vit beaucoup d'émotions passionnantes. Les courses de relais ont une longue histoire. De plus, ce concours comporte un certain nombre de règles, d'étapes et de caractéristiques de la conduite.
Les premières compétitions de courses de relais ont eu lieu au 19ème siècle.. Mérite un grand intérêt du public et devient massivement populaire, ce sport est rapidement inscrit au programme des Jeux Olympiques de 1908. Puis le soi-disant aspect exotique courses de relais - Style de course suédois.
Il consistait à franchir des distances par des coureurs à intervalles irréguliers : 100-200-400-800 m. En règle générale, des personnes maîtrisant un large éventail de disciplines de course, de l'ultra-court au moyen, participaient à la compétition.
Plus tard distances de sprint a commencé à gagner en popularité et à gagner une large sympathie parmi les invités.
Une discipline avec des paramètres de 4 * 100 m est devenue la plus populaire à cette époque, et a rapidement remporté la première place du programme des Olympiades. Puis une compétition de sprint long a été ajoutée à cette distance - 4 * 400 m, et le relais suédois exotique a perdu son statut et a quitté le programme Compétitions olympiques.
Règles de compétition de relais.
Les règles de la course de relais sont très similaires aux règles du sprint fluide. Moment clé dans ce sport, en passant le relais.
Il doit être attribué dans un couloir spécial de 20 m de long pour le relais 4*100 m.
Règles
- Au début du couloir, l'athlète commence à accélérer, mais déjà à la sortie, il devrait avoir la passe convoitée entre les mains. Si un athlète reçoit en dehors du couloir, cette action ne compte pas.
- Au cours du mouvement le long du couloir, les athlètes ne doivent pas gêner les autres participants à la compétition. Dans le même temps, si le processus de transfert du bâton est violé, par exemple à la suite de sa chute, les participants n'en assument aucune responsabilité.
Bien que la perte d'un bâton soit une violation flagrante des règles, certains athlètes le récupèrent tout de même. Selon les statistiques, les juges ne comptent souvent pas la victoire de ces participants. Mais en des sports tel plan, cette manœuvre n'est pas interdite.
Types et distances
Aux programmes des plus grandes compétitions d'athlétisme : jeux olympiques, championnats du monde et continentaux, deux principaux types de distances de relais sont inclus :
- 4*100m.
- 4*400m.
En raison de l'horaire serré et de l'incroyable fatigue des coureurs, les autres types de distances de relais sont exclues du programme obligatoire.
Mais le monde la fédération d'athlétisme a enregistré des records dans les disciplines 4*200 m, 4*800 m et 4*1500 m.
Athlètes professionnels en haies, ils surmontent le relais 4 * 110 m haies, mais cette compétition compétitive n'est pas si populaire parmi les professionnels de leur domaine et n'est utilisée qu'au programme des grands tournois.
Aujourd'hui, les courses de relais mixtes gagnent en popularité. Les hommes et les femmes concourent dans cette discipline en même temps.
Informations de référence! La popularité de cette espèce a touché les rangs et athlétisme, où de plus en plus souvent ont commencé à être effectués relais mixtes 4*100 m et 4*400 m.
Étapes
Il y a quatre étapes de la course de relais :
- Départ. L'athlète part d'un départ bas. En même temps, il tient un bâton dans sa main droite, en serrant son extrémité avec deux ou trois doigts. Index et pouce reposer contre le sol de la ligne de départ tracée.
- Basique. La complexité de cette étape réside dans le strict respect de la règle du passage de témoin dans le couloir imparti à la vitesse maximale de sa course.
- Transfert. Dans la troisième étape, l'athlète doit prendre le relais main droite et courez le plus près possible du bord droit du chemin.
- Final. Le coureur doit courir à l'extérieur de la trajectoire balisée et prendre le témoin de la main gauche.
Particularités
course de relais en athlétisme très apprécié et attractif pour son dynamisme , par conséquent, selon la coutume, il est reporté aux derniers jours de la compétition. Le prestige de cette course de relais compétitive réside également dans le fait que l'équipe des coureurs les plus forts sur l'une ou l'autre distance est ainsi révélée.
Les caractéristiques de la course de relais sont que les entraîneurs offrent à leurs stagiaires une variante pratique de la technique de passage du bâton.
L'athlète a le droit, à sa discrétion, de choisir le service de la main qui lui convient le mieux dans ce moment.
Dans ce cas, la baguette peut rester dans la main dans laquelle elle a été passée. Mais cela est pratique, en règle générale, sur de courtes distances, et s'explique par la perte de temps lors du changement de main de réception et de service.
Important! début d'accélération - point important dans ce sport. L'athlète doit clairement déterminer la technique de démarrage de sa course afin d'obtenir les meilleurs résultats et de gagner quantité maximale points du jury.
La vitesse de passage du relais est également un processus très important et très habile. Pour que la passation de relais se passe sans échecs, il est nécessaire de maintenir le même régime de vitesse pour les coureurs qui passent, surtout cette vitesse doit être équivalente dans le couloir.
Les entraîneurs doivent toujours respecter les points suivants :
- pour les compétitions, choisissez les athlètes les plus forts et les plus endurants dans ce type de distance ;
- organiser une coordination claire de tous les participants ;
- développer chez les athlètes la technique idéale pour passer le bâton;
- inspirer l'esprit d'équipe de tous les participants ;
- veiller au bien-être de chacun et prendre les mesures nécessaires pour améliorer la santé du coureur.
Les erreurs et leur élimination
En courant les athlètes récepteurs-transmetteurs ont un certain nombre d'erreurs qui doivent être éliminées :
Attention! Grâce à ces compétences, la fixation de l'exactitude des manœuvres est assez forte en mémoire et l'athlète affiche des résultats impeccables. Ce sont ces coureurs qui réussissent et prennent la première place dans les compétitions.
Pour les athlètes, les courses de relais sont dans certains cas le sport décisif de leur future carrière.. Cela est dû au fait que la clarté des manœuvres dans ce type de variété et l'application irréprochable des règles en font d'excellents professionnels dans leur domaine aux yeux des juges.
Pour obtenir les meilleurs résultats, les coureurs s'entraînent dur. Ce sport donne beaucoup d'émotions positives au public et reste longtemps dans les mémoires.
