Le menu doit être varié. Types de régimes liquides pour perdre du poids - efficacité, avantages, effets secondaires et menu

Ce que seules les restrictions alimentaires ne sont pas proposées à notre attention par de nombreux magazines de mode. Mais l'une des méthodes n'est pas adaptée à cause d'un ensemble de produits trop exotiques, une autre alimentation est trop rigide, etc.

Mais il existe une façon de perdre du poids, qui, bien sûr, plaira à toutes les femmes, et c'est ce qu'on appelle le régime liquide. Beaucoup de gens parlent d'elle aujourd'hui. Grâce à elle, de nombreuses dames se sont non seulement débarrassées kilos en trop ov, mais ont pu maintenir leur poids dans des limites optimales.

régime liquide

Il y a vingt-cinq ans, cette technique faisait sensation chez les personnes en perte de poids. Ses résultats ont dépassé les attentes des gens qui n'espéraient même pas vaincre propre poids.

Et en fait, en une semaine de régime, vous pouvez facilement perdre de trois à cinq kilogrammes inutiles. Dans ce cas, vous ne visiterez pas la sensation de faim. L'essentiel est que vous devrez manger de manière fractionnée et, à cette fin, n'utilisez que des aliments liquides.

Il convient de noter que la digestion des aliments liquides prend moins de temps. Le principal avantage de cette technique est qu'elle contribue non seulement à la perte de poids, mais vous permet également de maintenir le résultat obtenu pendant longtemps.

Le régime dure sept jours et, lorsqu'il reçoit une petite quantité de nourriture, l'estomac se contracte. Et cela signifie qu'après cette technique, vous ne pourrez pas absorber de nourriture en quantité excessive. Pendant cette restriction alimentaire, vous pouvez boire non seulement de l'eau, mais également tout autre produit liquide.

De plus, la technique est conçue de manière à ce que les substances utiles nécessaires à l'activité vitale pénètrent dans le corps. Pendant le régime, la nutrition change, mais la valeur énergétique du régime est préservée, ce qui garantit l'effet de perte de poids.

Menu diététique liquide

j'apporterai nutrition exemplaireà suivre sur un régime liquide. Concentrez-vous sur ce menu, en formant votre propre alimentation pendant sept jours :

9h00 - buvez un verre de flocons d'avoine. Pour le préparer, vous devez prendre deux cuillères à soupe de flocons et verser de l'eau bouillante dessus, après quoi ils doivent être insistés pendant dix minutes, puis remuer la masse et la souche résultantes. Un verre de thé vert ou de café est également autorisé, bien sûr, sans sucre ajouté ;
10h00 - boire deux cents millilitres de bouillon de légumes;
11h00 - limitez-vous à un verre eau chaude;
12h00 - prenez n'importe quel jus de fruit et diluez-le dans un rapport de 3 à 1, buvez un verre de la boisson obtenue;
13h00 - achetez du lait à 1,5% de matières grasses et utilisez-le en une quantité de 200 millilitres;
14h00 - limitez-vous à nouveau à un verre d'eau chaude;
15h00 - boire deux cents millilitres de bouillon de fruits ou de baies;
16h00 - faites cuire un bouillon de viande faible en gras et utilisez-le à raison d'un verre;
17h00 - il est permis de boire un verre d'eau chaude;
18h00 - utilisez à nouveau uniquement de l'eau chaude;
19h00 - préparez du jus de légumes, diluez-le et buvez un verre;
20h00 - faites bouillir les légumes et buvez 200 millilitres de ce bouillon;
21h00 - seul un verre d'eau chaude est autorisé;
22h00 - vous pouvez boire un verre de kéfir à 2%.

Comme vous l'avez déjà compris, toutes les heures, vous devrez prendre des aliments liquides. Ce n'est pas très pratique si vous travaillez, il est donc préférable d'effectuer cette technique pendant les vacances.

Sortir d'un régime liquide

Après une semaine de perte de poids avec un régime liquide, vous devrez progressivement revenir au régime précédent. Pour ce faire, vous devez respecter certaines règles spécifiques lors de l'élaboration de votre alimentation pendant encore trois jours.

Une telle sortie progressive aidera votre estomac à s'étirer progressivement, par conséquent, le poids sera maintenu au niveau atteint, et cela n'entraînera pas de changements négatifs dans le fonctionnement des organes internes.

Que devez-vous manger pendant ces trois jours ?

Vous devez inclure dans votre alimentation une variété de légumes bouillis, qui doivent être frottés jusqu'à l'obtention d'une consistance de purée. Vous pouvez également manger de la semoule ou de la bouillie de riz cuite dans du lait, il est permis d'utiliser du kéfir faible en gras, un peu de fromage, des salades de fruits.

Vous pouvez également vous offrir une petite quantité de pain au son. Entre les repas, n'oubliez pas de boire environ trois verres d'eau chaude. Lors de la sortie du régime, vous devez manger cinq fois par jour.

Contre-indications à cette technique

Quelques mots sur les contre-indications. Si une personne souffre de maladies du tractus gastro-intestinal ou des reins, il faut être prudent, car le corps peut ne pas être prêt à recevoir du liquide en si grande quantité.

Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin, peut-être qu'il vous conseillera de trouver un autre système de nutrition, avec l'utilisation de moins de liquide, avec lequel vous pourrez également perdre du poids. surpoids, et il n'y aura pas de détérioration du bien-être.

Conclusion

Bien sûr, les résultats que vous souhaitez obtenir avec cette technique dépendront des caractéristiques individuelles du corps, ainsi que de votre humeur. Si vous avez fait de l'exercice avant éducation physique, alors pour la période du régime, il vaut la peine de les abandonner. Peut faire Exercices matinaux et faire des promenades.

Perdre du poids rapidement et en même temps faire le moins d'attention possible au sport est le rêve de nombreuses personnes atteintes de en surpoids. Mais comment le mettre en œuvre ? Vous n'avez qu'à essayer la technique "Régime liquide pour maigrir". Malgré le fait qu'il s'agit d'un système de perte de poids assez simple, avec bonne alimentation le résultat est jusqu'à 1 kg par jour. Qu'est-ce que vous êtes d'accord, très bien!

L'essence du régime

Le nom même du régime implique de manger des aliments de type bouillie. Comme vous le savez, les aliments liquides prennent plus de volume dans l'estomac, sont absorbés plus rapidement et peuvent contenir toutes les substances utiles dont notre corps a besoin. Par conséquent, avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour, ce qui est considéré comme un résultat très élevé.

L'efficacité du régime ne fait aucun doute pour de nombreuses raisons, mais la plus importante est que les médecins eux-mêmes l'utilisent pour déclin rapide poids de leurs patients avant de subir une intervention chirurgicale pour réduire le volume de l'estomac. Et cela en dit long sur ses avantages.

Lors de l'utilisation de cette technique, les résultats par semaine sont de 10 kg, et c'est une moyenne, comme disent les médecins. Bien que cela dépende beaucoup de l'état des patients et de leur métabolisme.

Le régime est basé sur le principe suivant : "L'eau est un moyen naturel de se débarrasser des kilos en trop." Après tout, comme vous le savez, une personne peut vivre plus longtemps sans nourriture que sans liquide. Mais s'asseoir sur la même eau est trop difficile. Par conséquent, un régime liquide est considéré comme l'option la plus acceptable pour perdre du poids et en même temps ne pas trop vous empiéter sur la nourriture.

Le régime est programmé à l'heure, ce qui contribue à accélérer le métabolisme. Tout en suivant ce régime, l'estomac s'habitue à un certain régime et aux aliments liquides consommés. Par conséquent, à la fin du cours, une sortie en douceur du régime est prévue et un menu spécial de 3 jours a été élaboré. À la fin du cours, votre estomac diminuera de taille, donc, pour être rassasié, vous aurez besoin de moins de nourriture et grâce à quoi vous pourrez maintenir votre poids au bon niveau.

Avantages et inconvénients

Comme tout autre moyen de perdre du poids, ce régime a ses effets positifs et côtés négatifs.

Comme les avantages du régime, le plus souvent appelé:

• Efficacité et sécurité de la méthode ;
• Inutile de compter scrupuleusement le nombre de calories consommées ;
• Le régime ne nécessite pas de coûts matériels particuliers;
• La nourriture est assez variée;
• Cette technique est adaptée à une utilisation à long terme. Il peut être suivi pendant un mois.

Pour cuisiner, bien sûr, il vous faudra passer du temps, mais tous les produits qui composent les recettes se trouvent facilement dans n'importe quelle cuisine.

Les inconvénients de cette méthode incluent les facteurs suivants :

• Il est interdit de «s'asseoir» sur un tel régime pour les personnes souffrant de maladies des reins et du système urinaire, celles qui souffrent de gastrite et de diabète, les femmes enceintes et qui allaitent;
• Le régime donne un effet diurétique très fort;
• Manger doit être strictement à l'heure.

Il sera facile de conserver les résultats obtenus si vous ne mangez pas trop à la fin du régime. Comme mentionné ci-dessus, pendant le régime, la taille de votre estomac diminuera considérablement, la tâche principale ne sera donc pas de l'étirer.

Mode d'alimentation et menu

Il existe de nombreuses recettes de plats qui "permettent" l'utilisation d'un régime liquide, tandis que le menu peut être assez varié. Laquelle des options choisir, décidez vous-même.


Ce menu est pour 5 jours :

• 1. Petit-déjeuner - bouillie d'avoine instantanée remplie d'eau + 3 concombres + une tasse de thé vert non sucré;

Déjeuner - une assiette demi-portion (250 ml) de soupe de n'importe quel légume + 1 verre de kéfir sans gras;

Dîner - muesli avec jus ou lait faible en gras.

• 2. Petit-déjeuner - versez 150 g de fromage cottage faible en gras avec du yaourt + une tasse de thé vert non sucré;

Déjeuner - soupe au lait de sarrasin;

Dîner - 3 tomates + 2 concombres, peuvent être coupés en salade.

• 3. Petit-déjeuner - muesli avec du lait ou du jus + un verre de lait écrémé ;

Déjeuner - soupe de légumes (250 ml);

Dîner - 2 tasses de kéfir avec une teneur en matières grasses inférieure à 2,5 %.

• 4. Petit-déjeuner - un verre de jus d'orange + 3 pommes ;

Déjeuner - bouillon de poulet + une tasse de thé non sucré ;

Dîner - flocons d'avoine instantanés sur l'eau + thé vert sans sucre.

• 5. Petit-déjeuner - 2 verres de yaourt à boire;

Déjeuner - 3 tomates + 2 verres de jus de légumes (n'importe lequel);

Dîner - bouillie liquide à base de flocons d'avoine instantanés sur l'eau.

Après cinq jours d'un tel régime "liquide", il devrait y avoir 3 jours de nutrition spéciale (le menu est donné ci-dessous). Pendant tout le régime, vous ne devez boire que de l'eau plate non gazeuse, des thés non sucrés et du café.

Il y a aussi un régime de deux semaines, il n'y a pas de recettes ici - le menu est le même pour tous les jours. La quantité de nourriture doit être calculée de manière à ce que le volume quotidien de liquide ne dépasse pas 3 litres. Voici un régime approximatif, mais vous pouvez l'ajuster vous-même. L'essentiel est de manger toutes les heures.

• 8h - un verre de bouillon d'avoine et un verre de thé ou de kéfir non sucré;
• 9 heures - 200 ml de bouillon de légumes;
• 10h00 - eau bouillie tiède, 1 verre;
• 11h - jus de fruit dilué à l'eau 3/1
• 12h - Lait 1,5%, 1 verre ;
• 13h - eau bouillie, chaude;
• 14h - une décoction de fruits ou de baies, non sucrée;
• 15h - bouillon de viande faible, 1 tasse (pour 200g de boeuf 4 tasses d'eau, cuire 1h) ;
• 16h - eau bouillie chaude;
• 17h - eau bouillie chaude;
• 18h - jus de légumes dilué (½ jus + ½ eau, les jus peuvent être mélangés ¼ + ¼) ;
• 19h - bouillon de légumes, 1 tasse;
• 20h - un verre d'eau bouillante;
• 21h - kéfir faible en gras (moins de 2,5%), un verre.

Le bouillon d'avoine se fait comme suit: nous prenons 2,5 cuillères à soupe. flocons d'avoine et versez-les avec 2,5 verres d'eau, mettez le feu et portez à ébullition. Mettez de côté le récipient et insistez encore 10 minutes, puis filtrez et mangez.

Parmi les jus de fruits, il faut privilégier les jus de pomme, de raisin, d'orange ou de poire ; parmi les jus de légumes, mieux vaut choisir les jus de potiron, de tomate, de carotte ou de chou.

Comme vous pouvez le voir, le menu diététique liquide propose un menu assez diversifié contenant toutes les vitamines et substances utiles. Bien sûr, manger si souvent n'est pas très pratique.

Le régime fournit également une recette pour une transition en douceur vers une alimentation normale. Les repas doivent être répartis uniformément tout au long de la journée. La pause entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures.


Premier jour:

• Purée de légumes (carottes, chou-fleur, pommes de terre) assaisonner avec du kéfir faible en gras et boire;
• Nous pétrissons trois tomates cuites à l'état de purée, versons du kéfir;
• Faire bouillir les carottes, trois sur une râpe fine et assaisonner avec une vinaigrette d'un mélange de jus de pomme - 1 tasse et de miel - 1 c.
• Salade de légumes bouillis (carottes, pommes de terre et betteraves) assaisonnée de kéfir;
• La purée de chou-fleur bouilli ou de citrouille est versée avec du lait caillé.

Deuxième jour:

• Les légumes mijotés (choux et carottes) sont assaisonnés de kéfir faible en gras;
• Bouillie liquide dans du lait écrémé (riz ou semoule);
• Un morceau de pain frais et soupe-purée de courgettes, carottes, chou-fleur et pommes de terre + kéfir;
• Purée de citrouille assaisonnée de kéfir et un verre de café ou de thé non sucré;
• Salade de chou blanc et carottes avec une vinaigrette au miel (1 c. à thé) et jus de pomme (1/4 tasse).

Le troisième jour:

• 200 ml de bouillie de sarrasin ou de semoule cuite dans du lait écrémé et la même quantité de bouillon de légumes de carottes et de chou (pour 400 ml d'eau 1 carotte et 100 g de chou);
• Un morceau de pain au son et salade de chou;
• Une soupe épaisse de champignons, légumes, riz et orge (par litre d'eau - 2 pommes de terre, 1 carotte, oignon, 20 g de champignons séchés, un murmure de céréales, une cuillerée d'huile végétale) ;
• Ragoût de légumes de chou-fleur, courgettes, carottes, pommes, tomates, herbes, ail et pommes de terre ;
• Pain avec fromage cottage sans gras ou fromage maison, une salade de légumes quelconques, thé ou café sans sucre.

Après une telle sortie en douceur du régime, vous pouvez tout manger. Pour beaucoup, cela devient suffisant supplice, mais les résultats en valent la peine et ils apparaîtront presque le troisième ou le quatrième jour.

La diète liquide est la vedette en la matière perte de poids rapide . Tout ce que vous avez à faire est de manger votre nourriture habituelle sous forme liquide. Il est souvent prescrit aux patients souffrant de problèmes digestifs, lors de la récupération de blessures et d'une intervention chirurgicale. Cependant, il n'est pas recommandé de suivre ce régime plus d'une journée pour perdre du poids, sauf avis contraire de votre diététicien. Ce régime n'est pas efficace à long terme, car une seule journée suffit pour nettoyer votre corps et amorcer le processus de perte de poids. Cet article traite différentes sortes régimes liquides pour la perte de poids et pas seulement, leurs avantages et inconvénients, ainsi que exemple de menu pour une journée. Aller!

Un régime liquide est constitué d'aliments hypocaloriques sous forme liquide. Vous pouvez remplacer un ou deux repas par des aliments liquides ou passer toute la journée sur ce régime. Cela signifie que vous recevrez des calories sous forme de liquide. Vous pouvez boire des jus de légumes et de fruits ou même de la soupe. Il existe trois principaux types de régimes liquides. Parlons-en plus en détail dans la section suivante.

Types de régimes liquides

C'est un régime plutôt difficile pour les débutants. Si vous ne parvenez pas à passer complètement à nourriture liquide choisissez autre chose pour vous-même. Assurez-vous de parler à votre nutritionniste/médecin avant d'essayer ce régime.

1. Régime liquide nettoyant

Les régimes liquides de désintoxication ou de nettoyage sont devenus populaires ces dernières années. Ils nettoient le corps et les premiers résultats seront visibles si vous vous organisez une journée de désintoxication une fois par semaine pendant un mois. Vous devez boire uniquement des jus de légumes/fruits aux herbes ou uniquement de l'eau pendant la journée.

2. Régime liquide au lieu de repas

Ce type de régime liquide consiste à remplacer un ou deux repas par des jus. Bien sûr, les aliments solides doivent également être inclus dans votre alimentation, mais ils doivent être sains et nutritifs. Les smoothies et les jus à boire à la place du petit-déjeuner ou du déjeuner sont généralement faibles en calories et doivent inclure tous les macronutriments (protéines, glucides et lipides) et la plupart des micronutriments (vitamines, minéraux, etc.).

3. Régime liquide thérapeutique

Ce régime n'est pas fait pour perdre du poids. Il est contrôlé et compilé par le médecin traitant afin de préparer le patient à une opération dans un avenir proche, de récupérer le corps après celle-ci ou une blessure, et aussi de faciliter la digestion. Le patient doit suivre un régime liquide constant sous surveillance médicale. Ils sont autorisés à boire de l'eau, du bouillon, du jus de pomme, du sirop, du thé et des sucettes glacées.

Un régime de désintoxication liquide est extrêmement bénéfique pour le corps, donc si possible, nettoyez votre corps régulièrement. Mais pour perdre du poids, un régime avec remplacement des repas principaux par des aliments liquides convient. Votre corps bénéficiera de tous les avantages des aliments solides et des soupes, bouillons et jus liquides. N'oubliez pas qu'un régime liquide thérapeutique pour perdre du poids n'est pas adapté.

La question suivante est de savoir comment ces régimes vous aident-ils à perdre du poids ? Découvrons-le!

Comment les régimes liquides vous aident-ils à perdre du poids ?

Le régime liquide est l'un des régimes de base pour la plupart des régimes amaigrissants. En effet, il fait gagner du temps, améliore le métabolisme, nettoie le corps et soutient le système digestif. Le résultat de ce régime est la perte de poids et le renforcement conditions générales santé. Les suivants sont points clés sur la façon dont un régime liquide favorise la perte de poids.

• Aide à nettoyer le corps

La nutrition liquide pour perdre du poids est très bon moyen nettoyer votre corps. Les jus/bouillons/smoothies sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Ils sont dotés de propriétés antioxydantes. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres nocifs qui entraînent des mutations de l'ADN, entraînant une synthèse anormale (dangereuse) des protéines. La consistance liquide et les fibres aident à nettoyer le tube digestif. Tous nommés caractéristiques avantageuses directement ou indirectement associés à la perte de poids.

• peu calorique

Comme mentionné ci-dessus, les jus/smoothies/bouillons sont faibles en calories. Et si le corps reçoit moins de calories, il commence à utiliser le glycogène ou les réserves de graisse comme source d'énergie. Et cela, à son tour, aide à se débarrasser de la graisse corporelle, en particulier dans l'abdomen.

• Nutritif

La principale raison pour laquelle le corps stocke les graisses est qu'une personne ne reçoit pas suffisamment de nutriments de la nourriture. Laver, cuisiner, nettoyer les aliments peut réduire leur valeur nutritionnelle de près de moitié. Si vous consommez des aliments sous forme de jus/smoothies, leurs nutriments restent pratiquement intacts. En conséquence, le taux métabolique augmentera, ce qui aidera le corps à utiliser les calories pour produire de l'énergie utile. N'oubliez pas que les jus / smoothies préparés doivent être bu immédiatement.

• Facilement absorbé par le système digestif

Les aliments liquides sont facilement absorbés par le corps. Ceci, à son tour, contribue à une digestion confortable, à une absorption complète des nutriments et à une élimination rapide des déchets. De plus, les fibres contenues dans un régime liquide vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps et préviennent la constipation.

• Confortable

Très confortable et simple. Il n'est pas nécessaire d'attendre que la poêle chauffe, de chercher des recettes appropriées ou d'inventer quelque chose d'approprié. Il suffit de mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et votre lendemain/déjeuner/dîner est prêt ! C'est un gros plus car nous avons tendance à sauter des repas ou à commander de la malbouffe si nous n'avons pas le temps ou l'envie de cuisiner nous-mêmes. Et la famine ou la malbouffe mènent à une chose : la prise de poids.

Pour l'instant, examinons un exemple de menu pour décider quel type de régime liquide vous convient le mieux.

Exemple de menu de désintoxication de régime liquide

Conseil: ajoutez n'importe quel arôme naturel à l'eau, ce qui vous distraira de la faim.

Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir gérer cette option de régime, essayez un menu plus économe en remplaçant plusieurs repas.

Menu diététique liquide avec plusieurs substituts de repas

Tout à fait faisable, non ? Oui, ce sera difficile au début, mais le régime ne dure qu'une journée.

Conseil: pas besoin de s'entraîner intensivement ce jour-là. Faites quelques étirements légers, promenez-vous tranquillement dans la rue ou méditez.

Si vous pensez que le menu ci-dessus est tout, alors vous vous trompez profondément.

Aliments à manger avec un régime liquide

• Fruits et légumes;
• Lait de soja/amande/gras ;
• Yogourt et yogourt glacé à faible teneur en calories;
• Oeufs crus ou œufs brouillés;
• Thé café;
• glace aux fruits;
• Eau;
• jus de fruits frais;
• miel/sirop ;
• boissons sportives;
• Glace;
• eau aromatisée;
• Bouillon;
• Soupe à la crème;
• Protéines maigres : poisson, poulet, lentilles, haricots, tofu, champignons et soja ;
• Sorbet;
• Herbes.

Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de choix. Si vous décidez d'essayer un régime liquide, vous devrez abandonner les aliments solides pendant une journée. Pressez du jus ou préparez des smoothies et buvez-les. Pour ceux qui optent pour l'option plus simple consistant à remplacer un ou plusieurs repas par un repas liquide, des aliments solides peuvent être inclus dans l'alimentation, mais au moins deux repas doivent être sous forme liquide. Si vous faites cela 1 à 2 fois par semaine pendant un mois, vous obtiendrez les avantages suivants.

Avantages d'un régime liquide

• Aide à nettoyer le corps;
• Donne au système digestif le repos nécessaire;
• Accélère le métabolisme;
• Améliore l'état de la peau;
• Aide ceux qui souffrent de maux de dents;
• Utile pour les personnes atteintes d'un cancer de la bouche, de l'œsophage et des gencives ;
• Réduit la douleur dans les ulcères d'estomac;
• Très utile pour les patients après une intervention chirurgicale sur les amygdales et l'estomac.

Comme n'importe quel autre régime extrême, un régime liquide peut être dangereux si vous vous y tenez pendant plusieurs jours. Regardez les possibles Effets secondaires.

Effets secondaires possibles d'un régime liquide

Voici les effets de suivre un régime liquide pendant quelques jours :

• Immunité affaiblie;
• Vertiges;
• Une forte sensation de faim entraînera une panne et une suralimentation;
• Une perte masse musculaire et affaiblissement des os;
• Peut entraîner une altération des fonctions cérébrales ;
• Peut entraîner des sautes d'humeur et une incapacité à penser rationnellement ;
• Augmente la probabilité de rhumes et de toux;
• Nausée.

Qui ne devrait pas essayer ce régime ?

Un régime liquide est un excellent moyen de perdre du poids, mais il n'est pas recommandé :

• Femmes enceintes et allaitantes ;
• Enfants;
• Personnes âgées (ou uniquement sur recommandation d'un médecin).

Décider d'un régime liquide est une étape extrêmement importante. Perdre du poids est un processus complexe et, selon votre morphologie, cela peut prendre de quelques jours à plusieurs années. Vous ne devez jamais paniquer et exposer votre corps à des risques déraisonnables. Rappelez-vous que ce régime est conçu pour une journée. Dédiez votre nutritionniste et votre médecin traitant à votre plan de repas pour la perte de poids, écoutez leur opinion et pesez le pour et le contre avant de prendre une décision. Parce qu'aucun régime rapide la perte de poids ne vaut pas votre santé. Prenez soin de vous et soyez heureux !

Il existe une grande variété de liquides, certains sont plus rigides et demandent une volonté particulière, d'autres sont plus doux et moins « affamés ». Ils diffèrent également par leur durée, de quelques jours à un mois.

régime soupe liquide

Une des variantes les meilleures et les plus pertinentes de la perte de poids, sur les soupes. Un régime liquide de ce plan ne nécessite pas beaucoup de volonté et ne vous oblige pas à avoir faim.

De plus, il est bon de savoir que ce type d'aliments est conçu spécifiquement pour les personnes en surpoids. Et ici, nous ne parlons pas de 2-3 kilogrammes. Ce régime à base de liquide était suivi par des personnes gravement obèses. Le régime a été testé dans des centres médicaux renommés en Belgique et en Suisse.

Qu'est-ce qui est impossible et qu'est-ce qui est possible ?

Les principaux ingrédients du régime soupe sont les légumes, et la plupart du temps avec une teneur en calories négative. Celui-ci contient une petite quantité de glucides et ne contient pas de matières grasses. Par conséquent, le corps sera obligé de dire adieu aux réserves de graisse et de les utiliser toute sa vie.

Produits interdits :

• Bonbons sous toutes leurs formes et manifestations, même les plus utiles, comme le miel.
• Produits à base de farine, pain, brioches, muffins.
• L'alcool est également interdit.
• Il est nécessaire d'exclure les matières grasses, de sorte que ni les produits contenant des matières grasses ni les huiles ne sont autorisés.
• Tout soda est également interdit, même l'eau minérale.

Autorisé:

• Thé non sucré, café et eau.
• Jus frais.
• Légumes : concombre, laitue, haricots, carottes et tous les légumes verts.
• Fruits : pomme, ananas, pastèque et melon.

Les aliments liquides doivent être consommés dans les 5 à 7 jours. En une journée, il devrait y avoir au moins trois réceptions. La soupe ne doit pas être froide, seul un plat chaud peut être consommé.

Régime et recettes

Regardons de plus près les recettes de soupes simples et délicieuses :

• La première option est la célèbre soupe de Bonn. Pour le préparer, vous aurez besoin de 6 gros oignons, 4 tomates, un bouquet de céleri et des fourchettes de chou blanc de taille moyenne. Broyer tous les produits et mettre dans une casserole. Ajouter de l'eau à raison de 6 litres. Allumez un feu vif, laissez reposer 10 minutes. Ensuite, passez à feu doux et laissez cuire encore 30 minutes. Comme épices, vous pouvez utiliser du sel et un demi-cube de bouillon de légumes.

• Une autre version d'une soupe simple et délicieuse aux haricots. Pour le préparer, vous aurez besoin de céleri, de poireaux, de quelques poivrons, de 6 gros oignons et du même nombre de carottes. Vous avez également besoin d'une livre de haricots, de 5 tomates et d'une fourchette à chou moyenne. Cette version de la soupe est similaire en cuisine à la première.
• La troisième option est également très facile à préparer. Nous avons besoin de 250 grammes de carottes, un demi-kilo oignon, 300 grammes de céleri, 250 grammes de chou-fleur et la même quantité de persil. Tout cela doit être complété par une tête d'ail et 200 grammes de poireaux. L'eau n'aura besoin que de 1,5 litre. Puisqu'il s'agit d'une soupe en purée, tous les produits doivent être cuits jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Après la cuisson, ils doivent être traités dans un mélangeur. Vous pouvez compléter la soupe avec des épices à base de plantes et des graines, comme le cumin.

Vous pouvez combiner les produits comme vous le souhaitez. L'essentiel est que les soupes ne contiennent pas de viande, de céréales et de graisses.

Résultats et contre-indications

Un tel régime liquide pour perdre du poids peut vous plaire en une semaine avec un «fil à plomb» de 5 à 10 kg. Cependant, il peut être répété au plus tôt après 4 mois. Les contre-indications sont standards. Ce type de régime ne peut être observé par les personnes âgées, enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes de moins de 18 ans.

Sortir du régime

Vous devez sortir si doucement. Au début, cela vaut la peine d'ajouter un peu d'autres légumes, puis des fruits, des céréales, et ainsi de revenir progressivement à une alimentation normale.

Il faut se rappeler que la sortie ne devrait pas prendre moins de temps que le régime lui-même, et même plus. Par exemple, si vous suivez un régime liquide depuis 7 jours, votre production doit être d'au moins 14 jours. Ce n'est que dans ce cas qu'il est possible d'obtenir des résultats durables.

Commentaires

En général, les résultats du régime liquide et les critiques sont positifs. D'après les informations des forums, ils "perdent" essentiellement de 2 à 5 kg. Pour certains, le poids dure longtemps, pour quelqu'un, il revient en trois jours. Peut-être que quelqu'un ne sort pas du régime, le résultat est donc individuel.

régime au chocolat

C'est le régime original, qui suggère la consommation de chocolat chaud, de cacao et d'eau plate. Pour les boissons, du lait écrémé peut être utilisé. Le sucre est interdit. Vous devez vous en tenir à ce régime pendant 7 jours au maximum. Menu régime liquide chocolat :

• Premier jour. Eau.
• Deuxième jour. Chocolat chaud et cacao.
• Le troisième jour. Chocolat et cacao.
• Quatrième jour. Eau.
• Cinquième jour. Eau.
• Sixième jour. Cacao et chocolat.
• Septième jour. Cacao et chocolat.

En fin de semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg de surpoids.

Régime alimentaire

Cette version du régime liquide pour perdre du poids est utilisée avec succès par de nombreuses filles depuis plusieurs années maintenant. Certes, résister à un tel régime n'est pas pour tout le monde.

Malgré diverses critiques, avec une bonne adhésion à un régime alimentaire liquide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi nettoyer votre corps.

Aliments de base

Ce régime alimentaire liquide comprend les aliments suivants :

• Thé, café, eau.
• Bouillon, soupe.
• Produits laitiers et à base de lait aigre dont la teneur en matières grasses n'excède pas 2 %.
• En outre, un régime alimentaire liquide permet des smoothies à base de fruits, de légumes et de produits laitiers.
• Compotes et jus, mais seulement sans sucre.
• Lait.
• Dans certaines variantes, la pastèque est autorisée.

En plus des boissons ci-dessus, dans le cadre d'un régime alimentaire liquide, il est nécessaire de consommer des complexes de vitamines et de minéraux. Après tout, le régime alimentaire est très pauvre et, par conséquent, des problèmes de peau, de cheveux et d'ongles peuvent commencer. Cela est particulièrement vrai pour les régimes à long terme.

Préparer le corps à un régime

Assurez-vous de préparer progressivement le corps à un tel stress. Après tout, un régime est toujours stressant. Par conséquent, il faut d'abord exclure les matières grasses, la farine et l'alcool. La plénitude de l'assiette doit également être progressivement réduite. Chaque jour, l'un des repas doit être rendu liquide, ainsi, après quelques jours, passer complètement à menu liquide. Et seulement après tout cela, vous pouvez suivre un régime.

Régime pendant 3 jours

Vous devez manger au moins 4 fois par jour. Les produits peuvent être combinés, par exemple, pour faire des cocktails à base de fruits et de kéfir. Considérez le menu approximatif du jour:

• Petit-déjeuner. Un verre de lait ou de produit laitier.
• Déjeuner. Jus de légumes fraîchement pressé.
• Dîner. Soupe-purée de légumes. Il faut s'assurer que le plat est liquide, pas plus épais que le kéfir.
• le thé de l'après-midi. Kissel à base de baies et de fruits.
• Dîner. Un verre de produit laitier faible en gras.

Chaque repas ne doit pas dépasser 300 grammes de volume. Ce menu doit être suivi pendant les trois jours. En général, les résultats du régime liquide et les critiques à ce sujet sont positifs, un tel déchargement vous permettra de vous débarrasser de 5 kg.

Plan de régime pendant 7 jours

Cette version du régime de boisson liquide est plus longue et plus dure. Le menu, comme dans le régime pendant 3 jours, sera approximatif et programmé par jour.

• Le premier jour. Mangez des produits laitiers et du lait aigre, de l'eau.
• Deuxième jour. Dans le régime uniquement des bouillons. Ils peuvent être préparés à base de viande diététique ou de poisson.
• Jour trois. Il est proposé de consommer des smoothies et des jus de légumes et de fruits. Les jus sont pré-dilués avec de l'eau.
• Jour quatre. Purée de soupe, pour sa préparation, vous pouvez utiliser presque tous les légumes. Naturellement, les pommes de terre sont interdites. Surveillez la consistance de la soupe, elle ne doit pas être épaisse. En plus de la soupe, vous pouvez prendre du thé avec du lait.
• Cinquième jour. Le bouillon de légumes est au menu. En plus de cela, de la pâte de fruits ou de la compote. Naturellement, toutes les boissons sont sans sucre.
• Sixième jour. Compote sans sucre et soupe par analogie du quatrième jour.
• Septième jour. Seulement de l'eau sans gaz.

Un tel régime liquide pour perdre du poids peut enlever quelques centimètres de la taille et jusqu'à 7 kg par semaine. Faut s'abstenir de entraînement intense et d'autres exploits, car la faiblesse, les vertiges et généralement un état peu joyeux sont possibles.

Option 14 jours

Une autre des variantes qui ne propose que des liquides. Ici, vous aurez besoin de plus de maîtrise de soi, car après tout, rester assis pendant un demi-mois. très similaire au sept jours, ne dure que plus longtemps. Vous ne devriez pas mourir de faim du tout, comme dans la variante du septième jour.

La teneur totale en calories d'une journée devrait être de 1200 à 1400 kilocalories. La chaise doit être régulière, s'il y a des problèmes avec cela, alors vous devez utiliser sida(lavement ou laxatif).

Le respect d'un tel régime liquide pour perdre du poids peut donner un «aplomb» de 10 à 15 kg en deux semaines. Tout dépend des paramètres initiaux et du métabolisme du corps.

Régime pendant 30 jours

C'est un régime très difficile à suivre. Mais elle vaut le temps. Vous devrez manger uniquement des aliments liquides pendant tout le mois. En plus de l'excès de poids, vous pouvez vous débarrasser des toxines. Les toxines quitteront votre corps après la première semaine. Après la troisième semaine, les reins et le foie seront nettoyés. Et en un mois, le corps est nettoyé au niveau cellulaire.

Si nous parlons des résultats de la perte de poids, alors en 30 jours, vous pouvez perdre 20 kg. Mais ne vous inquiétez pas si les chiffres sur la balance ne changent pas aussi rapidement, assurez-vous de prendre des mesures de vos volumes. Après tout, selon les critiques, ce régime leur est spécifiquement destiné. Certes, cette option alimentaire peut entraîner une mauvaise santé, il est donc préférable de consulter un spécialiste.

Les recommandations générales incluent la consultation d'un médecin. De plus, en adhérant à un régime liquide, vous devez boire au moins 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour. Les compotes, le thé et le café ne sont pas de l'eau, il est donc très important de boire de l'eau ordinaire. Juste pour que ton corps ira bien nettoyage.

Sortir du régime alimentaire

Rien de nouveau n'a été inventé dans le cas de la sortie. Par conséquent, il faut multiplier par deux le nombre de jours de régime, c'est combien prendra la sortie. Si vous commencez immédiatement à manger des aliments normaux, le poids reviendra.

Une mise en garde : au début de la sortie, vous commencez à ajouter des aliments solides, mais pas de viande, mais des fruits et légumes. Après - ajoutez de la bouillie pour le petit-déjeuner. Puis les soupes. Et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous reveniez complètement à une bonne nutrition.

Comment pérenniser un tel système électrique ?

Dans la plupart des cas, il n'est pas possible de maintenir un long régime alimentaire. Mais, selon les critiques, il y a encore ces filles qui ont réussi à surmonter la panne. Ainsi, nous pouvons vous recommander :

• Posez-vous la question, pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Vous devez avoir une raison et une motivation. C'est le seul moyen d'atteindre bon résultat et maintenir un régime alimentaire.
• Imaginez-vous mince et aéré. Pensez à ce que vous pourriez vous permettre sans kilos en trop ? Peut-être que ce sont des pantalons brillants à la mode? Ou avez-vous quelque part une robe préférée qui ne vous convient plus depuis plusieurs années ?
• Dessinez une feuille de papier en deux colonnes. Dans l'un, décrivez les avantages de perdre du poids et ce que vous en retirerez. Dans l'autre colonne - moins. Et au moment même où vous voulez vraiment un bonbon, regardez cette liste. Peut-être ferez-vous un choix en faveur de l'harmonie ?
• Récompensez-vous pour chaque objectif que vous atteignez. Achetez-vous des vêtements et regardez-vous construit. Allez au salon.

Ne vous détestez pas à cause de votre surpoids, à ce rythme vous ne ferez que tout gâcher. Par conséquent, améliorez-vous et essayez de vous améliorer.

Chaque femme a fait un régime au moins une fois dans sa vie.

Dans la poursuite de corps mince beaucoup vont même jusqu'à des mesures drastiques - ils refusent complètement de manger.

Tous les organismes ne peuvent pas résister à un tel stress, et donc des moyens plus doux de se débarrasser de kilos en trop, parmi lesquels un régime liquide pour perdre du poids.

Régime liquide pour perdre du poids: caractéristiques et types

Perdre du poids rapidement et sans nuire à la santé est presque impossible. Un régime liquide est l'un des moyens les plus économes pour perdre du poids de manière savoureuse et efficace. En plus d'éliminer les kilos superflus, les toxines et les toxines sont éliminées du corps pendant le régime. Ce nettoyage aura un effet positif sur apparence peau, cheveux, ongles.

La principale différence entre un régime liquide et le reste est l'implication des organes. En cas de régime alimentaire seuls les intestins, le foie et le système urinaire fonctionnent. Cela vous permet d'obtenir un rétrécissement de l'estomac. Alors que le reste de la forme de nutrition implique le tractus gastro-intestinal.

A quoi sert un régime liquide ?

● saturation antérieure du corps ;

● normalisation de l'appétit ;

● fournir au corps tous les minéraux et vitamines nécessaires ;

● réduction de l'estomac et, par conséquent, de la quantité de nourriture consommée.

Quelle est la particularité du régime alimentaire ?

Beaucoup d'eau. Pas étonnant que le régime soit appelé liquide. Utiliser un grand nombre les aliments liquides vous permettent de satisfaire rapidement la sensation de faim, tout en consommant un minimum de calories. C'est pourquoi les aliments liquides vous permettent de perdre du poids efficacement.

Texture douce. Les aliments à base d'eau permettent au corps d'absorber rapidement toutes les substances nécessaires et d'éliminer le produit transformé. Dans le même temps, rien n'est déposé dans les réserves de graisse.

Processus biochimiques dans le corps. Le succès et l'efficacité d'un régime liquide résident dans la structure du corps humain. Tout le monde sait qu'il est composé à 90% d'eau. Avec son manque, il est tout simplement impossible de brûler les dépôts de graisse dans les cellules. C'est pourquoi la principale perte de poids se produit au cours des 4 premiers jours du régime. Le corps est saturé d'une quantité suffisante de liquide, la synthèse active des protéines, responsables de la consommation de graisse corporelle, commence et une forte perte de poids commence. Lorsque le corps s'habitue au fait qu'il reçoit une quantité suffisante de liquide, le poids commence à baisser régulièrement, d'environ 600 à 700 g par jour.

Bilan hydrique. Une alimentation liquide permet de la stabiliser et de la conserver. La plupart des régimes sont basés sur une restriction alimentaire sévère. Plus il est petit, moins de liquide pénètre dans le corps. Par conséquent, presque tous ceux qui perdent du poids éprouvent une sensation constante de fatigue, de faiblesse et de mauvaise humeur. Cela indique une déshydratation. Le manque d'eau dans le corps affectera non seulement la santé, mais aussi la perte de poids - il peut s'arrêter complètement.

En résumé, nous pouvons résumer brièvement 4 règles une perte de poids correcte sans danger pour la santé :

1. Accélération du processus de combustion des graisses.

2. Satisfaction rapide de la faim.

3. Accélération des processus métaboliques.

4. Entretien bilan hydrique dans le corps, et donc son tonus.

Tous ces composants sont dans un régime liquide.

Régime liquide pour maigrir : trois jours de préparation

La durée du régime ne doit pas dépasser 14 jours. Selon le nombre de kilos en trop que vous devez perdre, vous pouvez choisir un régime hebdomadaire ou un régime de deux semaines.

Selon son régime alimentaire, le liquide s'apparente à la boisson. Ce qui est autorisé pendant le régime:

● lait et kéfir ;

● bouillons ;

● tisanes et décoctions ;

Il est important de noter que vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur un seul composant, par exemple, ne buvez que des jus. Plus votre alimentation est variée, plus la nourriture sera utile et le régime ira plus vite et plus facilement.

Il est à noter que vous ne pouvez pas commencer brusquement un régime. En général, tout devrait commencer par phase préparatoire. Pour un régime liquide, il se compose de trois jours.

Premier jour:

petit déjeuner: bouillie de lait (vous pouvez cuisiner sur de l'eau, n'importe quelle céréale est également de votre choix - semoule, flocons d'avoine, millet ou sarrasin);

deuxième petit déjeuner : un verre de kéfir (sans gras) ;

déjeuner : soupe de bouillon de légumes + un petit morceau de boeuf bouilli + pain ;

goûter : pomme ou orange

dîner (au plus tard à 19h00): légumes vapeur.

Deuxième jour:

petit-déjeuner : légumes mijotés ou cuits à la vapeur qui peuvent être légèrement salés ;

deuxième petit-déjeuner : un verre de lait à faible teneur en matières grasses ;

déjeuner : bouillie de sarrasin (sans ajouter d'huile !) + un petit morceau de bœuf bouilli, assaisonné à l'aneth ;

goûter : une poignée de noix de cajou ;

dîner: pommes de terre bouillies ou purée de pommes de terre avec du lait.

Le troisième jour:

petit-déjeuner : purée de pommes de terre liquide sur l'eau, sans sel ;

deuxième petit-déjeuner : tisane sans sucre ;

déjeuner : salade de carottes fraîches râpées assaisonnée de miel ;

goûter : un verre de kéfir sans matière grasse ;

dîner : identique au petit-déjeuner.

Lors de la préparation du corps à un régime liquide, tous les trois jours, vous pouvez boire un verre de kéfir (1%).

L'étape préparatoire est très importante, car elle permet au corps de s'adapter au régime restrictif à venir et de "l'accepter" sans stress ni perturbation.

Régime liquide pour perdre du poids: régime

Vous devez être prêt à ce que votre régime alimentaire soit le même pendant les 7 à 14 prochains jours. Il est également important de se rappeler que les repas ne doivent pas être sautés, de sorte que le plan de repas est établi strictement à l'heure.

Menu régime liquide :

8h00 : eau d'avoine ;

9h00 : bouillon de légumes ;

10h00 : compote de pommes fraîches ou séchées ;

11h00 : Jus de légumes ou de fruits fraîchement pressé ;

12h00 : lait écrémé ;

13h00 : un verre d'eau bouillante ;

14h00 : bouillon de fruits ou de baies (une compote de fruits secs non sucrés peut également être utilisée) ;

15h00 : bouillon de viande ;

16h00 : un verre d'eau bouillie ;

17h00 : verre d'eau ou jus de légumes ;

18h00 : jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit (sauf le raisin), dilué avec de l'eau (dans les proportions 1:1) ;

19h00 : bouillon de légumes ;

20h00 : un verre d'eau bouillante ;

21h00 : kéfir sans matière grasse.

Questions de régime

Quels jus fraîchement pressés peut-on manger pendant un régime ?

Le régime alimentaire peut inclure des jus de légumes et de fruits. Il est conseillé de les alterner par jour pour apporter de la variété à l'alimentation. Des fruits, vous pouvez: pommes, oranges, poires. De légumes - tomates, carottes, céleri.

Pourquoi boire de l'eau bouillante ?

Il est nécessaire que le corps conserve sa force et son énergie.

Quelles portions devraient être dans le régime?

Les liquides doivent boire au moins 200 ml. Optimale : 200-250 ml.

Avez-vous besoin de boire de l'eau?

Oui. En plus du régime horaire entre les repas, assurez-vous de boire de l'eau. Il devrait s'agir d'eau potable ordinaire sans gaz.

Régime liquide pour perdre du poids: sortie

Le processus de sortie du régime n'est pas moins important que la phase préparatoire. Il est nécessaire pour que le corps ne subisse pas non plus de stress dû à l'abondance de nourriture, après une longue restriction. C'est pourquoi la sortie doit être progressive.

Le régime de sortie du régime liquide est similaire au régime de la phase préparatoire. Seulement, il doit aller à ordre inverse et les jours doivent se répéter deux fois.

Le régime liquide pour perdre du poids a des côtés positifs et négatifs.

Avantages d'un régime liquide pour perdre du poids

Le régime alimentaire vous permet non seulement de vous débarrasser des kilos en trop (déjà la première semaine du régime aide à vous débarrasser de 5 kilos en trop). Ce régime a d'autres aspects positifs :

● pas besoin de compter les calories ;

● ne nécessite pas de gros coûts financiers ;

● nettoie le corps des toxines accumulées et des toxines;

● donne la jeunesse du corps.

Inconvénients du régime et contre-indications

Ne vous laissez pas emporter par le régime d'un régime liquide et restez assis pendant plus de 14 jours. À l'avenir, cela pourrait causer des problèmes avec tube digestif. Si vous ne mangez que des aliments liquides pendant une longue période, le système digestif s'habituera au fait qu'il n'est pratiquement pas impliqué et, après le retour à une alimentation normale, ne pourra pas faire face à une alimentation régulière.

Un régime liquide est contre-indiqué chez les personnes présentant les anomalies de santé suivantes :

● problèmes avec les organes système digestif;

● maladies du système urinaire (c'est particulièrement point important, puisque c'est ce système qui est mis en cause lors d'un régime liquide) ;

● diabète sous toutes ses formes.

De plus, le régime est interdit aux femmes enceintes et allaitantes. L'interdiction est due au fait que pendant ces périodes, une femme nourrit non seulement son corps, mais également le corps d'un enfant. Il a plus que jamais besoin de vitamines et de minéraux précieux. Il ne les recevra que si la mère mange correctement et pleinement.

Le régime liquide est excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et savoureusement, mais qui ne sont pas prêts à se limiter sévèrement à la nourriture. Ce type de nutrition ne laissera pas le corps sans substances et vitamines utiles, mais apportera les formes à la taille souhaitée.

Malgré le fait que le régime soit assez simple, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des conseils avant de commencer. Même si vous n'avez pas d'écarts visibles en matière de santé. Il peut arriver que vous ne soupçonniez pas la présence de maladies chroniques. Dans ce cas, une perte de poids incontrôlée avec un régime liquide peut aggraver la situation et nuire à votre santé.

Si le médecin ne voit aucune contre-indication, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité à l'aide d'un régime liquide pour perdre du poids!