Très bon régime pour une perte de poids rapide. Secrets de régime facile

C'est une chose lorsque le poids ne rentre pas dans la norme de 3 à 5 kg et qu'il est temps de s'asseoir sur un système de nutrition correct et non épuisant. Et c'est complètement différent quand kilos en trop prendre plus de 10 kg, et les délais sont comptés. C'est alors qu'un régime rigide vient à la rescousse - efficace, mais difficile à tolérer. En règle générale, beaucoup le choisissent, mais tout le monde n'arrive pas à sa conclusion logique.

Particularités

De nombreuses sources indiquent qu'il doit être à court terme pour que la perte de poids soit urgente. En effet, par exemple, vous ne vous débarrasserez pas de 20 kg en 3 jours ni même en une semaine. Par conséquent, la durée de telles techniques peut être de 2 semaines, voire d'un mois. Ce paramètre n'est pas un critère. Et voici une liste de ces principes inhérents aux régimes rigides :

• régime alimentaire pauvre et hypocalorique;
• manque d'équilibre de JBU - biais en faveur des protéines (le plus souvent);
• portions minimales ;
• trois repas par jour sans collations ni repas fréquents, mais pas plus d'une poignée;
• une longue liste d'aliments interdits et une très courte liste d'aliments autorisés ;
• le but c'est la perte nombre maximal kilogrammes dans les plus brefs délais;
• très difficile à supporter;
• impact négatif sur l'humeur et le bien-être;
• c'est le plus souvent;
• presque toutes les maladies (sauf l'obésité) deviennent automatiquement une contre-indication.

La principale caractéristique de ces systèmes alimentaires est leurs conséquences indésirables sur la santé. Les experts disent que les régimes stricts sont dangereux avec les complications suivantes :

• épuisement;
• métabolisme perturbé;
• carence en vitamines, minéraux et autres nutriments;
• troubles gastro-intestinaux pouvant aller jusqu'à la boulimie ;
• exacerbation des maladies chroniques existantes;
• problèmes de selles;
• violation des systèmes excréteurs, des reins, du foie.

Malheureusement, éviter les effets secondaires est presque impossible. Ne serait-ce que pour réduire le temps à 3-5 jours, mais alors il n'y aura pas de perte de poids significative sur laquelle vous comptez. Les problèmes ne se posent pas chez ceux qui ont une santé remarquable et sont constamment sous la surveillance de médecins et de nutritionnistes.

Afin de réduire en quelque sorte le risque de complications pour la santé après des régimes stricts, ils doivent être observés avec une extrême prudence. Laissez-vous guider par les recommandations d'experts.

1. Avant de perdre du poids, passez un examen médical et obtenez l'autorisation d'un médecin.
2. Pendant toute la grève de la faim, consultez un médecin, un nutritionniste ou un préparateur physique.
3. Buvez autant d'eau que possible.
4. Sauvegarder activité motrice mais évitez les exercices intenses.
5. Dormez suffisamment.
6. Il serait préférable que la période de perte de poids tombe en vacances afin que les performances n'en souffrent pas.
7. Dès que l'humeur commence à baisser, l'irritabilité apparaît - apprenez à vous faire plaisir avec de petites choses agréables (rendez-vous amoureux, faire du shopping, regarder votre série télévisée préférée, etc.).
8. Suivez votre bien-être. Si Effets secondaires commencent à se manifester trop clairement, le régime doit être arrêté.
9. Ne prenez aucun médicament autre qu'un complexe multivitaminé.

Une sortie compétente du régime est très importante. Faites un plan pour lui à l'avance afin de ne pas lui faire encore plus de mal.

TOP des meilleurs

Dans un effort pour perdre du poids rapidement et efficacement, les femmes recherchent le régime le plus difficile de tous. Nous avons sélectionné les dix meilleurs systèmes d'alimentation, qui sont très difficiles à supporter, mais ils fourniront silhouette mince pour le minimum de temps.

1. Citron.
2. Sans sel.
3. Modèle.
4. Sarrasin.
5. Au pain et à l'eau.

Du point de vue de la rareté de l'alimentation, du nombre d'aliments autorisés et de la taille des portions, ce sont les régimes les plus rigides pour perte de poids rapide, qui en une semaine aidera à se débarrasser de 7 à 10 kg.

Aucun expert ne vous dira quel régime est le plus dur au monde, car ce paramètre est très individuel. Pour certains, c'est effrayant de s'asseoir sans sel, et quelqu'un ne sentira même pas son absence dans la nourriture. Certains ne pourront pas manger de sarrasin cuit à la vapeur tous les jours, tandis que d'autres se contenteront de leur bouillie préférée. Cependant, nombreux sont ceux qui s'accordent à dire qu'une grève de la faim pour l'eau seule est peut-être la plus insensée et la plus difficile de toutes.

Courte critique

Notre examen vous aidera à naviguer et à choisir la meilleure option.

Citron

L'essentiel : dans la journée, il faut boire 3 verres de jus de citron, dilué à moitié avec de l'eau (à chaque repas). Les substances contenues dans sont brûlées glucides complexes, empêchant leur transformation en graisses, nettoient parfaitement les intestins et accélèrent le métabolisme. Il est déconseillé de manger des citrons entiers, qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac.

Des produits:

• des oranges;
• mandarines;
• pamplemousse;
• kiwi;
• œufs et produits laitiers (aident les agrumes à décomposer les graisses).

Délais : de 3 à 7 jours.

Résultats : jusqu'à 10 kg par semaine.

Avantages :

• idéal, car la graisse viscérale est absorbée en premier ;
• le cholestérol diminue;
• l'immunité augmente;
• les toxines sont éliminées.

Défauts:

• très souvent déjà le 2ème jour, il y a des brûlures d'estomac ou une sensation d'inconfort dans l'estomac;
• destruction sévère de l'émail des dents.

Portions : 150 g au petit-déjeuner, 200 g au déjeuner et 100 g au dîner.

Menu

Sans sel

Des produits:

• 500 grammes par jour de sarrasin cuit à la vapeur;
• kéfir;
• fruits non sucrés;
• salades de légumes.

Termes : tous.

Résultats : 5 kg en 3 jours, jusqu'à 10 en une semaine, jusqu'à 20 kg en un mois.

Défauts:

• une mauvaise alimentation
• les qualités gustatives du sarrasin cuit à la vapeur laissent à désirer et s'ennuient vite.

Portions : pour le petit-déjeuner et le déjeuner, 200 g de sarrasin cuit à la vapeur. Plats supplémentaires - pour le petit déjeuner et le dîner +100 gr, pour le déjeuner +150 gr.

Menu

Au pain et à l'eau

Bottom line: le régime au pain et à l'eau est très difficile, en particulier sa version de trois jours. C'est incroyablement difficile à supporter. Le jour où vous devez manger 150 grammes de pain et boire 2 litres d'eau pure.

Des produits:

• sandwichs avec garniture faible en gras et en calories;
• fruits et légumes en quantités limitées(c'est pour un régime d'une semaine).

Il n'y a pas de produits supplémentaires pour l'option de trois jours.

Conditions : pour 3 jours ou pour une semaine.

Résultats : 4 kg en 3 jours, 6-7 en une semaine.

Défauts:

• sensation constante de faim et de brûlures d'estomac.

Menu

Après avoir décidé, par tous les moyens, d'essayer l'un des régimes stricts, sachez tout de suite que ce sera une période très difficile de votre vie. Avec les kilogrammes partiront progressivement bonne humeur et bien-être. Il est probable que des problèmes de santé commenceront en raison de la rareté de l'alimentation. Et surtout, de telles grèves de la faim sont très difficiles à supporter à cause de la sensation constante de faim, donc le risque d'échec est maximal. Cela peut sérieusement ébranler votre confiance en vous. Êtes-vous prêt pour de tels défis ?

De nos jours, il existe de nombreux régimes variés: hypocaloriques, faibles en gras, protéinés, mono-régimes et autres. Mais tous les régimes ne sont pas efficaces et certains d'entre eux peuvent même nuire à l'organisme. Quasi impossible de s'en débarrasser surpoids sans grand effort physique et mental. Tout régime alimentaire, s'il est mal utilisé, peut être nocif pour l'organisme. Avant de choisir tel ou tel régime, vous devriez consulter un spécialiste, subir un examen médical.

Ne vous précipitez pas pour suivre un régime strict, si le régime est modifié de façon spectaculaire et drastique, cela peut affecter négativement votre bien-être et votre humeur. Beaucoup de femmes avant des vacances ou un événement important veulent perdre du poids en peu de temps. Bien sûr, la probabilité d'obtenir un résultat est élevée, mais les kilogrammes perdus reviendront tout aussi rapidement. Adhérant à n'importe quel régime, il est recommandé de ne pas se fixer uniquement l'objectif de perdre du poids. Correct régime alimentaire vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos inutiles, mais aussi à améliorer votre santé.

Étape nécessaire dans tout programme de perte de poids, les nutritionnistes envisagent de nettoyer avec le sorbant Enterosgel moderne. Il absorbe activement uniquement les toxines nocives et les toxines qui pénètrent en abondance dans le sang lors de la décomposition de la graisse corporelle. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées, un arrière-goût désagréable dans la bouche, des troubles des selles, un teint terne de la peau, l'apparition d'acné et de taches sur celle-ci, caractéristiques de l'alimentation. Ce sorbant remplit bien l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété, absorbe l'excès de suc gastrique et d'enzymes, neutralisant leur effet irritant sur les parois de l'estomac. Avouons sa réception par de longs parcours contrairement aux autres absorbants.

Régime efficace #1 : régime au kéfir

Strict mais très populaire et régime efficace. Ce mono-régime n'est pas recommandé pour une utilisation à long terme. Le kéfir est très produit utile et fournit des résultats de perte de poids durables. La consommation régulière de cette boisson améliorera la microflore de l'estomac et tube digestif, nettoie les toxines et profitera à tout le corps.

Il existe plusieurs options pour ce régime :

Option 1 régime de kéfir est une monodiète pure. Il faut consommer environ un litre et demi de kéfir frais par jour. Vous devez le boire en 5-6 doses. Il vous suffit de suivre ce type de régime pendant trois jours. Le sucre ne peut pas être ajouté au kéfir.

Option 2 du régime au kéfir - vous devez prendre la même quantité de kéfir (1,5 litre) et n'y ajouter pas plus d'un kilogramme de légumes et de fruits sucrés. La durée du régime est de 5 à 6 jours.

Option 3 du régime kéfir : boire un litre et demi de kéfir par jour et les produits proposés.

Voici à quoi ressemble un menu approximatif d'un tel régime pendant 6 jours :

1 jour : faire bouillir les pommes de terre (5 pièces).
Jour 2 : Faites bouillir le poulet et ne prenez que 100 grammes.
Jour 3: encore une fois de la viande bouillie à raison de 100 grammes.
Jour 4 : la viande est remplacée par du poisson bouilli (100 grammes).
Jour 5 : nous n'utilisons que des fruits, des légumes (les bananes et les raisins riches en calories sont exclus)
Jour 6 : kéfir.
Jour 7: déchargement complet - toute la journée pour s'asseoir uniquement sur de l'eau minérale.

Tous les produits sont préparés sans sucre ni sel. Ce stress pour le corps peut être répété au plus tôt un mois plus tard. Si vous avez du mal à le supporter, alors même après deux mois.
Option 4 : Régime de kéfir rayé. Son essence est très simple - vous devez alterner les jours de kéfir (kéfir 1%) avec les jours habituels. Les jours ordinaires, vous pouvez manger n'importe quel aliment, sans restriction.

Régime efficace #2 : Le régime du Kremlin

Ce régime permet de se débarrasser de 6 kilos en 8 jours. Imaginez ce qui se passe si vous suivez un tel régime pendant un mois ou un mois et demi - il risque de perdre jusqu'à 15 kg. De plus, le poids disparaît selon un certain schéma - plus il y a de kilogrammes en excès, plus ils disparaissent rapidement. L'efficacité de ce régime a été prouvée au fil des années d'utilisation. Le régime du Kremlin est basé sur la consommation minimale de glucides, grâce à laquelle le corps consomme des réserves d'énergie internes provenant de la graisse corporelle, et même une consommation illimitée d'aliments protéinés n'empêche pas la perte de poids.

La règle principale du régime alimentaire est d'éviter le sucre sous toutes ses formes. Un morceau de sucre correspond à la ration journalière. Vous pouvez manger du poisson, de la viande, des œufs, du fromage, des légumes à faible teneur en glucides et d'autres aliments "à faible coût". Les "points" spéciaux reflètent mesurés par des points, des points, des unités conventionnelles à l'aide d'un tableau de coûts spécial. Un point équivaut à un gramme de glucides contenu dans 100 grammes de produit. L'efficacité de ce régime sera plus élevée si, en plus des points, vous comptez également les calories, essayez de ne pas manger au moins 4 heures avant le coucher. Pour perdre du poids, vous devez consommer 40 points, pour maintenir votre poids - 60.

exemple de menu

Petit-déjeuner: Nous ne faisons bouillir que trois saucisses, qui valent 0 u.c. Nous ajoutons des aubergines frites (100 g -5 c.u.), le thé sans sucre convient à la consommation - c'est le produit le plus simple - son «coût» est de 0 c.u.
Déjeuner : Couper le chou et assaisonner la salade avec de l'huile. (100 g - 5 c.u.), cuire une soupe avec des légumes et du fromage fondu (250 g - 6 c.u.), comme deuxième plat - côtelette de porc, curieusement - c'est aussi "l'option zéro", à 100 grammes contient 0 c.u. Café, comme toujours, sans sucre (0 c.u.).
Collation de l'après-midi : les olives noires à faible teneur en calories ne sont que (2 cu. - 10 pcs).
Dîner: tomates mûres fraîches (6 cu), comme plat chaud, nous utilisons du poisson bouilli (200 g - 0 cu), un verre de kéfir (6 cu).
Résultat : 36 USD

Régime efficace #3 : régime au sarrasin

Mono-régime assez dur, mais qui a fait ses preuves haute efficacité. Avec lui, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes. Ce régime dure une semaine. Le sarrasin donne une sensation de satiété et, en même temps, nettoie le corps. Il a également un effet bénéfique sur la peau. Après le régime, vous devez faire une pause d'au moins un mois.

Comment faire cuire le sarrasin : Versez un verre de céréales avec environ 2 tasses d'eau bouillante, laissez reposer une nuit. Le matin, évacuez simplement l'excès d'eau. Le sarrasin n'a pas besoin d'être cuit. Il doit être consommé sans toutes sortes d'épices et de sel, vous pouvez ajouter du kéfir (faible en gras). Le sarrasin pendant la journée peut être consommé en n'importe quelle quantité et sous n'importe quelle forme - bouillie liquide ou friable et kéfir - ne pas boire plus de 1 litre. Vous pouvez également boire de l'eau en quantité illimitée. Vous ne pouvez pas manger 4 heures avant le coucher, si vous avez faim, vous pouvez boire un verre de kéfir dilué de moitié.

Sous réserve de moins régime stricte interdit de boire un grand nombre de yogourt faible en gras, mangez quelques fruits. Mais un tel régime est moins efficace. Assurez-vous de prendre des multivitamines. De plus, après la fin du régime, vous devez continuer à manger avec modération pour que le poids ne revienne pas. L'essentiel est de ne pas trop manger, de ne pas manger la nuit et d'éviter les jours de faim.

Régime efficace #4 : régime sans glucides

Pour perdre du poids, vous pouvez utiliser ce régime avec succès. Son principe est de limiter l'apport de sucres et d'amidon dans l'organisme. La règle de base de ce régime est de consommer quotidiennement 250 calories autorisées, sous forme de glucides. Avec ce régime, la quantité de volaille, de poisson, de viande, de fromage et de fromage cottage consommée n'est pas contrôlée, les légumes, les agrumes, les racines et les baies sont également recommandés pour la consommation.

La consommation de sucre, de fruits (hors agrumes), de carottes, de pommes de terre, de farine, de pain, de produits laitiers, de céréales, de maïs et de matières grasses, ainsi que de boissons sucrées et d'alcool est limitée. Pour un régime sans glucides, vous devez effectuer règles suivantes: après avoir mangé, vous ne pouvez pas boire pendant une demi-heure, il est permis de faire frire uniquement dans l'huile d'olive, prenez pour vous les principes nutrition fractionnée, dans le cadre de la vie - manger de manière fractionnée (au moins 5 fois par jour) et le soir, quelques heures avant le coucher (après 20h00), il est généralement interdit de manger.

Exemple de menu au choix :

Option 1 : viande maigre cuite sans sel (environ 400 gr.). Divisez-le en 4 portions à chaque fois ajoutez un accompagnement de légumes. (environ 200-300 gr.) tout au long de la journée. Pour boire, vous devez préparer, par exemple, une décoction de rose sauvage et boire le matin et le soir.

Option 2 : viande maigre bouillie (250 gr.), 2 tasses de thé et 2 tasses de jus. Répartir les produits proposés en 5 réceptions.

Régime efficace 5 : Régime aux pommes

Ce régime est idéal pour perdre du poids. La pomme est un fruit d'une valeur exceptionnelle. Le régime Apple corrige et normalise le métabolisme, aide à lutter en surpoids. La plupart la meilleure option est d'organiser une journée pomme de déchargement. Ceci est particulièrement utile pour les problèmes avec les intestins. Pour perdre du poids, vous devez passer des jours de pomme 2 fois par semaine. De plus, ce régime est utile pour les patients hypertendus, ainsi que pour la prévention de l'athérosclérose.

Le régime Apple est utilisé dans plusieurs versions:

Apple Diet Option 1: Ne mangez que des pommes tout au long de la journée et buvez beaucoup de liquides.
Option 2 du régime pomme : manger un kilo et demi de pommes toute la journée. Dans ce cas, vous ne pouvez rien boire. Le liquide contenu dans les pommes suffira.
Option 3 du régime pomme : c'est le régime pomme-kéfir. Un demi-verre de yaourt et une pomme, utilisez 5 à 6 fois par jour.
L'option 4 du régime pomme est l'option la plus difficile. Le nombre de pommes change à chacun des six jours : 1er jour - 1 kg de pommes ; 2e -1,5 kg ; 3e - 2 kg ; 4e - 2 kg ; 5e - 1,5 kg ; 6ème - 1 kg de pommes. Il est permis de boire du thé (vert), de manger des craquelins de pain noir.
De plus, le régime pomme est très utile pour les personnes qui ont arrêté de fumer. Cela devrait être fait dans les trois jours. En plus des pommes, vous pouvez boire du thé vert.

Le principal facteur de malnutrition est en premier lieu la prise intempestive de nourriture. Les nutritionnistes professionnels disent que les aliments ne doivent pas être consommés 4 fois par jour, mais en petites portions. Il est recommandé de faire une pause entre les repas à 3-4 heures, c'est la quantité dont vous avez besoin pour une digestion normale des aliments. Si vous mangez moins souvent et augmentez les portions, les parties non digérées de la nourriture se transforment en graisse. La clé d'une santé et d'un poids normaux est nutrition adéquat.

Si vous suivez régulièrement le régime, le corps se prépare à chaque fois à ce moment pour un nouveau repas, libérant le suc gastrique dans la quantité requise. Il contribue bonne digestion, et les graisses dans ce mode ne sont pas déposées. Ne pas manger à temps, vous pouvez nuire au corps, en particulier à l'estomac, le jus sécrété corrode les parois. De nombreux médecins sont convaincus qu'il n'existe pas de régimes absolument inoffensifs.

Parmi les conséquences désagréables, il y a comme le manque de nutriments, la dépendance à un régime (au bout d'un moment, le régime peut ne plus contribuer à la perte de poids), la prise de poids après un régime. Pour éviter cela, tout en suivant un régime, il est recommandé de prendre des vitamines, ainsi que de quitter progressivement le régime, en continuant à se restreindre dans les aliments, mais pas aussi strictement. Ces conseils simples vous aider à atteindre le résultat souhaité.

Comment vaincre la sensation de faim

Le plus souvent, la raison de «l'échec» du régime alimentaire est l'incapacité de surmonter la sensation obsessionnelle de faim résultant de la restriction calorique des aliments et des changements dans les habitudes alimentaires. Afin de réduire l'appétit et d'éviter les pannes, les médecins recommandent le médicament Cefamadar, qui agit directement sur le centre de la faim dans le cerveau et réduit l'appétit. Il ne contient pas de sibutramine et agit en douceur, sans Effets secondaires, l'arrêt ne provoque pas d'augmentation de l'appétit et le retour des kilogrammes "perdus".

La chose la plus importante dans tout régime rigide est de choisir le produit qui vous convient et que vous pourrez utiliser pendant assez longtemps. Il n'est pas recommandé de choisir des aliments mal aimés, juste pour perdre du poids plus rapidement.

Pour un régime rigide, vous pouvez choisir comme un seul produit, par exemple, du yaourt, du jus ou une sorte de fruit. Si le mono-régime est difficile à maintenir, il peut être combiné avec d'autres produits.

1 Exemple de régime rigide pendant 3 jours

• Petit-déjeuner - œuf, thé sans sucre ;
• Déjeuner avant midi - 150 gr. fromage cottage sans gras avec kéfir;
• Snack - poisson cuit à la vapeur (150 gr.), Salade de légumes assaisonnée de jus de citron, fruits;
• Dîner - thé sans sucre.

2 Exemple de régime rigide pendant 3 jours

• petit-déjeuner - œuf à la coque.
• Trois heures plus tard - 150 grammes de fromage cottage, thé sans sucre ..
• Trois heures plus tard - 2 morceaux de fromage avec du thé.
• Pas de souper

Régimes durs pour une perte de poids rapide par 7

Régime sur les abricots secs

• Active l'estomac et les intestins
• Élimine les toxines et les toxines
• A un effet diurétique
• Facilement absorbé par le corps
• Améliore l'humeur et le bien-être
• Favorise la production de l'hormone de la joie - l'endophrine
• Renforce le système nerveux

Il existe deux régimes sur les abricots secs, l'un est économe en jus de pêche, l'autre est plus rigide et conçu pour deux jours. pour la première option, vous aurez besoin d'un demi-litre de jus d'abricot ou de pêche et de 300 grammes d'abricots secs. Dans un mélangeur, tout est mélangé à l'état de purée, qui est ensuite répartie en 4 portions. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau jusqu'à un litre et demi par jour.

régime aux graines de tournesol

Il y a deux options, très difficile et moins difficile. Dans une version plus stricte, il est nécessaire de consommer 150 grammes de graines de tournesol par jour pendant cinq jours, en les divisant en trois doses. En plus de l'eau, il est permis de boire du café ou du thé sans sucre. Dans les cas extrêmes, vous pouvez boire un verre de kéfir avant de vous coucher.

Une version plus douce du régime combine des graines de tournesol avec des aliments

Par exemple:

• petit-déjeuner - œuf à la coque et 30 grammes de graines, café ou thé sans sucre
• Déjeuner : banane et 30 g de graines
• Collation de l'après-midi - 30 grammes de graines
• dîner - salade de légumes frais, 30 grammes de graines, tisane.

La deuxième option de régime avec des graines de tournesol

• Petit déjeuner - 1 banane, 50 grammes de graines
• Déjeuner - 1 pomme et 30 g de graines
• Snack - 1-2 abricots secs et 30 g de graines
• Dîner - un kiwi ou 1 orange

La durée du régime ne doit pas dépasser 5 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 kg. les graines doivent être sans sel.

régime actuel

Premier jour

Boire uniquement tout au long de la journée jus de tomate et manger du riz bouilli. Ne pas utiliser de sucre et de sel. Il n'y a aucune restriction sur la quantité de riz et de jus.

Deuxième jour

Mangez du fromage cottage sans gras et du kéfir

Le troisième jour

La journée commence avec du thé non sucré - de préférence une combinaison de thé vert et de thym. N'utilisez pas de sucre. Pendant la journée, vous pouvez manger de la viande de poulet bouillie maigre.

Quatrième jour

Fromage écrémé et thé sans sucre

Régime dur pour une perte de poids rapide par 10

Régime estonien

Ce régime est considéré comme très strict et convient aux personnes en bonne santé sans maladies graves. Le régime est conçu pour 6 jours. Si vous craignez la faim, vous pouvez ajouter 500 grammes de légumes. Le sel, le sucre, les huiles végétales, la margarine et les épices sont totalement exclus. Buvez beaucoup de liquides - eau, tisanes non sucrées.

Si une gêne est ressentie pendant le régime, mal de tête, vertiges, faiblesse, alors le régime doit être arrêté.

• Premier jour : 5-6 œufs durs, régulièrement espacés.
• Deuxième jour : 500 g de fromage hypocalorique.
• Troisième jour : 700 grammes de poulet bouilli.
• Quatrième jour : 300 gr. riz bouilli
• Cinquième jour : 6 pommes de terre au four ou bouillies.
• Sixième jour : pommes, illimitées en toute quantité

Pour maintenir le poids perdu après la fin du régime, il est recommandé de ne pas consommer plus de 1700 kcal par jour pendant la première semaine. Éliminez les aliments frits du menu. Limitez la quantité de pain. Pendant la première semaine, abstenez-vous des faiblesses et de tout ce qui est doux.

Régime dur pour perdre du poids rapidement jusqu'à 20 ans

régime jus de pomme

Le régime au jus de pomme peut vous aider non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer la couleur et l'état du corps, à améliorer système immunitaire. le jus de pomme est excellente option pour prévenir la formation de calculs rénaux. La consommation de jus de pomme régule le métabolisme de l'organisme.

Tout d'abord, le jus doit être fraîchement pressé. Doit être pris à des moments précis, ne doit pas être utilisé comme substitut de l'eau. La monodiète fonctionne bien lorsqu'elle est associée à un apport en eau minérale. Ne pas diluer le jus avec de l'eau. Prenez le jus et l'eau séparément. La réception du jus de pomme doit se faire avec une pause de deux heures.

Le régime au jus de pomme ne convient pas aux personnes ayant des problèmes d'estomac.

Régime rigide pour une semaine de perte de poids rapide

Régime de kéfir

Conçu pour sept jours. Vous pouvez utiliser du kéfir faible en gras ou du yaourt faible en gras. Le sucre n'est pas autorisé.

• Le premier jour - cinq pommes de terre bouillies et 1 litre de kéfir
• Deuxième jour - 130 grammes de poulet bouilli et 1 litre de kéfir
• Troisième jour - 100 grammes de boeuf bouilli, 1,5 litre de kéfir
• Quatrième jour - 150 g de poisson bouilli ou cuit au four et 1 litre de kéfir,
• Cinquième jour - pas de limite sur le nombre de fruits et légumes au choix (sauf bananes et raisins) et 1 litre de kéfir
• Sixième jour - seulement 1,5 litre de kéfir
• Septième jour - uniquement de l'eau minérale

Le régime peut être répété après un mois, mais il est préférable de le répéter après deux ou trois mois.

régime léger

Ce régime est clairement destiné aux personnes qui détestent compter les calories et qui n'ont pas le temps de passer des heures à cuisiner dans la cuisine. Vous ne pouvez boire que de l'eau. Le thé et le café sont exclus. Chaque jour commence avec une tasse d'eau.

• Lundi : composé uniquement de fruits (agrumes recommandés en hiver).
• Mardi : tous les légumes.
• Mercredi : n'importe quel fruit ou légume.
• Ce jour-là, il vaut mieux consommer des fruits - pommes, poires, raisins.
• Jeudi : lait et fruits.
• Vendredi : le régime se compose de poulet ou de bœuf, de fruits et de lait
• Samedi 4 portions de rôti de veau 90 gr et légumes frais.
• Dimanche : 4 portions de viande de poulet bouillie (90 grammes) et légumes frais.

Ainsi, vous pouvez perdre 1 kg par semaine

Les régimes les plus difficiles pour une perte de poids rapide

Régime laitier

Calculé sur l'utilisation du lait seul en cinq doses toutes les deux à trois heures. Le régime alimentaire est difficile, mais les dommages qui en découlent sont minimes. La durée de la monodiète au lait ne doit pas dépasser 5 jours.

régime de riz

Il est nécessaire d'utiliser uniquement de la bouillie de riz sans épices, sel, sucre. Ne buvez que du jus de pomme. Pour réduire la sensation de faim, il est permis de manger une pomme.

régime de pommes de terre

• Conçu pour 2 à 4 jours
• Petit déjeuner : un verre de lait
• Déjeuner : 300 g de purée de pommes de terre.
• Salade de pommes de terre du midi (250 g de pommes de terre, 1 œuf dur, sel, vinaigre, huile, poivre)
• Pour le dîner, vous ne pouvez prendre qu'un verre de lait

Régime alimentaire canadien

Le régime n'est appliqué que pendant sept jours, on pense qu'il aide à perdre jusqu'à 5 kg. Les nutritionnistes canadiens ne recommandent pas d'utiliser ce régime pour ceux qui ont des problèmes d'estomac et d'intestins. Il est impératif de boire au moins deux litres d'eau plus les autres liquides indiqués au menu.

Petit-déjeuner - au plus tard à 8h00

• - café ou thé
• - du pain ou des biscottes,
• - fromage ou fromage blanc, ou 2 oeufs durs

Déjeuner - entre 10h30 et 11h00

• - 2 pommes

Collation de l'après-midi - entre 13h00 et 14h00

• - salade de légumes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• - viande bouillie (boeuf, veau, poulet, lapin) ou poisson - 200 g; accompagnement de pâtes ou de riz bouilli ou de pommes de terre au four

A 16h00 - thé vert ou jus.

Dîner - au plus tard à 18h00

• - viande ou poisson bouilli
• - ragoût de légumes (hors pommes de terre et carottes) ou salade
• - thé vert

Il est conseillé de combiner régime et exercice

régime citron

Il ne doit pas être utilisé plus de deux jours, car le jus de citron peut être dangereux pour l'estomac. Outre, régime citron ne convient pas à ceux qui ont déjà des problèmes d'estomac. Mais d'un autre côté, c'est très efficace. En deux jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg. Vous devrez boire uniquement du jus de citron dilué dans une petite quantité d'eau. Pour plus d'effet, du poivron rouge est également ajouté.

régime pastèque

Le régime est conçu pour une semaine et vous permet de vous débarrasser jusqu'à 10 kg. Vous pouvez diversifier un menu maigre avec de la bouillie de sarrasin ou de riz, ou de la viande cuite à la vapeur. La pastèque aide bien à nettoyer les intestins et tout le corps des toxines et des toxines.

régime orange

Le régime est basé sur l'utilisation de 1 kg d'oranges par jour, combiné avec suffisamment gros montant liquides jusqu'à 2 litres. Pendant une semaine de cette façon, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg. Les oranges satisfont bien la faim, renforcent les vaisseaux sanguins, le cœur, éliminent les toxines du corps.

Régime de jus

Le régime est basé sur l'utilisation de jus naturels. Mais pas ceux qui sont vendus dans les supermarchés et les magasins. Du jus fraîchement pressé est nécessaire, il ne peut pas être conservé plus de 8 heures au réfrigérateur.

Le jour où vous devez boire jusqu'à deux litres de jus frais, vous pouvez toujours boire du thé et de l'eau, mais évitez les aliments solides. La durée d'un tel régime est de 2-3 jours.

régime brésilien

Construit sur l'utilisation de soupes de fruits et de légumes. Vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en une semaine.

Régime rigide sur l'eau pour une perte de poids rapide

Il est considéré comme un régime très rigide pour une perte de poids rapide. Mais ne le confondez pas avec un refus complet de nourriture, c'est-à-dire une grève de la faim. Autorisé sur un régime hydrique nourriture liquide, les aliments lactiques, les soupes, mais les aliments solides sont exclus. La durée du régime est strictement individuelle. Dans certains cas, il a été utilisé pendant 30 jours. Pendant ce temps, il y a eu une perte de poids significative allant jusqu'à 20 kg.

Régime Geisha

Construit sur une restriction stricte de la consommation des produits. Vous ne pouvez boire que du thé vert avec du lait et bouilli riz brun pour le dîner et le déjeuner, boire du thé avec du lait. La durée du régime ne dépasse pas 4 jours.

Régime alimentaire des médecins

Construit sur l'utilisation de l'eau uniquement en début de semaine. Le premier jour, vous ne pouvez boire que 6 verres d'eau. Le deuxième jour, un litre de lait est autorisé, il doit être réparti tout au long de la journée et une pomme le soir. Le troisième jour à nouveau non gazeux eau minérale Répartir 6 verres tout au long de la journée. Un demi-litre de tisane et un pot d'un litre de salade de carottes et de choux sans épices ni sel sont autorisés.

Le cinquième jour se compose uniquement d'un litre de lait, il doit être réparti tout au long de la journée. Le sixième jour, un peu de viande bouillie et de pois verts sont autorisés, en option, vous pouvez faire cuire une soupe de légumes. Le sixième jour du régime se compose de mandarine et d'eau minérale.

Régime rigide au sarrasin pour une perte de poids rapide

Il est construit sur l'utilisation exclusive de sarrasin, qui est d'abord versé avec de l'eau bouillante et laissé dans un endroit chaud pour gonfler, recouvert d'une serviette. Le jour où vous pouvez manger une quantité illimitée de sarrasin, le corps est rapidement saturé et la sensation de faim est éliminée. Le sarrasin est préparé sans épices, sel et sucre. Vous ne pouvez boire que de l'eau.

Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous montez sur la balance après les fêtes et que vous voyez à quel point les aiguilles ont beaucoup dévié des indicateurs habituels ? "Je fais un régime, je ne mange rien d'autre, pas de sucreries et pas de pain !" Familier? Presque toutes les femmes diront oui. Et tout le monde veut voir des changements significatifs demain. Comment faire? Vous avez besoin d'un régime strict. Aujourd'hui, nous analyserons ensemble les méfaits et les avantages de restrictions aussi sérieuses sur votre alimentation.

Opinion publique

Combien de nutritionnistes ne se battent pas, prouvant que vous devez perdre du poids plus lentement que vous n'en avez gagné, pour atteindre changements positifs ne marche pas. Tout de même, les femmes se souviennent qu'elles ne rentrent pas dans une robe de fête, trop tard. En conséquence, ils voient le salut en une chose - dans un régime rigide. Eh bien, même si le corps est stressé, le manque de nutriments affecte l'état des cheveux et de la peau, mais il sera possible de se faufiler dans votre tenue préférée.

Il semblerait que ce soit le moyen le plus simple de perdre du poids rapidement et sans nuire à la santé. Mais la pratique montre le contraire. Une alimentation mal choisie, déséquilibrée et trop rigide entraîne des problèmes de santé, ce qui signifie qu'une nouvelle prise de poids ne vous échappera pas.

Évaluer les risques et les réalisations

Combien de kilos devez-vous perdre pour être heureux ? Cinq, dix, quinze ? Saviez-vous que cela peut être réalisé avec des restrictions alimentaires minimales en seulement un an ? Dans ce cas, vous serez assuré d'une bonne santé, d'un excellent état du tube digestif et d'un résultat durable qui durera certainement longtemps.

Mais pourquoi attendre une année entière si un régime rigide peut résoudre le problème en quelques jours ? Le fait est que cela donne souvent le résultat inverse. Les kilos reviennent, et avec eux un sentiment de profonde déception et de stress intense.

description générale

Affinons la définition. De quoi parle-t-on quand on parle de régime dur pour perdre du poids ? Il s'agit d'une technique radicale dans laquelle le régime alimentaire se limite à un ou plusieurs aliments. Dans le même temps, sa teneur totale en calories ne doit pas dépasser 800 à 1 000 kcal. Dans certains cas, cette mesure est réduite, se transformant en 300-600 kcal.

Les mono-régimes peuvent être classés comme des cours d'urgence pour perdre du poids. De toute la variété, un produit est choisi, généralement pas le plus calorique. Ce sont des céréales, des légumes ou des fruits, des viandes maigres. Habituellement, le cours dure de 3 à 14 jours. Une alimentation déséquilibrée entraîne une carence en oligo-éléments essentiels. Cela affecte négativement votre santé.

Promesses et réalité

Étudiez n'importe quel régime dur et rapide. En règle générale, elle promet une perte d'un kilogramme par jour. Imaginons maintenant un instant ce qu'est un kilogramme. graisse sous cutanée. C'est la couche entre la peau et les organes internes. Si la chirurgie n'est pas prévue, il est alors impossible de perdre même 100 g de graisse pure par jour. Des conditions spéciales sont nécessaires pour que le corps commence à utiliser cette réserve.

Alors pourquoi les chiffres sur l'échelle changent-ils ? Tous les kilos perdus sont de l'eau, des toxines et des débris intestinaux, ainsi que des muscles. Et rassurez-vous, ils seront bientôt de retour. Ayant souffert d'un manque de nutriments, le corps se met en mode économie, c'est-à-dire ralentit le métabolisme. Une perte tissu musculaire- un pas de plus vers le fait qu'il deviendra impossible de brûler les graisses. Par conséquent, lorsque vous commencez à manger comme d'habitude, c'est la quantité de graisse sous-cutanée qui augmente.

Jours de jeûne

Appliquer un régime rigide pour perdre du poids rapidement est assez dangereux pour la santé. De plus, il est inefficace du point de vue du processus de perte de poids. Si vous décidez toujours d'une mesure extrême, oubliez immédiatement la pratique à long terme. Même 5 à 7 jours, c'est très long. Il est préférable d'utiliser des mono-régimes rigides car jours de déchargement. Il peut s'agir d'un régime à base de pommes, de café, de kéfir ou de sarrasin, voire d'un régime au chocolat.

diète faible en glucides

C'est le schéma le plus doux de tous ceux que nous envisageons aujourd'hui. Le régime limite la teneur en calories de l'alimentation quotidienne. Tout alcool, jus de fruits et fruits eux-mêmes sont interdits. Vous pouvez manger du pamplemousse au petit-déjeuner. Découvrons le menu du jour :

• Petit-déjeuner. Fromage à pâte dure - 30 g, une tranche de pain noir, pamplemousse et café.
• Dîner. Fromage cottage sans gras - 200 g, haricots, thé.
• Dîner. 100 g de poisson faible en gras et légumes mijotés.

Il est difficile d'appeler un tel régime équilibré, mais il contient beaucoup de produits et répond aux besoins en protéines de l'organisme.

régime de chou

Son auteur est Son légume préféré est le chou. Peu calorique, savoureux et sain, il doit être présent sur la table. Alors, quelle est l'essence du régime? Pendant 7 jours, le plat principal est le chou. De là, vous pouvez faire cuire de la soupe, la mijoter et faire des salades. Vous pouvez compléter le régime le premier jour avec une orange ou un pamplemousse, le second avec des carottes. Le troisième jour, 200 g de poisson sont autorisés pour le petit-déjeuner, le quatrième - 200 g de poulet. Le reste des jours est exclusivement consacré au chou. S'il est très difficile à supporter, un petit morceau de fromage à pâte dure est autorisé.

En 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 9 kg. Ce chiffre dépend du poids initial. Mais les problèmes avec le tractus gastro-intestinal ne sont pas exclus. L'alimentation est mal équilibrée, elle manque clairement de vitamines et d'oligo-éléments. C'est un régime très ennuyeux. Devra faire preuve de volonté pour terminer le cours.

régime de pamplemousse

La base est le comptage des calories. Il est permis de manger jusqu'à 800 kcal par jour. Et la gamme de produits n'est pas limitée. Mais gardez à l'esprit que 100 g de gâteau représentent déjà 650 kcal. De plus, avant chaque repas, vous devez manger un demi-pamplemousse. On pense qu'il aide à décomposer les graisses. Pendant trois semaines d'un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg.

Malgré avantage évident cet agrume, un tel régime n'est pas du tout une panacée. De plus, cela entraîne des troubles de l'alimentation et même une altération de la fonction de reproduction. De plus, une restriction alimentaire aussi sévère entraîne la dégradation non pas de la graisse, mais du tissu musculaire. En conséquence, le métabolisme ralentit. Moins il reste de muscle, moins le corps est susceptible de convertir les nutriments qu'il reçoit en énergie. Pendant trois semaines, il ne consomme pas plus de 800 kcal par jour, et après la fin du régime, il passe à 1800 kcal. Malgré le fait que cela ne dépasse pas la norme, un organisme au métabolisme lent en stockera quand même une partie sous forme de graisse.

Ce régime est très pauvre en calories. Vous vous sentirez constamment fatigué et irrité. Il est déséquilibré, pauvre en vitamines et en microéléments. Il est peu probable que vous vouliez faire du sport, car il n'y aura tout simplement pas assez de force pour cela.

Régime hollywoodien

Les jeunes filles sont très attirées par ce prénom. C'est ainsi que les stars perdent du poids, ce qui signifie qu'elles pourront essayer l'image des beautés de l'écran. Ce régime vise à réduire la consommation de glucides et de graisses, ainsi que les calories totales en général. Beaucoup de choses sont interdites. Vous devrez renoncer à tout ce qui contient du sel et du sucre.

Les favoris sont les aliments riches en protéines. Ce sont des œufs, du poisson et de la viande. Ils sont complétés par des légumes et des fruits pauvres en glucides. Vous devez boire beaucoup d'eau pour que le corps puisse se nettoyer. Assurez-vous d'analyser tous les produits en ce qui concerne leur valeur nutritionnelle. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 600 à 800 kcal par jour. C'est extrêmement petit, même avec un mode de vie sédentaire. Il est à noter qu'initialement le menu diététique était basé sur l'utilisation d'ananas et d'huîtres fraîches. Mais tout le monde ne peut pas se permettre de manger comme ça. Il faut donc adapter l'alimentation :

• Lundi. Thé, deux œufs, salade de chou ou de concombre, une tomate et un demi-pamplemousse.
• Mardi. Pamplemousse, un œuf, 200 g de bœuf, concombre et café.

En principe, tous les autres jours sont similaires. Le bœuf peut être remplacé par du poisson bouilli, une salade de légumes avec des fruits (pomme, orange).

Les nutritionnistes notent que ce cours vous aidera facilement à éliminer 10 kg en une semaine. Un régime rigide est difficile, mais efficace. Cependant, cela ne résout pas le problème de l'obésité en général. Vous pouvez mourir de faim à Hollywood, mais dans quelques mois, tout sera de retour. Les résultats en valent-ils la peine ?

Régime de sarrasin

Malgré le fait que les nutritionnistes considèrent que toutes les restrictions strictes sont nocives pour le corps, la perte de poids avec le sarrasin se distingue parmi elles. Les gruaux sont très riches en protéines, vitamines et minéraux. Par conséquent, un tel mono-régime peut être considéré comme le plus équilibré. Mais malgré cela, vous ne pouvez pas vous y tenir plus d'une semaine et répéter le cours plus d'un mois plus tard. Idéalement, vous ne pouvez pas y adhérer plus de deux fois par an.

Les régimes les plus durs

Faites immédiatement une réservation, leur utilisation doit être convenue avec le médecin traitant et le nutritionniste. Très probablement, aucun spécialiste sensé ne vous conseillera sur un tel régime. Il existe trois options, mais en fait, ce sont des variétés d'un régime alimentaire:

• Boire classique - des restrictions s'appliquent à tout. Pendant la journée, seule l'eau est autorisée lorsque la soif commence à tourmenter. En 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 14 kg.
• Régime hydrique - deux fois par jour, vous pouvez manger quelques noix et un morceau de chocolat noir. Le reste du temps uniquement de l'eau en quantité illimitée.
• Régime sur vinaigre de cidre de pomme. Vous devez l'acheter à la pharmacie et l'ajouter à l'eau. Le reste est inchangé.

C'est très difficile à supporter une semaine, et pour être honnête, ce n'est pas nécessaire. De telles restrictions graves entraîneront des troubles de l'activité de tous les organes et systèmes. L'anorexie et la boulimie sont deux problèmes qui se développent avec ces régimes. Il faudra beaucoup de temps pour les traiter. Sur cette base, il conclut que la rigidité régime alimentaire- il s'agit d'une option uniquement en tant que déchargement d'une journée, rien de plus.

Au lieu d'une conclusion

Un régime strict pendant une semaine est méthode efficace supprimer rapidement en surpoids et glissez-vous dans votre robe préférée. Malheureusement, cette façon de perdre du poids présente trop d'inconvénients. En restreignant votre alimentation, vous portez atteinte à votre santé, privant le corps de nutriments essentiels. Le résultat est une perturbation au travail. les organes internes, détérioration de la peau et des cheveux, mauvaise humeur. Et l'excès de poids revient aussi vite qu'il s'en va.

Le surpoids est un problème pour des millions de personnes. Certains n'ont peut-être pas grand-chose ventre plat et mineur inutile graisse corporelle, et la santé de quelqu'un se détériore en raison de kilos en trop. Vous pouvez perdre du poids dans tous les cas, l'essentiel est simplement de le vouloir vraiment. Le régime "moins 10 kg par semaine" est un vrai moyen d'oublier en surpoids dès que possible. Nous portons à votre attention les systèmes de nutrition de 7 jours les plus populaires visant à exprimer la perte de poids.

Règles de base

Tout régime efficace "moins 10 kg en 7 jours" implique des restrictions alimentaires sévères. Cela s'applique également à la quantité de nourriture consommée et à sa diversité. Pour survivre à un régime, vous avez besoin non seulement d'une attitude positive, mais aussi d'une grande maîtrise de soi et de volonté.

Pour plus de clarté, nous énumérons les principales conditions à respecter lors d'une perte de poids. Donc, "régime moins 10 kg par semaine", points importants :

• Aspect psychologique. Les moindres changements dans le mode de vie habituel, y compris la nutrition, ne passent pas inaperçus. Chaque personne éprouve des sentiments d'inconfort à cause des restrictions et des interdictions qui lui sont imposées. Par conséquent, pour le processus de perte de poids, vous devez trouver la bonne approche. Imaginez à quel point vous vous sentirez mieux après seulement une semaine. Et en plus, la nourriture que vous consommerez est absolument saine et saine. Stimulation, non ?
• Astuces utiles. Les scientifiques ont prouvé qu'en remplaçant les assiettes standard par des plats de plus petits volumes, la quantité de nourriture consommée diminuera. Il en va de même pour les couverts.
• Boisson abondante. Un must pour tout régime. Afin de ne pas nuire au corps, vous devez boire beaucoup, en reconstituant les réserves de liquide retirées du corps.
• Produits interdits. Ceux qui ne sont pas très utiles pour le corps humain. Le sel, le sucre, la farine et l'alcool sont vos ennemis dans la lutte contre le surpoids !
• Conformité au régime. Mangez plus souvent, mais à petites doses, cela accélérera le processus de digestion.
• Strict respect des déclarations
• Sport et autres exercice physique peut améliorer votre bien-être et accélérer le processus de perte de poids.

Si vous acceptez de suivre ces instructions, nous attirons votre attention sur les systèmes de perte de poids les plus populaires.

Régime "bien-aimé"

Il s'agit d'un régime alimentaire strict qui promet de se débarrasser de 10 kg en 1 semaine. Vous ne pouvez pas saler les aliments, ajouter du sucre, faire frire.

Ainsi, le régime "moins 10 kg", menu par jour :

1 jour - boire. Vous pouvez utiliser n'importe quel liquide : thé, kéfir, yaourt, bouillon, lait, etc.

Jour 2 - légumes. Salades, coupes, légumes verts en quantité illimitée. Tous les légumes frais (vous pouvez ajouter de l'huile végétale). Portez une attention particulière au chou blanc - c'est un produit naturel

Jour 3 - boire, avec un accent sur les produits laitiers.

Jour 4 - fruits. Toutes sortes d'agrumes, pommes, poires, kiwi. C'est bien si le pamplemousse est présent dans l'alimentation ce jour-là - c'est un excellent brûleur de graisse naturel.

Jour 5 - protéines. Aujourd'hui, vous pourrez certainement satisfaire votre faim, car vous pouvez manger de la viande et du poisson, du fromage cottage et des œufs, des légumineuses et

Jour 6 - boire.

Jour 7 - une alimentation équilibrée, sortie du régime.

Matin : thé vert, fruits, œufs de poule

Au déjeuner : soupe de sarrasin ou de riz sur l'eau, fruits.

Pour le dîner : il faut se limiter à une salade de légumes.

Avec le strict respect de toutes ces conditions, un tel régime promet moins 10 kg par semaine. Le corps est nettoyé et le résultat est conservé longtemps.

Régime "Kéfir"

Il s'agit d'un système d'alimentation. Le produit principal de l'alimentation est le kéfir, vous devez en boire 1,5 litre par jour. Son avantage incontestable est la permission d'utiliser des produits supplémentaires. Chaque jour du régime a son propre produit autorisé :

1. Pommes de terre bouillies (pas plus de 5 pièces).
2. Filet de poulet bouilli (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Poisson de mer bouilli (100-150 g).
5. Légumes crus ou mijotés, fruits.
6. Uniquement du kéfir.
7. Seulement de l'eau.

Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 3 heures. Si vous n'avez pas le temps d'avoir faim, buvez un verre d'eau.

"-10 kg" normalise le processus de digestion naturelle. La sortie de celui-ci doit être nette et pas trop nette.

Régime "médical"

Montre rapidement bons résultats. Les trois premiers jours, vous n'avez besoin que de boire: les premier et troisième jours - uniquement de l'eau, le deuxième - du lait. Pendant cette période, des étourdissements, une faiblesse et des nausées peuvent apparaître. Le quatrième jour, nous nous concentrons sur la consommation de légumes, réduisons la quantité d'eau bue. Cinquièmement - buvez à nouveau du lait.

Les sixième et septième jours aident à adoucir la sortie du régime. Leur régime alimentaire est :

Jour 6 - petit-déjeuner seul oeuf dur et un verre de thé, nous déjeunons avec de la viande maigre bouillie, nous dînons avec des pommes.

Jour 7 - nous ne mangeons rien au petit déjeuner, un peu de fromage blanc avec du lait ou du kéfir pour le déjeuner, seulement du thé pour le dîner.

Promet un régime "médical" moins 10 kg par semaine. Bon, c'est compliqué, mais ça marche.

régime "sarrasin"

Compliqué, mais très efficace. Le principal produit alimentaire, naturellement, est le sarrasin. De plus, il doit être brassé le soir. La proportion de sarrasin avec de l'eau est de 1: 2 ou 1: 3, selon les préférences personnelles. Les gruaux sont versés avec de l'eau bouillante et recouverts d'un couvercle, le lendemain matin, ils peuvent déjà être consommés.

Besoin (eau, thé sans sucre). Il est acceptable d'ajouter des épices, des herbes et d'introduire certains produits supplémentaires, tels que le kéfir, le bouillon faible en gras, une petite quantité de légumes frais et poisson de mer. Mais rappelez-vous, plus le résultat sera bon, plus le régime sera strict, 10 kg de surpoids peuvent disparaître en seulement 7 jours. En cas de maladies du système digestif et de manifestation d'une réaction allergique aux céréales, ce système de nutrition doit être immédiatement interrompu.

Régime "oignon"

Peu calorique et très technique efficace perte de poids. Il est basé sur la consommation quotidienne de soupe à l'oignon. Il se distingue par sa capacité à brûler efficacement les graisses, de plus, le coût d'un tel régime est extrêmement faible.

Ingrédients de la soupe :

6 ampoules ;

1 botte de céleri;

1 tête de chou blanc;

2 tomates;

2 poivrons.

Cuisson:

Tous les légumes sont hachés et versés eau froide. Nous envoyons la casserole au poêle, où la soupe, après ébullition, cuira pendant 10 minutes à feu moyen. Tout naturel, sans sel ajouté. Ensuite, vous devez réduire le feu et préparer la soupe. Ce régime moins 10 kg par semaine promet si vous mangez une telle soupe brûle-graisse en quantité illimitée. En plus de cela, les légumes et les fruits frais sont autorisés et, bien sûr, boire beaucoup d'eau.

Régime de Carême "moins 10 kg"

La tâche principale d'un tel régime de sept jours est de nettoyer le corps. Pendant un régime maigre ou végétarien, l'estomac se reposera et le bien-être s'améliorera considérablement.

Ce système alimentaire a des règles qui doivent être respectées :

1) Ne mangez aucun produit d'origine animale.

2) Il est nécessaire de réduire au minimum le taux de graisses végétales.

3) Le régime alimentaire est basé sur les céréales, les légumes, les fruits secs et les baies.

4) En plus des thés, compotes, jus et eau plate, le vin sec est autorisé.

Le menu peut être très varié : bortsch, galettes de pommes de terre, bouillie de potiron, ragoût de pommes de terre aux champignons, soupes de légumes et de champignons, rouleaux de chou maigre, mousses de fruits, crêpes et pancakes, etc. Un régime maigre moins 10 kg par semaine ne promet rien, car il ne s'agit pas d'un régime express, le processus de perte de poids peut se dérouler très lentement (même jusqu'à 2 kg par semaine).

Perdre des kilogrammes est un processus complexe, chronophage, mais très bénéfique pour la santé humaine. Vous devez l'aborder le plus sérieusement possible et avec une extrême prudence afin de ne pas vous blesser. Et ici, une merveilleuse nutritionniste vient à notre aide. Comme un tel expert le dira.

En règle générale, tous les nutritionnistes vous conseillent d'apprendre à combiner correctement les produits. Une attention particulière est accordée à la cuisson, en privilégiant l'ébullition et le ragoût et en minimisant la friture.

Les conseils les plus courants d'un nutritionniste :

• Les repas doivent être rendus plus fréquents et leur quantité doit être réduite.
• Des collations régulières sont nécessaires, pour lesquelles les légumes et les fruits frais sont les plus appropriés.
• Il est acceptable d'utiliser des bonbons, mais que ce soit du chocolat noir ou du miel.
• Vous devez boire beaucoup. Pour un adulte, la norme est d'au moins 2 litres d'eau par jour.
• La quantité d'alcool consommée doit être limitée.
• Assurez-vous de dormir suffisamment (vous avez besoin d'au moins 8 heures de sommeil).
• En train de perdre du poids, vous n'avez pas besoin de rester assis, soyez actif.

Et, bien sûr, vous avez besoin d'un état d'esprit qui peut vous aider à vous débarrasser de l'excès de poids dès que possible.

Régimes express, critiques à leur sujet

Comme le montre la pratique, perdre du poids en peu de temps est absolument réel. Mais nous ne devons pas oublier qu'il s'agit d'un stress pour le corps, qui, bien sûr, a un certain nombre d'aspects négatifs. Donc, régime rapide"moins 10", avis à ce sujet :

• Premièrement, l'opinion selon laquelle ces kilogrammes très perdus ne reviendront jamais est erronée. Après tout régime, vous ne pouvez pas passer immédiatement au régime malsain habituel, vous devez toujours apprendre à vous contrôler.
• Deuxièmement, de nombreux régimes (en particulier les plus obscurs) ne système digestif résultats favorables, mais plutôt, au contraire, nocifs pour la santé. D'où diverses maladies désagréables peuvent survenir.
• Troisièmement, les régimes sont initialement contre-indiqués pour de nombreuses personnes.

Ceux qui ont essayé de nombreux régimes sur eux-mêmes vous confirmeront qu'il vaut mieux ne pas y recourir. Il est préférable de développer les habitudes d'une alimentation saine et appropriée.