Riz blanc sur pp. riz pour maigrir

04.11.202027.05.2017

Bonne journée à vous, mes merveilleux lecteurs! Beaucoup de gens pensent que le riz est un produit totalement diététique que l'on peut manger sans crainte pour sa silhouette. Et combien de régimes à base de riz existent, et ils promettent tous des coûts rapides et élevés. Mais est-ce vraiment le cas, et est-il possible de perdre du poids avec du riz ?

Voyons comment le riz affecte le poids et pourquoi certains nutritionnistes recommandent sérieusement d'y renoncer. Et à la fin de l'article, je vous dirai un moyen qui vous aidera réellement à perdre du poids avec du riz.

Maigrir avec du riz : une astuce diététique

Ordinaire riz blanc pas si riche en calories (115-125 calories pour 100 grammes de produit fini), mais en même temps, il a un index glycémique élevé (de 60 unités pour le riz à grains longs à 85 unités pour le riz gluant - celui qui est bouilli pour une masse presque homogène).

Cela signifie que lorsque vous mangez du riz, vous n'aurez pas beaucoup d'énergie (c'est-à-dire que vous ne semblerez pas prendre de poids), mais en même temps, le riz provoquera croissance rapide niveaux de sucre dans le sang et, par conséquent, l'apparition précoce de l'appétit.

Par conséquent, vous ne pouvez perdre du poids à l'aide de riz qu'avec une volonté de fer, et même dans ce cas, une panne rapide sera inévitable.

Cependant, tout ce qui précède s'applique exclusivement au riz blanc, qui est le plus courant. Son "frère" - le riz sauvage ou noir, au contraire, a un petit index glycémique, et n'est le bienvenu sur la table que de ceux qui perdent du poids. Certes, il est cher et rarement trouvé en vente.

Régime de riz - le principe d'action

Pourquoi, alors, beaucoup de gens parviennent-ils à perdre du poids à l'aide d'un régime à base de riz ? C'est simple : le régime riz n'implique pas l'utilisation de sel, de plus, il est très peu calorique.

Vous mangez du riz cuit sans sel en petite quantité, et vous perdez du poids grâce à l'eau (après tout, le sel retient l'eau dans le corps) et aux muscles (les protéines ne sont pas consommées dans les aliments). Vous pouvez également perdre un peu de graisse, mais pas plus de 100 à 200 grammes en quelques jours.

Lorsque le régime de riz arrive à son terme, votre taux métabolique sera réduit (le corps s'habitue à économiser de l'énergie pendant le régime, qui provient si peu de la nourriture). Et lorsque vous passez à une alimentation normale, les kilogrammes reviendront rapidement, car. vous avez commencé à dépenser moins d'énergie et le corps, effrayé par la possibilité de la faim, fait des réserves à un rythme accéléré. De plus, avec le début de l'utilisation du sel, l'eau évacuée reviendra.

Vous obtiendrez un résultat extrêmement instable, et même briserez le taux métabolique. Si cela s'est déjà produit, faites attention - pour ceux qui veulent perdre du poids, il est conseillé de les utiliser constamment.

Une méthode efficace pour perdre du poids avec du riz

Je dois dire tout de suite : si le riz est cuit d'une certaine manière, alors il peut être mangé même sur le très régime stricte. C'est un peu plus gênant que la simple cuisson de la bouillie de riz, mais c'est efficace - l'indice glycémique et la teneur en calories du riz dans ce cas seront minimes.

Comment faire?

Rincez le gruau de riz, faites-le tremper eau froide, faire tremper pendant une journée, égoutter l'eau et faire tremper à nouveau. La procédure doit être répétée 3 fois - après 3 jours, le riz est prêt à l'emploi. Pas besoin de cuisiner ! Ce riz est totalement sans danger pour la silhouette.

D'ailleurs, peut-être que certains se souviennent de la façon «riz» de nettoyer le corps, si à la mode dans les années 90: 50 grammes de riz ont été trempés pendant 4 jours (l'eau changée tous les jours) et mangés le matin, et après 4 heures c'était impossible à manger. Pendant un mois de telles astuces, les gens ont perdu en moyenne 4 à 5 kilogrammes de poids. Et pourquoi?

Juste après ces manipulations, la teneur en calories des céréales de riz était négligeable, mais cela suffisait à « démarrer » le métabolisme. C'était un petit déjeuner super léger. Ceux qui prenaient habituellement un gros petit-déjeuner mangeaient moins à cause de ce remplacement. Et ceux qui ne prenaient pas de petit-déjeuner se fournissaient quand même un petit-déjeuner, et pour cette raison, ils mangeaient moins pendant la journée et leur métabolisme fonctionnait plus rapidement. En un mot, des atouts solides.

En général, même si vous ne perdez pas de poids avec cette méthode Cependant, essayez de faire tremper le riz avant la cuisson (par exemple pendant la nuit). Une partie de l'amidon disparaîtra même pendant cette période, ce qui rendra le produit plus léger.

Quant à la réponse à la question: "Est-il possible de réduire le poids du riz?", Elle est ambiguë. Comme vous pouvez le voir, dans des conditions particulières, c'est possible. Mais le régime de riz à moitié affamé n'est efficace que pendant une courte période et ne vaut pas la peine et les efforts qui y sont consacrés. De tout mon cœur, je vous souhaite les bonnes décisions! Soyez en bonne santé et heureux!

PS Et comment maigrir longtemps et sans se torturer avec les régimes ? Lisez l'article d'instruction "" et mettez-le en pratique. Des centaines de personnes ont déjà perdu du poids ! Et toi?

Mini conseils pour perdre du poids

Réduisez les portions d'un tiers - c'est ce qui aidera à construire ! Court et précis :)

Mettre des suppléments ou arrêter ? Lorsque cette question se pose, il est définitivement temps d'arrêter de manger. Ce corps vous donne un signal de saturation imminente, sinon vous n'auriez aucun doute.

Si vous avez tendance à trop manger le soir, prenez une douche chaude avant le dîner. 5-7 minutes, et vous avez déjà une humeur et une attitude complètement différentes envers la nourriture. Essayez-le - ça marche.

Peu importe à quel point la nourriture est savoureuse, vous la mangerez plusieurs fois. Ce n'est pas le dernier repas de votre vie ! Rappelez-vous cela lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas vous arrêter et que vous avalez convulsivement morceau après morceau.

L'environnement nous affecte - c'est un fait ! Évitez les conversations comme « j'ai perdu du poids ici et je n'ai pas pu », « oui, nous resterons toujours gros », « il devrait y avoir beaucoup de bonnes personnes ». Eh bien, qu'il y en ait «beaucoup» - mais qu'avez-vous à faire avec cela?

Comment maigrir avec du riz ? Je pense que le sujet est assez intéressant.

Saviez-vous que le riz a d'excellentes propriétés pour nettoyer notre corps et est donc largement utilisé dans de nombreuses méthodes de perte de poids et de nettoyage du corps ? Tout ce que vous avez à faire est de le préparer correctement et de l'appliquer.

Si vous voulez perdre du poids avec du riz, veuillez noter que toutes les variétés ne sont pas saines, le riz non poli et non pelé est considéré comme plus sain, souvenez-vous-en.

Un peu d'histoire. Le riz a commencé à être cultivé comme culture il y a plus de 9 000 ans dans les régions subtropicales - Asie, Amérique, Afrique, Australie. Dans les temps anciens, en Russie, le riz était appelé "grain sarrasin" et ce n'est qu'à la fin du XIXe siècle qu'il a acquis son nom familier.

Le riz est une plante céréalière, nutritive et savoureuse. Il est largement utilisé en cuisine. différents pays pour cuisiner. Et à l'Est, le riz, pourrait-on dire, est le principal produit. Et il est peu probable que vous rencontriez un Asiatique obèse.

Depuis le dernier millénaire, le riz a gagné en popularité dans les régimes thérapeutiques et les régimes amaigrissants. Pourquoi une céréale aussi ordinaire que le riz occupe-t-elle une place particulière en matière de nettoyage du corps et de perte de poids ?

Pouvez-vous perdre du poids avec du riz?

Riz brun, brun ou blanc - quel est le meilleur?

Le riz brun, également connu sous le nom de riz brun, a plus de valeur que le riz blanc. Sa composition en termes de teneur en substances utiles, y compris les acides aminés, est plus riche : elle abaisse le taux de cholestérol, elle contient plus de fibres alimentaires, contient la substance gamma-oryzanol, qui possède d'excellentes propriétés anti-oxydantes et empêche le dépôt de graisses.

Le gros inconvénient du riz blanc est qu'il a un index glycémique élevé, ce qui augmente le risque d'une maladie comme le diabète. Si vous ne mangez que 150 grammes de riz blanc par jour, alors ce risque augmente de 11 %.

Comment perdre du poids sur les critiques de riz

Il existe de nombreuses recettes à base de riz. Ce sont le pilaf, le porridge, les casseroles, les puddings, les salades, etc. Il est combiné avec des produits tels que : champignons, noix, légumineuses, fruits de mer, légumes, fruits et fruits secs. Le riz est mieux cuit au bain-marie.

Le riz brun est plus dur que le riz blanc en raison de la coque restante. Par conséquent, il doit d'abord être trempé. Il bouillira donc plus vite.

Riz pour perdre du poids le matin à jeun - nettoie parfaitement le corps et élimine les toxines.

Une recette efficace pour perdre du poids sur le riz et nettoyer le corps à base de riz :

rincez avec une cuillère à soupe et versez un verre d'eau. Répétez la procédure le lendemain. Et donc 5 jours. Le sixième jour, faites bouillir le riz lavé et vous pourrez commencer à le manger. Mangez à jeun le matin sans ajouter d'épices ni d'huile, c'est-à-dire sous sa forme pure. Vous devez d'abord boire un verre d'eau pour démarrer les processus métaboliques dans le corps. Mâchez bien le riz et ne mangez ni ne buvez rien d'autre pendant 4 heures.

Que vous donne cette application de riz pour maigrir le matin :

malgré sa faible teneur en calories (109 kcal), vous n'aurez pas faim, car le riz est assez nutritif.
Le riz trempé de cette manière ne contient pratiquement pas d'amidon et, lorsqu'il pénètre dans les intestins, il absorbe toutes les toxines et les déchets. Élimine le cholestérol et le sel.

Ce nettoyage doit être effectué une fois par an. Il normalise le métabolisme, élimine les toxines et prévient l'accumulation de graisse. Mais vous devez savoir que le riz, en plus des sels nocifs, élimine également les sels de potassium. Par conséquent, vous pouvez compenser le manque de potassium avec des fruits secs, qui sont abondants dans les fruits secs, les jeunes pommes de terre au four. Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires spéciaux contenant du potassium.

Ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous perdez du poids avec du riz :

il n'est pas recommandé d'utiliser cette technique pour les femmes enceintes et allaitantes, car le riz élimine le potassium ;
une consommation excessive de riz blanc pelé peut entraîner le développement du diabète, car il s'agit d'un produit raffiné ;
le riz contient des fibres et de l'amidon, qui peuvent causer de la constipation si vous en abusez (rappelez-vous que l'eau de riz est utilisée pour la diarrhée);
le riz pour perdre du poids ne doit pas être consommé avec des aliments gras, car à cause de sa teneur élevée en glucides, vous ne vous débarrasserez pas de la graisse, mais en gagnerez.

1) S'asseoir sur un régime à base de riz est assez difficile, mais vous pouvez nettoyer le corps de cette façon. J'ai pris un risque. Perdu 3 kilos en 10 jours. J'ai commencé à avoir meilleure mine, mais j'étais constipé tout le temps. Mais je suis toujours satisfait - il y avait une sorte de légèreté dans tout le corps et le teint est devenu sain.
2) J'ai bien aimé... Il nettoie très bien et puis le poids ne revient pas. J'ai perdu 5 kg en 2 semaines.
3) Le régime m'a aidé, seulement une telle fadeur que c'est juste terrible. Mon mari sympathisait avec moi quand je mâchais du riz le matin à jeun. Mais le résultat en vaut la peine. Elle a perdu du poids et maintient un poids santé.

Vous avez donc appris propriétés utiles riz, de sa teneur en calories et de quoi il dépend. Le riz pour perdre du poids et nettoyer le corps est un produit efficace, le régime à base de riz vous permet non seulement de vous débarrasser des toxines, mais aussi de normaliser le métabolisme et de ne pas prendre de poids.

Le riz doit une grande partie de sa popularité aux pays d'Asie de l'Est, où il est un aliment de base. Les peuples du Japon et de la Chine sont différents corps mince se nourrissant principalement de variétés blanches de céréales.

Toutefois, cela ne s'applique qu'aux Asiatiques qui travaillent pour air frais et mangez modestement tout au long de la journée. Dans le menu oriental traditionnel, le riz est combiné avec une abondance de fruits de mer et d'épices. Cependant, les résidents des régions métropolitaines image sédentaire vie et manger du riz accompagné de sauces riches en calories.

Cette approche conduit à l'accumulation de kilogrammes indésirables, c'est pourquoi le Dr Kovalkov (nutritionniste, auteur de livres sur la perte de poids) conseille d'éliminer les grains polis transformés de l'alimentation. Cela s'applique aux nouilles de riz, au papier, à la farine et à d'autres produits industriels.

Pendant ce temps, le riz a de nombreux avantages. Il absorbe les composés toxiques et les métaux lourds comme une éponge, normalise les processus digestifs. Il est important de choisir le "bon" riz, alors cela n'interférera pas avec le processus de perte de poids.

Quels types de riz sont possibles pour perdre du poids et lesquels ne le sont pas ?

Blanc

Les variétés blanches de céréales doivent être exclues.

Cela peut surprendre les consommateurs, mais le riz poli blanc a des propriétés toxiques. Lors de l'emballage, il est recouvert de talc et cette substance a un effet cancérigène.

Selon des scientifiques japonais, manger du riz blanc conduit au cancer de l'estomac. Il a été constaté que des cellules malignes étaient recouvertes de cette substance.

Une autre étude à grande échelle a été menée par des scientifiques américains. Ils ont étudié le régime alimentaire de plus de 190 000 personnes et sont arrivés à la conclusion que manger du riz blanc 5 fois par semaine ou plus conduit au développement du diabète de type 2.

Selon l'auteur de l'étude, le Dr Ki Sun, il n'y aura rien à craindre si vous incluez de temps en temps des plats de riz blanc dans le menu. Cependant, l'abus du produit entraîne des troubles métaboliques. La raison en est l'indice glycémique élevé, qui est de 70 unités.

Cependant, toutes les variétés de riz blanc ne sont pas aussi dangereuses. Les grains ronds courts, qui s'étalent rapidement lors de la cuisson, sont reconnus comme les plus nocifs pour la silhouette et la santé. Ils contiennent de l'amylopectine, un glucide à index glycémique élevé. Le riz Dinnograin est composé d'amylose, un glucide à index glycémique plus bas, et contient également de l'amidon résistant. Ces céréales sont bonnes pour la santé et, dans une moindre mesure, contribuent à l'obésité.

Les propriétés utiles des céréales dépendent de la variété et du degré de transformation des grains.

Brun non poli

La variété brune atténue rapidement la sensation de faim.

Les grains de riz brun sont recouverts d'une coque contenant des substances utiles pour l'organisme. Dans sa composition, vous pouvez trouver:

Les fibres, qui aident à nettoyer le corps, créent une sensation de satiété ;
Le potassium, cet élément est nécessaire au travail du muscle cardiaque, élimine l'excès de liquide du corps, élimine l'enflure;
vitamines B ;
Magnésium, il aide à prévenir le développement du diabète et normalise le fonctionnement du système nerveux ;
Protéine végétale facilement digestible;
Des huiles qui régulent le taux de cholestérol.

Le riz brun est chargé d'antioxydants protéger le corps des cellules cancéreuses. Il est surtout utile lors d'une perte de poids, car il a un index glycémique plus bas et atténue bien la sensation de faim.

La valeur énergétique du grain de riz est de 360 kcal, mais après cuisson, une portion de 100 grammes de bouillie ne contient que 100 kcal.

Rouge

Il est moins comestible que les autres variétés. Cependant les gruaux rouges sont riches en fer, en manganèse et en fibres alimentaires. Il contient des procyanidines - des substances qui ont un puissant effet antioxydant, elles donnent la couleur rouge à la coquille. Les procyanidines favorisent la perte de poids, préviennent le diabète et préviennent le cancer.

noir sauvage

La variété Tsitsania est recommandée pour l'obésité et le diabète.

Le produit est appelé riz conditionnellement. En fait, ce sont des grains de la plante céréalière aquatique Zicania.

Elle grandit en Amérique et les fruits sont récoltés à la main. Cela explique le coût élevé du produit.

Cependant, la teneur en calories du riz noir est de 101 kcal, ce qui le rend recommandé aux personnes obèses et diabétiques.

Les grains de riz sauvage contiennent des glucides lents, 18 acides aminés, de grandes quantités d'acide folique, de manganèse et de zinc.

Bouillie de riz

Les céréales non transformées bouillies dans l'eau sont utiles pour perdre du poids sans aucun additif. Les grains doivent être légèrement insuffisamment cuits. La bouillie sature le corps de substances utiles, élimine les composés toxiques et les liquides. En raison de l'abondance de fibres, il soulage la sensation de faim, aidant ainsi à survivre au manque de nourriture pendant le régime.

Si vous le remplissez avec une cuillère beurre, il n'y aura rien de terrible, mais lors de la perte de poids, il vaut mieux ne pas le faire.

Comment utiliser

Compléter l'accompagnement de riz avec du poisson.

Est-il possible de se soigner avec du riz ? Une portion de riz brun d'une quantité de 150 grammes par jour est considérée comme sans danger pour la silhouette. Ne faites pas de la bouillie de riz le principal produit de l'alimentation, mais 2 à 3 fois par semaine vous pouvez l'utiliser pour diversifier le menu.

Avant de vous lancer dans un régime, vous vous posez peut-être une question sur de nombreux aliments pour lesquels vous avez entendu beaucoup d'opinions et d'histoires. Aujourd'hui, nous allons parler du type de riz que vous pouvez manger dans le cadre d'un régime pour perdre du poids, comment faire cuire ce riz correctement pour perdre du poids.

Quel type de riz peut-on manger pendant un régime ?

Les nutritionnistes disent que vous pouvez manger n'importe quel riz, le plus important est quand vous le mangez et comment vous le faites cuire. Le riz est glucides complexes dont notre corps a besoin. Le riz est également riche en calories. Si vous les refusez brusquement, vous vous détacherez facilement pendant le régime. Il est important de comprendre que ces glucides complexes ne doivent pas être consommés avant le coucher, mais le matin ou au déjeuner, lorsque vous savez avec certitude que vous utiliserez ces calories au cours de la journée.

De nombreux experts disent que le riz brun non poli ou non pelé est beaucoup plus sain, car le produit perd certaines de ses qualités lors de la transformation. En termes simples, plus le riz est blanc, moins il est utile. Après tout, le riz est traité de sorte qu'il conserve son aptitude à être mangé plus longtemps. Après tout, la coque peut contribuer au fait que le riz, pendant le transport, peut rapidement fermenter ou se détériorer.

Pour comprendre pourquoi le riz brun est plus utile, décrivons brièvement le processus de polissage du riz : dans les moulins spéciaux, la première coque est retirée du riz, qui contient de nombreuses vitamines utiles. Ensuite, pour donner aux grains un bel aspect blanc, le riz est poli avec un mélange de glucose et de talc. Naturellement, tout ce mélange se dépose sur les grains de riz sous forme de poussière et ne représente aucun bénéfice pour les personnes. Le résultat est un produit assez pauvre en vitamines et nutriments.

Ainsi, nous obtenons qu'il est préférable de manger du riz brun et brun lors d'un régime. Ce riz est, bien sûr, plus cher que d'habitude. Il est facile à trouver dans les rayons du magasin par sa couleur. Il est beaucoup plus foncé que le riz ordinaire.

Comment faire cuire du riz pour perdre du poids ?

Mais l'habituel ne doit pas être écarté, car il entre dans la composition de nombreux régimes. Lorsqu'il est préparé correctement, il peut également offrir des avantages.

De manière à comment faire cuire du riz blanc nature nous avons besoin:

rincer le riz jusqu'à l'obtention d'une eau claire,
tremper une nuit dans de l'eau dans un rapport de 1 à 2 (1 tasse de riz pour 2 tasses d'eau),
Faire bouillir le riz le matin jusqu'à ce qu'il soit tendre
Bien rincer le riz après cuisson.

Ainsi, nous nous débarrasserons de cet amidon sur le riz, ce qui n'est pas souhaitable pour notre corps pendant le régime.

Eh bien, dans d'autres types de riz plus foncés, il n'est pas nécessaire de se débarrasser de l'amidon. Mangez et perdez du poids !

Le riz est aujourd'hui considéré à juste titre comme un produit idéal pour perdre du poids. De plus, son utilisation correcte nettoie parfaitement le corps des toxines et des toxines qui s'y sont accumulées. Cependant, certaines règles doivent être suivies, sinon le régime à base de riz ne peut entraîner que de gros problèmes désagréables.

Avant de passer directement au régime, vous devriez examiner de plus près le produit lui-même. Ses propriétés positives incluent une faible teneur en calories et un faible volume, ce qui accompagne une saturation rapide. De plus, si le riz est trempé, ses grains acquièrent une structure poreuse spéciale qui absorbe activement toutes les substances nocives. Cependant, il est également déconseillé d'abuser de ce produit, sinon vous risquez de perdre des minéraux précieux pour le corps.

Dans les magasins aujourd'hui, vous pouvez trouver une grande variété de variétés de riz. Tout d'abord, ils peuvent différer en couleur. Une teinte brun clair est caractéristique du riz dont la coque n'a pas été enlevée. C'est le produit qui contient le plus d'avantages. Le riz blanc ordinaire est obtenu en retirant cette coque. Eh bien, si les grains diffèrent par leur transparence et leur teinte jaune clair, vous avez devant vous du riz cuit à la vapeur. Ce produit est le moins utile à des fins thérapeutiques et prophylactiques.

De plus, tous les produits à base de riz sont divisés en différentes sortes selon la forme. Le riz à grain long nous est venu de pays lointains. Il est cultivé en Amérique, en Asie et en Australie. Le riz à grain moyen est cultivé aux États-Unis, en Italie, en Espagne, en Birmanie et en Autriche. Eh bien, les grains de forme ronde sont déjà des produits de l'industrie agricole nationale. De plus, ce riz est cultivé en Chine, au Japon, en Ukraine et en Italie.

Tout riz convient à un régime alimentaire, par conséquent, lorsque vous le choisissez dans un but très précis, vous devez vous concentrer sur le prix, et non sur son origine, sa couleur ou sa forme.

Le régime à base de riz est considéré comme l'un des plus régimes efficaces dans le monde. Il a été développé en 1934 par Walter Kempner lors de son travail à l'American Duke University. Dans une étude sur l'effet de divers aliments sur le diabète sucré et l'hypertension, il a constaté que les personnes qui consomment en grand nombre riz. Ainsi, un régime est créé à base de riz, de fruits, de jus avec l'ajout d'additifs, de vitamines et de fer. Aux USA, elle est pratiquée depuis les années 40 pour le traitement des maladies et a été reconnue comme le meilleur programme alimentation saine. Ce programme visait à perdre du poids en 4 semaines. En un mois, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en raison du caractère restrictif d'un régime hypocalorique, puisque pas plus de 1000 calories par jour ne peuvent l'être. Sans consulter un médecin, vous pouvez suivre ce régime pendant 2 à 3 semaines maximum avec une fréquence de tous les 3 mois. Si vous décidez de le garder plus longtemps et plus souvent, vous feriez mieux de consulter votre médecin.

Pendant le régime, il est important d'enrichir l'alimentation avec des ingrédients riches en vitamine B1, tels que : légumes, fruits, viande, grains entiers, légumineuses, levure, noix, tournesol et poisson. Pendant le régime, il est acceptable de manger des fruits : une demi-banane, une pomme ou 1 orange. Vous pouvez également ajouter un peu de kéfir ou de yaourt faible en gras à votre alimentation quotidienne. Mais encore, l'ingrédient principal est le riz, qui contient du potassium et du sodium en une telle quantité, grâce à laquelle l'excès d'eau est éliminé du corps. Le riz améliore la digestion. régime de riz fournit au corps une riche quantité de vitamines, de fibres et de magnésium, qui à son tour normalise les niveaux de sucre dans le sang. En plus du riz, des fruits, des légumes et des autres ingrédients, vous devez boire 2 litres de liquide : eau plate, jus de fruits, tisanes.

Ce régime est riche en fibres et son principal avantage est la réduction du cholestérol et un effet positif sur le cœur. Les fibres alimentaires ont un effet bénéfique sur les intestins et aident à éliminer les toxines produites lors de la digestion. De plus, les fibres remplissent l'estomac et ne sont pas digérées, vous n'avez donc pas faim.