Régimes liquides: façons de "boire" une perte de poids. Régime liquide pour perdre du poids - règles et régime

Dernière fois régimes liquides gagnent de plus en plus en popularité. Cette tendance s'explique par le fait qu'un régime basé sur la consommation de liquides, non seulement soulage rapidement l'excès de poids, mais aide également à passer progressivement à une alimentation saine.

L'essence de tout régime liquideréside dans le fait qu'une partie importante des aliments consommés doit être à l'état liquide, râpé ou pâteux. Selon de nombreux experts, ces techniques sont idéales pour les personnes en surpoids ou obèses à des degrés divers.

Les principaux avantages des régimes liquides :

disponibilité et rapidité de préparation des plats (boissons);

manque de faim, fatigue physique, mauvaise humeur et faiblesse dans le processus de régime;

décharger et améliorer le travail du tractus gastro-intestinal;

nettoyage efficace du corps des toxines accumulées, des toxines, des sels, des substances nocives;

stabilité de la normalisation du poids (en moyenne 5 à 7 kg en une semaine), élimination en douceur de la graisse corporelle ;

la capacité de réduire le volume de l'estomac, en préparant le corps à un régime fréquent et fractionné en petites portions;

soutien pour un équilibre eau-sel optimal, activation du foie et des reins.

Régime liquide pour perdre du poids

généralement présenté en plusieurs variétés. La principale différence entre eux est la composition du menu du jour. Sur la base de ce critère, régime alimentaire liquide Peut être:

1. Régime laitier.

Son régime alimentaire prévoit l'utilisation exclusive de lait ou la consommation de produits laitiers fermentés (ryazhenka, kéfir, yaourt, levain, yaourt) de n'importe quel pourcentage de matière grasse. Les aliments choisis pour le régime doivent être frais, sans sucre, additifs aromatiques, des conservateurs et même des fruits. Comme collation dans la journée, 50 à 70 g de fromage cottage ou de fromage à pâte dure faits maison sont acceptables. Un exemple frappant d'une telle technique est.

2. Régime céréalier (sur céréales liquides).

La meilleure option est la farine d'avoine ou le muesli, les bouillies de sarrasin, d'orge, de maïs, de soja et de légumineuses moulues sur un moulin à café conviennent également. Une condition importante est de maintenir l'état liquide du plat. Si désiré, les céréales peuvent être cuites dans du lait.

3. Régime soupe.

La composante principale du menu de ce régime est constituée de diverses soupes de purée de légumes sur des bouillons de viande ou de poisson détestés. Le sel et les épices ne sont pas ajoutés pendant la cuisson. Les légumes autorisés comprennent le chou de toutes les variétés (principalement le chou-fleur et le brocoli), les pommes de terre en petites quantités, les carottes, les betteraves, la citrouille, le céleri, toutes sortes d'herbes fraîches (oignon, ail, persil, aneth). Pour obtenir une consistance liquide et homogène, tous les ingrédients des soupes sont coupés en petites lanières, bouillis et interrompus au mélangeur. Les soupes éprouvées et les plus efficaces pour perdre du poids sont l'oignon, le céleri, le chou, le minestrone et le bortsch diététique.

4. régime aux fruits.

Cela implique l'utilisation d'une variété de smoothies aux fruits et de baies, de kissels, de cocktails, de purées et de jus naturels (non emballés) fraîchement pressés. Le régime doit être démarré progressivement afin de ne pas provoquer d'exacerbations de maladies chroniques du tube digestif. Il vaut mieux commencer par des aliments neutres : pommes vertes, avocats, baies sucrées, bananes en petite quantité.

5. régime végétal.

Comprend divers smoothies, mélanges de vitamines, purées de légumes bouillies ou fraîches (choux, concombres, tomates, poivrons, herbes), jus naturels. Les plats sont également préparés sans sel ni épices, la seule exception étant l'huile d'olive.

6. régime de thé.

Basé sur la consommation quotidienne de thé fraîchement infusé (noir, vert, fruit) Haute qualité avec du lait ou du citron. La quantité recommandée de thé que vous buvez est de 1,5 à 2 litres par jour.

7. classique régime alimentaire.

Contrairement aux méthodes précédentes, ce régime a une limite de temps pour son respect. Il est conçu pour 20 à 30 jours et se compose d'une scène préparatoire et principale.

La phase préparatoire à la restructuration de l'organisme à un nouveau régime dure 3 jours et repose sur le menu suivant (optionnel) :

• 200 g de toute bouillie sans sucre ni huile (sarrasin, semoule) / 200 g d'escalopes de légumes vapeur / 150 g de purée liquide pour le 1er petit déjeuner ;
• 150 ml de kéfir (yaourt à boire, lait écrémé, décoction d'herbes) pour le 2ème petit-déjeuner ;
• 200 g de soupe de légumes épaisse avec du bœuf et une tranche de pain de seigle / 200 g de poisson cuit au four avec des herbes / 150 g de bouillie de sarrasin avec un accompagnement de légumes frais / 150 g de carottes râpées (betteraves bouillies) pour le déjeuner;
• pomme au four / poignée de noix de cajou (amandes) / 150 ml de yaourt pour le goûter ;
• 200 g de légumes mijotés / 150 g de pommes de terre au four pour le dîner ;
• 250 ml de kéfir au coucher.

L'étape principale du régime est programmée strictement à l'heure ( heure exacte repas avec une liste précise de plats et de boissons) :

• 250 ml de bouillon d'avoine (100 g de flocons d'avoine pour 1 litre d'eau) sans sel ni sucre (8,00);
• 150 ml de bouillon de champignons (de légumes) (9.00);
• 250 ml d'eau tiède (10.00);
• 200 ml dilué avec de l'eau distillée 1:3 fruits (baies) frais de pommes, poires, agrumes, abricots, pêches, cerises (11.00);
• 150 ml de lait écrémé (12.00);
• 250 ml d'eau tiède (13.00);
• 250 ml de compote de fruits secs non sucrés (14.00);
• 200 ml de bouillon de bœuf (200 g de viande pour 1 litre d'eau) sans épices ni sel (15,00);
• 250 ml d'eau tiède (16.00);
• 250 ml d'eau tiède (17.00);
• 200 ml dilué 1:3 fruits (baies) frais de pommes, poires, agrumes, abricots, pêches, cerises (18.00);
• 150 ml de bouillon de champignons (de légumes) (19.00);
• 250 ml d'eau tiède (20.00);
• 150 ml de kéfir / lait cuit fermenté (21.00).

Une mauvaise alimentation qui fournit régime de consommation classique, avis appelé assez difficile. Néanmoins, la technique en pratique donne un résultat garanti - moins 10-15 kg en 20 jours ou un mois. Ceux qui ont essayé menu liquide, affirment que les difficultés ne surviennent que dans les premiers jours du régime. Par la suite, le corps s'habitue à se contenter de petites quantités de nourriture et est saturé même à partir d'un verre d'eau ordinaire. En raison de la complexité du régime alimentaire, la perte de poids a souvent recours à ses versions plus légères.

8. Régime de consommation fractionnée (légère).

Le résultat de son utilisation est peut-être moins impressionnant (moins 5-7 kg de surpoids en 1 mois), mais l'alimentation est censée être plus parcimonieuse. La technique permet l'utilisation séparée de tous les types de produits autorisés sous forme broyée dans un ordre aléatoire. La version la plus courante de ce régime est la méthode des 7 jours, qui est une alternance quotidienne de divers mono-régimes liquides (sur bouillons, laitages, jus, etc.)

Pour maintenir l'effet et ne pas nuire à votre santé, vous devez quitter le régime progressivement. Chaque jour, au cours des 2-3 prochaines semaines, vous pouvez entrer un type d'aliment solide faible en gras (de préférence protéiné) : d'abord pour le petit-déjeuner, puis en changeant les autres repas. Passer d'une alimentation liquide à une alimentation saine système équilibré la nutrition dans le temps devrait être le double de la durée du régime lui-même.

Parmi les régimes insolites qui jouissent d'une certaine popularité, se distingue le régime liquide dont l'essence mérite d'être comprise pour comprendre son utilité et son efficacité. Dans le même temps, il est à noter que lors de son utilisation, le facteur déterminant n'est pas tant la quantité de nourriture consommée, bien qu'elle soit importante, mais les indicateurs qualitatifs de l'utilité du produit.

Régime liquide pour perdre du poids

On ne sait pas grand-chose de la diète liquide, mais elle existe depuis une trentaine d'années et doit son apparition aux nutritionnistes suédois. Ils soutiennent qu'un régime liquide est extrêmement efficace, car il nettoie le corps et normalise l'activité des systèmes responsables du métabolisme et affecte directement la perte de poids.

Son essence est que le cours, composé de 19 jours, est divisé en périodes, où la première dure sept jours, est stricte, nettoyante, lorsque le corps est débarrassé des toxines, des poisons et des blocages fécaux, et la seconde, de douze jours , vise à restaurer le corps et son humeur pour fonctionner dans un nouveau mode. Les experts disent qu'un régime liquide aide à nettoyer le corps, à réduire le volume de l'estomac, ce qui entraîne une diminution de l'apport alimentaire et une diminution du besoin de grands volumes.

Régime liquide sur le kéfir

Le kéfir a longtemps été considéré comme un produit diététique. Il est généralement utilisé dans n'importe quel régime. Quant à cette option, ici l'utilisation du kéfir est non seulement appropriée, mais activement montrée. Dans le même temps, il peut être utilisé comme une version plus rigide de celui-ci, lorsque seule une boisson au lait aigre (jusqu'à deux litres) est autorisée à être consommée pendant la journée, à l'exclusion de tout autre produit. Si vous tenez le kéfir pendant trois jours, un tel régime de boisson liquide peut détruire jusqu'à cinq kilogrammes de poids excessif.

régime protéiné liquide

Un des parties constitutives méthode est la protéine, pour laquelle on utilise des produits riches en protéines et capables de soutenir le corps en condition de travail et de compenser les coûts énergétiques pour le nettoyage. Parmi eux, les plus couramment utilisés sont le lait écrémé, divers jus, le kéfir, les bouillons. Un régime liquide pour perdre du poids, dont le menu se compose de liquides de différentes compositions, est considéré comme le plus efficace en peu de temps.

Régime liquide - contre

L'efficacité de cette méthode est confirmée par ses nombreux participants, il faut se rappeler qu'elle, comme tout autre régime alimentaire, ne convient pas à tout le monde, car elle nécessite un respect inhabituellement strict des exigences pouvant entraîner de graves complications pour la santé. Il n'a pas tant d'avantages que d'inconvénients, surtout si l'on envisage un régime liquide strict :

• y entrer par vous-même sans consulter un nutritionniste ou un médecin est dangereux pour la santé;
• utilisé Quantité limitée produits solides;
• la liste des liquides autorisés est limitée ;
• la barre quotidienne d'apport calorique est bien inférieure (600-800 kcal) à celle autorisée;
• peut provoquer des maladies des reins et du tractus gastro-intestinal;
• entraîne une faiblesse et une diminution des performances ;
• a besoin entraînement spécial pour une entrée et une sortie correctes du régime ;
• l'apparition de l'effet "estomac paresseux" est possible.

Régime liquide - Recettes

Les nutritionnistes avertissent que le concept ne doit pas être pris au pied de la lettre, c'est pourquoi, avec les aliments liquides, ils conseillent de ne pas rester au menu un grand nombre de aliments "solides". Sinon, l'effet d'un «estomac paresseux» peut se produire lorsqu'il refuse de traiter des produits. Afin de ne pas sevrer l'estomac au travail, les nutritionnistes recommandent les produits suivants :

• fromage cottage faible en gras;
• boeuf maigre bien cuit;
• viande de poulet;
• sarrasin, flocons d'avoine, semoule ou, moins utile, lait écrémé.

Soupe aux légumes

Pour cette technique, il est possible de faire cuire la soupe sur n'importe quel bouillon ou eau. Pour 2 litres d'eau ou de bouillon on utilise :

• haricots - un demi-verre;
• riz - 100 g;
• une carotte;
• céleri - 2 pétioles;
• chou - ¼ d'une petite tête;
• jeunes courgettes moyennes - 1 pc;
• oignon (bulbe) - 1 pc;
• ail - 2 gousses;
• persil et aneth - au goût.

Cuisson:

1. Laisser tremper les haricots eau froide pour la nuit.
2. Ensuite, nous le déplaçons dans le bouillon fini et le cuisons jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit.
3. Ajouter le riz et les légumes, et avant la fin de la cuisson, l'ail haché et les herbes.
4. Laisser sur le feu quelques minutes et le plat est prêt.

boisson protéinée

Raison du recrutement kilos en trop vo réside d'abord dans les spécificités de l'alimentation de l'homme moderne. En évitant un régime alimentaire clair, nous mangeons de plus en plus de temps en temps, et lorsque nous arrivons enfin à table, nous commençons à absorber d'énormes portions, qui à leur manière dépassent largement les besoins de l'organisme.

Cela conduit immédiatement à deux conséquences négatives- un ensemble de kilos en trop, dû à l'augmentation de la teneur en calories des aliments, et un ralentissement du métabolisme, qui se produit en raison d'un apport alimentaire irrégulier. Ces deux facteurs ont un impact négatif sur la santé, et un excès d'aliments gras et fumés avec gros montant le sel provoque également l'accumulation de toxines dans le tractus gastro-intestinal.

Pour faire face à la plupart des problèmes causés par une telle malnutrition, un régime liquide aidera, visant non seulement à se débarrasser des kilos en trop, mais également à réduire l'appétit et à réduire le volume des portions habituelles. En d'autres termes, en suivant ce schéma alimentaire pendant 5 à 7 jours, vous pourrez manger beaucoup moins de nourriture après l'avoir quitté.

Régime liquide : comment ça marche ?

Comme son nom l'indique, les principales sources de nutriments pendant les sept jours suivant un régime liquide seront toutes sortes de bouillons, de jus et de décoctions. Malgré l'apparente "légèreté" d'une telle nutrition, les aliments liquides contiennent une quantité suffisante de calories, de sorte que le corps ne subira aucun stress, comme, par exemple, avec et en raison du grand nombre de composants végétaux naturels, il n'y a aucun risque de développer une carence en béribéri et en microéléments.

L'efficacité d'une alimentation liquide s'explique par les points importants suivants :

• La consistance des aliments est douce et nourriture liquide nécessite moins de coûts de traitement de la part du corps, de plus, il est presque complètement absorbé, ne laissant aucune toxine derrière lui.
• Beaucoup d'eau. Premièrement, le liquide aide à réduire la sensation de faim due à son volume, et deuxièmement, l'eau est nécessaire au processus de lipolyse, c'est-à-dire à la combustion du contenu des cellules graisseuses.

Ainsi, un régime liquide aide à accélérer le processus de destruction de la graisse sous-cutanée et à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Menu diététique liquide

Le menu diététique, dans ce cas, comprend non seulement le régime alimentaire de la semaine, mais également le menu des trois prochains jours, comme dans le cas d'un régime liquide à partir de sortie droite la sécurité du résultat obtenu en dépend.

Pendant les sept jours du régime, vous devez manger selon le schéma suivant : à partir du matin, toutes les heures (cela doit être strictement surveillé), vous devez boire :

• Infusion (verser quelques cuillères à soupe de céréales dans deux verres d'eau, porter le tout à ébullition et laisser reposer 15 minutes. Puis mélanger et filtrer).
• Un verre de bouillon chaud de n'importe quel légume (de préférence inclus dans le mélange de légumes - il a un effet positif sur le processus de perte de poids).
• Un verre d'eau bouillie (chaud).
• Un verre de jus dilué avec de l'eau bouillie dans un rapport de 3:1.
• Un verre de lait écrémé (le pourcentage maximal autorisé de matières grasses est de 1,5).
• Un autre verre d'eau bouillie chaude.
• 250 ml de toute décoction ou infusion de fruits.
• Un verre de bouillon de viande faible, préalablement filtré.
• 250 ml d'eau bouillante chaude.
• 250 ml d'eau bouillie tiède.
• Un verre de jus de légumes dilué avec de l'eau dans un rapport de 1:1.
• Un verre de bouillon de légumes.
• Un verre d'eau chaude.
• Un verre de kéfir sans matière grasse.

Modifier la séquence d'acceptation nourriture liquide c'est impossible, ainsi que d'exclure ou d'ajouter quelque chose au régime alimentaire.

Sortir d'un régime liquide

Premier jour

Pour le petit-déjeuner, mangez un verre de purée liquide de n'importe quel mélange de légumes et un peu de kéfir. Pour le déjeuner - trois ou quatre tomates cuites avec de l'eau et du kéfir, pour une collation l'après-midi - une salade de légumes (une petite portion allant jusqu'à 150 grammes) et une tranche de pain. Dînez sur une purée de chou-fleur avec une vinaigrette au kéfir.

Deuxième jour

Le matin - légumes et kéfir, au déjeuner - bouillie de semoule liquide, la collation de l'après-midi est la même que le premier jour, pour le dîner, vous pouvez manger de la purée de pommes de terre et quelques heures avant le coucher - salade de chou (vous pouvez en apprendre davantage sur ses avantages pour la perte de poids).

Le troisième jour

Un verre de bouillon de légumes et de sarrasin dans du lait, après quelques heures - du pain au son avec de la laitue. Pour le déjeuner - soupe aux champignons et riz, après 2,5-3 heures - ragoût de légumes, avant de se coucher - une tranche de pain avec du fromage ou du fromage cottage, un verre de thé.

Régime liquide : avis des médecins

Malgré l'efficacité d'un tel schéma d'alimentation, les experts ne recommandent pas de l'utiliser pour tout le monde. L'existence de problèmes de fonctionnement des reins et du système excréteur, travail physique, nécessitant des coûts énergétiques accrus et un métabolisme eau-sel altéré sont des contre-indications à une alimentation liquide.

Un régime liquide vous aidera à vous débarrasser facilement de 7 à 10 kilogrammes en une semaine seulement, à condition qu'il soit suivi correctement et avec précision. Mais il doit être utilisé avec prudence, car il donne charge supplémentaire au système excréteur.

Avez-vous essayé de perdre du poids avec un régime liquide? Parlez-nous de vos résultats en laissant vos commentaires !

Il existe une grande variété de liquides, certains sont plus rigides et demandent une volonté particulière, d'autres sont plus doux et moins « affamés ». Ils diffèrent également par leur durée, de quelques jours à un mois.

régime soupe liquide

Une des variantes les meilleures et les plus pertinentes de la perte de poids, sur les soupes. Un régime liquide de ce plan ne nécessite pas beaucoup de volonté et ne vous oblige pas à avoir faim.

De plus, il est bon de savoir que ce type d'aliments est conçu spécifiquement pour les personnes souffrant de en surpoids. Et ici, nous ne parlons pas de 2-3 kilogrammes. Ce régime à base de liquide était suivi par des personnes gravement obèses. Le régime a été testé dans des centres médicaux renommés en Belgique et en Suisse.

Qu'est-ce qui est impossible et qu'est-ce qui est possible ?

Les principaux ingrédients du régime soupe sont les légumes, et la plupart du temps avec une teneur en calories négative. Celui-ci contient une petite quantité de glucides et ne contient pas de matières grasses. Par conséquent, le corps sera obligé de dire adieu aux réserves de graisse et de les utiliser toute sa vie.

Produits interdits :

• Bonbons sous toutes leurs formes et manifestations, même les plus utiles, comme le miel.
• Produits à base de farine, pain, brioches, muffins.
• L'alcool est également interdit.
• Il est nécessaire d'exclure les matières grasses, de sorte que ni les produits contenant des matières grasses ni les huiles ne sont autorisés.
• Tout soda est également interdit, même eau minérale.

Autorisé:

• Thé non sucré, café et eau.
• Jus frais.
• Légumes : concombre, laitue, haricots, carottes et tous les légumes verts.
• Fruits : pomme, ananas, pastèque et melon.

Les aliments liquides doivent être consommés dans les 5 à 7 jours. En une journée, il devrait y avoir au moins trois réceptions. La soupe ne doit pas être froide, seul un plat chaud peut être consommé.

Régime et recettes

Regardons de plus près les recettes de soupes simples et délicieuses :

• La première option est la célèbre soupe de Bonn. Pour le préparer, vous aurez besoin de 6 gros oignons, 4 tomates, un bouquet de céleri et des fourchettes de chou blanc de taille moyenne. Broyer tous les produits et mettre dans une casserole. Ajouter de l'eau à raison de 6 litres. Allumez un feu vif, laissez reposer 10 minutes. Ensuite, passez à feu doux et laissez cuire encore 30 minutes. Comme épices, vous pouvez utiliser du sel et un demi-cube de bouillon de légumes.

• Une autre version d'une soupe simple et délicieuse aux haricots. Pour le préparer, vous aurez besoin de céleri, de poireaux, de quelques poivrons, de 6 gros oignons et du même nombre de carottes. Vous avez également besoin d'une livre de haricots, de 5 tomates et d'une fourchette à chou moyenne. Cette version de la soupe est similaire en cuisine à la première.
• La troisième option est également très facile à préparer. Nous avons besoin de 250 grammes de carottes, un demi-kilo oignon, 300 grammes de céleri, 250 grammes de chou-fleur et la même quantité de persil. Tout cela doit être complété par une tête d'ail et 200 grammes de poireaux. L'eau n'aura besoin que de 1,5 litre. Puisqu'il s'agit d'une soupe en purée, tous les produits doivent être cuits jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Après la cuisson, ils doivent être traités dans un mélangeur. Vous pouvez compléter la soupe avec des épices à base de plantes et des graines, comme le cumin.

Vous pouvez combiner les produits comme vous le souhaitez. L'essentiel est que les soupes ne contiennent pas de viande, de céréales et de graisses.

Résultats et contre-indications

Un tel régime liquide pour perdre du poids peut vous plaire en une semaine avec un «fil à plomb» de 5 à 10 kg. Cependant, il peut être répété au plus tôt après 4 mois. Les contre-indications sont standards. Ce type de régime ne peut être observé par les personnes âgées, enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes de moins de 18 ans.

Sortir du régime

Vous devez sortir si doucement. Au début, cela vaut la peine d'ajouter un peu d'autres légumes, puis des fruits, des céréales, et ainsi de revenir progressivement à une alimentation normale.

Il faut se rappeler que la sortie ne devrait pas prendre moins de temps que le régime lui-même, et même plus. Par exemple, si vous suivez un régime liquide depuis 7 jours, votre production doit être d'au moins 14 jours. Ce n'est que dans ce cas qu'il est possible d'obtenir des résultats durables.

Commentaires

En général, les résultats du régime liquide et les critiques sont positifs. D'après les informations des forums, ils "perdent" essentiellement de 2 à 5 kg. Pour certains, le poids dure longtemps, pour quelqu'un, il revient en trois jours. Peut-être que quelqu'un ne sort pas du régime, le résultat est donc individuel.

régime au chocolat

C'est le régime original, qui suggère la consommation de chocolat chaud, de cacao et d'eau plate. Pour les boissons, du lait écrémé peut être utilisé. Le sucre est interdit. Vous devez vous en tenir à ce régime pendant 7 jours au maximum. Menu régime liquide chocolat :

• Premier jour. Eau.
• Deuxième jour. Chocolat chaud et cacao.
• Le troisième jour. Chocolat et cacao.
• Quatrième jour. Eau.
• Cinquième jour. Eau.
• Sixième jour. Cacao et chocolat.
• Septième jour. Cacao et chocolat.

En fin de semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg de surpoids.

Régime alimentaire

Cette version du régime liquide pour perdre du poids est utilisée avec succès par de nombreuses filles depuis plusieurs années maintenant. Certes, résister à un tel régime n'est pas pour tout le monde.

Malgré diverses critiques, avec une bonne adhésion à un régime alimentaire liquide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi nettoyer votre corps.

Aliments de base

Ce régime alimentaire liquide comprend les aliments suivants :

• Thé, café, eau.
• Bouillon, soupe.
• Produits laitiers et à base de lait aigre dont la teneur en matières grasses n'excède pas 2 %.
• En outre, un régime alimentaire liquide permet des smoothies à base de fruits, de légumes et de produits laitiers.
• Compotes et jus, mais seulement sans sucre.
• Lait.
• Dans certaines variantes, la pastèque est autorisée.

En plus des boissons ci-dessus, dans le cadre d'un régime alimentaire liquide, il est nécessaire de consommer des complexes de vitamines et de minéraux. Après tout, le régime alimentaire est très pauvre et, par conséquent, des problèmes de peau, de cheveux et d'ongles peuvent commencer. Cela est particulièrement vrai pour les régimes à long terme.

Préparer le corps à un régime

Assurez-vous de préparer progressivement le corps à un tel stress. Après tout, un régime est toujours stressant. Par conséquent, il faut d'abord exclure les matières grasses, la farine et l'alcool. La plénitude de l'assiette doit également être progressivement réduite. Chaque jour, l'un des repas doit être rendu liquide, donc dans quelques jours, passez complètement à un menu liquide. Et seulement après tout cela, vous pouvez suivre un régime.

Régime pendant 3 jours

Vous devez manger au moins 4 fois par jour. Les produits peuvent être combinés, par exemple, pour faire des cocktails à base de fruits et de kéfir. Considérez le menu approximatif du jour:

• Petit-déjeuner. Un verre de lait ou de produit laitier.
• Déjeuner. Jus de légumes fraîchement pressé.
• Dîner. Soupe-purée de légumes. Il faut s'assurer que le plat est liquide, pas plus épais que le kéfir.
• le thé de l'après-midi. Kissel à base de baies et de fruits.
• Dîner. Un verre de produit laitier faible en gras.

Chaque repas ne doit pas dépasser 300 grammes de volume. Ce menu doit être suivi pendant les trois jours. En général, les résultats du régime liquide et les critiques à ce sujet sont positifs, un tel déchargement vous permettra de vous débarrasser de 5 kg.

Plan de régime pendant 7 jours

Cette version du régime de boisson liquide est plus longue et plus dure. Le menu, comme dans le régime pendant 3 jours, sera approximatif et programmé par jour.

• Le premier jour. Mangez des produits laitiers et du lait aigre, de l'eau.
• Deuxième jour. Dans le régime uniquement des bouillons. Ils peuvent être préparés à base de viande diététique ou de poisson.
• Jour trois. Il est proposé de consommer des smoothies et des jus de légumes et de fruits. Les jus sont pré-dilués avec de l'eau.
• Jour quatre. Purée de soupe, pour sa préparation, vous pouvez utiliser presque tous les légumes. Naturellement, les pommes de terre sont interdites. Surveillez la consistance de la soupe, elle ne doit pas être épaisse. En plus de la soupe, vous pouvez prendre du thé avec du lait.
• Cinquième jour. Le bouillon de légumes est au menu. En plus de cela, de la pâte de fruits ou de la compote. Naturellement, toutes les boissons sont sans sucre.
• Sixième jour. Compote sans sucre et soupe par analogie du quatrième jour.
• Septième jour. Seulement de l'eau sans gaz.

Un tel régime liquide pour perdre du poids peut enlever quelques centimètres de la taille et jusqu'à 7 kg par semaine. Faut s'abstenir de entraînement intense et d'autres exploits, car la faiblesse, les vertiges et généralement un état peu joyeux sont possibles.

Option 14 jours

Une autre des variantes qui ne propose que des liquides. Ici, vous aurez besoin de plus de maîtrise de soi, car après tout, rester assis pendant un demi-mois. très similaire au sept jours, ne dure que plus longtemps. Vous ne devriez pas mourir de faim du tout, comme dans la variante du septième jour.

La teneur totale en calories d'une journée devrait être de 1200 à 1400 kilocalories. La chaise doit être régulière, s'il y a des problèmes avec cela, alors vous devez utiliser sida(lavement ou laxatif).

Le respect d'un tel régime liquide pour perdre du poids peut donner un «aplomb» de 10 à 15 kg en deux semaines. Tout dépend des paramètres initiaux et du métabolisme du corps.

Régime pendant 30 jours

C'est un régime très difficile à suivre. Mais elle vaut le temps. Vous devrez manger uniquement des aliments liquides pendant tout le mois. En plus de l'excès de poids, vous pouvez vous débarrasser des toxines. Les toxines quitteront votre corps après la première semaine. Après la troisième semaine, les reins et le foie seront nettoyés. Et en un mois, le corps est nettoyé au niveau cellulaire.

Si nous parlons des résultats de la perte de poids, alors en 30 jours, vous pouvez perdre 20 kg. Mais ne vous inquiétez pas si les chiffres sur la balance ne changent pas aussi rapidement, assurez-vous de prendre des mesures de vos volumes. Après tout, selon les critiques, ce régime leur est spécifiquement destiné. Certes, cette option alimentaire peut entraîner une mauvaise santé, il est donc préférable de consulter un spécialiste.

Les recommandations générales incluent la consultation d'un médecin. De plus, en adhérant à un régime liquide, vous devez boire au moins 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour. Les compotes, le thé et le café ne sont pas de l'eau, il est donc très important de boire de l'eau ordinaire. Juste pour que ton corps ira bien nettoyage.

Sortir du régime alimentaire

Rien de nouveau n'a été inventé dans le cas de la sortie. Par conséquent, il faut multiplier par deux le nombre de jours de régime, c'est combien prendra la sortie. Si vous commencez immédiatement à manger des aliments normaux, le poids reviendra.

Une mise en garde : au début de la sortie, vous commencez à ajouter des aliments solides, mais pas de viande, mais des fruits et légumes. Après - ajoutez de la bouillie pour le petit-déjeuner. Puis les soupes. Et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous reveniez complètement à une bonne nutrition.

Comment pérenniser un tel système électrique ?

Dans la plupart des cas, il n'est pas possible de maintenir un long régime alimentaire. Mais, selon les critiques, il y a encore ces filles qui ont réussi à surmonter la panne. Ainsi, nous pouvons vous recommander :

• Posez-vous la question, pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Vous devez avoir une raison et une motivation. C'est le seul moyen d'atteindre bon résultat et maintenir un régime alimentaire.
• Imaginez-vous mince et aéré. Pensez à ce que vous pourriez vous permettre sans kilos en trop ? Peut-être que ce sont des pantalons brillants à la mode? Ou avez-vous quelque part une robe préférée qui ne vous convient plus depuis plusieurs années ?
• Dessinez une feuille de papier en deux colonnes. Dans l'un, décrivez les avantages de perdre du poids et ce que vous en retirerez. Dans l'autre colonne - moins. Et au moment même où vous voulez vraiment un bonbon, regardez cette liste. Peut-être ferez-vous un choix en faveur de l'harmonie ?
• Récompensez-vous pour chaque objectif que vous atteignez. Achetez-vous des vêtements et regardez-vous construit. Allez au salon.

Ne vous détestez pas à cause de votre surpoids, à ce rythme vous ne ferez que tout gâcher. Par conséquent, améliorez-vous et essayez de vous améliorer.

Le régime secret offert dans les spas chers ! C'est sur elle qu'Angelina Jolie et Victoria Lima perdent du poids. Maintenant, vous pouvez le répéter à la maison et perdre jusqu'à 10 kg en 2 semaines.

Le régime liquide a gagné en popularité au début de ce millénaire et a immédiatement fait sensation. Aujourd'hui encore, il reste le secret de nombreux centres de spa coûteux, où les stars mondiales soignent leur silhouette. Cette technique peut être basée sur une variété de produits, mais uniquement sur ceux qui n'ont pas besoin d'être mangés, mais bu.

Un régime alimentaire bien choisi est un excellent moyen de se débarrasser rapidement de l'excès de poids sans famine douloureuse tout en nettoyant les intestins et en éliminant les substances nocives des tissus.

Caractéristiques de la perte de poids liquide

Pendant toute la période de perte de poids, le régime alimentaire du régime alimentaire se compose uniquement d'aliments liquides à faible teneur en calories. C'est la règle principale de tous ces programmes conçus non seulement pour la perte de poids, mais également à des fins médicinales. Avec cette méthode de nutrition, la charge principale incombe au foie et aux reins, tandis que l'estomac et l'œsophage "se reposent", diminuant de taille pendant ce temps. En conséquence, après un régime, la saturation se produit beaucoup plus rapidement et avec moins de nourriture, de sorte que les kilogrammes perdus ne reviennent pas.

À bonne approche un régime de boisson sera aussi efficace que possible pour perdre du poids et apportera également des avantages considérables au corps - un fil à plomb peut peser 10 kg dans le contexte d'un nettoyage de haute qualité, d'une récupération générale et d'un rajeunissement. Cependant, dans certains cas, des complications imprévues sont possibles, pour éviter lesquelles il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de commencer le cours. Le médecin évaluera l'état de santé, aidera à développer un régime alimentaire axé individuellement sur les besoins d'une personne en particulier.

Avantages et inconvénients

En plus des avantages ci-dessus des systèmes de nutrition potable, ils présentent plusieurs avantages importants par rapport aux autres régimes:

1. Ils sont transférés très facilement, sans sensation de faim débilitante.
2. Sans danger pour la santé, ne crée pas de stress métabolique.
3. Éliminer complètement les toxines, les toxines, les produits de décomposition.
4. Permet de maintenir les performances physiques, l'activité mentale, la bonne humeur.
5. Saturer de nutriments essentiels.
6. Basé sur carte variée, qui ne nécessite pas la préparation de plats spéciaux et un comptage scrupuleux des calories.

1. Effet diurétique prononcé, pouvant entraîner des carences en micronutriments.
2. Effets indésirables du manque d'aliments solides sur le tractus gastro-intestinal.
3. Déséquilibre alimentaire.

En raison de l'effet diurétique et de l'excrétion d'une quantité importante de liquide, l'une des conséquences désagréables de la nutrition liquide peut être la constipation. Pour éliminer ce problème, il est recommandé d'utiliser des infusions ou des préparations à base de plantes à base de séné. De plus, le séné lui-même est bénéfique pour la perte de poids, car il permet de nettoyer les intestins et d'empêcher l'absorption des graisses par les parois intestinales.

Mais il ne faut pas abuser de ce laxatif assez puissant. En règle générale, le séné n'est pas utilisé sous sa forme pure, mais est mélangé à d'autres matières végétales pour préparer des infusions. Les frais les plus couramment appliqués sont :

• feuilles de séné - 10 g;
• pissenlit - 10 g;
• persil - 10 g;
• ortie - 10 g;
• graines d'aneth - 5 g;
• menthe - 5 g.

Tous les composants sont mélangés, puis 1 cuillère à soupe. l. la collection est versée avec 1 tasse d'eau bouillante. Après 3 heures d'infusion, la boisson est filtrée, prise après les repas. Dans ce cas, la dose doit être augmentée quotidiennement - en commençant par un verre, portez-la à deux, puis réduisez-la à nouveau à un.

Un autre inconvénient d'un régime liquide est de manger trop souvent selon un horaire strict, ce qui peut être gênant pour les personnes occupées. De plus, il convient de garder à l'esprit que certains types de méthodes de consommation sont contre-indiqués en cas d'insuffisance cardiaque, rénale ou hépatique, de maladies gastro-intestinales, pendant la grossesse ou l'allaitement.

Comment entrer

Un régime liquide est très exigeant. préparation minutieuse, car tous les organes et systèmes doivent être adaptés à un changement radical des principes de nutrition et de la composition de l'alimentation. La période préparatoire est conçue pour 3 jours, au cours desquels le menu suivant est attendu :

• 8h00 - sarrasin au lait, flocons d'avoine ou semoule;
• 10h00 - boisson lactée fermentée faible en gras;
• 13h00 - soupe de légumes épaisse, une portion de veau bouilli avec 1 tranche de pain;
• 16h00 - 1 agrume ou pomme;
• 19h00 - ragoût de légumes;

• 8h00 - Plat vapeur végétarien;
• 10h00 - lait chaud;
• 13h00 - une portion de veau avec un accompagnement de bouillie de sarrasin et de légumes verts;
• 16h00 - noix de cajou;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait;
• 21h00 - boisson au lait aigre.

• 8h00 - purée de pommes de terre sans additifs, diluée avec du bouillon à l'état liquide;
• 10h00 - infusion aux herbes;
• 13h00 - salade de carottes avec un peu de miel ;
• 16h00 - yaourt;
• 19h00 - la même purée que le matin;
• 21h00 - kéfir.

Une bonne organisation période préparatoire pièces rôle important tout au long du parcours. Le corps doit entrer dans le régime alimentaire préparé de sorte qu'il n'y ait pas de stress ou de perturbations dans le processus métabolique. Une partie importante de la préparation consiste également à s'habituer à boire de l'eau bouillante pure au lieu du thé. Pendant la perte de poids, une telle «boisson» est une partie importante de l'alimentation, aidant à maintenir un équilibre thermique sans dépenser des ressources alimentaires déjà limitées.

Régime alimentaire classique

Les méthodes liquides de perte de poids peuvent être très diverses - des plus affamées aux plus rigides. La plus acceptable et la plus courante est la version classique du régime. Il est, sinon absolument inoffensif, en tout cas, pas aussi "mal" que les autres variétés.

Chaque jour, vous devez manger strictement à l'heure, en utilisant uniquement les liquides indiqués sur le menu. Il est fortement déconseillé de sauter des repas. Une seule portion de boisson correspond à 250 ml.

Le régime alimentaire doit être le suivant :

• 8h00 - une décoction d'avoine;
• 9h00 - bouillon de légumes;
• 10h00 - eau bouillante propre;
• 11h00 - jus de fruits ou de légumes frais, dilué avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (pomme, orange, poire, carotte, tomate, céleri sont les meilleurs);
• 12h00 - lait faible en gras;
• 13h00 - eau bouillante propre;
• 14h00 - compote de baies, de fruits ou de fruits secs;
• 15h00 - bouillon de viande;
• 16h00 - eau bouillante propre;
• 17h00 - eau bouillante propre;
• 18h00 - jus de fruits dilué avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (pomme, orange, poire ou raisin est le meilleur);
• 19h00 - bouillon de légumes;
• 20h00 - eau bouillante propre;
• 21h00 - yaourt.

Recettes de décoctions:

• flocons d'avoine - ½ tasse d'avoine pour 1 litre d'eau, faire bouillir pendant 30 minutes, filtrer;
• viande - 200 g de viande de veau finement hachée pour 1 litre d'eau, cuire 60 minutes, égoutter;
• légume, fruit, baie - 300 g de matières premières brutes ou 100 g de matière sèche pour 1 litre d'eau, faire bouillir pendant 10 minutes, filtrer.

Le régime semble assez dur, mais il en sera ainsi pendant les 2 premiers jours. Ensuite, le corps s'y habitue rapidement, donc le troisième jour, la nourriture devient assez familière, et le cinquième jour, la saturation se fait sentir après chaque consommation de n'importe quelle boisson, même après avoir fait bouillir de l'eau. Si cela ne s'est pas produit et que le régime provoque une faim intense, il est recommandé d'envisager d'autres options pour boire ou un menu régulier.

Variétés de régimes liquides

Il existe un nombre suffisant de types de régimes liquides basés sur l'utilisation d'une variété de boissons ou d'aliments pâteux plus épais - smoothies, jus avec pulpe, plats en purée. L'essentiel est qu'avec un tel système de nutrition, vous ne pouvez rien manger qui nécessite une mastication - vous devez boire toute la nourriture. Il convient de garder à l'esprit qu'une partie importante des régimes liquides sont tout à fait sans danger pour la santé, mais il y en a qui peuvent constituer une menace réelle pour le bien-être. Par conséquent, ils doivent être choisis en tenant compte non seulement de l'efficacité et des préférences gustatives, mais également pour des raisons médicales.

Rigide

Presque tous les systèmes de nutrition très stricts sont plutôt difficiles à tolérer, car ils sont très faibles en calories, sont associés à une sensation constante de faim et créent également un stress sévère pour tous les systèmes. Le plus souvent, ces régimes sont à base d'eau ou de boissons claires.

Eau

Le plus rigide de tous les régimes liquides est considéré comme de l'eau. Ses règles interdisent la consommation d'autre chose que de l'eau. En fait, cette méthode de perte de poids est le jeûne habituel, il est donc recommandé de l'utiliser comme jour de jeûne. La règle principale d'une telle perte de poids est la qualité de l'eau - elle doit être propre, non bouillie, non minéralisée, sans gaz. Parfaitement adapté décongelé ou décanté, puis passé à travers le filtre.

Il est nécessaire d'entrer dans le processus de perte de poids plus longtemps qu'indiqué dans règles générales pour les régimes liquides. Surtout si la durée du cours est supérieure à 3 jours. Vous devez introduire des restrictions alimentaires pendant au moins une semaine - abandonnez d'abord la malbouffe, puis passez complètement aux aliments végétaux.

S'asseoir sur l'eau, surmonter une faim débilitante, n'a pas de sens. Une telle grève de la faim n'apportera pas de résultats positifs, mais ne conduira qu'au stress, à la faiblesse, à la baisse de l'humeur, à l'augmentation du dépôt de réserves de graisse.

Par conséquent, si le jeûne hydrique provoque un inconfort important, mieux vaut le refuser en choisissant une version plus douce de la perte de poids.

transparent

Une autre des variétés les plus difficiles de méthodes de consommation pour perdre du poids est le soi-disant régime liquide transparent. Il est basé sur le rejet non seulement des aliments solides, mais aussi des boissons opaques.

Les boissons autorisées sont :

• eau potable propre ordinaire;
• jus sans pulpe;
• compotes filtrées, décoctions de légumes, infusions de plantes;
• viande sans gras, bouillons de poisson.

De plus, il est nécessaire de respecter plusieurs règles pour la préparation et l'utilisation de tels liquides:

• boire toutes les heures 200-250 ml;
• diluer tous les jus frais avec de l'eau (proportion 3:1).

La principale différence entre la méthode transparente et la méthode classique est l'absence de produits laitiers dans l'alimentation et la nécessité de boire eau chaude. Tous les autres principes restent inchangés.

jus

Le régime à base de jus est l'une des meilleures méthodes de nettoyage et de guérison pour perdre du poids. Il permet une élimination de haute qualité de tout excès des intestins et des tissus, sature de vitamines et d'éléments utiles, accélère le métabolisme, améliore le processus de digestion et a également un effet thérapeutique. En règle générale, parallèlement à la normalisation du poids corporel, vous pouvez vous débarrasser des maladies liées à l'obésité - athérosclérose, hypertension artérielle, diabète, pathologies rénales et hépatiques.

Il existe de nombreux régimes pour les régimes à base de jus. Mais pour la version liquide, seuls ceux qui impliquent l'utilisation de jus exclusivement frais conviennent. Ils sont observés pendant 3 à 5 jours. Dans le même temps, le régime alimentaire se compose de seulement 1 à 1,5 litre de jus, ce qui est très proche de la famine.

Les types de jus les plus couramment utilisés sont :

• légume:
  • carotte;
  • chou;
  • concombre;
  • squash.
• fruité:
  • ananas;
  • pomme;
  • agrumes.

Vous pouvez également utiliser d'autres boissons. L'essentiel est qu'ils soient fraîchement pressés à partir de matières premières naturelles pures.

Presque tous les fruits et une partie importante des jus de légumes frais ne doivent pas être consommés non dilués lors d'un régime à base de jus. Selon la saturation, il est recommandé de les diluer avec de l'eau ou des jus neutres dans un rapport de 1:1, 1:2 ou 1:3.

Une seule portion de la boisson finie correspond à 250 ml. Dans les intervalles entre la consommation de jus, vous devez boire de l'eau propre - taux journalier est d'au moins 1,5 litre.

Perdre du poids en utilisant des méthodes de jus conduit presque toujours à un manque d'énergie. Si vous avez des problèmes de santé, mieux vaut refuser cette méthode. Dans tous les cas, vous ne devez pas commencer le cours sans avoir d'abord consulté un médecin.

stellaire

Le régime liquide est populaire auprès des plus stars célèbres show business, mode et beauté. En particulier, avec l'aide de ces techniques, des personnalités célèbres comme Angelina Jolie et Adriana Lima perdent du poids. Certes, chacun d'eux a son propre programme individuel.

Angelina Jolie

La célèbre actrice a d'abord utilisé un régime liquide pour perdre du poids après l'accouchement. Mais elle y a adhéré pendant 3 semaines, ce qui est considéré comme trop long pour de telles méthodes. De plus, Angelina Jolie a été activement impliquée dans le sport tout au long de la période. En conséquence, elle a perdu 12 kg d'excès de poids en 21 jours.

Le régime alimentaire de Jolie est assez complexe, il nécessite une volonté de fer et une motivation inébranlable. Pendant tout le cours, l'actrice ne mange que des décoctions de légumes et de poulet, boit des tisanes, des jus de fruits frais dilués avec de l'eau.

D'autres sources rapportent qu'elle prend une limonade diététique spéciale, qu'elle cuisine selon sa propre recette. Pour la cuisson, on utilise de l'eau minérale additionnée de jus de citron, de poivre chinois, de sirop d'érable. La boisson est prise 5 fois par jour, 200 ml.

Adriana Lima

L'option de perte de poids liquide du célèbre mannequin Victoria`s Secret Adriana Lima est encore plus stricte. Elle ne consomme que des aliments hypocaloriques pendant 9 jours consécutifs. frappé protéiné et une quantité importante d'eau. De plus, Adriana s'entraîne 2 fois par jour et fait du sport non seulement pendant un régime, mais constamment.

Le régime alimentaire du modèle est assez simple - tout au long de la journée, elle :

• ne boit qu'un cocktail de poudre de protéine d'œuf (5 fois par jour, 300 ml);
• prend des préparations complexes de multivitamines;
• boit en plus 3,5 litres d'eau propre.

Cette technique d'amaigrissement est souvent appelée le "régime Victoria" car elle est souvent suivie par d'autres modèles de la célèbre agence.

Les jours ordinaires, Adriana Lima consomme de la viande, du miel, s'autorise parfois du chocolat ou des beignets, mais très limité. Bien que de nombreux nutritionnistes appellent un tel régime une voie directe vers l'anorexie, Adriana a fière allure. Selon elle, vous devez constamment manger des aliments sains et nutritifs, puis suivre un cours de 9 jours sur les shakes protéinés ne fera aucun mal. Cependant, cette méthode est non seulement très extrême, mais plutôt dangereuse, vous ne pouvez donc l'utiliser qu'après avoir consulté un médecin.

En général, tous les programmes de perte de poids ci-dessus sont stressants pour le corps. Il est recommandé de n'y recourir qu'en cas d'urgence, en ne respectant pas plus que la période établie par les règles. Mieux utilisé comme jours de déchargement. Pour une perte de poids plus approfondie, les techniques de consommation douce sont les mieux adaptées.

épargnant

Les régimes liquides avec un régime économe conviennent à presque tout le monde, ils vous permettent de perdre du poids sans faim ni inconfort. Ils peuvent être moins efficaces que les stricts, mais certainement inoffensifs pour la santé et le psychisme.

Protéine

Toutes les méthodes de perte de poids protéinées sont connues pour leur haute efficacité. Les règles de ces régimes limitent fortement l'apport en glucides et réduisent considérablement la quantité de graisse. Dans le cas d'une version liquide du régime protéiné, il convient de consommer du lait et des boissons au lait caillé, ainsi que des œufs crus, des bouillons de viande ou de poisson.

Il y a deux avantages principaux à cette façon de manger :

1. La perte de poids se produit en raison de la décomposition des graisses sans diminution de la masse musculaire.
2. Il n'y a pas de sensation de faim constante.

Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :

• 8h00 - kéfir;
• 9h00 - bouillon de viande;
• 10h00 - lait;
• 11h00 - bouillon de poisson;
• 12h00 - 2 oeufs crus (ou lait de poule sans sucre);
• 13h00 - yaourt;
• 14h00 - bouillon de viande;
• 15h00 - lait;
• 16h00 - bouillon de poisson;
• 17h00 - lait de poule non sucré;
• 18h00 - yaourt;
• 19h00 - 2 œufs crus;
• 20h00 - bouillon de poisson;
• 21h00 - riazhenka.

Les recettes de lait de poule diététique sont quelque peu différentes de celles traditionnelles. Pour sa préparation, les œufs sont battus uniquement avec du lait ou de l'eau. De la vanilline ou de la noix de muscade peuvent être ajoutées si désiré.

L'exemple de menu affiché peut être modifié à votre discrétion ou vous ne pouvez utiliser qu'une seule catégorie de produits, par exemple, uniquement des bouillons ou des boissons au lait aigre. Un mono-régime de kéfir strict est également l'un des systèmes alimentaires à base de protéines liquides.

L'efficacité de ces méthodes de perte de poids est due au fait que les boissons protéinées sont capables de fournir au corps l'énergie nécessaire. Dans le même temps, la digestion des protéines prend beaucoup de temps, ce qui crée une sensation de satiété durable. Une alimentation suffisamment satisfaisante garantit un résultat durable, bien sûr, si vous mangez juste après la fin du cours.

Dans le même temps, la méthode de consommation de protéines est déséquilibrée, car le corps ne reçoit pas tous les nutriments, minéraux, vitamines, etc. nécessaires. éléments importants. Cela peut nuire à l'état système nerveux, peau et cheveux, bien-être général.

En outre, un inconvénient important d'un régime liquide protéiné est une charge accrue sur les reins. De plus, c'est l'augmentation du régime de consommation d'alcool qui exacerbe encore plus le problème, car le régime contient non seulement beaucoup de protéines, mais également une quantité importante de liquide. Par conséquent, cette option de perte de poids liquide peut être utilisée en l'absence totale de problèmes de santé.

Docteur Nazardan

Le programme du Dr Nazardan est le plus satisfaisant et le plus confortable à suivre de tous les régimes liquides. Il n'y a aucune restriction, à l'exception de l'exclusion des aliments solides et de l'alcool. Le menu peut inclure tout ce qui peut être qualifié de liquide, y compris la semoule, les soupes en purée, les purées de légumes ou de fruits.

En tant que chirurgien bariatrique impliqué dans le traitement chirurgical de l'obésité, Nazardan a développé ce système de nutrition pour ses patients avant l'anneau gastrique (une forte réduction de son volume). Le médecin propose le menu suivant :

• 8h00 - semoule de lait;
• 10h00 - purée de pommes de terre;
• 13h00 - soupe de pois en purée;
• 16h00 - légumes cuits à la vapeur, hachés dans un mélangeur;
• 21h00 - lait caillé.

Après un tel régime, vous ne devez utiliser que des aliments faibles en gras et manger de petites portions. Cela réduira non seulement contenu calorique quotidien mais aussi réduire le volume de l'estomac naturellement. En conséquence, la saturation se produira plus rapidement et avec beaucoup moins de nourriture.

par points

Un autre régime très économe à base d'aliments liquides repose sur un principe particulier de nutrition qui nécessite une notation (similaire au régime du Kremlin). Cette technique est très populaire en Amérique. Il est conçu pour 1 semaine et implique l'utilisation de certains produits (entre parenthèses - le nombre de points dans 1 verre) :

• décoction d'avoine (5);
• compote de fruits ou de fruits secs (5);
• décoction de légumes (5);
• légumes frais dilués avec de l'eau 1:1 (10);
• kéfir sans gras (10);
• fruit frais, dilué avec de l'eau 3:1 (20);
• lait écrémé (20);
• bouillon de viande maigre (20).

Pendant la journée, vous ne pouvez pas utiliser plus de 130 points. L'option de menu optimale devrait inclure tous ces produits. Ce faisant, ce sera comme suit :

• 8h00 - une décoction de flocons d'avoine;
• 9h00 - compote de fruits ou de fruits secs;
• 10h00 - une décoction de légumes;
• 11h00 - légumes frais;
• 12h00 - kéfir sans gras;
• 13h00 - jus de fruits;
• 14h00 - lait écrémé;
• 15h00 - bouillon de viande maigre;
• 16h00 - une décoction de légumes;
• 17h00 - bouillon d'avoine;
• 18h00 - compote;
• 19h00 - légumes frais;
• 20h00 - boisson lactée fermentée faible en gras.

De plus, vous devez boire de l'eau, vous pouvez thé ou café. Le sucre, le sel sont complètement exclus.

Pendant la période d'un tel régime, vous pouvez perdre surpoids pour se débarrasser de toutes sortes de toxines. En conséquence, une légèreté agréable apparaîtra, le bien-être s'améliorera, l'humeur augmentera.

Le régime smoothie est parfait pour une perte de poids rapide, facile et savoureuse. Avec un tel système de nutrition, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 8 kg en 2 semaines sans nuire à votre santé.

Le smoothie est un mélange liquide semblable à une bouillie obtenu en broyant soigneusement des légumes, des fruits et des baies dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Pour obtenir une densité plus faible, de l'eau, des jus ou des boissons au lait aigre sont ajoutés dans la quantité requise.

L'absence de traitement thermique vous permet d'économiser des vitamines et des éléments utiles. Une faible teneur en calories et une consistance perte rapide lester.

De plus, les avantages d'un régime de smoothie liquide incluent :

• manque de faim, restrictions importantes et atteinte à la santé;
• effet bénéfique sur le corps - renforcement du système immunitaire, amélioration du fonctionnement du tube digestif;
• réduire le risque de syndrome de l'intestin paresseux, caractéristique des autres modes de consommation, en raison de la présence de pulpe (fibre).

Lorsque vous suivez un tel régime, vous devez respecter plusieurs règles :

1. Une seule portion d'un smoothie ne doit pas dépasser 250 ml.
2. La boisson est consommée 5 fois par jour.
3. Avant la cuisson, tous les fruits doivent être pelés.
4. Le plat fini doit avoir une consistance buvable.

De plus, vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Un régime quotidien approximatif peut consister en les cocktails suivants :

Option 1:

• 8:00 - 100 ml de yaourt allégé et lait, ½ banane, 1 c. Miel;
• 11h00 - 2 oranges, 2 kiwis, ½ pamplemousse ;
• 14h00 - tomate, concombre, quelques légumes verts et ail, kéfir dans la quantité requise;
• 16h00 - 600 g de framboises, 200 ml de lait cuit fermenté ;
• 19:00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Option 2:

• 8:00 - 2 oranges, ½ citron vert, ½ banane ;
• 11h00 - 2 tomates, 150 ml de jus de carotte, persil, oseille ;
• 14h00 - une poignée de fraises, 2 kiwis, lait d'amande dans la bonne quantité;
• 16h00 - 2 pêches, 1 pomme, une poignée de framboises ou de groseilles;
• 19:00 - pulpe 4 abricots, 2 cuil. l. son, yaourt.

Option 3 :

• 8h00 - tranches d'ananas, jus d'orange;
• 11h00 - une poignée de fraises, 1 pomme, du lait cuit fermenté;
• 14h00 - 50 ml de jus frais de grenade et de carotte, 1 branche de céleri;
• 16h00 - 2 tomates, aneth, yaourt;
• 19h00 - 1 tomate, 1 concombre, un bouquet d'oseille, jus de carotte.

Option 4 :

• 8h00 - 1 banane, 100 ml de pomme fraîche, 50 ml de carotte fraîche, lait cuit fermenté, vanilline ou cannelle au goût;
• 11h00 - 1 tomate, 100 g de brocoli, 1 carotte, légumes verts, yaourt ;
• 14h00 - 1 tomate, 1 concombre, 1 poivron, aneth, persil, basilic, yaourt;
• 16h00 - 500 g de potiron bouilli, 100 ml de lait, cannelle au goût.
• 19:00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Il existe un grand nombre de recettes pour faire des smoothies brillants, savoureux et sains. De plus, vous pouvez créer vos propres combinaisons en utilisant les produits recommandés et guidés par les règles indiquées. Les nutritionnistes approuvent cette option de perte de poids, car ces boissons sont bien absorbées, ne nuisent pas au tube digestif, nettoient parfaitement et saturent en nutriments.

Sortir du régime

En fait, tout régime liquide se compose de deux étapes : perdre du poids et sortir. Cela est dû au fait qu'une transition incorrecte d'un régime alimentaire à un régime régulier peut non seulement annuler tous les efforts pour se débarrasser des kilos superflus, mais également nuire considérablement à la santé. C'est pourquoi la sortie du processus ne reçoit pas moins d'attention que la perte de poids directe.

Un menu spécial a également été élaboré pour cette période.

Option 1 (pour 3 jours)

• 8h00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• 10h30 - thé à la camomille;
• 13h00 - 200 g de carottes râpées au miel;
• 16h30 - 200 ml de lait cuit fermenté;
• 19h00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• la nuit - 200 ml de yaourt à boire.

• 8h00 - 250 g de légumes cuits à la vapeur;
• 10h30 - 200 ml de lait écrémé ;
• 13h00 - 200 g de bouillie de sarrasin aux herbes (sans huile);
• 16:30 - noix de cajou 10 pcs.;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait;
• la nuit - 200 ml de kéfir.

• 8h00 - semoule de lait;
• 10h30 - 200 ml de kéfir;
• 13h00 - soupe végétarienne épaisse, 250 g de veau, pain;
• 16h30 - 1 pomme;
• 19h00 - légumes bouillis ou mijotés;
• la nuit - 200 ml de yaourt.

Option 2 (pour 4 jours)

• 8h00 - purée de chou, yaourt;
• 10h00 - salade de carottes bouillies, jus d'orange frais;
• 13h00 - purée de poire au four, jus de baies;
• 16h00 - soupe végétarienne, thé à la camomille;
• 19h00 - purée de potiron, lait.

• 8h00 - légumes mijotés, yaourt à boire;
• 10h00 - salade de fruits, yaourt;
• 13h00 - ragoût de légumes, agrumes frais;
• 16h00 - salade, jus de baies;
• 19h00 - vinaigrette, thé.

• 8h00 - bouillie de millet au lait, bouillon de légumes;
• 10h00 - salade de légumes, compote;
• 13h00 - soupe végétarienne aux champignons, lait;
• 16h00 - bouillon de poulet;
• 19h00 - ragoût de légumes, salade de betteraves, lait cuit fermenté.

• 8h00 - flocons d'avoine avec des morceaux de fruits secs, thé;
• 10h00 - pommes au four, compote;
• 13h00 - poisson bouilli avec pommes de terre, pain, compote;
• 16h00 - cocktail de fruits;
• 19h00 - soupe au poulet, salade de légumes, yaourt à boire.

Ce n'est qu'après la conduite correcte et l'achèvement de la sortie que l'ensemble du processus de perte de poids peut être considéré comme terminé. À l'avenir, vous devriez aller à alimentation saine, réduisez la quantité ou abandonnez le sucré, la farine, la friture, le gras et tout ce qui peut nuire à la silhouette et à la santé. Ce n'est qu'alors que les résultats seront fixés pour longtemps.

Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option de menu choisie, du poids corporel initial, du taux métabolique et d'autres caractéristiques individuelles du corps. C'est pourquoi elle peut varier dans une assez large gamme. En moyenne, en 1 semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg, et avec une forte poids de départ le fil à plomb peut peser de 5 à 8 kg.

Un régime liquide est un moyen fiable pour garantir la perte de poids et maintenir silhouette mince. Un régime correctement organisé d'une telle nutrition est capable de normaliser le poids corporel, de nettoyer les intestins et d'améliorer tous les organes et systèmes.