Régime liquide - perte de poids et nettoyage du corps. Régime liquide pour perdre du poids - recettes et menus

Si vous suivez le régime et ne mangez que des aliments autorisés par le régime, cela n'aura pas seulement pour effet de réduire le volume des hanches et de l'abdomen. Grâce au nettoyage global du corps, qui élimine les toxines et les toxines, la couleur de la peau s'améliore, le tube digestif s'améliore, l'acné et autres éruptions cutanées disparaissent, et le teint s'unifie.

La personne a l'air plus jeune et plus gaie. C'est l'un des manière simple perdre du poids en quelques années : se sentir à nouveau jeune et actif.

Mode d'alimentation et menu

Comme mentionné précédemment, ce système de nutrition est utilisé par les médecins qui préparent les patients à une intervention chirurgicale sur le tractus gastro-intestinal, les restaurent après une intervention chirurgicale ou pour les patients présentant une exacerbation de diverses maladies du système digestif lorsqu'elles s'aggravent.

Les nutritionnistes, quant à eux, pratiquent un menu d'aliments liquides pour ceux qui sont traités pour l'obésité. Cependant, pour toutes les catégories de personnes, une alimentation liquide est utilisée pendant une durée limitée : ce n'est pas un régime amaigrissant qui peut être suivi pendant des semaines.

Principes de la perte de poids sur les liquides

Le poids avec ce système de perte de poids disparaît rapidement, car le corps est activement "nettoyé" grâce au liquide entrant en permanence. Si vous suivez les règles de perte de poids sur les liquides pendant une courte période (5 jours est la meilleure option qui n'a pas besoin d'être prolongée), le corps n'aura pas le temps de signaler pour commencer à économiser chaque calorie, car il ne pouvoir comprendre si vite qu'il est passé à un régime affamé.

L'efficacité de perdre du poids en 5 jours par cette méthode a été prouvée par les médecins, mais la sécurité est encore mise en doute.

Efficacité

La base du menu de ce régime sera presque tous les aliments liquides, mais il est important d'étudier sa composition : vous pouvez utiliser des jus de fruits, mais s'ils sont achetés dans un magasin, assurez-vous qu'il n'y a pas de sucre, etc.

ajouts de saveur. Si vous décidez que vous voulez du yaourt, vous devez encore une fois veiller à l'absence d'éléments "chimiques" supplémentaires inutiles.

Il est conseillé de cuisiner vous-même tous les aliments.

Produits approuvés

Le régime sera plus efficace si vous composez votre alimentation uniquement à partir des produits suivants :

• légumes en purée (à la fois crus et traités thermiquement);
• fruits hachés dans un mélangeur;
• bouillie cuite avec gros montant eau;
• bouillons de viande maigre, volaille, poisson, légumes, champignons;
• kéfir, lait cuit fermenté;
• lait à faible teneur en lactose;
• thés et décoctions d'herbes;
• compotes préparées sans édulcorants.

Produits interdits

Il est nécessaire de refuser les aliments qui ont une texture solide et ne contiennent pas d'humidité, c'est-à-dire. saucisses, saucissons, etc., éventuellement des produits carnés, tous les produits semi-finis (raviolis, boulettes de viande, etc.)

d.). Vous devrez également temporairement oublier les pâtes, car. faites-les bouillir à l'état de bouillie - débarrassez complètement ce plat des substances utiles.

Le pain et ses dérivés (biscuits, séchoirs, brioches, etc.) sont également interdits.

Les fritures, les sucreries, l'alcool (le seul liquide interdit), les conserves - les tabous classiques de tous les régimes - préviendront la perte de poids.

Il est difficile de trouver un plat complexe pour un tel système de perte de poids, car vous êtes limité dans le choix des produits, mais même à partir de ceux existants, vous pouvez créer des combinaisons intéressantes :

• Un bon plat liquide pour perdre du poids : mélangez une banane, un verre de yaourt, une cuillerée de fromage cottage ramolli dans un mixeur et un petit déjeuner sain de protéines naturelles est prêt.
• Soupe diététique - un litre d'eau, 1/2 filet de poulet, oignon et branche de céleri, après cuisson, écrasés au mélangeur.
• Purée de légumes: le brocoli bouilli, l'aneth, toutes les épices, la tomate et le concombre sans peau sont broyés dans un mélangeur.

régime liquide pour la perte de poids implique le remplacement des aliments par une nutrition liquide (lait, kéfir, bouillons de viande et de poulet, décoctions et jus de fruits frais). Un tel régime a un effet diurétique. C'est pourquoi il n'est pas recommandé de s'en tenir à un tel régime pendant plus d'une semaine. Les examens du régime liquide montrent que pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser de trois à cinq kilogrammes d'excès de poids.

28.09.2012, 06:26

Je ne sais même pas quoi penser de ce régime. Bien sûr, vous pouvez boire une telle quantité de divers liquides. Mais je doute qu'une personne puisse supporter plus d'une journée avec un seul liquide. Quoi qu'il en soit, vous pouvez prendre autre chose. Peut-être est-il préférable d'alterner les jours : un jour avec une alimentation liquide, un autre avec une alimentation régulière, etc. De cette façon, ce sera beaucoup plus facile. Mais quel est l'effet ?

Vous trouverez ci-dessous votre alimentation quotidienne pendant deux semaines. Mangez tous les jours aura le même et strictement à l'heure. Sauter des repas n'est pas recommandé !

8h00 - 250 grammes de bouillon d'avoine (préparé comme suit - un demi-verre d'avoine est bouilli pendant 30 minutes dans 1 litre d'eau, puis le contenu est filtré).

9h00 - 200-250 grammes de bouillon de légumes.

Menu diététique liquide

Alors tu décides d'essayer propriétés curatives régime liquide sur vous-même. Exactement pour ça exemple de menu vous devez naviguer en formant votre propre régime hebdomadaire:

• Un verre de laitue (pommes de terre, carottes, chou-fleur, courgette) ou de chou mijoté aux carottes, assaisonner de kéfir.
• Un verre de semoule ou de bouillie de riz dans du lait ou de l'eau.
• Un verre de salade de légumes (carottes, betteraves). Ou purée de pommes de terre (courgettes, carottes, tomates, choux, pommes de terre). Remplir de kéfir. Tranche de pain.
• Un verre de purée de légumes (potiron, pommes de terre), assaisonner avec du lait. Un verre de café ou de thé sans sucre.
• Un verre de salade de légumes (carottes crues, chou blanc), assaisonner de miel.

• Un verre de bouillie de sarrasin ou de semoule dans du lait. Un verre de bouillon de légumes (choux, carottes).
• Un verre de salade (pommes de terre, carottes, chou-fleur, courgette). Un morceau de pain sec.
• Soupe-purée épaisse (pommes de terre, carottes, oignons, champignons, riz ou orge perlé, sel, épices au goût).
• Ragoût de légumes (chou-fleur ou chou blanc, courgettes, pommes de terre, carottes, tomates, pommes, herbes, ail, zeste de citron).
• Étalez un morceau de pain sec avec du fromage cottage faible en gras. Salade de légumes frais (tomates, concombres, chou blanc). Un verre de café ou de thé sans sucre.

9h00 Un verre de bouillie (semoule ou sarrasin) dans du lait écrémé et une tasse de bouillon de légumes (faire bouillir une carotte et 100 g de chou dans deux verres d'eau). 12.

00Tranche de pain avec salade Tendresse. Il est préférable de choisir du pain avec du son ou de la moutarde et de le sécher légèrement avant utilisation (mais ne pas faire frire).15.

00 Soupe de légumes épaisse avec du riz ou de l'orge perlé et des champignons (200 g). Pour un litre d'eau, deux pommes de terre moyennes, une carotte, un morceau oignon, une cuillère à soupe d'huile végétale, 20 g de champignons séchés et 1/3 c. riz, sel au goût.18.

00 Ragoût de légumes de courgettes, chou-fleur et chou blanc, carottes, pommes de terre, pommes et tomates aux herbes, ail (200 g) et zeste de citron.21. 00Une tranche de pain grillé avec du fromage maison ou du fromage blanc hypocalorique (1,5%) et des légumes frais (concombres, tomates, chou blanc).

Un verre de thé ou de café sans sucre.

Il est très important de « sortir » correctement du régime. Le 1er jour, il est permis de ne manger que des légumes bouillis en petite quantité. Le 2ème jour, en plus des légumes bouillis, permettez-vous 1 assiette de bouillie liquide, 1 tranche de pain et pour le dîner - du chou cru et des carottes. Le 3ème jour, vous pouvez manger comme d'habitude, les seules restrictions ne sont rien de gras et le pain - pas plus de 2 morceaux.

Trois jours de consommation uniquement d'aliments liquides (période de régime strict) et sortie consécutive du régime ( période de rééducation) vous aidera certainement à perdre du poids. Selon certaines critiques, les femmes obtiennent un résultat de moins 7 à 10 kilogrammes en 2 semaines. Enregistrer le résultat aidera activités sportives Et nutrition adéquat.

Cependant, il convient de rappeler que tous les médecins ne vous permettront pas de prendre une telle quantité de liquide.

9 heures	Un verre de bouillie (semoule ou sarrasin) dans du lait écrémé et une tasse de bouillon de légumes (faire bouillir une carotte et 100 g de chou dans deux verres d'eau).
12 heures	Tranche de pain avec salade Tendresse. Il est préférable de choisir du pain au son ou à la moutarde, légèrement sec avant utilisation (mais ne pas faire frire).
15 heures	Soupe de légumes épaisse avec du riz ou de l'orge perlé et des champignons (200 g). Pour 1 litre d'eau - 2 pommes de terre moyennes, une carotte, un oignon, une cuillère à soupe d'huile végétale, 20 g de champignons séchés et 1/3 c. l. riz, sel au goût.
18 heures	Ragoût de courgettes, chou-fleur et chou blanc, carottes, pommes de terre, pommes et tomates aux herbes, ail et zeste de citron (200 g au total).
21 heures	Une tranche de pain sec avec du fromage maison ou du fromage blanc hypocalorique (1,5%) et des légumes frais (concombres, tomates, chou blanc). Un verre de thé ou de café sans sucre.

Pendant toute la période de perte de poids, le régime alimentaire du régime alimentaire se compose uniquement d'aliments liquides à faible teneur en calories. C'est la règle principale de tous ces programmes conçus non seulement pour la perte de poids, mais également à des fins médicinales.

Avec cette méthode de nutrition, la charge principale incombe au foie et aux reins, tandis que l'estomac et l'œsophage "se reposent", diminuant de taille pendant ce temps. En conséquence, après un régime, la saturation se produit beaucoup plus rapidement et avec moins de nourriture, de sorte que les kilogrammes perdus ne reviennent pas.

À bonne approche un régime de boisson sera aussi efficace que possible pour perdre du poids et apportera également des avantages considérables au corps - un fil à plomb peut peser 10 kg dans le contexte d'un nettoyage de haute qualité, d'une récupération générale et d'un rajeunissement.

Cependant, dans certains cas, des complications imprévues sont possibles, pour éviter lesquelles il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de commencer le cours. Le médecin évaluera l'état de santé, aidera à développer un régime alimentaire axé individuellement sur les besoins d'une personne en particulier.

Il existe un nombre suffisant de types de régimes liquides basés sur l'utilisation d'une variété de boissons ou d'aliments pâteux plus épais - smoothies, jus avec pulpe, plats en purée. L'essentiel est qu'avec un tel système de nutrition, vous ne pouvez rien manger qui nécessite une mastication - vous devez boire toute la nourriture.

Il convient de garder à l'esprit qu'une partie importante des régimes liquides sont tout à fait sans danger pour la santé, mais il y en a qui peuvent constituer une menace réelle pour le bien-être. Par conséquent, ils doivent être choisis en tenant compte non seulement de l'efficacité et des préférences gustatives, mais aussi indications médicales.

Rigide

Presque tous les systèmes de nutrition très stricts sont plutôt difficiles à tolérer, car ils sont très faibles en calories, sont associés à une sensation constante de faim et créent également un stress sévère pour tous les systèmes. Le plus souvent, ces régimes sont à base d'eau ou de boissons claires.

Il existe de nombreuses recettes de plats qui "permettent" l'utilisation d'un régime liquide, tandis que le menu peut être assez varié. Décidez vous-même quelle option choisir.Ce menu est conçu pour 5 jours:

• 1. Petit-déjeuner - bouillie d'avoine instantanée trempée dans de l'eau 3 concombres une tasse de thé vert non sucré;

Déjeuner - une assiette demi-portion (250 ml) de soupe de n'importe quel légume 1 verre de kéfir sans gras;

Dîner - muesli avec jus ou lait faible en gras.

• 2. Petit-déjeuner - 150 g de fromage cottage faible en gras, versez une tasse de thé vert non sucré avec du yaourt;

Déjeuner - soupe au lait de sarrasin;

Dîner - 3 tomates 2 concombres, peuvent être coupés en salade.

• 3. Petit-déjeuner - muesli avec du lait ou du jus d'un verre de lait écrémé;

Déjeuner - soupe de légumes (250 ml);

Dîner - 2 tasses de kéfir avec une teneur en matières grasses inférieure à 2,5 %.

• 4. Petit-déjeuner - un verre de jus d'orange 3 pommes ;

Déjeuner - bouillon de poulet une tasse de thé non sucré;

Dîner - flocons d'avoine instantanés à l'eau de thé vert sans sucre.

• 5. Petit-déjeuner - 2 verres de yaourt à boire;

Déjeuner - 3 tomates 2 verres de jus de légumes (tout);

Dîner - bouillie liquide à base de flocons d'avoine instantanés sur l'eau.

Après cinq jours d'un tel régime "liquide", il devrait y avoir 3 jours de nutrition spéciale (le menu est donné ci-dessous). Pendant tout le régime, vous ne devez boire que de l'eau plate non gazeuse, des thés non sucrés et du café.

Il y a aussi un régime de deux semaines, il n'y a pas de recettes ici - le menu est le même pour tous les jours. La quantité de nourriture doit être calculée de manière à ce que le volume quotidien de liquide ne dépasse pas 3 litres. Voici un régime approximatif, mais vous pouvez l'ajuster vous-même. L'essentiel est de manger toutes les heures.

• 8h - un verre de bouillon d'avoine et un verre de thé ou de kéfir non sucré;
• 9 heures - 200 ml de bouillon de légumes;
• 10h00 - eau bouillie tiède, 1 verre;
• 11h - jus de fruit dilué à l'eau 3/1
• 12h - lait 1,5%, 1 tasse ;
• 13h - eau bouillie, chaude;
• 14h - une décoction de fruits ou de baies, non sucrée;
• 15h - bouillon de viande faible, 1 tasse (pour 200g de boeuf 4 tasses d'eau, cuire 1h) ;
• 16h - eau bouillie chaude;
• 17h - eau bouillie chaude;
• 18h - jus de légumes dilué (½ jus ½ eau, les jus peuvent être mixés ¼ ¼) ;
• 19h - bouillon de légumes, 1 verre ;
• 20h - un verre d'eau bouillante;
• 21h - kéfir faible en gras (moins de 2,5%), un verre.

Le bouillon d'avoine se fait comme suit: nous prenons 2,5 cuillères à soupe. flocons d'avoine et versez-les avec 2,5 verres d'eau, mettez le feu et portez à ébullition. Mettez de côté le récipient et insistez encore 10 minutes, puis filtrez et mangez.

Parmi les jus de fruits, il faut privilégier les jus de pomme, de raisin, d'orange ou de poire ; parmi les jus de légumes, mieux vaut choisir les jus de potiron, de tomate, de carotte ou de chou.

Comme vous pouvez le voir, le menu diététique liquide propose un menu assez diversifié contenant toutes les vitamines et substances utiles. Bien sûr, manger si souvent n'est pas très pratique.

Le régime fournit également une recette pour une transition en douceur vers une alimentation normale. Les repas doivent être répartis uniformément tout au long de la journée. La pause entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures Premier jour :

• Purée de légumes (carottes, chou-fleur, pommes de terre) assaisonner avec du kéfir faible en gras et boire;
• Nous pétrissons trois tomates cuites à l'état de purée, versons du kéfir;
• Faire bouillir les carottes, trois sur une râpe fine et assaisonner avec une vinaigrette d'un mélange de jus de pomme - 1 tasse et de miel - 1 c.
• Salade de légumes bouillis (carottes, pommes de terre et betteraves) assaisonnée de kéfir ;
• La purée de chou-fleur bouilli ou de citrouille est versée avec du lait caillé.

Deuxième jour:

• Les légumes mijotés (choux et carottes) sont assaisonnés de kéfir faible en gras;
• Bouillie liquide dans du lait écrémé (riz ou semoule);
• Un morceau de pain frais et une soupe-purée de courgettes, carottes, chou-fleur et pommes de terre au kéfir;
• Purée de citrouille assaisonnée de kéfir et un verre de café ou de thé non sucré;
• Salade de chou blanc et carottes avec une vinaigrette au miel (1 c. à thé) et jus de pomme (1/4 tasse).

Le troisième jour:

• 200 ml de bouillie de sarrasin ou de semoule cuite dans du lait écrémé et la même quantité de bouillon de légumes de carottes et de chou (pour 400 ml d'eau 1 carotte et 100 g de chou);
• Un morceau de pain au son et salade de chou;
• Une soupe épaisse de champignons, légumes, riz et orge (par litre d'eau - 2 pommes de terre, 1 carotte, oignon, 20 g de champignons séchés, un murmure de céréales, une cuillerée d'huile végétale) ;
• Ragoût de légumes de chou-fleur, courgettes, carottes, pommes, tomates, herbes, ail et pommes de terre ;
• Pain avec fromage cottage sans gras ou fromage maison, une salade de légumes quelconques, thé ou café sans sucre.

Après une telle sortie en douceur du régime, vous pouvez tout manger. Pour beaucoup, cela devient suffisant supplice, mais les résultats en valent la peine et ils apparaîtront presque le troisième ou le quatrième jour.

En plus du résultat évident - perdre du poids et changer la silhouette en meilleur côté ceux qui perdent du poids notent également d'autres changements dans le corps.

1. Se sentir mieux : essoufflement, fatigue accrue associée à en surpoids.
2. Les problèmes d'hypertension sont réduits: la pression augmente moins fréquemment et la tachycardie ne tourmente pas.
3. Le tube digestif fonctionne facilement, la constipation appartient au passé.
4. La peau est nettoyée, le teint est unifié.
5. Changements de posture et de démarche. Une personne se transforme littéralement, se sent renouvelée.

Des personnes notoires notent qu'après avoir perdu du poids, leur confiance en soi augmente. Tous les débuts sont faciles. Avec une perte de poids sur un régime alimentaire, il y a une chance pour les femmes incapables de concevoir. En un mot, la vie change vraiment pour le mieux. Pour tester cela, rassemblez votre volonté dans un poing et découvrez tous les avantages d'un régime alimentaire.

Combien de kg pouvez-vous perdre

Le résultat final dépend de plusieurs facteurs :

• combien de temps allez-vous vous en tenir à ce régime ;
• quoi et combien vous allez boire;
• quel est le poids avant de commencer à perdre du poids ;
• à quel point vous bougez activement pendant la journée.

En moyenne, les femmes perdent jusqu'à 1,5 kg par jour. Si le cours est prolongé de 3 à 4 semaines, vous pouvez ainsi perdre jusqu'à 15 à 20 kg. Or, le résultat est directement proportionnel au poids initial : plus la personne qui a commencé à maigrir est rassasiée, plus elle va « perdre ».

Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine

Le résultat hebdomadaire dépend également des caractéristiques initiales de la personne qui perd du poids. Habituellement, le moins le plus étonnant est indiqué dans la première semaine du régime. Il peut atteindre 5-6 kilogrammes en 7 jours ! Les jours suivants, la perte de poids est plus lente, ce qui est dû à la restructuration de l'organisme et à l'adaptation du métabolisme à une nouvelle alimentation.

Durée sans danger pour la santé

Si vous avez peur pour votre santé et que vous ne voulez pas prendre de risques, cela ne signifie pas que le régime de consommation d'alcool est absolument contre-indiqué pour vous. Il n'est pas nécessaire de suivre des règles rigides pendant tout un mois ou une semaine.

Une courte période d'abstinence d'aliments solides n'est pas susceptible de nuire à la santé, il est donc tout à fait possible de tester votre force pendant 2-3 jours. Croyez-moi, c'est déjà suffisant pour se sentir plus léger et se débarrasser de 2-3 kg de « lest ».

Le corps étant considérablement limité dans l'alimentation, il est nécessaire de prendre un complexe de vitamines et des compléments alimentaires pendant toute la durée du régime. Sinon, ce marathon se terminera par un béribéri sévère et les problèmes qui en découlent.

Contre-indications

Les racines médicales n'ont pas rendu la perte de poids avec des liquides absolument sans danger pour la santé, il est donc interdit :

• pendant la grossesse;
• pendant l'allaitement;
• diabétiques;
• avec des problèmes rénaux.

Malgré la facilité apparente de se conformer au régime de consommation d'alcool, le régime n'est pas autorisé pour tout le monde. Il est recommandé de refuser de tels aliments:

• les personnes atteintes de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal (ulcère, gastrite, colite, etc.) et de maladies inflammatoires de nombreux autres organes (reins, foie);
• enfants et personnes âgées;
• femmes enceintes et allaitantes;
• les patients atteints de diabète sucré diagnostiqué (tout type);
• souffrant de maladies du système cardio-vasculaire et hypertension;
• avec une tendance prononcée à l'œdème.

Comment faire un régime : préparation et liste des aliments

Commencez le régime tout de suite entrainement supplémentaire ne recommande pas. Tout d'abord, vous devez suivre un régime léger pendant plusieurs jours : abandonnez complètement les aliments sucrés, farineux, salés.

Éliminez les sodas et l'alcool de votre alimentation. 2-3 jours avant le début du régime d'alcool, mangez principalement des céréales, des soupes, des fruits.

N'épargnez pas les salades de légumes et buvez des jus naturels. Tout cela aidera le corps à changer et il est plus facile de passer à un nouveau régime liquide inhabituel pour lui.

Règles pour une efficacité et perte de poids en toute sécurité

1. Il est nécessaire d'abandonner complètement les aliments solides et de ne consommer que des aliments sous forme liquide, en choisissant les plus nutritifs et les plus sains.
2. Le régime est fractionné. 4-5 repas sont fournis.
3. Il est nécessaire de réduire le rythme de l'activité physique, de réduire l'intensité de l'entraînement ou de les abandonner temporairement, car le régime est affamé, ce qui est associé à une sensation persistante de faiblesse, de brûlure masse musculaire, une baisse de ton.
4. Il est important de surveiller la régularité de la chaise. Si la perte de poids s'accompagne de constipation, vous devrez prendre périodiquement de petites doses de laxatifs.
5. En raison du manque apparent d'acides gras, de protéines, de minéraux et de vitamines, il est nécessaire de compléter l'alimentation avec des complexes de vitamines et de consommer quotidiennement graisse de poisson en gélules.
6. Ne continuez pas la période de régime pendant plus de 30 jours. Il est recommandé de ne pas le répéter plus d'une fois par an. Mais il n'est pas interdit d'organiser des journées de déchargement.

Menu

Le régime de ce système de perte de poids est déterminé par sa durée : si vous décidez de vous en tenir à un régime liquide pendant seulement 2-3 jours, vous pouvez immédiatement passer au menu principal. Cependant, ceux qui envisagent une perte de poids sur le long terme (à partir de 5 jours) devront d'abord faire une « entrée » ou préparation douce, ce qui implique l'abandon progressif des aliments interdits dans ce régime.

Vous jetez tout de suite la viande grasse, les sucreries, la farine, les conserves et les cornichons du menu, mais laissez des aliments sains simples pour les 3 jours d'introduction.

L'étape préparatoire à la transition vers un régime liquide ressemblera à ceci:

• Le premier jour, vous mangez des céréales 2 fois par jour, 1 repas supplémentaire doit être une boisson au lait fermenté et le reste du temps, vous pouvez manger de la viande maigre (de préférence du bœuf), des légumes, du pain.
• Le lendemain vous refusez la viande, le poisson. Mangez de la bouillie une seule fois, vous pouvez avec du pain, 1 autre repas - noix / graines. Le reste doit être représenté par des produits liquides.
• Le troisième jour est presque entièrement menu liquide, mais le matin, vous pouvez toujours manger des œufs durs avec du fromage et du pain.

Plan de repas horaire

Étant donné qu'un régime liquide pour perte de poids active peut provoquer une sensation de faim due à un manque de glucides (c'est-à-dire complexes) et de protéines animales ; elle ne fixe pas de restrictions sur le nombre de repas. Vous devriez boire toutes les heures si votre routine quotidienne le permet. Plan d'alimentation idéal :

• 10h00 - bouillie d'avoine liquide sur l'eau;
• 11h00 - compote de pomme verte aux abricots secs (ne pas manger de fruits);
• 12h00 - fruits écrasés en purée de compote;
• 13h00 - eau;
• 14h00 - une assiette de bouillon de poulet;
• 15h00 - jus de carottes et de céleri;
• 16h00 - eau;
• 17h00 - une tasse de lait sans lactose
• 18h00 - purée de poire fraîche;
• 19h00 - bouillon de pommes de terre;
• 20h00 - une tasse de kéfir avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2,5%;
• 21h00 - eau.

Menu de la semaine

Initialement, ce mode est conçu pour 30 jours. Cependant, tout le monde ne peut pas manger de liquide aussi longtemps.

Par conséquent, des options plus douces pour 7 et 14 jours ont été développées. Et même des menus pour des périodes plus courtes ont commencé à apparaître.

Si vous avez choisi le chemin le plus long pour vous-même, il n'est pas du tout nécessaire de persévérer lorsque vous vous sentez épuisé. Si vous n'avez pas assez de force pour endurer jusqu'au bout, ce n'est pas grave : terminez le régime plus tôt.

Choco-boire pendant 1 jour (sur yaourt à boire)

Vous pouvez apprécier les bienfaits de cette méthode de nutrition en une seule journée, si vous organisez vous-même une décharge efficace. Et aucune préparation préalable n'est nécessaire. Options - beaucoup. Lequel choisir dépend de l'humeur de la personne qui perd du poids et de ses plans de perte de poids.

Option :

1. Mangez des bouillons dans la journée : poisson, bœuf, poulet. Le volume total est de 2 litres.
2. Buvez 2 litres de jus pendant la journée. Idéalement - légumes fraîchement pressés, fruits ou leurs mélanges.
3. Ne buvez que des produits laitiers faibles en gras - kéfir, yaourt, lait jusqu'à 2,5% de matières grasses. Volume - 2 litres.

En plus de ces liquides, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau potable par jour.

Jeûne hydrique : est-il possible de perdre du poids en une journée

Si vous avez besoin de vous débarrasser de 1 à 2 kg le plus rapidement possible, une option encore plus difficile pour perdre du poids est proposée. Dans le même temps, pendant une journée, il est permis de ne boire que de l'eau - à raison de 2 litres.

Ce état requis, dont le non-respect peut causer des dommages irréparables à l'organisme. Pour un tel déchargement, on utilise de l'eau ordinaire, minérale ou préparée selon une recette spéciale.

Pour obtenir la dernière version de la boisson, vous devez faire une teinture en prenant:

• deux citrons ;
• une gousse de poivre de Cayenne;
• un petit bouquet de persil.

À faire et à ne pas faire

Régime alimentaire ne signifie pas que vous pouvez boire ce que vous voulez. Pas du tout. Parmi les boissons probables, l'alcool, les jus conditionnés, le café et le cacao, les produits laitiers gras, les sodas et autres aléas sucrés sont absolument exclus. Les aliments solides et les aliments contenant de l'huile végétale, du sucre, du glucose, de la crème sure grasse et des bouillons gras sont également exclus du régime alimentaire.

Autorisé : tout bouillon faible en gras, eau potable (au moins 1,5 litre), produits laitiers faibles en gras et non sucrés, jus fraîchement pressés (y compris les mélanges de fruits et légumes), thés aux fruits, compotes et gelées de baies sans sucre, soupes de purée diététique .

Le régime de perte de poids le plus efficace consiste à limiter les aliments liquides à 1,5 litre par jour, plus environ la même quantité d'eau ordinaire. Il est conseillé d'introduire quotidiennement dans l'alimentation au moins une soupe de légumes liquide, broyée au mixeur.

Avantages et inconvénients

Parmi côtés positifs une telle perte de poids - facilité de cuisson, résultats rapides, pas besoin de compter les produits en grammes. Une alimentation liquide aidera à nettoyer le corps, donc un petit cours vous fera du bien. Cependant, il n'est pas sans inconvénients :

• même liquide régime protéiné pour perdre du poids très faim - ajouter activité physique c'est interdit;
• l'apparition de diarrhée n'est pas exclue;
• un faible taux de sucre au menu peut provoquer une hypoglycémie (pour aider la santé - une cuillerée de miel par jour).

En plus des avantages ci-dessus des systèmes de nutrition potable, ils présentent plusieurs avantages importants par rapport aux autres régimes:

1. Ils sont transférés très facilement, sans sensation de faim débilitante.
2. Sans danger pour la santé, ne crée pas de stress métabolique.
3. Éliminer complètement les toxines, les toxines, les produits de décomposition.
4. Permet de maintenir les performances physiques, l'activité mentale, bonne humeur.
5. Saturer de nutriments essentiels.
6. Ils sont basés sur un menu varié qui ne nécessite pas la préparation de plats spéciaux et un comptage scrupuleux des calories.

1. Effet diurétique prononcé, pouvant entraîner des carences en micronutriments.
2. Les effets néfastes du manque d'aliments solides sur tube digestif.
3. Déséquilibre alimentaire.

Comme tout autre moyen de perdre du poids, ce régime a ses côtés positifs et négatifs.

Comme les avantages du régime, le plus souvent appelé:

• Efficacité et sécurité de la méthode ;
• Inutile de compter scrupuleusement le nombre de calories consommées ;
• Le régime ne nécessite pas de coûts matériels particuliers;
• La nourriture est assez variée;
• Cette technique est adaptée à une utilisation à long terme. Il peut être suivi pendant un mois.

Pour cuisiner, bien sûr, il vous faudra passer du temps, mais tous les produits qui composent les recettes se trouvent facilement dans n'importe quelle cuisine.

Les inconvénients de cette méthode incluent les facteurs suivants :

• Il est interdit de «s'asseoir» sur un tel régime pour les personnes souffrant de maladies des reins et du système urinaire, celles qui souffrent de gastrite et de diabète, les femmes enceintes et qui allaitent;
• Le régime donne un effet diurétique très fort;
• Manger doit être strictement à l'heure.

Il sera facile de conserver les résultats obtenus si vous ne mangez pas trop à la fin du régime. Comme mentionné ci-dessus, pendant le régime, la taille de votre estomac diminuera considérablement, la tâche principale ne sera donc pas de l'étirer.

Sortir du régime

En fait, tout régime liquide se compose de deux étapes : perdre du poids et sortir. Cela est dû au fait qu'une transition incorrecte d'un régime alimentaire à un régime régulier peut non seulement annuler tous les efforts pour se débarrasser de kilos en trop, mais aussi causer des dommages importants à la santé. C'est pourquoi la sortie du processus ne reçoit pas moins d'attention que la perte de poids directe.

Un menu spécial a également été élaboré pour cette période.

Option 1 (pour 3 jours)

• 8h00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• 10h30 - thé à la camomille;
• 13h00 - 200 g de carottes râpées au miel;
• 16h30 - 200 ml de lait cuit fermenté;
• 19h00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• la nuit - 200 ml de yaourt à boire.

• 8h00 - 250 g de légumes cuits à la vapeur;
• 10h30 - 200 ml de lait écrémé ;
• 13h00 - 200 g de bouillie de sarrasin aux herbes (sans huile);
• 16:30 - noix de cajou 10 pcs.;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait;
• la nuit - 200 ml de kéfir.

• 8h00 - semoule de lait;
• 10h30 - 200 ml de kéfir;
• 13h00 - soupe végétarienne épaisse, 250 g de veau, pain;
• 16h30 - 1 pomme;
• 19h00 - légumes bouillis ou mijotés;
• la nuit - 200 ml de yaourt.

Option 2 (pour 4 jours)

• 8h00 - purée de chou, yaourt;
• 10h00 - salade de carottes bouillies, jus d'orange frais;
• 13h00 - purée de poire au four, jus de baies;
• 16h00 - soupe végétarienne, thé à la camomille;
• 19h00 - purée de potiron, lait.

• 8h00 - légumes mijotés, yaourt à boire;
• 10h00 - salade de fruits, yaourt;
• 13h00 - ragoût de légumes, agrumes frais;
• 16h00 - salade, jus de baies;
• 19h00 - vinaigrette, thé.

• 8h00 - bouillie de millet au lait, bouillon de légumes;
• 10h00 - salade de légumes, compote;
• 13h00 - soupe végétarienne aux champignons, lait;
• 16h00 - bouillon de poulet;
• 19h00 - ragoût de légumes, salade de betteraves, lait cuit fermenté.

• 8h00 - flocons d'avoine avec des morceaux de fruits secs, thé;
• 10h00 - pommes au four, compote;
• 13h00 - poisson bouilli avec pommes de terre, pain, compote;
• 16h00 - cocktail de fruits;
• 19h00 - soupe au poulet, salade de légumes, yaourt à boire.

Ce n'est qu'après la conduite correcte et l'achèvement de la sortie que l'ensemble du processus de perte de poids peut être considéré comme terminé. À l'avenir, vous devriez aller à alimentation saine, réduisez la quantité ou abandonnez le sucré, la farine, la friture, le gras et tout ce qui peut nuire à la silhouette et à la santé. Ce n'est qu'alors que les résultats seront fixés pour longtemps.

Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option de menu choisie, du poids corporel initial, du taux métabolique et d'autres caractéristiques individuelles du corps. C'est pourquoi elle peut varier dans une assez large gamme. En moyenne, en 1 semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg, et avec une forte poids de départ le fil à plomb peut peser de 5 à 8 kg.

La bonne sortie de l'alimentation - la clé d'une bonne santé et la préservation la plus longue possible des résultats obtenus. Si vous vous détachez dès que vous avez fini de perdre du poids selon ce système, tous les kilogrammes perdus reviendront rapidement.

De plus, le corps réagit fortement à ces changements soudains. Cela se traduit par une exacerbation des maladies gastriques et une indigestion grave.

Il est donc très important de suivre des règles simples et de revenir progressivement à une alimentation normale. La condition clé pour une sortie en toute sécurité est que cette période soit le double de la période du régime lui-même.

Perdre du poids pendant une semaine ? Donc, vous devez partir dans les deux heures. Ce n'est qu'ainsi que le corps en douceur et sans se blesser sera reconstruit sur la nourriture ordinaire.

Si vous avez perdu du poids pendant 7 jours, la transition vers le mode habituel devrait durer 15 jours. Le premier jour, de la farine d'avoine liquide est ajoutée à l'alimentation.

Il est consommé le matin et le reste du temps - il reste de la nourriture liquide. Aliments solides progressivement introduits 1-2 par jour.

La préférence est donnée aux bouillons de poulet, de poisson et de viande sans sel, aux légumes bouillis et cuits, aux fruits frais et aux baies. Essayez de différer le plus possible l'utilisation d'aliments protéinés.

Il est conseillé de les manger au plus tôt la deuxième semaine après avoir quitté le régime.

Si vous étiez au régime pendant 14 jours, la sortie durera un mois. Le principe de sortie est le même, seules toutes les étapes d'introduction des aliments solides sont doublées.

Autrement dit, vous introduisez un nouveau produit tous les deux jours. Cela reconstruira soigneusement le corps à un mode de fonctionnement standard.

Lors de l'introduction d'aliments solides, mâchez-les soigneusement jusqu'à l'obtention d'une consistance liquide. Ainsi, vous réduisez la charge sur le tractus gastro-intestinal et lui permettez de se préparer en douceur à la sortie du régime.

Si vous élargissez votre alimentation avec des légumes ou des fruits, assurez-vous qu'ils ne sont ni trop sucrés ni trop acides. Un stress supplémentaire pour votre corps est inutile.

Laisser pour la fin et glucides complexes et les aliments riches en amidon : trop d'efforts sont consacrés à leur digestion.

Comment sortir après 30 jours

La sortie du jeûne mensuel dure 2 mois. C'est bien : après tout, c'est un temps supplémentaire pendant lequel le corps sera débarrassé des excès de nourriture et de toutes sortes de graisses qui peuvent vous ramener très rapidement à vos volumes antérieurs.

Pendant tout ce temps, oubliez les aliments gras, salés et épicés. Pendant les 4 à 5 premiers jours, mangez des flocons d'avoine au petit-déjeuner.

Les nouveaux produits sont introduits approximativement à un intervalle tel qu'à la fin de la période de deux mois, quittez complètement ce régime.

Gardez l'équilibre hydrique pendant toute la période de sortie: continuez à boire 1,5 à 2 litres d'eau pure, quelle que soit la quantité et ce que vous avez bu ou mangé pendant la journée.

Voici un exemple de plan de sortie pour un régime qui a duré 30 jours :

• la première semaine, vous ajoutez de la farine d'avoine liquide à votre alimentation habituelle (pour le petit-déjeuner);
• le menu s'agrandit la deuxième semaine oeuf dur, sandwich au fromage;
• à partir de la troisième semaine, des fruits et légumes frais sont ajoutés;
• à partir du quatrième, des salades de légumes vapeur sont introduites plats de poisson ou oiseau;
• à partir de la cinquième semaine, reprenez progressivement votre alimentation habituelle en éliminant les aliments gras, salés, épicés et frits. À partir de maintenant, n'oubliez pas de vous organiser des jours de jeûne pour boire.

Grâce à une telle sortie en douceur, vous sauvegarderez le résultat et garderez le corps en bonne forme pendant longtemps.

Une alimentation liquide est une vraie trouvaille pour ceux qui veulent perdre 5 kg en une semaine, tout en ne restreignant pas trop leur alimentation. Il ne nécessite pas de coûts financiers accrus, convient aux personnes de tout âge et de tout sexe et (s'il est suivi correctement) est absolument inoffensif pour la santé.

L'essence du régime est simple: pendant un certain temps, perdre du poids ne peut manger que des plats liquides et pâteux. Tous les aliments solides sont interdits.

Comment ça fonctionne

La viabilité de l'approche ne fait aucun doute, car un tel menu est généralement prescrit aux personnes en surpoids en prévision de diverses chirurgies de l'estomac. Mais comment ça marche exactement ? Pourquoi le produit devient-il plus sain pour le corps lorsqu'il passe d'un état solide à un état pâteux ? La réponse est simple, il s'agit de la consistance de l'aliment, ou plutôt des processus qu'il supporte ou déclenche.

Ainsi, les repas liquides contribuent à :

• Satisfaction plus rapide de la faim

- un produit étonnant, sans calorie, il peut rapidement rassasier votre faim grâce à son volume. Il en est de même des aliments qui en contiennent. Plus la proportion d'eau dans le produit est élevée, plus vite vous vous sentirez rassasié, tout en consommant moins de calories.

• Digestion accélérée

La structure des plats liquides n'étant pas dense, le processus de digestion prend beaucoup moins de temps. Dans le même temps, tous les aliments consommés sont transformés, sans laisser de trace, ce qui signifie que l'apparition de plis graisseux ne peut être redoutée.

• Combustion active des graisses

La condition principale pour une lipolyse réussie (processus de combustion des graisses) est la présence dans la cellule d'une quantité suffisante d'eau, qui est responsable de la synthèse des protéines. Et comme pendant 2 semaines de régime, vous ne devez manger que des aliments liquides, le corps est assuré de ne pas manquer de H 2 O. Par conséquent, les résultats seront beaucoup plus stables qu'avec d'autres. menus diététiques, où la principale perte de poids se produit exclusivement dans les premiers jours.

• Garder le corps en bonne forme

Faiblesse, dépression, vertiges sont les compagnons éternels de la plupart des régimes. En règle générale, en changeant leur alimentation, les gens se restreignent dans la nourriture, mais ne compensent pas les volumes d'eau qui y sont contenus. De là, nous obtenons la déshydratation et tous les symptômes ci-dessus. Avec les aliments liquides, c'est le contraire qui est vrai. Il alimente entièrement le corps en H 2 O, ce qui contribue à la préservation de l'équilibre hydrique et a un effet positif sur les deux apparence perdre du poids, et sur le travail de ses systèmes internes.

Maintenant que vous comprenez le principe de base du régime alimentaire, il est temps de découvrir quels plats et aliments vous aideront à obtenir les «moins 10 kilogrammes» souhaités sur la balance.

Menu

Le concept de "régime liquide" comprend plusieurs régimes plus ou moins complexes. Ceux-ci incluent, entre autres, assez bien connus: "" et "". Cela n'a aucun sens de tous les énumérer, alors concentrons-nous sur régime stricte, qui est conçu pour 2 semaines et vous permet de perdre jusqu'à 10 kg (et avec en surpoids- jusqu'à 15 kg), et sur une réserve que même un débutant peut supporter.

Régime stricte

Sa particularité réside dans le fait que seuls les liquides sont autorisés à être consommés dans les aliments.

Préparation (3 jours)

Le premier jour:

• Petit-déjeuner - 250 g d'un mélange de pommes de terre, de carottes et de chou bouilli, écrasé jusqu'à consistance et assaisonné de kéfir faible en gras (pas plus de 1,5% de matières grasses).
• Deuxième petit-déjeuner - tomates (3 pièces), cuites à l'eau et assaisonnées de kéfir faible en gras.
• Déjeuner - râpez 250 g de carottes sur une râpe fine et assaisonnez avec un mélange de jus de pomme et de miel (dans la proportion de 0,25 tasse de jus pour 0,5 cuillère à café de miel).
• Dîner - une salade de pommes de terre, carottes et betteraves bouillies, assaisonnée de 2 cuillères à soupe de kéfir.
• Dîner tardif - purée de citrouille assaisonnée de kéfir faible en gras.

Deuxième jour:

• Petit déjeuner - 250 g d'un mélange de pommes de terre, de carottes et de chou bouilli, écrasés à consistance et assaisonnés de kéfir faible en gras.
• Le deuxième petit-déjeuner est un verre de bouillie de semoule (ou de riz) bouillie dans de l'eau.
• Déjeuner - une salade de pommes de terre, de carottes et de betteraves bouillies, assaisonnée de 2 cuillères à soupe de kéfir et d'une tranche de pain de seigle frais.
• Dîner - purée de citrouille assaisonnée de kéfir faible en gras.
• Dîner tardif - râpez 250 g de carottes et de chou blanc sur une râpe fine, puis assaisonnez avec un mélange de jus de pomme et de miel (dans la proportion de 0,25 tasse de jus pour 0,5 cuillère à café de miel).

Jour trois:

• Petit-déjeuner - 250 g de bouillie de semoule bouillie dans de l'eau et un verre de bouillon préparé selon la recette suivante : verser deux verres d'eau dans une casserole, porter à ébullition, y tremper 1 carotte et 0,1 kg de chou blanc, puis cuire jusqu'à ce tendre, filtrer à travers une étamine et laisser refroidir.
• Le deuxième petit-déjeuner est une salade de pommes de terre, de carottes et de betteraves bouillies, assaisonnée de 2 cuillères à soupe de kéfir et d'une tranche de pain de seigle frais.
• Déjeuner - 250 ml de soupe de légumes avec du riz et des champignons.
• Dîner - un ragoût de courgettes, pommes de terre, chou, tomates, herbes et pommes, généreusement assaisonné de jus de citron et d'ail.
• Dîner tardif - une tranche de pain avec du fromage cottage hypocalorique, 200 g de crudités et un verre de thé sans sucre.

Plat principal (14 jours)

9h00 - un verre de flocons d'avoine et un verre de thé sans sucre.

10h00 - 250 ml de bouillon de légumes.

11h00 - un verre d'eau chaude.

12h00 - 200 ml de jus de fruits (pomme, poire ou orange), dilué avec 50 ml d'eau bouillie.

13h00 - 250 ml de lait dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1,5%.

14h00 - un verre d'eau chaude.

15:00 - 250 ml de jus ou de décoction de baies.

16h00 - 250 ml de bouillon de viande, filtré à travers une triple couche de gaze.

17h00 et 18h00 - un verre d'eau chaude.

19h00 - 240 ml de jus de légumes et d'eau tiède, pris dans un rapport de 1: 1.

20h00 - un verre de bouillon de fruits.

21h00 - un verre d'eau chaude.

22h00 - 250 ml de kéfir avec une fraction massique de graisse - pas plus de 2,5%.

Sortie (3 jours)

Quitter le régime répète complètement la préparation pour celui-ci. Surtout, n'oubliez pas de boire jusqu'à trois verres d'eau tiède entre chaque repas.

régime alimentaire

Préparation (3 jours)

Le premier jour:

• Petit-déjeuner : bouillie de sarrasin avec du lait (sans huile ni sel ajouté).
• Deuxième petit déjeuner : un verre.
• Déjeuner : soupe de légumes avec une tranche de pain noir et 200 g de boeuf bouilli.
• Collation de l'après-midi : pomme au four.
• Dîner : 250 à 300 g de légumes cuits à l'étouffée.
• Dîner tardif : un verre de kéfir.

Deuxième jour:

• Petit déjeuner : deux petites galettes de légumes cuites à la vapeur.
• Deuxième petit-déjeuner : un verre de lait (teneur en matières grasses inférieure à 1,5 %).
• Déjeuner : 200 g de bouillie de sarrasin avec un morceau de poisson cuit à la vapeur et des herbes.
• Collation de l'après-midi : une poignée d'amandes.
• Dîner tardif : un verre de kéfir.

Jour trois:

• Petit-déjeuner : purée de pommes de terre (sans œufs, lait, beurre ou tout autre additif).
• Deuxième petit-déjeuner : un verre de thé à la camomille (vous pouvez y ajouter quelques feuilles de menthe).
• Déjeuner : une carotte hachée, assaisonnée avec 1 c. Miel.
• Collation de l'après-midi : un verre de lait caillé.
• Dîner : purée de pommes de terre (sans beurre, lait ou tout autre additif).
• Dîner tardif : un verre de kéfir.

Plat principal (14 jours)

Le premier jour:

• Petit-déjeuner : 200 g de liquide, 3 concombres et une tasse de thé non sucré.
• Déjeuner: 250 ml de soupe de légumes (au choix) et un verre de kéfir hypocalorique (pas plus de 1,5% de matières grasses).
• Dîner : muesli (une portion) assaisonné de lait ou de jus de pomme.

Deuxième jour:

• Petit déjeuner : un verre de yaourt hypocalorique et une tasse de thé sans sucre.
• Déjeuner : un bol de soupe de sarrasin cuite avec du lait.
• Dîner : salade de deux concombres et trois tomates, assaisonnée d'huile d'olive.

Jour trois:

• Petit déjeuner : muesli (une portion), assaisonné de lait ou de jus de pomme, et un verre de kéfir.
• Déjeuner : 250 ml de soupe de légumes (au choix).
• Dîner : 2 verres de kéfir hypocalorique.

Jour quatre:

• Petit déjeuner : un couple et 200 ml de jus de fruits (raisin, poire, orange).
• Déjeuner : une portion de bouillon de poulet et une tasse de thé sans sucre.
• Dîner : 250 g de flocons d'avoine bouillis dans l'eau (à manger avec de l'eau) et une tasse de thé sans sucre.

Cinquième jour :

• Petit déjeuner : une portion de yaourt à boire.
• Déjeuner: trois tomates hachées à l'état pâteux et deux verres de jus de légumes (n'importe lequel).
• Dîner : 250 g de flocons d'avoine bouillis dans l'eau (à manger avec de l'eau).

Du sixième au quatorzième jour, répétez ce menu dans n'importe quel ordre. L'essentiel est de surveiller le respect de l'intervalle, c'est-à-dire si le sixième jour vous avez mangé selon le menu du deuxième jour, vous pouvez y revenir au plus tôt après 4 jours.

Sortie (3 jours)

Sortir du régime est similaire à s'y préparer, à la seule différence que vous devrez manger dans ordre inverse, c'est à dire. le premier jour de la «sortie», suivez le menu du troisième jour de préparation, le deuxième - le deuxième, le troisième - le premier.

Bon à savoir! Bien que l'efficacité d'un régime liquide ne soit pas mise en doute, les nutritionnistes ne recommandent pas de s'y asseoir tout le temps. Avec l'eau, non seulement les scories et les toxines seront activement éliminées du corps, mais également les vitamines et les micro-éléments nécessaires à son fonctionnement normal. Le résultat optimal est atteint en 14 jours, au-delà de cette période, vous n'endommagerez que vos intestins et votre tractus gastro-intestinal.

Contre-indications

Un régime à base de liquide (en particulier un régime rigide) n'est pas bon pour tout le monde. Ainsi, si vous avez, par exemple, des problèmes rénaux ou une intolérance individuelle à certains aliments, vous pouvez simplement nuire à votre santé en perdant du poids. Et au lieu de s'exhiber excellente figure devant des amis - tonner dans un lit d'hôpital.

Les principaux domaines à risque comprennent :

• Les personnes qui ont des problèmes avec les systèmes digestif et urinaire.
• Patients diagnostiqués avec un diabète sucré.
• Femmes enceintes et mères allaitantes.

Cependant, cela ne signifie pas du tout que les autres peuvent remodeler leur alimentation sans réfléchir. Après tout, n'oublions pas que nous avons tous des charges différentes au cours de la journée, des limites d'endurance différentes, des besoins du corps différents. Par conséquent, pour qu'un régime à base d'aliments liquides se déroule dans l'avenir, vous devez d'abord consulter votre médecin ou votre nutritionniste. Ils vous aideront à élaborer un menu quotidien qui conviendra le mieux à votre style de vie et vous aideront à vous débarrasser des kilos superflus sans nuire à votre santé.

FAQ.

Il arrive aussi que des personnes ayant des données initiales similaires (poids, conditions de travail et de repos, situation financière) se retrouvent avec des résultats différents. L'un parvient à perdre 10 kg dans les 5 premiers jours, l'autre, même après deux semaines, ne parvient pas à franchir la barre des 5-7 kg. Cela est généralement dû à la compréhension du régime lui-même.

Malheureusement, la plupart des sources ne fournissent des informations que sur les menus eux-mêmes, tandis que de nombreux facteurs concomitants qui ont également un impact significatif sur le processus de perte de poids sont laissés de côté. Par conséquent, pour que vous n'ayez pas à vous en occuper, nous avons préparé une liste des questions les plus populaires concernant le régime liquide et les réponses à celles-ci.

• Est-il possible de boire de la gelée pendant un régime liquide ?

Besoin de! Ce délicieux dessert non seulement supprime la faim pendant une longue période, mais sature également le corps avec des oligo-éléments utiles, des acides aminés et des fibres. L'essentiel est de le cuire correctement. Si vous préférez la gelée achetée, diluez-la plus finement qu'indiqué dans les instructions. Si fait maison, réduisez la quantité de sucre pour qu'il ne soit pas trop sucré, avec de l'acidité. Les plus efficaces sont la gelée de fruits, ainsi que la farine d'avoine, le sarrasin, la betterave, le kéfir, le riz, le seigle, le blé et la pomme.

• Est-ce qu'un changement de régime suffit pour se débarrasser de l'excès de poids?

Bien sûr que non. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement pour un événement important, le passage à un régime liquide vous aidera. Mais cela vaut la peine de revenir au régime habituel, car les kilogrammes disparus reviendront également. Oui, pas seul, mais avec un couple - trois "amis". Pour consolider le résultat, vous devez revoir complètement votre mode de vie : augmenter activité physique(envisagez des séries d'exercices et), normalisez les heures de sommeil et de repas, réduisez le stress et le stress psychologique.

• Et la bière et les spiritueux ?

Bien que l'alcool soit un liquide, le boire pendant un régime n'apportera aucun bénéfice. Même si l'on omet les méfaits que les boissons contenant de l'alcool font par elles-mêmes, il est évident que leur consommation est toujours associée à une « collation », pour laquelle les céréales et les soupes ne conviennent guère. Et si vous vous souvenez également que la levure, le cognac, la vodka et les liquides similaires sont extrêmement caloriques (après tout, personne ne s'arrête rarement après les 100 premiers grammes), il devient évident qu'il vaut mieux remplacer l'alcool par des boissons plus saines : les thés , eau, boissons aux fruits .

• Les produits peuvent-ils être remplacés ?

Si le menu de la semaine contient des aliments et des plats que votre corps perçoit extrêmement mal, inutile de vous torturer. Presque tous les éléments de l'alimentation peuvent être trouvés comme substituts équivalents. L'essentiel lors du choix d'un analogue est de s'assurer qu'il ne contient pas plus de calories que le produit d'origine, qu'il ne contient pas un grand nombre d'éléments contribuant à la prise de poids (par exemple, des graisses) et, bien sûr, qu'il est liquide en structure.

• Quel est le meilleur moment pour commencer ?

La réponse à cette question dépend du menu que vous choisissez. Un régime de bouillon de poulet liquide ne causera pas beaucoup de stress au corps, et vous pouvez donc le commencer à partir de n'importe quel jour qui vous convient. Dans le même temps, le choix en faveur d'un régime strict (excluant tout sauf les jus et les bouillons) pour une personne non préparée, très probablement, au cours des 2-3 premiers jours, se transformera en faiblesse et en distraction. Par conséquent, il vaut mieux ne rien prévoir d'important pour cette période.

• Puis-je combiner un régime liquide avec d'autres?

Non. Ce n'est pas un hasard si la période de récupération entre les répétitions du cours est si longue (3 mois). Pendant ce temps, le corps doit avoir le temps de compenser entièrement le manque de vitamines et de minéraux. Et si vous passez immédiatement à un autre après la fin d'un régime, vous ne ferez qu'aggraver la carence nutritionnelle, ce qui ne vous aidera pas à perdre du poids, mais est lourd pour le corps. conséquences négatives. Si vous souhaitez vous accorder une pause et consolider le résultat en même temps, nous vous recommandons de faire attention aux recettes d'aliments sains.

Maintenant que vous savez ce qu'est un régime liquide, nous aimerions en savoir plus sur son efficacité. Par conséquent, laissez des commentaires, partagez vos impressions et réalisations dans le domaine de la perte de poids. Et peut-être que c'est vous qui pouvez aider quelqu'un, et peut-être que quelqu'un peut vous aider.

Actuellement, sur le Web et dans divers médias imprimés, les femmes se voient proposer une grande variété des plus régimes variés. Tous ne sont pas disponibles ou efficaces - l'un a une liste trop inhabituelle d'aliments autorisés, l'autre a un horaire de repas qui diffère de la routine quotidienne habituelle. Mais en même temps, il existe plusieurs dizaines de programmes de nutrition qui fonctionnent vraiment.

L'un d'eux est le régime liquide.

L'apogée de sa popularité est arrivée dans les années 2000, et bien qu'aujourd'hui il soit un peu oublié, car il se perd sur fond de beaucoup d'autres, il n'en est pas moins efficace pour autant.
L'un des principaux secrets de la réussite de ce régime est la structure même du corps humain. Et cela réside dans le fait que sans une quantité rationnée d'eau dans les cellules, la combustion des graisses est impossible. Cela peut expliquer la forte perte de poids au cours des trois premiers jours. À partir du quatrième jour, la diminution des kilos superflus se fera plus régulièrement et sera d'environ 700 grammes par jour.

Pour faire simple, suite à un tel régime, on ne peut pas avoir peur de la déshydratation. Mais c'est justement à cause de lui qu'il y a : faiblesse, mauvaise humeur, baisse d'efficacité. Et s'il y a suffisamment d'eau, le processus de perte de poids sera plus facile et plus rapide.

La base de ce type de nutrition est l'absence d'aliments solides dans l'alimentation, pendant la période de perte de poids. Il n'est pas recommandé de suivre un tel régime pendant une longue période, car seuls les repas liquides autorisés peuvent ne pas avoir le meilleur effet sur le travail des intestins et de l'estomac.

La période optimale est de 14 jours.

Un régime avec un niveau de complexité moyen est toléré, car le corps se reconstruit les premiers jours, s'habitue au manque d'aliments solides, et après cela devient un peu plus facile.
Il existe quelques conseils généraux de diététiste pour un régime liquide :

1. Ce type d'alimentation est souvent recommandé en cas d'exacerbation de diverses maladies, et pour une courte durée.
2. Il est conseillé d'exclure tout jus non dilué, car en fait il n'y a aucun avantage à en tirer, et il y a trop de calories et de sucre.
3. Pour que la faim ne cause pas d'inconvénients, la nourriture doit être prise toutes les heures.

Le régime est contre-indiqué :

• femmes enceintes
• les personnes dont le corps se remet d'une maladie grave,
• enfants de moins de 16 ans,
• les personnes dont le métabolisme est altéré
• ceux qui ont été diagnostiqués avec une maladie mentale,
• les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ou rénale.

Le régime lui-même est divisé en 2 phases : stricte et menstruelle.

Traditionnellement, dans un tel régime, un peu de bouillon est pris comme plat principal et le riz devient le composant principal.

Les décoctions donnent une bonne sensation de satiété, tout en purifiant le sang, et sont bonnes pour l'estomac en cas de diarrhée.

Menu de phase strict

9.00 - 200 ml de décoction d'avoine, une tasse de thé ou de café au choix, mais toujours sans sucre ajouté.

10.00 - 200 ml de bouillon à base de légumes.

11.00 - 200 ml d'eau tiède.

12.00 – 200 ml de jus à diluer avec de l'eau fraîche (3/4 de jus frais et ¼ d'eau à température ambiante). Le jus est autorisé pomme, orange, raisin, poire.

13.00 - 200 ml de lait 1,5%

14.00 - 200 ml d'eau tiède.

15.00 - 200 ml de décoction préparée à partir de fruits ou de baies.

16.00 - 200 ml de bouillon léger, cuit sur de la viande maigre de bœuf ou d'agneau.

17.00 - 200 ml d'eau tiède.

18.00 - 200 ml d'eau tiède.

19.00 - 200 ml de jus de légumes, qu'il faut diluer avec de l'eau à température ambiante (vous pouvez mélanger 1/4 de jus de chou et 1/4 de jus de carotte avec ½ portion d'eau tiède, ou diluer un à un le jus de tomate ou de potiron au choix) .

20.00 - bouillon de légumes 200 ml.

21.00 - eau tiède 200 ml.

22.00 - 200 ml de kéfir avec une teneur en matière grasse de 1,5 à 2,5 %.

Après, la sortie du régime suit. Les aliments solides sont ajoutés petit à petit, mais tous les aliments gras, sucrés et féculents sont exclus.

Exemple de menu pendant 7 jours pour sortir du régime.

Du premier au troisième jour.

9.00 - 250 ml de thé et 1 pc. pommes de terre bouillies.

12.00 - 200 grammes de chou-fleur bouilli et 250 ml de jus de tomate.

15.00 - 50 grammes de ragoût de pommes de terre, carottes et choux, 250 ml de jus de fruits.

18.00 - 200 grammes de betteraves à l'ail, et un choix de 250 ml de jus de légumes ou d'eau.

21.00 - 200 ml de kéfir.

Du quatrième au septième jour.

9.00 - 150 grammes de flocons d'avoine et 200 ml de thé ou 100 ml de café.

12.00 - 100 grammes de salade d'épinards et de légumes verts, 250 ml de jus de tomate.

15.00 - 150 grammes de vinaigrette avec une cuillère à soupe d'huile de tournesol.

18.00 - 150 grammes de salade de carottes et de betteraves bouillies.

21.00 - 200 ml de kéfir.

Le dernier repas doit être au plus tard deux heures avant le coucher, de sorte que l'heure peut être ajustée en fonction de votre propre horaire.
Pendant toutes les deux semaines, il est permis de boire autant d'eau pure et non gazeuse que vous le souhaitez, et toutes autres boissons sans ajout.

Pendant 7 jours de régime lui-même, et 7 jours hors de celui-ci, vous pouvez perdre cinq à six livres supplémentaires.

L'action du régime se manifestera presque immédiatement et les processus se produisant dans le corps le prouveront. Étant donné que seuls des aliments liquides seront utilisés, la taille de l'estomac commencera à diminuer et les reins et le foie prendront temporairement en charge le volume de son travail. Et par conséquent, lors du retour au type de nutrition habituel, le corps n'aura plus besoin d'autant de nourriture qu'auparavant.
Tous les nutritionnistes s'accordent à dire que plus de deux fois par an, un tel régime peut nuire à la santé.

Pendant le régime, vous pouvez réduire considérablement centimètres supplémentaires sur les hanches, le ventre, la taille et les fesses.
Sans aucun doute, les résultats du régime dépendront en grande partie d'une attitude positive. Vous devez croire à l'infini qu'à partir de 7 jours, une silhouette beaucoup plus élancée et tonique se reflétera dans le miroir.

Régime sans aliments solides pour maigrir à base de smoothies de fruits et légumes

Calculé pour 7 jours. Régime 3-4 fois par jour. Seulement des smoothies et de l'eau pure non gazeuse. Pendant une semaine, vous pouvez perdre du poids de 7 à 9 kg, sans nuire à la santé.

Pour ceux qui ont du mal à tolérer un tel régime, vous pouvez diversifier un peu le menu en ajoutant de la bouillie d'avoine ou de sarrasin, du poulet ou du poisson maigre et des produits laitiers fermentés faibles en gras.

Le processus de perte de poids est efficace et très rapide, le liquide ne s'attarde pas dans l'estomac, il passe dans les intestins, libérant le corps de la lourdeur après avoir mangé. Une personne ressent immédiatement de la légèreté, les kilogrammes disparaissent, l'humeur monte.

N'oubliez pas ce dont notre corps a besoin, même si le régime ne dure pas plus de trois jours.
Avant de commencer un régime de smoothie, vous devez vous préparer correctement. Arrêtez de manger des produits frits, fumés, gras, sucrés, moins de boulangerie. Laissez l'estomac s'habituer aux portions limitées et il est indispensable de boire beaucoup de liquide entre les repas.

1. Il n'y a pas de menu spécial pour le régime. Chacun choisit le nombre de jours pour lui-même et divise le régime en 4 à 6 repas. Pendant la journée, vous devez utiliser des smoothies et d'autres liquides, il est conseillé de ne pas manger après six heures du soir, avant d'aller au lit, vous pouvez boire un verre de yaourt sans gras ou de kéfir.
2. Essayez de manger à intervalles réguliers. Faites différents cocktails: le matin vous pouvez avoir des fruits, pour le déjeuner - des légumes, le soir - une boisson aux fruits avec des fruits secs.
3. Seul le liquide doit être présent dans l'alimentation, les bouillons faibles en gras sont autorisés, mais uniquement sans morceaux de viande ou de poisson.
4. Vous pouvez introduire des boissons non gazeuses dans l'alimentation, mais pas des boissons sucrées. Thé vert, compotes de fruits secs, décoctions d'herbes.

Plusieurs recettes de smoothies pour perdre du poids

1. Fraise et banane. 1 portion contient une demi-banane mûre, 150 g de fraises, 150 ml de kéfir sans gras, 1 c. l. Cottage cheese.
   Mixer délicatement tous les ingrédients dans un blender. Selon ce principe, vous pouvez combiner différents fruits, il suffit de surveiller attentivement les ingrédients, par exemple, une poire et du lait peuvent provoquer une indigestion, et une prune et un yaourt peuvent provoquer des ballonnements.
2. Pommes et cannelle période hivernale temps. Nous cuisons une pomme mûre sans pépins ni noyau. Nous chauffons 150 ml de lait écrémé au bain-marie. Ensuite, mélangez la pulpe d'une pomme, du lait et 0,5 cuillère à café de cannelle. Le cocktail est prêt.
3. Soupe de smoothie aux légumes. Faire bouillir 150 g de brocolis à l'avance, hacher finement l'aneth. Broyer dans un mélangeur avec du kéfir sans gras. Ajouter quelques feuilles de chou bouillies. Peut-être quelques épices.
4. Smoothie végétarien. Pour préparer une telle boisson, vous aurez besoin de 0,5 banane, 1 orange, 200 g de lait de riz. Nous broyons tout et le mettons dans un bol spécial. Vous pouvez saupoudrer de graines de citrouille, mais uniquement pour la beauté.
5. Des smoothies pour renforcer l'immunité. 1 cuillère à café racine de gingembre, jus d'un quart de citron, 1 grosse orange. La procédure suivante est claire. Nous buvons un tel cocktail tous les matins 30 minutes avant les repas.

Lors de la préparation des smoothies de légumes, on remplace les fruits par du céleri, des carottes, des épinards, du chou, des tomates, du potiron. Le persil diurétique sera particulièrement efficace pendant le régime.

Si vous alternez correctement les régimes de smoothies, vous pouvez perdre du poids de manière stable et naturelle, sans nuire à la santé.

Perdez du poids avec plaisir et profitez de la vie !

Perdre du poids rapidement et en même temps faire le moins d'attention possible au sport est le rêve de nombreuses personnes en surpoids. Mais comment le mettre en œuvre ? Vous n'avez qu'à essayer la technique "Régime liquide pour maigrir". Malgré le fait qu'il s'agit d'un système de perte de poids assez simple, avec bonne alimentation le résultat est jusqu'à 1 kg par jour. Qu'est-ce que vous êtes d'accord, très bien!

L'essence du régime

Le nom même du régime implique de manger des aliments de type bouillie. Comme vous le savez, les aliments liquides prennent plus de volume dans l'estomac, sont absorbés plus rapidement et peuvent contenir toutes les substances utiles dont notre corps a besoin. Par conséquent, avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour, ce qui est considéré comme un résultat très élevé.

L'efficacité du régime ne fait aucun doute pour de nombreuses raisons, mais la plus importante est que les médecins eux-mêmes l'utilisent pour déclin rapide poids de leurs patients avant de subir une intervention chirurgicale pour réduire le volume de l'estomac. Et cela en dit long sur ses bienfaits.

Lors de l'utilisation de cette technique, les résultats par semaine sont de 10 kg, et c'est une moyenne, comme disent les médecins. Bien que cela dépende beaucoup de l'état des patients et de leur métabolisme.

Le régime est basé sur le principe suivant : "L'eau est un moyen naturel de se débarrasser des kilos en trop." Après tout, comme vous le savez, une personne peut vivre plus longtemps sans nourriture que sans liquide. Mais s'asseoir sur la même eau est trop difficile. Par conséquent, un régime liquide est considéré comme l'option la plus acceptable pour perdre du poids. surpoids Et en même temps, n'empiètez pas beaucoup sur la nourriture.

Le régime est programmé à l'heure, ce qui contribue à accélérer le métabolisme. Tout en suivant ce régime, l'estomac s'habitue à un certain régime et aux aliments liquides consommés. Par conséquent, à la fin du cours, une sortie en douceur du régime est prévue et un menu spécial de 3 jours a été élaboré. À la fin du cours, votre estomac diminuera de taille, donc, pour être rassasié, vous aurez besoin de moins de nourriture et grâce à quoi vous pourrez maintenir votre poids au bon niveau.

Avantages et inconvénients

Comme tout autre moyen de perdre du poids, ce régime a ses côtés positifs et négatifs.

Comme les avantages du régime, le plus souvent appelé:

• Efficacité et sécurité de la méthode ;
• Inutile de compter scrupuleusement le nombre de calories consommées ;
• Le régime ne nécessite pas de coûts matériels particuliers;
• La nourriture est assez variée;
• Cette technique est adaptée à une utilisation à long terme. Il peut être suivi pendant un mois.

Pour cuisiner, bien sûr, il vous faudra passer du temps, mais tous les produits qui composent les recettes se trouvent facilement dans n'importe quelle cuisine.

Les inconvénients de cette méthode incluent les facteurs suivants :

• Il est interdit de «s'asseoir» sur un tel régime pour les personnes souffrant de maladies des reins et du système urinaire, celles qui souffrent de gastrite et de diabète, les femmes enceintes et qui allaitent;
• Le régime donne un effet diurétique très fort;
• Manger doit être strictement à l'heure.

Il sera facile de conserver les résultats obtenus si vous ne mangez pas trop à la fin du régime. Comme mentionné ci-dessus, pendant le régime, la taille de votre estomac diminuera considérablement, la tâche principale ne sera donc pas de l'étirer.

Mode d'alimentation et menu

Il existe de nombreuses recettes de plats qui "permettent" l'utilisation d'un régime liquide, tandis que le menu peut être assez varié. Laquelle des options choisir, décidez vous-même.


Ce menu est pour 5 jours :

• 1. Petit-déjeuner - bouillie d'avoine instantanée remplie d'eau + 3 concombres + une tasse de thé vert non sucré;

Déjeuner - une assiette demi-portion (250 ml) de soupe de n'importe quel légume + 1 verre de kéfir sans gras;

Dîner - muesli avec jus ou lait faible en gras.

• 2. Petit-déjeuner - versez 150 g de fromage cottage faible en gras avec du yaourt + une tasse de thé vert non sucré;

Déjeuner - soupe au lait de sarrasin;

Dîner - 3 tomates + 2 concombres, peuvent être coupés en salade.

• 3. Petit-déjeuner - muesli avec du lait ou du jus + un verre de lait écrémé ;

Déjeuner - soupe de légumes (250 ml);

Dîner - 2 tasses de kéfir avec une teneur en matières grasses inférieure à 2,5 %.

• 4. Petit-déjeuner - un verre de jus d'orange + 3 pommes ;

Déjeuner - bouillon de poulet + une tasse de thé non sucré ;

Dîner - flocons d'avoine instantanés sur l'eau + thé vert sans sucre.

• 5. Petit-déjeuner - 2 verres de yaourt à boire;

Déjeuner - 3 tomates + 2 verres de jus de légumes (n'importe lequel);

Dîner - bouillie liquide à base de flocons d'avoine instantanés sur l'eau.

Après cinq jours d'un tel régime "liquide", il devrait y avoir 3 jours de nutrition spéciale (le menu est donné ci-dessous). Pendant tout le régime, vous ne devez boire que de l'eau plate non gazeuse, des thés non sucrés et du café.

Il y a aussi un régime de deux semaines, il n'y a pas de recettes ici - le menu est le même pour tous les jours. La quantité de nourriture doit être calculée de manière à ce que le volume quotidien de liquide ne dépasse pas 3 litres. Voici un régime approximatif, mais vous pouvez l'ajuster vous-même. L'essentiel est de manger toutes les heures.

• 8h - un verre de bouillon d'avoine et un verre de thé ou de kéfir non sucré;
• 9 heures - 200 ml de bouillon de légumes;
• 10h00 - eau bouillie tiède, 1 verre;
• 11h - jus de fruit dilué à l'eau 3/1
• 12h - lait 1,5%, 1 tasse ;
• 13h - eau bouillie, chaude;
• 14h - une décoction de fruits ou de baies, non sucrée;
• 15h - bouillon de viande faible, 1 tasse (pour 200g de boeuf 4 tasses d'eau, cuire 1h) ;
• 16h - eau bouillie chaude;
• 17h - eau bouillie chaude;
• 18h - jus de légumes dilué (½ jus + ½ eau, les jus peuvent être mélangés ¼ + ¼) ;
• 19h - bouillon de légumes, 1 verre ;
• 20h - un verre d'eau bouillante;
• 21h - kéfir faible en gras (moins de 2,5%), un verre.

Le bouillon d'avoine se fait comme suit: nous prenons 2,5 cuillères à soupe. flocons d'avoine et versez-les avec 2,5 verres d'eau, mettez le feu et portez à ébullition. Mettez de côté le récipient et insistez encore 10 minutes, puis filtrez et mangez.

Parmi les jus de fruits, il faut privilégier les jus de pomme, de raisin, d'orange ou de poire ; parmi les jus de légumes, mieux vaut choisir les jus de potiron, de tomate, de carotte ou de chou.

Comme vous pouvez le voir, le menu diététique liquide propose un menu assez diversifié contenant toutes les vitamines et substances utiles. Bien sûr, manger si souvent n'est pas très pratique.

Le régime fournit également une recette pour une transition en douceur vers une alimentation normale. Les repas doivent être répartis uniformément tout au long de la journée. La pause entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures.


Premier jour:

• Purée de légumes (carottes, chou-fleur, pommes de terre) assaisonner avec du kéfir faible en gras et boire;
• Nous pétrissons trois tomates cuites à l'état de purée, versons du kéfir;
• Faire bouillir les carottes, trois sur une râpe fine et assaisonner avec une vinaigrette d'un mélange de jus de pomme - 1 tasse et de miel - 1 c.
• Salade de légumes bouillis (carottes, pommes de terre et betteraves) assaisonnée de kéfir ;
• La purée de chou-fleur bouilli ou de citrouille est versée avec du lait caillé.

Deuxième jour:

• Les légumes mijotés (choux et carottes) sont assaisonnés de kéfir faible en gras;
• Bouillie liquide dans du lait écrémé (riz ou semoule);
• Un morceau de pain frais et soupe-purée de courgettes, carottes, chou-fleur et pommes de terre + kéfir;
• Purée de citrouille assaisonnée de kéfir et un verre de café ou de thé non sucré;
• Salade de chou blanc et carottes avec une vinaigrette au miel (1 c. à thé) et jus de pomme (1/4 tasse).

Le troisième jour:

• 200 ml de bouillie de sarrasin ou de semoule cuite dans du lait écrémé et la même quantité de bouillon de légumes de carottes et de chou (pour 400 ml d'eau 1 carotte et 100 g de chou);
• Un morceau de pain au son et salade de chou;
• Une soupe épaisse de champignons, légumes, riz et orge (par litre d'eau - 2 pommes de terre, 1 carotte, oignon, 20 g de champignons séchés, un murmure de céréales, une cuillerée d'huile végétale) ;
• Ragoût de légumes de chou-fleur, courgettes, carottes, pommes, tomates, herbes, ail et pommes de terre ;
• Pain avec du fromage blanc allégé ou du fromage maison, une salade de tous les légumes, du thé ou du café sans sucre.

Après une telle sortie en douceur du régime, vous pouvez tout manger. Pour beaucoup, cela devient un test assez difficile, mais les résultats en valent la peine et ils apparaîtront presque le troisième ou le quatrième jour.

Comme il est facile de deviner principe de base de ce régime - la consommation d'aliments uniquement dans une consistance semi-liquide et liquide. Ces aliments sont digérés et absorbés beaucoup plus rapidement. De plus, ils contiennent beaucoup d'eau, ce qui contribue à une satiété rapide avec un minimum de calories. Il est recommandé de manger peu et souvent, afin que la sensation douloureuse de faim et de déshydratation ne menace pas. Et un régime liquide est tout à fait méthode efficace perdre du poids : en deux à trois semaines, vous pouvez perdre de 5 à 12 kg.

Qu'est-ce qu'un régime liquide?

L'un des types de régime liquide les plus difficiles est clair. Eau, compote et boisson aux fruits, décoctions à base de plantes, bouillons filtrés et jus sans pulpe - vous pouvez boire un verre de liquide toutes les heures, à condition qu'il soit transparent.

L'une des options de régime liquide les plus populaires aujourd'hui est la cure de désintoxication de jus. En règle générale, il dure de 3 à 7 jours, au cours desquels seuls des jus fraîchement pressés dilués avec de l'eau dans un rapport de 1: 1 sont consommés. Entre les consommations de jus, il est recommandé de boire de l'eau propre - au moins 1,5 litre par jour. Le volume d'une portion de jus frais dilué ne doit pas dépasser 250 à 300 ml. Ainsi, environ 3,5 à 4 litres de liquide sont obtenus par jour.

L'option la plus confortable et relativement sûre pour un régime liquide est le menu du célèbre chirurgien Yunan Nazardan. Il a mis au point un régime alimentaire pour les patients subissant une chirurgie d'anneau gastrique : tout est permis sauf le sucre et l'alcool, tant que la nourriture est liquide, en purée ou sous forme de bouillie.

Il est important de se rappeler que le régime alimentaire doit être entamé et arrêté progressivement, en réduisant la quantité d'aliments solides et en passant à des aliments plus sains. Ainsi, par exemple, le menu de la journée préparatoire pourrait ressembler à ceci :

• petit-déjeuner - semoule ou flocons d'avoine (une cuillère à dessert de céréales par verre de liquide);
• collation - un verre de bouillon chaud d'églantier;
• déjeuner - soupe aux légumes;
• collation de l'après-midi - 200 g de tout jus ou smoothie fraîchement pressé à base de baies non acides (fraises, framboises, myrtilles, etc.) sans sucre ajouté;
• dîner - purée de pommes de terre liquide (de préférence dans de l'eau ou du lait avec un minimum de matières grasses) sans huile;
• la nuit - un verre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 0 ou 1%.

Régime alimentaire approximatif selon le Dr Nazardan (veuillez noter que vous devez manger en petites portions - un maximum de 250 à 300 ml, en respectant strictement l'heure de manger et en choisissant des aliments avec une teneur minimale en matières grasses. De l'eau plate est également nécessaire pendant la journée - au moins 1,5 litre ):

• 8h00 - semoule de lait / flocons d'avoine;
• 10h00 - purée de pommes de terre sans huile;
• 13h00 - crème de pois/légumes/champignons ;
• 16h00 - smoothies au yaourt et aux baies ;
• 21h00 - jus de pomme avec pulpe / un verre de kéfir sans matière grasse.

Expérience personnelle

Sofia, 32 ans, taille 164 cm, pesait 73 kg avant le régime, a perdu 8 kg

Lors de ma deuxième grossesse, j'ai pris près de 20 kg qui, après l'accouchement, ont disparu très lentement et à contrecœur. Un an après la naissance de l'enfant, je pesais encore 12 kilos de plus que je ne le souhaiterais : avec une taille de 164 cm - 73 kg. Dès que j'ai arrêté d'allaiter, j'ai décidé qu'il était temps de prendre soin de moi. J'ai passé au total 3 semaines sur le régime liquide Nazardan : 3 jours de préparation, 3 jours de sortie et 15 jours nourriture liquide. Ça m'est venu tout simplement : c'était l'été, je cuisinais souvent des smoothies, des boissons aux fruits, des compotes, des purées de soupes pour les enfants. Mon régime alimentaire comprenait des smoothies à base de baies et de fruits de saison avec du yaourt ou du lait faible en gras, des soupes de purée de légumes et de viande, du thé et parfois du café. J'ai essayé d'éviter les boissons sucrées, quelques fois j'ai été sauvé par des pots de nourriture pour bébé - s'ils sont légèrement salés, alors vous pouvez manger ! Elle s'autorisait même de la crème glacée, après l'avoir fait fondre au bain-marie. Dans le même temps, j'ai recommencé à courir, et les premiers résultats sont devenus visibles au bout d'une semaine : j'ai perdu 4 kg et je me sentais bien. À la fin de la deuxième semaine, le menu monotone a commencé à déranger. De plus, des problèmes avec les selles ont été ajoutés et la sensibilité des dents a considérablement augmenté - après le régime, j'ai dû boire un cours de calcium.

Je n'avais pas faim, je mangeais de petits repas et buvais beaucoup d'eau. À la fin de la troisième semaine, le poids est tombé à 65 kg et, le plus surprenant, en surpoids ne sont toujours pas revenus, mais pour cela je remercie le retour de la course à la vie. J'ai eu de la chance que ce soit l'été, je doute qu'en hiver j'aurais résisté à des restrictions alimentaires aussi sévères.

Avantages et inconvénients d'un régime liquide

Les aliments liquides sont digérés plus rapidement et mieux que les aliments solides. De plus, en raison de la réduction du volume de charge sur les muscles lisses, le volume de l'estomac diminue. Les muscles se détendent, perdent leur tonus et se contractent, de sorte qu'avec le temps, une personne se sent rassasiée avec une plus petite portion de nourriture. Et une grande quantité d'eau contenue dans les aliments liquides stimule le métabolisme. Les molécules H₂O sont l'un des principaux composants de tous les processus du corps, y compris le processus de séparation des graisses et d'élimination des toxines du corps. Un grand nombre de liquide vous permet d'économiser bilan hydrique et prévenir la déshydratation qui peut survenir avec d'autres types de régimes hypocaloriques.

Bien sûr, il y a aussi des inconvénients à un régime liquide. "L'absence des aliments solides habituels peut à l'avenir causer de graves problèmes au tractus gastro-intestinal : troubles digestifs, constipation, ballonnements, coliques intestinales et bien plus encore. Pour les personnes atteintes de diabète ou de maladie rénale, ce type de régime est contre-indiqué », déclare Anna Doyen, consultante en nutrition et nutritionniste certifiée FPA.

De plus, les aliments liquides laissent essentiellement les dents inactives, ce qui perturbe la fonction de mastication et le processus naturel d'auto-nettoyage, ce qui entraîne la croissance de bactéries, la formation de plaque et, par conséquent, augmente le risque de amincissement de l'émail et développement de caries. .

"Aussi vertigineux que le régime liquide vous promet, il est important de se rappeler qu'il est assez stressant pour le corps en raison d'une réduction drastique des calories, d'un déséquilibre alimentaire et d'un effet diurétique prononcé", prévient Doyen. "C'est pourquoi il est recommandé de suivre un régime liquide pendant deux à trois semaines au maximum et de faire du sport pour ne pas perdre de poids à cause du tissu musculaire."