Tout le secret de l'efficacité de la méthode réside dans les jaunes, riches en biotine. Cette vitamine aide à perdre jusqu'à 5 kg de poids en 7 jours. La substance est responsable du métabolisme, de la combustion des graisses. En mangeant des jaunes d'œufs, le métabolisme des glucides est accéléré. Les substances n'ont pas le temps de se transformer en graisses et de se déposer dans des zones séparées. Les protéines sont complètement digérées, ce qui contribue à déclin rapide lester.
Certaines personnes ne peuvent suivre aucun régime car elles doivent constamment avoir faim. Un régime aux œufs pendant 7 jours aidera à éviter cela. Lorsque la nourriture pénètre dans l'estomac, il y a une sensation de satiété à long terme et persistante. Après avoir mangé, vous ne voulez pas manger pendant environ 3-4 heures. Selon des études, la sensation de satiété dure plus longtemps si les agrumes sont consommés avec des œufs : oranges, citrons, pamplemousses, mandarines. Sur la base de ce fait, espèces populaires menu.
Règles de régime
Assurez-vous que le régime aux œufs pendant 7 jours ne nuira pas au corps. Le niveau de cholestérol dans les aliments est si bas qu'il n'affecte en rien la santé humaine. En général, un cours de perte de poids de sept jours est sans danger, mais il est recommandé de suivre certaines règles :
- Tout en suivant le régime aux œufs, mangez environ trois fois par jour. Refusez les collations, les changements de régime : par exemple, vous ne pouvez pas utiliser de nourriture pour le dîner, qui était à l'origine destinée au petit-déjeuner.
- Les principaux produits doivent être des œufs durs. Parfois, ils sont autorisés à battre et à cuire sans huile.
- Il est conseillé aux personnes intolérantes aux œufs de privilégier la viande de poulet, le bœuf maigre et le poisson maigre.
- N'oubliez pas que la semaine devrait se passer sans l'utilisation de graisses animales et végétales. De plus, le sel et le sucre sont exclus de l'alimentation. Si les salades sont préparées à partir de légumes, de fruits, vous ne pouvez pas utiliser de vinaigrettes comme le kéfir, la crème sure, le beurre. Ces mélanges peuvent être consommés en une quantité ne dépassant pas la norme quotidienne d'une personne.
- Gardez à l'esprit que le poids est efficacement réduit en mangeant des légumes crus et cuits.
- Si le menu n'indique pas la quantité d'un produit, cela signifie qu'il peut être utilisé dans n'importe quelle quantité correspondant à la norme quotidienne.
- Vous devriez commencer à manger avec l'utilisation de citrons, oranges, pamplemousses, mandarines. De ce fait, il y aura une contraction des muscles de l'estomac, ce qui contribuera à réduire son volume.
- Si le menu contient des citrons, cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas être remplacés par des oranges, des pamplemousses, des mandarines. Faites votre choix d'agrumes de votre choix.
- Essayez de boire au moins 2 litres de liquide par jour. De ce fait, l'acidité sera neutralisée, ce qui augmente en raison de l'utilisation d'agrumes.
- Pendant la fin du régime, minimisez la quantité de nourriture utilisée. Il doit y avoir plusieurs jours de déchargement: souvent uniquement de l'eau minérale, des fruits sont utilisés.
- N'oubliez pas, tout en observant le menu, de bouger davantage : marchez, faites exercice physique, courir, nager.
Combien de poids pouvez-vous perdre
Grâce à la combinaison de biotine et d'acide citrique que l'on trouve dans les œufs et les agrumes, il y a un puissant coup de pouce qui démarre le métabolisme énergétique. Selon les nutritionnistes, si vous mangez un pamplemousse ou une orange par jour, par exemple, vous perdrez en plus environ 300 g.En général, un régime aux œufs pendant une semaine permet de perdre 3 à 5 kg. Ces indicateurs dépendront des données initiales d'une personne et des caractéristiques individuelles de son corps.
Contre-indications
Il convient de noter que le régime aux œufs pour perdre du poids implique l'utilisation d'une quantité minimale de produits, vous devez donc consulter un médecin avant de l'utiliser. De plus, ceux qui souffrent d'allergies devraient consulter un spécialiste. Une consultation médicale peut être nécessaire pour les personnes présentant un excès de cholestérol dans le sang. Gardez à l'esprit que le régime est contre-indiqué pour les mères allaitantes, les personnes atteintes de maladies des reins, du foie et du tractus gastro-intestinal.
Menu diététique aux œufs pendant 7 jours
Ce régime aux œufs pendant 1 semaine n'est pas moins populaire que le précédent. Son essence réside dans l'utilisation uniquement d'œufs, d'oranges, de citrons, de mandarines ou de pamplemousses. Un tel régime aidera à se débarrasser de 3 à 4 kg en 5 jours. Un menu est souvent utilisé, selon lequel pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, vous devez manger 3 oranges, mandarines ou pamplemousses et 2 œufs. Vous pouvez compléter le régime avec du thé vert sans sucre, de l'eau minérale, des herbes, des jus d'orange, de pamplemousse :
| 2 œufs, 1 c. thé vert, une demi-orange. | Pamplemousse, œuf, 150 g de viande de poulet bouillie non salée. | 200 g de filet de poulet bouilli, 1 c. kéfir. |
|
| 2 œufs, 1 c. jus d'agrumes. | Comme le premier jour. | 2 œufs, orange, 1 c. lait. |
|
| Eau avec jus de citron, 1 oeuf. | 200 g de boeuf maigre, 1 orange. | 2 oeufs, eau minérale. |
|
| Un plat de 3 oeufs aux herbes (aneth, persil), sel. | 200 g de filet de poulet bouilli, laitue. | 2 pamplemousses, eau minérale. |
|
| Salade de 2 œufs, quelques légumes bouillis (cela pourrait être des carottes), sel, herbes. | 2 carottes, 1 c. jus d'agrumes. | 250 g de poisson maigre cuit, 1 œuf, eau minérale. |
|
| 150 g de fromage cottage, 1 c. du jus d'orange. | 2 oeufs, 2 oranges. | Eau minérale. |
|
| 2 œufs, une demi-orange. | Pamplemousse, 200 g de filet de poulet bouilli. | Comme au jour 6. |
Régime œuf-agrumes
Il existe de nombreuses options pour un régime aux œufs avec des agrumes. Il vaut la peine d'apporter un autre menu intéressant, qui se distingue par la présence de fromage cottage et de légumes. Vous pouvez boire non seulement du thé, mais aussi du café :
- Au petit-déjeuner, mangez 1 à 2 œufs ou une omelette aux légumes verts sans beurre, pamplemousse ou café sans sucre.
- Pour le déjeuner, mangez du blanc de poulet bouilli, de la laitue, 1 orange.
- Pour le dîner, mangez 200 g de mer maigre ou poisson de rivière cuit à la vapeur, 1 c. kéfir, 1 mandarine.
Régime sur les œufs et le kéfir
Ce menu est monotone et strict. La nourriture est répétée de jour en jour et ne change pas, de sorte que seules les personnes qui perdent du poids peuvent supporter un tel régime. Il est interdit de consommer du sucre, du sel, des pâtisseries, des graisses végétales et animales. De plus, il vaut la peine d'exclure les légumes, les fruits, les épices et l'alcool de l'alimentation. Il est conseillé de boire environ 2,5 litres d'eau pure chaque jour. Un menu détaillé doit être donné:
- Le petit déjeuner se compose d'un œuf à la coque, 1 cuillère à soupe. kéfir, une tasse de café noir.
- Pour le déjeuner, 500 g de bouillon de poulet, 300 g de filet de poulet bouilli, une tasse de café ou de thé vert sont utilisés.
- Le dîner se compose de 200 g de fromage cottage faible en gras, 1 c. kéfir ou une tasse de thé vert.
La bonne façon de sortir du régime aux œufs
Il est important non seulement de respecter un certain régime, mais aussi d'apprendre à sortir correctement des restrictions alimentaires établies. Grâce à cela, vous pourrez consolider le résultat obtenu et continuer à perdre du poids jusqu'au poids optimal. Lors de la sortie du régime, on utilise des aliments qui étaient présents dans menu limité. De ce fait, vous préparerez votre corps à la transition vers une bonne nutrition, ce qui ne nuira pas à la santé (en règle générale, le foie, les reins et le pancréas ne souffrent pas).
Il est nécessaire d'énumérer certaines caractéristiques importantes pour surmonter les restrictions alimentaires. Si vous suivez ces règles, votre corps subira le moins de stress :
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Pour ceux qui veulent se débarrasser kilos en trop, mais qui n'ont pas la patience d'éprouver une sensation constante de faim, il existe un excellent remède - un régime aux œufs pendant une semaine. Cette technique aide à lutter pour votre harmonie, à atteindre d'excellents résultats sans gêne et Effets secondaires qui peuvent survenir en raison de la faible valeur nutritionnelle de certaines méthodes.
Est-il possible de perdre du poids avec des œufs
Le régime aux œufs est un système alimentaire spécialement conçu où le produit principal est l'œuf. Il aide à libérer rapidement surpoids. Dans le même temps, il y a toujours une sensation de satiété, car le produit alimentaire principal a une teneur en calories négative - il faut beaucoup de temps pour digérer (3-4 heures) et le corps dépense beaucoup plus de calories en absorption qu'il n'en reçoit en retour. La valeur nutritionnelle de ce produit est due à l'excellente composition minérale (fer, calcium, cobalt, iode, phosphore), complexe de vitamines (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).
La vitesse d'action du régime aux œufs est due à la biotine (vitamine H) qui fait partie de ce produit. C'est une sorte d'accélérateur du processus de combustion des graisses corporelles, régule les processus métaboliques. Dans le même temps, la biotine accélère le traitement des glucides, ils n'ont pas le temps d'être convertis en graisses. Les protéines (d'origine végétale ou animale), sous son influence, sont complètement absorbées, d'où une sensation de satiété. Perdre du poids sur les œufs est un régime efficace et efficace à faible teneur en glucides.
Régime œuf-orange pendant 7 jours
Cette technique est aussi appelée européenne. Il est basé sur deux composants : les oranges et les œufs de poule. L'association de protéines complètes hypocaloriques et d'agrumes permet, en suivant un régime œuf-orange pendant 7 jours, de maigrir efficacement (jusqu'à 9 kg). L'un des avantages est que vous ne pouvez pas cuisiner du tout ! Si vous le suivez, vous devez suivre certaines règles :
- boire beaucoup de liquides (volume - 1,5 litre par jour minimum), il est conseillé d'utiliser de l'eau propre sans gaz, du thé vert non sucré ;
- restriction de la consommation de café, ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas;
- vous pouvez remplacer l'orange par du pamplemousse ;
- plus bas cette semaine exercice physique.
Un repas ne peut être composé que de six œufs et six oranges par jour, mais il n'est pas facile de maintenir un tel régime, nous donnerons une option plus économe (son efficacité est également élevée). Régime œuf-orange pendant 7 jours :
| Jour de la semaine | |||
| Lundi | orange, 2 oeufs | Poulet bouilli (150 g), oeuf, orange | 200 g de poulet, un verre de kéfir 1% |
| 2 oeufs, un verre de jus (pas du commerce) | 150 g de poulet, deux oranges | 2 œufs, orange, verre de lait écrémé |
|
| thé vert et un œuf | 200 g de viande bouillie et pamplemousse | ||
| pouvez-vous faire une omelette | salade de légumes + poulet 200 g | un œuf + deux oranges |
|
| salade: carottes bouillies, herbes, crème sure | un verre de jus d'agrumes fraîchement pressé et deux carottes fraîches | un œuf, poisson bouilli (ragoût) - 200g |
|
| fromage blanc (150 g), orange | Deux oranges et deux oeufs | eau minérale |
|
| Dimanche | 2 oeufs et une orange | viande (200), demi pamplemousse | eau minérale |
Régime sur les œufs durs
Le régime aux œufs pendant 1 semaine, à base d'œufs durs, est pauvre en glucides. Il est à noter que le régime oeufs bouillis x ne convient qu'aux personnes en bonne santé. Apport alimentaire strict - trois repas par jour, les collations ne sont pas autorisées, buvez beaucoup d'eau. Le déjeuner doit être au plus tard à 18h00. Les œufs de poule pour perdre du poids peuvent être alternés avec des œufs de caille - 2 œufs de caille remplacent 1 poulet.
Régime aux œufs pendant 7 jours, menu :
- Lundi et mardi, le menu est le même - trois repas d'un œuf et d'une pomme, vous pouvez prendre du thé sans sucre, du café.
- Mercredi. Petit-déjeuner - thé ou café, 2 œufs. Déjeuner - épinards, veau bouilli 100 g Dîner - eau.
- Jeudi. Petit déjeuner - un œuf, café non sucré. Déjeuner - poisson cuit à la vapeur ou bouilli 200 g Dîner - 2 œufs.
- Vendredi. Petit-déjeuner - thé (café), 2 œufs. Déjeuner - une tomate et 200 g de poisson cuit à la vapeur.
- Samedi. Le petit déjeuner est le même que le vendredi. Déjeuner - boeuf bouilli 100 g Dîner - viande de lapin bouillie 100 g (peut être remplacé par du veau).
- Dimanche. Le petit déjeuner est le même. Déjeuner - n'importe quel légume bouilli 100 g, viande de poulet 200 g Soir - 100 g de filet de poulet.
Régime sur les jaunes pour perdre du poids
Les jaunes d'œufs pour la perte de poids sont consommés le matin, pas plus de 2 pcs., Oeufs durs (cuire 7 minutes). Au cours de ce régime, un mode de vie sain et actif, boire beaucoup d'eau et prendre des vitamines est recommandé. Le régime jaune pour perdre du poids ne devrait pas durer plus de 21 jours. Le régime aux œufs pour perdre du poids se décline en de nombreuses variantes. Voici l'un d'entre eux:
- Lundi. Le petit-déjeuner est le même toute la semaine - 2 jaunes, une orange ou un demi-pamplemousse, du thé non sucré. Déjeuner : filet de poulet 200 g, pomme verte. Dîner : salade (orange, pomme, kiwi) et yaourt sans gras.
- Mardi. Déjeuner : concombre et viande bouillie 200 g Dîner : salade (concombre, carottes crues, poivron).
- Mercredi. 250 g de fromage blanc (sans matière grasse), salade de légumes, un morceau de petit pain noir. Dîner: poitrine de poulet cuite au four avec divers légumes (portion poids 200 grammes ensemble).
- Jeudi. Déjeuner: poire ou pomme (fruit - n'importe quelle quantité). Dîner: viande de poulet, salade de légumes avec une cuillerée de yaourt ou de crème sure faible en gras.
- Vendredi. Déjeuner: légumes cuits (ragoût) 200 g, quelques morceaux de fromage à pâte dure. Dîner : poisson (mer) 200 g, légumes frais ou mijotés.
- Samedi. Déjeuner: pommes et kéfir (verre). Dîner : viande maigre, salade (fruit, une cuillerée de yaourt).
- Dimanche. Déjeuner: soupe faible en gras, tomate, concombre. Dîner: légumes cuits au four, cuits à la vapeur.
Régime aux œufs Oussama Hamdy
Si vous suivez le régime aux œufs d'Osama Hamdia, perdre 28 kg de poids en 28 jours est réel. Selon les règles de la méthodologie, les repas ne changent pas de place, cuisson sans matière grasse, le produit peut être consommé à volonté, si sa quantité n'est pas indiquée au menu. Chaque matin, le régime alimentaire (toute la semaine) est le même - deux œufs (à la coque, durs) et une orange ou un demi-pamplemousse. Régime alimentaire approximatif pour une semaine:
| Lundi | fruits de saison | poulet ou boeuf (grillé) |
| blanc de poulet, orange, tomate | orange, laitue, verts |
|
| tomate, tranche de fromage à pâte dure, pain grillé | le même régime que le premier jour |
|
| Jeudi |
Un régime à base d'œufs et d'oranges est riche en protéines, vitamines et fibres, ce qui permet de perdre du poids sans nuire à la santé. Adoptez une alimentation saine et perdez jusqu'à 7 kg de graisse en une semaine sans mourir de faim !
Le comptage constant des calories et les restrictions alimentaires sévères ne sont pas une tâche pour les faibles de cœur. Il est beaucoup plus facile de choisir l'un de ces systèmes de nutrition qui permettent l'utilisation de produits savoureux et peu coûteux, tout en promettant une assez bonne perte de poids. Le régime aux œufs et à l'orange en fait partie. Il semblerait que les deux produits puissent provoquer de graves allergies, mais en agissant ensemble, ils entraînent une perte de poids intense.
essence
Selon les rumeurs, Margaret Thatcher aurait déjà utilisé un oeuf-orange, c'est-à-dire un régime protéiné-agrumes, il est donc faux de le considérer comme une nouveauté. Comme son nom l'indique, la base du programme de nutrition est constituée d'œufs et d'oranges. Cependant, tout n'est pas si strict. Selon la durée, le système peut et même doit être complété par d'autres produits.
Selon les critiques, un régime à base d'œufs et d'oranges vous permet d'obtenir de bons résultats. Certains auteurs promettent qu'en une semaine, en moyenne, vous pouvez perdre 5 à 7 kg de moins. La principale exigence est le strict respect du régime alimentaire. Cela vaut la peine de s'écarter même légèrement, et vous devrez recommencer à perdre du poids, c'est-à-dire dès le premier jour.
Pourquoi la méthode oeuf-orange pour perdre du poids est-elle populaire et recommandée par les experts ? Le secret réside dans les différences avantageuses par rapport à la plupart des systèmes de nutrition habituels pour la perte de poids :
- Teneur élevée en matières grasses, qui a le meilleur effet sur l'état de la peau et des cheveux. Les fonctions féminines n'en sont pas moins "alimentées".
- La présence de quantités suffisantes de protéines faciles à digérer.
- Fournir aux intestins des fibres qui maintiennent leurs fonctions motrices en bon état.
- Saturation du corps en vitamines : groupes B pour un travail normal système nerveux et hématopoïèse, A, E.
Naturellement, tout ce qui précède est possible grâce à l'utilisation fréquente de deux produits principaux, chacun ayant sa propre liste de propriétés utiles :
Œufs
- Améliorer l'état des articulations et des os;
- renforcer l'immunité;
- préserver la vision;
- avoir un effet calmant sur le système nerveux;
- normaliser les processus métaboliques.
Du point de vue de l'impact sur le surpoids, le produit est indispensable, et voici pourquoi :
- La source de protéines empêche la consommation de masse musculaire dans le processus de perte de poids - seule la graisse est consommée.
- La teneur élevée en nutriments assure une activité cérébrale active et des performances élevées.
- La digestion à long terme des protéines procure une sensation de satiété durable.
- L'aide à la production de cétones par le foie permet de contrôler l'appétit.
- La teneur en acides insaturés empêche la formation de réserves de graisse dans le corps.
Parmi la perte de poids, des différends surviennent souvent sur le choix du produit. Quelqu'un pense que les poulets sont plus sensibles à l'infection à la salmonelle, il est donc beaucoup plus sûr de s'appuyer sur des cailles. C'est un mythe. En fait, la différence est la suivante : le poulet a plus d'acides gras insaturés, la caille a plus d'acides aminés. Autrement dit, les deux options conviennent et le choix appartient à la personne qui perd du poids.
des oranges
Tout agrume est un entrepôt de vitamines. Une alimentation à base d'orange est indéniablement bénéfique pour la santé car le produit :
- Contient de la vitamine C, nécessaire pour renforcer l'immunité et améliorer l'état de la peau.
- Il est riche en fibres, ce qui procure une sensation de satiété et aide au nettoyage de l'intestin.
- Contient du glucose, qui n'est pas converti en graisse corporelle.
- Enrichi en acides organiques qui favorisent la décomposition et l'élimination des graisses du corps.
Une autre caractéristique intéressante des agrumes les plus populaires est leur faible teneur en calories. Il n'y a que 70 à 90 kcal pour 100 grammes. Les glucides dans la composition n'existent que sous forme de fructose et il n'y a pas de graisses du tout.
L'association d'œufs et d'oranges dans le cadre d'un régime amaigrissant est une garantie d'obtention de résultats, puisque les protéines renforcent les propriétés brûle-graisses des agrumes.
Ceux qui songent juste à faire un régime doivent se préparer à certaines métamorphoses inévitables lors de l'absorption excessive des deux produits :
- Obtenir des calories dans une quantité fortement réduite.
- Manque de faim (dû aux protéines et aux fibres végétales).
- Diviser graisse sous cutanée comme la cellulite.
Avantages et inconvénients
Les avantages d'un régime protéiné-agrume existent et sont nombreux :
- savoureux;
- satisfaisant;
- effectivement;
- étancher la soif;
- élimination des poches;
- purification du sang;
- récupération du corps;
- surmonter le stress et la dépression;
- absence de vergetures sur la peau;
- prévention de la fonte musculaire.
Autrement dit, en plus de la perte de poids garantie pendant un régime spécial, il y aura une normalisation du bien-être, une restauration de la beauté de la peau et une activité accrue. Cependant, il est trop tôt pour se réjouir. Afin de ne pas rencontrer les «pièges» du système électrique, vous devez comprendre qu'il n'est pas totalement inoffensif.
Premièrement, les oranges contiennent des acides et, si elles sont consommées en continu, peuvent nuire à la muqueuse de l'œsophage. L'utilisation régulière d'œufs est également néfaste pour la santé du système digestif : on note une gêne au niveau du ventre, des douleurs, des crampes et des troubles intestinaux (flatulences, ballonnements, constipation). Parfois, il peut y avoir une haleine d'acétone et un enduit blanchâtre sur la langue.
Important! Souvent, un régime protéiné aux agrumes s'accompagne de troubles du sommeil, c'est-à-dire d'insomnie banale.
Deuxièmement, les protéines et les agrumes sont les allergènes les plus puissants, avec une utilisation régulière dont l'intolérance peut se développer même pour ceux qui n'ont pas encore noté une telle réaction du corps.
exemple de menu
Avant de choisir un régime protéiné aux agrumes, il convient de décider du type d'œufs recommandés pour la consommation. Il y a deux façons - de boire cru ou de cuisiner. La première option convient à ceux qui refusent habituellement le traitement thermique des aliments. Cependant, avant utilisation, la coque doit être soigneusement lavée. Cela ne fait pas de mal non plus d'identifier les inconvénients de la "nourriture crue":
- Les œufs crus contiennent plusieurs fois moins de protéines, ce qui est nécessaire pour maintenir la masse musculaire pendant la perte de poids.
- Sous sa forme brute, le produit n'est absorbé qu'à moitié, les résidus non digérés obstruent les intestins.
- Le risque d'infection par des micro-organismes et des bactéries nocifs est élevé.
La meilleure option pour perdre du poids est bouillie. Vous pouvez les cuisiner en fonction de vos préférences gustatives et de la disponibilité du temps libre :
- À la coque (pas plus de 4 minutes).
- Dans un sac (environ 6 minutes).
- Poché (7 minutes).
- Cuit dur (10 minutes).
Les bouillies molles et dans un sac sont absorbées plus rapidement, ce qui est bon pour l'estomac, mais pas très bon pour l'alimentation, car la sensation de faim reviendra plus tôt. En termes de calories, tous les types sont les mêmes. Mais les œufs au plat et la même omelette pour la période de perte de poids doivent être abandonnés, même s'ils sont cuits dans une poêle à frire sèche.
Le choix des oranges pour perdre du poids doit également être pris au sérieux. Les fruits doivent être frais et de bonne qualité. Vous devriez choisir des agrumes élastiques qui ravissent les yeux avec une couleur orange vif. Un arôme agréable devrait en sortir, mais pas trop évident.
Le régime œuf-orange pour perdre du poids peut durer 3, 5 et 7 jours ou 2 et 4 semaines.
Pour 3 jours
La restriction alimentaire à court terme est conçue pour 3, maximum 5 jours. Selon les critiques de ceux qui perdent du poids, il n'est pas si facile de tenir cette fois, mais un fil à plomb de 2 à 4 kg en vaut la peine. Malheureusement, à long terme, le résultat persiste rarement, ce qui a une explication: il est physiologiquement impossible de perdre du poids de 4 kg en quelques jours, en se débarrassant des graisses - le contenu intestinal est éliminé. Avec le laitier, arrosez avec des feuilles de sel en excès. Dès qu'une personne reprend son régime alimentaire habituel, les kilogrammes "grossissent" à nouveau.
Le régime pour les 3 jours est simple et dur à la fois :
- trois oeufs;
- trois oranges.
Les produits sont divisés en six repas. De plus, buvez de l'eau pure et du thé vert non sucré.
Étant donné le faible contenu calorique quotidien régime alimentaire, l'activité physique pendant le régime est inacceptable.
Pour tout problème de santé, notamment les pathologies de l'appareil digestif et systèmes cardiovasculaires, vous ne pouvez pas suivre un régime, sinon perdre du poids entraînera une hospitalisation.
Si vous souhaitez à nouveau perdre du poids, vous pouvez répéter le programme après 2-3 mois.
Pendant 5 jours
Une autre option de perte de poids difficile, selon les experts, mais également dotée de haute efficacité en termes de fil à plomb possible - jusqu'à 6 kilogrammes. Vous ne pouvez vous en tenir au programme que pour les personnes en bonne santé qui ne sont pas sujettes aux allergies, aux problèmes de selles et aux surtensions.
Le petit déjeuner pour les cinq jours est le même : agrumes, pain diététique et thé vert non sucré.
Le menu du déjeuner et du dîner est construit selon le schéma suivant :
Premier jour
- Déjeuner : un œuf à la coque, un verre de yaourt maison, une demi-orange, un cracker.
- Dîner : deux œufs durs, quelques tomates, un cracker.
Deuxième jour
- Déjeuner : un œuf à la coque et une demi-orange, une tranche de pain complet, du thé non sucré.
- Dîner : 150 grammes de bœuf bouilli, une orange, une tomate, une tasse de yaourt faible en gras, des craquelins.
Le troisième jour
- Déjeuner : un agrume, une tasse de yaourt non sucré, 1 œuf à la coque, du pain de seigle.
- Dîner : 150 grammes de steak, un agrume, yaourt nature, craquelin.
Quatrième jour
- Déjeuner: 100 grammes de fromage cottage granulé sans gras, une tomate fraîche, un concombre frais, une tranche de pain de seigle.
- Dîner : 150 grammes de bœuf bouilli, une pomme, quelques tomates, une tranche de pain de seigle.
Cinquième jour
- Déjeuner: 200 grammes de poisson faible en gras bouilli, une tasse de kéfir, quelques tomates.
- Dîner : œuf à la coque, tomate et salade verte.
Si le corps a réagi normalement au plan nutritionnel, il est permis de répéter la technique après 2-3 mois.
Pendant 7 jours
Le programme hebdomadaire de nutrition aux protéines et aux agrumes est présenté en deux versions - dure et plus économe. Dans le premier cas, il faudra « se serrer la ceinture » et se préparer à une sorte de famine. Il y a six œufs par jour, le même nombre d'oranges et un verre de kéfir, à boire avant le coucher. De l'eau pure en quantité illimitée, mais le thé vert ne peut pas être consommé plus de 3 tasses. Une perte de poids possible pour une semaine marathon est de 4 à 6 kg. Cependant, la plupart de ceux qui ont expérimenté le régime admettent que c'était extrêmement difficile pour eux et qu'ils ne pouvaient penser qu'à la nourriture. Mais ce n'est pas le plus désagréable : lors d'un régime hebdomadaire difficile, le corps se débarrasse des toxines et même d'une petite quantité de graisse, mais les kilos perdus reviennent tout aussi rapidement. Il est souhaitable de répéter cette technique extrêmement rarement, sinon des problèmes de santé sont possibles.
La technique économe est beaucoup plus facile à transporter, même si elle ne peut pas se vanter d'un menu trop satisfaisant. Cependant, les pannes se produisent moins fréquemment. Le poids moyen est de 3 à 5 kg par semaine. Le résultat avec le bon comportement alimentaire après l'enregistrement du programme.
Le dîner de chaque jour est un verre de yogourt faible en gras. Parfois, il peut être remplacé par du fromage cottage granulé. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter une poignée d'herbes fraîches. Le reste du menu est construit comme ceci :
Lundi
- Petit-déjeuner : muesli, œuf à la coque, toast de pain de seigle, un verre de jus d'orange.
- Déjeuner : salade de concombre et de tomate, œuf à la coque, une orange, toast de grains entiers.
- Petit déjeuner : un oeuf, un agrume, thé vert.
- Déjeuner: 100 grammes de viande de poulet bouillie, salade de légumes à l'huile d'olive, une tranche de pain de seigle, un verre de jus d'orange frais.
- Petit-déjeuner : œuf à la coque, pain complet grillé, une orange.
- Déjeuner : 150 grammes de viande de poulet cuite au four, carottes cuites à la vapeur, pain grillé au pain de seigle, agrumes.
- Petit-déjeuner : 100 grammes de fromage cottage, 2 œufs durs, des toasts de grains entiers, une tasse de jus d'agrumes.
- Déjeuner : 150 grammes de viande de poulet, des légumes cuits à la vapeur, une tranche de pain de seigle, une orange.
- Petit déjeuner : 100 grammes de fromage cottage, un œuf, une tasse de jus d'orange, du thé vert.
- Déjeuner: 100 grammes de boeuf bouilli, pain grillé à grains entiers, orange.
- Petit déjeuner : deux œufs durs, deux tranches de pain de seigle, une tasse de jus d'agrumes.
- Déjeuner : 150 grammes de poisson vapeur, salade de tomates et poivrons, toast de grains entiers, orange.
Dimanche
Il est conseillé de passer toute la journée sur du jus d'orange fraîchement pressé. Avec des crises de faim aiguës, vous pouvez manger des légumes ou boire du kéfir.
Si le corps réagit bien au régime, il est autorisé à le répéter une fois tous les 3-4 mois.
Pendant 2 semaines
Un régime protéine-agrumes de deux semaines est relativement strict, mais efficace : en 14 jours, sous réserve du menu établi, il est possible de perdre 7 à 9 kg. La règle principale est un verre de jus d'orange le matin au lieu du petit-déjeuner.
Une caractéristique du système alimentaire de deux semaines est la présence d'un deuxième petit-déjeuner. Du premier au cinquième jour, il devrait comprendre deux œufs durs, une tomate fraîche ou des épinards, une tasse de thé vert sans sucre. Le deuxième petit-déjeuner du sixième jour consiste en une salade de fruits, le septième - du poulet et de la tomate.
Le menu du midi est le suivant :
- Plusieurs œufs, vinaigrette, orange.
- Salade de légumes, viande de poulet.
- Quelques œufs, une portion de fromage cottage faible en gras, une salade de chou.
- Poisson bouilli, vinaigrette, agrumes.
- Salade de légumes et steak.
- Poulet bouilli, mélange de légumes.
Le dîner est présenté uniquement avec un verre de kéfir faible en gras.
Les menus de la première et de la deuxième semaine sont les mêmes.
L'alimentation affecte rarement la santé. Cependant, pour ceux qui ont des sauts de tension artérielle, le sucre est élevé ou il existe des pathologies tube digestif, le programme ne semble pas être le meilleur choix.
Vous pouvez répéter la perte de poids selon la méthode pas plus de 3 fois par an.
Pendant 4 semaines
Le régime protéiné à l'orange de 4 semaines est souvent considéré comme faible en glucides et rigide, alors qu'en fait il n'a rien à voir avec les restrictions alimentaires strictes. Au contraire, le programme permet non seulement, mais recommande également d'inclure d'autres produits dans le menu pendant 4 semaines. La difficulté est différente: pendant toute la période, vous devrez respecter strictement les règles de nutrition:
- Il devrait y avoir trois repas par jour. Échanger, par exemple, le petit-déjeuner et le dîner est strictement interdit.
- Les collations sont autorisées, mais uniquement sous forme de carottes ou de concombres.
- Dans un même repas, vous ne pouvez pas combiner plusieurs types de viandes, de légumes ou de fruits.
- Parfois, vous pouvez remplacer les œufs par du fromage cottage, du fromage faible en gras. Dans ce cas, la portion ne doit pas dépasser 100 grammes.
- Régime d'alcool - au moins 1,5 litre d'eau propre par jour.
Les perturbations avec ce programme de perte de poids sont inacceptables, même mineures. Sinon, vous devrez revenir au tout début.
Produits autorisés :
- fruits (sauf bananes, mangues et raisins);
- légumes (à l'exception des haricots et des pommes de terre);
- viande (boeuf et volaille);
- pain (pas plus d'une tranche par repas).
La cuisson de la viande et des légumes est autorisée par la cuisson et l'ébullition. La cuisson sans huile dans une poêle en téflon est acceptable. Le sel doit être consommé avec modération. Les portions ne sont pas limitées.
Le menu du programme de perte de poids de quatre semaines ressemble à ceci :
1 et 2 semaines
Le petit-déjeuner pour les quatorze jours se compose de plusieurs œufs et d'une orange. Le déjeuner et le dîner sont listés ci-dessous :
- Premier jour : fruits pour le déjeuner, viande pour le dîner.
- Deuxièmement : de la viande pour le déjeuner, deux œufs, une orange et des légumes pour le dîner.
- Troisièmement : légumes, pain et fromage/viande.
- Quatrième : fruits/légumes et viande.
- Cinquième : deux œufs et légumes / poisson et légumes, une orange.
- Sixième : fruits/légumes et viande.
- Septième : légumes et viande, orange/légumes.
- Huitième : légumes et viande/légumes, orange, deux œufs.
- Neuvième : légumes et viande / répéter le petit-déjeuner.
- Dixième : légumes et viande / répéter le petit-déjeuner.
- Onzième : deux œufs, du fromage cottage, des légumes / répéter le petit-déjeuner.
- Douzième : poisson maigre/deux œufs.
- Treizième : légumes, viandes maigres, orange/fruit.
- Quatorzième : légumes, viande, pamplemousse / repas à répétition.
3 semaines
Le petit déjeuner reste le même. Sinon, vous devez composer vous-même le menu, en utilisant la liste des produits autorisés pour la journée :
- légumes;
- viande;
- poisson maigre.
C'est-à-dire que vous pouvez combiner selon le même principe que dans les deux premières semaines : fruits et légumes, viandes et légumes, poissons maigres et fruits.
4 semaines
Le petit déjeuner reste le même. Pour chacun des jours, une liste de produits autorisés est donnée qui doivent être consommés à tout moment :
- Premièrement : les légumes, la viande, le pain, le poisson.
- Deuxièmement : fruits, légumes, viande.
- Troisièmement : fromage ou fromage blanc, pain, légumes.
- Quatrième : légumes, viande, pain.
- Cinquième : légumes, œufs, orange.
- Sixième : viande, fromage cottage, orange, légumes.
- Septième : légumes, pain, poisson, fromage cottage, orange.
Après avoir enduré les quatre semaines de régime, vous pourrez voir un fil à plomb de 9 à 11 kg. Cependant, il n'est pas souhaitable de se détendre, sinon le poids risque de revenir au point de départ. Il est important de continuer à bien manger, sans oublier d'inclure une orange et des œufs dans l'alimentation, de boire suffisamment de liquides et de maintenir une activité physique.
Vous pouvez reprendre la perte de poids avec un régime de quatre semaines après 6 mois.
Sortir du régime
Le régime protéiné aux oranges plaît avec une grande efficacité, mais doit être complété avec compétence. La perte de poids se fera en douceur vers une alimentation équilibrée, comprenant des glucides et des lipides. Les règles sont simples :
- Le premier jour après la fin de la technique, il est conseillé de manger 100 g de n'importe quelle bouillie maigre pour le petit-déjeuner et de manger 100 g de pâtes pour le déjeuner.
- Le lendemain, vous pouvez manger de la même manière, en augmentant les portions à 150 g et en introduisant en plus une salade de légumes frais avec une vinaigrette à l'huile d'olive.
- À partir du troisième jour, il est permis d'inclure des sucreries saines dans l'alimentation. Il est préférable de commencer avec du chocolat noir, et en quantité limitée, en ajoutant progressivement des guimauves, des guimauves et du miel.
- A partir du quatrième jour, du porc et des poissons gras peuvent être ajoutés au menu, mais les portions ne doivent pas dépasser 150 g.
- À partir du cinquième jour, les produits laitiers et à base de lait aigre qui ne sont pas diététiques, et même un peu d'alcool, sont autorisés à être introduits dans l'alimentation.
Assurez-vous d'inclure des soupes dans l'alimentation après un régime protéiné aux agrumes. D'abord, diététique, puis - ordinaire, dans un bouillon de viande. Mais les boissons gazeuses sucrées, les saucisses et les saucissons, les fast-foods et les pâtisseries sont à éviter le plus longtemps possible.
Contre-indications
L'opinion précédemment existante selon laquelle les œufs augmentent le taux de cholestérol dans le sang a été complètement réfutée, de sorte que les pathologies cardiovasculaires sans exacerbation ne sont pas des contre-indications à un régime protéiné-agrumes. Mais il y a aussi des nouvelles désagréables : il y a toujours des interdictions de perdre du poids avec son aide, et elles sont nombreuses :
- intolérance aux deux produits;
- maladies chroniques du système digestif;
- diabète;
- pathologie du foie et des reins;
- la grossesse et l'allaitement.
Si vous n'êtes pas sûr que votre santé soit en parfait état, il vaut mieux ne pas le risquer - avant de commencer un marathon, en particulier un marathon difficile, vous devriez subir un examen.
Plus qu'un mois avant une sortie en mer, un anniversaire ou un autre événement marquant, et vous avez besoin de changer radicalement de silhouette ? Réduire le volume des hanches, des fesses et se débarrasser du ventre bombé ? Dans ce cas, aidez technique facile perte de poids - un régime œuf-orange de quatre semaines. Les principaux composants du régime alimentaire, comme son nom l'indique, sont les œufs et les oranges. Ce régime assez simple, mais cela n'affecte pas son efficacité. Il est conçu pour qu'une personne n'ait pas faim et ne rêve donc pas d'une violation précoce du régime prescrit. À savoir, c'est la clé principale d'une silhouette mince.
Pourquoi le régime œuf-orange est efficace
Le régime œuf-orange est basé sur la combinaison de deux produits utiles pour le corps humain - un œuf et une orange. Pour comprendre le principe de son action, il est nécessaire d'étudier plus en détail ses principaux composants.
L'œuf est un produit étonnant et entièrement naturel. Et il est étonnant avec sa composition riche. En plus des protéines facilement digestibles, il contient des composants vitaux qui construisent de nouveaux tissus dans le corps. Ceux-ci comprennent les acides aminés, les macro et microéléments, les vitamines, la choline, la biotine, les enzymes, les bioflavonoïdes et bien d'autres.
En outre, l'œuf a un autre avantage très important - sa faible teneur en calories, ce qui signifie qu'il s'agit d'un produit diététique. Malgré cela, les œufs sont parfaitement rassasiants, car ils sont absorbés à 97-98 % ! En conséquence, les processus métaboliques sont accélérés et le bien-être général s'améliore.
Les oranges ne sont pas moins utiles. Comme les œufs, ils contiennent des bioflavonoïdes, des macro et microéléments, des vitamines. Ils contiennent également des limonoïdes, des fibres et de l'acide folique.
Les avantages d'une orange pour la perte de poids sont à bien des égards similaires aux avantages du deuxième composant principal de l'alimentation : ce fruit contient une petite quantité de calories, ne charge pas système digestif et en raison des fibres alimentaires, le gonflement des intestins atténue la faim. Recherche scientifique prouvé que la consommation régulière d'oranges prévient l'obésité. L'orange sicilienne rouge est considérée comme la plus efficace pour se débarrasser des kilos superflus.
Compte tenu de tout ce qui précède, vous pouvez être sûr à 100% que le tandem œuf-orange aidera à faire face aux imperfections de la silhouette.
Contre-indications
Les allergies aux œufs et aux agrumes ne sont pas rares. Par conséquent, les personnes particulièrement sensibles à ces produits seront obligées d'abandonner cette méthode de perte de poids. Un tel régime ne convient pas à ceux qui ont un taux de cholestérol élevé et le niveau d'acidité de l'estomac, qui souffrent de maladies chroniques. Et ce régime ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes et allaitantes.
En l'absence de contre-indications, vous pouvez procéder en toute sécurité à la lutte contre centimètres supplémentaires sans crainte pour la santé, car dans la plupart des cas, le régime œuf-orange est bien toléré par les personnes de tous âges. Cependant, les experts conseillent d'utiliser cette méthode perte de poids au moins une fois par an, pas plus souvent.
Caractéristiques du régime
Pour obtenir des performances élevées avec ce régime, vous devrez suivre strictement les règles prescrites.
- Dans le cadre d'un régime œuf-orange, il est nécessaire de surveiller le régime de consommation d'alcool. Besoin de boire en une journée indemnité journalière. Le calcul est très simple : les femmes doivent multiplier le poids par 31 et les hommes par 35. Par exemple, une femme dont le poids est de 50 kilogrammes doit boire 1 550 litres. Dans les jours entraînement intense la norme augmente légèrement - de 0,5 à 1 litre. Ceci est important car l'eau aide à éliminer les impuretés du corps, ce qui a un effet positif sur la silhouette. Pour plus de commodité, vous pouvez boire un verre d'eau toutes les 1 à 2 heures. En plus de l'eau, ce régime est autorisé à boire du lait, du thé vert et du café sans sucre.
- Le sel doit être complètement exclu de l'alimentation au moment du régime. Il en va de même pour les huiles et les graisses. Il faut également éviter de boire de l'alcool, car il est riche en calories et augmente l'appétit.
- Le bœuf maigre et le poulet à viande blanche doivent être utilisés pour la cuisson.
- Les légumes et la viande doivent être cuits à l'eau ou à la vapeur. Vous pouvez également cuire des aliments sans huile. Quant aux assaisonnements et épices, leur utilisation est autorisée, et même dans les quantités requises.
- Étant donné que la perte de poids avec un régime œuf-orange n'est pas seulement due à des réductions de calories, mais également à des réactions chimiques qui se produisent lorsque les principaux composants sont combinés, l'exclusion de l'un des produits n'est pas souhaitable. Le maximum que l'on puisse faire est de remplacer l'orange par un pamplemousse.
- En cas de faim, il est permis d'avoir une bouchée de carottes, de concombre ou de laitue, mais seulement après 2 heures après le dernier repas.
- Sur le régime œuf-orange, il est également important de suivre le régime prescrit au menu. Autrement dit, vous ne pouvez pas échanger le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
- Et pour couronner le tout règle importante, réside dans le fait que les œufs doivent être à la coque. Et vous devez les manger entiers, avec le jaune.
Menu du régime œuf-orange de quatre semaines
Comme déjà clair, manger avec un régime œuf-orange se compose de trois repas. Le petit déjeuner est toujours le même. Il comprend 2 œufs durs et ? orange. Par conséquent, seuls le déjeuner et le dîner seront décrits dans le menu.
Vous devez également faire attention à une nuance: les produits qui n'ont pas la quantité exacte de consommation sont indiqués, vous devez manger non pas autant que vous le souhaitez, mais jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié.
Semaine 1
1er jour:
- Nous déjeunons avec l'un des fruits.
- Nous dînons avec une salade de légumes avec de la viande bouillie.
2ème jour:
- Nous avons du fromage faible en gras et du pain grillé avec des tomates pour le déjeuner.
- Nous dînons avec du poisson bouilli maigre avec une salade de légumes et une orange.
3ème jour:
- On dîne de la viande blanche de poulet sans peau avec des légumes bouillis et une orange.
- Nous dînons avec deux œufs avec une portion de salade et des toasts.
4ème jour:
- Nous dînons avec n'importe quel type de fruit à notre discrétion.
- Nous dînons avec de la viande de bœuf bouillie avec de la laitue.
5ème jour:
- Nous avons deux œufs et des légumes bouillis pour le déjeuner.
- Nous dînons avec du poisson bouilli, toujours des variétés faibles en gras, de la laitue et de l'orange.
6ème jour:
- Nous dînons avec des fruits du même genre.
- Nous dînons avec de la viande mijotée avec de la laitue et des légumes bouillis.
Jour 7:
- On dîne avec de la viande de volaille sans peau, des tomates et une orange.
- Nous dînons avec des légumes bouillis.
Semaine 2
8ème jour:
- Nous déjeunons avec de la viande bouillie et de la laitue.
- Nous dînons avec quelques œufs, une salade de légumes et une orange.
9ème jour:
- Nous avons un ragoût de concombre pour le déjeuner.
- Nous dînons avec des agrumes et deux œufs.
10ème jour:
- Nous déjeunons avec du poisson bouilli avec salade de légumes et orange.
- Nous dînons avec deux œufs et de la laitue frisée.
11ème jour:
- Nous déjeunons avec du fromage cottage faible en gras avec deux œufs et des légumes bouillis.
- Nous avons quelques œufs pour le dîner.
12ème jour:
- Nous déjeunons avec du poisson bouilli faible en gras.
- Nous avons quelques œufs pour le dîner.
13ème jour:
- Nous déjeunons avec du poulet bouilli sans peau, de la tomate et des agrumes.
- Nous dînons avec une salade de fruits composée de melon, pêche, pomme et orange.
14ème jour:
- Nous déjeunons avec de la viande bouillie ou mijotée, des légumes bouillis, de l'orange et de la tomate.
- Nous dînons avec des produits identiques au déjeuner.
Semaine #3
15ème jour:
- Vous pouvez manger n'importe quel fruit toute la journée sauf les bananes, les figues, les raisins, les mangues et les dattes.
16ème jour:
- Pendant la journée, vous devez manger des légumes bouillis, à l'exception des pommes de terre.
17ème jour:
- Nous déjeunons avec des fruits ou des légumes bouillis.
- Nous avons une salade de légumes pour le dîner.
18e jour:
- Nous dînons avec du poisson bouilli.
- Nous dînons avec une salade de chou avec des légumes bouillis.
19ème jour:
- Nous avons du poulet mijoté ou bouilli pour le déjeuner.
- Nous dînons avec de la viande de poulet bouillie avec des légumes bouillis.
20e et 21e jour: fruits du même genre pendant la journée.
Semaine #4
22ème jour:
- Nous ne dînons pas plus de 400 grammes de viande de poulet bouillie et trois tomates.
- Nous dînons avec quatre concombres, des toasts, du poisson bouilli et une orange.
23ème jour:
- Nous ne dînons pas plus de 200 grammes de ragoût et trois tomates.
- On dîne avec quatre concombres et du pain grillé, une pomme ou une orange.
24e jour:
- Déjeuner avec une cuillère à soupe fromage cottage sans gras ou du fromage et une petite quantité de légumes bouillis.
- Nous dînons avec deux concombres, deux tomates, des toasts et des agrumes.
25e jour:
- Nous déjeunons avec de la viande de volaille bouillie ou mijotée.
- Nous dînons avec un concombre, trois tomates et une orange.
26e jour:
- Nous avons deux œufs avec de la laitue pour le déjeuner.
- Nous dînons avec une orange et trois tomates.
27ème jour:
- Nous déjeunons avec des poitrines bouillies (2 pcs.), 150 grammes de lait caillé ou de fromage.
- Nous dînons avec deux concombres, deux tomates et des agrumes.
28e jour:
- Nous déjeunons avec une cuillère à soupe de fromage cottage sans gras, 200 grammes de poisson bouilli.
- Nous dînons avec des légumes bouillis avec deux concombres et deux tomates, une orange.
résultats
Les personnes qui ont essayé le régime œuf-orange, dans la plupart des cas, obtiennent des résultats étonnants. Certains perdent plus de 10 kg en 4 semaines d'un tel régime. en surpoids- et ce n'est pas la limite ! De plus, beaucoup affirment que le poids ne revient pas pendant une longue période.
Si vous souhaitez augmenter l'efficacité du régime alimentaire, incluez des exercices réguliers dans votre routine quotidienne. Dans ce cas, vous resterez toujours mince et séduisant.
Régime oeuf-agrumes pendant 7 jours: avis de ceux qui ont perdu du poids
Marguerite, 25 ans :
"Excellent résultat ! Perdu 5 kilos en une semaine ! pratiquant cette espèce occasionnellement, mais le régime me permet effectivement de rebondir rapidement avant un événement important. Il peut s'agir, par exemple, d'un voyage de vacances ou d'une fête de famille.
Rodion, 30 ans :
"Le régime m'a aidé à me débarrasser de 6 kg. Il y avait des doutes que le niveau de cholestérol dans le sang augmenterait fortement, mais les craintes étaient vaines. J'ai été très satisfait du résultat, même si ce n'est pas facile, mais le résultat en vaut la peine.
Victoria, 32 ans :
"Le régime m'a aidé à retrouver mon poids précédent après le congé de maternité et à me préparer pour aller travailler. En seulement une semaine, j'ai réussi à réhabiller presque toute ma garde-robe "d'avant la grossesse". Je prévois de le refaire dans quelques mois."
Nadezhda, 22 ans :
« Régime rigide et difficile. Mais! Efficace et performant ! J'ai facilement perdu 4 kg en seulement 1 semaine. Au bout d'une semaine, vous ne serez pas très content de regarder les œufs et les agrumes, mais l'euphorie que j'ai ressentie en montant sur la balance a compensé toutes mes souffrances.
Arthur, 35 ans :
"Je souffre en surpoids. Ma femme m'a persuadé d'essayer ce régime et par conséquent, moins 5 kilos en 7 jours. Entre les repas, je voulais vraiment prendre une collation, alors j'ai bu des quantités illimitées d'eau pure pour apaiser ma faim. Le résultat m'a satisfait, moi et ma femme.
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et efficacement, alors portez une attention particulière aux mono-régimes. Ils sont bons car vous n'avez pas besoin de penser constamment à quoi cuisiner, car vous devez utiliser un seul produit. L'un d'eux est le régime œuf-orange pendant 7 jours.
Ayant un cadre nutritionnel solide, il a une courte durée - seulement 1 semaine. En fait, son efficacité est atteinte du fait que la quantité de glucides dans l'alimentation est fortement réduite et que le corps est obligé de commencer à dépenser ses réserves de graisse.
Quel est le régime des œufs
Le régime aux œufs est un régime pauvre en glucides à base d'œufs de poule. Le régime aux œufs de 7 jours est conçu pour que vous saturiez votre corps d'une énorme portion de protéines, le privant de glucides. Les glucides sont la principale source d'énergie et les protéines sont considérées comme la principale Matériau de construction organisme. Le corps dépense plus d'énergie pour décomposer les protéines que pour digérer les glucides, et en plus, en mangeant des aliments à faible teneur en glucides, vous économiserez votre masse musculaire de la perte de poids. Après tout, sa tâche principale est de se débarrasser du plus possible plus graisse.
Menu de la semaine
Le régime dans ce cas ne nécessite pas de fioritures spéciales ni de produits coûteux. Vous pouvez toujours trouver une liste complète de produits dans n'importe quelle épicerie, même la plus ordinaire. La base du régime alimentaire est constituée d'œufs de poule - une source de protéines et de force. Complétez le régime avec des fibres végétales, que l'on trouve dans les légumes et les fruits frais - elles seront également présentes dans votre alimentation. Le régime aux agrumes pendant 7 jours rejoint le régime aux œufs. L'utilisation d'agrumes diversifiera le menu.
Important : Le grignotage n'est pas autorisé ! Tous les repas possibles doivent avoir lieu strictement le matin, l'après-midi et le soir. Voici à quoi ressemblerait le menu recommandé si vous osiez utiliser le régime aux œufs pendant 7 jours et perdre du poids :
- 1er jour
Petit-déjeuner:
Dîner: 2 œufs de poule, 1 tomate mûre, thé vert - 1 tasse.
Dîner: salade de légumes sans huile (légumes bouillis - pommes de terre, betteraves, carottes), 2 œufs, 1 pamplemousse moyen, une tasse de thé vert.
- 2ème jour
Petit-déjeuner: 1 pamplemousse ou orange moyen, 2 œufs, café noir fort.
Dîner: 1 pamplemousse moyen, 2 œufs.
Dîner: un morceau de viande maigre bouillie, salade fraîche (concombre, tomate, céleri, laitue).
- 3ème jour
Petit-déjeuner: 1 pamplemousse moyen, 2 œufs, café noir fort.
Dîner:épinards cuits, 2 œufs, une tasse de thé vert.
Dîner: salade de légumes sans huile (légumes bouillis - betteraves, carottes, pommes de terre), 2 œufs, fromage, une tasse de thé vert sans sucre.
- 4ème jour
Petit-déjeuner: 1 pamplemousse ou orange moyen, 2 œufs, café noir fort.
Dîner:
Dîner: filet poisson de mer(cuire au bain-marie), une salade de légumes sans huile ajoutée, une tasse de thé vert.
- 5ème jour
Petit-déjeuner: 1 pamplemousse ou orange moyen, 2 œufs, café noir fort.
Dîner: 2 œufs, des épinards cuits, une tasse de thé vert.
Dîner: filet de poisson de mer, choux, salade de légumes sans huile, café noir.
- 6ème jour
Petit-déjeuner: 1 pamplemousse ou orange moyen, 2 œufs, café noir fort.
Dîner: 2 œufs ou filet de poulet bouilli, 1 tomate mûre, 1 pamplemousse moyen.
Dîner: filet de poulet bouilli, salade (tomate, chou, carotte), 1 tasse de café noir.
- 7ème jour
N'hésitez pas à répéter le menu de n'importe quel jour que vous aimez!
Le régime aux œufs d'orange de 5 jours peut être utilisé comme un raccourci vers le régime ci-dessus, mais gardez à l'esprit que le résultat sera un peu plus modeste.
