Program dela je namenjen praktični uporabi v ustanovah dodatnega izobraževanja, športne šole. Program je bil razvit z namenom usposabljanja in izobraževanja dijakov različnih stopenj pripravljenosti ter ustvarjanja pogojev za oblikovanje potreb dijakov po športu in Zdrav način življenjaživljenje. Program dela za gimnastika za športno-rekreacijske skupine, sestavljen na podlagi dodatnega splošnega razvojnega izobraževalni program z elementi športne gimnastike za kategorijo 5-6 let.
Prenesi:
Predogled:
RUSKA FEDERACIJA
ODDELEK ZA FIZIČNO KULTURO IN ŠPORT REGIJE BELGOROD
DRŽAVNA PRORAČUNSKA INSTITUCIJA
DODATNO IZOBRAŽEVANJE "OTROŠKA IN MLADINA ŠPORTNA ŠOLA № 3 BELGORODSKA REGIJA"
Program dela v športni gimnastiki - zdravstvena skupina- dekleta
SESTAVLJENO NA OSNOVIDODATNI SPLOŠNO RAZVOJNI IZOBRAŽEVALNI PROGRAM NA PODROČJU TELESNE KULTURE IN ŠPORTA
Z ELEMENTI GIMNASTIKE
Trener-učitelj: Kozhanova K.Yu.
BELGORODSKA REGIJA
GBU DO "DYUSSH №3 BELGOROD REGION"
2015
Program dela zagimnastika za športne in rekreacijske skupine,sestavljen na podlagi dodatnega splošnega razvojnega izobraževalnega programaz elementi športne gimnastike za kategorijo 5-6 let
Obdobje izvajanja programa:
(starost) | sestava skupine (oseba) | Največja dovoljena količina sestava skupine (oseba) | Obdobje zaključka programa |
5-6 let | 1 leto |
||
nad 7 let in do 17 let | 10 let |
Program je potrdil Pedagoški svet Državnega proračunskega zavoda VIZU Športna šola olimpijska rezerva № 3 regija Belgorod« (Zapisnik št. 1 z dne 31. avgusta 2015)
POJASNILO
Namen programa dela.
Delovni program je namenjen praktični uporabi v ustanovah dodatnega izobraževanja, športnih šolah. Program je bil razvit z namenom usposabljanja in izobraževanja dijakov različnih stopenj pripravljenosti ter ustvarjanja pogojev za oblikovanje potrebe dijakov po športu in zdravem življenjskem slogu. Splošni razvojni izobraževalni programz elementi gimnastikerazvit v GBU DO "DYUSSh št. 3 Belgorodske regije",ureja obseg in vsebino izobraževalno gradivo, razdeli po letih študija. Trajanje programa je od 5 do 17 let.Ta delovni program vsebuje teoretično, metodološko in praktično gradivo za pripravo vključenih v športno-rekreativne skupine za 5-6 let.
V športno rekreacijski skupini (v nadaljevanju SOG) posebno pozornost namenjamo osnovni telesni pripravi telovadcev.
V procesu dela na program dela podatki so bili upoštevani znanstvena raziskava in delovne izkušnje najboljši trenerji v umetniški gimnastiki, Belgorodska regija in druge regije Rusije.Spremembe programa narekujejo prevladujoče razmere sodobno izobraževanje, potreba po izboljšanju izobraževalnega in trenažnega procesa zaradi naraščajočih zahtev po treningu telovadcev in sprememb tekmovalnih pravil.
Program dela za SOG (dekleta) je zasnovan za 168 ur treninga (42 tednov treningov)
Razdeljevanje učnega gradiva v SOG (dekleta):
2 uri za obvladovanje tteoretično izobraževalno gradivo;
82 ur za obvladovanje splošne fizične vadbe;
40 ur za razvoj posebnega fizičnega usposabljanja;
40 ur za razvoj športne in tehnične vadbe;
2 uri - za kontrolne in prehodne teste (v nadaljevanju testi), potrebne za prehod v dodatni predstrokovni program na tem področju. fizična kultura in šport po športni gimnastiki ali programu športni trening s športno gimnastiko;
2 uri - udeležba na tekmovanjih.
Program je bil razvit in se izvaja v skladu in ob upoštevanju glavnih določb in zahtev:
Zvezni zakon z dne 29. decembra 2012 št. 273-FZ "O izobraževanju v Ruska federacija»;
Zvezni zakon št. 329-FZ z dne 4. decembra 2007 "O telesni kulturi in športu v Ruski federaciji";
Odredba Ministrstva za izobraževanje in znanost Ruske federacije z dne 29. avgusta 2013 št. 1008 »O odobritvi postopka za organizacijo in izvajanje izobraževalne dejavnosti za dodatne splošne izobraževalne programe«;
Odredba Ministrstva za šport Ruske federacije z dne 12. septembra 2013 št. 730 "O odobritvi zveznega državne zahteve o minimalni vsebini, strukturi, pogojih za izvajanje dodatnih predstrokovnih programov na področju telesne kulture in športa ter o pogojih usposabljanja v teh programih«;
Odredba Ministrstva za šport Ruske federacije z dne 30. avgusta 2013 št. 691 "O odobritvi zveznega standarda za športno usposabljanje v športu umetniške gimnastike".
Učna obremenitev za to skupino je 4 ure na teden.
Razdeljevanje učnega gradiva v SOG (dekleta):
Ime predmeta | Obdobje razvoja učnega gradiva (številka koledarskega meseca) |
||||||||||
Skupaj |
|||||||||||
UE 1.1. "Teorija telesne kulture in športa ter športna gimnastika" | |||||||||||
UE 2.1. Fizični trening | |||||||||||
UE 2.2. Elementi gimnastike in akrobatike | |||||||||||
Kontrolni testi ter testi in tekmovanja | |||||||||||
tekmovanja | |||||||||||
SKUPAJ (v študijskih urah) | |||||||||||
Struktura programa
Program vključuje sklope: pojasnilo; stopnje učenja;vsebina učnega gradiva programa športne gimnastike; zahteve za stopnjo pripravljenosti študentov na vsaki stopnji izobraževanja; letni razpored razdelitve izobraževalnega gradiva po stopnjah usposabljanja; koledarsko-tematsko načrtovanje, kontrolni standardi; oblike in sredstva nadzora; seznam izobraževalnih in metodičnih učnih pripomočkov.
Faze učenja
V oddelek športne gimnastike so sprejeti vsi vključenišport in rekreacijaskupine glede na starost, spol, splošno telesno in športno pripravljenost od 5-6 let (deklice)
Pouk v SOG poteka 2-4 krat na teden, število študentov v vsaki skupini je od 10 do 15 ljudi;
Glavna naloga Mladinske športne šole na stopnji krepitve zdravja je razvijanje sposobnosti učencev, izboljšanje zdravja, prepoznavanje sposobnih otrok in njihovo vključevanje v sistematične študiješportna gimnastika.
Splošne naloge dela športa in zdravstva skupine : povečanje funkcionalnih zmožnosti organizma udeležencev, krepitev zdravja, utrjevanje, izboljšanje tehnike izvajanja gimnastičnih prvin, udeležba na tekmovanjih, priprava na izvajanje normativov za 3 mladinske kategorije.
Učno gradivo je zasnovano za dosledno in postopno širjenje teoretičnega znanja in praktičnih veščin.
Veliko pozornosti pri pripravi telovadca je namenjeno razvoju splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja ter študiju. osnovni elementišportno-tehnična vadba: gimnastične prvine, akrobatika in koreografija.Da bi povečali čustvenost in zanimanje za te vrstešport, vsaka lekcija vključuje igre na prostem z izobraževalnimi elementi, bojne vaje, akrobatske elemente, splošne razvojne vaje, naloge za pozornost itd.
Teoretično učno gradivo:
1. Zgodovina razvoja umetniške gimnastike v regiji Belgorod.
Higienska znanja in veščine. Skladnost s sanitarnimi in higienskimi standardi in zahtevami med poukom v dvorani. Uporaba naravnih dejavnikov narave: sonce, zrak in voda za izboljšanje zdravja in utrjevanje. Pomen jutranje vaje za mladega telovadca
2. Gimnastične naprave in inventar. Pravila za uporabo opreme in inventarja. Varnostna pravila pri delu z izstrelki.
Gradivo za vadbo:
Splošno in posebno fizično usposabljanje . Še posebej z vrsto izvedbe telovadba, njihovo zaporedje, počitke, intenzivnost, vrednost večkratnih ponovitev posamezne vaje.
Praktične lekcije. Drill vaje: stoji in se obrača na mestu in v gibanju, obnavljanje telovadcev na mestu, v gibanju, sprememba smeri. Splošne razvojne vaje v kompleksih s povečanjem števila ponovitev predlaganih vaj in kompleksnosti.
Splošne razvojne vaje brez predmetov. Vaje za mišice rok in ramenski obroč. Hkratni, izmenični in zaporedni gibi v ramenskem, komolčnem in zapestnem sklepu (fleksija in ekstenzija, abdukcija, rotacija, zamah in krožni gibi), upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju.
Vaje za mišice telesa. Nagibi naprej in nazaj, vstran z različnimi položaji in gibi rok,
Vaje za mišice nog. Neposredno in pokrčena noga, počepi na dveh in na eni nogi, nihajni gibi, izpadni koraki z dodatnimi vzmetnimi gibi, poskoki na dveh in eni nogi na mestu in v gibanju. Vaje na gimnastičnih napravah (nizka palica, palice). Tek z različnimi položaji nog (dvig kolen, izpadni koraki, stranski koraki; tek s spremembo smeri in hitrosti, tek, visoko dvigovanje kolen, prečni korak).
Vaje s predmeti. Vrv: skoki z vrtenjem vrvi naprej in nazaj, na dveh in eni nogi, skoki z obrati, skoki v polpočepu in v počepu, tek. gimnastična palica: nagibi in obrati telesa, zamahi in krožni gibi z rokami, obračanje, zvijanje in sukanje palice, skakanje čez palico. Vaje s polnjenimi žogami (0,5 - 1,0 kg): meti navzgor in nazaj. Vaje z dumbbells (0,5 kg) za razne skupine mišice ramenskega obroča in rok.
Igre na prostem, igre z žogo, s tekom, skakanjem, metanjem, igrami za pozornost in hitrost reakcije, štafetnimi tekmi.
Akrobatske vajeza krepitev mišic vratu, trebušnih mišic, rok, stopal, za raztezanje. Salta naprej, nazaj, stojalo na lopaticah, "most" iz ležečega položaja, iz stoječega položaja s spuščanjem nazaj, globoki izpadi, pol razcepi, razcepi.
Atletske vaje. Tek s pospeškom 20 m, 30 m, nalet in krožna štafeta z etapami po 10 m, skok v višino z mesta in iz zaleta, skok v daljino z mesta, skok v daljino iz zaleta, skoki z dveh nog čez gimnastična klop ali greda.
Posebne vaje. Celovit razvoj fizične lastnosti v določenih načinih delovanja (držanje kota na gimnastični steni, plezanje po vrvi, obračanje s silo v poudarku na spodnji palici, stoja ob steni, stoja na glavi v zgibu itd.).
Metodika poučevanja
Skladnost z načelom zaporedja pri usposabljanju - od preprostega do zapletenega, od osnovnega do sekundarnega. Celovitost fizičnih, moralno-voljnih, tehničnih in psihološka priprava za izboljšanje atletske uspešnosti.
Praktične lekcije. Ugotavljanje napak v tehniki izvajanja osnovnih elementov na splošno in v določenih vrstah mnogoboja, delo na popravljanju napak.
Oprema in inventar
Treningi in tekmovanja potekajo v telovadnica na podlagi izobraževalno-športnega kompleksa BelGUS Khorkina in državne proračunske izobraževalne ustanove "Mladinska športna šola št. 3 Belgorodske regije".
Oprema in inventar: gimnastične naprave in drobni inventar, gimnastične uniforme, skakalnice, polnjene žoge, uteži, blazine, gimnastične klopi, gimnastična stena, koreografska naprava, trampolin, mali trampolin, gimnastične palice.
Oblike in sredstva nadzora
1. Udeležba na tekmovanjih v OFP in SFP v skladu z koledarski načrt množične športne prireditve za študijsko leto (v maju), udeležba na tekmovanjih (marec), vendar ne več kot dva starta letno. Izpolnjevanje na tekmovanjih zahtev za izvajanje kontrolnih in prestopnih standardov za otroke 6 let in 3 mladinske kategorije
2. Dijaki SOG enkrat letno opravljajo test, sestavljen iz telesnih vaj za ugotavljanje stopnje razvitosti moči, vzdržljivosti, koordinacije, hitrosti in hitrostno-močnostnih lastnosti. Kontrolni testi se izvajajo v maju. Uporablja se sistem točkovanja. Za SOG 9 se uporabljajo testne vaje. (Glej prilogo)
NADZORNI SISTEM IN KREDITNE ZAHTEVE
Kontrolne vaje za oceno kakovosti obvladovanja programa s strani študentov zaprehod v dodatni predstrokovni program na področju telesne kulture in športa za športno gimnastiko ali program športnega usposabljanja za športno gimnastikona stopnjo začetne priprave prvega letnika študija (NP-1)
Ocenjena fizična kakovost | Kontrolne vaje (testi) |
dekleta |
|
Lastnosti hitrosti in moči | Tek 2 x 10 m (ne več kot 10,1 s) |
Tek na 20 m (ne več kot 5,0 s) |
|
Skok v daljino stoje (vsaj 130 cm) |
|
Sila | Potegi iz visja na gimnastični palici (vsaj 5x) |
Fleksija-podaljšanje rok s poudarkom na vzporednih gimnastičnih klopeh (vsaj 5-krat) |
|
Dvig nog iz višine na gimnastični steni v položaj "vogal" (vsaj 5-krat) |
|
Držanje položaja "kot" v visi na gimnastični steni (vsaj 5 s) |
|
Prilagodljivost | I.P. - sedenje, noge skupaj Nagib naprej Fiksiranje položaja 5 šteje |
Vaja "most" iz ležečega položaja (razdalja od stopal do prstov ni večja od 30 cm, fiksacija 5 s) |
|
tehnična zmogljivost | Obvezni tehnični program 3 mladinska kategorija |
Urnik razdelitve delovnega materiala v urah na leto
Št. p / str | Skupine |
|
SOG |
||
Teoretične informacije |
||
Zgodovina razvoja umetniške gimnastike v regiji Belgorod. Higienska znanja in veščine. Skladnost s sanitarnimi in higienskimi standardi in zahtevami med poukom v dvorani. Uporaba naravnih dejavnikov narave: sonce, zrak in voda za izboljšanje zdravja in utrjevanje. Vrednost jutranjih vaj za mladega telovadca. | ||
Gimnastične naprave in inventar. Pravila za uporabo opreme in inventarja. Varnostna pravila pri delu z izstrelki. | ||
Skupaj: | ||
Praktične lekcije |
||
splošna fizična priprava | ||
Posebno fizično usposabljanje | ||
Športni in tehnični treningi | ||
A) gimnastika: | ||
B) akrobatika | ||
B) koreografija | ||
Standardi nadzora in prenosa | ||
sodelovanje na tekmovanjih | ||
Skupaj: | ||
Načrtovanje učnega gradiva po obdobjih
projektil | Elementi | september-november | december-februar | marec-maj | junija |
Odboj | Iz tekaškega napada na hribu blazine na bližino, počep | ITD | |||
Od zaletnega starta do hriba blazine na ravnih nogah (višina klanca je 80 cm) | |||||
Skočite na trebuh na hrib blazin | ITD | ||||
palice | dvigni | ||||
palice | Obrnite se do ustavitve n / f in spustite do vis | OS | |||
Pometite vodoravno do tal na n/f | |||||
Prijema zgoraj, spodaj | |||||
Metanje zamahov n/w | |||||
Viseče držanje položaja "kota". | ITD | ||||
Dnevnik | Visoka in spremenljiva višina | ITD | |||
Galop 2 desno + 2 levo | |||||
Tek po pol prstih | ITD | ||||
Skoki v položaju III z menjavo nog | |||||
Skok iz počepa | RO | ||||
Obrnite se za 180 | |||||
Martin | |||||
Salta naprej nizko klado | |||||
Stojalo na lopaticah | |||||
Razjahaj se: Skoči, medtem ko upogneš visok hlod | |||||
akrobacije | Prevali naprej in nazaj | RO | OS | ||
Spuščanje v most | |||||
Stojalo na lopaticah | ITD | ||||
Vrvica | RO | RO | RO |
||
Stoja na glavi | ITD | ||||
Handstand v salto naprej | ITD | ||||
obrniti nazaj | |||||
Obrnite naprej | ITD | ||||
Kolo, rondat | RO | RO |
|||
koreografija | Skok s pištolo | ||||
korak skok | |||||
Položaji rok in nog | |||||
Kozji skok | |||||
Obrnite se za 180 na eni nogi | |||||
Kompleks "Parterska koreografija" | |||||
Trampolin | Skakanje po vrvici | ||||
Seds, ustavi se | |||||
Skakanje z obrati |
Legenda:
P - prvi poskusni zagon
R-učenje
O-razvoj
C-izboljšanje
Bibliografija
Agashev F.A., Biomehanika udarnih gibov, M. FiS. 2007
Anokhin P. K. Biologija in nevrofiziologija pogojnega refleksa. M. Medicina 2008
Arkaev L.Ya., Suchilii N.G. Kako pripraviti šampione. - M.: FiS, 2004.
Barčukov, A. A. Nesterov; Telesna kultura in šport: metodologija, teorija, praksa: učbenik. priročnik za univerze v smeri "Pedagogika" / I. S. Barčukov, A. A. Nesterov; izd. N. N. Malikova. – M.: Akademija, 2006.
Gaverdovski Yu.K. Tehnika gimnastičnih vaj. - M., Terra-sport, 2002.
Volkov V.M. Procesi okrevanja v športu M. FiS. 2006
Volkov V.M. Športna selekcija M. FiS. 2007
Gaverdovski Yu. K., Matveev A. P., Malofeev A. Yu., Nepopalov V. N., Petrova T. V. Vzorčni program osnovna splošna izobrazba telesne kulture. – M.: Bustard, 2000.
Gaverdovsky Yu. O zamahih, metih, revolucijah. Gimnastika: Letnik. - M.: Sovjetski šport, 1989.
Ljubomirski L.E. Starostne značilnosti gibanja pri otrocih, M. 1997
Lyakh V.I. Izboljšanje telesnih sposobnosti. Priročnik za učitelje IFC M. FiS 2006.
Matveev A.P. Glavne fizične lastnosti, teorija in metodologija Športna vzgoja. Učbenik M. Razsvetljenje 2006.
Matveev A.P. Splošna teorija športa. Učbenik za učitelje M. Vzgoja 2006.
Nazarenko L.D. Fiziologija telesne vzgoje, Uljanovsk, 2000
Nazarenko L.D. Predpogoji za študij motoričnih koordinacijskih lastnosti, Uljanovsk, 2000
Hruščov S.V., Kruglyi M.M. Mladinskemu trenerju
Kholodov Zh.K., Kuznetsov VS, Teorija in metode telesne vzgoje in športa. - 2. izd., Rev. in dodatno – M.: Akademija, 2002.
Seznam internetnih virov:
- Uradna spletna stran Ruske federacije umetniške gimnastike [Elektronski vir]. URL:http://www.sportgymrus.ru .
- Uradna stran Ministrstva za šport Ruske federacije [Elektronski vir]. URL:http://www.minsport.gov.ru .
- Uradna stran znanstveno-teoretične revije "Teorija in praksa telesne kulture" [Elektronski vir]. URL:http://lib.sportedu.ru/press .
- Uradna stran Mednarodne gimnastične zveze [Elektronski vir]. URL:https://www.fig-gymnastics.com
Občinska proračunska izobraževalna ustanova
dodatno izobraževanje otrok
"Otroška šola umetnosti Kirsanov"
PREDMETNI PROGRAM
GIMNASTIKA
DODATNI SPLOŠNI RAZVOJ
PROGRAMI
NA PODROČJU KOREOGRAFSKE UMETNOSTI
"KOREOGRAFIJA"
Sestavil: Tretiak Yu.V.
Kirsanov 2014
Pojasnilo ………………………………………………………………………………………. ...3
Cilji in cilji predmeta "Gimnastika"……………………4
Rok za izvedbo predmeta…………………………..... 5 - 6
Zahteve za stopnjo usposobljenosti študentov………….................................. 12
Oblike in načini nadzora, sistem ocenjevanja…………………....12 - 13
Metodološka podpora izobraževalnega procesa………………..14 - 17
1. POJASNILO.
Program predmeta "Gimnastika" je bil razvit na podlagi "Priporočil za organizacijo izobraževalnih in metodološka dejavnost pri izvajanju splošnih razvojnih programov na področju umetnosti.
Predmet "Gimnastika" je namenjen pripravi dijakov za uspešno obvladovanje gibov klasičnega plesa.
Glavna prednost gimnastike, kot sredstva telesne vzgoje učencev, je, da ima široko paleto telesnih vaj in metod, s katerimi lahko pozitivno vplivate na otrokovo telo, spodbujate razvoj motoričnega aparata in oblikujete potrebne motorične sposobnosti.
Ob upoštevanju fiziološke značilnostičloveškega telesa se mora baletna gimnastika začeti z zgodnja starost ko je otrokov mišično-skeletni sistem že dovolj močan, da telesna aktivnost vendar še vedno prilagodljiv in dovzeten za razvoj potrebnih veščin in sposobnosti na področju koreografije.
Med vadbo se otrokovo telo navadi na fizične vaje, razvija in utrjuje gibčnost, koordinacijo, natančnost gibov telesa.
Pomemben element poklic je prisotnost glasbena spremljava. To ustvarja posebno vzdušje v učilnici, vzgaja muzikalnost in izraznost izvajanja kompleksnih vaj. Ta izvedba se odmika od suhe izvedbe in pripomore k večji svobodi pri izvajanju gibov.
Cilji in cilji predmeta "Gimnastika":
Cilj: usposabljanje in obvladovanje specialnih znanj in veščin s strani študentov motorična aktivnost, razvijajo gibčnost, vzdržljivost, hitrost in koordinacijo gibov ter prispevajo k uspešnemu obvladovanju tehnično zahtevnih gibov.
Naloge:
obvladovanje znanja o zgradbi in funkcijah človeškega telesa;
usposabljanje tehnik pravilno dihanje;
poučevanje niza vaj, ki prispevajo k razvoju motoričnega aparata otroka;
bogatenje besednega zaklada učencev s področja specialnih znanj;
oblikovanje pri otrocih navade zavestnega preučevanja gibov in obvladovanja znanja, potrebnega za nadaljnje delo;
razvoj sposobnosti analize motorične aktivnosti in koordinacije lastnega telesa;
razvoj tempo-ritmičnega spomina učencev;
vzgoja organiziranosti, discipline, jasnosti, natančnosti;
vzgoja najpomembnejših psihofizičnih lastnosti motoričnega aparata v kombinaciji z moralnimi in voljnimi lastnostmi posameznika - močjo, vzdržljivostjo, spretnostjo, hitrostjo, koordinacijo.
Predmet "Gimnastika" je neločljivo povezan s predmetom "Osnove klasičnega plesa", pa tudi z drugimi predmeti dodatnega splošnega razvojnega programa na področju koreografske umetnosti "Koreografija".
Rok za izvedbo predmeta:
Obdobje obvladovanja programa za otroke, vpisane v izobraževalno ustanovo v 1. razredu v starosti od šest let, šest mesecev do devet let (EP s 4-letnim razvojnim obdobjem), je 1 leto (1. razred).
Količina študijskega časa, ki ga predvideva učni načrt izobraževalne ustanove za izvajanje predmeta "Gimnastika":
| Trajanje usposabljanja / število ur | 1 razred |
| Število ur |
|
| Število ur za obremenitev v razredu | |
| Število ur za obštudijsko (samostojno) delo | |
| Tedensko samostojno delo |
Oblika izvajanja učilnice: majhna skupina (od 4 do 10 oseb), priporočeno trajanje učne ure je 45 minut.
Maloskupinska oblika omogoča učitelju, da bolje spozna učence, njihove zmožnosti, delovne sposobnosti, čustvene in psihološke značilnosti.
Vmesni urnik certificiranja.
| Vrsta certificiranja | vmesni urnik certificiranja |
|
| Razredi / semestri |
||
| Vrsta intermediata | ||
K.U. - kontrolna lekcija.
Obseg časa za samostojno delo učencev pri gimnastiki se določi ob upoštevanju individualnih sposobnosti učencev ob sodelovanju staršev in pod nadzorom učitelja.
Vrste obšolskega dela:
Izvedba Domača naloga v obliki kompleksa posebnih telesnih vaj za razvoj mišično-skeletnega sistema.
Samoučenje mora biti redno in sistematično.
Učne metode.
Za doseganje zastavljenega cilja in uresničevanje ciljev predmeta se uporabljajo naslednje učne metode:
metode organiziranja izobraževalnih dejavnosti (verbalne, vizualne, praktične);
metoda spodbujanja in motivacije (oblikovanje otrokovega interesa);
metoda aktivnega učenja (oblikovanje otrokovih ustvarjalnih sposobnosti);
reproduktivna metoda (ponovno poustvarjanje pridobljenega znanja, spretnosti in spretnosti);
hevristična metoda (iskanje optimalnih možnosti izvedbe).
Predlagane metode dela v gimnastiki so najbolj produktivne pri reševanju didaktičnih problemov in temeljijo na preverjenih metodah in dolgoletnih izkušnjah.
Opis materialno tehničnih pogojev za izvedbo predmeta.
Materialna in tehnična baza izobraževalne ustanove mora biti v skladu s sanitarnimi in požarnimi standardi, standardi varstva pri delu.
Učilnice za pouk v manjših skupinah pri predmetu "Gimnastika" so opremljene z baletnimi napravami, švedske stene, ogledala dimenzij 7 m x 2 m, za pouk obvezno glasbilo (klavir ali harmonika).
2. VSEBINA PREDMETA.
Ta program odraža različne specialne vaje za razvoj velikega števila novih in vedno bolj kompleksnih motoričnih sposobnosti ter možnost individualnega pristopa do vsakega učenca.
Učitelj pri delu mora upoštevati, da je večina vaj namenjena izvedbi, ostalo pa razrednemu delu ali samo spoznavanju. Posledično lahko učitelj določi stopnjo dokončanja dela pri obvladovanju gibov gimnastike.
Pri gimnastiki so potrebne določene telesne spretnosti, kot so:
spretnost;
prilagodljivost;
moč mišic;
hitrost reakcije;
koordinacija gibanja.
Prvi razred.
Cilj: seznanjanje študentov z delom mišično-skeletnega sistema, krepitev splošne fizične kondicije študentov.
Naloge:
- krepitev splošne telesne kondicije učencev;
Razvoj osnovnih koordinacijskih sposobnosti;
Razvoj obračanja nog s pomočjo posebnih vaj, ki bodo študentom pomagale obvladati osnovne položaje klasičnega plesa.
1. Vaje za stopala .
1 . Koraki: a) na celem stopalu; b) pol prstov.
2 . Sedite na tleh, odrežite in raztegnite stopalaVIpoložajih.
3 . Ležanje na hrbtu, krožni gibi stopal: stopala iztegnite vzdolžVIpoložaje, rez poVIpoložaj, počasi obrnite stopala, tako da se mezinci dotaknejo tal (skrajšano 1 položaj), iztegnite stopala v 1 položaju.
4 . Relevena pol prstovVIpoložaji: a) pri stroju; b) na sredini;
c) s hkratnim dvigom kolena (obrnjeno proti stroju).
5 . Iz položaja - sedite na petah, dvignite se na prste (dvig naj "pade ven"), preklopite na polovice prstov, spustite pete na tla. Vse končano obratni vrstni red in se vrnite v začetni položaj.
6 . Sedite na petah, hrbet je okrogel, pojdite v položaj - sedite na vzponu, roke počivajo ob nogah.
7 . Obrnjeni proti palici: iz položaja 1 desno nogo postavimo na »polprste« (koleno je v položaju eversion), stopalo premaknemo »na prste« in stopalo vrnemo v prvotni položaj.
1 . Leži na hrbtu, obrnite noge navzvenVImesta v 1.
2 . "Žaba": a) sedi; b) ležanje na hrbtu; c) ležanje na trebuhu;
d) sedite na tleh - položite roke skozi znotraj golenice in, stisnite roke v "ključavnico", potegnite stopala proti sebi, medtem ko poravnate telo, kolena odmaknite čim dlje od telesa; e) "Žaba" z naklonom naprej.
3 . Sedite ob steni: upognite kolena, jih povlecite na prsi. Z rokami primite prste na nogah, tako da ohranijo 1 položaj, in poravnajte noge naprej.
4 . Leže na hrbtu, dvignite noge za 90º v 1 položaju s hkratnim krčenjem in iztegovanjem stopal.
3. Vaje za fleksibilnost naprej.
1 . "Zloži" zVIpoložaj z rokami okoli nog.
2 . "Zloži" zjazpoložaj: kolena v sedečem položaju se upognejo in potegnejo do prsnega koša, stopala v eversijijazpoložaji,stopala držite z rokami in jih poskušajte razmakniti. Iztegnite noge na tla s hkratnim nagibom naprej, roke in noge so iztegnjene.
3 . Iz čepečega ustavitvenega položaja (počepi, kolena skupaj, roke naslonjene ob prste na nogah na zunanji strani) stojte v ustavitvenem položaju, upognjeno (stojajte na ravnih nogah z oporo na rokah ob prstih na nogah, telo je upognjeno kolčnih sklepih).
4 . V globiniplieAvtor:IIpoložaju, roke prenesite skozi notranjo stran spodnjega dela noge in se primite za stopala, obdržite položaj rok, kolena zravnajte, medtem ko trup nagibate.
5 . Nazaj na stroj: "kitty", tj. dosleden valovit odklon iz stoječega položaja v predklon. Odklon se začne od zgornjih členov hrbtenice. Gibanje poteka v obratnem vrstnem redu.
4. Razvoj gibljivosti hrbta.
1. Ležanje na trebuhu,pristanišče de nedrčkihrbet s podporo na podlakti, dlani navzdol - položaj "sfinge".
2. Ležanje na trebuhu,pristanišče de nedrčkina iztegnjenih rokah.
3. "Ring" z globokimpristanišče de nedrčkinazaj, hkrati upognite noge v kolenih, dotaknite se glave s prsti.
4. "Košara".
Leži na trebuhu, primite noge z rokami. Močno se upognite, dvignite boke in trup navzgor (pazite, da so roke v enakem položaju kot pri vaji "most").
5. "Most", kleče: v položaju na trebuhu z rokami primite stopala. Močno se upognite, dvignite boke in trup navzgor (pazite, da so roke v enakem položaju kot pri vaji "most").
6. Iz "stoječega" položaja se spustite na "most" in se vrnite v začetni položaj.
5. Vaje za moč za trebušne mišice.
1. Ležite na blazini, dvignite noge za 90º (do stropa) in spustite, roke ob straneh, dlani navzdol:
2. "Kotiček": a) iz sedečega položaja povlecite kolena do prsi
b) iz položaja - leže.
3. Stojte na lopaticah s podporo pod hrbtom.
4. Ležanje na hrbtubatements releve posojenodve nogi 90º. Noge spustite za glavo na tla, razmaknite in skozirondzbrati v 1 položaju.
1. Ležanje na trebuhu, dviganje in spuščanje trupa (roke naprej ali vstran, noge v položaju everzije).
2. Ležanje na trebuhu, dviganje in spuščanje nog in spodnjega dela telesa (noge v položaju eversion, glava na rokah):
3. "Letalo". Iz položaja - ležanje na trebuhu, hkratno dviganje in spuščanje nog in trupa.
4. "Čoln". Zvitki po trebuhu naprej in nazaj.
5. Sklece od tal (vaja za fante zaradi vaje št. 4).
6. "Opica".
v pripravljenostiVIpoložaj, dvignite roke navzgor, nagnite se naprej, položite dlani na tla pred stopali. Izmenično stopajte z rokami naprej, zavzemite položaj - poudarek, ležanje na trebuhu. Nato obrnite gibanje v začetni položaj.
7. Vaja v paru: leža na trebuhu, dvigovanje in spuščanje trupa (roke vIIIpoložaji). Partner drži kolena.
8. Stojte v položaju 1, dvignite roke navzgor, naredite globok upogib naprej, položite dlani na tla pred stopali. Izmenično stopajte z rokami naprej, zavzemite položaj "ležečega poudarka". Hkrati poskušajte obdržati pete v 1 položaju na tleh. Upognite se v kolčnih sklepih, potegnite noge v 1 položaj, čim bližje rokam. Dvignite se v začetni položaj.
1. Ležanje na tleh,batements releve posojeno90º 1 položaj v vse smeri.
2. Ležanje na tleh,Grand Battement curek1 položaj v vse smeri
3. Ležanje na hrbtubatements releve posojenodve nogi pod kotom 90º (do stropa), počasi razširite noge na straneh do vrvice, zberite noge v 1 položaju navzgor.
4. Razcepi: naravnost, na desni, na levi nogi.
5. Sedite na ravni "polvrvici", obrnite trup v desno in z največjim naklonom na desno nogo primite stopalo z levo roko. Desna roka je postavljena za hrbet.
6. Sedite na ravni "polvrvici", nagnite trup vstran v desno in z največjim naklonom proti desni nogi primite stopalo z levo roko. Desna roka na levem stegnu:
7. Sedite v položaju "žaba", primite desno stopalo z levo roko in poravnajte nogo naprej.
8. Sedite v položaju "žabe", z levo roko primite stopalo desne noge in poravnajte nogo v stran, desna roka na tleh.
9. Sedite na tleh z nogami v 1 položaju, razmaknite noge do ravnega razcepa, ulezite se naprej in jih z obračanjem nog v kolčnih sklepih prestavite v "žabo" na trebuhu. Naredite vse v obratnem vrstnem redu.
10. Ležanje na boku,Battement developmentpedesna noga, s skrajšanim stopalom. Zgrabite ga: a) z desno roko, b) z levo roko.
11. Ravnovesje z zajemanjem desna roka skočni sklep desna noga:
a) naprej, b) vstran, c) nazaj.
8. Skakanje.
1. Temps saute avtorVIin 1 položaj.
2. Poskoki na mestu in z napredovanjem.
3. Na mestu skakanje z noge na nogo.
4. "Pingvini". Skoki v 1 položaju s skrajšanimi postanki.
5. Skakanje s pokrčenimi nogami.
6. Skoki z napredovanjem v polovični vrvici z izmenično menjavo nog.
7. "Koza". Izvedenopas montaža, skok z brco.
8. Split skok.
9. Skok z udarcem v "ring" z eno nogo.
10. Skok v "žabo" s spremembo nog.
3. ZAHTEVE DO STOPNJE USPOSABLJENOSTI ŠTUDENTOV.
Stopnja usposobljenosti študentov je rezultat obvladovanja programa predmeta "Gimnastika" in vključuje oblikovanje kompleksa znanja, spretnosti in sposobnosti, kot so:
Poznavanje anatomske zgradbe telesa;
Poznavanje tehnik pravilnega dihanja;
Poznavanje varnostnih pravil pri izvajanju telesnih vaj;
Poznavanje vloge telesne kulture in športa pri oblikovanju zdravega načina življenja;
Sposobnost izvajanja vaj jutranje in korektivne gimnastike ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa;
Sposobnost zavestnega upravljanja s svojim telesom;
Sposobnost porazdelitve gibov v času in prostoru;
Posedovanje sklopa vaj za razvoj gibčnosti telesa;
Spretnosti koordinacije gibanja.
4. OBLIKE IN METODE KONTROLE, SISTEM OCENJEVANJA
Certificiranje: cilji, vrste, oblika, vsebina.
Ocena kakovosti obvladovanja predmeta "Gimnastika" vključuje sprotno spremljanje napredka in vmesno certificiranje študenta na koncu. šolsko leto. Kot sredstvo za spremljanje napredka se lahko uporabljajo kontrolne lekcije, ankete in pogledi.
Tekoči nadzor napredka študentov se izvaja na račun učnega časa, predvidenega za predmet.
Vmesno certificiranje se izvaja v obliki kontrolnih lekcij. Kontrolne lekcije potekajo v obliki ogledov.
Kontrolne ure v okviru vmesnega certificiranja se izvajajo ob koncu študijskega leta na račun učnega časa, predvidenega za predmet.
Po zaključku študija predmeta "Gimnastika" na podlagi rezultatov vmesnega certificiranja študenti dobijo oceno, ki se vpiše v potrdilo o diplomi izobraževalne ustanove.
Kriteriji ocenjevanja.
Izobraževalna ustanova oblikuje merila za ocenjevanje vmesnega certificiranja in sprotno spremljanje napredka učencev.
Za potrjevanje študentov so ustvarjeni skladi orodij za vrednotenje, ki vključujejo kontrolne metode, ki vam omogočajo, da ocenite pridobljeno znanje, spretnosti in sposobnosti. Evalvacijske sklade razvija in odobri izobraževalna ustanova neodvisno.
Na podlagi rezultatov demonstracije pri kontrolni uri se oceni na petstopenjski lestvici:
| Ocena | Merila za ocenjevanje uspešnosti |
| 5 ("odlično") | tehnično kakovostna in umetniško smiselna izvedba, ki izpolnjuje vse zahteve na tej stopnji usposabljanja |
| 4 ("dobro") | znak odraža kompetentno izvedbo z manjšimi pomanjkljivostmi (tehnično in umetniško) |
| 3 ("zadovoljivo") | različica z velik znesek pomanjkljivosti, in sicer: premalo natrenirani gibi, slaba tehnična usposobljenost, slaba umetniška izvedba, nesvoboda nastopanja itd. |
| 2 ("nezadovoljivo") | kompleks pomanjkljivosti, ki je posledica pomanjkanja domačih nalog, pa tudi slabe prisotnosti v učilnicah |
| "offset" (brez oznake) | odraža zadostno raven priprave in izvedbe na tej stopnji usposabljanja. |
Glede na ustaljene tradicije določene izobraževalne ustanove in ob upoštevanju smotrnosti se lahko ocena kakovosti uspešnosti dopolni s sistemom "+" in "-", kar bo omogočilo natančnejše ugotavljanje študentovega znanja. izvedba.
Pri izpeljavi končne ocene se upošteva:
ocena študentovega letnega dela;
ocena pri kontrolni uri.
Ocene so podane ob koncu vsakega četrtletja in semestra študijskega leta.
5. METODOLOŠKA PODPORA IZOBRAŽEVALNEMU PROCESU.
Glavna oblika usposabljanja in izobraževalno delo- pouk v razredu, običajno vključuje preverjanje opravljene naloge, skupno delo učitelja in učenca pri izvajanju gimnastičnih vaj, priporočila učitelja o načinih. samostojno deloštudent. Pouk ima lahko drugačno obliko, ki je določena ne le s posebnimi nalogami, s katerimi se srečujejo učenci, temveč predvsem zaradi njihove individualnosti, pa tudi odnosov med učenci in učiteljem, ki so se razvili med poukom.
Pri delu z učenci mora učitelj upoštevati načela doslednosti, postopnosti, dostopnosti, nazornosti pri obvladovanju snovi. Celoten učni proces naj temelji na izvajanju znana pravila: od enostavnega k zapletenemu, od enostavnega k težjemu, od znanega k neznanemu. Vsebina učnega procesa pri pouku kiilske gimnastike mora imeti v skladu s temeljnimi načeli pedagoške znanosti izobraževalni značaj in temeljiti na didaktičnih načelih zavesti in dejavnosti, sistematičnega in doslednega obvladovanja osnov predmeta, ki se preučuje. .
Ena glavnih nalog gimnastike kot predmeta je vzgoja najpomembnejših psihofizičnih lastnosti, razvoj motoričnega aparata v kombinaciji z oblikovanjem moralnih in voljnih lastnosti posameznika - moči, vzdržljivosti, spretnosti, hitrosti reakcije. , pogum, ustvarjalna pobuda, koordinacija in izraznost.
Pri začetku usposabljanja mora učitelj izhajati iz otrokovih fizičnih sposobnosti. Nujen pogoj za uspešno učenje pri pouku gimnastike je oblikovanje pravilnega položaja telesa, rok, nog in glave pri učencu že v začetni fazi. . Od prvih lekcij je koristno, da se študent pogovarja anatomska zgradba telesa, o vlogi telesne kulture in športa pri oblikovanju zdravega načina življenja.
Učitelj v razredu z učencem pomaga učencem videti sliko gibanja. Učenec kot goba absorbira vse vtise učiteljevih dejanj, zato mora biti vse učiteljevo vedenje v lekciji zgrajeno kot pozitiven primer pravilnega odnosa do skupnega cilja, prikaz pa mora biti natančen, podroben in visoka kvaliteta. Zaslon je treba uporabljati spretno – torej ne zlorabljati v primerih, ko to ni potrebno. Nima smisla prikazovati gibanja, ki je dobro znano; to zmanjšuje zanimanje za pouk in nič ne vpliva na razvoj spomina učencev.
Tehnika je nujno sredstvo za izvedbo katerega koli gimnastična vadba Zato je potrebno nenehno spodbujati študentovo delo na izpopolnjevanju izvajalske tehnike.
Posebno mesto zavzema delo na koordinaciji gibov, zato je treba od prvih let usposabljanja razvijati spretnost kot eno najpomembnejših motoričnih lastnosti, potrebnih pri pouku gimnastike. Brez spretnosti ni mogoče obvladati nobene vaje. Omogoča vam, da se izognete poškodbam pri izvajanju zapletenih gibov, ki zahtevajo sposobnost porazdelitve pozornosti.
Pravilna organizacija izobraževalnega procesa, uspešen in celovit razvoj učenčevih podatkov je neposredno odvisen od tega, kako skrbno je načrtovano delo, zato mora učitelj med pripravo na lekcijo najprej določiti njegov fokus.
Pomemben način pravilne organizacije pouka je premišljena, načrtovana razporeditev učencev. Pri izvajanju gibov na stroju je treba učence razporediti tako, da ne motijo drug drugega. Pri izvajanju gibov na sredini dvorane je bolje, da otroke postavite v šahovnico, da jih učitelj bolje vidi, po 2-3 učnih urah pa je treba črte spremeniti.
Za samokontrolo vaj je potrebno pouk izvajati pred ogledalom. Vendar je treba pouk pred ogledalom izmenjevati s poukom brez ogledala, da se učenci naučijo nadzorovati svoje gibe le s pomočjo mišičnega občutka.
Ena najpomembnejših metodoloških nalog učitelja je naučiti otroka samostojnega dela. Ustvarjalne naloge razvijajo tako pomembne osebne lastnosti za katero koli dejavnost, kot so domišljija, razmišljanje, predanost, trdo delo, aktivnost, pobuda, neodvisnost. Te lastnosti so potrebne za organizacijo kompetentnega samostojnega dela, ki vam omogoča znatno intenziviranje izobraževalni proces.
Obseg samostojnega dela se določi ob upoštevanju minimalnih stroškov priprave domačih nalog (vzporedno z razvojem osnovnega splošnega izobraževalnega programa otrok), ki temelji na pedagoški tradiciji in metodološki primernosti, ki so se razvile v izobraževalni ustanovi, pa tudi kot individualne sposobnosti učenca. Pri organizaciji samostojnega dela je treba upoštevati naslednja načela:
učenec mora biti fizično zdrav, pouk pri povišanih temperaturah je zdravju nevaren in neprimeren, saj bo rezultat pouka vedno negativen;
samostojno učenje mora biti reden in sistematičen;
pogostost pouka - vsak dan ali vsak drugi dan, odvisno od zahtevnosti in težavnosti naloge;
količina časa za samostojno učenje na teden - 1 ura;
individualna domača naloga lahko poteka v več korakih in naj bo zgrajena v skladu s priporočili učitelja gimnastike.
1. Vaje za stopala.
Namen teh vaj je razviti prožnost in moč stopala, raztegniti Ahilove tetive. To je potrebno za skakanje in gibanje na "pol prstih".
2. Vaje za everzijo.
Te vaje razvijajo supinatorje stegna, spodnjega dela noge in stopala, povečujejo elastičnost ligamentnega aparata in gibljivost vseh sklepov telesa. Everzija nog pri klasičnem plesu je posledica anatomskih in estetskih razlogov. Everzija omogoča dvig noge zelo visoko. Šele z everzijo nog se ustvari linija in vzorec klasičnega plesa, ki ustreza zakonom estetike.
3. Vaje za fleksibilnost naprej.
Naloga vaj v tej skupini je usmerjena v razvoj gibljivosti mišic hrbta in notranje strani nog.
Pri izvajanju teh vaj je treba posebno pozornost nameniti:
A) pravilen položaj telo pri nagibu naprej;
b) največji raztezek kolen.
4. Vaje za gibljivost hrbta.
Ta skupina vaj razvija gibljivost trebušnih mišic in zunanjega dela nog. Pri izvajanju vaj v tem delu je treba zagotoviti, da je otrok, preden se nagne nazaj, čim bolj raztegnjen. Neupoštevanje tega pogoja razvije kršitev drže, vodi do poškodb hrbtenice in hrbtnih mišic.
5. Vaje za moč trebušnih mišic.
Pri vajah za moč prevladujejo aktivne kontrakcije (napetosti) mišic za premagovanje sile težnosti telesa. Vaje se morajo začeti z lahkimi kratkimi obremenitvami, postopoma vključujejo mišice v delo. Vsako vajo izvajajte brez prekinitve večkrat zaporedoma, vendar naj bo število ponovitev takšno, da ne povzroča velike utrujenosti. Priporočljivo je, da uporabite različne različice iste vaje.
6. Vaje za moč hrbtnih mišic.
Pri razvijanju gibčnosti je koristno kombinirati raztezne vaje z vajami za moč. Razvoj moči hrbtnih mišic je potreben ne le za odpravo aktivne insuficience, ampak tudi za preprečevanje oslabitve. ledveno hrbtenico in jo s tem zaščiti pred poškodbami.
7. Vaje za razvoj korakov.
Naloga te skupine vaj je pripraviti noge na kompleksne plesne gibe z veliko amplitudo. To je najtežji del lekcije.
Po naravi vadbe je lahko raztezanje:
a) počasne, ki so hkrati vaje za moč in raztezanje, v to skupino sodijo tako imenovani »pufli«;
b) hitro - ostro metanje noge z napetimi mišicami, z največjo uporabo sile (grand battement jete).
8. Skakanje.
Vaje te skupine so namenjene razvoju vzmetne funkcije. noga, "balon", to je sposobnost, da se zadržuje v zraku v določenem položaju. Če želite to narediti, se morate naučiti doseči končno točko skoka, ki pomaga obviseti v zraku.
Pri pripravi na lekcijo na temo "Gimnastika" je treba upoštevati, da je treba vaje za razvoj moči zamenjati z vajami za razvoj gibčnosti, saj so počitek od vaj za moč.
POJASNILO
"Dodatni splošni razvojni program za gimnastika» - je dodatni program gibalno-zdravstvene usmeritve.
Program je bil sestavljen v skladu z zveznim zakonom z dne 01.01.2001 "O izobraževanju v Ruski federaciji" in na podlagi odredb Ministrstva za šport Ruske federacije z dne 01.01.2001 št. metodološka dejavnost na področju telesne kulture in športa«; št. 000 z dne 01.01.2001 „O odobritvi zveznih državnih zahtev glede minimalne vsebine, strukture, pogojev za izvajanje dodatnih programov na področju telesne kulture in športa ter pogojev usposabljanja za te programe.
Program občinskega proračunskega zavoda dodatno izobraževanje Mladinska šola št. 1 "Atletika" oddelka za umetniško gimnastiko je zasnovana tako, da združuje interese otroka, družine, družbe in države, ki so glavni socialna stranka. Program je zasnovan ob upoštevanju potreb otrok, staršev, izobraževalnih ustanov, družbe.
Program je sestavljen ob upoštevanju najboljših praks pri poučevanju in treniranju telovadcev, rezultatov najnovejših znanstvenih priporočil v tovrstnem dodatnem izobraževanju, praktičen nasvet o starostni fiziologiji in medicini, o teoriji in metodiki telesne vzgoje, pedagogiki, psihologiji in higieni, pa tudi ob upoštevanju obstoječega športna baza in učiteljski kader.
Program zagotavlja strogo doslednost in kontinuiteto celotnega procesa usposabljanja telovadcev, kontinuiteto pri reševanju problemov krepitve zdravja in skladnega razvoja. mladi športniki, vzgoja moralnih in voljnih lastnosti ter velik interes za študij, marljivost, razvoj fizičnih lastnosti, ustvarjanje predpogojev za doseganje visokih športnih rezultatov.
1. Značilnosti športa Umetniška gimnastika
Gimnastika velja za eno najbolj spektakularnih in priljubljene vrstešport. Ruski telovadci so dosegli velik uspeh na medn športna arena. Gimnastika vključena v program olimpijske igre. Program tekmovanj za moške predvideva izvajanje vaj v šestih vrstah: talne vaje, vaje na konju, na obročih, na palicah, na prečki, skoki.
Parterne vaje so kombinacija gimnastičnih elementov (akrobatski skoki, elementi male akrobatike, ravnotežja, elementi koreografija), se izvajajo individualno na posebni gimnastični preprogi.
Vaje na konju (zamahi in skoki z eno in dvema nogama, križi, naravnost in vzvratno, krogi z eno in dvema nogama, skoki) veljajo za najtežje od vseh vrst gimnastičnega mnogoboja. Zapleteni so z uvedbo zavojev, izstopov in prehodov, spreminjanjem pogojev opore na dveh in enih ročajih, znotraj ročajev, na ročaju in telesu konja, na telesu in se lahko izvajajo vzdolžno in čez.
Vaje na obročih so ena najtežjih vrst gimnastičnega mnogoboja. Iz kombinacije različne vaje sestavljajo kombinacije, katerih nepogrešljiv pogoj je kombinacija različnih gibov moči, zapletenih statičnih položajev, ostrih prehodov nihajnih vaj v statične položaje. Za obvladovanje takšnih vaj je kombinacija dobro razvitega moč mišic, prilagodljivost, orientacija v prostoru in občutek za ravnotežje, čustvena stabilnost, odločnost in pogum.
Oporni skoki so kratkotrajni gibi, ki so kompleksni v koordinaciji in zahtevajo visoko koncentracijo mišičnega napora, orientacijo v prostoru, pozornost, odločnost in pogum. Izvajajo se s tekom, praviloma s potiskom obeh nog na gimnastičnem mostu, z obvezno vmesno podporo rok na projektilu.
Na palicah (višina 175 cm od površine blazine), vztrajniki, statični in dinamične vaje v postankih in visih, prečno in vzdolžno glede na projektil, na eni in dveh palicah, z izmeničnim in hkratnim prestrezanjem rok, na sredini in na koncih palic, obrnjenih navzven in navznoter.
Vaje na prečki imajo velik potencial za razvoj koordinacije gibov, mišične moči, prožnosti, stabilnosti funkcij vestibularnega analizatorja na delovanje pospeškov, orientacije v prostoru, poguma, natančnega izračuna in previdnosti pri izvajanju kompleksnih vaj.
Glavna vrsta treninga telovadcev je športni trening. Gre za večletni, celoletni proces, katerega cilj je razvoj sposobnosti, ki jih potrebujejo za dosego športnost. Usposabljanje umetniške gimnastike je zgrajeno na podlagi splošnega Za športne aktivnosti načela:
Specializacija in osredotočenost na vrhunski dosežki- sistematično delo na osvajanju vse zahtevnejših vaj, programskega gradiva viš športne kategorije. V ta namen se uporabljajo posebne vaje in metodološke tehnike. Njihov izbor poteka v skladu s splošno in posebno telesno pripravljenostjo, funkcionalnimi zmožnostmi telesa, motoričnimi in duševnimi sposobnostmi, usmerjenostjo in odnosom mladih telovadcev do pouka.
Enotnost skupnega in posebno usposabljanje skrbi za krepitev zdravja, povečevanje splošne in posebne telesne pripravljenosti, telesne in duševne zmogljivosti, osvajanje potrebnih znanj s področja gimnastike in sorodnih disciplin, razvijanje sposobnosti za uspešno obvladovanje programske snovi dane in zahtevnejše športne kategorije, študij stopnje. fleksibilnosti sposobnosti za razvoj (treenabilnost).
Kontinuiteta proces usposabljanja izhaja iz didaktičnega načela sistematičnosti in doslednosti. Obvladovanje velikega obsega gibov, ki se med seboj močno razlikujejo po strukturi, energijski in senzorični oskrbi vaj, povezav, kombinacij, zahteva dolgoletno celoletno vadbo. Razvijajo se tedenski, mesečni, letni, dvoletni in olimpijski štiriletni cikli usposabljanja. Upoštevajo kompleksnost vaj, obseg in intenzivnost fizičnih in psihičnih obremenitev, počitek, kombinacijo športni trening z učenjem v šoli in drugimi interesi telovadcev.
Enotnost postopnega povečevanja in želje po največjih obremenitvah logično izhaja iz prejšnjega načela. Razumno odmerjanje obremenitve za razvoj funkcionalnih sposobnosti telesa in psihološko pripravljenost telovadcev, da vaje dosežejo visoko raven učinkovitosti, virtuoznost, umetnost, temelji na dobrem poznavanju zdravstvenega stanja, funkcionalnih zmožnosti telesa, sposobnosti mladih telovadcev.
Dinamika valovne oblike trening obremenitve se kaže v občasnem povečevanju in zmanjševanju njihovega volumna in intenzivnosti. To vam omogoča boljše obvladovanje procesov utrujenosti, okrevanje telovadca. Povečanje in zmanjšanje obremenitve se uravnava s številom dokončanih elementov, povezav in celotnih kombinacij med lekcijo usposabljanja.
Ta načela so skladna z načeli izobraževanja in vzgoje. V skladu z njimi so zgrajeni kot ločeni trening, ter dolgotrajni proces treniranja telovadcev vseh stopenj športne usposobljenosti.
V procesu usposabljanja se izvaja splošno in posebno fizično, tehnično, taktično, psihološko in teoretično usposabljanje telovadcev. Treningi se izvajajo na izobraževanjih, treningih, tekmovanjih, obšolskih in izventekmovalnih prireditvah ter drugih oblikah pouka.
Namen programa– zagotavljati pogoje za spodbujanje celovite harmonične telesni razvoj mladih moških in oblikovanje vitalnih veščin in sposobnosti.
Pričakovani rezultati izvajanja programa na športno-rekreacijski stopnji:
- Krepitev zdravja in skladen razvoj oblik in funkcij organizma udeležencev;
Vzbujanje zanimanja in potrebe po redni pouk gimnastika, vzgoja discipline, natančnosti in marljivosti;
- Obvladovanje pripravljalnih, vodilnih in najpreprostejših osnovnih elementov;
- Oblikovanje gimnastičnega sloga ("šole") izvajanja vaj;
Identifikacija nagnjenj in sposobnosti vključenih, z namenom izbire perspektivnih otrok v športni gimnastiki.
Glavni cilji izvajanja programa so:
Oblikovanje in razvoj ustvarjalnih in športnih sposobnosti otrok, zadovoljevanje njihovih individualnih potreb po fizičnem, intelektualnem in moralnem razvoju;
Oblikovanje kulture zdravega in varnega načina življenja, krepitev zdravja učencev;
Oblikovanje vitalnih veščin in sposobnosti.
Identifikacija in podpora otrokom, ki so se izkazali v športu.
V mladinski športni šoli št. 1 "Atletika" so sestava komisije za zaposlovanje, roki za sprejem dokumentov, izbor in vpis kandidatov objavljeni na uradni spletni strani izobraževalne organizacije.
Glavni kazalniki učinkovitosti izvajanja programa so:
Izpolnjevanje kontrolnih standardov za splošno in posebno fizično usposabljanje;
Izvedba regulativne zahteve o dodelitvi športnih kategorij enotne vseruske športne klasifikacije;
Udeležba na tekmovanjih ustrezne ravni;
Premestitev študentov v skupine začetno usposabljanje 1. letnik študija
