"Navodilo za fizično usposabljanje v oboroženih silah Ruska federacija"
odobren z ukazom ministra za obrambo Ruske federacije z dne 21. aprila 2009 št. 200,
s spremembami 31. julija 2013 (Odredba ministra za obrambo Ruske federacije št. 560)
Poglavje 7. Zahteve za preverjanje in oceno stanja telesna pripravljenost pripadniki oboroženih sil.
1. Preverjanje telesne pripravljenosti se izvaja z namenom ugotavljanja stopnje telesne pripravljenosti vojaškega osebja.
Preverjanje se izvaja:
- pred podpisom pogodbe o vojaški službi s strani državljanov in ob podaljšanju;
- med sprejemnimi (izpiti) preizkusi kandidati za sprejem v vojaške izobraževalne ustanove Ministrstva za obrambo;
- v procesu usposabljanja kadetov in slušateljev med tekočim nadzorom, vmesnim in končnim certificiranjem, med pregledi.
2. V vojaških izobraževalnih ustanovah se ob koncu vsakega lihega semestra usposabljanja izvajajo testi z oceno telesne pripravljenosti, izpiti pa ob koncu sodih semestrov.
3. Ocena stopnje telesne pripravljenosti vojaškega osebja se določi z vsoto točk, ki jih prejmejo za opravljanje telovadba ob upoštevanju izpolnjevanja minimalne mejne stopnje pri posamezni vaji, po tabeli za ocenjevanje telesne pripravljenosti vojaških oseb (Priloga št. 16 k Priročniku).
4. En poskus izvajanja telesne vaje. Pri padcu iz izstrelka v vajah N 8, 11, 12, 13, 14 ima testiranec pravico do še enega poskusa izvedbe vaje.
5. Izvajanje telesnih vaj z namenom izboljšanja doseženega rezultata ni dovoljeno.
6. Med preizkusom se izvajajo telesne vaje v naslednjem zaporedju: vaje za gibčnost, vaje za hitrost, vaje za moč, vaje za vzdržljivost, plavanje.
Vse fizične vaje, dodeljene za testiranje, se praviloma izvajajo v enem dnevu.
V nekaterih primerih se lahko spremeni vrstni red izvajanja telesnih vaj.
7. Preverjanje telesne pripravljenosti vojaškega osebja se praviloma izvaja v športna oblačila oblačila, z izjemo telesnih vaj, za katere so predvidene samo vojaške uniforme.
8. Vojak, ki ni opravil zadane telesne vaje, se oceni z oceno »nezadostno«.
Če vojaški izvajalec zaradi bolezni ali poškodbe ne more izvajati telesne vaje, inšpektor določi vadbo enake kakovosti, pri čemer oceni individualno praktično pripravljenost vojaškega.
Če vojak brez utemeljenega razloga odkloni preizkus telesne pripravljenosti, dobi oceno »nezadostno«.
9. Testiranje vojaškega osebja pri telesnih vajah se izvaja pri temperaturi, ki ni nižja od minus 15 C, ne višja od plus 35 C.
10. Točkovanje izvajanja telesnih vaj se izvaja v skladu s točkovnimi tabelami v skladu z vlogi št. 14 in št. 15 k temu Navodilu.
11. Ocena in stopnja usposobljenosti fizične pripravljenosti serviserja je sestavljena iz števila točk, ki jih je prejel za izvajanje vseh fizičnih vaj, dodeljenih za testiranje. glede na izpolnitev najnižje ravni praga pri vsaki vaji, in se določajo v skladu s Tabelo za ocenjevanje telesne pripravljenosti vojaških oseb po Priloga št. 16 k temu Navodilu.
12. Kandidati za sprejem v vojaške izobraževalne ustanove opravijo izpit iz fizičnega usposabljanja v 3-4 vajah (vlečenje na prečki, tek na 100 m, tek na 3 km, plavanje na 100 m - odvisno od razpoložljivosti). Za ženske - trup naprej iz ležečega položaja, 100 m tek, 1 km tek, 100 m plavanje - odvisno od pogojev.
Priloga št. 14 in št. 15 k priročniku
Točkovalna tabela za izvajanje vaj telesne pripravljenosti
| Vaja #4 vlečenje na palici | Vaja #41 tek na 100 m | Vaja #46 3 km teka |
|
|---|---|---|---|
| Enota pog./točke | Število krat | z | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Priloga št. 16 k Priročniku
Tabela za ocenjevanje telesne pripravljenosti vojaškega osebja
13. Za določitev stopnje telesne pripravljenosti kandidatov, ki vstopajo v vojaške izobraževalne ustanove, se uporablja tabela za pretvorbo števila točk, doseženih pri fizičnem usposabljanju, na 100-točkovno lestvico.*
* Zvišanje (zmanjšanje) števila točk za izvajanje vaj telesne vzgoje ustreza enakemu povečanju (zmanjšanju) števila točk na 100-stopenjski lestvici.
Sodobne vojske so opremljene z orožjem, ki ne zahteva posebnega fizičnega napora za uporabo. S pritiskom na gumb ali premikanjem krmilne palice lahko začnete premikati in pošljete večtonske rakete ali tanke na cilj, da podmornico, ki nosi rakete, pripeljete na začetni položaj. A kot doslej je zadnji argument, ki stopi v veljavo, ko so vse zaloge orožja izčrpane in se ne moremo zanesti na tehnologijo, osebno soočenje nasprotnikov, ko je zmaga odvisna le od fizična moč okretnost in vzdržljivost vojaka.
Posebej pomembna so merila za dobro fizično pripravljenost zaposlenih v "posebnih enotah" - letalskih in izvidniških enotah, ki se morajo najpogosteje vključiti v neposreden fizični boj s sovražnimi vojaki.
Ukaz ministra za obrambo Ruske federacije z dne 21. aprila 2009 št. 200 o odobritvi Pravilnika o "Priročniku o fizičnem usposabljanju v oboroženih silah Ruske federacije" - morda eden redkih ukazov, ki jih je podpisal nekdanji Obrambnega ministra Ruske federacije A. Serdjukova, ki ni bil deležen uničujoče kritike, vendar pa ta ukaz ni vnesel nič novega v prakso telesnega usposabljanja borcev ruske vojske. Le utrdil je skozi desetletja preizkušene oblike in metode telesnega usposabljanja zaposlenih v ruski vojski in naredil nekaj prilagoditev glede na spremenjene življenjske razmere in telesno pripravljenost prebivalstva.
Uredba predvideva večstopenjsko merila za ocenjevanje telesne pripravljenosti zaposlenih
odvisno od življenjske dobe skupina, ki ji vojak pripada:
Nujna služba;
Pogodbene storitve;
Študenti vojaških univerz;
Častniki in praporščaki (vezisti);
Zaposleni v specialnih enotah.
Zaradi dovolj velik znesekŽensko vojaško osebje, ki služi v ruski vojski ne le na štabnih ali tehničnih položajih, ampak v nekaterih bojnih enotah, so zanje razvili tudi standarde za ocenjevanje telesne pripravljenosti glede na starost. Obstajajo standardi za dekleta - kandidatke za vojaške univerze.
Fizični standardi za nabornike
V skladu s 7. poglavjem omenjenega priročnika se v prvih dveh tednih izvaja preverjanje telesne pripravljenosti nabornikov, ki so prispeli v vojaške enote na popolnitev. pri čemer ovrednoteni so splošni kazalniki
fizični trening: moč, vzdržljivost, hitrost.
Za to se uporabljajo standardi, razviti za zaposlene po pogodbi ustrezne starostne skupine do 30 let.
Preverjanje nabornikov vključuje:
Tabela 1
Standardi FIZO za vojaško osebje
Ker so v Ruski federaciji na služenje vojaškega roka vpoklicani samo moški, mlajši od 27 let, se pri preverjanju stopnje telesne pripravljenosti uporabljajo le kazalniki prve vrstice tabele - moški, mlajši od 30 let.
Teste je treba opraviti
v ugodnih meteoroloških razmerah (odsotnost močnega dežja, snega, sunkovitega vetra) pri temperaturi zraka
v območju od +15° do +35°С. Če vremenske razmere ne dopuščajo izpolnjevanja teh zahtev, je treba preskus opraviti v notranji športni ali opremljeni sobi.
Glede na nizko stopnjo telesne pripravljenosti sodobnih nabornikov, hipodinamija, veliko časa, preživetega za računalniškimi monitorji ali drugimi pripomočki, se mora zavedati vodja testa – narednik ali častnik, odgovoren za sprejemanje rezultatov testa zunanji znaki utrujenosti
To je potrebno, da vojaško osebje pravočasno prekine izvajanje telesnih vaj in prepreči omedlevico ali izgubo zavesti.
tabela 2
Ocena zunanjih znakov utrujenosti
Priročnik priporoča naslednji postopek (zaporedje) preskusov:
Za spretnost;
Za hitrost;
Vaje za moč;
boj z roko v roko;
Za vzdržljivost;
plavanje;
Skupinske vaje v enoti.
Običajno se vse vrste testov izvedejo v enem dnevu. Toda v nekaterih primerih skupinske vadbe in boj z roko v roko lahko poteka na drug dan.
Serviser ima en poskus in ponovno opravljanje norm z namenom izboljšanja rezultatov ni dovoljeno.
Fizični standardi za pogodbeno vojaško osebje
Pogodbena služba pomeni več visoka stopnja strokovna in telesna usposobljenost vojaka v primerjavi z naborniki.
Za čas trajanja pogodbe vojaška služba postane glavno mesto "dela", izvajanje bojnih nalog pa neizogibno zahteva določene fizične stroške.
Zato so za vse, ki želijo skleniti pogodbo o vojaški službi, vzpostavljeni strokovni, psihološki in fizični testi, ki omogočajo ugotavljanje stopnje primernosti kandidata za službo v različnih četah in ga priporočajo za razporeditev v določeno enoto. položaj.
Raven zahteve po telesni pripravljenosti
se močno razlikuje glede na vrsto čete, v kateri kandidat trdi, da služi.
Obstajajo tri kategorije:
1 - za kandidate za službo v zračnem, zračnem napadu, izvidništvu, posebne enote in marinci;
2 - za osebje bojnih enot in bojno podporo, poveljevanje in nadzor formacij, študente (prosilce) vojaških univerz.
3 - za zaposlene v enotah za materialno podporo, zdravstvenih in servisnih službah, površinskih in podvodnih vojnih ladjah, vojaških glasbenikih, zaposlenih v enotah vojaškega poveljstva, kadetih centrov za usposabljanje pogodbenih uslužbencev.
Ker do pogodbene službe so upravičene ženske, stare od 19 do 35 let
namenjen tudi njim. standardi. Prikazani so v tabeli 1
Instrumentalno kontrolo med testiranjem izvaja zdravstveni delavec, ki je prisoten na mestu testiranja z merjenjem krvni pritisk in srčni utrip (pulz).
Tabela 3
Intenzivnost telesne dejavnosti glede na srčni utrip (za moške)
Tabela 4
Intenzivnost telesne dejavnosti glede na srčni utrip za vojaške ženske
Rezultati testa telesne pripravljenosti
kandidati za pogodbeno službo se ocenjujejo v točkah po tabelah št. 14 in 15
Prijave k Navodilu.
V teh primerih kadar izvedenih vaj ni mogoče meriti v enotah
, se ocenjujejo na podlagi naslednjih razlogov: 
Fizični standardi za kandidate vojaške univerze
Mladenič ali dekle, ki vstopi na vojaško univerzo, namerava svoje življenje več let povezati z vojaško službo. Častniški zbor je elita oboroženih sil. Častnike so vedno odlikovali odlična drža, pamet, odlična fizična pripravljenost in filigransko posedovanje osebnega orožja.
Te tradicije se neomajno ohranjajo na ruskih univerzah, ki usposabljajo častnike za vse rodove vojske.
Splošni pogoj za sprejem na vojaško univerzo je izpolnjevanje standardov telesne vzgoje na ravni 2 kategorij. Povečane zahteve so posledica velike fizične obremenitve, ki jo doživljajo kadeti v procesu učenja.
Standardi za fante in dekleta so nekoliko drugačni.
Tabela 5
"Fizični standardi za moške kandidate"
Tabela 6
"Standardi za FIZO za kandidatke"
Splošne zahteve za fizično usposabljanje in opravljanje standardov vojaškega osebja Ministrstva za obrambo Ruske federacije
Periodični pregledi telesne pripravljenosti osebja se izvajajo v četah po ustaljenem načrtu dvakrat letno.
V dnevni rutini dneva vojaškega osebja je fizično usposabljanje sestavni del službe. Razvit je bil nabor vaj, ki jih mora izvajati vsak vojak med jutranjimi vajami:
Tabela 7
Različica jutranjih telesnih vaj za vojaka
Rezultati fizičnega usposabljanja se upoštevajo in ocenjujejo med kompleksnimi verifikacijskimi dejavnostmi za boj in fizično usposabljanje, med katerimi se preverjata tako individualna fizična oblika vsakega vojaka kot usklajenost dejanj kot del enote v razmerah, ki so blizu boju (med vajami). ) so ocenjeni.
Tabela 8
Vaje in standardi za kontrolne ure
Značilnosti telesnega usposabljanja vojakinj
Glede na fiziološke značilnosti ženskega telesa je za vojakinje predviden minimum telesne aktivnosti na teden, ki se ga morajo držati.
Fizična vadba žensk je v večini primerov kompleksna, splošno krepilna po naravi in ni namenjena treniranju določenih mišičnih skupin ali razvoju spretnosti v boju z roko v roko.
Pri sestavljanju programa fizičnega usposabljanja se upoštevajo posebnosti enote in vrste čet, v katerih ženska služi.
Obvezno vključite vaje št. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. iz priročnika, kot tudi npr. posebej ženske vaje
Kako:
skakalna vrv;
Počepi;
skok v daljino iz mesta;
Akrobatske vaje.
Tabela 9
Količina telesne dejavnosti na teden za vojaške ženske
Standardi fizičnega usposabljanja, ki so bili razviti in uporabljeni v ruski vojski, omogočajo ohranjanje visoke ravni bojnih zmogljivosti, močne fizično zdravje vojaško osebje.
Prav zaradi visoke fizične stabilnosti in dobrih bojnih sposobnosti vojakov in častnikov je ruska vojska ena najmočnejših vojsk na svetu, ki vstopa v odprt spopad, s katerim nobena država ne tvega.
Gotovo vsak, ki se vsaj malo ukvarja s športom in se trudi ohranjati dobro fizični obliki, zanimivi so standardi, ki jih morajo opraviti pogodbeni vojaki. Nato vam predstavljamo obvezne standarde za fizično usposabljanje v vojski, letalskih silah in posebnih enotah.
IZVAJALCI
Pogodbene storitve lahko razdelimo na več kategorij: starostne skupine in po spolu. Da, tudi ženske služijo po pogodbi. Po starosti so standardi razdeljeni v dve kategoriji: do 30 let in nad 30 - za moške, do 25 let in nad 25 - za ženske. Prvo pogodbo morate podpisati med 18. in 40. letom. Fitnes standardi so sestavljeni iz treh ravni: vadba za moč, podatki o hitrosti in stopnja vaše vzdržljivosti. Zato vključuje takšne vrste, kot so sklece, vleke, tek in tek na smučeh. Oglejmo si vse to podrobneje.
Moški pod 30 let:
Potegi na palici: 10-krat
- sklece: 45-krat
- Tek na 60 metrov: 9,8 sekunde
- tek na 100 metrov: 15,1 s.
- čolnič 10x10 metrov: 28,5 s.
- tek na 3 km: 14,4 minute
- 1 km teka: 4,2 min.
- tek na smučeh (5km): 28 minut
Moški nad 30 let:
Potegi na palici: 8-krat
- sklece: 40-krat
- Tek na 60 metrov: 10 sekund
- tek na 100 metrov: 15,8 s.
- tek na čolni 10x10 metrov: 29,5 s.
- tek na 3 km: 15,5 minut
- 1 km teka: 4,45 min.
- tek na smučeh (5km): 29 minut
Kot lahko vidite, se starostni standardi razlikujejo, vendar ne tako zelo, zato je starejša generacija z rednimi treningi precej težka. Zdaj pa preidimo na nežnejši spol.
Ženske, mlajše od 25 let:
Trup naprej: 25-krat
- sklece: 12-krat
- Tek na 60 metrov: 12,9 sekunde
- tek na 100 metrov: 19,5 s.
- čolnič 10x10 metrov: 38 s.
- 1 km teka: 5,20 min.
Ženske nad 25 let:
Trup naprej: 20-krat
- sklece: 10-krat
- tek na 60 metrov: 13,9 sekunde
- tek na 100 metrov: 20,5 s.
- čolnič 10x10 metrov: 39 s.
- 1 km teka: 5,45 min.
Zračne četeže od nekdaj veljajo za elito ruske vojske, zato so njihovi standardi telesne pripravljenosti še posebej zanimivi. Padalci zahtevajo izjemno visoko stopnjo vzdržljivosti. Torej, poglejmo in analizirajmo:
Potegi na palici: 13-krat
- tek na 100 metrov: 14,1 sekunde
- tek na 3 km: 12,3 minute
- 5K križ: 24 minut
- Smučarska tekma na 5 km: 28 minut
- smučarski pohod 10 km: 1 ura 15 minut
- marš met v sklopu enote: 56 minut
- premagovanje proge z ovirami: 2 minuti 25 sekund
- plavanje v uniformi z orožjem: 100 metrov
- poseben bojni kompleks z roko v roko: ocenjuje se s točko
Poleg vsega pa še več kompleksi moči in vrsto izzivov v teku z ovirami.
POSEBNE STORITVE: DIVIZIJE ZA POSEBNE NAMENE "VYMPEL", "ALFA", POSEBNE SILE FSO
In zdaj, morda najbolj okusno. Da bi izpolnili te zahteve, se boste morali resno potiti telovadnica.
Potegi na palici: 25-krat
- sklece: 90-krat
- stiskanje s klopi: 10-krat (teža ni manjša od vaše, vendar ne večja od 100 kg)
- pritisnite leže na hrbtu: 100-krat
- Shuttle tek 10x10 metrov: 25 sekund
- tek na 100 metrov: 12,7 sekunde
- prečkanje 3 km: 11 minut
- skok navzgor s spremembo noge: 90-krat
Tudi ta celoten seznam dopolnjuje demonstracija tehnike udarcev z roko in brco ter sodelovanje v različnih sparingih. In standardna vadba, ki smo se jo celo odločili vzeti ločeno od vseh ostalih - CSU (kompleks vadba za moč). To vključuje: 10 sklec od tal, 10-krat pritisk leže na hrbtu, 10-krat poudarek počep - poudarek leže, 10-krat skok navzgor iz stop počepa. In ta kompleks je treba izvesti 8-krat zapored brez premora!
Kot lahko vidite, je delovna obremenitev vseh drugačna. Za pogodbeno službo standardi niso tako strogi in večina športnikov jih bo brez težav upoštevala. Nadalje seveda vse ni več tako preprosto - za raven zračno-desantnih sil in posebnih služb morate biti pravi športnik.
Vojak ruske vojske mora imeti tako psihološko kot fizično usposobljenost za učinkovit boj proti sovražniku. Da bi ohranili sprejemljivo raven fizičnega usposabljanja, v vojski obstajajo določeni standardi. Vsak vojak jih mora upoštevati. Govorimo o teku, vlečenju, borilnih veščinah in drugih obveznih standardih, ki jih prikazujemo fizično stanje specifični borec.
V skladu z ukazom št. 200 mora vsak vojak ruske vojske izboljšati svoje fizične podatke in izpolnjevati določene standarde. Pri tem se upoštevajo demografski kazalniki, spol in individualne značilnosti ter zahteve za določen položaj.
Glavna področja usposabljanja vojaškega osebja so:
- Okretnost. Gre za celo vrsto dejavnosti, ki izboljšujejo odziv vojaka na spreminjajoče se razmere v okolju.
- Sila. Za treniranje tega parametra se uporabljajo splošne krepilne vaje, ki prispevajo k rasti mišične mase.
- Hitrost. Razredi so namenjeni pospeševanju gibanja borca na različnih vrstah terena. To vključuje tako premikanje po razmeroma ravnih površinah kot premagovanje različnih ovir.
- Boj z roko v roko. Posebna pozornost je namenjena metodam samoobrambe, metodam razorožitve, pridržanju. Borci se morajo znati učinkovito zoperstaviti sovražniku z nožem, se izogniti strelu iz pištole in se tudi osvoboditi različne vrste zajemanje.
- Vzdržljivost. Lovci morajo biti sposobni učinkovito delovati tudi v neugodnih razmerah.
- plavanje Ta veščina je potrebna, če ste vpoklicani v mornarico ali letalske sile.
Da bi se lahko branili in uprli napadalcu, vojake učijo samoobrambnih tehnik. Tako mora biti vojska deležna celovitega razvoja in pripravljena na težke pogoje službe.
Standardi telesne pripravljenosti za nabornike in pogodbene vojake so opredeljeni v ustreznem "Priročniku o fizičnem usposabljanju v oboroženih silah Ruske federacije". Ta dokument je bil potrjen z ukazom ministra za obrambo. Telesna pripravljenost torej velja za osnovo bojne pripravljenosti vojaka. Sistematično povečevanje standardov omogoča dvig bojne pripravljenosti celotne ruske vojske.
Glavni cilj telesnega usposabljanja vojakov je izboljšanje bojne pripravljenosti osebja, ki omogoča čim večjo učinkovitost. zahtevne naloge določi najvišje vodstvo.
Treba je opozoriti, da se standardi v vojski nekoliko razlikujejo glede na to, kateri poklic si je vojak izbral. Vklopljeno ta trenutek Obstajajo tri glavne kategorije vojaškega osebja:
- Osebe, ki služijo v marincih, obveščevalnih službah, letalskih silah, DShB ali različnih specialnih silah.
- Osebje bojnih enot, vojaškega upravljanja in podpore ter kadeti vojaških šol.
- Člani vojaških godb, osebe, ki nudijo storitve in zdravstvene storitve floti, kadeti centrov za usposabljanje.
Vsaka od zgornjih skupin ima svoje standarde, ki so določeni glede na starostne kategorije.
Vrste vaj
Tek gradi vzdržljivost pri vojakih Za razvoj zgoraj opisanih lastnosti med vojaki je bil razvit določen sistem standardov, ki vključuje naslednje vaje:
- Usposabljanje za pospeševanje. Vključuje več standardov teka. Govorimo o shuttle teku, tekih na 100 metrov in 3 kilometre.
- Potegi in sklece. Poleg tradicionalnih disciplin moči vključuje tudi dvigovanje in sklece na neravnih palicah.
- Smučarska proga. Nanaša se na vzdržljivostne naloge, saj takšne dirke običajno potekajo na razdalji 5 km.
- Premagovanje proge z ovirami. Obvezna disciplina, ki ji je podvrženo vse vojaško osebje, ne glede na vrsto čete in spol. Trajanje dirke in vrste ovir se lahko razlikujejo.
- Boj z roko v roko. Posebna pozornost je namenjena mešani slog in rokoborba na tleh.
- kompleksne vaje. Zasnovan za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti vojakov.
Standardi za nabornike
Standardi za vojake, vpoklicane na služenje vojaškega roka, morajo upoštevati dejstvo, da jih večina vstopi v vojsko nepripravljenih na resne fizične napore. Zato bodo zahteve po fizičnem usposabljanju v tem primeru nižje v primerjavi s pogodbenimi vojaki. Posebni standardi se izračunajo ob upoštevanju časa, ki bo namenjen usposabljanju nabornikov.
Minimalni kazalniki za nabornike so:
- Standard za vlečenje v vojski je 12-krat.
- Prehod proge z ovirami - 2,2 minute.
- Tek na 100 m traja 14,4 sekunde. Tek na kilometer - 3,3 minute.
- Tek na smučeh na razdalji 5 km - 29 minut.
V nekaterih regijah se lahko seznam standardov posodobi. Na primer, testi plavanja potekajo v številnih regijah.
Dnevna rutina sodobnega vojaškega osebja je določena tako, da ima dovolj časa za telesna aktivnost. Morda gre za jutranje vaje ali tek pred spanjem. Poleg tega se izvaja načrtna telesna vzgoja, katere namen je prav pripraviti borce za opravljanje potrebnih standardov.
Pravila za ženske vojaške osebe
Glavni športni standard za ženske v vojski velja tek V tem primeru so standardi oblikovani v skladu z fiziološke značilnostižensko telo. Zato se tedenski obseg telesne dejavnosti za ženske razlikuje od tistega za moške.
Minimalne zahteve glede telesne pripravljenosti za vojakinje bodo naslednje:
- Ženska ekipa je popolnoma osvobojena vlečenja na prečki.
- Čisto ženski standard velja za upogibanje trupa naprej. Za osebe, mlajše od 25 let, je 25 spustov, starejše ženske pa bi morale biti sposobne izvesti vsaj 20 spustov.
- Tek na 100 metrov za osebe, mlajše od 25 let, je 19,5 sekunde. Pri ženskah, starejših od 25 let, se ta številka poveča za 1 sekundo. Standardi za vožnjo s shuttleom so 38 oziroma 39 sekund.
- Od smučarska tekmaženske prejmejo samodejno oprostitev.
- Pri vpisu kandidatov za pomorščake oz. obvezni standardšteje plavanje. Pri plavanju na 500 metrov morajo ženske pokazati rezultat 11 minut.
Standardi za pogodbene vojake
Predaja standardov je v tem primeru priložnost, da vojak najde službo. Kandidati so izbrani na podlagi trening moči in temelji na naslednjih načelih:
- Obvezno je opraviti vsaj tri standarde.
- Z vsaj eno napako oseba ne bo mogla vstopiti v pogodbeno službo.
- Kandidat lahko sam izbere vaje za opravljanje standardov.
Za pogodbene vojake so predvideni naslednji standardi:
- Sklece od tal. Za moške, mlajše od 30 let, je minimalno število sklec 45-krat. Za osebe, starejše od 30 let - 40-krat.
- Zahtevano število vlečenj je 10 oziroma 8-krat.
- Kandidat za pogodbeno službo mora kilometrsko razdaljo premagati v 4,2 minuti. Shuttle run - v 28,5 sekundah.
- Smučarska tekma na 5 km - 28 minut.
Tako opravljanje standardov omogoča vojaku, da ostane v formi. Glede na vrsto čete, značilnosti službe in starost pripadnika je možno nekaj prilagoditev standardov.
