Športne igre so neke vrste igre na prostem, neke vrste šport. Športne igre so raznolike po vsebini in učinkih na telo. Kot telesna vadba imajo številne značilnosti. Stalna sprememba igralnih položajev med igro prisili udeležence, da se takoj odzovejo na dejanja nasprotnikov in partnerjev, pri čemer naredijo potrebna, pogosto nova gibanja. Zahvaljujoč temu športne igre bolj kot druge telesne vaje, pri katerih je zaporedje gibov vnaprej določeno (kot v gimnastiki) ali se večinoma ponavljajo (tek itd.), Razvijajo tako dragocene lastnosti, kot so iznajdljivost, odločnost, sposobnost hitrega krmariti v nepričakovanih situacijah. Potreba po upoštevanju uveljavljenih pravil igralcem vliva disciplino; igranje v ekipi vzgaja tudi sposobnost timskega delovanja, občutek medsebojne pomoči. Različne variacije in kombinacije gibov in tehnik prispevajo k razvoju mišične moči, motoričnega odziva (hitrosti), koordinacije gibov (spretnosti). Vse športne igre do neke mere razvijajo oko, povečujejo občutljivost motorja in funkcionalno stabilnost vestibularnega analizatorja. Okrepljena mišična aktivnost med športnimi igrami izboljša regulacijsko delovanje živčnega sistema in poveča funkcionalnost dihal, prekrvavitev, izboljša metabolizem in poveča splošno vzdržljivost telesa.
Stopnja vpliva športnih iger na telo je odvisna predvsem od obsega in narave mišičnega dela, opravljenega med igro. Bolj ko so tehnike igre raznolike in zapletene, več gibov v njej je povezanih z intenzivnim mišičnim delom (hiter tek, skoki, boj za moč itd.), pa tudi več in hitreje se igralci premikajo po igrišču, močnejša je ta igra. vpliva na telo in je toliko dragocenejši za vsestranski telesni razvoj. Vsaka igra v smislu različnih tehnik, tempa, fiziološke obremenitve za izkušene igralce in začetnike je drugačna. Vendar pa ne glede na to vsaka igra vedno ohranja svoje inherentne lastnosti vpliva na telo. To določa možnost in smotrnost uporabe posameznih športnih iger med ljudmi različnega spola, starosti in zdravstvenega stanja.
V zvezi s tem lahko vse najbolj priljubljene športne igre razdelimo v 3 skupine.
Prva skupina - badminton, odbojka, namizni tenis. Za te igre je značilna relativna raznolikost gibov (udarjanje žoge, skakanje itd.), Kar prispeva k razvoju motoričnih reakcij in koordinaciji gibov. Vendar pa omejeno gibanje igralcev na igrišču, zlasti začetnikov, zmanjšuje pomen teh iger za telesni razvoj (predvsem fizično vzdržljivost). Po drugi strani pa majhna fizična obremenitev in preprostost začetnih tehnik naredijo te igre široko dostopne osebam obeh spolov, različnih starosti in telesne pripravljenosti.
Iz zdravstvenih razlogov se te igre uporabljajo tudi v (glej). V to skupino športnih iger spada tudi tenis. Zaradi pestre gibljivosti in gibljivosti je vrednost te igre za telesni razvoj neprimerljivo večja. Kljub relativni zahtevnosti začetnih tehnik igre je tenis zaradi možnosti doziranja obremenitev na voljo moškim in ženskam, tudi starejšim. Poučevanje otrok teh iger se lahko začne od 8-9 let.
Druga skupina - košarka, rokomet (rokomet) - se od prejšnje razlikuje po veliki raznolikosti in intenzivnosti gibov (hiter tek, skoki, lovljenje in metanje žoge v različnih položajih itd.), Pogostih in hitrih spremembah v igri okolje in hitro gibanje igralcev po igrišču. Vse to določa vsestranskost - hitrost, okretnost, moč, pa tudi fizično vzdržljivost. Igre te skupine so na voljo tako moškim kot ženskam, mlajšim od 40 let, saj obilica gibov hitrosti in moči, hiter tempo in mobilnost ustvarjajo visoko fizično obremenitev. Poučevanje najstnikov tehnike igre se lahko začne od 9-10 let, usposabljanje - od 11-12 let.
Tretja skupina so moške športne igre, med katerimi sta najpogostejši nogomet in hokej na ledu. Posebnost teh iger je, da v njih prevladujejo gibi hitrosti in moči.
Veliko bolj raznolik in zapleten je tudi celoten sklop tehnik in gibov: tek (v hokeju) s pogostimi in ostrimi spremembami tempa in smeri, različne tehnike vodenja žoge ali paka in udarjanja po njih, tehnike borbe za žogo, dovoljeno s pravili igre itd. Te igre bolj kot igre drugih skupin razvijajo skeletno mišičje in mišično moč ter splošno telesno vzdržljivost. Nogomet in hokej poleg pozitivnega vpliva na telesni razvoj bolj prispevata k razvoju voljnih lastnosti (pogum, odločnost itd.). Splošna narava iger, veliko telesne dejavnosti jih naredijo dostopne le mladim moškim (do 36-38 let). Priporočljivo je, da najstnike začnete učiti, kako igrati igro, ne prej kot pri 10-11 letih, usposabljanje - od 12 let (z zmanjšano obremenitvijo). V isto skupino športnih iger spadata ragbi, ki je po delovanju na telo podoben nogometu, in vaterpolo, katerega telesna obremenitev in vpliv na telo sta velika zaradi hitrega gibanja igralcev v vodi.
Športne igre zasedajo pomembno mesto med glavnimi sredstvi telesne vzgoje. Ugoden učinek pozitivnih športnih iger na stanje živčnega sistema določa veliko vrednost neutrudljivih športnih iger kot sredstva aktivne rekreacije.
Pri sistematičnem treningu in tekmovanjih v športnih igrah je potreben zdravniški nadzor (glej). Pri treningu mladostnikov, zlasti tistih, ki se ukvarjajo z igrami 3. skupine, je splošna telesna pripravljenost velikega pomena. Pri zdravstvenem nadzoru športnih iger je posebna pozornost namenjena preprečevanju poškodb, predvsem pri igrah, pri katerih so dovoljene tehnike borbe z močjo (nogomet, hokej). To zahteva dosledno spoštovanje pravil igre in discipline med igralci, preprečevanje grobih in nevarnih iger, uporabo zaščitnih sredstev (ščitniki pri nogometu, čelade, oprsnice pri hokeju itd.). Poglej tudi .
Izkušeni športniki in trenerji vedo, kako pomembna je telesna aktivnost za odrasle, otroke in mladostnike. Sposobnost igranja, gibanja za užitek in tekmovanja je bistvenega pomena za rast in razvoj ter ohranjanje telesa v dobri telesni formi. Športne igre za otroke so največje darilo, ki ga odrasli lahko podarimo otrokom. Med igro otrok izboljša svoje zdravje, razvije koordinacijo, se nauči delovati v skupini in prejme veliko pozitivnih čustev. Še posebej koristna je skupna igra – otroci, starši in učitelji. To je najboljši način za ustvarjanje prijateljskih in zaupljivih odnosov.
Različne vrste športnih iger
Ukvarjanje s športom obstaja že od nekdaj. Na freskah egipčanskih piramid in starorimskega mesta Pompeji, na vazah starodavne Grčije in stenskih poslikavah starodavne Krete so upodobljene številne figure, ki se ukvarjajo z igrami na prostem. Vsak narod ima nacionalno športno zabavo. Obstajajo univerzalne igre, priljubljene v vseh državah sveta.
Za vsako športno igro je značilno:
- Prisotnost pravil;
- Interakcija s partnerji;
- konkurenčnost;
- Telesna aktivnost;
- Enostavnost vsebine;
- Močan čustveni učinek.
Vse igralne dejavnosti v športu lahko razdelimo v več skupin. to:
- Igre so povezane z majhnim številom gibov;
- Timske aktivnosti z najrazličnejšimi gibi;
- Timske igre z veliko fizično aktivnostjo;
- Vojaške športne igre;
- Miselne igre.
Vrste prve skupine - namizni tenis, badminton itd. Ekipe so nogomet, košarka, odbojka. Hokej in ragbi zahtevata večjo delovno obremenitev. Primeri vojaških športnih iger so paintball, laser tag. Intelektualne igre - šah, dama.
V različnih mestih, regijah in državah potekajo večstopenjska tekmovanja v ekipnih športih.
Prednosti športnih iger
Šport in igre na prostem so koristne za ljudi vseh starosti. Telesna aktivnost, skupaj s tekmovalnostjo in strastjo, daje neprimerljiv užitek. Odrasli do starejših let se počutijo vedre in mlade, če igrajo tenis, golf, badminton. Igralna gibalna aktivnost daje otrokom dodatne spodbude za rast in razvoj.
Ukvarjanje s športom je pomembno za izboljšanje:
- Gibanje (hoja, tek, metanje, lovljenje, ravnotežje);
- Fina motorika (fini gibi pri jedi, risanju, pisanju, oblačenju);
- Govor in komunikacija;
- Miselne sposobnosti (učenje, razumevanje, reševanje problemov, sklepanje, pomnjenje, branje, štetje);
- Socialna in čustvena interakcija (družina, prijatelji, učitelji).
Za normalno rast kosti je nujna intenzivna telesna aktivnost. Normalna motorična obremenitev okostja pomaga ohranjati kosti močne, trpežne, odporne na pritisk, blaženje udarcev. Dejavnost pomaga pri sorazmernem in učinkovitem razvoju kosti in mišic. Igre pomagajo preprečiti pojav pretreniranosti, ki je pogosto prisoten pri neigralskih športih zaradi prevelike obremenitve med treningom.
Sodelovanje v ekipnih športih pomaga človeku od otroštva in vse življenje ohranjati pravilna razmerja telesa.
Šport vam omogoča, da preprečite kopičenje odvečne maščobe, krepite mišice, krepite vezi.
Igre na prostem razvijajo čutno zaznavanje, in sicer: hitrost reakcije, orientacijo v prostoru, periferni vid, sluh, dotik.
Številne motorične sposobnosti se izboljšajo, ko se človek igra. Tek, skakanje na eni in dveh nogah, metanje, hitra hoja, zavoji so razviti veliko bolje kot v vsakdanjem življenju. Pri igralnih dejavnostih ni razlik v starosti in spolu. Fantje in dekleta, mladi in stari, vsi postanejo enaki. To je prednost igre.
Med športnimi aktivnostmi se izboljšajo tudi sposobnosti miselne dejavnosti - govor, spomin, komunikacija, koncentracija pozornosti. Hitra igra, ki zahteva takojšnjo reakcijo in preračunljivost, izostri vse čute, poskrbi, da možgani delujejo pospešeno.
Udeležba pri športnih aktivnostih je odličen način za širjenje socialnih vezi za odrasle in oblikovanje družbenega vedenja za otroke. Športne ekipne igre spodbujajo človeka, da se počuti kot člana skupnosti, učijo ga sočutja, pomoči, tekmovanja.
Pravila športnih iger
Športne igre so tekmovanja v obliki igre, ki temelji na določenih tehnikah in taktikah. Boj lahko poteka med dvema partnerjema ali dvema ekipama. V mnogih igrah je cilj določen - gol, žoga, žogica, igrišče. Vsako tekmovanje ima niz pravil. Brez njihovega poznavanja je težko ne le sodelovati, ampak tudi opazovati potek tekmovanja. Za vse športne dejavnosti obstajajo splošna pravila. to:
- varno vedenje;
- Poštena rokoborba;
- Skladnost s pravili igre;
- Podpora soigralcem;
- Spoštovanje tekmecev;
- Proti dopingu.
Priljubljenost različnih športov ni enaka. Statistike, zbrane v 200 državah po svetu, kažejo naslednje:
Odstotek priljubljenosti športnih iger: nogomet - 8,4%.
Košarka - 5,7 %.
Odbojka - 5,4 %.
Eden najstarejših športov. Tradicionalno velja, da so nogomet izumili v Angliji v srednjem veku. Toda kitajske kronike 3.-2. stoletja pred našim štetjem opisujejo "tekmovanje Tsu Chuja". Njegov pomen je bil brcanje usnjene žoge, polnjene s perjem in dlakami, v mrežo, razpeto na bambusovi podlagi. Približne opise najdemo pri starogrških in starogrških avtorjih. Posledično Britanci nogometa niso izumili, ampak so ga le razvijali in popularizirali. Pravila tega športa so se skozi čas spreminjala.
Glavna načela nogometa:
Igro igrata dve ekipi po 11 igralcev. Cilj je brcniti žogo v nasprotnikov gol. Nogometaši usmerjajo žogo le z nogami in glavo, uporaba rok je prepovedana. Zmaga ekipa, ki ji uspe večkrat zadeti žogo.
Tukaj so vloge:
- Vratar;
- 4 branilci;
- 3 vezisti;
- 3 napadalci.
Oprema: žoga, dva gola z mrežo. Vsem igralcem svetujemo, da nosijo škornje s konicami in ščitnike za golen. Običajno ima vsaka ekipa uniforme iste barve. Vratarjeva oblačila so drugačne barve, ta igralec mora imeti posebne rokavice.
Nogomet pritegne ogromno tako odraslih kot otrok, saj je zelo strasten, čustven šport. Rezultat ostaja zanimiv do zadnjega trenutka. Nogomet, za razliko od hokeja, lahko igra vsak.
Če naštejemo priljubljene športne igre, košarko imenujemo druga po nogometu. Za razliko od nogometa je izvor te igre zagotovo znan. Košarko je izumil ameriški zdravnik, trener in duhovnik - James Naismith. Osnova novega športa je bila šolska zabava »raca na skali«. Prva košarkarska tekma leta 1891 je vključevala breskove košare in nogometno žogo. Igra je bila všeč širši javnosti in kmalu se je razširila po vsem svetu. Naismithova izvirna pravila so se od takrat razvila.
Toda glavna načela ostajajo enaka:
- Sodelujeta dve ekipi po 12 ljudi;
- Na igrišču lahko igra od 3 do 5 oseb hkrati;
- Igralci morajo izstreliti žogo v nasprotnikov koš in ne smejo dovoliti, da bi bile žoge vržene v njihov koš;
- Vsa dejanja z žogo se izvajajo samo z rokami;
- Žoge ne morete udariti s pestjo;
- Žoga se premakne le tako, da jo udarite ob tla.
Košarka se igra na prostem in v telovadnicah. Priljubljen je zaradi svoje igre na srečo, hitrosti in zunanje estetike. Profesionalni košarkarji so visoki, vitki, dolgonogi. Vsi hočejo biti kot oni. Poleg tega lahko košarko igrajo tudi ženske.
Tudi ta šport je bil tako kot košarka umetno izumljen v ZDA. Trener krščanske zveze William Morgan se je domislil izvirne mešanice košarke, tenisa, rokometa in baseballa. Leta 1895 je potekala prva igra, na kateri je bilo izumljeno sodobno ime. Za odbojko potrebujete ploščad z napeto mrežo. Mreža je postavljena na višini 2,43 m za moške in 2,25 m za ženske. V ekipah po 5 ljudi. Igralci med servisiranjem žoge zamenjajo mesta. Cilj igre je pristati žoga na ozemlju nasprotne ekipe. Odbojkarji uporabljajo samo roke. Mreže se je prepovedano dotikati z rokami. Igra se največ pet partij do 25 točk.
Otroci in odrasli po vsem svetu obožujejo odbojko, saj razvija reakcije, daje občutek prijateljstva in podpore ekipi. Za različne športne igre lahko odbojko imenujemo najbolj demokratična. Ta šport je na voljo povsod - na dvorišču, na plaži. Igra lahko kdorkoli, posebno usposabljanje ni potrebno.
Športne igre z žogo
Igre z žogo, kot je razvidno iz zgoraj opisanega primera nogometa, košarke in odbojke, so najbolj dinamične in priljubljene. Žoge so bile izumljene na zori človeške civilizacije. Številne nacionalne športne in dvoriščne otroške igre uporabljajo velike, majhne, usnjene, cunje, lesene in alabastrne žoge. Sodobne športne igre z žogo so predvsem ekipne igre.
Dejanja z žogo so lahko raznolika:
- Zabijanje žoge v gol (nogomet, polo, košarka, rokomet).
- Udarjanje žoge s posebnim orodjem - loparjem, kijem (čevlji, baseball itd.).
- Metanje žoge čez oviro (odbojka, tenis).
- Neekipne igre z zadevanjem tarče (kegljanje, biljard).
Obstaja veliko razburljivih iger z žogo za otroke, ki so običajne na dvoriščih, v kampih in tudi pri pouku telesne vzgoje. Na primer:
- Krompir. Igralci, ki stojijo v krogu, čim hitreje vržejo žogo drug drugemu. Kdor ni imel časa ujeti ali udariti žoge, sedi v središču kroga. Od tam lahko uide, če ima čas, da prestreže ali udari žogo drugega igralca.
- Odbijači. Na tleh sta narisani dve črti na razdalji 5 metrov druga od druge. Igralci stojijo med črtami, na katerih sta dva odbijača. Odbijači izmenično mečejo žogo drug proti drugemu in poskušajo z žogo zadeti igralca. Če se žoga ne dotakne nikogar, jo ujame nasprotnikov odbijač, igralci pa morajo teči nazaj. Ko je zadnji igralec izločen, prvi izločeni prevzame mesto izmikalcev.
Vojaške športne igre
V našem času so postale zelo razširjene vojaške športne igre, ki vključujejo elemente bojne taktike. Tu se uporablja orožje, uporabljajo se vojaške metode premikanja po igralnem prostoru. Ekipe so sestavljene po vojaškem principu: četa, vod itd. Obseg delovanja je blizu običajnemu za izvajanje resničnih sovražnosti - polje, gozd. Ekipe lahko vodijo obrambo, napad, izvidovanje. Strategija vojaškega športa vključuje interakcijo članov ekipe, ustvarja situacijo boja. Zmaga skupina, ki zadene vse člane nasprotne ekipe.
Najbolj znane igre našega časa so:
Paintball. Tekmovalni ekipi streljata paintballs ena na drugo z zračnimi puškami. Žoge se lomijo na živi tarči in »označujejo« dosežek zadetka.
Trda žoga. Na tem tekmovanju se uporablja pnevmatsko rekreacijsko orožje s hitrostjo krogle 180 metrov na sekundo
Laserska oznaka. Kot orožje se uporablja laserski oddajnik, ki vpliva na senzorične senzorje.
Airsoft. Orožje - pnevmatika in elektropnevmatika s plastičnimi kroglicami (kaliber - 6 mm).
Olimpijske igre: Šport
Mnoge od naštetih iger so predstavljene na poletnih in zimskih olimpijskih igrah. Seznam se vsako leto širi. V zadnjih letih se za olimpijske športe štejejo:
- badminton;
- košarka;
- vaterpolo;
- odbojka;
- Odbojka na mivki;
- rokomet;
- namizni tenis;
- tenis;
- nogomet;
- hokej.
- kodranje;
Številne igre niso vključene v uradni program olimpijskih iger, čeprav po priljubljenosti niso slabše od olimpijskih športov.
- Ragbi;
- golf;
- biljard;
- pikado;
- Squash.
Dvoriščne igre na prostem
Danes je veliko otrok in najstnikov zasvojenih z računalniškimi igrami. Ta zasvojenostni hobi lahko odlično razvije domišljijo, razmišljanje in odločnost, vendar močno zmanjša telesno aktivnost in zanika družabnost. Starši sodobnih najstnikov se spominjajo čudovitih otroških športnih iger, ki so jih ure in ure igrali v poletnih taborih, šolskih športnih oddelkih in samo na dvoriščih.
- ruska lapta;
- Ali Baba;
- Razbiti verige;
- Aram-šim-šim;
- Santiki-ovitki-limpompo.
Starši, svetovalni delavci in učitelji športne vzgoje morajo otroke in mladostnike nujno vključiti v aktivno telesno dejavnost. Skupna igra spodbuja prijateljstvo in medsebojno pomoč, stremi k zmagi, razvija navado aktivnega preživljanja prostega časa in krepi zdravje.
I. Preizkusne postavke
Naloge v zaprti obliki, torej s predlaganimi odgovori.
- Prve povojne olimpijske igre po prvi svetovni vojni so bile v mestu…
- a) London
- b) Pariz;
- c) Amsterdam;
- d) Antwerpen.
- Kateri šport ni bil vključen v program 1. modernih olimpijskih iger?
- a) kolesarjenje
- b) atletika;
- c) streljanje;
- d) konjeniški šport.
- Ruski športniki so se prvič udeležili olimpijskih iger v…
- a) 1900;
- b) 1904;
- c) 1908;
- d) 1912
- Katera osebnost v mednarodnem olimpijskem gibanju je vodila Mednarodni olimpijski komite najdlje?
- a) Juan Antonio Samaranch;
- b) Pierre de Coubertin;
- c) Avery Brundage;
- d) Siegfried Edström.
- Kaj je značilnost športa?
- a) nastop na tekmovanjih;
- b) tečaji v fitnes klubu;
- c) izvajanje telesnih vaj;
- d) povečanje stopnje telesnega razvoja.
- Koliko vaj tradicionalno vključuje jutranjo vadbo?
- a) 2–3;
- b) 10–12;
- c) 20–25;
- d) brez omejitev.
- Katere postopke uvrščamo med kaljenje?
- a) tuširanje po pouku;
- b) vse postopke, povezane z izpostavljenostjo mrazu;
- c) vse postopke, povezane s toplotno izpostavljenostjo;
- d) vsi postopki, pri katerih se telo prilagaja vplivom okolja.
- Kateri šport velja za cikličnega?
- a) kolesarjenje
- b) prosti rokoborbi;
- c) judo;
- d) sankanje.
- Kateri od športov se uvršča med individualne igre?
- a) odbojka
- b) namizni tenis;
- c) floorball;
- d) kodranje.
- Kdaj se oblikuje motivacija?
- a) pri izvajanju telesnih vaj;
- b) pred izvajanjem telesne vadbe;
- c) po telesni vadbi;
- d) se oblikuje ločeno od procesa telesne vzgoje.
- Kakšen je normalni srčni utrip v mirovanju?
- a) 40-50 utripov na minuto;
- b) 60-70 utripov na minuto;
- c) 90-100 utripov na minuto;
- d) 100-110 utripov na minuto.
- V katerem športu ni tehnike driblinga?
- a) nogomet
- b) rokomet;
- c) odbojka;
- d) floorball.
- Kateri slogi plavanja se uporabljajo pri transportu poškodovancev?
- a) uporabljeno;
- b) šport;
- c) zdravje;
- d) vse našteto.
- Katero težavo rešuje športna vzgoja?
- a) dvig razpoloženja;
- b) vzgoja telesnih lastnosti;
- c) gibalni trening;
- d) odprava prvih znakov utrujenosti.
- Katerim kazalcem naj ustreza srčni utrip pri izvajanju cikličnih vaj za razvoj splošne vzdržljivosti?
- a) 90-100 utripov na minuto;
- b) 110-120 utripov na minuto;
- c) 140-150 utripov na minuto;
- d) 170-180 utripov na minuto.
II. Naloge v odprti obliki, torej brez predlaganih odgovorov
- Reprezentanca ZSSR je prvič nastopila na olimpijskih igrah leta ___________.
- Prve olimpijske igre so bile v Aziji leta ___________.
- Podatek o srčnem utripu med vadbo je pokazatelj ____________.
- Katera fizična kakovost zagotavlja raven zmogljivosti? ___________.
- Katere obvezne testne vaje se izvajajo na peti stopnji VFSK TRP? _________.
- Vzpostavite korespondenco med športno disciplino in razdaljo.
- Povežite šport s časom igre.
- Vzpostavite ujemanje med fizičnimi lastnostmi osebe in motoričnimi dejanji.
- Vzpostavite ujemanje med naravo dela in številom mišičnih skupin, ki sodelujejo pri delu.
- Poveži mesto z letom olimpijskih iger.
| leto | Mesto |
| 1. 1896 | A) Moskva |
| 2. 1920 | B) Antwerpen |
| 3. 1980 | B) Torino |
| 4. 1998 | D) Atene |
| D) Nagano |
odgovori
I. Preizkusne postavke
| številka vprašanja |
Pravilen odgovor |
|||
| "A" | "b" | "V" | "G" | |
| 1 | G | |||
| 2 | G | |||
| 3 | V | |||
| 4 | b | |||
| 5 | A | |||
| 6 | b | |||
| 7 | G | |||
| 8 | A | |||
| 9 | b | |||
| 10 | b | |||
| 11 | b | |||
| 12 | V | |||
| 13 | A | |||
| 14 | G | |||
| 15 | V | |||
II. Naloge v odprti obliki, torej brez predlaganih odgovorov.
- 1952;
- 1964;
- obremenitev ali intenzivnost obremenitve;
- vzdržljivost;
- teči 100 m; vlečenje na prečko ali upogibanje in upogibanje rok v ležečem položaju (sklece); tek 2000 m (dekleta), 3000 m (dečki); nagnite naprej iz stoječega položaja.
III. Naloge za povezovanje pojmov in definicij (naloge za skladnost).
| 21 | 1 - G 2 – D 3 - A 4 – B 5 - IN |
| 22 | 1 - G 2 - A 3 – B 4 – D 5 - IN |
| 23 | 1 - IN 2 – D 3 - A 4 – B 5 - G |
| 24 | 1 - A 2 - IN 3 – B |
| 25 | 1 - G 2 – B 3 - A 4 – D |
Rokomet dobesedno pomeni "roka in žoga". Je ekipni šport z žogo. Vse igre se igrajo na parketu v posebnih notranjih dvoranah. Rokomet se je kot igra pojavil na samem začetku 20. stoletja, ko so igralci drugih športov iskali kaj početi izven sezone, da ne bi izgubili športne forme. Takrat so se danski nogometaši kot spremembo odločili za igro z rokami, a ker je bilo v dvorani precej manj prostora kot na nogometnem igrišču, se je število igralcev v polju zmanjšalo na 6 ljudi, oz. vratar je bil sedmi. Kar se tiče žoge, je bila podobna odbojkarski žogi, vendar nekoliko manjša, tako da jo je bilo bolj priročno držati v rokah.
Toda za pravi datum rojstva rokometa lahko varno štejemo leto 1898, ko je bila na Danskem uvedena uradna rokometna disciplina za ženske. Podobne igre so obstajale že dolgo, kjer se je vse zmanjšalo na osnovno metanje žoge v gibanju. Toda oblikovanje jasnih pravil je bilo izvedeno neposredno na Danskem. Za oblikovanje pravil so bili vzeti nekateri vidiki iz košarke, na primer velikost igrišča, čas, ko je bil nasprotnik v tujem polju, pa tudi pravilo "treh sekund". Vse te nianse so igri dodale opazno dinamiko in zabavo.
Dolgo časa, do druge svetovne vojne, sta obstajali dve vrsti rokometa naenkrat - poletni in zimski. V poletni formi je v vsaki ekipi naenkrat sodelovalo 11 igralcev, ki so se pomerili na prostem. Pozimi so na parketu igrale rokomet ekipe 7x7. Od leta 1954 je zimska igra priznana kot edina, v kateri so potekala številna mednarodna tekmovanja. Istega leta je bilo na Švedskem prvo svetovno prvenstvo med moškimi. Svetovna prvenstva v rokometu so po analogiji z nogometom začela potekati enkrat na 4 leta. Leta 1972 je bil moški rokomet priznan kot olimpijski šport, prvi olimpijski prvaki pa so bili igralci jugoslovanske reprezentance. Štiri leta pozneje, leta 1976, so ženske rokometne reprezentance debitirale na olimpijskih igrah. Omeniti velja, da je rokometna reprezentanca Sovjetske zveze dvakrat zapored postala olimpijski prvak. To se je zgodilo v letih 1976 in 1980. Med drugim sproti potekajo tudi evropska prvenstva. Posebej priljubljen je pokal evropskih prvakov, kjer sodelujejo le najmočnejše klubske ekipe.
Rokometna igra se odvija na pravokotnem terenu dimenzij 40 x 20 m. Igrata dve ekipi, vsaka s 7 osebami. Bistvo igre je metanje žoge v nasprotnikov gol, pri tem pa se poskuša ne preseči črte šestmetrskega območja, ki je zgoščeno v bližini vrat. Žogo pri rokometu lahko mečemo, lovimo in tudi potiskamo s pomočjo glave, rok, kolen, bokov, razen nog pod koleni. Vratar pa mora rešiti svoj gol tako, da udari žogo s katerimkoli delom telesa. Lahko tudi neposredno sodeluje pri doseganju nasprotnikovega zadetka, torej je igralec v polju. Igra traja dva polčasa. Vsaka je dolga 30 minut.
Odbojka na mivki
Nekje v 1910-ih je bila opažena prva omemba takega športa, kot je odbojka na mivki. V tem času so deskarji na Havajih med čakanjem na dober val ukvarjali z odbojko neposredno na plaži. Čez nekaj časa se je ta šport začel vključevati v Kaliforniji, kjer je imela vsaka ekipa 6 ljudi hkrati. In leta 1930 je bila v Santa Monici prva tekma z ekipami, od katerih je vsaka imela 2 osebi.
V Evropi je prva omemba odbojke na mivki v Franciji. Leta 1927 je ta igra postala ena najbolj priljubljenih na plažah majhnega mesta Franconville, ki se nahaja v bližini Pariza. Relativno hitro je odbojka na mivki postala priljubljena po vsej Evropi. Kar zadeva Južno Ameriko, je tukaj ta igra postala razširjena šele v petdesetih letih prejšnjega stoletja.
Igra je postajala zelo priljubljena, hkrati pa je vzbujala vedno večjo pozornost številnih sponzorjev in televizije. Začele so se pojavljati različne zveze in združenja. Tekmovanja so potekala neposredno pod njihovim okriljem in začele so se pojavljati prve profesionalne ekipe. Odbojka na mivki je že dobila odtenke profesionalnega športa.
Kljub temu, da so bile prve uradne tekme odbojke na mivki organizirane že leta 1947, je postala profesionalni šport šele v poznih sedemdesetih letih. Leta 1987 je bilo prvo neuradno svetovno prvenstvo. In na olimpijskih igrah v Barceloni leta 1992 je bila odbojka na mivki vključena v program kot predstavitveni šport. Leto kasneje je bila ta igra uradno priznana kot olimpijski šport. Na prvem tovrstnem turnirju leta 1996 je bilo naenkrat zastopanih 24 moških in 16 ženskih ekip.
Bistvo igre odbojke na mivki je povsem preprosto. Nastopata dve ekipi po dva igralca. Sama igra poteka na peščenem igrišču, ki je razdeljeno z mrežo. Glavni cilj vsake ekipe je zagotoviti, da se odbojkarska žoga dotakne nasprotnikovega igrišča, hkrati pa ne dovoliti, da bi zadela na svoji polovici. Omeniti velja, da imajo igralci odbojke na mivki možnost udariti žogo s katerimkoli delom telesa. Točka se igra z žogico, ki je podana iz kota igrišča. Ko žoga odleti na nasprotno stran, imajo igralci ekipe pravico udariti žogo le trikrat, nato pa jo morajo poslati na nasprotnikovo stran. En igralec ne sme udariti žoge dvakrat zapored. Reli se nadaljuje, dokler se žoga ne dotakne tal, ne gre izven igrišča ali dokler ena od ekip ne naredi napake. Ekipa, ki si prisluži naslednjo točko, dobi pravico do servisa.
Odbojka na mivki je dvodelna igra. Ekipa, ki jih je osvojila, zmaga oziroma zmaga. V primeru, da je rezultat 1:1, se igra dodatna tretja igra. Sama tekma se šteje za zmagovalno, ko ekipa doseže 21 točk, razlika v točkah pa mora biti vsaj dve. Če je rezultat 20:20, se igra nadaljuje, dokler ni dosežena razlika teh dveh točk.
Badminton
Badminton je ena najstarejših iger na planetu. Obstaja veliko različnih različic njegovega izvora. Prebivalci Japonske so na primer že dolgo oboževali igro, imenovano "oibane", katere pomen je bil met žogice, ki je bila narejena iz češnjeve kosti, pa tudi več peres. Neposredno za samo igro so bili uporabljeni posebni leseni loparji. V Stockholmu so leta 1650 v bližini palače zgradili igrišče, namenjeno igranju "peresne žoge", po naročilu same kraljice Christine. To igro je vadila na igrišču skupaj s svojimi dvorjani, pa tudi z gosti iz drugih držav. Podobno igro so igrali v Franciji, kjer so jo poimenovali »Je-de-paume«, kar pomeni »igra z jabolkom«. V srednjeveški Angliji so badminton imenovali "lopar in žogica". Ta igra je bila v tistem času ena najbolj priljubljenih.
Korenine sodobnega badmintona segajo daleč nazaj v Indijo, kjer so ga imenovali "roopa". Pravila igre so bila precej preprosta: otroci so vzeli posebne loparje, se postavili v krog in vrgli zamašek, v katerega so bila zapičena peresa. Cilj igre je bil žogica čim dlje ostati v zraku. Kar zadeva Anglijo, je znano igro shuttlecock sem prinesla vojska, ki je bila v službi Indije v šestdesetih letih 19. stoletja. Poleg tega so nekoliko dopolnili pravila z odločitvijo za met žogice čez razpeto mrežo. Posledično se je igra imenovala "poona". Kraj, kjer je bil ustanovljen moderni badminton, je po mnenju mnogih posestvo slavnega vojvode Boshorskega v Gloucestershiru v Angliji. Tukaj je igra dobila svoje sedanje ime leta 1893, ko so kneževi povabljenci skupaj s prijatelji odšli na zelenico, da bi igrali "partijo badmintona".
Badminton se igra na posebnem prostoru, ki je enakomerno razdeljen z mrežo. To igro običajno igrata dve osebi drug proti drugemu. Sodelujeta lahko tudi dve ekipi po dve osebi. Nasprotniki stojijo na nasprotnih straneh igrišča. Bistvo igre je vreči žogico čez mrežo tako, da pristane v nasprotnikovem območju. Neposredno dovajanje poteka iz levega ali desnega območja podajanja. Žogica pa mora diagonalno leteti v nasprotnikovo cono. Servirati je treba od spodaj navzgor, pri serviranju pa mora biti žogica v višini spodnjega roba. Če igralec žogice ni mogel odbiti, preden je pristala na tleh, se nasprotniku dodeli točka.
Prvo evropsko prvenstvo v badmintonu je bilo leta 1968 v Nemčiji. Leto kasneje je bilo prvo evropsko mladinsko prvenstvo, leta 1972 pa prvo ekipno prvenstvo. Od takrat se evropska prvenstva odvijajo vsaki dve leti. Uradno svetovno prvenstvo je bilo leta 1977 na Švedskem.
Kar zadeva prve predstavitvene olimpijske nastope v badmintonu, so bile v Münchnu leta 1972 na XX. poletnih olimpijskih igrah. Badminton je leta 1992 postal olimpijski šport. Trenutno je po vsem svetu več kot 50 milijonov ljubiteljev tega športa. Badminton je zelo priljubljen v številnih azijskih državah, pa tudi v evropskih državah, kot so Nemčija, Danska, Anglija in Švedska.
Namizni tenis
Po mnenju mnogih igre, ki uporabljajo loparje, žoge in figure, izvirajo iz vzhodne Azije. V Poletni palači Kitajske, in sicer na stenah poletne rezidence cesarjev, lahko vidite več slik, ki potrjujejo dejstvo, da so v srednjem veku tukaj opazovali igre namiznega tenisa. Dolgo časa je tenis obstajal v dveh različicah. V prvem primeru je igra potekala na prostem, v drugem pa na posebej določenih notranjih prostorih. V Angliji je bil zelo priljubljen tenis na travi, oziroma igranje na travnatih igriščih v naravi. Igra je takoj zajela vso Evropo, vključno z Rusijo. Kar zadeva igre v zaprtih prostorih, jih je zamenjal namizni tenis, ki se je razvil v Angliji konec 19. stoletja.
Na samem začetku je mesto žoge zasedel navaden zamašek iz steklenice šampanjca, nakar je bila že uporabljena gumijasta žoga. Igrali so z lesenimi loparji, prekritimi s pergamentom. Ročaj loparja je bil razmeroma dolg, ki je bil pogosto intarziran z zlatom ali dragim lesom. V osnovi se je namizni tenis igral v aristokratskih krogih, predvsem med ljubitelji kriketa.
Za prelomnico v zgodovini namiznega tenisa štejemo konec devetdesetih let 19. stoletja, ko je Anglež D. Gibbs iz Amerike prinesel celuloidne žogice za igranje v svoji družini. Po tem dogodku je njegov prijatelj Jacques, ki je bil trgovec s športno opremo, začel izdelovati loparje, žogice in mize. Takoj se je v Angliji pojavila »ping-pong mrzlica«, ki se je razširila po vsej Evropi in kmalu po vsem svetu.
Postopoma so se pojavila pravila igre. Najprej so ohranili rezultat do 30, 50 in 100 točk. Leta 1926 je bil sistem štetja že poenoten. Od tega trenutka se je namizni tenis igral do 21 točk. Zaradi velike priljubljenosti namiznega tenisa se je odločilo ustanoviti mednarodno zvezo za ta šport, kar se je zgodilo vsega istega leta 1926. Hkrati je potekalo prvo svetovno prvenstvo, nato pa so tovrstni turnirji potekali vsako leto. Leta 1934 so se svetovnemu prvenstvu v namiznem tenisu pridružile tudi ženske ekipe.
Leta 1957 je bila ustanovljena Evropska namiznoteniška zveza, leto kasneje pa je bilo prvo evropsko prvenstvo v namiznem tenisu. Zaradi velike priljubljenosti tega športa se je pojavilo vprašanje priznanja namiznega tenisa kot olimpijskega športa, kar se je zgodilo leta 1977. Leta 1988 je bil namizni tenis že sprejet v program poletnih olimpijskih iger.
Za mizo sta dva igralca. Vsako žrebanje se začne s servisom enega od igralcev. Prvi strežnik je določen z žrebom. V prihodnje se strežnika izmenjujeta vsaki dve menjavi. Vsaka igra traja do 11 točk. Če rezultat postane 10:10, se igra nadaljuje, dokler razlika ne znaša dve točki. Skupaj je lahko od 3 do 7 iger – vse odvisno od vrste tekmovanja. Server v namiznem tenisu mora žogico udariti tako, da najprej zadene svojo polovico, nato pa še nasprotnika. Če žogica pri servisu zadene mrežo, se izvede ponovni servis. Točka se šteje, če nasprotnik ne uspe udariti žoge.
Nogomet (slika 2) je ekipna športna igra z žogo na posebnem mestu (igrišču) velikosti 100-110 X 64-75 metrov z golom. Igralci so razdeljeni v ekipe po 11 ljudi. Cilj igre je s katerimkoli delom telesa (razen z rokami) žogo čim večkrat zabiti v nasprotnikov gol. Nogomet je najbolj priljubljena športna igra na svetu.
Z usnjenimi žogami so se pred mnogimi stoletji igrala različna ljudstva. Vse to so bile sorte nogometa, na primer v Italiji se je ta igra imenovala "Calcio", v Franciji - "Pasup". Najstarejša oblika nogometa pa je nastala v 2. stoletju pr. na Kitajskem. Njena zveza FIFA je leta 2004 priznala prototip igre, ki jo poznamo danes. Razvoj zgodovine nogometa v Evropi se je začel z Rimskim cesarstvom, po izginotju katerega praktično ni bilo podatkov o zgodovini razvoja nogometa. Po usmrtitvi kralja Karla I. v Angliji v 17. stoletju so njegovi privrženci pobegnili v Italijo, kjer so se Britanci seznanili z igro in jo pozneje prenesli v domovino.
Sodobno ime "nogomet" ("foot" - noga, "ball" - žoga) je igra pridobila v Angliji, zato lahko trdimo, da zgodovina nogometa izvira iz Anglije. Prva nogometna pravila so sprejeli na univerzi Cambridge leta 1846, že leta 1857 pa je bil v mestu Sheffield ustanovljen prvi nogometni klub. Da bi izdelali enotna pravila, so na predlog Johna Carlighta leta 1863 organizirali sestanke predstavnikov nogometnih klubov. Prva uradna nogometna pravila so bila sestavljena 26. oktobra 1863. Bistveno so se razlikovali od sodobnih, na primer ni bilo prepovedi dotika žoge z rokami. S Sheffieldom je povezano še eno pomembno dejstvo v zgodovini nogometa. To je ustanovitev Nogometne zveze leta 1867. Po njeni zaslugi je bil razvit niz pravil, od katerih jih je osem sprejela sodobna nogometna zveza. V tistih časih je bilo prepovedano plačevati igralce za igranje v ekipi. Klubski protest leta 1884 je to pravilo odpravil in nogomet je leta 1885 postal profesionalen. Ni presenetljivo, da so začetniki sodobnega nogometa zmagali na prvih treh olimpijskih igrah: 1912, 1908 in 1900.
Danes nogomet osvaja milijone oboževalcev po vsem svetu in je najbolj priljubljena moštvena športna igra.
Slika 2
Hokej (slika 3) je športna igra, pri kateri dve nasprotni ekipi poskušata s palico zabiti plošček v nasprotnikov gol. Posebnost te igre je, da se igralci premikajo po ledeni površini na drsalkah. V zgodovini hokeja ima njegova domovina - Kanada, oziroma Montreal, tradicionalno pomembno vlogo. Tam so potekala prva tekmovanja v zgodovini hokeja. Zgodilo se je 3. marca 1875 na lokalnem drsališču Victoria. Tekmovali sta dve ekipi po devet ljudi (vse v bejzbol obrambi). Naslednji pomemben dogodek v zgodovini hokeja na ledu je pojav prvih pravil. Izumili so jih študenti univerze Montreal McGill, skupaj je bilo sedem pravil. Hokej je v Kanadi postal zelo priljubljen. Uvrščen je bil celo v program Zimskega karnevala. In že leta 1885 je bila ustanovljena Amaterska hokejska zveza (tudi v Montrealu). Leta 1886 je bila prva mednarodna tekma Kanada - Anglija. Leta 1893 je generalni guverner Kanade Lord Stanley kupil pokal, za katerega so se začela potegovati kanadska moštva. Tako se je pojavila najprestižnejša trofeja v zgodovini hokeja - Stanleyjev pokal. Na kongresu leta 1908 v Parizu je bila ustanovljena Mednarodna hokejska zveza. V Rusiji se zgodovina hokeja začne 22. decembra 1946, ko so bile v Moskvi, Leningradu, Rigi, Kaunasu in Arhangelsku odigrane prve tekme prvega prvenstva ZSSR v hokeju na ledu. Danes se je brez nasmeha nemogoče spominjati na primer neizmernih razcvetov igralcev, nerodnih poskusov hokejistov, da vržejo plošček v zrak, trpljenja vratarjev, obremenjenih s težko, nepopustljivo palico, enajstmetrovke, imenovane oboje. »kaznovalna celica«, »kletka« in »čelni kraj«. Osupljiv je tudi pogum hokejistov, ki so nastopili brez zaščitne opreme. Nasprotno pa je iz tekme v tekmo število gledalcev na tribunah nenehno naraščalo. Tudi hokejska industrija je šla na bolje. Od prešitih jaken na kmetiji so se naučili šivati zaščitno opremo, hokejske hlače. Vratarji si nadenejo boksarske čelade, igralci v polju pa kolesarske čelade. Kanadski hokej na ruskih tleh je iz nogometa prevzel okus po podajah, zasvojenost z večstranskimi kombinacijami, iz bandija pa - kozmične hitrosti, virtuozno posedovanje drsalk.
Spomladi 1953 je bila na kongresu LIHG sovjetska hokejska zveza sprejeta v članstvo te mednarodne organizacije. In leto pozneje, leta 1954, je domači hokej v Stockholmu osvojil svetovni hokejski vrh. Pravi junaki tega turnirja so bili vratarji Nikolaj Pučkov in Grigorij Mkrčjan, branilci Alfred Kučevski, Dmitrij Ukolov, Aleksander Vinogradov, Pavel Žiburtovič, Genrikh Sidorenkov, napadalci Vsevolod Bobrov, Viktor Šuvalov, Aleksej Gurišev, Jurij Krilov, Mihail Bičkov, Aleksander Uvarov, Valentin Kuzin, Evgenij Babič, Nikolaj Hlistov, Aleksander Komarov. Skoraj ista sestava je po 2 letih osvojila olimpijsko zlato.
Naslednja generacija sovjetskih hokejskih mojstrov je pobrala in uspešno nosila to zmagovito palico. V 60. letih so v reprezentanci ZSSR blesteli tako izjemni mojstri, kot so Viktor Konovalenko, Konstantin Loktev, Veniamin Aleksandrov, Aleksander Almetov, Boris Mayorov, Vjačeslav Staršinov, Viktor Jakušev, Stanislav Petuhov, Anatolij Firsov, Eduard Ivanov, Aleksander Ragulin, Viktor Kuzkin. Vitalij Davidov. Naša ekipa je takrat postala priznani vodja svetovnega amaterskega hokeja. Leto 1972 je posebno leto v zgodovini ruskega hokeja. Prihaja do menjave igralcev, menjava trenerjev. Vsevolod Bobrov je prevzel štafeto od zvezdniškega para Chernyshev-Tarasov. In pod njegovim vodstvom je naša ledena reprezentanca prvič prekrižala palice v stalnem boju s kanadsko ekipo, ki jo sestavljajo najmočnejši NHL-ovci. Na teh tekmah se je razkril hokejski talent nove generacije igralcev: Vladislav Tretyak, Valery Vasiliev, Gennady Tsygankov, Vladimir Lutchenko, Vladimir Petrov, Boris Mikhailov, Valery Kharlamov, Alexander Yakushev, Vladimir Shadrin, Alexander Maltsev. Niso uspeli ponoviti zmagovitega niza svojih predhodnikov, je pa reprezentanca osvojila svetovna prvenstva v letih 1973, 1974, 1975 in olimpijski turnir leta 1976 v Innsbrucku. Leta 1977 je reprezentanco in klub CSKA vodil Viktor Tihonov. Pod njegovim vodstvom je zablestela spretnost Vjačeslava Fetisova, Alekseja Kasatonova, Helmuta Balderisa, Sergeja Makarova, Igorja Larionova, Vladimirja Krutova, Viktorja Žluktova in mnogih drugih mojstrov. Pod njim so vstopnico za veliki hokej prejeli Valery Kamensky, Sergey Fedorov, Alexander Mogilny, Pavel Bure. Danes je hokej znan v vseh državah. Svetovna prvenstva pred televizijske zaslone pritegnejo milijone in milijarde gledalcev po vsem svetu. Zdaj je hokej bolj priljubljen kot kdaj koli prej v zgodovini hokeja.
Slika 3
Ekipni športi prispevajo h krepitvi telesnega zdravja, razvoju timskega duha.
Za športne igre (nogomet, košarka, odbojka, hokej, rokomet, tenis itd.) je značilna raznovrstnost gibanja. Sem spadajo tek, skoki, suti žoge z mesta in v skoku, udarci različnih silovitosti ipd. Vsa ta gibanja se izvajajo v pogojih interakcije (v boju) igralcev. Med igro se nenehno spreminja struktura gibov in njihova intenzivnost.
Nekatere vrste iger (hokej na ledu, košarka, ragbi, rokomet itd.) so usmerjene v hitrost in moč, kar se odraža v procesu treninga. Športne igre prispevajo k razvoju hitrosti, moči, okretnosti in drugih lastnosti. Odvisno od vrste iger so fiziološke spremembe v telesu različne.
Poraba energije v ekipnih športih je odvisna od velikosti igrišča, tempa in ritma igre, borilnih veščin, usposobljenosti športnikov in njihove telesne pripravljenosti. Tako je poraba energije odbojkarjev, košarkarjev 4200-4500 (za moške) in 3600-3800 kcal (za ženske). IPC pri košarkarjih 44 ml/min/kg (J.Wilmore, 1980), pri moških košarkarjih - 53 ml/min/kg, pri nogometaših, odbojkarjih (moški) - 58 ml/min/kg in 57 ml/. min/kg (J.Wilmore, 1980). Frekvenca dihanja (RR) v igrah se lahko giblje od 20-30 do 60 eks./min. VC se giblje od 3500 do 5000 ml, pri ženskah pa 3000-4500 ml. Srčni utrip v mirovanju se giblje od 45 do 55 utripov / min, pri igranju hokeja na ledu lahko doseže 160-200 ali več utripov / min, pri košarki, nogometu, rokometu - 140-180 ali več utripov / min.
Laktat po tekmi (treningu) je lahko 8-14 ali več mmol / l.
Vaterpolo je igra z žogo na vodi. Vaterpolisti nastopajo v športnih kopalkah (z školjko) in posebnimi kapami. Za vaterpolo je značilna tehnika plavanja kravl, ko je glava dvignjena nad vodo, zaveslaj pa je krajši. Za vodenje žoge športniki uporabljajo val z lokom in žogo premikajo z glavo. Glavne tehnike so prijem žoge z obračanjem roke, lovljenje žoge in met.
Delo vaterpolista poteka pretežno v aerobno-anaerobnem načinu. Ventilacija pljuč pri vaterpolistu je visoka in lahko (doseže) 100-160 ali več litrov na minuto, privzem kisika je 5,5-6 litrov. MIC - 58 ml / min / kg, VC - več kot 5 litrov. Srčni utrip v mirovanju je 45-50 utripov / min, med igro pa se lahko poveča na 160-190 ali več utripov / min.
borilne veščine
Rokoborba (prosti slog, grško-rimski slog, sambo, judo itd.) nanaša na borilne veščine. Sredstva borbe so tehnike, s katerimi se nasprotnika ujame, izloči iz ravnotežja in vrže na tla (preproga).
Rokoborba združuje hitrostno-močno delo s statičnimi obremenitvami, razvija moč, hitrost, spretnost. Za uspešno motorično aktivnost rokoborca je potrebno razviti proprioceptivno občutljivost.
Rokoborci imajo dobro razvit mišični sistem, prilagojen je delovanju predvsem v anaerobnem načinu. Poraba energije med bojem je zelo velika. Med popadki doseže povprečno 10-12 kcal ali več v 1 minuti. Frekvenca dihanja med bojem se poveča na 35-40 ali več eks./min. Zabeleženi so bili trenutki zadrževanja diha in napenjanja - med zajemanjem, pripravo na izvedbo meta in med metom. Poraba energije od 3700 do 6000 kcal ali več, odvisno od kategorije teže. Potreba po kisiku je odvisna od intenzivnosti dela. Kisikov dolg do konca boja lahko doseže pomembne vrednosti. MIC je 57 ml/kg/min.
V mirovanju je srčni utrip v povprečju 45-60 utripov / min. Med kontrakcijo in še posebej po kontrakciji srčni utrip doseže 180-200 ali več utripov / min. Krvni tlak se lahko dvigne na 150-160 mm Hg. (sistolični) in 80-100 mm Hg. (diastolični).
Laktat v krvi po kontrakciji se poveča in znaša 8-10 ali več mmol / l. Za rokoborce je značilno povečano delovanje žlez znojnic - to je treba upoštevati pri pripravi rokoborca na borbo: ni ga mogoče masirati z oljem in drgniti z olji.
Boks je zelo razširjena vrsta borilnih veščin. Boks zahteva veliko vzdržljivost, moč, pogum, spretnost, hitrost, trdnost in odločnost ter druge posebne lastnosti.
Poraba energije je odvisna od intenzivnosti dela, višja je pri športnikih z nizko težo in doseže 15-25 kcal na minuto. Skupna poraba energije po treningu lahko znaša od 3700 do 6000 kcal, odvisno od kategorije teže, temperature okolja in športnikove telesne pripravljenosti. IPC je 55 ml / min / kg (G. Cumming, 1968). Frekvenca dihanja lahko doseže 35-50 eks./min, pljučna ventilacija pa se giblje od 80 do 120 ali več litrov. Sprejem kisika je lahko visok do 4-5 l/min in obstaja kisikov dolg. VC v boksaricah v povprečju 3500-4500 ml.
Srčni utrip se upočasni in v mirovanju je 45-55 utripov / min. Med borbo srčni utrip doseže 180-200 ali več utripov / min. Po boju se laktat v krvi močno poveča in znaša 8-12 ali več mmol / l.
Sabljanje - To je šport, ki temelji na borilnih veščinah v eni od vrst športnega reznega orožja. Sabljanje razvija hitrost, agilnost, vzdržljivost, samokontrolo, sposobnost sprejemanja bliskovitih odločitev in dejanj v težkih situacijah.
Pri sabljanju z rapirji, meči ali sabljami je cilj športnika, da nasprotniku v danem trenutku zada določeno število udarcev (ali injekcij).
V sodobnem sabljanju se razlikujejo naslednje vrste orožja: rapir, meč, sablja. Rapir in meč sta prebodna orožja. Sablja je rezalno orožje.
Pri sabljanju z rapirji in meči se uporablja električna oprema - po vbrizganju se električni krog sklene in zasveti lučka.
Srčni utrip med bojem se poveča in je lahko 160-180 ali več utripov / min MIC pri moških je 56 ml / min / kg, pri ženskah - 44 ml / min / kg.
Pri sabljanju so vidni, vestibularni in motorični aparati velikega pomena. Vizualna percepcija v bistvu določa celotno vedenje sabljača. Frekvenca se med bitko poveča na 30-40 ali več eks./min. Poraba energije zaradi kratkega trajanja injekcij in celotnega boja je zanemarljiva. Pljučna ventilacija pri sabljačih med tekmovanjem se poveča na 60-100 l/min. Poraba energije je 3600-4200 kcal za moške in 3000-3600 za ženske.
